No 803 Agosto 29 2021
Sucedió
un día como hoy
708 - en Japón se acuñan
monedas por primera vez. (Fecha tradicional en el calendario japonés: 10 de
agosto del 708).
1189 - en Bosnia, Ban Kulin
escribe La carta de Kulin, que se convertirá en un «certificado de nacimiento»
de esa nación.
1350 - en la batalla de
Winchelsea (o de Les Espagnols sur Mer), la flota inglesa del Eduardo III con
su hijo el Príncipe Negro derrota a una flota de 40 barcos castellanos.
1521 - los turcos otomanos
capturan Nándorfehérvár (hoy Belgrado).
1526 - en la batalla de
Mohács (Hungría), los otomanos (a mando de Suleimán el Magnífico) derrotan y
matan a Luis II, último rey jagellón de Hungría y Bohemia.
1541 - los otomanos toman
Buda, la capital del reino húngaro.
1756 - Federico II el Grande
ataca Sajonia; comienza la Guerra de los Siete Años.
1786 - en Massachusetts, los
campesinos de la colonia, liderados por el capitán Daniel Shays, se rebelan
contra el gobierno debido a los impuestos y deudas (Rebelión de Shays).
1825 - el reino de Portugal
reconoce la independencia del Imperio brasileño, mediante el pago de una indemnización
de un millón de libras esterlinas.
1831 - Michael Faraday
descubre la inducción electromagnética.
1833 - en el Imperio
británico se abole la esclavitud.
1842 - en China, el Tratado
de Nankín marca el final de la Primera Guerra del Opio.
1871 - en Japón, el
emperador Meiji abole el sistema han y establece las prefecturas como centros
locales de administración.
1885 - Gottlieb Daimler patenta la primera motocicleta.
1898 - en EE. UU. se funda
la empresa Goodyear.
1907 - en Canadá colapsa el
puente de Quebec; mueren 75 obreros.
1910 - Japón cambia el
nombre de su colonia Corea por Chōsen y designa a un gobernador general.
1911 - de los bosques del
norte de California aparece Ishi, considerado el último nativo americano en
hacer contacto con los estadounidenses de origen europeo.
1922 - la ciudad de Esmirna
(Asia Menor) es incendiada por el ejército turco.
1929 - el dirigible alemán
Graf Zeppelin realiza el primer vuelo alrededor del mundo.
1930 - en las islas de San
Kilda (Escocia) ―que estuvo habitada ininterrumpidamente desde tiempos
prehistóricos― los últimos 36 habitantes restantes se autoevacuan hacia otras
zonas del país.
1943 - en Dinamarca, los
invasores alemanes disuelven el gobierno.
1944 - en Eslovaquia, 60.000
soldados se alzan contra los nazis.
1949 – La Unión Soviética
detona su primera bomba atómica.
1958 – Nace Michael Jackson,
cantante estadounidense.
1970 - en Los Ángeles
(California), la policía ataca a una manifestación de inmigrantes centroamericanos
contra la Guerra de Vietnam. Mueren tres civiles, incluido el periodista Rubén
Salazar.
1975 - en Perú, Francisco
Morales Bermúdez encabeza un golpe de estado contra el gobierno del presidente
Juan Velasco Alvarado.
1982 - en Darmstadt (Alemania)
se sintetiza por primera vez el elemento químico artificial meitnerio, de
número atómico 109.
1991 - el Soviet Supremo
suspende toda actividad del Partido Comunista Soviético.
1995 - la OTAN lanza la
Operación Fuerza Deliberada contra las fuerzas bosnio-serbias.
1996 - el vuelo 2801, un
avión Tupolev Tu-154 de las aerolíneas Vnukovo cae en una montaña de la isla
ártica de Spitsbergen; mueren las 141 personas a bordo.
1997 - en Raíz, el GIA
(Grupo Islámico Armado) asesina al menos 98 pobladores (masacre de Raíz).
1997 – Netflix se lanza como
un servicio de alquiler de DVD en Internet.
2003 - el ayatolá Sayed
Mohammed Baqir al-Hakim, líder musulmán chií en Irak, manda asesinar a más de
100 musulmanes que salían de una mezquita en Najaf.
2005 - en Luisiana (Estados
Unidos) toca tierra el huracán Katrina, de categoría 4, inundando Nueva Orleans
en un 80% y al final causando más de 1200 muertos en el país y más de 115.000
millones de dólares de pérdidas.
Pensamientos
Positivos
Hoy No Perderé el Tiempo
Hoy no perderé el tiempo quejándome de mi suerte, ni
tratare de buscar la mejor manera de matar el tiempo, porque el tiempo me está
matando.
No hay cosas imposibles, solo hombres incapaces, y hoy con
mi voluntad y la ayuda de Dios será uno de mis mejores días.
Frases memorables
Estas Hermosas Citas Nos Recuerdan Que La Vida Es Maravillosa El Redactor: Ysabel T. L. Todos apreciamos y disfrutamos de cosas muy diferentes, todos tenemos diferentes orígenes y hemos elegido diferentes caminos en la vida, pero hay una experiencia mutua que nos une a todos, incluso a todos nuestros antepasados y las generaciones venideras: la experiencia de vivir y compartir nuestro planeta entre nosotros. En momentos en los que vivir en el presente puede parecer una lucha, recordar la profunda bendición que es el ser y experimentar la vida en todos sus aspectos puede levantarle el ánimo. Especialmente cuando se acompaña de hermosas palabras sobre las maravillas de la vida pronunciadas por algunas de las mentes más grandes del pasado y del presente. Aquí tienes 17 hermosas citas de vidas que esperamos que aprecien tanto como nosotros. PlayvolumeTruvid00:15Ad5
1. Solo vives una vez, pero si lo haces bien, una vez es suficiente. Mae West.
2. Buenos amigos, buenos libros y una conciencia adormecida: esta es la vida ideal. Mark Twain
3. La vida es como andar en bicicleta. Para mantener tu balance debes seguir moviéndote. Albert Einstein.
4. Mi mamá siempre decía, la vida es como una caja de bombones. Nunca sabes lo que vas a conseguir. Forrest Gump.
5. La vida es una flor cuya miel es el amor. Víctor Hugo.
6. En tres palabras puedo resumir todo lo que he aprendido sobre la vida: sigue hacia adelante. Robert Frost.
7. La mejor forma de predecir su futuro es crearlo. Abraham Lincoln.
8. La salud es el mayor regalo, la alegría es la mayor riqueza, la fidelidad es la mejor relación. Buddha.
9. Vive como si fueras a morir mañana. Aprende como si fueras a vivir para siempre. Mahatma Gandhi
10. Como yo lo veo, si quieres el arcoíris, tienes que aguantar la lluvia. Dolly Parton.
11. La vida no es un problema para resolver, sino una realidad para vivir. Soren Kierkegaard.
12. La gran lección de la vida, cariño, es nunca tener miedo de nada ni de nadie. Frank Sinatra.
13. Si quieres vivir una vida feliz, átala a una meta, no a personas o cosas. Albert Einstein.
14. Si la vida fuera predecible dejaría de ser vida y carecería de sabor. Elenanor Roosvelt.
15. La vida es realmente simple, pero los hombres insisten en complicarla. Confucio.
16. Muchos de los fracasos de la vida son personas que no se dieron cuenta de lo cerca que estaban del éxito cuando se rindieron. Thomas A. Edison.
17. Transforma tus heridas
en sabiduría. Oprah Winfrey (Todo Mail)
https://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=20858
Minutos
de sabiduría – C. Torres Pastorino
Desarrolla la parte humana de tu persona.
No vivas sólo de manera vegetal o animal, instintivamente.
Desarrolla la parte humana de tu persona.
Procura conocer la verdad de tu origen y de tu destino,
utilizando tu pensamiento para conocerte cada vez más.
Por poca cultura que tengas, tú posees una inteligencia capaz de razonar y pensar.
Analectas
De Confucio
En un punto esencial, la comparación con los Evangelios es especialmente esclarecedora. Los problemas que presentan los mismos textos han llevado a algunos investigadores contemporáneos a cuestionar su credibilidad, e incluso a dudar de la existencia histórica de Cristo. Estos estudios han provocado recientemente una curiosa reacción, sobre todo, por proceder de alguien inesperado: Julien Gracq —viejo y prestigioso novelista que estuvo muy cercano al movimiento surrealista—, hizo un comentario de lo más sorprendente por proceder de un agnóstico. En una reciente obra de ensayos 2, Gracq reconocía en primer lugar el impresionante conocimiento de uno de estos investigadores (a cuyas conferencias había acudido en su juventud), así como la devastadora lógica de su razonamiento; pero confesaba que, al final, él seguía con la misma objeción esencial: a pesar de toda su formidable erudición, el estudioso en cuestión sencillamente «no tenía oídos», no podía oír lo que era tan obvio para cualquier lector sensible: el hecho de que subyace a todos los textos de los Evangelios una poderosa unidad de estilo de gran maestría, que procede de una voz única e inimitable; existe la presencia de una personalidad singular y excepcional,
cuyas expresiones son tan originales y audaces que podrían calificarse positivamente de osadas. Ahora bien, si se niega la existencia de Jesús, se deben transferir todos estos atributos a algún escritor oscuro y anónimo, que habría poseído el improbable genio de inventar dicho personaje o, lo que es aún más inverosímil, habría que transferir esta prodigiosa capacidad de invención a todo un comité de escritores. Y Gracq llegaba a la siguiente conclusión: al final, si los investigadores contemporáneos, los clérigos de mentalidad progresiva y el dócil público se rinden ante toda esta erosión crítica de las Escrituras, el último grupo de defensores que mantendrá con obstinación que existe un Jesús vivo en el núcleo central de los Evangelios estará formado por artistas y escritores creativos, para los que las pruebas psicológicas del estilo tienen mucho más peso que los simples argumentos filológicos.
7.11. El Maestro dijo a Yan
Hui: «Sólo tú y yo podemos aparecer cuando se nos necesita, y desaparecer
cuando somos destituidos.»
Zilu preguntó: «¿Si hubieras tenido el mando de los Tres Ejércitos, a quién habrias nombrado tu lugarteniente?» El Maestro respondió: «Como lugarteniente mío no hubiera escogido a quien lucha con tigres o atraviesa ríos sin sentir miedo. Más bien a alguien que estuviera lleno de temor antes de entrar en acción y prefiriera siempre una victoria lograda mediante la estrategia.»
7.12. El Maestro dijo: «Si buscar la riqueza fuera un objetivo decente, la buscaría, aunque tuviera que trabajar como portero. Pero siendo como es, prefiero seguir mis inclinaciones.»
7.13. Éstos son los asuntos que el Maestro aborda con cautela: el ayuno, la guerra y la enfermedad.
7.14. Cuando el Maestro estaba en Qi, oyó el Himno de la Coronación de Shun. Durante tres meses olvidó el sabor de la carne. El comentó: «Nunca imaginé que la música pudiera alcanzar tal punto.»
7.15. Ran Qiu preguntó:
«¿Apoya nuestro Maestro al duque de Wei?» Zigong dijo: «Bueno, voy a
preguntarle.»
Zigong acudió a Confucio y
le preguntó: «Qué clase de personas eran Boyi y Shuqi?» — «Fueron hombres
virtuosos de la Antigüedad.» —«¿Acaso se quejaron?» —«Ellos buscaron la bondad
y obtuvieron la bondad. ¿Por qué habrían de quejarse?»
Zigong partió y comunicó a
Ran Qiu: «Nuestro Maestro no apoya al duque de Wei.»
Club
Positivo – Carlos Devis
Del Infierno
Al Cielo Hay Un Solo Paso.
Cargado de honores y medallas, con paso firme y mirada orgullosa, el guerrero Samurái se detuvo ante el maestro, puso la mano izquierda sobre su pecho y con la derecha rodeó suavemente el puño de su sable.
-Juntó los talones, hizo una venia como gesto de un respetuoso saludo, y dirigiéndose al anciano le preguntó-: -Maestro, enséñame la diferencia entre el cielo y el infierno.
-El maestro lo miró despectivamente y, después de un largo silencio, le repuso al Samurái: -enseñarte a ti, que eres superfluo y arrogante, que crees que vales por la fuerza de tu espada o el tamaño de tu bolsa, es inútil. No sé si tu cabezota es capaz de entender las palabras más simples.
-El guerrero tomó una bocanada de aire. Conteniendo su ira, sujetó con fuerza el mango de su sable y, con voz fuerte y mirada altiva, respondió-: -Maestro, cuida tu lengua, muchos por menos han perdido su cabeza.
-El viejo sonrió sereno y con palabras suaves añadió-: -ese es el infierno.
-El Samurái, conmovido, se inclinó con humildad y con voz honesta y profunda dijo-: -Maestro, muchas gracias, tus palabras tocaron mi alma. La rabia, el miedo y la arrogancia son mi infierno.
-El maestro lo miró fijamente y le dijo-: -ese es el cielo
Amigo lector, no son las
palabras de los otros las que te envían al cielo o al infierno, es el
significado que les das. Las palabras pueden contener emociones, pero tú
decides si las aceptas y cuanta importancia tienen para ti.
Cuando eliges la rabia, la
arrogancia o el miedo, estas escogiendo el dolor, el juicio y el aislamiento,
tanto para ti como para quienes te rodean.
Nuestros maestros y nuestras
lecciones se encuentran con frecuencia en las personas o situaciones más
inesperadas.
La persona más difícil o la
situación más adversa pueden ser los maestros que te recuerden que en este
instante puedes elegir estar en el cielo o en el infierno.
Fabulas
De Esopo
El Pastor Y El Joven Lobo
Encontró un pastor un joven
lobo y se lo llevó. En seguida le enseñó como robar ovejas de los rebaños
vecinos. Y el lobo, ya crecido y demostrándose como un excelente alumno, dijo
al pastor:
-Puesto que me has enseñado muy bien a robar, pon buena atención en tu vigilancia, o perderás parte de tu rebaño también.
Quien
enseña a hacer el mal, tiene que cuidarse de sus propios discípulos.
