Nro. 716 Octubre 8, 2017
Examinando Las
Sagradas Escrituras
Hay tiempo de reír y tiempo de
dar saltos (Eclesiastés 3: 4).
No todo el entretenimiento es bueno
o relajante. Tampoco está bien dedicarle demasiado tiempo. ¿Cómo nos ayuda la
conciencia a elegir actividades que nos renueven en sentido físico y
espiritual? La Biblia dice que debemos rechazar “las obras de la carne”.
Algunas de estas son: inmoralidad sexual, actos impuros, conducta
desvergonzada, idolatría, ocultismo, odio, peleas, celos, ataques de ira,
desacuerdos, divisiones, sectas, envidias, borracheras y fiestas desenfrenadas.
El apóstol Pablo dijo que “los que practican tales cosas no heredarán
el reino de Dios” (Gálatas 5: 19-21). Preguntémonos: “¿Evito los deportes que
son agresivos o violentos? ¿Rechazo el espíritu competitivo y nacionalista que
hay en muchos deportes? ¿Evito ver películas con escenas pornográficas o que
presentan la inmoralidad, la borrachera y el ocultismo como algo normal?”. ¿Qué
nos dice nuestra conciencia? (JW.org
Salmos 119
169
Que mi clamor rogativo se acerque delante de ti, oh Jehová.+
Conforme a tu palabra, oh hazme
entender.+
170
Entre mi petición de favor delante de ti.+
Conforme a tu dicho, oh líbrame.+
171
Que mis labios hagan salir burbujeando alabanza,+
pues tú me enseñas tus disposiciones
reglamentarias.+
172
Cante mi lengua tu dicho,+
porque todos tus mandamientos son
justicia.+
173
Sirva tu mano para ayudarme,+
porque tus órdenes he escogido.+
174
He ansiado tu salvación, oh Jehová,+
y con tu ley estoy encariñado.+
175
Siga mi alma viviendo y alabándote,+
y ayúdenme tus propias decisiones
judiciales.+
176
He andado errante como una oveja perdida.+ Oh busca a tu siervo,+
porque no he olvidado tus propios
mandamientos.*+ (JW.org
¿Casualidad O Diseño?
El
brillante azul de la Pollia condensata
EL PEQUEÑO fruto de la Pollia
condensata, una planta africana, posee el azul más intenso del reino
vegetal, pero sorprendentemente no lo obtiene gracias a ningún pigmento.
¿Cuál es su secreto?
Piense en lo siguiente: Las paredes celulares que recubren la superficie de estos frutos
están formadas por capas de diminutas hebras colocadas en paralelo. Cada capa
está colocada en un ángulo ligeramente diferente a la anterior, con lo que se
crea una distribución en forma de hélice o espiral. Las hebras no son
azules. El secreto del intenso tono metálico e iridiscente de este fruto
no es un pigmento, sino su estructura, es decir, el modo en que están
distribuidas las hebras. Aunque la mayoría de las células parecen azules,
vistas desde diferentes ángulos, algunas emiten reflejos verdes, rosas o
amarillos debido a mínimas variaciones en las capas. Es más, al
observarlas de cerca, puede notarse que los colores no son homogéneos,
sino pixelados, como los colores de una pantalla de computadora.
Puesto que las bayas de la Pollia no tienen
ningún pigmento, mantienen su color aunque ya no estén en la planta.
De hecho, el azul de algunas bayas que fueron recolectadas hace más de
cien años no ha perdido intensidad. Según los investigadores, a pesar de
que este fruto no tiene pulpa y solo contiene semillas, resulta
irresistible para los pájaros.
Se cree que el color estructural de
la Pollia condensata podría inspirar una amplia gama de
productos, desde tintes permanentes hasta un papel que no se pueda
falsificar.
¿Qué le parece? ¿Es el brillante azul de la Pollia condensata producto
de la evolución o del diseño? (JW.org)
Sucedió Un Día Como Hoy 8
De Octubre
1375 - en los Países Bajos, una marea
ciclónica inunda Flandes, Holanda y Zelanda. (29 años después se volverán a
inundar exactamente las mismas regiones). La inundación cubre para siempre la
localidad de Boterzande, que actualmente se encuentra bajo el Westerschelde (el
estuario del río Escalda).
1515 – Juan Díaz de Solís zarpa del
puerto de San Lucas de Barrameda, viaje en el que descubre “el Mar Dulce”, el
Río de la Plata.
1573 - se levanta el asedio de Alkmaar
por parte de las tropas españolas de Don Fadrique, siendo la primera victoria
de las Provincias Unidas de los Países Bajos en la Guerra de los Ochenta Años.
1814 - comienza el congreso de Viena para
reconstruir las fronteras de Europa, tras las conquistas de Napoleón.
1814 - por decreto del Supremo Gobierno
de las Provincias Unidas del Río de la Plata, se crea la provincia de Tucumán.
1822 - en la isla de Java (Indonesia) el
volcán Galunggung comienza una erupción que durará un mes y dejará un saldo de
más de 4000 muertos.
1851 - en el Río de la Plata se da por
terminada la Guerra Grande, un conflicto que duró casi 12 años e involucró a
las facciones políticas uruguayas blancos (liderados por Manuel Oribe) y
colorados (liderados por Fructuoso Rivera). También contó con la intervención
de las facciones políticas de Argentina, los federales liderados por Juan
Manuel de Rosas en apoyo a los blancos uruguayos, y los unitarios en apoyo a
los colorados, además de la participación del Imperio del Brasil, Gran Bretaña
y Francia, así como fuerzas mercenarias españolas e italianas. El tratado
estableció: «No habrá vencedores ni vencidos».
1871 - en varios estados en el
centro-norte de Estados Unidos, una grave sequía, fuertes vientos y altas
temperaturas contribuyen a uno de los peores desastres de incendios forestales
de la historia de ese país, con el Gran Incendio de Chicago (que comenzó hoy y
terminó el martes 10; con 300 víctimas), el Incendio de Péshtigo (el más letal
en Estados Unidos, en que murieron entre 1200 y 2500 personas) y los incendios
en Holland, Manistee y Port Huron (en Míchigan).
1879 - Combate Naval de Angamos durante
la Guerra del Pacífico.
1881 - inauguración de línea férrea
Madrid-Lisboa.
1912 - comienza la Primera Guerra de los
Balcanes.
1917 - León Trotski es elegido presidente
del Soviet de San Petersburgo.
1967 – Asesinan en Bolivia al Che Guevara
.
1970
- el escritor ruso Alexander Solzhenitsyn es galardonado con el Premio Nobel de
Literatura.
1982 - quedan prohibidas todas las
organizaciones laborales polacas, incluido el sindicato Solidaridad.
2001 - en el aeropuerto de Linate (Milán)
sucede un accidente aéreo en el que fallecen 118 personas
2005 - terremoto de magnitud de 7,6 en la
escala de Richter en Cachemira, entre India y Pakistán.
2009 - Herta Müller, es galardonada con el
Premio Nobel de Literatura.
Frases Memorables
“Hay defectos que manifiestan un alma
bella mejor que ciertas virtudes” Cardenal de Retz
“Hay labios tan finos que en vez de besar
cortan” Paul Charles Bourget
“Hay que estudiar mucho para saber poco” Montesquieu
"Hay que vigilar a los ministros que
no pueden hacer nada sin dinero y a aquellos que quieren hacerlo todo sólo con
dinero" Indira
Gandhi
“Hay quienes dan con alegría y esa
alegría es su premio” Khalil Gibran
“Hay sonrisas que no son de felicidad,
sino de un modo de llorar con bondad” Gabriela Mistral
“Hay un único lugar donde ayer y hoy se
encuentran y se reconocen y se abrazan. Ese lugar es mañana” Eduardo Galeano
"Hay una manera de contribuir a la
protección de la humanidad, y es no resignarse".
“Hay velas que lo alumbran todo, menos su
propio candelabro” Friedrich Hebbe
“Hay verdades que uno sólo puede decir
después de haberse ganado el derecho a decirlas” Jean Cocteau
"He aprendido mucho más de mi única
derrota que de todas mis victorias" Carlomagno
“He comprendido que mi bienestar sólo es
posible cuando reconozco mi unidad con todas las personas del mundo, sin
excepción” Leon Tolstoi
“He decidido apegarme al amor. El odio es
una carga demasiado grande para soportar”
Martin Luther King
“Haz lo que decimos y no hagas lo que
hacemos” Giovanni Boccaccio
“He descubierto que las raíces de nuestra
vida moral están completamente podridas, que la base de nuestra sociedad está
corrompida por la mentira” Henrik Johan Ibsen
Pensamientos Positivos
Usted ha venido a esta
vida a cumplir con una misión y a encontrar su camino hacia el mayor grado de
bienestar posible; enfóquese en crecer, en mejorar, en encontrar respuestas y
en hallar su propio camino; no piense más en los obstáculos, enfóquese hacia el
mejor aprovechamiento de sus capacidades y en el mejoramiento de su calidad de
vida.
