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sábado, 28 de agosto de 2021

 

No 803 Agosto 29  2021

Sucedió un día como hoy

708 - en Japón se acuñan monedas por primera vez. (Fecha tradicional en el calendario japonés: 10 de agosto del 708).

1189 - en Bosnia, Ban Kulin escribe La carta de Kulin, que se convertirá en un «certificado de nacimiento» de esa nación.

1350 - en la batalla de Winchelsea (o de Les Espagnols sur Mer), la flota inglesa del Eduardo III con su hijo el Príncipe Negro derrota a una flota de 40 barcos castellanos.

1498 - Vasco da Gama decide partir de Calicut y volver a Portugal.

1521 - los turcos otomanos capturan Nándorfehérvár (hoy Belgrado).

1526 - en la batalla de Mohács (Hungría), los otomanos (a mando de Suleimán el Magnífico) derrotan y matan a Luis II, último rey jagellón de Hungría y Bohemia.

1541 - los otomanos toman Buda, la capital del reino húngaro.

1632 - Nace John Locke, filósofo inglés, fundador de la escuela del empirismo.

1756 - Federico II el Grande ataca Sajonia; comienza la Guerra de los Siete Años.

1786 - en Massachusetts, los campesinos de la colonia, liderados por el capitán Daniel Shays, se rebelan contra el gobierno debido a los impuestos y deudas (Rebelión de Shays).

1825 - el reino de Portugal reconoce la independencia del Imperio brasileño, mediante el pago de una indemnización de un millón de libras esterlinas.

1831 - Michael Faraday descubre la inducción electromagnética.

1833 - en el Imperio británico se abole la esclavitud.

1842 - en China, el Tratado de Nankín marca el final de la Primera Guerra del Opio.

1871 - en Japón, el emperador Meiji abole el sistema han y establece las prefecturas como centros locales de administración.

     

 1885 - Gottlieb Daimler patenta la primera motocicleta.

1898 - en EE. UU. se funda la empresa Goodyear.

1907 - en Canadá colapsa el puente de Quebec; mueren 75 obreros.

1910 - Japón cambia el nombre de su colonia Corea por Chōsen y designa a un gobernador general.

1911 - de los bosques del norte de California aparece Ishi, considerado el último nativo americano en hacer contacto con los estadounidenses de origen europeo.

1922 - la ciudad de Esmirna (Asia Menor) es incendiada por el ejército turco.

1929 - el dirigible alemán Graf Zeppelin realiza el primer vuelo alrededor del mundo.

1930 - en las islas de San Kilda (Escocia) ―que estuvo habitada ininterrumpidamente desde tiempos prehistóricos― los últimos 36 habitantes restantes se autoevacuan hacia otras zonas del país.

1943 - en Dinamarca, los invasores alemanes disuelven el gobierno.

1944 - en Eslovaquia, 60.000 soldados se alzan contra los nazis.

1949 – La Unión Soviética detona su primera bomba atómica.

1958 – Nace Michael Jackson, cantante estadounidense.

1970 - en Los Ángeles (California), la policía ataca a una manifestación de inmigrantes centroamericanos contra la Guerra de Vietnam. Mueren tres civiles, incluido el periodista Rubén Salazar.

1975 - en Perú, Francisco Morales Bermúdez encabeza un golpe de estado contra el gobierno del presidente Juan Velasco Alvarado.

1982 - en Darmstadt (Alemania) se sintetiza por primera vez el elemento químico artificial meitnerio, de número atómico 109.

1991 - el Soviet Supremo suspende toda actividad del Partido Comunista Soviético.

1995 - la OTAN lanza la Operación Fuerza Deliberada contra las fuerzas bosnio-serbias.

1996 - el vuelo 2801, un avión Tupolev Tu-154 de las aerolíneas Vnukovo cae en una montaña de la isla ártica de Spitsbergen; mueren las 141 personas a bordo.

1997 - en Raíz, el GIA (Grupo Islámico Armado) asesina al menos 98 pobladores (masacre de Raíz).

1997 – Netflix se lanza como un servicio de alquiler de DVD en Internet.

2003 - el ayatolá Sayed Mohammed Baqir al-Hakim, líder musulmán chií en Irak, manda asesinar a más de 100 musulmanes que salían de una mezquita en Najaf.

2005 - en Luisiana (Estados Unidos) toca tierra el huracán Katrina, de categoría 4, inundando Nueva Orleans en un 80% y al final causando más de 1200 muertos en el país y más de 115.000 millones de dólares de pérdidas.

 

Pensamientos Positivos

Hoy No Perderé el Tiempo

Hoy no perderé el tiempo quejándome de mi suerte, ni tratare de buscar la mejor manera de matar el tiempo, porque el tiempo me está matando.

No hay cosas imposibles, solo hombres incapaces, y hoy con mi voluntad y la ayuda de Dios será uno de mis mejores días.

 

Frases memorables

Estas Hermosas Citas Nos Recuerdan Que La Vida Es Maravillosa   El Redactor: Ysabel T. L. Todos apreciamos y disfrutamos de cosas muy diferentes, todos tenemos diferentes orígenes y hemos elegido diferentes caminos en la vida, pero hay una experiencia mutua que nos une a todos, incluso a todos nuestros antepasados y las generaciones venideras: la experiencia de vivir y compartir nuestro planeta entre nosotros. En momentos en los que vivir en el presente puede parecer una lucha, recordar la profunda bendición que es el ser y experimentar la vida en todos sus aspectos puede levantarle el ánimo. Especialmente cuando se acompaña de hermosas palabras sobre las maravillas de la vida pronunciadas por algunas de las mentes más grandes del pasado y del presente. Aquí tienes 17 hermosas citas de vidas que esperamos que aprecien tanto como nosotros. PlayvolumeTruvid00:15Ad5   

 1. Solo vives una vez, pero si lo haces bien, una vez es suficiente.  Mae West.

2. Buenos amigos, buenos libros y una conciencia adormecida: esta es la vida ideal. Mark Twain

3. La vida es como andar en bicicleta. Para mantener tu balance debes seguir moviéndote.   Albert Einstein.

4. Mi mamá siempre decía, la vida es como una caja de bombones. Nunca sabes lo que vas a conseguir.   Forrest Gump.

5. La vida es una flor cuya miel es el amor.   Víctor Hugo.

6. En tres palabras puedo resumir todo lo que he aprendido sobre la vida: sigue hacia adelante. Robert Frost.

7. La mejor forma de predecir su futuro es crearlo.   Abraham Lincoln.

8. La salud es el mayor regalo, la alegría es la mayor riqueza, la fidelidad es la mejor relación.   Buddha.

9. Vive como si fueras a morir mañana. Aprende como si fueras a vivir para siempre.  Mahatma Gandhi 

10. Como yo lo veo, si quieres el arcoíris, tienes que aguantar la lluvia.   Dolly Parton.

11. La vida no es un problema para resolver, sino una realidad para vivir. Soren Kierkegaard.

12. La gran lección de la vida, cariño, es nunca tener miedo de nada ni de nadie.     Frank Sinatra.

13. Si quieres vivir una vida feliz, átala a una meta, no a personas o cosas.   Albert Einstein.

14. Si la vida fuera predecible dejaría de ser vida y carecería de sabor.   Elenanor Roosvelt.

15. La vida es realmente simple, pero los hombres insisten en complicarla.   Confucio.

16. Muchos de los fracasos de la vida son personas que no se dieron cuenta de lo cerca que estaban del éxito cuando se rindieron.   Thomas A. Edison.

17. Transforma tus heridas en sabiduría. Oprah Winfrey   (Todo Mail)
https://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=20858

 

Minutos de sabiduría – C. Torres Pastorino

Desarrolla la parte humana de tu persona.

No vivas sólo de manera vegetal o animal, instintivamente. Desarrolla la parte humana de tu persona.

Procura conocer la verdad de tu origen y de tu destino, utilizando tu pensamiento para conocerte cada vez más.

Por poca cultura que tengas, tú posees una inteligencia capaz de razonar y pensar.

 

Analectas De Confucio

En un punto esencial, la comparación con los Evangelios es especialmente esclarecedora. Los problemas que presentan los mismos textos han llevado a algunos investigadores contemporáneos a cuestionar su credibilidad, e incluso a dudar de la existencia histórica de Cristo. Estos estudios han provocado recientemente una curiosa reacción, sobre todo, por proceder de alguien inesperado: Julien Gracq —viejo y prestigioso novelista que estuvo muy cercano al movimiento surrealista—, hizo un comentario de lo más sorprendente por proceder de un agnóstico. En una reciente obra de ensayos 2, Gracq reconocía en primer lugar el impresionante conocimiento de uno de estos investigadores (a cuyas conferencias había acudido en su juventud), así como la devastadora lógica de su razonamiento; pero confesaba que, al final, él seguía con la misma objeción esencial: a pesar de toda su formidable erudición, el estudioso en cuestión sencillamente «no tenía oídos», no podía oír lo que era tan obvio para cualquier lector sensible: el hecho de que subyace a todos los textos de los Evangelios una poderosa unidad de estilo de gran maestría, que procede de una voz única e inimitable; existe la presencia de una personalidad singular y excepcional,

cuyas expresiones son tan originales y audaces que podrían calificarse positivamente de osadas. Ahora bien, si se niega la existencia de Jesús, se deben transferir todos estos atributos a algún escritor oscuro y anónimo, que habría poseído el improbable genio de inventar dicho personaje o, lo que es aún más inverosímil, habría que transferir esta prodigiosa capacidad de invención a todo un comité de escritores. Y Gracq llegaba a la siguiente conclusión: al final, si los investigadores contemporáneos, los clérigos de mentalidad progresiva y el dócil público se rinden ante toda esta erosión crítica de las Escrituras, el último grupo de defensores que mantendrá con obstinación que existe un Jesús vivo en el núcleo central de los Evangelios estará formado por artistas y escritores creativos, para los que las pruebas psicológicas del estilo tienen mucho más peso que los simples argumentos filológicos.

7.11. El Maestro dijo a Yan Hui: «Sólo tú y yo podemos aparecer cuando se nos necesita, y desaparecer cuando somos destituidos.»

Zilu preguntó: «¿Si hubieras tenido el mando de los Tres Ejércitos, a quién habrias nombrado tu lugarteniente?» El Maestro respondió: «Como lugarteniente mío no hubiera escogido a quien lucha con tigres o atraviesa ríos sin sentir miedo. Más bien a alguien que estuviera lleno de temor antes de entrar en acción y prefiriera siempre una victoria lograda mediante la estrategia.»

7.12. El Maestro dijo: «Si buscar la riqueza fuera un objetivo decente, la buscaría, aunque tuviera que trabajar como portero. Pero siendo como es, prefiero seguir mis inclinaciones.»

7.13. Éstos son los asuntos que el Maestro aborda con cautela: el ayuno, la guerra y la enfermedad.

7.14. Cuando el Maestro estaba en Qi, oyó el Himno de la Coronación de Shun. Durante tres meses olvidó el sabor de la carne. El comentó: «Nunca imaginé que la música pudiera alcanzar tal punto.»

7.15. Ran Qiu preguntó: «¿Apoya nuestro Maestro al duque de Wei?» Zigong dijo: «Bueno, voy a preguntarle.»

Zigong acudió a Confucio y le preguntó: «Qué clase de personas eran Boyi y Shuqi?» — «Fueron hombres virtuosos de la Antigüedad.» —«¿Acaso se quejaron?» —«Ellos buscaron la bondad y obtuvieron la bondad. ¿Por qué habrían de quejarse?»

Zigong partió y comunicó a Ran Qiu: «Nuestro Maestro no apoya al duque de Wei.»

 

Club Positivo – Carlos Devis

Del Infierno Al Cielo Hay Un Solo Paso.

Cargado de honores y medallas, con paso firme y mirada orgullosa, el guerrero Samurái se detuvo ante el maestro, puso la mano izquierda sobre su pecho y con la derecha rodeó suavemente el puño de su sable.

-Juntó los talones, hizo una venia como gesto de un respetuoso saludo, y dirigiéndose al anciano le preguntó-: -Maestro, enséñame la diferencia entre el cielo y el infierno.

-El maestro lo miró despectivamente y, después de un largo silencio, le repuso al Samurái: -enseñarte a ti, que eres superfluo y arrogante, que crees que vales por la fuerza de tu espada o el tamaño de tu bolsa, es inútil. No sé si tu cabezota es capaz de entender las palabras más simples.

-El guerrero tomó una bocanada de aire. Conteniendo su ira, sujetó con fuerza el mango de su sable y, con voz fuerte y mirada altiva, respondió-: -Maestro, cuida tu lengua, muchos por menos han perdido su cabeza.

-El viejo sonrió sereno y con palabras suaves añadió-: -ese es el infierno.

-El Samurái, conmovido, se inclinó con humildad y con voz honesta y profunda dijo-: -Maestro, muchas gracias, tus palabras tocaron mi alma. La rabia, el miedo y la arrogancia son mi infierno.

-El maestro lo miró fijamente y le dijo-: -ese es el cielo

Amigo lector, no son las palabras de los otros las que te envían al cielo o al infierno, es el significado que les das. Las palabras pueden contener emociones, pero tú decides si las aceptas y cuanta importancia tienen para ti.

Cuando eliges la rabia, la arrogancia o el miedo, estas escogiendo el dolor, el juicio y el aislamiento, tanto para ti como para quienes te rodean.

Nuestros maestros y nuestras lecciones se encuentran con frecuencia en las personas o situaciones más inesperadas.

La persona más difícil o la situación más adversa pueden ser los maestros que te recuerden que en este instante puedes elegir estar en el cielo o en el infierno.

