No 850  Enero 31, 2025 

Sucedió un día como hoy 31 de enero

1504 Francia cede el Reino de Nápoles (en la actual Italia) a la Corona de Aragón.

1542 en la actual Argentina, el conquistador español Álvar Núñez Cabeza de Vaca y sus soldados son los primeros europeos que ven las Cataratas del Iguazú.

1558 en la actual Chile, García Hurtado de Mendoza toma posesión de la Isla Grande de Chiloé para el Imperio español.

1578 en la Batalla de Gembloux y en el marco de la Guerra de los Ochenta Años, los españoles se proclaman vencedores, lo que supone la recuperación del sur de los Países Bajos.

1676 por real cédula del rey español Carlos II se funda la Real y Pontificia Universidad de San Carlos Borromeo de Guatemala (actual Usac).

1750 el rey español Fernando VI, y el rey portugués José I firman el Tratado de Madrid, que define las fronteras de sus respectivas colinas en el América del Sur.

1797 – Nace Franz Peter Schubert, compositor austríaco.

1804 en Alemania, Ludwig van Beethoven concluye su 3.ª sinfonía, «Heroica»

1868 en Japón termina la crucial Batalla de Toba-Fushimi con una decisiva victoria del ejército imperial sobre las fuerzas shogunales, y como resultado llega a su fin el shogunato Tokugawa.

1876 Estados Unidos ordena a todos sus nativos trasladarse a las reservas indias.

1901 en Moscú se estrena la obra Tres hermanas, de Antón Chéjov.

1906 en Colombia se produce un violento terremoto de 8,8 grados de magnitud que produce un tsunami con olas de 5 metros de altura que llegaron hasta Japón y causaron daños en la costa pacífica de Colombia, con al menos 1500 muertos.

1915 en la Primera Guerra Mundial, los alemanes utilizan por primera vez gases venenosos contra los rusos.

1917 los científicos alemanes Otto Hahn y Lise Meitner descubren el protactinio, elemento radiactivo.

1918 en París (Francia), Alemania arroja 14.000 bombas sobre la población civil.

1922 la policía española contará con gases asfixiantes, perros, silbatos y cachiporras metálicas de fácil manejo.

1924 en España, una real orden prohíbe la venta libre de encendedores y accesorios, así como su circulación y tenencia.

1929 el Gobierno soviético exilia a León Trotsky.

1930 la multinacional estadounidense 3M lanza al mercado el scotch-tape (cinta adhesiva).

1936 William Faulkner escribe la última página del manuscrito de ¡Absalom, Absalom!.

1938 en Burgos ―traicionando la Constitución española― se constituye oficialmente el primer Gobierno español presidido por el general Francisco Franco, que sustituye a la Junta Técnica del Estado.

1943 en Hamburgo (Alemania), los aliados realizan un ataque aéreo contra la población civil, con el nuevo radar Radar H2S.

1943 en la Segunda Guerra Mundial, la victoria soviética en Stalingrado (con 0,9 millones de prisioneros alemanes) supone un giro decisivo en el frente oriental.

1944 – Muere Jean Giraudoux, dramaturgo francés.

1946 el presidente de Yugoslavia, Josip Broz, Tito, apoya la aprobación de una constitución marxista y federal, según el modelo de la Unión Soviética.

1958 desde cabo Cañaveral (Estados Unidos), a las 22:48 (hora local) la NASA pone en órbita el primer satélite estadounidense, el Explorer 1. (El primer satélite artificial de la Historia fue el soviético Sputnik 1 lanzado el 4 de octubre de 1957).

1958 James Van Allen descubre los cinturones de radiación que llevan su nombre.

1961 Estados Unidos lanza al espacio una cápsula Mercury, con un chimpancé llamado Ham a bordo.

1962 por orden de Estados Unidos, Cuba es expulsada de la OEA (Organización de Estados Americanos).

1967 en Bolivia comienza una dura campaña contra las guerrillas.

1968 Nauru se independiza de Australia.

1976 en Argentina, la sangrienta Dictadura de Videla ―que dejará a 30 000 desaparecidos― prohíbe las canciones de Joan Manuel Serrat y The Beatles, entre otros.

1980 en la ciudad de Guatemala, la policía quema vivas a 36 personas en la quema de la embajada de España.

1994 un incendio destruye el Gran Teatro del Liceo de Barcelona, construido en 1847.

1997 en Argelia, la violencia integrista se cobra más de 200 vidas en el sagrado mes del Ramadán.

1999 científicos de la Universidad de Alabama, en Birmingham (Estados Unidos) descubren en los restos de un chimpancé llamado Marylin, muerto en 1985, que el virus VIH-1, principal causante del sida, procede de ese animal.

2001 doce años después de que una bomba hiciera estallar un avión de la Pan Am sobre el cielo de Lockerbie (Escocia) y causara la muerte de 270 personas, un tribunal escocés condena a un agente libio por su responsabilidad en el atentado.

2009 Raúl González Blanco iguala a Alfredo Di Stefano como máximo goleador de la historia del Real Madrid.

2011 en Ciudad Juárez (México), durante una fiesta 17 jóvenes son asesinados por miembros de grupos narcotraficantes (Masacre de Villas de Salvárcar).

2013 en la Ciudad de México ocurre una explosión en la Torre Ejecutiva de PEMEX, debido a una falla en el suministro eléctrico (algunos aseguran que fue por acumulación de gas), en la Torre Conjunta B2, en el Conunto de PEMEX, dejando un total de 36 muertos y 100 heridos.

2020 – El Reino Unido deja oficialmente la Unión Europea.

Pensamientos Positivos

Trabaja con todo interés y atiende los problemas del momento, enfrentándolos como oportunidades de probar tu capacidad para salir adelante. No pases tus problemas a otros para ahorrarte el esfuerzo mental en su solución, pues actuando así, perderás una oportunidad de crecer, mejorar, experimentar y superarte. La vida trae cotidianamente algunos problemas, no te preocupes por ellos, ocúpate en buscarles soluciones apropiadas, se convertirán en importantes escalones para tu crecimiento y superación.

 

Frases memorables

Proverbios En Hindi: Refranes Significativos Que Siempre Recordarás
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Los proverbios, las frases hechas y los refranes son esenciales en todas las lenguas habladas. Piense en los proverbios y modismos propios de la cultura y la lengua vernácula de su región, y considere cuántos utiliza a diario. Por ejemplo, es difícil imaginarse el inglés sin frases hechas como "under the weather", "once in a blue moon" o "break a leg". Muchos proverbios y frases hechas expresan sentimientos mejor que cualquier palabra. En el pasado, hemos compartido con usted algunos proverbios profundos de diferentes idiomas. Hoy nos centraremos en los sabios refranes del hindi, uno de los idiomas más hablados en la India. Los proverbios hindúes forman parte de la vida cotidiana de la India. En este artículo, le presentaremos los proverbios hindi más utilizados y sus significados, para que usted también pueda empezar a utilizarlos.

1. ‘बंदर क्या जाने अदरक का स्वाद?’ (Bandar kya jane adrak ka swad?) 

Traducción literal: "¿Cómo podría un mono conocer el sabor del jengibre?"

Proverbio en español similar: "Echar perlas a los cerdos".

Uso contextual: Por muy útil que sea un regalo, si el destinatario no comprende su valor, no lo apreciará. La moraleja se utiliza generalmente en bromas cotidianas, sobre todo para burlarse de alguien. Puede utilizarse, por ejemplo, si se prepara una comida elegante para alguien y éste considera que no es nada especial.

2. ‘नाच न जाने आँगन टेढ़ा' (Naach na jaane aangan tedha)

Traducción literal: "No saber bailar sino llamar torcido al patio".

Proverbio similar: "Un mal obrero culpa a sus herramientas".

Uso contextual: Considera la situación en la que un amigo no sabe cocinar, pero en lugar de admitir su error, parece inventar excusas y más excusas por su falta de habilidades culinarias. Este proverbio encajaría perfectamente en este escenario. La frase se utiliza sobre todo cuando alguien critica al mundo por sus propios fallos sin hacer nada por solucionarlos.

3. ‘जितनी चादर हो उतना ही पैर फैलाओ’ (Jitni chadar ho utna hi pair failao)

Traducción literal: "Abre las piernas sólo hasta donde te permitan tus sábanas".

Proverbio similar: "Saber cuándo uno dispone de lo suficiente es ser rico". 

Uso contextual: Según este famoso y sabio proverbio, uno debe limitar los gastos en función de sus ingresos. A veces, debido a la presión de grupo, podemos acabar gastando mucho más de lo que deberíamos. Por ejemplo, una persona puede tener la tentación de comprarse un vehículo de lujo sólo para demostrar a sus amigos y vecinos que tiene éxito económico. Sin embargo, sus ingresos no justifican ese gasto. A la larga, una mentalidad de este tipo provocará más perjuicios que beneficios.

4. ‘अब पछताए होत क्या जब चिड़िया चुग गई खेत’ (Ab pachtaye hot kya jab chidiya chug gayi khet)

Traducción literal: "De nada sirve arrepentirse cuando los pájaros ya han dañado las cosechas del campo".

Proverbio similar: "No llores sobre la leche derramada".

Uso contextual: En esencia, esto significa que, debido a que no actuaste para prevenir una calamidad como resultado de tu pereza, incapacidad o procrastinación, no sirve de nada lamentarse ahora que ha ocurrido. Ya es demasiado tarde para tomar medidas.  Es bastante común en la India utilizar este proverbio cuando alguien no termina su trabajo y después se arrepiente. En algunos casos, los padres lo utilizan para reprender a los hijos cuando no obtienen buenos resultados en los exámenes.

5. ‘साँच को आंच क्या?’ (Saanch ko aanch kya?)

Traducción literal: "El oro puro no se ve afectado por una llama".

Proverbio  similar: "La verdad no teme a nadie".

Uso contextual: Según este antiguo proverbio hindi, aquellos que son honestos y veraces no tienen nada que temer. Si sigues siendo honesto, no importa lo difíciles que sean las probabilidades, no fracasarás.

6. ‘सौ सुनार की, एक लोहार की’ (Sau sunaar ki, ek lohaar kii)

Traducción literal: "Cien golpes de orfebre, un solo golpe de herrero".

Proverbio  similar: "Calidad sobre cantidad".

Uso contextual: El proverbio quiere decir que una táctica de un hombre inteligente es igual a los cientos de tácticas de un aficionado. Afirma que tu adversario puede seguir intentando inmovilizarte con muchos pequeños golpes, pero tú puedes derrotarle con un movimiento calculador.

7. ‘दाल में काला’ (Daal men kaala)

Traducción literal: "Algo negro en la lenteja".

Proverbio similar: "Aquí hay gato encerrado".

Uso contextual: Esta frase se utiliza cuando algo no parece normal o correcto, o cuando alguien sospecha de juego sucio. En pocas palabras, la expresión se utiliza mejor cuando hay algo sospechoso.

8. ‘एक हाथ से ताली नहीं बजती’ (Ek haath se taali nahi bajti)

Traducción literal: "Una sola mano no aplaude".

Proverbio  similar: "Se necesitan dos para hacer una pelea".

Uso contextual: Una discusión sólo puede ser iniciada por dos o más personas. No hay forma de que una persona culpe totalmente a la otra de la discusión.

9. ‘ओखली में सिर दिया तो मूसल से क्या डर?’ (Okhli mein sir diya to musal se kya dar?)

Traducción literal: "Si metes la cabeza en un mortero, ¿por qué temer al pilón?".

Proverbio  similar: “Una gema no puede ser pulida sin fricción, ni un hombre perfeccionado sin pruebas.”

Uso contextual: Okhli-Musal significa en hindi mortero y mano de mortero, donde el mortero se llama okhli y la mano de mortero musal. Al igual que su homólogo occidental, se suele utilizar para moler especias o chiles, triturándolos en trozos finos. En esencia, la frase implica que, ya que te has encontrado en una situación difícil, ¿por qué tienes miedo de los obstáculos que te esperan?

10. ‘अंधेर नगरी, चौपट राजा’ (Andher nagari, chaupat raja)

Traducción literal: "Un rey incompetente llevará a su ciudad a la oscuridad".

Proverbio  similar: "Nerón tocaba el violín mientras Roma ardía".

Uso contextual: Esta frase pertenece a una emblemática obra india que se ha convertido en un modismo. La historia trata de un rey cruel y despreciable que apenas tiene en cuenta el bienestar de sus súbditos. Al final, es víctima de su propia autocracia.Este modismo implica básicamente que un gobernante o jefe de Estado incompetente trae oscuridad o "andhera" a su régimen.

