No 793 Enero 31 2021
Hacia ti extiendo las manos;
Me haces falta, como el agua a la tierra
seca.
Salmos 143:6
Sucedió un día como hoy
1504
- Francia cede el Reino de Nápoles (en la actual Italia) a la Corona de Aragón.
1542
- en la actual Argentina, el conquistador español Álvar Núñez Cabeza de Vaca y
sus soldados son los primeros europeos que ven las Cataratas del Iguazú.
1558
- en la actual Chile, García Hurtado de Mendoza toma posesión de la Isla Grande
de Chiloé para el Imperio español.
1578
- en la Batalla de Gembloux y en el marco de la Guerra de los Ochenta Años, los
españoles se proclaman vencedores, lo que supone la recuperación del sur de los
Países Bajos.
1580
- el rey español Felipe II invoca su derecho a la sucesión de Enrique I de
Portugal y, ante la oposición de los portugueses, decide invadir el país.
1606
- en Londres, Guy Fawkes es ejecutado por conspirar contra el rey Jaime I en lo
que se conoció como el Complot de la Pólvora (the Gunpowder Plot).
1750
- el rey español Fernando VI, y el rey portugués José I firman el Tratado de
Madrid, que define las fronteras de sus respectivas colinas en el América del
Sur.
1797 - Nace Franz Peter Schubert, compositor austríaco.
1804
- en Alemania, Ludwig van Beethoven concluye su 3.ª sinfonía, «Heroica»
1824
- en México, se crea el estado libre de Tabasco, siendo el estado número 13 de
la República Federal.
1876
- Estados Unidos ordena a todos sus nativos trasladarse a las reservas indias.
1901
- en Moscú se estrena la obra Tres hermanas, de Antón Chéjov.
1906
- en Colombia se produce un violento terremoto de 8,8 grados de magnitud que
produce un tsunami con olas de 5 metros de altura que llegaron hasta Japón y
causaron daños en la costa pacífica de Colombia, con al menos 1500 muertos.
1915
- en la Primera Guerra Mundial, los alemanes utilizan por primera vez gases
venenosos contra los rusos.
1917
- los científicos alemanes Otto Hahn y Lise Meitner descubren el protactinio,
elemento radiactivo.
1918
- en París (Francia), Alemania arroja 14.000 bombas sobre la población civil.
1929 - el Gobierno soviético exilia a León Trotsky.
1930
- la multinacional estadounidense 3M lanza al mercado el scotch-tape (cinta
adhesiva).1935 – Nace Kenzaburo Oe, escritor japonés y Premio Nobel de
literatura.
1938
- en Burgos ―traicionando la Constitución española― se constituye oficialmente
el primer Gobierno español presidido por el general Francisco Franco, que
sustituye a la Junta Técnica del Estado.
1943
- en la Segunda Guerra Mundial, la victoria soviética en Stalingrado (con 0,9
millones de prisioneros alemanes) supone un giro decisivo en el frente
oriental.
1950
- el presidente de Estados Unidos, Harry S. Truman, ordena la producción en su
país de la bomba de hidrógeno.
1958
- James Van Allen descubre los cinturones de radiación que llevan su nombre.
1962
- por orden de Estados Unidos, Cuba es expulsada de la OEA (Organización de
Estados Americanos).
1967
- en Bolivia comienza una dura campaña contra las guerrillas.
1976
- en Argentina, la sangrienta Dictadura de Videla ―que dejará a 30 000
desaparecidos― prohíbe las canciones de Joan Manuel Serrat y The Beatles, entre
otros.
1980
- en la ciudad de Guatemala, la policía quema vivas a 36 personas en la quema
de la embajada de España.
1994
- un incendio destruye el Gran Teatro del Liceo de Barcelona, construido en
1847.
1999
- científicos de la Universidad de Alabama, en Birmingham (Estados Unidos)
descubren en los restos de un chimpancé llamado Marylin, muerto en 1985, que el
virus VIH-1, principal causante del sida procede de ese animal.
2011
- en Ciudad Juárez (México), durante una fiesta 17 jóvenes son asesinados por
miembros de grupos narcotraficantes (Masacre de Villas de Salvárcar).
2013
- en la Ciudad de México ocurre una explosión en la Torre Ejecutiva de PEMEX,
debido a una falla en el suministro eléctrico (algunos aseguran que fue por
acumulación de gas), en la Torre Conjunta B2, en el Conunto de PEMEX, dejando
un total de 36 muertos y 100 heridos.
Pensamientos Positivos
El
aprender a dar y compartir generosamente con otros más necesitados que nosotros
mismos, nos enriquece espiritualmente y nos proporciona una sensación de paz
interior que es la mejor recompensa a nuestra generosidad. Aprender a dar y
compartir es un paso importante en el proceso de enriquecer y mejorar nuestra
calidad de vida.
Frases memorables
12 Frases Célebres Del Filósofo
Immanuel Kant
El Redactor: Jessica Q. R. La Edad de la Razón, también conocida como la Edad de la Ilustración, se extendió por toda Europa durante los siglos XVII y XVIII y fue encabezada por pensadores inmortales como Voltaire, John Locke, Jean-Jacques Rousseau y Adam Smith. La lista de estas figuras con visión de futuro no estaría completa sin el filósofo alemán Immanuel Kant, cuyos pensamientos sobre la vida, el arte y la ética han influido enormemente en la filosofía moderna, la democracia y especialmente en nuestra vida y acciones cotidianas. X La mayor contribución de Kant al campo de la filosofía moral fue su capacidad para enmarcar una doctrina religiosa conocida en una regla que pueda ser utilizada por todos, independientemente de sus creencias religiosas: su idea de un imperativo categórico que establece que todas nuestras acciones deben ser tales como desearía que todas las demás personas actuaran con todas las demás personas. Dicho esto, esta no fue la única idea sabia que el filósofo pronunció a lo largo de su prolífica carrera, y se pueden extraer muchas perlas de sabiduría de sus obras escritas.
1. Reglas para la felicidad: algo que hacer, alguien a quien amar, algo que esperar.
2. No somos ricos por lo que poseemos, sino por lo que podemos prescindir.
3. Vive tu vida como si cada uno de tus actos se convirtiera en una ley universal.
4. ¡Atrévete a saber! ¡Ten el coraje de usar su propia inteligencia!
5. Siempre debes actuar de una manera mediante la cual tu principio pueda convertirse en una ley segura para el resto del mundo.
6. Entonces, ¿cómo se debe buscar la perfección? ¿Dónde está nuestra esperanza? En la educación, y en nada más.
7. La ciencia es conocimiento organizado. La sabiduría es vida organizada.
8. La felicidad no es un ideal de la razón, sino de la imaginación.
9. Los pensamientos sin contenido están vacíos, las intuiciones sin conceptos son ciegas.
10. La ingratitud es la esencia de la vileza.
11. Mira de cerca. Lo bello puede ser pequeño.
12. Cuanto más ocupados estamos, más agudamente sentimos que vivimos, más conscientes somos de la vida.
Minutos de sabiduría – C. Torres Pastorino
¡Despierta! No permitas que la rutina
arrase con tu vida.
Cumple tus tareas con amor siempre
renovado, porque esto te
proporcionará alegría.
La rutina cansa y roe el alma, desalienta y
carcome el entusiasmo.
Renueva cada mañana la alegría de vivir.
Ayuda a todos y cumple alegremente tu
trabajo, para recibir en cambio el
beneficio de la felicidad por tus
esfuerzos.
Analectas De Confucio
5.13. Zigong dijo: «Podemos recopilar los puntos de vista de nuestro Maestro sobre la cultura, pero no es posible oír sus opiniones sobre la naturaleza de las cosas y la Vía del Cielo.»
5.14. Cuando Zai Yu había aprendido una cosa, su único miedo era poder aprender otra antes de tener la oportunidad de practicar lo que ya había aprendido.
5.15. Zigong preguntó: «¿Por qué se llamó "Civilizado" a Kong el Civilizado?» El Maestro respondió: «Porque tenía una mente ágil, le gustaba aprender y no se avergonzaba de instruirse preguntando a sus inferiores.»
5.16. El Maestro comentó de Zichan: «Seguía el proceder de un caballero en cuatro aspectos: era digno en su conducta privada, respetuoso en el servicio a su señor, generoso con el pueblo y justo con el trabajo de éste.»
5.17. El Maestro dijo: «Yan Ying conocía el arte
de la relación social: con él nunca se convertía en excesiva familiaridad una
antigua amistad.»
Club Positivo – Carlos Devis
Credo Del Optimista
Fabulas De Esopo
El Milano Y La Gaviota
Tragó una gaviota un pez demasiado grande y le estalló la garganta, quedando muerta a la orilla de la playa. La vio un milano y dijo:
-- Tienes tu merecido, porque sabiendo de tu capacidad, abusaste de lo que te estaba permitido.
Sabiendo cuáles son tus capacidades, nunca intentes
sobrepasarlas si no te has preparado para ello.
La Zorra Y El Leñador
Una
zorra estaba siendo perseguida por unos cazadores cuando llegó al sitio de un
leñador y le suplicó que la escondiera. El hombre le aconsejó que ingresara a
su cabaña.
Casi
de inmediato llegaron los cazadores, y le preguntaron al leñador si había visto
a la zorra.
El
leñador, con la voz les dijo que no, pero con su mano disimuladamente señalaba
la cabaña donde se había escondido.
Los
cazadores no comprendieron las señas de la mano y se confiaron únicamente en lo
dicho con la palabra.
La
zorra al verlos marcharse salió sin decir nada.
Le
reprochó el leñador por qué a pesar de haberla salvado, no le daba las gracias,
a lo que la zorra respondió:
--Te hubiera dado las gracias si tus manos y tu boca hubieran dicho lo mismo.
No niegues con tus actos, lo que pregonas con tus
palabras.
Anthony de Mello
El Aguijón
Hubo un santo que tenía el don de hablar el
lenguaje de las hormigas.
Se acercó a una que parecía más enterada y le
preguntó: «¿Cómo es el Todopoderoso? ¿Se parece de algún modo a las hormigas?».
La docta hormiga le respondió: «¿El Todopoderoso? En absoluto. Las hormigas, como puedes ver, tenemos un solo aguijón. Pero el Todopoderoso tiene dos».
Cuando se le preguntó cómo era el cielo, la sabia
hormiga replicó solemnemente:
«Allí seremos igual que Él, con dos aguijones cada uno, aunque más pequeños».
Existe una fuerte controversia entre las distintas
escuelas de pensamiento religioso acerca de dónde exactamente se hallará
ubicado el segundo aguijón en el cuerpo glorioso de la hormiga.
Gotitas gramaticales – Dr. Wilmer Ramos
Giles
CUARTA
ENTREGA, DE ALGUNAS CONFUSIONES QUE REQUIEREN SER ACLARADAS, EN TIEMPOS DE
PANDEMIA, QUE NOS SIGUE DOLIENDO TERRIBLEMENTE
¿Son correctas o incorrectas estas expresiones?
