"Vis Verbum" El Poder de la Palabra

No 622 Setiembre 27, 2014

“Examinando Las Sagradas Escrituras”

El corazón es más traicionero que cualquier otra cosa, y es desesperado.¿Quién puede conocerlo? (Jer. 17:9.)

Hoy día, los médicos utilizan la tecnología más moderna para examinar el corazón y comprobar su estado. No obstante, Jehová va mucho más allá, como hizo en tiempos de Jeremías. Está especialmente capacitado para ello, según indican sus palabras: “Yo, Jehová, estoy escudriñando el corazón, [...] para dar a cada uno conforme a sus caminos, conforme al fruto de sus tratos” (Jer. 17:10). Escudriñar el corazón no exige un examen médico del órgano literal, que en setenta u ochenta años puede latir unos 3.000 millones de veces. Más bien, Jehová se refirió al corazón simbólico, que representa lo que la persona es en su interior y engloba sus deseos, pensamientos, inclinaciones, actitudes y metas. Ese “corazón” está en todos nosotros. Dios puede examinarlo, y, hasta cierto grado, nosotros también. (JW.Org)

“Salmos 87”

Su fundamento está en las santas montañas.

² Jehová está más enamorado de las puertas de Sión

que de todos los tabernáculos de Jacob.

³ Cosas gloriosas se están hablando acerca de ti, oh ciudad del Dios [verdadero]. Sélah.

⁴ Haré mención de Rahab y Babilonia como entre los que me conocen;

aquí están Filistea y Tiro, junto con Cus:

“Este es uno que nació allí”.

⁵ Y respecto de Sión se dirá:

“Todos y cada uno nacieron en ella”.

Y el Altísimo mismo la establecerá firmemente.

⁶ Jehová mismo declarará, al inscribir los pueblos:

“Este es uno que nació allí”. Sélah.

⁷ También habrá cantores así como bailadores de danzas de corro:

“Todos mis manantiales están en ti”.

“El Punto De Vista Bíblico”

¿Cómo debemos orar a Dios?

DIRIGIRNOS al Todopoderoso y contarle nuestros pensamientos más íntimos es un privilegio de incalculable valor. Lamentablemente, muchas personas no saben muy bien cómo hacerlo. Otras desean mejorar la calidad de sus oraciones, como algunos de los primeros discípulos de Jesús. De hecho, uno de ellos le pidió: “Señor, enséñanos a orar” (Lucas 11:1). En respuesta, Jesús dio un modelo de oración: el padrenuestro. Esas sencillas pero hermosas palabras no solo nos sirven de guía para dirigirnos a Dios como él quiere, sino que aclara cuál es el tema principal de la Biblia.

La oración que Jesús enseñó

Jesús dijo: “Ustedes, pues, tienen que orar de esta manera: ‘Padre nuestro que estás en los cielos, santificado sea tu nombre. Venga tu reino. Efectúese tu voluntad, como en el cielo, también sobre la tierra. Danos hoy nuestro pan para este día; y perdónanos nuestras deudas, como nosotros también hemos perdonado a nuestros deudores. Y no nos metas en tentación, sino líbranos del inicuo’” (Mateo 6:9-13).

Al decir “tienen que orar de esta manera”, la intención de Jesús no era que repitiéramos sus palabras como loros. Él mismo acababa de criticar dicha costumbre (Mateo 6:7). Más bien, nos enseñó a establecer un orden de prioridades, a pedir lo que es importante para Dios y no para nosotros. A fin de comprender cuáles son esas prioridades, necesitamos entender bien el significado de la oración que enseñó Jesús. Examinémosla con detalle.

Análisis del padrenuestro

“Padre nuestro que estás en los cielos, santificado sea tu nombre.” Jesús llamó a Dios “Padre”, y con buena razón, pues, como todo buen padre, es cariñoso y protector. Además, tiene un nombre personal, Jehová, el cual no debe confundirse con ninguno de los muchos títulos que posee, tales como “Todopoderoso”, “Dios” o “Señor” (Salmo 83:18). Pero ¿por qué es necesario que su nombre sea santificado? Porque su nombre y reputación han quedado manchados por la calumnia.

Por ejemplo, hay quienes culpan a Dios de sus dificultades. Pero la realidad es que muchas de ellas son culpa de los propios seres humanos o se deben a que la persona estaba en el lugar equivocado en el momento equivocado (Proverbios 19:3; Eclesiastés 9:11). Otros lo acusan de provocar los desastres naturales. Sin embargo, la Biblia nos explica que “con cosas malas Dios no puede ser sometido a prueba, ni somete a prueba él mismo a nadie” (Santiago 1:13). Y muchas religiones enseñan que los malos acaban en las llamas del infierno, donde Dios los castiga torturándolos por toda la eternidad. Al Dios de amor le tiene que ofender muchísimo esta doctrina (Jeremías 19:5; 1 Juan 4:8). La realidad es que “el salario que el pecado paga es [la] muerte”, no el tormento eterno (Romanos 6:23).

“Venga tu reino.” El Reino de Dios es un gobierno con Jesucristo como Rey. Daniel 7:14 profetizó: “A él fueron dados gobernación y dignidad y reino”. ¿Cuándo vendrá? Pronto, cuando intervenga en los asuntos humanos, aplastando a los demás gobiernos y ejerciendo el control absoluto sobre toda la Tierra (Daniel 2:44).

“Efectúese tu voluntad, como en el cielo, también sobre la tierra.” Bajo ese gobierno, la humanidad entera hará la voluntad de Dios y, como resultado, disfrutará de verdadera paz y adorará a Jehová como él quiere. No existirán factores divisivos como la política o la religión falsa. En sentido figurado, “la tienda de Dios [estará] con la humanidad”, dice Revelación (Apocalipsis) 21:3. El versículo 4 añade: “[Él] limpiará toda lágrima de sus ojos, y la muerte no será más, ni existirá ya más lamento ni clamor ni dolor. Las cosas anteriores han pasado”.

“Danos hoy nuestro pan para este día.” Después de mencionar lo que debe ser prioritario en nuestras oraciones —a saber, el nombre y el Reino de Dios—, Jesús se centró en nuestras necesidades. Indicó que no debemos afanarnos por conseguir mucho más de lo necesario “para este día”. En lugar de eso, tengamos presente el consejo que da Proverbios 30:8, que La Palabra de Dios para Todos traduce así: “No me des pobreza ni riqueza; dame sólo el pan de cada día”.

“Perdónanos nuestras deudas, como nosotros también hemos perdonado a nuestros deudores.” El término que se traduce “deudas” significa “pecados”. Dios merece que lo obedezcamos, pero cuando no lo hacemos, es decir, cuando pecamos, es como si acumuláramos una deuda con él. Sin embargo, Jehová está dispuesto a perdonárnosla si nosotros también perdonamos a quienes nos ofenden (Mateo 18:21-35).

“No nos metas en tentación, sino líbranos del inicuo.” Aquí el “inicuo” se refiere a Satanás, el Diablo, a quien la Biblia también llama “el Tentador” (Mateo 4:3). La carne es débil debido a nuestra imperfección, por lo que necesitamos la ayuda de Jehová para oponernos a Satanás y sus colaboradores humanos (Marcos 14:38).