11. ‘सौ चूहे खाकर बिल्ली हज को चली’ (Sau chuhe kha kar billi haj ko chali)

Traducción literal: "Después de matar cien ratones, el gato se va de peregrinaje".

Proverbio similar: “Enterramos nuestros pecados, lavamos nuestras conciencias.”

Uso contextual: El proverbio sugiere que una persona que cometió diversos pecados ahora se presenta como inocente o finge ser justa. También puede referirse a una persona que intenta ocultar sus actos vergonzosos presentándose como un santo.

12. ‘सावन के अंधे को हरा ही हरा नज़र आता है’ (Sawan ke andhe ko sab hara hi nazar aata hai)

Traducción literal: "Quien se queda ciego en primavera sólo ve verdor a su alrededor".

Proverbio  similar: “Es curioso cómo los hombres muchas veces sólo ven lo que han decidido ver y no lo que hay realmente ante ellos".

Uso contextual: La frase se utiliza para referirse a las personas que no ven la realidad, especialmente cuando han vivido tiempos prósperos y ahora se enfrentan a circunstancias nefastas. En esencia, este dicho se refiere a los prejuicios basados en experiencias previas o en información incompleta. Como si se llevaran gafas rosas y se viera el mundo a través de ellas.

"Saavan" significa primavera en hindi. En este contexto, se refiere a una situación en la que una persona está atrapada en el pasado "los días de saavan" y se niega a mirar al futuro y al presente.

13. ‘दूध का जला छाछ भी फूंक फूंक कर पीता है’ (Dudh ka jala chaach bhi fuk-fuk kar pita hai)

Traducción literal: "La persona que se quema con leche también se asusta con suero de leche".

Proverbio inglés similar: "Una vez mordido, dos veces tímido".

Uso contextual: El suero de mantequilla es una bebida láctea fermentada popular en la India. La gente suele beber suero de leche o "chaach" en los días calurosos de verano para mantenerse hidratada.El proverbio hindi sugiere que si uno ha tenido una experiencia desagradable con algo, será más precavido en el futuro cuando realice la misma acción. Por ejemplo, una persona que casi se ahoga al intentar subir a un barco siempre tendrá miedo de hacerlo en el futuro.

14. ‘जल में रहकर मगरमच्छ से बैर नहीं किया जाता’ (Jal main rehkar magarmach se bair nahi kiya jata)

Traducción literal: "No enfades a un cocodrilo compartiendo la misma agua".

Proverbio  similar: “Los hombres poderosos tienen manos que alcanzan lejos”.

Uso contextual: En esencia, este proverbio implica que enfrentarse innecesariamente a alguien más fuerte y poderoso no es una buena idea. El refrán tiene otro significado: que uno no debe albergar malos sentimientos hacia alguien que le ha dado cobijo.

15. ‘घर का भेदी लंका ढाए’ (Ghar ka bhedi lanka dhaye)

Quema de la efigie de Ravana con motivo del Dussehra en la India. El festival marca el triunfo de la luz sobre la oscuridad.

Traducción literal: "La persona que conoce los secretos de la casa puede provocar la caída de Lanka".

Proverbio similar: "Una pequeña gotera hundirá un gran barco".

Uso contextual: El proverbio ilustra que una persona cercana que conoce tus secretos puede revelarlos al mundo y causar un daño importante si tienes diferencias con ella. Por lo tanto, es imperativo que actúes con cautela a la hora de revelar tus secretos mejor guardados. En las manos equivocadas, la información sensible puede causar daños irreparables.Este proverbio se refiere a una parte de la epopeya hindú Ramayana en la que Vibhishan, el hermano menor de Ravana, el rey de Lanka, se separa de él. Vibhishan se unió entonces a Lord Rama, el séptimo avatar del dios hindú Vishnu. Finalmente, Ravana y su reino, Lanka, fueron destruidos como resultado de este acontecimiento. 

Minutos de Sabiduría

Procura amar a todo y a todos indistintamente.

El amor es un don perenne de luz y de felicidad, que no busca recompensas

ni compensaciones.

En todas las criaturas está Dios, que habita en cada uno de nosotros.

Ama a Dios amando a tu prójimo como a ti mismo.

Derrama comprensión y paz, para que la felicidad pueda morar

definitivamente en tu corazón.

 

Analectas De Confucio

17.17. El Maestro dijo: «La charla superficial y las maneras afectadas rara vez son signos de bondad.»

 17.18. El Maestro dijo: «Detesto que el púrpura sustituya al bermellón; detesto que la música popular corrompa la música clásica; detesto que las falsas lenguas hagan caer reinos y clanes.»

17.19. El Maestro dijo: «Ya no quiero hablar más.» Zigong pregunto: «Maestro, si tú no hablas, ¿cómo podremos, pobres de nosotros, ser capaces de transmitir ninguna enseñanza?» El Maestro respondió: «¿Acaso habla el Cielo? Sin embargo, las cuatro estaciones siguen su curso y las cien criaturas continúan naciendo. ¿Acaso habla el Cielo?»

17.20. Ru Bei quería ver a Confucio. Éste declinó la oferta con la excusa de que estaba enfermo. Cuando el mensajero de Ru Bei se estaba marchando, el Maestro tomó su cítara y empezó a cantar muy alto para que aquél le oyera.

17.21. Zai Yu preguntó: «Tres anos de duelo por los propios padres es un largo periodo. Si un caballero deja todas sus prácticas rituales durante tres años, éstas decaerán; si deja todas sus interpretaciones musicales durante tres años, la música se perderá. Cuando una vieja cosecha se consume, crece una nueva cosecha, y, para alumbrar el fuego, se utiliza una nueva lumbre en cada estación. Un año de duelo sería suficiente.» El Maestro respondió: «Si transcurrido sólo un año, tuvieras que comer de nuevo arroz blanco y vestirte de seda, ¿te sentirías cómodo?» —«Totalmente.» —«En ese caso, ¡hazlo! La razón para que un caballero prolongue su duelo es simplemente la siguiente: puesto que los manjares delica-dos le parecen no tener sabor, la música no le brinda ningún disfrute y la comodidad de su casa se le hace inconfortable, prefiere prescindir de todos esos placeres. Ahora bien, si tú puedes disfrutar de ellos, ¡adelante!»

Cuando Zai Yu se marchó, el Maestro comentó: «Zai Yu carece de humanidad. Cuando nace un niño, durante los tres primeros años de su vida no abandona el regazo de sus padres. Tres años de duelo es una costumbre observada en todo el mundo. ¿Acaso Zai Yu no disfrutó nunca del amor de sus padres, ni siquiera durante esos tres primeros años?»

17.22. El Maestro dijo: «No puedo soportar esas gentes que llenan su vientre todo el día, ¡sin utilizar su cerebro! ¿Por qué no pueden jugar al ajedrez? Al menos, eso seria mejor que nada.»

17.23. Zilu preguntó: «¿Aprecia un caballero el valor?» El Maestro respondió: «Un caballero pone la justicia por encima de todo. Un caballero valiente, pero que no es justo, puede convertirse en un rebelde; un hombre del vulgo que es valiente, pero no justo, puede convertirse en un bandido.»

17.24. Zigong preguntó: «¿Hay cosas que deteste un caballero?» El Maestro respondió: «Sí. Detesta a aquellos que se detienen en los defectos de los demás. Detesta a los subordinados que calumnian a sus superiores. Detesta a aquellos cuyo valor no está moderado por maneras civilizadas. Detesta a los impulsivos y obstinados.» Y continuó: «¿Y tú? ¿Cuáles son las cosas que detestas?» —«Detesto a aquellos que plagian fingiendo ser cultos. Detesto a los arrogantes que fingen ser valientes. Detesto a los maledicentes que pretenden ser francos.»

 

El Vagabundo - Gibran Khalil Gibrán

LA ESTATUA

Cierta vez, entre las colinas vivía un hombre poseedor de una estatua cincelada por un anciano maestro. Descansaba contra la puerta cara al suelo. Y él nunca le prestaba atención.

Un día pasó frente a su casa un hombre de la ciudad, un hombre de ciencia. Y, advirtiendo la estatua, le preguntó al dueño si la vendería.

-           ¿Quién desea comprar esa horrible y sucia estatua? - respondió el dueño, riéndose.

-Te daré esta pieza de plata por ella -dijo el hombre de la ciudad. El otro quedó atónito, pero complacido.

La estatua fue trasladada a la ciudad sobre el lomo de un elefante. Y luego de varias lunas el hombre de las colinas visitó la ciudad y, mientras caminaba por las calles, vio a una multitud ante un negocio, y a un hombre que a voz en cuello gritaba:

-Acercaos y contemplad la más hermosa, la más maravillosa estatua del mundo entero. Solamente dos piezas de plata para admirar la más extraordinaria obra maestra.

Al instante, el hombre de las colinas pagó dos piezas de plata y entró en el negocio para ver la estatua que él mismo había vendido por una sola pieza de ese mismo metal

 

Fabulas De Esopo

El ciervo en el pesebre de los bueyes

Un ciervo perseguido por la jauría y ciego por miedo al peligro que se encontraba expuesto llegó a una granja y se escondió entre unas pajas en un cobertizo para bueyes. Uno de los bueyes, amablemente le dijo:

-¡Oh, pobre criatura! ¿Por qué de esa forma, has decidido arruinarte, y venir a confiarte a la casa de tu enemigo?

Y replicó el ciervo:

-Permíteme amigo, quedarme donde estoy, y yo esperaré la mejor oportunidad para poder escapar.

Al finalizar el día, llegó el arriero a alimentar a los animales, sin darse cuenta de la presencia del ciervo que se estaba escondiendo. Incluso pasó con varios de sus empleados, pero ninguno notó al ciervo escondido. Éste último, asumió que todo tipo de peligro ya había pasado, y aprovechó para agradecer a los bueyes con ayudarlo en los momentos que necesitó. En eso, uno de los bueyes le advirtió:

-Queremos tu bienestar, pero tengo que decirte que el peligro aún no termina. Todavía falta otro empleado por revisar el establo, que es conocido por tener cien ojos, hasta entonces no puedes decir que estás fuera de peligro.

Al momento ingresó el dueño, y quejándose de que no habían alimentado bien a los bueyes fue al pajar y exclamó:

-¿Por qué falta paja aquí? Nisiquiera hay para que se echen.

-¡Y esos vagos  nisiquiera limpiaron las telarañas!

Y mientras seguía examinando todo lo que estaba en el establo,vio entre las pajas la punta de una cornamenta, lo que le dio la idea de que allí había un ciervo escondido. Entonces llamando a sus empleados, ordenó la captura del animal y su posterior sacrificio.

Moraleja: nunca te debes refugiar en territorio de tus enemigos. Trata de mantenerte siempre al margen de aquellas personas que tienen intenciones negativas contigo.

 

Las palomas, el milano y el halcón
Unas palomas, aterrorizadas por la presencia de un milano, llamaron al halcón para que las defendiera.

Inmediatamente él aceptó.

Cuando ya ellas lo habían admitido dentro de su palomar, se dieron cuenta de que hacía mucho más estragos y matanzas en un día, que lo que haría un milano en un año.

Moraleja:

Evita los remedios que son peores que la enfermedad.

 

La viuda y su oveja 

Una pobre viuda tenía una única oveja. Al tiempo de la trasquila, y deseando tomar su lana en forma económica, la trasquiló ella misma, pero usaba la herramienta en tan mala forma que junto con la lana le cortaba también la carne. La oveja acongojada y con dolor, le dijo:
- ¿Por qué me maltratas así, ama? ¿En que te puede beneficiar el agregar mi sangre a la lana? Si quieres mi carne, llama al carnicero quien me matará al instante sin sufrimiento, pero si lo que deseas es mi lana, ahí está el esquilador, quien me esquilará sin herirme.

Moraleja:

Antes de ejercer una actividad, prepárate y entrénate adecuadamente para ejecutarla bien.

Gotitas gramaticales Dr. Wilmer Ramos

VERBOS IRREGULARES
CÓMO CONJUGARLOS

 1. FREGAR, como ACERTAR: acierto, friego; fregué, acerté; acertaré, fregaré; acertando, fregando, etc.

2. ERRAR (de equivocar), también como ACERTAR: acierto, yerro (con Y, no con H); acertamos, erramos; acertando errando; erraré, acertaré, etc.

