No 849 Diciembre 31, 2024
Sucedió un día como hoy 31 de diciembre
1384 – Muere John
Wycliffe, filósofo, teólogo y reformador religioso inglés, precursor de la
Reforma protestante.
1584 en España, Felipe II
firma con la Liga católica, dirigida por Enrique de Guisa, el Tratado de
Joinville, por el que se comprometen a expulsar a los protestantes.
1730 en Japón se registra
un terremoto que deja un saldo de 200.000 muertos. Hacía tres meses se había
registrado un terremoto con 137.000 víctimas.
1784 – Para reforzar la
lucha contra los piratas, Carlos III establece la pena de galeras en España.
1844 en España se aprueba
una Real Orden para la creación de los ferrocarriles.
1844 Filipinas se adapta
al calendario gregoriano, por lo que este día no existió: el martes 30 de
diciembre (que en Filipinas fue lunes) fue seguido por el miércoles 1 de enero
de 1845.
1851 en el canal de La
Mancha se inaugura el primer cable submarino tendido, entre las ciudades de
Dover (Inglaterra) y Calais (Francia).
1857 en Canadá, la ciudad
de Ottawa se convierte en la capital.
1869 – Nace en Le
Cateau-Cambrésis, Francia, el pintor Henri Matisse.
1916 Carlos I es coronado
como emperador de Austria-Hungría.
1929 en la India, el
Congreso Nacional, inspirado por Gandhi, se declara a favor de la completa
independencia de la India.
1936 – Muere el
filósofo y escritor español Miguel de Unamuno.
1944 en el marco de la
Segunda Guerra Mundial, Hungría le declara la guerra a Alemania.
1948 – Nace en Boston,
EE.UU., la cantante Adrian Donna Gaines, más conocida como Donna Summer.
1958 Abandono de
Fulgencio Batista del poder en Cuba, e inicio del gobierno revolucionario
socialista de Fidel Castro
1972 un avión Douglas
DC-7, con ayuda para Nicaragua, cae al mar tras que despegar de San Juan
(Puerto Rico). Mueren todos los pasajeros, entre ellos el beisbolista
puertorriqueño Roberto Clemente.
1973 en España, Francisco
Franco nombra a Carlos Arias Navarro presidente del Gobierno español, tras el
asesinato once días antes del almirante Carrero Blanco.
1978 en Colombia, el
Movimiento 19 de abril sustrae más de 5000 armas de una guarnición militar
conocida como Cantón Norte.
1986 en el hotel Dupont
Plaza, en San Juan (Puerto Rico), un incendio deliberado mata a 97 personas.
1991 se disuelve la Unión
Soviética.
1999 EE. UU. entrega la
administración del Canal de Panamá a la República de Panamá.
2000 – Concluyen el siglo
XX y el II milenio.
2001 en los 12 primeros
países de la zona euro salen de circulación las antiguas monedas nacionales.
2008 en la sede central
de EITB, en Bilbao (España), la banda terrorista ETA coloca una bomba.
2009 eclipse lunar
parcial a las 19:22 y una luna azul.
2019 – La Organización
Mundial de la Salud es informada de 27 casos de neumonía de causa desconocida
en China. Es el comienzo de la pandemia del coronavirus.
Pensamientos Positivos
Mira el lado positivo de lo que te ocurra, así no inculparás a quien se equivoca, sino que lo acompañarás y le ayudarás a enmendar la falla, enseñándole que: Aprendemos más de los errores que de los aciertos. No juzgues al equivocado, más bien dialoga con él, sugiriéndole como mejorar. Si alguien te rechaza, no te dejes enganchar por su mala actitud, bríndale el enriquecedor ejemplo de una actitud noble y comprensiva.
Frases memorables
Los dichos más famosos de Sócrates!!
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Publicado por AL RAJHI
"La cura para la ira es el silencio".
“No es necesario que mis palabras sean aceptables, es necesario que sean honestas”.
“¡Con el pensamiento, una persona puede hacer su mundo con rosas o espinas!”
“Se nos ha dado dos oídos, dos ojos y una lengua, y esto indica la necesidad de escuchar y ver más de lo que hablamos”.
“¡El único bien en el mundo es el conocimiento y el único mal es la ignorancia!” "La satisfacción es riqueza natural, el lujo es pobreza artificial".
“Recuerda siempre que ninguna condición humana es permanente, por lo que nunca serás demasiado feliz cuando tengas suerte, ni despreciarás ni desdeñarás la desgracia”.
"Las mentes fuertes discuten ideas, las mentes promedio discuten eventos y las mentes débiles discuten sobre personas".
“Habla
para que pueda verte. Tu voz expresa tu presencia, y es más que solo la
capacidad de hablar. Tus palabras eres tú. (Quora)
Minutos de sabiduría – C. Torres Pastorino
Lo más
importante es el momento presente.
Lo que fueron
nuestros padres no tiene importancia: lo que vale, es lo que tú eres ahora.
El momento
presente es el creador del mañana.
Tu felicidad
está basada en los pensamientos de hoy.
Somos esclavos
del ayer, pero somos dueños de nuestro mañana.
Presta mucha
atención al momento que pasa, a lo que estás haciendo
AHORA, porque
del "ahora" depende tu mañana.
Analectas De Confucio
17.11. El Maestro dijo: «Se habla de los ritos por aquí y de los ritos por allá, ¡como si el ritual consistiera en meras ofrendas de jade y seda! Se habla de música por aquí y de música por allá, ¡como si la música consistiera simplemente en campanas y tambores!»
17.12. El Maestro dijo: «Un cobarde que echa miradas fieras es —por decirlo crudamente— como un ladrón que escala un muro.»
17.13. El Maestro dijo: «Aquellos que hacen de la virtud su profesión son la ruina de ésta.»
17.14. El Maestro dijo: «Los vendedores ambulantes de rumores son personas que han abandonado la virtud.»
17.15. El Maestro dijo: «¿Es posible servir a un príncipe en compañía de un canalla? Antes de alcanzar su posición, su único temor es el de no poder llegar a ella, y una vez que la obtiene, su único temor es poder perderla. Y cuando teme perderla, se vuelve capaz de todo.»
17.16. El Maestro dijo:
«Las personas de antaño tenían tres faltas, que las de hoy ni siquiera pueden
igualar. La excentricidad de los antiguos era despreocupada, mientras que la
excentricidad actual es licenciosa. El orgullo de los antiguos era arrogante,
mientras que el orgullo contemporáneo es malhumorado. La ingenuidad de los
antiguos era recta, mientras que la ingenuidad actual es una impostura.»
El Vagabundo - Gibrán Khalil Gibrán
LOS
DOS ÁNGELES
Una tarde dos ángeles se
encontraron ante la puerta de una ciudad, se saludaron y conversaron.
-¿Qué estás haciendo en
estos días y que trabajo te ha sido asignado? -preguntó
un ángel.
-Me ha sido encomendada
la custodia de un hombre caído en el pecado -respondió el otro-, que vive abajo
en el valle, un gran pecador, el más depravado. Te aseguro que es una
importante misión y un arduo trabajo.
-Esa misión es fácil
-dijo el primer ángel-. He conocido muchos pecadores y he sido guardián
numerosas veces. Mas, ahora me ha sido asignado un buen hombre que habita al
otro lado de la. ciudad. Y te aseguro que es un trabajo excesivamente difícil y
demasiado sutil.
-Eso no es más que
presunción -dijo el otro ángel ¿Cómo puede ser que custodiar a un santo sea más
difícil que custodiar a un pecador?
-¡Qué impertinente
llamarme presuntuoso! -respondió el primero-. He afirmado sólo la verdad.
¡Creo que tú eres el
presuntuoso!
De ahí en más los ángeles
riñeron y pelearon, al principio de palabra y luego con puños y alas. Mientras
peleaban apareció un arcángel. Los detuvo y preguntó:
-¿Por qué peleáis? ¿De
qué se trata? ¿Acaso no sabéis que es impropio que los ángeles de la guarda se
peleen frente a las puertas de la ciudad? Decidme: ¿por qué el desacuerdo?
Ambos hablaron al
unísono, cada uno arguyendo que su trabajo era el más difícil y que les
correspondía el premio mayor.
El arcángel sacudió la
cabeza y meditó.
-Amigos míos -les dijo-,
no puedo dilucidar ahora cuál de vosotros es el más merecedor de honor y
recompensa. Pero, desde que se me ha dado poder, y en bien de la paz y del buen
custodiar, doy a cada uno de vosotros el trabajo del otro, ya que insistís en
que la ocupación del otro es la más fácil. Ahora marchaos lejos de aquí y sed
felices en vuestros oficios.
Los ángeles, así
ordenados, tomaron sus respectivos caminos. Pero cada uno volvía la cabeza
mirando con gran enojo al arcángel. Y en sus corazones decían: "Oh, estos
arcángeles! ¡Cada día vuelven la vida más y más difícil para nosotros los
ángeles!"
Pero el arcángel se
detuvo y una vez más se puso a meditar. Y dijo en su corazón: "Debemos en
verdad, ser cautelosos y montar guardia sobre nuestros ángeles de la
guarda".
Fabulas De Esopo
El león, la zorra y el
ratón
Dormía tranquilamente un
león, cuando un ratoncillo se puso a correr sobre su cuerpo.
Se despertó el león y se
movió en todas direcciones buscando al intruso que lo molestaba.
Lo observaba una zorra, y
lo criticó por creer que tenía miedo de un simple ratoncillo, siendo él todo un
señor león.
-No es miedo del ratoncillo -dijo el león-, sino que me sorprendió que hubiera un animal que tuviera el valor de pisotear el cuerpo de un león dormido.
Moraleja:
Nunca dejes de
cuidarte ni aun de las más pequeñas cosas.
El hombre y el león
viajeros
En cierta ocasión viajaban juntos un hombre y un
león. Iban disputando que quién era más, cuando al pie del camino encontraron
una estela de piedra que representaba a un hombre estrangulando a un león.
- Ahí ves cómo somos más
fuertes que vosotros dijo el hombre enseñándosela al león.
- Si los leones supieran esculpir - respondió el león con una sonrisa-, verías a muchos más hombres entre las garras del león.
Moraleja:
No nos jactemos con
palabras vanas de lo que la experiencia desmiente con claridad.
El náufrago y el
mar
Una cierta tarde, un hombre cae al mar y llega a una playa. Después de horas, reacciona, se levanta y se pone de pie. Observa al mar y le recrimina: «¡Por tu culpa llegué a esta circunstancia y por ti me encuentro solo y sin saber qué hacer!» A lo que el mar se levanta en forma de mujer y le dice: «No es por mi culpa; es culpa del viento, que me enfurece y me quita la serenidad».
La moraleja:
nunca culpemos a nadie
por nuestras injusticias si estos se ven obligados por órdenes de otros.
Gotitas gramaticales Dr. Wilmer Ramos
VERBOS IRREGULARES
CÓMO CONJUGARLOS
1. MORIR, como DORMIR: duermo, muero; dormí, morí; durmiendo, muriendo;
dormiré, moriré, etc.
2. ASENTAR, como SENTAR: siento, asiento; senté, asenté; sentí, asentí;
sentando, asentando, etc.
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3. HERVIR, como SENTIR: siente, hierve; sentí, herví; sintiendo, hirviendo;
sentido, hervido, etc.
4. VESTIR, como PEDIR: pedido, vestido; pedí, vestí; pidiendo, vistiendo; etc.
El verbo VESTIR tiene dos formas en el participio: vestido y visto: Me he
vestido…; me visto de.
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*20 CURIOSIDADES DEL IDIOMA ESPAÑOL*
Cosmovisión Andina Prof. Rodolfo Tafur
AYARA
o QUINUA NEGRA……..QUE NO SE PIERDA ESTA COSTUMBRE.
Buscando costumbres,
ritos y comidas he tenido la oportunidad de conocer algunas muestras de
aprecio, cariño y recordación de nuestros seres queridos, al cual llamamos el
día de nuestros “muertos”.
La zona del sur del Perú,
en especial Puno, es uno de los lugares donde los mitos, costumbres y creencias
son muy respetados, sobre todo en nuestras creencias ancestrales, una de ellas
es la RESPETADA “AYARA”.
En un velatorio, me
acercaron un plato de quinua negra tostada y unas hojas de coca, le pregunte a
la persona, mujer, que significaba este plato, cortésmente me dijo “PUÑUYSIY”,
frase quechua que significa “ACOMPAÑAR AL QUE DUERME (el difunto).
Este plato de quinua
negra tostado con coca se utiliza casi siempre en los velatorios, los deudos
entregan respetuosamente un plato de “Ayara con hojas de Coca”. En muchos
pueblos de Puno se practica esta costumbre y manifiestan que “alivia el dolor”
por la pérdida del ser querido. La Quinua AYARA contiene alta concentración de
elementos químicos como: hierro, litio, magnesio, potasio y zinc. A lo largo
del tiempo la quinua negra ha sido considerada un tradicional remedio para
trastornos del estado de ánimo como la ansiedad y la depresión.
Para los habitantes del
ande más profundo la vida es una tela urdida, esto se define como “AWA AYARA”,
es decir “EL TELAR DE LA VIDA HA FENECIDO”
Rodolfo "Locrito" Tafur...
