Nro 717 Octubre 22, 2017
Examinando Las Sagradas Escrituras
El Señor
me librará de toda obra mala (Segunda a Timoteo 4: 18).
¿Alguna vez ha
sentido que tiene que hacer frente a los problemas solo? Quizás perdió su
empleo o tuvo un problema de salud. O tal vez eres un joven que ha sufrido
presiones en la escuela. Es posible que en esos momentos difíciles
pidiéramos ayuda a alguien y ese alguien no nos diera el apoyo que tanto
necesitábamos. Por otro lado, hay problemas que ningún ser humano es capaz de
resolver. ¿Qué podemos hacer entonces? La Biblia nos aconseja: “Confía en
Jehová” (Proverbios 3: 5,6). ¿Es realista este consejo? ¡Claro que sí!
El apoyo que nos da Dios es muy real, como lo demuestran muchas historias
de la Biblia. Por eso, si no recibe la ayuda que esperaba, no se
amargue. Vea las situaciones angustiosas como las veía Pablo: como
oportunidades para confiar en Jehová y recibir sus tiernos cuidados. ¿Cuál será
el resultado? Su amistad con él se fortalecerá. (JW.org)
Salmos 120
A Jehová clamé en la angustia mía,+
y él procedió a responderme.+
2 Oh Jehová, de
veras libra mi alma de los labios falsos,+
de la lengua mañosa.+
3 ¿Qué se te
dará, y qué se te añadirá,
oh lengua mañosa?+
4 Flechas
aguzadas de un poderoso,+
juntamente con brasas ardientes de las retamas.+
5 ¡Ay de mí,
porque he habitado como forastero en Mesec!+
He residido junto con las tiendas de Quedar.+
6 Por demasiado
tiempo ha residido+ mi alma
con los odiadores* de la paz.+
7 Yo abogo por
paz;+ pero cuando hablo,
ellos favorecen guerra.+ (JW.org)
¿Casualidad O Diseño?
La habilidad
de la sepia para cambiar de color
LA SEPIA, o
jibia, cambia de color para camuflarse, llegando a ser imperceptible a simple
vista. Según cierto informe, las sepias “son conocidas por su habilidad para
cambiar en pocos segundos el color y la textura de su piel”. ¿Cómo lo hacen?
Piense en lo
siguiente: La sepia
cambia de color gracias a los cromatóforos, un tipo de células que hay debajo
de su piel. Los cromatóforos tienen pequeños sacos llenos de pigmento rodeados
de diminutos músculos. Cuando la sepia necesita camuflarse, su cerebro manda
una señal para que los músculos se contraigan. Entonces, los sacos se expanden,
y la piel de la sepia cambia de color, de patrón y de textura al instante.
Puede utilizar esta habilidad no solo para camuflarse, sino para
comunicarse y parecer más “atractiva” a posibles parejas.
Ingenieros de la
Universidad de Bristol (Inglaterra) han creado una piel de sepia artificial.
Colocan discos de goma negra entre pequeños dispositivos que funcionan como los
músculos de la sepia. Cuando a esta “piel” se le aplica electricidad, los
dispositivos se aplanan y el disco se dilata, lo que oscurece y cambia el color
de esta piel.
La investigación
sobre los músculos de la sepia —esas “estructuras blandas que la naturaleza
fabrica tan bien”, en palabras del doctor Jonathan Rossiter— podría ayudar a
crear ropa que cambia de color en una fracción de segundo. Rossiter cree que
las personas podrían vestir ropa inspirada en la piel de la sepia para
camuflarse o simplemente por gusto. (JW.org)
El biso del
mejillón marino
AL IGUAL que los
percebes, los mejillones marinos se adhieren a las rocas, a la madera o al
casco de los barcos. Sin embargo, a diferencia de los percebes, que se pegan
con fuerza directamente a una superficie, los mejillones marinos cuelgan de un
haz de finos filamentos llamado biso. Aunque estas “barbas” dan al mejillón la
movilidad necesaria para alimentarse y migrar, parecen demasiado finas para
soportar el impacto de las olas. ¿Cómo logran que el mejillón se quede colgando
sin ser arrastrado por el mar?
Piense en lo
siguiente: Las
hebras del biso son duras en un extremo, pero blandas y elásticas en el otro.
Los investigadores han descubierto que un 80% de la longitud de las hebras es
rígido, y un 20%, blando. Esta proporción es fundamental para lograr una mayor
adherencia. Gracias a eso, el biso puede resistir mejor las embestidas de las
corrientes marinas.
El profesor
Guy Genin afirma que los resultados de la investigación son impresionantes
y añade: “Lo sorprendente de este organismo reside en la sabia combinación
entre una parte rígida y una flexible”. Los científicos creen que el diseño de
las hebras de biso podría emplearse para fijar aparatos a edificios y vehículos
submarinos, unir tendones con huesos y sellar incisiones quirúrgicas. “En lo
referente a sistemas de sujeción, la naturaleza es una fuente inagotable de
tesoros”, comenta Herbert Waite, profesor de la Universidad de California en
Santa Bárbara (Estados Unidos).
¿Qué le
parece? ¿Es el biso
del mejillón marino resultado de la evolución o del diseño? (JW.org)
Sucedió Un Día Como Hoy 22 De Octubre:
856 - en Damgán
(provincia de Semnán), en esa época capital de Irán, un terremoto deja un saldo
de 200.000 muertos.
1248 - Fernando
III entra en la recién conquistada Sevilla.
1491 - los Reyes
Católicos firman las Capitulaciones de Alfacar.
1711 - en
Fráncfort, el archiduque Carlos es coronado emperador con el nombre de Carlos
VI.
1808 - en Viena,
se estrenan las Sinfonías n.º 5 y n.º 6, la Fantasía coral y el Concierto para
piano n.º 4 de Ludwig van Beethoven
1811 – nace Franz (Ferencz) Liszt, músico húngaro.
1815 - en San
Cristóbal Ecatepec, (México) es fusilado el líder de la independencia José
María Morelos.
1849 - en Rusia,
el escritor Fiodor Dostoievsky es indultado ante el pelotón que iba a
fusilarle.
1857 - fuerzas
militares de Inglaterra y Francia toman la ciudad china de Cantón, que será
gobernada hasta 1901 por una comisión anglo-francesa.
1864 - durante
la guerra franco-mexicana (1862-1867), en el estado mexicano de Sinaloa el
general mexicano Antonio Rosales (con 264 hombres) derrota a una tropa invasora
francesa (700 hombres) en lo que se conoce como la batalla de San Pedro.
1881 – primer
concierto de la Orquesta Sinfónica de Boston.
1885 - Itō
Hirobumi, un samurái, se convierte en el primer ministro de Japón.
1898 – nace
Damaso Alonso, escritor español.
1906 – muere Paul Cezanne, pintor francés.
1936 -
desembarca en Cádiz, el primer contingente de 3.000 "camisas negras"
italianos para unirse a los rebeldes en la Guerra Civil Española.
1938 - Otto
Hahn, director de química del Instituto Kaiser Wilhelm de Berlín, y su equipo
consiguen la primera fisión nuclear de la historia.
1939 - se
inaugura en Bogotá, Colombia, el Museo del Oro, la colección de orfebrería
prehispánica más grande del mundo.
1940 - Segunda
Guerra Mundial: ataque aéreo alemán sobre Mánchester (Inglaterra).
1947 - en el
transcurso de la Revolución China, los comunistas llegan a las puertas de
Pekín.
1962 – el
presidente estadounidense John F. Kennedy anuncia el bloqueo de Cuba.
1966 - Rhodesia
del Sur abandona la Commonwealth.
1970 - el
Gobierno peruano concede una amnistía total para los presos políticos.
1972 - son
rescatados los 16 supervivientes del vuelo 571 accidentado en la cordillera de
los Andes con 36 personas a bordo (para sobrevivir tuvieron que comer carne
humana).
1973 - La OPEP
duplica sus precios por la crisis del petróleo.
1978 - Argentina
planea una invasión a gran escala contra Chile, planificada por la pérdida en
el litigo de las islas Picton, Lennox y Nueva.
1989 - después
de una semana de trágicas matanzas, Ion Iliescu se convierte en el presidente
de Rumanía, acabando con la dictadura de Nicolae Ceauşescu.
1989 - la puerta
de Brandeburgo se abre, acabando con 30 años de división de las dos Alemanias.
1990 - Lech
Wałęsa es nombrado Presidente de Polonia.
1990 - Las
Naciones Unidas, de acuerdo con la legalidad internacional, reconocen
oficialmente la independencia de las Islas Marshall y de los Estados Federados
de Micronesia, dando por terminado los fideicomisos sobre estos territorios que
tenía Estados Unidos.
1992 - Hallazgo
en Paraguay de los Archivos del Terror de la dictadura de Alfredo Stroessner y
de la denominada Operación Cóndor, que contienen todas las comunicaciones
escritas entre autoridades policiales y militares especialmente de Paraguay,y
también de Argentina, Brasil, Chile y Uruguay entre 1970 y 1980.
1997 - Matanza
de Acteal: 45 indígenas tzotziles fueron asesinados mientras rezaban en una
iglesia de la comunidad de Acteal, en el estado mexicano de Chiapas.
2004 – se
descubre un nuevo gen llamado dardarina en el cromosoma 12 humano, cuya
mutación causa la enfermedad de Parkinson.