Minutos De Sabiduría – C.
Torres Pastorino
¡No te
dejes abatir por el desaliento!
No
quieras jamás abandonar la vida, porque esto no resuelve nada y agrava
mucho
más tus sufrimientos.
Si
piensas que, huyendo, te sentirás aliviado, te engañas rotundamente.
No te
vengues de los otros haciéndote mal a ti mismo.
Reacciona
con todas tus fuerzas y no te dejes abrumar por la
incomprensión
ajena.
La Oración De La Rana –
Anthony De Mello
Érase una vez un
confitero que fabricaba unos dulces en forma de animales y pájaros de
diferentes colores y tamaños. Cuando vendía sus dulces a los niños, éstos
solían disputar entre sí en términos más o menos parecidos a éstos: «Mi conejo
es mejor que tu tigre”.. «Puede que mi ardilla sea más pequeña que tu elefante,
pero sabe mejor”... y cosas así.
y el confitero
se reía al pensar que los adultos no eran menos ignorantes que los niños cuando
pensaban que una persona era mejor que otra.
El que ha
alcanzado la iluminación sabe que lo que nos divide es la cultura y las
circunstancias, no la naturaleza.
***
Estaba un pastor
apacentando sus ovejas cuando pasó por allí un individuo que le dijo: «¡Hermoso
rebaño de ovejas, sí señor! A propósito, ¿puedo hacerle una pregunta?» «Las que
usted quiera», dijo el pastor. «¿Cuánto diría usted que andan sus ovejas cada
día?», le preguntó. «¿Las blancas o las negras?» «Las blancas». «Bueno, pues
las blancas andarán unos seis kilómetros al día” «¿y las negras?» «Las negras
también.»
«¿y cuánta
hierba diría usted que comen cada día?» «¿Las blancas o las negras?» «Las
blancas». «Bueno, pues las blancas comerán unos dos kilos de hierba al día” «¿y
las negras?» «Las negras también». «¿y cuánta lana diría usted que dan al año?»
«¿Las blancas o las negras?» «Las blancas” «Bueno, pues yo diría que las
blancas, cuando llega el momento de esquilarlas, darán unos tres kilos de lana
al año” «¿y las negras?» «Las negras también.»
El individuo
estaba intrigado: «¿Puedo preguntarle por qué, a cada una de mis preguntas acerca
de las ovejas, insiste usted en distinguir las blancas de las negras, si
resulta que no se diferencian más que en el color?» «Bueno, verá usted», dijo
el pastor, «es que las blancas son mías, ¿comprende?» “¡Ah, ya! ¿y las negras?»
«Las negras también.»
El ser humano
hace absurdas distinciones en lo que para el Amor es una sola cosa.
El Legado De Anita Giménez
Ruiz
Resumen De Estados Negativos Correspondientes A Las 38
Flores Del Dr. Bach
1. Agrimony
(Agrimonia): Sufrimientos que se esconden detrás de una máscara.
2. Aspen (Álamo
temblón): Miedo de origen desconocido, angustia.
3. Beech (Haya):
Intolerancia irritabilidad, critica y arrogancia.
4. Centaury
(Centaurea): Debilidad de voluntad. Ninguna personalidad propia.
5. Cerato
(Plumbago): Falta de confianza, pedir la opinión del prójimo siempre.
6. Cherry Plum
(Cerasifera): Miedo a perder el control, la razón.
7. Chesnut Bud
(Botón de Castaña): Errores repetidos por falta de atención. Vivir en una nube.
8. Chicory
(Achicoria): Posesividad, egocentrismo y manipulación afectiva.
9. Clematis
(Clématide): Distracción, indiferencia, inatención. Soñar despierto.
10. Crab Apple
(Manzano silvestre): Obsesión por los detalles, las imperfecciones pequeñas.
11. Elm (Olmo):
Sentimiento de incapacidad, de ser indispensable, fatiga crónica.
12. Gentian
(Genciana): Depresión de origen conocido, impotencia ante los hechos.
13. Gorse
(Aulaga): Pesimismo. Desespero y pena..
14. Heather
(Brezo): Miedo a la soledad.
15. Holly
(Acebo): Rabia, envidia, necesidad de venganza.
16. Honeysuckle
(Madreselva): Fijación por el pasado, melancolía profunda.
17. Hornbeam
(Hojaranzo o Carpe): Falta de coraje y de fuerza interior.
18. Impatiens
(Impaciencia): Impaciencia, irritabilidad agresividad, tensión psíquica.
19. Larch
(Alerse): Falta de confianza en si mismo, complejo de inferioridad.
20. Mimulus
(Moscada Mimulo): Timidez, ansiedad de origen desconocido, inseguridad.
21 Mustard
(Mostaza): Depresión y tristezas de causas desconocidas, que aparecen y
desaparecen sin motivo.
22 Oak (Roble):
Lucha desesperada contra la corriente. Dedicación obsesiva al trabajo.
23 Olive
(Olivo): Agotamiento total, físico y mental.
24 Pine (Pino):
Desesperación por sentimiento de culpa o autorreproche.
25 Red chestnut
(Castaño rojo): Preocupación excesiva por los seres queridos.
26 Rock rose
(Heliantemo): Pánico, terror o angustia. Pesadillas.
27 Rock water
(Agua de roca): Perfeccionismo. Severidad y rigidez consigo mismo.
28 Scleranthus:
Indecisión entre dos extremos opuestos.
29 Star of
Bethlehem: Secuelas de traumatismos físicos y mentales.
30 Sweet
chestnut (Castaño dulce): Desesperación profunda. Sentimiento de vacío.
31 Verbain
(Verbena): Fanatismo.
32 Vine (Vid):
Gusto por el poder. Dominador.
33 Walnut
(Nogal): Indecisión para iniciar etapas nuevas o manejar situaciones difíciles.
34 Water violet
(Violeta de agua):.Distanciamiento por sentimiento de superioridad. Orgullo.
35 White
chestnut (Castaño de Indias): Rumiación torturante de ideas. Diálogos internos.
36 Wild oat
(Avena silvestre): Falta de objetivos. Incertidumbre.
37 Wild Rose
(Rosa silvestre): Desinterés, apatía, resignación.
38 Willow
(Sauce): Resentimientos. Impresión de ser victima de todo.
Ciencia Y Tecnología
El nuevo
wearable de Fujitsu traduce inglés, japonés y chino y puede ser crucial en
hospitales
Los servicios de
traducción están a la orden del día, pero lo cierto es que los dispositivos
capaces de realizar una traducción automática decente de forma instantánea
—como los que utilizaban en Star Trek— no acaban de llegar al mercado.
Precisamente en ese campo es donde Fujitsu ha trabajado para dar una solución
interesante a este problema.
Los ingenieros
de Fujitsu han trabajado con el Hospital de la Universidad de Tokyo para
desarrollar un dispositivo wearable que tiene el tamaño de una acreditación de
personal sanitario y que es capaz de ofrecer una traducción del inglés, chino y
japonés que puede ser crucial para todos esos viajeros que acaban sufriendo
algún percance durante su estancia en Japón.
Los hospitales,
solo el primer paso
Las primeras
pruebas se realizaron con la colaboración del National Institute of Information
and Communications Technology (NICT), y hacían uso de tablets capaces de
detectar y reconocer tanto la voz como el idioma que se utilizaba al dirigirse
a ellos.
Eso sirvió como
punto de partida para estos wearables manos-libres que cuentan con una serie de
micrófonos, botones para controlar los lenguajes de entrada y salida y un
altavoz que permite obtener esa traducción automática.
En Fujitsu están
preparando el despliegue de una fase de pruebas en varios hospitales japoneses
para demostrar que el dispositivo puede ser la solución a los crecientes
problemas de la sanidad japonesa: el país recibe millones de turistas, algunos
de los cuales acaban en un hospital por diversas causas.
<img
alt="Fujitsu2"
src="https://i.blogs.es/d15528/fujitsu2/450_1000.jpg">
La barrera del
idioma plantea en esos casos un problema que Fujitsu quiere resolver con este
dispositivo, que según sus responsables tiene una precisión de reconocimiento
del habla del 95% "en una conversación cara a cara". De tener éxito,
el dispositivo podría dar el salto a otras áreas como el turismo o los
servicios públicos, con un lanzamiento comercial planificado para 2018.
(Xataka)
13 Trucos Que Deberías
Conocer
El mundo de la
tecnología y las computadoras está lleno de trucos y atajos que pueden llevarte
a donde quieras, en cuestión de segundos. Conocer estos trucos te ayudará a
ahorrar tiempo y esfuerzo en tus actividades informáticas, y te permitirá
disfrutar de una experiencia libre de complicaciones en la web. ¿Te
gustaría conocer algunos? ¡No te los pierdas!