La oración de Jesús puede ayudarnos a mejorar las nuestras, sobre todo en lo que respecta al orden de prioridades. Y eso no es todo. También aclara cuál es el tema principal de la Biblia: la santificación del santo nombre de Dios, la destrucción de la maldad y el establecimiento de la paz en la Tierra mediante el Reino de Dios. ¡Cuántas perlas espirituales ensartó Jesús en esta breve oración! (JW.Org)

[Nota]

En los textos bíblicos originales —escritos sobre todo en hebreo y griego—, el nombre divino aparecía unas siete mil veces. Por desgracia, numerosas versiones modernas han usado títulos para referirse a Dios en lugar de su santo nombre.

“Sucedió Un Día Como Hoy 27 De Setiembre”

(1822 - en Francia, Jean-François Champollion anuncia que ha descifrado la piedra Rosetta.)

1290 - en Hebei (China), un terremoto de 6,7 grados en la escala sismológica de Richter deja un saldo de 100 000 muertos.

1389 – nace Cosimo de Medici.

1601 – nace Luis XIII, rey de Francia.

1791 Francia: concesión a los judíos de plena ciudadanía e igualdad civil.

1821 – El Ejército Trigarante entra a la ciudad de México terminando con la guerra de la Independencia

1822 - en Francia, Jean-François Champollion anuncia que ha descifrado la piedra Rosetta.

1852 – el francés Henri Giffar realiza el primer vuelo en dirigible.

1905 - el diario científico Annalen der Physik reciben el tratado de Albert Einstein «¿La inercia de un cuerpo depende de su contenido energético?», donde introduce la ecuación E=mc².

1917 – muere Edgar Degas, pintor y escultor francés.

1919 – muere Adelina Patti, “prima donna” del mundo durante 30 años.

1921 – muere Engelbert Humperdinck, compositor alemán.

1922 Fin de la Guerra Guerra Greco-Turca.

1939 - Varsovia, sitiada, se rinde a las tropas alemanas, que capturan unos 160.000 soldados

1940 Pacto tripartito entre Alemania, Italia y Japón.

1961 - Sierra Leona se une a la ONU.

1964 - la Comisión Warren hace público el informe sobre el asesinato de John F. Kennedy, según el cual Lee Harvey Oswald es el único responsable del atentado de Dallas.

1975 España: ejecución de cinco personas por delitos de terrorismo y agresión a la fuerza pública.

1989 – Sony adquiere Columbia Pictures por 3.4 billones de dólares.

1992 Victoria de Ion Iliescu y su partido, el Frente Democrático de Salvación Nacional, en Rumanía.

1996 Afganistán cae en manos de los integristas islámicos talibanes.

1998 - en Estados Unidos empieza a funcionar en Internet el motor de búsqueda de Google, el buscador de Google.

1999 Comienza en Londres el proceso contra Augusto Pinochet.

2011 - la Tierra y el Sol se alinean con el minúsculo cometa Elenín, sin provocar los acontecimientos predichos por astrólogos.

“Las Diez Frases De La Semana”

“Bienaventurados nuestros imitadores, porque de ellos serán todos nuestros defectos” Jacinto Benavente

“Actuamos como si el lujo y la comodidad fueran lo más importante en la vida, cuando lo único que necesitamos para ser realmente felices es algo por lo cual entusiasmarnos.” Charles Kingsley

“Amigos. Nadie más. El resto es selva.” Jorge Guillén

¿Cómo te amo? Déjame contarte las maneras. Te amo con la profundidad, la anchura y la altura que mi alma puede alcanzar.” Elizabeth Barrett Browing

"Cuando tus dudas se desvanezcan, tus temores desaparecerán" Yogi Bhajan

"El amor perjudica los delirios del gozo más de lo que favorece" Marqués de Sade

“Es preferible fiarse del hombre equivocado a menudo, que de quien no duda nunca”. Francis Scott Fitzgerald

"Hacer el bien a tu enemigo puede ser obra de justicia y no es arduo; amarlo, tarea de ángeles y no de hombres". Jorge Luis Borges

"Jamás nos hallamos tan a merced del sufrimiento como cuando amamos". Sigmund Freud

“La belleza es muy superior al genio. No necesita explicación” Oscar Wilde

“Pensamientos Positivos”

Construye puentes de comunicación fuertes y sólidos entre tú y las personas con quienes te toca compartir tu camino. Tal vez hoy les puedas servir... y quizás mañana necesites de ellos. Acompaña a quien sufre el fracaso para animarlo a rehacer su camino; y refuerza, con sinceros aplausos, cada etapa que cada uno de los demás va superando y logrando. Sé generoso en la aprobación y en el aplauso; limita y reduce tu instinto de crítica.

“La Oración De La Rana – Anthony De Mello”

Cuando Buda entró en la capital del rey Pransanjit, el propio rey en persona salió a recibirlo. Había sido amigo del padre de Buda y había oído hablar del tremendo espíritu de renuncia del muchacho. De modo que intentó persuadir a Buda de que renunciara a su vida de mendigo errante y regresara al palacio, pensando que con ello estaba prestando un servicio a su viejo amigo.

Buda se quedó mirando a los ojos de Pransanjit y dijo: «Respóndeme sinceramente: a pesar de toda tu aparente alegría, ¿te ha dado tu reino un solo día de felicidad?»

Pransanjit bajó su mirada y permaneció mudo.

No hay mayor alegría

que no tener motivo de tristeza;

no hay mayor riqueza

que contentarse con lo que uno tiene.

“La Leche: El Mito Del Calcio”

" La leche es una secreción glandular característica de

todos los mamíferos. Los mamíferos son un orden de animales cuyas hembras poseen unas glándulas especiales (mamas) destinadas a alimentar a sus crías en las primeras etapas de su vida. Una vez que la cría alcanza un desarrollo suficiente para alimentarse de manera autónoma, la leche es abandonada y jamás vuelve a ser utilizada en la edad adulta. El ser humano es el único mamífero que infringe esta norma: continua consumiendo leche durante toda su vida, y con el agravante de tratarse de leche de otras especies. En este sentido, la mayoría de los niños pierden, a medida que crecen, la enzima que permite digerir la lactosa de la leche, como parte natural de su desarrollo coincidiendo con el destete.

" No hay que olvidar que cada leche posee una formulación especialmente "diseñada" para alimentar a las crías de esa especie.

Lógicamente, el contenido de la leche de vaca no es el mismo que el de la

leche humana, aunque su aspecto de la impresión que todas las leches son

iguales. El contenido en grasas y proteínas de la leche de vaca resulta

excesivo para el ser humano, y las proporciones de otras sustancias son

diferentes. Además, la leche sirve de vehículo de transmisión entre madre y

bebé de una variedad todavía no muy bien conocida de hormonas, anticuerpos y

otros factores inmunológicos.

" Si hasta hace poco, el consumo de leche en estado natural se defendía como tradicional y saludable, la situación cambió. En la actualidad, casi nadie puede consumir leche en estado natural, y los productos lácteos que ofrece el mercado han sido sometidos a diversos procesos de conservación y transformación.

" Se dice que los procesos de esterilización actuales (pasteurización, UHT, etc.) son seguros para el consumidor, al eliminar todos los gérmenes. En realidad, estos procesos transforman las cualidades de la leche, convirtiéndola en un producto "muerto" con la consigna de hacerla menos perecedera, o sea, que dure en los supermercados durante mucho tiempo, evitando pérdidas económicas. Los procesos de esterilización, alteran las sustancias nutritivas (proteínas, vitaminas, enzimas) y junto con los aditivos que se incorporan, sólo agravan el problema.