Frases Memorables
“Creo que no se
puede ser hombre, y mucho menos artista, sin tener una conciencia política. El
arte es política” Luchino
Visconti
“El hombre es
libre, tiene que ser libre. Su primera virtud, su gran hermosura, su gran amor
es la libertad” Juan Ramón Jiménez
“En asuntos de
vital importancia, el estilo, y no la sinceridad, es lo verdaderamente vital” Oscar
Wilde
“En el amor se
da la paradoja de dos seres que se convierten en uno y, no obstante, siguen
siendo dos” Erich
Fromm
"Es
absolutamente imposible encarar problema humano alguno con una mente carente de
prejuicios" Simone de
Beauvoir
Pensamientos Positivos
Un factor dinámico para
lograr triunfar es la confianza firme en tu poder interno. Fórmate una imagen
nítida y definida de lo que deseas ser y de las cosas maravillosas que quieres
y te propones lograr. Desecha la idea de que eres una persona de segunda clase.
Mírate como una persona valiosa y decidida, capacítate y cultívate con miras a
ser más eficiente. Empieza a verte HOY desde la perspectiva de una persona
triunfadora que sobrepasa sus propios obstáculos internos.
Minutos De Sabiduría – C. Torres Pastorino
No des mucha importancia
a la edad de tu cuerpo físico.
Sé siempre joven y bien
dispuesto espiritualmente.
El alma no tiene edad.
La mente jamás envejece.
Aunque el cuerpo sufra
los síntomas de la edad física, tú consérvate joven y bien dispuesto, porque
esto depende de tu mentalidad positiva.
Procura que la juventud
de tu espíritu se irradie a través de tu cuerpo,
tengas la edad que
tuvieres
La Oración De La Rana – Anthony De Mello
Cuenta Plutarco
que en cierta ocasión vio Alejandro Magno a Diógenes escudriñando atentamente
un montón de huesos humanos.
«¿Qué estás
buscando?», preguntó Alejandro.
«Algo que no
logro encontrar», respondió el filósofo.
«¿y qué es?»
«La diferencia entre
los huesos de tu padre y los de tus esclavos.»
Igualmente
indistinguibles son los huesos de los católicos y los de los protestantes, los
de los hindúes y los de los musulmanes, los de los árabes y los de los
israelitas, los de los rusos y los de los americanos.
y el que ha
alcanzado la iluminación no ve la diferencia ni siquiera cuando los huesos
están recubiertos de carne.
El Legado De Anita Giménez Ruiz
Relaciones
Psique-Órgano según la Nueva Medicina
Este es un
extracto del póster de relaciones psique-órgano-cerebro, que está divido en 3
columnas, amarilla, naranja y roja, en relación a los orígenes embriológicos de
los tejidos implicados (endodermo, mesodermo, ectodermo). Las dos últimas
columnas están a su vez subdivididas verticalmente en izquierda/derecha. La
segunda columna está subdividida horizontalmente en tres secciones (a, b, c) y
la tercera columna en dos secciones (a y b)
Este extracto
solo contiene la relación psique-órgano.
Primera columna
(situación en el poster):
a = amarillo, n = naranja,
r = rojo
ej rb.05.I = zona roja, sección b, apartado 5, lado
Izquierdo
ej.nc.07 = zona
naranja, sección c, apartado 7, ambos lados (izquierdo y derecho)
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Situación en el poster
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Manifestación orgánica
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Contenido biológico del conflicto
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A
.13
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A. Alveolos (imagen en "suelta de
globos" o en "algodón")
B. Adenocarcinoma bronquio alveolar (poco
frecuente)
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Miedo a la
muerte, frecuentemente por el impacto debido a un diagnostico o pronóstico:
ej "Usted tiene cáncer, no llegará a Navidad
Conflicto por
faltar la bocanada de aire, es decir, miedo a asfixiarse
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C.
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a.14
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Esófago
(tercio inferior)
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No poder
tragar la presa. A menudo es una casa, un coche, etc. que se quiere adquirir
y de pronto no se puede. El adenocarninoma es por "querer tragar y no
poder". El carninoma epidermoide aparece al verse obligado a tragar algo
que desearía escupir. Válido también en principio para la zona
nasobucofaríngea.
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a.15
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Estómago
(excepto curvatura menor)
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"No lo
puedo digerir". Contrariedad familiar. Ej: no poder apropiarse definitivamente
de una herencia que le corresponde, según testamento, o de las ganancias que
le corresponden en una empresa de accionistas. Frecuente en juicios,
indemnizaciones o pensiones que le corresponden.
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a.16
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Duodeno
(excepto bulbo)
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No poder
digerir la presa. Contrariedad con uno de los miembros de la familia,
compañeros de trabajo, amigos.
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a.17
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Hígado
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"Morirse
de hambre", conflicto existencial. ED También por ej: conflicto de poder
morir de hambre a causa de un cáncer
intestinal.
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a.18
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Páncreas
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Miedo y
contrariedad familiar "lucha por la presa", conflictos de herencia.
Ej: una mujer tiene que cancelar su viaje de vacaciones planeado con
anterioridad y que estaba siendo digerido (vivido) con ilusión, por sufrir su
madre un accidente.
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a.19
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Yeyuno (intestino
delgado superior)
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No poder
digerir la presa, "contrariedad indigesta", que además cursa
frecuentemente con conflicto de morir de hambre.
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a.20
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Ileon
(intestino delgado inferior). Denominado también en la fase de curación
Enfermedad de Crohn
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No poder
digerir la presa. "contrariedad indigesta" generalmente combinada
con conflicto de "miedo a morir de hambre" en el sentido más amplio
de la expresión. Ej. una peluquera se ve obligada a cerrar varias veces su
almacén de manera temporal y luego de forma definitiva por pasarse sus
mejores ayudantes a la competencia a pesar de sus manifestaciones contrarias,
teniendo una gran pérdida económica.
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a.21
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Ciego del
intestino y apéndice (Coecum)
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Conflicto de
"suciedad" indigesto. Ej.: niño que presencia una terrible escena
de violencia entre sus padres.
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a.22
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Intestino
grueso (colon ascendente, transverso y descendente)
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Contrariedad
indigesta "guarrada", faena, "porquería", Ej. Alguien es acusado injustamente de
engañar a una compañía de seguros.
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a.23
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Sigmoide
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Sufrir una
"marranada", algo vil, asqueroso, denigrante
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a.24
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Recto
(submucoso distrófico de la parte superior del recto, casi sigma)
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Sufrir una
"marranada", algo innoble,
denigrante,
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a.25
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Epiplón mayor
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Sufrir una
marranada, algo imposible de digerir
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a.26
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Endometrio
(cuerpo uterino)
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A. Conflicto con connotaciones sexuales,
desagradable, feo, poco respetuoso. Generalmente con persona masculina.
B. Pérdida, sobre todo en relación
abuela/nieto
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a.27
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Próstata
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Conflicto
sexual, feo. Ej. hombre de edad que ya no reacciona mediante conflicto de
territorio es abandonado por su pareja en favor de un hombre más joven
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a.28
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Trompas de
Falopio
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Conflicto con
connotaciones sexuales, sucio, generalmente, con persona masculina. Ej:
Directora de una fábrica se entera que uno de sus empleados principales fue
encontrado con chicas menores de edad. Para deshacerse de él tiene que pagar
además indemnización.
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Ciencia y tecnología
Un sistema 100 veces más
rápido que el Wi-Fi
La nueva
tecnología se basa en rayos infrarrojos. ¿El futuro del Wi-Fi?
Tener (o
padecer) una conexión wi-fi lenta
es fuente de irritación para todo aquel que lo experimenta. Los dispositivos
inalámbricos del hogar consumen cada vez más datos y esto sabemos, que es solo
en principio, pues nuestras necesidades tecnológicas no paran de crecer.
Todo ello, va congestionando cada vez más la red wi-fi.
Afortunadamente,
un equipo de investigadores de la Universidad de Tecnología de Eindhoven
(Países Bajos) ha encontrado una solución sorprendente: una red
inalámbrica basada en rayos ópticos infrarrojos completamente inofensivos.
Su capacidad no solo es asombrosa, más de 40Gbit / segundo por rayo,
sino que además no hay necesidad de compartir la conexión, puesto que cada
dispositivo obtiene su propio rayo de luz. 100 veces más rápido que el
Wi-Fi y con una configuración rápida, sencilla y barata.
El sistema
permite unos 42,8 Gbit /segundo para cada dispositivo conectado simultáneamente
¿Cómo funciona?
La clave está en
unas pocas 'antenas de luz' centrales -que podríamos montar perfectamente en el
techo-, que son las que dirigen los rayos de luz provistos por fibra óptica. Al
tratarse de un dispositivo sin partes móviles no requiere de mantenimiento y
menos de energía: las antenas poseen un par de rejillas que
irradian rayos de luz en diferentes longitudes de onda y distintos ángulos que
no afectan al ojo humano. El sistema es inofensivo.
Así, la
tecnología funciona de una forma muy clara: vas con tu tableta por la casa
y mientras te mueves distintas antenas de luz van dándose el relevo para darte
cobertura. La red rastrea la ubicación de cada uno de los dispositivos
inalámbricos y se van asignando diversas longitudes de onda sin compartir
capacidad ni posibilidad de interferir en la wi-fi del vecino.
Teniendo en
cuenta que la Wi-Fi que utilizamos hoy día emplea señales
de radio con una frecuencia de 2,5 o hasta 5Ghz, el nuevo sistema
tiene frecuencias que son miles de veces más altas, unos 200
terahercios.
¿Cuándo estará
lista?
Los
investigadores calculan que en alrededor de 5 años esta
tecnología estará disponible en las tiendas. (Muy Interesante)
Lo Que Hace A Tu Cuerpo Estar Sentado Frente Al Ordenador 10
Horas Al Día
Septiembre, con
la vuelta al trabajo después de las vacaciones, supone para muchos de nosotros
la vuelta a la rutina y a las largas horas de oficina sentados delante de un ordenador.
Pasar un mínimo de ocho horas diarias delante de la pantalla trabajando, a las
que tenemos que sumar un par de horas más viendo la televisión o jugando a
videojuegos, puede darnos una idea de por qué el sedentarismo es un problema
creciente en nuestra sociedad.