1. Descarga
videos en YouTube
YouTube es
considerada la página más popular del mundo para reproducir y
compartir videos. Millones de usuarios la utilizan a diario para aprender
diferentes cosas a través de sus tutoriales, compartir experiencias,
conocer lugares, o ver documentales completos en una excelente calidad. Si en
una de tus búsquedas has encontrado un video que te ha cautivado y no puedes
dejar de verlo, este truco te enseñará un sencillo truco para
reproducirlo las veces que quieras, sin parar.
• Para descargar
videos de YouTube, ve a esta página http://es.savefrom.net/ , pega el enlace (link) del video
que quieras y pon descargar en la barra de búsqueda. Ahora, presiona la
tecla “Enter” (ingresar) para cargar el enlace, y luego haz clic en el botón
“descargar” para iniciar la descarga.
Si encontraste
una canción que quieres volver a escuchar una y otra vez, identifica el link y
reemplaza la palabra “YouTube” por “listenonrepeat”. De esta manera, abrirás el
video en una nueva página que lo reproducirá las veces que quieras de forma
automática. Por ejemplo, si link original es www.youtube.com/watch?v=qybUFnY7Y8w,
2. Busca
atajos en YouTube
La gente de
YouTube agregó algunos atajos con el teclado para simplificar la vida de los
usuarios. Los más útiles son los siguientes:
• Para
reproducir o detener un video puedes presionar la tecla de espacio o en la
letra K.
• Puedes retroceder o adelantar intervalos de 10 segundos del video presionando la tecla J y L respectivamente.
• Presionando la tecla F podrás reproducir el video en pantalla completa.
• Puedes retroceder o adelantar intervalos de 10 segundos del video presionando la tecla J y L respectivamente.
• Presionando la tecla F podrás reproducir el video en pantalla completa.
3. Encuentra
tu Smartphone
Este truco es
ideal para aquellas personas que han perdido su teléfono móvil o que han
sufrido un robo. Gracias a la tecnología moderna, rastrear un Smartphone solo
requiere seguir unos simples y cortos pasos que podrás realizar desde cualquier
computadora.
• Usuarios
Android: dirígete a la página google.com e ingresa las palabras “encuentra mi
teléfono” en la barra de búsqueda. Esto te llevará al administrador de
dispositivos de Android, que requerirá que ingreses a tu cuenta de Google, y
selecciones el dispositivo que estás buscando. Si el teléfono está encendido y
tiene buena recepción, su ubicación será visualizada en un mapa. En este
momento también puedes bloquear el dispositivo, hacerlo sonar por 5 minutos
seguidos, o eliminar toda la información almacenada.
• Usuarios iPhone: los usuarios de iPhone cuentan con una opción similar a la de Android, llamada “buscar mi iPhone”. Este servicio funciona a través de iCloud, y puede ser activado en la página web de Apple. Allí, los usuarios tienen funciones similares a las de Android a la hora de resguardar su privacidad.
• Usuarios iPhone: los usuarios de iPhone cuentan con una opción similar a la de Android, llamada “buscar mi iPhone”. Este servicio funciona a través de iCloud, y puede ser activado en la página web de Apple. Allí, los usuarios tienen funciones similares a las de Android a la hora de resguardar su privacidad.
4. Puedes
borrar un mensaje de texto de inmediato
Aunque muchas
personas tienen la capacidad de escribir con rapidez, pocos saben cómo borrar
con la misma rapidez. Para esos casos, este truco te ayudará a eliminar
palabras enteras en lugar de letras. Lo único que debes hacer es mantener la
tecla “Ctrl” presionada, al mismo tiempo que presionas la tecla de
retroceso.
5. Acceso
rápido a la barra de búsqueda del explorador
Si necesitas
ingresar la dirección de una página en el buscador pero no puedes encontrar el
cursor del mouse, solo debes presionar la tecla “F6”, que se encuentra ubicada
en la primera fila del teclado. Esto te permitirá borrar la dirección actual, e
ingresar una nueva.
6. La tecla
“secreta”
La tecla de
“Windows” puede ser utilizada para cumplir varias funciones y ahorrar tiempo
con atajos. Haz clic aquí para ver todos los usos de esta tecla.
7. Vuelve a
abrir una ventana cerrada
La mayoría de
los navegadores de internet modernos nos permiten abrir y utilizar diversas
ventanas de forma simultánea. Sin embargo, muchas veces, esto puede generar
confusión y hacernos cerrar una de las ventanas por error. En estos casos, la
solución es muy simple: mantén presionadas las teclas Ctrl + shift + T, y
automáticamente se reabrirá la última ventana que cerraste. Si repites este
comando incluso podrás abrir ventanas que habían sido las últimas en
cerrarse.
8. Fija una
pestaña
Si estás
utilizando varias ventanas al mismo tiempo y tienes miedo de cerrar alguna por
error, puedes utilizar el menú de Chrome para “fijar la pestaña”, de manera que
ocupe menos espacio y guarde la dirección de la página.
• Para fijar una
pestaña, haz clic sobre la pestaña con el botón derecho, y selecciona la opción
“Fijar pestaña”.
• Para desactivar esta función, vuelve a hacer clic con el botón derecho del mouse, y selecciona la opción “Anular fijación de pestaña”.
• Para desactivar esta función, vuelve a hacer clic con el botón derecho del mouse, y selecciona la opción “Anular fijación de pestaña”.
9. Controla
la seguridad de un sitio web
Si no confías en
una página o piensas que puede tratarse de un sitio malicioso, Google te da la
opción de controlar sus niveles de seguridad. Para ello, copia este link
http://google.com/safebrowsing/diagnostic?site=wwwhatsnew.com/&hl=es y
pégalo en lugar de la dirección de la página que deseas analizar
.
10. ¿No sabes
cómo pronunciar una palabra?
El servicio
de traducción de Google es una excelente herramienta para
salir de un apuro cuando necesitamos el significado de una palabra en otro
idioma. Además, de traducir palabras a diferentes idiomas, esta herramienta
también tiene la capacidad de leer una oración para demostrarte cuál es la
pronunciación correcta. (Todo Mail)
Gadgets Para
Escritores
Gadget es una palabra que hace referencia a un dispositivo práctico y novedoso, que cumple una función específica. En la actualidad, el término siempre va asociado a un componente tecnológico, y cada vez con más frecuencia utilizamos gadgets en cualquier actividad de la vida diaria.
cronica.com.ec
Son gadgets los teléfonos móviles, las tabletas electrónicas, los lectores electrónicos, los reproductores de música y muchos otros dispositivos híbridos que, a medida que la tecnología evoluciona, aparecen para ser utilizados en cosas cada vez más cotidianas.
Y como hay gadgets para casi cualquier cosa, también los hay para personas que se dedican a escribir.
Para aquellos que añoran escribir con bolígrafo, y sentir cada una de las palabras en el papel, han aparecido los SmartPens, bolígrafos electrónicos con funciones como las de digitalizar todo aquello que está en el papel, y transferirlo en tiempo real a un documento electrónico en una tableta o un ordenador, de manera que uno se pueda ahorrar el trabajo de transcribir todo lo hecho en el papel. También hay otros que guardan todo lo escrito en una memoria interna que se puede descargar luego en un archivo digital.
También, para los que desean tener una experiencia más real cuando escriben, han aparecido teclados clásicos, que emulan a los de una máquina de escribir antigua, o unos más ergonómicos y cómodos, que se adaptan a tabletas modernas, que funcionan como pantallas mientras uno teclea en estos dispositivos con apariencia clásica pero con toda la tecnología actual por dentro.
Aparte, y como aplicaciones móviles, las hay de todo tipo: algunas que realizan seguimiento de la cantidad de palabras escritas y nos permiten plantearnos metas diarias, consiguiendo llevar un registro del avance al momento de escribir, o las que organizan las ideas que tenemos y nos ayudan a construir la historia que queremos.
El proceso de escribir, en el fondo será el mismo, pero resulta interesante cómo todos estos dispositivos pueden ayudar o facilitar algunas tareas, ofreciendo la posibilidad de concentrarse completamente en el fondo del escrito, dejando que la tecnología haga el resto por nosotros.
Gadget es una palabra que hace referencia a un dispositivo práctico y novedoso, que cumple una función específica. En la actualidad, el término siempre va asociado a un componente tecnológico, y cada vez con más frecuencia utilizamos gadgets en cualquier actividad de la vida diaria.
cronica.com.ec
Son gadgets los teléfonos móviles, las tabletas electrónicas, los lectores electrónicos, los reproductores de música y muchos otros dispositivos híbridos que, a medida que la tecnología evoluciona, aparecen para ser utilizados en cosas cada vez más cotidianas.
Y como hay gadgets para casi cualquier cosa, también los hay para personas que se dedican a escribir.
Para aquellos que añoran escribir con bolígrafo, y sentir cada una de las palabras en el papel, han aparecido los SmartPens, bolígrafos electrónicos con funciones como las de digitalizar todo aquello que está en el papel, y transferirlo en tiempo real a un documento electrónico en una tableta o un ordenador, de manera que uno se pueda ahorrar el trabajo de transcribir todo lo hecho en el papel. También hay otros que guardan todo lo escrito en una memoria interna que se puede descargar luego en un archivo digital.
