No 838 Enero 31, 2024

Sucedió un día como hoy 31 de enero

1504 Francia cede el Reino de Nápoles (en la actual Italia) a la Corona de Aragón.

1542 en la actual Argentina, el conquistador español Álvar Núñez Cabeza de Vaca y sus soldados son los primeros europeos que ven las Cataratas del Iguazú.

1558 en la actual Chile, García Hurtado de Mendoza toma posesión de la Isla Grande de Chiloé para el Imperio español.

1578 en la Batalla de Gembloux y en el marco de la Guerra de los Ochenta Años, los españoles se proclaman vencedores, lo que supone la recuperación del sur de los Países Bajos.

1580 el rey español Felipe II invoca su derecho a la sucesión de Enrique I de Portugal y, ante la oposición de los portugueses, decide invadir el país.

1736 – Muere Bruno Mauricio de Zabala, fundador de Montevideo.

1750 el rey español Fernando VI, y el rey portugués José I firman el Tratado de Madrid, que define las fronteras de sus respectivas colinas en el América del Sur.

1797 – Nace Franz Peter Schubert, compositor austríaco.

1804 en Alemania, Ludwig van Beethoven concluye su 3.ª sinfonía, «Heroica»

1868 en Japón termina la crucial Batalla de Toba-Fushimi con una decisiva victoria del ejército imperial sobre las fuerzas shogunales, y como resultado llega a su fin el shogunato Tokugawa.

1865 – El Congreso de los Estados Unidos prohibe la esclavitud o servicio involuntario.

1876 Estados Unidos ordena a todos sus nativos trasladarse a las reservas indias.

1906 en Colombia se produce un violento terremoto de 8,8 grados de magnitud que produce un tsunami con olas de 5 metros de altura que llegaron hasta Japón y causaron daños en la costa pacífica de Colombia, con al menos 1500 muertos.

1915 en la Primera Guerra Mundial, los alemanes utilizan por primera vez gases venenosos contra los rusos.

1917 en la Primera Guerra Mundial, los representantes de los países aliados se reúnen en Petrogrado.

1917 los científicos alemanes Otto Hahn y Lise Meitner descubren el protactinio, elemento radiactivo.

1918 en París (Francia), Alemania arroja 14.000 bombas sobre la población civil.

1929 el Gobierno soviético exilia a León Trotsky.

1930 la multinacional estadounidense 3M lanza al mercado el scotch-tape (cinta adhesiva).

1935 – Nace Kenzaburo Oe, escritor japonés y Premio Nobel de literatura.

1936 William Faulkner escribe la última página del manuscrito de ¡Absalom, Absalom!.

1938 en Burgos ―traicionando la Constitución española― se constituye oficialmente el primer Gobierno español presidido por el general Francisco Franco, que sustituye a la Junta Técnica del Estado.1943 en la Segunda Guerra Mundial, la victoria soviética en Stalingrado (con 0,9 millones de prisioneros alemanes) supone un giro decisivo en el frente oriental.

1944 – Muere Jean Giraudoux, dramaturgo francés.

1945 Königsberg queda completamente cercada por tropas soviéticas.

1946 el presidente de Yugoslavia, Josip Broz, Tito, apoya la aprobación de una constitución marxista y federal, según el modelo de la Unión Soviética.

1958 desde cabo Cañaveral (Estados Unidos), a las 22:48 (hora local) la NASA pone en órbita el primer satélite estadounidense, el Explorer 1. (El primer satélite artificial de la Historia fue el soviético Sputnik 1 lanzado el 4 de octubre de 1957).

1962 por orden de Estados Unidos, Cuba es expulsada de la OEA (Organización de Estados Americanos).

1971 se reanudan las comunicaciones telefónicas entre Berlín Este y Berlín Oeste, interrumpidas durante 19 años.

1980 en la ciudad de Guatemala, la policía quema vivas a 36 personas en la quema de la embajada de España.

1994 un incendio destruye el Gran Teatro del Liceo de Barcelona, construido en 1847.

1997 en Argelia, la violencia integrista se cobra más de 200 vidas en el sagrado mes del Ramadán.

1999 científicos de la Universidad de Alabama, en Birmingham (Estados Unidos) descubren en los restos de un chimpancé llamado Marylin, muerto en 1985, que el virus VIH-1, principal causante del sida, procede de ese animal.

2011 en Ciudad Juárez (México), durante una fiesta 17 jóvenes son asesinados por miembros de grupos narcotraficantes (Masacre de Villas de Salvárcar).

2013 en la Ciudad de México ocurre una explosión en la Torre Ejecutiva de PEMEX, debido a una falla en el suministro eléctrico (algunos aseguran que fue por acumulación de gas), en la Torre Conjunta B2, en el Conunto de PEMEX, dejando un total de 36 muertos y 100 heridos.

El Vagabundo – Gibrán Khalil Gibrán

Lo encontré en la encrucijada de dos caminos. El hombre con apenas un bastón. Cubría sus ropas con una capa y su rostro con un velo de tristeza.

Nos saludamos el uno al otro y yo le dije: -Ven a mi casa y sé mi huésped. Y él, vino.

Mi mujer y mis hijos nos espetaban en la puerta de la casa y el les sonrió y ellos estuvieron contentos de su llegada. Después nos sentamos a la mesa. Y todos nos sentimos felices, con el hombre y con el halo de silencio y de misterio que lo envolvía.

Y, luego de cenar, nos reunimos frente al fuego y yo lo interrogué acerca de sus peregrinaciones. Y nos contó muchas historias durante aquella noche. Y también al día siguiente.

Las historias, que yo he registrado aquí, son fruto de la amargura de sus días, aunque él nunca se mostró amargado. Y están escritas con el polvo del camino.

Cuando nos dejó, tres días después, no lo sentíamos ya como un huésped que había partido sino, más bien, como uno de nosotros, que estaba en el jardín y que aún no había entrado.

 

VESTIDURAS

Cierto día Belleza y Fealdad se encontraron a orillas del mar. Y se dijeron:

-Bañémonos en el mar.

Entonces se desvistieron y nadaron en las aguas. Instantes más tarde Fealdad regresó a la costa y se vistió con las ropas de Belleza, y luego partió.

Belleza también salió del mar, pero no halló sus vestiduras, y era demasiado tímida para quedarse desnuda, así que se vistió con las ropas de Fealdad. Y Belleza también siguió su camino.

Y hasta hoy día hombres y mujeres confunden una con la otra.

Sin embargo, algunos hay que contemplan el rostro de Belleza y saben que no lleva sus vestiduras. Y algunos otros que conocen el rostro de Fealdad, y sus ropas, no lo ocultan a sus ojos.

 

Pensamientos Positivos

Si tuviste éxito, apóyate en la imagen de ese logro para proyectarte hacia nuevos triunfos. Disfrutar, serenamente, los buenos resultados de tus actividades inteligentes y de tu compromiso, es una buena estrategia para grabar y reforzar en tu mente esa imagen positiva de ti mismo. Repite una y otra vez, con convicción: ¡Logré lo que soñaba! Puedo realizar mucho más de lo que he llevado a cabo. ¡Estoy arraigarse una excelente tarea gracias a la fe en mí mismo, a mi perseverancia y compromiso con responsabilidad!

Frases memorables

Proverbios y dichos chinos

“La gente se arregla todos los días el cabello. ¿Por qué no el corazón?”

“Las grandes almas tienen voluntades; las débiles tan solo deseos”

“No puedes evitar que el pájaro de la tristeza vuele sobre tu cabeza, pero sí puedes evitar que anide en tu cabellera”

“Cuando bebas agua, recuerda la fuente”

“El que teme sufrir ya sufre el temor”

“Es más fácil variar el curso de un río que el carácter de un hombre”

“Si no quieres que se sepa, no lo hagas. …Porque tarde o temprano alguien se dará cuenta de que escondes algo”

“La puerta mejor cerrada es aquella que puede dejarse abierta”

“Es fácil esquivar la lanza, mas no el puñal oculto”

“Excava el pozo antes de que tengas sed”

“El sabio no dice lo que sabe, y el necio no sabe lo que dice”

“Todos los ríos van al mar, pero el mar no se desborda”

“No hay manjar que no empalague, ni vicio que no enfade”

“Pregunta al hombre con experiencia, no al hombre con estudios”

“Un viaje de diez mil kilómetros empieza por un solo paso”

 

Minutos de sabiduría – C. Torres Pastorino

Renueva tu salud por medio de proyectos positivos.

Todas tus células y tus órganos cumplirán integralmente sus deberes si tú no los maltratas con pensamientos negativos de desconfianza, de miedo, de rabia y de venganza.

Envía pensamientos positivos de salud a tus órganos y células, y fortalece

tu cuerpo con alimentos sanos, para no darle mucho trabajo.

 

Analectas De Confucio

14.37. El Maestro dijo: «La máxima sabiduría consiste en evitar el mundo; a continuación, evitar ciertos lugares; después, evitar ciertas actitudes; por último, evitar ciertas palabras.»

El Maestro dijo: «Siete hombres lo lograron.»

14.38. Zilu permaneció toda la noche junto a la Puerta de Piedra. El guardián le preguntó: «¿De dónde eres?» Zilu respondió: «Pertenezco al hogar de Confucio.» —«Oh, ¿es ése que persigue lo que sabe que es imposible?»

14.39. El Maestro estaba tocando las campanas de piedra en Wei. Un hombre que pasaba frente a su puerta llevando una canasta comentó: «¡Realmente pone su corazón en su música!» Poco después, sin embargo, añadió: «¡Qué ordinario, ese insignificante tintineo! ¡Si el mundo te ignora, que así sea!

Si el agua del vado es profunda, atraviésalo vestido;

si el agua es poco profunda, levanta el borde de tu túnica.»

El Maestro exclamó: «¡Qué intrepidez! No tengo nada que decir.»

14.40. Zizhang dijo: «En los Documentos está escrito: "Cuando el rey Gaozong estaba guardando duelo por su padre, no habló durante tres años." ¿Qué significa esto?» El Maestro respondió: «No es necesario destacar el caso del rey Gaozong, en la Antigüedad todos lo hacían. Tras la muerte de un soberano, durante tres años, todos los funcionarios que habían sido nombrados por él permanecían en su puesto y seguían las órdenes de su primer ministro.»

14.41. El Maestro dijo: «Un pueblo es fácilmente gobernado cuando sus superiores cultivan las costumbres sociales.»

14.42. Zilu preguntó qué es lo que hace a un caballero. El Maestro respondió: «Cultivando su virtud, extiende la paz a sus vecinos.» —«¿Eso es todo?» —«Cultivando su virtud, expande su paz a todo el mundo; incluso Yao y Shun no podrían haberse puesto un objetivo más alto.»

14.43. Yuan Rang estaba sentado esperando con las piernas [arrogantemente] abiertas. El Maestro dijo: «Un joven que no respeta a sus mayores no llegará a nada cuando crezca, e incluso intentará esquivar la muerte cuando llegue a la vejez; es un parásito.» Y le golpeó en las espinillas con su bastón.

14.44. Un muchacho del pueblo de Que fue empleado como mensajero de Confucio. Alguien preguntó sobre él: «¿Está haciendo algún progreso?» El Maestro respondió: «Por lo que puedo ver, cuando observo cómo escoge un sitio para sí o camina adelantando a personas mayores que él, lo que le interesa, al parecer, no es progresar, sino llegar rápidamente [tener éxito].»

Fabulas De Esopo

El león enamorado de la hija del labrador

Se había enamorado un león de la hija de un labrador y la pidió en matrimonio.

No podía el labrador decidirse a dar su hija a tan feroz animal, ni negársela por el temor que le inspiraba. Entonces ideó lo siguiente: como el león no dejaba de insistirle, le dijo que le parecía digno para ser esposo de su hija, pero que al menos debería cumplir con la siguiente condición: que se arrancara los dientes y se cortara sus uñas, porque eso era lo que atemorizaba a su hija.

El león aceptó los sacrificios porque en verdad la amaba.

Una vez que el león cumplió lo solicitado, cuando volvió a presentarse ya sin sus poderes, el labrador, lleno de desprecio por él, lo despidió sin piedad a golpes.

Moraleja:

Nunca te despojes de tus defensas, pues serás vencido por los que antes te respetaban.

  

Los lobos y los carneros

Intentaban los lobos sorprender a un rebaño de carneros. Pero gracias a los perros guardianes, no podían conseguirlo. Entonces decidieron emplear su astucia. Enviaron unos delegados a los carneros para pedirles que les entregaran a sus perros diciéndoles:

— Los perros son los causantes de que haya enemistad entre ustedes y nosotros. Sólo tienen que entregárnoslos y la paz reinará entre nosotros.

Y los ingenuos carneros, sin sospechar lo que sucedería, les entregaron los perros, y los lobos, ya libres de los perros, se apoderaron sin problemas del rebaño.