¿Eres de los que
no se levanta de la silla en todo el día? Te contamos cuáles son las
consecuencias que esto puede tener en tu cuerpo y en tu salud y qué puedes
hacer para solucionarlo.
Horas y horas sentados: así afecta a tu cuerpo
Pasar mucho tiempo sentado, ya sea trabajando
o en nuestro tiempo de ocio realizando actividades que nos gustan (como puede
ser ver alguna película en la televisión o jugar a la vídeo consola) incide
directamente en la calidad de nuestra salud, elevando el riesgo de sufrir
ciertas enfermedades.
Pasar más de seis horas sentados al día nos predispone
para sufrir enfermedades más graves (Sociedad Española de Cardiología)
Un estudio de
2014 publicado en la Revista Española de Cardiología ya concluyó que pasar más
de seis horas sentado al día (algo que ocurre con mucha frecuencia en la
mayoría de la población) se relaciona con tener un mayor índice de masa
corporal, un mayor perímetro de cintura (más importante incluso que el IMC).
El sedentarismo
también favorece una mayor resistencia a la insulina(que puede aumentar el
riesgo de sufrir el síndrome metabólico y otras enfermedades como la diabetes)
y el hecho de tener una mayor presión arterial (en la guía para prevenir
enfermedades cardiovasculares de la American Heart Association se recomienda
evitar el sedentarismo y la práctica regular de ejercicio físico para evitar
problemas relacionados con el corazón y el sistema circulatorio).
Todos estos
factores se encuentran relacionados con la que es la mayor epidemia que estamos
viviendo en nuestros días: la obesidad y el sobrepeso. Y no solo se da en
adultos: en España el 41% de los niños sufre alguna de estas dos condiciones, y
no podemos olvidar que estos pasan largas horas en el colegio sentados delante
de sus pupitres.
Un estudio
recién publicado en los Annals of Internal Medicine(septiembre, 2017) nos habla
de la relación entre el sedentarismo y el mayor riesgo de muerte en adultos
mayores. En dicho estudio se relaciona con un mayor riesgo de muerte no solo el
hecho de pasar muchas horas sentados, sino también el de no tomar pequeños
descansos durante ese largo tiempo que pasamos sentados.
Pasar muchas horas sentados y el eterno dolor de
espalda
Uno de los dolores que más refieren las
personas que pasan mucho tiempo sentados a lo largo del día es el dolor de
espalda en la zona lumbar, más conocido como lumbalgia. ¿Por qué se produce
este dolor? Para empezar porque la posición de sedestación no es la natural del
ser humano: nuestro cuerpo está diseñado para moverse, no para pasar ocho horas
diarias (con suerte) sentado delante de una pantalla.
Nuestra columna
vertebral, con sus curvas, está diseñada para soportar el peso de nuestro
cuerpo. Al estar mucho tiempo sentados, además de que la columna pierde su
función principal, generalmente solemos hacerlo en una postura que no es la
correcta, perdiendo la curvatura normal de la zona lumbar. La columna lumbar
por naturaleza presenta una lordosis o curvatura hacia dentro, mientras que la
postura más típica cuando estamos sentados, sobre todo si pasamos mucho tiempo
sin levantarnos, es echar los hombros hacia delante y la zona lumbar hacia
atrás, creando una curva convexa en lugar de cóncava.
Pasar mucho
tiempo sentados, además, hace que la musculatura de la zona central del cuerpo
pierda su función de colaborar a la hora de mantener una postura correcta (ya
tienes el respaldo de la silla que hace eso sin ningún esfuerzo) y se acorten
ciertos grupos musculares como los isquiotibiales o el psoas (no en vano, el
acortamiento del psoas es una de las patologías más comunes en las personas que
pasan muchas horas sentados).
¿Puede influir
el hecho de pasar mucho tiempo sin levantarnos de la silla y el consiguiente
acortamiento de estos grupos musculares en el dolor de espalda tan
característico de las personas sedentarias? Por supuesto: debemos tener en
cuenta que nuestro cuerpo está formado por cadenas musculares que interactúan
entre sí, no por músculos aislados. Lo que ocurre en una parte de nuestro
cuerpo tiene consecuencias en todo nuestro organismo.
¿Podemos arreglarlo con una hora de gimnasio al día?
Problemas de salud, sobrepeso, obesidad y
sedentarismo son conceptos que generalmente van de la mano. Y es que el
sedentarismo, el hecho de pasar la mayor parte del día sin movernos de nuestra
silla, es otro de los grandes males de nuestra generación. Podemos pensar que
saliendo a caminar una media hora diaria o yendo una hora al gimnasio tres días
a la semana podríamos no sufrir las consecuencias de pasar tantas horas sentados,
pero ¿es esto suficiente?
Entrenar una hora al día no significa que no seamos
sedentarios: la actividad física diaria también importa
Existe una gran
diferencia entre la práctica deportiva (la que podemos realizar unas cuantas
veces por semana, que tiene un objetivo en sí misma y que debería estar guiada
por profesionales del sector) y la actividad física diaria: de poco nos servirá
pasar una hora diaria en el gimnasio si las 23 horas restantes del día las
pasamos sin movernos sentados en una silla.
Es necesario que
para revertir los efectos de pasar tantas horas sin movernos, integremos la
actividad física diaria como uno de nuestros hábitos a lo largo del día.
El día a día de una persona sedentaria
Piensa por un
momento cómo es un día normal en tu vida: te levantas de la cama, desayunas y
te vas al trabajo. Para llegar hasta allí seguramente utilices el transporte
público (donde, si tienes suerte, puedes sentarte) o tu propio coche (también
conduces sentado, evidentemente). Llegas al trabajo y te sientas en tu silla
hasta la hora de comer: échale unas cuatro o cinco horas de trabajo por la
mañana. Sales a comer y, evidentemente, te sientas a la mesa: una hora más
sentado hasta que vuelves a la oficina y vuelves a tomar posiciones delante del
ordenador, otras tres o cuatro horas más.
Para regresar a
casa vuelves a sentarte en el bus, metro o coche y, cuando por fin has llegado
a tu hogar, decides irte al gimnasio una hora para desestresarte. Vuelves a
casa a la hora dela cena y te dispones a ver un par de capítulos de tu serie
favorita desde el sofá: eso puede durar entre una hora y media y dos horas.
Termina el día y, cansado, te metes en la cama.
Tres horas en movimiento frente a las 21 horas
restantes sentados o tumbados: la cuenta nos sale a pagar
¿Cuánto tiempo
has estado moviéndote? Como mucho puedes contar unas tres horas sumando la hora
de ejercicio en el gimnasio y los demás desplazamientos. Tres horas de
movimiento frente a las 21 horas restantes en las que estás sentado o
durmiendo. Visto en conjunto, casi da vértigo.
Esa hora que
pasas en el gimnasio no puede compensar todo el tiempo que pasas sentado a lo
largo del día: es necesario integrar la actividad física en diferentes momentos
de nuestro día a día.
¿Qué puedo hacer para evitar las consecuencias de
pasar mucho tiempo sentado?
Comenzar a ser conscientes de que necesitamos
movernos más en nuestro día a día es el primer paso hacia una vida alejada del
sedentarismo. Lo cierto es que podemos hacer muchas cosas para ser más activos
en nuestro día a día, pero también es buena idea ir implementándolas poco a
poco para que así pasen a formar parte de nuestro estilo de vida y no se
conviertan solo en cambios puntuales que llevemos a cabo durante un mes.
• Comienza
el día con un poco de ejercicio: comenzar a moverte desde primera hora de la mañana no te quitará mucho
tiempo (unos diez minutos son suficientes) y te puede reportar grandes
beneficios como la producción de endorfinas desde primera hora del día y el
desentumecimiento de tus músculos tras las ocho horas de descanso nocturno. Pon
tu alarma diez minutos antes y dedica ese tiempo a hacer unos ejercicios de
movilidad para tus articulaciones o unas cuantas repeticiones del saludo al sol
de Yoga: no necesitas mucho espacio y tu cuerpo te lo agradecerá.
• Camina
hasta tu trabajo o utiliza un medio de transporte alternativo como la
bicicleta: una bicicleta
puede ser una buena inversión si hablamos de movilidad urbana. También podemos
optar por utilizar las bicicletas de alquiler por tiempo como Bicimad en
Madrid, Bilbon Bizi en Bilbao o Sevici en Sevilla. Si prefieres caminar, puedes
bajarte del metro o autobús un par de paradas antes de tu destino para sumar
pasos en tu día a día (¿llegas a los 10.000 pasos diarios recomendados?).
• Elige
las escaleras frente al ascensor: si vas al trabajo en metro, un buen gesto para
comenzar a moverte un poco más es el de dejar de lado las escaleras mecánicas y
optar por las tradicionales. También en tu casa o en tu trabajo, di adiós al
ascensor y elige subir por las escaleras, aunque solo sean un par de pisos (si
tienes que subir hasta la sexta planta, quizás quieres empezar subiendo a pie
solo hasta la segunda, para después ir aumentando los pisos). Esto te ayudará a
mejorar la circulación de tus piernas y a hacer un poco de ejercicio aeróbico.
• Que
tu smartwatch o tu móvil sean tus aliados: la Sociedad Española de Cardiología recomienda que
nos levantemos de nuestra silla cada dos horas aproximadamente para dar un
breve paseo que podemos invertir en ir a hablar con ese compañero que nos debe
un informe (en lugar de llamarle por teléfono) o en ir a picar algo saludable a
media mañana. Si eres de los que se abstrae completamente una vez que se sienta
en la silla, una buena idea puede ser programar una alarma en tu reloj o en tu
móvil que te indique que es hora de moverse. Si cuentas con un smartwatch, la
mayoría de ellos tienen una función de "recordatorio de movimiento"
que te invita a moverte cada cierto tiempo.