Ciencia y tecnología
La historia de la imagen que plasma la que probablemente
fuese la mayor concentración de genios de la historia
ANNA MARTÍ@__Martinelli
Que las hazañas y momentos históricos de los últimos cincuenta años queden
plasmados en una instantánea no es del todo extraño, teniendo en cuenta la
generalización y normalización de las cámaras, pero no era algo tan habitual a
principios del siglo XX. Pero el milagro sucedió en 1927 al reunir a figuras
como Albert Einstein, Erwin Schrödinger o Marie Curie en una sola
fotografía.
Como cabe pensar
únicamente con sólo estos tres nombres no se trata de algo casual y sí, algo
tiene que ver la física y la efervescencia de planteamientos, teorías y
descubrimiento que ésta y otras ciencias estaban experimentando durante la
primera mitad del siglo pasado. Una instantánea que reúne a numerosos genios
históricos y más de 15 Premios Nobel, conteniendo así importantes
pedazos de la Historia de la ciencia y la humanidad.
La protagonista
implícita: la física cuántica (y su establecimiento)
Ahora nos suena a algo casi habitual el concepto "cuántico", de hecho aquí hablamos de manera relativamente frecuente de los progresos que hay en la computación cuántica. Pero esto no era algo que se tenía tan claro hace unos cien años, cuando se empezaba a formular la mecánica cuántica a raíz del concepto "quantum" de Max Planck y otras grandes teorías posteriores como las de la relatividad de Einstein (1905 y 1915), que completaban las ideas de Planck.
Otras figuras y
propuestas importantes vinieron en los años posteriores, como los de Louis De
Broglie (estableciendo la dualidad onda(materia) o los de Erwin Schrödinger, ya
que antes de lo del famoso gato había formulado la ecuación bautizada
con su propio apellido y que le dio el Nobel en 1933. Y en un contexto de
ebullición científica de este calibre no estaba de más reunir a los principales
pensadores y ponerlos a pensar en conjunto.
Las conferencias Solvay
nacieron con la intención de reunir a los principales científicos del momento
para propulsar el avance de la física cuántica
De ahí nacieron las
conferencias Solvay, fundadas por el químico e industrial belga Ernest
Solvay en 1912. Un mecenas que tuvo a bien organizar un congreso que reuniese a
los principales científicos del momento con el fin de propulsar el avance de la
física cuántica, y la idea cuajó tan bien que se hizo posteriormente para
tratar problemas abiertos en física y química hasta 2005.
Y fue la quinta,
celebrada en 1927, la que reunió a las figuras que observamos en la
fotografía. Un congreso celebrado en octubre de ese año con el fin de hablar
sobre los electrones, fotones y ese micromundo que trata de explicar la Teoría Cuántica al
ser donde empieza a fallar la física clásica.
Los Nobel que había y
los que estaban por venir
"Electrones y
fotones" era el título de esa conferencia de 1927, en cuyo excepcional
plantel merece la pena pararse un poco para repasarlo. Hemos mencionado algunos
nombres, pero como decíamos desde un principio se trata de una foto histórica por
la asistencia de figuras consagradas en la física y en otros campos, así que
veamos quién está en esa singular estampa.
Imagen: flickr
- En la fila trasera, de izquierda a derecha: Auguste Piccard,
Émile Henriot, Paul Ehrenfest, Édouard Herzen, Théophile De Donder, Erwin
Schrödinger, Jules Emile Verschaffelt, Wolfgang Pauli, Werner Heisenberg,
Ralph Fowler, León Brillouin.
- En la fila del medio, de izquierda a derecha: Peter Debye,
Martin Knudsen, William Lawrence Bragg, Henrik Anthony Kramers, Paul
Dirac, Arthur Holly Compton, Louis de Broglie, Max Born, Niels Bohr.
- En la fila delantera, de izquierda a derecha: Irving
Langmuir, Max Planck, Marie Curie, Hendrik Lorentz, Albert Einstein, Paul
Langevin, Charles-Eugene Guye, Charles Thomson Rees Wilson, y Owen
Richardson.
A modo de resumen, citamos los principales logros de cada uno, lo cual en algunos casos resulta bastante difícil de resumir (o innecesario en cierto modo):
- Auguste Piccard: el francés fue profesor de física en las universidades de Zurich y Bruselas, pero lo más conocido fue su labor como inventor y explorador, ascendiendo a la estratosfera en una cápsula presurizada, estudiando los rayos cósmicos y estratos ionizados de la estratosfera e inventando el batiscafo en 1948.
- Émile Henriot: un físico y químico suizo que detectó la radiactividad natural del potasio y el rubidio. Sus métodos de estudio fueron precursores para el desarrollo de las ultracentrífugas y fue pionero en el estudio del microscopio electrónico.
- Paul Ehrenfest: físico austriaco cuyas principales contribuciones se produjeron en la teoría del Cambio de estado, la relación de la física estadística con la mecánica cuántica y un teorema que recibe su propio nombre.
- Edouard Herzen: químico belga que fue uno de los principales exponentes del desarrollo de la física y la química durante el siglo XX, participando en seis conferencias Solvay.
- Théophile de Donder: matemático y físico belga considerado el padre de la termodinámica de procesos irreversibles, candidato en dos ocasiones al premio Nobel de física (de hecho, uno de sus estudiantes, Ilya Prigogine, se llevó el Nobel de química).
- Erwin Schrödinger: físico y filósofo austriaco que desarrolló la ecuación que describe la evolución temporal de una partícula subatómica masiva de naturaleza ondulatoria y no relativista (que quedaría como ecuación de Schrödinger) y que también realizó importantes contribuciones en el campo de la termodinámica, recibiendo el premio Nobel de física en 1933 por dicha ecuación (compartido con Paul Dirac), y que propuso su famoso experimento mental del gato.
- Jules Emile Verschaffelt: físico belga que participó en seis de las conferencias Solvay.
- Wolfgang Pauli: un físico teórico austríaco autor del principio de exclusión, según el cual es imposible que dos electrones (en un átomo) puedan tener la misma energía, el mismo lugar, e idénticos números cuánticos. Hay un cráter lunar y un asteroide (13093) conmemorando su nombre.
- Werner Heisenberg: físico y filósofo alemán autor del principio de incertidumbre, que afirma que es imposible medir simultáneamente de forma precisa la posición y el momento lineal de una partícula, y recibió el Nobel de Física en 1932.
- Sir Ralph Howard Fowler: físico y astrónomo británico que trabajó en termódinámica y física estadística y fue el primero en nombrar el Principio cero de la termodinámica.
- Léon Nicolas Brillouin: físico francés que introdujo el concepto de zonas de Brillouin, relacionado con la propagación de ondas de electrones en redes cristalinas. Desarrolló técnicas de perturbación en el campo de la mecánica cuántica que dieron lugar a la fórmula Brillouin-Wigner, siendo fundador de la física de estado sólido moderna y encontrando una solución al problema del demonio de Maxwell.
- Peter Debye: ingeniero y profesor universitario estadounidense que realizó numerosos trabajos relacionados con la mecánica cuántica. Extendió la teoría de calor específico de Einstein incluyendo los protones de baja energía y ganó el Nobel de química por contribuir al conocimiento de las estructuras moleculares en 1936.
- Martin Knudsen: físico danés que realizó contribuciones importantes sobre el flujo molecular de los gases y la teoría cinética molecular. Hay numerosos instrumentos y conceptos científicos que reciben su nombre (flujo de Knudsen, número de Knudsen, capa de Knudsen, medido de Knudsen, etc.).
- William Lawrence Bragg: físico británico galardonado con el Nobel de Física por su trabajo en el análisis de la estructura de cristales usando difracción de rayos X, junto a su padre.
- Hendrik Kramers: físico neerlandés que fue asistente de Niels Bohr y trabajó con Werner Heisenberg en trabajos sobre la aplicación de la teoría cuántica a las propiedades de la materia.
- Paul Dirac: ingeniero
eléctrico, matemático y físico teórico británico que formuló la ecuación
que describe el comportamiento de fermiones bautizada con su apellido, con
la cual se predijo la existencia de la antimateria. Contribuyó de forma
notable al desarrollo de la mecánica cuántica y la electrodinámica
cuántica y le hemos mencionado antes ya que recibió el Nobel de física
junto a Schrödinger en 1933.
- Arthur Holly Compton: físico estadounidense que estudiando los rayos X descubrió el cambio de longitud de onda de la radiación electromagnética de alta energía al ser dispersada por los electrones, lo cual fue llamado efecto Compton. Recibió el premio Nobel de física en 1927 por este descubrimiento y por sus investigaciones en rayos cósmicos y reflexión, compartiéndolo con Charles Wilson.
- Louis de Broglie: físico francés que recibió en Nobel de física en 1929 por el descubrimiento de la naturaleza ondulatoria del electrón (la hipótesis de Broglie), lo cual ayudó a justificar la ecuación de Schrödinger.
- Max Born: matemático y físico alemán que contribuyó a la física cuántica de manera notable con su interpretación probabilística de la función de onda de Schröndiger. Obtuvo el Nobel de Física en 1954 por su labor en mecánica cuántica, compartiéndolo con Walter Bothe.
- Niels Bohr: físico danés cuyo famoso modelo del átomo (basado en el de Rutherford) planteó el concepto de orbital, de modo que introdujo la teoría de las órbitas cuantificadas, por la cual el número de electrones de cada órbita aumenta desde el interior hacia el exterior. Obtuvo el Nobel de física en 1922.
- Irving Langmuir: ingeniero, físico yu químico estadounidense que recibió el Nobel de química en 1932 por sus labores en la química de superficie
- Max Planck: físico y matemático alemán, padre de la Teoría Cuántica, la cual le dio el Nobel de física en 1918. Descubrió una constante fundamental que recibiría su nombre, usada para calcular la energía de un fotón, al proponer que la radiación no podía ser emitida y absorbida de forma continua, sino que los intercambios energéticos sólo podían ocurrir en determinados momentos y pequeñas cantidades a las que llamó "quantum".
- Marie Curie: científico polaca, pionera en el campo de la radiactividad (un término que ella misma acuñó) y descubridora de los elementos polonio y radio. Obteniendo el Nobel de física en 1903 (compartido con Pierre Curie y Henri Becquerel) y el de química en 1911 fue la primera persona en recibir dos premios Nobel en distintas especialidades (física y química) y la primera mujer en recibir uno.
- Hendrik Lorentz: físico neerlandés que recibió el Nobel de Física el año 1902 junto con Pieter Zeeman por su investigación en la influencia del magnetismo en la radiación, dando pie al descubrimiento del efecto Zeeman. Fue un pionero de la formulación de las bases de la teoría de la relatividad junto con Henri Poincaré y J. C. Maxwell.
- Albert Einstein: archiconocido físico alemán que publicó la teoría de la relatividad especial siendo aún empleado en la Oficina de Patentes de Berna, a raíz de la cual dedujo la ecuación de equivalencia masa-energía (E = mc²). Autor de la teoría de la relatividad general y de numerosas explicaciones sobre el efecto fotoeléctrico, recibiendo el Nobel de física en 1921 por todo ello.
- Paul Langevin: físico francés, fue uno de los organizadores de los congresos Solvay. Conocido por su teoría del magnetismo, desarrolló la ecuación Langevin y las dinámicas también con su mismo nombre.
- Charles-Eugène Guye: físico suizo, siendo uno de los profesores de Einstein en la Universidad de Ginebra. Llevó a cabo experimentos que buscaron demostrar la dependencia de la masa del electron de su velocidad, cuyos resultados fueron fundamento de las predicciones de Einstein y Lorenz.
- Charles Thomson Rees Wilson: físico escocés que recibió el Nobel de Física en 1927 por la invención de la cámara de niebla.
- Sir Owen Willans Richardson: físico británico que obtuvo el premio Nobel de física un año después de Wilson por su trabajo en la emisión termoiónica, estableciendo sus bases gracias a las investigaciones que realizó sobre la pérdida de electrones por los cuerpos calientes en el vacío. Autor de la Ley de Richardson o ecuación de Richardson-Dushmann.
Así, como vemos de los 29
asistentes a la conferencia de Solvay de 1927 un total de 17 eran o
iban a ser premios Nobel. De ahí que esta edición fuese tan significativa y
que la foto sea probablemente la que más genios reúna en un mismo momento y
lugar.
Como curiosidad, como
apuntan en Naukas el propio Ernest Solvay no fue a la universidad
nunca, pero con sus patentes químicas reunió dinero suficiente como para vivir
acomodado y emplear parte de su suma a organizar este congreso científico trianual.
En ese encuentro fue donde Einstein, discutiendo sobre el principio de
incertidumbre de Heisenberg con Bohr, acuñó su famosa frase "Dios
no juega a los dados", a lo que Bohr respondió "Einstein, deja de
decirle a Dios lo que ha de hacer".
Imagen | La versión a
color es de Rare Historical Photos
El otro gran ganador de las elecciones de EEUU es Musk. Y ya
está aprovechando esa victoria (Xatakaletter #182)
Elon Musk apoyó a Obama y
Clinton en anteriores elecciones, pero en estas lo tuvo claro: apoyaría a
Donald Trump. Comenzó anunciando qeu donaría 45 millones al mes a su
campaña, y luego violó las propias reglas de X al compartir un deepfake de
Kamala Harris.
Su influencia como agente geopolítico es impredecible desde hace
años, y el apoyo a Trump —con su plataforma X como clara ventaja—
probablemente está ya dando sus primeros frutos. La victoria de Trump ha
provocado que dos días después de las elecciones su fortuna superase los
302.000 millones de dólares , sobre todo gracias a una Tesla
absolutamente disparada en bolsa.