Moraleja:

Nunca le entregues a los enemigos, a los que te dan el apoyo y protección.

 

La Bruja

Una bruja se ganaba la vida con encantamientos y fórmulas para atenuar la cólera de los dioses; no le faltaban clientes y conseguía grandes cantidades de dinero de este modo. Pero fue culpada de ir contra las leyes, y, llevada ante los jueces supremos del país. Así que quienes la culparon la hicieron condenar a muerte.

Viéndola salir de la sala del juicio, un paisano le dijo:

– Bruja, afirmabas poder desviar la cólera de los dioses, ¿cómo no has conseguido persuadir a los hombres?

Moraleja:

Se precavido con los que prometen hacer maravillas, pero no demuestran cosas ordinarias.

Gotitas gramaticales Dr. Wilmer Ramos

 

INCORRECTAS:
1. Lo dije a Rosa que habla conmigo.
2. Estúvimos con Pepe; lo dije que reclame, que no se hague el sonzo, osea que se aviva.
3. José y Maria se hicieron presentes, pero con mucho retrazo.
4. Ahora, los alumnos y las alumnas estudiosas realizan muchas más mejores trabajos de investigación. 

CORRECTAS:
1. Le dije a Rosa que hable por teléfono.
2. Estuvimos con Pepe; le dije que reclame, que no sea sonso, o sea que se avive.
3. José y María se hicieron presente, pero con mucho retraso.
4. Ahora, los alumnos y las alumnas estudiosos realizan mucho mejores trabajos de investigación.

 

Cosmovisión Andina Prof. Rodolfo Tafur

EL EKEKO, ABUNDANCIA EN EL AÑO 2024

Recordando una conferencia en Bolivia:

Profesor y chef Rodolfo Tafur, dígame Ud. ¿El EKEKO es BOLIVIANO o PERUANO?

Respuesta: Ufffff, que difícil pregunta para un peruano en tierras bolivianas, sería muy fácil decir: ¡es de Ud. los bolivianos, es de los Aymaras de Bolivia! y de seguro que escucharía muchos aplausos y muestras de alegría. No mis queridos amigos, ¡El EKEKEKO NO ES DE AQUÍ NI DE ALLA, y (me llevé la mano al corazón), dije es de ACA! De qué sirve que le des lugar de nacimiento, si no crees en tu propia cultura, si la olvidas o tal vez la mancillas. ¡El EKEKEKO está en tu CORAZON!, no está en tal calle, en tal casa o tal pueblo.

Se aproxima el 2024, todos alegremente o tal vez con preocupación nos preparamos para recibir este nuevo año con deseos de paz, tranquilidad y prosperidad; programas radiales, televisivos y hasta en tertulias amicales y familiares esbozamos una especie de “RITO”, cábala o costumbre para que este nuevo año sea un año de paz y prosperidad, sobre todo de TRABAJO y SEGURIDAD. Tal vez uno de los “personajes” más solicitados ya sea vía regalo o compra es aquel que en el Perú y Bolivia se le conoce como “EKEKO”. Aquí les esbozo una especie de explicación:

El “Ekeko”, en la iconografía Andina (actual) es el símbolo de la abundancia, personaje mítico que recorre todo el Perú, sobre todo la zona andina. Este personaje es representado como un muñeco en forma de “mercachifle”, portando toda clase de mercaderías, “acompaña” a todos los comerciantes y les sirve de amuleto principalmente a los mercaderes en la zona altiplánica del Perú y Bolivia. Muchos de estos vendedores manifiestan que cuando el “Ekeko”, es agasajado con panes, caramelos, hojas de coca, aguardiente y cigarros, este les sonríe y con él llega el “Sami”, la frase “sami” los quechuas lo definen como suerte, ventura, fortuna, satisfacción, felicidad, dicha o contento. Los aimaras de igual forma están alegres y dicen que con este especial personaje llega el “saminchaq” o persona que bendice, dignifica o hace augurios de buena ventura.

Al Ekeko, se le define también como amante de las buenas preparaciones culinarias. Su trabajo más importante es el cuidado y reparto de los alimentos cuando llegaba tiempos de sequía u otra calamidad. Se representaba cargando todo tipo de alimento y era un glotón empedernido, siempre se le veía comiendo o repartiendo comida. La frase “Ekeko” es la castellanización de “Ekepa”.

Su tradición oral es muy rica, ya que cuentan que luego del “Muru”, epidemia de viruela que afecto a los habitantes del Perú prehispánico, (“Muruwayre”, para las tribus amazónicas, que se traduce como viento maligno), “Ekepa” recibe la orden del gran Teqsi Wiracocha (Padre o Dios más importante en el mundo andino) que entregara alimentos y semillas, Ekepa no quiso repartir alimentos y solo los quería para él, al ver tan grande ofensa a su pueblo “Teqsi Wiraqocha” le castigo con el “eqepay”, es decir lo condeno que muriese atragantado con los alimentos, murió ahogado.

La ciudad que más reverencia le tienen a tan mítico personaje es la boliviana Copacabana, no por algo el cronista Martin de Morua escribe en sus crónicas, que “Copacabana, es una de las ciudades de mayor idolatría que hubo en el Perú”. Los de Copacabana manifiestan que es mejor entregar al “Ekeko” un plato de “wayk'u”, alimentos cocinados en agua. EJEM: papa wayk'u, papas sancochadas, si lo haces así, el “sami” o “saminchaq” ingresara a tu hogar.

¿Se debe creer en estas tradiciones orales?, esto los dejo a cada uno de Uds, solo me resta augurarles (ojala sea cierto) un exitoso 2024, el Perú y los peruanos lo necesitamos. Deseo que la felicidad, “sami” o “saminchaq” (según mis ancestros), llegue a vuestra vida y con ello a vuestra familia. Feliz año queridos amigos, FELIZ AÑO 2024 QUERIDO PERÚ. Feliz año amigos

Rodolfo “Locrito” Tafur

 

Ciencia y tecnología - Xataka

'Terroríficamente rápido”

Apple celebraba esta semana un evento 'Terroríficamente rápido' ('Scary Fast'), pero lo cierto es que su presentación no fue ni una cosa ni la otra. Los nuevos chips Apple M3, M3 Pro y M3 Max por fin llegan al mercado, pero incluso presumiendo de nueva fotolitografía de 3 nm nos hemos encontrado con promesas de rendimiento más modestas de lo que esperábamos. Incluso decepcionantes, y creemos saber el porqué. Sus nuevos chips parecen notables en GPU, sí, pero modestos en las prestaciones de su CPU.

Es un pequeño jarro de agua fría que se ha contagiado también a los nuevos MacBook Pro y a los nuevos iMac, que no cambian nada por fuera y son actualizaciones también descafeinadas de unas máquinas que se supone deberían ser referentes en sus segmentos. Y por ahora lo único que realmente sorprende es lo caro que es ampliar tanto su memoria como su capacidad de almacenamiento: si quieres hacerlo tendrás que pagar entre siete y nueve veces el precio del mercado. Es terrible.

Pero ojo, porque eso hace que el horizonte se ponga interesante: esta no es la Apple que dejaba a la altura del betún a sus rivales con sus M1 hace tres años. La empresa parece haberse relajado, y por detrás llegan rivales cada vez más voraces. AMD y NVIDIA preparan chips ARM propios para 2025, y Qualcomm tendrá listos sus Snapdragon X Elite a mediados de 2024.

La única que parece "pasar" de la revolución ARM es Intel, que se mantiene firme con la tradicional arquitectura x86-64 y que prepara su propio jaque con los Meteor Lake. Mucho movimiento en un mercado que parecía algo anquilosado y que en 2024 podría vivir uno de sus años más vertiginosos. ¿Cómo era eso de la era post-PC?

  

Una unidad de 2 TB cuesta 100 euros. Si la quieres en los nuevos MacBook Pro, te costará siete veces más

 

Los Apple M3 son decepcionantes en rendimiento de CPU y creemos saber la razón: Apple escatima en transistores

 

Sacar Fotos

Probablemente mi historia sea la de muchos de vosotros, sobre todo si pasáis de los 40. Hasta no hace mucho, sacar fotos era un pequeño lujo, pero la revolución digital provocó que de repente unos cuantos nos convirtiéramos en fotógrafos aficionados. Las DSLR siempre fueron más allá, pero para el común de los mortales las cámaras compactas fueron como un sueño hecho realidad.

Luego, claro, llegaron los móviles, que (muy) al principio eran más teléfonos que cámaras. Con el tiempo eso cambió, y la creciente calidad de sus sensores hizo que poco a poco dejara de tener sentido una cámara compacta porque los móviles ya eran tan buenos o mejores que ellas. El mundo de la fotografía asistía atónito a una revolución: gracias a esas prodigiosas cámaras y a la fotografía computacional de repente todos éramos (casi casi) fotógrafos profesionales.

Eso parecía ser el fin de las cámaras digitales convencionales, pero en los últimos tiempos estamos viendo cómo estos productos han revivido de la mano de las mirrorless, que se han convertido en involuntarias sucesoras de las compactas de principios de los 2000. Son bastante más caras y a menudo cuestan lo mismo que un buen smartphone, pero si uno quiere obtener resultados fantásticos son una excelente opción que ha acabado siendo foco absoluto para los fabricantes.

Estas cámaras se libran de las limitaciones de los smartphones —que tienen que ser mucho más que una cámara, y serlo además en un cuerpo muy delgado—, pero es que además ha habido otro factor que las ha impulsado: el nuevo auge del turismo.

Los sensores de 1 pulgada son lo mejor que les está pasando a los móviles, aunque ponen dos problemas sobre la mesa

La cámara de los iPhone llevaba años decepcionándome. Hasta que llegaron los 48 megapíxeles

 

Klip 7 – Paulina Fox

 

Citas

"Por la ignorancia nos equivocamos y por las equivocaciones aprendemos" Proverbio Romano

“No existen rozas sin espinas, ni felicidad sin problemas”

"Sólo hay felicidad donde hay virtud y esfuerzo serio, pues la vida no es un juego"

Aristóteles

“La formación que obtenemos de niños, es el destino que tenemos de adultos”

“Una persona rica no es la que tiene mucho, sino la que poco necesita”

“Todos los sueños pueden realizarse si se tienes el inmenso valor de mantenerlos”

“El hombre que quería mover la montaña, comenzó con las piedras pequeñas”

 

Cuentos

 Si Tiene Alguna Queja, Vaya a La Oficina De Arriba
https://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=25723 

Héctor, uno de los plomeros de la ciudad fue invitado para reparar una fuga de agua en un apartamento. A medida que profundizaba en un intento de encontrar la falla, se dio cuenta de que la tubería estaba podrida. Desde el principio le esperaba mucho trabajo y el propietario del apartamento tendría que pagar mucho dinero. Aproximadamente una hora después, el plomero descubrió que en el departamento vivían una viuda y seis pequeños huérfanos. La miseria y la pobreza gritaban por todas partes.   Muy preocupado el profesional, no supo cómo presentarle el problema de las cañerías a la viuda, el precio de la reparación estaría por las nubes y en sus condiciones no era seguro que pudiera correr con el gasto... Después de pensarlo mucho, su corazón le dijo que hacer...   Él mismo asumiría el costo de todos los materiales y el trabajo y haría la caridad, en particular porque se trataba de una viuda y huérfanos.   Durante una semana Héctor trabajó en su oficio, levantó todos los azulejos de la cocina y el baño, colocó nuevas tuberías y finalmente terminó su trabajo haciendo su mejor intento y un trabajo profesional.

Cuando empacó sus herramientas de trabajo, la viuda se le acercó con miedo y ​​temblor y le preguntó para saber cuánto se merecía por el trabajo. "No tienes que pagar nada", le respondió, "Por casualidad, el edificio pertenece a un proyecto de rehabilitación del barrio, y ya he presentado solicitudes al municipio. En una semana recibiré el dinero de ellos", dijo con decisión.

La viuda avergonzada asintió con la cabeza. Se sentía incómoda con la historia, pero le agradeció en su corazón.  Pasaron muchos años, Héctor compró un terreno y se estaba preparando para construir un edificio de apartamentos. Recorrió varios lugares para obtener una cotización del precio de los materiales de construcción para poder empezar las obras. Un día, mientras estaba parado en el centro del terreno con uno de los ingenieros, entraron al sitio dos camiones de remolque cargados con materiales de construcción, y sin decir una palabra, comenzaron a descargar su contenido. Héctor empezó a protestar y a decir que no había pedido nada. Pero el conductor le mostro un recibo con todo pago y le dijo que el pedido era para descargarlo allí y que, si tenía una queja, debería comunicarse con la oficina de ventas.

