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sábado, 20 de noviembre de 2021

 


 

No 807  Noviembre 21 2021

 



Sucedió un día como hoy

164 a.C. - Judas Macabeo reconstruye el Templo de Jerusalén. Este evento se conmemora por la festividad de Jánuca.

1272 - en Inglaterra, tras la muerte del rey Enrique III (el 16 de noviembre), su hijo, el Eduardo I se convierte en rey.

1561 - en la actual Bolivia, la mina de Potosí es elevada al rango de Villa Imperial de Potosí, y se exenta de la ciudad de La Plata.

   

1694 - Nace Francois Marie Arouet Voltaire, escritor francés.

1783 - en París, el físico y químico Jean-François Pilâtre de Rozier y François Laurent hacen el primer vuelo en globo aerostático.

1789 - Carolina del Norte es admitida como el duodécimo estado de los Estados Unidos.

1791 - en Francia, el coronel Napoleón Bonaparte es promovido a General y designado comandante en jefe del Ejército de la República Francesa.

1877 - en Nueva York (Estados Unidos), Thomas Edison anuncia la creación del fonógrafo, instrumento para grabar y reproducir sonidos.

1894 - en Port Arthur (Manchuria), soldados japoneses perpetran la masacre de Port Arthur (asesinan a más de 60 000 civiles chinos). Esta conquista resultará decisiva para la victoria japonesa en la Primera Guerra Sino-Japonesa.

1990 – Los 34 países europeos suscriben la Carta de París, que pone fin a la guerra fría.

1991 – El egipcio Butros Gali es elegido secretario general de la ONU por el Consejo de Seguridad.

1994 – Treinta y nueve aviones de la OTAN bombardean el aeropuerto bosnio de Udbina.

1905 - el físico alemán Albert Einstein publica en la revista Annalen der Physik su artículo científico «La inercia de un cuerpo, ¿depende de su contenido energético?», donde revela la relación entre la energía y la masa de un cuerpo. Esto lo llevará a descubrir la fórmula de equivalencia entre masa y energía (E = mc²).

1910 - en el acorazado Minas Geraes, estacionado en Río de Janeiro (en esa época capital de Brasil), un marinero es condenado a ser azotado con 250 latigazos (la máxima pena eran 25 latigazos) ante sus compañeros. Esto desata la Revuelta del látigo, tras la que el Gobierno encarcelará o asesinará a decenas de marineros ya rendidos con la garantía de una amnistía.

1916 - en el mar Egeo ―en el marco de la Primera Guerra Mundial― se hunde el Britannic (buque hermano del Titanic) tras hacer estallar una mina marina. Mueren 29 personas.

1918 - en la ciudad de Lviv (Leópolis, situada al oeste de Ucrania) ―en el marco de la Guerra polaco-ucraniana― soldados polacos perpetran un pogromo: en tres días asesinarán a unos 270 cristianos y a unos 50 judíos ucranianos.

1918 - la bandera de Estonia, previamente utilizada por los activistas independentistas, es formalmente adoptada como la bandera nacional de la República de Estonia.

1920 - durante un partido de fútbol gaélico en Croke Park (en Dublín, capital de Irlanda) ―en el marco de la Guerra de independencia― soldados de la Corona británica matan a tiros a varios futbolistas y miembros del público presente (Domingo Sangriento).

1927 - en el estado de Colorado (Estados Unidos), un escuadrón de rangers ametrallan a los mineros en huelga (Masacre de Columbine). Mueren siete y decenas son heridos.

1945 - el sindicato United Auto Workers realiza una huelga en 92 fábricas de automóviles de la empresa General Motors en 50 ciudades de Estados Unidos, exigiendo un aumento de salario del 30 %.

1953 - en Londres (Reino Unido), autoridades del Museo de Historia Natural anuncian que el Hombre de Piltdown, uno de los famosos "eslabones perdidos", era un fraude.

1959 - en Nueva York, la radio WABC-AM echa al disyóquey Alan Freed (37) ―quien popularizó el término «rock and roll»― por haber participado en el escándalo de la payola (haber aceptado sobornos para difundir un músico en particular).

1962 - en China, el Ejército Popular de Liberación Chino declara un cese al fuego unilateral en la Guerra Sino-India.

1964 - entre los distritos de Staten Island y Brooklyn (ciudad de Nueva York) se inaugura el puente de Verrazano-Narrows (cuya sección central mide 1298 m); en ese momento fue el puente colgante más largo del mundo.

1967 - en el marco de la Guerra de Vietnam, el general estadounidense William Westmoreland afirma ante periodistas: «Estoy absolutamente seguro de que, aunque en 1965 el enemigo estaba ganando, hoy está indudablemente perdiendo». (Estados Unidos aceptaría que había perdido la guerra en 1973).

1969 - en Estados Unidos, el presidente Richard Nixon y el primer ministro japonés Eisaku Satō acuerdan la devolución a Japón de Okinawa, manteniendo Estados Unidos los derechos a las bases militares (aunque sin armamento nuclear).

1969 - en Estados Unidos se establece el primer enlace de ARPANET, antecesora de la red internet, realizada entre la UCLA y la Universidad Stanford.

1974 - en Birmingham (Inglaterra) explotan dos pubs; mueren 21 personas. Son acusados falsamente seis jóvenes (Hugh Callaghan, Patrick Hill, Gerard Hunter, Richard McIlkenny, William Power y John Walker), que los medios denominaron los Seis de Birmingham. Tras un infame caso de montaje judicial, el 15 de agosto de 1975 serán condenados a cadena perpetua. Recién 16 años después (el 14 de marzo de 1991) la justicia británica reconocerá su inocencia y los liberará.

1981 - en Buenos Aires —en el marco de la sangrienta Dictadura militar (1976-1983)—, el dictador Roberto Viola delega la presidencia por cuestiones de salud en el ministro del Interior, el general Tomás Lien

1995 - finaliza la conferencia de Dayton, que puso fin a la guerra de los Balcanes.

2000 - en España, la banda terrorista ETA asesina al exministro socialista Ernest Lluch.

2001 - en Buenos Aires (Argentina), queda en libertad el expresidente Carlos Menem, preso por cargos de asociación ilícita.

2002 - la OTAN invita a Estonia, Letonia, Lituania, Bulgaria, Rumanía, Eslovaquia y Eslovenia a convertirse en miembros.

2002 - en Jerusalén, un terrorista de Hamás hace estallar en un autobús una bomba que lleva adosada a su cuerpo. Mueren once personas.

2004 - la isla de Dominica es arrasada por el terremoto más destructivo de su historia. Los mayores daños se verificaron en la mitad norte de la isla, especialmente el pueblo de Portsmouth.

2009 - en una mina de carbón en Heilongjiang (China) ocurre la explosión minera, en la cual pierden la vida 104 personas.


Pensamientos Positivos

Aún en acontecimientos que nos entristezcan o nos causan vergüenza y dolor, hay siempre algo valioso y positivo para aprender. Escarbe con fe y positivismo, aprenda la lección de cada momento, aproveche el aprendizaje de cada día; enriquecerá su vida y crecerá como persona.

 

Frases memorables

Frases célebres de Lope de Vega

"Quién lástima escucha, cerca está de perdonar". Repasamos las citas más famosas de esta figura imprescindible del Siglo de Oro español.

Sarah Romero – Muy Interesante.

Miguel de Cervantes dijo de él que era un “Monstruo de la naturaleza” y un “Fénix de los ingenios”. Félix Lope de Vega (1562-1635) fue uno de los más importantes poetas y dramaturgos del Siglo de Oro de España que consiguió renovar la escena del teatro español cuando éste comenzaba a convertirse en fenómeno de masas.

Sus obras, que son muchísimas (no en vano es uno de los autores más prolíficos de la literatura universal de todos los tiempos) contienen varios centenares de comedias, 3.000 sonetos, tres novelas o nueve epopeyas, entre otras. Fuenteovejuna, Peribáñez y el comendador de Ocaña, El caballero de Olmedo, La dama boba, El castigo sin venganza, El perro del hortelano o La viuda valenciana, serían las más destacadas y representadas.

Procedente de una familia humilde, su vida fue el contrapunto a sus orígenes: llena de extremos; y es que las pasiones de su vida fueron dos y ambas las vivió intensamente: la escritura y las mujeres. En su vida personal Lope de Vega tuvo 2 esposas y 6 amantes reconocidas con las cuales tuvo 14 hijos que constan de forma más o menos oficial. Murió en 1635 a la edad de 73 años y fue enterrado con gran lujo y ostentación.

Os dejamos con algunas de sus frases más célebres:

“El amor tiene fácil la entrada y difícil la salida”

“Los celos son hijos del amor, mas son bastardos, te confieso”

“Forzoso es hablarle al vulgo en necio para darle gusto”

“No hay en el mundo palabras tan eficaces ni oradores tan elocuentes como las lágrimas”

“Que de una mujer que es buena mil cosas buenas se aprenden”

"La Comedia, rica cosa, gracioso entretenimiento para ocupar gente ociosa que divierte el pensamiento de la tristeza enojosa"

“¡Dios me libre de enemistades de amigos!”

“La poesía es pintura de los oídos, como la pintura poesía de los ojos”

“Lo que cuenta no es mañana, sino hoy. Hoy estamos aquí, mañana tal vez, nos hayamos marchado”

“El vino, mientras más se envejece, más calor tiene: al contrario de nuestra naturaleza, que mientras más vive, más se va enfriando”

“Pero la vida es corta: viviendo, todo falta; muriendo, todo sobra”

 "No hay placer que no tenga por límites el dolor; que con ser el día la cosa más hermosa y agradable tiene por fin la noche"

"No sé la razón de la sinrazón que a mi razón aqueja"

"La raíz de todas las pasiones es el amor. De él nace la tristeza, el gozo, la alegría y la desesperación"

"¡Oh, libertad gran tesoro! porque no hay buena prisión, aunque fuese en grillos de oro"

"Que más mata esperar el bien que tarda que padecer el mal que ya se tiene"

"La liberalidad es la primera hija del amor y la piedra imán más atractiva para los hierros de la voluntad"

"Son celos cierto temor
tan delgado y tan sutil,
que si no fuera tan vil,
pudiera llamarse amor".

"Que es amor dulce materia
para no sentir las horas
que por los amantes vuelan"

 

Minutos de sabiduría – C. Torres Pastorino

¡La irritación no solucionará ningún problema!

Piensa que la cólera perjudica tu salud.

Si no te irritas, tu interlocutor recuperará poco a poco la serenidad y

todos podrán entenderse.

Vive en calma. Piensa mucho antes de hablar.

Y no te irrites, porque la irritación no puede solucionar ningún problema.

 

Analectas De Confucio

 La política de Confucio

Como acabo de señalar, la política fue el primer y principal interés de Confucio; pero, en general, esto también puede aplicarse a la antigua filosofía china. En su conjunto (con la única excepción sublime del taoísta Zhuang Zi), el pensamiento primitivo chino giró esencialmente alrededor de dos cuestiones: la armonía del universo y la armonía de la sociedad, en otras palabras, la cosmología y la política.

La vida eremítica puede ser tentadora para un sabio; pero, puesto que no somos pájaros ni mamíferos, no podemos escaparnos y vivir entre ellos. Tenemos que asociarnos con nuestros semejantes. Y cuando el mundo pierde la Vía, el sabio tiene el deber moral de reformar la sociedad y volverla a encauzar.

La política es una extensión de la ética 4: «El gobierno es sinónimo de rectitud. Si el rey es recto, ¿cómo podría atreverse nadie a ser deshonesto?» El gobierno es de los hombres, no de las leyes (hasta hoy día, esto sigue siendo una de las grietas más peligrosas de la tradición política china). Confucio desconfiaba profundamente de las leyes: las leyes invitan a las personas a volverse tramposas, y sacan lo peor de ellas. La verdadera cohesión de una sociedad se asegura, no mediante normas legales, sino a través la observancia del ritual. La importancia central de los ritos en el orden confuciano puede parecer al principio descon-certante para algunos lectores occidentales (que evocan en su mente pintorescas imágenes de caballeros orientales sonriendo e inclinándose incesantemente unos ante otros), pero la

rareza es meramente semántica; basta con sustituir simplemente la palabra «rito» por conceptos como «costumbres», «usos civilizados», «convenciones morales», o incluso «decencia ordinaria», e inmediatamente se da uno cuenta de que los valores confucianos están extraordinariamente cercanos a los principios de la filosofía política que el mundo occidental heredó de la Ilustración. Montesquieu en particular (que, paradójicamente, no compartió la euforia china de su época, ya que detectó un despiadado despotismo en la práctica política de la China del siglo XVIII) desarrolló conceptos que, sin saberlo, recuperaba los puntos de vista de Confucio de que es preferible un gobierno de ritos que un gobierno de leyes; Montesquieu consideraba que un aumento de la actividad legislativa no era un signo de civilización, sino que, por el contrario, indicaba una crisis de la moral social. Su famosa afirmación de que «Quand un peuple a de bonnes moeurs, les lois deviennent simples» [«Cuando un pueblo tiene buenas costumbres, las leyes se vuelven simples»] podría haber sido sacada directamente de las Analectas.