 

Fabulas De Esopo

El Pastor Y El Joven Lobo

Encontró un pastor un joven lobo y se lo llevó. En seguida le enseñó como robar ovejas de los rebaños vecinos. Y el lobo, ya crecido y demostrándose como un excelente alumno, dijo al pastor:

-Puesto que me has enseñado muy bien a robar, pon buena atención en tu vigilancia, o perderás parte de tu rebaño también.

 Quien enseña a hacer el mal, tiene que cuidarse de sus propios discípulos.

 

La Lámpara

Borracha de aceite una lámpara y lanzando una luz poderosa, jactábase de ser más brillante que el sol. Pero en eso sopló un fuerte viento y se apagó enseguida. Alguien volvió a encenderla y le dijo:

-Ilumina, lámpara, pero cállate: el resplandor de los astros nunca se eclipsa tan fácilmente como el tuyo.

Nunca nos jactemos como si fuera de nuestra propiedad aquello que no depende de nosotros.

 

El León Y El Jabalí

Durante el verano, cuando con el calor aumenta la sed, acudieron a beber a una misma fuente un león y un jabalí.

Discutieron sobre quien debería sería el primero en beber, y de la discusión pasaron a una feroz lucha a muerte.

Pero, en un momento de descanso, vieron una nube de aves rapaces en espera de algún vencido para devorarlo.

Entonces, recapacitando, se dijeron:

-- ¡Más vale que seamos amigos y no pasto de los buitres y cuervos !

 Las luchas inútiles sólo sirven para enriquecer y alimentar a sus espectadores.

 

Anthony de Mello

Los cuentos poseen sabiduría sin embargo una peculiar característica si se leen de determinada manera ocasionan un verdadero crecimiento espiritual.

Las Campanas Del Templo

El templo había estado sobre una isla, dos millas mar adentro. Tenía un millar de campanas. Grandes y pequeñas campanas, labradas por los mejores artesanos del mundo. Cuando soplaba el viento o arreciaba la tormenta, todas las campanas del templo repicaban al unísono, produciendo una sinfonía que arrebataba a cuantos la escuchaban.

Pero, al cabo de los siglos, la isla se había hundido en el mar y, con ella, el templo y sus campanas. Una antigua tradición afirmaba que las campanas seguían repicando sin cesar y que cualquiera que escuchara atentamente podría oírlas. Movido por esta tradición, un joven recorrió miles de millas, decidido a escuchar aquellas campanas. Estuvo sentado durante días en la orilla, frente al lugar en el que en otro tiempo se había alzado el templo, y escuchó, y escuchó con toda atención. Pero lo único que oía era el ruido de las olas al romper contra la orilla. Hizo todos los esfuerzos posibles por alejar de sí el ruido de las olas, al objeto de poder oír las campanas. Pero todo fue en vano; el ruido del mar parecía inundar el universo.

Persistió en su empeño durante semanas. Cuando le invadió el desaliento, tuvo ocasión de escuchar a los sabios de la aldea, que hablaban con unción de la leyenda de las campanas del templo y de quienes las habían oído y certificaban lo fundado de la leyenda. Su corazón ardía en llamas al escuchar aquellas palabras... para retornar al desaliento cuando, tras nuevas semanas de esfuerzo, no obtuvo ningún resultado. Por fin decidió desistir de su intento. Tal vez él no estaba destinado a ser uno de aquellos seres afortunados a quienes les era dado oír las campanas. O tal vez no fuera cierta la leyenda. Regresaría a su casa y reconocería su fracaso. Era su último día en el lugar y decidió acudir una última vez a su observatorio, par decir adiós al mar, al cielo, al viento y a los cocoteros. Se tendió en la arena, contemplando el cielo y escuchando el sonido del mar. Aquel día no opuso resistencia a dicho sonido, sino que, por el contrario, se entregó a él y descubrió que el bramido de las olas era un sonido realmente dulce y agradable. Pronto quedó tan absorto en aquel sonido que apenas era consciente de sí mismo. Tan profundo era el silencio que producía en su corazón...

¡Y en medio de aquel silencio lo oyó! El tañido de una campanilla, seguido por el de otra, y otra, y otra... Y en seguida todas y cada una de las mil campanas del templo repicaban en una gloriosa armonía, y su corazón se vio transportado de asombro y de alegría.

Si deseas escuchar las campanas del templo, escucha el sonido del mar.

Si deseas ver a Dios, mira atentamente la creación. No la rechaces: no reflexiones sobre ella. Simplemente, mírala.

 

Gotitas gramaticales – Dr. Wilmer Ramos Giles

1. Los colores, sus variantes

Los colores son adjetivos. Sus variantes o tonalidades son también adjetivos y se escriben así:

• Azulado (da)

• Blanquizco (ca)

• Blanquecino (cina)

• Grisáceo (cea)

• Negruzco (ca)

• Pardusco (ca) o parduzco (ca), ambas formas son correctas.

• Rojizo (za)

• Rosáceo (cea)

• Verduzco (ca 

2. Expresiones correctas e incorrectas

-Incorrecta: Dado la emergencia sanitaria…

-Correcta: Dada la emergencia sanitaria…

Incorrecta: Sus piesitos y sus manitos están muy fríos, hay que abrigar al niño.

Correcta: Sus piesecitos y sus manecitas están muy fríos, hay que abrigar al niño.

Incorrecta: Aún los religiosos tienen sus motivos espúreos.

Correcta: Aún los religiosos tienen sus motivos espurios.

Aún, con tilde, significa todavía; aun sin tilde, en este caso, significa hasta. En ambos casos la palabra aun-aún es correcta en esta expresión.

Incorrecta: Se metieron en un enriedo y los cocieron a tiros.

Correcta: Se metieron en un enredo y los cosieron a tiros.

Coser, con s, es unir con hilo.

Cocer, con c, es de cocción, cocinar.

 Opinamos por coser, como la expresión correcta, porque le dieron varios balazos, uno tras otro, como la aguja en un hilván, pespunteando (dando puntadas seguidas).

Incorrecta: ¡Imagínanse, cometió una burrada y se iva muy orondo, que tal raza!

Correcta: ¡Imagínense, cometió una burrada y se iba muy orondo, que tal raza!

Quiénes se imaginan: Ustedes. ¿Y tú? ¡Imagínate!

Iba (del verbo ir) se escribe con b.

Hasta las próximas GOTITAS…

Huánuco-Perú, 10-08-2021

 

Cosmovisión Andina – Prof. Rodolfo Tafur Z.

EL OLLUCO y SEGUNDO de CHULLY

Esta nota gastronómica se inició en el mes de mayo de este año, hoy ya puedo explicar luego de recoger el material de investigación.

Hace ya algunos años se realizó un Congreso Mundial de La Papa en el Cuzco, congreso a la que fui invitado para disertar la importancia de La PAPA PERUANA, desde el punto de vista de un cocinero e investigador gastronómico. Me acompaño mi gran amigo y cocinero Nicolai Stakeeff (hoy en el cielo). En esa oportunidad tuve el agrado de conocer a la Ing. Agrónoma Isabel Romaní y lo que sigue a continuación, es el producto de una larga y fructífera conversación.

EL OLLUCO y SEGUNDO de CHULLY .

Nota:

1.- Debemos tener en cuenta que la forma de “medir” los meses en el mundo andino es de Luna llena hasta la siguiente Luna llena, es decir, por ejm el mes agosto se da inicio el día 22 del presente mes.

2.- En muchos pueblos de nuestro Perú al guiso o plato de fondo lo llaman SEGUNDO, agradecería que lo tomen en cuenta.

Nuestra estimada Isabel Romani nos cuenta: Por los años 1960 en la zona de Cochas Chico - Huancayo, vivía mi Bisabuelo Narciso García Alanya, así como todos los pobladores en esta parte del Perú se dedicaba a la agricultura en su “chacrita”, sembraba olluco, papá, oca, mashua, maíz para alimentar a su familia. Hoy hablaremos de un legado dejado por mi Bisabuelo en la cocina: “Segundo de Chully” (olluco pequeño y seco), una comida ancestral que con el tiempo se olvidó su forma de preparar.

La época de cosecha del olluco es el mes de junio, toda la familia iba a la chacra, su misión es cosechar con alegría y agradecimiento a nuestra Madre Tierra o Pacha Mama. Se inicia seleccionando el OLLUCO según el tamaño, una parte para vender o cambiar en Huancayo por algunos víveres y para el consumo familiar se recogía el “olluco más pequeño”, lo llamábamos CHULLY o CHULLU, nos referimos a los “olluquitos en forma de gota de lluvia”, ¡todo se recogía porque todo se come! El Bisabuelo decía hoy prepararemos “Chully o Chullu”. Una vez terminado la cosecha el Bisabuelo preparaba el Chully hacía secar de la misma forma que se hace papa seca.

Nuestro abuelo nos contaba que el Olluco para los Indios del Perú, mi país, es la representación de las gotas de lluvia, se comía en el mes de mayo, en este mes se terminan las lluvias y llamaban a mayo como Hatun Cusqui- Aymoray Quilla. Significa mes de agradecer a los que han hecho posible la Lluvia. Todos peregrinaban al cerro, loma o Apu para participar en la fiesta del “agradecimiento”, acto que se realizaba antes de dar inicio a la gran cosecha. En esta celebración (hoy reemplazada por la fiesta de las Cruces), se comía ollucos, el plato a servirse tenía el nombre de PAWQARKUNA (plato de colores). Se cocinaba ollucos de todos los colores, los mismos del arco iris. La fiesta era en la loma más alta de cada ciudad, hoy esa loma tiene una cruz y mayo es mes de cruces.

Una vez terminado la cosecha el Bisabuelo preparaba el Chully o Chullu, hacía secar de la misma forma que se hace papa seca. Secándolo al sol, lo “bañaba” con agua cuidándolo que no “menora su tamaño" con el sol. Isabel Romani lo cuenta asi: “Lo que les voy a contar es una receta que ha pasado mano a mano de mis ancestros, mucho de ellos gozan de envidiable salud. El Bisabuelo enseñó como se prepara el segundo de Chully a su hija Paulina García Mendoza que hoy tiene 87 años, la abuelita Paulina enseño a su hijo, el tío Moisés Poma García hoy tiene 61 años y hace una semana el tío Moisés me enseñó”. Preparación 300 gr de Chully 1k de papa blanca, ají panca, ajos, comino, pimienta, laurel, cebolla, sal, aceite (antes usaban Manteca de chancho) y agua hervida. Un día antes se hace remojar el Chully. El día esperado se da inicio de esta manera:

En una olla cocinar (freír) los ajos, comino, pimienta el ají panca, cebolla, moverlo constantemente. Una vez cocido echar agua hervida, allí agregar la papa en cuadritos como para caucau y agregar el Chully. En fuego lento dejar que se cocine y cuando ya esté casi listo poner el laurel. Servir con arrocito.

No solo he aprendido a cocinar un nuevo plato, este relato, Isabel nos dice que nuestros abuelitos, tíos, nuestros padres tienen mucho que enseñarnos, solo conversé con ellos y descubrirás lo que yo descubrí. Es aquí donde debemos agradecer ya que tenemos aún abuelitos y en las conversaciones chacchando la coca ellos nos cuentan cómo se vivía antes y como se alimentaban Hoy podemos decir que tenemos la dicha de rescatar y disfrutar este plato ancestral que se transmite de generación en generación.

Aquí algo que Uds, queridos amigos sonreirán como sonreía los tíos cuando hablaban de “olluco pequeño o CHULLY”. En la Biblioteca Nacional, en la sala de Historia encontré un libro pequeño del Dr. Martín Delgar, este libro tiene por nombre “Médico de los pobres de los Reinos de Francia, España y del Perú”. En su investigación el Dr. Martin Delgar que data entre 1800 a 1820 decía del OLLUCO: Cocida con muña aumenta con evidencia la erección y el semen.

Gracias, estimada Ing. Agrónoma Isabel ROMANI. Gracias por hacernos conocer un nuevo plato.

Rodolfo “Locrito” TAFUR.

 

"Si te enfadas, piensa en las consecuencias” - Confucio -

 

Ciencia y tecnología

Bitcoin Y Ethereum Se Desploman: China Obliga A Sus Bancos A Bloquear Transacciones Con "Criptos"

21 Junio 2021Actualizado 21 Junio 2021, 11:19

Javier Pastor

Época de vacas flacas para los criptocreyentes: bitcoin, Ethereum y otras muchas criptodivisas están cayendo en picado en las últimas horas, y la razón una vez más la encontramos en China.

El Banco Popular de China, que controla la política monetaria del gigante asiático y regula sus instituciones financieras, ha exigido que los bancos no ofrezcan productos ni servicios dirigidos a transacciones con criptodivisas. Las nuevas (o viejas, según se mire) medidas han hecho que los valores de diversas "criptos" se desplomen.

China vuelve a sacudir los mercados de criptodivisas

En estos momentos el bitcoin ronda los 33.000 dólares de valor, mientras que un ETH apenas supera los 2.000 dólares, pero ha llegado a estar luchando con la barrera de los 1.900. El dato es llamativo, sobre todo cuando el pasado 12 de mayo esta criptomoneda alcanzaba su cotización récord, de más de 4.300 dólares, mientras que bitcoin rozó los 65.000 a mediados de abril.

Fuente: Coinmarketcap.

La caída se ha contagiado a prácticamente todas las criptomonedas, y solo las stablecoins como Tether o USD Coin se mantienen más o menos a salvo por su relación casi 1:1 con el dólar de EE.UU.

Las caídas en las últimas 24 horas llegan al 14% en el caso de Dogecoin, y el acumulado en la última semana es aún más preocupante tanto para bitcoin (que pierde más del 19%) como para ETH (que roza el 22% de pérdidas).

Como explican en Coindesk, las declaraciones del Banco Popular de China no son nuevas, y vuelven a ser una confirmación de las medidas que ya habían comenzado a tomarse hace tiempo.