" La industria láctea está constantemente renovando sus líneas de productos e intentando captar nuevos mercados mediante agresivas técnicas publicitarias. Entre los productos lácteos de consumo, existe una amplísima gama. Es curioso observar cómo han ido intentando salvar los problemas que acarrean haciendo modificaciones para que "se adapten a las necesidades nutricionales de cada individuo". En definitiva, lo que nos venden es un "brebaje industrial" que nada tiene que ver con el producto

"natural" original y sus supuestas virtudes.

" Muchos alimentos son más ricos en calcio que la mayoría de los productos lácteos, poniendo en duda el papel de los mismos como principal fuente de ese mineral.

" El calcio de los vegetales, algas, frutos oleaginosos, etc., es muy bien recibido por nuestro organismo que está preparado para asimilarlo. En cambio, el calcio de los productos lácteos, debido a la caseína y la relación calcio/fósforo, no es asimilado

de la misma forma. H. Diamond (Estados Unidos) demostró que la caseína de la

leche disminuye la asimilación del calcio.

" La relación calcio / fósforo de la leche de vaca y su contenido elevado en fósforo, acidifica al PH sanguíneo, obligando al organismo a extraer al Calcio de sus reservas naturales óseas, después de haber utilizado el calcio proveniente de la alimentación.

" Entre los distintos tipos de leche existen diferencias de bio-disponibilidad natural. Por ejemplo, el hierro de la leche materna es absorbido por el ser humano entre el 50 y el 80 %, mientras que el de la leche de vaca se absorbe entre el 5 y el 10 %.

" El 55 % de los lípidos de la leche materna son ácidos grasos poli-insaturados, benéficos para la salud. La leche de vaca, en cambio, contiene un 70 % de ácidos grasos saturados que representan a las grasas causantes de diversas enfermedades, entre ellas las cardiovasculares,

" Intolerancia a la lactosa a partir de cierta edad. Según

numerosos estudios, la lactasa, o sea la enzima que digiere la leche, pierde

su actividad en forma parcial o total en un sector de la población,

ocasionando intolerancia a los lácteos, alergias, problemas digestivos,

inmunitarios, etc.

" Las leches vegetales suelen digerirse mejor que las

animales. La inmensa mayoría que pasa de la leche de vaca a la vegetal

observa como disminuyen los síntomas dispépticos El estreñimiento, la

diarrea, el colon irritable y las alergias son algunas de las enfermedades

más beneficiadas.

" En Francia, el 30 % de las mujeres con menopausia

presentan osteoporosis, o sea cerca de 3 millones. De ese total, cada año

50.000 mujeres sufren fractura de cuello del fémur, la mayoría de las cuales

desarrolla invalidez crónica. Sin embargo todas estas pacientes consumen

productos lácteos, siendo la primera indicación que reciben en la consulta

médica.

" El investigador norteamericano William Ellis, después de

realizar más de 25.000 análisis de sangre, halló que los niveles más bajos

de calcio correspondían a personas con la costumbre de tomar tres, cuatro o

cinco vasos de leche al día.

" El calcio es generalmente mejor asimilado y utilizado por

el cuerpo cuando es ingerido en una relación aproximada 2:1 con respecto al

fósforo, y los lácteos tienen contenidos relativamente altos de fósforo en

relación con el calcio.

" Debemos reflexionar sobre las implicancias éticas que

derivan del consumo de productos de origen animal. Es necesario conocer como

nuestros hábitos dietéticos afectan a los seres del reino animal, si

deseamos evitar que los animales deban morir o sufrir para proporcionarnos

alimento. Es obvio que los productos lácteos son obtenidos actualmente

aplicando técnicas productivas poco respetuosas con las vacas, las cuales

generalmente reciben un trato más degradante que otros animales destinados

al consumo humano.

" Cada vez es mayor el número de especialistas en nutrición

que cuestionan el valor de los productos lácteos, a la luz de numerosos

estudios que han asociado su consumo con una gran variedad de problemas de

salud, contradiciendo en muchos casos el concepto de "alimento básico" que

popularmente se tiene de ellos.

" Un importante grupo de evidencias científicas suscita

inquietudes sobre los riesgos de salud de los derivados de la leche de vaca.

Estos problemas se relacionan con las proteínas, el azúcar, la grasa y los

contaminantes que contienen los lácteos.

Aunque existen estudios con resultados contradictorios, unos resaltando los

efectos favorables de los lácteos y otros relacionándolos con diversos

problemas de salud, nos vamos a centrar sólo en algunos puntos relevantes.

" Muchas personas son ya conscientes de que la leche de vaca

produce más mucosidad que cualquier otro alimento, un moco espeso que

obstruye el sistema respiratorio y que favorece ciertas enfermedades. La

fiebre del heno, el asma, la bronquitis, la sinusitis, los resfríos, la

secreción nasal y las infecciones de oído pueden ser favorecidas por esta

mucosidad, como así también causa de alergia. Este hecho puede comprobarse

dejando de consumir lácteos por un tiempo.

" Un grupo estadounidense de médicos independientes, el PCRM

(Comité de Médicos por una Medicina Responsable), aporta grandes razones

basadas en estudios científicos para eliminar los lácteos de la dieta.

• Los productos lácteos aportan cantidades importantes de

colesterol y grasa a la dieta, que pueden aumentar el riesgo de diversas

enfermedades crónicas incluyendo las enfermedades cardiovasculares.

• Diversos tipos de cáncer han sido relacionados con el consumo de

lácteos, como el de ovario (por la incapacidad de descomponer la galactosa)

y los de mama y próstata (presumiblemente asociados al aumento de una

sustancia que contiene la leche, llamada IGF-1).

• La intolerancia a la lactosa es común en muchas personas,

especialmente entre los de razas no caucásicas. Los síntomas, que incluyen

molestias gastrointestinales, diarrea y flatulencia, suceden porque estos

individuos no poseen los enzimas que digieren la lactosa.

• El consumo de leche puede no proporciona una fuente fiable de

vitamina D en la dieta. En muestreos de leche se han encontrado variaciones

significativas del contenido de vitamina D, con algunas muestras que

presentaban hasta 500 veces el nivel indicado, mientras que otras poseían

poca o ninguna.

• Se emplean hormonas sintéticas para que las vacas lecheras

aumenten la producción de leche. Como las vacas están produciendo cantidades

de leche que la naturaleza jamás previó, el resultado obtenido es la

mastitis, o inflamación de las glándulas mamarias. Su tratamiento requiere

el uso de antibióticos, cuyos restos y de las hormonas se encuentran en

muestras de leche y otros lácteos.

" Ningún animal en estado libre se alimenta de leche fuera

del periodo de amamantamiento y a pesar de ello no padecen deficiencias de

calcio. ¿Por qué? Sencillamente porque las dietas que ingieren les

proporcionan todos los nutrientes que necesitan para su estado de salud

normal, de forma instintiva saben qué deben comer y están preparados para

extraer de esos alimentos todo lo necesario. El problema es del ser humano,

que ha perdido esa referencia instintiva su dieta está tan desnaturalizada

que invariablemente incorpora un exceso de ciertos factores y una carencia

de otros.