8.1. El Maestro dijo: «De Taibo, puede decirse en verdad que su fuerza moral fue suprema. Tres veces renunció al dominio del mundo entero, sin dar ninguna oportunidad a los demás para que lo alabasen.»

8.2. El Maestro dijo: «Sin los ritos, la cortesía cansa; sin los ritos, la prudencia es tímida; sin los ritos, el valor es pendenciero; sin los ritos, la franqueza es dañina. Cuando los caballeros tratan a sus propios familiares con generosidad, las personas ordinarias son atraídas a la bondad; cuando no se olvidan los viejos vínculos, las personas ordinarias no son volubles.»

8.3. Cuando el maestro Zeng estaba enfermo, llamó a sus discípulos y les dijo: «Mirad mis pies. Mirad mis manos. En los Poemas se dice:

Convulso y con temblores, como al borde de un abismo, como al caminar sobre hielo.

Pero ahora, amigos míos, sé que he llegado seguro al puerto.»

8.4 Cuando el maestro Zeng estaba enfermo, el señor Mengjing acudió a visitarlo. El maestro Zeng dijo: «Triste es el canto de un pájaro que está a punto de morir; verdaderas son las palabras de un hombre que está al borde de la muerte. Cuando un caballero sigue la Vía, pone especial atención en tres cosas: en su actitud, evita la temeridad y la arrogancia; en su expresión, se atiene a la buena fe; en sus palabras, renuncia a la vulgaridad y al sinsentido. En cuanto a los detalles de los sacrificios y otros ritos, se lo deja a los encargados de los mismos.»

 

Club Positivo – Carlos Devis

Mudanza

Recuerdo cuando nos cambiamos la última vez de casa con mi familia, l. Los cambios me revolvieron los pensamientos y las emociones.

Por el miedo y la ansiedad hubiera preferido no pensar, por lo contrario, no pude dejar de hacerlo, desde los pensamientos más catastróficos, hasta los más ingenuos.

Mis emociones variaban en un segundo de la felicidad plena, al pánico total, pasando por la queja y hasta por lo más absurdo.

No deja de sorprenderme la diferencia entre lo que la gente dice que uno debería estar sintiendo en los momentos especiales y lo que yo realmente siento.

Me dicen: "Debería estar feliz", y estoy asustado. "Debería estar muy preocupado" y estoy tranquilo. O "¡Por fin salí de eso!", y yo añoro el reto de lo conquistado. Éstas son algunas de las reflexiones que tuve en aquellos días:

En el cambio:

· Se tienen más cosas de las que se cree tener: más por resolver, más por reacomodar, más por cambiar.

· Sale toda la mugre que no se veía.

· Se encuentran tesoros del pasado, que se tienen pero que no son valorados ni disfrutados.

· Se encuentran recuerdos del pasado que no se quieren, ni interesan pero que uno se resiste a desechar.

· Sin importar lo que uno haga, unos se declararán totalmente de acuerdo con la decisión tomada, mientras otros estarán en contra de ella.

· Lo que no se ordene durante los primeros días, posiblemente permanecerá así durante meses o años.

· Las opiniones de los demás están sujetas a sus propias limitaciones.

· Sin importar que tan cautelosamente se planee, habrá adversidades inesperadas.

· La ilusión y el entusiasmo se entrelazan con el miedo.

· Son necesarios variados consejos, sin atenerse a una única opinión.

· La mayoría de los aspectos agradables y desagradables de la vida se mudarán con uno, porque dependen de uno mismo, no de sitios, ni personas.

· Después de todo y más que nada, estoy feliz, porque al menos por esta vez le gané la partida a mis miedos.


Fabulas De Esopo

Los delfines, la ballena y la caballa

Delfines y ballenas libraban entre sí una batalla. Como la lucha se prolongaba con encarnizamiento, una caballa (que es un pez pequeño) salió a la superficie y quiso reconciliarlos. Pero un delfín tomó la palabra y dijo:

-Nos humilla menos combatirnos y morir los unos por los otros, que tenerte a tí por mediador.

Hay personas sin valor alguno, que en épocas de confusión, se llegan a creer  grandiosos.

 

El león y el asno

Se juntaron el león y el asno para cazar animales salvajes. El león utilizaba su fuerza y el asno las coces de sus pies. Una vez que acumularon cierto número de piezas, el león las dividió en tres partes y le dijo al asno:

-- La primera me pertenece por ser el rey; la segunda también es mía por ser tu socio, y sobre la tercera, mejor te vas largando si no quieres que te vaya como a las presas.

Para que no te pase las del asno, cuando te asocies, hazlo con socios de igual poder que tú, no con otros todopoderosos.

 

Anthony de Mello

La Pregunta

Preguntaba el monje: «Todas estas montañas y estos ríos y la tierra y las estrellas... ¿de dónde vienen?

Y preguntó el Maestro: «¿Y de dónde viene tu pregunta?».

¡Busca en tu interior!


Fabricantes De Etiquetas

La vida es como una botella de buen vino. Algunos se contentan con leer la etiqueta. Otros prefieren probar su contenido.

En cierta ocasión mostró Buda dio una flor a sus discípulos y les pidió que dijeran algo acerca de ella.

Ellos estuvieron un rato contemplándola en silencio.

Uno pronunció una conferencia filosófica sobre la flor. Otro creó un poema. Otro ideó una parábola. Todos tratando de quedar por encima de los demás.

¡Fabricantes de etiquetas!

Mahakashyap miró la flor, sonrió y no dijo nada. Sólo él la había visto.

¡Si tan sólo pudiera probar un pájaro, una flor, un árbol, un rostro humano... ! Pero ¡ay! ¡No tengo tiempo!

Estoy demasiado ocupado en aprender a descifrar etiquetas y en producir las mías propias. Pero ni siquiera una vez he sido capaz de embriagarme con el vino.

 

 

Autoestima

Explota tus virtudes y no remarques tus defectos. ¡Valórate!

 

Gotitas gramaticales – Dr. Wilmer Ramos Giles

RECORDANDO ALGUNAS CONFUSIONES

Expresiones incorrectas

1. Otra vez Andrés: LA RENIEC.

Que el error lo cometa un ignorante, pasa, pues. Pero personalidades que forman corriente de opinión, como Lourdes Flores, Karina Novoa, Miguel Torres, Jeny Vilcatoma…, me revienta. Ya lo he dicho varias veces, lean GOTITAS… Se dice EL RENIEC. Por lo menos dense el afán de averiguar por qué.

2. La víctima fue subido por el policía al patrullero.

La forma verbal debe concordar con el género del sustantivo: víctima, es sustantivo femenino, en consecuencia, la expresión correcta es la víctima fue subida…

3. El espectador de la tragedia estaba a la espectativa.

Expectante y expectativa se escriben con x después de la e inicial. La oración correcta es: El espectador de la tragedia estaba a la expectativa.

4. Como si se estuviera caéndose.

La expresión correcta es: Como si se estuviera cayendo.

El gerundio de los verbos cuyo infinitivo termina en AER, es YENDO: Traer, caer, raer…: trayendo, cayendo, rayendo…

Además, en la expresión base el pronombre SE no debe aparecer dos veces.

5. El día de anoche anunció la ONPE que había culminado el conteo de votos.

Llamo a esta expresión un monumento a la tontera.

¿El día de anoche? ¿La noche tiene día? ¡No!

Lo correcto tiene estas posibilidades:

-La noche de ayer.

-Ayer por la noche.

-Anoche.

Hasta las próximas GOTITAS…

Dr. Wilmer F. Ramos Giles

 

Cosmovisión Andina – Prof. Rodolfo Tafur Z.

La Miel de abeja

La Miel de Abeja: El alimento que jamás se malogra

En la Sociedad Inca, la miel y la cera eran elementos que preservan la vida, los principales cronistas nos relatan que los Incas tenían como Filosofía lo siguiente: “TODO LO QUE PRESERVA LA VIDA SE RESPETA”, es por ello que la miel de abeja era a manera de regalo de los APUS, su nombre era MAPA MAMA, cuya traducción es “Aceite o Cera Madre”. Era considerado como un manjar para el paladar exquisito y alimento natural para el cuerpo.

Según el cronista indio Huamán Poma de Ayala, el mes de Septiembre, llamado también COYA RAYMI QUILLA , mes de la Mujer o de la Qolla (mujer principal), era una de las festividades más importantes de los Incas, en ella se hacia la presentación de todas las mujeres que habían llegado a cumplir su KIKUCHICUY o primera menarquía, en esa fiesta se consumía todo tipo de flores acompañado de miel de abeja, puesto que a esta delicia se le atribuía como el preservante de la belleza y lozanía en las mujeres.

Nuestra cultura heredo de nuestros antepasados el gusto y respeto por la abeja y su miel. Entre los Incas, las abejas fueron insectos muy preciados, a estos lo llamaban WAYRURONGO (joven mujer en flor) aún en la actualidad, en la ciudad de Huaraz, Huancayo y otras del centro andino del Perú, creen que la cera tiene gran fuerza y es utilizado como ofrenda religiosa.

La Madre (Diosa Inca), MAPA MAMA es la creadora de las abejas y la que protege la miel. Lamentablemente no se ha encontrado representación antropomorfa de ella, solo se sabe que para ofrendas muy especiales se tiene que poner miel de abeja para así agradar a su APU, este espíritu todopoderoso aún está vigente entre los peruanos de las ciudades más andinas. A este animalito se le compara con la hormiga, en algunos sitios hasta le dan el nombre de “SIKIMIRA” (hormiga), su dedicación al trabajo y el respeto a su reina hacen posible esta comparación.

Una de las mieles más preciadas es la que nos brinda el departamento de Junín, sin embargo, son varios los departamentos de la República donde el cultivo de abeja es fructífero a nuestro paladar y olfato, porque, aunque apenas perceptible a nuestro sentido, el aroma de la miel define la flor que le dio origen. No cualquier terreno es propicio para la apicultura, sino sólo aquel que es rico en árboles melíferos, y Cerro de Pasco, Junín y Huánuco, por ejemplo, son departamentos donde abundan la flor y los árboles frutales.

Pocos conocen que los Mochicas eran muy amantes de la Miel de Abeja de los campos de Tomate, a este producto resultante de la flor del tomate se le da una importancia medicinal muy apreciada. El rico balance de sus componentes era la base de que la miel sea tan ampliamente utilizada como complemento alimenticio de la nutrición de los Incas.

Rodolfo “Locrito” Tafur

 

Ciencia y tecnología

No lo llames Facebook, llámalo Meta: la empresa cambia de nombre y lo apuesta todo al metaverso

28 Octubre 2021Actualizado 28 Octubre 2021, 14:29

ENRIQUE PÉREZ@Lyzanor

Facebook ahora es Meta. "Metaverse first, not Facebook first". Como se rumoreaba, Mark Zuckerberg ha confirmado el cambio de nombre de la compañía que dirige para representar el inicio de una nueva etapa centrada en el 'metaverso'. Meta será la empresa matriz que englobe lo que ahora son la propia red social de Facebook, WhatsApp e Instagram, además de otros proyectos como Quest, Messenger o Horizon.

Como ya hiciera Google con Alphabet en 2015, Facebook Inc. cambia de nombre para intentar reflejar su nueva apuesta e introduce un símbolo del infinito como representación de Meta, aunque desde el equipo de diseño también se nos explica que representa la letra 'M'.

Tras los numerosos escándalos, Zuckerberg quiere hacer borrón y cuenta nueva con la empresa y distanciarse de las redes sociales para acercarse al metaverso, lo que él define como "la siguiente versión de internet".

Qué sabemos de la apuesta de Facebook Meta por el metaverso

Es fácil pensar en la película de 'Ready Player One' cuando se habla de metaverso. Es la palabra que no ha parado de repetir Mark Zuckerberg durante el Facebook Connect 2021, el evento que se ha celebrado durante el día de hoy y donde ha desvelado sus planes.

El metaverso es un universo virtual que amplía el mundo físico en digital, sea con la realidad aumentada, avatares o interfaces virtuales. Uno de los ejemplos de este metaverso es Facebook Horizon, una especie de 'Second Life' en realidad virtual.