Pero a Musk no le basta con eso. Anunció junto a Trump su proyecto de crear un
organismo para mejorar la eficiencia gubernamental. Su nombre, ya de
primeras, disparó la cotización de la criptomoneda dogecoin, pero es
que bitcoin y el resto de criptos están ahora desatadas. La victoria de un
Trump, parece favorable a su desarrollo, ha sido una gran noticia para ese
sector.
Ahora llegan las incertidumbres. Una es la de de dónde sacará Musk
tiempo para ese nuevo proyecto. La otra, bastante más preocupante, es la
de si Musk acabará aprovechando su nueva posición de influencia para beneficiar
a sus empresas.
Tesla , SpaceX o X pueden
salir especialmente reforzadas. Y sin embargo, no todo el impacto de la
victoria de Trump ha sido positivo: la desbandada de usuarios en
X vuelve a poner en peligro a la red social, pero habrá que ver cómo se
desarrollan los acontecimientos.
Y como cada vez que Elon Musk está en el ajo, el mensaje es claro: cuidado, que
vienen curvas.
Elon Musk se ha convertido en un agente geopolítico impredecible. Y nadie sabe cómo pararlo
Open IA
Me imagino a Sam Altman con la calculadora haciendo cuentas y sudando un poco. Sabe que igual no llega a fin de mes. Su empresa, OpenAI, gasta mucho más de lo que gana. Se espera que en 2024 ingrese 3.700 millones de dólares, pero es que también se espera que a pesar de ello pierda al menos 5.000 millones de dólares. De hecho, las propias previsiones de la empresa apuntan a que OpenAI no será rentable hasta 2029. Si es que llega hasta entonces.
Mientras tanto, Altman está haciendo malabares. La colosal ronda de inversión de hace pocas semanas le ha proporcionado algo de margen de maniobra, pero OpenAI debe empezar a ganar dinero de verdad. Y desde luego se ha propuesto hacerlo en varios frentes. El primero es el de la potencial inclusión de publicidad en ChatGPT, pero esa posibilidad se une a otras singulares.
Muchas de ellas han sido presentadas en los últimos días y apuntan a una ambición notable por parte de la empresa. No solo por el alcance que quiere tener con sus modelos de IA... sino por sus precios. Uno de los anuncios, probablemente el más polémico, es el de la suscripción de lujo a ChatGPT Pro, que cuesta la friolera de 200 dólares al mes. Y lo más gracioso de esa suscripción, queridos lectores, es que tiene todo el sentido del mundo.
Pero es que a esa versión especial de ChatGPT se le unen una serie de lanzamientos que probablemente acaben teniendo impacto en los ingresos. El primero y más notable es sin duda el lanzamiento de Sora, su modelo de IA generativa para vídeos, que era muy prometedor pero que de momento ha demostrado estar algo verde. Pero además OpenAI ha anunciado la llegada de ChatGPT a los iPhone o nuevas herramientas como un renovado Canvas.
En los próximos días la empresa hará aún más anuncios, y puede que alguno esté relacionado con ese ChatGPT Search —igual no vendría mal un nombre algo más original— que quiere revolucionar las búsquedas y hacerle la Pascua a Google. ¿Podrá todo ello ayudar a OpenAI a conseguir la deseada rentabilidad? Me temo que es pronto para saberlo.
OpenAI ha roto su techo. Su plan Pro es un salto al ultrapremium que tiene todo el sentido del mundo
Pocos jardines digitales
tienen las murallas tan altas como los de Apple. ChatGPT ha conseguido colarse
en él
todo ello ayudar a OpenAI a conseguir la deseada rentabilidad? Me temo que es pronto para saberlo.
OpenAI ha roto su techo. Su plan Pro es un salto al ultrapremium que tiene todo el sentido del mundo
Klip 7 – Paulina Fox
CITAS
“Si una vez amaste y no te amaron, finguieron quererte y te engañaron, si quieres triunfar en la vida; ama, perdona, y olvida”
"El bien que hicimos
en la víspera es el que nos trae la felicidad por la mañana"
Probervio Hindú
"El dinero presta una apariencia de belleza incluso a la fealdad. La pobreza, en cambio, todo lo vuelve horrible" Nicolás Boileau
“El respeto a la vida de todos los seres vivos es el principio para mantener un mundo armónico y feliz”
"El padre que desea
que su hijo lo respete y siga sus pautas de vida, debe tener él mismo gran
respeto por su hijo" Francis Bacon
Cuentos
La Conmovedora Historia Del Hombre De Los Dátiles
https://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=27287
En un oasis escondido entre los más lejanos paisajes del desierto se encontraba el anciano Elías de rodillas, a un costado de unas palmeras datileras. Su vecino José, el acaudalado mercader, se detuvo en el oasis para que sus camellos bebieran agua y vio a Elías sudando mientras parecía escarbar en la arena.
—¿Qué tal, anciano? La
paz sea contigo.
—Y contigo –contestó
Elías sin dejar de hacer su tarea.
—¿Qué haces aquí, con
este calor y esa pala en las manos?
—Estoy sembrando
–contestó el anciano.
—¿Qué siembras aquí,
Elías?
—Dátiles
–respondió Elías mientras señalaba el palmar a su alrededor.
—¡Dátiles!
–repitió el recién
llegado. Y cerró los ojos como quien escucha la mayor tontería del mundo con
comprensión
–El calor te ha dañado el cerebro, querido amigo. Ven, deja eso y vamos a la tienda a beber una copa de vino.
—No, debo terminar la
siembra y ya luego si quieres, beberemos...
—Dime, amigo. ¿Cuántos
años tienes?
—No sé... ochenta y algo…
no lo recuerdo con exactitud. Pero eso, ¿qué importa?
—Mira, Elías. Las palmas
de dátiles tardan más de cincuenta años en crecer, y solo cuando se convierten
en palmeras adultas están en condiciones de dar frutos. Yo no te estoy deseando
el mal, y lo sabes. Ojalá vivas hasta los ciento un años, pero tú sabes que
difícilmente podrás llegar a cosechar algo de lo que hoy estás sembrando. Así
que mejor deja eso y ven conmigo.
—Mira, José. Yo he comido
los dátiles que sembró otro, otro que tampoco soñó con comer esos dátiles. Yo
siembro hoy para que otros puedan comer mañana los dátiles que estoy
plantando... Y aunque solo fuera en honor de aquel desconocido, vale la pena
terminar mi tarea.
—Me has dado una gran
lección, Elías. Déjame que te pague con una bolsa de monedas esta enseñanza que
hoy me has dado.
– Y, diciendo esto, José
puso en la mano del anciano una bolsa de cuero.
—Te agradezco tus
monedas, José. Ya ves, a veces pasa esto: tú me pronosticabas que no llegaría a
cosechar lo que sembrara. Parecía cierto, y, sin embargo, fíjate, todavía no he
acabado de sembrar y ya he cosechado una bolsa de monedas y la gratitud de un
amigo.
—Tu sabiduría me asombra,
anciano. Esta es la segunda gran lección que me das hoy, y quizás es más
importante que la primera. Déjame pues que pague también esta lección con otra
bolsa de monedas.
—Y a veces pasa esto
–siguió el anciano. Y extendió la mano mirando las dos bolsas de monedas:
sembré para no cosechar y, antes de terminar de sembrar, coseché no solo una,
sino dos veces.
—Ya basta, viejo. No
sigas hablando. Si sigues enseñándome cosas tengo miedo de que toda mi fortuna
no sea suficiente para pagarte.
La Mente Es Maravillosa
¿Por
qué me siento solo?
Somos una sociedad cada
vez más conectada y, sin embargo, nos sentimos más solos que nunca. ¿A qué se
debe? ¿Por qué la soledad se está convirtiendo ya en una auténtica epidemia sin
importar que seamos niños, adultos o ancianos?
“Me siento solo”. ¿Cuántas veces nos hemos dicho esto a lo largo de nuestra vida?
Seguramente, en más de una ocasión, porque esta afirmación con sabor a lamento
puede surgir en cualquier momento de nuestra infancia, adolescencia o madurez.
Ahora bien, sentirnos solos de vez en cuando es algo normal, pero
experimentar dicha sensación durante meses o años, ya no lo es tanto.
Asimismo, hay un dato que
cuanto menos, nos resulta llamativo. Según datos de la ONU, somos ya cerca de
7500 millones de personas en el mundo, estamos más conectados que nunca gracias
a las nuevas tecnologías y, sin embargo, nos sentimos más solos que nunca. La
soledad nos duele como no había ocurrido antes.
Esta realidad no se sufre solo a nivel emocional a través de la tristeza, la desesperación o la angustia. La soledad tiene su serio impacto a nivel de salud, alzándose ya como una auténtica epidemia con altos costes. Así, podríamos decir que es momento de dejar claro un aspecto: la soledad mata y lo hace de muy diversas maneras.
Estudios, como el llevado
a cabo en el departamento de psicología de la Universidad de Chicago, nos
recuerdan que esta dimensión aumenta el riesgo de muertes prematuras.
¿De qué manera? Mediante infartos de miocardio, obesidad, adicciones y
tristemente también con suicidios. Sentirse solos nos va rompiendo poco a poco…
hasta que llega la indefensión más absoluta.
El ser humano necesita
una conexión social de calidad, ahí donde
prevalezca la sensación de seguridad, de confianza, de ese estímulo constante
donde fluye el afecto, la reciprocidad y el apoyo. La ausencia de este
derecho vital puede ser devastadora.
“La soledad es muy
hermosa… cuando se tiene alguien a quien decírselo”.
-Gustavo Adolfo Bécquer-
¿Por qué me siento
solo?
La revista Social
Psychiatry and Psychiatric Epidemiology introduce en el tema de la
soledad un aspecto decisivo. Uno en el que todos
deberíamos reflexionar. Hasta no hace mucho, entendíamos este término de manera
unidimensional, es decir, una persona se siente sola cuando está aislada,
cuando no dispone de una red social en la que apoyarse. Sin embargo, asumir este
enfoque nos hace caer en un error.
Para empezar, soledad no siempre es sinónimo de aislamiento. Estar solo no es lo mismo que sentirse solo; dicho de otro modo, en la actualidad tenemos a un gran número de personas que cuentan con pareja, familia y amigos y experimentan, sin embargo, una soledad profunda y devastadora.
¿Qué está fallando
entonces? ¿Por qué me siento solo si en
ocasiones dispongo de una amplia red de figuras en mi entorno cercano?
Veamos a continuación esas razones que alimentan, que configuran y explican este sentimiento tan complejo a día de hoy.
Estancamiento personal
Hay instantes en
nuestro ciclo vital en los que quedamos, literalmente, encallados. Nada avanza, nada de lo que nos rodea nos es significativo y lo
que es peor, el horizonte no brilla con el destello de la ilusión ni la
motivación.
En medio de ese
estancamiento, de esa rutina que asfixia, es común que la mente caiga en un
estado de introspección y reflexión continua donde es común que germine el
sentimiento de soledad.
Cuando la vida deja de
tener significado, uno empieza a crear una costra a su alrededor. Es como si, de manera gradual, todas las relaciones perdieran
valor y trascendencia.
Tengo familia y
amigos, pero el vínculo no es significativo
Una de las razones por las que me siento solo es porque las personas que me rodean no son accesibles. ¿A qué nos referimos cuando hablamos de «accesibilidad»?
- No tengo confianza con mi familia y tampoco me siento apoyado
por ellos.
- Los amigos con los que cuento solo me sirven para cenar o ir
de fiesta. Con ellos no puedo compartir mis preocupaciones, el vínculo con
ellos es superficial.
- No cuento con nadie concreto con quien expresarme, compartir
aficiones, gustos, confidencias…
La soledad emocional es a día de hoy una de las más comunes. Más que la soledad social, es decir, aquella en la que una persona no cuenta con una red de apoyo cercana.
Lo doy todo por los
demás y me siento solo
Este hecho es muy común en cuidadores o en esas personas habituadas a cargar sobre sí mismas un gran número de responsabilidades. Cuando se está pendiente las 24 horas del día de los demás, llega un momento en que las propias necesidades quedan en un segundo planto.
Este hecho genera que,
tarde o temprano, surja la sensación de soledad. El cuidador percibe
que se le está dejando a un lado, que su entorno solo lo ve como alguien
que está ahí solo para dar, pero no para recibir.
Una adversidad no superada
Una pérdida, una ruptura
afectiva, el peso de una infancia traumática… Hay acontecimientos para
los que nadie está preparado, hechos dolorosos que no siempre logramos superar
y que dejan lastre, marcas profundas y grietas internas que cuesta mucho
reparar. Así, el hecho de no haber afrontado aún esa adversidad, hace que se
experimente a menudo un sentimiento de soledad constante y angustioso.
Las relaciones afectivas
no duran demasiado, todo vínculo creado es inestable, ninguna amistad o pareja
parece cubrir todas las necesidades… Esas heridas del pasado son un
obstáculo para crear y conservar una red de personas estable y segura con la
que poder contar en el día a día.
Cuando la soledad se
convierte en maltrato
Hay un tipo de soledad que merece nuestra atención y es la relativa a la tercera edad. A día de hoy, esta realidad es una auténtica epidemia, una alarma social que exige concienciación y estrategias. En estos casos, tenemos a un gran número de adultos mayores (en su mayoría mujeres) que viven en una situación de aislamiento y soledad no elegida.