" Relacionado con el calcio, se ha construido un mito

infundado que asocia la falta de calcio en el organismo con la falta de

calcio en la dieta. Nada más lejos de la realidad, por mucho calcio que se

añada a la dieta, si los hábitos de vida en conjunto son incorrectos, las

pérdidas de calcio seguirán representando un problema. Muchos pueblos

indígenas con unos niveles relativamente bajos de calcio en la dieta

obtienen suficiente calcio para mantener huesos robustos de por vida,

gracias a los factores benéficos de su estilo de vida global.

" En este sentido, existen ciertos estudios que arrojan

resultados destacables. El Estudio de Salud de Enfermeras de Harvard, que

controló a más de 75.000 mujeres durante 12 años, mostró que el aumento del

consumo de leche no tiene un efecto protector sobre el riesgo de fracturas.

De hecho, el consumo superior de calcio procedente de los lácteos estaba

asociado a un mayor riesgo de fracturas.

" Por otro lado, tenemos el Estudio de Nutrición

Cornell-Oxford-China, conocido como Proyecto China por haber sido realizado

en China continental y Taiwan. Es un estudio masivo sobre más de 10.000

familias diseñado para estudiar la dieta, el estilo de vida y las

enfermedades de la población. Mediante la investigación simultánea de

enfermedades y características dietéticas, como ningún otro estudio

científico hasta la fecha, el proyecto ha generado la base de datos más

completa del

mundo sobre las múltiples causas de la enfermedad. En este estudio se

observó que los chinos (que tradicionalmente nunca han consumido lácteos y

en general su ingesta de calcio es baja), presentan un riesgo muy inferior

de osteoporosis.

" Las conclusiones demuestran, entre otras cosas, el papel

des-mineralizante de la leche animal en el adulto. Cuando los chinos

introducen la leche en sus dietas, se produce un aumento de la osteoporosis.

Este hecho parece paradójico, puesto que los chinos bebedores de leche

consumen cuatro veces más calcio que los chinos que no la ingieren. No

deberíamos sorprendernos por estos resultados, es bien conocido que la

osteoporosis es una enfermedad de los países occidentalizados, fuertes

consumidores de productos lácteos, que supuestamente la previenen.

" Según el equipo de Hsiu y Funk (Universidades de Taipeh y

Los Ángeles), la osteoporosis aumenta de forma espectacular en aquellas

personas que sin haber tomado nunca leche animal, comienzan a tomarla. Esta

pérdida de calcio puede ser debida a la acidez transitoria producida por el

exceso de proteínas de los lácteos.

" Todo indica que los lácteos no ayudan a mantener huesos

fuertes; se puede reducir el riesgo de osteoporosis eliminando el consumo de

sodio y proteína animal en la dieta y aumentando el consumo de frutas y

verduras, haciendo ejercicio, y asegurando un adecuado consumo de calcio

procedente de vegetales tales como las hortalizas de hojas verdes, las

legumbres y los frutos secos. Por ejemplo, una ración de brócoli contiene

tanto calcio aprovechable como un vaso de leche, además de muchos otros

nutrientes saludables.

" ¿Cómo se pueden sustituir los derivados lácteos? El hecho

de renunciar al consumo de productos lácteos puede acarrear problemas, no

para la salud física sino de tipo social o psicológico, pues en el mundo

actual se da un uso indiscriminado de productos lácteos, introducidos en

las costumbres más cotidianas y formando parte de la gran mayoría de los

alimentos elaborados que se consumen habitualmente. Renunciar a ellos da la

impresión de no poder consumir casi ninguno de los alimentos habituales, y

de restringir enormemente nuestra variedad dietética. La solución está, una

vez más, en utilizar nuestra imaginación, explorar nuevos alimentos y buscar

reemplazos eficaces.

" Se pueden reemplazar los lácteos más comunes con los

siguientes productos:

• Leches vegetales: Existen multitud de alternativas, la más

conocida es la leche de soja, tomada de las tradiciones orientales, pero

también están las de avena, arroz, almendras, avellanas... Existen muchas

marcas en el mercado y también se pueden elaborar en casa si se desea.

• Yogur: se puede elaborar yogur a partir de las leches vegetales,

como la de soja.

• Quesos: el mismo proceso que se utiliza para elaborar queso a

partir de la leche de vaca se puede aplicar con las leches vegetales,

principalmente la de soja. El queso de leche de soja se conoce con el nombre

de tofu.

Conclusión

En resumen, cualquier persona que se preocupe por la salud debe

cuestionarse si el consumo de productos lácteos es realmente indispensable.

Existen muchos indicios que en realidad pueden acarrear problemas de salud.

La leche y demás lácteos no son necesarios en la dieta, y tenemos formas de

reemplazarlos por otros alimentos más saludables. Así pues, ¿por qué seguir

consumiéndolos? Una dieta sin lácteos puede cubrir todas las necesidades

nutritivas y sin riesgos para la salud. En realidad, podemos alimentarnos

perfectamente, sin tener carencias de ningún tipo, prescindiendo de los

lácteos. La necesidad de sustituir los lácteos por otros alimentos responde

a dos razones: una, la preocupación por el calcio; y la otra, el apego

psicológico al "amamantamiento" diario.

Del calcio nos tendríamos que preocupar de las pérdidas más que del

suministro e incluir en la dieta una buena cantidad de vegetales que

contienen ese mineral.

Para los que necesitan seguir tomando un líquido blanco de sabor dulce

suave, existe una amplia variedad de leches vegetales. Podemos obtener

sabrosas y nutritivas "leches" de arroz, avena, almendras, avellanas, sésamo

o soja. Las venden preparadas, pero también las podemos hacer en casa.

BIBLIOGRAFIA

Este informe ofrece trechos extraídos de los siguientes artículos:

- "Lait: le mythe du calcium" Jacques Ascencio. Revista Biocontact nº

62 (04/1997)

- "¿Son los lácteos una buena fuente de calcio?" Dra. Olga Cuevas

Fernández.

- "¿Porque las leches vegetales?" . Luisa Martín.

- "Leches vegetales" . Josep Vincet Arnau.

- "Razones para no consumir productos lácteos" . Asociación Vegana

Española.

“Las Clases Medias En El Perú – Víctor Bocanegra”

(Se adjunta el artículo completo)

“Candidato”

El término "candidato" tiene su origen en el vocablo del Latín "candidatus".1) m. y f. Persona que pretende alguna dignidad, honor o cargo.2) m. y f. Persona propuesta o indicada para una dignidad o un cargo, aunque no lo solicite.3) m.y f. coloq. en algunos países : persona cándida elegida para ser engañada o estafada. "Candidatus" a su vez proviene del latín "candidus" cuyo significado es " blanco".Todos aquellos que aspiraban a recibir algún cargo o misión oficial en tiempos de la antigua República Romana, acostumbraban a vestir una luenga túnica de tela especialmente blanca y limpísima, con lo cual venían a querer demostrar que sus intenciones eran de extrema pureza. Así vestidos, se paseaban por entre las gentes en los lugares de trabajo, en los grandes mercados y por el Gran Foro. De esta manera deambulaban entre los posibles votantes solicitando los votos de los ciudadanos. Algunos autores que relatan las peripecias de aquellos candidatos en aquellas épocas, mencionan el hecho de que los "candidatos" se paseaban con sus túnicas entreabiertas, tratando de mostrar (en caso de tenerlas) las cicatrices de sus cuerpos en guerras por la patria. En estos primeros años del siglo XXI que nos ha tocado vivir, los "candidatos" en épocas pre-elecciones se pasean ya no por el Foro, sino que visitan los mercados y ferias populosas ,los grandes establecimientos industriales, las escuelas y las universidades. Y aunque no van vestidos con togas blancas e inmaculadas, se pasean estrechando las manos y besando a los obreros y comerciantes y acarician a los niños y abrazan a las madres. Si hoy los candidatos vistieran togas blancas, a los cuatro dias de haber pasado las elecciones y de ellos haber obtenido sus bancas u oficios , esas togas se teñirían de negro duelo. Los candidatos, una vez elegidos, dejan de visitar los lugares populares y se olvidan del pueblo , de sus apremiantes necesidades y de todas las inflamadas promesas que jamás habrán de cumplir.. Decía un borracho semi dormido sobre el banco de una plaza :"CANDIDATO ES UNA PERSONA QUE OBTIENE SOBRES CON DINERO DE SABE EL DIABLO QUE TIPO DE GENTES RICAS, Y VOTOS DE LOS POBRES E INCAUTOS , CON LAPROMESA DE PROTEGER A LOS UNOS DE LOS OTROS. Moshe Vainroj