Según cálculos de Bloomberg, el negocio del metaverso podría suponer hasta 800.000 millones de dólares en 2024. Un sector con un enorme potencial por el cual Facebook, ahora Meta, va a intentar pugnar.

Por el momento el metaverso como tal sigue siendo más un llamativo concepto que no una herramienta concreta. Durante este evento, Zuckerberg ha mostrado distintos vídeos de sus posibilidades, desde 'ajedrez metaversiana' donde dos jugadores en distintas partes del mundo se enfrentan o avatares virtuales hablando con personas reales.

"Para muchas personas, no estoy seguro de que alguna vez haya un buen momento para centrarse en el futuro", asegura Zuckerberg, quien explica que "invertir en el metaverso va a ser un gran paso adelante". Un proyecto para "teletransportarse a lugares con personas lejanas e interactuar con ellas en un espacio virtual". Un metaverso donde Zuckerberg ha dejado claro que uno de los conceptos que lo harán posibles es la interoperabilidad.

Para la próxima década, Zuckerberg espera que el metaverso alcance los 1.000 millones de usuarios, genera miles de millones de dólares y ayude el trabajo de los millones de creadores que ya trabajan en internet. "Facebook se creó para conectar a la gente y ahora conectaremos a la gente a través del metaverso", ha concluido Zuckerberg. Un cambio de nombre que representa todo un giro en la empresa. Adiós a la Facebook que conocemos. Toca ver qué nos ofrecerá Meta.

 

Klip 7 – Paulina Fox


                                    Para Reflexionar
Un grupo de científicos colocó cinco monos en una jaula, en cuyo centro colocaron una escalera y, sobre ella, un montón de bananas. Cuando un mono subía la escalera para agarrar las bananas, los científicos lanzaban un chorro de agua fría sobre los que quedaban en el suelo.

Después de algún tiempo, cuando un mono iba a subir la escalera, los otros lo agarraban a palos. Pasado algún tiempo más, ningún mono subía la escalera, a pesar de la tentación de las bananas. Entonces, los científicos sustituyeron uno de los monos. La primera cosa que hizo fue subir la escalera, siendo rápidamente bajado por los otros, quienes le pegaron.

Después de algunas palizas, el nuevo integrante del grupo ya no subió más la escalera.

Un segundo mono fue sustituido, y ocurrió lo mismo. El primer sustituto participó con entusiasmo de la paliza al novato.

Un tercero fue cambiado, y se repitió el hecho. El cuarto y, finalmente, el último de los veteranos fue sustituido. Los científicos quedaron, entonces, con un grupo de cinco monos que, aun cuando nunca recibieron un baño de agua fría, continuaban golpeando a aquel que intentase llegar a las bananas. Si fuese posible preguntar a algunos de ellos por qué le pegaban a quien intentase subir la escalera, con certeza la respuesta sería:

"No sé, las cosas siempre se han hecho así, aquí..."

¿Te suena conocido?

No pierdas la oportunidad de pasar esta historia a tus amigos, para que, de una o de otra manera, se pregunten a qué paradigma social respondemos y por qué estamos haciendo las cosas de una manera, si a lo mejor las podemos hacer de otra.

______

"Es mas fácil desintegrar un átomo que un pre-concepto"
Albert Einstein.

 


Citas

Vive el Hoy

El ayer es un sueño, el mañana una ilusión. Solo un hoy plenamente vivido puede hacer de todos los ayeres un sueño de felicidad y de todos los mañanas una ilusión llena de esperanzas.

 

Para No Olvidar

1. Nunca prives a nadie de la esperanza; puede ser lo único que posea.

2. No tomes decisiones cuando estés enojado.

3. Cuida tu postura física.

4. Nunca hables de negocios en un elevador.

5. No pagues un trabajo hasta que esté concluido.

 

"Nunca me he encontrado con alguien tan ignorante que no pudiese aprender de él"  Galileo

 

El hombre no debería destruir lo que no puede crear.

 

Intentar

"Quien no está cometiendo errores, no está intentando lo suficiente"  Wess Roberts

 

La Mente Es Maravillosa

Cuando las cosas van mal… Despierta tus fortalezas psicológicas

 17 marzo, 2020

Este artículo fue redactado y avalado por la psicóloga Valeria Sabater

Cuando nuestra realidad se complica y todo empieza a ir mal, necesitamos calma. En nuestro interior hay una fortaleza psicológica esperando despertar para aportarnos equilibrio, serenidad y habilidad para reaccionar de manera creativa 

Cuando las cosas van mal, de nada vale huir o tomar un camino contrario. Más allá de lo que nos han hecho creer, la dificultad hay que transitarla, caminar con ella el tiempo que sea necesario, hasta que se disipe y nos abandone definitivamente. Ahora bien, hay que hacerlo de manera activa y proactiva, despertando esas fortalezas psicológicas que todos tenemos en nuestro interior.

A todos nos suena un viejo dicho que dice aquello de que cuando las cosa van mal, pueden ir peor. Es cierto. Por mucho que nos sorprenda hay un hecho real en esa idea, y es que cuando la vida se pone complicada, en caso de no actuar de manera adecuada, se puede dar paso a otros problemas inesperados a causa de esa pasividad o de un afrontamiento erróneo.

Ahora bien, decía la escritura Marguerite Duras que, en realidad, los errores no existen, solo son actos extraños que cometemos de vez en cuando para aprender y encauzar nuestros caminos de mejor modo. Esa es la clave, entender que, por muy difícil que veamos nuestra realidad en un momento dado, siempre estamos a tiempo de sacar los recursos psicológicos más adecuados, las respuestas más acertadas.

El secreto está en no huir, en no mirar atrás y capacitarnos como seres humanos hábiles para dar forma a nuestra mejor versión. Esa donde, como decía el ensayista Joseph Joubert, no dejar que los problemas se instalen para siempre en el sillón de nuestras casas.

«El cometa se eleva más alto en contra del viento, no a su favor».

-Winston Churchill-

Cuando las cosas van mal… ¿qué puedo hacer?

Todos hemos leído o escuchado esa frase de «cuando las cosas van mal, no vayas con ellas». Es una idea bienintencionada, es cierto; sin embargo, desde un punto de vista psicológico, la realidad es otra. A menudo, estamos más que obligados a pasar un tiempo determinado con esas cosas adversas, porque la dificultad no se escampa de un día para otro. Lleva su tiempo, por lo que es bueno estar preparados para cohabitar durante una época más o menos extensa con los problemas, hasta lograr resolverlos.

No obstante ¿cómo hacerlo? ¿qué podemos hacer cuando aparecen esos giros de sentido en nuestro presente? Lo señalábamos al inicio, debemos despertar nuestras fortalezas internas, esas de las que nos habló Martin Seligman en su teoría sobre las claves de la felicidad.

Veamos ahora tres pasos sobre los que reflexionar.

1. Lo más importante: el estrés emocional

Cuando las cosas van mal, podemos alcanzar ese instante en el que nos sentimos superados. Es como si no tuviéramos control sobre nuestra realidad y todo, absolutamente todo, se complicara por momentos. Esta sensación está producida por el estrés emocional, un estado interno capaz de bloquear el ánimo, los pensamientos y nuestra capacidad para reaccionar.

Así, estudios, como los llevados a cabo por la doctora Elyse Dam Glausser, de la Universidad de Universidad de Lausana (Suiza), nos indican que esa falta de regulación emocional es nuestro principal enemigo a la hora de sacar lo mejor de nosotros mismos. Por ello, para poder lidiar con la dificultad y para pensar en soluciones más creativas, necesitamos seguir estos pasos:

  • Acepta tus emociones, identifícalas, dales nombre.
  • Presta atención a los pensamientos que se vinculan a esas emociones (me siento tan angustiado que pienso que las situaciones o los problemas actuales solo pueden derivar en catástrofes).
  • Practica la respiración profunda y detén esos pensamientos. En esos instantes de estrés, quien manda en tu mente es la amígdala. Es ella quien te envía señales con sabor a miedo y angustia. Activa tu corteza prefrontal, ahí donde se dirige el pensamiento lógico y racional. En estos casos, técnicas, como el mindfulness, pueden ayudarte.

2. Corrige patrones de pensamiento que supongan un obstáculo

Las personas estamos hechas de células, nervios, huesos y también de creencias, algunas de ellas erróneas. Hablamos de esas ideas que ponen palos en las ruedas de nuestras ideas, cepos en cada paso que damos; una voz interna nos dice que todo saldrá mal, que cierta persona hizo lo mismo y fracasó o que lo mejor, en ciertos casos, es no hacer nada y dejar que la tempestad escampe empujada por el tiempo.

Nuestra mente puede ser nuestra peor enemiga cuando las cosas van mal. Por ello, aquí la reestructuración cognitiva es una técnica que nos puede ayudar mucho. ¿En qué consiste? Implica básicamente detectar esas creencias, actitudes y esquemas negativos o bloqueantes y apagar su poder. Hay que reescribir muchos de esos enfoques internos e inyectarles de creatividad y esperanza.

3. Acepta, transforma y proyecta

Decía Séneca que la adversidad es la mejor ocasión para que emerjan nuestras virtudes. Estamos acostumbrados a que nos digan eso de que, cuando las cosas van mal, hay que ser fuertes, pero en realidad, más que fuertes hay que ser valientes y creativos; ese es nuestro potencial, esas nuestras mejores virtudes.

De este modo, para transitar por esas épocas de dificultades, lo ideal es asumir tres pasos. El primero, aceptar lo que nos ocurre. El segundo, ir haciendo pequeños cambios para transformar nuestro presente. Se trata de crear pequeños avances que poco a poco, darán sus frutos en su momento. Por último, una herramienta muy acertada es pensar en qué queremos para nuestro futuro.

De poco sirve dirigir la mirada en el pasado, en lo que teníamos ayer. Cuando las cosas van mal hay que planear, proyectar, idear pequeños objetivos que nos lleven poco a poco, hasta ese horizonte más idóneo.

Para concluir, solo insistir una vez más en que estos procesos no son fáciles ni rápidos. A veces damos un paso adelante y otro hacia atrás. Se trata en esencia, de ser persistentes, mantener la calma y dejar que emerja nuestra mejor versión

 

El Rincón De Psicología

Si tu frase empieza con “yo mejor no digo nada”, será mejor que no digas nada

Posted: 18 May 2020 02:00 AM PDT

“Yo no digo nada, pero…” es probable que en más de una ocasión hayas escuchado esta frase o que incluso la hayas dicho. Es, aparentemente, “respetuosa”. Pero automáticamente nos pone a la defensiva porque, en el fondo, sabemos que las palabras que vienen detrás son innecesarias y probablemente causen daño.

La compulsión por compartir nuestras opiniones

Tenemos una opinión para todo. Somos opinionistas consagrados. Y no hay nada de malo en ello. Es importante que nos formemos juicios propios sobre lo que ocurre. Y que lleguemos a nuestras conclusiones.

Sin embargo, el problema comienza cuando experimentamos una auténtica compulsión por compartir nuestros puntos de vista con los demás. Por decir lo que pensamos. Opinar – muchas veces sin conocimiento de causa. Y también por criticar y juzgar.

Esa tendencia puede hacer que nos convirtamos en kamikazes de la verdad y cometamos auténticos sincericidios. Detrás de un sincericidio no se encuentra un sano apego a la verdad, sino una postura egocéntrica en la que no tenemos en cuenta el impacto de nuestras palabras sobre los otros.

El sincericidio suele esconder una incapacidad para ser empáticos. De hecho, una de las frases preferidas de los sincericidas es: “te lo digo porque a mí me gustaría que me lo dijeran”. Esto demuestra que esa persona decide y actúa desde sus coordenadas, sin tener en cuenta lo que desea o necesita el otro.

Yo mejor no digo nada, pero…

Existe una línea muy sutil entre expresar lo que pensamos y caer en el vandalismo intelectual. Entre ayudar a una persona indicándole sus errores y aplastarla aún más bajo el peso de sus errores. Entre ayudarla a encontrar una solución y dejarla atrapada con un problema.

Cuando comenzamos una frase con las palabras “yo mejor no digo nada, pero…” sabemos en el fondo que sería mejor callar lo que estamos a punto de decir. De hecho, es probable que esa persona ya sepa lo que vamos a decir y nuestras palabras simplemente se conviertan en más sal sobre una herida supurante.

En otros casos, esas palabras no sirven para encontrar una solución, sino que tan solo agravan el conflicto, profundizan la brecha y marcan la distancia con el otro, probablemente en un momento en el que esa persona lo que necesita es validación y apoyo, no críticas y juicios.