1. Los niños no tienen cómo quejarse de los terribles maltratos de algunos desalmados padres, que, aprovechando la inmovilidad nocturna, inflingen terribles castigos a sus menores hijos.
2. Se rumora que el toque de queda será escalonado, de acuerdo a la incidencia de la pandemia en las regiones del país. Más mejor sería que lo generalicen para todo el territorio nacional.
3. Estuvo bien mal. Luego del tratamiento, el paciente va estar bien.
Veamos:
Se han subrayado las expresiones dudosas. Y
acudiendo al diccionario de la RAE, se puede decir:
1. En la expresión 1: Los niños no tienen cómo
quejarse de los terribles maltratos de algunos desalmados padres, que,
aprovechando la inmovilidad nocturna dispuesta por el Gobierno, inflingen
terribles castigos a sus menores hijos.
a. maltrato es una sola palabra. También se puede
pluralizar de este modo: malos tratos.
b. inmovilidad o inamovilidad son términos que se
pueden usar para una disposición que signifique que nadie debe transitar en
determinadas horas.
c. el verbo infligir, sin n, significa causar daño, imponer un castigo. Entonces, en esta expresión la forma verbal correcta es infligen.
2. En la expresión 2: Se rumora que el toque de
queda será escalonado, de acuerdo a la incidencia de la pandemia en las regiones
del país. Más mejor sería que lo generalicen para todo el territorio nacional.
a. La duda está en que si la expresión correcta es
rumora o rumorea. Deduzco que ambas formas son correctas.
b. Ya es harto sabido que la expresión más mejor es incorrecta. El grado superlativo de bueno es mejor. También: buenísimo, muchísimo mejor.
3. En la expresión 3: Estuvo bien mal. Luego del
tratamiento, el paciente va estar mejor.
a. Nadie está bien y mal, al mismo tiempo. O está
bien o está mal. En todo caso, para enfatizar que el mal fue de mayor gravedad,
la expresión podría ser: Estuvo muy mal, estuvo mucho peor.
b. La otra expresión errada en este texto es va
estar mejor. Le falta la conjunción a, entre las formas verbales: Va a estar
mejor. Lo mismo en frases como: Voy a ir, vamos a comer, ven a jugar, etc.
Hasta las próximas GOTITAS…
Dr. Wilmer F. Ramos Giles
Huánuco-Perú, 15-01-21.
Cosmovisión Andina – Prof. Rodolfo Tafur Z.
LIMA,
José María ARGUEDAS, y el QUECHUA
Antes
de dar inicio al almuerzo de este 18 de Enero, día de Lima, un minuto par a
recordar el nacimiento de José María Arguedas y su amor por lo andino.
Por
el onomástico de Lima, luego de un criollísimo almuerzo, deseo saborear dos
postres sin igual, Ranfañotes y Guargüeros. Un poco de conversación sobre la
etimología de estas dos frases:
Solo
quiero referirme a la etimología de la palabra RANFAÑOTE porque es muy difícil
establecer fehacientemente su nacimiento; este postre tan especial lo he
encontrado en las memorias de muchos pueblos altoandinos y hasta los que hoy se
encuentran en las zonas de ceja de selva y he podido constatar que la palabra
RANFAÑOTE es la castellanización de “RAKRAÑUT'UY”. Que se traduce como triturar
o masticar fuerte un bocado. En la zona de ceja de selva norte se puede
encontrar la siguiente frase: “RUNKHI ÑUT'UQ”, cuya traducción seria alimento
tosco para masticar.
Con
estas frases no afirmo que la cuna del RANFAÑOTE es prehispánica, solo quiero
hacerles conocer que en muchos pueblos altoandinos y sobre todo en lugares de
ceja de selva existe estas preparaciones y que las abuelas las denominan con
los nombres arriba enunciados...
De
igual manera podemos decir del “GUARGUERO”, este delicioso postre de forma
tubular, como nombre tiene raíces quechuas, ya que existe la frase warkuq, cuya
traducción seria “colgarse del cuello, así como también "cuello” de igual
manera se puede escuchar a los quechua hablantes la palabra “WARWE” para
referirse al cuello de las alpacas u otro camélido peruano.
Rodolfo
“Locrito” Tafur...
Ciencia y tecnología - Xataka
Cómo Dormir Rápido: La Ciencia Detrás De Las Tres Herramientas Definitivas Para Conciliar El Sueño Rápidamente
17 enero 2021
Javier
Jiménez
La pregunta es más sencilla de lo que parece:
¿Cómo te dormiste anoche? Me refiero exactamente al momento en que pasaste de
la vigilia al sueño o, si lo prefieres, a los instantes previos, ¿qué pasó?
¿cómo lo conseguiste? ¿qué sentiste en ese momento? No deja de ser curioso
que, pese a que dormimos todos los días, "quedarse dormido"
sea un proceso tan desconocido.
Y no solo por los ciudadanos de a pie, sino por
los mismos científicos. En la última década, el salto
tecnológico de las herramientas de neuroimagen han conseguido acercarnos mucho
más a qué ocurre en ese momento enigmático en el que nos sumimos en los
dominios de Morfeo.
Y sin embargo, la red sigue llena de
"soluciones" para "dormir rápido" que están más cerca de
los rituales mágicos y las supersticiones que de cualquier cosa parecida a una
técnica conductual y científicamente consistente. ¿Qué nos dice la
ciencia sobre todo esto?
Un curso rápido de neurobiología del sueño
Hay un buen puñado de estructuras
cerebrales involucradas directamente en los procesos del sueño: el
hipotálamo (que actúa como centro de control en cuanto a la excitación y
contienen estructurales neurales clave en los ritmos circadianos), el tallo
cerebral (donde se acomete la transición entre la vigilia del sueño), el tálamo
(que, en cierta forma, es la estructura que pasa la información sensorial al
sistema nervioso central y que, durante el sueño, entra en modo "no
molestar"), la glándula pineal (que segrega una hormona, la melatonina,
que contribuye a inducir el sueño ajustándose al ciclo día-noche) o la amígdala
(que "procesa" las emociones y tiene un papel muy importante en la
fase REM del sueño).
No obstante, lo más interesante de todo este
análisis anatómico es caer en la cuenta de que no tenemos estructuras dedicadas
específicamente al sueño. Aunque hay grupos de neuronas cuya función está
centrada en él, pero la diferencia entre la vigilia y el sueño está más en el
modo en que funciona el sistema nervioso que en las estructuras que están
involucradas. El asunto central de "quedarse dormido" es cómo
cambiar de modo sin comprometer el funcionamiento del sistema.
Por ello, dentro
de las famosas fases REM y no-REM del sueño,
existe una (la fase 1) que, aunque dura pocos minutos, es tremendamente
importante. Se trata de un sueño ligero durante el que el cuerpo (latidos,
respiraciones, movimientos) se relajan y ralentizan y en el que los
patrones de ondas cerebrales empiezan a mostrar que la transición entre uno y
otro estado está en marcha.
Esto nos da una primera pista de lo que se
necesita el cuerpo para iniciar el proceso que acabará con nosotros dormidos.
No obstante, no basta con tener un periodo de calma. Normalmente, hay dos
mecanismos biológicos internos que ayudan a regular el sueño y permiten
sincronizar esos momentos de reposo con nuestras necesidades
fisiológicas: los ritmos circadianos (una especie de "reloj
biológico" que regula numerosísimas funciones: desde la temperatura corporal
a la liberación de hormonas) y la homeostasis vigilia-sueño (es decir, la
necesidad de sueño).
Los tres consejos clave para quedarse dormido
Megan Te Boekhorst
Esas tres palancas son los instrumentos
fundamentales que tenemos para facilitar que el sueño no solo sea
profundo y reparador, sino que además seamos capaces de conciliar rápidamente.
En general, todas las técnicas que podemos encontrar para ayudarnos a dormir
rápido juegan con ellas de una forma u otra.
Relaja tu mente y tu cuerpo
Ben Blennerhassett
Salvo que la necesidad de dormir sea imperiosa, el sistema nervioso no va a iniciar el proceso del sueño si necesitamos no dormir. Es más, se va a resistir a ello. Por eso, la primera fase del sueño conlleva una relajación neurológica, física y ambiental: es el 'truco' que usa nuestro cuerpo para comprobar que podemos dormir.
Lo que ocurre es que, normalmente, no
somos capaces de compartimentar nuestra vida lo suficiente como para llegar a
la cama con todo resuelto. A veces es nuestra mente que no deja de darle
vueltas a temas pendientes o problemas que no podemos resolver; otras veces es
el resto del cuerpo que, por las actividades que veníamos haciendo previamente,
no ha captado las señales que le dicen que tiene que relajarse.
Un ejemplo claro es hacer ejercicio. No hay duda
de que la actividad física y dormir bien están relacionados (Loprinzi y
Cardinal, 2011) y todo parece indicar que 30 minutos de actividad física la
mayoría de los días es algo bueno (Reid, 2010). Sin embargo, lo recomendable es
hacerlo 2 a 3 horas antes de ir a la cama. De lo contrario, la
"inercia fisiológica" puede jugar en nuestra contra.
Tampoco es buena idea consumir cafeína porque no solo está relacionada con la falta de sueño, sino con una mala calidad del mismo (Kerpershoek, Antypa y Van den Berg, 2018; Snel y Lorist, 2011). Algo similar pasa con el alcohol (Singleton y Wolfson, 2009) o la nicotina (Jaehne, 2009). No obstante, hay gente a la que todo esto (sobre todo las dos últimas) le ayudan a conciliar el sueño.
El motivo es más sencillo de lo que parece: a
menudo, usamos el alcohol o el tabaco como formas de gestión emocional y, por
eso mismo, pueden ayudarnos a conciliar. El problema es que lo hacen a costa de
disolver nuestra capacidad de dormir a largo plazo. Si necesitamos
gestionar nuestras emociones, es mejor realizar tareas relajantes antes de ir a
la cama (Blanaru y otros, 2012; Nicassio y Bootzin, 1974). Cosas
como leer, escuchar música o, directamente, tirar de las famosas técnicas de
relajación.
De hecho, la mayoría de las técnicas que vemos en internet para ayudar a dormir son técnicas de relajación encubiertas. Tanto la técnica de 4-7-8 (repetir la secuencia de "inhalar aire a través de la nariz cuatro segundos; aguantarlo, durante siete; y exhalarlo, durante ocho" hasta dormir) o el método Sharon Ackerman para dormir en dos minutos lo son. Nuestros compañeros de Vitónica tienen una buena recopilación para buscar la que mejor se adapte a nosotros. Solo hay que tener una idea en la mente: dominarlas requiere práctica.