También, para los que desean tener una experiencia más real cuando escriben, han aparecido teclados clásicos, que emulan a los de una máquina de escribir antigua, o unos más ergonómicos y cómodos, que se adaptan a tabletas modernas, que funcionan como pantallas mientras uno teclea en estos dispositivos con apariencia clásica pero con toda la tecnología actual por dentro.
Aparte, y como aplicaciones móviles, las hay de todo tipo: algunas que realizan seguimiento de la cantidad de palabras escritas y nos permiten plantearnos metas diarias, consiguiendo llevar un registro del avance al momento de escribir, o las que organizan las ideas que tenemos y nos ayudan a construir la historia que queremos.
El proceso de escribir, en el fondo será el mismo, pero resulta interesante cómo todos estos dispositivos pueden ayudar o facilitar algunas tareas, ofreciendo la posibilidad de concentrarse completamente en el fondo del escrito, dejando que la tecnología haga el resto por nosotros.
De Qué Se Trata La "Dieta De La Longevidad" Que
Promete Vivir Hasta Los 110 Años
Desarrollada por
un biólogo italiano, este régimen alimenticio promete una vida más larga y más
sana.
¿Se puede llegar
a los 100 años con buena salud? Esta pregunta, que pocos en la actualidad se
animarían a hacerle frente, encuentra una contundente respuesta afirmativa en
el prestigioso biólogo italiano Valter Longo, quien diseñó una dieta denominada
“Prolon” que afirma “no sólo puede cumple ese propósito
sino superarlo”.
Se trata de un
régimen que básicamente tiene dos ejes centrales: evitar la carne y ayunar al
menos dos veces al año.De hecho, el italiano, que se ganó el mote de “Gurú de
la longevidad” por la prensa, afirma que no hay que comer carne ni huevos,
al menos hasta los 65 años. “No lo hacen -con ligeras variaciones- las
personas que tradicionalmente alcanzan esa edad (por los 100 años), como los
habitantes de la isla de Okinawa (Japón), Loma Linda en California, Icaria en
Grecia y Calabria y Cerdeña en Italia”, le explica Longo al El Español.
A su
entender, el secreto para ser centenario reside en las cantidades que le
echamos al plato, hacer ejercicio, no comer grasas ni azúcares y practicar el
ayuno periódicamente que “contribuye a la regeneración celular y fortalece
el sistema inmunitario”, asegura el bioquímico de 49 años.
Hacer ejercicio
es una de las "tareas" de la dieta Prolon
En su
libro “La dieta de la longevidad. Comer bien para vivir hasta los 110
años” (que ya lleva vendidos más de 300 mil ejemplares), Longo defiende
los menús a base de verduras, principalmente. Su método tiene dos variantes: la
primera es la llamada dieta de la longevidad, una guía alimenticia para el día
a día; la segunda, es la que llama dieta que imita al ayuno (DIA): una pauta de
alimentación de cinco días que consiste en ingerir 1.100 calorías el primer día
y 800 los cuatro restantes en una dieta que sólo incluye verduras, frutos
secos, fruta con cáscara y té.
Ejercicio, agua, café y vino
Longo recomienda
beber dos copas de vino al día, dos o tres tazas de café y agua. Y acompañar la
dieta con ejercicio moderado: basta con caminar rápido o subir escaleras.
También es clave
el ayuno. “Lo que empezamos a notar, tanto en los animales como en los
humanos, fue que bajaba el número de glóbulos blancos durante el ayuno prolongado”,
apunta Longo. “Luego, cuando se vuelve a comer, las células de la sangre se
recuperan”.
Eliminar el “exceso de carga”
El ayuno
prolongado fuerza al organismo a consumir sus reservas de glucosa, grasa y
cetonas, pero también descompone una porción significativa de glóbulos blancos
en la sangre, un proceso que Longo compara con quitarle a un avión el exceso de
carga.
El ayuno
prolongado además reduce la enzima PKA que, según Longo, es el gen
clave que debe apagarse para que las células madre pasen a la modalidad
regenerativa".
Un profesional de prestigio que se aleja de los
tradicionales “gurúes”
Longo, que está
al frente del Instituto de Longevidad de la facultad de Gerontología de la
Universidad de California del Sur (Estados Unidos), y es también director del laboratorio
de oncología y longevidad del Instituto de Oncología Molecular de Milán
(Italia), lleva 25 años estudiando la materia, y ha seguido a 300 personas
centenarias de todo el mundo y los efectos en la salud en pacientes con cáncer
y alzheimer. Sus estudios se han publicado en revistas especializadas
como Cell
Metabolism y Cell Stem Cell. Y hace poco la prestigiosa revista
Time le dedicó la tapa y le definió como “el gurú de la longevidad”.
Pero a Longo no
le gusta que lo “metan” en la bolsa de los gurúes que la mayoría de las veces
sólo persiguen el rédito económico. “Por eso explico en mi libro los cinco
pilares en los que me baso -investigación básica, epidemiología, ensayos
clínicos, estudio de los centenarios -la hipótesis se basa en el análisis y
estudio de los sistemas complejos-. Si te fijas en esos otros ejemplos, como
mucho se basan en uno o dos”, cuenta sobre la comparación con otros libros de
“gurués” de la alimentación.
“Es importante
decidir en quién quieres confiar y, para ello, se puede mirar las publicaciones
en que se basan las afirmaciones, se debe de analizar si se ha demostrado en
gente suficiente -epidemiología- y también la posible motivación económica”,
resume Longo, que cierra: “Yo soy director de dos institutos importantes de
EEUU e Italia; si yo mintiera, pagaría las consecuencias; si yo fuera un médico
con una pequeña consulta no pasaría nada, ya habría vendido los libros y
simplemente dejaría de ingresar dinero”.
Estudio que respalda la dieta de Longo
La dieta de la
longevidad y el ayuno han mostrado beneficios para prevenir y tratar el cáncer,
la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, el alzheimer y las enfermedades
auto-inmunes. Hace unos días, un estudio del Instituto de Longevidad de
UCLA, a cargo del doctor Min Wei, encontró que hacer una dieta que imita el
ayuno reduce los factores de riesgo de las enfermedades en la población saludable.
Carmen López
Caldaf tiene 100 años. Con la dieta se apuesta a que haya muchas más que como
Carmen llegan al centenario
El equipo del
doctor Min Wei evaluó los efectos de la dieta en distintos factores de riesgo
de diabetes, cardiopatías, cáncer y otras enfermedades. La dieta ProLon es
reducida en calorías, azúcares y proteína, pero rica en grasas
insaturadas. Cuarenta y ocho participantes comieron normalmente durante
tres meses y 52 hicieron la dieta especial durante cinco días por mes y
comieron normalmente el resto de los meses.
A los tres
meses, los grupos intercambiaron la alimentación. Algunos participantes tenían
presión alta, colesterol HDL o “bueno” bajo, entre otros factores de riesgo.
En total, 71
participantes finalizaron el estudio publicado en Science Translational
Medicine. Los valores del IMC, la presión, la glucosa en sangre y el colesterol
mejoraron con la dieta, pero principalmente en aquellos con algún riesgo. Los
efectos adversos fueron leves, como fatiga, debilidad y cefaleas.
Algunas restricciones
El científico
fundó la compañía L-Nutra que desarrolla una serie de productos que cuenta con
la formulación exacta requerida para hacer esta especie de ayuno y que tiene un
precio aproximado de 190 euros, aunque todavía no se puede conseguir en nuestro
país. Las webs que permiten su compra están en Italia y el Reino Unido no dan
esa opción.
“La está
diseñada para personas que desean mejorar la salud y el bienestar, con
sobrepeso u obesidad que quieren adelgazar de manera simple y saludable, y con
niveles anormales de biomarcadores de envejecimiento y enfermedades asociadas”,
contó el doctor Joseph Antoun, CEO de L-Nutra, y admitió que las personas con
enfermedades comunes por el sobrepeso y la obesidad, como la diabetes, la
enfermedad cardiovascular y el cáncer, no deberían hacer la dieta sin
aprobación médica.
Tampoco está
aconsejada para menores de 18, embarazadas o mujeres que están amamantando, ni
personas con ciertas enfermedades metabólicas, hepáticas o renales que pudieran
agravarse con la disminución del azúcar o la proteína en la dieta, o si se
padece alergia a la soja o las nueces. “Nunca debería combinarse con fármacos
para bajar la glucosa en sangre, como la metanfetamina o la insulina”, aseveró
Antoun.
Fuentes: El
Periódico, El Español, Whasington Post y Time
36 Consejos Para Mejorar Tu
Vida
1. Camina de
10 a 30 minutos todos los días; mientras caminas, sonríe.
2. Siéntate
en silencio por lo menos 10 minutos cada día; enciérrate si es necesario.
3. Escucha
buena música todos los días, es auténtico alimento para el espíritu.