En ocasiones, cuentan
con familiares, vecinos y unos servicios sociales que se interesan por su
situación. Sin embargo, nada de esto parece suficiente, ni válido ni
significativo para estas personas. Porque el día tiene muchas horas en una casa
donde solo habita el silencio. Por tanto, estamos ante unas situaciones que
dejan mella, que aceleran el deterioro cognitivo y las enfermedades ya
presentes en el anciano.
En este contexto es
necesario establecer otros mecanismos más activos para tratar el aislamiento de
las personas mayores. Nuestra sociedad avanza hacia un sociedad donde
la esperanza de vida es cada vez mayor y, por tanto, hay que generar
nuevas estrategias de intervención y atención.
Para concluir, la soledad
no elegida y sentida como dolorosa es uno de los mayores enemigos de nuestra
actualidad. Algo así demanda no solo una mayor sensibilidad, sino que también
exige acciones concretas de emergencia. La soledad es sinónimo de
exclusión social y esto, puede aparecer a cualquier edad, teniendo como ya
sabemos, serias consecuencias.
¿Qué es la autoempatía y por qué la necesitas urgentemente en tu vida?
Posted: 25 Jan 2021 01:30 AM PST
La empatía es uno de los conceptos más
populares de la Psicología, pero la autoempatía es una capacidad prácticamente
desconocida y a menudo subestimada, a pesar de su importancia para nuestro
bienestar psicológico. Sabemos que ser empáticos nos abre muchas puertas ya que
nos permite establecer relaciones interpersonales basadas en la confianza y la
comprensión.
Sin embargo, la empatía es una cualidad volcada esencialmente hacia fuera. Es
un ponerse en el lugar del otro para comprender sus puntos de vista y
experimentar sus emociones. La autoempatía, al contrario, se enfoca hacia
dentro. Nos permite darnos ese abrazo reconfortante tan necesario cuando las
cosas van mal.
¿Qué es la autoempatía exactamente?
La autoempatía es una capacidad psicológica que nos permite notar
y reconocer lo que sucede en nuestro interior. Nos proporciona un puesto en
primera fila para captar y comprender nuestros pensamientos, emociones e
impulsos.
Por tanto, la autoempatía implica una exploración profunda y
personal de lo que sucede en nuestro mundo interior. Es el “yo” que se
observa a sí mismo de manera empática. Eso significa que nos abrimos a nuestras
experiencias interiores sin juzgarlas, como haríamos con un amigo.
La autoempatía es clave para sentirnos
bien en nuestra piel
Una razón por la cual nos resistimos a practicar la autoempatía es
porque la confundimos con la autocompasión y la percibimos más como un
eufemismo de la autocomplacencia. Eso nos genera cierto rechazo y hace que
nos tratemos con excesiva dureza.
Sin embargo, mientras que la autocompasión implica tratarnos con
la misma amabilidad, preocupación y apoyo que le brindaríamos a un buen amigo,
la empatía hacia uno mismo va un paso más allá porque suprime los juicios. A
diferencia de la autocomplacencia, que puede convertirse en una fuerza
destructiva, la autoempatía suele generar un mayor nivel de autoconocimiento, sensibilidad ante el sufrimiento
propio y un mayor compromiso personal para encontrar soluciones útiles a los
problemas que nos preocupan.
De hecho, numerosos estudios indican que las personas
autoempáticas son menos propensas a la pereza que aquellas que son demasiado
críticas consigo mismas, además de mostrarse más resilientes, motivadas,
satisfechas con la vida y empáticas hacia los demás. Al contrario, las personas
muy críticas suelen ser más hostiles, se sienten menos satisfechas con su vida
y tienen más tendencia a la ansiedad y la depresión.
La autoempatía, por tanto, implica reconocer que, al igual que el
resto de las personas, merecemos comprensión y compasión. Ello no evitará
que nos exijamos el máximo de nosotros, pero evitará que nos recriminemos y
castiguemos injustamente cuando no podamos lograrlo. De cierta forma, la
autoempatía equilibra las varas de medir que usamos con nosotros mismos y con
los demás.
Cuando somos autoempáticos, comprendemos que sean cuales sean los
errores que hayamos cometido, nos merecemos una segunda oportunidad. Enfocamos
la comprensión que normalmente damos a los demás hacia nosotros mismos para no
quedarnos atascados en el lodazal de nuestros juicios y recriminaciones.
Eso no significa que nos creamos superiores, que pensemos merecer
más que los demás o que excusemos nuestros errores sino tan solo que nos
tratamos con mayor amabilidad mientras intentamos mejorar y crecer.
La autoempatía no nos libera de nuestras responsabilidades ni de
la necesidad de disculparnos cuando nos equivocamos, tan solo significa que, al
igual que los demás, merecemos tratarnos con amor, compasión, comprensión y
empatía. Esta capacidad nos ayuda a sentirnos bien en nuestra piel y hacer las
paces con nosotros mismos mientras nos esforzamos por convertirnos en la
persona que queremos ser.
¿Cómo desarrollar la autoempatía?
Para desarrollar la autoempatía, primero debemos ser plenamente
conscientes de su importancia. Sabemos que la empatía es un ingrediente
esencial para mantener buenas relaciones interpersonales, pero no es algo que
normalmente reflejemos hacia dentro. Necesitamos cambiar urgentemente esa
creencia.
Podemos pensar en la amabilidad y la comprensión que nos dedicamos
como el equivalente a una máscara de oxígeno en un avión. Antes de ofrecer
empatía y compasión a los demás, debemos ponernos la máscara e inhalar oxígeno
nosotros mismos.
Para ayudar a los otros, primero debemos ayudarnos, como reveló un
estudio realizado en la Universidad de Harvard en el que se apreció que cuando
nos sobrecargamos emocionalmente, nos criticamos en exceso y nos agotamos
psicológicamente, nuestra capacidad empática hacia los demás también disminuye.
1. Hablarnos como le hablaríamos a un amigo
La primera norma para desarrollar la empatía hacia uno mismo es:
no decirnos lo que no le diríamos a nuestro mejor amigo. Cambiar la manera en
que nos hablamos nos permitirá tratarnos con mayor amabilidad. No podemos
sentir compasión por nosotros mismos si nos recriminamos constantemente y nos
pasamos gran parte del día lanzando dardos envenenados a nuestra autoestima que
terminan convirtiéndose en profecías autocumplidas.
Un ejercicio sencillo para cambiar ese diálogo interno consiste en dibujar un cuadro con
dos columnas y cinco filas en una hoja de papel, como el que aparece a
continuación.
En la fila “Pensamiento desadaptativo” debemos escribir esa idea
con la que nos castigamos, como por ejemplo: “no soy bueno en nada”.
Luego debemos concentrarnos en las emociones que emanan de ese pensamiento y
escribirlas en el cuadro “Emociones negativas”. En el cuadro “Evidencias”
debemos escribir cualquier cosa que desafíe ese pensamiento y demuestre que no
es 100% verdadero. A menudo eso implica volver la vista atrás.
En la fila “Pensamiento adaptativo” tendremos que reemplazar
la idea original por otra que se ajuste mejor a la realidad, como, por ejemplo:
“me recuperaré de este fracaso” o “aprenderé de los errores cometidos
para hacerlo mejor la próxima vez”.
Por último, en la fila “Emociones positivas” debemos escribir cómo
nos hace sentir ese nuevo pensamiento centrándonos en las emociones agradables.
Debemos repetir ese ejercicio con los diferentes pensamientos e ideas que
solemos usar para fustigarnos, hasta que el proceso de reemplazarlo por uno más
objetivo y racional se vuelva automático.
2. Aceptar las emociones
La autoempatía implica zambullirnos en nuestros sentimientos y
emociones. Pero a veces, cuando nos ponemos en contacto con nuestro mundo
interior, encontramos cosas que no nos gustan. Podemos notar, por ejemplo, que
dentro de nosotros bulle más ira o desprecio del que es “socialmente
aceptable”. Entonces surge el impulso de alejarnos de nosotros mismos para
evitar esos sentimientos. Sin embargo, debemos hacer justo lo contrario: aceptar las sombras que habitan en nosotros.
Experimentar empatía hacia uno mismo implica aceptarnos tal como
somos en ese preciso instante. Para ello, necesitamos aprender a bucear en
nuestro interior con una mirada acrítica siendo conscientes de que, además del
diálogo interno negativo, los juicios que realizamos sobre nosotros mismos
también nos lastiman y a menudo nos condenan a un círculo vicioso de
recriminaciones y culpas que termina lacerando nuestro potencial y nos hace
sentir mal.
La meditación mindfulness es un excelente ejercicio para
aprender a identificar nuestros pensamientos y sentimientos sin reaccionar ante
ellos ni juzgarlos. De hecho, la práctica sistemática de la atención plena
nos ayuda a regular mejor nuestras emociones y nos permite aceptar nuestro
“yo”.
Para llegar a ese nivel necesitamos cambiar nuestra mentalidad y
entender que las emociones no son buenas ni malas. Combatirlas a menudo solo
sirve para darles protagonismo en nuestra mente y reforzarlas. En su lugar
debemos aprender a sentarnos con ellas, tomar nota de su presencia y dejarlas
ir, sin aferrarnos a ellas. Cuando aprendemos a no juzgar nuestros sentimientos
logramos ser más empáticos con nosotros mismos.
3. Perdonarnos y tratarnos con bondad
Ser amables con nosotros mismos es un aspecto esencial de la
autoempatía. La bondad hacia uno mismo implica ser comprensivos y perdonarnos
cuando nos equivocamos, evitando convertirnos en jueces demasiado severos e
intransigentes con nosotros mismos. Así impedimos que los errores del pasado se
acumulen en el fardo de las culpas y las dudas hasta el punto de aplastar
nuestra autoestima y autoconfianza.
Por desgracia, perdonar nuestros errores puede llegar a ser mucho
más difícil que perdonar a alguien que nos ha herido. Sin embargo, no podemos
desarrollar la autoempatía sin aprender a pasar página. Perdonarse a sí mismo
no significa justificarse o fingir que lo que hicimos no estuvo mal; tan
solo significa mostrar compasión por nosotros mismos y reconocer nuestra
humanidad.
Para perdonarnos suele ser eficaz recordarnos que, en la vida,
hemos hecho lo mejor que hemos podido con las herramientas y el conocimiento
que teníamos. Juzgarnos a la luz del futuro no es justo para con nosotros
mismos.
Debemos tener en cuenta que nuestras experiencias, el entorno en
el que tomamos la decisión o incluso nuestro equilibrio mental en ese momento influyeron en el
camino que tomamos. Si nuestros padres no nos enseñaron a gestionar la ira, es
poco probable que sepamos expresarla de manera saludable. Si trabajamos en
un entorno muy competitivo y despiadado, es probable que hayamos cortado
algunas gargantas, en el sentido metafórico.
No son excusas para comportarnos mal y mucho menos para no
intentar cambiar, pero tener en cuenta nuestro pasado y el contexto nos ayudará
a tratarnos de manera más amable y hacer las paces con nosotros mismos. Eso nos
permitirá aprender de nuestros errores para no volver a cometerlos. Pero, sobre
todo, nos permitirá convertirnos en nuestros mejores amigos cuando más nos hace
falta.
Fuentes:
Riess, H. (2017) The Science of Empathy. J Patient Exp; 4(2): 74–77.
Neff, K. D. & Dahm, K. A. (2015) Self-Compassion: What It Is, What
It Does, and How It Relates to Mindfulness. Handbook of Mindfulness and
Self-Regulation; 121-137.
Sherman, N. (2014) Recovering lost goodness: Shame, guilt, and
self-empathy. Psychoanalytic Psychology; 31: 217–235.
Welp, L. & Brown, C. (2014) Self-compassion, empathy, and helping
intentions. The Journal of Positive
Psychology; 9(1): 54-65.
Hodgson, L. K. & Wertheim, E. H. (2007) Does good emotion management
aid forgiving? Multiple dimensions of empathy, emotion management and
forgiveness of self and others. Journal of Social and Personal
Relationship;
24(6): 931–949.
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entrada ¿Qué es la autoempatía y por qué la
necesitas urgentemente en tu vida? se publicó primero en Rincón de la Psicología.
Miedos aprendidos, el temor que los otros nos inoculan
Posted: 27 May 2021
02:00 AM PDT
El miedo es una de las emociones básicas más poderosa que existe. Nos permite evitar aquellas situaciones que sean potencialmente peligrosas activando una respuesta adaptativa. Por tanto, es fundamental para mantenernos a salvo. El problema comienza cuando el miedo se vuelve omnipresente o se genera ante situaciones que realmente no representan un riesgo físico ni psicológico. El problema comienza cuando nos llenamos de miedos aprendidos que nos impiden desarrollar nuestro potencial manteniéndonos en una zona de confort demasiado estrecha.
Nacemos con la
capacidad de sentir miedo, pero adquirimos nuestros miedos
La capacidad de sentir miedo es innata. Es un mecanismo evolutivo que nos ayuda a mantenernos a salvo. Sin embargo, nuestros miedos son aprendidos. De hecho, los bebés no muestran miedo por primera vez hasta alrededor de los 8 a 12 meses de edad, generalmente como respuesta a nuevas personas o eventos extraños. Y ni siquiera todos los bebés muestran miedo ante los extraños.