Ordenar nuestra vida
Waldemar Brandt
Si una parte importante es la disposición psicofiosológica en el momento del sueño, otra parte es el ritmo vital: hacer que nuestra vida y nuestros ritmos (circadianos) encajen. Seamos sinceros, conforme envejecemos, nuestro sueño se va haciendo cada vez peor: más de la mitad de los adultos mayores padecen síntomas de insomnio (Ohayon, 2002). Sin embargo, los estudios nos dicen que un estilo de vida constante y organizado puede ayudarnos a dormir mejor y más rápido (Zisberg, Gur-Yaish y Shochat, 2010; Monk, 2010).
Por cierto, este estilo de vida tiene que ser diario,
la semana no sirve como unidad de compensación. O, lo que es lo mismo, no sirve
de nada dormir hasta tarde los fines de semana. Acostarse y despertarse
a la misma hora todos los días es la mejor opción para regular el sueño seamos
niños (Mindell y otros, 2015), atletas de élite (Bird, 2013) o personas
normales.
Ahorra sueño
Fabian Blank
Como decíamos más arriba, la homeóstasis vigilia-sueño es muy importante. Es difícil dormir si, en fin, no tenemos sueño. Por eso, es interesante gestionar bien las horas que pasamos dormidos a lo largo del día. Las siestas, sin ir más lejos, son una de las cosas más alucinantes del mundo (Rosekind, 1995): dormir una media de 25 minutos mejora entre el 16% y el 34% nuestras funciones cognitivas (Mednick y otros, 2008; Naska, 2007; Saunders y Chaput, 2012).
Sin embargo, hay que usarlas correctamente o nos
pueden hacer muy difícil conciliar el sueño por la noche (Dhand y Sohal, 2006).
En definitiva: la mejor manera de conciliar el sueño rápidamente es
llegar a la cama cansado, relajado y en el momento exacto. No es un truco
mágico para dormir (sobre todo, si has buscado este tema motivado por una noche
de insomnio), pero es algo que se puede empezar a poner en marcha mañana mismo.
Imagen | Jen Theodore
La "Dislexia Para Las
Matemáticas" Existe, Y Se Llama Discalculia
Klip 7 – Paulina Fox
Curiosidades
- Las crías de las aves petirrojos comen 14 pies de lombrices cada día.
- Una persona típica ríe aproximadamente 15 veces diarias.
- Se estima que millones de árboles en el mundo son plantados
accidentalmente por ardillas que entierran sus nueces y se olvidan donde
las escondieron.
- Ernes Vincent Wright escribió una novela llamada «Gadsby» que contiene
más de 50,000 palabras, y ninguna de ellas contienen la letra «e».
- Cada 45 segundos se incendia una casa en Estados Unidos (¡pobre casa!)
Amor A La Vida
Desconozco el autor
Cuentos
El Crítico De
Arte
En cuanto entraron a la galería, comenzaron las críticas a las obras de arte. Al detenerse ante lo que pensaba que era un retrato, dijo con aire de superioridad:
“El marco es inadecuado para el cuadro. El hombre está vestido en una forma muy ordinaria y andrajosa. En realidad, el artista cometió un error al seleccionar un sujeto tan vulgar para su retrato. Este hombre es toda una falta de respeto”.
El hombre continuó su crítica sin parar hasta que su esposa logró llegar hasta él entre la multitud y lo apartó discretamente para decirle en voz baja: “Querido, no estás observando una obra de arte, lo que estás viendo ahora es un espejo”.
La Mente Es Maravillosa
La Ley De
Yerkes-Dodson: La Relación Entre El Rendimiento Y La Motivación
Eva María Rodríguez · 29 noviembre, 2018
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la
psicóloga Gema Sánchez Cuevas el 29 noviembre, 2018
La Ley Yerkes - Dodson sugiere que el rendimiento
y la excitación están directamente relacionados y que, de hecho, niveles
elevados de excitación pueden, hasta cierto punto, mejorar el rendimiento.
La ley Yerkes-Dodson sugiere que el rendimiento y
la excitación están directamente relacionados. Esta
ley fue desarrollada por los psicólogos Robert M. Yerkes y John Dillingham
Dodson en 1908.
La ley Yerkes-Dodson dicta que el rendimiento
aumenta con la excitación fisiológica o mental, pero solo hasta cierto punto.
Cuando los niveles de excitación se vuelven demasiado altos, el rendimiento
disminuye. Según esta ley, la mejor manera de potenciar la motivación y el
rendimiento es trabajar con tareas objetivo que nos permitan estar alerta.
En su experimento, Yerkes y Dodson descubrieron
que las ratas podían ser motivadas para completar un laberinto con descargas
eléctricas leves. Sin embargo, cuando los choques fueron de mayor grado,
su nivel de rendimiento disminuyó y simplemente corrieron con la intención de
escapar. El experimento dejó claro que los niveles de excitación ayudaron a centrar
la atención en la tarea en cuestión, pero solo hasta un punto óptimo.
Cómo funciona la ley de Yerkes-Dodson
Un ejemplo de cómo funciona la Ley Yerkes-Dodson
es la ansiedad que experimenta antes de un examen.
Un nivel óptimo de estrés puede ayudar a concentrarse en el examen y recordar
la información. Sin embargo, demasiada ansiedad ante los exámenes puede afectar
a la capacidad para concentrarse, lo que provoca que sea más difícil recordar.
Otro gran ejemplo de cómo funciona la ley
de Yerkes-Dodson es el rendimiento deportivo. Cuando un deportista está
listo para hacer un movimiento importante, cierto nivel ideal de excitación
-liberación de adrenalina- puede potenciar su rendimiento y permitirle hacer
dicho movimiento. Pero cuando el deportista está demasiado estresado, podría
quedarse bloqueado o realizar el movimiento de manera enérgica pero poco
precisa.
Entonces, ¿qué determinas qué nivel de excitación es el ideal? En realidad, no hay una respuesta fija a esta pregunta, puesto que dicho nivel de excitación puede variar de una tarea a otra.
Por ejemplo, se sabe que los niveles de
rendimiento disminuyen a partir de un nivel más bajo de activación. Esto
significa que si estás realizando una tarea relativamente simple puedes lidiar
con un rango mucho mayor de niveles de activación.
Tareas simples, como hacer fotocopias o realizar
las tareas domésticas, tienen menos probabilidades de verse afectadas por
niveles de activación muy bajos o muy altos. Sin embargo, en la
realización de tareas mucho más complejas, el rendimiento estaría mucho
más influenciado por los niveles de activación bajos y altos.
Si los niveles de excitación son demasiado bajos,
es posible tener las sensación de que falta energía para la realización del
trabajo. Pero niveles de excitación que son demasiado altos podrían ser igual
de problemáticos, dando lugar a que sea difícil concentrarse el tiempo
suficiente para completar la tarea.
Modelo de la U invertida
El proceso descrito por Yerkes y Dodson a menudo
se ilustra gráficamente como una curva en forma de campana que aumenta y luego
disminuye con niveles más altos de excitación. Es por eso que ley de
Yerkes-Dodson también se conoce como modelo de la U invertida.
Debido a las diferencias de tareas, la forma de la curva puede ser muy variable. Para tareas simples o bien aprendidas, la relación es monótona y el rendimiento mejora a medida que aumenta la excitación. Sin embargo, para tareas complejas, desconocidas o difíciles, la relación entre la excitación y el rendimiento se invierte después de un punto, y el rendimiento disminuye a medida que aumenta la excitación.
La parte ascendente de la U invertida se puede
considerar como el efecto energizante de la excitación.
La parte descendente es causada por los efectos negativos de la excitación (o
el estrés) en los procesos cognitivos como la atención, la memoria y la
resolución de problemas.
Según el modelo de la U invertida, el rendimiento
máximo se logra cuando las personas experimentan un nivel moderado de presión.
Cuando experimentan demasiada o muy poca presión, su rendimiento disminuye, a
veces de manera severa.
- El lado izquierdo de la gráfica muestra la situación en la que las
personas no tienen desafíos, en la que no ven ninguna razón para trabajar
duro en una tarea, o están en peligro de abordar su trabajo de una manera
descuidada y desmotivada.
- La mitad del gráfico muestra dónde se está trabajando con la máxima
eficacia, cuando se está lo suficientemente motivados para trabajar duro
sin estar sobrecargados.
- El lado derecho de la gráfica muestra dónde se está empezando a ceder
a la presión, a estar abrumado.
Los cuatro factores influyentes
El modelo de curva en U invertida es diferente de
un individuo a otro según la situación.
En realidad, hay cuatro factores influyentes que pueden afectar a esta curva,
que son el nivel de habilidad, la personalidad, el rasgo de ansiedad y la
complejidad de la tarea.
El nivel de habilidad de un individuo también
afecta su desempeño en la tarea dada. Un individuo
altamente entrenado, que confía en su habilidad, es más probable que se
enfrente bien a situaciones en las que la presión es alta, ya que la persona
podría confiar en sus respuestas bien ensayadas.
La personalidad de un individuo también afecta a
la forma en que maneja la presión. Los psicólogos creen
que los extrovertidos son mejores a la hora de manejar la presión que los
introvertidos. Asimismo, los introvertidos tienen un desempeño mejor ante la
falta de presión.
En cuanto al rasgo de ansiedad, la
confianza que una persona tenga en sí misma también afecta la forma en que
maneja cualquier situación. Es más probable que una persona mantenga la
compostura bajo presión si la confianza en sí misma es alta y no cuestiona
repetidamente sus propias habilidades.
Por último, el nivel de dificultad de la tarea es otro factor que influye en el rendimiento de un individuo. No es lo mismo la dificultad que entraña hacer unas fotocopias que tener que escribir un informe o un ensayo. En cualquier caso, el nivel de complejidad de cualquier tarea varía de una persona a otra.
Comentarios finales
A pesar de tener más de un siglo de vida, la
ley Yerkes-Dodson resulta de gran utilidad en la actualidad.
De hecho, se ha seguido investigando en esta línea, especialmente para
aplicarla al rendimiento laboral y deportivo.
Las investigaciones realizadas entre los años 1950
y 1980 han confirmado que existe una correlación entre los niveles elevados
de estrés y la mejora de la motivación y el enfoque, aunque no se ha
establecido una causa exacta para la correlación.
Recientemente, en 2007, los investigadores sugirieron que la correlación está relacionada con la producción cerebral de hormonas del estrés que, cuando se midieron durante las pruebas de rendimiento de la memoria, demostraron una curva similar al experimento de Yerkes-Dodson. Además, la investigación mostró una correlación positiva con un buen rendimiento de la memoria, lo que sugiere que dichas hormonas también pueden ser responsables del efecto Yerkes-Dodson.
Eva María Rodríguez
Diplomada en Magisterio
por la Universidad de Salamanca. Profesora Superior de Música por el
antiguo Conservatorio Superior de Santiago de Compostela. Instructora de
fitness y yoga. Escritora, redactora y creadora de contenidos digitales.
"La bebida apaga la sed, la comida satisface el hambre; pero el oro no apaga jamás la avaricia" Plutarco
Alergia
Emocional: Vivir con las emociones a flor de piel
Posted: 12 Jun 2019 02:10 AM PDT
¿Alguna vez has reaccionado mal emocionalmente sin
comprender qué ha desatado esa respuesta?