• Mantén
una postura correcta mientras estás sentado: si vas a pasar mucho tiempo sentado, al menos que sea
en una buena posición. Asegúrate de que tu espalda está recta (respetando
siempre la curvatura natural de tu columna) y apoyada en el respaldo de la
silla. La altura de la silla debe dejarte apoyar ambos pies en el suelo (evita
cruzar una pierna por encima de la otra) y mantener tus rodillas en un ángulo
cercano a los noventa grados.
• Realiza
algunos estiramientos en tu propia silla de escritorio: no hace falta que vayas al gimnasio para
desentumecer tus músculos, sino que puedes hacerlo en tu propio escritorio.
Entrelaza tus manos y estira tus brazos empujando hacia delante para estirar la
zona alta de tu espalda, y realiza unas movilizaciones del cuello (despacio
para no marearte) hacia los lados y dibujando círculos para desentumecer la
zona. Para mejorar la circulación de las piernas, lo mejor es que te levantes
para dar un pequeño paseo.
• En tu
tiempo de ocio, aprovecha para moverte más: la cultura de los "maratones de series los
fines de semana" se va haciendo cada vez más fuerte, y es algo que a
muchos de nosotros nos encanta. Si eres de los que se quedan pegados al sofá
encadenando episodios, por lo menos levántate antes de que comience el
siguiente y aprovecha para moverte y estirarte. Así, además, cambiarás de
postura en el sofá y no dejarás que "te atrape".
Por supuesto,
integrar el ejercicio físico en nuestra rutina diaria y llevar una dieta
saludable también será de mucha ayuda a la hora de evitar las consecuencias que
pueden dejar en nuestro cuerpo a corto y largo plazo el hecho de pasar muchas
horas sentado. (Xataka)
¿Tienes Dificultad Para Controlar Tu
Ira? Conoce 10 Consejos Para Dominar El Carácter
Desde pensar
antes de hablar, hasta darte cuenta de que debes buscar ayuda. ¡Pon en práctica
estos tips de la Clínica Mayo!
Emol.com
¿Hechas humo cuando alguien se mete delante de tu auto en medio del taco? ¿Sientes que vas a explotar cuando tu hijo no te hace caso? La ira es una emoción normal y sana, pero es importante afrontarla de forma positiva, ya que de lo contrario puede afectar tanto tu salud como tus relaciones con los demás.
Por eso, Clínica Mayo elaboró estos 10 consejos para controlar el carácter. ¿Estás preparado? ¡Toma nota!
1.- Piensa antes de hablar
Emol.com
¿Hechas humo cuando alguien se mete delante de tu auto en medio del taco? ¿Sientes que vas a explotar cuando tu hijo no te hace caso? La ira es una emoción normal y sana, pero es importante afrontarla de forma positiva, ya que de lo contrario puede afectar tanto tu salud como tus relaciones con los demás.
Por eso, Clínica Mayo elaboró estos 10 consejos para controlar el carácter. ¿Estás preparado? ¡Toma nota!
1.- Piensa antes de hablar
En el calor del
momento, es fácil decir algo de lo que más tarde te arrepentirás. Antes de
abrir tu boca, tómate unos minutos para ordenar tus pensamientos y permite que
el resto de las personas implicadas en la situación hagan lo mismo.
2.- Una vez en calma, expresa tu enojo
Apenas empieces a pensar con claridad, expresa tu frustración de manera firme, pero sin confrontaciones. Explica cuáles son tus preocupaciones y necesidades de manera clara y directa, sin herir a los demás ni intentar imponerte sobre ellos.
3.- Haz ejercicio
La actividad física puede ayudarte a reducir aquel estrés que es capaz de hacerte salir de tus casillas. Si sientes que en cualquier minuto perderás el control, sal a caminar de forma enérgica, a correr o ponte a practicar cualquier otra actividad física que disfrutes.
4.- Aíslate un rato
La técnica del aislamiento temporal no es solo para los niños. Toma descansos cortos durante los momentos del día que suelen ser estresantes. Pasar un rato en calma puede hacer que te sientas mejor preparado para manejar lo que tienes delante, sin irritarte ni enojarte.
5.- Identifica posibles soluciones
En lugar de centrarte en lo que te hace enojar, esfuérzate en resolver el problema que tienes entre las manos. ¿Te vuelve loco el desorden en la pieza de tu hijo? Entonces, cierra la puerta. ¿Tu pareja llega todas las noches tarde a cenar? Entonces, fija la hora de la comida para más tarde o llega al acuerdo de que comerás solo algunas veces por semana. Recuerda que el enojo no arreglará nada y podría empeorar la situación.
6.- Siempre habla en primera persona y di "yo"
Para evitar criticar o culpar (lo que posiblemente solo aumenta la tensión), habla en primera persona cuando expliques el problema. Sé respetuoso y específico. Por ejemplo, di "yo estoy enojado porque te levantaste de la mesa sin ofrecerte a ayudar con los platos", en lugar de decir "tú nunca ayudas en nada".
7.- No guardes resentimiento
El perdón es algo muy poderoso. Si dejas que la ira u otros sentimientos negativos desplacen a los positivos, puedes verte absorbido por tu propia amargura o por una sensación de injusticia. Pero si puedes perdonar a quien te hizo enojar, quizá ambos aprendan algo de la situación. No es realista esperar que todo el mundo siempre reaccione exactamente como tú quieres.
8.- Usa el humor para liberar la tensión
Restarle seriedad al asunto puede ayudar a dispersar la tensión. Deja que tu sentido del humor te ayude a enfrentar lo que te está enojando y, posiblemente, cualquier expectativa no realista que tengas de cómo deberían ir las cosas. Sin embargo, evita el sarcasmo y la ironía, porque podría herir los sentimientos y empeorar las cosas.
9.- Practica técnicas de relajación
Cuando tu carácter salga a flote, pon a trabajar tu capacidad de relajación. Practica ejercicios de respiración profunda, imagina una escena relajante o repite alguna palabra o frase tranquilizante, como "tómalo con calma". También podrías escuchar música, escribir un diario o hacer un poco de yoga, lo que necesites para fomentar la relajación.
10.- Aprende cuándo debes buscar ayuda
Lograr a controlar la ira es un reto para todos. Considera buscar ayuda si ante un problema te parece que tu carácter se descontrola, te mueve a hacer cosas de las que te arrepientas o hieres a quienes te rodean.
Publicado por Paulina Fox luke
2.- Una vez en calma, expresa tu enojo
Apenas empieces a pensar con claridad, expresa tu frustración de manera firme, pero sin confrontaciones. Explica cuáles son tus preocupaciones y necesidades de manera clara y directa, sin herir a los demás ni intentar imponerte sobre ellos.
3.- Haz ejercicio
La actividad física puede ayudarte a reducir aquel estrés que es capaz de hacerte salir de tus casillas. Si sientes que en cualquier minuto perderás el control, sal a caminar de forma enérgica, a correr o ponte a practicar cualquier otra actividad física que disfrutes.
4.- Aíslate un rato
La técnica del aislamiento temporal no es solo para los niños. Toma descansos cortos durante los momentos del día que suelen ser estresantes. Pasar un rato en calma puede hacer que te sientas mejor preparado para manejar lo que tienes delante, sin irritarte ni enojarte.
5.- Identifica posibles soluciones
En lugar de centrarte en lo que te hace enojar, esfuérzate en resolver el problema que tienes entre las manos. ¿Te vuelve loco el desorden en la pieza de tu hijo? Entonces, cierra la puerta. ¿Tu pareja llega todas las noches tarde a cenar? Entonces, fija la hora de la comida para más tarde o llega al acuerdo de que comerás solo algunas veces por semana. Recuerda que el enojo no arreglará nada y podría empeorar la situación.
6.- Siempre habla en primera persona y di "yo"
Para evitar criticar o culpar (lo que posiblemente solo aumenta la tensión), habla en primera persona cuando expliques el problema. Sé respetuoso y específico. Por ejemplo, di "yo estoy enojado porque te levantaste de la mesa sin ofrecerte a ayudar con los platos", en lugar de decir "tú nunca ayudas en nada".
7.- No guardes resentimiento
El perdón es algo muy poderoso. Si dejas que la ira u otros sentimientos negativos desplacen a los positivos, puedes verte absorbido por tu propia amargura o por una sensación de injusticia. Pero si puedes perdonar a quien te hizo enojar, quizá ambos aprendan algo de la situación. No es realista esperar que todo el mundo siempre reaccione exactamente como tú quieres.
8.- Usa el humor para liberar la tensión
Restarle seriedad al asunto puede ayudar a dispersar la tensión. Deja que tu sentido del humor te ayude a enfrentar lo que te está enojando y, posiblemente, cualquier expectativa no realista que tengas de cómo deberían ir las cosas. Sin embargo, evita el sarcasmo y la ironía, porque podría herir los sentimientos y empeorar las cosas.
9.- Practica técnicas de relajación
Cuando tu carácter salga a flote, pon a trabajar tu capacidad de relajación. Practica ejercicios de respiración profunda, imagina una escena relajante o repite alguna palabra o frase tranquilizante, como "tómalo con calma". También podrías escuchar música, escribir un diario o hacer un poco de yoga, lo que necesites para fomentar la relajación.
10.- Aprende cuándo debes buscar ayuda
Lograr a controlar la ira es un reto para todos. Considera buscar ayuda si ante un problema te parece que tu carácter se descontrola, te mueve a hacer cosas de las que te arrepientas o hieres a quienes te rodean.