“Darse Cuenta De La Respiración - Juan Bautista Pino”

La respiración nos acompaña desde el primer momento de la vida, hasta el último. Nacemos con la primera inspiración y nos marchamos con la última expiración. Es la eterna acompañante en cada momento y situación del recorrido vital de una persona.

La respiración se encarga de aportar el oxigeno para que todo el cuerpo funcione físicamente e influye de una manera importante en la actividad emocional y mental. Podemos estar sin comer algunos días y sin beber igualmente algún tiempo, pero no podemos dejar de respirar más de varios minutos. La respiración es la señal de la vida. Sabemos a través de ella si una persona está viva o no, influye directamente sobre los latidos del corazón que a su vez imprime el ritmo y cadencia a toda la actividad de nuestro organismo, activando todos los órganos y sus funciones. También la respiración realiza una función de limpieza sanguínea de toxinas.

Pese a todo esto respiramos habitualmente al mínimo, tan solo con el tercio superior del pecho: básicamente jadeamos y ocasionalmente hay una especie de bostezo o suspiro que nos hace respirar con cierta profundidad. Esta respiración profunda es beneficiosa y da una sensación de tranquilidad y satisfacción. Esto es así porque se inhala más oxígeno y es como una aportación mayor de energía. De igual manera esto tiene su límite, porque si hacemos hiperventilación y metemos mas oxigeno del que podemos procesar, entonces podemos marearnos y tenemos una especie de "viaje".

Todos los sistemas del cuerpo funcionan de forma automática: la digestión, la circulación etc. La respiración también pero se diferencia de los demás sistemas en que además es la única función del organismo que puede ser modificada voluntariamente. Esto hace que el darnos cuenta de cómo respiramos para respirar más y mejor va a producirnos más bienestar y salud. Si sabemos hacernos cargo de nuestra respiración podemos adecuarla a nuestras necesidades. Esto lo hacen los deportistas, también las embarazadas en su preparación al parto, los estudiantes de canto o los actores. En general es una herramienta útil para cualquier forma de concentración. Las técnicas de respiración no solo son prácticas relacionadas con la meditación y en general las filosofías místicas orientales. El uso de la respiración es una herramienta, como un conocimiento que si decides usarlo te beneficias de él. Es un aporte extra de energía que podemos utilizar en momentos en el que nos estemos "quedando cortos" dentro de una situación que experimentamos como difícil. Nos empuja y da la posibilidad a un "segundo esfuerzo" cuando estamos en un momento de cansancio físico o mental.

En el plano psicológico la respiración profunda está en relación a un estado de calma, quietud, ausencia de preocupaciones y ansiedad. Una vez que se ha establecido alrededor de nosotros y dentro de uno mismo un momento de calma podemos sentirnos relajados en un momento de calidez.

La respiración consciente nos conecta con nuestro cuerpo, muchas veces el gran ausente de nosotros mismos, además es un impacto potente en toda nuestra fisiología. La podemos ver como un hábito higiénico, como por ejemplo lavarse los dientes con frecuencia.

En el trabajo de hipnosis esto es una piedra angular. Conseguir una situación que permita que la persona llegue a un estado de relax profundo es fundamental para inducir mensajes positivos que puedan pasar directamente a la parte más inconsciente de la persona. La respiración es la herramienta para crear esta situación de trabajo. Por sí misma tiene una serie de cualidades que la hacen única, de modo que su capacidad de generar estados de conciencia abiertos y su capacidad de influir son enormes. En general apoya generosamente y amplifica cualquier actividad física y mental aumentando la concentración y en general da más agudeza a todas las capacidades.

En general se observa en la práctica de la consulta de psicoterapia a personas ajenas a su propio cuerpo: obesas, encorvadas, con una respiración de supervivencia. El cuerpo habla y nos dice a cada momento su estado general. Podemos observar la respiración de una persona en el movimiento de su pecho y sus hombros de manera simultanea a su lenguaje no verbal: gestos, tono de la voz, postura del cuerpo, mirada. Todo esto es una declaración de cómo está y como vive esa persona.

Cada emoción tiene un tipo patrón respiratorio diferente. En general las emociones negativas como el miedo-ansiedad, depresión, frustración etc. tienen un patrón respiratorio corto, entrecortado; respiramos poco y con la parte alta el los pulmones. Además la posición del cuerpo y sobre todo de la espalda tienden a encorvarse, como si nos recogiéramos sobre nosotros mismos. Por otro lado las emociones positivas como por ejemplo la alegría, satisfacción, amor, ternura, tienen una respiración amplia, con más aporte de oxígeno, que se traduce en más energía para nuestro organismo. El cuerpo y la espalda se ponen más erguidos, el punto de vista ya no es tan hacia abajo sino que se enfoca más bien hacia el frente.

Si nos hacemos consciente de nuestra forma de respiración en cada momento podemos hacernos cargo de ella y adaptarla a nuestras necesidades. Así podemos controlarnos mejor, aliviarnos con nuestras emociones negativas. Pues la respiración influye en las emociones y las emociones en la respiración. Se retroalimentan la una la otra. Hay momentos en los que uno necesita estar muy atento al mismo tiempo que relajado: por ejemplo en una entrevista de trabajo, o un examen, a la hora de hablar con el jefe sobre un aumento de sueldo, o tal vez al abordar una conversación difícil con un familiar o amigo. En estas situaciones el respirar profundo nos aporta una sensación de tranquilidad que puede llegar a sernos muy útil.

Darse cuenta de la respiración o tomar nota, no significa quedarse fijado a ella o mirarla con recelo porque esto introduce un elemento e tensión. La respiración debe tomar su propio ritmo de manera natural. El cuerpo tiene su propia sabiduría para hacer esto sin ninguna intervención de la mente y no se trata de un estar pendiente para comprobar si respiramos bien o mal. Se trata de darse cuenta como el aire hace su recorrido entrando por la nariz llenando los pulmones, hasta su parte más baja y a continuación después de una pequeña pausa el proceso inverso para volver a salir. Es un "tener presente" este proceso sin preocuparse y encontrar momentos para respirar con profundidad y beneficiarse de la sensación de tranquilidad que reporta.