La Lámpara
Borracha de aceite una
lámpara y lanzando una luz poderosa, jactábase de ser más brillante que el sol.
Pero en eso sopló un fuerte viento y se apagó enseguida. Alguien volvió a
encenderla y le dijo:
-Ilumina, lámpara, pero cállate: el resplandor de los astros nunca se eclipsa tan fácilmente como el tuyo.
Nunca nos jactemos como si fuera de nuestra
propiedad aquello que no depende de nosotros.
El León Y El Jabalí
Durante el verano, cuando
con el calor aumenta la sed, acudieron a beber a una misma fuente un león y un
jabalí.
Discutieron sobre quien
debería sería el primero en beber, y de la discusión pasaron a una feroz lucha
a muerte.
Pero, en un momento de
descanso, vieron una nube de aves rapaces en espera de algún vencido para
devorarlo.
Entonces, recapacitando, se
dijeron:
-- ¡Más vale que seamos amigos y no pasto de los buitres y cuervos !
Las
luchas inútiles sólo sirven para enriquecer y alimentar a sus espectadores.
Anthony
de Mello
Las Campanas Del Templo
El templo había estado sobre
una isla, dos millas mar adentro. Tenía un millar de campanas. Grandes y
pequeñas campanas, labradas por los mejores artesanos del mundo. Cuando soplaba
el viento o arreciaba la tormenta, todas las campanas del templo repicaban al
unísono, produciendo una sinfonía que arrebataba a cuantos la escuchaban.
Pero, al cabo de los siglos,
la isla se había hundido en el mar y, con ella, el templo y sus campanas. Una
antigua tradición afirmaba que las campanas seguían repicando sin cesar y que
cualquiera que escuchara atentamente podría oírlas. Movido por esta tradición,
un joven recorrió miles de millas, decidido a escuchar aquellas campanas.
Estuvo sentado durante días en la orilla, frente al lugar en el que en otro
tiempo se había alzado el templo, y escuchó, y escuchó con toda atención. Pero
lo único que oía era el ruido de las olas al romper contra la orilla. Hizo
todos los esfuerzos posibles por alejar de sí el ruido de las olas, al objeto
de poder oír las campanas. Pero todo fue en vano; el ruido del mar parecía
inundar el universo.
Persistió en su empeño
durante semanas. Cuando le invadió el desaliento, tuvo ocasión de escuchar a
los sabios de la aldea, que hablaban con unción de la leyenda de las campanas
del templo y de quienes las habían oído y certificaban lo fundado de la
leyenda. Su corazón ardía en llamas al escuchar aquellas palabras... para
retornar al desaliento cuando, tras nuevas semanas de esfuerzo, no obtuvo
ningún resultado. Por fin decidió desistir de su intento. Tal vez él no estaba
destinado a ser uno de aquellos seres afortunados a quienes les era dado oír
las campanas. O tal vez no fuera cierta la leyenda. Regresaría a su casa y
reconocería su fracaso. Era su último día en el lugar y decidió acudir una
última vez a su observatorio, par decir adiós al mar, al cielo, al viento y a
los cocoteros. Se tendió en la arena, contemplando el cielo y escuchando el
sonido del mar. Aquel día no opuso resistencia a dicho sonido, sino que, por el
contrario, se entregó a él y descubrió que el bramido de las olas era un sonido
realmente dulce y agradable. Pronto quedó tan absorto en aquel sonido que
apenas era consciente de sí mismo. Tan profundo era el silencio que producía en
su corazón...
¡Y en medio de aquel
silencio lo oyó! El tañido de una campanilla, seguido por el de otra, y otra, y
otra... Y en seguida todas y cada una de las mil campanas del templo repicaban
en una gloriosa armonía, y su corazón se vio transportado de asombro y de
alegría.
Si deseas escuchar las
campanas del templo, escucha el sonido del mar.
Si deseas ver a Dios, mira
atentamente la creación. No la rechaces: no reflexiones sobre ella.
Simplemente, mírala.
Gotitas
gramaticales – Dr. Wilmer Ramos Giles
1. Los
colores, sus variantes
Los colores son adjetivos.
Sus variantes o tonalidades son también adjetivos y se escriben así:
• Azulado (da)
• Blanquizco (ca)
• Blanquecino (cina)
• Grisáceo (cea)
• Negruzco (ca)
• Pardusco (ca) o parduzco
(ca), ambas formas son correctas.
• Rojizo (za)
• Rosáceo (cea)
• Verduzco (ca
2.
Expresiones correctas e incorrectas
-Incorrecta: Dado la
emergencia sanitaria…
-Correcta: Dada la emergencia sanitaria…
Incorrecta: Sus piesitos y
sus manitos están muy fríos, hay que abrigar al niño.
Correcta: Sus piesecitos y sus manecitas están muy fríos, hay que abrigar al niño.
Incorrecta: Aún los
religiosos tienen sus motivos espúreos.
Correcta: Aún los religiosos
tienen sus motivos espurios.
Aún, con tilde, significa todavía; aun sin tilde, en este caso, significa hasta. En ambos casos la palabra aun-aún es correcta en esta expresión.
Incorrecta: Se metieron en
un enriedo y los cocieron a tiros.
Correcta: Se metieron en un enredo y los cosieron a tiros.
Coser, con s, es unir con
hilo.
Cocer, con c, es de cocción,
cocinar.
Opinamos por coser, como la expresión correcta, porque le dieron varios balazos, uno tras otro, como la aguja en un hilván, pespunteando (dando puntadas seguidas).
Incorrecta: ¡Imagínanse,
cometió una burrada y se iva muy orondo, que tal raza!
Correcta: ¡Imagínense,
cometió una burrada y se iba muy orondo, que tal raza!
Quiénes se imaginan:
Ustedes. ¿Y tú? ¡Imagínate!
Iba (del verbo ir) se escribe con b.
Hasta las próximas GOTITAS…
Huánuco-Perú, 10-08-2021
Cosmovisión Andina – Prof. Rodolfo Tafur Z.
EL OLLUCO y SEGUNDO de
CHULLY
Esta nota gastronómica se
inició en el mes de mayo de este año, hoy ya puedo explicar luego de recoger el
material de investigación.
Hace ya algunos años se realizó
un Congreso Mundial de La Papa en el Cuzco, congreso a la que fui invitado para
disertar la importancia de La PAPA PERUANA, desde el punto de vista de un
cocinero e investigador gastronómico. Me acompaño mi gran amigo y cocinero
Nicolai Stakeeff (hoy en el cielo). En esa oportunidad tuve el agrado de
conocer a la Ing. Agrónoma Isabel Romaní y lo que sigue a continuación, es el
producto de una larga y fructífera conversación.
EL OLLUCO y SEGUNDO de
CHULLY .
Nota:
1.- Debemos tener en cuenta
que la forma de “medir” los meses en el mundo andino es de Luna llena hasta la
siguiente Luna llena, es decir, por ejm el mes agosto se da inicio el día 22
del presente mes.
2.- En muchos pueblos de
nuestro Perú al guiso o plato de fondo lo llaman SEGUNDO, agradecería que lo
tomen en cuenta.
Nuestra estimada Isabel
Romani nos cuenta: Por los años 1960 en la zona de Cochas Chico - Huancayo,
vivía mi Bisabuelo Narciso García Alanya, así como todos los pobladores en esta
parte del Perú se dedicaba a la agricultura en su “chacrita”, sembraba olluco,
papá, oca, mashua, maíz para alimentar a su familia. Hoy hablaremos de un
legado dejado por mi Bisabuelo en la cocina: “Segundo de Chully” (olluco
pequeño y seco), una comida ancestral que con el tiempo se olvidó su forma de
preparar.
La época de cosecha del
olluco es el mes de junio, toda la familia iba a la chacra, su misión es
cosechar con alegría y agradecimiento a nuestra Madre Tierra o Pacha Mama. Se
inicia seleccionando el OLLUCO según el tamaño, una parte para vender o cambiar
en Huancayo por algunos víveres y para el consumo familiar se recogía el
“olluco más pequeño”, lo llamábamos CHULLY o CHULLU, nos referimos a los
“olluquitos en forma de gota de lluvia”, ¡todo se recogía porque todo se come!
El Bisabuelo decía hoy prepararemos “Chully o Chullu”. Una vez terminado la
cosecha el Bisabuelo preparaba el Chully hacía secar de la misma forma que se
hace papa seca.
Nuestro abuelo nos contaba
que el Olluco para los Indios del Perú, mi país, es la representación de las
gotas de lluvia, se comía en el mes de mayo, en este mes se terminan las
lluvias y llamaban a mayo como Hatun Cusqui- Aymoray Quilla. Significa mes de
agradecer a los que han hecho posible la Lluvia. Todos peregrinaban al cerro,
loma o Apu para participar en la fiesta del “agradecimiento”, acto que se
realizaba antes de dar inicio a la gran cosecha. En esta celebración (hoy
reemplazada por la fiesta de las Cruces), se comía ollucos, el plato a servirse
tenía el nombre de PAWQARKUNA (plato de colores). Se cocinaba ollucos de todos
los colores, los mismos del arco iris. La fiesta era en la loma más alta de
cada ciudad, hoy esa loma tiene una cruz y mayo es mes de cruces.
Una vez terminado la cosecha
el Bisabuelo preparaba el Chully o Chullu, hacía secar de la misma forma que se
hace papa seca. Secándolo al sol, lo “bañaba” con agua cuidándolo que no
“menora su tamaño" con el sol. Isabel Romani lo cuenta asi: “Lo que les
voy a contar es una receta que ha pasado mano a mano de mis ancestros, mucho de
ellos gozan de envidiable salud. El Bisabuelo enseñó como se prepara el segundo
de Chully a su hija Paulina García Mendoza que hoy tiene 87 años, la abuelita
Paulina enseño a su hijo, el tío Moisés Poma García hoy tiene 61 años y hace
una semana el tío Moisés me enseñó”. Preparación 300 gr de Chully 1k de papa
blanca, ají panca, ajos, comino, pimienta, laurel, cebolla, sal, aceite (antes
usaban Manteca de chancho) y agua hervida. Un día antes se hace remojar el
Chully. El día esperado se da inicio de esta manera:
En una olla cocinar (freír)
los ajos, comino, pimienta el ají panca, cebolla, moverlo constantemente. Una
vez cocido echar agua hervida, allí agregar la papa en cuadritos como para
caucau y agregar el Chully. En fuego lento dejar que se cocine y cuando ya esté
casi listo poner el laurel. Servir con arrocito.
No solo he aprendido a
cocinar un nuevo plato, este relato, Isabel nos dice que nuestros abuelitos,
tíos, nuestros padres tienen mucho que enseñarnos, solo conversé con ellos y
descubrirás lo que yo descubrí. Es aquí donde debemos agradecer ya que tenemos
aún abuelitos y en las conversaciones chacchando la coca ellos nos cuentan cómo
se vivía antes y como se alimentaban Hoy podemos decir que tenemos la dicha de
rescatar y disfrutar este plato ancestral que se transmite de generación en
generación.
Aquí algo que Uds, queridos
amigos sonreirán como sonreía los tíos cuando hablaban de “olluco pequeño o
CHULLY”. En la Biblioteca Nacional, en la sala de Historia encontré un libro
pequeño del Dr. Martín Delgar, este libro tiene por nombre “Médico de los
pobres de los Reinos de Francia, España y del Perú”. En su investigación el Dr.
Martin Delgar que data entre 1800 a 1820 decía del OLLUCO: Cocida con muña
aumenta con evidencia la erección y el semen.
Gracias, estimada Ing.
Agrónoma Isabel ROMANI. Gracias por hacernos conocer un nuevo plato.
Rodolfo “Locrito” TAFUR.
"Si
te enfadas, piensa en las consecuencias” - Confucio -
Ciencia
y tecnología
Bitcoin
Y Ethereum Se Desploman: China Obliga A Sus Bancos A Bloquear Transacciones Con
"Criptos"
21 Junio 2021Actualizado 21
Junio 2021, 11:19
Época de vacas flacas para
los criptocreyentes: bitcoin, Ethereum y otras muchas criptodivisas
están cayendo en picado en las últimas horas, y la razón una vez más
la encontramos en China.
El Banco Popular de China,
que controla la política monetaria del gigante asiático y regula sus
instituciones financieras, ha exigido que los bancos no ofrezcan
productos ni servicios dirigidos a transacciones con criptodivisas. Las
nuevas (o viejas, según se mire) medidas han hecho que los valores de
diversas "criptos" se desplomen.
China vuelve a sacudir los
mercados de criptodivisas
En estos momentos el bitcoin ronda los 33.000 dólares de valor, mientras que un ETH apenas supera los 2.000 dólares, pero ha llegado a estar luchando con la barrera de los 1.900. El dato es llamativo, sobre todo cuando el pasado 12 de mayo esta criptomoneda alcanzaba su cotización récord, de más de 4.300 dólares, mientras que bitcoin rozó los 65.000 a mediados de abril.
Fuente: Coinmarketcap.
La caída se ha contagiado a prácticamente todas las criptomonedas, y solo las stablecoins como Tether o USD Coin se mantienen más o menos a salvo por su relación casi 1:1 con el dólar de EE.UU.
Las caídas en las últimas 24
horas llegan al 14% en el caso de Dogecoin, y el acumulado en la
última semana es aún más preocupante tanto para bitcoin (que pierde más del
19%) como para ETH (que roza el 22% de pérdidas).
Como explican en
Coindesk, las declaraciones del Banco Popular de China no son nuevas, y vuelven
a ser una confirmación de las medidas que ya habían comenzado
a tomarse hace tiempo.
Ahora no obstante otras
instituciones financieras han declarado sumarse a esos esfuerzos y
seguir las directrices del BPC: el Postal Savings Bank, el
Agricultural Bank of China e incluso la gigantesca plataforma Alipay han
emitido comunicados en los que se pliegan a dichas directrices.