¿Una persona te provoca un profundo rechazo, pero
no sabes por qué?
¿Últimamente te has sentido más triste, enfadado o
frustrado?
Si es así, es probable que padezcas una alergia psicológica.
Todos conocemos la alergia, una reacción de
defensa del organismo ante sustancias externas que penetran en el cuerpo.
Cuando nuestro sistema inmunológico detecta esas sustancias, que puede ser
desde un alimento hasta el polen, las reconoce como ajenas e intenta
neutralizarlas desencadenando una serie de síntomas bastante molestos.
Sin embargo, todos tenemos – y necesitamos – un sistema inmunológico emocional. Ese sistema nos ayuda a mantenernos a salvo y evita, por ejemplo, que invitemos a un completo extraño a casa que nos pone los pelos de punta. Cuando ese sistema funciona adecuadamente, nos ayuda a protegernos, nos sirve como una brújula para guiar nuestro comportamiento. El problema es que cuando experimentamos una situación muy intensa emocionalmente, ese sistema puede comenzar a fallarnos desencadenando una alergia emocional.
¿Qué es la alergia emocional?
La palabra alergia viene del griego, de los
vocablos alos y ergos. Alos quiere
decir otro, diferente, extraño. Ergos significa reacción. Por
tanto, la alergia no sería más que una reacción frente a lo diferente,
aquello que no se reconoce como propio y que se cataloga como un peligro
potencial.
En el plano psicológico, el concepto de alergia
emocional cobró relevancia en la década de 1950, fundamentalmente de la mano de
P. Sivadon, quien pensaba que la hipersensibilidad a ciertas emociones se
convierte en un mecanismo patógeno central que termina desencadenando otras
patologías.
Por tanto, la alergia emocional sería una reacción
intensa desde el punto de vista a afectivo a una persona o situación presente
que nos recuerda, consciente o inconscientemente, un evento negativo e
impactante emocionalmente de nuestra historia vital.
Las personas que son más susceptibles a ciertas
emociones, generalmente de valencia negativa, suelen responder de manera
similar a quienes padecen alergia cuando se exponen al alérgeno:
– Experimentan esa emoción negativa con más
frecuencia que la persona promedio.
– La emoción se activa con numerosos estímulos, la
mayoría de los cuales pasan desapercibidos para la persona promedio o no les
resultan molestos.
– Cuando se ha activado la reacción, se produce un secuestro emocional en toda regla; es decir, se pierde la capacidad para actuar de manera racional.
¿Cómo se desencadena esta alergia psicológica?
La alergia emocional se instaura de manera
bastante parecida a la alergia física: es el resultado de nuestra exposición a
una experiencia que, por algún motivo, ha desencadenado una fuerte reacción
emocional. Luego, cada vez que nos expongamos a estímulos que nos recuerden esa
experiencia o generen una emoción similar, tendremos la tendencia a reaccionar
de manera excesivamente emocional porque se desata un mecanismo de
defensa psicológico.
En este sentido, un estudio pionero realizado en
la Universidad de Wisconsin propone que los signos de neuroinflamación que
acompañan al Síndrome de Burnout, una condición que se caracteriza
por apatía y agotamiento extremo, responden a una reacción inmunológica a
patógenos de origen no somático, de manera que lo han calificado como una
respuesta de “alergia emocional”.
Blankert sugiere que “las personas con Síndrome
de Burnout en la fase de agotamiento se han convertido en emocionalmente
alérgicos a algunos aspectos de su trabajo” y que “la palabra intuitiva
‘alergia’ encaja muy bien con la neuroinflamación que padecen, así como con el
impacto general que tiene esa situación en el sistema inmunológico”.
En práctica, si una persona ya posee cierta hipersensibilidad emocional, la exposición a situaciones que considere como un serio peligro – aunque realmente no lo sean, puede generar emociones que, quizá en un primer momento parecen superadas o minimizadas, pero se activan con posterioridad cuando se produce otra situación que actúa como un recordatorio emocional del evento original, lo cual suele desencadenar angustia, agitación y confusión.
Las consecuencias de la alergia emocional
Las reacciones que desencadena una alergia
psicológica no son racionales, de manera que podemos llegar a actuar de manera
muy desadaptativa. Esto se debe a que no estamos reaccionando a la situación en
sí, sino que esta se ha convertido en una representación de la situación
pasada.
Lo mismo vale para una persona. En práctica, si
tenemos una alergia emocional no mantendremos la relación con la persona que
está delante de nosotros sino con nuestro pasado, con todo el lastre emocional
que esa persona activó, sin darse cuenta, de nuestro pasado. Todo ello nos
puede llevar a tomar malas decisiones.
De hecho, la dificultad a nivel emocional para
discernir entre lo seguro y lo inseguro puede hacer que asumamos riesgos
innecesarios o que, al contrario, rehuyamos situaciones que serían beneficiosas
y desarrolladoras.
A esto se le suma que, según Sivadon, la alergia emocional a menudo es el preludio de problemas psicológicos más graves, como las crisis de ansiedad o el trastorno de estrés postraumático. Si no logramos detectar esos alérgenos emocionales, terminarán escapando de nuestro control. Es probable que esa alergia pierda poco a poco su especificidad y amplíe su campo de acción, convirtiéndose en una intolerancia cada vez más amplia a diferentes emociones activadas por estímulos siempre más variopintos.
¿Cómo evitar que la alergia emocional empeore?
Existen diferentes maneras de evitar que la
alergia emocional empeore. La técnica de desensibilización sistemática suele
ser muy eficaz, al igual que ocurre para muchas alergias físicas. Consiste en
exponerse, de manera controlada, a los estímulos que desencadenan esas
emociones negativas.
Si la reacción emocional es muy intensa, primero
se realiza el ejercicio mentalmente, solo visualizando la situación o la
persona que nos genera esas emociones. Luego se puede pasar a la realidad,
dosificando el grado de exposición para que la ansiedad no sea tan alta como
para reforzar el problema.
De esta manera conseguimos, por una parte,
volvernos cada vez más tolerantes al alérgeno, hasta que este no cause ninguna
reacción y, por otra parte, desarrollamos nuestra resiliencia, aprendemos a
gestionar mejor nuestras emociones, de manera que en vez de convertirse en
nuestros enemigos, puedan cumplir su papel protector.
Fuentes:
Blankert,
J. P. & (2014) Neuroinflammation in burnout patients. Conference:
Breakthroughs in burnout researcht. At Hoogstraten; 1.
Sivadon,
P. (1953) La notion d’allergie émotionnelle. AMP; 111: 239-40.
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Emocional: Vivir con las emociones a flor de piel se publicó primero
en Rincón de la Psicología.
Renuevo de Plenitud
Deja Que El Río
Corra
El Mar Muerto, localizado entre Israel y Jordania
es famoso por ser el punto más bajo de la superficie terrestre. Es
también una viva atracción turística por sus saludables balnearios, a los que
se dirigen muchos para tomar baños de agua salada, y comprar cosméticos
elaborados con el lodo de ese mar.
¿Te has preguntado alguna vez por qué le denominan
Mar Muerto? Diferente a la mayoría de los grandes lagos, este no
tiene salida. El río Jordán fluye hacia el Mar Muerto, pero no hay
circulación a la inversa. Sin compartir lo que recibe, muere.
Lo mismo se aplica a los seres humanos.
Cuando recibimos dones de talento, educación, capital financiero, u otros
recursos, podríamos pensar que, al compartirlos con otros, quedaría menos para
nuestro disfrute personal.
Sin embargo, cuando no ofreces de ti mismo a
otros, una parte de tu ser muere.
Como el Dr. David Livingstone comentara en una
ocasión:
Las personas hablan del sacrificio que he hecho
pasando en África, gran parte de mi vida. ¿Puede esto ser
llamado sacrificio, si tan sólo es admitir una gran deuda con
nuestro Dios que nunca podremos pagar?
¿Es un sacrificio algo que te recompensa con
salud, con la conciencia de estar obrando bien, con paz mental y una
radiante esperanza de un glorioso destino?
Enfáticamente, no es un sacrificio. Antes es
un privilegio… De esto no debemos ni hablar si recordamos el
gran sacrificio que Él hizo, dejando el trono de Su Padre en lo alto, para
darse a Sí mismo por nosotros.
Permitamos que el río del amor de Dios fluya de
nosotros hacia todos los que nos rodean.
Y no os olvidéis de hacer el bien y de la ayuda
mutua, porque de tales sacrificios se agrada Dios.
Hebreos 13:16
Quora
Minerva Koren
Actualizado 31 de enero · Voto positivo de Melo
Citores, estudié en la Medicina y asistencia sanitaria (2015)
Vamos a ver qué dice Plinio el Viejo en su
famosa obra Naturalis historia. Plinio el Viejo fue un compilador del
siglo I d.C. El tipo fue brutalmente exhaustivo y nos regaló una gran
enciclopedia sobre los conocimientos que se tenían para la época sobre…
básicamente, todas las cosas naturales, desde geografía hasta botánica. Existe
una obra mucho más enfocada a estas cuestiones, Medicina Plinii, de autor
anónimo y posterior a él, lamentablemente sólo la encuentro en latín. Una buena
idea sería también revisar lo que recogió Dioscórides, pero como fue
contemporáneo a Plinio es posible que ambos, aunque no parecen haberse
conocido, se hayan nutrido de las mismas fuentes tradicionales y por tanto
quizás hayan repetido los mismos remedios en sus respectivos textos. La cosa es
que Dioscórides, a diferencia de Plinio, fue un erudito en farmacología. No
está de más echar un vistazo, lo tenemos a un clic de distancia: «De materia
medica», de Dioscórides
Bueno, veamos qué dice la Historia Natural.
Plinio aprecia sobre todas las cosas el Aloe vera,
del que ya conocían sus propiedades cicatrizantes. “Aloe vera es estimado el
de la India, también se da en Asia, pero no la usan, usan solo las hojas
frescas para las heridas, porque el jugo de estas hojas las cierra
maravillosamente. (…) Solo o en vinagre, detiene el sangrado proveniente de las
heridas o cualquier otro lugar. Es muy buena medicina para las heridas, porque
las conduce a la curación”.
El autor señala una hierba extraña a la que llama Anónimos.
Los traductores no atinan a ponerse de acuerdo acerca de este misterioso
apartado, pero consideran que Plinio hablaba de la Ajuga Pyramidalis. De ella
señala que “…es excelente para las heridas, aplastada en agua y aplicada.
Bebida con agua potable es buena para los pechos, y para los golpes en las
partes internas, y a los que escupen sangre. También se entendió que se diera
bebida a los heridos”.
Hay otra planta misteriosa que Plinio llama Alum.