Si observamos la respiración de un recién nacido podemos ver que respira con el vientre. De manera natural ensancha su diafragma hasta el máximo y hace respiraciones completas. A medida que nos hacemos adultos desplazamos la forma de respirar a la parte alta del pecho y ponemos en desuso la respiración diafragmática en la parte baja que es la que permite la respiración completa de toda la capacidad pulmonar. En realidad muchos hombres y mujeres en una edad madura observan como se les sueltan los músculos del vientre, quedando flácidos, no tanto por la falta de ejercicio sino más bien o además, por no usar casi nunca el músculo diafragmático para hacer respiraciones completas.

Tanto si estamos conscientes como si no, la respiración está ahí manteniendo su ritmo. Es un acompañamiento tan sensible y receptivo que se adapta a cada cambio, cada actividad, cada estado de ánimo. Esto es así porque la respiración es el puente entre lo físico, mental y emocional. Como hemos comentado la respiración profunda y completa conlleva la eliminación de la tensión muscular y un mayor aporte de oxigeno a la sangre y por tanto a todos los órganos del cuerpo; pero en el plano mental conlleva una mente más clara, atenta y libre de pensamientos obsesivos. Respecto de lo emocional se sabe que la respiración profunda y la ansiedad son respuestas incompatibles, no pueden darse al mismo tiempo, pues está demostrando en diferentes experimentaciones que los estados de ansiedad van siempre acompañados de respiración entrecortada, superficial y en la parte superior del pecho. En definitiva la respiración influye y une a los procesos mentales, físicos y emocionales que se superponen y se imbrican unos con otros sin que sea posible la separación.

Finalmente hablar sobre la importancia y los beneficios de la respiración de manera teórica sin llegar a experimentarlo es como hablar de un buen vino sin llegar a probarlo y así disfrutar su sabor y su efecto…. "El que prueba sabe."

“Tu Lugar En El Mundo”

Nadie en el mundo va a darte tu lugar si tú no lo ocupas primero.

Al que elige con firmeza su papel, nadie le dicta el libreto ni le señala cuando debe entrar o salir; sólo tú eres el director, guionista y protagonista de tu historia.

No importa tanto en realidad si eres un actor secundario en la obra de otros; lo esencial es que seas el actor principal en la tuya, y también el redactor de tu libreto.

Es irrelevante el tiempo asignado a tu papel, siempre será el necesario

para tu participación; pero cuida de no equivocarte de escenario: el tuyo es aquél en el que se juega tu suerte. No la de otro, por apasionantes que puedan parecer los libretos ajenos.

Esto tiene que ver con la elección consciente de tu libertad en todos los niveles,

que te llevará siempre a negarte a la aceptación de ese papel que muchos asumen para descansar de sus obligaciones: que es el de víctima.

Indaga profundamente en tu interior cuál es tu si-no, cuáles son tus talentos,

cuáles los lenguajes con los que ansías expresarte, y luego actúa.

No te limites a una sola forma de expresión, emprende la aventura de descubrir de cuántos modos puedes llegar a los demás con tu mensaje.

Cada conducta es una forma de manifestación; no te limites al desempeño

de un único papel en tu vida.

Cambia, amplía tu experiencia, pruébate en cosas nuevas,

ensaya algo distinto, en tu trabajo, en tus pasatiempos, en la forma de vincularte con los demás, en el modo de amar a Los que amas.

No permitas que el miedo, los prejuicios, la moda, la rutina o la presión de los demás, aplaquen esa potencia creadora que habita en tu interior.

Exprésate y no te justifiques, no expliques, no argumentes.

Actúa, porque por cada uno que critica en voz alta, existen diez hermanos silenciosos que crecen con tu ejemplo y a quienes tu coraje impulsa a buscar en sí mismos la fuerza que te anima.

Existe una verdad en ti, debe ser revelada y transformada en acción. Esa verdad se refiere a tu esencia y a las características peculiares que te identifican.

¡Es la única oportunidad que tiene el mundo de contar con alguien como tú!

“Muy Interesante”

Apple presenta los nuevos iPhone 6 y iPhone 6 plus

Se trata de “los mayores avances en la historia del iPhone”. Así de rotundo se mostró Tim Cook, consejero delegado de Apple. Y no es para menos. Tras varios años apostando por un teléfono de dimensiones reducidas, con una pantalla de menos de cuatro pulgadas, finalmente se han subido al carro de las pantallas grandes con los nuevos iPhone 6 y iPhone 6 plus, con pantallas Retina de 4,7 y 5,5 pulgadas respectivamente. Además, los de la manzana blanca presentaron el compañero de viaje del iPhone 6, el nuevo y esperado Apple Watch.

A nivel tecnológico las novedades también son interesantes. Los nuevos dispositivos integran un chip A8 con arquitectura de 64 bits que incluye un nuevo procesador de señal de imagen para las prestaciones avanzadas de cámara y vídeo. Además ambos teléfonos incluyen de serie el nuevo sistema operativo de la marca, iOS 8, mejorado para optimizar el rendimiento de los smartphones.

Los dos modelos incluyen el coprocesador M8, que recopila los datos de movimiento del acelerómetro, el giroscopio, la brújula y el nuevo barómetro con detector de presión atmosférica para determinar la altitud relativa. Además el coprocesador M8 mide constantemente los datos de movimiento, incluso cuando el teléfono está en reposo.

Otra de las novedades es la incorporación de Apple Pay, un sistema de pago integrado similar a Google Wallet o los sistemas NFC de pago sin contacto. Para finiquitar una compra, en cualquier caso, el usuario debe colocar el dedo sobre el sensor Touch ID para certificar la identidad y evitar pagos inesperados y robos.

El iPhone 6 estará disponible en oro, plata y gris espacial, y saldrá a la venta en España el 26 de septiembre, con un precio recomendado de 699 euros con IVA incluido (577,69 euros sin IVA) para el modelo de 16 GB, 799 euros con IVA incluido (660,33 euros sin IVA) para el modelo de 64 GB y, por primera vez, un nuevo modelo de 128 GB por 899 euros con IVA incluido (742,98 sin IVA).

Por su parte, el iPhone 6 Plus está disponible en oro, plata y gris espacial, y saldrá a la venta en Reino Unido con un precio recomendado de 799 euros con IVA incluido (660,33 euros sin IVA) para el modelo de 16 GB, 899 euros con IVA incluido (742,98 euros sin IVA) para el modelo de 64 GB y 999 euros con IVA incluido (825,62 euros sin IVA) para el nuevo modelo de 128 GB.

¿Qué es el síndrome del arca de Noé?

Hay millones de personas en el mundo que conviven con perros o gatosprocurándoles atenciones y cuidados de forma natural y disfrutando de la compañía que estas y otras mascotas aportan.

Sin embargo, también hay quienes tienden a recoger todos los animales que se encuentran por la calle para acogerlos en casa, en un proceso infinito que no se detiene ante el deterioro del hogar. Este trastorno se conoce como síndrome del arca de Noé.

Se trata, en realidad, de una variante delsíndrome de Diógenes, asociado a aquellos individuos que acumulan basura y objetos inútiles. En el caso que nos ocupa, el afectado reúne animales domésticos de manera obsesiva, como si fuera una colección. Pero, al tratarse de seres vivos, estos también resultan afectados por eltrastorno del amo.

Muchas veces, los bichos acaban en peores condiciones que las que tenían en la calle, ya que el supuesto cuidador no les ofrece las atenciones mínimas que necesitan: ni comida, ni agua, ni condiciones higiénicas. La sobreabundancia de habitantes en la casa produce una falta de limpieza y de espacio acuciantes. Los problemas de salud son frecuentes, porque el supuesto cuidador no acude al veterinario ni sigue los programas de vacunas.