Reconocer que no deberíamos decir nada es también una forma de pedir disculpas por lo que estamos a punto de decir, porque sabemos que esas palabras no tienen razón de ser, o al menos no en ese momento y lugar.

Por tanto, la próxima vez que estemos a punto de comenzar una frase con las palabras “mejor no digo nada”, quizá sería mejor que no dijésemos nada. O que al menos nos detuviésemos a reflexionar sobre el impacto que puede tener lo que estamos a punto de decir.

Los 3 filtros que debemos usar antes de opinar

1. Las opiniones no son hechos.  Nuestras opiniones pueden estar basadas en hechos, no cabe duda, pero a menudo también están entremezcladas con reacciones viscerales, emociones, expectativas y experiencias. Eso significa que no debemos confundirlas con la “verdad” y, sobre todo, que no debemos creer que somos poseedores de una “verdad absoluta”. Cuando creemos que tenemos la verdad actuamos de manera prepotente. Y esa no es la mejor actitud para construir puentes hacia el otro.

2. La frustración no es evaluación. Muchas de las cosas que nos ocurren pueden generar frustración cuando no se ajustan a nuestras expectativas, sobre todo cuando otras personas no siguen el patrón que teníamos en mente. Sin embargo, no obtener lo que deseamos no es justificación para evaluar algo negativamente o en términos despectivos. El hecho de que nos sintamos molestos no es excusa para descargar esa frustración en los demás porque nuestra opinión no será objetiva.

3. Querer no es necesitar.  ¿Lo que estamos a punto de decir es algo que “queremos” decir o algo que la otra persona necesita escuchar o que nosotros necesitamos decir? La diferencia es abismal. Hay verdades duras o incómodas que, sin embargo, deben ser dichas para que no se conviertan en un elefante en la habitación. Pero hay opiniones que no aportan nada y que incluso pueden causar daño.

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Escribir un diario terapéutico, palabras que sanan

Posted: 10 Feb 2021 12:00 AM PST

 El diario terapéutico es una poderosa herramienta al alcance de todos para reencontrar el equilibrio psicológico. Cuando atravesamos momentos difíciles, nos sentimos perdidos o atrapados en una rutina, o simplemente estamos estresados o deprimidos, la escritura terapéutica puede ayudarnos a arrojar un poco de luz en ese amasijo de emociones y pensamientos.

¿Qué es un diario terapéutico?

El diario terapéutico, como indica su nombre, es un diario que aporta beneficios psicológicos, a menudo de carácter terapéutico, que nos ayudan a conocernos mejor o superar determinadas situaciones.  Implica el uso de la escritura reflexiva para ganar claridad mental y emocional, validar experiencias y llegar a una comprensión más profunda de sí mismo.

La persona puede escribir un diario terapéutico por su cuenta o llevarlo bajo la orientación de un psicólogo. Incluso puede utilizarse en los grupos de apoyo, donde las personas pueden elegir partes de su diario que quieran compartir con los demás.

Los enormes beneficios de la escritura terapéutica para la salud física y emocional

Escribir sobre eventos traumáticos, estresantes o emocionales genera una mejora, no solo en nuestro equilibrio psicológico sino también en nuestra salud física. Un estudio desarrollado en la Universidad de Notre Dame en Australia reveló que las personas que llevaban diarios terapéuticos en los que escribían sobre esos eventos durante 15 a 20 minutos, 3 o 5 veces a la semana, reducían su presión arterial y mejoraba la funcionalidad del hígado en apenas cuatro meses, en comparación con quienes escribían sobre temas neutrales. 

Por otra parte, investigadores de Nueva Zelanda comprobaron que la escritura terapéutica puede ayudarnos a sanar más rápido después de una biopsia. En el estudio, 49 adultos sanos escribieron sobre eventos perturbadores o actividades diarias durante 20 minutos, tres días seguidos. 

Después de dos semanas, para asegurarse de que cualquier sentimiento negativo inicial suscitado al recordar eventos perturbadores había pasado, a todos los sujetos se les realizó una biopsia en el brazo y se dio seguimiento al proceso de curación durante los 21 días siguientes. Al undécimo día, el 76 % del grupo que había escrito sobre sus emociones se había curado por completo, en comparación con el 42 % del grupo de control.

De hecho, otro estudio realizado en la Universidad de Texas comprobó que los jóvenes que llevaban un diario terapéutico acudían menos al médico porque tenían menos probabilidades de enfermarse. Todo parece indicar que escribir sobre eventos angustiantes nos ayuda a darles un sentido, reducir la angustia que generan y disminuir el nivel de estrés, lo cual facilita la recuperación en el plano físico. En otras palabras, los beneficios emocionales de llevar un diario terapéutico se reflejan en nuestra salud.

  • Alivia el estrés. Escribir sobre la ira, la tristeza y otras emociones dolorosas ayuda a liberar la intensidad de estos sentimientos. Al hacerlo, se sentirá más tranquilo y podrá permanecer en el presente.
  • Aclara tus pensamientos y sentimientos. Gracias a un diario terapéutico podrás detectar aquellos pensamientos que originan o mantienen un problema. Escribir lo que piensas y sientes te ayudará a determinar las creencias irracionales y patrones que están produciendo esos comportamientos desadaptativos y que alimentan la ansiedad, depresión o la ira. Eso te permitirá ver con mayor claridad lo que te ocurre y te ayudará a replantearte esa forma de pensar y reaccionar.
  • Aprendes a conocerte mejor. Ir más allá de las acciones que realizas cada día para centrarte en lo que piensas y sientes, te obliga a reflexionar sobre aspectos de tu personalidad que normalmente permanecen ocultos. De esta forma aprenderás a conocerte mejor y sabrás qué aspectos potenciar y cuáles sería mejor cambiar. También podrás darte cuenta de las cosas que son beneficiosas para tu bienestar y de aquellas que son tóxicas.
  • Contribuye a la resolución de problemas. Escribir un diario terapéutico te ayudará a asumir una distancia psicológica de los problemas, lo cual suele propiciar una perspectiva más desapegada y global de lo que te sucede. Como resultado de ver el problema bajo otra luz, es probable que encuentres soluciones inesperadas y creativas a problemas que te parecían irresolubles o inconmensurables.
  • Ayuda a pasar página. La escritura terapéutica es una excelente herramienta para pasar página. Ayuda a organizar y estructurar los eventos traumáticos para generar esquemas mentales más adaptativos e integrados sobre uno mismo, los demás y el mundo. Eso te permitirá pasar página más rápido y poder reconstruir tu vida sin el pesado fardo de las culpas, la ira o el rencor.
  • Resuelve los conflictos interpersonales. La escritura terapéutica también te ayudará a lidiar mejor con los conflictos interpersonales. Te ayudará a ponerte en el lugar de la otra persona y desarrollar una actitud más empática o te permitirá darte cuenta de que necesitas poner fin a una relación tóxica. Te ayudará a salir de ese entramado emocional para verlo todo con perspectiva y tomar una decisión más inteligente.
  • Facilita la catarsis emocional. Otra ventaja del diario terapéutico es que puede servir como medio para realizar una catarsis sin herir a nadie. Las páginas pueden convertirse en tu válvula de escape para dar rienda suelta a diferentes emociones que podrían dañar a los demás. Cuando termines, es probable que te sientas aliviado, como si te hubieras quitado un gran peso de encima.

Obviamente, para llevar un diario terapéutico no vale anotar todo lo que hemos hecho durante el día. Es importante seguir algunas reglas, de manera que esa escritura sea realmente sanadora.

Las pautas para usar la escritura como terapia

Existen diferentes modelos para escribir un diario terapéutico. El psicólogo Ira Progoff, por ejemplo, propuso un método de diario intensivo en el cual existen cuatro secciones codificadas por colores: dimensión de vida, dimensión de diálogo, dimensión de profundidad y dimensión de significado, las cuales se subdividen a su vez en otras subsecciones como carrera, sueños, cuerpo y salud, intereses, eventos y significado de la vida. 

No obstante, también se puede escribir un diario terapéutico siguiendo un modelo de escritura más libre. Lo importante es que elijas un momento y un lugar en el que nadie pueda molestarte para que puedas conectar con tu mundo interior y traigas a colación las experiencias que has vivido. Debes sentirte libre escribiendo, pero también debes tener presente algunos detalles clave para que ese proceso de escritura sea realmente una terapia sanadora:

– Escribe en primera persona. De esta forma podrás asumir con mayor facilidad la responsabilidad por tus acciones, pensamientos y emociones. Escribir en primera persona también te permitirá tomar las riendas de tu vida y convertirte en alguien más proactivo.

– No juzgues ni te censures. El objetivo del diario terapéutico no es juzgarte sino dejar que tus vivencias se abran paso. Por tanto, no critiques la forma en que has reaccionado ante determinada situación, intenta escribir desde una perspectiva objetiva. Tampoco juzgues a las demás personas ni interpretes sus pensamientos, escribe de forma meramente descriptiva, sin censurar nada solo porque creas que es inadecuado. Se trata de un ejercicio que al inicio puede ser complicado pero que te ayudará a manejar las emociones negativas y a enfrentar la vida desde una postura más equilibrada.

– Evita los “debería”. Un error común que todos solemos cometer consiste en ponernos prohibiciones y darnos órdenes, hablamos demasiado usando el “debo” y el “tengo”. En su lugar, comienza a utilizar el “quiero” o “elijo”. Se trata de un cambio de perspectiva radical porque te permitirá darte cuenta de todas aquellas cosas que haces por compromiso pero que en realidad no te apetecen.

– No te presiones. La escritura debe ser terapéutica, no una fuente de tensión adicional en tu vida. Por tanto, aunque es conveniente que te plantees de antemano cuánto tiempo dedicarás a esta actividad, no pasa nada si un día escribes poco. Simplemente escribe a tu ritmo. Y tampoco te preocupes sobre lo bien que escribas, lo importante es escribir sobre lo que tiene sentido para ti y hacerlo de la manera más natural.

– No preguntes, afirma. Las preguntas en sentido general suelen generar una sensación de incertidumbre poco agradable. Por tanto, en vez de plantearte preguntas, realiza afirmaciones y, al leerlas, reflexiona sobre cómo te sientes sobre ellas. Es probable que descubras aspectos de ti que no conocías. Por ejemplo, en vez de preguntarte “¿amo a mi pareja?” Simplemente escribe: “amo a mi pareja”. Y analiza cómo te hace sentir esa frase. Después de todo, el diario terapéutico es una herramienta para buscar respuestas.

– Sé concreto y positivo. A menudo divagamos porque queremos esconder la verdad, pero en un diario terapéutico las mentiras no tienen cabida. Sé concreto y escribe de manera positiva. Por ejemplo, si te refieres a tu estado de salud, la frase “no quiero sentirme mal” es totalmente contraproducente. En su lugar puedes escribir “voy a dejar de fumar”, una meta concreta que te acercará a un objetivo. Ten siempre en mente que la meta de un diario terapéutico no es regodearte en tus problemas sino buscar soluciones que te hagan sentir mejor.

10 ideas para empezar a escribir un diario terapéutico

Si nunca has intentado escribir como terapia, es probable que las páginas en blanco te produzcan cierto bloqueo. Lo importante es romper el hielo. Por tanto, estas son algunas ideas para comenzar a escribir, elige la que más te inspire.

  1. Escribe una carta a ti mismo.
  2. Escribir una carta a otra persona, alguien a quien quieras decirle algo importante, aunque ya no esté.
  3. Si pudieras hablar con tu “yo” de niño o adolescente, ¿qué le dirías?
  4. ¿Qué te gustaría que los demás supieran de ti?
  5. Descríbete usando 10 frases.
  6. Escribe sobre en qué punto de la vida te encuentras en este momento.
  7. Escribe sobre el punto de la vida en que te gustaría encontrarte el año próximo o dentro de diez años.
  8. Escribe 10 cosas por las que te has sentido agradecido a lo largo del día.
  9. Haz una lista de las cosas que más te preocupan en este momento.
  10. Haz una lista de las cosas en las que has tenido éxito 

Fuentes:

Robinson, H. et. Al. (2017) The effects of expressive writing before or after punch biopsy on wound healing. Brain Behav Immun; 61:217-227.

Baikie, K. A. & Wilhelm, K. A. (2005) Emotional and physical benefits of expressive writing. Advances in Psychiatric Treatment; 11(5): 338-346.

Pennebaker, J. W. & Francis, M. E. (1996) Cognitive, emotional, and language processes in disclosure. Cognition and Emotion; 10(6): 601–626.