Héctor fue a la oficina aclarando que no había ordenado nada y que ni siquiera había pagado. La secretaria miró la computadora, y después de un examen minucioso le dijo “Si tiene alguna queja, vaya a la oficina de arriba”, Entró a una lujosa oficina y expuso su problema una vez más. Le atendió un hombre y le dijo "Tengo aquí que el pago fue hecho por el municipio en efectivo". "¿El municipio pagó por mi pedido?" dijo asombrado Héctor. "Siéntate, siéntate, amigo mío", pidió al hombre. "Te he estado buscando durante veinte años. ¿Te acuerdas de mi madre? De la reparación que hiciste gratis en nuestro apartamento y le mentiste sobre el costo de la reparación, yo era un niño entonces, pero sabía que estabas mintiendo, de hecho, estabas actuando con bondad con mi madre viuda. En ese momento sentí en mi corazón la decisión de que un día al crecer y haría todo lo posible para recompensarte y devolverte todo lo bueno que hiciste con nosotros, fuiste convocado desde el cielo aquí, para obtener una cotización, y tuve la oportunidad de "cerrar un círculo".

 

La Mente Es Maravillosa

Las rabietas en adultos y la regla de las 3 horas

La madurez emocional no es una consecuencia natural del paso de los años. Es más, algo realmente común es ver a muchos adultos lidiando todavía con sus rabietas, con esas frustraciones que emergen cuando las cosas y las personas no son como uno quiere o espera.

Las rabietas en adultos son comunes, seguramente más de lo que pensamos, quizás porque no se visibilizan de manera tan llamativa como en los niños. Por norma, las nuestras son más discretas, calladas y silenciosas porque, al fin y al cabo, también nosotros nos damos de bruces con nuestras frustraciones, con esas emociones adversas que nos dejan sin templanza.

Admitámoslo, ni los años ni la madurez nos convierten en criaturas solventes y eficaces en materia emocional. Es cierto que en alguna ocasión nos encontramos con adultos que estallan en berrinches, protestas y dramatismos de la misma manera que lo hace un niño de tres años. Ahora bien, cabe señalar que en cada uno de nosotros también se esconde un niño que se siente dolido y afectado cuando el mundo no es como uno espera.

Tener unas altas expectativas sobre determinadas cosas y ver que no se cumplen, no saber manejar la decepción, el enfado o incluso acumular un exceso de emociones negativas, son esas situaciones que, tarde o temprano, acaban implosionando en nuestro interior como pequeños agujeros negros donde se escapa la calma y el bienestar.

Todos experimentamos rabietas en nuestro día a día pero más o menos las sabemos disimular con precisión. Experimentar de manera constante estas situaciones nos conduce hacia estados muy desgastantes. De ahí que sea interesante conocer una estrategia sencilla.

“El cerebro emocional responde a un evento más rápidamente que el cerebro racional” -Daniel Goleman-

Las rabietas en adultos son muy comunes, pero, eso sí, se manifiestan de manera muy diferente a como aparecen en la infancia. Para empezar, una de las razones por las que muchas personas acuden a terapia psicológica es porque el nivel de ansiedad que sufren es tan elevado que ya no saben qué estrategia aplicar. Así, cuando se profundiza un poco más en el origen de ese estado disfuncional, es común descubrir un mismo patrón.

Hay quien siente como todos aquellos que le rodean acaban provocándole una desilusión. Familia, amigos, pareja, compañeros de trabajo, etc. Todos le fallan, todos hacen algo que tarde o temprano tiene consecuencias que le sancionan. Esa frustración se materializa muchas veces en forma de rabieta interna. Son pataletas silenciosas donde la mente se bate entre la desilusión, la rabia y la decepción.

Las rabietas en adultos no se manifiestan tirando o rompiendo cosas. Gran parte de ellas acaban en la soledad de una habitación donde desahogar las lágrimas. No es fácil, como vemos, racionalizar muchas de las cosas que nos ocurren en el día a día; hay quien es más hábil para manejar y aceptar la frustración y la decepción cotidiana. Otros, en cambio, son más vulnerables y de ahí que sea esencial tener a mano algún recurso.

Señala Daniel Goleman en su libro Emociones destructivas que nuestro cerebro emocional es el que reacciona antes ante todo aquello que acontece en nuestro entorno. Esto significa que cualquier cosa pasa antes por el filtro emocional que por el racional.

Algo así también nos lo demuestran estudios como el llevado a cabo por otros expertos como Joseph E. LeDoux de la Universidad de Nueva York: somos esas personas que actúan básicamente por emociones, y de ahí que en más de una ocasión esta “nos jueguen malas pasadas”.

Entonces, ¿qué podemos hacer cuando nos sentimos atenazados por las emociones? ¿Cómo actuar en esos momentos en que solo sentimos rabia y frustración cuando pasa algo que no nos gusta? Tomemos nota.

Tienes tres horas para actuar: respira, céntrate y actúa
Las rabietas en adultos suelen tener consecuencias negativas. Por una parte (y menos frecuente), están los que reaccionan de manera sobredimensionada, levantando la voz, hablando de manera irrespetuosa o incluso tirando objetos. Por otro lado (y mucho más común), se hallan aquellos que optan por lidiar en silencio con su rabia y frustración.

Para evitar ambas situaciones, cabe una sencilla estrategia con un peculiar punto de partida: la concienciación. Tras ese acontecimiento adverso, molesto o frustrante, tenemos 3 horas para actuar de manera correcta. Pasado ese tiempo se nos habrá hecho tarde para solucionar esa situación de manera madura, adulta y solvente. También para lidiar de forma adecuada con el nudo emocional de la frustración.

Debemos seguir los siguientes pasos:

Respira, no te dejes llevar por la primera emoción

Cuando nos sentimos frustrados lo primero que emerge es la rabia. Podemos (y debemos) aceptar su presencia, pero nunca dejarnos llevar por ella. El primer paso que debemos llevar a cabo es remitir su impacto, aliviar la tensión física que acompaña dicha emoción y atenuar los pensamientos adversos que suele traer con ella.

Si la ira y la rabia están bajo control todo será más fácil y razonaremos mejor. Así, una técnica para lograrlo es la respiración profunda.

Céntrate, mantén la templanza
Las rabietas son propias de esos niños que aún no saben manejar su universo emocional. Lidiar con esas pataletas es parte normal de su proceso de madurez. Por tanto, como adultos ya deberíamos haber transitado por esa etapa; si no es así, tomaremos medidas. La más importante, después de haber aplacado la rabia es centrarnos, pensar de manera madura y equilibrada.

Tenemos tiempo para hacerlo, a lo largo de dos o tres horas profundizaremos en el por qué de nuestro malestar y frustración:

¿Qué es lo que me ha molestado? ¿Hay una razón lógica para que me sienta así?

¿Qué debería hacer para sentirme mejor y evitar que esa situación vuelva a repetirse?

Con calma y paciencia responderemos a esas cuestiones.

Actúa
El último paso, y el más importante, es generar una respuesta o una conducta ajustada a lo largo de esas tres horas. No vale dejarlo para mañana. Las rabietas en adultos acontecen porque hay algo que ven como una amenaza, algo que les frustra, que les recorta derechos. Si después de hacer nuestra valoración, consideramos que es justificable hacer algo, lo haremos.

Pediremos explicaciones a quien nos ha hecho daño, exigiremos respeto o marcaremos límites. Se trata, en esencia, de llevar a cabo una conducta adecuada y razonada para sentirnos mejor, para ganar en respeto y madurez. Ahora bien, si después de reflexionar nos damos cuenta de que hemos actuado de manera impulsiva, es un ejercicio de valor admitirlo y pedir perdón.

La madurez emocional no llega con el tiempo, no es una actualización de fábrica que se instala sola alcanzada una edad. Somos nosotros quienes debemos favorecer ese proceso y, para ello, nada mejor que trabajar esas rabietas internas con las que lidiamos de manera silenciosa.

Bibliografía

Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.

• Dalgleish, T. (2004). El cerebro emocional. Nature Reviews Neuroscience , 5 (7), 583–589. https://doi.org/10.1038/nrn1432
• Goleman, Daniel (2002) Emociones destructivas. Kairós.
• LeDoux, J. (2012, February 23). Rethinking the Emotional Brain. Neuron. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2012.02.004

 

Renuevo de Plenitud

El Día en que Mi Vida se Detuvo  

“La vida está llena de posibilidades pero tú nunca obtienes la tuya”.Charlie Brown

 ¿Te has sentido alguna vez como que tu vida se detuvo? ¿Has pensado que la vida esta llena de posibilidades pero que no es para ti?

Hay muchas personas que se encuentran detenidas en la vida, diariamente recibo correos solicitando ayuda, personas que no saben que hacer, que han sido abandonados por su pareja, que perdieron el trabajo, que están endeudados, que todo le sale mal, lo único que alcanzan a ver son problemas y mas problemas.

El destacado líder y escritor John C. Maxwelldice: “La gente no necesita cambiar sus problemas, sino sus perspectivas”.

Creo particularmente que necesitamos cambiar nuestra manera de pensar de la vida, los problemas fueron hechos para resolverse, hasta la muerte tiene solución porque si estas en Cristo debes saber que tienes vida eterna, entonces te pregunto: ¿Por qué haces que tu vida se detenga? ¿Por qué caer en un negativismo? Si tu piensas que algo va a salir mal de seguro va a salir mal.

La Biblia dice: “Lo que el impío teme, eso le vendrá; Pero a los justos les será dado lo que desean.” Proverbios 10:24

Mi pregunta ahora: ¿Qué es lo que usted desea en la vida?

¿Desea seguir detenido o desea seguir avanzando sin importar las crisis, los problemas y los fracasos?

Le tengo una mala y una buena noticia, la mala es que los problemas siempre van a existir mientras vivas en esta tierra y la buena es que tú tienes la capacidad de salir adelante.

Tu puedes elegir quedarte desplomado pensando que el mundo se acabó, llorando desconsoladamente, esperando a ver si tus amigos te ayudan en ese momento difícil o también puedes elegir buscar a Dios, buscar su sabiduría y buscar las oportunidades para mostrar las virtudes y los talentos que El te ha dado.

Alguien dijo: “La adversidad tiene el don de despertar talentos que en la prosperidad hubiesen permanecido durmiendo.”

Te daré algunas ideas que pueden ayudarte a que tu vida continúe:

1. Piense en el fracaso como una enfermedad para la cual existe una vacuna. El hecho de fracasar no significa que eres un fracasado. Si fracasaste en un negocio no significa que no sirves para los negocios, igual se aplica a una relación. Podemos aprender de los fracasos. Cuando aprendemos de ellos somos fuertes. “Porque siete veces cae el justo y se vuelve a levantar; pero los impíos se hunden en la desgracia” Proverbios 24:16.

2. Considere la posibilidad de que, aunque tarde en cumplirse el sueño un día va a cumplirse. No te desesperes, llénate de paciencia, pero no te quedes quieto, persevera en tu misión de vida. La vida es un proceso y nunca nada grande se logró de inmediato, se requiere trabajo, tiempo, talento y tesoro. La mayoría de las personas quieren que las cosas se les solucione de inmediato cuando el problema lleva tiempo arraigado en su vida, hay que trabajar en nuestra vida primeramente y luego con la gente que me rodea. Considere ser una persona de fe, nunca es tarde para alcanzar sus sueños. Nunca es tarde para salvar su matrimonio, nunca es tarde para llegar a acuerdo con sus acreedores y cancelar sus deudas, nunca es tarde para comenzar e intentarlo de nuevo.

3. Quítese la etiqueta de perdedor o perdedora, evite caer en la autocompasión. La realidad es que todos fallamos, caemos, tropezamos y cometemos errores. Lo importante no es la caída sino cuantas veces te levantes. Las caídas son parte de nuestro aprendizaje a caminar, por supuesto que duelen, pero no caigas en “pobrecito o pobrecita yo” “¡Soy un fracaso!” “Nadie me quiere”. “No me vuelvo a enamorar”. Practique el juego. Que tal…mi matrimonio es una bendición, mi negocio está creciendo, tengo excelentes amigos, soy un ganador, soy libre de deudas, colóquese la etiqueta de ganador.

4. Evite ser una persona reactiva, conviértase en una persona proactiva. La mayoría de las personas en los momentos de crisis su tendencia natural es a reaccionar, desarrollando sentimientos de frustración y contrariedad, luego pasan a la duda y pánico, quedando paralizados. La vida es 90% de cómo reacciono ante las circunstancias. Antes que reacciones con temor y ansiedad, actúa dando pasos alentadores y audaces hacia adelante.

“No podemos dirigir al viento, ni nadie puede hacer que amanezca, pero si podemos ajustar las velas y disfrutar cada despertar.”Stephen Covey

Para ajustar las velas y disfrutar cada despertar haz lo siguiente:

Amate a ti mismo y suelta tu pasado (fracaso). Nada puedes hacer para cambiarlo, el pasado no vuelve. Lo que si puedes hacer es vivir el presente y anticipar el futuro. No vivas pensando en lo que pudo haber sido, valora la vida que tienes.