A esa persecución en el
ámbito financiero se suma también la que está afectando a los
mineros. Según el Global Times, la provincia de Shichuan en el sudoeste de
China vio cómo varias "minas de bitcoin" cerraron sus puertas
el pasado domingo. Se estima que de hecho el 90% de la actividad minera de
China acabará desapareciendo a corto plazo, algo que podría tener un efecto aún
más notable en el futuro inmediato de esta criptodivisa.
Klip
7 – Paulina Fox
“La envidia del amigo es peor que el odio del
enemigo”
“Los errores son buenos, porque sin ellos no
aprendes”
“Uno es amo de lo que calla y esclavo de lo que
dice”
“Si supieramos comprender, no hariía falta
perdonar”
“Ningún éxito en
la vida, compensa el fracaso en el hogar”
Cuentos
El Tejedor De Realidades
Cuentan que la curiosidad hizo que un niño descubriese
la vital importancia de ayudar a crear entornos de paz, amor, luz y
consciencia, tejiendo sabiamente con los colores del alma.
“Abuelo, ¿puedo preguntarte
por qué cada tarde te veo sentado en este banco de la plaza sonriendo en
dirección al Sol?”, preguntó tímidamente el niño mientras se mantenía a unos
pasos de distancia, ya que no sabía qué tipo de respuesta obtendría. El
anciano inclinó lentamente su cabeza, hizo una breve pausa, lo miró con gran
ternura y con mucha paz le respondió: “Estoy tejiendo”. El niño sonrió. “¿Cómo
que estás tejiendo abuelo -le dijo-, si no veo que tengas lanas de colores ni
tampoco grandes agujas?”. “Tejo realidades”, mencionó el anciano. “Puede
que parezca que aquí sentado no hago nada -continuó-, sin embargo, permaneciendo
en calma hago que mi corazón cree un entorno armónico. También bendigo con mis
pensamientos e intenciones a todos los que pasan por esta plaza para que tengan
el mejor de sus días. Así es como voy tejiendo. Siempre los saludo con amor,
les sonrío con franqueza, y si los veo medio caídos levanto mi bastón y les
digo: “sí se puede”. También le pido a los pájaros que me ayuden a darles
fuerzas cantando, porque sus maravillosos sonidos revitalizan y sanan”.
El niño estaba absolutamente asombrado. No podía
creer lo que escuchaba, estaba acostumbrado a oír insistentemente que cuando
uno se vuelve viejo ya no sirve para nada. “En esta luminosa tarea de ayudar a
crear entornos armónicos no estoy solo”, remarcó el anciano. Y extendiendo de
par en par sus brazos exclamó: “Mira la belleza que irradian los árboles, huele
el maravilloso perfume que sin pedirnos nada a cambio nos comparten las flores.
Contempla el incansable trabajo de esas abejas, observa con cuánta libertad
juegan los perros. Siente cómo te acaricia el viento. La existencia, a su modo,
también está tejiendo. En mi caso disfruto tejer con hebras de luz, por eso
cada tarde abro mi corazón para que los rayos del Sol entren, me acaricien y se
anclen en el suelo junto con mis sentimientos más puros, de manera que la Madre
Tierra sienta cuánto la amo”. Por último, el anciano añadió: “Sin importar la
edad que se tenga, todos podemos ayudar a tejer el entramado de un mundo más
consciente, sensible, solidario y humano haciendo que nuestras mejores
intenciones viajen más allá de las fronteras. También podemos irradiar mucho
amor para que las heridas se cierren, los corazones se abran y que cada uno
alcance su máximo potencial descubriendo el poder transformador de las cosas
simples”. Los ojos del niño comenzaron a brillar. El anciano se acercó, le
pidió permiso a través de una sonrisa y le dio un cálido abrazo. Cuentan
que el Sol alumbró aún más fuerte para sumarse al encuentro. Y en ese instante,
a modo de agradecimiento, el niño le susurró: “Me voy a casa abuelo. Tengo que
ir a contarle todo esto a mi mamá, porque ella, que es de las personas a quien
más quiero en este mundo, todavía teje usando lanas y agujas.” (Todo Mail)
https://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=23046
La
Mente Es Maravillosa
Culpa, Vergüenza Y Orgullo: Las
Emociones Autoconscientes
Fact
Checked
20 octubre, 2019
Este artículo fue redactado
y avalado por la psicóloga Gema Sánchez Cuevas
La culpa, la vergüenza y el
orgullo son emociones que se relacionan con el sentido de yo y que surgen a
partir de una serie de evaluaciones y atribuciones internas.
Experimentar vergüenza a la
hora de dar nuestra opinión, sentir culpa por aquello que un día hicimos u
orgullo por un logro conseguido… Cualquiera de los ejemplos anteriores
corresponde a una serie de emociones en las que existe una evaluación
relativa al propio yo y que en el ámbito de la psicología se han
denominado emociones autoconscientes.
Se trata de estados
emocionales que tienen una serie de características comunes, pero que
también presentan unos rasgos específicos según como se evalúe la
conducta y la atribución que se haga de la misma. Profundicemos.
«Una emoción no causa dolor.
La resistencia o supresión de una emoción causa dolor».
-Frederick Dodson-
Las emociones
autoconscientes
En los últimos años, las
emociones han cobrado protagonismo, ya no son las grandes olvidadas, sino
todo lo contrario. No obstante, aún nos queda mucho por descubrir sobre ellas.
Si bien es cierto que a día
de hoy existen bastantes estudios sobre las emociones básicas y la inteligencia
emocional, no sucede lo mismo con aquellas en las que su variabilidad y
complejidad es mayor, como es el caso de las emociones autoconscientes.
Pese a todo, el
interés sobre este tipo de emociones ha aumentado de forma progresiva y
ya existen modelos teóricos sobre ellas. Así, según los diversos estudios
realizados, las emociones autoconscientes comparten una serie de
características importantes:
- Son emociones secundarias. Esto quiere decir que surgen a partir de
la transformación de otras más básicas.
- Son emociones complejas. Es necesario el desarrollo previo de ciertas
habilidades cognitivas, como una noción del yo o autoconciencia, es decir,
es necesario que exista una diferencia entre el yo y los demás.
- Son emociones sociales. Aparecen en contextos interpersonales.
- Son emociones morales. Este tipo de emociones son fruto de la interiorización
de valores, normas y criterios culturales a partir de los
cuales se establece qué es correcto y qué no a nivel comportamental.
Además, son fundamentales como elementos motivadores y controladores de la
conducta moral junto con la empatía.
Por ejemplo, la
culpa y la vergüenza son capaces de inhibir conductas consideradas como
inmorales o de facilitar aquellas catalogadas como altamente morales, ya
que, al no hacerlo, se experimentaría una gran vergüenza o culpa. Por otro
lado, el orgullo estaría asociado con la buena acción y el reforzamiento
resultante de acciones similares en el futuro.
Otro dato importante a tener
en cuenta es que a pesar de que este tipo de emociones son consideradas como
autoconscientes, los diversos autores que han investigado sobre ellas afirman
que la autoevaluación que se realiza no tiene por qué ser consciente ni
explícita.
Aspectos diferenciales de la
culpa, la vergüenza y el orgullo
A pesar de los rasgos que
comparten las emociones autoconscientes, también existen ciertos
aspectos que las diferencian. Cada una de ellas surge ante un evento
determinado, tienen una experiencia subjetiva particular y conllevan una serie
comportamientos distintos.
Michael Lewis ha
desarrollado un modelo que explica las emociones autoconscientes a partir de dos variables:
- La evaluación positiva o negativa de la propia conducta.
- La atribución interna (global o específica) que se hace sobre la
conducta.
Según el autor, evaluamos
nuestros pensamientos, sentimientos y acciones como éxitos o fracasos según
una serie de reglas, estándares y metas, tanto a nivel cultural como personal.
Y sobre ellos, llevamos a cabo atribuciones internas, es decir,
reflexionamos a qué se deben.
Si consideramos que el éxito
o el fracaso se debe a nuestro yo en su conjunto, la atribución
interna sería global y si consideramos que es debido a un pensamiento,
acción o sentimiento determinado, sería específica. Y partir de ahí,
surgiría una u otra emoción.
Además, todo este
proceso depende tanto de influencias culturales como de variables personales. Por
esta razón, una misma acción puede ser considerada como un fallo por una
persona y un éxito por otra y lo mismo ocurre con las atribuciones, las cuales
podrán ser globales o específicas dependiendo de la persona.
A continuación, explicamos
las características principales de este tipo de emociones según la perspectiva
de Lewis.
Culpa y vergüenza, emociones
con autoevaluaciones negativas
Cuando experimentamos
vergüenza realizamos una evaluación negativa del yo a nivel global. Deseamos escondernos o desaparecer porque
percibimos que hemos hecho el ridículo y lo único que queremos es librarnos de
ese malestar. De hecho, experimentamos cierta confusión mental, pero deshacerse
de ese estado emocional no es tan fácil como reparar una acción determinada,
por lo que recurrimos a mecanismos como el olvido o la reinterpretación de lo
sucedido.
Por otro lado, la
culpa surge de una evaluación negativa del yo, pero a nivel específico, es
decir, por una acción concreta. Nos sentimos culpables por algo que hemos
hecho, pensado o sentido, porque hemos hecho daño. Sin embargo, en este caso no
se interrumpe la acción, la culpa conlleva conductas para reparar esa acción y
librarse así del estado emocional experimentado, además de una reflexión sobre
cómo actuaremos en un futuro.
Lewis considera a la culpa como menos destructiva y más útil que la vergüenza, debido a la implicación de medidas correctoras.
Orgullo y hubris, emociones
con autoevaluaciones positivas
El orgullo surge a
partir de una evaluación positiva del yo de carácter específico. Cuando experimentamos orgullo, lo hacemos
porque nos sentimos satisfechos por una acción propia. Al ser un estado
emocional placentero es muy probable que nuestra tendencia sea intentar reproducirlo
de nuevo.
Michael Lewis en su modelo
explicativo sobre las emociones autoconscientes hizo referencia también a una
disposición de la personalidad, más que a una reacción emocional, para
referirse a un orgullo exagerado: hubris. Se trata de una
emoción que no está lexicalizada en inglés ni en el castellano común y que se
origina a partir de una evaluación positiva a nivel global que se encuentra
asociada al narcisismo en casos extremos.
Cuando una persona
experimenta hubris, se encuentra muy satisfecha consigo misma, por lo que intentará mantener ese estado,
aunque no resulte tan fácil. Además, suele estar asociado a un sentimiento de
superioridad, razón que provoca el rechazo de los demás.
Conclusiones
¿Qué pensamos cuando
sentimos vergüenza? ¿a qué atribuimos nuestro orgullo o por qué experimentamos
culpa? ¿reconocemos el estado de hubris en algún momento de nuestra vida? Como
hemos visto, si algo diferencia a las emociones autoconscientes es el
proceso de desarrollo que las caracteriza relacionado con la
evaluación del propio yo. Algo que podemos comprobar en nuestro día a día
cuando las experimentamos.
Sin embargo, aún
queda mucho por investigar sobre este tipo de emociones tanto a nivel
personal como social, como por ejemplo hasta qué punto el orgullo y la hubris
suelen ser emociones positivas y cuándo se transforman en estados emocionales
con consecuencias negativas.
El universo emocional es
apasionante, pero no deja de ser complicado y en ocasiones misterioso, debido a que está sujeto por un gran número de
variables y aspectos. Aun así es fundamental su estudio porque nos facilita el
estudio y la comprensión de nuestra esencia, un aporte más para completar la
respuesta a uno de nuestros grandes interrogantes: ¿cómo funcionamos?
Renuevo
de Plenitud
Dios Es
Sencillo Y Nosotros Complicados
La vida en realidad es sencilla,
pero nosotros la complicamos. Nos gustan las cosas complejas. Dios en sencillo
en todas sus enseñanzas. La religión las complica.
Leí que si un abogado
hubiera escrito solamente esta frase del Padre Nuestro: «El pan nuestro de cada
día, dánoslo hoy», se leería así:
«Con los debidos respetos,
solicitamos y pedimos que, debido a que es necesario hacer una provisión
adecuada, en este día y fecha arriba escritos, para satisfacer las necesidades
nutricionales de los peticionarios, y para organizar los métodos de
almacenamiento y distribución, como se juzgue conveniente y necesario, así como
apropiado para asegurar la recepción por y para dichos peticionarios de tal cantidad
de productos (llámese pan) se nos conceda la cantidad suficiente de estos
productos».
Si no. Pruébelo hoy.
Qué bueno es saber que el
Creador de todo lo que existe no se ha colocado lejos de nosotros o ha colocado
barreras para que lo alcancemos, sino que aún un niño en su sencillez lo puede
tocar por medio de la oración.
¿Lo has alcanzado hoy? Detén
ahora lo que haces y dile algo en oración y en forma sencilla le hablas y él en
forma sencilla se responde.
Que estén tus ojos abiertos
de noche y de día sobre esta casa, sobre este lugar del cual has dicho: Mi
nombre estará allí; y que oigas la oración que tu siervo haga en este lugar. 1
Reyes 8:29
Yo he oído tu oración y tu
ruego que has hecho en mi presencia. 1 Reyes 9:29
Vuelve, y di a Ezequías,
príncipe de mi pueblo: Así dice el Señor, el Dios de David tu padre: Yo he oído
tu oración, y he visto tus lágrimas; he aquí que yo te sano; al tercer día
subirás a la casa del Señor. 2 Reyes 20:5
Pedro Chopite·
BE en Ingeniería eléctrica y Telecomunicaciones, Stevens Institute of Technology (Graduado en el 1986)
Parece una pregunta tonta,
pero te la agradezco porque aprendí un poco sobre el proceso de fondeo o
anclaje.
El barco va a la deriva
incluso cuando el ancla toca fondo. Lo que se consigue con el proceso de fondeo
es que esa deriva ocurra en una sola dirección. Por eso el ancla se suelta
cuando el barco está en la dirección de la corriente, y debe calcularse la
relación entre la profundidad del agua y el largo de la cadena para que la misma
asuma una curvatura conocida como catenaria:
Debido al peso de la cadena,
el barco se moverá solo en el sentido de la cadena.