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Ecuanimidad, dejar que todo fluya y que nada influya

Posted: 17 Jun 2020 01:00 AM PDT

La ecuanimidad nos permite mantener la calma y la serenidad en medio de la tormenta. Es una cualidad imprescindible para afrontar la adversidad sin venirnos abajo y, sin embargo, es una de las más difíciles de desarrollar ya que normalmente nos movemos al ritmo que marcan las emociones.

Cuando dejamos que los pensamientos negativos campen a sus anchas y las emociones tomen el mando es difícil encontrar la serenidad y equidistancia necesarias para tomar buenas decisiones. Entonces corremos el riesgo de caer en una espiral autodestructiva.

¿Qué es la ecuanimidad?

Imagina por un segundo un parque en el que juegan unos niños. Una persona mayor les mira desde la distancia. De repente, a uno de los niños se le rompe el juguete con el que estaban jugando. El niño reacciona primero con sorpresa, luego se enfada y más tarde se echa a llorar desconsolado al comprobar que no podrá reparar el juguete.

¿Qué crees que hará la persona mayor? ¿Cómo reaccionará?

¿Crees que esa persona les dirá: “no llores, eso no es un problema, en la vida tendrás que enfrentar cosas peores”? ¿Crees que la persona mayor se sentirá llorará junto a los niños? ¡No!

La mayoría de las personas mayores han acumulado experiencia suficiente como para saber que se trata tan solo de un juguete. Saben que los juguetes se rompen, es algo normal. Y no es el fin del mundo. En la vida tendremos que enfrentarnos a cosas peores.

Sin embargo, también son capaces de comprender que en ese preciso instante el niño está viviendo un drama porque para él, la rotura del juguete implica un problema.

Eso significa que, aunque la persona mayor puede poner en perspectiva el problema del niño, también es empática con sus sentimientos, pero no se dejan llevar por estos, sino que asumen una distancia psicológica. La distancia psicológica necesaria para poder ayudar.

Eso es actuar con ecuanimidad. De hecho, esta palabra proviene del latín aequaminitas que significa literalmente “de ánimo igual para todos”. Por consiguiente, implica tanto la capacidad para mantener cierta imparcialidad y neutralidad ante los acontecimientos como una constancia de ánimo.

Ecuanimidad no es indiferencia

En la filosofía budista la ecuanimidad se define como “una reacción equilibrada a la alegría y la miseria que nos protege de la agitación emocional”. Implica la capacidad observar lo que ocurre sin interferencias, manteniendo un estado mental en el que no influyen los prejuicios y preferencias.

Muchos pueden confundir esa estabilidad de los afectos con la indiferencia. Sin embargo, la indiferencia implica cierto grado de apatía y letargo o incluso de aversión. De hecho, puede llegar a ser un estado mental perjudicial o dañino en el que ignoramos la verdadera naturaleza de los problemas o conflictos y, por ende, no facilita su solución.

Por tanto, la ecuanimidad no es una actitud de indiferencia y frialdad, sino un estado de equilibrio mental en el que las emociones no alcanzan niveles que nos desborden.

¿Cómo es la persona ecuánime?

La ecuanimidad implica armonía, es ofrecer una respuesta proporcionada ante los estímulos intentando mantener el equilibrio psicológico. La persona ecuánime sabe que todo es mutable y por eso no se aferra a las cosas, pero tampoco las rechaza, simplemente las acepta.

Por supuesto, eso no significa que no experimente emociones y sentimientos, todo lo contrario. La persona ecuánime es compasiva y sensible pero también es equilibrada, por lo que puede analizar los problemas y conflictos desde una perspectiva más objetiva. Esas cualidades le permiten rebajar la intensidad de las reacciones emocionales ante los sucesos negativos.

Cuando conducimos, por ejemplo, podemos sentir miedo si otro conductor nos corta el paso agresivamente. Ese miedo es útil para estimular una reacción rápida que nos ayude a frenar para evitar un accidente. Pero cuando el peligro ha pasado, es más adaptativo recuperar la serenidad en vez de quedarnos atascados en las emociones disruptivas. 

Una persona ecuánime notará la transgresión del otro conductor y puede experimentar miedo, pero sin los condimentos automáticos que añaden el juicio, el resentimiento y el enojo. Por eso podrá pasar página fácilmente. Y eso le permitirá conducir mejor y evitar posibles accidentes ya que su atención no se quedará atada al incidente, su mente no seguirá rumiando lo que sucedió.

¿Cómo desarrollar la ecuanimidad?

Desarrollar la ecuanimidad no significa suprimir las emociones o renunciar a la impronta afectiva que tienen las experiencias en la vida. La ecuanimidad no implica que la actividad emocional cesa por completo sino tan solo que se atenúa, levitando hacia un estado de serenidad y paz interior.

Nos ayudará a mantener una estabilidad emocional que nos permitirá enfrentar los problemas, conflictos y obstáculos de manera más asertiva, a la vez que disminuye su impacto negativo.

Un buen comienzo para desarrollar la ecuanimidad consiste en mantener bajo control el pensamiento catastrófico. Necesitamos comprender que la mayoría de los problemas que enfrentamos en la vida pueden ser difíciles o complicados, pero no terribles. Son problemas, no catástrofes.

A menudo lo olvidamos y terminamos creando una tormenta en un vaso de agua. Solemos alimentar esa visión catastrófica sin darnos cuenta, usando un diálogo interior matizado por un lenguaje que no nos ayuda precisamente a mantenernos serenos.

Por eso, para mantener la ecuanimidad es importante escudriñar nuestro vocabulario. Utilizar palabras como “desastre”, “horrible”, “espantoso” y “catástrofe” solo exacerbarán las consecuencias negativas de la situación que estamos viviendo y es probable que sean completamente desproporcionadas. Ese simple cambio nos ayudará a distanciarnos un poco de los problemas y verlos en su justa perspectiva.

Aceptar plenamente la idea de que todo cambia es otro pilar fundamental de la ecuanimidad. Cuando comprendemos que el mundo que nos rodea está en continua transformación nos daremos cuenta de que es más sencillo seguir la “corriente universal” que nadar contra ella.

Por último, otra estrategia para desarrollar la ecuanimidad consiste en recurrir a la meditación. Diferentes estudios, entre ellos uno realizado en la Universidad de Haifa, han encontrado que la meditación nos ayuda a desarrollar una actitud ecuánime. Estos psicólogos comprobaron que tras tres semanas de entrenamiento en meditación mindfulness las personas reportaban una mayor ecuanimidad. También se pueden lograr resultados similares practicando la meditación vipassana.

La meditación se caracteriza por tres acciones mentales diferentes que facilitan la ecuanimidad: atención selectiva y concentración, monitoreo de la experiencia mental y desactivación de ciertas cogniciones. También nos ayuda a “dejar ir”, con lo cual aprendemos a desactivar de manera intencional la ira, los pensamientos rumiativos que nos dañan e incluso las expectativas y los juicios.

Esa actitud nos permite dejar ir el estímulo una vez que lo percibimos, evitando la actividad mental que normalmente se desencadenaría tras ese estímulo. De hecho, neurocientíficos de la Universidad de Minnesota han comprobado que la práctica de la atención plena nos permite desconectar con mayor rapidez de un estímulo desagradable que simplemente aplicar técnicas de relajación o proponernos conscientemente reprimir las reacciones.

Por supuesto, estos cambios no se logran de un día para el otro. A algunos les llevará semanas e incluso meses mientras otros necesitarán años. Alcanzar la ecuanimidad no es un camino fácil y no faltan los retrocesos, pero es una manera más equilibrada de enfrentar la vida.

Fuentes:

Eberth, J. et. Al. (2019) PROMISE: A Model of Insight and Equanimity as the Key Effects of Mindfulness Meditation. Front. Psychol; 02389.

Shoham, A. et. Al. (2018) Examining the Decoupling Model of Equanimity in Mindfulness Training: An Intensive Experience Sampling Study. Clinical Psychological Science; 6(5): 704-720.

Desbordes, G. et. Al. (2015) Moving beyond Mindfulness: Defining Equanimity as an Outcome Measure in Meditation and Contemplative Research. Mindfulness; 6(2): 356–372.

Ortner, C. et. Al. (2007) Mindfulness meditation and reduced emotional interference on a cognitive task. Motivation and Emotion; 31: 271–28.

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Renuevo de Plenitud

Si crees en ti mismo, ni el cielo será tu límite.

No es tu Aptitud,
sino tu Actitud,
lo que determina
tu ALTITUD.

¡El límite es el Cielo!

Las cosas pasan a quienes las esperan.
Las MEJORES a quienes VAN por ellas.

 
A fines de la década de 1950, el propietario de una pequeña cadena de ramos generales en el sur de Estados Unidos, se dio cuenta de que no podía conservar en inventario los aros de hula-hula. Esta manía se propagaba por todo el país con rapidez, y ni siquiera el fabricante podía suplir la demanda.

-Lo lamentamos- le dijo el fabricante al dueño de los negocios-.  Este producto se ha convertido en una manía nacional, y no podemos fabricarlo con la rapidez que necesita. Me temo que deberá esperar bastante para recibir más aros de hula-hula.

Este ingenioso propietario con mucha iniciativa, trajo el mismo sentido de creatividad y una actitud de yo puedo hacerlo a todo lo que hizo.  Estaba dispuesto a atravesar cualquier obstáculo para satisfacer a sus clientes.  Su cadena de negocios creció y obtuvo gran renombre y el hombre se volvió multimillonario. ¿Su nombre? Sam Walton (fundador de Wal-Mart).

Proverbios 24:10
Si fueres flojo en el día de trabajo, tu fuerza será reducida.

Si crees en ti mismo, ni el cielo será tu límite.

Todo  lo que propongas hacer, hazlo, no busques excusas.

La mayoría de personas, viven de excusa en excusa. Por eso cuando hablamos de personas exitosas todos las conocen, porque son pocas las que sobresalen porque no se dejan vencer fácilmente.

¿Qué quieres alcanzar?
¿Cuál es tu sueño a cumplir?
¿Estás trabajando por cumplirlo o estás dando y dando excusas?

Hoy es el día de levantarte y HACERLO. No importa cuánto dures o que tan complicado sea.

Si quieres… PUEDES!

Proverbios 24:10
Si fueres flojo en el día de trabajo, tu fuerza será reducida.

 

Quora

¿Qué es lo que más les cuesta a las personas inteligentes?

Humberto Perozo

Humberto Perozo

A las personas inteligentes les cuesta encontrar pareja, lamentablemente eso es algo que se repite en muchos casos de personas que tienen una inteligencia por encima de la media.

He concluido que las personas que yo considero como altamente inteligentes, les cuesta encontrar una pareja romántica, y si encuentran una simplemente la relación no dura mucho tiempo.

 

Soy una persona muy pensativa, y trato de buscar el porqué de las cosas por lo que tras mucho pensar y meditar sobre este tema llegué a las siguientes conclusiones:

Una persona inteligente le cuesta hablar de temas que no considera interesantes es más se le hace imposible entablar una charla casual, por lo que a la hora de conocer gente le cuesta ya que simplemente no puedes empezar una conversación con una pregunta como:

"¿Crees que el efecto Flynn, en el que a medida que pasan los años los humanos nos volvemos más inteligentes sea verdad?"

Porque lo más seguro es que la persona reciba una mira extraña y el silencio, por lo que las personas inteligentes no quieren ni se van a conformar con preguntas como:

"¿Cuál es la mejor cafetería de por aquí?"

"¿Cuáles son tus Hobbies?"

O preguntas por el estilo.

Las personas inteligentes les cuesta encontrar pareja porque a su vez les cuesta encontrar amigos con sus mismos gustos e intereses, por lo que reduce la posibilidad de encontrar amistades.

Aunque suene (o se lea) un poco arrogante, las personas altamente intelectuales suelen ser envidiadas o temidas por lo que hace falta un grupo de personas a las que el intelecto ni les moleste ni les cause envidia algo que es muy difícil encontrar en la sociedad hoy en día.

Por estas razones creo que una persona inteligente tiende (aunque no debería) a estar sola.

Espero haber resuelto tu duda un saludo.

 

Un verdadero amigo es quien nos hace llorar con verdades… Y no reír con mentiras.

 

¿De dónde proviene la expresión "tirar la toalla"?

Humberto Perozo

Gerente y Community Mánager de Info-Pez en Animales (2016–presente)

Respondido inicialmente: ¿Cuál es el origen de la expresión "tirar la toalla"?

Aunque no lo creas"Tirar la toalla" a pesar de que se suele asociar con el mundo del boxeo, su origen no viene del deporte, pocos saben en cambio que la frase tiene un origen más antiguo y menos agresivo, relacionado curiosamente con el mundo de las aguas termales romanas.