Ahora no obstante otras instituciones financieras han declarado sumarse a esos esfuerzos y seguir las directrices del BPC: el Postal Savings Bank, el Agricultural Bank of China e incluso la gigantesca plataforma Alipay han emitido comunicados en los que se pliegan a dichas directrices.

A esa persecución en el ámbito financiero se suma también la que está afectando a los mineros. Según el Global Times, la provincia de Shichuan en el sudoeste de China vio cómo varias "minas de bitcoin" cerraron sus puertas el pasado domingo. Se estima que de hecho el 90% de la actividad minera de China acabará desapareciendo a corto plazo, algo que podría tener un efecto aún más notable en el futuro inmediato de esta criptodivisa.

 

Klip 7 – Paulina Fox

 

“La envidia del amigo es peor que el odio del enemigo”

 

“Los errores son buenos, porque sin ellos no aprendes”

 

“Uno es amo de lo que calla y esclavo de lo que dice”

 

“Si supieramos comprender, no hariía falta perdonar”

 

“Ningún éxito en la vida, compensa el fracaso en el hogar”

 


Cuentos

El Tejedor De Realidades

Cuentan que la curiosidad hizo que un niño descubriese la vital importancia de ayudar a crear entornos de paz, amor, luz y consciencia, tejiendo sabiamente con los colores del alma.

“Abuelo, ¿puedo preguntarte por qué cada tarde te veo sentado en este banco de la plaza sonriendo en dirección al Sol?”, preguntó tímidamente el niño mientras se mantenía a unos pasos de distancia, ya que no sabía qué tipo de respuesta obtendría.  El anciano inclinó lentamente su cabeza, hizo una breve pausa, lo miró con gran ternura y con mucha paz le respondió: “Estoy tejiendo”. El niño sonrió. “¿Cómo que estás tejiendo abuelo -le dijo-, si no veo que tengas lanas de colores ni tampoco grandes agujas?”. “Tejo realidades”, mencionó el anciano.  “Puede que parezca que aquí sentado no hago nada -continuó-, sin embargo, permaneciendo en calma hago que mi corazón cree un entorno armónico. También bendigo con mis pensamientos e intenciones a todos los que pasan por esta plaza para que tengan el mejor de sus días. Así es como voy tejiendo. Siempre los saludo con amor, les sonrío con franqueza, y si los veo medio caídos levanto mi bastón y les digo: “sí se puede”. También le pido a los pájaros que me ayuden a darles fuerzas cantando, porque sus maravillosos sonidos revitalizan y sanan”. 

El niño estaba absolutamente asombrado. No podía creer lo que escuchaba, estaba acostumbrado a oír insistentemente que cuando uno se vuelve viejo ya no sirve para nada. “En esta luminosa tarea de ayudar a crear entornos armónicos no estoy solo”, remarcó el anciano. Y extendiendo de par en par sus brazos exclamó: “Mira la belleza que irradian los árboles, huele el maravilloso perfume que sin pedirnos nada a cambio nos comparten las flores. Contempla el incansable trabajo de esas abejas, observa con cuánta libertad juegan los perros. Siente cómo te acaricia el viento. La existencia, a su modo, también está tejiendo. En mi caso disfruto tejer con hebras de luz, por eso cada tarde abro mi corazón para que los rayos del Sol entren, me acaricien y se anclen en el suelo junto con mis sentimientos más puros, de manera que la Madre Tierra sienta cuánto la amo”. Por último, el anciano añadió: “Sin importar la edad que se tenga, todos podemos ayudar a tejer el entramado de un mundo más consciente, sensible, solidario y humano haciendo que nuestras mejores intenciones viajen más allá de las fronteras. También podemos irradiar mucho amor para que las heridas se cierren, los corazones se abran y que cada uno alcance su máximo potencial descubriendo el poder transformador de las cosas simples”. Los ojos del niño comenzaron a brillar. El anciano se acercó, le pidió permiso a través de una sonrisa y le dio un cálido abrazo.  Cuentan que el Sol alumbró aún más fuerte para sumarse al encuentro. Y en ese instante, a modo de agradecimiento, el niño le susurró: “Me voy a casa abuelo. Tengo que ir a contarle todo esto a mi mamá, porque ella, que es de las personas a quien más quiero en este mundo, todavía teje usando lanas y agujas.” (Todo Mail)
https://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=23046

 

La Mente Es Maravillosa

Culpa, Vergüenza Y Orgullo: Las Emociones Autoconscientes

Fact Checked

20 octubre, 2019

Este artículo fue redactado y avalado por la psicóloga Gema Sánchez Cuevas

La culpa, la vergüenza y el orgullo son emociones que se relacionan con el sentido de yo y que surgen a partir de una serie de evaluaciones y atribuciones internas.

 

Experimentar vergüenza a la hora de dar nuestra opinión, sentir culpa por aquello que un día hicimos u orgullo por un logro conseguido… Cualquiera de los ejemplos anteriores corresponde a una serie de emociones en las que existe una evaluación relativa al propio yo y que en el ámbito de la psicología se han denominado emociones autoconscientes.

Se trata de estados emocionales que tienen una serie de características comunes, pero que también presentan unos rasgos específicos según como se evalúe la conducta y la atribución que se haga de la misma. Profundicemos.

«Una emoción no causa dolor. La resistencia o supresión de una emoción causa dolor».

-Frederick Dodson-

Las emociones autoconscientes

En los últimos años, las emociones han cobrado protagonismo, ya no son las grandes olvidadas, sino todo lo contrario. No obstante, aún nos queda mucho por descubrir sobre ellas.

Si bien es cierto que a día de hoy existen bastantes estudios sobre las emociones básicas y la inteligencia emocional, no sucede lo mismo con aquellas en las que su variabilidad y complejidad es mayor, como es el caso de las emociones autoconscientes.

Pese a todo, el interés sobre este tipo de emociones ha aumentado de forma progresiva y ya existen modelos teóricos sobre ellas. Así, según los diversos estudios realizados, las emociones autoconscientes comparten una serie de características importantes:

  • Son emociones secundarias. Esto quiere decir que surgen a partir de la transformación de otras más básicas.
  • Son emociones complejas. Es necesario el desarrollo previo de ciertas habilidades cognitivas, como una noción del yo o autoconciencia, es decir, es necesario que exista una diferencia entre el yo y los demás.
  • Son emociones sociales. Aparecen en contextos interpersonales.
  • Son emociones morales. Este tipo de emociones son fruto de la interiorización de valores, normas y criterios culturales a partir de los cuales se establece qué es correcto y qué no a nivel comportamental. Además, son fundamentales como elementos motivadores y controladores de la conducta moral junto con la empatía.

Por ejemplo, la culpa y la vergüenza son capaces de inhibir conductas consideradas como inmorales o de facilitar aquellas catalogadas como altamente morales, ya que, al no hacerlo, se experimentaría una gran vergüenza o culpa. Por otro lado, el orgullo estaría asociado con la buena acción y el reforzamiento resultante de acciones similares en el futuro.

Otro dato importante a tener en cuenta es que a pesar de que este tipo de emociones son consideradas como autoconscientes, los diversos autores que han investigado sobre ellas afirman que la autoevaluación que se realiza no tiene por qué ser consciente ni explícita. 

Aspectos diferenciales de la culpa, la vergüenza y el orgullo

A pesar de los rasgos que comparten las emociones autoconscientes, también existen ciertos aspectos que las diferencian. Cada una de ellas surge ante un evento determinado, tienen una experiencia subjetiva particular y conllevan una serie comportamientos distintos.

Michael Lewis ha desarrollado un modelo que explica las emociones autoconscientes a partir de dos variables:

  • La evaluación positiva o negativa de la propia conducta.
  • La atribución interna (global o específica) que se hace sobre la conducta.

Según el autor, evaluamos nuestros pensamientos, sentimientos y acciones como éxitos o fracasos según una serie de reglas, estándares y metas, tanto a nivel cultural como personal. Y sobre ellos, llevamos a cabo atribuciones internas, es decir, reflexionamos a qué se deben.

Si consideramos que el éxito o el fracaso se debe a nuestro yo en su conjunto, la atribución interna sería global y si consideramos que es debido a un pensamiento, acción o sentimiento determinado, sería específica. Y partir de ahí, surgiría una u otra emoción.

Además, todo este proceso depende tanto de influencias culturales como de variables personales. Por esta razón, una misma acción puede ser considerada como un fallo por una persona y un éxito por otra y lo mismo ocurre con las atribuciones, las cuales podrán ser globales o específicas dependiendo de la persona.

A continuación, explicamos las características principales de este tipo de emociones según la perspectiva de Lewis.

Culpa y vergüenza, emociones con autoevaluaciones negativas

Cuando experimentamos vergüenza realizamos una evaluación negativa del yo a nivel global. Deseamos escondernos o desaparecer porque percibimos que hemos hecho el ridículo y lo único que queremos es librarnos de ese malestar. De hecho, experimentamos cierta confusión mental, pero deshacerse de ese estado emocional no es tan fácil como reparar una acción determinada, por lo que recurrimos a mecanismos como el olvido o la reinterpretación de lo sucedido.

Por otro lado, la culpa surge de una evaluación negativa del yo, pero a nivel específico, es decir, por una acción concreta. Nos sentimos culpables por algo que hemos hecho, pensado o sentido, porque hemos hecho daño. Sin embargo, en este caso no se interrumpe la acción, la culpa conlleva conductas para reparar esa acción y librarse así del estado emocional experimentado, además de una reflexión sobre cómo actuaremos en un futuro.

Lewis considera a la culpa como menos destructiva y más útil que la vergüenza, debido a la implicación de medidas correctoras.

Orgullo y hubris, emociones con autoevaluaciones positivas

El orgullo surge a partir de una evaluación positiva del yo de carácter específico. Cuando experimentamos orgullo, lo hacemos porque nos sentimos satisfechos por una acción propia. Al ser un estado emocional placentero es muy probable que nuestra tendencia sea intentar reproducirlo de nuevo.

Michael Lewis en su modelo explicativo sobre las emociones autoconscientes hizo referencia también a una disposición de la personalidad, más que a una reacción emocional, para referirse a un orgullo exagerado: hubris. Se trata de una emoción que no está lexicalizada en inglés ni en el castellano común y que se origina a partir de una evaluación positiva a nivel global que se encuentra asociada al narcisismo en casos extremos.

Cuando una persona experimenta hubris, se encuentra muy satisfecha consigo misma, por lo que intentará mantener ese estado, aunque no resulte tan fácil. Además, suele estar asociado a un sentimiento de superioridad, razón que provoca el rechazo de los demás.

Conclusiones

¿Qué pensamos cuando sentimos vergüenza? ¿a qué atribuimos nuestro orgullo o por qué experimentamos culpa? ¿reconocemos el estado de hubris en algún momento de nuestra vida? Como hemos visto, si algo diferencia a las emociones autoconscientes es el proceso de desarrollo que las caracteriza relacionado con la evaluación del propio yo. Algo que podemos comprobar en nuestro día a día cuando las experimentamos.

Sin embargo, aún queda mucho por investigar sobre este tipo de emociones tanto a nivel personal como social, como por ejemplo hasta qué punto el orgullo y la hubris suelen ser emociones positivas y cuándo se transforman en estados emocionales con consecuencias negativas.

El universo emocional es apasionante, pero no deja de ser complicado y en ocasiones misterioso, debido a que está sujeto por un gran número de variables y aspectos. Aun así es fundamental su estudio porque nos facilita el estudio y la comprensión de nuestra esencia, un aporte más para completar la respuesta a uno de nuestros grandes interrogantes: ¿cómo funcionamos?

 

Renuevo de Plenitud

Dios Es Sencillo Y Nosotros Complicados

La vida en realidad es sencilla, pero nosotros la complicamos. Nos gustan las cosas complejas. Dios en sencillo en todas sus enseñanzas. La religión las complica.

Leí que si un abogado hubiera escrito solamente esta frase del Padre Nuestro: «El pan nuestro de cada día, dánoslo hoy», se leería así:

«Con los debidos respetos, solicitamos y pedimos que, debido a que es necesario hacer una provisión adecuada, en este día y fecha arriba escritos, para satisfacer las necesidades nutricionales de los peticionarios, y para organizar los métodos de almacenamiento y distribución, como se juzgue conveniente y necesario, así como apropiado para asegurar la recepción por y para dichos peticionarios de tal cantidad de productos (llámese pan) se nos conceda la cantidad suficiente de estos productos».

Si no. Pruébelo hoy.

Qué bueno es saber que el Creador de todo lo que existe no se ha colocado lejos de nosotros o ha colocado barreras para que lo alcancemos, sino que aún un niño en su sencillez lo puede tocar por medio de la oración.

¿Lo has alcanzado hoy? Detén ahora lo que haces y dile algo en oración y en forma sencilla le hablas y él en forma sencilla se responde.

Que estén tus ojos abiertos de noche y de día sobre esta casa, sobre este lugar del cual has dicho: Mi nombre estará allí; y que oigas la oración que tu siervo haga en este lugar. 1 Reyes 8:29

Yo he oído tu oración y tu ruego que has hecho en mi presencia. 1 Reyes 9:29

Vuelve, y di a Ezequías, príncipe de mi pueblo: Así dice el Señor, el Dios de David tu padre: Yo he oído tu oración, y he visto tus lágrimas; he aquí que yo te sano; al tercer día subirás a la casa del Señor. 2 Reyes 20:5

 

Quora

Si Un Barco Grande Echa El Ancla En Un Punto Donde El Ancla No Toca El Fondo Porque El Agua Es Demasiado Profunda, ¿El Barco Se Queda Quieto O Va A La Deriva?

Pedro Chopite·

BE en Ingeniería eléctrica y Telecomunicaciones, Stevens Institute of Technology (Graduado en el 1986)

Parece una pregunta tonta, pero te la agradezco porque aprendí un poco sobre el proceso de fondeo o anclaje.