3. DISCERNIR, como CERNIR: cierno, discierno; cerniendo, discerniendo; cerniré, discerniré; cernía, discernía, etc.

4. DIGERIR, como SENTIR: siento, digiero; sintiendo, digiriendo; sentí, digerí; sintió, digirió, etc.

 

Cosmovisión Andina Prof. Rodolfo Tafur

¿DÓNDE VENDRÁ ESE NOMBRE, SÍ, SHAMBAR O CHAMBAR?”.

En el diario hablar de los Incas Yarowilcas (Zona centro del Perú), existe en su vocabulario una frase que define “Lugar de sembrío” o comúnmente llamado “Chacra”, esta palabra procede del vocablo quechua “SHALLQA” que significa lugar de sembrío y el trabajo que implica cosechar lo sembrado es “Shamba” y el producto de ese trabajo o comúnmente llamado cosecha es “Shambar”. Por lo tanto, esa deliciosa sopa de los lunes que religiosamente se toma en Trujillo se define como “comer el fruto de mi trabajo”.

Rodolfo "Locrito" Tafur....

 

Ciencia y tecnología

Este escarabajo acorazado puede soportar 39.000 su propio peso: acabamos de descubrir el secreto de su 'diabólica' resistencia

21 Octubre 2020Actualizado 22 Octubre 2020, 10:49

JAVIER JIMÉNEZ@dronte

"El que resiste, gana". Cuando Camilo José Cela dijo esas palabras en la platea del teatro Campoamor aquel 29 de octubre de 1987 en que recibió el Príncipe de Asturias, seguramente no estaba pensando en nuestro protagonista de hoy. Pero la frase parece escrita, casi letra a letra, para el escarabajo acorazado diabólico (Phloeodes diabolicus).

Afincado en la costa occidental de Estados Unidos, este escarabajo comerrobles no puede volar, ni es especialmente rápido en sus movimientos. No obstante, es capaz de resistir 39.000 veces su propio peso. Sin inmutarse. Esa resistencia a golpes, aplastamientos y perforaciones es su principal baza evolutiva y también lo que lo convierte en el particular objeto de deseo de ingenieros e investigadores.

Ahora David Kisailus y su equipo han encontrado el secreto de esa resistencia abriendo la puerta a un sinfín de usos que van desde la construcción a la ingeniería aeronáutica.

El secreto del escarabajo diabólico
El equipo de Kisailus ha estudiado las características estructurales y la composición material de los élitros (que es como se denominan las "alas delanteras exoesqueléticas resistentes al aplastamiento") que les dan esta resistencia que le da fama. Han necesitado microscopía avanzada, espectroscopía y pruebas mecánicas, pero han conseguido observar una serie de "juntas en forma de rompecabezas entrelazadas" que dan entidad estructural a dichos élitros. Al parecer, la geometría y la microestructura laminada de esas estructuras un entrelazado mecánico que endurece el exoesqueleto.

La idea es interesante, pero la Oficina de Patentes está pavimentada con ideas interesantes que no llegan a ningún sitio.

Así que los investigadores se pusieron manos a la obra para construir un prototipo. Una serie de juntas (de metal y plástico) que imitan a las estructuras observadas en el escarabajo y, además, son compatibles con varios tipos de 'sujetadores' mecánicos que se usan habitualmente en cosas tan distintas como las turbinas eólicas y la industria aeroespacial.

Las pruebas, aún parciales, parecen apuntar a que los diseños ofrecen una mayor resistencia que los sistemas más utilizados hoy por hoy. Es pronto para lanzar las campanas al vuelo, pero algo está claro: la naturaleza sigue enseñándonos cosas valiosísimas.

 

Klip 7 – Paulina Fox

 

"El que es bueno en la familia, es también un buen ciudadano"
Sófocles

"El fracaso es la oportunidad de comenzar de nuevo, pero con más inteligencia"  Henry Ford

"El medio más seguro de mantener la palabra es no darla nunca"
Napoleón Bonaparte

“El olvido da paso a nuevos recuerdos”

"El perdón nos hace superiores a los que nos injurian"
 Napoleón Bonaparte

Cuentos

 Los Dos Testamentos y El Último Deseo
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Un millonario muy conocido murió hace poco, dejando un billón de dólares de herencia.

Hizo dos testamentos, indicando que uno debía ser abierto inmediatamente y el segundo cuando pasaran 30 días.

Entre las instrucciones del primer testamento figuraba el pedido que, antes de enterrarlo, le pusieran un determinado par de medias que él tenía.

En seguida sus hijos llevaron el par de medias al lugar donde lo estaban preparando y pidieron que se cumpliera con el deseo de su padre.

Pero ellos pertenecian a una comunidad con costumbres y leyes muy estrictas con los ritos de sepultura  y  se negaron al pedido de la familia. Ellos alegaron, explicando que su padre era un hombre muy religioso, estudioso y que evidentemente tenía muy buenos motivos para hacer este pedido. Pero ellos se mantuvieron firmes en su negativa.

Desesperada, la familia llegaron ante el sacerdote de la comunidad, donde y este  muy amablemente les explicó:

 "Aunque vuestro padre hizo ese pedido cuando vivía en este mundo, ahora está en el mundo de la verdad y seguramente entiende que para él lo mejor es que lo entierren sin sus medias".

Y así fue, lo enterraron sin sus medias.

Treinta días más tarde abrieron el segundo testamento que decía lo siguiente: Mis queridos hijos: a estas alturas ya deben haberme enterrado sin mis medias.

Quería que realmente entendieran que un hombre puede tener un billón de dólares pero, al final, ni siquiera puede llevarse ni un par de medias….

 

La Mente Es Maravillosa

7 tipos de emociones tranquilas y cómo alcanzarlas

Fact Checked

Calma, serenidad, equilibrio... En el tejido de nuestras emociones, aquellas que nos aportan sosiego resultan las más enriquecedoras y también las más sanadoras. Son nuestro mejor antídoto contra la ansiedad. ¿Te gustaría saber cómo alcanzarlas?

Un poco de excitación en nuestro día a día siempre viene bien. Tener ese punto justo y adecuado de activación nos permite dar impulso a la motivación, empuje a la capacidad de logro e ímpetu a la capacidad para afrontar dificultades. Sin embargo, el auténtico bienestar físico y psicológico se encuentra en ese estado dominado por la calma y el equilibrio.

La vida adquiere mayor sentido y trascendencia a través de una mente sosegada. Por ello, las emociones tranquilas orquestan, promueven y facilitan esa armonía desde la que la ansiedad no nos atormenta. Es ese refugio sereno desde el que mirar el mundo con una óptica más abierta, más centrada y relajada.

Si bien es cierto que nuestras mentes evolucionaron para facilitar la supervivencia y que la preocupación es el mecanismo que nos permite reaccionar ante los peligros, todo tiene un límite. Somos esos seres que, casi sin saber cómo, acaban viendo amenazas donde no las hay. Anticipamos fatalidades y cada vez nos sentimos más agotados, más angustiados.

¿Y si cambiamos esta dinámica? ¿Qué tal si aprendemos nuevos enfoques mentales para reducir esa hipervigilancia y estrés constante para abrazarnos a la calma y el sosiego? Veamos cómo lograrlo.

“Tómate las cosas con calma, porque si las comienzas a tomar demasiado en serio, llegan a su fin”.

-Jack Kerouac-

La mente en calma se siente más apta para tener un control auténtico de su vida.

Tipos de emociones tranquilas y cómo promoverlas en tu vida

“Calma”. Solo con pronunciar esta palabra algo se enciende en nosotros. En esta realidad, a menudo caótica, hiperconectada y demandante, nos hemos acostumbrado a vivir con un exceso de ruido. Tanto externo como interno. A las notificaciones, los correos electrónicos y los infinitos objetivos que cumplir, se añaden el peso de la incertidumbre y el miedo a no saber qué sucederá mañana.

Una mente en calma no elude este tipo de realidades. Es un enfoque psicológico que hace frente a la efervescencia cotidiana con mejores herramientas. Es dejar de sentir que uno camina por la cuerda floja, para percibir que lleva un arnés, que avanza con mayor seguridad sin el peso excesivo de la ansiedad, de esas preocupaciones que nos hacen temblar y aumentan el riesgo de caída.

Un modo de lograr esa calma interna es mediante un tipo muy concreto de estado de ánimo. Las emociones tranquilas son aquellas que los expertos definen como “de baja energía”, las cuales, aportan sosiego físico y mental. Son también las que nos alejan de las turbulencias de la angustia. De este modo, un estudio de la Universidad de Michigan, por ejemplo, destaca algo importante.

Las emociones de valencia positiva amplían y mejoran nuestros repertorios cognitivos y conductuales. Así, en caso de lograr ese punto idóneo de serenidad interna, los pensamientos acelerados y la reactividad física se reducirían para permitirnos tener un mayor control sobre nosotros mismos y lo que nos envuelve. Veamos a continuación unos ejemplos de este tipo de estados.

Ten en cuenta el siguiente mantra para tu día a día: “exhalo tensión, miedo y preocupación, y respiro aire calmado y curativo”.

1. Serenidad, aceptar lo que no puedes controlar

La serenidad es un estado emocional poderoso. Esta sensación nos imprime quietud, satisfacción y conexión. La persona que actúa con serenidad es aquella que ve las cosas con mayor claridad, aceptación y calma, sabiendo lo que desea. Es justo lo opuesto a la mente ansiosa y acelerada, además del mejor antídoto contra el temor a la incertidumbre.

• El modo de lograr esta emoción es mediante el autoconocimiento y el autocontrol. Cuando sepas quién eres, cuáles son tus metas y asumas que no todo está bajo tu control, alcanzarás una adecuada serenidad.

2. Elevación emocional, cuando aprecias la belleza de la vida

Entre las emociones tranquilas más importantes está el concepto de elevación. Si bien es cierto que tiene un componente que se integra en lo espiritual, no deja de definir una experiencia que todos podemos alcanzar. Define esa sensación en la que algo nos genera una combinación mágica entre la admiración, la fascinación y la satisfacción. Es encontrar algo que nos dé sentido y trascendencia.

• Para lograr la elevación emocional, hay que buscar escenarios o prácticas que te hagan sentirte realizado. Puedes rozar esta sensación viendo un amanecer en el mar. También saliendo a pasear, trabajando por tus sueños o compartiendo tiempo con las personas que amas.

3. Calma, más que una emoción, una actitud

Tener calma, desarrollar una mirada del mundo más sosegada, entrenar a nuestro cuerpo para que reduzca las tensiones y nerviosismos. ¿No sería este tipo de experiencia la más idónea para alcanzar el bienestar?

Así es, la calma emocional es ante todo una actitud ante la vida, esa que nos permite ver nuestra realidad desde un filtro más relajado, razonado y ajustable.

• Para alcanzar la calma debemos entrenar el diálogo interno negativo, ese que nos trae tormentas, ansiedad y pensamientos catastróficos. Aceptemos que no todo puede estar bajo nuestro control.

La bondad es la más elevada y satisfactoria de las emociones sosegadas, esa que debería guiar nuestra vida.

4. Alivio, el fin de la angustia

El alivio es una de esas emociones tranquilas en las que deberíamos trabajar todos los días. No define más que esa sensación que nos abraza cuando resolvemos algo que nos inquieta, que nos preocupa y hace sombra a nuestro equilibrio personal.

Mitigar el sufrimiento es una estrategia que, en una parte importante, sí está en nuestras capacidades. Basta con saber responder a las dificultades con estrategias innovadoras y valientes.

• Todos podemos alcanzar el alivio emocional mediante adecuadas estrategias de resolución de problemas. También con técnicas para regular nuestras emociones incómodas, esas que incrementan la angustia y nos impiden tomar buenas decisiones.

5. Confianza, una emoción sanadora

La confianza es la emoción favorita del cerebro, esa que le permite afianzar mejor las relaciones y mirar el futuro sin temor. Pensemos que lo opuesto a la confianza es el miedo y que en ese túnel, apenas entra la luz. Por tanto, pocos estados psicoemocionales son tan catárticos y necesarios a su vez cómo este concepto.

• Para desarrollar la confianza emocional debemos entender que aunque no tengamos el control sobre el destino y sobre las personas, es bueno creer que lo que puedan aportarnos será bueno y enriquecedor. Estamos ante un acto de fe, ante un enfoque mental que requiere apertura, tranquilidad y seguridad.

Las emociones tranquilas son la clave para el bienestar físico y psicológico.