Publicado por Paulina Fox luke
No Busque Cosas Como Estas En La Red
Si No Quiere Tener Problemas Mentales... Ni Legales
Publicado: 3 oct
2017 01:02 GMT
Existen determinados temas que sería mejor no buscar
en Internet, ya que, de lo contrario, podríamos toparnos con imágenes
perturbadoras o incluso vernos abocados a problemas legales.
Hoy por hoy la
Red es una fuente esencial de información. Sin embargo, cuando emprendemos una
búsqueda en el ciberespacio, debemos tener en cuenta que, además del resultado
deseado, también podríamos encontrar algo dañino para nuestra salud mental o
incluso acabar en un tribunal. Estos son los asuntos que los internautas no
deberían buscar nunca.
En primer lugar,
se recomienda evitar la búsqueda de síntomas de enfermedades, en
concreto los que siente el propio internauta, ya que la mayoría de páginas web
dedicadas a temas médicos no están controladas por especialistas, por lo que el
resultado podría resultar falso, así como confundir o aterrorizar a los
usuarios. También se recomienda no buscar los síntomas del cáncer, ya que sus
distintas formas podrían tener los mismos síntomas que enfermedades mucho menos
peligrosas, de manera que el internauta que los busque podría sentir pánico y
hasta sentirse peor.
Asimismo,
nuestra salud mental podría resultar dañada por imágenes
perturbadoras que pueden aparecer al buscar informaciones acerca de camas
infestadas de chinches, enfermedades de piel, los pulmones de un fumador o el
proceso de dar a luz a un bebé. Asimismo, el programa Good Mythical
Morning no recomienda buscar 'sótano oscuro' por las mismas razones.
Además de
posibles problemas mentales, una simple búsqueda de determinadas informaciones
podría derivar también en problemas legales. De hecho, las autoridades
pueden vigilar búsquedas de algo ilegal —por ejemplo "¿cómo
construir una bomba?" o "¿cómo crear una anfetamina?"—, e
identificar la dirección IP del internauta que busca este tipo de
instrucciones. (RT Sepa Más)
Navegue Con El Teclado
La herramienta usual de recorrido en la
pantalla para seleccionar opciones es el ratón, sin embargo para sesiones
largas, son muchos los desplazamientos que deberá realizar su mano.
Recomendación
Puede utilizar
comandos del teclado para efectuar un acceso más rápido a las diferentes
opciones del Explorador. A continuación relacionamos los comandos más comunes
con los cuales podrá agilizar la navegación sin tener que "buscar la
flecha".
Barra
Espaciadora: Baja la página
CTRL+O (letra):
Ir a una nueva ubicación
CTRL+H: Abre el
historial
CTRL+N Abre una
ventana nueva
CTRL+W Cierra la
ventana actual
CTRL+S Guarda la
página actual
CTRL+P Imprime
la página o marco activo
CTRL+E Abre el
Menú de Búsqueda
CTRL+F Abre la
ventana para buscar en la página
¡La Información Más Importante Sobre Frutas y Vegetales!
Aunque los nutrientes presentes en las plantas
juegan un rol esencial en la reducción del riesgo de diferentes enfermedades y
problemas de salud, la mayoría de las personas no consume la cantidad
suficiente de estas sustancias vitales. Debido a que la variedad de frutas y
verduras es muy diversa, a veces puede ser difícil determinar cuáles son las
mejores para nuestra dieta. Para simplificar esta tarea y brindarte información
detallada sobre las propiedades de estos alimentos, te trajimos este imperdible
cuadro que te enseñará los beneficios de las frutas y verduras de acuerdo a su
color. ¡No te lo pierdas! (Todo Mail)
10 Señales Que Indican Que No Te Amas Lo
Suficiente
Jennifer Delgado
La vida es demasiado corta como para malgastarla
preocupándose excesivamente por lo que piensan los demás. Cuando nos sentimos
seguros de nosotros mismos y proyectamos una imagen de confianza y serenidad,
son las otras personas quienes desean estar a nuestro lado. Al contrario,
cuando buscamos desesperadamente su aprobación terminamos convirtiéndonos en
una persona sin carácter, que no sabe lo que quiere y cuya felicidad depende de
los otros.
Por eso, es
importante mantenerse atentos a esas sutiles señales que indican que no nos
amamos lo suficiente, indicadores de que no nos aceptamos tal como somos, quizá
porque nos sentimos inadecuados o creemos que no somos lo suficientemente
buenos.
Sin embargo,
recuerda que para que los demás te acepten, primero debes aceptarte; para que
los demás te amen, primero debes amarte. El trabajo empieza por casa.
Una persona
que no se acepta, no logra amarse
1. No te
sientes libre para ser quien eres. Si no crees que eres lo suficientemente bueno,
es probable que no te sientas libre para mostrarte tal cual eres porque te
avergüenzas, como resultado, gastas una cantidad enorme de energía intentando
ser una persona que no eres, solo para agradar a los demás y obtener su
aprobación.
2. No pasas
tiempo a solas. Si
siempre necesitas estar rodeado de personas, porque no te sientes bien a solas,
es probable que en el fondo te sientas incómodo contigo mismo y te moleste lo
que encuentras cuando buceas en tu interior. En ese caso, tendrás que aprender
a valorar y disfrutar de tu compañía.
3. No
expresas tus ideas. Si
te pliegas a menudo a las opiniones de los demás, aunque no estés de acuerdo
con ellas, es probable que en el fondo se esconda una falta de autoestima.
Quizá crees que tus ideas no son lo suficientemente interesantes como para ser
tenidas en cuenta, o temes expresarlas.
4. No te
mimas. Dentro de
nosotros habita un pequeño niño que necesita ser consolado y mimado a cada
rato. Cada vez que te mimas y te das un pequeño capricho, te estás diciendo que
te consideras una persona valiosa, digna de esas pequeñas satisfacciones, si no
lo haces, es probable que no te sientas bien contigo mismo.
5. No valoras
tus logros. Muy
pocos logran ser Premios Nobel, pero cada persona es valiosa y aporta algo en
el entorno en el que se desenvuelve. Si no logras ver tus logros, es probable
que se deba a que no te amas lo suficiente y tiendes a menospreciar cada cosa
que consigues.
6. Te tratas
con demasiada rudeza. Ser
críticos con uno mismo es bueno, nos permite identificar nuestros errores y
crecer. Sin embargo, ser excesivamente rudos en nuestros juicios, hasta el
punto de denigrarnos, simplemente indica que no nos amamos y nos estamos
castigando por ser quienes somos.
7. No cuidas
tu cuerpo. El
cuerpo es nuestro templo, no debemos obsesionarnos con tener una figura
perfecta pero tampoco debemos descuidar la práctica de actividad física y la
dieta. La falta de cuidado personal a menudo indica una falta de amor más
profunda, señala que no consideramos que somos lo suficientemente buenos como
para dedicarnos tiempo y esfuerzo.
8. No te
motivas. Todos
podemos fallar, pero la diferencia entre quienes logran sus objetivos y quienes
se quedan a mitad radica en su autoconfianza y en su capacidad para motivarse
cuando las cosas van mal. Por supuesto, no se trata de convertirse en
optimistas ingenuos, pero sí de encontrar esas teclas que nos motivan y
aprender a pulsarlas cuando necesitamos una dosis extra de motivación.
9. No confías
en ti. La
autoconfianza es fundamental para desarrollar una autoestima sana. Las personas
que no se aman lo suficiente normalmente tampoco son capaces de confiar en sus
capacidades y se menosprecian con frecuencia. Por tanto, si a menudo te dices
que no puedes lograrlo o que no eres capaz, esas son señales de alarma de que
necesitas cambiar la relación que mantienes contigo mismo.
10. No te
abres a los demás. Las
personas que no se aman lo suficiente normalmente tienen problemas para abrirse
a los demás y entregarse completamente en las relaciones. Como piensan que no
son merecedoras de amor, se encierran en un caparazón, para que nadie pueda
descubrir esa falta de estima. (Rincón de la Psicología)
Una Ducha También Sirve Para Esto - Y
Lo Sabes
Hace muchos años, en la Antigua Grecia,
Hiero le pidió a Arquímedes que inventara alguna forma para detectar el fraude
en la fabricación de las monedas de oro. El gobernador sospechaba que su orfebre
le estaba engañando, reemplazando parte del oro con plata.
Arquímedes
aceptó el reto y después de mucho cavilar, un buen día, en los baños públicos,
mientras su cuerpo se hundía en el agua y desplazaba el líquido, descubrió la
solución. Se dice que el genio salió de los baños, desnudo, y corrió hasta su
casa gritando “¡Eureka! Eureka!”, o lo que es lo mismo: “Lo he encontrado, lo
he encontrado!”
No se sabe a
ciencia cierta si esta historia es verdadera, ya que la primera fuente que la
cita es un libro romano, posterior de dos siglos. Sin embargo, lo cierto es que
muchos de nosotros hemos experimentado un fenómeno similar: algunas de nuestras
mejores ideas han surgido precisamente en el baño, debajo del chorro del
agua.
La dopamina:
El neurotransmisor de la felicidad y la creatividad
La creatividad
sigue sus propios canales de activación, que no siempre coinciden con el
momento en el que estamos trabajando enfrascados en buscar la solución. De
hecho, la historia está llena de soluciones brillantes que han surgido a mitad
de la noche, bajo la ducha o en situaciones del todo ajenas.
En realidad,
esto se debe a que nuestro cerebro sigue haciendo su trabajo, incluso aunque no
seamos conscientes de ello. Mientras nuestra mente consciente se enfoca en otras
tareas, nuestro inconsciente sigue trabajando a máxima capacidad en la
solución, que aparece cuando menos la esperamos.