El barco va a la deriva incluso cuando el ancla toca fondo. Lo que se consigue con el proceso de fondeo es que esa deriva ocurra en una sola dirección. Por eso el ancla se suelta cuando el barco está en la dirección de la corriente, y debe calcularse la relación entre la profundidad del agua y el largo de la cadena para que la misma asuma una curvatura conocida como catenaria:

de manera que la tensión resultante sobre el ancla sea solo en sentido horizontal y en una sola dirección.

Debido al peso de la cadena, el barco se moverá solo en el sentido de la cadena.

Lógicamente, si el ancla no toca fondo, o si el ancla toca fondo en un agua demasiado profunda con respecto a la longitud de la cadena, el barco se moverá en todas direcciones.

No soy experto en la materia, pero el tema me pareció muy interesante.

 

¿Por Qué La Mayoría De Los Lápices Son Amarillos?


Walter Kiceleff

Vive en Zürich

Buena pregunta!

Este artículo lo explica en detalle:

The Little-Known Reason Pencils Are Yellow

Según esta investigación, fue una decisión de marketing de una empresa checa (Hardtmuth Pencil) para que su nuevo producto se distinguiera de la competencia.

El grafito de sus lápices provenía de Siberia, cerca de China. Y en China el color amarillo se vinculaba a la realeza.

Hardtmuth presentó el producto en la Exposición Universal de París en 1889 y tuvo tanto éxito que muchos lo copiaron.

El resto es historia…

 

¿Cuándo Se Originó El Uso Del Apelativo "Don" Para Indicar Respeto?

Andrés Álvarez-Iragorry

Abogado. Lingüista amateur.

De acuerdo con el Diccionario Etimológico de la Lengua Castellana de Joan Corominas, "don" como apelativo está documentado desde el s. X, o sea, desde los inicios mismos de nuestra lengua. "Don" era originalmente la evolución fonética de DOM., forma abreviada del latín DOMINUS, 'señor', utilizada delante del apellido de un monje cartujo o benedictino; de hecho, la célebre champaña DOM PÉRIGNON debe su nombre a un monje benedictino francés de nombre PIERRE PÉRIGNON, de quien se hacía referencia como "Dom. PÉRIGNON". Hoy en día, en español, DON puede tener incluso un uso familiar pues, puede anteponerse al nombre a secas, sin el apellido, pero al mismo tiempo, puede utilizarse igualmente para referirse a miembros de la realeza. No obstante, en algunos países de habla hispana, como Venezuela, el uso de DON se ha desvalorizado, al considerarse anticuado, provinciano o incluso cursi o chabacano (y más la forma femenina DOÑA), por lo que, en dicho país, se usa SEÑOR no solo delante del apellido, sino también delante del nombre a secas.

Curiosamente, el español DON, como fórmula de tratamiento, pasó al inglés británico para referirse a los catedráticos de las universidades británicas, esp. las de Oxford y Cambridge: THE DONS OF OXFORD.

También en el habla siciliana se utiliza DON como fórmula de respeto. Sin embargo, este vocablo se explica como forma apocopada del italiano antiguo DONNO, voz también derivada del latín DOMINUS. Es así que el personaje de la novela del italoestadounidense Mario Puzo "El Padrino" (1979), Vito Andolini, cuyo nombre fue cambiado a Vito Corleone al ingresar a los EEUU, es mencionado como "Don CORLEONE". De ahí que en inglés estadounidense, se utiliza el vocablo DON para referirse a un "capo" de la mafia italiana.

 

¿Cuál Es El Origen De La Expresión "Me Importa Un Bledo"?

Halina Minadeo, estudié en la Lingüística

La expresión "me importa un bledo" es un dicho como "me importa un comino o un pito o un rábano." Cuando decimos que algo nos importa un bledo, estamos dejando muy a las claras que nos trae totalmente sin cuidado, que no le damos la más mínima importancia.

Según explica Covarrubias: "Bledos. Hortaliza conocida: hay dos especies de ellos, unos son blancos y otros rojos, son de suyo desabridos, si no los guisan con aceite, agua, sal y vinagre y especias."

El bledo es una planta ciertamente llamativa, de forma curiosa y con unos tallos comestibles pero que no son apreciados (ni lo han sido nunca); por que se convierte en el objetivo perfecto para una frase de este tipo.

 

El Rincón De Psicología

Zona De Pánico: ¿Cómo Salir Fortalecido De Ella?

Posted: 12 May 2021 02:00 AM PDT

Todos, en algún momento de nuestra vida, pasamos por la zona de pánico. Entramos en la zona de pánico cuando empujamos demasiado nuestros límites. Cuando coqueteamos con algo que nos parece peligroso – ya sea a nivel físico o emocional. Cuando nos sentimos obligados a hacer algo que percibimos ajeno y con lo que no nos identificamos.

Obviamente, cada persona tiene su propia zona de miedo. Lo que para algunos es aceptable e incluso común para otros puede ser inaceptable y extremadamente raro. Por eso existe una infinidad de ejemplos de la zona de pánico que varían de una persona a otra. Mientras alguien puede sentirse en su zona de confort practicando deportes extremos o cambiando de pareja continuamente, para otra persona la mera perspectiva de esas situaciones les pueden generar auténtico pánico.

¿Qué es la zona de pánico?

La zona de pánico es un territorio desconocido en el que nos sentimos particularmente incómodos porque hemos perdido las referencias que normalmente nos ayudan a orientarnos en el mundo. En esa zona suelen pasar cosas que nos desconciertan, chocan frontalmente con nuestros valores y expectativas o nos resultan muy difíciles de aceptar. En esa zona nuestras herramientas psicológicas habituales dejan de ser útiles, de manera que solemos sentirnos particularmente desvalidos, desorientados e indefensos.

Las sensaciones que genera la zona de pánico

Cuando entramos en la zona del pánico experimentamos sensaciones que no suelen ser precisamente agradables. Podemos sentir que estamos perdiendo el control porque los esquemas mentales que solíamos usar para comprender el mundo y generar sentido ya no pueden explicar lo que nos sucede.

Quedarnos sin puntos cardinales suele generar una gran ansiedad que a veces colinda con el pánico. No es extraño ya que la incertidumbre que suele traer aparejada esta zona puede hacernos temer lo peor, generando esa sensación de aprensión difusa que acompaña la ansiedad.

Otra sensación habitual en la zona de pánico es la vulnerabilidad. Nos sentimos especialmente frágiles porque los conocimientos y competencias que habíamos adquirido y en los cuales confiábamos para salir adelante ya no son tan eficaces para resolver los nuevos desafíos que se nos presentan.

Nos damos cuenta de que no tenemos las herramientas necesarias o que estas no pueden garantizarnos buenos resultados. Eso nos hace sentir inseguros. Por eso, en la zona de pánico nos sentimos como si camináramos sobre cristales que pueden romperse en cualquier momento y hacernos daño.

Las posibilidades que encierra lo que nos asusta

En un mundo ideal, pasaríamos de nuestra zona de confort a la zona de crecimiento o zona mágica, evitando por completo la zona de pánico. Pero no vivimos en un mundo ideal y las cosas no siempre salen según lo planeado. A veces, ya sea por una mala decisión propia o por cuestiones del destino, nos vemos sumergidos en la zona de pánico.

La mayoría de los psicólogos avisan que en la zona de pánico pueden pasar cosas terribles, pero no siempre tiene que ser así. En esta zona también podemos aprender. De hecho, puede convertirse en una especie de “zona de aprendizaje acelerado”. Como se aprecia en la figura que aparece a continuación, en la zona de pánico también se producen experiencias elevadas de desempeño que pueden ser equiparables – en cierta medida – con las que se producen en la zona de aprendizaje.

Es cierto que la zona de pánico nos pone contra las cuerdas, pero las circunstancias extremas pueden sacar a la luz nuestra mejor versión. Cal Newport, profesor de la Universidad de Georgetown, se dio cuenta de que muchos de sus estudiantes mejoraban precisamente después de tener hijos. Es paradójico ya que los niños consumen mucho tiempo, de manera que a los nuevos padres les debía resultar más difícil tener éxito académico.

Sin embargo, muchas veces las dificultades que acarrean los nuevos desafíos nos obligan a tomarnos algunas cosas más en serio y esforzarnos al máximo para dar lo mejor de nosotros. Así, lo que inicialmente podría ser un ejemplo de zona de pánico se convierte en una zona mágica o de aprendizaje.

Esta zona también nos enseña más de nosotros. Cuando todo va bien y la vida fluye según sus cauces habituales, no solemos mirar mucho en nuestro interior. Sin embargo, cuando las cosas van mal nos vemos obligados a hacer un ejercicio de introspección. Nos preguntamos en qué nos hemos equivocado o qué necesitamos cambiar.

La zona de pánico, por ende, nos pone frente a frente con nuestros puntos débiles. Nos muestra nuestras limitaciones y nos enseña que somos vulnerables y frágiles. Esa enseñanza es extremadamente valiosa porque es la vulnerabilidad lo que nos hace más humanos, sensibles y empáticos.

¿Cómo salir de la zona de pánico?

Vivir en un estado de pánico y zozobra no es agradable ni recomendable. Por tanto, debemos asegurarnos de pasar lo antes posible a la zona mágica, aquella donde se produce el aprendizaje y el crecimiento. Para salir de la zona de pánico, la herramienta más valiosa que tenemos a nuestra disposición es la aceptación radical.

En vez de negar los problemas o nuestras dificultades, necesitamos reconocer que hemos llegado a un punto en el que nos sentimos sobrepasados. Cuando luchamos contra algo, solemos generar una fuerza opuesta que nos golpea con mayor intensidad. Cuando aprendemos a fluir aprovechamos esa fuerza a nuestro favor.

En la zona de pánico, es normal que nos sintamos desmotivados o incluso paralizados. Necesitamos aprovechar las explosiones repentinas de energía que suele alimentar la ansiedad, como explicara el psicólogo Robert Kriegel. En esos momentos debemos poner en marcha las acciones que nos permitirán salir de la zona de pánico, ya sea poner punto final a una relación tóxica, alejarnos durante un tiempo de un entorno malsano o hacer una pausa en un proyecto que nos ha sobrepasado para adquirir una nueva perspectiva.

La zona de pánico, como todo en la vida, es una etapa que atravesamos. No es buena ni mala en sí misma. Todo depende de cuánto tiempo nos quedemos en ella y de la actitud con la que afrontemos esa etapa.

Fuentes:

Palethorpe, R. & Wilson, J. P. (2011) Learning in the panic zone: Strategies for managing learner anxiety. Journal of European Industrial Training; 35(5): 420-438.

Kriegel, R., & Kriegel, M. H. (1984) The C Zone: Peak performance under pressure. Training & Development Journal; 38(11): 79–81.

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Persona Terca: ¿Cómo Reconocerla Y Lidiar Con Ella?

Posted: 18 Dec 2019 01:10 AM PST

Una persona terca no tiene opiniones, estas lo tienen a él”, escribió el poeta Alexander Pope para referirse a la trampa mortal en la que podemos caer cuando nos convertimos en víctimas de la testarudez, esa que nos impide cambiar de opinión, contemplar otras posibilidades y, en última instancia, crecer como personas.

Es cierto que no existe una única manera de interpretar la vida y el mundo. Cada quien confiere un significado a los eventos según sus puntos de vista, experiencias de vida y expectativas. Es un fenómeno normal. Sin embargo, a la hora de atribuir esos significados existen mentalidades más rígidas que otras. Hay personas tercas que se apegan excesivamente a su visión del mundo y no tienen la flexibilidad mental suficiente como para tomar en consideración otros puntos de vista que difieran del suyo.

Uno de los ejemplos más icónicos de testarudez es el de Hiroo Onoda, un oficial de inteligencia del Ejército Imperial Japonés que se mantuvo escondido en la selva filipina durante 29 años después de terminar la Segunda Guerra Mundial porque estaba convencido de que la batalla aún no había terminado. Aunque lo intentaron persuadir en varias ocasiones de que su actitud no tenía ningún sentido, no se entregó hasta que en 1974 su ex comandante le anunció que la revocación de su orden de 1945 de quedarse atrás para espiar a las tropas estadounidenses.

Sin duda, es un ejemplo extremo de terquedad en Psicología, pero en la vida cotidiana también podemos llegar a ser muy testarudos. Y eso nos puede traer graves problemas, tanto en nuestras relaciones interpersonales como a la hora de tomar decisiones. Aferrarnos a soluciones que no funcionan o seguir por caminos sin salida es una manera de condenarnos a la infelicidad, la insatisfacción y el fracaso. Ya lo había dicho Nietzsche: “Muchos son testarudos a la hora de seguir el camino que han elegido, pero pocos muestran la misma terquedad a la hora de lograr sus metas”.

¿Cómo es una persona terca?

Una persona terca es aquella que se niega a cambiar de opinión sobre una idea o acción que está a punto de emprender, aunque le brinden razones suficientemente lógicas que se pueden corroborar para hacerle notar que se equivoca.

– Temen al cambio. Las personas testarudas suelen temer los cambios, aunque no siempre lo reconocen. No obstante, perciben las nuevas situaciones como amenazas que deben evitar a toda costa. Cualquiera que intente imponer un cambio en su rutina o forma de pensar podría ser visto como un peligro. No hay dudas de que es importante seguir ciertos patrones y tener hábitos, pero también hay que aceptar que la vida no siempre es predecible y que nuestra salud mental depende en gran medida de nuestra capacidad para aceptar y adaptarnos a unas circunstancias que cambian constantemente. Una persona terca suele afrontar el cambio recurriendo a estrategias desadaptativas como la negación o la evasión. Sin embargo, lo cierto es que hasta que no aceptemos el cambio, sin importar cuán malo es, no comenzará el proceso de curación.