Parece que se trata de la popularmente conocida como Soldadora, o Coris
monspeliensis. “Se utiliza en cataplasmas en las contusiones y
dislocaciones. Suaviza los intestinos. Esta planta cocida en cenizas restriñe
el estómago. Despojada de vainas o folículos, y machacada con nueve granos de
pimienta, y luego bebida con agua, es tan eficaz en la curación de las heridas,
que aglutina y pega la carne con la que se cocina. Luego el nombre que los
griegos le dieron, ossibus. También es un remedio para los huesos rotos”.
También recomienda aplicar ajo con miel (!) en las
heridas, sobre todo aquellas en las que él considera que se requiere una rápida
“desintoxicación”: las mordeduras de perros (rabiosos supongo), serpientes,
escorpiones, entre otros animales. Quizás no andaba tan errado, pues conocemos
el poder cicatrizante del ajo y la limpieza que produce la miel contra agentes
externos.
Plinio habla maravillas de las coles: “Contra
la gota y las enfermedades, realizar aplicaciones con un poco de ruda,
cilantro, sal y harina de cebada; usar el agua de la decocción, es un maravilloso
alivio para los nervios y articulaciones. Para las heridas viejas y nuevas,
incluso para los carcinomas (!!), que no pueden ser curadas por
cualquier otro medicamento, se recomienda que se limpie con agua caliente y, a
continuación, aplicar dos veces al día col machacada”.
Sobre la parte de los gusanos. En efecto, Plinio
menciona un remedio que involucra gusanos… muertos y machacados, mezclados con
aceite de rosas y otras locuras. Era recomendado para untarse en las heridas,
particularmente si eran “gusanos rojos de los árboles” (?) o bien, ciempiés,
“ese tipo de gusanos pelotas”. Si además se cocían en zumo de granada con
puerros y aceite de rosas, se inyectaban directo en los oídos para calmar el
dolor. Ugh.
Hay algunos otros remedios contra heridas pero que
no resultan particularmente llamativos, y algunos son acertados incluso, pues
señala varias plantas que hoy en día siguen apreciándose por su valor
cicatrizante.
PD: Si mi memoria no me falla, en la película el
que utiliza gusanos es Juba. Así que ni siquiera ahí dan a entender que era un
remedio muy romano, sino más bien tradicional de África. El mismo Máximo,
soldado curtido, no parece conocer dicho tratamiento.
¿Quién
Escribió Su Tesis Doctoral En El Menor Tiempo Posible?
Álvaro Bermejo, Estudiante
Traductor/a ·Traducido 8 de abril
Cedric Mamo
Original author
Esta respuesta podría no ser una traducción exacta
de la respuesta de Cedric Mamo en Quora en inglés: Who wrote
their PhD thesis in the shortest amount of time?
George Dantzig
llegó tarde a clases, vio algunos problemas en la pizarra y los copió,
asumiendo que eran tarea. Los llevó a casa, trabajó en ellos. Unos días después,
le mostró su trabajo al profesor, disculpándose por haber tomado tanto tiempo
pues las preguntas eran un poco más difíciles de lo habitual.
Lo que él no sabía es que esas preguntas en la
pizarra no eran tarea, sino ejemplos de problemas sin resolver que estaban
siendo discutidos en clase.
Un año más tarde, él le preguntó al profesor ayuda
para escoger su tema de tesis, y el profesor sólo le dijo que pusiera esos dos
problemas en una hoja y él los aceptaría como su tesis.
¿Cuál
Ha Sido El Disparo Más Certero Conocido?
Roberto Pascual, estudié en la Universidad
Politécnica de Madrid
Traductor/a ·Traducido 9 de junio
Escritor/a original
Esta respuesta podría no ser una traducción exacta
de la respuesta de Lim Kagen en Quora en inglés: What
was the luckiest rifle shot ever?
Definitivamente el realizado por Carlos Hathcock.
Carlos Hathcock
Durante la guerra de Vietnam, Fue un prolifico francotirador, al punto de llegar a tener sobre su cabeza recompensa de $30.000 por su muerte.
Por ello, numerosos francotiradores Norvietnamitas
intentaron conseguir el botín, con el único resultado de ser alcanzados y
muertos por Hathcock.
Pero había un tirador conocido como ‘Cobra’.
Cobra era un peligroso francotirador Norvietnamita
que había matado muchos marines y fue enviado con el cometido especifico de
matar a Hatchcock.
Hathcock sabía de Cobra y estuvo observando a Cobra alrededor de la colina 55.
Hathcock entonces vio el reflejo del cristal de la mirilla de un rifle e inmediatamente disparo su fusil
A rifle similar al de Hathcock.
Posteriormente se descubrio que la bala de Hatchcock habia entrado por la mirilla del rifle de Cobra.
Recordando los eventos más tarde, Hathcock se dio
cuenta de que la única forma en que lo conseguiria era que Cobra lo viera,
dándole a Hathcock solo unos segundos para responder [3]
E incluso entonces, debido a la munición de alta velocidad utilizada por los rifles de francotirador, la mayoría de los francotiradores que se encontraron en estas situaciones se habrían disparado casi simultáneamente.
De ahí que, si no es el más certero, si es uno de
los más certeros y afortunados conocidos.
Todo Mail
Cómo Lidiar Con La Ira Y Conservar Tu
Salud
Cuando te enojas, ¿lo haces de a poco o simplemente estallas de golpe? Todos experimentamos el enojo de manera diferente, pero si dejas que la furia se vaya de control podrías estar perjudicando tu salud. Una investigación del año 2014 de la Escuela Médica de Salud Pública de Harvard ha vinculado las respuestas emocionales extremas (ira) con los incidentes cardiovasculares. Por ejemplo, pocas horas después de un ataque de ira, el riesgo a padecer un accidente cerebrovascular se triplica y el riesgo a padecer un ataque al corazón aumenta en 5 veces. Los resultados mostraron que a pesar de que el peligro de sufrir un evento cardiovascular súbito después de un solo estallido es bastante raro, el riesgo aumenta si eres propenso a enojarte con frecuencia y de manera incontrolable. Esto significa que aprender a respirar, dejar ir, y retomar el control en momentos de ira es imprescindible para la salud del corazón...
1. Sólo respira profundo
Distintas
investigaciones de la Escuela de Medicina de Harvard se refieren a que la
respiración profunda como uno de los sistemas de recuperación automática del
cuerpo más sólidas, internas. La respiración profunda consiste en dirigir el
aire desde el vientre (o abdominal) y el diafragma. Cuando inhalas el diafragma
y bajo vientre aumentan de tamaño y se encojen completamente al exhalar. Este
intercambio de oxígeno fresco para el dióxido de carbono se puede utilizar con
un mantra anti-estrés ("serenidad ahora") mientras tu ritmo cardíaco
y tu presión arterial, de forma gradual y segura, re-estabiliza.
2. Camina para liberarte del enojo
Aunque seguramente sientas muchas ganas de correr con todas tus fuerzas
para alejarte de un conflicto, es más recomendable excusarse y alejarse de una
situación conflictiva antes que explotes en un estado de ira. Tómate un
descanso para calmarte y camina tu furia con el fin de estimular la producción
de los químicos corporales que te hacen sentir bien. Por ejemplo, cuando haces
actividad física, el organismo libera endorfinas, las cuales desencadenan
sensaciones positivas y relajantes en tu cuerpo.
3. Emplea el humor
¿Te han recomendado alguna vez imaginar al
presidente de la compañía en pijama, como método de relajación antes de una
gran presentación de trabajo? La razón por la que esto funciona es que un poco
de humor sirve para calmar la intensa ansiedad y calmar el nerviosismo. De
acuerdo con estudios realizados por la Asociación Americana de Psicología, el
mismo método funciona además con los episodios de ira. Visualizar tu fuente de
la ira con una gran nariz roja de payaso o un sombrero ridículo puede distraer
tu atención de la furia el tiempo suficiente para aplacar un mal carácter, y
evitar un altercado físico o una mala decisión (conducirte de manera no
apropiada o decir algo de lo que puedes arrepentirte más tarde).
4. Detallas las causas que provocan
la ira
s muy sencillo sentarse y señalar los patrones poco saludables de la vida
ajena pero no tanto de la nuestra. Intenta ver un episodio de tu reality show
favorito sin criticar los defectos de los participantes, seguramente te sea
complicado. Pero es esto mismo lo que debes hacer con la fuente/s de tu propia
ira. El hambre, la falta de sueño, falta de ejercicio, el tráfico, algunas
personalidades de ciertas personas pueden tener la capacidad de disparar
nuestra ira, sin embargo, por desgracia, no siempre tenemos el control en casos
en que nos detiene el tráfico o cuando perdemos nuestra hora de almuerzo debido
a una reunión de trabajo a larga. Aun así, el poder identificar los factores
desencadenantes de ira puede ayudarnos a evitar, anticipar y aprender y sacar
lo mejor de ellos (por ej., traer el almuerzo al trabajo los días en que
sabemos que tendremos una reunión, para no pasar hambre).
5. Cuenta lentamente desde 1 al 10
Intentar tranquilizarse cuando el brote de ira se
encuentra en su esplendor, es muy difícil, sin embargo, de acuerdo con los
investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard, no es totalmente
imposible. Varios ejercicios de "pausa" pueden calmar una situación
potencialmente volátil antes que llegue a un punto en al que se vaya totalmente
fuera de control. Por lo que la próxima vez que sientas que estás por estallar
de furia, tomate un tiempo para respirar profundo y contar, lentamente, hasta
10. Si lo necesitas, utiliza un poco de tu imaginación para ubicarte, por un
momento, en un lugar "feliz"(la playa que te gusta, un parque, etc.),
cualquier cosa que active sentimientos positivos en ti y calme tus sentimientos
de enojo.
6. Registra tus sentimientos
scribir tus sentimientos tiene un doble enfoque.
En primer lugar, el registro de tus sentimientos en un diario o incluso en un
correo electrónico que nunca envíes puede minimizar en gran medida la sensación
de ira y devolverte a la realidad. En segundo lugar, escribir tus sentimientos
antes de dejarlos escapar y herir a otra persona puede proteger tus relaciones
personales y profesionales. De hecho, los expertos de la Asociación Americana
de Psicología recomiendan en gran medida escribir los sentimientos de ira para
ayudar a deshacerte de las ciegas e hirientes palabras de rencor y lograr
llegar al punto central del problema. Esta manera saludable de expresar el
enojo te mantiene respetuoso hacia los demás al tiempo que garantiza que tu
respuesta sea constructiva.
7. No existe "yo" en el enojo
En las ocasiones en que perdemos los estribos con
un amigo, un niño, nuestro socio, o la pobre señora que se nos cruzó en la
autopista, nos dejamos llevar por el egoísmo de la ira. Como resultado de esto,
terminamos sonando egoísta o francamente egocéntricos, sin embargo, es difícil
ver las cosas con claridad cuando estamos muy enojados producto de sentimientos
de injusticia y de furia. El psicólogo Dr.Leon F. Seltzer, afirma que
reaccionar con una furia cegadora es más frecuente que reaccionar con un enojo
no destructivo en el intento de ahuyentar una amenaza mental, emocional o
físico al ego. Más precisamente, la ira puede ser una forma de protegerse de
los sentimientos de impotencia. Por lo que, cuando estés por estallar de ira,
olvídate de tu ego, e intenta ver el panorama general y de enfocarte de nuevo
en el tema en cuestión.