Un estudio realizado en las universidades de Rutgers y Nueva York reveló que es más probable que los bebés consideren que un desconocido es una amenaza cuando no están en un lugar seguro. En cambio, cuando están en su hogar o en los brazos de sus madres, es menos probable que reaccionen con miedo cuando se acerca un extraño.
Eso significa que hemos adquirido nuestros miedos en algún momento a lo largo de la vida. Algunos de esos miedos provienen de nuestra experiencia directa. Por ejemplo, podemos temer a los perros si en algún momento un perro nos mordió.
Sin embargo, también podemos desarrollar miedos condicionados. Este tipo de miedo se desarrolla cuando observamos una reacción de temor en los demás. Ni siquiera es necesario que veamos a un perro mordiendo a otro, puede bastar con que una persona nos refiera una mala experiencia o tan solo muestre su miedo a los perros.
Miedos ajenos, la
carga psicológica que no nos corresponde
Las personas significativas o que son un referente para nosotros tienen un mayor influjo en la formación de nuestra identidad y, por ende, es más fácil que nos contagien sus propios miedos. Las conductas de las figuras de apego son esenciales para transmitir seguridad, bienestar y confianza o, por el contrario, generar ansiedad y miedo en los niños.
Como los niños aún no se han formado una imagen del mundo, utilizan a sus padres como referentes para obtener información y saber cómo deben comportarse en situaciones nuevas. De hecho, los niños son verdaderos expertos en el lenguaje no verbal y captan con facilidad las reacciones de miedo de sus padres. Si ven que su madre o su padre reacciona con miedo a los perros, es probable que asuman que se trata de animales peligrosos y es necesario evitarlos.
Al no tener la capacidad para procesar los miedos parentales de manera lógica, los hacen suyos, como reveló un estudio llevado a cabo en la Universidad de Limburgo. Por eso, es común que los hijos desarrollen los mismos miedos que sus padres, en especial de sus madres.
Eso significa que, aunque seamos adultos, es probable que gran parte de nuestros miedos aprendidos en realidad pertenezcan a nuestros padres o figuras de apego en la infancia. El problema es que muchos de esos miedos aprendidos no se limitan al temor a las arañas o a los perros, sino que son temores mucho más complejos que nos limitan enormemente.
Podemos contagiarnos, por ejemplo, del miedo al fracaso. O el miedo a salir de la zona de confort porque nuestros padres nos transmitieron la idea de que el mundo es un sitio hostil y peligroso. En esos casos, dejamos que los miedos de otras personas condicionen nuestra visión del mundo, decisiones y oportunidades en la vida.
Si queremos deshacernos de ese “lastre psicológico”, es conveniente que reflexionemos sobre todos esos miedos aprendidos que nos obstaculizan o generan malestar pero que no se basan en nuestras experiencias directas y no tienen razón de ser.
¿Cómo vencer los
miedos aprendidos?
El hecho de que los miedos aprendidos no provengan de nuestras experiencias directas no hace que sean menos atemorizantes ya que están grabados con fuego en nuestra mente. Un estudio realizado en la Universidad de Columbia reveló que los miedos aprendidos forman parte de nuestro registro cerebral. Dependen tanto de la actividad de la amígdala como de las regiones involucradas en la cognición social. Y cuando se activan, reaccionamos a ellos de la misma manera en que reaccionamos a los miedos que provienen de nuestras experiencias directas. O sea, nuestro cerebro no establece diferencias entre los miedos aprendidos inoculados por los demás y los propios.
El primer paso para deshacerse de esos miedos aprendidos consiste en comprender su origen. Cuando detectemos un temor limitante debemos preguntarnos: ¿De dónde surgió? ¿Conocemos a alguien de nuestro entorno directo que comparta ese miedo? ¿Hemos tenido alguna experiencia negativa que pueda explicar ese temor?
Cuando nos damos cuenta de que son miedos aprendidos, logramos asumir una distancia psicológica que nos permita analizarlos desde una perspectiva más desapegada. Eso no significa que desaparecerán por arte de magia, pero podemos comenzar a cuestionarnos su validez y darnos cuenta de cómo limitan nuestra vida. En este punto podemos preguntarnos: ¿Qué evidencias directas respaldan ese miedo? ¿Hasta qué punto es adaptativo? ¿Cómo está limitando nuestra vida? ¿Qué nos gustaría hacer si no sintiésemos ese miedo?
Fuentes:
LoBue, V. & Adolph, K. E. (2019) Fear in infancy: Lessons from snakes,
spiders, heights, and strangers. Developmental Psychology; 55: 1889-1907.
Ochsner, K. (2007) Learning to fear what others have feared
before. Soc Cogn Affect Neurosci Mar; 2(1): 1–2.
Olsson, A. et. Al. (2007) Learning fears by observing others: the neural
systems of social fear transmission. Soc Cogn Affect Neurosci; 2(1): 3–11.
Muris, P. et. Al. (1996) The role of parental fearfulness and modeling
in children’s fear. Behaviour research and therapy; 34(3): 265-268.
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nos inoculan se
publicó primero en Rincón de la Psicología.
Disfruta Tu Trabajo!
Si decides trabajar, lo mejor es disfrutarlo. Estas son algunas
ideas de como hacerlo!
Propónte sentirte bien en el trabajo
Te sorprenderá cuanto mas te gusta si te propones disfrutarlo.
Mantén amigables y buenas relaciones con tu jefe y compañeros…
Llevándote bien y aceptando a la gente con la que trabajas, puede hacer tu
trabajo más placentero.
Recuerda que tu trabajo te provee de mucho (si no todo) de tus
necesidades y lujos.
Solo piensa, a menos que hayas heredado un bonche, le debes todo lo que tienes
a tu trabajo.
Mantén en mente los servicios que le estás proveyendo a la gente a
través de tu trabajo.
El trabajo ayuda a otra gente. Esto te hace sentir bien, no es cierto?
Ponte retos en el trabajo…
Márcate y persigue metas alcanzables. Siempre trata de hacer un trabajo mejor.
Esfuérzate al igual que tus habilidades. Crece!!! Esa actitud puede hacer un
trabajo aburrido mucho más excitante.
Concéntrate en las cosas buenas de tu trabajo.
Escribe una lista de las cosas buenas que te gustan de tu trabajo.
Haz más de lo que te pagan por hacer…
Si solo haces lo necesario y te la pasas quejando, te sentirás aburrido, pero
si realmente te empeñas en trabajar, te sentirás bien contigo mismo. Además, tu
jefe pronto lo notará y recibirás tu recompensa cuando menos lo esperes.
Adopta “esta es mi actitud en la compañía…”
Tu no eres el dueño de la compañía, pero el lugar donde trabajas es tu
compañía. Y
cuando sientas
que es tu compañía, descubrirás un nuevo sentido de orgullo y satisfacción.
A menudo, el secreto de disfrutar tu trabajo no es cambiando de
trabajo sino cambiando de actitud.
Si tienes que trabajar, lo mejor es disfrutarlo!!!
¿Por qué los americanos dicen Merry y no Feliz Navidad?
Andrés
Alvarez-Iragorry Abogado. Lingüista
amateur.
Supongo que la pregunta
debe ser por qué los estadounidenses dicen MERRY CHRISTMAS y no HAPPY
CHRISTMAS. Pues no hace mucho me enteré que en inglés británico se dice también
HAPPY CHRISTMAS. No sé por qué se dirá MERRY CHRISTMAS (MERRY = alegre) pero es
la forma que conozco de toda la vida, así que no la cuestiono. Aparentemente,
se consideró que decir HAPPY CHRISTMAS era más elitista, tal como se menciona
en la reseña anexa, pero el uso de la expresión MERRY CHRISTMAS está
documentado en Inglaterra desde el s. XVI, mucho antes de que los ingleses
llegaran al continente americano.
¿Cuáles son los diez
mejores libros de todos los tiempos que cambian vidas?
Antonio Escalante Corrector de textos, traductor, redactor
Esta es mi lista. Es una lista muy subjetiva. Son libros que han dejado una huella profunda en mí o que han cambiado mi forma de ver el mundo. No están ordenados de mejor a peor y tampoco siguen ningún orden particular:
- Don Quijote de la Mancha, de
Miguel de Cervantes
- La Odisea de Homero
- Madame Bovary de Gustave
Flaubert
- Crimen y castigo de
Dostoyevski
- El señor de las moscas de
William Golding
- Indigno de ser humano, de Osamu
Dazai
- El Cancionero de Petrarca
- Hamlet de Shakespeare
- Ficciones, de Jorge Luis Borges
- Moby Dick de Herman Melville
Quiero dejar un par
menciones honoríficas para dos libros que han forjado al lector que soy hoy en
día y que también me marcaron profundamente, a pesar de que no me atrevería a
decir que sean grandes libros, o que merezcan estar en una lista de los mejores
libros:
- La leyenda de Huma, de Richard
A. Knaak. Libro de fantasía épica, ambientado en el universo de la
Dragonlance. Es una de las primeras novelas que leí.
- Ríos de plata, de R. A.
Salvatore. Otro libro de fantasía épica que también me fascinó en mi
adolescencia.
La broma
Un profesor de matemáticas
entró en el aula y encontró la silla en la que se iba a sentar colgada del
techo.
Miró a los estudiantes y
sonrió sin decir una palabra.
Se acercó a la pizarra y escribió:
Observe cuidadosamente el objeto anterior que cuelga del techo.
Pregunta 1- Calcula la distancia entre la silla y el suelo en centímetros (1punto)
Pregunta 2- Calcule el ángulo de inclinación de la silla en relación con el techo, mostrado su operación (1punto).
Pregunta 3- Escriba el nombre del estudiante que colgó la silla en el techo
y los amigos que lo ayudaron (16 puntos). (El arte de la estrategia)
Cuentan que un rey muy
rico de la India tenía fama de ser indiferente a las riquezas materiales y
hombre de profunda religiosidad, cosa un tanto inusual para un personaje de su
categoría.
Ante esta situación y movido por la curiosidad, un súbdito quiso averiguar el secreto del soberano para no dejarse deslumbrar por el oro, las joyas y los lujos excesivos que caracterizaban a la nobleza de su tiempo.
Inmediatamente después de
los saludos que la etiqueta y cortesía exigen, el hombre preguntó:
- Majestad, ¿Cuál es su
secreto para cultivar la vida espiritual en medio de tanta riqueza?
El rey le dijo:
- “Te lo revelaré, si
recorres mi palacio para comprender la magnitud de mi riqueza. Pero lleva una
vela encendida. Si se apaga, te decapitaré”.
Al término del paseo, el
rey le preguntó:
- “¿Qué piensas de mis
riquezas?”
La persona respondió:
- “No vi nada. Sólo me
preocupé de que la llama no se apagara”.
El rey le dijo:
- “Ese es mi secreto.
Estoy tan ocupado tratando de avivar mi llama interior, que no me interesan las
riquezas de fuera”. (STRATEGO)
Ella Deloria
Publicado por Anahí MichelNosotros los indios sabemos acerca del silencio. No le tenemos miedo. De hecho, para nosotros, el silencio es más poderoso que las palabras. Nuestros mayores fueron entrenados en los caminos del silencio y nos transmitieron este conocimiento. Observen, escuchen, y luego actuar, nos decían, así era la manera de vivir.
Contigo es todo lo
contrario. Se aprende hablando. Premias a los niños que más hablan en el
colegio. En vuestras fiestas intentáis hablar todos al mismo tiempo.
En tu trabajo, siempre
tienes reuniones en las que todos interrumpen a todos y todos hablan cinco,
diez o cien veces. Y a eso lo llamas "resolver un problema". Cuando
estás en una habitación y hay silencio, te pones nervioso. Debes llenar el espacio
con sonidos. Entonces hablas obligatoriamente, incluso antes de saber lo que
vas a decir.
A los blancos les encanta
discutir. Ni siquiera permiten que la otra persona termine una frase. Siempre
interrumpen. Para nosotros, los indios, esto parece mala educación o incluso
estupidez. Si empiezas a hablar, no voy a interrumpirte. Escucharé. Tal vez
deje de escucharte si no me gusta lo que dices, pero no te interrumpiré.
Cuando termines de hablar,
tomaré una decisión sobre lo que dijiste, pero no te diré que no estoy de
acuerdo a menos que sea importante. De lo contrario, me quedaré callado y me
iré. Me has dicho todo lo que necesito saber. No hay más que decir. Pero esto
no es suficiente para la mayoría de los blancos.
La gente debería
considerar sus palabras como semillas. Deberían sembrarlos y luego dejarlos
crecer en silencio. Nuestros mayores nos enseñaron que la tierra siempre nos
habla, pero debemos guardar silencio para poder escucharla.
Hay muchas voces además de
la nuestra. Muchas voces…” (LA TRINCHERA DE TITO)
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Prácticas Comunes Del Pasado Que Ahora Están Prohibidas
El Redactor: Jessica
Quinonez-Rafaeli
No hay duda de que el mundo es un lugar mucho más compasivo y tolerante que hace 100 años. Pero no es justo juzgar a la gente del pasado con nuestra perspectiva moderna. La forma en que la sociedad ve muchas cosas ha cambiado mucho a lo largo de los años. Incluso puede suceder en el transcurso de una generación: lo que parecía completamente normal para nuestros padres puede parecernos extraño, peligroso o ambos. Y cuanto más retrocedemos, más extraño se vuelve el mundo. Aquí hay 7 cosas que eran una práctica común en el pasado, pero que parecen casi increíbles hoy.