6. Gratitud, el arte del reconocimiento

Entre el abanico de emociones tranquilas más hermosas, está sin duda la capacidad de sentirnos agradecidos. Quien no conecta con este estado, quien no experimenta esta sensación, lo único que percibe es sentimiento de vacío y de carencia. También de frustración. Porque la gratitud es la capacidad de apreciar esos aspectos no materialistas de la vida y del ser humano capaces de aportarnos bienestar.

• Quien desee entrenar esta emoción debe retirar capas al egoísmo, peso a lo superficial para quedarse en la esencia de las cosas. Estamos ante un sentimiento de aprecio que exige, a su vez, tener un adecuado sistema de valores éticos.

7. La bondad, la más elevada de las emociones

La bondad es una emoción sosegada, pero poderosa. La capacidad de guiar nuestra conducta a través del prisma de la bondad no solo revierte en nuestro bienestar, sino que puede cambiar el mundo. Lo hace porque en ella se integran otras emociones igual de fulgurantes y maravillosas, como son la compasión, la ternura y la amabilidad.

• ¿Cómo lograr ser más bondadosos? Una vez más, se requiere arrancar de nuestros patrones todo atisbo de egoísmo, ese virus que todo lo enferma y recrudece. En nuestra mano está ser más sensibles a las realidades ajenas, más atentos a las necesidades del mundo y más proactivos para facilitar la ayuda que cualquier ser requiere.

Para concluir, las emociones tranquilas aquí descritas son un medio para un fin. El del bienestar, el de la armonía social y hasta el de la felicidad.  ¿Por qué no trabajar en ellas?

 

El Rincón De Psicología

Regulación emocional extrínseca: Cuando los demás toman el mando de tus emociones

Posted: 05 May 2020 04:00 AM PDT

“Nadie es una isla, completo en sí mismo”, escribió John Donne. Necesitamos de los demás y los demás necesitan de nosotros. Las emociones ajenas nos afectan tanto como nuestras emociones afectan a los demás. Esa profunda conexión emocional es lo que nos fortalece, pero también nos vuelve más vulnerables.

De hecho, podemos correr el riesgo de volvernos extremadamente dependientes del apoyo emocional que nos brindan los demás. Por supuesto, es normal que de vez en cuando necesitemos que alguien nos calme, consuele o anime; pero si eso se convierte en la norma y no somos capaces de gestionar nuestras emociones, comenzaremos a depender de la regulación emocional extrínseca.

¿Qué es la regulación emocional extrínseca?
Las personas que nos rodean a menudo desempeñan un papel clave para ayudarnos a gestionar nuestras emociones. Si tenemos un proyecto importante por delante, por ejemplo, podemos sentirnos ansiosos o irritados si sentimos que no avanzamos y se acerca la fecha límite.

En ese estado, a veces nuestros intentos de gestionar esas emociones pueden ser infructuosos y terminan generando más frustración. Entonces puede llegar nuestra pareja, darse cuenta de que hemos entrado en un bucle destructivo, y ayudarnos a salir de él.

En ese caso, se ha producido una regulación emocional extrínseca, un proceso a través del cual una persona influye en el estado emocional de otra, de manera consciente y con un objetivo preciso en mente. La persona que influye sobre el otro se denomina “regulador”.

Ni empatía ni contagio emocional, la regulación emocional extrínseca va más allá
La regulación emocional extrínseca no debe confundirse con la empatía ni con el simple contagio emocional, es un proceso diferente en el que coexisten estas tres condiciones:

Intencionalidad. A diferencia del contagio emocional, que se produce de manera automática y muchas veces sin ser plenamente conscientes de esa transferencia de emociones, la regulación emocional extrínseca implica una intencionalidad. El regulador tiene el objetivo de influir en las emociones de la otra persona, es consciente de que quiere cambiar ese estado de ánimo a través de sus acciones, ya sea animar a alguien que se encuentra triste, por ejemplo, o calmarle si le nota enfadado.

Actuación. Podemos ser empáticos con una persona, conectar con sus sentimientos y comprenderla, pero eso no significa necesariamente que hagamos algo para mejorar su estado de ánimo. En la regulación emocional extrínseca, al contrario, el regulador asume un papel activo para influir sobre el otro. Puede ser desde un simple consejo o una interpretación alternativa del problema hasta un abrazo que le transmita confianza y seguridad.

Variaciones emocionales. La regulación emocional extrínseca no se limita a mejorar el estado de ánimo de las personas, animándolas cuando están decaídas o calmándolas cuando están enfadadas. Este proceso también puede disminuir las emociones positivas o incluso generar emociones negativas. Por ejemplo, un regulador puede aumentar nuestro nivel de ansiedad para ayudarnos a cumplir con una fecha límite o reducir nuestro entusiasmo en un proyecto muy arriesgado.

Por tanto, la regulación emocional extrínseca no siempre tiene un efecto positivo. De hecho, también puede ser usada para manipular emocionalmente a los demás. Por eso, siempre es un arma de doble filo.

Los 5 errores más comunes que cometen los reguladores emocionales
Todos, en algún momento, hemos actuado como reguladores de las emociones de los demás. Sin embargo, en algunos casos podemos llegar a causar daños, aunque nos muevan las mejores intenciones del mundo.

1.    No darnos cuenta de que esa emoción es necesaria. Uno de los principales errores que cometemos al intentar gestionar el estado de ánimo de los demás es no darnos cuenta de que, quizá, esa emoción es necesaria en ese momento. Damos por sentado que todas las emociones «negativas» son malas, aunque no es así. Por ejemplo, un poco de eustrés podría ser justo lo que esa persona necesita para terminar un proyecto a tiempo, por lo que, si intentamos que se relaje, no la estaremos ayudando mucho. Eso significa que debemos evaluar cuidadosamente los costos y beneficios de mantener la emoción original en comparación con las ventajas o problemas que puede acarrear la emoción que deseamos generar en su lugar.

2.    Elegir mal la estrategia de influencia emocional. Para influir sobre el estado emocional de otra persona, debemos plantearnos una estrategia, como puede ser animarle a dar un paseo para que se relaje o alentarla a hablar para que libere las emociones reprimidas. Sin embargo, si no acertamos con la estrategia, podemos llegar a causar más mal que bien. Se ha demostrado, por ejemplo, que hablar de un trauma apenas se sufre puede contribuir a que este se consolide en el cerebro. Por tanto, una estrategia de influencia emocional burda puede terminar siendo iatrogénica.

3.    Supresión expresiva. Una de las estrategias de regulación emocional extrínseca más dañina que a veces utilizamos es la supresión expresiva, que consiste en minimizar el problema o las preocupaciones de la persona a la que queremos calmar. Frases como “no te preocupes, no es nada” pueden tener el efecto contrario ya que esa persona no se sentirá validada emocionalmente, al contrario, el mensaje que recibirá es que debe esconder sus emociones porque no son socialmente aceptadas. Como resultado, es probable que se sienta más sola e incomprendida.

4.    Pensar que lo que es bueno para nosotros, vale para los demás. A veces queremos ayudar a alguien, pero no logramos despojarnos de nuestro egocentrismo. Creemos que las estrategias que nos funcionan tendrán el mismo efecto en los demás. Pero no es así. El hecho de que nos anime ir a una fiesta cuando nos sentimos tristes no significa que esa solución sea válida para todos. Por tanto, si intentamos gestionar las emociones ajenas sin ponernos en el lugar del otro y no nos preguntamos qué necesita realmente, podemos terminar dañándole.

5.    Darnos por vencidos demasiado pronto. La regulación emocional es un proceso complejo que a menudo requiere tiempo. No podemos transformar la tristeza en alegría en un abrir y cerrar de ojos, por lo que rendirnos demasiado pronto, después del primer intento, es un error común que cometemos cuando intentamos ayudar a otra persona.  

¿Gestionas tus emociones o dejas que otros las regulen?
Todos, en algún momento, necesitamos ayuda para gestionar nuestras emociones. Cuando pasamos por una etapa particularmente difícil, como una ruptura de pareja, la pérdida de trabajo o la muerte de un ser querido, podemos necesitar a alguien que nos apoye y consuele. Es normal.

Sin embargo, si llegamos a depender casi exclusivamente de los demás para regular nuestros estados afectivos tendremos un problema porque eso significa que no somos capaces de identificar, comprender y/o regular nuestras emociones. Significa que no contamos con las herramientas necesarias para gestionar nuestra vida interior.

Dejar la gestión de nuestras emociones en manos de los demás, por tanto, nos abocaría a una dependencia emocional, de manera que podemos llegar a sentirnos perdidos y confundidos sin esa persona que actúa como nuestra ancla en medio de las tormentas. También podría dejarnos más vulnerables a situaciones de manipulación emocional. Por eso, si bien la regulación emocional extrínseca es un fenómeno normal y natural, debemos asegurarnos de recurrir a ella solo en casos puntuales.

El agotamiento que sufren los reguladores emocionales
La regulación emocional extrínseca también puede pasarle factura a las personas que se ven obligadas a actuar como reguladores emocionales de los demás. Estas personas deben cargar con el peso de las emociones ajenas – además de sobrellevar las suyas – lo cual puede provocarles un auténtico síndrome de desgaste por empatía.

Tener que estar pendientes de las emociones del otro para ayudarle a gestionarlas de manera más asertiva puede ser tremendamente agotador, sobre todo porque a la larga estas personas terminan llevando sobre sus hombros responsabilidades que no les corresponden.

Por supuesto, eso no significa que no debamos estar disponibles emocionalmente para ayudar a los demás, pero debemos asegurarnos de que no se convierta en la norma porque a la larga, no les estaremos haciendo un favor sino que les impediremos desarrollar sus propios recursos de afrontamiento.

Alimentar esa dependencia no es bueno para nadie, por lo que si realmente queremos ayudar, debemos ser capaces de acompañar sin invadir y apoyar sin sustituir.

Fuentes:
Nozaki, Y. & Mikolajczak, M. (2020) Extrinsic emotion regulation. Emotion; 20(1): 10-15.
Nozaki, Y. (2015) Emotional competence and extrinsic emotion regulation directed toward an ostracized person. Emotion; 15(6): 763-774.
Hofmann, S. G. (2014) Interpersonal Emotion Regulation Model of Mood and Anxiety Disorders. Cognit Ther Res; 38(5): 483–492.

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¿Cómo hacer para que no te importe lo que digan los demás?

Posted: 25 Jun 2021 02:00 AM PDT

Somos seres sociales. Las relaciones son fuente de apoyo y crecimiento, de manera que necesitamos establecer lazos con los demás, pero eso también nos hace especialmente sensibles a sus opiniones. A todos nos gusta sentirnos aceptados y validados. En cambio, no nos agrada sentirnos excluidos o rechazados. Sin embargo, hay ocasiones en las que conferimos una importancia desmesurada a las opiniones de los demás, de manera que nuestra autoestima y estado emocional comienzan a oscilar según la aceptación o el rechazo externos.

Por supuesto, tener en cuenta lo que los demás piensan de nosotros no es algo negativo. Todos necesitamos ser conscientes de la imagen que proyectamos, la influencia que ejercemos sobre los demás y cómo nos ven. No obstante, intentar complacer a toda costa a los demás, callar lo que pensamos por miedo a las críticas o relegar continuamente nuestras necesidades a un segundo plano para no ser rechazados puede convertirnos en personas extremadamente dependientes de la validación externa. Para no caer en esos extremos, es importante aprender a blindarnos ante las opiniones malsanas.

¿Cómo hacer para que no te importe lo que digan los demás e impedir que te afecte?

1. Mantén la perspectiva
Nuestra tendencia al egocentrismo nos lleva a exagerar el interés que podemos despertar en los demás. En Psicología, este sesgo egocéntrico se conoce como “efecto foco” y se refiere a nuestra tendencia a pensar que todos nos observan y juzgan. De hecho, un estudio desarrollado en la Universidad de Cornell comprobó que la mayoría de las personas que llevaban una camisa con una imagen avergonzante pensaban que habían llamado mucho la atención, pero lo cierto es que solían pasar desapercibidos. Todo el mundo tiene sus preocupaciones e inseguridades. Así que es probable que piensen y se fijen mucho menos en nosotros de lo que suponemos.

2. Cuestiona tu pensamiento
Solemos creer que somos seres racionales, pero somos víctimas de diferentes sesgos cognitivos que distorsionan nuestro pensamiento. Por ejemplo, tenemos la tendencia a imaginar lo peor o filtrar las cosas positivas de una situación y prestar atención solo a lo negativo. O le damos vueltas continuamente a las palabras que nos dijeron, dejando que sigan haciéndonos daño. Por tanto, la próxima vez que descubramos que estamos pensando demasiado en lo que han dicho los demás, será mejor que asumamos una distancia psicológica y nos preguntemos si realmente estamos siendo objetivos o se trata de un truco de nuestra mente para mantenernos preocupados con las opiniones ajenas.

