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840 Marzo 31, 2024
Sucedió un día como hoy 31 de marzo
1492 en Granada (España),
los Reyes Católicos firman el decreto de expulsión de los judíos.
1493 – Muere en el
convento de La Rábida Martín Alonso Pinzón, uno de los marinos españoles
partícipes con Colón en el descubrimiento de América.
1561 en Venezuela, Juan
Maldonado Ordóñez y Villaquirán, capitán del ejército español, funda la ciudad
de San Cristóbal (Venezuela).
1596 – Nace René
Descartes, filósofo, matemático y físico francés.
1650 en el sur del Perú,
un terremoto destruye la ciudad de Cuzco, dejando un saldo de 5000 muertos.
1685 – Nace Johann
Sebastian Bach, compositor, organista, clavecinista, violinista, violista,
maestro de capilla y cantor alemán.
1727 – Muere Sir Isaac
Newton, físico, filósofo, teólogo, inventor, alquimista y matemático inglés.
1732 – Nace Joseph
Haydn, compositor austriaco.
1804 en Francia se
promulga Código Civil Napoleónico, vigente en la actualidad.
1814 – Los aliados entran
en París y Napoleón capitula.
1839 – Las fuerzas
gubernamentales del general Juan Manuel de Rosas masacran a los sublevados de
Berón de Astrada, quien perece en la lucha.
1847 en México —en el
marco de la Guerra de Intervención Estadounidense— capitula el puerto de
Alvarado.
1854 en Edo (hoy Tokio)
Estados Unidos y Japón firman su primer tratado comercial.
1866 en Chile —durante la
Guerra Hispano-Sudamericana— la Armada de España bombardea el puerto de
Valparaíso.
1878 – La Asamblea
Nacional de Ecuador promulga una Nueva Constitución bajo la presidencia de
Ignacio Veintimilla.
1889 en París se inaugura
la torre Eiffel.
1909 en Inglaterra
comienza la construcción del RMS Titanic, completado justo tres años después.
1914 – Nace Octavio
Paz, poeta, ensayista y diplomático mexicano.
1917 – Los Estados Unidos
compran las Islas Vírgenes a Dinamarca por 25 millones de dólares.
1931 en Managua (capital
de Nicaragua) a las 10:23 hora local un terremoto de 5,8 grados en la escala
sismológica de Richter, destruye la ciudad, causando más de 2000 muertos.
1939 – El primer ministro
británico, Neville Chamberlain, anuncia el compromiso que contraen su país y
Francia de defender la integridad de Polonia en caso de agresión por parte de
Alemania.
1939 en España —en el
marco de la Guerra Civil— son ocupadas las últimas ciudades republicanas:
Almería, Murcia y Cartagena.
1948 – El congreso
estadounidense aprueba el programa de ayuda económica a la recuperación de
Europa Occidental, conocido como el Plan Marshall.
1958 – Nikita Kruschev
anuncia que la URSS ha decidido poner fin unilateralmente a sus pruebas con
armas nucleares.
1966 la Unión Soviética
lanza hacia la Luna su sonda Luna 10.
1970 después de 12 años,
el satélite estadounidense Explorer 1 reentra en la atmósfera terrestre.
1979 – Se proclama la
República de Malta.
1983 en Colombia, un
terremoto destruye la ciudad de Popayán.
1986 el palacio histórico
inglés de Hampton Court es dañado por un incendio.
1986 en las montañas al
noroeste de Ciudad de México, un avión Boeing 727 de Mexicana de Aviación se
incendia rumbo a Puerto Vallarta y se estrella. Mueren 166 personas.
1991 en Europa se
disuelve el Pacto de Varsovia.
1992 – Borís Yeltsin
firma en Moscú el Tratado de la Federación con 18 repúblicas rusas.
2009 – Muere Raúl
Alfonsín, abogado y político argentino, presidente entre 1983 y 1989.
2016 – Muere Imre
Kertész, premio Nobel de literatura húngaro.
Pensamientos Positivos
La
felicidad es un estado espiritual en el que gozas de la alegría de ser y de
vivir. La felicidad es un sentimiento que nace del enfoque y vivencia de lo que
te enriquece internamente. Vives la felicidad cuando percibes que vas
alcanzando el alto ideal de ser más como persona; cuando ves cumplidos tus
anhelos de experimentar la abundancia de los bienes internos y cuando ves
coronados tus sueños de contribuir a la felicidad y al mejoramiento de otras
personas.