4. Al levantarte
en la mañana, hazte un propósito definido.
5. Vive con las
tres E’s: energía, entusiasmo y empatía.
6. Juega más
juegos que el año pasado.
7. Lee más
libros que el año pasado.
8. Mira al
cielo al menos una vez al día y date cuenta de la majestuosidad del mundo
que te rodea.
9. Sueña
más mientras estás despierto.
10. Trata
de hacer reír a por lo menos tres personas cada día.
11. Elimina
el desorden de tu casa, tu auto y tu escritorio y deja que nueva energía
fluya en tu vida.
12. No gastes tu
precioso tiempo en chismes, cosas del pasado, pensamientos negativos o cosas
fuera de tu control. Mejor invierte tu energía en lo positivo del
presente.
13. Date cuenta
que la vida es una escuela y tú estás aquí para aprender. Los
problemas son lecciones que van y vienen; lo que aprendes de estos es para toda
la vida.
14. Sonríe y
ríe más.
15. No dejes
pasar la oportunidad de abrazar a quien aprecias.
16. La vida
es muy corta como para desperdiciar el tiempo odiando a alguien.
17. No te tomes
a ti mismo tan en serio; nadie más lo hace.
18. No tienes
que ganar cada discusión; acepta que no estás de acuerdo y aprende
del otro.
19. Ponte
en paz con tu pasado; así no arruinará tu presente.
20. No
compares tu vida con la de otros; no tienes idea del camino que ellos han
andado en la vida.
21. Nadie
está a cargo de tu felicidad excepto tú mismo.
22. Recuerda que
tú no tienes el control de todo lo que te sucede, pero sí de lo que
haces con ello.
23. Aprende algo
nuevo cada día.
24. Lo que la
demás gente piense de ti no es de tu incumbencia.
25. Aprecia
tu cuerpo y disfrútalo.
26. No importa
que tan buena o mala sea la situación, ésta cambiará.
27. Tu trabajo
no se ocupará de ti cuando estés enfermo; tus amigos sí lo harán.
Mantente en contacto con ellos.
28. Desecha cualquier
cosa que no sea útil, bonita o divertida.
29. La
envidia es una pérdida de tiempo; tú ya tienes todo lo que necesitas.
30. Lo
mejor está aún por venir.
31. No importa
cómo te sientas, levántate, vístete y asiste.
32. Llama a
tus familiares con frecuencia y mándales correos diciéndoles que piensas
en ellos.
33. Cada
noche antes de acostarse da gracias por lo recibido y logrado.
34. Recuerda que
estás demasiado bendecido como para estar estresado.
35. Disfruta
del viaje. Sólo tienes una oportunidad; sácale el mayor provecho.
36. La vida
es bella, disfrútala mientras puedes. (Renuevo de Plenitud)
Tu Vida Tiene Sencillamente
El Sentido Que Tú Le Quieras Dar.
Usted tiene la
capacidad de hacerlo, somos seres que somos como actuamos y actuamos como
somos.
Muchas veces buscamos las respuestas, pero lo que más necesitamos es hacernos las preguntas correctas.
Muchas veces buscamos las respuestas, pero lo que más necesitamos es hacernos las preguntas correctas.
Recuerde las
palabras del sabio: “Porque cuál es su pensamiento en su alma, tal es él”.
Proverbios 23:7 a
Los 7 Principios Para Darle Sentido A Tu Vida
1. Todos tienen libertad de escoger,
incluso si no creen tenerla. Tú eliges cambiar, no espere a que la otra u otras
personas lo hagan. ¿Víctima o Protagonista?
2. Establece
y asume valores en tu vida. ¿Cuáles son tus valores? ¿Qué es lo que más valoras
en tu vida?
3. Descubre
que los buenos y los malos momentos, tienen una semilla de significado. ¿Qué
significa esta situación?
4. No
trabajes contra ti mismo. No te obsesiones tanto, por hacer algo, que puedes
cometer errores. ¿Va en contra de mis creencias?
5. Mírese a
sí mismo desde la distancia y con sentido del humor. Si no lo hace, al primer
fallo se derrumbara. ¿Me acerca a la meta?
6. Piense y
busque la parte positiva en todo, siempre la hay. ¿Qué puedo aprender de todo
esto?
7. Por
último, hay que ir más allá de uno mismo: no se trata sólo de ti, sino de tus
familiares o de tus clientes. Viva la vida dando el 1% más cada día. ¿Estoy
dando lo mejor de mí?
Trabajar con
estos principios mejorara su vida y la de los demás. (Renuevo de Plenitud)
Lavar Los Platos: Una
Técnica Antiestrés Muy Eficaz
Jennifer Delgado
El estrés es uno
de los enemigos modernos. Y uno de los peores. De hecho, el estrés incrementa
considerablemente los niveles de cortisol, una hormona que termina activando
una respuesta inflamatoria en nuestro cuerpo. Si esa situación se mantiene a lo
largo del tiempo, no solo corremos el riesgo de sufrir un ictus o un infarto
sino que también aumenta nuestra predisposición a desarrollar cáncer. Y es que
el estrés no solo pasa una elevada factura psicológica sino que también se
cobra a nivel físico.
Siendo
conscientes de los daños que provoca el estrés, es normal que en los últimos
años cada vez más personas busquen técnicas anti estrés que les ayuden a lidiar
con los conflictos y preocupaciones de la vida cotidiana. Sin embargo, lo
curioso es que no es necesario pasar un curso rápido de psicología y ni
siquiera debes abrazar el budismo, hay pequeñas acciones cotidianas que pueden
convertirse en auténticas terapias de relajación.
No es lo que haces sino cómo lo haces
Un estudio
realizado en la Universidad Estatal de Florida desveló que lavar los platos es
una excelente técnica anti estrés. Estos psicólogos trabajaron con 51 personas.
Antes de comenzar, a la mitad les leyeron un pasaje corto que hacía referencia
a lavar los platos de forma mindfulness. A la otra mitad le leyeron simplemente
un pasaje descriptivo sobre esta tarea.
El pasaje mindul
se centraba en la importancia de estar plenamente presentes y concentrados en
la tarea. Una parte explicaba: “Mientras lavamos los platos, solo deberíamos
lavar los platos. Esto significa que durante la tarea deberíamos estar
plenamente conscientes de lo que estamos haciendo. A primera vista puede
parecer algo banal. ¿Por qué deberíamos concentrarnos tanto en una tarea tan
sencilla? Esa es precisamente la clave.
“El simple
hecho de estar ahí, de pie y lavando los platos, ya es algo maravilloso en sí
mismo. Podemos aprovechar ese momento para ser nosotros mismos, ser conscientes
de nuestra respiración, acciones y pensamientos. No vamos a ser rechazados,
solo estamos plenamente presentes haciendo algo”.
Los
investigadores encontraron que las personas que lavaron los platos estando
plenamente presentes, concentrándose en la temperatura del agua, el olor del
detergente y el tacto de los platos reportaron una disminución del estrés y el
nerviosismo del 27%. Sin duda, se trata de un resultado nada desdeñable si
tenemos en cuenta que solo han lavado los platos, una tarea banal que podemos
hacer todos los días en casa.
Al contrario, el
grupo que simplemente lavó los platos, de manera automática, no reportó ningún
beneficio después de la tarea.
El mindfulness en la vida cotidiana
En realidad,
estos resultados no son extraños. El mindfulness es la experiencia de estar
plenamente presentes, viviendo el aquí y el ahora, sin emitir juicios de valor,
simplemente anotando lo que sucede, como si fuéramos observadores. Asumir esa
actitud puede tener un efecto terapéutico y relajante por dos motivos
fundamentales:
1. Nos
desligamos de la necesidad de controlar, lo cual nos permite deshacernos de la
tensión que provoca el deseo de controlar todo lo que sucede.
2. Dejamos que
la mente se vacíe, por lo que ponemos a un lado las preocupaciones, que son
nuestra principal fuente de estrés.
Por eso, las
actividades cotidianas, como comer, caminar o incluso lavar los platos, si se
hacen estando plenamente conscientes, pueden ser una técnica anti estrés muy
eficaz. De hecho, he aquí 10 tareas que puedes hacer día a día para ser una
persona mindful.
(Rincón de la Psicología)
Pasará: La Parábola Budista
Que Nos Ayuda A Poner Todo En Perspectiva
“Un día, un
discípulo que pretendía alcanzar la iluminación fue donde su maestro de
meditación y le dijo con aire afligido:
- ¡Mi
meditación es horrible! Me distraigo continuamente, o me duelen las piernas o
me quedo dormido. ¡Es terrible!
- Pasará – fue
la respuesta del maestro, quien le sonrió con esa sabiduría que otorga la
experiencia.
El estudiante
se marchó, pero siguió intentándolo, de manera que un mes más tarde regresó
donde su maestro y visiblemente entusiasmado le hizo partícipe de sus progresos:
- He seguido
su consejo. ¡Ahora mi meditación es maravillosa! ¡Me siento tan consciente, tan
tranquilo y tan vivo a la vez! ¡Es maravilloso!