Una parte de la
respuesta se halla en la dopamina, un neurotransmisor que tiene un papel muy
activo en los centros de placer y recompensa del cerebro. De hecho, este
neurotransmisor no solo influye en nuestro estado de ánimo sino que también
está relacionado con la creatividad. Curiosamente, actividades como el
ejercicio físico, escuchar música o darse una ducha agradable contribuyen a
incrementar el flujo de dopamina.
En este sentido,
un equipo de investigadores del Instituto Karolinska de Estocolmo descubrió que
cuando uno de los receptores de dopamina en el tálamo tenía menor densidad, el
filtro que normalmente utilizamos para censurar la información en su camino
hacia la corteza cerebral, que es donde la procesamos, es más débil, lo cual
potencia considerablemente el proceso creativo ya que permite que las ideas se
mezclen.
Funcionar en piloto automático también ayuda
Otra de las
razones por la cual las ideas más brillantes acuden cuando estamos en la ducha
se debe a que en ese momento nos relajamos completamente y funcionamos en
piloto automático. De hecho, los neurocientíficos han descubierto que cuando
nos dejamos llevar por los hábitos se activa lo que se conoce como “red
neuronal por defecto”.
De hecho, un
estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Carolina del
Norte desveló que la habilidad para generar ideas creativas y poner en marcha
la imaginación radica precisamente en dejar ir el control cognitivo, lo cual
ocurre cuando la red neuronal por defecto se pone en marcha. En ese preciso
momento nuestra mente deja de aferrarse al férreo control que normalmente
ejerce, se centra más en sí misma y deja que fluyan las ideas más
descabelladas.
En práctica,
entramos en un estado similar al de la meditación, el cual favorece la
asociación libre de ideas, que es precisamente la base del pensamiento
creativo. Por eso, si estás buscando esa idea brillante, en vez de frustrarte
delante del escritorio, es mejor que descanses y tomes una ducha, antes o
después encontrarás la solución.
(Rincón de la
Psicología)
Fuentes:
Beaty, R. E. et. Al. (2014) Creativity and the default
network: A functional connectivity analysis of the creative brain at
rest. Neuropsychologia; 64: 92–98.
Manzano, O. et. Al. (2010) Thinking Outside a Less
Intact Box: Thalamic Dopamine D2 Receptor Densities Are Negatively Related to
Psychometric Creativity in Healthy Individuals, PLoS ONE; 5(5):
e10670
7 Ventajas De Echarse La Siesta
¿Te gusta dormir la siesta? La ciencia avala
los beneficios físicos y psíquicos que deparan las cabezaditas diurnas.
La psicóloga de
la Universidad de California Sara Mednick ha clasificado
las siestas en función de las necesidades que cada persona precise
cubrir. De diez a veinte minutos es ideal para despejar la mente y volver
a trabajar con rapidez. Con una hora se entra en el sueño de onda lenta, que
ayuda a recordar datos, lugares y caras. Una hora y media constituye un
ciclo completo de sueño REM y se recomienda para mejorar la creatividad y
la memoria emocional.
Estas son
algunas de las ventajas de la siesta:
1. Actúa como un seguro cardiovascular
Para proteger
el corazón, la siesta tiene que ser un poco prolongada,
concretamente de 45 minutos. Se necesita este tiempo para que disminuya
la presión arterial después de un día estresante, según el Allegheny
College de Pensilvania, en EE. UU. Sus investigadores lo comprobaron en
2011 con la ayuda de 85 universitarios, de los que la mitad durmieron después
de comer y la otra mitad no. La conclusión fue inequívoca: el sueño disminuía
la tensión y el ritmo cardiaco tras un episodio de tensión
psicológica. El efecto cardioprotector es tan evidente que, en opinión de los
especialistas, las personas con esta costumbre tienen casi un 40 % menos de
probabilidades de sufrir un infarto.
2. Equivale al sueño de una noche
Lo dice Sara
Mednick, de la Universidad de California, en EE. UU. Y no hace falta que
la siesta sea muy larga: treinta minutos son suficientes. La investigadora
estudia sus consecuencias en el metabolismo y en las capacidades
cognitivas, y sostiene que este tipo de descanso reduce las ganas de comer,
favorece la creatividad, mejora la percepción y potencia la memoria, el
aprendizaje e incluso la vida sexual Lo mejor de todo es que el
tratamiento no tiene efectos secundarios, salvo la sensación de somnolencia si
se alarga mucho.
3. Acorta los tiempos de reacción
El pionero en
medicina del sueño William Dement suele explicar que los científicos de la NASA
se convirtieron en entusiastas de la siesta cuando midieron sus efectos en los aviadores que
tenían que volar largas distancias a través del Pacífico. Interrumpir su
actividad para sestear veintiséis minutos durante la travesía tuvo efectos
sorprendentes: los pilotos solo tuvieron 34 microsueños de entre tres y diez
segundos de duración y su tiempo de reacción mejoró. En cambio, los que no
descansaron registraron 120 microsueños, y lo que es peor, veintidós de ellos
cuando el avión descendía para aterrizar.
4. Nos hace más productivos
¿Qué es mejor,
arrastrar el cansancio durante la jornada laboral vespertina o interrumpirla
durante diez minutos para poner a punto el cerebro? El neurofisiólogo del
Hospital Ramón y Cajal de Madrid Antonio Pedrera apunta que uno de los efectos
demostrados de echar una cabezada es la mejora de la productividad. Ocurre si
se hace después de la comida y también por la noche: "A las personas que
trabajan en el turno nocturno, un descanso de solo quince minutos a mitad del
mismo les permite seguir después a pleno rendimiento". Los sesos no
necesitan más tiempo para ponerse a tono: "Es un reseteo rápido como el
que hace un ordenador cuando lo apagamos y lo volvemos a encender".
5.
Imprescindible para crecer
La doctora María
Sainz, jefa del Servicio de Medicina Preventiva del Hospital Clínico San Carlos
de Madrid, tiene claro que sestear "es una práctica que seguirá existiendo
porque responde a una necesidad fisiológica". Si tuviera que prescribir
la siesta como tratamiento obligatorio a alguien, no duda que sería a
dos grupos: bebés y adolescentes. Su desarrollo depende, en
buena medida, de la cantidad de horas que duerman. "Hasta los
dieciocho o veinte años es imprescindible, porque el cuerpo está en plena
progresión y la hormona del crecimiento solo se libera cuando se
descansa", explica. Los bebés lo hacen entre doce y dieciséis horas hasta
los tres años. A ellos no hace falta insistirles, pero los adolescentes suelen
dormir menos de las ocho o nueve horas que deberían, y echar la siesta
compensaría lo que le roban al sueño por las noches.
6. Cabezadita para despejar
Leon Lack,
profesor de psicología de la Universidad Flinders, en Australia, dice que hay
una forma infalible de poner a pleno rendimiento la mente después de la
comida: diez minutos de sueño. Una pausa rápida es más efectiva que
una de media hora, según comprobó en un grupo de veinticuatro voluntarios a los
que sometió a tareas de agilidad mental tras el descanso. La agudeza de los que
durmieron poco fue evidente de inmediato y durante un periodo de dos horas y
media, explica en su investigación, mientras que los que descansaron treinta
minutos se vieron arrastrados por lo que los especialistas conocen como inercia
del sueño. Dicho de otra forma: tardaron en despertarse.
7. Mejora el estado de ánimo
"No hay más
que ver el berrinche de un bebé con sueño para caer en la cuenta de los efectos
de la siesta: es un magnífico antídoto contra la irritabilidad y una terapia
óptima para mejorar el ánimo", dice la doctora Sainz. Practicada desde
la infancia, constituye una vacuna emocional. Una investigación de la
Universidad de Colorado, en EE. UU., apunta que los pequeños que se saltan la
siesta tienen más riesgo de padecer trastornos anímicos más adelante. Los
científicos comprobaron que a los niños de tres años que se les privaba de ella
tenían un descenso de un 34 % en las respuestas emocionales positivas. (Muy
Interesante)
¿Tomar Unas Copas Puede Ayudar Contra
La Depresión?
¿Pueden algunas bebidas alcohólicas ayudar a
las personas con depresión clínica a sentirse mejor?
La respuesta
es... sí. Al menos en términos de bioquímica. En un estudio publicado en
la revista Nature Communications, los investigadores de la Escuela de
Medicina Wake Forest, del Wake Forest Baptist Medical Center (EE.
UU.) Descubrieron que el alcohol produce los mismos cambios neurales y
moleculares que las drogas, sustancias que han demostrado ser muy eficaces
antidepresivos.
"Debido a la alta comorbilidad entre el trastorno depresivo mayor y el alcoholismo, existe la hipótesis de automedicación ampliamente reconocida, lo que sugiere que los individuos deprimidos pueden recurrir a la bebida como medio para tratar su depresión. Ahora tenemos datos bioquímicos y de comportamiento para apoyar esta hipótesis"comenta Kimberly Raab-Graham, líder del trabajo.
"Debido a la alta comorbilidad entre el trastorno depresivo mayor y el alcoholismo, existe la hipótesis de automedicación ampliamente reconocida, lo que sugiere que los individuos deprimidos pueden recurrir a la bebida como medio para tratar su depresión. Ahora tenemos datos bioquímicos y de comportamiento para apoyar esta hipótesis"comenta Kimberly Raab-Graham, líder del trabajo.
El estudio no sugiere que el alcohol pueda ser
considerado tratamiento eficaz contra la depresión
Esto, sin
embargo, no sugiere en absoluto que el alcohol pueda ser considerado como un
tratamiento eficaz para la depresión, puesto que el peligro de auto medicarse con alcohol
es más que palpable. La línea entre emplearlo como herramienta útil o
herramienta dañina es muy fina: "en algún momento durante el uso repetido
la automedicación se convierte en adicción", sentencia Raab-Graham.