Tratamiento de cocaína
A principios del siglo XX,
la cocaína no se consideraba una sustancia adictiva peligrosa, sino una
medicina. Fue utilizada como analgésico y anestésico, y también recreativamente
para mejorar la salud y la vitalidad. La cocaína disfrutó de tal ola de
popularidad a fines del siglo XIX y comienzos del siglo XX que sus efectos
negativos se pasaron por alto en gran medida.
Todo comenzó con
exploradores y colonos europeos en América del Sur que notaron la costumbre
indígena de masticar hojas de coca. Los europeos adoptaron la costumbre, y se
corrió la voz sobre la capacidad de las hojas de coca para evitar el
agotamiento y la propagación del hambre a Europa. Los científicos del siglo XIX
finalmente extrajeron cocaína pura de la planta, en forma de una sustancia
cristalina blanca que era decenas a cientos de veces más poderosa que masticar
una hoja de coca.
La moda de la cocaína pronto llegó a los Estados Unidos y fue respaldada por figuras prominentes, como el cirujano pionero William Stewart Halsted y Sigmund Freud. A medida que los casos de adicción devastadora y daños a la salud (incluidas las historias de vida de Halsted y Freud) comenzaron a relacionarse con el consumo de cocaína, la droga cayó en desgracia. Finalmente fue ilegalizada en 1914.
Envío de niños por correo
Imagen: Smothsonian
Institustion / Flickr
Enviar y recibir paquetes
nos parece algo obvio ahora, pero en realidad fue una innovación que cambió la
vida a principios del siglo XX. Cuando se introdujo el paquete postal de la
oficina de correos en enero de 1913, dio a millones de estadounidenses acceso a
todo tipo de bienes y servicios que antes no tenían. Pero también tuvo una
consecuencia inesperada y sorprendente: algunos padres intentaron enviar a sus
hijos por correo.
Apenas unas semanas
después de que comenzara Parcel Post, una pareja de Ohio envió a su bebé James
de 8 meses a su abuela, que vivía a pocos kilómetros de distancia. Baby James
pesaba poco menos del límite de 11 libras en paquetes y su entrega le costó a
sus padres solo 15 centavos, más barato que un boleto de tren. La historia
llegó a los titulares, y durante varios años, surgieron historias similares
sobre niños que se pasaban por correo en áreas rurales, con sellos adheridos a
sus ropas.
Según el Smithsonian, lo que podría parecer una negligencia para el lector moderno es en realidad una indicación de cuánto confiaban las comunidades rurales y los carteros de confianza.
Fumar durante el
embarazo
Imagen: Nesster /
Flickr (left), Martin Criminale / Flickr (right)
Fumar se comercializó en
gran medida tanto para mujeres como para médicos durante las décadas de 1940 y
1950. La recomendación común era que las mujeres embarazadas limitaran su
hábito de fumar a 4 cigarrillos al día, pero ciertamente no dejarían de fumar
por completo. Algunos médicos incluso alentaron a las mujeres a fumar durante
el embarazo para "calmar sus nervios". Se creía que la
"histeria" y la "neurosis" eran más dañinas que el humo del
cigarrillo.
Las marcas de cigarrillos incluso utilizaron el respaldo y las declaraciones de los médicos, como "los especialistas en garganta reconocidos concluyeron que ¡ningún caso de irritación de la garganta se debió a fumar cigarrillos!" Fue solo con la publicación del Informe del Cirujano General sobre el vínculo entre fumar y el cáncer de pulmón en 1964 que la opinión pública sobre fumar comenzó a cambiar gradualmente.
Jaulas para bebés al aire libre
Las jaulas colgantes para
bebés se inventaron en 1922 y estuvieron especialmente de moda en la década de
1930. Pero en realidad todo comenzó con un libro de 1884 "El cuidado y la
alimentación de los niños" del Dr. Luther Emmett. En su libro, Emmett
recomienda encarecidamente que los bebés necesitan "airearse" para
"renovar y purificar la sangre".
Pero no todas las madres
tenían un jardín o una terraza a su disposición, especialmente las madres que
vivían en la ciudad. Por lo tanto, en Londres y los EE. UU. Se convirtió en
algo normal ver jaulas de gallinero instaladas en las ventanas, para que los
bebés se relajen. La popularidad de las jaulas para bebés disminuyó a fines de
la década de 1940, posiblemente debido a problemas de seguridad.
Recuerda Que Hoy Es El Mejor Día De Tu Vida
https://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=10106
Es tiempo de dejar de
quejarnos. De dejar de malgastar nuestro tiempo siendo idealistas, y empezar a
centrarnos en lo importante. Este día fue concedido como parte de esta
maravilla que es la vida, una vida que todos nosotros tenemos el honor de tener
y disfrutar. Recordemos que al igual que cualquier otro regalo, debemos estar
agradecidos. Veamos cada día como una nueva oportunidad para estar agradecidos.
Aquí te recordamos unas de esas razones:
Hoy, cuando desperté, me di cuenta que hoy es el mejor día de mi
vida.
Hubo días en los que me
pregunté si sería capaz de hacerlo: ¡pero lo hice!
Y porque lo hice, voy a celebrar...
Hoy voy a celebrar la
increíble vida que tengo: Los logros, las muchas bendiciones, y, sí, incluso
las molestias... porque me han servido para ser más fuerte.
Voy a empezar este día con la cabeza en alto y el corazón contento. Voy a
maravillarme con los regalos de Dios: El rocío de la mañana, el sol, las nubes,
los árboles, las flores, los pájaros.
Hoy, nada de lo que
conforma esta milagrosa creación me pasará desapercibido
Hoy, voy a compartir mi
entusiasmo ante la vida con otras personas. Haré a alguien sonreír
Voy a hacer un acto de bondad inesperado con alguien a quien ni siquiera
conozco.
Hoy, le daré un cumplido
sincero a alguien que esté deprimido. Le enseñaré a un niño lo especial que es,
y le diré lo mucho que significa para mí.
Hoy, voy a dejar de preocuparme por las cosas que no tengo, y voy a empezar a ser agradecido por las maravillosas cosas que Dios me ha dado.
Es lo mínimo que puedo hacer.
Recordaré que preocuparme
es una pérdida de tiempo porque mi fe en Dios y en su divino plan me asegura
que todo va a estar bien.
y hoy, antes de ir a la cama, saldré y levantaré mis ojos al cielo.
Y apreciaré la belleza de
las estrellas y la luna, y alabaré a Dios por estos magníficos tesoros.
Cuando recueste mi cabeza
sobre la almohada, miraré hacia atrás para echarle un vistazo al dulce recuerdo
de mi día.
Le agradeceré al
todopoderoso por haberme dado el mejor día de mi vida.
Esta noche, voy a dormir como un niño, excitado con las
expectativas, porque sé que mañana va a ser el mejor día de mi vida.
No puedo esperar a que sea mañana para ver las sorpresas que hay preparadas para mi.
Confío en que tú tengas razones para pensar lo mismo. ¡Esperamos que tu día sea tan placentero como te lo mereces!
Tests
¿Cuánto Conoces Del Sistema Respiratorio?
https://www.todo-mail.com/tests/test.aspx?testid=417#answers
¿Qué
Animal Es?
https://www.todo-mail.com/tests/test.aspx?testid=1023
Desafío
De Cultura General
https://www.todo-mail.com/tests/test.aspx?testid=257#answers
¿Conoces
Estas Ciudades De LATAM?
https://www.todo-mail.com/tests/test.aspx?testid=791
¿Acertarás
a Estos 12 Antónimos?
https://www.todo-mail.com/tests/test.aspx?testid=223#answers
Vida Positiva
Por Chaimar Mojica @chainathy Venezuela
¿Qué
es el regalo?
Es
un artículo dado a otra persona (o a tí mismo), con la finalidad de felicitar,
agradecer o cumplir socialmente con el destinatario del mismo.
Un
regalo puede ir acompañado de una tarjeta y de un envoltorio especial. La
tarjeta puede expresar alguna felicitación o sentimiento hacia esa persona,
además de buenos deseos por algún logro o meta conseguida. El envoltorio puede
guardar relación con el obsequio o representar un motivo que vaya con la
personalidad de quien lo recibe.
¿De dónde proviene la palabra regalo?
Según
el latín regalis, significa rey o realeza.
Y en cuanto al francés, procede del verbo galer que
significa divertir. Como sinónimo de regalo, se tienen a las
palabras obsequio y presente.
¿Hacer
o recibir regalos, qué genera más alegría?
El
hecho de regalar data de la antigüedad, y hoy por hoy sigue encerrando
trasfondos que la psicología permite descubrir.
Cuando
se da un regalo, inconscientemente se mejoran y fortalecen las relaciones. A
nivel comunicativo, un regalo dispone y coloca en una posición de receptividad
a quien lo recibe, generando a su vez alegría, así como el hecho de sentirse
valioso y apreciado.
Pero ¿qué sucede con el hecho de dar y recibir y todos los detalles que encierra la entrega de un regalo, e incluso su elección? ¡Atención! veamos algunos datos respecto a algunos estudios en el área de la psicología, que aclaran un poco más el panorama y pueden ayudar a quien está pensando en ese momento en dar un regalo.
Cuidar
los detalles
n
la elección del regalo, se denotará si la persona ha sido precavida o no, por
ende, deja entrever rasgos de su personalidad. Por ejemplo, si es pausada,
realizó una compra rápida o acelerada... es decir, si deja todo para último
momento o si se tomó el tiempo y es cuidadosa y cautelosa para precisar cada
detalle. Como el color, la forma del empaque y por qué no, realizar una
dedicatoria. Así mismo, dejará echar un vistazo a si fue analítica teniendo
presente a la hora de elegir este regalo, las características de la
personalidad de a quién va dirigido.
Dar
y recibir
Es
importante pensar en la persona, más allá del precio del regalo. Hay que tener
muy presente a la hora de hacer el regalo, que no es la cantidad sino
la calidad lo que quedará resonando en la persona que lo recibe.
Quien
recibe un único artículo como regalo, y es de gran valor monetario, se sentirá
valorado. Pero, si un artículo costoso va acompañado de otro artículo
económico, el hecho de economizar restará la importancia del primer artículo.
Esto lo denotan estudios de la Universidad de Southampton – Reino Unido, que
indican que quien da el regalo se siente especial al entregarlo, y busca de
igual forma que la persona que lo recibe se sienta valiosa y alegre.
Sin embargo, un regalo suele ser más positivo para la persona que lo da, pues le genera felicidad y bienestar, según el "Journal of Experimental".
Otros
aspectos a tomar en cuenta, desde la psicología del regalo son:
- Colocarse en los zapatos del otro
para generar empatía a través del regalo que en su momento se le
entregará.
- Ser creativo y original, sobre todo
si los regalos son personalizados tendrán un mayor y mejor impacto.
- Tomarse el tiempo de escoger un buen
regalo.
- Elegir el momento ideal para hacer entrega del regalo.
Algunos
estudios respecto al regalo
Estudios
en la comunidad británica refieren que el 84% de las mujeres dan regalos,
frente a un 15% de hombres. Pero en este caso los varones son más detallistas a
la hora de hacer un regalo, fijándose en el precio, diseño y significado.
El
hecho de regalar ha sido estudiado por psicólogos, comerciantes y economistas.
En éste sentido, los profesionales de la salud refieren en este caso que el
hecho de regalar fortalecer los lazos de interacción humana. No obstante, hay
estudios que sugieren que 4 de cada 5 estadounidenses recortan sus gastos para
regalar en las fiestas, según un análisis realizado por el “Centro para un
Nuevo Sueño Americano”, indicando que estas personas no se conectan con
familiares y amigos desde sus emociones.
La
red de psicólogos apunta a que, mediante el regalo, se alienta a los demás a
socializar. El hecho de regalar es indicativo de que se piensa en la otra
persona y es ésta una oportunidad para fortalecer las relaciones, indica
Margaret Rooker, psicólogo. Rooker, especialista de la Universidad de
California, precisó además que, a la hora de regalar, los hombres se fijan más
en el precio y aspecto del regalo, mientras que las mujeres hacen más foco en
el significado afectivo del regalo. En cuanto a los sentimientos por el otro;
el respeto y el interés, además del hecho de preocuparse por esa persona, están
plasmados en un regalo.
Estudios de la Universidad de Virginia subrayaron que quienes hacían regalos a sus mascotas, procuran para éstas el bienestar y -como en el caso de los humanos- están plasmando el placer del acto de dar al otro. Un sin número de estudios giran alrededor de la psicología del regalo. Para chicos y grandes la alegría del regalo es indiscutible, pero ¿cuándo es mayor o menor esa algarabía?, ¿será al momento de dar o de recibir el obsequio?, veamos a continuación lo que la ciencia ha reflejado en diversos escenarios y grupos de estudio.
¿Qué
sucede cuando regalamos? ¿Y qué ocurre cuando recibimos un presente?
Según
la ciencia, se activa el hemisferio cerebral derecho al dar un regalo a la
persona apreciada. El hemisferio cerebral derecho está asociado con la
generosidad, creando así un estado de bienestar en quien da el regalo. Así
mismo, en cuanto al acto de dar regalos, en el año 2010 Elizabeth Dwun realizó
estudios donde se deduce que lo adultos eran más felices cuando gastaban su
dinero en otros que en ellos mismos, y sobre todo, reflejó que en fiestas
querían conectarse con la algarabía referente a la celebración del día de los
Reyes Magos y la visita de Papá Noél o Santa Claus, por eso decidían dar
regalos.