3. Eres el dueño de tus emociones, nadie más
Es importante comprender que el daño o la ofensa no está únicamente en las palabras que usen contra nosotros, sino también en cómo las interpretamos y cuán a pecho nos las tomamos. No podemos controlar las palabras y opiniones de los demás, pero tenemos el control sobre nuestras reacciones y emociones. Aunque es difícil, sobre todo cuando las críticas provienen de una persona cercana o significativa, debemos aprender a dar un paso atrás y retomar el control. Como dijera Eleanor Roosevelt, «nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento «.

4. Muchas veces la crítica dice más de quien critica que de quien es criticado
En sentido general, para que una crítica sea asertiva y constructiva, debe enfocarse en los comportamientos, no en la persona. Cuando una persona nos ataca en el plano personal, es probable que esa actitud sea una proyección de sus propias sombras, de esas cosas que no ha integrado en su personalidad y no quiere reconocer. Por tanto, muchas veces la crítica dice más de quien critica, que de quien es criticado. Recordar que generalmente no es nada personal, sino que quizá se debe a que esa persona está teniendo un mal día o no es asertiva, nos ayudará a lidiar mejor con sus opiniones.

5. Refuerza tu identidad
Para dejar de preocuparte por lo que los demás piensan de ti, necesitas aumentar tu autoconocimiento. Cuando estamos seguros de lo que somos y tenemos claros nuestros valores, buscamos menos validación externa. Cuando tenemos claras nuestras metas y el camino que debemos seguir para conseguirlas, las opiniones ajenas se reducen a meras opiniones. La clave es comprender lo que nos gusta y lo que queremos, atreviéndonos a tomar decisiones que nos permitan seguir adelante. De esa manera tomaremos las palabras de los demás como opiniones en vez de asumirlas como críticas, e impediremos que nos desestabilicen emocionalmente.

Fuente:
Gilovich, T. & Husted, V. (2000) The Spotlight Effect in Social Judgment: An Egocentric Bias in Estimates of the Salience of One’s Own Actions and Appearance. Journal of Personality and Social Psychology; 78(2): 211-222.

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Renuevo de Plenitud
Altar Familiar

A menudo, las oraciones nocturnas se limitan a recitar un poema o repetir una pequeña oración memorizada.

Sin embargo, estas pueden convertirse en devociones familiares, si la familia completa se reúne, al lado de la cama del hijo que se acueste primero.

Cada miembro de la familia hace una sincera oración espontánea e improvisada. Uno o dos versos de las Escrituras pueden ser leídos antes de ese tiempo.

  La idea no es que el niño sea obediente al decir una oración antes de dormir, sino que el corazón del chico se una al de Dios y al de cada miembro de la familia.

Las oraciones espontáneas e improvisadas invitan al chico a compartir su corazón con el Señor.

Cuando cada miembro de la familia ora, el niño puede vislumbrar el alma de ellos y aprender del ejemplo, cómo relacionarse con Dios, ofrecerle alabanza, y cómo exponer sus peticiones a un Padre amoroso.

Concluye esta noche con un altar familiar. Aun cuando no tengas hijos, es una oportunidad para pasar tiempo con tu Padre celestial y poner en orden el caos del día.

Él te ayudará a situar las cosas en su debida perspectiva, para que puedas dormir en paz.

Mateo 6:6

Más tú, cuando ores… ora a tu Padre que está en secreto; y tu Padre que ve en lo secreto te recompensará en público.

Quora

¿Por qué los aeropuertos no permiten llevar botellas llenas de agua?

Christian Lopez, Ventas Internacionales en Impresión (2012-presente)

La prohibición de una cierta cantidad de líquidos de los vuelos aéreos en 2006 fue el resultado directo de la inteligencia descubierta durante la Operación Overt", dice Hersem. Operación Overt fue el término utilizado para describir un esfuerzo de colaboración para frustrar la trama de Abdulla Ahmed Ali, un ciudadano británico que tenía afiliaciones conocidas con islamistas radicales y terroristas con los que se conectó durante los frecuentes viajes a Pakistán.

 

Assad Sarwar, Abdulla Ahmed Ali and Tanvir Hussain

"Las bolsas de Ali fueron buscadas en secreto cuando regresó al Reino Unido y un refresco de naranja en polvo junto con un gran número de baterías fueron encontrados en su maleta", dice Hersem. "Basado en sus asociaciones en Pakistán y los artículos de su equipaje, un programa de vigilancia en capas fue instituido por el MI5, con la ayuda de la Policía Metropolitana de Londres. La vigilancia, que incluía cámaras secretas y dispositivos de escucha en el apartamento de Ali, dio lugar al descubrimiento de un laboratorio de fabricación de bombas y la elaboración de una serie de co-conspiradores".

En un momento de su vigilancia, los investigadores presenciaron a Ali perforando un agujero en una botella de refresco para que pudiera llenarse con un líquido explosivo mientras todavía parecía estar sin abrir. Si su plan hubiera pasado, Hersem dice que el resultado podría haber sido un ataque contra siete aviones que volaban desde Londres y se dirigían a América del Norte usando, entre otras cosas, un explosivo líquido a base de peróxido de hidrógeno. (Ali y varios de sus asociados fueron condenados a cadena perpetua en 2009.)

Referencias
The Real Reason You Can't Bring Water Bottles Through Airport Security
Airline bomb plotters jailed for life
El secreto en los aeropuertos por el que no te dejan pasar botellas de agua

 La pregunta de un periodista

Un periodista le pregunta a Cristiano Ronaldo:

"¿Por qué tu madre todavía vive contigo?

"¿Por qué no le construyes una casa?"

Cristiano Ronaldo responde:

"Mi

Mi madre me crió y dedicó su vida a mí. Solía ​​dormir con hambre, solo para darme de comer. No teníamos dinero en absoluto. Trabajó como empleada doméstica los 7 días de la semana y las noches para comprar mis primeros zapatos para que pudiera ser jugador.

Todo mi éxito se lo dedico a ella y por ella y ella estará a mi lado mientras viva, tiene todo lo que puedo dar.

Ella es mi refugio y mi mayor regalo".

 

Un acto de compasión

Durante la Segunda Guerra Mundial, el teniente Charles Brown, piloto estadounidense de un bombardero B-17, vivió una extraordinaria experiencia que desafiaría las expectativas de la guerra y forjaría una amistad improbable décadas después.

El 20 de diciembre de 1943, Brown pilotaba su B-17, apodado "Ye Olde Pub", en una misión de bombardeo sobre Bremen, Alemania. Tras un feroz combate aéreo, su avión quedó gravemente dañado y aislado en el espacio aéreo enemigo. La situación era crítica: el combustible escaseaba peligrosamente, la mitad de su tripulación estaba herida, el artillero de cola había fallecido y el avión apenas se mantenía en el aire debido a los numerosos impactos recibidos.

En tierra, el as de la Luftwaffe Franz Stigler se preparaba para despegar en su Messerschmitt Bf-109. Stigler estaba a solo una victoria de obtener la Cruz de Caballero, la más alta condecoración alemana al valor. Al ver pasar el maltrecho B-17 de Brown, Stigler despegó con la intención de derribarlo y asegurar así su preciada condecoración.

Sin embargo, cuando Stigler se posicionó detrás del bombardero estadounidense, notó algo inusual: nadie le disparaba. Acercándose más, observó al artillero de cola muerto y al resto de la tripulación herida y acurrucada en el interior. En ese momento crucial, Stigler tomó una decisión que cambiaría el curso de dos vidas.

Colocando su caza junto a las alas del B-17, Stigler miró directamente a los ojos del piloto Brown, quien estaba visiblemente conmocionado y horrorizado. En ese instante, Stigler recordó las palabras de su antiguo comandante: "Si alguna vez consideras a los hombres en tus miras como seres humanos, te convertirás en un asesino". Apretando el rosario que guardaba en su chaqueta de vuelo, Stigler apartó el dedo del gatillo. No podía disparar; hacerlo sería un asesinato a sangre fría.

En un acto de extraordinaria compasión y valentía, Stigler cambió su misión. Hizo un gesto con la cabeza a Brown y comenzó a volar en formación con el B-17, escoltándolo fuera del espacio aéreo alemán. Su presencia disuadió a los artilleros antiaéreos alemanes de disparar contra el lento bombardero. Stigler acompañó al B-17 hasta el Mar del Norte, donde finalmente se despidió con un saludo antes de regresar a Alemania.

Gracias a este acto de humanidad, Brown logró llevar su avión de vuelta a Inglaterra, aterrizando a salvo. Tras la guerra, Brown se casó, trabajó en el Departamento de Estado durante la Guerra de Vietnam y finalmente se estableció en Florida. Sin embargo, nunca olvidó al piloto alemán que le salvó la vida.

Décadas más tarde, Brown decidió buscar a aquel piloto desconocido. Publicó un anuncio en un periódico alemán, esperando encontrar alguna pista. El 18 de enero de 1990, Brown recibió una carta que comenzaba: "Querido Charles, todos estos años me pregunté qué le pasó al B-17, ¿lo logró o no?". Era Franz Stigler, quien tras la guerra se había mudado a Vancouver, Canadá, en 1953, donde se convirtió en un exitoso hombre de negocios.

El reencuentro de Brown y Stigler en Florida marcó el inicio de una profunda amistad. De ser enemigos en guerra, se convirtieron en amigos cercanos en la paz. Compartían viajes de pesca, volaban juntos a través del país y realizaban giras para contar su historia en escuelas y reuniones de veteranos. Sus esposas, Jackie Brown e Hiya Stigler, también forjaron una estrecha amistad.

Esta extraordinaria relación duró hasta el final de sus vidas. Charles Brown falleció en 2008 a los 87 años, y Franz Stigler le siguió el mismo año a los 92. Su historia quedó como un poderoso testimonio de cómo la compasión y la humanidad pueden triunfar incluso en las circunstancias más adversas, y cómo un acto de bondad puede tener repercusiones que trascienden el tiempo y las fronteras. (El Arte de la Estrategia)

LA CENA

Un joven llevó a su padre a un restaurante para disfrutar de una deliciosa cena. Su padre ya era bastante anciano, y por lo tanto, un poco débil también. Mientras comía, un poco de los alimentos caía de cuando en cuando sobre su camisa y su pantalón. Los demás comensales observaban al anciano con sus rostros distorsionados por el disgusto, pero su hijo permanecía en total calma.

Una vez que ambos terminaron de comer, el hijo, sin mostrarse ni remotamente avergonzado, ayudó con absoluta tranquilidad a su padre y lo llevó al sanitario. Limpió las sobras de comida de su arrugado rostro, e intentó lavar las manchas de comida de su ropa; amorosamente peinó su cabello gris y finalmente le acomodó los anteojos. Al salir del sanitario, un profundo silencio reinaba en el restaurante. Nadie podía entender cómo es que alguien podía hacer el ridículo de tal manera.

El hijo se dispuso a pagar la cuenta, pero antes de partir, un hombre, también de avanzada edad, se levantó de entre los comensales, y le preguntó al hijo del anciano:— ¿No te parece que has dejado algo aquí? El joven respondió:— No, no he dejado nada. Entonces el extraño le dijo:— Sí, has dejado algo. Haz dejado aquí una lección para cada hijo, y una esperanza para cada padre.

El restaurante entero estaba tan silencioso, que se podía escuchar caer un alfiler.

Uno de los mayores honores que existen, sin duda, es poder cuidar de aquellos adultos mayores que alguna vez nos cuidaron también. Nuestros padres, y todos esos ancianos que sacrificaron sus vidas, con todo su tiempo, dinero y esfuerzo por nosotros, merecen nuestro máximo respeto. (Stratego)

 

OXIGENO

La Trinchera de Tito

Publicado por Anahí Michel

Después de mejorar la salud de un hombre de 93 años en un hospital de Italia, se le pidió que pagara el costo del respirador por un día y entonces el anciano se echó a llorar. El médico le aconsejó que no llorara por la factura. Lo que dijo hizo llorar a todos los doctores.

El anciano dijo: "No lloro por el dinero que tengo que pagar, porque puedo pagar todo esto. Lloro porque he estado respirando el aire de Dios durante 93 años, pero nunca pagué por ello. Se necesita 500 euros para usar el respirador en el hospital durante un día. ¿Sabe Ud. cuánto le debo a Dios? Nunca he agradecido a Dios por esto antes".