En su
experimento con animales, los investigadores descubrieron que una sola dosis de
alcohol demostró bloquear los receptores NMDA (proteínas asociadas con el
aprendizaje y la memoria), y trabajar en conjunto con la proteína relacionada
con el autismo FMRP para transformar un ácido llamado GABA de un inhibidor a un
estimulador de la actividad neuronal. Estos cambios bioquímicos resultaron
en un comportamiento no depresivo que duró al menos 24 horas.
El estudio
evidenció que el alcohol siguió la misma vía bioquímica que los
antidepresivos, produciendo al mismo tiempo efectos de comportamiento
comparables a los observados en las personas. En los últimos años, dosis
únicas de antidepresivos rápidos como la ketamina han demostrado ser capaces de
aliviar los síntomas depresivos en cuestión de horas y durar hasta dos semanas,
incluso en individuos que son resistentes a los antidepresivos tradicionales.
"Se necesita investigación adicional pero nuestros resultados proporcionan una base biológica para el instinto humano natural de automedicarse. También definen un mecanismo molecular que puede ser un contribuyente crítico a la comorbilidad que se produce con el trastorno por consumo de alcohol y el trastorno depresivo mayor", finaliza Raab-Graham. (Muy Interesante)
"Se necesita investigación adicional pero nuestros resultados proporcionan una base biológica para el instinto humano natural de automedicarse. También definen un mecanismo molecular que puede ser un contribuyente crítico a la comorbilidad que se produce con el trastorno por consumo de alcohol y el trastorno depresivo mayor", finaliza Raab-Graham. (Muy Interesante)
3 Razones Por Las Que Merece La Pena Cultivar La Amabilidad
Eva Maria
Rodríguez 20, Septiembre 2017
La amabilidad
tiene la capacidad de transformar el entorno, siendo este cambio beneficioso
para los demás y para aquel que la práctica. La amabilidad es un acto de
amor y respeto que ayuda a crear una realidad más agradable, en la que nace la
esperanza y prospera la felicidad. Ser amables nos hace
mejores y hace mejores a los que nos rodean.
Adoptar este
sello implica mucho más que ser simpáticos o mostrar empatía por los
demás. Cultivando la amabilidad estamos plantando también semillas de
ternura, bondad y compasión, una de las emociones que no lleva a mirar a
los demás y a hacer algo por ellos.
“La más verdadera forma de
amor es cómo te comportas con otra persona, no lo que sientes por ella”. -Steve
Hall-
Ser amable eleva nuestro estado de ánimo
Ser amables
eleva nuestro estado de ánimo y mejora nuestro bienestar. Un simple acto
de amabilidad puede cambiar nuestra perspectiva de las circunstancias, abriendo
luz en la oscuridad, convirtiendo lo desesperado en esperanzador. Varios
estudios apoyan esto.
Por ejemplo,
un estudio de la Universidad de Oxford publicado en 2016 concluyó
que ser amable con los demás causa una pequeña, pero significativa mejora
en el bienestar subjetivo.
Los seres
humanos somos animales sociales y nos hace felices ayudar a los demás. Esta
investigación sugiere que las personas realmente obtenemos satisfacción al
ayudar a otros. Esto probablemente se debe, según los investigadores, a
que nos preocupamos de manera genuina por el bienestar de los demás. Otra
hipótesis que podría explicar el hecho de que la amabilidad nos haga sentir
bien es que los actos aleatorios de bondad son una buena manera de hacer nuevos
amigos y dar inicio a relaciones sociales.
Es más, parece
que ser amables nos hace más felices, y también que ser más felices nos
vuelve más amables. En este sentido, un estudio de la Universidad
Tohoku Gakuin estudio encontró que la gente feliz intensifica, mantiene y
generaliza este estado de dicha por ser amable.
“Si quieres que otros sean
felices, practica la compasión. Si quieres ser feliz, practica la
compasión”.-Dalai Lama-
Ser amable mejora nuestra salud
La amabilidad no
solo hace que no sintamos bien, sino que también tiene un impacto positivo
sobre nuestra salud, tanto física como mental. Ser amables desencadena una
cascada de vitalidad, y lo hace gracias a las sustancias que segrega el cerebro
y cuidan de nuestro estado de ánimo, a la vez que de nuestro cuerpo.
Ser amables
contribuye a que mantengamos de una buena salud, y puede disminuir el
efecto de enfermedades y trastornos de diferente gravedad, tanto psicológicos
como físicos. Por ejemplo, mostrar esta actitud provoca la liberación de
endorfinas, los analgésicos naturales del cuerpo.
Por otra
parte, los problemas de salud relacionados con el estrés mejoran después
de realizar “actos amables”. Ayuda a revertir los sentimientos de depresión, proporciona contacto social, calma la
hostilidad y disminuye la probabilidad de aislamiento, que puede causar estrés,
comer en exceso, etc.
Además, los
actos de amabilidad fortalecen a nuestro sistema inmunológico. Según un
estudio, el riesgo de desarrollar diabetes, cáncer y enfermedades del corazón
se reduce y mejoran los niveles de anticuerpos necesarios para combatir la
enfermedad.
En este punto
cabe destacar que la amabilidad protege la salud de nuestros corazones.
Algunos expertos defienden que la amabilidad reduce la presión arterial, ya que
ser amable crea lo que se ha denominado calor emocional, que a su vez libera
una hormona conocida como oxitocina.
La oxitocina
provoca la liberación de un químico llamado óxido nítrico, que dilata los vasos
sanguíneos. Esto reduce la presión arterial, lo que hace que la oxitocina
sea reconocida como una hormona “cardioprotectora”.
“La ternura y la bondad no
son signos de debilidad y desesperación, sino manifestaciones de fuerza y
resolución”.-Khalil Gibran-
La amabilidad fomenta la lealtad y mejora las relaciones
La amabilidad es
un aliado muy poderoso a la hora de construir relaciones personales y
relaciones sociales, tanto en el trabajo como en la vida personal. La
amabilidad genuina vence las hostilidades, fomenta el respeto y favorece la
comprensión mutua.
La amabilidad
reduce la distancia emocional entre dos personas, lo que hace que nos sintamos
más “unidos”. Al fin y al cabo, estamos por genética preparados para
ello. Nuestros antepasados tuvieron que aprender a cooperar unos con
otros.
Piensa que cuantos
más fuertes fueran los lazos emocionales dentro de los grupos, mayores eran las
posibilidades de supervivencia; así, los genes de bondad se mantuvieron en
nuestro código. De esta forma, a día de hoy, cuando somos amables unos con
otros, damos paso a esa conexión que nos permite forjar nuevas relaciones o
fortalecer las existentes.
Además, en la
medida en que la amabilidad transforma el entorno, al ser amables con los
demás estamos alimentando un escenario agradable que crea buena disposición
para solucionar conflictos, llegar a acuerdos y tener experiencias
agradables.
La amabilidad
mejora significativamente nuestras vidas
Cuando somos
amables, especialmente si lo convertimos en una costumbre siendo jóvenes, todo
mejora: desde la satisfacción de la vida a la auto-realización y la salud
física. La amabilidad es contagiosa, por lo que siendo amables ayudamos
también a mejorar la vida de los demás y, por extensión, contribuimos a
que los demás mejoren la nuestra.
Incluso en
momentos difíciles, sé amable con los demás, pero sobre todo sé amable contigo
mismo. Es un gesto simple, pero que marca la diferencia. Trata bien a los
demás y ellos te tratarán bien. Trátate bien y podrás esperar lo mismo de los
demás. (La Mente es Maravillosa)
“Trata bien a los bondadosos
y trata bien también a los que no lo son. Entonces se consigue la bondad. Se
honesto con los que son honestos y también con los que no lo son. Entonces se
consigue la honestidad”.-Lao Tzu
Nadie Pierde A Nadie Porque Nadie
Posee A Nadie
“Durante toda mi
vida he entendido el amor como una especie de esclavitud consentida. Es
mentira: la libertad sólo existe cuando él está
presente. Aquel que se entrega totalmente, que se siente libre, ama al
prójimo. Y el que ama al máximo se siente libre.
Por eso, a pesar
de todo lo que pueda vivir, hacer, descubrir, nada tiene sentido. En el
amor nadie puede machacar a nadie, cada uno de nosotros es responsable de lo
que siente, y no podemos culpar al otro por eso.
Me sentí herido cuando perdí a las
mujeres de las que me enamoré. Hoy, estoy convencido de que nadie
pierde a nadie, porque nadie posee a nadie. Esa es la verdadera
experiencia de la libertad: tener lo más importante del mundo, sin poseerlo…”
Once Minutos- Paulo
Coelho
Dejar de poseer
y amar en libertad y sin apegos excesivos es la clave de la evolución
como pareja y como persona. Nuestro veneno letal se encuentra en la forma
en que entendemos el amor, algo así como una sucesión eterna de concesiones, de
sacrificio y de lucha contra uno mismo por el bienestar de la pareja.
El amor no
está en el otro, está dentro de nosotros mismos
“El gran objetivo del ser humano es
comprender el amor total. El amor no está en el otro, está dentro de nosotros
mismos; nosotros lo despertamos. Pero para que despierte, necesitamos del otro.
El universo sólo tiene sentido cuando tenemos con quién compartir nuestras emociones”.
Once Minutos- Paulo Coelho
Precisamente es
aquí donde pecamos la mayor parte de nosotros. Buscamos en los demás un
complemento a nuestras carencias y a nuestras inseguridades sin pensar que
la única salvación está dentro de nosotros mismos.
Cargamos en
hombros ajenos el peso de nuestra vida, responsabilizándoles de nuestros éxitos
y de nuestros fracasos, sobre todo de los emocionales. Esto nos deja vacíos,
sin orgullo y sin satisfacción personal; al mismo tiempo que, por desgracia,
destruimos todo germen de amor saludable que pudiéramos estar generando.