En la antigua Roma las termas no eran solo un sitio donde bañarse, también era un lugar de encuentro, de reuniones, de discusiones políticas y de placeres oscuros. Se instauró como una especie de trueque, los jóvenes acudían a las termas buscando dinero y los hombres de mediana edad buscaban favores.

Después de que uno de estos jóvenes recibiera una propuesta, se colocaba en frente de su pretendiente, y se hacía un segundo nudo en la toalla en señal de que no había aceptado o la dejaba caer en señal de que había aceptado, usualmente seguido de aplausos ya que una nueva relación había nacido.

 

De esta forma, este dejar caer o tirar la toalla comenzó a verse poco a poco como un gesto de sumisión, de rendición al conquistador, por lo que terminó adaptándose también al mundo del pugilato, a través del cual ha llegado hasta nuestros días.

¿Que te parece? ¿curioso no? espero haberte ayudado un saludo.

 

¿Cuáles son las 10 cosas que no deberíamos hacer?

Ingeniería de Software en Ingeniería de software, Instituto Politécnico Nacional (IPN) (Previsto 2025)2 de diciembre de 2020

Juan Sole

1. No pierda su tiempo en las redes sociales o vea películas.

2. No te mantengas ocupado las 24 horas, siéntate contigo mismo una hora al día, te sorprenderán las maravillosas ideas que te llegarán.

3. No mires el sustento de los demás, trabaja por el tuyo.

4. No te dejes llevar por el materialismo.

5. No te rindas.

6. No te arrepientas de algo que has hecho, descubrirás en el futuro que estás agradecido

7. No mires hacia atrás, porque no vas por ese camino

8. No te quejes de tus padres, cuando no estén entonces desearás haber escuchado sus palabras

9. No pierdas la esperanza

10. Finalmente, no tomes decisiones cuando estés enojado, ni prometas y serás feliz.

 

Todo Mail

¿Recuerdas Los Dioses De La Antigua Grecia? 

Poseidón

Poseidón fue uno de los doce olímpicos en la religión y el mito de la antigua Grecia. Él era dios del mar y otras aguas; de los terremotos; y de los caballos. En la Grecia de la Edad del Bronce pre-olímpica, fue venerado como deidad principal en Pylos y Tebas. Su equivalente romano es Neptuno.

Poseidón era protector de la gente de mar, y de muchas ciudades y colonias helénicas. En la Ilíada de Homero, Poseidón apoyó a los griegos contra los troyanos durante la guerra de Troya. En la Odisea, durante el viaje por mar desde Troya de regreso a casa de Ítaca, el héroe griego Odiseo provocó la furia de Poseidón al cegar a su hijo el Cíclope Polifemo, lo que provocó que Poseidón lo castigara con tormentas, la pérdida total de su barco y compañeros, y un retraso de diez años. Poseidón es también el tema de un himno homérico. En el Timeo y Critias de Platón, la isla de la Atlántida era el dominio de Poseidón.

Poseidón fue un importante dios cívico de varias ciudades: en Atenas, fue el segundo lugar más importante que Atenea, mientras que en Corinto y en muchas ciudades de Magna Graecia fue el principal dios de la polis.

En su aspecto benigno, se consideraba que Poseidón creaba nuevas islas y ofrecía mares tranquilos. Cuando se le ofendía, supuestamente golpeaba el suelo con su tridente, causando caóticos terremotos, ahogamientos y naufragios. Los marineros rezaron a Poseidón por un viaje seguro, a veces ahogando caballos como sacrificio; De esta manera, según un papiro fragmentario, Alejandro Magno se detuvo en la orilla del mar de Siria antes de la batalla culminante de Issus, y recurrió a las oraciones, invocando a Poseidón.

Hades

En la mitología griega, Hades, el dios del inframundo, era un hijo de los titanes Cronos y Rea. Tenía tres hermanas, Demeter, Hestia y Hera, así como dos hermanos, Poseidón y Zeus, el más joven de los tres.

Al llegar a la edad adulta, Zeus logró obligar a su padre a despedir a sus hermanos. Después de su liberación, los seis dioses más jóvenes, junto con los aliados que lograron reunir, desafiaron a los dioses ancianos por el poder en la Titanomaquia, una guerra divina.

La guerra duró diez años y terminó con la victoria de los dioses más jóvenes. Después de su victoria, según un famoso pasaje en la Ilíada, Hades y sus dos hermanos, Poseidón y Zeus, atrajeron a muchos reinos para que gobernaran.

Zeus recibió el cielo, Poseidón recibió los mares y Hades recibió el inframundo, el reino invisible al que las almas de los muertos se van, dejando el mundo y todas las cosas que están debajo de la tierra.

Algunos mitos sugieren que Hades estaba insatisfecho con su participación, pero no tuvo otra opción y se trasladó a su nuevo reino.

 

Tests

Un Reto Más De Ortografía
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¿Qué Tanto Sabes Sobre Asia?
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¿Cómo Andan Tus Matemáticas?

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Vida Positiva

Por qué todo lo que resistes, persiste

“Todo lo que resistes, persiste”, una de las frases del psiquiatra suizo Carl Gustav Jung (1875-1961), define una actitud muy arraigada en muchos seres humanos: aferrarse a lo conocido y a las ideas preconcebidas, sin siquiera discernir su validez a medida que avanza el tiempo.

Por Daniel Colombo
Los estudios científicos han demostrado que los pensamientos y las emociones humanas son una verdadera energía en movimiento; así es que tanto como podemos enfermarnos, también es posible curarnos, sanar; y en aquello en lo que pensamos, es en lo que nos convertimos.

Esta fuerza indomable, la del pensamiento inconsciente, necesita ser regulada si es que deseas obtener un mayor equilibrio emocional y mental. Como los pensamientos son energía que construye por dentro el andamiaje de lo que, luego, manifestarás hacia afuera, es realmente sorprendente la cantidad de personas ancladas en aspectos negativos y nada conducentes a la vida de plenitud y felicidad que expresan de la boca para afuera que quieren conseguir.

La energía vital, esa que se contagia, como la risa, los bostezos, el entusiasmo, la tristeza y la mala onda -por citar unos pocos ejemplos- determina la influencia directa que tiene cada uno con el entorno directo e indirecto.

Un ejercicio sencillo te permitirá comprobar esto: cuando llegas a tu hogar luego de un día muy complejo de trabajo, y con situaciones que serían preferibles no hubieran pasado, observa atentamente cómo se va diseminando esta energía inconsciente a tu alrededor. Es posible que los niños se pongan más demandantes -exasperándote aún más-; que haya desaciertos en la forma de abordar alguna complicación menor con tus relaciones, y de qué forma la cena en familia se transforma en una literal bomba de tiempo en tu sistema digestivo, como para cerrar una jornada desafiante.

Eso es energía pura. Lo mismo sucede en la calle, en el trabajo, con los amigos, relaciones, equipos con los que compartimos alguna actividad, y en todos los ámbitos. La energía negativa es densa, por eso se potencia más rápido, salpica y ensucia con contundencia. Puedes observar esto muy claramente cuando alguien empieza a quejarse en la cola del supermercado, o en un aeropuerto ante un vuelo demorado, y, casi instantáneamente, una docena más de personas se pliegan sin siquiera detenerse a considerar qué tanto los afecta directamente. La energía negativa se potencia.

La buena noticia es que la energía positiva también se transmite, aunque es más lábil, se disipa más fácilmente, es más fugaz. Por eso necesita de mayor ‘cantidad’ para lograr una contundencia y densidad, para hacer pregnancia. ¿Puedes reconocer que recuerdas siempre más lo negativo que los momentos positivos? ¿O que, acaso, le pones más énfasis la mayoría de las veces a las cosas malas que a las buenas que te suceden? Eso es energía negativa en su máxima potencia; y así vas creando tu realidad en la vida.

La resistencia a lo que no te gusta produce más resistencia

Muchas personas sostienen que, al resistirse a determinadas cosas en la vida, contribuyen a cambiar el status quo. Nada más errado, porque desde la posición de resistencia lo único que se logra es que aquello que desean cambiar para sí mismos o para los demás, persiste y con más fuerza. Se vuelve multiplicado.

Aquí no se trata de que desistas de tu esfuerzo por persistir (que es distinto a resistir) en tus ideales, pensamientos y anhelos.

Lo que sucede es que, volviendo al punto acerca de que somos energía en movimiento en este planeta, al menos mientras estemos por aquí, cuanta más fuerza en tus pensamientos generas de aquello que rechazas, más lo atraes. Como dijo la Madre Teresa de Calcuta: «Nunca iré a una concentración antibelicista. Cuando hagáis una concentración a favor de la paz, invitadme».

El pensamiento negativo es una adicción como las drogas

El pensamiento negativo es adictivo, como una substancia nociva. Por eso hay tanta gente aferrada a él, y no quieren soltarlo. ¿Qué sería de sus quejas, miserias y autoengaño si no cuentan con ese recurso tan cruel? Su vida podría ser plena, exitosa y con felicidad: y es a eso a lo que tienen miedo en verdad.

Posiblemente en alguna etapa estabas corto de dinero, y tu lamento y queja era exactamente eso: “no tengo plata”. ¿Y qué paso? ¿Llegó lo que necesitabas? ¿Tu cuenta de banco aumentó mágicamente? ¿Se abrió alguna posibilidad para que recaudes a nivel de tus expectativas o necesidades? En más del 99 por ciento de los casos, la respuesta es “no”. ¿Por qué? Porque lo que resistes, persiste. En la misma ecuación de pensamiento (podría decirte aquí que es la “vibración de tu pensamiento”) estarás recibiendo exactamente lo opuesto a lo que quieres alcanzar.

Una persona puesta a dieta para controlar sus kilos de más se queja permanentemente porque no logra bajar de peso. ¿Cuál será el resultado? Es altamente probable que no sólo no disminuirá en la balanza, sino que aumentará… pese a hacer dieta.

Aunque te parezca increíble, así funciona la vida según ha estudiado y sostenido el propio Jung y cientos de científicos alrededor del mundo.

Si tu postura de vida es “luchar contra algo”, lo que estás creando es, sencillamente, que ese ‘algo’ se haga cada vez más fuere. Al poner toda tu atención en contra de lo que luchas, te resistes a ello, y así se forma una posición de combate tal, que las cosas no cambian.

Resistir no es lo mismo que “persistir”: la mayoría de las personas lo confunden. Cambia tus pensamientos y cambiará tu vida.

En cambio, todo lo que aceptas, empieza a transformarse. ¿Te suena raro internamente? Aceptar no significa estar de acuerdo ciento por ciento. Es una posición empática para encontrar un nuevo punto de vista superador, no ya en batalla y combate con lo que resistes internamente, sino en actitud colaborativa.

¿Cómo superar tu resistencia a las cosas?

Aquí van 5 pasos que te ayudarán:

1°) Empieza a ser consciente de tus pensamientos. Pásalos por el tamiz de la razón, sobre todo aquellos que son de contenido negativo y que no te apoyarán. Reconviértelos en positivo. Ejemplo: “Estoy bajando de peso y me siento saludable todo el tiempo. Gracias”.

2°) Focalízate en positivo alcanzando aquello que anhelas. Crea una foto mental, siéntela, percíbela como si ya fuese realidad. Ejemplo: “Estoy organizando mis vacaciones en esta isla maravillosa del Caribe”. Pon en acción tu anhelo, aunque no tengas los recursos en este momento: averigua, indaga, pide presupuestos, baja información de Internet, cuelga una foto de la isla y del hotel donde quieres alojarte muy visible en el espejo del baño; conversa con personas que ya estuvieron allí. Haz “como si…” estuvieses viviendo esa realidad, por anticipado. Observa cómo te va.

3°) Encuentra momentos de calma y relax, y deja descansar la negatividad: El mundo sí está en un plano negativo muchas veces. Sin embargo, depende dónde te enfoques con tu actitud, es el resultado que lograrás. Recursos: No te sumes a aquello que dice “la miseria busca compañía”, porque definitivamente no te ayudará a conseguir lo que quieres. Encuéntrate con personas que tengan tu misma energía co-creadora en positivo; que vayan para adelante más allá de las dificultades; que aprendan junto a ti que la tristeza y la decepción son parte de esta experiencia humana que puedes transformar en aprendizaje permanente.