– Discuten sobre todo. Vivir con una persona terca puede ser extremadamente desgastante ya que generalmente discuten sobre todo aquello que vaya contra su visión del mundo. Lo peor es que involucran demasiado su ego en esas discusiones, que convierten en batallas campales en las que el objetivo es ganar a toda costa. Además, se niegan a reconocer que están equivocadas. Esa actitud suele crear muchas fricciones en la vida cotidiana ya que a menudo después de las discusiones no hay un acuerdo.

– No se desvían ni un milímetro de su mentalidad. La persona terca tiene un pensamiento dicotómico, piensa que las cosas son blancas o negras, y que ella siempre tiene la razón. Todo lo que se aleje mínimamente de su concepción del mundo y de la vida está equivocado. Suele aferrarse a sus creencias para protegerse de los cambios ya que le reportan una zona de confort donde se siente segura. De hecho, detrás de la terquedad suele esconderse un profundo miedo ya que aceptar ideas y comportamientos diferentes implica salir de esa zona de seguridad para explorar nuevas cosas. Y eso siempre implica incertidumbre.

– Atacan de manera personal. Muchas veces la persona terca es consciente de que sus argumentos no son suficientes para convencer a los demás, así que no dudan en recurrir a los ataques personales. Dado que la obstinación les hace pensar que todo lo que no coincide con su visión es un ataque personal, deciden devolver el golpe. Esta persona no recurrirá a los hechos, las cifras o los estudios científicos para apuntalar su idea, sino que utilizará estrategias como la falacia del arenque rojo o cualquier otra táctica para minar a su interlocutor, atacando su credibilidad o autoestima. No es extraño que también medien los insultos o los juicios de valor, lo cual hace que discutir sobre un tema con una persona obstinada sea tan complicado ya que muy pronto se deslizará al terreno personal.

– Evitan la información que contradice sus creencias. Una persona terca solo leerá las noticias de las fuentes que confirman su visión del mundo. No se arriesga a buscar otras fuentes porque ello las pondría en una situación conflictiva respecto a su identidad, que ha sido construida y se sostiene en base a esas creencias. El problema es que de esa manera, la persona termina aislándose en una realidad que solo confirma sus estereotipos, de manera que le resulta prácticamente imposible aceptar los hechos que la niegan o la ponen en discusión.

¿Por qué somos tercos?

Una persona terca preferirá rodearse de gente que piense y reaccione igual, para que estas no pongan en discusión sus opiniones y visión del mundo. El verdadero problema es que una persona terca se identifica extremadamente con sus ideas y siente que su identidad corre peligro cuando alguien desafía su visión del mundo, como comprobó un estudio publicado en la revista Nature Scientific Reports.

Estos neurocientíficos reclutaron a 40 liberales autoproclamados que afirmaban tener convicciones muy profundas. Luego les presentaron hechos históricos de carácter neutro como, por ejemplo: “Edison fue el inventor de la bombilla” o “Einstein elaboró la teoría de la relatividad”. Y les presentaron declaraciones que ponían en entredicho o eran contrarias a sus férreas convicciones políticas.

Mientras las personas leían esas declaraciones, los investigadores escaneaban sus cerebros. Así comprobaron que cuando las declaraciones desafiaban sus creencias, se producía una intensa activación de zonas del cerebro vinculadas a la identidad y las emociones negativas.

Esto sugiere que la testarudez es una respuesta defensiva que se activa cuando creemos que determinadas ideas desafían la identidad que hemos construido. Entonces se produce una respuesta en sentido contrario para proteger ese “yo”: nos aferramos con mayor terquedad a nuestras ideas.

¿Cómo lidiar con una persona terca sin perder tu equilibrio emocional?

  1. Introduce la duda con delicadeza. Es importante que la persona terca no te vea como un adversario o una persona que quiere desestabilizarla. Es mucho mejor que introduzcas la duda de manera sutil, para que sea ella misma quien llegue a la conclusión. Esa estrategia suele ser mucho más eficaz que mostrarle mil hechos que confirmen tu idea. Evita frases como “te equivocas” o “no tienes razón” porque solo harán que esa persona se ponga a la defensiva y, a partir de ese momento, cualquier discusión racional será imposible.
  2. Discute desde el respeto y la empatía. Jamás debemos olvidar que cada quien es libre de mantener sus creencias y opiniones. Por tanto, no debemos presionar demasiado a la persona terca para que cambie sino discutir desde el respeto a sus opiniones e intentando asumir una actitud empática. De hecho, es mucho más eficaz que discutas desde su posición, comprendiendo sus argumentos e intentando desmontarlos. Cuando cada quien discute parapetado en su punto de vista, es difícil que se pueda llegar a un acuerdo o que la conversación sea enriquecedora ya que se convertirá en monólogos para sordos.
  3. Céntrate en la cuestión, no lo lleves al plano personal. Es probable que cuando la persona terca se quede sin argumentos, intente llevar la discusión al plano personal. No lo permitas porque en ese preciso instante habréis “perdido” ambos. Intenta mantener la discusión centrada en el asunto que os ocupa y, si no es posible, postérgala para otro momento. Recuerda que una persona testaruda puede padecer una “pérdida de audición temporal”: la única opinión que escucha es la suya. Por eso, es mucho más fácil si seccionas la opinión contraria de manera que cada idea le resulte más fácil de digerir.
  4. Abandona la necesidad de ganar. Si quieres que la otra persona se muestre abierta a tus ideas, también tú debes mostrarte abierto a las suyas, por muy descabelladas, ilógicas o antiguas que te parezcan. Eso significa abandonar la mentalidad de que debes ganar la discusión. En una discusión, cuando realmente ganas es cuando aprendes algo nuevo o exploras otro punto de vista. No lo olvides. Ese cambio de mentalidad se reflejará en tu actitud y hará que la discusión fluya mejor.
  5. Recuerda que la terquedad también es positiva. No olvides que muchos de los grandes inventores de la historia fueron personas testarudas que se empecinaron en hacer realidad su sueño. La obstinación también tiene un lado positivo, lo cual te ayudará a ver la persona terca como alguien mucho más rico y complejo, y te permitirá huir de las etiquetas y los estereotipos que precisamente le echas en cara. 

¿La testarudez puede ser positiva? La perseverancia adaptativa

La terquedad, o más bien la perseverancia, tiene un momento y un lugar. Mantenernos firmes sobre cuestiones que son importantes para nosotros puede ayudarnos a defender nuestros derechos para no dejar que los demás nos impongan ideas con las cuales no estamos de acuerdo. Eso significa que, si bien en ciertas circunstancias la testarudez puede convertirse en un obstáculo, en otras puede ser positiva.

De hecho, un estudio realizado en la Universidad de California y la Universidad de Roma La Sapienza sugiere que una disposición a la perseverancia, respaldada por una perspectiva positiva de la vida, nos puede ayudar a vivir más ya que esta actitud hace que seamos menos propensos a preocuparnos por lo que los demás piensen de nosotros, desarrollando un locus de control interno, de manera que las circunstancias externas nos afectarán menos.

No obstante, los investigadores apuntan que esa testarudez va acompañada por la comprensión de que necesitamos adaptarnos a las circunstancias cambiantes del mundo, lo cual implica que no se trata de terquedad ciega sino más bien de una perseverancia adaptativa.

Otro estudio publicado en la revista Development Psychology en el que se le dio seguimiento durante 40 años a 745 niños desde que tenían 12 años hasta que cumplieron los 52 reveló que la testarudez en la etapa infantil era un factor que podía predecir un buen desarrollo profesional en la adultez.

Estos psicólogos creen que la testarudez es una característica que ayuda a las personas a decir “no” cuando no están de acuerdo con algo o creen que vulnera sus derechos, les permite negociar mejor y les mantiene enfocados en sus metas, por lo que es más probable que las personas tercas consigan más cosas a lo largo de su vida.

Eso implica que la terquedad no siempre es negativa, pero puede convertirse en un problema cuando:

  • Nos mantiene aferrados a ideas erradas o planes descabellados que nos conducen por mal camino.
  • Genera un estado de frustración e ira debido a que experimentamos la necesidad de discutir con los demás para imponer nuestros puntos de vista.
  • Nos impide crecer y adaptarnos a los cambios que ocurren a nuestro alrededor, manteniéndonos atados a una vieja manera de hacer las cosas que no es la más eficaz ni nos produce más felicidad.

Por tanto, una pizca de testarudez puede ayudarnos a conseguir nuestras metas y reafirmar nuestra identidad, pero debemos asegurarnos de ser lo suficientemente flexibles como para cambiar nuestra postura y tener la humildad intelectual necesaria como para cuestionar nuestras propias ideas. Tenemos que mantenernos abiertos a nuevas posibilidades y ser capaces de admitir que nos equivocamos.

Fuentes:

Scelzo, A. et. Al. (2018) Mixed-methods quantitative–qualitative study of 29 nonagenarians and centenarians in rural Southern Italy: focus on positive psychological traits. International Psychogeriatrics; 30(1): 31-38.

Kaplan, J. T. (2016) Neural correlates of maintaining one’s political beliefs in the face of counterevidence. Nature: Scientific Reports; 6: 39589.

Spengler, M. et. Al. (2015) Student Characteristics and Behaviors at Age 12 Predict Occupational Success 40 Years Later Over and Above Childhood IQ and Parental Socioeconomic Status. Developmental Psychology; 51(9).

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Autoafirmación Positiva, La Vía Para Ser Tú Mismo Sin Herir A Los Demás

Posted: 19 Feb 2021 06:29 AM PST

La autoafirmación es un acto de amor y respeto hacia uno mismo. Si no somos capaces de reafirmarnos nos deslizaremos hacia el terreno de la inseguridad y las dudas. Es probable que terminemos aparentando lo que no somos o que aceptemos las exigencias de los demás solo porque creemos que no tenemos la fuerza suficiente o las aptitudes necesarias para defender nuestras ideas, necesidades y sueños.

De hecho, la autoafirmación es el pilar sobre el que se sustenta nuestra identidad. Alrededor de los tres años, cuando nos damos cuenta de que somos una persona independiente de nuestros padres, comienza a desarrollarse ese deseo de reafirmarnos. Entonces vivimos una etapa negativista en la cual nuestro “no” es un cto de reafirmación de nuestro poder y nuestra capacidad para decidir.

Esa fase no tarda mucho en pasar. Pronto aprendemos que, si queremos encajar, necesitamos adaptarnos. Entonces la necesidad de aprobación externa puede enterrar bajo su peso el deseo de autoafirmarnos. El resultado puede ser catastrófico: nuestra identidad, eso que nos hace únicos, prácticamente desaparece bajo la sombra de la sociedad.

¿Qué es la autoafirmación?

La autoafirmación es la capacidad para sentir y expresar de manera libre y asertiva aquellos aspectos de la personalidad que nos identifican y hacen únicos, desde nuestras ideas y opiniones, hasta nuestras emociones o rasgos. La autoafirmación refleja la solidez y estabilidad de nuestra identidad, además de ser un indicador de nuestro nivel de autoaceptación.

En su base se encuentra la autoconfianza. Cuando estamos seguros de quiénes somos y valoramos correctamente nuestras capacidades, podemos expresar nuestras necesidades, ideas, emociones y sentimientos con asertividad, sin dañar a los demás, pero sin permitir que nos pisoteen. El concepto de autoafirmación hace referencia, por ende, a la coherencia entre lo que sentimos, pensamos y hacemos, pero también a nuestra capacidad para expresarnos desde el respeto.

Los 3 pilares que sustentan la autoafirmación

  1. Autoestima. La autoestima refleja cómo nos valoramos y los sentimientos que ello genera en nosotros. Varía según la percepción que tengamos de nuestros éxitos y fracasos, así como de la importancia que le confiramos en la imagen que nos hemos formado de nosotros mismos. Una autoestima sólida sustenta la autoafirmación porque nos brinda la confianza y la seguridad necesarias para poder expresarnos libremente y reclamar nuestros derechos.
  2. Autoeficacia. Una buena autoestima no es suficiente para reafirmarnos. No podemos engañar a nuestro “yo” eternamente y vivir de espaldas a la realidad. Si hemos ido de fracaso en fracaso, es difícil que podamos reafirmarnos como persona. La autoeficacia implica ser conscientes de nuestras competencias y habilidades porque las hemos puesto a prueba y sabemos hasta dónde somos capaces de llegar. Sin la autoeficacia, la autoafirmación es mera fanfarronería.
  3. Autoconfianza. El tercer pilar de la autoafirmación es la confianza en uno mismo. Quizá no tengamos las habilidades necesarias para solucionar determinado problema, pero tenemos la certeza de que con un poco de esfuerzo podremos desarrollarlas. Quizá no sepamos muy bien cómo saldremos del drama que estamos viviendo, pero confiamos en nuestra resiliencia para superar la adversidad. Esa confianza en nosotros mismos nos permite reafirmarnos como persona.

La autoafirmación positiva como vía para crecer

Autoafirmarse no implica imponer nuestras ideas a los demás. Ni lograr lo que queremos cueste lo que cueste. Y mucho menos decir lo primero que nos pasa por la cabeza arriesgándonos a cometer un sincericidio. Reafirmarnos a costa de los demás no es beneficioso para nadie.

La autoafirmación a expensas de los otros es una estrategia en la que nos apropiamos de los logros ajenos o los menospreciamos para aumentar artificialmente nuestro valor. Sin embargo, de esa manera nos volvemos dependientes de los demás porque no nos reafirmamos por nuestra valía sino a expensas de alguien. No ganamos estatura creciendo sino subiéndonos sobre los hombros de alguien.

Con la autoafirmación negativa la personalidad no se desarrolla, simplemente porque no reconocemos nuestros errores o debilidades, de manera que no logramos superarlos. Así terminamos alimentando una autoestima y una sensación de autoeficacia artificialmente elevadas que pueden hacerse añicos cuando las personas a expensas de las cuales hemos “crecido” decidan hacer constar sus méritos y cualidades.