Las palabras de este hombre merecen nuestra reflexión.

Cuando respiramos libremente sin dolor ni enfermedad, nadie toma el aire en serio. Sólo cuando llegamos a un hospital, podemos saber que incluso respirar oxígeno con respirador artificial cuesta dinero.

¡Demos gracias a Dios por permitirnos respirar libremente todo este tiempo!

¡Eso es gracia!

 

EL PUNTO NEGRO

Sapere

Publicado por Anahí Michel

Cierto día, un profesor entró en el aula y dijo a los estudiantes: "Prepárense para una prueba relámpago".
Todos se ubicaron en sus asientos aguardando asustados el examen.
El profesor fue entregando las pruebas con el texto hacia abajo; después que todos recibieron la prueba pidió que voltearan la hoja.
Para sorpresa de todos, no había ninguna pregunta o escrito. Sólo un punto negro en el centro de la hoja.
El profesor viendo la expresión de sorpresa de los estudiantes les dijo: "Ahora ustedes van a escribir un comentario sobre lo que están viendo en esa hoja".
Todos los estudiantes confundidos comenzaron entonces la terrible e inexplicable tarea.
Terminado el tiempo, el profesor recogió las hojas, se puso al frente de la clase y comenzó a leer las redacciones una a una en voz alta.
Todas sin excepción, definían el punto negro intentando dar explicaciones por su presencia en el centro de la hoja.
Terminada la lectura el profesor comenzó a explicar: "Nadie en el aula ha hablado de la hoja en blanco. Todos centraron su atención en el punto negro".
Eso acontece en nuestras vidas.
Tenemos una hoja en blanco entera para observar y aprovechar, pero siempre nos centramos en los puntos negros.
La vida es un regalo que Dios nos dio con mucho amor y cuidado.
¡Siempre tenemos motivos para celebrar:
Nuestra propia vida
Los amigos que nos apoyan
Las oportunidades que se presentan cada día
La familia que siempre se hace presente.
El trabajo que nos da sustento.
Los milagros que presenciamos cada día...
Sin embargo, insistimos en fijarnos sólo en las manchas negras:
La situación del país, la salud que se deteriora.
La falta de dinero.
La relación difícil.
La decepción con un amigo y familia
Las malas noticias...
Los puntos negros son mínimos en comparación con todo aquello que tenemos diariamente. Pero son los puntos negros los que pueblan nuestra mente.
Quita los ojos de los puntos negros de tu vida. Disfruta cada bendición. Cada momento que nos da la vida...
Relájate, disfruta, sé feliz, vive en abundancia y permítete fluir con facilidad todos los días.

 

Todo Mail

Descubre Los Beneficios De La Música
https://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=4117

"Lo bueno de la música, es que una vez que te alcanza, no sientes el dolor". A juzgar por estas palabras, Bon Marley fue parte poeta, y parte científico. Distintas investigaciones sugieren que la música no sólo nos ayuda a lidiar con el dolor, sino que también puede beneficiar a nuestra salud física y mental de muchas otras formas. Descubre todos estos beneficios a continuación.

Beneficios Físicos:

1. Alivia el dolor: La música puede reducir significativamente la percepción de la intensidad del dolor, especialmente en cuidados geriátricos o medicina paliativa (un área de asistencia médica enfocada en la prevención y el alivio del sufrimiento de los pacientes).   Me gusta fuente

2. Motiva a las personas que hacen ciclismo: Un estudio realizado en jóvenes estudiantes hombres descubrió que, cuando se ejercitaban sobre bicicletas fijas, los participantes ponían más empeño si escuchaban música rápida, además, disfrutaban más de la música.

3. Mejora la motivación y rendimiento al correr: Esta es una buena manera de batir tu record si eres un corredor: Escucha tu música rítmica preferida. Escuchar música puede ayudar a las personas a correr a más velocidad, estimular la motivación para ejercitar y aumentar la resistencia.  

4. Aumenta la resistencia del entrenamiento: Escuchar los mejores temas para entrenamiento puede estimular el desempeño físico y aumentar la resistencia durante una dura sesión de ejercicios. En parte funciona porque genera una distracción: cuando nos enfocamos en nuestra música favorita, es posible que no notemos que corrimos un kilómetro extra.  

5. Acelera la recuperación luego del entrenamiento: Un estudio encontró que escuchar música luego del entrenamiento puede ayudar al cuerpo a recuperarse más rápidamente. Mientras la música lenta tiene un efecto relajante luego del ejercicio, parece que cualquier tipo de música puede ayudar al proceso de recuperación física.

6. Mejora la calidad de sueño: Ha sido demostrado que oír música clásica es un buen tratamiento para el insomnio en estudiantes, resultando una alternativa económica de inducción de sueño.

7. Ayuda a las personas a comer menos: Un estudio demostró que al escuchar música suave (y disminuir la luz) durante una comida puede ayudar a las personas a tranquilizarse mientras comen y básicamente consumir menos alimentos (tal vez porque tranquilizarse ayuda a tomar más conciencia de la saciedad estomacal).  

8. Mejora las funciones de los vasos sanguíneos: Los científicos comprobaron que las emociones que los pacientes experimentan cuando escuchan música tienen un efecto en las funciones de los vasos sanguíneos. La música no solo hizo que los participantes del estudio se sientan más felices sino que incrementó el flujo de sangre en sus vasos. Beneficios Mentales:

9. Reduce el estrés: Distintos estudios demostraron que escuchar música alivia el estrés desencadenando reductores biológicos del estrés.

10. Induce el estado de meditación: Escuchar música lenta puede alterar la velocidad de las ondas cerebrales, creando una actividad cerebral similar a la que tienen una persona meditando o en estado hipnótico. Algunos estudios sugieren que utilizar un estímulo rítmico (como la música), para inducir estos estados podría tener efectos terapéuticos, aliviando síntomas de migrañas, síndrome pre-menstrual, e incluso problemas de conducta.

11. Mejora los síntomas de depresión: Cuando te sientes muy mal, la música puede animarte (tanto como el ejercicio). Los especialistas sugieren que el tipo de muisca importa: La música clásica y los sonidos de meditación parecen ser particularmente inspiradores, mientras que la música "heavy metal" y "techno" podría empeorar los síntomas depresivos.  

12. Mejorar el humor: Un estudio realizado en el año 2013 demostró que la música ayudó a mejorar el humor de la gente y ponerse en contacto con sus sentimientos. Los participantes del estudio calificaron como los dos más importantes beneficios de escuchar música a "la regulación del humor y el ánimo" y la "conciencia de sí mismo".

13. Mejora el rendimiento cognitivo: La música de fondo puede mejorar el rendimiento en tareas cognitivas. Un estudio demostró que escuchar música permitía a las personas haciendo exámenes completar más preguntas en el tiempo asignado, y obtener más respuestas correctas. Investigaciones más recientes sugieren que la música mejora la función cognitiva dependiendo de si mejora primero el estado emocional de la persona.

14. Ayuda a obtener mejor rendimiento en situaciones de mucha presión: Un estudio encontró que los jugadores de básquet que tendían a rendir pobremente bajo presión durante los juegos, mejoraron significativamente su rendimiento en los tiros libres, de mucha presión, si escuchaban músicas y letras pegadizas antes del partido.

15. Reduce la ansiedad tanto como el masaje: Un estudio demostró que los efectos de la música sobre la ansiedad son similares a los efectos de disfrutar de un masaje.

16. Relaja a los pacientes antes de una cirugía: Un estudio asegura que escuchar música ayuda a pacientes que pasaran una cirugía cardiovascular en calma mientras esperan a ser operados. Esta es un importante beneficio que obtuvieron cerca de 4 millones de pacientes que pasaron por esta cirugía en los Estados Unidos.  

17. Alivia el estrés luego de la cirugía: La música no es beneficiosa antes de la operación, otro estudio revelo que escuchar música luego de una intervención quirúrgica, recostado en la cama, ayuda a relajar a los pacientes y disminuir sus niveles de estrés.

18. Mejora el humor al conducir: Escuchar música mientras manejas puede modificar el humor de manera positiva. Por lo que si te sientes enfadado en el auto, intenta poner tu música favorita para mejorar tu humor.

19. Ayuda a los pacientes con cáncer a manejar la ansiedad y el estrés: La música ayuda a los pacientes con cáncer a comunicar sus sentimientos, manejar el estrés, y aliviar el dolor físico y el malestar. Además puede reducir la ansiedad y mejorar su calidad de vida.  

20. Mejora la recuperación de los pacientes que padecieron una apoplejía: Investigadores de Finlandia llegaron a la conclusión de que los pacientes que sufrieron apoplejías escuchan música por dos horas al día, mejora su memoria verbal y su atención, además de presentar un mejor humor comparado con los pacientes que no escucharon música o que oyen libros auditivos.   Sin importar tu gusto musical, es claro que la música beneficia nuestra salud. 

 El Pan: Una Hermosa Reflexión Para Valorar Lo Que Tenemos
https://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=26433

En ocasiones nos pasamos la vida quejándonos de todo lo que nos falta y nos cuesta trabajo valorar y ser agradecidos con todo lo que sí tenemos. A veces nos queda algún pedazo de pan después de comer y al día siguiente decimos: "Este pan está duro", y es muy probable que sí lo esté, pero pensado en esto, el día de hoy les compartiremos una reflexión sobre la importancia del agradecimiento.

"El pan no está duro... duro es no tener pan". 

Parece mentira, pero somos especialistas en quejarnos y la mayoría de las veces nos quejamos sin razón, sin sentido, por tonterías, por nuestro egoísmo. 

"El pan no está duro... duro es no tener pan". ¿Qué quiere decir esto?  Que el trabajo que tienes no es duro, duro es no tener trabajo.

Que tener el automóvil dañado no es duro, duro es no tener un auto. Que por tener el automóvil dañado y tener que caminar a tomar el autobús eso es duro, NO, eso no es duro, duro es no tener piernas, duro es no poder caminar. Que comer arroz con frijoles no es duro, duro es no tener comida.  Que perder una pelea en algún problema familiar no es duro, duro y créeme que muy duro es perder a un familiar.

Que decir, te amo mirando a los ojos de otra persona no es duro, duro es decirlo frente a una lápida o un féretro donde ya no tienen sentido las palabras.  Quejarse no es duro, duro es no saber ser agradecidos.  Hoy es un buen día para dar gracias por la vida por lo que tenemos y no dejar que nuestra felicidad dependa de algo o de alguien. 

Nuestra felicidad solo depende de nosotros mismos y de lo agradecido que seamos con la vida.

Y tan solo recuerda... "El pan no está duro".

Tests

 Test: ¿Qué Sabes De la Biblia Hebrea?
https://www.todo-mail.com/tests/test.aspx?testid=812#answers

Un Desafío De Triva De 3 Etapas
https://www.todo-mail.com/tests/test.aspx?testid=645

Sólo Los Mejores Pueden Superar Este Test
https://www.todo-mail.com/tests/test.aspx?testid=1165

¿Qué tanto Conoces De Adolf Hitler?
https://www.todo-mail.com/tests/test.aspx?testid=749#answers

 ¿Qué Sabes Sobre La Ciudad De Roma?
https://www.todo-mail.com/tests/test.aspx?testid=1229

 

Vida Positiva

Consejos para desprogramar la angustia

Natalia Barrera, coach motivacional y creadora del método Alquimia Femenina, expone algunos consejos para sacar la depresión de nuestra rutina y crear una vida saludable.

Por Natalia Barrera   Argentina::

Detrás de todo síntoma hay un sentido: cuando una persona está deprimida tiene la “atención en el pasado”, es decir se concentra en algo del pasado que perdió, que no le funcionó por eso lo primordial es que la persona aprenda a mirar hacia afuera, proyectar el futuro, tener metas, ya que la depresión es una “falta de presión”, es decir “no tengo una presión para vivir” y por eso tendemos a quedarnos inmóviles. Generalmente cuando alguien está triste y deprimido mira hacia adentro y se encierra en sí mismo.

Generalmente la depresión tiene que ver con un conflicto emocional de haber perdido algo importante para la persona, más una sensación de sentirse desvalorizado. El cerebro manda una neutralización hormonal, es decir la persona “perdió algo”, y esa pérdida dejó a la persona fuera de combate, porque no gano. Una persona depresiva o triste, vive la vida en términos de “ganar o perder”, y por eso cuando se pierde aparece la depresión como solución biológica. A todo esto se suma la alimentación ya que la mala nutrición puede hacer que una persona este triste y tienda a la depresión. Cuando el cuerpo tiene falta de energía, utiliza la energía de las imágenes del pasado para obtener energía, esa es una de las razones por la cual nos deprimidos.