4°) Utiliza a tu favor la neuroplasticidad de tu cerebro. Como órgano que es, que controla absolutamente todas las funciones vitales de cada ser humano, puede ser tu aliado si lo pones a trabajar a tu favor. En sí, se desarrolla como un músculo: funciona sólo si lo entrenas. Entonces, si siempre le das el mismo esquema de pensamiento, se obtura: no empieza a funcionar bien, porque no lo dejas pensar en libertad; lo quieres controlar tanto -por aquello que temes, y te da miedo lo que no conoces, por ejemplo, ante los cambios o la incertidumbre de las situaciones-, que el cerebro te devuelve más y más de eso. Por eso, persisten las cosas que resistes. Ejercicio: cambia el camino para ir al trabajo; escribe una libreta con cada idea positiva que se te ocurra en cualquier momento; inventa juegos con los niños; crea historias de fantasía. Es decir, conecta tu parte racional (hemisferio izquierdo) con tu parte blanda (hemisferio derecho). De esta forma tu cerebro se irá acostumbrando a ser más plástico para que puedas considerar puntos de vista diferentes.

5°) Escucha, no opines de todo. Convertirte en un opinólogo con el dedo señalador y enjuiciador no te hace una persona más inteligente, ni siquiera práctica. Lo único que consigues es ser tan determinista en tus esquemas de pensamiento en lo que persistes, y esto demuestra que no eres habilidoso para moverte fluidamente hacia aquello que podría ser algo superador. Ejercicio: busca mantenerte escuchando ante cada situación; y luego comparte tu punto de vista. Entrénate en no interrumpir a los demás, por más contraria que sea su posición u opinión. Reconoce cómo te sientes mientras lo haces. Entender no es lo mismo que justificar. Recuerda: las opiniones son como las narices: todos tenemos una. ¿Por qué tiene que ser la tuya la única válida entre los seis mil millones de otros que viven en el mundo?

  

Tendencias Científicas

Las plantas ven mejor que los humanos, aunque no tienen ojos

 Pablo Javier Piacente

7 enero, 2021

Receptores específicos denominados criptocromos, que regulan el ciclo del sueño, permiten a las plantas percibir los tonos azulados. Aunque no poseen órganos visuales, perciben todas las longitudes de onda y ven mejor que los humanos.

Según una investigación realizada por científicos de la Universidad de California en Davis (UC Davis), las plantas ven mejor que los seres humanos: poseen receptores llamados criptocromos que les permiten apreciar el color azul y captan todas las longitudes de onda, a pesar de no contar con órganos visuales.

En una nota de prensa difundida por el centro académico estadounidense, los responsables de la nueva investigación, publicada en la revista Nature Communications Biology, sostienen que las plantas pueden percibir y reaccionar a la luz en un amplio espectro, mucho mayor del que se piensa habitualmente.

Para el Prof. Nitzan Shabek, director del laboratorio que lleva su nombre en UC Davis y científico responsable del estudio, “las plantas pueden ver mucho mejor que nosotros”. Shabek sustenta esta afirmación en la existencia de distintos fotorreceptores que hacen posible que las plantas perciban múltiples tonalidades y longitudes de onda sin disponer de órganos visuales específicos.

Uno de esos fotorreceptores es el criptocromo, que permite a las plantas captar los tonos azulados. El criptocromo también se halla relacionado con la regulación de los ciclos del sueño en el ser humano, concretamente es una de las cuatro proteínas implicadas en el reloj biológico que determina los períodos de sueño y vigilia.

Criptocromos y respuesta a la luz

Surgidos hace miles de millones de años con las primeras bacterias vivas y presentes en bacterias, plantas y animales, los criptocromos no solo están involucrados en el mantenimiento de nuestro reloj circadiano: en las plantas participan además en múltiples procesos, como la germinación de semillas o los períodos de floración.

En esta nueva investigación se logró profundizar sobre la influencia de los criptocromos en la fotoquímica y otros procesos que condicionan la recepción y respuesta a la luz por parte de las plantas. Los especialistas determinaron que el criptocromo-2 permite a las plantas detectar y reaccionar a la luz azul.

Funciona como uno de los receptores especializados presentes en las plantas, que hacen posible la detección de prácticamente todas las longitudes de onda. Los fotorreceptores de luz azul o criptocromos reaccionan de una forma especial cuando perciben un fotón entrante, desencadenando una respuesta fisiológica en los organismos vegetales.

Los científicos estadounidenses lograron describir la estructura cristalina del criptocromo-2 en la planta modelo Arabidopsis thaliana. El eje del proceso tiene lugar cuando una parte de la molécula que detecta la luz cambia su estructura al reaccionar con las partículas lumínicas. Se produce entonces una reorganización que modifica la estructura molecular y, al mismo tiempo, libera unas proteínas llamadas reguladores transcripcionales que controlan la expresión de genes específicos en las plantas.

La dinámica actividad de las plantas

“Este proceso de reordenamiento, denominado oligomerización fotoinducida, es muy intrigante porque ciertos elementos dentro de la proteína sufren cambios cuando se exponen a la luz azul. Pero lo más trascendente es que el reordenamiento conduce a la activación genética”, indicó Shabek.

Para hallar la estructura del criptocromo-2, los especialistas contaron con la ayuda de la instalación de rayos X de fuente de luz avanzada en el Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley. Los integrantes del grupo de investigación tienen como objetivo determinar la forma en la cual las plantas perciben su entorno, desde el nivel molecular al orgánico.

Vale remarcar que este tipo de investigaciones permite romper con el paradigma social existente en torno a las plantas, que son consideradas en muchos casos como entes absolutamente pasivos. Por el contrario, disponen de una dinámica actividad vital y llevan adelante procesos que aún hoy la ciencia está descubriendo.

Referencia

Structural insights into photoactivation of plant Cryptochrome-2. Palayam, M., Ganapathy, J., Guercio, A.M., Shabek, N. et al. Nature Communications Biology (2021).DOI:https://doi.org/10.1038/s42003-020-01531-x

Foto:

El criptocromo-2 permite a las plantas detectar y reaccionar a la luz azul. Crédito: Shabek lab.

 

Muy Interesante

¿Qué son las células madre?

Las células madre tienen potencial de servir como terapia para reemplazar células defectuosas o dañadas en variedad de trastornos y lesiones.

Laura Marcos

07/04/2020

Se denomina célula madre a una célula que puede dividirse para producir algunas células descendientes que continúan como células madre, y algunas células que están destinadas a especializarse en diferentes tipos de tejido en un organismo. 

Existe un gran interés, desde el punto de vista de la biomedicina, en las células madre dado que tienen potencial de servir como terapia para reemplazar células defectuosas o dañadas en variedad de trastornos y lesiones, como la enfermedad de Parkinson, la enfermedad cardíaca y la diabetes. 

Hay dos tipos principales de células madre: células madre embrionarias y células madre adultas. Las células madre, por lo general, tiene dos opciones: dar lugar a más células madre, o a células especializadas dirigidas a formar ciertos tejidos. 

Células madre embrionarias

Las células madre embrionarias son células madre que se derivan de la masa celular interna de un embrión de mamífero en una etapa muy temprana de desarrollo, cuando está compuesta de una esfera hueca de células en división (un blastocisto). Por eso, el estudio de células madre embrionarias humanas suponen ciertos cuestionamientos éticos. Normalmente, las que se han utilizado para estudio proceden de embriones que han sido desechados, por ejemplo, en una FIV (fertilización in vitro). Pero se necesita el consentimiento de los tutores de ese material orgánico para su uso en biomedicina. 

Por todo lo anterior, las células madre embrionarias más estudiadas son las células madre embrionarias de ratón, descubiertas en 1981. Si las células madre embrionarias de ratón cultivadas en el laboratorio se inyectan en un embrión de ratón en la etapa de blastocisto, estas se integrarán en el embrión y producirán células que se especializadas en la mayoría o en todos los tipos de tejido que posteriormente el embrión desarrollará. Esta capacidad de repoblar embriones de ratón es la característica clave que define las células madre embrionarias, y por eso se consideran pluripotentes, es decir, capaces de dar lugar a cualquier tipo de célula del organismo adulto. En cambio, si las células madre embrionarias se injertan en un ratón adulto, se desarrollarán en un tipo de tumor llamado teratoma, que contiene una variedad de tipos de tejidos diferenciados. 

La epidermis de la piel contiene capas de células llamadas queratinocitos. Algunas de estas células son células madre. Los queratinocitos se mueven lentamente hacia afuera a través de la epidermis a medida que maduran, y finalmente mueren y se desprenden en la superficie de la piel.  

La médula ósea contiene células llamadas células madre hematopoyéticas, que generan todos los tipos de células de la sangre y el sistema inmunitario. Las células madre hematopoyéticas también se encuentran en pequeñas cantidades en la sangre periférica y en grandes cantidades en la sangre del cordón umbilical. En la médula ósea, las células madre hematopoyéticas generan una progenie que puede convertirse en linfocitos, granulocitos, glóbulos rojos y ciertos otros tipos de células. 

La ciencia ha demostrado que también hay células madre en el cerebro, las células madre neuronales. En los mamíferos se forman muy pocas neuronas nuevas después del nacimiento, pero se forman continuamente algunas neuronas en los bulbos olfativos y en el hipocampo. Estas neuronas surgen de células madre neurales, que pueden cultivarse in vitro en forma de neuroesferas, pequeños grupos de células que contienen células madre y parte de su progenie. Este tipo de células madre se está estudiando para su uso en terapia celular para tratar la enfermedad de Parkinson y otras formas de neurodegeneración o daño traumático del sistema nervioso central. 

Recientemente, las células madre se han utilizado exitosamente para tratar pacientes con VIH, y también para tratar la COVID-19 en ensayo clínico.

 

Cortesanas: unas bellezas de armas tomar

Son muchas las cortesanas que han dejado su huella en la historia: desde la hetaira griega Aspasia de Mileto hasta madame de Pompadour, amante de Luis XV. También las ha habido españolas, como la Bella Otero.

José Ángel Martos

Las cortesanas más famosas de la historia se caracterizaron por ser beldades que encandilaban con su agudeza e ingenio; y no pocas con sus dotes artísticas, como la poetisa veneciana Verónica Franco. Pero todas son mujeres que lucharon a su manera por empoderarse en la sociedad que las vio nacer.


La primera cortesana fue Aspasia de Mileto. “Dominaba a los hombres de Estado más influyentes”. “Tenía una rara sabiduría política”. “Le escribía los discursos a Pericles”. Estos y otros elogios dedicaron autores griegos y romanos a este personaje de enorme influencia en la Atenas helenística del siglo V a. C. Las mujeres como ella, llamadas hetairas, eran extranjeras de gran atractivo a las que se entrenaba desde la infancia para alegrar los banquetes, que entonces eran el sumun de la diversión de los varones. Sus servicios incluían los favores sexuales, pero aportaban también sus dotes como inteligentes conversadoras y sus habilidades en la música y la danza.

Resultaba tan buena oradora que se llegó a decir que daba clases de retórica a las atenienses de buena cuna. Y eso que ella ni siquiera era una ciudadana, ya que había nacido en Mileto. De hecho, las jóvenes de Atenas no podían ser hetairas, ya que se las reservaba para el matrimonio. Eso llevó a otra paradoja: estas cortesanas extranjeras eran las únicas mujeres que gozaban de libertad de movimientos y vida social en la sociedad ateniense, que era muy opresiva con la mujer. Incluso podían poseer muchos bienes.

Así, las cortesanas, cuya capacidad de brillar en la conversación, las artes y la cultura las distingue de las prostitutas, existen desde muy antiguo, y en civilizaciones muy dispares: desde las hetairas griegas a las oiran japonesas o las odaliscas turcas.


La prostituta que llegó a emperatriz

También abundaron las cortesanas en el medievo, sobre todo en el entorno de los monarcas. Porque si la corte era la familia ampliada de un rey, las damas que formaban parte de ella eran, en muchos casos, sus compañeras de alcoba. En el Imperio bizantino encontramos a una prostituta que llegó a emperatriz: Teodora (500-548), hija de una familia circense –su padre era domador de osos; y su madre, bailarina–, se casó nada menos que con Justiniano, quien cambió las leyes para beneficiar a su favorita; en este caso, con el objetivo de facilitar el matrimonio.

Sin embargo, normalmente las relaciones entre poderosos y cortesanas se llevaron con mucha discreción por imperativo religioso, ya que el cristianismo penaba estos vínculos por no ser legítimos. Debemos viajar hasta el Japón medieval para encontrar un ambiente cortesano más desenfadado. Allí, en el siglo X, las mujeres participaban de forma activa en la vida de la corte imperial de Heian –actual Kioto–, en la que se permitía una notable liberalidad. El nivel cultural de ellas era tan alto que surgió un notable círculo literario femenino, en el que destacó la aristócrata Murasaki Shikibu, que escribió Historia de Genji, el mayor clásico japonés.