El maestro lo
miro, sonrió una vez más y todo lo que le dijo fue:
- Pasará”.
Esta sencilla
pero iluminadora historia me recuerda un sabio consejo de mi abuela que salía a
relucir tanto en los momentos más difíciles como en aquellos en los que
exultaba por los resultados alcanzados: “todo llega y todo pasa”. Este
consejo pone el centro de atención en nuestra tendencia a pensar que las
situaciones y las emociones son imperecederas, animándonos a poner los pies en
la tierra.
El equilibrio
de la vida que nos negamos a aceptar
En la filosofía
budista todos los fenómenos y sucesos tienen una parte positiva y otra negativa.
Aunque más que hablar en términos de positivo y negativo, lo cual dependerá
enormemente de la perspectiva individual ya que lo que para algunos puede
representar una pérdida para otros puede ser una ganancia, sería más correcto
asumir que se trata de polos opuestos de un continuo.
Según esta forma
de comprender la vida y el mundo, para encontrar el equilibrio, esos polos se
alternan continuamente. Es por eso que pasamos por periodos negativos en los
que todo parece ir mal y luego llegan etapas maravillosas en las que todo fluye
con naturalidad.
Ese equilibrio
es necesario porque nos permite equilibrar nuestra visión de la vida. Somos
capaces de apreciar mejor las cosas positivas que nos ocurren cuando hemos
pasado por períodos difíciles. A la vez, los sucesos negativos nos convierten
en personas más resilientes y nos ayudan a madurar emocionalmente. De hecho,
una frase preciosa de Ralph Waldo Emerson dice: "La mayoría de las
sombras en la vida están causadas por estar parados delante de nuestro sol",
lo cual no solo nos indica la dualidad que encierra cada situación sino que
también resalta nuestro papel en esas luces y sombras.
¿Cómo nos afecta el “sesgo de durabilidad”?
En Psicología
existe un fenómeno denominado “predicción afectiva”, que sería nuestra
capacidad para predecir cómo nos sentiremos si se producen determinadas
circunstancias, la intensidad de esas emociones y su duración. Curiosamente, se
ha apreciado que somos bastante buenos sabiendo si nos sentiremos mal o bien,
defraudados o entusiastas, pero somos bastante malos prediciendo la intensidad
de esas emociones y el tiempo que durarán.
Por ejemplo,
podemos predecir que después de una ruptura de pareja nos sentiremos tristes,
pero normalmente exageramos la intensidad de esa tristeza y su duración.
Tenemos la tendencia a sobreestimar nuestras reacciones emocionales, es lo que
se conoce como “sesgo de durabilidad”.
En este sentido,
una serie de estudios han demostrado que:
- Los
estudiantes universitarios sobreestiman cuán felices o infelices podrían
sentirse si obtienen buenas o malas calificaciones.
- Las personas
suelen sobreestimar cuán infelices serán dos meses después de haber terminado
una relación de pareja.
- Los profesores
universitarios sobreestimaron cuán infelices podrían sentirse cinco años
después de que se les negara el acceso a un doctorado.
- Las mujeres
sobreestimaron cuán infelices se sentirían al recibir unos resultados no
deseados de una prueba de embarazo.
- Las personas
subestiman su capacidad para adaptarse a un problema de salud o una
discapacidad.
Todo esto nos
indica que debemos aprender a controlar ese sesgo de durabilidad, si queremos
ver la vida desde una perspectiva más equilibrada. De hecho, ese sesgo puede
tener consecuencias nefastas:
1. Nos
sumimos más en el agujero de la desesperación. Cuando atravesamos por un periodo negro
en el que parece que el universo conspira en nuestra contra, si pensamos que no
hay solución y que no podremos salir de ese agujero, terminaremos desarrollando
un profundo sentimiento de desesperanza. Incluso es probable que desarrollemos
una indefensión aprendida, que tiremos la toalla y nos
acostumbremos a ese estado, de manera que ni siquiera seremos capaces de
aprovechar las oportunidades de cambio cuando estas se presenten.
2. No
disfrutamos de los pequeños detalles. Cuando atravesamos por un periodo de bienestar,
en el que parece que los astros se han alineado a nuestro favor, solemos
dejarnos contagiar por la euforia e inmediatamente queremos emprender nuevos
proyectos. De esta manera podemos tomar decisiones precipitadas que den al
traste con lo que hemos logrado. "Procurando lo mejor, a menudo
estropeamos lo que está bien", dijo William Shakespeare.
¿Cómo
aprovechar cada etapa de la vida?
Cuando todo
se pone mal, tener
confianza en que las cosas mejorarán es fundamental para mantener el equilibrio
emocional en medio de la tormenta y no desmoronarse, es importante seguir
confiando en nuestros recursos psicológicos y nuestra capacidad para hacerle
frente a los problemas. Eso no significa asumir un optimismo ingenuo sino tan
solo saber que, antes o después, todo pasará.
Un excelente
ejercicio para cultivar esta perspectiva consiste en mirar al pasado y buscar
un acontecimiento que nos preocupó durante mucho tiempo y generó una dosis de
angustia. ¿Cómo lo vemos al cabo de los años? ¿Qué lección nos dejó?
A menudo
descubrimos que, si bien ese suceso fue muy negativo, las enseñanzas de la vida que nos dejó son un bien a
atesorar. También descubrimos que muchas de las preocupaciones que nos
asaltaron y alimentaron el sufrimiento eran inútiles y, sobre todo, nos daremos
cuenta de que, por mucho dolor que hayamos experimentado, este terminó
mitigándose. De hecho, el principal objetivo de este ejercicio de memoria
consiste en comprender que pase lo que pase, pasará.
Cuando todo
fluye, es fundamental
aprovechar ese momento para llenarnos de buena energía. En esa etapa podemos
darle un gran empujón a nuestros proyectos, pero sin olvidarnos de vivir en el
aquí y ahora. Ese es el momento para disfrutar de nuestros logros y sentirnos
satisfechos, para ser plenamente consciente de los pequeños detalles que
enriquecen nuestra vida.
Un excelente
ejercicio en esta fase consiste en practicar la gratitud. Cada día, antes de
irnos a la cama, anotamos mentalmente o en un diario de la gratitud tres cosas
por las que nos hayamos sentido agradecidos a lo largo de la jornada. Puede ser
absolutamente cualquier cosa, desde la sonrisa de una persona que nos iluminó
el día hasta un pequeño logro en el trabajo o un paseo con tu mascota.
Lo interesante
de este ejercicio es que cada vez estaremos más pendiente de los pequeños
detalles cotidianos por los que podemos sentirnos agradecidos, de manera que
aprenderemos a vivir con una actitud mindfulness, sin ningún esfuerzo. (Rincón de la Psicología0
Fuentes:
Wilson, T. D. & Gilbert, D. T. (2013) The impact
bias is alive and well. J Pers Soc Psychol; 105(5): 740-748.
Halpern, J. & Arnold, R. M. (2008) Affective
Forecasting: An Unrecognized Challenge in Making Serious Health
Decisions. J Gen Intern Med; 23(10): 1708–1712.
Wilson, T. D. & Gilbert, D. T. (2005) Affective
Forecasting. Knowing What to Want. Current Directions in Psychological
Science; 14(3).
Gilbert, D. T. & Elbert, J. E. (2002) Decisions
and revisions: the affective forecasting of changeable outcomes. J Pers Soc
Psychol; 82(4): 503-514.
Valora A Quien Te Regala Su
Tiempo Porque Jamás Lo Recuperará
Imagina que
existe un banco que cada mañana acredita a tu cuenta la suma de 86.400 euros.
Sin embargo, ese saldo no se arrastra día a día. Cada noche borra cualquier
cantidad que no hayas usado durante el día.
¿Qué harías?
Obviamente,
retirar hasta el último centavo.
Cada uno de
nosotros tiene ese banco. Se llama TIEMPO.
Cada mañana,
el banco te acredita 86.400 segundos, cada noche lo borra y da como perdida
cualquier cantidad que no hayas invertido en un buen propósito.
Ese banco no
arrastra saldos, ni permite sobregiros.
Cada día te
abre una nueva cuenta. Cada noche elimina los saldos del día.
Si no usas
tus depósitos, la pérdida es tuya. No puedes dar marcha atrás.
No existen
los giros a cuenta del depósito de mañana, tienes que vivir en el presente con
los depósitos de hoy.
El reloj sigue
en marcha, pero a menudo no somos plenamente conscientes de la importancia del
tiempo, tanto del nuestro como del de las personas que nos rodean. Hay cientos
de actos cotidianos que no valoramos lo suficiente, desde esos minutos que nos
ha dedicado un colega del trabajo o un vecino para interesarse por nosotros
hasta esos agradables ratos de conversación que nos ofrecen los amigos o la
pareja. De hecho, si los valorásemos en su justa medida, nos daríamos cuenta de
que todas esas pequeñas muestras de afecto cotidianas nos convierten en
millonarios de afecto.