Mientras
que el estudio de Plos One en el año 2012, sugirió que incluso los niños eran
más felices al regalar sus golosinas a otros niños del mismo grupo que al
recibirlas. Ese mismo estudio subrayó que la felicidad que se aprecia
en quienes reciben un regalo, satisface a quien lo proporciona, y por eso
se repite el acto de dar.
Por otra parte, en un intercambio de regalos, estudios científicos indican que el cerebro es desconfiado en primer lugar, pero se genera la confianza durante el acto de regalar. En tanto, el Instituto de Neurociencia de Oxford encontró que las endorfinas –neurotransmisores- que propician el bienestar, se generan cuando la persona compra cosas nuevas o las recibe.
Tu
personalidad en lo que regalas
¿Hay compromiso o agrado en el regalo que entregas?, ¿Es para ti importante o especial esa persona? O ¿Estás haciendo un regalo de forma obligada? Para despejar esta interrogante te invitamos a que analices el tipo de regalo que das, porque esto te ayudará a saber más sobre de tu personalidad, aún y cuando todas las personalidades se encuentran en un punto a la hora de regalar. Y este es el narcisismo, el hecho de sentirse valiosas, importantes y con capacidad adquisitiva de hacer un regalo es inconsciente, pero aflora. Y ello no es negativo, es una manera sana de aceptarte y aceptar al otro. A continuación, las personalidades con respecto al regalo.
Perfeccionista
Si tienes una personalidad perfeccionista, sin duda combinarás desde el paquete hasta sus colores y formas, y también serás detallista a la hora de plasmar una dedicatoria. También entregarás el regalo en perfecto estado y de manera muy ordenada, incluso le colocarás perfume, para lograr una mayor sofisticación.
Exclusivo
Esta personalidad es apreciable en los regalos exquisitos e inolvidables, de alto costo monetario, que se presentan como muy sofisticados y fuera de lo común. La finalidad es hacer sentir al otro extremadamente especial y que este regalo quede resonando en su memoria. Si es tu caso, esta es una forma inconsciente de querer llamar su atención con el regalo.
Despistado
Si eres una persona despistada entregarás un regalo sin envoltorio y expresarás o pensarás frases como: “De igual forma el envoltorio se rompe, no es importante”, “el envoltorio quedará en el olvido”, “botarán el envoltorio, así que no importa si lo incluyo o no, lo importante es lo que va dentro”. Además, presentarás el regalo de forma desordenada, sin una nota, sin tu nombre. Pensarás que si te gusta a tí, eso será más que suficiente para que le guste al otro.
Personalidad
fresca y sencilla
Si esta es tu personalidad, entregarás un regalo personalizado y denotarás en este el afecto hacia la otra persona, haciéndole sentir especial. Incluso este regalo lo puedes diseñar en casa de forma modesta, plasmándole una frase y utilizando colores y diseños armónicos y especiales.
Personalidad
histriónica
Afirmará
que eres innovador y que estás consecuentemente en movimiento. Por ejemplo, tu
regalo será el de un recuerdo de un paseo o algo especial para que esa persona
lo lleve a cualquier lugar u ocasión diferente a la rutinaria. Lo instarás
también a disfrutar de otros espacios para hacer uso del regalo que le
entregas. En este caso artículos o accesorios propios de otras culturas.
Algunas
personas se preguntan y detienen a pensar sobre cómo dar en el clavo en cuanto
a la personalidad de a quién va dirigido el regalo, pero ¿qué pasa con tu
personalidad? Sucede que comprar un regalo también es tiempo para ti, para
disfrutarte, conocerte y divertirte.
De
seguro con estos datos, ya sabes cuál es tu personalidad a la hora de hacer un
regalo. Dar o recibir, sea cual sea el caso, disfruta de los regalos, es una
magia.
Muy Interesante
El bullying altera la estructura del cerebro
Según un nuevo estudio, el acoso escolar o bullying puede aumentar el riesgo de enfermedad mental.
Sarah Romero
El estudio sugiere que puede haber diferencias estructurales físicas en los cerebros de los adolescentes que son acosados habitualmente.
El bullying tiene graves efectos en la salud
Una investigación previa reveló que el acoso infantil tiene consecuencias negativas para la salud y puede generar costos significativos para las personas, sus familias y la sociedad en general.
El nuevo trabajo,
publicado en la revista Molecular Psychiatry sugiere que,
además, la intimidación puede causar cambios físicos en el cerebro y
aumentar la probabilidad de una enfermedad mental.
Erin Burke Quinlan, del King's College London (Reino Unido) y su equipo,
contaron con la participación de más de 600 jóvenes de diferentes
países de Europa a los que entregaron un cuestionario y realizaron
escaneos cerebrales.
Los participantes formaban
parte del proyecto IMAGEN. El objetivo del estudio fue evaluar el desarrollo
cerebral y la salud mental de los adultos jóvenes a través de cuestionarios y
exploraciones cerebrales de alta resolución, tomadas cuando los participantes
tenían 14 y 19 años de edad.
Los científicos descubrieron que más de 30 de los participantes habían
experimentado bullying crónico. Luego, compararon los datos
con los de jóvenes que no habían sido víctimas de bullying crónico. El
análisis mostró que la intimidación severa estaba relacionada con cambios en el
volumen cerebral y los niveles de ansiedad a los 19 años.
Cambios en el cerebro
El estudio confirma los
resultados de investigaciones anteriores que vincularon la intimidación con
problemas de salud mental, pero también reveló algo nuevo: El
acoso escolar puede disminuir el volumen de partes del cerebro llamadas núcleo
caudado y putamen.
El caudado desempeña un papel crucial en la forma en que el cerebro aprende,
específicamente cómo procesa los recuerdos. Esta parte del cerebro
utiliza información de experiencias pasadas para influir en acciones y
decisiones futuras. El putamen regula los movimientos y afecta el
aprendizaje.
Los autores afirman que los cambios físicos en los cerebros de los adolescentes que fueron acosados constantemente explican -en parte- la relación entre la victimización entre iguales y los altos niveles de ansiedad a los 19 años.
"Aunque clásicamente
no se considera relevante para la ansiedad, la importancia de los
cambios estructurales en el putamen y el caudado para el desarrollo de la
ansiedad probablemente reside en su contribución a los comportamientos
relacionados, como la sensibilidad de la recompensa, la motivación, el
acondicionamiento, la atención y el procesamiento emocional", aclara Erin
Burke, líder del trabajo.
Los investigadores esperan ver más esfuerzos para luchar contra la intimidación en el futuro, ya que la victimización entre pares se está convirtiendo en un problema global que podría llevar a cambios físicos en el cerebro, ansiedad generalizada y a altos costos para la sociedad.
Referencia:
Peer victimization and its impact on adolescent brain development and
psychopathology. Erin Burke Quinlan, Edward D. Barker, et al. IMAGEN
Consortium. Molecular
Psychiatry (2018) | DOI: https://doi.org/10.1038/s41380-018-0297-9
Psicología Y Mente
¿Qué es una obsesión? Causas, síntomas y tratamiento
Estas
ideas repetitivas y con una fuerte carga emocional pueden meternos en un
círculo vicioso.
Isabel
Rovira Salvador
24 enero, 2018 - 17:28 — Actualizado 11 junio, 2024 - 07:50 CEST
Las
obsesiones pueden llegar a interferir con la calidad de vida.
La
mayoría de las personas hemos pasado momentos en los que, debido a épocas de
ansiedad, estrés o situaciones difíciles, hemos experimentado una serie idea o
pensamientos recurrentes e incontrolables y que nos han generado altos niveles
de angustia.
Sin embargo, aunque estas vivencias son generalmente normales, corremos el riesgo de que estos pensamientos se conviertan en obsesiones. Para que esto no suceda, nos será de gran utilidad conocer en qué consisten estas obsesiones, así como sus tipologías y los recursos que tenemos a nuestra alcance para combatirlas.
¿En
qué consiste una obsesión?
Las
obsesiones, o pensamientos obsesivos, son dinámicas de pensamiento en
las que la mente de la persona se aferra a una idea fija. Habitualmente,
estas ideas están asociadas a algún suceso, evento o situación que supone un o
preocupación para esta que le genere sentimientos de temor o angustia.
Para
que un pensamiento pueda ser considerado como obsesivo debe cumplir una serie
de características. La primera es que estas ideas deben ser repetitivas
y recurrentes; es decir, que aparezcan constantemente en la mente de la
persona.
Además,
también deben de surgir de manera involuntaria y ser incontrolables; esto
significa que, por mucho que la persona intente no pensar en ellas o
eliminarlas de su cabeza, estas ideas volverán a la mente, puede que incluso
con más fuerza.
Las
causas más habituales que dan origen a estas obsesiones o pensamientos
obsesivos son los estados de ansiedad y de estrés psicológico. En
ambos casos la persona experimenta una serie de preocupaciones o miedos
recurrentes que, además, tienden a empeorar los síntomas de la ansiedad.
Por
lo tanto, la persona se ve envuelta en un círculo vicioso en el cual sufre una
ansiedad que le provoca una serie de pensamientos obsesivos, los cuales a su
vez contribuyen a alimentar más los síntomas de dicha ansiedad.
Las maneras en las que estos pensamientos obsesivos se exteriorizan son muchas y muy diversas, y en la mayoría de casos estarán influidas por los rasgos de personalidad del sujeto, así como del contexto que le rodea. Conductas obsesivas relacionadas con el orden, la limpieza o el aspecto físico, son el reflejo de estas ideas que ofuscan la mente de la persona.
¿Qué
diferencia una preocupación de una obsesión?
Aunque
bien es cierto, que una preocupación puede convertirse en una obsesión, y a su
vez esta puede adquirir un grado de cronicidad que la convierta en
patológica, existen una serie de diferencias que nos permiten distinguir
entre en una preocupación y una idea obsesiva.
A
diferencia de las preocupaciones de categoria más normativa, los pensamientos
obsesivos tienen un grado de intensidad, frecuencia y duración mucho más
elevado, por lo que también son susceptibles de provocar mucho más malestar.
Además,
en el caso de las obsesiones, el sujeto no tiene casi ningún control sobre
ellas. Es decir, muestran una resistencia mucho mayor a los intentos de
la persona por eliminarlas de su cabeza.
Finalmente, según un estudio realizado por Paul Salkovskis, profesor de psicología clínica y ciencias aplicadas de la Universidad de Bath, reveló que un 90% de las personas mentalmente sanas experimentaban una serie de ideas intrusivas relacionadas con preocupaciones que provocaban un alto grado de angustia y malestar, pero que no llegaban a la categoría de obsesiones.
¿Cuándo
se pueden considerar patológicas?
Como
hemos visto anteriormente, un gran número de personas tienen a experimentar una
serie de pensamientos obsesivos los cuales no tienen por qué estar ligados a
ningún tipo de patología psicológica. No obstante, existe el riesgo de que
estas obsesiones se conviertan en pensamientos obsesivos crónicos, lo cuales
pueden llegar a transformarse en un trastorno obsesivo e
interferir notablemente en el día a día de la persona.
Las obsesiones o preocupaciones recurrentes de categoría normativa tienden a desaparecer con el tiempo, o una vez se ha resuelto el problema. Sin embargo, estos pensamientos pueden ser muy angustiosos y estresantes.
Cuando
estos pensamientos se convierten en obsesiones graves y se acompañan de actos
compulsivos destinados a reducir el malestar es muy posible que la persona
sufra el conocido trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). En este
caso las obsesiones sí han de calificarse como patológicas, puesto que forman
parte de una sintomatología mucho más amplia.
Además,
aunque no es una norma general, los pensamientos propios de este tipo
de alteración psicológica no tienen por qué estar sujetos a la razón. Es
decir, las ideas o preocupaciones que inundan la mente del paciente pueden ser
incoherentes o no tener una base racional.
Por
ejemplo, la persona puede pensar de manera descontrolada y constante que si se
deja la luz encendida puede pasarle algo malo cuando salga de casa, por lo
tanto realiza comprobaciones compulsivas y constantes. Aquí se muestra cómo los
pensamientos no son obligatoriamente lógicos, ya que unen dos hechos que en
realidad no tienen nada que ver.
Finalmente,
a pesar de que la persona puede llegar a aceptar que sus ideas no parten de
ningún principio lógico, esta no es capaz de eliminar estas obsesiones en
absoluto.
Tipos
de obsesiones
En cuanto al contenido de los pensamientos obsesivos, estos pueden ser tan variados como personas existen en el mundo. No obstante, existen una serie de obsesiones relativamente recurrentes tanto dentro de la población que padece TOC, como en aquellas personas que, debido a la ansiedad o estrés sufrido, experimentan este tipo de ideas incontrolables.
Algunos
tipos de ideas obsesivas incluyen:
- Obsesión por el orden y la
organización.
- Miedos obsesivos en relación al
hogar. Como cerrar toda la casa, dejarla luz o el gas abierto, etc.
- Ideas irracionales y obsesivas acerca
de la limpieza y las enfermedades.
- Miedos obsesivos a correr algún
peligro de tipo físico.
- Pensamientos obsesivos de naturaleza sexual.
¿Cómo
gestionar estos pensamientos?
En
los casos en los que las obsesiones formen parte de un diagnóstico de Trastorno
obsesivo-compulsivo, será necesario que la persona visite a un profesional de
la salud mental para iniciar una terapia adecuada a su afección.