Es importante tener cuidado en estos casos porque la tristeza es adictiva y si pasamos mucho tiempo en este estado, la persona puede terminar formando patrones de conductas y de pensamientos que alimentan la depresión. Por eso es importante aprender a soltar y liberarnos del pasado, de lo que paso y crear metas proyectando un futuro para salir de esos patrones de pensamientos.

 

5 trucos para cambiar hábitos que nos roban el tiempo y ser más productivos
A veces, en nuestra incansable jornada, «menos es más»

Foto: krakenimages | Unsplash

1. Revisa tu correo electrónico solo una vez al día

Los correos electrónicos son una de las mayores pérdidas de tiempo, así que asegúrate de revisarlos solo una vez al día. Si los revisas regularmente a lo largo del día, no te será fácil concentrarte en otras cosas.

2. Anota las tareas importantes cuando aparezcan

La mayoría de las veces, nos olvidamos de anotar las tareas cuando se nos ocurren por primera vez. Para asegurarte de que las tareas necesarias no queden en un segundo plano, ten a mano papel y lápiz para anotar antes de que se te olvide.

3. Planifica con anticipación los momentos de stress

Estos son los momentos en los que sabes que las cosas estarán complicadas y todo será una lucha, como durante las reuniones o eventos familiares. Al programar algunas horas durante la semana para estas actividades, puedes planificar tu horario de trabajo y concentrarte en otras cosas sin sentirte abrumado.

4. Haz algo útil mientras procrastinas

Es mucho mejor postergar algo productivo que no hacer nada. Si te encuentras postergando y perdiendo el tiempo en algo, asegúrate de dedicar ese tiempo a algo útil, como aprender una nueva habilidad o practicar un deporte.

5. Ten sólo cinco tareas en tu lista de tareas pendientes a la vez

Tener una lista de tareas completa puede ser abrumador, por lo que es mejor dividir las tareas en partes más pequeñas. Si tienes cinco tareas en tu lista en cualquier momento, parecerá menos trabajo que tener veinte o más tareas a la vez.

 

Muy Interesante

Curiosidades sobre Leonardo da Vinci que quizá no conocías

En 2019 se cumplen 500 años de la muerte del genio florentino del Renacimiento italiano.

Sarah Romero

Arquitecto, escultor, ingeniero, inventor y pintor... Leonardo da Vinci nació fuera del matrimonio en Vinci, Italia (a las afueras de Florencia). Esta posición ilegítima de Leonardo le impidió recibir una buena educación y lo excluyó de las ocupaciones más lucrativas. Sin embargo, tales limitaciones nunca obstaculizaron (y es posible que incluso alimentaran) el deseo de conocimiento y gran ambición de da Vinci.

A los 15 años, da Vinci se convirtió en aprendiz del pintor Andrea de Verrochio en Florencia (Italia), donde sus habilidades como artista se desarrollaron, florecieron e incluso intimidaron a su mentor. Si bien siempre estuvo interesado en los inventos, fue un cambio de escenario en 1482 el motivo principal que 'desató' al inventor que llevaba dentro Leonardo da Vinci.

En busca de un ámbito de trabajo más amplio, da Vinci se mudó de Florencia, considerada la capital cultural de Italia, a Milán, una ciudad mucho más política y militarista. Allí, da Vinci se vendió a sí mismo al duque Ludovico Sforza (un líder militar exitoso llamado "el oscuro") como ingeniero militar. En la ciudad que "vivió y murió por la espada", da Vinci comenzó a desarrollar muchos de sus famosos inventos de guerra.

Pasó 17 años en Milán trabajando para el duque, inventando, pintando, esculpiendo, estudiando ciencias y concibiendo un sinfín de ideas innovadoras y atrevidas. Sin lugar a dudas, los 17 años que pasó en Milán fueron el período más productivo de da Vinci. Pero, por supuesto, todas las cosas tienen un final.

En 1499, los franceses invadieron Milán y el duque Sforza fue expulsado de la ciudad. Leonardo pasó los años restantes de su vida viajando a ciudades como Venecia y Roma para trabajar en diferentes proyectos, con una mayor concentración en su arte (comenzando por su pieza más famosa, la Mona Lisa, en 1503) y estudios en anatomía (no podemos olvidar que da Vinci llevó a cabo más de 30 autopsias en su vida).

Después de visualizar cientos de inventos, dar vida a obras de arte legendarias y hacer avances en una amplia gama de campos (que van desde la astronomía hasta la arquitectura), da Vinci murió en 1519 a la edad de 67 años.

1. Fue un hijo "ilegítimo"

Da Vinci nació en 1452 cerca de Vinci, en lo que hoy es la región italiana de Toscana. Su padre era el notario Messer Piero Fruosino di Antonio da Vinci. Su madre, Caterina, se cree que era una campesina. Sin embargo, algunos expertos creen que Caterina era en realidad una esclava propiedad de Messer Piero. Los padres de da Vinci nunca se casaron. Y cuando su madre le tuvo, el joven da Vinci vivió con ella hasta los 5 años y luego se mudó a la casa de su padre, quien se había casado con otra mujer.

2. Relación distante

Los diarios del artista muestran que mantuvo una relación algo distante con su madre a lo largo de su vida adulta, intercambiando cartas con ella solo de vez en cuando. Eso sí; sus escritos sugieren una conexión mucho más estrecha con su padre, cuya muerte lamentó el genio florentino profundamente.

3. No estaba escolarizado

A diferencia de otros conocidos artistas del Renacimiento, da Vinci nunca recibió ningún tipo de educación formal. Sin embargo, recibió instrucción en el hogar sobre temas como lectura, escritura y matemáticas.

4. Maravillosa naturaleza

Al crecer en la Toscana rural, da Vinci pasó gran parte de su tiempo al aire libre, donde quedó absolutamente maravillado con el mundo natural. Sus diarios indican que tenía un interés especialmente increíble en las propiedades del agua, así como en los movimientos de las aves de presa. De hecho, el artista registró que su primer recuerdo fue de un sueño en el que un ave aterrizó en su rostro y empujó las plumas de la cola entre sus labios.

5. Etapa de aprendiz

No fue hasta la adolescencia cuando este artista en ciernes fue enviado a Florencia para servir de aprendiz de Andrea del Verrocchio, un destacado pintor florentino. Y no pasó mucho tiempo para que el estudiante se convirtiera en el maestro. Se rumorea que después de que da Vinci pintase uno de los ángeles en la obra de Verrocchio "El bautismo de Cristo", el artista -con mucha más experiencia- se mostró tan humilde ante el talento del joven da Vinci que prometió no volver a pintar nunca más, aunque este es un rumor que nunca se ha demostrado.

6. Era disléxico

Al igual que Albert Einstein, Thomas Edison o Walt Disney, Leonardo da Vinci era disléxico. Se determinó a partir de su peculiar estilo de escritura, de izquierda a derecha. También tenía ortografía errática y su hábito de iniciar proyectos que nunca acababa ha sido relacionado como una tendencia del trastorno de atención (TDA). Su hábito de escribir al revés tenía otro beneficio: el estilo hacía que su escritura fuera difícil de leer, por lo que era prácticamente imposible que alguien escarbara en sus notas y robara sus ideas.

7. Muchas de sus obras quedan inconclusas

Una cosa estaba clara. Da Vinci era un pintor notoriamente lento, y muchas de sus obras nunca llegaron a terminarse. Además de albergar a la famosa (y terminada) "Mona Lisa", el Museo Louvre de París es el hogar de "La Virgen y el Niño con Santa Ana", una pintura inacabada que representa a la Virgen María, un niño Jesús y la madre de María, Santa Ana. También en uno de los Museos del Vaticano está "San Jerónimo en el desierto", otra pintura no finalizada de da Vinci, que representa a San Jerónimo y su compañero, un león domado. Quizá el más intrigante de los trabajos inacabados de da Vinci es su pintura "La Adoración de los Magos", que supuestamente presenta una representación del joven artista. La pintura, que quedó incompleta en 1481, se ha mantenido en la Galería Uffizi en Florencia, Italia, desde 1670.

8. Muchos inventos también incompletos

Además de estas pinturas inacabadas, da Vinci dejó muchos inventos inconclusos. De hecho, no hay evidencia de que ninguna de las invenciones del artista fuesen construidas. Del mismo modo, ninguno de sus escritos fueron publicados mientras estaba vivo. 

9. ¿Un procrastinador nato?

Ni mucho menos. El problema de da Vinci no era que no se pusiera a trabajar o que trabajara poco, sino que estaba constantemente iniciando nuevos proyectos y descuidaba los que ya había comenzado, que raramente acababa. Además, parece que Leonardo rara vez estaba contento con su trabajo, lo que tampoco ayudaba a que estuvieran "completos". De nuevo tenemos que recordar su trastorno de atención, responsable de este comportamiento.

10. Cuerpos perfectos

Hay una razón por la que Da Vinci pintaba el cuerpo humano de manera tan realista: el artista estudió obsesivamente la anatomía del ser humano mediante la disección de cadáveres durante mucho tiempo. En una época en que el conocimiento médico en Europa era rudimentario, da Vinci fue uno de los pioneros en el campo de la documentación de la anatomía humana. De hecho, es considerado uno de los antepasados de esta ciencia.

11. Un ejemplo espectacular

Podemos ver el vasto conocimiento de da Vinci acerca de la anatomía humana en su obra maestra inacabada, 'San Jerónimo en el desierto'. Colgada en los Museos Vaticanos, muestra a San Jerónimo arrodillado bajo un crucifijo; se encuentra en un paisaje rocoso y el león domado del santo yace a sus pies. Pintado en 1480, el increíble detalle del cuello de San Jerónimo con los tendones abultados y los músculos de sus hombros, revelan la obsesión creciente de da Vinci por la anatomía y la atención cercana a la fisiología humana. Está claro que su estudio del cuerpo humano a través de disecciones secretas ya hubiese comenzado.

12. Genial anatomista

Entre 1507 y 1513 da Vinci diseccionó más de 30 cadáveres, llenó cientos de páginas de sus cuadernos con documentación, escribiendo más de 13.000 palabras sobre observaciones de órganos, vasos sanguíneos, huesos y músculos y los dibujó -existen 240 dibujos- como nunca antes se habían representado. Está claro que, si este trabajo se hubiese publicado en vida, el desarrollo científico de la humanidad habría llevado un camino distinto pues, como hemos comentado, la ilustración anatómica de la época se encontraba todavía en una fase bastante elemental.

13. El hombre de Vitruvio

Durante su carrera, da Vinci llenó docenas de cuadernos con sus pensamientos, ecuaciones, ilustraciones, experimentos y observaciones científicas / anatómicas. El más famoso de estos bocetos es el Hombre de Vitruvio, un estudio en proporciones clásicas que nunca llegó a publicarse. Dibujado en uno de los cuadernos privados del artista alrededor de 1490, el boceto era un método individual para reflexionar sobre las proporciones humanas "ideales" propuestas por el antiguo arquitecto romano Vitruvio. El dibujo ha venido a simbolizar la imagen del hombre del Renacimiento como un todo, una persona perfectamente en proporción con el mundo que le rodea. El dibujo se conserva en la Galería de la Academia de Venecia, pero es demasiado frágil para estar en exhibición permanente.

14. La última cena, un fracaso técnico

Da Vinci empleó una nueva técnica para esta pintura mural. Se llamó secco o "seca", y aunque se veía bien y era más adecuada para su ritmo lento de trabajo, no estaba hecha para durar. Ejecutada entre 1495 y 1498, esta técnica de temple y óleo sobre dos capas de preparación de yeso extendidas sobre enlucido, se deterioró casi de inmediato. Comenzó a desprenderse de la pared produciendo un rápido deterioro de la obra que tuvo que ser restaurada en múltiples ocasiones (la primera en 1500). Es una de las obras de arte más reproducidas del mundo. Actualmente solo unas pocas pueden ver el fresco en intervalos de 15 minutos para evitar un mayor deterioro.

15. Da Vinci fue perseguido

Cuando tenía 24 años, fue arrestado junto con varios compañeros hombres acusados de sodomía. Como ningún testigo se presentó para testificar contra el artista y sus amigos, retiraron los cargos. Sin embargo, los diarios de da Vinci sugieren que las acusaciones fueron algo devastadoras para un hombre al que le gustaba mantener en el anonimato su vida privada.