El Noé de turno no reconoce que los animales están mal atendidos, pese a que alcancen niveles alarmantes de desnutrición, deshidratación, infestación parasitaria, ataques entre ellos, canibalismo o cría incontrolada en un espacio lleno de orina y heces.

El síndrome se da en individuos que se sienten solos, habitualmente personas mayores sin familia ni redes sociales de cualquier tipo. A veces se debe a una manifestación sintomática de problemas psicóticos o de un trastorno obsesivo-compulsivo, y en ciertas ocasiones forma parte de un cuadro depresivo.

Lejos de ser un hecho aislado, se trata de un fenómeno relativamente frecuente. En los últimos ocho años, solo la Federación de Asociaciones de Protección Animal de Madrid (Fapam) ha rescatado unos 2.000 ejemplares procedentes de personas con este problema mental.

La falta de sueño acelera el envejecimiento del cerebro

Por cada hora que reducimos la duración del sueño, más disminuye gradualmente nuestro rendimiento cognitivo global. Esta es la conclusión del último estudio llevado a cabo por un equipo de investigadores de la Universidad de Duke (EEUU) y de la Universidad Nacional de Singapur y que recoge la revista Sleep.

Para el estudio, los científicos contaron con 66 adultos sanos mayores de 55 años a los que sometieron a una evaluación neuropsicológica a la vez que utilizaron imágenes de resonancia magnética (para medir el volumen cerebral), con objeto de investigar los cambios en el cerebro asociados con el envejecimiento. Además, a todos los participantes se les realizó un cuestionario para registrar la duración del sueño durante todo el período del experimento.

“Cada hora de reducción del sueño al inicio del estudio aumentó la tasa de expansión anual de los ventrículos en un 0,59%, y la tasa anual de disminución en el rendimiento cognitivo global por 0,67% en los siguientes 2 años, después de controlar los efectos de la edad, el sexo, la educación y el índice de masa corporal”, afirma Michael Chee, líder del estudio. Esto es, quienes habían dormido menos tenían una reducción en su volumen cerebral y una disminución en su desempeño cognitivo, como consecuencia de un envejecimiento más rápido del sistema nervioso.

Según las conclusiones del estudio, para los adultos, dormir 7 horas al día parece ser el equilibrio perfecto para un óptimo rendimiento cognitivo. Menos, ya contribuye a acelerar el deterioro cognitivo de forma gradual pero imparable.

¿Qué es la alexitimia?

Al menos un 10% de la población mundial ha perdido la capacidad de amar, según estima la Sociedad Española de Neurología (SEN). Se debe a un trastorno neurológico conocido como alexitimiaque impide a las personas afectadas identificar las emociones que experimentan así como expresarlas verbalmente.

No obstante, no todos los pacientes presentan el mismo grado de afectación y es importanteestablecer una distinción entre la alexitimia primaria, producida porque las estructuras neurológicas vinculadas con las emociones están dañadas debido a esclerosis múltiple o tumores cerebrales, por ejemplo, y la secundaria, como consecuencia de un trauma emocional grave o por un desorden en el aprendizaje emocional. La incapacidad para expresar las emociones también puede ser un síntoma temprano de la enfermedad de Parkinson (EP).

“Los seres humanos somos capaces de sentir amor, odio, alegría, miedo, es decir, experimentar sentimientos y emociones, gracias a un cerebro que lo hace posible, tanto estructural como funcionalmente, así como a relacionar dichos sentimientos con estructuras que permiten su verbalización”, explica el Prof. Pablo Duque San Juan, Coordinador de la Sección de Neuropsicología de la SEN. “Si se nace con alguna una anomalía en zonas cerebrales que se encargan de analizar y formular las emociones, o se produce alguna lesión o disfunción que interrumpa el circuito de conexión entre estructuras, se puede generar la imposibilidad de verbalizar e identificar sentimientos”.

La importancia de sentir emociones es muy superior a lo que solemos pensar. "Las emociones influyen muchísimo en la atención, la memoria y el racionamiento, nos indican qué es lo importante y nos ayudan a tomar decisiones”, explica el Prof. Pablo Duque. “Cuando no somos capaces de reconocer nuestras emociones, ni de interpretarlas, no podemos utilizar una información que es muy valiosa, lo que hace que sea mucho más complicado tomar decisiones y crear vínculos sociales.”

Las personas materialistas son más propensas a estar deprimidas

Una investigación ha concluido que las personas más materialistas, esto es, más preocupadas por comprar el último modelo de móvil recién salido de fábrica, un coche de gama alta, una casa más grande, vestuario de marca... estar siempre a la última, en definitiva, están destinadas a tener un estado de insatisfacción continuo en su vida.

El estudio, publicado en la revista Personality and Individual Differences, ha sido desarrollado por un equipo de científicos de la Universidad de Baylor (EEUU) que contó con un total de 246 participantes con una edad media de 21 años y a quienes se les sometió a una encuesta online de 15 minutos orientada a medir el nivel de materialismo, la gratitud, la satisfacción de necesidades y la satisfacción general en la vida.

Los resultados revelaron que quienes habían tenido una calificación baja en gratitud y alta en la satisfacción de sus propias necesidades eran más propensos a ser materialistas y a sentirse menos felices con su vida.

¿Por qué esta correlación? Esto sucede porque a las personas materialistas les resulta más difícil ser felices con lo que tienen, siempre necesitan más porque centran su vida en lo que no poseen, por lo que se convierten en personas insatisfechas y con tendencia a la depresión. Por el contrario, la gratitud conforma un estado de ánimo positivo en el que lo importante son las personas que nos rodean en lugar de nosotros mismos y nuestras posesiones.

¿Cuáles son las canciones que más nos emocionan?

El lenguaje de la música es capaz de transmitir tres emociones básicas que pueden ser identificadas por cualquiera a pesar de no compartir idioma ni cultura: la felicidad, la tristeza y el miedo. No son las únicas conmociones que despierta en nosotros la simple escucha de secuencias de sonidos ordenados; las canciones también pueden generar ira, nostalgia, optimismo, excitación… Estas respuestas emocionales no solo alteran nuestro estado de ánimo, sino que llegan incluso a repercutir de forma positiva en nuestro desarrollo cognitivo, en el estímulo de nuestra inteligencia e incluso en nuestra salud en términos generales. Un estudio publicado por la plataforma Spotify en colaboración con Jacob Jolij, profesor de psicología cognitiva y neurociencia de la Universidad de Groningen, ha compilado una lista con las canciones más eficaces para desencadenar estas reacciones puramente corpóreas.

“Birthday”, de Kate Perry, sería la pista que más estimula el movimiento activo y la secreción de dopamina que conduce al sentimiento de felicidad debido a su ritmo rápido y marcado. Las cancionestristes, como “Something I need” de OneRepublic, tendrían características opuestas: sus ritmos son más lentos y tienen una tonalidad menor, recordando inconscientemente a un tono ascendente asociado a la derrota y la incertidumbre, lo que no quita que sean placenteras para algunos individuos.

“Best day of my life”, de American Authors, es la canción más optimista para los autores del trabajo, categoría en la que tiene un mayor peso la positividad de la letra que el ritmo en sí mismo, aunque este se encuentre ligado al de las canciones alegres. “Bad” de David Guetta es la pista vinculada a la ira, puesto que esta es una emoción negativa que implica el movimiento, y su ritmo frenético en una escala menor ayuda a canalizar el sentimiento de enojo.