La autoafirmación positiva, al contrario, implica un crecimiento personal. Se logra a través de un delicado equilibrio entre nuestros deseos y necesidades y los deseos y necesidades de los demás. Implica ser conscientes de nuestra valía, pero sin menospreciar la valía de los demás.

Mientras que la autoafirmación negativa arrastra lo que encuentra a su paso convirtiendo las relaciones en una guerra de egos, la autoafirmación positiva empodera y siembra respeto mutuo. Cuando nos autoafirmamos de manera positiva logramos una mayor seguridad y confianza, pero también podemos decidir con mayor facilidad ya que tendremos más claras nuestras metas y necesidades y, sobre todo, seremos más fieles a nosotros mismos.

Una autoafirmación constructiva descansa en el potencial del “yo” y la propia fuerza. No depende de los demás para elevarse sino tan solo de nuestros recursos personales. Este tipo de autoafirmación nos permite crecer y volvernos más independientes, siendo más conscientes de nuestras capacidades y límites. 

Los increíbles beneficios de la autoafirmación

  • Protege nuestra salud

Reafirmar nuestra identidad se ha vinculado con actitudes más positivas hacia la salud. Un estudio desarrollado en la Universidad Aston reveló que promover la autoafirmación nos permite desarrollar actitudes más positivas hacia la actividad física y un mayor compromiso con el entrenamiento.

Por otra parte, psicólogos de la Universidad de Sheffield comprobaron que la autoafirmación también nos ayuda a llevar una dieta más sana. No es magia. El secreto consiste en que cuando estamos seguros de quiénes somos y lo que queremos, nos resulta mucho más fácil alcanzar nuestras metas porque estamos impulsados por una motivación intrínseca.

  • Nos vuelve más flexibles y abiertos

La autoafirmación no implica encerrarnos en nuestro mundo, sino que nos da la seguridad necesaria para abrirnos a ideas diferentes. Por eso, no es extraño que psicólogos de la Universidad de Michigan comprobaran que el mero hecho de escribir sobre los valores que son importantes para nosotros hace que nos mostremos menos a la defensiva y seamos más proclives al diálogo.

Otro estudio llevado a cabo en la Universidad de California concluyó que “las personas que se reafirman tienen más probabilidades de aceptar información que de otro modo considerarían amenazante y, posteriormente, cambiar sus creencias e incluso su comportamiento”. Por consiguiente, la autoafirmación nos convierte en personas más flexibles y abiertas a ideas y formas de pensar diferentes, lo cual nos permite crecer bebiendo de diferentes fuentes.

  • Brinda serenidad

La autoafirmación no solo reduce la actitud defensiva, sino que también atenúa el estrés y mejora nuestro rendimiento, incluso cuando estamos inmersos en situaciones que pueden resultarnos amenazantes ya que esa confianza en nosotros mismos es una fuente de seguridad y serenidad.

De hecho, psicólogos de la Universidad de Nimega constataron que la autoafirmación es una poderosa herramienta para luchar contra los pensamientos rumiativos. Nos permite ampliar nuestra perspectiva y asumir una distancia psicológica de las situaciones amenazantes, de manera que su impacto emocional disminuye, lo cual nos permite reaccionar de manera más equilibrada y adaptativa.

¿Cómo desarrollar las habilidades de autoafirmación?

  1. Conócete a ti mismo. No puedes reafirmarte si no te conoces lo suficiente. Por tanto, aunque pueda parecer algo banal, el punto de partida es preguntarte qué te define y diferencia, qué quieres en la vida y con qué habilidades cuentas para lograrlo. Aclara tus sueños y metas, pero también tus competencias y debilidades.
  2. Valídate. En ese proceso de introspección es posible que descubras cosas que no te gustan, las famosas sombras de Jung. Sin embargo, la autoafirmación pasa por una aceptación radical de la persona que eres. Eso no significa que no te esfuerces por mejorar, pero necesitas validar tus emociones, impulsos, creencias y necesidades. Si no te validas, estarás tentado a buscar esa validación fuera.
  3. Exprésate asertivamente. De nada vale que te conozcas y te aceptes si luego no eres capaz de expresar quién eres y permites que los demás te manipulen. Por tanto, debes poner en marcha un estilo de comunicación asertivo que te permita expresar tus deseos, necesidades e ideas sin herir a los demás. Necesitas atreverte a decir “no” cuando algo no te apetece y decir “sí” sin miedo a las críticas. 

Fuentes:

Cooke, R. et. Al. (2013) Self-Affirmation Promotes Physical Activity. Journal of Sport and Exercise Psychology; 36(2): 217-223.

Sherman, D. K. & Cohen, G. L. (2002) Accepting Threatening Information: Self–Affirmation and the Reduction of Defensive Biases. Current Directions in Psychological Science; 11(4): 119-123.

Epton, T. & Harris, P. R. (2008) Self-affirmation promotes health behavior change. Health Psychology; 27(6): 746–752.

Crocker, J. et. Al. (2008) Why Does Writing About Important Values Reduce Defensiveness?: Self-Affirmation and the Role of Positive Other-Directed Feelings. Psychological Science; 19(7): 740-747.

Sherman, D. K. (2013) SelfAffirmation: Understanding the Effects. Social and Personality Psychology Compass; 7(11): 834-845.

Sander, K. et. Al. (1999) The cessation of rumination through self-affirmation. Journal of Personality and Social Psychology; 77(1): 111-125.

La entrada Autoafirmación positiva, la vía para ser tú mismo sin herir a los demás se publicó primero en Rincón de la Psicología.

 

Todo Mail

Las Causas Y El Tratamiento De Los Calambres Nocturnos

El Redactor: Jessica Quiñónez

Alrededor del 60% de los adultos y casi el 7% de los niños sufren calambres ocasionales o frecuentes en las piernas por la noche, y pocas cosas son tan desagradables como despertarse en medio de la noche con un dolor repentino y agudo que se extiende a través de la pierna, el pie o la pantorrilla. . No solo te despiertan por la noche, a veces el dolor puede persistir durante horas y el músculo afectado puede sentirse sensible y sensible todo el día.

Afortunadamente, y generalmente se detiene después de un día, pero, aun así, a menudo es un problema recurrente. Sin embargo, estos calambres nocturnos no son completamente al azar, y por lo común son una señal de que algo anda mal con tu salud o tu estilo de vida. Estas son las causas comunes de los calambres en las piernas, así como algunos consejos sobre cómo tratarlos y prevenirlos.

Las causas de los calambres nocturnos en las piernas

La razón por la que experimentas un calambre en la pierna es clara: uno de los músculos de la pierna, generalmente los músculos de la pantorrilla, los muslos o los isquiotibiales, se contraen involuntariamente, pero la causa subyacente de esta reacción es más matizada, con muchas afecciones de salud, los medicamentos y las opciones de estilo de vida juegan un papel en el proceso. Las siguientes son las causas más comunes de calambres nocturnos en las piernas:

1. Un estilo de vida sedentario y posiciones corporales incorrectas

Los trabajadores de oficina comúnmente experimentan calambres en las piernas por la noche, lo que se debe al estilo de vida poco activo que muchos de ellos tienen. Sentarse en el automóvil camino al trabajo, sentarse todo el día en la oficina, que luego se sientan otras horas en el sofá 5 días a la semana durante todo el año, esto puede provocar que se acortar los músculos de las piernas, lo que a su vez los hace más vulnerables. 

De manera similar, si tienes la costumbre de sentarte con las piernas cruzadas, una pierna encima de la otra o con los dedos de los pies apuntados durante largos periodos de tiempo, esto también puede disminuir el flujo sanguíneo y acortar los músculos causando calambres nocturnos en las piernas.

2. Pie plano

El pie plano es una condición en la que los arcos de los pies son demasiado pequeños o apenas existen, lo que puede hacer que te duelan las piernas, se hinchen y se sientan cansadas más rápidamente al caminar. Algunos pacientes que sufren de pie plano pueden experimentar calambres frecuentes en los pies o calambres en las piernas durante la noche, que son causados por la alineación anormal de los huesos y el estiramiento excesivo de ciertos músculos de las piernas.

3. Problemas metabólicos y enfermedades crónicas, como diabetes o insuficiencia renal

Muchas afecciones crónicas y agudas pueden causar calambres nocturnos en las piernas. Estas condiciones incluyen:

• Enfermedad renal e insuficiencia renal 

• Problemas suprarrenales 

• Condiciones de la tiroides

• Problemas hepáticos y particularmente cirrosis

• Diabetes 

• Enfermedades cardiovasculares.

La mayoría de las personas que padecen una de estas afecciones generalmente se someterán a algún tipo de tratamiento, y esto mejorará su salud general y disminuirá su probabilidad de tener calambres en las piernas.

4. Cambios estructurales

La disminución del flujo sanguíneo o la conectividad nerviosa en las piernas también pueden hacer que seas más propenso a los calambres nocturnos. 

La causa más común de deficiencia circulatoria en las piernas es la enfermedad de la arteria periférica (EAP), una afección en la cual las arterias que suministran sangre a las piernas se vuelven más estrechas, generalmente debido a la aterosclerosis, que restringe la cantidad de sangre que puede llegar a las piernas y pies, lo que causa dolor en las piernas, especialmente al caminar largas distancias, pero también puede causar entumecimiento, frialdad en los pies, disfunción eréctil en hombres y calambres nocturnos. 

La estenosis espinal lumbar, una afección en la que la columna vertebral se estrecha en la parte inferior de la espalda y también causa daño nervioso o presión sobre los nervios, puede manifestarse en calambres más frecuentes, así como dolor, debilidad y entumecimiento en las piernas.

5. Sobreesfuerzo

Una de las causas más comunes de calambres en las piernas es en realidad demasiada tensión muscular, con muchos atletas que sufren calambres nocturnos frecuentes en las piernas o los pies, especialmente después de comenzar a entrenar más de lo que solían hacerlo.

Estar de pie por largos períodos de tiempo también puede fatigar los músculos de las piernas y causar calambres en las piernas.

6. Ciertos medicamentos

Los calambres en las piernas, incluidos los calambres nocturnos, son un efecto secundario comúnmente mencionado de muchos medicamentos. Los tipos más comunes de medicamentos asociados con los calambres musculares son:

• Medicamentos para la presión arterial

• Drogas estatinas

• Anticonceptivos orales

• Diálisis

• Diuréticos

7. Enfermedades neurodegenerativas o daño nervioso

Cualquier tipo de daño a los nervios en la región lumbar, la médula espinal o las piernas puede hacerte más propenso a los calambres. La quimioterapia, por ejemplo, a veces puede causar daño a los nervios, al igual que las enfermedades neurodegenerativas, como el Parkinson y los trastornos neurológicos, como la neuropatía periférica. 

Desafortunadamente, la recuperación del daño a los nervios es muy lenta y lleva mucho tiempo, e incluso si te sometes a algún tipo de tratamiento, es probable que tengas calambres y otros síntomas por un tiempo o permanentemente 

8. Cambios normales del cuerpo

Ya sea temporal o permanente, los cambios en tu cuerpo también pueden causar calambres en las piernas. Los datos estadísticos muestran que las mujeres son más propensas que los hombres a sufrir calambres nocturnos en las piernas en general, pero las mujeres embarazadas son aún más propensas a hacerlo que el resto. Esto probablemente se deba a que la fatiga muscular provocó un aumento de peso, mayores requerimientos nutricionales y cambios hormonales. 

Del mismo modo, el envejecimiento también aumenta el riesgo de sufrir calambres en las piernas, ya que un 33% de las personas mayores de 50 años experimentan calambres crónicos en las piernas durante la noche. Las enfermedades crónicas pueden explicar esta parte de estos casos, pero también existe la teoría de que los tendones, el tejido de soporte que une nuestros músculos y huesos, que tienden a acortarse con el tiempo, también pueden explicar los casos de calambres más frecuentes.

Prevención de calambres nocturnos en las piernas

Como puedes ver, muchas condiciones y otros factores pueden predisponerte a tener calambres nocturnos frecuentes. Afortunadamente, también hay medidas preventivas que puedes tomar para compensar el daño causado y garantizarte que tengas una buena noche de descanso sin dolor.

Una de las mejores y más fáciles cosas que puede hacer para prevenir los calambres nocturnos en las piernas es hacer ejercicio ligero, especialmente si sabes que no haces suficiente ejercicio durante el día. Solo media hora de caminata, ciclismo o estiramientos leves de las piernas pueden disminuir significativamente el riesgo de sufrir calambres en las piernas por la noche.

 En segundo lugar, siempre debes vigilar tu ingesta diaria de líquidos, ya que la hidratación es esencial para la salud muscular, especialmente si te esfuerzas mucho. 

Finalmente, también vale la pena observar más de cerca tu posición para dormir y tu calzado. Elige calzado que sostenga los arcos de sus pies sin ser demasiado apretado. Además, evita dormir con los pies apuntando hacia abajo, intenta dormir de lado con una almohada o una manta metida entre las piernas. Por la misma razón, no te acurruques demasiado por la noche y opta por mantas y sábanas sueltas para estimular una curva natural de tus pies mientras duermes.


Tratamiento de un calambre en la pierna

En términos de tratamiento, no hay diferencia entre un calambre en la pierna que ocurrió en la noche y cualquier otro calambre en la pierna. Esto es lo que puede hacer para controlar los síntomas:

Masajea suavemente y estira el músculo que te duele para aflojar la tensión. 

• Algunas personas informan que sus síntomas se desvanecen más rápido si aplican una almohadilla térmica en el área afectada o si se dan un baño o ducha caliente. 