Fortalécete en las promesas de Dios. No te quejes de la situación, deja de enfocarte en los problemas y busca las bendiciones que Dios te ha dejado en su Palabra. Aduéñate de las promesas de Dios.

Hazte preguntas que te lleven a mejores elecciones. En vez de sentirte preocupado por los problemas, atemorizado por la situación que esta viviendo, tómese el tiempo para estudiar y analizar lo que está viviendo. Hazte preguntas tantas veces como quieras hasta que encuentres las respuestas que te ayude a elegir el futuro que deseas. ¿Qué haría Jesús en esta situación? ¿Qué puedo aprender de todo esto?

Busca las oportunidades y diseñe un plan de acción de cinco pasos. Cada día sale el sol, así que hoy es el mejor día para comenzar de nuevo. La fe sin obras es muerta.

5. Recuerde, usted puede convertir el fracaso en un triunfo. El fracaso no as una condición permanente. Es posible reinventarse, aplicar la resiliencia. No importa lo que haya pasado, todo eso queda atrás tiene opciones y el poder de elegir. La clave es cultivar el arte de ver los problemas. Deje de vivir con la creencia de que está ‘desamparado’, ‘arruinado’, que es ‘un fracaso’. Cambie todo eso por la idea de que está listo para el trabajo, sus finanzas están sanas, su familia es la mejor. Piense en actividad, movimiento; visualice: trabajo y servicio. Confía en que Dios está contigo y verá que todo llega a realizarse.

Ahora bien, sabemos que Dios dispone todas las cosas para el bien de quienes lo aman, los que han sido llamados de acuerdo con su propósito. Romanos 8:28 (NVI)

Finalmente, recuerde que la vida continua, la vida no se detiene, tu corazón sigue latiendo, si quiere mejorar su vida debe avanzar, aun arriesgarse al fracaso., deje de pensar como Charlie Brown y obtenga la vida que desea.

“La vida es una aventura osada o es nada” Helen Keller.

¡Viva la vida completamente, sin reservas, con entusiasmo!

En amor y liderazgo,

Pedro Sifontes

Conferencista y Entrenador de Liderazgo y Coaching. Fundador y Director del Centro de Liderazgo Creativo. Pastor del Centro Familiar Internacional Las Buenas Nuevas, Panamá.

Contacto: consejeriaycoaching@gmail.com

 

El Rincón De Psicología

¿Cómo hacer una crítica constructiva?

Posted: 27 May 2019 01:30 AM PDT

Winston Churchill dijo que “las críticas no serán agradables, pero son necesarias”. Sin embargo, criticar es fácil, realizar una crítica constructiva es un arte que pocos dominan. Criticar por criticar, puede llegar a ser extremadamente dañino. La crítica constructiva, al contrario, puede convertirse en un punto de apoyo para crecer y mejorar.

Sin embargo, el principal problema de las críticas es que desafían nuestro sentido del valor. La crítica suele implicar un juicio – y todos evitamos sentirnos juzgados. Por eso, muchas veces asumimos las críticas como ataques o amenazas a nuestro ego. Y cuando nos sentimos “obligados” a defender nuestro valor, disminuye nuestra capacidad para absorber y aceptar lo que nos están diciendo. Estar a la defensiva nos impide reflexionar sobre el posible valor de la crítica porque solo pensamos en organizar nuestro contraataque.

A la misma vez, necesitamos retroalimentación para corregir nuestras acciones y pensamientos. Sin esa retroalimentación corremos el riesgo de encerrarnos en una visión con tintes psicóticos de la vida. La solución a esa aparente dicotomía entre el deseo de evitar las críticas y la necesidad de recibir retroalimentación se encuentra en la crítica constructiva.

¿Cómo es la crítica constructiva?
Una crítica positiva – o constructiva – es aquella que llama la atención sobre un aspecto que ignoramos o hemos pasado por alto y que podríamos mejorar. Su objetivo principal es brindarnos una orientación o marco de referencia para mejorar nuestro comportamiento o forma de pensar.

Eso significa que para que una crítica sea positiva o constructiva se deben conjugar dos elementos:

• Proporcionar opciones de comportamiento, dejando libertad a la persona para decidir. Una crítica que se limite a señalar el defecto o error no es constructiva puesto que no brinda pautas para cambiar lo que se está criticando. La crítica constructiva debe contener al menos una alternativa de comportamiento, una sugerencia de mejoría.

 

• Posibilidad real de mejoría. Para que una crítica sea constructiva, no basta con tener buenas intenciones, es necesario ponerse en la piel de quien es criticado y preguntarse si esa crítica realmente le hará bien. En otras palabras, si se critica algo que no se puede cambiar o que solo generará más angustia y confusión en la persona, se trata de una crítica destructiva.

Los 3 errores que cometemos al criticar

1. No comprender que la manera en que decimos las cosas, es tan importante como lo que decimos. Un mensaje valioso puede perderse en el vacío o incluso causar daño si se expresa de manera inadecuada. El tono y las palabras adecuadas, al contrario, pueden predisponer positivamente a la persona criticada, para que sea más receptiva al mensaje.

 

2. No tener en cuenta a la otra persona. Incluso las críticas realizadas con las mejores intenciones pueden herir o ser percibidas como un ataque. Criticar sin tener en cuenta la perspectiva, circunstancias y recursos de la otra persona puede hacer más mal que bien.

3. Asumir que estamos en lo cierto. Criticar pensando que nuestra postura y visión de las cosas es la única posible es un gran error que cometemos a menudo. Necesitamos partir del hecho de que nuestra historia no es necesariamente cierta o más valiosa, sino que es tan solo una interpretación, opinión o sugerencia. No somos poseedores de la verdad.

¿Cómo hacer una crítica constructiva?

1.Ser autocrítico: Antes de señalar la paja en el ojo ajeno, asegúrate de no tener una viga en el propio

Lo primero es lo primero, es difícil aceptar de buen grado una crítica “constructiva” de quien no ha “construido” nada. Por eso, antes de dar un consejo, debemos pensar si estamos cualificados para ello. No podemos criticar a una persona con sobrepeso y explicarle cómo debe perder peso si nosotros mismos padecemos sobrepeso. Simplemente no tenemos credibilidad.

Por tanto, antes de criticar debemos preguntarnos: ¿Estamos criticando un error que nosotros mismos solemos cometer? ¿Vamos a sugerirle a una persona que sea más flexible cuando nosotros no lo somos? Normalmente la crítica es aceptada con agrado cuando proviene de una persona fiable y madura. Esto quiere decir que no podemos criticar partiendo del pensamiento: “haz lo que yo digo, pero no lo que yo hago”.

2. Criticar resultados y comportamientos, no personas

“La mejor crítica es la que no responde a la voluntad de ofensa sino a la libertad de juicio”, escribió Fernando Sánchez Dragó. Debemos comprender que la crítica no es un juicio, es una opinión. Y también necesitamos comprender que el hecho de que alguien haya hecho algo mal o se haya equivocado – desde nuestra perspectiva – no significa que sea una persona incompetente.

Si queremos que la crítica sea constructiva, debemos asegurarnos de que no genere una reacción defensiva, y para ello debemos centrarnos en el comportamiento o los resultados, no poner en duda a la persona en su totalidad realizando juicios de valor.

3. Utilizar el tono adecuado: Sugiere, no impongas

El objetivo esencial de la crítica constructiva es lograr un cambio favorable que beneficie a todos, por lo que no se trata de vencer, sino de convencer.   Por ende, la intimidación intelectual y los aires de prepotencia no funcionan.

Al contrario, debemos asumir un tono más amigable y cercano para que nuestras palabras no sean percibidas como un ataque. Tiene más sentido ofrecer una retroalimentación desde la humildad intelectual que intentar imponer una idea, apostar por el diálogo en vez de desarrollar un monólogo y elegir la curiosidad en vez de la certeza absoluta.

4. Ser específico: Profundiza, profundiza, profundiza

Mientras más contextualizada sea la crítica, más probabilidades tendrá de llegar a buen puerto. Hablar en sentido general no suele ayudar, es mejor saber exactamente qué queremos decir y expresarlo de forma concisa y clara.

Cuanto más específicos seamos, mejor, porque menos atacada suele sentirse la persona. Por ejemplo, calificar a alguien como “incompetente” ni siquiera es una crítica, es una ofensa en toda regla. Al contrario, señalar dónde se ha equivocado y explicarle los motivos puede ayudarle a mejorar. Por tanto, debemos evitar generalizaciones como “siempre te comportas así” y ser específicos.

5. Ser empático: Antes de criticar hay que entender

“No juzgues a una persona hasta que no has caminado dos lunas con sus mocasines”, dice uno de los refranes de los nativos americanos. Por desgracia, aplicamos muy poco esa sabiduría ancestral. En su lugar, criticamos desde nuestro punto de vista, sin tener en cuenta las necesidades, problemas o capacidades de la otra persona.

Por eso, antes de hablar, es conveniente hacer una pausa para pensar cómo nos sentiríamos si alguien nos dijera lo que estamos a punto de decir. Antes de criticar, necesitamos abrir nuestra mente y preguntarnos si esa crítica realmente puede aportar algo valioso a la otra persona y si realmente cuenta con los recursos necesarios para obrar el cambio que le estamos sugiriendo. Si no es así, la crítica positiva se convierte en una crítica destructiva.

6. Buscar el momento justo: Las palabras adecuadas en el momento adecuado obran milagros

“La crítica debe hacerse a tiempo; no hay que dejarse llevar por la mala costumbre de criticar sólo después de consumados los hechos”, dijo Mao Tse-Tung. Por desgracia, en la mayoría de los casos la crítica llega una vez que se ha cometido el error, de manera que se limita a ser una especie de llanto sobre la leche derramada. Lo ideal, sin embargo, es que las críticas tengan un carácter preventivo.

Si no es posible, porque los hechos ya están consumados, debemos al menos asegurarnos de que nuestras palabras lleguen en el momento justo. Si la persona ya se ha dado cuenta de su error, por ejemplo, y se siente mal por ello, una crítica adicional sería el equivalente a hacer leña del árbol caído. Si notamos que la persona está desbordada por las emociones, tampoco es el momento de criticar ya que no podrá reflexionar racionalmente sobre nuestras palabras. Por tanto, para que la crítica caiga en terreno fértil, es esencial que llegue en el momento justo.

7. Brindar sugerencias y apoyo: No cerremos puertas sin abrir nuevas posibilidades

Si queremos hacer una crítica constructiva, no solo debemos centrarnos en lo que “NO” se debe hacer sino también en lo que pensamos que “SÍ” se puede hacer. Cuando apuntamos lo que anda mal, pero no brindamos un camino alternativo, provocamos desazón y angustia, de manera que la persona criticada puede sentirse perdida y sin brújula.

Para orientar el comportamiento, las personas necesitan saber lo que está “descartado” y lo que podría funcionar. Si la crítica se refiere solo a un aspecto, ignorando el otro, brinda una información incompleta, que no es muy útil para guiar la acción. En caso de que no tengamos ninguna solución a mano, entonces al menos podemos brindar nuestro apoyo para encontrar juntos una salida.

Frank A. Clark resumió a la perfección el secreto para hacer una crítica constructiva: “Las críticas, como la lluvia, deben ser lo suficientemente suaves para alimentar el crecimiento de un hombre sin destruir sus raíces”.

La entrada ¿Cómo hacer una crítica constructiva? se publicó primero en Rincón de la Psicología.

 

Quora

¿Cómo meditar sencillamente?

Jeffry Alfaro Ruíz

 Para meditar de manera sencilla, sigue estos pasos:

1. Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente.
2. Pon un temporizador para el tiempo que quieres meditar, generalmente se recomienda empezar con 5 o 10 minutos.
3. Cierra los ojos y enfoca tu atención en tu respiración. Siente cómo el aire entra y sale de tus pulmones.
4. Si tu mente se distrae con pensamientos, simplemente reconoce la distracción y vuelve a enfocarte en tu respiración.
5. Al final del tiempo establecido, abre los ojos y reanuda tus actividades diarias.

 

Recuerda que la meditación es una práctica y que tomará tiempo y práctica para mejorar en ella.

 

5 duras verdades sobre la vida que tienes que aceptar

(El Arte de la Estrategia)

Hacer caso omiso de las duras verdades sobre la vida es hacer algo peligroso. 

Por desgracia, por culpa del maldito miedo, no querer ver las duras verdades sobre la vida es algo que todos hacemos de vez en cuando.

Para hacer caso omiso de estas duras verdades sobre la vida nos decimos mentiras que deforman nuestra visión de la realidad hasta el punto en que somos incapaces de tomar las medidas necesarias para hacer verdaderos cambios para mejor.