Frases memorables
Las 12 mejores frases de empatía para inspirarnos
Posted: 10 May 2021 01:03 PM PDT
Las frases de empatía
y respeto pueden convertirse en un faro que ilumine nuestro camino y guíe
nuestras acciones, tanto en el día a día como en los momentos más complicados.
La empatía es una de esas cualidades excepcionales que irradia
su poder en todas las direcciones y puede mejorar tanto a quien la experimenta
como a quien la recibe.
Por desgracia, muchas veces las prisas cotidianas nos arrebatan el tiempo y la paciencia imprescindibles para escuchar atentamente al otro y ponernos en su lugar. Otras veces son los golpes de la vida quienes nos crean una coraza donde no penetra ni la empatía. En ambos casos nos estaríamos perdiendo su acción sanadora y revitalizante para el alma. Estas frases de empatía pueden convertirse en una especie de recordatorio para que desarrollemos una cualidad que nos acerca y une sacando a relucir nuestro lado más humano.
Las mejores frases de empatía cortas de filósofos, escritores y psicólogos
1. “La empatía es ver
con los ojos de otro, escuchar con los oídos de otro y sentir con el corazón de
otro” – Alfred Adler
Las personas empáticas no solo comprenden los problemas de los demás desde el punto de vista cognitivo, sino que son capaces de sentir su dolor y sufrimiento. La empatía no se limita a una comprensión aséptica de la realidad, sino que es una inmersión emocional, un viaje al encuentro de otra realidad en el que nos ponemos en la piel de la otra persona.
2. “La empatía no tiene guion. No existe una
forma correcta o incorrecta de practicarla. Es simplemente escuchar,
respetar el espacio, retener el juicio, conectarse emocionalmente y comunicar
ese mensaje increíblemente sanador de que ‘No estás solo’” – Brene Brown
Esta cita sobre la empatía de una psicóloga que ha dedicado más de una década a estudiar la vulnerabilidad nos da las pistas principales para desarrollar una actitud empática. Necesitamos aprender a contener la crítica, practicar la escucha activa y estar dispuestos a conectar desde lo más íntimo para que la otra persona sepa que puede contar con nosotros, pase lo que pase.
3. “Siempre que estés
a punto de encontrar una falta en alguien, hazte la siguiente pregunta: ¿Qué
falta mía se parece más a la que estoy a punto de criticar?” – Marco
Aurelio
Este filósofo estoico no solo nos recuerda que nadie está libre de pecado como para tirar la primera piedra, sino que nos anima a encontrar la empatía precisamente en nuestros errores, imperfecciones y puntos débiles. Nos recuerda que solo podemos conectar con otra realidad humana imperfecta a través del reconocimiento de nuestras propias debilidades.
4. “Un requisito
previo para la empatía es simplemente prestar atención a la persona que sufre” – Daniel Goleman
Este psicólogo señala una condición imprescindible para que aflore la empatía: la disposición a regalar a esa otra persona nuestras posesiones más valiosas, nuestro tiempo y atención. Si no estamos dispuestos a escuchar estando plenamente presentes, sino que nuestra mente está en otra parte, simplemente bloqueamos nuestra capacidad empática y no podremos sino mostrar una simpatía indiferente por el sufrimiento o el dolor porque nos resultarán ajenos.
5. “Creo que todos
somos empáticos, pero quizá no tengamos el coraje suficiente para mostrarlo”
– Maya Angelou
La empatía es la unión de dos almas vulnerables. Cuando sentimos el dolor o el sufrimiento de otra persona, es porque este hace resonancia de cierta forma con nuestro dolor y sufrimiento. La empatía implica encontrar los ecos de esa otra persona en nosotros mismos, hallar los puntos en común y las realidades compartidas. A veces eso puede ser tan atemorizante o doloroso que simplemente preferimos guardar las distancias. Como la empatía siempre implica exponernos dejando al descubierto nuestra sensibilidad, termina siendo un acto de coraje.