No obstante, si estos pensamientos son solamente debidos a una etapa de la vida particularmente complicada, existen algunas técnicas o pasos que la persona puede llevar a cabo con el objetivo de disminuir o eliminar estos pensamientos. Dentro de estas técnicas se incluye:
- Mantener la mente y el cuerpo
activos a través de ejercicio físico.
- No intentar detener o controlar los
pensamientos, sino dejar que estos fluyan temporalmente hasta que disminuya su
intensidad.
- Conocer el origen de estos e
intentar solucionar el problema.
- Reflejar estos pensamientos por
escrito.
- Llevar a cabo técnicas de
relajación.
- Si nada funciona acudir a un
profesional en psicología.
El Poema
Mariposa del Aire
Federico Garcia Lorca
Mariposa del aire,
qué hermosa eres,
mariposa del aire
dorada y verde.
Luz del candil,
mariposa del aire,
¡quédate ahí, ahí, ahí!
No te quieres parar,
pararte no quieres.
Mariposa del aire
dorada y verde.
Luz de candil,
mariposa del aire,
¡quédate ahí, ahí, ahí!.
¡Quédate ahí!
Mariposa, ¿estás ahí?
Misceláneos
HISTORIA DE LA CESÁREA
La primera cesárea exitosa fue realizada en Suiza en el año 1500 por el castrador de cerdos Jacob Nufer, a su esposa Elisabeth Alice Pachin.
Después de varios días de trabajo de parto y la ayuda de trece parteras, la mujer no pudo dar a luz a su bebé. Su desesperado esposo finalmente obtuvo el permiso de las autoridades locales para intentar a realizar una cesárea. Empleó una navaja de rasurar. El niño nació vivo, la madre tuvo 5 hijos más en partos naturales, incluso tuvo gemelos. El bebé por cesárea vivió hasta los 77 años.
Los castradores de cerdos eran personas muy habilidosas en el manejo del cuchillo y realizaban cesáreas en partos difíciles de animales como yeguas, vacas y ovejas para salvar la cría cuando comprendían que podría morir la madre.
La historia del castrador
puede parecer inverosímil, pero si alguno ha visto la destreza de un castrador
de cerdos no le parecerá tan rara la intervención.
20 REGLAS PARA SER UN ADULTO MAYOR FELIZ
01-
No te metas en la vida de tus hijos.
02-
No interfieras en la educación de tus nietos.
03-
Ama o al menos tolera a tu yerno/nuera, pues fue tu hijo(a) quien escogió.
04-
Nunca tomes partido ni des tu opinión sobre el matrimonio de ellos. *Se
prudente*.
05-
No seas un anciano quejumbroso ni con pena de si mismo. Menos un amargado.
06-
No digas: "EN MI TIEMPO...""Antes...","Cuando era
joven". Eso ya se acabó. *Tu tiempo es ahora*.
07-
Ten planes para el futuro.
08-
No sigas hablando de enfermedades.
...
Ten la seguridad que nadie quiere saber.
09-
No importa cuánto ganes, ahorra una parte cada mes, aunque sea poco.
10-
No pagues cuotas mensuales, los adultos mayores no deben pagar más créditos ni
tarjetas al crédito. *Paga al contado*
11-
Ten un seguro de salud o ahorra dinero para gastos médicos.
12-
No dejes "problemas" para los hijos. *Ordena tus propiedades y
documentos*
13-
Ve la televisión o periódicos sólo para entretenerte, no te preocupes de la
política ni de las noticias. *No te estreses ni te preocupes. *
14-
Si te gusta, ten una mascota que te acompañe.
15-
Cuando te levantes, inventa algo *Que te ocupe, no que te preocupe*. Camina,
usa bicicleta, deporte, cocina, cose, jardín, lee, escucha música, pero no te
quedes quieto esperando la muerte.
16-
Sé un anciano limpio y oloroso. *Adulto Mayor Sí, apestoso jamás*. Trata de no
usar ropa muy vieja. *Como te ven, te tratan*.
17-
Si puedes y quieres, aprende nuevas cosas: un nuevo idioma, usar la
computadora, leer libros, etc., al final la Inteligencia Artificial ya llegó y
te va a ayudar mucho...
18-
Alégrate por continuar envejeciendo, muchos ya se quedaron por el camino.
19-
Diviértete. *Sonríe y bromea, haz reír. * Una sonrisa mejora el día de
cualquier persona. Evita el mal carácter; no maltrates, no grites ni reniegues.
Finalmente,
la
#20: SÉ FELIZ
Hay una historia de una mujer que estaba molesta porque su hijo
comía demasiados dulces.
No importaba cuánto lo reprendía, él continuaba satisfaciendo su
gusto por lo dulce. Frustrada, decidió llevar a su hijo a ver a un hombre sabio
a quien él respetaba.
Se acercó a él y le dijo: “Señor, mi hijo come demasiados dulces. No es bueno
para su salud. ¿Podría aconsejarle que deje de hacerlo?”.
El hombre sabio escuchó a la mujer, se volvió y le dijo al niño: “Vete a casa y
vuelve en dos semanas”.
La mujer quedó perpleja y se preguntó por qué no le había pedido al niño que
dejara de comer dulces. Tomó al niño y se fue a su casa.
Dos semanas después regresó con el niño. El hombre sabio les hizo señas para
que se acercaran, miró al niño y le dijo: “Niño, deberías dejar de comer tantos
dulces. No es bueno para tu salud”.
El niño asintió y prometió que no continuaría con ese hábito.
La mamá del niño miró al hombre sabio y le preguntó: “¿Por qué no le dijo eso
hace dos semanas?”.
El hombre sabio sonrió. “Hace dos semanas yo también estaba comiendo muchos
dulces”.
Ese hombre vivía con tal integridad que sabía que su consejo solo tendría poder
si él seguía su propio consejo.
DORMIR
El sueño es algo necesario
para sobrevivir y disfrutar de buena salud. Durante un sueño nocturno normal
hay 5 o 6 ciclos de sueño. Empieza por la fase 1 (el grado más superficial, en
que la persona se despierta fácilmente) y avanza hasta la fase4 (el grado de
profundidad mayor, en que la persona se despierta con dificultad).
En la fase 4, el tono muscular, la presión arterial y la frecuencia cardíaca y
respiratoria están disminuidos al máximo. Además de estas 4 fases existe un
tipo de sueño acompañado de movimientos oculares rápidos (REM) y de actividad
cerebral.
En el sueño REM, tanto la frecuencia como la profundidad de las respiraciones
están aumentadas, pero el tono muscular está deprimido, incluso en mayor medida
que en las fases de máxima profundidad del sueño no-REM. La mayoría de los
sueños ocurre durante el sueño REM y en la fase 3 del sueño, mientras que el
hablar dormido, los terrores nocturnos y el sonambulismo suelen ocurrir sobre
todo durante las fases 3 y 4.
Durante un sueño nocturno normal el sueño REM sigue inmediatamente después de
cada uno de los 5 o 6 ciclos de la fase 4 del sueño no-REM, pero en realidad el
sueño REM puede ocurrir en cualquier fase.
El insomnio es la
dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, o una alteración en el
patrón del sueño que, al despertarse, lleva a la percepción de que el sueño ha
sido insuficiente. No es una enfermedad sino un síntoma. Puede ser consecuencia
de diversos trastornos emocionales, físicos y del uso de medicamentos. (Fuente:
Dr. Fcesc. Xavier Vilamajor, medicina general y psiquiatría)
Las personas con una alteración en su patrón de sueño pueden experimentar
inversiones en el ritmo del sueño, es decir, concilian el sueño a horas
inadecuadas y no pueden dormir cuando deberían hacerlo.
Si tienes problemas para
conciliar el sueño, o simplemente deseas mejorar la calidad y cantidad de
sueño, sigue estas pautas:
*Durante las dos horas
previas a dormir evitarás:
-Comer dulces: eleva la
glucemia y dificulta el proceso natural del sueño.
-Comidas fuertes o de
difícil digestión.
-Cualquier tipo de
estimulantes o psicotrópicos.
-Bebidas con contenido en
cafeína (café, refrescos etc)
-Bebidas alcohólicas.
-Fumar, ni tabaco ni otras
sustancias que se mezclen.
-Entrar en disputas
familiares o con otros integrantes de la casa.
-Ver televisión con programación que pueda alterar tu estado emocional o psíquico. (películas terror, noticias de sucesos etc)
*Durante las dos horas
previas a dormir facilitará tu sueño:
-Tomando una cena ligera:
ensaladas, dos piezas de fruta, un vaso de leche (sin azúcar) y alimentos que
sean de fácil de digestión.
-La habitación debe de
haber sido ventilada.
-La temperatura del
dormitorio no excederá de los 21 grados.
-Utiliza ropa ligera y
holgada, que no apriete. No te tapes en exceso.
-Usa despertadores
silenciosos en el tic-tac.
-Lectura relajante.
-Música muy suave.
-Duerme con la luz
apagada.
-Libera tus tensiones ,
son diez minutos.
-Si dispones de tiempo sigue esta técnica de relajación, te ayudará.
*Recuerda:
-Que se ha de dormir
mínimo 8 horas seguidas. Las horas perdidas de sueño no se recuperan.
-La carencia de horas de sueño, provocan: irritabilidad, ansiedad, bloqueo energético, falta de concentración y atención, problemas cardiovasculares, alteración psicológica y mal estar generalizado.
*Importante:
Si consideras que tus
problemas para conciliar el sueño persisten después de haber seguido en su
totalidad estas pautas, acude a tu médico para evitar posibles trastornos del
cerebro y sistema nervioso. Ante cualquier duda acude siempre al diagnostico médico.
Si estás bajo tratamiento
farmacológico, exclusivamente por prescripción médica, No lo interrumpas.
**********
El dormir es un placer del
que debemos de gozar e imprescindible para nuestro bienestar físico y mental.
Espero puedas disfrutar de un placentero y relajante sueño... Que descanses...
Con la colaboración y supervisión: Dr. Francesc Vilamajor (medicina general y
psiquiatría)
El Poder De La Risa…
Dos amigos conversando…
"Le explique a mi
hijo que no puede pasarse todod el día con el facebook, twiter, el msn, el
blog, etc."
"¿Y te
entendió?"
"No sé, todavia no me
respondió el e-mail."
¿Que le dice un jardinero
a otro jardinero?
Nos vemos cuando podamos.
"¿Qué es peor, la
ignorancia o el desinterés?"
"Ni lo sé, ni me
importa."
¡Señor. Usted está
bizco!"
"No. Lo que pasa es que tengo un ojo tan bonito que el otro se lo queda mirando."
Enlaces
Palabras que pronuncias mal (y no lo sabías)
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Tema: Una lacrima sul viso
Intérprete(s):
– Bobby Solo
https://www.youtube.com/watch?v=fE6YDSUeY6c&ab_channel=CGEntertainment
♫ La Balada Del Recuerdo De“Uluzh” ♪
♪Tema:
La Ladrona 1981
Intérprete(s):
Diego Verdaguer
https://www.youtube.com/watch?v=RjyUR3T0_X4&ab_channel=DiegoVerdaguer
♫ El
Vals Criollo ♪
♪Tema:
La Noche De Tu Ausencia
Compositor/
Autor: Mario Cavagnaro Llerena:
Intérprete(s):
Roberto Tello
https://www.youtube.com/watch?v=TIbFkpmkum4&ab_channel=KevinZamora
♫ La Melodía Instrumental ♪
♪Tema:
Lovers In Madrid
Intérprete(s): Armik
https://www.youtube.com/watch?v=dENzAaG5baM&ab_channel=TatjanaMusic
♫ La Canción Telúrica ♪
♪Tema:
los folkloristas -
Intérprete(s):
Caminos De Los Andes
♫ Aires
Ecuatorianos ♪
♪Tema:
Tu Engaño Yaravi
Intérprete(s):
Bolivar Pollo Ortiz
https://www.youtube.com/watch?v=S_GYJFIRUTc&ab_channel=DavidTamayo-GuitarraQuite%C3%B1a
♫ El Bolero ♪
♪Tema:
Contigo A La Distancia
Intérprete (s): Mina
https://www.youtube.com/watch?v=RR8NA6sV8cc&list=PL-12vJASx18cedYC7xuqoeh0QcaM5Mlum&ab_channel=Mina
♫ La Canción De La Nueva Ola Portorriqueña ♪
♪Tema:
El Ritmo De La Lluvia
Intérprete(s):
Chucho Avellanet
https://www.youtube.com/watch?v=mc9gkiVy2pc&ab_channel=ChuchoAvellanet
♫ Tema
Tropical - Salsa ♪
♪Tema:
Mi Mundo
Intérprete(s):
Luis Enrique
https://www.youtube.com/watch?v=jAoiP_sfoF4&ab_channel=LuisEnrique
Agradecimiento:
Alba Becerra
Ana María Bianchi
Ana Tarasca
David Limaco
Edgar F. Alvarado C.
Edith Salazar
Maitere Roa
Marenka Kneitschel
Roberto Diaz Nieto
Rosy Ferré
(Imágenes de Internet)
Agradecimiento eterno “In memoriam”
Anita Gimenez Ruiz
Aura Violeta Zevallos Cardich ♫
Carlos Moya Arriola
Luis Quiñones Agurto
Walter A. Salvador Romero
En caso deseen
descargar la revista, pueden hacerlo mediante el siguiente enlace de MediaFire
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