Encontrarse cara a cara con la realidad que podemos haber estado negando durante años no es de ninguna manera una cosa fácil de hacer. Pretendemos que no tenemos sobrepeso usando una ropa más voluminosos de manera que no tengamos nada que hacer al respecto. Fantaseamos que las cosas van a ir bien para nosotros en el futuro para que podamos sentirnos mejor cuando vemos la televisión y nos enganchamos a los videojuegos. Culpamos de nuestros problemas a otras personas para que nosotros no tengamos que asumir nuestra responsabilidad. Al no aceptar la verdad, tomamos el camino más fácil.

Pero llega un momento en que estas mentiras ya no son satisfactorias, cuando echas un vistazo a tu vida y te das cuenta de que la realidad está muy lejos de las ilusiones

que te has creado. Te cansas, y finalmente decides dejar de engañarte a ti mismo y entonces te encuentras de frente a frente con la realidad.

Sin embargo, al aceptar las duras verdades sobre la vida, encontrarás una gran liberación. Es importante comprender estas verdades, así como las mentiras que utilizamos para evitarlas para que podamos volver a dirigir nuestras vidas de la manera que realmente queremos.

1: Tus problemas son tuyos, no son de nadie más

La mentira que creamos para evitar esta verdad

"Es culpa que yo estoy experimentando toda la mala suerte que estoy teniendo ahora (de mi padre / la de la economía / de mi discapacidad / mi colega del gobierno de /)."

¿Por qué es peligrosa esta mentira?

Cuando culpa a factores externos por tus problemas te colocas fuera de tu ámbito de control. Cuando piensas que tus problemas son culpa de otras personas y no de tu propia responsabilidad es fácil creer que no puedes hacer nada al respecto. Esto te da una excusa fácil para no hacer nada en absoluto para mejorar tu situación. Lo que debemos decirnos a nosotros mismos es: "hay algunos aspectos en mi vida con los que no soy feliz, pero no voy a ponerme excusas sólo para sentirme mejor. Mis problemas son mi responsabilidad y de nadie más. Todo depende de mí para resolverlos".

2: Nadie te debe nada

La mentira que creamos para evitar esta verdad

"Naturalmente, la gente es va a querer (ayudarme / contratarme / apoyarme / elegirme) debido a lo inteligente y especial que soy."

¿Por qué es peligrosa esta mentira?

Cuando te sientas con derecho a algo que deseas conseguir, te estás fabricando una gran cantidad de decepciones. Cuando no consigues lo que quieres es probable que te digas a ti mismo que la culpa de alguien más (ver dura verdad 1), y culpara los demás no es una buena manera de ganar amigos.

Lo que debemos decirnos a nosotros mismos 

"La gente sólo me va a ayudar cuando puedo demostrar mi valía a través de mis acciones, no sólo hablando."

3: No hay atajos

La mentira que creamos para evitar esta verdad

"Debe haber alguna manera de (hacerse rico/ser famoso/tener éxito) que sea fácil y que no me lleve mucho tiempo. Yo no he encontrado todavía ninguna. 

¿Por qué es peligrosa esta mentira? 

Cuando te dices que tiene que haber una manera fácil de tener éxito, estás persiguiendo el dinero fácil en lugar de invertir tu tiempo y esfuerzo en un trabajo honesto y duro. Debes reírte de las palabras de los charlatanes que prometen "sistemas de éxito seguro" que te harán rico en menos de seis meses. En la mayoría de los casos, lo único que te queda es un déficit de 500 euros/dólares en el bolsillo y un conjunto de 12 DVD, s sin valor. Lo que es aun peor, podrías perder los ahorros de toda tu vida en alguna "apuesta segura" de valores que fue un fiasco. Buscar atajos es una vía segura de frustración. 

Lo que debemos decirnos a nosotros mismos 

El único camino infalible para el éxito es un trabajo duro. Puede que haya algunos atajos por ahí, pero son tan pocos y distantes entre sí que es mucho más fácil hacer algo sencillo, honesto y valioso que buscarlos."

4: Superman no acudirá al instante para que empieces a despegar

La mentira que creamos para evitar esta verdad

"Todo va a ir bien cuando (la economía mejore/tenga un gran ascenso/ me toque la lotería/me convierto en una estrella de televisión)"

¿Por qué es peligrosa esta mentira?

Así como es fácil culpar de tus desgracias a la mala marcha de la economía, también es fácil esperar a que el gobierno vaya a crear una ley mágica que haga que todos tus problemas desaparezcan. Las soluciones a tus problemas vendrán de ti, no de cualquier persona o de cualquier otra cosa. Cuando esperas a alguien o a algo más para resolverlos, lo más seguro es persistir en tu trabajo e inteligencia.

Lo que debemos decirnos a nosotros mismos 

"Debo confiar en mí mismo primero para resolver mis problemas. Nadie va a hacer nada por mí. Yo creo mi propia suerte a través de la persistencia y del trabajo duro. Yo no necesito esperar a ganar la lotería. Puedo tomar medidas hoy mismo para empezar a hacer el dinero y hacer el bien mientras estoy en este empeño".

5: Los sueños no se hacen realidad con sólo pensar en ellos

La mentira que creamos para evitar esta verdad

"Algún día voy a ser un éxito (actor/escritor/cantante/CEO/presidente de los Estados Unidos)"

¿Por qué es peligrosa esta mentira?

Todos tenemos a menudo fantasías de este tipo, pero son para escaparse brevemente de la realidad. Si esta fantasía es continua, al evitar la realidad, te impides ver los pasos necesarios que puedes tomar para cambiar esta misma realidad. Lo que debemos decirnos a nosotros mismos es: "¿qué medidas puedo tomar hoy para alcanzar mis metas?"

Hacer frente a estas verdades puede asustar al principio. Pero una vez que comiences a aceptarlas en lugar de evitarlas, puede acabar sorprendido de cómo muchos caminos se abren para ti. Cuanto más precisa sea tu visión de la realidad, más poder tienes para cambiarla. La aceptación de estas duras verdades es el primer paso para conseguir ese poder.

 

Una sonrisa (Stratego)

Stratego  Publicado por Jesi

Hay momentos en que cuesta sostenerla, lo se. Pero aun así contra las tormentas de la vida busca esa sonrisa, eso que te da alegría, porque es cuando más lo necesitas; es el mejor escudo contra las adversidades.

En el espectáculo del existir que los protagonistas sean tu fortaleza y tu generosidad, pero la dirección de la obra, que es tu vida, sea el amor.

En lugar de juzgar tanto a los demás, ofréceles un abrazo, escúchalos, pues a veces es todo lo que necesitan. Cada acción que realices con amor, con la intención de sembrar el bien se convierte en semilla y sus frutos llegaran a vos y a los que te rodean.

Así que ahora que estas comenzando tu día, sonreí, porque la vida continúa y eso ya es bastante.

Para Reflexiona (Sapere)

Publicado por Anahí Michel

La Humildad.

Cuando un LOBO va perdiendo la pelea contra otro lobo y entiende que ya no tiene posibilidades de ganar, el lobo perdedor ofrece apaciblemente la yugular al oponente, como si dijera

” Perdí, acabemos con esto de una vez”.

Sin embargo, en ese momento tiene lugar lo increíble.

El lobo ganador, inexplicablemente, se paraliza.

Una fuerza milenaria le impide matar al que desde la humildad reconoce la derrota.

Algún mecanismo primario, incrustado en el ADN o más allá de el, se dispara en el lobo ganador y le recuerda que la especie es más importante que el placer de eliminar al contrincante. ¡qué maravillosa relojería instintiva!

Nadie llamaría cobarde al lobo que se entrega, ni conmiserativo al que se paraliza, simplemente el milagro ocurre.

Ni vencedor ni vencido.

Ambos lobos se alejan y la rueda de la vida continúa.

Y esto se conoce como: Humildad.

¡ APRENDAMOS DE LOS LOBOS!

 

Todo Mail

Estos Son Los Principales Síntomas De Lupus

Por: Jessica Quiñónez

El nombre completo es lupus eritematoso sistémico abreviado como LES, y es una enfermedad inmunitaria, en la cual el sistema inmunitario del cuerpo ataca erróneamente al tejido sano. Pudiendo afectar la piel, las articulaciones, el cerebro y otros órganos más.

El lupus ataca más a las mujeres que a los hombres, y puede presentarse a cualquier edad, sin embargo, es más frecuente en personas entre los 15 y 44 años de edad.

Aún no se han determinado con exactitud las causas, sin embargo, se le ha asociado con factores genéticos, ambientales, hormonales o como reacción a ciertos medicamentos.

¿Cuáles son los síntomas de esta enfermedad?

• Dolor en las articulaciones

• Inflamación de las articulaciones en los dedos de las manos, las muñecas y las rodillas

• Dolor al respirar profundamente

• Cansancio

• Fiebre 
• Pérdida de peso sin causa aparente

• Caída del cabello en exceso

• Úlceras bucales

• Erupciones en la piel. Específicamente se desarrolla una erupción en forma de “mariposa” en la cara, en aproximadamente la mitad de las personas que padecen lupus

• Sensibilidad a la luz del sol

• Dolores de cabeza

• Sensación de entumecimiento y hormigueo

• Convulsiones

• Problemas de visión

• Dolor abdominal

• Náuseas y vómito

• Hinchazón en las piernas, Inflamación del músculo cardíaco

¿Cómo se detecta el Lupus?

El diagnóstico preciso de lupus lo realizará un médico, las personas comúnmente presentan al menos 4 de los signos anteriormente mencionados y presentan un resultado positivo en la prueba de anticuerpos nucleares (AAN), pero una prueba positiva no quiere decir que la persona tiene al 100% lupus. 

El médico realizará un diagnóstico preciso completo y le solicitará exámenes médicos para corroborar lel diagnóstico. Entre los exámenes que podrán pedirle se encuentran:

• AAN

• Radiografía de tórax

• Conteo sanguíneo completo con fórmula leucocitaria

• Creatinina en suero

• Análisis de orina

• Crioglobulinas

• Examen de Coombs directo

• Pruebas de imagenología del corazón, cerebro, pulmones, articulaciones, músculos e intestinos

• Tasa de sedimentación eritrocítica 

• Colangiopancreatografía retrógrada endoscópica

¿Cuál es el tratamiento?

Desafortunadamente aún no se encuentra una cura exacta para el lupus, sin embargo, el tratamiento se basa en el control de los síntomas. Especialmente los síntomas graves que implican el corazón, pulmones, riñones, cerebro y otros órganos.

 

Algunas de las recomendaciones generales incluyen llevar una dieta saludable, el cuidado y protección de la piel cuando te expones al sol, estar vacunado, visitar a tu médico periódicamente, evitar el tabaco y el consumo de alcohol, hacer ejercicio, dormir entre 7 y 9 horas por día y el manejo del estrés. 

Lo presentado aquí resulta meramente informativo para realizar un diagnóstico preciso, te sugerimos consultarlo con un especialista en el área.

 

TESTS

¿Cuánto Sabes Sobre La CERVEZA?
https://www.todo-mail.com/tests/test.aspx?testid=619#answers

Trivia De Conocimientos
https://www.todo-mail.com/tests/test.aspx?testid=419#answers

¿Conoces a Estos Personajes Famosos     ?
https://www.todo-mail.com/tests/test.aspx?testid=996

¿Cuánto Conoces Sobre Brasil?
https://www.todo-mail.com/tests/test.aspx?testid=1149

¿Conoces Bien Nuestro Planeta?
https://www.todo-mail.com/tests/test.aspx?testid=1127

 

Vida Positiva

La amistad, la unión más entrañable

«Mi patria son mis amigos», así el gran escritor Alfredo Bryce Echenique, describe de la mejor manera un vínculo afectivo del cual la vida no puede estar exenta.

El compañero de banco, el mejor amigo de la niñez, el cómplice de las aventuras de la adolescencia, el hermano por elección, y el adulto que hoy elige ser quien está en los malos momentos, pero también es el que nunca dejaría de estar presente cuando la vida nos sonríe.

Amigos en las buenas, en las malas, en las treguas, en los silencios, en las estridencias, en las palabras y en los hechos. La amistad es uno de los lazos sociales por excelencia. Es el vínculo en el cuál existe esa entrañable química que sobrevive a las personas y muchas veces a pesar de ellas. El sentimiento que une a los amigos es de una autenticidad tal que, aunque las diferencias, los años, las personalidades y experiencias distintas sucedan, se produce esa inexplicable sensación de unión y empatía.

La ciencia ha demostrado la importancia de la amistad

Investigadores de la Universidad de Pittsburgh han comprobado que cuando una persona se encuentra bajo una actividad estresante, tan sólo con la presencia de un amigo en la misma habitación, aunque no lo ayude en la tarea, bajan notablemente las probabilidades del aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial.