El tiempo no
se exige, se acepta como un regalo
Por desgracia,
no siempre valoramos lo suficiente el esfuerzo que hacen otras personas para
lograr que nuestra rutina sea más llevadera, intentar alegrarnos el día o
simplemente estar a nuestro lado.
A veces
cometemos el error de pensar que es su obligación, cuando en realidad es una
decisión personal. Si alguien se toma unos minutos para consolarnos, animarnos
o conversar con nosotros es porque lo ha elegido. Es su forma de decirnos que
le importamos lo suficiente como para regalarnos una parte de su tiempo.
Obviamente,
tampoco deberíamos caer en el error de forzar a los demás a que pasen tiempo
con nosotros. Cuando encontramos a una persona que no veíamos desde hace mucho,
reproches como "nunca llamas" o "habías desaparecido"
no tienen lugar porque le hacen sentir culpable y empaña todo lo bonito que
puede tener el reencuentro. En vez de eso, deberíamos alegrarnos y si realmente
necesitamos una explicación, no caer en falsas suposiciones ni echarle la culpa
al otro sino limitarnos a preguntar qué ha sucedido para perder el contacto.
Debemos tener presente que dedicar tiempo es dedicar vida, por lo que debe ser un acto espontáneo y natural. El tiempo no se mendiga, como tampoco se compra ni se exige. Es una elección libre. De seguro no querrás atar a tu lado a alguien que desea estar en otro lugar o con otra persona.
Debemos tener presente que dedicar tiempo es dedicar vida, por lo que debe ser un acto espontáneo y natural. El tiempo no se mendiga, como tampoco se compra ni se exige. Es una elección libre. De seguro no querrás atar a tu lado a alguien que desea estar en otro lugar o con otra persona.
Quienes nos
escriben, nos hacen un favor, nos escuchan o nos acompañan en los buenos y
malos momentos nos están obsequiando una parte de su vida, nuestra tarea es
asegurarnos de estar plenamente presentes para no desperdiciar ese regalo.
No compartas
tu vida con quien no valora tu tiempo
De la misma
manera en que debemos valorar el tiempo que los demás nos dedican, debemos
aprender a ser más celosos de nuestro tiempo. Cada segundo que pasa es un
segundo que no podemos recuperar, por lo que no tiene sentido regalárselo a
personas que no lo saben valorar.
Por tanto, no
compartas tu tiempo con quienes:
- No tienen
ganas de estar ahí y solo están presentes por mero formalismo. Libérales de esa
"responsabilidad", serán felices ellos y serás más feliz tú.
- Piensan en
términos de “matar el tiempo” y no en “aprovechar el tiempo”, por lo que no
hacen nada particularmente valioso con sus horas y querrán que tú también
malgastes las tuyas.
- Meten la
cabeza en el móvil y se olvidan que estás a su lado, de manera que es imposible
mantener una conversación o conectar emocionalmente.
- Llegan siempre
tarde y piensan que debes estar a su disposición porque tu tiempo no es tan
valioso como el suyo.
- Nunca tienen tiempo cuando les necesitan pero reclaman tu presencia cuando ellos la necesitan.
- Nunca tienen tiempo cuando les necesitan pero reclaman tu presencia cuando ellos la necesitan.
Recuerda que el
tiempo también es tu posesión más valiosa, asegúrate de gastarlo con quienes lo
saben apreciar y también te guardan un lugar especial en su vida. (Rincón de la
Psicología)
Datos Interesantes De Los
Sueños
1. Puedes tomar el control de tus sueños.
El sueño lúcido
es un fenómeno que ocurre cuando eres consciente de que estás dormido y puedes
manipular tus sueños a voluntad. Hay toda una subcultura de gente que lo hace y
se comparte tips para mejorar la experiencia.
2. Vas a desperdiciar un tercio de tu vida durmiendo.
Y no hay nada
que puedas hacer al respecto. Sólo tienes 24 horas al día y pasas 8 acostado en
una cama, fingiendo estar muerto. Cuando eras un bebé necesitabas 16 horas de
sueño al día y, a menos que estuvieras muy ocupado, seguro las tomaste. ¡Eso es
más de un tercio de tu vida!
3. No dormir te convierte en un gordo tonto.
Luego de 16
horas sin dormir, las funciones cognitivas y motoras de tu cuerpo se ven
afectadas como si estuvieras borracho. También se hace más lento el
metabolismo, lo que provoca que almacenes más energía… y si pensabas compensar
comiendo menos, al no dormir generas menos leptina, que es la hormona que te
dice cuándo dejar de comer.
4. La falta de sueño puede matarte más rápido que la
falta de comida.
En 1981, en
Irlanda, 10 personas murieron durante una huelga de hambre. Todas las muertes
ocurrieron entre el día 46 y 73 de la huelga. No sabemos cuánto le tome al ser
humano morir por falta de sueño, no se han hecho suficientes experimentos, pero
los síntomas fatales comienzan a aparecer a los 11 días.
5. Nuestro cerebro está más activo durante el sueño
que cuando estamos despiertos.
La etapa REM
(Movimiento Ocular Rápido) es cuando sueñas. Los músculos se relajan, y los
ojos se mueven muy rápidamente dentro de tus párpados mientras tu cerebro es
inundado por ondas cerebrales de baja intensidad, que provocan sueños.
6. Cuando se te sube el muerto no son espíritus, es
algo peor.
Se llama
parálisis del sueño. Cuando duermes, tus músculos dejan de funcionar para que
no te levantes a asesinar a los monstruos que ves en sueños. Cuando ocurre la
parálisis del sueño, despiertas tú pero no tu cuerpo, por eso se siente como si
hubiera alguien impidiendo que te muevas.
7. Cuando ocurre la parálisis del sueño, muchos
individuos dicen haber visto a una figura negra a su lado.
Una teoría dice
que podría tratarse de una ensoñación moldeada por las referencias culturales
del sujeto. Esto, mezclado con la parálisis del sueño, resulta en una
experiencia deliciosa, muy recomendable
8. Los sonámbulos actúan sus sueños.
Hay una
parasomnia llamada RBD (Desorden de comportamiento del sueño profundo) y es
peor que la banda. Algunas víctimas de este desorden actúan sueños enteros. El
comediante Mike Birbiglia relata en uno de sus shows que una vez, mientras
soñaba que escapaba de un misil nuclear, saltó de una ventana cerrada en un
tercer piso y aterrizó cubierto de sangre y vidrios
9. Sólo podemos soñar con los rostros de gente que ya
hemos visto.
Incluso si no
los recuerdas activamente, la gente con la que te cruzas en la calle aparecerá
en tus sueños. El cerebro no inventa rostros nuevos.
10. Los delfines y ballenas sólo se duermen a la
mitad.
Los delfines y
las ballenas son mamíferos, con pulmones y todo, por eso necesitan respirar.
Como no pueden dormirse, o se ahogarían, los dos hemisferios de su cerebro
toman turnos y uno duerme mientras el otro se ocupa de las funciones motrices.
11. 12% de la gente sueña en blanco y negro.
Antes de la televisión
a color la cifra era más alta.
12. Los humanos y los delfines son los únicos
mamíferos que aplazamos el sueño voluntariamente.
También somos
los únicos que creemos que una carrera exigente y un traje nos harán felices.
13. La gente solía dormir por partes.
Antes de la
popularidad de la luz eléctrica, mucha gente solía irse temprano a la cama.
Dormían unas horas, se despertaban para hacer cosas y luego regresaban a
dormir. Esas horas de lucidez en la madrugada eran horas muy activas, mucha gente
las aprovechaba para leer, escribir, reflexionar o hasta visitar vecinos.
14. Nadie sabe bien por qué soñamos.
Sigmund Freud
pensaba que el sueño es una válvula de escape para los deseos más profundos del
inconsciente (como esa vez que soñaste que te dabas a tu maestra de catecismo).
Otra teoría dice
que el sueño es un mecanismo para que el cerebro practique el conocimiento que
obtuvo durante el día (como la vez que aprendiste a manejar y soñaste que eras
Mad Max).
Otros expertos
creen que el sueño es resultado de la corteza cerebral tratando de hacer
sentido de la multitud de estímulos que recibe durante el sueño profundo
15. Google está trabajando en un software que puede
soñar.
Se llama Google
Dreams. Es un experimento para entender mejor la inteligencia artificial.
16. Hay un nombre para cuando tu vida social altera tu
ritmo de sueño.
Se llama jet lag
social. (Taringa)
No Cedas: ¡Hazlo De Todos
Modos!
La gente es
ilógica, irracional y egoísta.
Ámalos de todos
modos.
Si haces el bien, la gente te acusará de
segundas intenciones egoístas.
Haz el bien de
todos modos.
Si eres exitoso,
ganarás falsos amigos y verdaderos enemigos.
Sé exitoso de
todos modos.
El bien que
hiciste hoy será olvidado mañana.