Lógicamente, si el ancla no
toca fondo, o si el ancla toca fondo en un agua demasiado profunda con respecto
a la longitud de la cadena, el barco se moverá en todas direcciones.
No soy experto en la
materia, pero el tema me pareció muy interesante.
¿Por Qué La Mayoría De Los Lápices
Son Amarillos?
Walter Kiceleff
Buena pregunta!
Este artículo lo explica en
detalle:
The Little-Known
Reason Pencils Are Yellow
Según esta investigación,
fue una decisión de marketing de una empresa checa (Hardtmuth Pencil) para que
su nuevo producto se distinguiera de la competencia.
El grafito de sus lápices
provenía de Siberia, cerca de China. Y en China el color amarillo se vinculaba
a la realeza.
Hardtmuth presentó el
producto en la Exposición Universal de París en 1889 y tuvo tanto éxito que
muchos lo copiaron.
El resto es historia…
¿Cuándo Se Originó El Uso Del Apelativo
"Don" Para Indicar Respeto?
Andrés
Álvarez-Iragorry
Abogado. Lingüista amateur.
De acuerdo con el
Diccionario Etimológico de la Lengua Castellana de Joan Corominas,
"don" como apelativo está documentado desde el s. X, o sea, desde los
inicios mismos de nuestra lengua. "Don" era originalmente la
evolución fonética de DOM., forma abreviada del latín DOMINUS, 'señor',
utilizada delante del apellido de un monje cartujo o benedictino; de hecho, la
célebre champaña DOM PÉRIGNON debe su nombre a un monje benedictino francés de
nombre PIERRE PÉRIGNON, de quien se hacía referencia como "Dom.
PÉRIGNON". Hoy en día, en español, DON puede tener incluso un uso familiar
pues, puede anteponerse al nombre a secas, sin el apellido, pero al mismo
tiempo, puede utilizarse igualmente para referirse a miembros de la realeza. No
obstante, en algunos países de habla hispana, como Venezuela, el uso de DON se
ha desvalorizado, al considerarse anticuado, provinciano o incluso cursi o
chabacano (y más la forma femenina DOÑA), por lo que, en dicho país, se usa
SEÑOR no solo delante del apellido, sino también delante del nombre a secas.
Curiosamente, el español
DON, como fórmula de tratamiento, pasó al inglés británico para referirse a los
catedráticos de las universidades británicas, esp. las de Oxford y Cambridge:
THE DONS OF OXFORD.
También en el habla
siciliana se utiliza DON como fórmula de respeto. Sin embargo, este vocablo se
explica como forma apocopada del italiano antiguo DONNO, voz también derivada
del latín DOMINUS. Es así que el personaje de la novela del italoestadounidense
Mario Puzo "El Padrino" (1979), Vito Andolini, cuyo nombre fue
cambiado a Vito Corleone al ingresar a los EEUU, es mencionado como "Don
CORLEONE". De ahí que en inglés estadounidense, se utiliza el vocablo DON
para referirse a un "capo" de la mafia italiana.
¿Cuál Es El
Origen De La Expresión "Me Importa Un Bledo"?
Halina Minadeo, estudié en
la Lingüística
La expresión "me
importa un bledo" es un dicho como "me importa un comino o un pito o
un rábano." Cuando decimos que algo nos importa un bledo, estamos dejando
muy a las claras que nos trae totalmente sin cuidado, que no le damos la más
mínima importancia.
Según explica Covarrubias:
"Bledos. Hortaliza conocida: hay dos especies de ellos, unos son blancos y
otros rojos, son de suyo desabridos, si no los guisan con aceite, agua, sal y
vinagre y especias."
El bledo es una planta ciertamente llamativa, de forma curiosa y con unos tallos comestibles pero que no son apreciados (ni lo han sido nunca); por que se convierte en el objetivo perfecto para una frase de este tipo.
El
Rincón De Psicología
Zona De
Pánico: ¿Cómo Salir Fortalecido De Ella?
Todos, en algún momento de
nuestra vida, pasamos por la zona de pánico. Entramos en la zona de pánico
cuando empujamos demasiado nuestros límites. Cuando coqueteamos con algo que
nos parece peligroso – ya sea a nivel físico o emocional. Cuando nos sentimos
obligados a hacer algo que percibimos ajeno y con lo que no nos identificamos.
Obviamente, cada persona tiene su propia zona de miedo. Lo que para algunos es aceptable e incluso común para otros puede ser inaceptable y extremadamente raro. Por eso existe una infinidad de ejemplos de la zona de pánico que varían de una persona a otra. Mientras alguien puede sentirse en su zona de confort practicando deportes extremos o cambiando de pareja continuamente, para otra persona la mera perspectiva de esas situaciones les pueden generar auténtico pánico.
¿Qué
es la zona de pánico?
La zona de pánico es un territorio desconocido en el que nos sentimos particularmente incómodos porque hemos perdido las referencias que normalmente nos ayudan a orientarnos en el mundo. En esa zona suelen pasar cosas que nos desconciertan, chocan frontalmente con nuestros valores y expectativas o nos resultan muy difíciles de aceptar. En esa zona nuestras herramientas psicológicas habituales dejan de ser útiles, de manera que solemos sentirnos particularmente desvalidos, desorientados e indefensos.
Las
sensaciones que genera la zona de pánico
Cuando entramos en la zona
del pánico experimentamos sensaciones que no suelen ser precisamente
agradables. Podemos sentir que estamos perdiendo el control porque los esquemas
mentales que solíamos usar para comprender el mundo y generar sentido ya no
pueden explicar lo que nos sucede.
Quedarnos sin puntos
cardinales suele generar una gran ansiedad que a veces colinda con el pánico.
No es extraño ya que la incertidumbre que suele traer aparejada esta zona puede
hacernos temer lo peor, generando esa sensación de aprensión difusa que
acompaña la ansiedad.
Otra sensación habitual en
la zona de pánico es la vulnerabilidad. Nos sentimos especialmente frágiles
porque los conocimientos y competencias que habíamos adquirido y en los cuales
confiábamos para salir adelante ya no son tan eficaces para resolver los nuevos
desafíos que se nos presentan.
Nos damos cuenta de que no tenemos las herramientas necesarias o que estas no pueden garantizarnos buenos resultados. Eso nos hace sentir inseguros. Por eso, en la zona de pánico nos sentimos como si camináramos sobre cristales que pueden romperse en cualquier momento y hacernos daño.
Las
posibilidades que encierra lo que nos asusta
En un mundo ideal,
pasaríamos de nuestra zona de confort a la zona de crecimiento o zona mágica,
evitando por completo la zona de pánico. Pero no vivimos en un mundo ideal y
las cosas no siempre salen según lo planeado. A veces, ya sea por una mala
decisión propia o por cuestiones del destino, nos vemos sumergidos en la zona
de pánico.
La mayoría de los psicólogos avisan que en la zona de pánico pueden pasar cosas terribles, pero no siempre tiene que ser así. En esta zona también podemos aprender. De hecho, puede convertirse en una especie de “zona de aprendizaje acelerado”. Como se aprecia en la figura que aparece a continuación, en la zona de pánico también se producen experiencias elevadas de desempeño que pueden ser equiparables – en cierta medida – con las que se producen en la zona de aprendizaje.
Es cierto que la zona de
pánico nos pone contra las cuerdas, pero las circunstancias extremas pueden
sacar a la luz nuestra mejor versión. Cal Newport, profesor de la Universidad
de Georgetown, se dio cuenta de que muchos de sus estudiantes mejoraban precisamente
después de tener hijos. Es paradójico ya que los niños consumen mucho tiempo,
de manera que a los nuevos padres les debía resultar más difícil tener éxito
académico.
Sin embargo, muchas veces
las dificultades que acarrean los nuevos desafíos nos obligan a tomarnos
algunas cosas más en serio y esforzarnos al máximo para dar lo mejor de
nosotros. Así, lo que inicialmente podría ser un ejemplo de zona de pánico se
convierte en una zona mágica o de aprendizaje.
Esta zona también nos enseña
más de nosotros. Cuando todo va bien y la vida fluye según sus cauces
habituales, no solemos mirar mucho en nuestro interior. Sin embargo, cuando las
cosas van mal nos vemos obligados a hacer un ejercicio de introspección. Nos
preguntamos en qué nos hemos equivocado o qué necesitamos cambiar.
La zona de pánico, por ende, nos pone frente a frente con nuestros puntos débiles. Nos muestra nuestras limitaciones y nos enseña que somos vulnerables y frágiles. Esa enseñanza es extremadamente valiosa porque es la vulnerabilidad lo que nos hace más humanos, sensibles y empáticos.
¿Cómo
salir de la zona de pánico?
Vivir en un estado de pánico
y zozobra no es agradable ni recomendable. Por tanto, debemos asegurarnos de
pasar lo antes posible a la zona mágica, aquella donde se produce el
aprendizaje y el crecimiento. Para salir de la zona de pánico, la herramienta
más valiosa que tenemos a nuestra disposición es la aceptación radical.
En vez de negar los
problemas o nuestras dificultades, necesitamos reconocer que hemos llegado a un
punto en el que nos sentimos sobrepasados. Cuando luchamos contra algo, solemos
generar una fuerza opuesta que nos golpea con mayor intensidad. Cuando
aprendemos a fluir aprovechamos esa fuerza a nuestro favor.
En la zona de pánico, es
normal que nos sintamos desmotivados o incluso paralizados. Necesitamos
aprovechar las explosiones repentinas de energía que suele alimentar la
ansiedad, como explicara el psicólogo Robert Kriegel. En esos momentos debemos
poner en marcha las acciones que nos permitirán salir de la zona de pánico, ya
sea poner punto final a una relación tóxica, alejarnos durante un tiempo de un
entorno malsano o hacer una pausa en un proyecto que nos ha sobrepasado para
adquirir una nueva perspectiva.
La zona de pánico, como todo
en la vida, es una etapa que atravesamos. No es buena ni mala en sí misma. Todo
depende de cuánto tiempo nos quedemos en ella y de la actitud con la que
afrontemos esa etapa.
Fuentes:
Palethorpe,
R. & Wilson, J. P. (2011) Learning in the panic zone: Strategies for
managing learner anxiety. Journal of European Industrial Training; 35(5):
420-438.
Kriegel,
R., & Kriegel, M. H. (1984) The C Zone: Peak performance under pressure. Training
& Development Journal; 38(11): 79–81.
La
entrada Zona de pánico: ¿Cómo salir fortalecido de ella? se publicó primero en
Rincón de la Psicología.
Persona Terca: ¿Cómo Reconocerla Y Lidiar Con Ella?
Posted: 18 Dec 2019 01:10 AM PST
“Una persona terca no
tiene opiniones, estas lo tienen a él”, escribió el poeta Alexander Pope
para referirse a la trampa mortal en la que podemos caer cuando nos convertimos
en víctimas de la testarudez, esa que nos impide cambiar de opinión, contemplar
otras posibilidades y, en última instancia, crecer como personas.
Es cierto que no existe una
única manera de interpretar la vida y el mundo. Cada quien confiere un
significado a los eventos según sus puntos de vista, experiencias de vida y
expectativas. Es un fenómeno normal. Sin embargo, a la hora de atribuir esos
significados existen mentalidades más rígidas que otras. Hay personas tercas
que se apegan excesivamente a su visión del mundo y no tienen la flexibilidad
mental suficiente como para tomar en consideración otros puntos de vista que
difieran del suyo.
Uno de los ejemplos más
icónicos de testarudez es el de Hiroo Onoda, un oficial de inteligencia del
Ejército Imperial Japonés que se mantuvo escondido en la selva filipina durante
29 años después de terminar la Segunda Guerra Mundial porque estaba convencido
de que la batalla aún no había terminado. Aunque lo intentaron persuadir en
varias ocasiones de que su actitud no tenía ningún sentido, no se entregó hasta
que en 1974 su ex comandante le anunció que la revocación de su orden de 1945
de quedarse atrás para espiar a las tropas estadounidenses.
Sin duda, es un ejemplo
extremo de terquedad en Psicología, pero en la vida cotidiana también podemos
llegar a ser muy testarudos. Y eso nos puede traer graves problemas, tanto en
nuestras relaciones interpersonales como a la hora de tomar decisiones.
Aferrarnos a soluciones que no funcionan o seguir por caminos sin salida es una
manera de condenarnos a la infelicidad, la insatisfacción y el fracaso. Ya lo
había dicho Nietzsche: “Muchos son testarudos a la hora de seguir el camino
que han elegido, pero pocos muestran la misma terquedad a la hora de lograr sus
metas”.
¿Cómo es una persona terca?
Una persona terca es aquella
que se niega a cambiar de opinión sobre una idea o acción que está a punto de
emprender, aunque le brinden razones suficientemente lógicas que se pueden
corroborar para hacerle notar que se equivoca.
– Temen al cambio. Las personas testarudas suelen temer los
cambios, aunque no siempre lo reconocen. No obstante, perciben las nuevas situaciones
como amenazas que deben evitar a toda costa. Cualquiera que intente imponer un
cambio en su rutina o forma de pensar podría ser visto como un peligro. No hay
dudas de que es importante seguir ciertos patrones y tener hábitos, pero
también hay que aceptar que la vida no siempre es predecible y que nuestra
salud mental depende en gran medida de nuestra capacidad para aceptar y
adaptarnos a unas circunstancias que cambian constantemente. Una persona terca
suele afrontar el cambio recurriendo a estrategias desadaptativas como la
negación o la evasión. Sin embargo, lo cierto es que hasta que no aceptemos el
cambio, sin importar cuán malo es, no comenzará el proceso de curación.
– Discuten sobre todo. Vivir con una persona terca puede ser
extremadamente desgastante ya que generalmente discuten sobre todo aquello que
vaya contra su visión del mundo. Lo peor es que involucran demasiado su ego en
esas discusiones, que convierten en batallas campales en las que el objetivo es
ganar a toda costa. Además, se niegan a reconocer que están equivocadas. Esa
actitud suele crear muchas fricciones en la vida cotidiana ya que a menudo
después de las discusiones no hay un acuerdo.