6. “La empatía es una
forma especial de llegar a conocer a los otros y a nosotros mismos” – Carl
R. Rogers
La empatía es un camino de descubrimiento que tiene dos sentidos. Uno no existe sin el otro. No solo nos permite acceder a otras realidades y formas de ver la vida, sino que también nos obliga a mirar en nuestro interior facilitando el autoconocimiento. La empatía siempre implica traer algo de esa otra persona a nuestra realidad psicológica, de manera que ese encuentro termina cambiando ambas realidades.
7. “Solo el desarrollo
de la compasión y la comprensión de los demás puede brindarnos la tranquilidad
y la felicidad que todos buscamos” – Dalai Lama
Solemos buscar la felicidad y la paz interior dentro de nosotros, pero la filosofía budista indica que la empatía y la compasión pueden convertirse en un camino más rápido y directo. Todo lo que hagamos por los demás nos será devuelto con creces. Es precisamente a través de sentimientos como la compasión y la empatía que logramos separarnos de nuestro «yo», calmar el ego y crecer como personas.
8. “Sé amable, porque
todas las personas que conoces están librando una dura batalla” – Platón
Muchas veces la falta de empatía proviene de nuestro egocentrismo, de pensar que nuestros problemas siempre son mayores, nuestros conflictos más irresolubles y nuestras desgracias más dolorosas. En realidad, cada persona lleva a cuestas su propio fardo de problemas. Ser consciente de ello nos acercará desde una actitud más empática y comprensiva, en vez de convertirnos en jueces severos.
9. “Si existe un
secreto del éxito, radica en la capacidad de captar el punto de vista de la
otra persona y ver las cosas tanto desde su ángulo como desde el suyo” – Henry
Ford
La empatía es una cualidad desarrolladora que abre nuestro mundo a nuevas formas de comprender y experimentar la vida. Ser capaces de captar esas realidades diferentes e integrarlas en la nuestra nos permite ampliar nuestra visión, lo cual es clave para tener éxito en los proyectos que emprendamos, ya sean personales o profesionales.
10. “La empatía nutre
la sabiduría. La apatía cultiva la ignorancia” – Suzy Kassem
La ignorancia no es simplemente una falta de conocimientos o información. La ignorancia motivada implica decidir no profundizar, es un negarnos a comprender y aprender que surge de la apatía y la indolencia. Esta frase de empatía, en cambio, nos recuerda que la auténtica sabiduría se nutre de la misma actitud abierta y curiosa que desarrollan las personas empáticas.
11. “Lo contrario de
la ira no es la calma, es la empatía” – Mehmet Oz
Donde hay empatía, no puede haber ira o rencor. Esta frase sobre la empatía nos recuerda que cuando nos ponemos en el lugar del otro podemos llegar a entender sus razones, aunque no las compartamos. Ese simple ejercicio es suficiente para borrar cualquier atisbo de enfado porque probablemente descubramos que no hubo maldad.
12. “La muerte de la empatía humana es uno de los primeros y más reveladores signos de una cultura a punto de caer en la barbarie” – Hannah Arendt
Con esta frase de
empatía, la filósofa que conocía de primera mano la banalidad del mal, nos
alerta de que sin empatía ninguna sociedad puede llegar muy lejos. La empatía
es el pegamento social que nos mantiene unidos. Cuando ese pegamento pierde su
eficacia comenzamos a buscar chivos expiatorios a los cuales
culpar. Entonces despersonalizamos a los demás y se convierten automáticamente
en enemigos a batir. La empatía, en cambio, nos anima a mirar en la misma
dirección y buscar los puntos en común desde una humanidad compartida.
La entrada Las
12 mejores frases de empatía para inspirarnos se publicó primero
en Rincón de la Psicología.
Minutos de sabiduría – C. Torres Pastorino
¡Sé alegre y optimista!
Cuando te diriges a tu trabajo, hazlo con corazón alegre.
El trabajo que tú realizas es digno de tu persona.
Por más insignificante que parezca, es de suma responsabilidad para
ti y para el mundo.
No dejes de agradecer o Dios por el trabajo que te proporciona el
pan de cada día.
Llega al lugar de trabajo con el corazón feliz, y el trabajo será
un
pasatiempo, un estimulante, que te dará cada día inmensas alegrías
y
felicidad incalculable.