Vida Positiva
¿Mucho Ruido En Redes Sobre El
COVID-19? ¿Qué Hacer Ante La Sobreinformación?
Ante
el gran cumulo de información sobre la pandemia COVID-19, Adolfo Baptista,
profesor y experto en seguridad digital, conversó con FundaRedes, organización
de la cual también forma parte como defensor de DD.HH, sobre cómo enfrentar la
ola de noticias, verdaderas y falsas.
Imagen de Engin Akyurt en Pixabay
Por Chaimar Mojica
¿De qué manera consumir la información en redes sociales?
No oír a todo lo que nos llega por WhatsApp; ¡hay
que hacer un alto! Ante todo, lo que llega mediante redes sociales, debes
dudar. Luego de verificar en un medio o en una cuenta oficial, tras ello, ya
puedes confiar en esa noticia.
"El mundo no estaba preparado para estar en
cuarentena: la infraestructura de internet está colapsando"
Hay una gran demanda de Netiflix, videos, YouTube;
internet se está volviendo lento, porque no se imaginaron que la gente iba a
estar en sus casas, conectados e informados (usando Zoom, teletrabajo,
consumiendo contenido).
No puedo creer en cuentas con avatar, que me
causen alarma, y las dé por hecho. Cuando comienzas a consumir información de
manera indiscriminada, creas paranoias, incluso cuando el mundo pueda estar
normal.
- No
sobresaturarse de información.
- Buscar
fuentes confiables.
- Estar ocupados, con equilibrio en internet: ver series, trabajar, aprender un nuevo idioma.
¿Cómo canalizar la información que se ofrece en
Venezuela?
Lo que se ha visto actualmente es la vocería del
Estado, para informar sobre lo que está sucediendo con el COVID – 19 en el
país. Otra opción es ir a los medios de comunicación que presentan este
resumen.
- No se hagan eco de rumores.
¡No exponer a las personas!
Hay que respetar el derecho a la privacidad, se
les harán los exámenes; el Estado se encargará de si la cuarentena la cumple en
casa, o si el caso es de gravedad, cumplir el aislamiento en un espacio
hospitalario apropiado para sus cuidados.
Ya se ha visto que en otros países a las personas contagiadas las están discriminando.
¡Respetemos la privacidad de los afectados!
Si la persona dio positivo al COVID-19, hay que respetar su privacidad. Hay quienes quieren hacerlo público mediante sus redes sociales; conozco el caso de un YouTuber español, quien grabó su proceso, los primeros días, pero al quinto día indicó que no lo hacía más por lo difícil que era enfrentarse al virus. A ellos como individuos se les respeta; pero que mientan para ganar seguidores o por negocio, eso está mal.
Aprendamos de los antecedentes
Ya hay experiencias de abordaje del COVID–19, en
otras naciones; y esto le sirve como ejemplo a Venezuela.
- Seguir las sugerencias de prevención por parte de la OMS. (lavarse las
manos por 20 segundos, dejar aislados los zapatos y la ropa, usar el
tapabocas, guardar una distancia prudencial).
- No comprar impulsivamente: gel, alcohol, gorros, mascarillas. Le están quitando la oportunidad a otras personas de abastecerse, si ellos tienen a alguien enfermos en casa
El comunicador o community manager, también
necesita hacer un equilibrio ante el consumo de información
- Estos profesionales, también deben aplicar sus filtros, verificar
fuentes y contrastar con otra.
Un ejemplo de precipitarse fue el hecho de que:
medios locales reseñaron que en Táchira había un caso positivo de COVID–19; la
vocería oficial del Estado dijo que había un caso en la entidad, y al otro día
es omitido.
- Hay que esperar las fuentes oficiales.
- A veces en Venezuela, los periodistas son objeto de persecución, por
querer hacer trabajo de investigación; tenemos el ejemplo del periodista
Darvinson Rojas, a quien se lo llevaron detenido por estar dando
información sobre el COVID 19.
- Es necesario manejar la ansiedad de querer dar un tubazo.
¡Tú, consumes en redes sociales, lo que tú sigues!
Si te aparecen noticias falsas, es porque tus
contactos comparten esas noticias falsas, si no las distingues las réplicas. Las
recomendaciones son:
- No importa dónde estés, hay que ir a la fuente confiable.
- Buscar canales y portales informativos confiables; en cualquier red. No
es tanto la red, sino a quienes sigues.
- Yo, sigo a @soyarepita: Ellos, envían a tu correo electrónico un resumen, con información condensada, oficial, tras curar contenido, es presentado de forma sencilla.
Los periodistas también tienen cuentas personales
donde emiten opiniones.
Aunque las personas no lo den por hecho, una
cuenta personal de un periodista, es personal, no es un medio. A veces puede
ser una opinión personal eso que escriben; la gente confunde eso con noticia.
También hay un común en las personas quienes
replican información sin saber que se trata de algo veraz.
Hace poco se viralizó el video en Rubio - Táchira,
Venezuela, del saqueo a un lugar de venta de verduras; pero si se observa
detalladamente, varios elementos, sacan de contexto al video; ejemplo: un toldo
que ya no está, y una niña uniformada, cuando en Venezuela para este momento,
ya estaban suspendidas las clases.
- Es preciso preguntarse siempre: ¿Es confiable?
- ¿De dónde llegó esa información?
Esto hay que decírselo a periodistas, a políticos, a los ciudadanos. Cuando la persona es reconocida y hace una publicación, puede causar repercusión.
Sobre los laboratorios de contenido
Sobre los laboratorios de contenidos, Fito
Baptista advirtió que la gente quiere compartir todo de una vez, y hay una
necesidad de decirle al otro: ¡mira lo que está pasando!, es por eso que un
contenido se hace viral, por manipular una pizca de verdad; y cuando una
información genera emociones de inmediato, hay que hacer un alto, porque puede
tratarse de una noticia falsa.
Igualmente indicó que las redes sociales estudian el comportamiento de las personas, al reseñar que existen estudios que demuestran que por ejemplo en Twitter a ciertas horas se hace ruido, para imponer como tendencia una verdad desde una postura política, por ello reitera a la audiencia el llamado a no creer ni compartir, lo primero que llega a sus redes sociales.
Los niños y las tantas informaciones
Así mismo, afirmó que se deben tener ciertos
hábitos y conductas; y en el caso de los más pequeños recomendó: “a los niños
hay que dejarlos hacer cosas de niños, no a que lean las noticias del día,
déjenlos jugar y recrearse”.
De igual manera, indicó que al hacer uso de Internet, hay que estar pendiente del niño; “recordemos que existen juegos muy peligrosos en línea; y desde luego es preciso el monitoreo de los padres, para que lo malo no ocurra. No dejemos a los niños, conectados todo el día. Hay que mantenerlos ocupados en varias actividades: rompecabezas, tareas del hogar, educación, repaso escolar entre otros. Si los dejamos en los juegos se pueden crear vicios, dependiendo de los juegos”.
Canaliza el teletrabajo
En cuanto al teletrabajo, que se puso de moda por
el aislamiento social obligatorio, Adolfo Baptista refiere que: “estos
son días difíciles, no estamos saliendo casi a la calle. Inicialmente quería
trabajar y estudiar todo el día, además de que dormía poco; luego decidí hacer
un equilibrio: recrearme, trabajar, estudiar, hacer ejercicio en casa.
Actualmente el aislamiento que tenemos no es el mismo de España e Italia;
todavía veo aglomeración de personas. Hay que crear hábitos y medidas para no
propagar el virus”.
Afirmó que es posible que existan nuevos hábitos,
de salud, de higiene, mentales. Hay un cambio de paradigma, “esto va a
dejar enseñanza; el teletrabajo está creciendo, porque las empresas no pueden
exigir que sus empleados se trasladen a las instalaciones. Además de trabajar,
se están empleando herramientas para que los niños sigan estudiando y
aprendiendo”.
Destacó que esta situación, hace que las empresas
de tecnología tengan que repensar, las personas conocen nuevas herramientas, o
migran; y hacen uso del todo el ecosistema de redes que hay, por ello cree que
todo se va equilibrando poco a poco: las personas se están comunicando
más: “todo va a depender de la disponibilidad de tiempo de cada una de
las partes. Todo es tiempo y voluntad”.
Asimismo, considera que este aislamiento, ha
permitido que, al tener tanto tiempo, se despierte la necesidad de saber cómo
están los demás. “Hace poco hice una llamada de casi una hora a alguien
con quien, por logística y tiempo, dentro de la misma ciudad no veía. Hay que
internalizar y entender el no agobiar a los demás, preguntando minuto a minuto
cómo están o cómo va la situación en tal país o ciudad”.
Otro de los consejos ofrecidos por el experto en
seguridad digital se centra en que es preciso, establecer un equilibrio,
rutinas, en la mañana trabajo, en la tarde descanso y lectura, en la
nochecomunicarse, porque desde la sobreinformación se toman malas decisiones;
en tiempos de aislamiento se debe buscar el equilibrio cuerpo y mente.
Tendencias Científicas
El Cerebro Nos
Esconde Pensamientos Sin Nuestro Permiso
Pablo Javier Piacente
28 diciembre, 2020
Las áreas visuales del cerebro “esconden”
pensamientos que deseamos limitar o reprimir, sin contar con nuestro permiso.
Esta actividad involuntaria sería parte de la dinámica inconsciente del cerebro
humano.
Diferentes estudios han evidenciado que el flujo
de pensamientos inconscientes comparte la actividad cerebral con los
pensamientos conscientes, pero una reciente investigación dirigida por
neurocientíficos de la Universidad de Nueva Gales del Sur, en Australia, ha
profundizado un poco más en este tema. Concretamente han descubierto que las
áreas visuales del cerebro “ocultan” pensamientos sin nuestro permiso,
preservándolos aunque nuestra expresa voluntad sea eliminarlos o directamente
no producirlos.
De acuerdo a un comunicado, gran parte de los
pensamientos reprimidos podrían estar resguardados en la parte visual de
nuestro cerebro, sin que nosotros lo advirtamos o auque estemos seguros de
haberlos eliminado. Los investigadores han llegado a esta conclusión luego de
mapear la actividad cerebral en el momento en que una persona intenta censurar
o reprimir un pensamiento.
Los resultados del estudio, que fueron publicados en la revista Journal of Cognitive Neuroscience, indican que no tenemos todo el control sobre la dinámica de nuestros pensamientos, incluso sobre aquellos que conscientemente intentamos limitar. De acuerdo a los científicos, el hallazgo podría arrojar luz sobre los modelos de producción de pensamientos inconscientes, que a su vez serían de gran utilidad en nuevos enfoques de tratamiento para los trastornos que involucran pensamientos desadaptativos o disfuncionales.