La amistad ha sido motivo de la ciencia desde hace varias décadas ¿Por qué los seres humanos necesitamos unirnos en relaciones de amistad? ¿Cuáles son los beneficios?

El primer estudio científico sobre la amistad se realizó en 1979 en California, Estados Unidos. El análisis duró nueve años y observó a 5.000 personas en función de la relación entre su capacidad para tener amigos y la salud. La conclusión de los investigadores fue que quienes más contactos sociales tenían, presentaron menos de la mitad del riesgo de morir que quienes llevaban una vida en soledad.

La especialista en salud, Tara Parker-Pope, de la Universidad de Harvard, publicó años atrás una investigación en American Journal of Public Health, donde establece la importancia de la amistad en la prevención de patologías neurológicas. El estudio concluyó que una persona que posee contacto directo con sus amigos tiene menos probabilidades de desarrollar una enfermedad en edades avanzadas, especialmente las vinculadas a la salud mental.

Definiendo la amistad

Julio Cortázar, Gabriel García Márquez y Carlos Fuentes. Truman Capote y Marilyn Monroe. Jorge Luis Borges y Adolfo Bioy Casares. Vincent Van Gough y Eugène Henri Paul Gaugin. Carl Gustav Jung y Sigmund Freud. Grandes personalidades de la historia que forjaron algunas de las amistades más emblemáticas en el tiempo. Sólo algunos ejemplos célebres de cómo la amistad en lugar de competencia es la mejor forma para potenciar talentos mutuos. La aclaración quizá no esté de más ya que es muy frecuente dividir tipos de amistad, y una de las categorías más frecuentes es la de la “verdadera” y la relación vincular pasajera.

Muchos autores han elaborado teorías sobre la esencia de la amistad real. Uno de ellos fue Aristóteles, que diferenció los amigos del interés y los del placer. Para el filósofo la verdadera amistad sólo existe entre personas que se desean el bien de manera genuina, es decir, sin pedir nada a cambio ni esperarlo tampoco. Entonces, los amigos son quienes, aunque los años, las discusiones y las diversas etapas los atraviesen, ellos trascienden las circunstancias. "Algunos creen que para ser amigos basta con querer, como si para estar sano bastara con desear la salud”, afirma el pensador haciendo alusión a el auténtico compromiso mutuo que implica la amistad.

La conceptualización de este lazo afectivo también fue formulada por el escritor inglés, Oscar Wilde. En este caso, el autor de “El retrato de Dorian Grey”, derribó quizá uno de los mayores lugares comunes de la amistad: “Los amigos son los que están en las malas”, y ¿en las buenas?

Wilde creía firmemente que un verdadero amigo era quien podía sentirse orgulloso y feliz ante el triunfo de su ser querido, dejando de lado los celos, el narcisismo, el egoísmo y hasta la envidia. "Cualquiera puede simpatizar con las penas de un amigo, simpatizar con sus éxitos requiere una naturaleza delicadísima", aseguraba el autor.

La poesía también ha sido una de las mayores fuentes para encontrar el sentido de la amistad. El poeta francés Jean de La Fontaine, ha dedicado parte de su obra al tema. El autor de “Adonis” pensaba a la amistad como un vínculo a través del cual es posible conocer quien verdaderamente somos. La identidad puede ser develada a través de la palabra y los hechos de un amigo. "Cosa dulce es un amigo verdadero; bucea en el fondo de nuestro corazón inquiriendo nuestras necesidades. Nos ahorra el tener que descubrirlas por nosotros mismos", escribió.

Pero la amistad no sólo entraña palabras y hechos. A veces el silencio es una de sus mayores virtudes. Aquí la definición de la amistad según Eduardo Galeano, en su historia llamada “El silencio”:

Una larga mesa de amigos en el restaurante Plataforma, era el refugio de Tom Jobim contra el sol del mediodía y el tumulto de las calles de Río de Janeiro.

Aquél mediodía, Tom se sentó aparte. En un rincón, se quedó tomando cerveza con Zé Fernando Balbi. Con él compartía el sombrero de paja, que lo usaban salteado, un día uno, al día siguiente el otro, y también compartían algunas cosas más.

- No- Dijo Tom cuando alguien se arrimó- Estoy en una conversación muy importante.

Y cuando se acercó otro amigo:
- Me vas a disculpar, pero nosotros tenemos mucho de que hablar.

Y a otro:
- Perdón, pero aquí estamos discutiendo un asunto grave.

En ese rincón aparte, Tom y Zé Fernando no se dijeron ni una sola palabra. Zé Fernando estaba en un día muy jodido, uno de esos días que habría que arrancar del almanaque y expulsar de la memoria, y Tom lo acompañaba, callando cervezas. Así estuvieron, música del silencio, desde el mediodía hasta el fin de la tarde.

Ya no quedaba nadie cuando se marcharon los dos, caminando despacito.

 

Tendencias Científicas

Los recuerdos modifican nuestra percepción de la realidad

Pablo Javier Piacente

30 junio, 2020

La memoria posee un papel crucial en la forma en la cual percibimos el mundo que nos rodea. Los recuerdos y experiencias condicionan nuestra visión de la realidad y también nos permiten modificar comportamientos.

Un grupo de investigadores del Instituto Max Planck de Ciencias Cognitivas y Cerebrales Humanas en Leipzig y del Instituto Kavli de Neurociencia de Sistemas en Trondheim parece haber hallado una clave para entender la forma en que nuestros recuerdos afectan la percepción que tenemos del mundo que nos rodea.

Mediante el desarrollo de un nuevo modelo informático y de un escenario simulado a través de tecnologías de realidad virtual, los especialistas estudiaron las reacciones de los participantes frente a determinados estímulos y desafíos.

Según un comunicado de prensa, el propósito de los científicos era determinar las áreas específicas del cerebro que actúan al momento de recuperar imágenes de espacios o situaciones almacenadas en la memoria. Además de esto, buscaban crear un modelo de codificación capaz de relacionar las elecciones de las personas con la formación de recuerdos.

Conclusiones significativas

Más allá de alcanzar el éxito en su búsqueda concreta, llegaron a otras conclusiones sorprendentes. De acuerdo a los resultados del estudio se puede determinar que los recuerdos de reciente formación modifican directamente la manera en la cual percibimos el entorno.

En otras palabras, si el entorno en el cual nos movemos nos resulta conocido y familiar, la información que se integra en las redes neuronales para generar los mapas mentales que nos ubican en un contexto determinado es mínima, mientras que en las situaciones que nos parecen ajenas el cerebro debe trabajar mucho más y poner en acción otras áreas y mecanismos.

Eso explica, por ejemplo, la aparición de determinados recuerdos en nuestra mente en situaciones concretas. El cerebro selecciona aquellos que pueden ser más significativos en ese momento y descarta otros, que continúan almacenados para ser utilizados en otra situación.

Información precisa de la actividad cerebral

Todos estos mecanismos se reflejan claramente en la actividad cerebral, pero el hallazgo de esta investigación es que ha logrado precisar y medir los flujos de información que intervienen en estos procesos. Para arribar a estas conclusiones, los investigadores utilizaron técnicas de resonancia magnética funcional al estudiar las reacciones de los participantes.

Las pruebas incluyeron el uso de un escáner de resonancia magnética, que medía la forma en la cual los participantes reaccionaban al intentar superar diferentes desafíos en una especie de juego de ordenador, un escenario virtual en el cual tenían que hallar distintos objetos.

Los resultados permiten comprobar que nuestra percepción de la realidad se encuentra íntimamente relacionada con la creación de recuerdos y con la actividad de la memoria, en un grado mucho mayor del cual se pensaba hasta el momento. Al mismo tiempo, es posible determinar las áreas cerebrales que inciden en estos procesos.

Recuerdos que enseñan

La comprobación de la estrecha relación existente entre la percepción y la memoria al momento de estructurar nuestros comportamientos en la vida cotidiana también arroja luz sobre otro aspecto útil de los recuerdos. Nos sirve para entender que el cerebro aprende de los recuerdos y busca aplicar esa información en comportamientos futuros.

Los investigadores creen que esta información puede tener múltiples aplicaciones en situaciones en las cuales es vital la forma en la que interactuamos con el entorno, como por ejemplo en el área de la navegación espacial.

Referencia

Behavior-dependent directional tuning in the human visual-navigation network. Nau, M., Navarro Schröder, T., Frey, M. et al. Nature Communications  (2020).DOI:https://doi.org/10.1038/s41467-020-17000-2

 

Muy Interesante

¿Por qué hay más mujeres con migraña?

Victoria González

Según los estudios, en Europa y Estados Unidos el número de mujeres que padece de migraña prácticamente triplica al de los hombres. Un artículo publicado en la revista Brain revela que las afectadas por esta enfermedad presentan un engrosamiento en dos áreas del cerebro que no se detecta ni en personas sanas, ni en hombres con migraña.

En concreto, estos engrosamientos se producen en la ínsula posterior, un área relacionada con el dolor, y en el precuneus. Esta zona, aunque se ha relacionado recientemente con las migrañas, también podría ser el centro del cerebro que albergue la conciencia de una persona y el sentido del `yo´.

¿Cómo se traducen estas diferencias en la vida cotidiana? Para comprobarlo, los científicos compararon la actividad del cerebro de voluntarios y voluntarias afectados de migraña mientras se les sometía a una experiencia dolorosa que consistía en tocar una taza de café muy caliente. En las mujeres con migraña "estas zonas más gruesas se `hablaban´ y trabajaban juntas para responder al dolor", explica Nasim Maleki, del Hospital Infantil de Boston y de la Escuela Médica de Harvard. Además, los investigadores comprobaron que, en respuesta al dolor, casi todas las estructuras que respondían más fuerte en las mujeres formaban parte de los circuitos emocionales. "En los hombres, cuando viene el dolor, el cerebro dice `¡au!'. En las mujeres, el cerebro dice `¡AAAAAAAAAAAAU!'", ha explicado Maleki.

Para los expertos, estos resultados podrían explicar la causa de que la proporción de mujeres con migraña que acaban experimentando ansiedad o depresión sea mayor que la de hombres. Además, estas diferencias se deberían tener en cuenta a la hora de desarrollar terapias contra la enfermedad. "Se debería prestar más atención al género", advierte Maleki. "Casi todos los estudios en animales se han hecho con ratones macho, y las mujeres están poco representadas en las investigaciones clínicas".

 

Trastornos relacionados con Internet

¿Qué causa la adicción a Internet? ¿Cuáles son los síntomas? ¿Es realmente una adicción? Respondemos a estas y otras cuestiones.

00:07La calidad de vida es un concepto bastante antiguo que se remonta al menos al filósofo clásico Aristóteles, aunque ciertamente, el polímata Aristóteles equiparaba el concepto de una buena vida o hacer bien las tareas con la felicidad, en lugar de lo que actualmente llamamos calidad de vida. Hoy en día se habla mucho de salud mental y bienestar y de los supuestos problemas de neuroticismo y comportamiento adictivo. Esto es especialmente importante cuando hablamos de adicción a Internet y de cómo esto puede estar perjudicando nuestra calidad de vida, en general.

Así, a pesar de que las nuevas tecnologías han supuesto un avance trascendental en la forma de vida de nuestro tiempo facilitando y simplificando tareas que en otro tiempo resultaban tremendamente complejas o incluso que nos robaban mucho tiempo, hoy en día, el uso de Internet, el ordenador y el móvil están arraigados en la sociedad contemporánea que han cambiado la forma en que vivimos nuestras vidas más que cualquier otro medio tecnológico. A pesar de esto, todavía sabemos relativamente poco sobre los efectos de la adicción a Internet en nuestro funcionamiento psicológico, salud mental y bienestar general.

Si bien, aunque podamos creer que navegar por la web o ver vídeos de temática diversa en YouTube es un acto relativamente inofensivo, hay algunas personas que pasan tanto tiempo usando el móvil o un ordenador que ha comenzado a interferir con su vida diaria. Cuando una acción o un deseo se convierte en un obstáculo que tiene prioridad sobre los aspectos más importantes de la vida (relaciones, trabajo, escuela), es cuando podemos clasificarlo como una adicción.

Los profesionales que reconocen la adicción a Internet tienden a clasificarla como un trastorno obsesivo compulsivo o un trastorno de control de impulsos para ayudar al tratamiento. Podríamos definir la adicción a Internet como un deterioro en el control del uso de la red que se manifiesta como un conjunto de síntomas conductuales, cognitivos y fisiológicos, por realizar un uso excesivo de Internet, algo que provoca una marcada distorsión de los objetivos individuales, familiares o profesionales. Pero, ¿cuántos tipos de trastornos relacionados con Internet hay? ¿Por qué se producen?

¿Qué causa la adicción a Internet?