Canciones como "Magic", de Coldplay, evocarían sentimientos positivos que ayudarían a la superación del miedo, puesto que su ritmo lento combinado con acordes mayores minimiza la respuesta al estrés característica de esta emoción. La excitación vendría de la mano de “Wake me up”, de Avicii, ya que su ritmo todavía más rápido, fuerte y en un tono más elevado genera una cascada de adrenalina y endorfinas, no tanto su letra, que en este caso es menos relevante que en el de la ira o la nostalgia.

Por último, "All of me", de John Legend, sería el ejemplo perfecto de una canción destinada a despertar la nostalgia debido al sentimentalismo impregnado en sus letras, que favorece la evocación de recuerdos a través de otros sentidos.

4 consejos para prevenir el colesterol malo

Mientras que el llamado colesterol “bueno” o HDL ayuda a limpiar las arterias, el colesterol “malo” o LDL puede obstruirlas y provocar enfermedades cardiovasculares. La Fundación Española del Corazón (FEC) ofrece algunos consejos para mejorar tus hábitos alimentarios y ganar la batalla contra el temido colesterol.

Los alimentos ricos en grasas trans, muy usadas en bollería industrial, favorecen la formación de placas en las arterias y, por tanto, no son recomendables si queremos reducir el colesterol. Estas grasas se forman en el proceso de hidrogenación, por el cual se introducen átomos de hidrógeno en unaceite vegetal, líquido a temperatura ambiente, para darle textura. Esto sucede, por ejemplo, al hacer margarinas y mantequillas. Se puede reconocer si una grasa es saturada, y por tanto perjudicial, si son sólidas a temperatura ambiente. Mientras que la margarina y la mantequilla son sólidas, el aceite de oliva a temperatura ambiente es líquido, así que su consumo es preferible al de la mantequilla.

Los embutidos, las grasas de origen animal, la leche entera, y los quesos suelen contenergrasas saturadas, al igual que el aceite de coco y palma, que aunque son de origen vegetal, también contribuyen a elevar el colesterol. Se utilizan con frecuencia en alimentos pre-cocinados y en bollería. En resumen, es conveniente llevar una dieta baja en grasas, especialmente las de origen animal.

Por otro lado, las grasas poli-insaturadas y mono-insaturadas se conocen como grasas “saludables”, y hay que incluirlas en la dieta. Las grasas poli-insaturadas y los omega 3 se encuentran en pescados azules: salmón y sardinas, aunque sean en conserva, y los omega 6 en aceites de semilla. Las nueces y otros frutos secos también son contienen este tipo de grasas.

La avena y las semillas de lino tienen fibras solubles que arrastran el colesterol y reducen sus niveles en el organismo. Se pueden añadir a las ensaladas o tomarlas acompañado de zumo. Otro alimento saludable es la lecitina de soja, que ayuda a metabolizar las grasas, y se disuelve en yogurt o leche. Y, por supuesto, la FEC recomienda consumir mucha fruta y verdura, que aportan fibra a la dieta.

“De La Mano Con La Ortografía”

“Palabras Para El Alma”

Si pudiéramos cambiar;

La mentira por la verdad,

El recibir por el dar,

El odio por el perdón,

La duda por la fe,

La envidia por la aceptación,

La intolerancia por la paciencia,

La dureza por la flexibilidad,

El miedo por el coraje,

El desistir por el perseverar,

Las palabras de más por la prudencia,

La soberbia por la humildad,

La burla por la piedad,

El conformarse por el progresar,

El ocio por el trabajo,

Los sueños por su realización,

La ambición desmedida por el honor...

Si pudiéramos cambiar todo esto; sentiríamos más cerca que nunca, la presencia de Dios en nuestra vida.

Autor Desconocido

“El Poema”

Vive

(Humilde gigante)

(Luchador valiente)

Entre la niebla de un viejo cerro,

Entre algodones camino al cielo;

Prendido al pecho un rojo pañuelo,

Sonriente camina un alma de hierro.

Marcha sembrando surcos de historia,

Pisando espinas de odios e injusticia;

Pisando abrojos de vil avaricia,

Marcha triunfante, camino a la gloria.

Lleva en sus hombros alforjas de sueños,

De luchas, de angustias y de mil desvelos;

Se lleva sus besos, abrazos, anhelos,

Y de la mano dos ángeles pequeños.

De luto “El Achiote”, los campos la flor,

Llora Zacapa, a su hijo valiente;

Le llora su cielo, le llora su gente.

De luto la luna, por el luchador.

Le llora un quetzal con triste lamento,

La alegre marimba, calla y le llora;

Llora la tarde, la noche la aurora,

Le llora el maíz, la piedra y el viento.

Tal vez pudieron quitarle la vida,

Pero no pudieron mar su ideal;

Su sueño en tener su propio maizal,

Y un pedacito de tierra querida.

El no ha muerto, vive más que ayer,

Vive en los poemas, vive en el trigo;

En el recuerdo de un lejano amigo,

El vive en los labios de una mujer.

El vive!

En la conciencia de los que lo odiaron,

En al memoria de sus compañeros;

En las antorchas y en los luceros,

Y en el corazón de los que lo amaron.

Los que sembraron sangre y destellos,

Para apropiarse de aquella tierra,

Perderán un día su absurda guerra,

Y la tierra se ha de quedar con ellos.

Mientras su pueblo enmudece de duelo,

Del suelo se alza un héroe de paz;

Un humilde gigante, hombre veraz,

Que entre las nubes, camina hacia el cielo.

“Humor – Recordando Al Genial Luis Felipe Angell Sofocleto”

Sinlogismos.

Ø El pesimista auténtico cree que además, él ve las cosas por el lado bueno.

Ø Nunca subo a una balanza porque sé que me va a pesar.

Ø Los avaros se mueren sin dar el último suspiro.

Ø La unanimidad es la opinión del que manda.

Ø Para los verdugos, el trabajo es la muerte.

Ø El piropo es un equilibrio entre la oferta y la demanda.

Ø No hay guerra civil; todas las guerras son inciviles.

Ø El suicida se mata porque no confía en su médico.

Ø Lo peor del farsante es que es auténtico.

“Humor Gráfico”

“Los Enlaces”

~ La Escuela de Estadistas del Perú :

Potencia en el Pacifico Sur y de la Integración Nacional, de reciente formación ya tiene su página web. Por favor el que quiera publicar o realizar un análisis y síntesis sobre cualquier situación nacional o mundial tiene el Portal abierto para la expresión de su pensamiento. Nuestra posición frente al mundo y la vida es libérrima. Nuestra Ideología es el Perú. Un gran abrazo.

http://www.netsgs.com/escuela

~ Plantas prohibidas para curar enfermedades graves, Josep Pàmies

https://www.youtube.com/watch?v=7EYjPbiOi-g

~ Los Dennehy’s , una familia admirable.
http://postales.renuevodeplenitud.com/esta-pareja-decidio-darle-el-regalo-de-tener-familia-9-ninos-de-todo-el-mundo.html

~ Sopa de tomate - Hilarante

http://youtu.be/COKIuy-syJw

“Los PPS De La Semana”

~ La Sabiduría Primordial

http://verzend.be/n58cpfdm4ffd

~ Reflexiones En Otoño

http://verzend.be/cp47o6cwrnrx

“mú♪ica”