• Un método extraño pero a veces efectivo por el que muchas personas juran que es efectivo es beber una pequeña cantidad de jugo de pepinillo

• Finalmente, si tu músculo de la pantorrilla se vio afectado, puedes intentar caminar sobre tus talones durante unos minutos, lo que relajará tus pantorrillas activando los músculos opuestos.

Nota: si los calambres musculares son frecuentes, extremadamente dolorosos, acompañados de debilidad muscular y no desaparecen después de un día, debes consultar a un médico lo antes posible.

 

Test

 ¿Cuánto Sabes Sobre El Medievo?

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Adivina La Capital Europea

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Un Desafío De Historia General

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Vida Positiva

Pensamiento Acelerado: ¿Así Vivimos?

Para la psicóloga Nara Milicic, muchos padres y docentes, se quejan por el hecho de que los niños y adolescentes no piensan correctamente, y que van de un tema a otro, sin ejercer profundidad en ninguno de ellos y sin ejecutar ningún análisis crítico de la información que puedan percibir.

Por Chaimar Mojica
@chainathy
 Venezuela ::

Augusto Cury describe al pensamiento acelerado precisamente en su libro “Padres brillantes, maestros fascinantes”, y apunta que este síndrome se trata de un aumento en la velocidad del pensamiento, que genera una disminución en la capacidad de concentración, y en consecuencia un aumento en la ansiedad.

Este síndrome sería causado por una gran cantidad de estímulos, a los cuales están expuestos tanto niños como jóvenes. Un ejemplo para este autor es describir que un niño que mira televisión por un lapso de una hora, se encuentra expuesto a procesar información, respecto a más de 60 o 70 personas, de diversas características en cuanto a personalidad. Todo ese cúmulo informativo, no llega a ser elaborado de manera profunda porque recién es percibido el impacto emocional, al observar las imágenes, y antes de que pueda realizarse una reflexión de éstas se pasa a otra.

El autor, sugiere que un niño de 7 años archiva en su memoria la cantidad de información que debería haber consumido una persona de la edad de 70 años. Esta avalancha de información ocasiona que las personas no tengan tranquilidad en su cerebro. Por ende, sufren de pensamiento acelerado, y no alcanzan a organizar sus pensamientos, cuando estos vienen uno tras otro.

Hablar de síndrome de pensamiento acelerado, sería una especie de hiperactividad mental, a razón de exceso de estímulos visuales.

Quienes se encuentran inmersos en gran multitud de estímulos, terminan por depender de estos, lo que se convierte en una dependencia psicológica. Profesores y padres, entonces se quejan de que los niños no prestan mucha atención.

Hay que destacar que Augusto Cury es un psiquiatra brasileño, quien por 25 años ha atendido a más de 20.000 pacientes. Es autor de 40 libros sobre temas de ansiedad y salud mental. Además de ser el creador de la teoría de inteligencia multifocal, que se trata de una inteligencia que aglomera habilidades emocionales, sociales y cognitivas, que junta los aspectos conscientes e inconscientes de la construcción de pensamientos.

Este experto asegura que el pensamiento acelerado es un tipo de ansiedad como consecuencia del exceso de información. Además de la gran cantidad de actividades, preocupaciones y presiones sociales, que pueden acrecentar el estrés y en consecuencia acelerar la mente a una velocidad increíble, y que no sólo afecta a niños, pues aquí abriremos el abanico a la parte adulta. Los millennials e incluso quienes han migrado a estos modos de desenvolvimiento, se encuentran intoxicados por la información digital.

Entre algunos de los síntomas del pensamiento acelerado se encuentran:

  • Falta de sueño.
  • Dificultad para quedarse dormido o levantarse al día siguiente cansado, con los frecuentes y conocidos nudos en la garganta.
  • Problemas intestinales.
  • Incremento de la presión arterial.
  • Dolores de cabeza y musculares.
  • Irritabilidad.
  • Problemas para manejar la frustración.
  • Dificultad para vivir con personas que lleven un ritmo devida más lento.
  • Olvidar fácilmente el nombre de personas, citas y actividades.

Son indicios de que el cerebro se encuentra agotado e inmerso en preocupaciones y pensamientos excesivos.

El psiquiatra en cuestión apunta a que de 70% a 80% los seres humanos, incluyendo a los niños, tienden a manifestar este síndrome aún más que la depresión. Tienen mucha influencia en su generación: la vida socioemocional de los pueblos y las culturas modernas.

Quienes padecen este síndrome, se encuentran frecuentemente inmersos en conflictos, por ser personas ansiosas, con baja capacidad para enfrentar la frustración, intolerantes a los contratiempos, irritables y trenzas.

En el caso de los estudiantes, estos no van a desarrollar la capacidad de razonamiento profundo, si tienen un pensamiento acelerado. Y es que actúan por estímulo y respuesta, sin internalizar. Tampoco van a pensar con claridad para debatir y organizar ideas.

Una persona ansiosa también tiene baja productividad y le falta asertividad. Cabe destacar que una mente tensa e irritable, puede generar una persona con trastornos emocionales como la depresión. Estas personas necesitan estímulos para sentir migajas de placer.

Consecuencias del pensamiento acelerado

  • Genera un aceleramiento intenso en la construcción de pensamientos, siendo una puerta a la gestación de trastornos emocionales y la baja tolerancia o el estrés.
  • Ocasiona repetición de errores.
  • Emociones infantiloides.
  • Fatiga.
  • Aburrimiento.
  • Dificultad de sobrellevar la soledad creativa.

Algunas de las alternativas para mejorar este contexto en la edad infantil, serían:

  • Disminuir el tiempo frente al televisor y cambiar de niñera electrónica, -es decir, dispositivos o computadoras- Aprovechando el hecho de establecer vínculos afectivos, para que los niños valoren a su familia, tengan tolerancia, generosidad y sobretodo puedan pensar con tranquilidad.

¿Cómo se puede prevenir este síndrome del pensamiento acelerado?

  1. Disfrutar de la naturaleza, el agua y el sol.
  2. Interactuar con las mascotas.
  3. Permitirse la compañía de otras personas.
  4. Practicar la inclusión en actividades al aire libre.
  5. Ser parte de grupos de voluntariado.
  6. Hacer ejercicio.
  7. Tener una buena alimentación.
  8. Respetar las horas de sueño.
  9. Meditar.

Así seremos capaces de administrar la información en la mente humana, sin desafiar pensamientos, críticas, ideas y emociones. Se podrán aplaudir los éxitos de hijos y empleados, ser brillantes y tener emociones saludables.

 

Muy Interesante

Confirmado: Julio Fue El Mes Más Caluroso Jamás Registrado En La Tierra

A nivel global, el mes pasado fue el más cálido del planeta desde que comenzaron los registros, hace 142 años.

Según los datos recién publicados de la Oficina Nacional de Administración Oceánica y Atmosférica (NOAA) de Estados Unidos, el pasado mes de julio ha sido el mes más cálido en el mundo desde que se tienen registros, hace 142 años. “Julio suele ser el mes más caluroso del año, y en 2021 además ha sido el que mayores temperaturas ha registrado en la historia desde que tenemos conocimiento”, explica Rick Spinrad, administrador de la NOAA. “Este nuevo récord se suma al camino perturbador y disruptivo que el cambio climático ha establecido para el mundo”.

El mes de julio de 2021 en cifras

En todo el mundo, la temperatura combinada de la superficie terrestre y oceánica fue de 0,93 °C por encima del promedio del siglo XX de 15,8 °C. Fue 0,01 °C más alto que el anterior récord, establecido en julio de 2016, que posteriormente estaría empatado en 2019 y 2020.

En el hemisferio norte, la temperatura de la superficie terrestre fue la más alta jamás registrada en julio, con una temperatura de 1,54 °C por encima del promedio, y superando el anterior récord, establecido en 2012.

En Europa, el mes de julio de 2021 fue el segundo más caluroso, empatado con julio de 2010 y por detrás de 2018.

En cuanto a la cobertura de hielo marino, esta fue variable según el hemisferio: la extensión en el Ártico fue la cuarta más pequeña para el mes de julio en un registro de 43 años. Solo julio de 2012, 2019 y 2020 tuvieron una extensión menor de hielo marino. La extensión del hielo marino antártico estuvo por encima del promedio en julio, la mayor extensión de hielo marino de julio desde 2015 y la octava más alta registrada.

Calor extremo y cambio climático global

Con los datos del mes pasado, sigue siendo muy probable que 2021 se acabe posicionando como uno de los diez años más cálidos registrados en el mundo, según la Clasificación Anual de Temperatura Global del Centro Nacional de Información Ambiental (NCEI) de la NOAA

El calor extremo detallado en los informes NCEI mensuales de la NOAA también es un reflejo de los cambios a largo plazo descritos en un informe importante publicado esta semana por el enlace externo del Panel Intergubernamental sobre Cambio Climático.

"Científicos de todo el mundo acaban de entregar la información más actualizada sobre el modo en el que el clima está cambiando", explicó Spinrad en un comunicado. “Es un informe del IPCC aleccionador que concluye que la influencia humana está, de manera inequívoca, causando el cambio climático, y confirma que los impactos son generalizados y se intensifican rápidamente”.

Fuente: NOAA

 

Aviofobia: ¿Por Qué Tenemos Miedo A Volar?

Te ofrecemos unos cuantos consejos de expertos para superar el miedo a volar y a todo lo relacionado con los aviones.

Sarah Romero

11/07/2019

4 minutos de lectura

Hoy en día, volar es el modo de transporte más rápido y más fácil; sin embargo, muchos se sienten aterrorizados por el mero pensamiento de subir a un avión. ¿Por qué ocurre? ¿Cómo podemos combatir esta ansiedad?

Este temor puede variar desde nerviosismo al entrar en el avión hasta un ataque de pánico que acabe desanimándonos de reservar cualquier vuelo, incluso si eso significa perder muchas oportunidades laborales o cumplir unas vacaciones soñadas.

La ansiedad nunca debe interponerse en el camino de aprovechar al máximo nuestras vidas. ¿Cómo sobrellevar este miedo a volar?

El miedo a volar, o aviofobia, se caracteriza por una evitación extrema de los aviones, o cualquier cosa asociada volar, incluidos los aeropuertos. Alguien con aviofobia severa podría organizar su vida para evitar volar y así sentirse seguro.

Es importante aprender qué desencadena la ansiedad asociada a volar (para unos pueden ser las turbulencias, para otros los ruidos en el avión...). Un buen conocimiento sobre los aviones, cómo funcionan, qué causa los sonidos que escuchamos durante el vuelo, por qué experimentamos sensaciones fisiológicas como que se nos bloqueen los oídos y cómo la tripulación está capacitada para su trabajo, realmente nos puede ayudar a comprender que estamos en buenas manos, en uno de los transportes más seguros que existen.

Aprende sobre el miedo a volar

Hay muchos recursos online y offline que podemos utilizar para informarnos sobre los aviones. Los vídeos pueden ser un buen lugar para comenzar donde, por ejemplo, se presenta a un capitán de una aerolínea comercial que explica qué sucede durante el despegue y el aterrizaje, y por qué las turbulencias son incómodas pero seguras. Puedes aprender lo que realmente sucede cuando se enciende el signo del cinturón de seguridad y muchas otras cosas.


Otras fuentes de ansiedad

A menudo, el miedo a volar tiene causas subyacentes, como el miedo a espacios cerrados (claustrofobia), el miedo a las multitudes (agorafobia), el miedo a las alturas (acrofobia) o la ansiedad de no tener el control.

Es importante tratar estas ansiedades desde la base, pero el hecho de saber que están ahí también nos capacita para tratarlas mejor en un avión. Por ejemplo, si te hace sentir menos agobiado, coge asiento en el pasillo
 

Céntrate en controlar lo que puedas

Trata de controlar las cosas que están a tu alcance eliminando lo más posible las fuentes de estrés relacionadas. Prepárate con la mayor antelación posible. Asegúrate de tener suficiente tiempo para llegar al aeropuerto y prepara tu equipaje de manera adecuada, para no tener que lidiar con este tipo de problemas.

Usa ropa cómoda para minimizar la sensación de malestar corporal, lleva contigo cualquier medicamento que puedas necesitar y asegúrate de mantenerte hidratado mientras estés en el avión.

Estudios

Las investigaciones han demostrado que la hipoxia a gran altitud, que es una ligera disminución en el suministro de oxígeno, podría aumentar naturalmente la sensación de ansiedad, por lo que, si bien no corres ningún peligro, puedes sentirte incómodo, como si estuvieras bajo una amenaza.


Un estudio publicado en 2008 en la revista Depress Anxiety sugería que algunas personas podían confundir este efecto fisiológico con la aviofobia, ya que sus cerebros tratan de comprender el sentimiento de ansiedad al atribuirle la causa más inmediata: volar.

De una forma u otra, la ansiedad es engañosa, por lo que no debes permitir que coja el mando y conduzca a un ataque de pánico. Esto, sin embargo, no significa rechazar la ansiedad y tratar de fingir que no existe.


Cuando el miedo comience a crecer, en lugar de alejarlo, comienza por aceptarlo. El miedo inicial a menudo es mucho menos severo y más fácil de calmar que el pozo de terror posterior, afirman los expertos.

Jonathan Bricker, psicólogo de la Universidad de Washington en Seattle, explica que la ansiedad tiende a empeorar a medida que intentamos deshacernos de ella.


Un estudio de 2017 publicado en la revista Journal of Personality and Social Psychology. también concluyó que las personas que aceptan sus emociones negativas tienen menos probabilidades de desarrollar trastornos del estado de ánimo como la ansiedad y la depresión.

Respira

Cuando sientas que la ansiedad comienza a afianzarse debes tomar medidas de inmediato para evitar que se intensifique. Primero, puede actuar directamente sobre los síntomas fisiológicos, como el pulso acelerado y la respiración superficial. Una forma de hacerlo es aprendiendo algunos ejercicios de respiración consciente. Hay que prestar atención a la respiración.