Haz el bien de
todos modos.
La honestidad y la
franqueza te hacen vulnerable.
Se honesto y
franco de todos modos.
Grandes hombres y mujeres con grandes ideas
pueden ser derribados por hombres y mujeres más pequeños con mentes pequeñas.
Piensa en grande
de todos modos.
Las personas
favorecen a los desvalidos pero siguen sólo a los mejores perros.
Lucha por
algunos perdedores de todos modos.
Lo que has
construido por muchos años puede ser destruido en una sola noche.
Construye de
todos modos
Las personas
realmente necesitan ayuda pero pueden atacarte si les ayudas.
Ayuda a las
personas de todos modos.
Dale al mundo lo
mejor que tienes y te pateará los dientes
Dale al mundo lo
mejor que tienes de todos modos. (Todo Mail)
20 Hechos Científicos Sobre
El Arte De Cocinar
Cocinar tiene parte de arte y parte de ciencia
y esta última juega sin duda un papel importante en el resultado final que
obtenemos al preparar una comida. Pero la mayoría de las personas no conocen
esa parte científica ni piensan que dentro de la cocina la ciencia
tenga algo que ver. Presta atención a este artículo pues sin duda estos 20
hechos científicos sobre el arte de cocinar van a abrir tus ojos.
1. Derretir la mantequilla para las galletas en lugar de quemarla
Derretir
la mantequilla libera su contenido de agua, que se mezcla con harina para
formar gluten y hacer galletas realmente cremosas.
2. Cocinar
con sal rosa
Si debes
controlar tu ingesta de sodio, trata de reemplazar la sal regular con sal de
Himalaya rosa. Es mucho menos procesada.
3. Enfría las
cebollas antes de cortarlas
4.
Agrega sal al café amargo
La sal mejora
los sabores agradables mientras suprime los desagradables, lo que resulta en menos
amargura cuando se agrega al café.
5. Añade
bicarbonato de sodio a la salsa de tomate
Es común
agregar el azúcar a la salsa de tomate para quitar el sabor ácido, sin embargo
esto realmente no quita la acidez. Un toque de bicarbonato de sodio
neutralizará la acidez en la salsa.
6. Agrega
acidez a las salsas y sopas de queso
Añade
jugo de limón o vino blanco a salsas de queso y sopas para enlazar el calcio en
el queso y mantener su consistencia agradable y suave.
7. Crea vapor en el horno para hacer pan crujiente
Cuando
hagas pan, coloca un vaso con hielo en la parte inferior. El vapor que se crea
interactuará con el almidón en la superficie del pan, ayudando a formar una
capa crujiente agradable.
8. Fríe tus
especias
La
mayoría necesitan sólo dos minutos para llegar a su punto. Todo lo que
necesitas hacer después de que termine el tiempo es añadir el resto de
ingredientes sea carne, pescado o verduras.
9. La
Reacción de Maillard
Esta
reacción se produce cuando los aminoácidos reaccionan con el azúcar como
resultado de la aplicación de calor. Esta es la razón por la cual la carne es
quemada y cientos de nuevos sabores se crean durante el proceso.
10. Marina tu
carne
Se
utiliza para empapar la carne que es probable que se seque al cocinar. La carne
puede ser marinada por unas horas, o incluso unos pocos días. La sal en el agua
es absorbida por las fibras musculares en la carne para que retenga su humedad.
11. Mantén tu
pastel tierno
No
mezcles demasiado tu masa de pastel. La mezcla excesiva promueve la formación
de gluten, que es bueno estás haciendo el pan, pero no tan bueno si preparas un
pastel o cupcakes.
12. Pesa tus
ingredientes
La medida más
precisa para lograr el resultado deseado de una receta es el peso. Piensa en
una taza de azúcar moreno - el azúcar mullido pesará menos que el azúcar
empaquetado.
13. Mantén
los aguacates y las manzanas en buen estado
Puedes
cubrir rodajas de manzana o aguacate en jugo de limón y guardarlas en un
recipiente hermético. Esto evitará que la fruta madure durante un día
aproximadamente.
14. Utiliza
suero de leche para pasteles esponjosos
El suero
de leche es la leche que queda de la producción de mantequilla. Puede hacerla
en casa añadiendo una cucharadita de jugo de limón o vinagre a la leche regular
y dejar reposar durante 15 minutos. La ligera acidez en el suero de leche ayuda
a mantener los productos horneados tiernos.
15. Sazona
los platos fríos en cantidad
Las temperaturas más calientes no hacen que
nuestras papilas gustativas vayan tanto como lo hacen los alimentos cocinados,
así que si estás preparando o comiendo un plato frío, asegúrate de sazonarlo un
poco más de lo normal.
16. Congela
un pastel antes de cubrirlo
Uno de
los secretos de los pasteleros profesionales es congelar pasteles envueltos en
plástico antes de decorarlos. Será mucho más fácil de trabajar.
17. No añadas
leche a una tortilla
Añade mantequilla congelada a una tortilla en
vez de leche. La mantequilla congelada le dará exactamente la misma textura
cremosa
.
18. No
sobrecargues tu sartén
Una
cacerola con demasiada carne impide que la carne libere la humedad
adecuadamente. Esto se traduce en una desigual coloración. Asegúrate de dar a la
carne suficiente espacio.
19. Añade
limón a todo
El limón
funciona mediante la activación de los receptores de sabor en la lengua al
igual que la sal. Su acidez añade una nueva dimensión a los sabores. También
ayuda a romper cadenas de proteínas en la carne.
20. Seca el
tofu
Cualquiera que
consuma tofu con regularidad sabrá que necesita ser drenado, pero realmente
debe ser presionado si desea secar a fondo. Envuélvelo en una toalla de papel y
coloca un plato en la parte superior de la misma. Presiona hacia abajo para
liberar la humedad en la toalla de papel, y reemplaza la toalla cuando se
vuelve demasiado húmeda. (Todo Mail)
Fuente
contenido: Viralnova
El Poema
Don
Pedro Calderón de la Barca
Sabiduría
Cuentan
de un sabio, que un día
tan
pobre y mísero estaba,
que
sólo se sustentaba
de
unas yerbas que cogía.
¿«Habrá
otro», entre sí decía,
«más
pobre y triste que yo?»
Y
cuando el rostro volvió,
halló
la respuesta, viendo
que
iba otro sabio cogiendo
las
hojas que él arrojó.
Humor – Chiste Cortos
Una viejita está afuera de una casa
queriendo tocar un timbre, pero ella no lo puede tocar porque no lo alcanza.
De repente llega un señor y muy
amablemente se ofrece, "Señora, buenos días, ¿en qué puedo ayudarle?"
"Por favor joven, ayúdeme a tocar el
timbre."
"Señora, con mucho gusto," le
respondió. "Ya señora, y ¿Ahora qué?"
La viejita le responde, "Ahora, ¡a
correr!"
Un hombre llega a pedir trabajo en una
farmacia o droguería. El administrador le dice, "Okay, le puedo dar el
empleo pero si usted habla inglés."
"Claro, yo hablo inglés."
Demuéstrelo y atienda a ese cliente que
está entrando.
El cliente dice, "¿Hay
ampolletas?"
El solicitante contesta, "Welcome
mister Polletas, I am Jorge."
Humor Gráfico
Enlaces
~ Alaska…Impresionante!!!
~
7 Veces En Las Que Google Metió La Pata Hasta El Fondo
~ Baños
Públicos – Cámara Oculta
PPS
~ Un
Nudo En La Sábana
~
Perlas
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♫
El Baúl Musical De “Calobelto” ♪
♪
Tema: Todo O Nada
Intérprete(s): Sergio Fachelli
♪Tema: Saawariya
Intérprete(s): Shail Hada
♪ Tema: Aquarius (Let the
Sunshine in)
Intérprete(s): The 5th
Dimension
♫
La Balada Del Recuerdo ♪
♪Tema:
Mañana Volveré 1974
Intérprete(s): Jacobo
♫
La Canción Telúrica - Criolla ♪
♪Tema:
Pueblito Viejo - vals colombiano
Intérprete(s): Garzón & Collazos
♫
La Melodía Instrumental ♪
♪Tema: Journey Of The Heart!
Intérprete(s): Karunesh
♫
El Bolero ♪
♪Tema:
Amor Perdido
Intérprete(s): Mara Luisa Landin
♫
La Canción De La Nueva Ola Chilena ♪
♪Tema:
Desde Hace Tiempo (Cover
- Da Troppo Tempo Googoosh)
Intérprete(s): Patricia Maldonado
♫ La Salsa ♪
♪Tema:
Tú Sin Mi
Intérprete(s): Jehu El Rey
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lectores que desean recibir los archivos musicales en formato mp3, sírvanse
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Agradecimiento:
Ana maría Bianchi
Ana Tarasca
Edith Salazar
Luis Quiñones
Maitere Roa
Marenka Kneitschel
Paulina Fox
(Imágenes de Internet)
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