– No se desvían ni un
milímetro de su mentalidad. La persona
terca tiene un pensamiento dicotómico, piensa que las cosas son blancas o
negras, y que ella siempre tiene la razón. Todo lo que se aleje mínimamente de
su concepción del mundo y de la vida está equivocado. Suele aferrarse a sus
creencias para protegerse de los cambios ya que le reportan una zona de
confort donde se siente segura. De hecho, detrás de la terquedad suele
esconderse un profundo miedo ya que aceptar ideas y comportamientos diferentes
implica salir de esa zona de seguridad para explorar nuevas cosas. Y eso
siempre implica incertidumbre.
– Atacan de manera
personal. Muchas veces la
persona terca es consciente de que sus argumentos no son suficientes para
convencer a los demás, así que no dudan en recurrir a los ataques personales.
Dado que la obstinación les hace pensar que todo lo que no coincide con su
visión es un ataque personal, deciden devolver el golpe. Esta persona no
recurrirá a los hechos, las cifras o los estudios científicos para apuntalar su
idea, sino que utilizará estrategias como la falacia del arenque rojo o
cualquier otra táctica para minar a su interlocutor, atacando su credibilidad o
autoestima. No es extraño que también medien los insultos o los juicios de
valor, lo cual hace que discutir sobre un tema con una persona obstinada sea
tan complicado ya que muy pronto se deslizará al terreno personal.
– Evitan la información que contradice sus creencias. Una persona terca solo leerá las noticias de las fuentes que confirman su visión del mundo. No se arriesga a buscar otras fuentes porque ello las pondría en una situación conflictiva respecto a su identidad, que ha sido construida y se sostiene en base a esas creencias. El problema es que de esa manera, la persona termina aislándose en una realidad que solo confirma sus estereotipos, de manera que le resulta prácticamente imposible aceptar los hechos que la niegan o la ponen en discusión.
¿Por qué somos tercos?
Una persona terca preferirá
rodearse de gente que piense y reaccione igual, para que estas no pongan en
discusión sus opiniones y visión del mundo. El verdadero problema es que una
persona terca se identifica extremadamente con sus ideas y siente que su
identidad corre peligro cuando alguien desafía su visión del mundo, como
comprobó un estudio publicado en la revista Nature Scientific Reports.
Estos neurocientíficos
reclutaron a 40 liberales autoproclamados que afirmaban tener convicciones muy
profundas. Luego les presentaron hechos históricos de carácter neutro como, por
ejemplo: “Edison fue el inventor de la bombilla” o “Einstein elaboró
la teoría de la relatividad”. Y les presentaron declaraciones que ponían en
entredicho o eran contrarias a sus férreas convicciones políticas.
Mientras las personas leían
esas declaraciones, los investigadores escaneaban sus cerebros. Así comprobaron
que cuando las declaraciones desafiaban sus creencias, se producía una intensa
activación de zonas del cerebro vinculadas a la identidad y las emociones
negativas.
Esto sugiere que la
testarudez es una respuesta defensiva que se activa cuando creemos que
determinadas ideas desafían la identidad que hemos construido. Entonces se
produce una respuesta en sentido contrario para proteger ese “yo”: nos
aferramos con mayor terquedad a nuestras ideas.
¿Cómo lidiar con una persona
terca sin perder tu equilibrio emocional?
- Introduce la duda con delicadeza. Es importante que la persona terca no te vea
como un adversario o una persona que quiere desestabilizarla. Es mucho
mejor que introduzcas la duda de manera sutil, para que sea ella misma
quien llegue a la conclusión. Esa estrategia suele ser mucho más eficaz
que mostrarle mil hechos que confirmen tu idea. Evita frases como “te
equivocas” o “no tienes razón” porque solo harán que esa persona se ponga
a la defensiva y, a partir de ese momento, cualquier discusión racional será
imposible.
- Discute desde el respeto y la empatía. Jamás debemos olvidar que cada quien es libre
de mantener sus creencias y opiniones. Por tanto, no debemos presionar
demasiado a la persona terca para que cambie sino discutir desde el
respeto a sus opiniones e intentando asumir una actitud empática. De
hecho, es mucho más eficaz que discutas desde su posición, comprendiendo
sus argumentos e intentando desmontarlos. Cuando cada quien discute
parapetado en su punto de vista, es difícil que se pueda llegar a un
acuerdo o que la conversación sea enriquecedora ya que se convertirá en
monólogos para sordos.
- Céntrate en la cuestión, no lo lleves al plano
personal. Es probable que
cuando la persona terca se quede sin argumentos, intente llevar la
discusión al plano personal. No lo permitas porque en ese preciso instante
habréis “perdido” ambos. Intenta mantener la discusión centrada en el
asunto que os ocupa y, si no es posible, postérgala para otro momento.
Recuerda que una persona testaruda puede padecer una “pérdida de audición
temporal”: la única opinión que escucha es la suya. Por eso, es mucho más
fácil si seccionas la opinión contraria de manera que cada idea le resulte
más fácil de digerir.
- Abandona la necesidad de ganar. Si quieres que la otra persona se muestre
abierta a tus ideas, también tú debes mostrarte abierto a las suyas, por
muy descabelladas, ilógicas o antiguas que te parezcan. Eso significa
abandonar la mentalidad de que debes ganar la discusión. En una discusión,
cuando realmente ganas es cuando aprendes algo nuevo o exploras otro punto
de vista. No lo olvides. Ese cambio de mentalidad se reflejará en tu
actitud y hará que la discusión fluya mejor.
- Recuerda que la terquedad también es positiva. No olvides que muchos de los grandes inventores de la historia fueron personas testarudas que se empecinaron en hacer realidad su sueño. La obstinación también tiene un lado positivo, lo cual te ayudará a ver la persona terca como alguien mucho más rico y complejo, y te permitirá huir de las etiquetas y los estereotipos que precisamente le echas en cara.
¿La testarudez puede ser
positiva? La perseverancia adaptativa
La terquedad, o más bien la
perseverancia, tiene un momento y un lugar. Mantenernos firmes sobre cuestiones
que son importantes para nosotros puede ayudarnos a defender nuestros derechos
para no dejar que los demás nos impongan ideas con las cuales no estamos de
acuerdo. Eso significa que, si bien en ciertas circunstancias la testarudez
puede convertirse en un obstáculo, en otras puede ser positiva.
De hecho, un estudio
realizado en la Universidad de California y la Universidad de Roma La Sapienza
sugiere que una disposición a la perseverancia, respaldada por una perspectiva
positiva de la vida, nos puede ayudar a vivir más ya que esta actitud hace que
seamos menos propensos a preocuparnos por lo que los demás piensen de nosotros,
desarrollando un locus de control interno, de manera que las circunstancias
externas nos afectarán menos.
No obstante, los
investigadores apuntan que esa testarudez va acompañada por la comprensión de
que necesitamos adaptarnos a las circunstancias cambiantes del mundo, lo cual
implica que no se trata de terquedad ciega sino más bien de una perseverancia
adaptativa.
Otro estudio publicado en la
revista Development Psychology en el que se le dio seguimiento
durante 40 años a 745 niños desde que tenían 12 años hasta que cumplieron los
52 reveló que la testarudez en la etapa infantil era un factor que podía
predecir un buen desarrollo profesional en la adultez.
Estos psicólogos creen que
la testarudez es una característica que ayuda a las personas a decir “no”
cuando no están de acuerdo con algo o creen que vulnera sus derechos, les
permite negociar mejor y les mantiene enfocados en sus metas, por lo que es más
probable que las personas tercas consigan más cosas a lo largo de su vida.
Eso implica que la terquedad
no siempre es negativa, pero puede convertirse en un problema cuando:
- Nos mantiene aferrados a ideas erradas o planes
descabellados que nos conducen por mal camino.
- Genera un estado de frustración e ira debido a
que experimentamos la necesidad de discutir con los demás para imponer
nuestros puntos de vista.
- Nos impide crecer y adaptarnos a los cambios
que ocurren a nuestro alrededor, manteniéndonos atados a una vieja manera
de hacer las cosas que no es la más eficaz ni nos produce más felicidad.
Por tanto, una pizca de testarudez puede ayudarnos a conseguir nuestras metas y reafirmar nuestra identidad, pero debemos asegurarnos de ser lo suficientemente flexibles como para cambiar nuestra postura y tener la humildad intelectual necesaria como para cuestionar nuestras propias ideas. Tenemos que mantenernos abiertos a nuevas posibilidades y ser capaces de admitir que nos equivocamos.
Fuentes:
Scelzo,
A. et. Al. (2018) Mixed-methods quantitative–qualitative study of 29
nonagenarians and centenarians in rural Southern Italy: focus on positive
psychological traits. International Psychogeriatrics; 30(1): 31-38.
Kaplan,
J. T. (2016) Neural correlates of maintaining one’s political beliefs in the
face of counterevidence. Nature: Scientific Reports; 6: 39589.
Spengler,
M. et. Al. (2015) Student Characteristics and Behaviors at Age 12 Predict
Occupational Success 40 Years Later Over and Above Childhood IQ and Parental
Socioeconomic Status. Developmental Psychology; 51(9).
La entrada Persona terca: ¿Cómo reconocerla y lidiar con ella? se publicó primero en Rincón de la Psicología.
Autoafirmación Positiva, La Vía Para
Ser Tú Mismo Sin Herir A Los Demás
Posted: 19 Feb 2021
06:29 AM PST
La autoafirmación es un acto
de amor y respeto hacia uno mismo. Si no somos capaces de reafirmarnos nos
deslizaremos hacia el terreno de la inseguridad y las dudas. Es probable que
terminemos aparentando lo que no somos o que aceptemos las exigencias de los
demás solo porque creemos que no tenemos la fuerza suficiente o las aptitudes
necesarias para defender nuestras ideas, necesidades y sueños.
De hecho, la autoafirmación
es el pilar sobre el que se sustenta nuestra identidad. Alrededor de los tres
años, cuando nos damos cuenta de que somos una persona independiente de
nuestros padres, comienza a desarrollarse ese deseo de reafirmarnos. Entonces
vivimos una etapa negativista en la cual nuestro “no” es un cto de reafirmación
de nuestro poder y nuestra capacidad para decidir.
Esa fase no tarda mucho en
pasar. Pronto aprendemos que, si queremos encajar, necesitamos adaptarnos.
Entonces la necesidad de aprobación externa puede enterrar bajo su peso el
deseo de autoafirmarnos. El resultado puede ser catastrófico: nuestra
identidad, eso que nos hace únicos, prácticamente desaparece bajo la sombra de
la sociedad.
¿Qué es la autoafirmación?
La autoafirmación es la
capacidad para sentir y expresar de manera libre y asertiva aquellos aspectos
de la personalidad que nos identifican y hacen únicos, desde nuestras ideas y
opiniones, hasta nuestras emociones o rasgos. La autoafirmación refleja la
solidez y estabilidad de nuestra identidad, además de ser un indicador de
nuestro nivel de autoaceptación.
En su base se encuentra la
autoconfianza. Cuando estamos seguros de quiénes somos y valoramos
correctamente nuestras capacidades, podemos expresar nuestras necesidades,
ideas, emociones y sentimientos con asertividad, sin dañar a los demás, pero
sin permitir que nos pisoteen. El concepto de autoafirmación hace referencia,
por ende, a la coherencia entre lo que sentimos, pensamos y hacemos, pero
también a nuestra capacidad para expresarnos desde el respeto.
Los 3 pilares que sustentan
la autoafirmación
- Autoestima. La autoestima refleja cómo nos valoramos
y los sentimientos que ello genera en nosotros. Varía según la percepción
que tengamos de nuestros éxitos y fracasos, así como de la importancia que
le confiramos en la imagen que nos hemos formado de nosotros mismos. Una
autoestima sólida sustenta la autoafirmación porque nos brinda la
confianza y la seguridad necesarias para poder expresarnos libremente y
reclamar nuestros derechos.
- Autoeficacia. Una buena autoestima no es suficiente
para reafirmarnos. No podemos engañar a nuestro “yo” eternamente y vivir
de espaldas a la realidad. Si hemos ido de fracaso en fracaso, es difícil
que podamos reafirmarnos como persona. La autoeficacia implica ser
conscientes de nuestras competencias y habilidades porque las hemos puesto
a prueba y sabemos hasta dónde somos capaces de llegar. Sin la
autoeficacia, la autoafirmación es mera fanfarronería.
- Autoconfianza. El tercer pilar de la autoafirmación es
la confianza en uno mismo. Quizá no tengamos las habilidades necesarias
para solucionar determinado problema, pero tenemos la certeza de que con
un poco de esfuerzo podremos desarrollarlas. Quizá no sepamos muy bien
cómo saldremos del drama que estamos viviendo, pero confiamos en nuestra
resiliencia para superar la adversidad. Esa confianza en nosotros mismos
nos permite reafirmarnos como persona.
La autoafirmación positiva
como vía para crecer
Autoafirmarse no implica
imponer nuestras ideas a los demás. Ni lograr lo que queremos cueste lo que
cueste. Y mucho menos decir lo primero que nos pasa por la cabeza arriesgándonos
a cometer un sincericidio. Reafirmarnos a costa de los demás no es
beneficioso para nadie.
La autoafirmación a expensas
de los otros es una estrategia en la que nos apropiamos de los logros ajenos o
los menospreciamos para aumentar artificialmente nuestro valor. Sin embargo, de
esa manera nos volvemos dependientes de los demás porque no nos reafirmamos por
nuestra valía sino a expensas de alguien. No ganamos estatura creciendo sino
subiéndonos sobre los hombros de alguien.
Con la autoafirmación
negativa la personalidad no se desarrolla, simplemente porque no reconocemos
nuestros errores o debilidades, de manera que no logramos superarlos. Así
terminamos alimentando una autoestima y una sensación de autoeficacia
artificialmente elevadas que pueden hacerse añicos cuando las personas a
expensas de las cuales hemos “crecido” decidan hacer constar sus méritos y
cualidades.