Pensamientos ocultos
En el marco de la investigación, los expertos
rastrearon la actividad cerebral de 15 participantes mientras completaban
diferentes visualizaciones y ejercicios de supresión de pensamientos. Por
ejemplo, se les mostraban indicaciones escritas sobre frutas y verduras, como
una manzana o un brócoli, y se les solicitaba que repriman cualquier tipo de
pensamiento que evoque imágenes de estos vegetales.
Al cabo de unos segundos, los voluntarios debían
indicar si habían sido capaces de eliminar estos pensamientos. Aunque 8 de los
participantes dijeron haber suprimido las imágenes de los vegetales de sus
pensamientos conscientes, los mapeos cerebrales con técnicas de resonancia
magnética funcional (fMRI) indicaron que los pensamientos seguían presentes.
Además, empleando un algoritmo llamado análisis de
patrones multivoxel (MVPA), los científicos lograron distinguir los patrones
cerebrales generados a partir de las indicaciones de frutas y verduras. Según
el equipo de investigadores, la corteza visual estaba produciendo pensamientos
sin el consentimiento de los participantes, de forma absolutamente
inconsciente.
“Todo indica que la imaginación puede ser inconsciente, que estos pensamientos pueden aparecer e influir en nuestro comportamiento sin que nos demos cuenta. Ahora somos capaces de decodificarlos», indicó Joel Pearson, autor principal del estudio y profesor de neurociencia cognitiva en la Universidad de Nueva Gales del Sur.
El peso de lo inconsciente
Estudios recientes también han logrado explicar
que captamos la realidad intercalando pensamientos conscientes e
inconscientes, pero el gran aporte de esta investigación es que ha logrado
identificar un sector del cerebro, la corteza visual, en el cual parece
“depositarse” esa actividad inconsciente, incluso aunque hagamos un esfuerzo
extra para evitar producirla.
Otros aspectos del estudio evidenciaron que los
participantes usaron el lado izquierdo de su cerebro para pensar en los
vegetales sugeridos y el lado derecho para tratar de suprimir este pensamiento.
Al mismo tiempo, los neurocientíficos concluyeron que esta dinámica cerebral
deja en claro por qué generalmente no tienen éxito las soluciones basadas en
restricciones, como cuando se busca dejar de fumar, bajar de peso o tratar
determinadas adicciones.
En otras palabras, existe una actividad
inconsciente que debe estudiarse y considerarse para poder desarrollar a futuro
nuevos esquemas de tratamiento e incluso actividades de prevención en torno a
esta clase de problemáticas. El cerebro, en definitiva, parece ser una
inagotable caja de sorpresas que comenzamos a descubrir en profundidad.
Referencia
Decoding
Nonconscious Thought Representations during Successful Thought Suppression. Roger
Koenig-Robert and Joel Pearson. Journal of Cognitive Neuroscience
(2020).DOI:https://doi.org/10.1162/jocn_a_01617
Muy Interesante
Chopin, Autopsia
De Un Corazón Viajero
Un estudio publicado por el American Journal of Medicine en el año 2017 determinó la causa de la muerte de Frédéric Chopin: el pianista habría muerto en el año 1849, a edad de 39 años, víctima de una pericarditis, una complicación de la tuberculosis crónica que padecía. Para realizar este análisis, los investigadores realizaron una autopsia del corazón que se conserva en un frasco bañado en coñac en una iglesia de Polonia.
Un genio de la música
El célebre pianista murió Frédéric Chopin nació en
1810. Su padre, que era músico, se esforzó por estimular el talento natural
para la música que observó en Fréderic desde que este
era muy pequeño. Chopin compuso su primera pieza a los siete
años: Polonesa en sol menor y, con el tiempo, se convirtió
en una estrella del piano en toda Europa. Músicos del más alto nivel acudían a
sus conciertos y le dedicaban los mayores parabienes.
Chopin tuvo una salud muy delicada durante toda su vida, y en 1938 se mudó a Mallorca con su amante, pero en lugar de encontrar alivio allí alivio a su enfermedad, esta se vio más complicada aún debido a la elevada humedad del lugar.
El corazón viajero
Chopin tenía pánico a ser enterrado vivo y pidió
que le extrajesen el corazón justo después de morir. Murió en París, y
había encargado a su hermana Ludwika que le llevara el corazón a su padre.
Ludwika consiguió cumplir el cometido, e introdujo de contrabando el corazón en
Polonia, consiguiendo que este descansase un tiempo en la iglesia de la Santa
Cruz de Varsovia.
Pero, durante la Segunda Guerra Mundial,
con la invasión de Polonia, un alto mando de las SS que era fan de Chopin robó
el corazón y lo llevó al cuartel general. Después de la contienda, el corazón
fue recuperado y devuelto a la iglesia, donde hoy reposa y descansa en paz.
La Carne Roja No
Es Tan Mala, Según Un Nuevo Estudio
Una nueva revisión de estudios expone que no es
necesario reducir el consumo de carne procesada o roja.
Sarah Romero
02/10/2019
¿La carne roja es buena o mala para la salud?
Numerosos estudios han sugerido que el consumo de
carne roja procesada o sin procesar se asocia con un mayor riesgo de cáncer,
problemas cardiovasculares y muerte prematura, entre otros resultados
negativos. Y con base a esta evidencia y otras similares, se recomendó
reducir el consumo de carne roja tanto como fuera posible.
Sin embargo, en los últimos días, un nuevo y controvertido estudio sugiere
que la carne roja puede no tener un impacto tan perjudicial en la salud como se
pensaba anteriormente.
Las nuevas pautas, disponibles en su totalidad a través de la revista Annals
of Internal Medicine, han provocado una gran reacción entre investigadores
y médicos de todo el mundo, que han expresado su preocupación.
Pero, ¿de dónde vienen estas nuevas pautas y qué dicen realmente?
El panel de autores que emitió el nuevo conjunto
de recomendaciones incluye 19 especialistas en dietética y nutrición, que
forman parte de un grupo de investigación independiente llamado Consorcio de
Recomendaciones Nutricionales (NutriRECS). En su artículo, los expertos
explican que habían visto la necesidad de reevaluar la evidencia existente
sobre la relación entre el consumo de carne roja y los resultados negativos
para la salud por varias razones.
Primero, las recomendaciones existentes se "basan principalmente en
estudios observacionales" que a menudo no pueden establecer relaciones
de causa y efecto y no "informan la magnitud absoluta de los posibles
efectos", afirman los autores.
También alegan que "las organizaciones que producen directrices no
realizaron ni tuvieron acceso a revisiones sistemáticas rigurosas de la
evidencia, se limitaron a abordar los conflictos de intereses y no abordaron
explícitamente los valores y preferencias de la población".
Por estas razones, los investigadores de NutriRECS
decidieron reevaluar la evidencia existente, realizando cinco revisiones
sistemáticas. Las revisiones analizaron docenas de ensayos aleatorios y
estudios observacionales, incluidos miles de participantes entre ellos. Para
ello, desarrollaron su propio método de evaluación basado en el método de calificación
de recomendaciones, evaluación, desarrollo y evaluaciones (GRADE).
El método o sistema GRADE clasifica la evidencia según las tasas de
certeza: certeza muy baja, baja certeza, certeza moderada y alta certeza.
¿Qué encontraron?
En 4 de las 5 revisiones, los investigadores
analizaron si una reducción realista en la ingesta de carne roja tenía algún
efecto sobre el riesgo de ciertos resultados negativos para la salud, incluida
la mortalidad por todas las causas, mortalidad cardiovascular, accidente cerebrovascular,
ataque cardíaco, diabetes, incidencia de cáncer, y mortalidad relacionada con
el cáncer.
Definieron una reducción "realista" en el consumo de carne roja como
una reducción de 3 porciones por semana, por ejemplo, al pasar de 7 a 4
porciones de carne roja por semana.
Esta definición, explican los autores en su artículo, se basa en el hecho de
que "el consumo promedio de carne roja es de 2 a 4 porciones por semana en
América del Norte y Europa occidental".
No es tan mala
Después de evaluar la evidencia presentada por
estudios relevantes, los investigadores concluyeron que, si bien puede haber
una asociación entre el consumo de carne roja y el riesgo de problemas de salud,
no está claro que comer este tipo de carne realmente tenga un efecto
negativo significativo en salud.
La evidencia de que reducir la ingesta de carne roja procesada y sin
procesar reduciría el riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares y muerte
prematura fue, en la mayoría de los casos, con "certeza baja a muy baja",
dicen los investigadores.
¿Qué significa esto?
Según sus evaluaciones, los investigadores
recomiendan que los adultos mayores de 18 años que comen carne roja continúen
haciéndolo.
"Para la mayoría de las personas, los efectos deseables (un riesgo potencial
reducido para el cáncer y los resultados cardiometabólicos) asociados con la
reducción del consumo de carne probablemente no superen los efectos no
deseados (impacto en la calidad de vida, carga de modificación cultural y
preparación personal de comidas y hábitos alimenticios ", comentan los
expertos.
Sin embargo, el equipo reconoce que las personas deberían considerarlo como una
sugerencia y que cada uno debe pensar si encuentra esta información valiosa o
útil.
"Este no es solo otro estudio sobre carne roja y procesada, sino
una serie de revisiones sistemáticas de alta calidad que resultan en
recomendaciones que creemos que están lejos más transparente, robusto y
confiable ", aclara Bradley Johnston de la Universidad Dalhousie, en Nueva
Escocia (Canadá) y líder del trabajo.
Limitaciones del estudio
Johnston también reitera una advertencia que el
grupo de investigación mencionó en su artículo: las revisiones solo tomaron
en cuenta la evidencia relacionada con la salud humana. No pretendía
abordar cuestiones relacionadas con el bienestar animal o la sostenibilidad.
"Nos centramos exclusivamente en los resultados de salud y no consideramos
el bienestar animal o las preocupaciones ambientales al hacer nuestras
recomendaciones", agrega Johnston.
Qué opinan los científicos
Giota Mitrou, Directora de Investigación del Fondo
Mundial de Investigación del Cáncer, que no participó en el estudio, dijo a Science
Media Centre:
“La recomendación del Consorcio Internacional NutriRECS para que el público
continúe con su nivel actual de consumo de carne roja no es diferente a nuestra
propia recomendación sobre la carne roja: que comer tres o menos porciones de
carne roja a la semana es lo mejor para la prevención del cáncer. El público
podría estar en riesgo si interpretan esta nueva recomendación en el sentido de
que podemos seguir comiendo tanta carne roja y procesada como quieran sin
aumentar su riesgo de cáncer. Este no es el caso. El mensaje que la gente
necesita escuchar es que deberíamos comer no más de tres porciones de carne
roja a la semana y comer poca, si es que hay, carne procesada.
Respaldamos nuestra rigurosa investigación de los últimos 30 años e instamos al
público a seguir las recomendaciones actuales sobre la carne roja y
procesada".