Como la mayoría de los trastornos, es complicado identificar la causa exacta del trastorno por adicción a Internet. El trastorno de adicción a Internet, además de otros trastornos de dependencia, parece afectar el centro de placer del cerebro. El comportamiento adictivo desencadena una liberación de dopamina para promover la experiencia placentera que activa la liberación de esta sustancia química. Con el tiempo, se necesita más y más actividad en la red para inducir la misma respuesta placentera, creando una dependencia.

¿Cuáles son los síntomas?

Los signos y síntomas del trastorno de adicción a Internet pueden presentarse tanto en manifestaciones físicas como emocionales. Algunos de los síntomas emocionales del trastorno de adicción a Internet pueden incluir: depresión, mentiras, sentimientos de culpa, ansiedad, sensación de euforia al usar el ordenador, incapacidad para priorizar o mantener horario, aislamiento, cambios de humor, miedo, soledad, pérdida de la noción de tiempo... Y entre los síntomas físicos: dolor de espalda, síndrome del túnel carpiano, dolores de cabeza, insomnio, mala nutrición, mala higiene personal, dolor de cuello, ojos secos, aumento o pérdida de peso...

¿Es realmente una adicción?

Es probable que te lo estés preguntando. Todo el mundo tiene pasatiempos que les encanta hacer con regularidad. Por lo general, no hay mucho de qué preocuparse por tener hábitos que no causen daño ni angustia. Por ejemplo, jugar videojuegos unas horas los fines de semana o examinar regularmente las ofertas de las tiendas de moda favoritas no significa que seas adicto a los videojuegos o a las compras. Pero ¿dónde está la línea entre el hábito y la adicción? Es complicado:
Un hábito es algo que haces con regularidad, normalmente porque lo has practicado o lo has incorporado a tu rutina (como lavar los platos o hacer la cama, aunque no sea muy placentero).
Una adicción implica participar en un comportamiento porque sientes una recompensa al hacerlo. En este caso puede que sepas que es dañino para ti, pero no puedes controlarlo. Si esto implica que llegues tarde al trabajo o que hagas tareas importantes, es posible que estés lidiando con algo más cercano a una adicción que un hábito.

Adicción al cibersexo

La adicción al cibersexo es una de las adicciones a Internet que más difusión han tenido en los últimos años. Hablamos de pornografía online, sitios web para adultos, salas de chat para adultos / fantasía sexual y servicios de cámaras web XXX, entre otros. Estar obsesionado con cualquiera de estos servicios puede ser perjudicial para la capacidad de una persona para entablar relaciones sexuales, románticas o íntimas en el mundo real.

Adicción a las relaciones virtuales

Las personas que sufren de adicción a las redes sociales, salas de chat o mensajería instantánea se involucran a niveles enfermizos en las relaciones online volviéndose más importantes para el individuo que las relaciones en la vida real con familiares y amigos. En muchos casos, también conduce a discordia marital e inestabilidad familiar.

Nomofobia

Este término, derivado de 'no', 'móvil' y 'fobia', describe la angustia provocada por no tener acceso al teléfono móvil; es claramente un temor obsesivo a no poder utilizar el móvil para comunicarse, bien sea para recibir llamadas o estar al tanto de sus notificaciones de mensajes y redes sociales. Sus síntomas van desde una ligera sensación de incomodidad hasta un ataque grave de ansiedad.

¿Qué provoca un uso compulsivo del móvil?

Un estudio realizado por la Universidad de Washington (EE. UU.) reveló cuatro desencadenantes comunes para el uso compulsivo del móvil o nomofobia: tener momentos desocupados, como esperar para encontrarse con un amigo; antes o durante tareas tediosas y repetitivas; situaciones socialmente incómodas; o estar esperando un mensaje o notificación. El equipo se sorprendió al descubrir que los desencadenantes eran los mismos en todos los grupos de edad objeto de estudio.
"Lo que más nos sorprendió fue lo similares que eran los comportamientos de las personas, independientemente de la edad", dijo Hiniker. "Aunque los estudiantes de secundaria eran más propensos a hablar sobre el uso de sus teléfonos como cobertura para situaciones incómodas, la mayoría de los temas que vimos atravesaban todos los grupos de edad", explican los autores.

Adicción a los videojuegos

La situación de pandemia que vivimos en todo el mundo ha hecho que los videojuegos se hayan convertido en la principal adicción de los menores en España. Así lo determinaba la última Encuesta sobre uso de drogas en Enseñanzas Secundarias en España (ESTUDES) del Ministerio de Sanidad y datos de la ONG Proyecto Hombre, que sitúa en primer lugar de las adicciones de los menores a los videojuegos. Entre los jóvenes de 14 a 18 años es una práctica habitual para el 82,2% de ellos, en su mayoría niños. El uso compulsivo de internet también aparece como otra adicción de los menores dado el fácil acceso a los mismos.

Desde 2019 la OMS hizo oficial la adicción a los videojuegos como trastorno mental. El llamado "gaming disorder" se encuentra dentro de la sección sobre "trastornos mentales, del comportamiento o del desarrollo neurológico" y va justo después del "gambling disorder", esto es, la ludopatía, con la que comparte varios rasgos.

Su inclusión en esta clasificación entrará oficialmente en vigor el próximo 1 de enero de 2022.

Cibercondria

Se trata de un trastorno muy frecuente. Es la búsqueda compulsiva de información en aquellas personas que se convencen de que padecen alguna o algunas

enfermedades de cuya existencia se han enterado gracias a la red. Y es que si bien es verdad que Internet ofrece a los usuarios una gran cantidad de datos y conocimientos, para ciertas personas supone un impulso incontrolable de recopilar y organizar datos. En algunos casos, la búsqueda de información es una manifestación de tendencias obsesivo-compulsivas preexistentes que, en el caso de la salud, puede conducir al efecto nocebo, lo contrario del efecto placebo. Por lo general, la búsqueda compulsiva de información también puede reducir la productividad laboral y potencialmente conducir al despido.

Síndrome F.O.M.O.

El síndrome F.O.M.O (fear of missing out) es un fenómeno que se está volviendo cada vez más común y puede causar un estrés significativo en la vida de las personas. Puede afectar a casi cualquier persona, pero hay un sector que corre mayor riesgo aún. ¿Qué es exactamente? El miedo a perderse algo, la sensación de que los demás se divierten más, viven una vida más satisfactoria o experimentan cosas mejores que uno mismo. Implica un profundo sentido de envidia y afecta la autoestima. Instagram y Facebook suelen ser el foco de estas sensaciones. Proporciona una situación en la que comparamos nuestra vida ordinaria con los aspectos más destacados -y muchas veces premeditados- de la vida de los demás. Así, nuestro sentido de la normalidad se ve sesgado y tenemos la impresión de que nuestra vida es increíblemente peor que la de los demás.

Cómo saber si se necesita ayuda

Estas preguntas que nos plantea la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria pueden orientarnos en este sentido:

¿Dedica más tiempo del que cree que debería a navegar por la red?

¿Piensa que tendría un problema si redujera el tiempo que pasa en Internet?

¿Se han quejado sus familiares de las horas que dedica al ordenador?

¿Le resulta duro permanecer alejado de la red varios días seguidos?

¿Se resienten sus relaciones al pasar muchas horas conectado al ordenador?

¿Existen áreas o archivos de la red a los que encuentra difícil resistirse?

¿Tiene problemas para controlar el impulso a adquirir productos y servicios ofertados en la red?¿Ha intentado, sin éxito, reducir su uso?

¿Extrae gran parte de su placer vital del hecho de estar conectado a la red?

 
Referencia: Terán Prieto A. Ciberadicciones. Adicción a las nuevas tecnologías (NTIC). En: AEPap (ed.). Congreso de Actualización Pediatría 2019.

 

Psicología Y Mente

Ghosting, orbiting y zombieing

nuevas tendencias en el mundo digital

Al popularizarse las redes sociales, han surgido el ghosting, el zombieing y el orbiting.

Victoria García Masip   7 marzo, 2023 - 16:32

La aparición de las redes sociales está cambiando la manera de relacionarnos con los demás, y con ello van surgiendo nuevas conductas tóxicas, tales como el ghosting, el orbiting y el zombieing, neologismos que designan diferentes modos de rechazo en el entorno virtual.

Con el uso de las tecnologías cada vez nos sentimos más incómodos con el contacto interpersonal y dichas conductas nos permiten alejarnos de la responsabilidad afectiva pensando sólo en nosotros mismos.

Así, para romper el vínculo con una persona en ocasiones se opta por la evitación, cortando con un solo click, con la misma facilidad con la que vemos un video o compramos algo en la red. Estas prácticas, de cada vez más usuales, promueven el empezar a ver a las personas como un objeto más de consumo, del cual nos podemos deshacer en cualquier momento sin miramientos.

Características del ghosting

El término ghosting procede de la palabra inglesa “ghost” (fantasma) y hace referencia a la desaparición absoluta de la persona con la que se mantiene una relación, del tipo que sea, mayormente en el ámbito sentimental, es decir, que quien lo hace corta toda comunicación y desaparece como un fantasma de la vida del otro, evitando la confrontación y haciéndole el vacío más absoluto, simplemente porque ya no le interesa.

En ocasiones tal desaparición se hace de forma brusca, bloqueando al otro de todas las formas posibles para que no pueda contactarle, y en ocasiones gradualmente.

El perfil del que ejerce esta conducta corresponde a un tipo de persona evasiva, que no gestiona sus emociones adecuadamente, con baja autoestima, poca responsabilidad afectiva y con dificultad para mantener el compromiso con el otro. Aquellos que lo sufren, experimentan una gran sensación de rechazo y confusión que daña a su autoestima y se vuelven más desconfiados de cara a sus futuras relaciones.

En su reciente estudio, Christina Leckfor (2023) mostró que la huella del ghosting sobre la salud mental es más profunda que la del rechazo explícito. La autora afirmó que se trata de una “estrategia dolorosa de ruptura” en la cual los que la llevan a cabo probablemente no sean muy conscientes del daño que provocan en el otro.

Características del orbiting

Una especie de ghosting a medias es lo que define el término orbiting, que procede de la palabra inglesa “orbit” (orbitar). En esta conducta deja de haber una interacción, si bien la persona no desaparece del todo y sigue orbitando en las redes sociales del otro.

Es una forma de estar presente, sin estarlo, lo cual dificulta a quien lo recibe el poder pasar página, creándole una gran confusión a su vez porque el que orbita mantiene una relación muy superficial, ignorando cualquier tipo de comunicación directa, pero sí dando señales por medio de las plataformas digitales.

Y qué es el zombieing?

Por otro lado, el término zombieing hace referencia a las situaciones que se dan cuando uno que hizo ghosting regresa de manera repentina a través de las redes sociales. Su finalidad es mantener su insaciable ego con nuevos refuerzos. Quienes optan por este tipo de conductas suelen ser personas narcisistas, inmaduras y carentes de empatía, que entienden las relaciones para “usar y tirar” y que sólo responden a sus propias necesidades.

El Poema

¡Tercera edad!

Mario Benedetti

¡Qué linda frase!
Aquí no hay viejos
solo que llegó la tarde:
una tarde cargada de experiencia,
experiencia para dar consejos.

Aquí no hay viejos,
solo que llegó la tarde.

Viejo es el mar y se agiganta,
viejo es el Sol y nos calienta,
vieja es la Luna y nos alumbra,
vieja es la Tierra y nos da vida,
viejo es el amor y nos alienta.

*Aquí no hay viejos*
*solo nos llegó la tarde.*

Somos seres llenos de saber,
graduados en la escuela
de la vida y en el tiempo
que nos dio postgrado.

Subimos al árbol de la vida,
cortamos de sus frutos lo mejor,
son esos frutos nuestros hijos
que cuidamos con paciencia,
nos revierte esa paciencia con amor!!!

Fueron niños,
son hombres,
serán viejos,
la mañana vendrá
y llegará la tarde
y ellos también darán consejos.

*Aquí no hay viejos*
*solo llegó la tarde.*

Joven: si en tu caminar
encuentras seres de andar
pausado, de mirada serena y cariñosa,
de piel rugosa, de manos temblorosas,
no los ignores, ayúdalos,
protégelos y ampáralos

Bríndales tu mano amiga,
tu cariño.
Toma en cuenta que un día también a tí...
Te llegará la tarde
    

Misceláneos

Los israelíes no hacen islas en forma de palmeras, ni rascacielos altísimos, ni hoteles carísimos, ni sus líderes usan autos con carrocería de plata masiva (clara alusión a Dubai y a los Emiratos Árabes).
El orgullo del Estado de Israel es que pronto sus tecnologías podrán ser usadas por toda la humanidad:

1. La Universidad de Tel Aviv está desarrollando una vacuna nasal que protegerá a la gente del Alzheimer y de los accidentes cerebro-vasculares.