La Asociación de Ansiedad y Depresión afirma que la desensibilización es un paso crucial para superar cualquier temor persistente, por lo que enfatizan que debemos "valorar cada vuelo", ya que nos permite realizar una rutina de vuelo que no justifique sentir ansiedad alguna.

Simplemente tenemos que recordar que superar cualquier temor, es un proceso largo y laborioso, y que habrá momentos buenos y malos. Disfruta lo bueno y no dejes que lo malo te lleve de vuelta al punto de partida.

 

El Librero De David

 El ser humano ha buscado las causas del sufrimiento desde hace milenios. En el budismo, la razón del sufrimiento es una mera cuestión mental, según palabras del propio Buda, escritas en el texto budista Dhammapada, dice: "El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional", de igual forma, "Todos los estados encuentran su origen en la mente. La mente es su fundamento y son creaciones de la mente. Si uno habla o actúa con un pensamiento impuro, entonces el sufrimiento le sigue de la misma manera que la rueda sigue la pezuña del buey." En general, en los suttas se asocia permanentemente el sufrimiento a no querer ver las cosas como son en realidad, impermanentes, insustanciales y.por tanto, insatisfactorias.

En realidad, el sufrimiento para el Buddha es la inadaptación de la mente a la realidad. Esa inadaptación se da por la presencia del apego, que trata de mantener estructuras rígidas frente a fenómenos siempre cambiantes,

 

El Poema

¡Agranda la puerta, Padre,
porque no puedo pasar!
La hiciste para los niños,
yo he crecido, a mi pesar...
Si no me agrandas la puerta,
¡achícame, por piedad,
vuélveme a la edad aquella
en que vivir es soñar!

Miguel de Unamuno

 

Misceláneos

La Mascarilla

La mascarilla es para prevenirse del Covid, pero trajo consigo, algunos propósitos:

Ella vino también para:

- Bajar la nariz, de quien vivía con ella levantada;

- Jalar las orejas, hasta entender que fueran hechas para oír;

- Bloquear la boca, hasta entender, que es necesario pensar más y hablar menos;

- Esconder el rostro, para aprender a ver y sonreír con los ojos;

- Cubrir los labios, para aprender a AMAR con el corazón;

-Ella vino para decir que "Nadie es mejor que el otro!"

Pare! Piense! Escuche! Sea Solidario!

Sonría con los ojos y ame con el Corazón !

La VIDA es un Soplo ... y la Máscara una Reflexión!

 

 

Le pregunté a uno de mis amigos que ha cruzado los 60 años y se dirige a los 70, ¿Qué tipo de cambio está sintiendo? Y me envió las siguientes líneas muy interesantes que me gustaría compartir con todos ustedes:

1 Después de amar a mis padres, mis hermanos, mi cónyuge, mis hijos, mis amigos, ahora he comenzado a amarme a mí mismo.

2   Me acabo de dar cuenta que no soy "Atlas". El mundo no descansa sobre mis hombros.

3 Ahora dejé de negociar con vendedores de frutas y verduras. Después de todo,  unos pocos pesos no van a hacer un agujero en mi bolsillo, pero podrían ayudar al pobre hombre a ahorrar para las cuotas escolares de su hija.

4 Pago al taxista sin esperar el cambio. El dinero extra podría traer una sonrisa a su rostro. Después de todo él está trabajando mucho más duro que yo.

5 Dejé de decirles a los ancianos que ya han narrado esa historia muchas veces. Después de todo esa historia los hace caminar por el camino de su memoria y revivir el pasado.

6 He aprendido a no corregir a las personas, hasta cuando sé que están equivocadas. Después de todo, la responsabilidad de que todos sean perfectos no está en mis manos. La paz es más preciosa que la perfección.

7  Doy elogios libre y generosamente. Después de todo, mejora el estado de ánimo no sólo para el receptor, sino también para mí.

8 He aprendido a no molestarme por una mancha en mi ropa. Después de todo la personalidad habla más que las apariencias.

9 Me alejo de las personas que no me valoran. Después de todo puede que no sepan mi valía, pero yo sí.

10 Estoy aprendiendo a no sentir vergüenza por mis emociones. Después de todo son mis emociones las que me hacen humano.

11 He aprendido a que es mejor dejar caer el ego que romper una relación. Después de todo mi ego me mantendrá distante, mientras que con las relaciones nunca estaré solo.

12 He aprendido a vivir cada día como si fuera el último. Después de todo, sí podría ser el último.

13 Estoy haciendo lo que me hace feliz. Después de todo soy responsable de mi felicidad y me la debo.

14 He aprendido a valorar a mis amigos, porque cada día los estoy perdiendo, no porque me enemiste con ellos, sino porque se me adelantaron a la vida eterna.

15 Valoro todo lo que tengo, más que lo que anhelo, porque lo que tengo es mío: Mi vida, mi familia y mis amigos.

 

El Burro Muerto

Una linda muchacha llamada Lolita se fue al campo, y compró un burro a un viejo campesino por $500.000. El viejo acordó entregarle el animal, al día siguiente. Pero al día siguiente, el campesino le dijo:

—Lo siento, Lolita, pero tengo malas noticias: el burro murió.

—Bueno, dijo Lola, entonces devuélvame mi dinero. El vendedor replicó:

—No puedo. Ya me lo gasté.

Lola le dijo:

-Bien, da Igual entrégueme el burro.

— ¿Y para qué? preguntó el anciano, ¿Qué vas a hacer con él?

—Lo voy a rifar -contestó Lola.

—Estás loca? ¿cómo vas a rifar un burro muerto?

—Y, no le voy a decir a nadie que está muerto, por supuesto.

Un mes después de este suceso, el campesino se encontró nuevamente a Lola y le preguntó:

— ¿Qué pasó con el burro?

Lola respondió:

—Lo rifé, vendí 500 números a $20.000 cada uno y gané $10.000.000

— ¿Y nadie se quejó? Preguntó el viejo.

—Solo el ganador - dijo Lola-, pero a él le devolví sus $20.000.

Lola creció y se hizo política, hasta llegar a diputada, luego Senadora, después Ministra, y luego volvió a ser Senadora, y de la misma forma, usó el dinero de todos. Y ese dinero, fue a sus bolsillos!!! y todos sabemos de qué forma...!! Una mujer que durante su vida no trabajó nunca, ni hizo nada productivo, y ahora es muy rica... porque *encontró muchos "burros muertos"* en su camino, y los fue rifando a mucha gente ingenua.

Pero lo mejor de esta historia es que, sigue encontrando *burros muertos* para seguir de Senadora.

Usted, *no puede dejar que le sigan vendiendo burros muertos!!!*..

*Esté alerta*, abra sus ojos y mejor aún su mente, su criterio y mucho sentido común. Piense en sus hijos y su familia.

Uds. pueden ayudar a que *paren de vendernos burros muertos* compartiendo esta historia.

Dijo George Orwell:

*"Un pueblo que elige corruptos, impostores, ladrones, inservibles, cínicos y traidores* _(más aún si lo hace repetidamente, digo yo...), *no es víctima, ES CÒMPLICE"*.

Vaya, vaya esta historia!! Vale la pena Compartir!!  

 

Cuando Te Sientas Triste

En posición sentado, dale palmadas a tus piernas, te va a recordar como es el latido de tu corazón.

CUANDO NO ENTIENDAS NADA

Prende una vela o un incienso, llegará claridad a tu alma.

CUANDO SIENTAS MIEDO

Entra en contacto con la naturaleza, cierra los ojos y recibirás la tranquilidad que emana de su esencia.

CUANDO SIENTAS APEGO

Cuéntale al fuego, es maestro en transmutar estados.

CUANDO TE SIENTAS ESTANCADO, Habla con tu hermana agua, ella sabe de movimientos, fluye y no se aferra a nada.

CUANDO Tus pensamientos NO PAREN, presta atención a tu respiración, ella te traerá de vuelta al momento presente.

CUANDO PIERDAS TU CONEXIÓN

Habla contigo con tu Yo Superior, te recordará de donde vienes.

CUANDO SIENTAS DESEOS DE MORIR, habla con la tierra, ella sabe de renacimientos.

Pero no te sientas solo que todos somos uno, soñando que estamos separados...

 

Humor

 "Doctor, doctor, deme algo para dejar de fumar," dice el señor.

El doctor dice, "Tómese estas pastillas."

A la semana se encuentra con un amigo y le dice, "El doctor me dio estas pastillas para quitarme las ganas de fumar."

Y el amigo le pregunta, "¿Y sigues fumando?"

A lo que este le responde, "Sí, pero sin ganas."

Un hombre va al médico y le dice, "Doctor, vengo a verlo porque tengo un problema de tos terrible."

El médico busca un frasquito en un cajón y se lo entrega diciéndole, "Tómese tres dosis diarias de este laxante para caballos."

El paciente asustado le dice, "Pero doctor, ¿usted cree que este laxante me vaya a curar la tos?"

Y el médico contesta, "Bueno, curársela no creo, pero le aseguro que no se va a atrever a toser."


  


 

Enlaces

 Vincent Van Gogh!
https://kuula.co/share/79QMS?fs=1&vr=0&zoom=1&sd=1&thumbs=1&lang=es&chromeless=0&logo=0

 

La Difícil Situación Del Adivino

https://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=15147

 

 ¿Para Qué Sirve El Romero? 🌿 Propiedades Y Beneficios 💚

https://www.youtube.com/watch?v=vLum6f6TaDY&ab_channel=Ecolog%C3%ADaVerde

 

PPS

 El Perdón

https://www.mediafire.com/file/gul3bb4v86ozpkp/ZZ++el_perdon_0++Agosto+2+2021.pps/file

 

Tributo a Ennio Morricone

https://www.mediafire.com/file/dzqwwyg2343wzbu/ZZ++TRIBUTO+A+ENNIO+MORRICONE+3++Agosto+2+2021.ppsx/file


“Yo creo que el mejor medio de hacer bien a los pobres, no es darles limosna, sino hacer que puedan vivir sin recibirla”

 

“Uno es amo de lo que calla y esclavo de lo que dice”

 

 

Música


El Baúl Musical De “Calobelto”

♪ Tema: Felicidad

Intérprete (s) Nilton Cesar 

Video: https://www.youtube.com/watch?v=f6caHt7oMEE&ab_channel=Suchitan08

 

♪Tema: In The Summertime 

Intérprete(s) Mungo Jerry 

Video: https://www.youtube.com/watch?v=wvUQcnfwUUM&ab_channel=MungoJerry

 

♪ Tema: Onde Estás

Intérprete(s): Nelly Furtado

Video: https://www.youtube.com/watch?v=H6zPtb-BeFU&ab_channel=sunjulie

 

La Balada Del Recuerdo

♪Tema: Así Nacemos   1973

Intérprete(s): Julio Iglesias

Video: https://www.youtube.com/watch?v=uaYpvdVwD1Y&ab_channel=edgarps123

Música Clásica

♪Tema: Brandenburg Concerto No. 3 in G Major

Compositor: Johann Sebastian Bach

Intérprete(s): Early Music ensemble Voices of Music.

Video: https://www.youtube.com/watch?v=pdsyNwUoON0&ab_channel=VoicesofMusic

 

El Vals Criollo

♪Tema: Envenenada

Compositor/ Autor: Alejandro Sáez y Salvador García Torres

Intérprete(s): Los Troveros Criollos

Video: https://www.youtube.com/watch?v=ZGpNRmFwmEc&t=81s&ab_channel=PepeLadd

 

La Melodía Instrumental

♪Tema: Parapluies De Cherbourg      

Intérprete(s): Caravelli

Video: https://www.youtube.com/watch?v=bjg-yVOTdrk&ab_channel=fwhx1677vv

 

La Canción Telúrica

♪Tema: Decías   (Tunantada)

Intérprete(s): Haydee Raymundo 

Video: https://www.youtube.com/watch?v=J7dOqAUZ9RI&ab_channel=lacajitamusical

 

Aires Ecuatorianos 

♪Tema: Desde Que Tú Te Fuiste   (Pasillo)

Intérprete(s): Bowen &  Villafuerte 

Video: https://www.youtube.com/watch?v=NvJVkAlkc2w&ab_channel=lujomar2000

 

El Bolero

♪Tema: Encadenado 

Intérprete (s): Luz Casal 

Video:  https://www.youtube.com/watch?v=-bCq0HjJDx8&ab_channel=yoichirotani


La Canción De La Nueva Ola  Peruana

♪Tema: Marcianita

Intérprete(s): Billy Cafaro

Video: https://www.youtube.com/watch?v=K6ap144Z6OI&ab_channel=RockRioplatense


La Radiola de Juanito Bocanegra - Salsa

♪Tema: Poquita Fe     

Intérprete(s): Roberto Blades

Video: https://www.youtube.com/watch?v=iMjjNGWnCZY&ab_channel=RobertoBlades-Topic

 

Agradecimiento:

Alba Becerra

Alicia Retamal

Ana María Bianchi

Ana Tarasca

David Límaco

Edith Salazar

Juan G. Santisteban

Maitere Roa

Marenka Kneitschel

Mary Paz

Roberto Diaz N.

Susana Vásquez P.

Vanessa Colombo

Walter A. Salvador R.

(Imágenes de Internet)

 

Agradecimiento eterno “In memoriam”

Anita Gimenez Ruiz

Carlos Moya Arriola

Luis Quiñones Agurto

 


Este boletín es también publicado en el siguiente blog,  el cual  agradeceremos visitar.

http://elpoderdelapalabravisverbum.blogspot.com/

 

  

En caso deseen descargar la revista, pueden hacerlo mediante el siguiente enlace de  MediaFire

https://www.mediafire.com/file/rf8zmqdadrh6qkp/No+803+Agosto+29++2021.docx/file

 

 


 

 

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