Analectas De Confucio
15.8. El Maestro dijo: «Cuando tratéis con un hombre que es capaz de entender vuestras enseñanzas, si no le enseñáis, hacéis que su talento se desperdicie. Cuando tratáis con un hombre que es incapaz de entender vuestras enseñanzas, si lo enseñáis, desperdiciáis vuestras enseñanzas. Un maestro sabio no desperdicia a un hombre ni desperdicia sus enseñanzas.»
15.9. El Maestro dijo: «Un hombre recto, un hombre que practica la humanidad, no busca la vida a expensas de su humanidad; por el contrario, habrá ocasiones en que dará su vida para realizar su humanidad.»
15.10. Zigong preguntó cómo practicar la humanidad. El Maestro respondió: «Un artesano que desea hacer un buen trabajo debe afilar primero sus herramientas. En cualquier país en el que os establezcáis, ofreced vuestros servicios al más virtuoso de los ministros y haceros amigos de aquellos caballeros que cultivan la humanidad.»
15.11. Yan Hui preguntó
cómo gobernar un estado. El Maestro respondió: «Cumple con el calendario de
Xia; monta en el carruaje de Yin; lleva el bonete de Zhou. En cuanto a la
música, sigue el Himno de la Coronación de Shun y el Himno de la Victoria de
Wu. Proscribe la música de Zheng. Apártate de los conversadores astutos. La
música de Zheng corrompe. Los conversadores astutos son peligrosos.»
El Vagabundo - Gibrán Khalil Gibrán
EN LA FERIA
Desde la campiña llegó a
la Feria una niña muy bonita. En su rostro había un lirio y una rosa. Había
ocaso en su cabello, y el amanecer sonreía en sus labios.
Ni bien la hermosa
extranjera apareció ante sus ojos, los jóvenes se asomaron y la rodearon. Uno
deseaba bailar con ella, y otro día cortar una torta en su honor. Y todos
deseaban besar su mejilla. Después de todo, ¿no se trataba acaso de una Bella
Feria?
Mas la niña se sorprendió
y molestó, y pensó mal de los jóvenes. Los reprendió y encima golpeó en la cara
a uno o dos de ellos. Luego huyó.
En el camino a casa,
aquella tarde, decía en su corazón: "Estoy disgustada. ¡Que groseros y mal
educados son estos hombres! Sobrepasan toda paciencia".
Y pasó un año, durante el
cual la hermosa niña pensó mucho en Ferias y hombres. Entonces regresó á la
Feria con el lirio y la rosa en el rostro, el ocaso en su cabello y la sonrisa
del amanecer en sus labios.
Pero ahora los jóvenes
viéndola, le dieron la espalda. Y permaneció todo el día ignorada y sola.
Y, al atardecer, mientras
marchaba camino a su casa, lloraba en su corazón: "Estoy disgustada. ¡Que
groseros y mal educados son estos hombres! Sobrepasan toda paciencia".
Fabulas De Esopo
El león, la zorra y el
ciervo
Habiéndose enfermado el león, se tumbó en una cueva, diciéndole a la zorra, a la que estimaba mucho y con quien tenía muy buena amistad:
-- Si quieres ayudarme a curarme y que siga vivo, seduce con tu astucia al ciervo y tráelo acá, pues estoy antojado de sus carnes.
-- Vengo a darte una excelente noticia. Como sabes, el león, nuestro rey, es mi vecino; pero resulta que ha enfermado y está muy grave. Me preguntaba qué animal podría sustituirlo como rey después de su muerte. Y me comentaba: "el jabalí no, pues no es muy inteligente; el oso es muy torpe; la pantera muy temperamental; el tigre es un fanfarrón; creo que el ciervo es el más digno de reinar, pues es esbelto, de larga vida, y temido por las serpientes por sus cuernos." Pero para qué te cuento más, está decidido que serás el rey. ¿Y qué me darás por habértelo anunciado de primero? Contéstame, que tengo prisa y temo que me llame, pues yo soy su consejero. Pero si quieres oír a un experimentado, te aconsejo que me sigas y acompañes fielmente al león hasta su muerte.
Terminó de hablar la zorra, y el ciervo, lleno de vanidad con aquellas palabras, caminó decidido a la cueva sin sospechar lo que ocurriría.