16. Miedo

Es posible que da Vinci temiera por su vida, puesto que, en la Florencia del siglo XV, la sodomía – el delito por el que fue acusado- era un crimen punible con la muerte. Poco después de que se desestimara su caso, el artista decidió no tentar la suerte y partió desde Florencia hacia Milán.

17. Empezando de 0 en Milán

Después de abandonar a sus clientes en Florencia para comenzar una nueva vida en Milán, da Vinci necesitaba hacer nuevos negocios. Su estrategia se centró en congraciarse con Ludovico Sforza, el duque de Milán. Bajo la protección de Sforza, a da Vinci se le encargó la creación de lo que habría sido el logro culminante de su carrera artística: una gigantesca estatua de bronce de un caballo.

18. Época bélica

El proyecto fue abandonado cuando Francia invadió Italia a comienzos del siglo XV. Sin embargo, el ofrecimiento a la Casa de Sforza, no versaba solo en una estatua. Expuso sus planes para construir numerosos "dispositivos de guerra". Incluidos en los cuadernos de da Vinci, había planes para fabricar cañones, máquinas de humo, puentes portátiles e incluso vehículos blindados. Sin embargo, al igual que su máquina voladora, no hay evidencia de que alguna de estas máquinas de guerra fuese construida.

Psicología Y Mente

¿Qué es la creatividad? ¿Somos todos «genios en potencia»?

En este artículo, el concepto de creatividad a examen: ¿somos todas artistas en potencia?

Pilar Garrido

30 mayo, 2015 - 09:36

https://www.flickr.com/photos/ralphandjenny/

Muchos de nosotros nos hemos envuelto entre polvos de creatividad alguna vez. Hemos creado, ideado, imaginado un sinfín de posibilidades y de mundos. Hemos relacionado conceptos e incluso hemos formado una nueva realidad.

Pero ¿qué es exactamente la creatividad?

Creatividad: cómo y por qué

La creatividad se define como el proceso de dar a luz algo nuevo y útil a la vez. Para establecer la relación entre ese entorno nuevo y la realidad, nos servimos de nuestra imaginación.

Es frecuente que la gente conciba la creatividad como un atributo o cualidad con la que, prácticamente, se nace. La “creatividad del artista” es la más reconocida como genuina, pero ¿qué tiene un artista para desarrollar esa faceta creativa?

Descubriendo las claves de la personalidad creativa

El mundo que nos rodea lo percibimos cada uno de nosotros de distinta manera. Tenemos en nuestra mente una versión personalizada de la realidad, es decir, cada uno de nosotros tenemos nuestra propia visión del mundo que sentimos y entendemos, guiado por nuestra experiencia.

Muchos artistas de la historia han sido relacionados con algún tipo de desequilibrio o trastorno psicológico: personas temperamentales, melancólicos, solitarios… 

Sigmund Freud expresó esta circunstancia con las siguientes palabras: “Hay siempre una patología que remite con frecuencia a experiencias traumáticas de la infancia, una apertura a los conflictos del inconsciente”.

Los psicoanalistas debaten respecto hasta qué punto una persona con un tipo de trastorno puede llegar a convertiste en un genio. Por ejemplo, el caso de Kim Peek ilustra de qué forma una capacidad sobrehumana en un ámbito (en su caso, una habilidad prodigiosa para recordar todo lo que percibe) puede no traducirse en un equilibrio de todas las facetas que como humanos aspiramos a desarrollar.

Para Freud, la creatividad es la cumbre del deseo del artista, una abertura hacia los deseos y fantasías reprimidas, donde caben la neurosis o personalidades psicóticas. En cambio, el psicoanalista Ernst Kris asoció la creatividad con la habilidad de encontrar nuevas conexiones entre ideas. Una receta compuesta en conjunto con el pensamiento consciente e inconsciente.

Claves para entender la mente creativa

Si nos paramos a pensar en escritores, escultores, maestros del arte y vendedores de sueños; la inmensa mayoría comparten un relato de su vida intenso, pensamientos profundos, búsqueda de la verdad y la perfección, desengaños y dolor, la autopercepción de un yo profundo con el que nos sentimos identificados. Hay personas que me cuentan en repetidas ocasiones que, durante sus pesadillas, en su momento más descorazonador o en su momento de un júbilo más intenso, es cuando encuentran la llave que da paso a la idea que estaban buscando, o al concepto que da un nuevo color al sentido de la vida.

La continua búsqueda es la que nos mueve, creando puentes con nuestra imaginación. Un significado o una experiencia es el lienzo creativo que buscamos para plasmar algo inexplicable y es el artista el sabio que nos lo explica, el que nos muestra que es posible ir más allá de lo que conocemos.

August Strindberg, Jackson Pollock, Pablo Picasso, Louis Wain, Wassily Kandinsky, entre otros, nos trasladan a múltiples realidades tomadas por las manos de un creador.

Por tanto, no debemos descartar que la creatividad va acompañando a la evolución de nuestro mundo, y que es en nuestro mundo donde adquirimos nuestra visión e inspiración creativa. La Teoría de las Inteligencias Múltiples de Howard Gardner, sin ir más lejos, ya nos advierte que cada persona es única e irrepetible y posee determinadas destreza y habilidades, que no deben ser objetivizadas.

No hace falta ser una persona con un nombre conocido para participar en la explosión de algo nuevo, solo necesitamos cerrar los ojos y dejarnos llevar, para convertirnos en nuestro propio genio.

Referencias bibliográficas:

Teorías implícitas y creatividad artística de Manuela Romo (Universidad Autónoma de Madrid). file:///Users/Apple/Downloads/6804-6888-1-PB.PDF

Introducción al psicoanálisis del arte http://books.google.es/books

 

 

El Poema

Misceláneos

..LA ENERGÍA SE PIERDE...

“Si dices “te extraño”,y el otro lo mismo no siente,

la energía se pierde.

Si das un abrazo muy fuerte,y el otro no lo sostiene, la energía se pierde.

Si cocinas algo rico y—al compartirlo con amor—el otro no lo ve ni lo agradece,

la energía se pierde.

Si quieres expresarte—amorosamente—y el otro no te comprende,

la energía se pierde...

La energía debe fluir libremente, como una espiral ascendente,

en tanto, si esto no sucede habrá un derroche energético

y lo más evidente será que te sientas triste, cansado e impotente.

Si tú pretendes ayudar, y el otro ayudarse no quiere,

la energía se pierde.

Por lo tanto, procura siempre rodearte de seres con alma pura,

seres que te recuerden tu inocencia, que te permitan ser tú mismo...

seres que sepan lo que vales y reflejen luz que siempre eres”...

 

AMISTAD

La magia de la amistad no tiene explicación lógica; está dentro de nosotros.  Pueden pasar los años y con un simple encuentro se aviva, como si no hubiese pasado un día de ausencia.

¿Habrá sensación más agradable que una tertulia entre amigos, donde no se distingue entre amigos viejos y nuevos?

Nosotros envejecemos, pero, la amistad siempre está igual.  A la amistad no le pasa el tiempo.

Todos los estudios respecto al buen vivir resaltan la importancia de compartir con amigos. Yo no sé si cura los males del cuerpo, lo que sí tengo certeza es que es lo mejor para el alma.

Recordar la infancia, la adolescencia o cualquier etapa de la vida, con amigos, reír, dialogar y compartir sus alegrías y tristezas, es sin duda siempre la mejor terapia y una sensación sublime del espíritu.

El abrazo fraternal de un amigo es únicamente comparable al abrazo con los hijos o los nietos.

Gracias a la vida por haberme dado la fortuna de contar con amigos como los que tengo.  Con sus virtudes y defectos.  Sentir lo que siento cuando estoy o sé de ellos, es la sal de mi existencia.

Siempre he pensado que nuestro paso por esta vida se aligera porque existe el sentimiento virtuoso de la amistad

Humor …

 "Doctor, doctor, cuando tomo café no duermo."
"Qué curioso, a mí me pasa justo lo contrario. Cuando duermo, no tomo café."

Se encuentran dos iguanas en un árbol.

Uno le dice al otro, "Oye, ¿cómo te llamas tú?"

"Iguanita, ¿y tú?"

"Iguanita que tú."

 

Enlaces

Feng Shui 

Estrategias Feng Shui para comenzar un gran año, por Patricia Traversa - YouTube

Top 7 Quesos Más Saludables  [Altos En Proteína]

https://www.youtube.com/watch?v=vEwhUtCS4OQ&ab_channel=Dr.BorjaBandera

Apio Un Alimento Milagroso Lleno De Beneficios - Oswaldo Restrepo Rsc

https://www.youtube.com/watch?v=UZllsiXrYis&ab_channel=OswaldoRestrepoRSC

PPS

The Beatles

https://www.mediafire.com/file/29ga4vioihvchjp/ZZ+++The+Beatles+-+Historia+Musical+[avm]+Enero31+2025.pps/file

Para Reflexionar

https://www.mediafire.com/file/ydzanenna6x17h7/ZZ++Para+Reflexionar+-+joma++Enero+31+2025.pps/file 

Instrucciones Sencillas

https://www.mediafire.com/file/yq9m7tgt95z9tx2/ZZ++Instrucciones_sencillas+Enero+31+2025.pps/file

♫ El Poder De La Música ♪

♫ El Baúl Musical De “Calobelto” ♪

♪ Tema: Invisible

Intérprete (s): Gianmarco

https://www.youtube.com/watch?v=EYdyvROL9GY&ab_channel=OscarL

 

♪Tema: Set fire to the rain

Intérprete(s): Adele

https://www.youtube.com/watch?v=uJdu4Lfy8aI&ab_channel=Adele

 

♪ Tema: Nel Sole

Intérprete(s): Al bano

https://www.youtube.com/watch?v=Mnj8-wdCqFk&ab_channel=SonoS0L0Canzonette

 

♫ La Balada Del Recuerdo De“Uluzh” ♪

♪Tema: Corazón Encadenado   1981

Intérprete(s): Lani Hall & Camilo Sesto

https://www.youtube.com/watch?v=l8f-qZa52xk&ab_channel=CamiloSesto%26LaniHall

 

♫ El Vals Criollo ♪

♪Tema: Yo Sé Que Nadie Más

Autor/Compositor: Pedro Pacheco Cuadros

Intérprete(s): Martha Elena

https://www.youtube.com/watch?v=dYZk7vYBBy8&ab_channel=MarthaElena

 

♫  La Melodía Instrumental ♪

♪Tema: A Fistful of Dollars

Intérprete(s): The Danish National Symphony Orchestra and Tuva Semmingsen

https://www.youtube.com/watch?v=4niv522mbtM&ab_channel=TuvaSemmingsen%2CTheDanishNationalSymphonyOrchestra%2C%26SarahHicks

 

♫ La Canción Telúrica ♪

♪Tema: Alegría En La Selva

Intérprete(s): Los Hijos De Lamas

https://www.youtube.com/watch?v=H6hALluZwT0

 

♫ Aires Ecuatorianos ♪

♪Tema: Pobre Corazón   Sanjuanito

Intérprete(s): Willy Marambio  

https://www.youtube.com/watch?v=HHeCyHYtsc8&ab_channel=RamiroAguilar

 

♫ El Bolero ♪

♪Tema: Amor Te Sigo Queriendo

Intérprete (s): Los Hermanos Arriagada

https://www.youtube.com/watch?v=4mIDBhmbAJg&ab_channel=Yonac%C3%ADenestaribera-M%C3%BAsica

 

♫ La Canción De La Nueva Ola Puertorriqueña  ♪

♪Tema: No Tengas Miedo Cariño

Intérprete(s): Chucho Avellanet

https://www.youtube.com/watch?v=-H6Wwcuk-Y8&ab_channel=ChuchoAvellanet

♫ La Radiola de Juanito Bocanegra - Salsa ♪

♪Tema: Corazón De Acero

Intérprete(s): Cuco Valoy

https://www.youtube.com/watch?v=-yP3S96JDGQ

 

Agradecimiento:

Ana María Bianchi

Ana Tarasca

Edith Salazar

Juan Astete

José M. Zevallos

Juan Bocanegra

Maitere Roa

Marenka Kneitschel

Mary Paz

(Imágenes de Internet)

 

Agradecimiento eterno “In memoriam”

Anita Gimenez Ruiz

Aura Violeta Zevallos Cardich ♫

Carlos Moya Arriola

Luis Quiñones Agurto

Walter A. Salvador Romero ♪

 

 

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