La autoafirmación positiva,
al contrario, implica un crecimiento personal. Se logra a través de un delicado
equilibrio entre nuestros deseos y necesidades y los deseos y necesidades de
los demás. Implica ser conscientes de nuestra valía, pero sin menospreciar la
valía de los demás.
Mientras que la
autoafirmación negativa arrastra lo que encuentra a su paso convirtiendo las
relaciones en una guerra de egos, la autoafirmación positiva empodera y siembra
respeto mutuo. Cuando nos autoafirmamos de manera positiva logramos una mayor
seguridad y confianza, pero también podemos decidir con mayor facilidad ya que
tendremos más claras nuestras metas y necesidades y, sobre todo, seremos más
fieles a nosotros mismos.
Una autoafirmación
constructiva descansa en el potencial del “yo” y la propia fuerza. No depende
de los demás para elevarse sino tan solo de nuestros recursos personales. Este
tipo de autoafirmación nos permite crecer y volvernos más independientes,
siendo más conscientes de nuestras capacidades y límites.
Los increíbles beneficios de
la autoafirmación
- Protege nuestra salud
Reafirmar nuestra identidad
se ha vinculado con actitudes más positivas hacia la salud. Un estudio
desarrollado en la Universidad Aston reveló que promover la autoafirmación nos
permite desarrollar actitudes más positivas hacia la actividad física y un
mayor compromiso con el entrenamiento.
Por otra parte, psicólogos
de la Universidad de Sheffield comprobaron que la autoafirmación también nos
ayuda a llevar una dieta más sana. No es magia. El secreto consiste en que
cuando estamos seguros de quiénes somos y lo que queremos, nos resulta mucho
más fácil alcanzar nuestras metas porque estamos impulsados por una motivación
intrínseca.
- Nos vuelve más flexibles y abiertos
La autoafirmación no implica
encerrarnos en nuestro mundo, sino que nos da la seguridad necesaria para
abrirnos a ideas diferentes. Por eso, no es extraño que psicólogos de la
Universidad de Michigan comprobaran que el mero hecho de escribir sobre los
valores que son importantes para nosotros hace que nos mostremos menos a la
defensiva y seamos más proclives al diálogo.
Otro estudio llevado a cabo
en la Universidad de California concluyó que “las personas que se reafirman
tienen más probabilidades de aceptar información que de otro modo considerarían
amenazante y, posteriormente, cambiar sus creencias e incluso su
comportamiento”. Por consiguiente, la autoafirmación nos convierte en
personas más flexibles y abiertas a ideas y formas de pensar diferentes, lo
cual nos permite crecer bebiendo de diferentes fuentes.
- Brinda serenidad
La autoafirmación no solo
reduce la actitud defensiva, sino que también atenúa el estrés y mejora nuestro
rendimiento, incluso cuando estamos inmersos en situaciones que pueden
resultarnos amenazantes ya que esa confianza en nosotros mismos es una fuente
de seguridad y serenidad.
De hecho, psicólogos de la
Universidad de Nimega constataron que la autoafirmación es una poderosa
herramienta para luchar contra los pensamientos rumiativos. Nos permite ampliar
nuestra perspectiva y asumir una distancia psicológica de las
situaciones amenazantes, de manera que su impacto emocional disminuye, lo cual
nos permite reaccionar de manera más equilibrada y adaptativa.
¿Cómo desarrollar las
habilidades de autoafirmación?
- Conócete a ti mismo. No puedes reafirmarte si no te conoces lo
suficiente. Por tanto, aunque pueda parecer algo banal, el punto de
partida es preguntarte qué te define y diferencia, qué quieres en la vida
y con qué habilidades cuentas para lograrlo. Aclara tus sueños y metas,
pero también tus competencias y debilidades.
- Valídate. En ese proceso de introspección es
posible que descubras cosas que no te gustan, las famosas sombras
de Jung. Sin embargo, la autoafirmación pasa por una aceptación
radical de la persona que eres. Eso no significa que no te
esfuerces por mejorar, pero necesitas validar tus emociones, impulsos,
creencias y necesidades. Si no te validas, estarás tentado a buscar esa
validación fuera.
- Exprésate asertivamente. De nada vale que te conozcas y te aceptes si luego no eres capaz de expresar quién eres y permites que los demás te manipulen. Por tanto, debes poner en marcha un estilo de comunicación asertivo que te permita expresar tus deseos, necesidades e ideas sin herir a los demás. Necesitas atreverte a decir “no” cuando algo no te apetece y decir “sí” sin miedo a las críticas.
Fuentes:
Cooke,
R. et. Al. (2013) Self-Affirmation Promotes Physical Activity. Journal
of Sport and Exercise Psychology; 36(2): 217-223.
Sherman,
D. K. & Cohen, G. L. (2002) Accepting Threatening Information:
Self–Affirmation and the Reduction of Defensive Biases. Current
Directions in Psychological Science; 11(4): 119-123.
Epton,
T. & Harris, P. R. (2008) Self-affirmation promotes health behavior
change. Health Psychology; 27(6): 746–752.
Crocker,
J. et. Al. (2008) Why Does Writing About Important Values Reduce
Defensiveness?: Self-Affirmation and the Role of Positive Other-Directed
Feelings. Psychological Science; 19(7): 740-747.
Sherman,
D. K. (2013) Self‐Affirmation: Understanding the Effects. Social
and Personality Psychology Compass; 7(11): 834-845.
Sander,
K. et. Al. (1999) The cessation of rumination through self-affirmation. Journal
of Personality and Social Psychology; 77(1): 111-125.
La
entrada Autoafirmación positiva, la vía para ser tú mismo sin herir a
los demás se publicó
primero en Rincón de la Psicología.
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Las Causas Y El Tratamiento De Los
Calambres Nocturnos
Alrededor del 60% de los
adultos y casi el 7% de los niños sufren calambres ocasionales o frecuentes en
las piernas por la noche, y pocas cosas son tan desagradables como despertarse
en medio de la noche con un dolor repentino y agudo que se extiende a través de
la pierna, el pie o la pantorrilla. . No solo te despiertan por la noche, a
veces el dolor puede persistir durante horas y el músculo afectado puede
sentirse sensible y sensible todo el día.
Afortunadamente, y generalmente se detiene después de un día, pero, aun así, a menudo es un problema recurrente. Sin embargo, estos calambres nocturnos no son completamente al azar, y por lo común son una señal de que algo anda mal con tu salud o tu estilo de vida. Estas son las causas comunes de los calambres en las piernas, así como algunos consejos sobre cómo tratarlos y prevenirlos.
Las causas de los calambres
nocturnos en las piernas
La razón por la que experimentas un calambre en la pierna es clara: uno de los músculos de la pierna, generalmente los músculos de la pantorrilla, los muslos o los isquiotibiales, se contraen involuntariamente, pero la causa subyacente de esta reacción es más matizada, con muchas afecciones de salud, los medicamentos y las opciones de estilo de vida juegan un papel en el proceso. Las siguientes son las causas más comunes de calambres nocturnos en las piernas:
1. Un estilo de vida
sedentario y posiciones corporales incorrectas
Los trabajadores de oficina comúnmente experimentan
calambres en las piernas por la noche, lo que se debe al estilo de vida poco
activo que muchos de ellos tienen. Sentarse en el automóvil camino al trabajo,
sentarse todo el día en la oficina, que luego se sientan otras horas en el sofá
5 días a la semana durante todo el año, esto puede provocar que se acortar
los músculos de las piernas, lo que a su vez los hace más
vulnerables.
De manera similar, si tienes la costumbre de sentarte con las piernas cruzadas, una pierna encima de la otra o con los dedos de los pies apuntados durante largos periodos de tiempo, esto también puede disminuir el flujo sanguíneo y acortar los músculos causando calambres nocturnos en las piernas.
2. Pie plano
El pie plano es una condición en la que los arcos de
los pies son demasiado pequeños o apenas existen, lo que puede hacer que te
duelan las piernas, se hinchen y se sientan cansadas más rápidamente al
caminar. Algunos pacientes que sufren de pie plano pueden experimentar
calambres frecuentes en los pies o calambres en las piernas durante la noche,
que son causados por la alineación anormal de los huesos y el estiramiento
excesivo de ciertos músculos de las piernas.
3. Problemas metabólicos y
enfermedades crónicas, como diabetes o insuficiencia renal
Muchas afecciones crónicas y
agudas pueden causar calambres nocturnos en las piernas. Estas condiciones
incluyen:
• Enfermedad renal e
insuficiencia renal
• Problemas
suprarrenales
• Condiciones de la tiroides
• Problemas hepáticos y
particularmente cirrosis
• Diabetes
• Enfermedades
cardiovasculares.
La mayoría de las personas que padecen una de estas afecciones generalmente se someterán a algún tipo de tratamiento, y esto mejorará su salud general y disminuirá su probabilidad de tener calambres en las piernas.
4. Cambios estructurales
La disminución del flujo sanguíneo o la conectividad
nerviosa en las piernas también pueden hacer que seas más propenso a los
calambres nocturnos.
La causa más común de
deficiencia circulatoria en las piernas es la enfermedad de la arteria
periférica (EAP), una afección en la cual las arterias que suministran
sangre a las piernas se vuelven más estrechas, generalmente debido a la
aterosclerosis, que restringe la cantidad de sangre que puede llegar a las
piernas y pies, lo que causa dolor en las piernas, especialmente al caminar
largas distancias, pero también puede causar entumecimiento, frialdad en los
pies, disfunción eréctil en hombres y calambres nocturnos.
La estenosis espinal lumbar, una afección en la que la columna vertebral se estrecha en la parte inferior de la espalda y también causa daño nervioso o presión sobre los nervios, puede manifestarse en calambres más frecuentes, así como dolor, debilidad y entumecimiento en las piernas.
5. Sobreesfuerzo
Una de las causas más comunes de calambres en las
piernas es en realidad demasiada tensión muscular, con muchos atletas que
sufren calambres nocturnos frecuentes en las piernas o los pies, especialmente
después de comenzar a entrenar más de lo que solían hacerlo.
Estar de pie por largos períodos de tiempo también puede fatigar los músculos de las piernas y causar calambres en las piernas.
6. Ciertos medicamentos
Los calambres en las piernas, incluidos los
calambres nocturnos, son un efecto secundario comúnmente mencionado de
muchos medicamentos. Los tipos más comunes de medicamentos asociados con
los calambres musculares son:
• Medicamentos para la
presión arterial
• Drogas estatinas
• Anticonceptivos orales
• Diálisis
• Diuréticos
7. Enfermedades
neurodegenerativas o daño nervioso
Cualquier tipo de daño a los
nervios en la región lumbar, la médula espinal o las piernas puede hacerte más
propenso a los calambres. La quimioterapia, por ejemplo, a veces puede
causar daño a los nervios, al igual que las enfermedades neurodegenerativas,
como el Parkinson y los trastornos neurológicos, como la neuropatía
periférica.
Desafortunadamente, la recuperación del daño a los nervios es muy lenta y lleva mucho tiempo, e incluso si te sometes a algún tipo de tratamiento, es probable que tengas calambres y otros síntomas por un tiempo o permanentemente
8. Cambios normales del
cuerpo
Ya sea temporal o permanente, los cambios en tu
cuerpo también pueden causar calambres en las piernas. Los datos estadísticos
muestran que las mujeres son más propensas que los hombres a sufrir calambres
nocturnos en las piernas en general, pero las mujeres embarazadas son
aún más propensas a hacerlo que el resto. Esto probablemente se deba a que la fatiga
muscular provocó un aumento de peso, mayores requerimientos nutricionales y
cambios hormonales.
Del mismo modo, el envejecimiento también aumenta el riesgo de sufrir calambres en las piernas, ya que un 33% de las personas mayores de 50 años experimentan calambres crónicos en las piernas durante la noche. Las enfermedades crónicas pueden explicar esta parte de estos casos, pero también existe la teoría de que los tendones, el tejido de soporte que une nuestros músculos y huesos, que tienden a acortarse con el tiempo, también pueden explicar los casos de calambres más frecuentes.
Prevención de calambres
nocturnos en las piernas
Como puedes ver, muchas
condiciones y otros factores pueden predisponerte a tener calambres nocturnos
frecuentes. Afortunadamente, también hay medidas preventivas que puedes tomar
para compensar el daño causado y garantizarte que tengas una buena noche de
descanso sin dolor.
Una de las mejores y más fáciles cosas que puede hacer para prevenir los calambres nocturnos en las piernas es hacer ejercicio ligero, especialmente si sabes que no haces suficiente ejercicio durante el día. Solo media hora de caminata, ciclismo o estiramientos leves de las piernas pueden disminuir significativamente el riesgo de sufrir calambres en las piernas por la noche.
En segundo lugar, siempre debes vigilar tu ingesta diaria de líquidos, ya que la hidratación es esencial para la salud muscular, especialmente si te esfuerzas mucho.
Finalmente, también vale la
pena observar más de cerca tu posición para dormir y tu calzado. Elige calzado
que sostenga los arcos de sus pies sin ser demasiado apretado. Además, evita
dormir con los pies apuntando hacia abajo, intenta dormir de lado con una
almohada o una manta metida entre las piernas. Por la misma razón, no te
acurruques demasiado por la noche y opta por mantas y sábanas sueltas para
estimular una curva natural de tus pies mientras duermes.
Tratamiento de un calambre en la pierna
En términos de tratamiento,
no hay diferencia entre un calambre en la pierna que ocurrió en la noche y
cualquier otro calambre en la pierna. Esto es lo que puede hacer para controlar
los síntomas:
• Masajea suavemente
y estira el músculo que te duele para aflojar la tensión.
• Algunas personas informan
que sus síntomas se desvanecen más rápido si aplican una almohadilla térmica
en el área afectada o si se dan un baño o ducha caliente.
• Un método extraño pero a
veces efectivo por el que muchas personas juran que es efectivo es beber una
pequeña cantidad de jugo de pepinillo.