Las cortes femeninas llegaron a Italia con los cambios traídos por el Renacimiento. En los albores del siglo XVI, Isabel de Este, marquesa de Mantua, y su cuñada Elisabetta Gonzaga, duquesa de Urbino, las promovieron: las damas debían ser cultas, con dotes para la conversación, interés por el arte y una cierta relajación en las costumbres.

Imagen: 'Retrato de Madame de Pompadour', del pintor François Boucher


El Poema

Un poema de Carlos Miguel Cortés, si breve, dos veces bueno. En este caso la definición viene como anillo al dedo, ya que, en apenas dos líneas, el autor ha conseguido condensar dos elementos muy característicos de la poesía de nuestros días: la modernidad líquida y la sensación de vivir a través de la pantalla.

“Tú eres una de esas historias

que solo pasan en las películas”

 

Misceláneos

*El Burro Y El Tigre*
(Cuento con moraleja)

El burro le dijo al tigre: "La hierba es azul".
El tigre respondió: "No, la hierba es verde".
La discusión se calentó, y los dos decidieron ir a arbitraje ante el león, Rey de la selva.
Incluso antes de llegar al claro del bosque, donde el león estaba sentado en su trono,
el burro empezó a gritar:

"Su Alteza,¿ No es cierto que la hierba es azul?
El león respondió: "Cierto, la hierba es azul".
El burro se apresuró y continuó:
"El tigre no está de acuerdo conmigo y me molesta, por favor, castígalo".
El rey declaró: "El tigre será enviado a prisión durante 5 años".
El burro saltó alegremente y siguió su camino, contento y repitiendo:
"El tigre fue enviado a prisión por 5 años".
El tigre se volvió hacia el león y le preguntó:
"Su Majestad, ¿por qué?, después de todo, la hierba es verde".
El león respondió: "De hecho, la hierba es verde".
El tigre preguntó: "Entonces, ¿por qué me enviaste a la cárcel?"
El león respondió: "No tiene nada que ver con la pregunta si la hierba es azul o verde.
Esto se debe a que cómo es posible que una criatura valiente e inteligente como tú discuta con un burro, y venga a molestarme con esa pregunta ".


Moraleja:
Vota por quién te parece mejor candidato, y no pierdas el tiempo discutiendo con burros.
De lo contrario, serás castigado durante los próximos  años.

 

++++++++++

 

Atraigo todo lo bueno Recibo todo lo que deseo Gracias amado Universo Dios.

Yo Soy Paz Yo Soy Feliz Yo Soy Amor Yo Soy Salud Yo Soy Alegría Yo Soy Exitoso Yo Soy Armonía Yo Soy Triunfador. Merezco ser amado.

Merezco ser feliz.

Merezco estar sano.

Merezco todo lo bueno Grato y perfecto que el universo y la Divinidad tienen para mí.

Hoy comienza mi sanación de cuerpo, mente y espíritu...

Me perdono por lo errores que cometí sin olvidar a ninguno, porque no soy culpable de nada, no pude ni supe actuar de otro modo en esos momentos. Perdono a todas las personas por las que sentí algún enojo, las acepto porque no pudieron ser como yo quería, las libero y me libero del rencor, odio y coraje para siempre.

Cancelo definitivamente el pasado en el presente, para liberar mi futuro. Dejo de juzgarme y de juzgar a los demás para siempre. Entrego ahora mismo todo mi dolor, mis errores y mi enfermedad a La Divinidad para que lo transformes en Salud, Amor, Paz y Ale

 

 *Qué es la Nicturia*

Vale la pena dedicar 2 minutos a leer la información a continuación 

“Un médico estadounidense nos dice que la Nicturia, el problema cardíaco y el infarto cerebral están relacionados.

El síntoma más común de las personas de mediana edad y de edad avanzada es la Nicturia (despertarse por la noche para orinar).

Debido a la orina nocturna, los ancianos tienen miedo de beber agua antes de acostarse.

No saben que no beber agua antes de acostarse, levantarse en medio de la noche para orinar sin beber agua es una causa importante de infarto cerebral matutino en personas de mediana edad y ancianas.

De hecho, la Nicturia no es un problema de disfunción de la vejiga.

La nicturia es causada por el envejecimiento de la función cardíaca en los ancianos y la incapacidad de la aurícula derecha del corazón para succionar sangre de la parte inferior del cuerpo.
Durante el día, todos estamos de pie, la sangre fluirá hacia abajo.

Si el corazón no está bien, el volumen de sangre del corazón es insuficiente, la presión en la parte inferior del cuerpo aumentará, por lo que las personas de mediana edad y de edad avanzada tendrán edema en la parte inferior del cuerpo durante el día.

Cuando se acuestan por la noche, la presión en la parte inferior del cuerpo se aliviará y se acumulará mucha agua en los tejidos.
El agua regresa a la sangre.
Si hay demasiada agua, los riñones trabajarán duro para separar el agua y drenarla a la vejiga, causando Nicturia.

Por lo tanto, generalmente toma alrededor de 3 o 4 horas después de acostarse a dormir para levantarse e ir al baño por primera vez.

Después de eso, el agua en la sangre continúa aumentando. Entonces, después de otras 3 horas, tendrán que ir al baño nuevamente.

¿Por qué es esta una causa importante de infarto cerebral e infarto de miocardio?

Porque después de 2 o 3 micciones, el agua en la sangre se reduce considerablemente.
El cuerpo también continúa perdiendo agua a través de la respiración.
Luego, la sangre comienza a volverse espesa y pegajosa, y la frecuencia cardíaca se ralentiza debido al bajo metabolismo del cuerpo durante el sueño.
Con sangre espesa y flujo sanguíneo lento, la estenosis del vaso sanguíneo se bloquea fácilmente ...
Es por eso que las personas de mediana edad y ancianos casi siempre tienen infarto de miocardio o infarto cerebral a las 5 o 6 de la mañana.
Esta situación le conducirá a la muerte mientras duerme.

*Lo primero que hay que decirles a todos es que la Nicturia no es un mal funcionamiento de la vejiga, sino un problema de envejecimiento del corazón.*

*La segunda cosa que hay que decirles a todos es que deben beber un poco de agua tibia antes de acostarse, y deben beber un poco de agua tibia después de despertarse en medio de la noche para orinar.*

*No le tema a la Nicturia, porque no beber agua puede acabar con su vida.*
*Lo tercero es que debes ejercitarte más en tiempos normales para fortalecer la función del corazón. El cuerpo humano no es una máquina. *
*Una máquina se desgastará cuando se use con frecuencia, pero el cuerpo humano será lo contrario. *
*Se volverá más fuerte cuando se use con frecuencia.*
*No coma alimentos poco saludables, especialmente alimentos ricos en almidón y fritos.*

*-Si le gusta este artículo, reenvíelo a sus amigos de mediana edad y ancianos*-

 

Humor …

¿Sin Empleo? ¿Mayor De 6o?
*¡Cuidado!  Mucha discriminación...*
Un hombre de 6O años contestó un examen de aptitud para trabajar.
Como no lo contrataron, mandó copia del examen a un amigo suyo, también de 6O años, para ver si detectaba algún error en sus respuestas.
Veamos el cuestionario con sus respectivas respuestas:
*-¿Qué es un Megabyte?*
En inglés, significa un gran mordisco.
*¿Qué es un Disco duro?*  Cualquier disco de Rock pesado.
*-¿Qué significa Zip?*
Lo contrario de Nop.
*-¿Qué es un Ratón?*
Una rata grande
*-¿Qué es un Chip?*
El compañero de la ardillita Dale. Juntos fueron creados por Disney para
la serie cómica "Chip and Dale".
*-¿Qué es un quemador de discos?*
Tipo que repite un disco hasta que lo daña.
*-¿Qué significa inyección de tinta?*
Tatuaje
*-¿Qué significa no break?*
Prohibido bailar "break dance".
*-¿Qué significa fuera de registro?*
No estar inscrito en el registro electoral.
*-¿Qué significa selección de color?*
Equipo de fútbol conformado por negros.
*-¿Qué es una foto digital?*
La foto de un dedo de la mano.
*-¿Qué es Mouse?*
Es el apellido paterno de Mickey (no sé cual es el materno).
*-¿Qué es Macromedia?*
Una media grande, para gordas.
*-¿Qué es RAM?*
Un modelo de camioneta Chrysler
El amigo respondió:
*"LA VERDAD ES QUE NO ENTIENDO POR QUE NO TE CONTRATARON. EL EXÁMEN ESTA PERFECTO"

 



Enlaces

~ Los Beneficios del Apio - 10 Propiedades Curativas del Apio Para la Salud

https://www.youtube.com/watch?v=i9cT6B0Z2R0&ab_channel=Dr.AgustinLandivar

 

~ 14 Señales de que Eres Inteligente y Tienes Autocontrol

https://www.youtube.com/watch?v=z6OiIhiEf7Y&feature=emb_title&ab_channel=Lifeder

 

~ 9 Plantas De Interior Que Son Tóxicas Para Humanos y Mascotas

https://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=23284

 

PPS

~ ¿Por qué las personas gritan?

https://www.mediafire.com/file/y79ltm2d8tancqu/ZZ++por_que_las_personas_gritan_0+++Nov+21+2021.pps/file

 

~ La virgen de Quito Ecuador

https://www.mediafire.com/file/rit2jos7b768prj/ZZ++LA+VIRGEN+DE+QUITO-ECUADOR+++Nov+21+2021.ppsx/file

 


Música


El Baúl Musical De “Calobelto”

♪ Tema: - Como habla

Intérprete (s) Amaral

Video: Amaral - Cómo hablar (Videoclip Oficial) - YouTube

 

♪Tema:  Reflections Of My Life

Intérprete(s) The Marmalade

Video: "REFLECTIONS OF MY LIFE" THE MARMALADE ~ 1969 - original recording ~ HQ AUDIO - YouTube

 

♪ Tema: Siffler Sur La Colline    

Intérprete(s): Joe Dassin

Video: Joe Dassin Siffler sur la colline - YouTube


La Balada Del Recuerdo

♪Tema: Por Qué Me Abandonaste (Cover: Aspettami Ogni Sera)

Intérprete(s): Paloma San Basilio

Video: PALOMA SAN BASILIO PORQUE ME ABANDONASTE - YouTube

 

Música Clásica

♪Tema:  Concierto En Fa Mayor, El Otoño, Op. 8 N. 3 - Allegro - - Las Cuatro Estaciones

Compositor: Antonio Vivaldi

Intérprete(s):  Orquesta Lírica de Barcelona · José María Damunt

Video: Las Cuatro Estaciones, El Otoño. Concierto en F Major Op. 8 No. 3: Allegro I - YouTube


El Tema Criollo

♪Tema: El Que Rompe Paga   - Marinera

Compositor: José Miguel Correa Suárez

Intérprete(s): Los Tacaleños

Video: Los Tacaleños - El Que Rompe Paga - YouTube

 

La Melodía Instrumental

♪Tema: Theme From A Summer Place 

Intérprete(s): Santo & Johnny  

Video: Theme From A Summer Place - SANTO Y JOHNNY - YouTube

 

La Canción Telúrica

♪Tema: Palomitay

Intérprete(s): Inca Son

Video: INCA SON - PALOMITAY - YouTube


Aires Ecuatorianos

♪Tema:  Yerba Buena   Tonada

Intérprete(s): Duo Aguayo Huayambe 

Video: Dúo Aguayo Huayamabe -Yerba Buena (Tonada). - YouTube


El Bolero

♪Tema: Mi Buen Amor

Intérprete (s): Gloria Estefan

Video:  Mi Buen Amor - Gloria Estefan - (Lyrics) - YouTube


La Canción De La Nueva Ola Peruana

♪Tema: Derrepente Tú Me Amas (cover de Siffler Sur La Colline)   

Intérprete(s): Los Doltons

Video: LOS DOLTONS - DERREPENTE TU ME AMAS - YouTube

 

La Radiola de Juanito Bocanegra - Salsa

♪Tema: Bemba Colora 

Intérprete(s): Celia Cruz

Video: Celia Cruz - Bemba Colora - YouTube

 

Agradecimiento:

Ana María Bianchi

Ana Tarasca

Edgar F. Alvarado C.

Edith Salazar

José M. Zevallos

Maitere Roa

Marenka Kneitschel

Mary Paz

Susana Vásquez

Vanesa Colombo

(Imágenes de Internet)


Agradecimiento eterno “In memoriam”

Anita Gimenez Ruiz

Carlos Moya Arriola

Luis Quiñones Agurto


Este boletín es también publicado en el siguiente blog,  el cual  agradeceremos visitar.

http://elpoderdelapalabravisverbum.blogspot.com/

 

   

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