2. El Technion, Instituto de Tecnología (Haifa), ha desarrollado un simple examen de sangre capaz de detectar diferentes tipos de cáncer.

3. El Centro Ichlov (Tel Aviv) aisló una proteína que hace innecesaria la colonoscopia para detectar cáncer de colon, con un simple examen de sangre. El cáncer de colon mata anualmente a unas 500.000 personas.

4. El acné no mata a nadie, pero causa ansiedad e insatisfacción en adolescentes. El Laboratorio Curlight ha creado una cura mediante la emisión de Rayos UV - alta intensidad, que liquida las bacterias que producen acné sin generar complicaciones adicionales.

5. El Laboratorio Given Imaging ha desarrollado una cámara minúscula en forma de pastillas tragadas y transmiten miles de fotos del tracto digestivo. Estas fotos de alta calidad (2 por segundo durante 8 horas) pueden detectar pólipos, cánceres y fuentes de sangrado. Las fotos se envían a un chip que las almacena y envía a una computadora. Al final del proceso, la cámara se elimina por el recto.

6. La Universidad Hebrea (Jerusalén) desarrolló un neuroestimulador eléctrico (baterías) que se implanta en el pecho de pacientes con Parkinson, similar al marcapaso. Las emisiones de este aparato bloquean las señales nerviosas que producen temblores.

7. El simple olor del aliento de un paciente puede detectar si un paciente tiene cáncer de pulmón. El Instituto Russell Berrie de Nanotecnología ha creado sensores capaces de percibir y registrar 42 marcadores biológicos que indican la presencia del cáncer de pulmón sin necesidad de biopsia.

8. Es posible prescindir de cateterismo en muchos casos. Endopat es un dispositivo colocado entre los dedos indicadores, que puede medir el estado de las arterias y predecir la posibilidad de infarto en los próximos 7 años.

9. La Universidad de Bar Ilan estudia nuevo medicamento que combate virus por vía sanguínea. Se le llama Trampa Vecoy, pues engaña a un virus hasta conseguir su autodestrucción. Muy útil para combatir la hepatitis, y en el futuro Aids y Ébola.

10. Es posible que los científicos israelíes del Centro Médico de Hadassah (Jerusalén) hayan descubierto la primera cura de esclerosis lateral amiotrófica, conocida como Enfermedad de Lou Gehring, en un rabino ortodoxo. Stephen Hawking, famoso científico británico, padecía esta enfermedad y para comunicarse utilizaba métodos inventados por científicos israelíes.

No solo de malas noticias vive el mundo. Información como esta es la que hace falta y debe ser divulgada!
*Me pareció un importante, ¿Quién inventó las Tres reglas básicas para protegernos:?*

1 - Distancia 
2 - Higiene de manos
3 - Uso de máscara 

Estas leyes fueron dadas a la nación de Israel, hace 3500 años. ¿Lo sabías? ¡Así que búscalo en la Biblia! 

1 - ÉXODO 30: 18-21 - Lávate las manos  
2 - LEVÍTICO 13: 4, 5, 46 - Si tiene síntomas, mantenga la distancia, cúbrase la boca y evite el contacto  
3 - LEVÍTICO 13: 4, 5 - Quien esté infectado, debe permanecer entre 7 y 14 días en cuarentena*

¡Y todavía hay quienes dudan de que la Biblia sea un libro con sabiduría !

Me Encanta Esta Analogía
- Cuando *DIOS* quiso crear *peces*, le habló al *mar*.
- Cuando *DIOS* quiso crear *árboles*, le habló a la *tierra*.
- Pero cuando *DIOS* quiso crear al *hombre*, se volvió hacia *SÍ mismo*.
- Así que *DIOS* dijo: "Hagamos al hombre a nuestra imagen y semejanza".

Nota:
- Si sacas un *pez del agua, morirá*; y cuando *remueves un árbol del suelo, también muere*.
- Del mismo modo, cuando el *hombre* se desconecta de *DIOS, muere*.
- *DIOS* es nuestro *entorno natural*. Fuimos creados para *vivir en SU presencia*
- Tenemos que estar conectados con *Él* porque solo con *Él* existe la vida.
- Permanezcamos *conectados con DIOS*.
- Recordemos que el *agua sin peces sigue siendo agua*, pero los *peces sin agua no son nada*.
- El *suelo sin el árbol sigue siendo suelo*, pero el *árbol sin suelo no es nada*...
- *Dios* sin el *hombre sigue siendo Dios*, pero el *hombre sin DIOS no es nada*.

*Atrévete a vivir UNA VIDA CON PROPÓSITO*

La Solidaridad

"La solidaridad es un sentimiento de unidad que nos mueve a dar sin esperar recibir nada a cambio. Se trata de la base de muchos valores humanos que hemos adquirido desde la infancia y que conjugan aquello que somos: lealtad, compañerismo, empatía, amistad, amor, respeto…

Sin embargo, a menudo, resulta más sencillo explicar qué es la solidaridad mediante ejemplos que a través de una definición, ¿verdad? Por eso, te traemos una recopilación de frases famosas que hablan de solidaridad y que puedes utilizar para abrir interesantes debates en tu centro educativo o en cualquier otro contexto donde quieras ayudar a incentivar uno de los valores éticos y humanos por excelencia."

Sarcopenia

¿Cuál es el fenómeno biológico que aparece en la vejez en los humanos?

La sarcopenia es la pérdida de masa muscular y fuerza esquelética como resultado del envejecimiento.

Es una experiencia nada agradable pero claramente si se puede frenar.

¡Veamos que podemos hacer!

1. Adquiera el hábito de estar de pie... ¡no se limite a sentarse!...y si puede sentarse ¡no se acueste!

2. Si una persona mayor se enferma y es ingresada en el hospital, ¡no le pida que descanse más tiempo, o que se acueste y descanse y no se levante de la cama. Al acostarse durante una semana, usted perderá al menos el 5% de su masa muscular y los ancianos les cuesta mucho o no pueden recuperar sus músculos.

Por lo general, muchas personas mayores que contratan asistentes pierden músculo más rápido.

3. ¡La sarcopenia es peor que la osteoporosis!

Con la osteoporosis, solo hay que tener cuidado de no caerse, mientras que la sarcopenia no solo afecta la calidad de vida, sino que también provoca un alto nivel de azúcar en sangre debido a una masa muscular insuficiente.

4. La pérdida más rápida de atrofia muscular está en los músculos de las piernas porque cuando una persona está sentada o acostada, las piernas no se mueven y la fuerza de los músculos de las piernas se ve afectada. Esto es especialmente importante

Hay que tener mucho cuidado con la sarcopenia.

Subir y bajar escaleras, caminar enérgico, correr y andar en bicicleta son excelentes ejercicios y pueden desarrollar masa muscular. ¡Sólo muévase y muévase harto!

¡Vamos por una mejor calidad de vida para todos.¡Muévase..no desperdicie sus músculos!

El envejecimiento comienza en los pies y piernas.

mantenga sus piernas activas y fuertes!

▪Con el aumento de la edad y el envejecimiento diario, nuestros pies deben permanecer siempre activos y fuertes.

Si no mueve las piernas durante 2 semanas, la fuerza real de sus piernas disminuye aproximadamente 10 años.

Por lo tanto, el ejercicio regular como caminar es vital.

Las piernas son una especie de columna que soporta todo el peso del cuerpo humano.

 Hágase el hábito de caminar todos los días.

Curiosamente, el 50% de los huesos de una persona y el 50% de sus músculos están en los pies.

Las articulaciones y los huesos más grandes y fuertes del cuerpo humano también se encuentran en las piernas.

El 70% de la actividad humana y la quema de energía en la vida humana es realizada por bípedos.

*Los pies son el centro del movimiento del cuerpo! *

Ambas piernas contienen el 50% de los nervios de todo el cuerpo humano, el 50% de los vasos sanguíneos y el 50% de la sangre que circula por ellos.

El envejecimiento empieza desde los pies hacia arriba

▪ Nunca es tarde para ejercitar las piernas incluso después de los setenta u ochenta!

▪ Camine al menos 30-40 minutos al día para asegurarse de que sus piernas hagan suficiente ejercicio y sus músculos se mantengan saludables.

 

Humor …

¿Cuál es el sueño de una servilleta?
Servillete.

¿Me da una habitación con baño?

Le damos la habitación, pero el baño se lo tiene que dar usted.

"¡Oye, has bajado mucho de peso!"
"Es que voy al gimnasio."
"¿Y te ponen a hacer mucho ejercicio?"
"No, pero con lo que me cobran casi no como…"

 

Enlaces

~! Evolution of Piano (with Tony DeSare)

(40) Evolution of Piano (with Tony DeSare) - YouTube

~ Bienvenido a La Guía Definitiva De TodoMail Sobre La Diabetes
https://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=13156

~Inventores que se arrepintieron de sus creaciones

Inventores que se arrepintieron de sus creaciones - Robert Oppenheimer: bomba atómica (muyinteresante.es)

~ Victims Find Out Their Partners Are FBI Agents

https://www.youtube.com/watch?v=0Z5_mgxoXeM&t=5s&ab_channel=JustForLaughsGags

 

 

PPS

Lluvia

https://www.mediafire.com/file/rn4rnxr9wk9wemx/ZZ++Lluvia+-+Anita++Enero+31+2024+.pps/file

El Secreto de la Vida

https://www.mediafire.com/file/s0kugvn1zldg8zf/ZZ++EL+SECRETO+DE+LA+VIDA+-+Anita+xxx++Enero+31+2024+.pps/file

 

♫ Música ♪

♫ El Baúl Musical De “Calobelto” ♪

♪ Tema: Longina

Intérprete (s) María Teres Vera

https://www.youtube.com/watch?v=6trm3FKJ_zs&ab_channel=MariaTeresaVera-Topic

 

♪Tema:  Killing Me Softly   

Intérprete(s) Roberta Flack

https://www.youtube.com/watch?v=DEbi_YjpA-Y&ab_channel=RHINO

 

♪ Tema: Abandono  Fado Portugués

Intérprete(s): Amaila Rodriguez

 https://www.youtube.com/watch?v=L2uX4LgfFyo&ab_channel=ManuelRodriguesLx

♫ La Balada Del Recuerdo ♪

♪Tema: Quién Piensa En Ti   1983

Intérprete(s): Gonzalo

https://www.youtube.com/watch?v=BYnHt5E60T4&ab_channel=PRIVADO80s

 

♫ El Vals Criollo ♪

♪Tema: Préndeme La Vela 

Compositor: Abelardo Vasquez

Intérprete(s): Abelardo Vasquez & Cumanana

https://www.youtube.com/watch?v=4Pac2pxW4f8&ab_channel=NuParadox

 

♫ La Melodía Instrumental ♪

♪Tema - Spanish Romance (Live Performance)

Intérprete(s): : Hause & Pablo Sáinz Villegas

https://www.youtube.com/watch?v=IqP5gzPdNZ0&ab_channel=HAUSER

 

♫Tema De Película ♪

♪Tema: You Never Can Tell  – Pulp Fiction

Intérprete(s) Chuck Berry

https://www.youtube.com/watch?v=55_9o8LoWiw&ab_channel=ChuckBerry-Topic

 

♫ La Canción Telúrica ♪

♪Tema: Titicaca

Intérprete(s): Sonidos Del Perú  Quena II

https://www.youtube.com/watch?v=C97LuAY50ko&ab_channel=IncaStars-Topic

 

♫ Aires Ecuatorianos ♪

♪Tema: Vestida De Azul   - Albazo

Intérprete(s): Capishca

https://www.youtube.com/watch?v=LciGzZqNTfY&ab_channel=wilmerpardo

 

♫ El Bolero ♪

♪Tema: Payaso

Intérprete (s): Raphy Leavit Y La Selecta

https://www.youtube.com/watch?v=IMB8r66ytms&ab_channel=HarrySantos

 

♫ La Canción De La Nueva Ola Chilena ♪

♪Tema: La Chica Del Pullover

Intérprete(s): Sergio Inostroza

https://www.youtube.com/watch?v=dXX-nyhI2cI&ab_channel=mdq91

 

♫ La Radiola de Juanito Bocanegra - Salsa ♪

♪Tema: Ah Ah, Oh No

Intérprete(s): Willie Colón

https://www.youtube.com/watch?v=jo_iIBJDiA4&ab_channel=FaniaRecords

 

Agradecimiento:

Ana María Bianchi

Ana Tarasca

Edith Salazar

Glauco Salas P.

Juan G. Santisteban F.

Maitere Roa

Marenka Kneitschel

Martha Barreda A.

Roberto Diaz N.

(Imágenes de Internet) 

Agradecimiento eterno “In memoriam”

Anita Gimenez Ruiz

Carlos Moya Arriola

Luis Quiñones Agurto

Walter A. Salvador Romero ♪

 

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