• Finalmente, si tu músculo
de la pantorrilla se vio afectado, puedes intentar caminar sobre tus talones
durante unos minutos, lo que relajará tus pantorrillas activando los músculos
opuestos.
Nota: si los calambres musculares son frecuentes,
extremadamente dolorosos, acompañados de debilidad muscular y no desaparecen
después de un día, debes consultar a un médico lo antes posible.
Test
¿Cuánto Sabes Sobre El Medievo?
https://www.todo-mail.com/tests/test.aspx?testid=479#answers
Adivina La Capital
Europea
https://www.todo-mail.com/tests/test.aspx?testid=633
Un Desafío De
Historia General
https://www.todo-mail.com/tests/test.aspx?testid=416
Vida
Positiva
Pensamiento Acelerado: ¿Así Vivimos?
Para la psicóloga Nara Milicic, muchos padres y docentes, se quejan por el hecho de que los niños y adolescentes no piensan correctamente, y que van de un tema a otro, sin ejercer profundidad en ninguno de ellos y sin ejecutar ningún análisis crítico de la información que puedan percibir.
Por Chaimar Mojica
@chainathy
Venezuela ::
Augusto Cury describe al
pensamiento acelerado precisamente en su libro “Padres brillantes, maestros
fascinantes”, y apunta que este síndrome se trata de un aumento en la velocidad
del pensamiento, que genera una disminución en la capacidad de
concentración, y en consecuencia un aumento en la ansiedad.
Este síndrome sería causado
por una gran cantidad de estímulos, a los cuales están expuestos tanto niños
como jóvenes. Un ejemplo para este autor es describir que un niño que mira
televisión por un lapso de una hora, se encuentra expuesto a procesar
información, respecto a más de 60 o 70 personas, de diversas características en
cuanto a personalidad. Todo ese cúmulo informativo, no llega a ser elaborado de
manera profunda porque recién es percibido el impacto emocional, al observar
las imágenes, y antes de que pueda realizarse una reflexión de éstas se pasa a
otra.
El autor, sugiere que un niño
de 7 años archiva en su memoria la cantidad de información que debería haber
consumido una persona de la edad de 70 años. Esta avalancha de información
ocasiona que las personas no tengan tranquilidad en su cerebro. Por ende,
sufren de pensamiento acelerado, y no alcanzan a organizar sus pensamientos,
cuando estos vienen uno tras otro.
Hablar de síndrome de
pensamiento acelerado, sería una especie de hiperactividad mental, a razón de
exceso de estímulos visuales.
Quienes se encuentran
inmersos en gran multitud de estímulos, terminan por depender de estos, lo que
se convierte en una dependencia psicológica. Profesores y padres, entonces se
quejan de que los niños no prestan mucha atención.
Hay que destacar que Augusto
Cury es un psiquiatra brasileño, quien por 25 años ha atendido a más
de 20.000 pacientes. Es autor de 40 libros sobre temas de ansiedad y salud
mental. Además de ser el creador de la teoría de inteligencia multifocal, que
se trata de una inteligencia que aglomera habilidades emocionales, sociales y
cognitivas, que junta los aspectos conscientes e inconscientes de la
construcción de pensamientos.
Este experto asegura que el
pensamiento acelerado es un tipo de ansiedad como consecuencia del exceso de
información. Además de la gran cantidad de actividades, preocupaciones y
presiones sociales, que pueden acrecentar el estrés y en consecuencia acelerar
la mente a una velocidad increíble, y que no sólo afecta a niños, pues aquí
abriremos el abanico a la parte adulta. Los millennials e incluso
quienes han migrado a estos modos de desenvolvimiento, se encuentran
intoxicados por la información digital.
Entre algunos de los
síntomas del pensamiento acelerado se encuentran:
- Falta de sueño.
- Dificultad para quedarse dormido o levantarse
al día siguiente cansado, con los frecuentes y conocidos nudos en la
garganta.
- Problemas intestinales.
- Incremento de la presión arterial.
- Dolores de cabeza y musculares.
- Irritabilidad.
- Problemas para manejar la frustración.
- Dificultad para vivir con personas que lleven
un ritmo devida más lento.
- Olvidar fácilmente el nombre de personas, citas
y actividades.
Son indicios de que el
cerebro se encuentra agotado e inmerso en preocupaciones y pensamientos
excesivos.
El psiquiatra en cuestión
apunta a que de 70% a 80% los seres humanos, incluyendo a los niños, tienden a
manifestar este síndrome aún más que la depresión. Tienen mucha influencia en
su generación: la vida socioemocional de los pueblos y las culturas modernas.
Quienes padecen este
síndrome, se encuentran frecuentemente inmersos en conflictos, por ser personas
ansiosas, con baja capacidad para enfrentar la frustración, intolerantes a los
contratiempos, irritables y trenzas.
En el caso de los
estudiantes, estos no van a desarrollar la capacidad de razonamiento profundo,
si tienen un pensamiento acelerado. Y es que actúan por estímulo y respuesta,
sin internalizar. Tampoco van a pensar con claridad para debatir y organizar
ideas.
Una persona ansiosa también
tiene baja productividad y le falta asertividad. Cabe destacar que una mente
tensa e irritable, puede generar una persona con trastornos emocionales como la
depresión. Estas personas necesitan estímulos para sentir migajas de placer.
Consecuencias del
pensamiento acelerado
- Genera un aceleramiento intenso en la
construcción de pensamientos, siendo una puerta a la gestación de
trastornos emocionales y la baja tolerancia o el estrés.
- Ocasiona repetición de errores.
- Emociones infantiloides.
- Fatiga.
- Aburrimiento.
- Dificultad de sobrellevar la soledad creativa.
Algunas de las alternativas
para mejorar este contexto en la edad infantil, serían:
- Disminuir el tiempo frente al televisor y
cambiar de niñera electrónica, -es decir, dispositivos o computadoras-
Aprovechando el hecho de establecer vínculos afectivos, para que los niños
valoren a su familia, tengan tolerancia, generosidad y sobretodo puedan
pensar con tranquilidad.
¿Cómo se puede prevenir este
síndrome del pensamiento acelerado?
- Disfrutar de la naturaleza, el agua y el sol.
- Interactuar con las mascotas.
- Permitirse la compañía de otras personas.
- Practicar la inclusión en actividades al aire
libre.
- Ser parte de grupos de voluntariado.
- Hacer ejercicio.
- Tener una buena alimentación.
- Respetar las horas de sueño.
- Meditar.
Así seremos capaces de
administrar la información en la mente humana, sin desafiar pensamientos,
críticas, ideas y emociones. Se podrán aplaudir los éxitos de hijos y
empleados, ser brillantes y tener emociones saludables.
Muy
Interesante
Confirmado:
Julio Fue El Mes Más Caluroso Jamás Registrado En La Tierra
A nivel global, el mes pasado fue el más cálido del planeta desde que comenzaron los registros, hace 142 años.
Según los datos recién publicados de la Oficina
Nacional de Administración Oceánica y Atmosférica (NOAA) de Estados Unidos, el
pasado mes de julio ha sido el mes más cálido en el mundo desde que se tienen
registros, hace 142 años. “Julio suele ser el mes más caluroso del año,
y en 2021 además ha sido el que mayores temperaturas ha registrado en la
historia desde que tenemos conocimiento”, explica Rick Spinrad, administrador
de la NOAA. “Este nuevo récord se suma al camino perturbador y disruptivo que
el cambio climático ha establecido para el mundo”.
El mes de julio de 2021 en
cifras
En todo el mundo, la
temperatura combinada de la superficie terrestre y oceánica fue de 0,93
°C por encima del promedio del siglo XX de 15,8 °C. Fue 0,01 °C más
alto que el anterior récord, establecido en julio de 2016, que posteriormente
estaría empatado en 2019 y 2020.
En el hemisferio norte, la
temperatura de la superficie terrestre fue la más alta jamás registrada en
julio, con una temperatura de 1,54 °C por encima del promedio, y superando el
anterior récord, establecido en 2012.
En Europa, el mes de
julio de 2021 fue el segundo más caluroso, empatado con julio de 2010 y por
detrás de 2018.
En cuanto a la cobertura de
hielo marino, esta fue variable según el hemisferio: la extensión en el Ártico fue
la cuarta más pequeña para el mes de julio en un registro de 43 años. Solo
julio de 2012, 2019 y 2020 tuvieron una extensión menor de hielo marino. La
extensión del hielo marino antártico estuvo por encima del promedio en julio,
la mayor extensión de hielo marino de julio desde 2015 y la octava más alta
registrada.
Calor extremo y cambio
climático global
Con los datos del mes pasado,
sigue siendo muy probable que 2021 se acabe posicionando como uno de
los diez años más cálidos registrados en el mundo, según la Clasificación
Anual de Temperatura Global del Centro Nacional de Información Ambiental (NCEI)
de la NOAA
El calor extremo detallado
en los informes NCEI mensuales de la NOAA también es un reflejo de los cambios
a largo plazo descritos en un informe importante publicado esta semana por
el enlace externo del Panel Intergubernamental sobre Cambio Climático.
"Científicos de todo el
mundo acaban de entregar la información más actualizada sobre el modo en el que
el clima está cambiando", explicó Spinrad en un comunicado. “Es un informe
del IPCC aleccionador que concluye que la influencia humana está, de manera
inequívoca, causando el cambio climático, y confirma que los impactos son
generalizados y se intensifican rápidamente”.
Fuente: NOAA
Aviofobia:
¿Por Qué Tenemos Miedo A Volar?
Te ofrecemos unos cuantos
consejos de expertos para superar el miedo a volar y a todo lo relacionado con
los aviones.
Sarah Romero
11/07/2019
4 minutos de lectura
Hoy en día, volar es el
modo de transporte más rápido y más fácil; sin embargo, muchos se sienten
aterrorizados por el mero pensamiento de subir a un avión. ¿Por qué ocurre?
¿Cómo podemos combatir esta ansiedad?
Este temor puede variar desde nerviosismo al entrar en el avión hasta un ataque
de pánico que acabe desanimándonos de reservar cualquier vuelo, incluso si eso
significa perder muchas oportunidades laborales o cumplir unas vacaciones
soñadas.
La ansiedad nunca debe interponerse en el camino de aprovechar al máximo
nuestras vidas. ¿Cómo sobrellevar este miedo a volar?
El miedo a volar, o aviofobia, se caracteriza por una evitación extrema
de los aviones, o cualquier cosa asociada volar, incluidos los aeropuertos.
Alguien con aviofobia severa podría organizar su vida para evitar volar y así
sentirse seguro.
Es importante aprender qué desencadena la ansiedad asociada a volar
(para unos pueden ser las turbulencias, para otros los ruidos en el avión...).
Un buen conocimiento sobre los aviones, cómo funcionan, qué causa los sonidos
que escuchamos durante el vuelo, por qué experimentamos sensaciones
fisiológicas como que se nos bloqueen los oídos y cómo la tripulación está capacitada
para su trabajo, realmente nos puede ayudar a comprender que estamos en buenas
manos, en uno de los transportes más seguros que existen.
Aprende sobre el
miedo a volar
Hay muchos recursos online
y offline que podemos utilizar para informarnos sobre los aviones.
Los vídeos pueden ser un buen lugar para comenzar donde, por ejemplo, se
presenta a un capitán de una aerolínea comercial que explica qué sucede durante
el despegue y el aterrizaje, y por qué las turbulencias son incómodas pero
seguras. Puedes aprender lo que realmente sucede cuando se enciende el signo
del cinturón de seguridad y muchas otras cosas.
Otras fuentes de ansiedad
A menudo, el miedo a volar
tiene causas subyacentes, como el miedo
a espacios cerrados (claustrofobia), el miedo a las multitudes (agorafobia), el
miedo a las alturas (acrofobia) o la ansiedad de no tener el control.
Es importante tratar estas ansiedades desde la base, pero el hecho de saber que
están ahí también nos capacita para tratarlas mejor en un avión. Por ejemplo,
si te hace sentir menos agobiado, coge asiento en el pasillo
Céntrate en controlar lo que
puedas
Trata de controlar las cosas
que están a tu alcance eliminando lo más posible las fuentes de estrés
relacionadas. Prepárate con la
mayor antelación posible. Asegúrate de tener suficiente tiempo para llegar al
aeropuerto y prepara tu equipaje de manera adecuada, para no tener que lidiar
con este tipo de problemas.
Usa ropa cómoda para minimizar la sensación de malestar corporal, lleva
contigo cualquier medicamento que puedas necesitar y asegúrate de
mantenerte hidratado mientras estés en el avión.
Estudios
Las investigaciones han
demostrado que la hipoxia a gran altitud, que es una ligera disminución
en el suministro de oxígeno, podría aumentar naturalmente la sensación de
ansiedad, por lo que, si bien no corres ningún peligro, puedes sentirte
incómodo, como si estuvieras bajo una amenaza.
Un estudio publicado en 2008 en la revista Depress Anxiety sugería que
algunas personas podían confundir este efecto fisiológico con la aviofobia, ya
que sus cerebros tratan de comprender el sentimiento de ansiedad al atribuirle
la causa más inmediata: volar.
De una forma u otra, la ansiedad es engañosa, por lo que no debes permitir que
coja el mando y conduzca a un ataque de pánico. Esto, sin embargo, no significa
rechazar la ansiedad y tratar de fingir que no existe.
Cuando el miedo comience a crecer, en lugar de alejarlo, comienza por
aceptarlo. El miedo inicial a menudo es mucho menos severo y más fácil de
calmar que el pozo de terror posterior, afirman los expertos.
Jonathan Bricker, psicólogo de la Universidad de Washington en Seattle, explica
que la ansiedad tiende a empeorar a medida que intentamos deshacernos de ella.
Un estudio de 2017 publicado en la revista Journal of Personality and Social
Psychology. también concluyó que las personas que aceptan sus emociones
negativas tienen menos probabilidades de desarrollar trastornos del estado de
ánimo como la ansiedad y la depresión.