"Es importante recordar que el consumo de carne roja y procesada es un
componente de nuestro patrón general de dieta y ejercicio y es poco probable
que alimentos específicos sean factores únicos importantes para causar o
proteger contra el cáncer. En cambio, diferentes patrones de dieta
y actividad física a lo largo de la vida se combinan para hacerlo más o
menos susceptible al cáncer", concluye Mitrou.
David Spiegelhalter, presidente del Centro Winton
para la Comunicación de Riesgos y Evidencias de la Universidad de Cambridge,
que no participó en el estudio, dijo a Science Media Centre:
“Esta revisión rigurosa, incluso despiadada, no encuentra clara evidencia de
importantes beneficios para la salud al reducir el consumo de carne. De hecho,
no encuentra ninguna buena evidencia en absoluto: todos los estudios se
clasifican como de certeza "baja" o "muy baja".
Podríamos esperar aún más controversia cuando este grupo dirija su atención a
otras cosas "con riesgo" que consumimos. En contraste con sus
conclusiones sobre la salud, creo que podemos estar seguros de que la
reducción en el consumo de carne beneficiaría al planeta "
Referencia: Unprocessed Red Meat and Processed Meat
Consumption: Dietary Guideline Recommendations From the Nutritional
Recommendations (NutriRECS) Consortium Free. Bradley C. Johnston, PhD;
Dena Zeraatkar, MSc; Mi Ah Han, PhD; Robin W.M. Vernooij, PhD; Claudia Valli,
MSc; Regina El Dib, PhD; Catherine Marshall; Patrick J. Stover, PhD; Susan
Fairweather-Taitt, PhD; Grzegorz Wójcik, PhD; Faiz Bhatia, PEng; Russell de
Souza, ScD; Carlos Brotons, MD, PhD; Joerg J. Meerpohl, MD; Chirag J. Patel,
PhD; Benjamin Djulbegovic, MD, PhD; Pablo Alonso-Coello, MD, PhD; Malgorzata M.
Bala, MD, PhD; Gordon H. Guyatt, MD Annals of Internal Medicine 2019 DOI:
10.7326/M19-1621
El Poema
¿Quiénes son los muertos?
No son los muertos los que en dulce calma
la paz disfrutan de la tumba fría.
Muertos son los que tienen muerta el alma
y viven todavía.
No son los muertos, no, los que reciben
rayos de luz en sus despojos yertos.
Los que mueren con honra son los vivos.
Los que viven sin honra son los muertos.
La vida no es la vida que vivimos
la vida es el honor, es el recuerdo,
por eso hay muertos que en el mundo viven
y hombres que viven en el mundo muertos. -
Antonio Muñz Feijoo 1851
Misceláneo
Dice Una Antigua
Plegaria Hebrea :
“Que tus despertares te despierten. Y que, al despertarte,
el día que comienza te entusiasme. Y que jamás se transformen en rutinarios los
rayos del sol que se filtran por tu ventana en cada nuevo amanecer.
Y que tengas la lucidez de concentrarte y de rescatar lo más positivo de cada
persona que se cruza en tu camino .
Y que no te olvides de saborear la comida ,detenidamente , aunque solo sea pan
y agua.
Y de encontrar algún momento en el día, aunque sea corto y breve, para elevar
tu mirada hacia lo alto y agradecer por el milagro de la salud, ese misterio y
fantástico equilibrio interno. Y que logres expresar el amor que sientes por
tus seres queridos.
Y que tus abrazos, abracen. Y que tus besos, besen.
Y que los atardeceres no dejen de sorprenderte, y que nunca dejes de
maravillarte.
Y que llegues cansada/o y satisfecho/a al anochecer por la tarea realizada
durante el día. Y que tu sueño sea calmo, reparador y sin sobresaltos.
Y que no confundas tu trabajo con la vida, ni tampoco el valor de las cosas con
su precio. Y que no te creas más que nadie porque solo los ignorantes
desconocen que no somos más que polvo y ceniza.
Y que no te olvides, ni por un instante que cada segundo de la vida es un
regalo, un obsequio, y que si fuéramos realmente valientes, bailaríamos y
cantaríamos de alegría al tomar conciencia de ello.
Como un pequeñísimo homenaje al misterio de la vida que nos abraza y nos
bendice “
Un Estudio En Los Estados Unidos, De Hace Muchos Años Muestra Que Más Del
69 % De Las Personas Mayores De 60 Años (NO SE DIGA LOS DE 80) Se Caen Al Subir
Escaleras*.
*Todos los años, muchos estadounidenses mueren al caerse por subir o bajar las
escaleras*
*TODAS LAS ESCALERAS DEBEN TENER PASAMANOS* *Recordatorio de expertos: *
*Después de 60 años, se deben evitar estas 10 acciones:*
*1. No suba escaleras*
*Si debes subir, agárrate firmemente de las barandas de la escalera*
*2. No tuerzas rápidamente la cabeza*
*Calienta todo tu cuerpo primero*
*3. No dobles tu cuerpo para tocar su dedo del pie*. *Primero calienta todo tu
cuerpo
*4. No te pares para colocarte tus pantalones*. *Póntelos mientras estés
sentado*
*5. No te sientes cuando estés acostado boca arriba*. *Ponte primero de lado
(lado izquierdo o lado derecho) de tu cuerpo antes de sentarte *
*6. No gires bruscamente tu cuerpo antes de hacer ejercicio*. *Calentar todo
primero
*7. Ten mucho cuidado si caminas hacia atrás*
*Caer hacia atrás puede provocar lesiones graves*
*8. No dobles la cintura para levantar algo pesado*.
*Dobla las rodillas y levanta el objeto pesado mientras estés en cuclillas*
*9. No te levantes rápidamente de la cama*.
*Siéntate unos minutos antes de levantarte de la cama*
*10. No uses la fuerza en exceso en el "trono"*
*Deja que venga naturalmente (consume más fibra, más agua, lechosa y ciruelas
pasas)*
*Una cosa más importante es que tienes que estar activo siempre y pensar en
positivo*.
*La vida ha comenzado ahora, después de tantos años de arduo trabajo.*
*Ahora es tiempo de disfrutar la vida, tómatelo con calma.*
*Por la gracia de la vida, celebraremos más gloriosos días de la tercera edad,
con buena salud y abundantes bendiciones*
Humor …
Esto eran tres tiburones amigos que se ponen
de acuerdo para irse de vacaciones por 7 días y reunirse en el mismo
lugar, cada uno coge una vía diferente. A los 7 días llega el primer tiburón y
al momento llega el otro y el primero le pregunta:
¿Y tú? Bueno yo fui a Hawai y me comí a unas
hawaianas deliciosas, y en ese momento llegaba el tercer tiburón todo
desbaratado le faltaba la mitad de la cola la aleta superior y todo
mordisqueado.
Y le preguntan: ¿Qué te paso? y medio sin poder
hablar dice: Bueno a mí se me ocurrió ir a cuba y todo iba bien yo entraba por
la bahía de la habana hasta que una vieja de m …que estaba sentada en el
malecón me vio y grito: ¡"Allá Viene el Pescado"!
Enlaces
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~ Girasoles
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~ Ocasos
https://www.mediafire.com/file/pruj3le7du3t47d/ZZ++Ocasos++Enero+31+2021+++.pps/file
Música
♫ El Baúl Musical De “Calobelto” ♪
♪ Tema: Luna Safardita
Intérprete
(s) Ana Alcaide
Video:
https://www.youtube.com/watch?v=KSM8K0yC_Lw&ab_channel=AnaAlcaide
♪Tema: Canto O Fado
Intérprete(s)
José Da Camara
Video:
https://www.youtube.com/watch?v=dvKSUN3hHTg&ab_channel=Jos%C3%A9daC%C3%A2mara-Topic
♪ Tema: All Night Long -
Intérprete(s): Lionel Riche
Video:
https://www.youtube.com/watch?v=OyQVjGdJ60g&ab_channel=sillyConValleyDotNet
♫ La Balada Del Recuerdo ♪
♪Tema: Esperando
1981
Intérprete(s): María Inés Naveillan
Video:
https://www.youtube.com/watch?v=qix09oZlKl4&ab_channel=Pezmar1968
♫ Música Clásica ♪
♪Tema: Estudio en do mayor
Op 10 Nº 1 (Etude No. 1 in C Major, Op.
10)
Compositor: Frederic Chopin
Intérprete(s):
Misha Fomin
Video:
https://www.youtube.com/watch?v=c-l5L6jaAq8&ab_channel=leonidas3549
♫ El
Vals Criollo ♪
♪Tema: Alma Corazón Y Vida
Compositor: Adrián Flores Albán
Intérprete(s):
: Las Mandolinas de Lima
Video:
https://www.youtube.com/watch?v=hMelFp6cIzA&ab_channel=ImaiaMusic
♫ La Melodía Instrumental ♪
♪Tema: What a Wonderful World
Intérprete(s):
Mantovani Orchestra
Video:
https://www.youtube.com/watch?v=3m2VP-QByH0&ab_channel=AnnunzioMantovani
♫ La Canción Telúrica ♪
♪Tema: Boqueron
Intérprete(s):
música de Maestros
Video:
https://www.youtube.com/watch?v=bvAfwjCTS9E&ab_channel=IsraelAlborta
♫ Aires
Ecuatorianos ♪
♪Tema: Dedico Mi Canto
Intérprete(s): Ulises Freire
Video: https://www.youtube.com/watch?v=6As4aJloBgM&ab_channel=ulisesfreire
♫ El Bolero ♪
♪Tema: Siete Notas De Amor
Intérprete
(s): María Martha Serrá Lima
Video: https://www.youtube.com/watch?v=1byQt9TbRbE&ab_channel=MariaMarthaSerraLima-Topic
♫ La Canción De La Nueva Ola Mexicana ♪
♪Tema: Dile Adiós
Intérprete(s):
Angélica María
Video:
https://www.youtube.com/watch?v=APgfsehDp60&ab_channel=COMROCK85
♫ La Salsa ♪
♪Tema: Bilongo
Intérprete(s):
Eddie Palmier
Video:
https://www.youtube.com/watch?v=JUYzvMxR0hM&ab_channel=lopz33
Agradecimiento:
Ana María Bianchi
Ana Tarasca
Edith Salazar
Juan Bocanegra V,
Maitere Roa
Marenka Kneitschel
Napoleón Castro De Cavalcanti
(Imágenes de Internet)
Agradecimiento eterno “In memoriam”
Anita Gimenez Ruiz
Carlos Moya Arriola
Luis Quiñones Agurto
Este boletín es también publicado
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siguiente blog, el cual agradeceremos visitar.
http://elpoderdelapalabravisverbum.blogspot.com/
En
caso deseen descargar la revista, pueden hacerlo mediante el siguiente enlace
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Lo que es imposible
para los hombres es posible para Dios. Aclaró
Jesús
Lucas 18;27
cholito tendremos que seguir esos consejos pa viejos, y pos si acaso no vayas a cuba
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