Así, nuestra
dependencia crece y crece, deshaciendo el envoltorio de la autenticidad y de la
identidad emocional que tendríamos que haber creado en nuestro interior.
No nos damos
cuenta de que si nos desprendemos de nuestros vendajes y de los parches que
tapan nuestras heridas, podremos crear un lazo profundo y sincero con
nuestro interior y con la persona que tenemos delante.
¡Dejémonos de
excusas! El amor y la relación de pareja comienza, siempre y sin
excepción, dentro de uno mismo. Si abonamos esa parcela, contagiaremos de
frescura el resto de nuestro campo. Así, nos veremos crecer en vez de destruirnos.
¿Apartarse de
la pasión o entregarse a ella ciegamente?
Nadie
quiere desorganizar su mundo. Hay personas a las que la pasión les resulta
incómoda porque temen poner patas arriba su hogar y destruir lo que ya han
creado.
De
hecho, la mayoría de la gente viven entre relaciones rotas y costumbres
putrefactas por el simple hecho de que tienen miedo a cambiar. Estas
personas han hecho del dicho popular “más vale malo conocido que bueno por
conocer” un dogma, una ley vital inquebrantable, una guía para sus vidas.
Sin embargo,
también nos encontramos con quienes se entregan sin pensar mientras esperan que
el ímpetu de la inercia inicial resuelva todos sus problemas. Estas
personas descargan toda la responsabilidad de su felicidad (y de su
posible infelicidad) en los demás. Por esta razón, estarán siempre
eufóricas porque algo maravilloso les sucedió, o deprimidas porque algo se
destruyó.
¿Cuál es la
actitud correcta? Ninguna en el extremo. Es decir, siempre y cuando actuemos
con mesura y responsabilidad, lo que hagamos supondrá ilusión y alegría en
nuestro día a día. Solo de esta manera amaremos de verdad y en libertad.
(La Mente es Maravillosa)
Feng Shui: Por Esta Razón Nunca Debes Dejar Nada Debajo De Tu
Cama
por Muriel García
¿Qué es el Feng
Shui? El Feng Shui es un antiguo sistema chino de geomancia y astrología,
inextricablemente unido al Tao, la filosofía y la religión China. Esta
técnica antigua utiliza los poderes de la tierra y las estrellas para hacer que
la vida resulte de mejor calidad y tenga mayor armonía.
La regla de oro del Feng Shui:
El Feng Shui
tiene muchas reglas. Para conocer los caminos de los maestros chinos, uno
tiene que estudiar y practicar el Tao durante muchos años. Aunque el Feng
Shui es muy difícil de dominar, todos podemos seguir reglas simples que llevan
a una simple verdad: La energía siempre debe fluir libremente.
Nada debe actuar
como un obstáculo en la forma en que fluye la energía. Esto se aplica a
casi cualquier cosa en tu hogar y tu vida. Si algo actúa como un símbolo de
que estamos atrapados en el pasado, esto es algo de lo que tenemos que
deshacernos.
Feng Shui de la cama:
La cama es el
lugar donde pasamos más de un tercio de nuestras vidas, este es el mobiliario
más personal de todos. Según los maestros de Tao, este es el lugar en el
que tenemos que enfocarnos para lograr una mejor salud y experiencia de vida.
Si el feng shui de nuestra cama es malo, puede traer enfermedades y todo tipo
de obstáculos espirituales y / o físicos hacia nuestro progreso general.
Los maestros
pueden diagnosticar “las raíces” de enfermedades u otros tipos de
obstáculos. Incluso creen que el mal feng shui de nuestras camas puede atraer
cierto tipo de energías negativas. Aquí trataremos de mantenerte a salvo
de todo tipo de obstáculos.
Todo acerca de
tu cama está conectado con tu energía personal. Por lo tanto, todo en la
cama puede mejorar o agotar tu energía, conocido como “chi”.
La regla básica Feng Shui de la cama:
Nunca guardes
nada debajo de su cama. ¿Por qué? Porque el Chi es la energía
que tiene que circular libremente por encima y por debajo de ti.
Todo tiene
energía. Por lo tanto, todo lo que mantenemos bajo nuestra cama afecta a
nuestra matriz energética personal. Mantener las cosas bajo nuestra cama
puede afectar potencialmente estos aspectos de nuestra vida:
- Salud
- Buena suerte
- Relaciones personales
- Progreso
¿Qué hacer si vivo en un espacio reducido?
Por supuesto que
sabemos que no vivimos en un mundo perfecto donde todos somos capaces de vivir
en casas enormes y mantener nuestras cosas ordenadas en cada lugar específico.
Pero si ese es el caso y vives en un apartamento más pequeño donde el espacio
debajo de la cama casi no existe, entonces tienes que hacer una limpieza.
Quita todas las
cosas debajo de tu cama. Limpia el espacio correctamente y luego haz
alguna limpieza con incienso y albahaca. (¿Por qué? Para deshacerte
de la negatividad y para atraer mejores vibras a tu hogar.
Mantener sólo
las cosas que están relacionado con la cama y dormir con pocas
almohadas. Recuerda que será aún mejor si todo se encuentra en orden y con
limpieza.
Estas son las cosas que debes evitar meter debajo de
tu cama
Hay algunas
cosas que debe evitar mantener bajo su cama:
- Cualquier cosa que nos traiga malos
recuerdos – la tristeza eventualmente interfiere con nuestro chi.
- Fotos y regalos de relaciones
pasadas – trae mala suerte a nuestra vida romántica actual.
- Ropa y zapatos desgastados y rotos,
y cualquier cosa sucia – esto drena nuestra vitalidad.
- Cualquier tipo de plantas en mal
estado – puede traer enfermedades.
- Objetos rotos / dañados – sabotea
nuestra buena suerte.
- Aparatos electrónicos que ya no
utilizamos – corresponde al metal (antiguo elemento chino) y nos trae
temores y situaciones incontroladas.
Así que para
resumir, si es posible, no almacene nada bajo su cama. Si usted tiene que,
entonces siempre escoger las cosas que necesita para dormir y mantenerlos
organizados y limpios! (Vida Lúcida)
Las Cuatro Virtudes Cardinales Del Tao
Una de las
enseñanzas del Tao Te Ching
Quienes quieran
conocer la verdad del universo, deben practicar las cuatro virtudes cardinales:
- La primera es la reverencia por toda vida; ésta se manifiesta como amor
incondicional y respeto por uno mismo y por todos los demás seres.
- La segunda es la sinceridad natural; ésta se manifiesta como honradez, simplicidad y
lealtad.
- La tercera es la mansedumbre; ésta se manifiesta como bondad, consideración
por los demás y sensibilidad hacia la verdad espiritual.
- La cuarta es actitud de ayuda, ésta se manifiesta como servicio a los demás
sin expectativa de recompensa.
Las cuatro
virtudes no constituyen un dogma externo, sino que forman parte de tu
naturaleza original.
Cuando se
practican, originan la sabiduría y evocan las cinco bendiciones: salud,
riqueza, felicidad, longevidad y paz. (Vida Positiva)
El Poema
Rubén D
El verso sutil que pasa o se posa
El
verso sutil que pasa o se posa
Sobre la mujer o sobre la rosa,
Beso puede ser, o ser mariposa.
En la fresca flor el verso sutil;
El triunfo de amor en el mes de abril:
Amor, verso y flor, la niña gentil.
Amor y dolor. Halagos y enojos.
Herodías ríe en los labios rojos.
Dos verdugos hay que están en los ojos.
¡Oh, saber amar es saber sufrir!
Amar y sufrir, sufrir y sentir,
Y el hacha besar que nos ha de herir…
¡Rosa de dolor, gracia femenina;
Inocencia y luz, corola divina!
Y aroma fatal y cruel espina…
Líbranos, Señor, de abril y la flor
Y del cielo azul y del ruiseñor,
De dolor y amor, líbranos, Señor.
Humor – Chistes
Cortos
Estaba un vago en una esquina, cuando va
pasando una muchacha con el cabello rubio.
Él le dice: Adiós gringa artificial.
Y ella le contesta: ¡Adiós baboso
natural!
Estaba un señor en un funeral, y al lado
de el estaba la viuda. El señor le dice, "Pensar que las últimas palabras
me las dijo a mí."
La viuda le pregunta, "¿Cuáles
fueron?"
El señor le dice, "No muevas la
escalera."
Humor Gráfico
Enlaces
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Menores
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PPS
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Mú♪ica
♫ El Baúl Musical De “Calobelto” ♪
♪ Tema: A tus pies
Intérprete(s): Jorge Nasser
♪Tema: Ti Amo
Intérprete(s): Umberto Tozzi
♪
Tema: what is love
Intérprete(s): Haddaway
♫ La Balada Del Recuerdo ♪
♪Tema: Campos
Verdes 1973
Intérprete(s): Jinsop
♫ La Canción Telúrica ♪
♪Tema: Adiós Amor
Autor: Guillermo Oscar Ramírez Trujillo
Intérprete(s): Angélica María
♫ La Melodía Instrumental ♪
♪Tema: Histoire D'O
Intérprete(s): Fausto Papetti
♫ El Bolero ♪
♪Tema: Nuestro Juramento
Intérprete(s): Julio Jaramillo
♫ La Canción De La Nueva Ola Argentina
♪
♪Tema: Recuerdo
Intérprete(s): Beto Fernan
♫
La Salsa ♪
♪Tema: Pobre Seductor
Intérprete(s): Omar Alfano
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Agradecimiento:
Ana
María Bianchi
Ana
Tarasca
Edith
Salazar
Luis
Quiñones
Maitere
Roa
Marenka
Kneitschel
Paulina
Fox
(Imágenes
de Internet)
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