Respira
Cuando sientas que la ansiedad comienza a afianzarse debes tomar medidas de inmediato para evitar que se intensifique. Primero, puede actuar directamente sobre los síntomas fisiológicos, como el pulso acelerado y la respiración superficial. Una forma de hacerlo es aprendiendo algunos ejercicios de respiración consciente. Hay que prestar atención a la respiración.
La Asociación de Ansiedad
y Depresión afirma que la desensibilización es un paso crucial para superar
cualquier temor persistente, por lo que enfatizan que debemos "valorar
cada vuelo", ya que nos permite realizar una rutina de vuelo que no
justifique sentir ansiedad alguna.
Simplemente tenemos que recordar que superar cualquier temor, es un proceso
largo y laborioso, y que habrá momentos buenos y malos. Disfruta lo bueno y no
dejes que lo malo te lleve de vuelta al punto de partida.
El
Librero De David
El ser humano ha buscado las causas del sufrimiento desde hace milenios. En el budismo, la razón del sufrimiento es una mera cuestión mental, según palabras del propio Buda, escritas en el texto budista Dhammapada, dice: "El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional", de igual forma, "Todos los estados encuentran su origen en la mente. La mente es su fundamento y son creaciones de la mente. Si uno habla o actúa con un pensamiento impuro, entonces el sufrimiento le sigue de la misma manera que la rueda sigue la pezuña del buey." En general, en los suttas se asocia permanentemente el sufrimiento a no querer ver las cosas como son en realidad, impermanentes, insustanciales y.por tanto, insatisfactorias.
En realidad, el sufrimiento
para el Buddha es la inadaptación de la mente a la realidad. Esa inadaptación
se da por la presencia del apego, que trata de mantener estructuras rígidas frente
a fenómenos siempre cambiantes,
El
Poema
¡Agranda la puerta, Padre,
porque no puedo pasar!
La hiciste para los niños,
yo he crecido, a mi pesar...
Si no me agrandas la puerta,
¡achícame, por piedad,
vuélveme a la edad aquella
en que vivir es soñar!
Miguel de Unamuno
Misceláneos
La Mascarilla
La mascarilla es para
prevenirse del Covid, pero trajo consigo, algunos propósitos:
Ella vino también para:
- Bajar la nariz, de quien vivía
con ella levantada;
- Jalar las orejas, hasta
entender que fueran hechas para oír;
- Bloquear la boca, hasta
entender, que es necesario pensar más y hablar menos;
- Esconder el rostro, para
aprender a ver y sonreír con los ojos;
- Cubrir los labios, para
aprender a AMAR con el corazón;
-Ella vino para decir que
"Nadie es mejor que el otro!"
Pare! Piense! Escuche! Sea
Solidario!
Sonría con los ojos y ame
con el Corazón !
La VIDA es un Soplo ... y la
Máscara una Reflexión!
Le pregunté a uno de mis
amigos que ha cruzado los 60 años y se dirige a los 70, ¿Qué tipo de cambio
está sintiendo? Y me envió las siguientes líneas muy interesantes que me
gustaría compartir con todos ustedes:
1 Después de amar a mis
padres, mis hermanos, mi cónyuge, mis hijos, mis amigos, ahora he comenzado a
amarme a mí mismo.
2 Me acabo de dar cuenta que no soy
"Atlas". El mundo no descansa sobre mis hombros.
3 Ahora dejé de negociar con
vendedores de frutas y verduras. Después de todo, unos pocos pesos no van a hacer un agujero en
mi bolsillo, pero podrían ayudar al pobre hombre a ahorrar para las cuotas
escolares de su hija.
4 Pago al taxista sin
esperar el cambio. El dinero extra podría traer una sonrisa a su rostro.
Después de todo él está trabajando mucho más duro que yo.
5 Dejé de decirles a los
ancianos que ya han narrado esa historia muchas veces. Después de todo esa
historia los hace caminar por el camino de su memoria y revivir el pasado.
6 He aprendido a no corregir
a las personas, hasta cuando sé que están equivocadas. Después de todo, la
responsabilidad de que todos sean perfectos no está en mis manos. La paz es más
preciosa que la perfección.
7 Doy elogios libre y generosamente. Después de
todo, mejora el estado de ánimo no sólo para el receptor, sino también para mí.
8 He aprendido a no
molestarme por una mancha en mi ropa. Después de todo la personalidad habla más
que las apariencias.
9 Me alejo de las personas
que no me valoran. Después de todo puede que no sepan mi valía, pero yo sí.
10 Estoy aprendiendo a no
sentir vergüenza por mis emociones. Después de todo son mis emociones las que
me hacen humano.
11 He aprendido a que es
mejor dejar caer el ego que romper una relación. Después de todo mi ego me
mantendrá distante, mientras que con las relaciones nunca estaré solo.
12 He aprendido a vivir cada
día como si fuera el último. Después de todo, sí podría ser el último.
13 Estoy haciendo lo que me
hace feliz. Después de todo soy responsable de mi felicidad y me la debo.
14 He aprendido a valorar a
mis amigos, porque cada día los estoy perdiendo, no porque me enemiste con
ellos, sino porque se me adelantaron a la vida eterna.
15 Valoro todo lo que tengo,
más que lo que anhelo, porque lo que tengo es mío: Mi vida, mi familia y mis
amigos.
El Burro Muerto
Una linda muchacha llamada
Lolita se fue al campo, y compró un burro a un viejo campesino por $500.000. El
viejo acordó entregarle el animal, al día siguiente. Pero al día siguiente, el
campesino le dijo:
—Lo siento, Lolita, pero
tengo malas noticias: el burro murió.
—Bueno, dijo Lola, entonces
devuélvame mi dinero. El vendedor replicó:
—No puedo. Ya me lo gasté.
Lola le dijo:
-Bien, da Igual entrégueme
el burro.
— ¿Y para qué? preguntó el
anciano, ¿Qué vas a hacer con él?
—Lo voy a rifar -contestó
Lola.
—Estás loca? ¿cómo vas a
rifar un burro muerto?
—Y, no le voy a decir a
nadie que está muerto, por supuesto.
Un mes después de este
suceso, el campesino se encontró nuevamente a Lola y le preguntó:
— ¿Qué pasó con el burro?
Lola respondió:
—Lo rifé, vendí 500 números
a $20.000 cada uno y gané $10.000.000
— ¿Y nadie se quejó?
Preguntó el viejo.
—Solo el ganador - dijo
Lola-, pero a él le devolví sus $20.000.
Lola creció y se hizo
política, hasta llegar a diputada, luego Senadora, después Ministra, y luego
volvió a ser Senadora, y de la misma forma, usó el dinero de todos. Y ese
dinero, fue a sus bolsillos!!! y todos sabemos de qué forma...!! Una mujer que
durante su vida no trabajó nunca, ni hizo nada productivo, y ahora es muy
rica... porque *encontró muchos "burros muertos"* en su camino, y los
fue rifando a mucha gente ingenua.
Pero lo mejor de esta
historia es que, sigue encontrando *burros muertos* para seguir de Senadora.
Usted, *no puede dejar que
le sigan vendiendo burros muertos!!!*..
*Esté alerta*, abra sus ojos
y mejor aún su mente, su criterio y mucho sentido común. Piense en sus hijos y
su familia.
Uds. pueden ayudar a que
*paren de vendernos burros muertos* compartiendo esta historia.
Dijo George Orwell:
*"Un pueblo que elige corruptos, impostores, ladrones, inservibles, cínicos y traidores* _(más aún si lo hace repetidamente, digo yo...), *no es víctima, ES CÒMPLICE"*.
Vaya, vaya esta historia!!
Vale la pena Compartir!!
Cuando Te Sientas Triste
En posición sentado, dale palmadas a tus piernas, te va a recordar como es el latido de tu corazón.
CUANDO NO ENTIENDAS NADA
Prende una vela o un incienso, llegará claridad a tu alma.
CUANDO SIENTAS MIEDO
Entra en contacto con la naturaleza, cierra los ojos y recibirás la tranquilidad que emana de su esencia.
CUANDO SIENTAS APEGO
Cuéntale al fuego, es maestro en transmutar estados.
CUANDO TE SIENTAS ESTANCADO, Habla con tu hermana agua, ella sabe de movimientos, fluye y no se aferra a nada.
CUANDO Tus pensamientos NO PAREN, presta atención a tu respiración, ella te traerá de vuelta al momento presente.
CUANDO PIERDAS TU CONEXIÓN
Habla contigo con tu Yo Superior, te recordará de donde vienes.
CUANDO SIENTAS DESEOS DE MORIR, habla con la tierra, ella sabe de renacimientos.
Pero no te sientas solo que
todos somos uno, soñando que estamos separados...
Humor
"Doctor, doctor, deme algo para dejar de
fumar," dice el señor.
El doctor dice, "Tómese
estas pastillas."
A la semana se encuentra con
un amigo y le dice, "El doctor me dio estas pastillas para quitarme las
ganas de fumar."
Y el amigo le pregunta,
"¿Y sigues fumando?"
A lo que este le responde, "Sí, pero sin ganas."
Un hombre va al médico y le
dice, "Doctor, vengo a verlo porque tengo un problema de tos
terrible."
El médico busca un frasquito
en un cajón y se lo entrega diciéndole, "Tómese tres dosis diarias de este
laxante para caballos."
El paciente asustado le
dice, "Pero doctor, ¿usted cree que este laxante me vaya a curar la
tos?"
Y el médico contesta,
"Bueno, curársela no creo, pero le aseguro que no se va a atrever a toser."
Enlaces
Vincent Van Gogh!
https://kuula.co/share/79QMS?fs=1&vr=0&zoom=1&sd=1&thumbs=1&lang=es&chromeless=0&logo=0
La
Difícil Situación Del Adivino
https://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=15147
¿Para Qué Sirve El
Romero? 🌿
Propiedades Y Beneficios 💚
https://www.youtube.com/watch?v=vLum6f6TaDY&ab_channel=Ecolog%C3%ADaVerde
PPS
El Perdón
https://www.mediafire.com/file/gul3bb4v86ozpkp/ZZ++el_perdon_0++Agosto+2+2021.pps/file
Tributo
a Ennio Morricone
“Yo creo que el mejor
medio de hacer bien a los pobres, no es darles limosna, sino hacer que puedan
vivir sin recibirla”
“Uno es amo de lo
que calla y esclavo de lo que dice”
♫ Música
♪
♫ El Baúl Musical De “Calobelto” ♪
♪ Tema: Felicidad
Intérprete (s) Nilton
Cesar
Video: https://www.youtube.com/watch?v=f6caHt7oMEE&ab_channel=Suchitan08
♪Tema: In The
Summertime
Intérprete(s) Mungo
Jerry
Video: https://www.youtube.com/watch?v=wvUQcnfwUUM&ab_channel=MungoJerry
♪ Tema: Onde Estás
Intérprete(s): Nelly Furtado
Video: https://www.youtube.com/watch?v=H6zPtb-BeFU&ab_channel=sunjulie
♫ La Balada Del Recuerdo ♪
♪Tema: Así Nacemos 1973
Intérprete(s): Julio Iglesias
Video: https://www.youtube.com/watch?v=uaYpvdVwD1Y&ab_channel=edgarps123
♫ Música Clásica ♪
♪Tema: Brandenburg Concerto
No. 3 in G Major
Compositor: Johann Sebastian
Bach
Intérprete(s): Early Music ensemble
Voices of Music.
Video: https://www.youtube.com/watch?v=pdsyNwUoON0&ab_channel=VoicesofMusic
♫ El Vals Criollo ♪
♪Tema: Envenenada
Compositor/ Autor: Alejandro
Sáez y Salvador García Torres
Intérprete(s): Los Troveros
Criollos
Video: https://www.youtube.com/watch?v=ZGpNRmFwmEc&t=81s&ab_channel=PepeLadd
♫ La Melodía Instrumental ♪
♪Tema: Parapluies De
Cherbourg
Intérprete(s): Caravelli
Video: https://www.youtube.com/watch?v=bjg-yVOTdrk&ab_channel=fwhx1677vv
♫ La Canción Telúrica ♪
♪Tema: Decías (Tunantada)
Intérprete(s): Haydee
Raymundo
Video: https://www.youtube.com/watch?v=J7dOqAUZ9RI&ab_channel=lacajitamusical
♫ Aires Ecuatorianos ♪
♪Tema: Desde Que Tú Te
Fuiste (Pasillo)
Intérprete(s): Bowen
& Villafuerte
Video: https://www.youtube.com/watch?v=NvJVkAlkc2w&ab_channel=lujomar2000
♫ El Bolero ♪
♪Tema: Encadenado
Intérprete (s): Luz
Casal
Video: https://www.youtube.com/watch?v=-bCq0HjJDx8&ab_channel=yoichirotani
♫ La Canción De La Nueva Ola Peruana ♪
♪Tema: Marcianita
Intérprete(s): Billy Cafaro
Video: https://www.youtube.com/watch?v=K6ap144Z6OI&ab_channel=RockRioplatense
♫ La Radiola de Juanito Bocanegra - Salsa ♪
♪Tema: Poquita Fe
Intérprete(s): Roberto
Blades
Video: https://www.youtube.com/watch?v=iMjjNGWnCZY&ab_channel=RobertoBlades-Topic
Agradecimiento:
Alba Becerra
Alicia Retamal
Ana María Bianchi
Ana Tarasca
David Límaco
Edith Salazar
Juan G. Santisteban
Maitere Roa
Marenka Kneitschel
Mary Paz
Roberto Diaz N.
Susana Vásquez P.
Vanessa Colombo
Walter A. Salvador R.
(Imágenes de Internet)
Agradecimiento
eterno “In memoriam”
Anita Gimenez Ruiz
Carlos Moya Arriola
Luis Quiñones Agurto
Este
boletín es también publicado en el siguiente blog, el cual
agradeceremos visitar.
En
caso deseen descargar la revista, pueden hacerlo mediante el siguiente enlace
de MediaFire
https://www.mediafire.com/file/rf8zmqdadrh6qkp/No+803+Agosto+29++2021.docx/file
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