Al verlo, el león se le abalanzó, pero sólo logró rasparle las orejas. El ciervo, asustado, huyó velozmente hacia el bosque.
La zorra se golpeaba sus patas al ver perdida su partida. Y el león lanzaba fuertes gritos, estimulado por su hambre y la pena. Suplicó a la zorra que lo intentara de nuevo. Y dijo la zorra:
-- Es algo penoso y difícil, pero lo intentaré.
Salió de la cueva y siguió las huellas del ciervo hasta encontrarlo reponiendo sus fuerzas.
Viéndola el ciervo, encolerizado y listo para atacarla, le dijo:
--¡Zorra miserable, no vengas a engañarme! ¡Si das un paso más, cuéntate como muerta! Busca a otros que no sepan de ti, háblales bonito y súbeles los humos prometiéndoles el trono, pero ya no más a mí.
Mas la astuta zorra le replicó:
-- Pero señor ciervo, no seas tan flojo y cobarde. No desconfíes de nosotros que somos tus amigos. El león, al tomar tu oreja, sólo quería decirte en secreto sus consejos e instrucciones de cómo gobernar, y tú ni siquiera tienes paciencia para un simple arañazo de un viejo enfermo. Ahora está furioso contra ti y está pensando en hacer rey al intrépido lobo. ¡Pobre!, ¡todo lo que sufre por ser el amo! Ven conmigo, que nada tienes que temer, pero eso sí, sé humilde como un cordero. Te juro por toda esta selva que no debes temer nada del león. Y en cuanto a mí, sólo pretendo servirte.
Y engañado de nuevo, salió el ciervo hacia la cueva. No había más que entrado, cuando ya el león vio plenamente saciado su antojo, procurando no dejar ni recuerdo del ciervo. Sin embargo, cayó el corazón al suelo, y lo tomó la zorra a escondidas, como pago a sus gestiones. Y el león buscando el faltante corazón preguntó a la zorra por él. Le contestó la zorra:
-- Ese ciervo ingenuo no tenía corazón, ni lo busques. ¿Qué clase de corazón podría tener un ciervo que vino dos veces a la casa y a las garras del león?
Moraleja:
Nunca permitas que
el ansia de honores perturbe tu buen juicio, para que no seas atrapado por el
peligro.
La esclava fea y Afrodita
En una casa de la antigua Grecia, vivía una esclava cuya apariencia era considerada poco agraciada y su carácter era amargo. Sin embargo, contra todo pronóstico, se ganó el amor de su amo, un hecho que sorprendía a todos en la casa.
Con el dinero que su amo le proporcionaba, la esclava comenzó a adquirir lujosos adornos y joyas, intentando mejorar su apariencia y rivalizar con su señora. En su corazón, creía que su belleza recién adquirida era un don divino, un favor de Afrodita, la diosa del amor y la belleza.
Movida por un sentido de gratitud y quizás también por vanidad, la esclava empezó a realizar sacrificios frecuentes en honor a Afrodita, agradeciéndole por su supuesta transformación.
Una noche, mientras la esclava dormía, Afrodita se le apareció en un sueño. La diosa, con una voz suave pero firme, le dijo: «No me agradezcas por hacerte bella, porque mi intención no es honrarte. Si te hago parecer hermosa a los ojos de ese hombre, es porque estoy encolerizada contra él. Tu belleza no es más que un reflejo de su ceguera y su falta de discernimiento.»
Despertando del sueño, la esclava se vio obligada a enfrentar una verdad amarga: lo que ella consideraba como una bendición divina era en realidad una burla del destino, un espejo de las fallas de otro.
Moraleja:
Seamoscautelosos con lo que consideramos como nuestras fortalezas o regalos. A veces, lo que percibimos como una bendición puede ser una ilusión o, peor aún, una maldición disfrazada.
Gotitas gramaticales Dr. Wilmer Ramos
Curiosidades
Las siguientes palabras son homófonas. ¿Qué
significan y cuándo se usan? HAS, HAZ, AS.
Las palabras homófonas tienen semejante sonido
pero significado distinto. Veamos:
HAS, es una forma verbal del verbo haber: Yo
he, tú has, él ha…, comido, visto, dicho, etc.
HAZ, es la cara o anverso de algo, de una
hoja, de una tela, etc. También es un conjunto de leña, o mies atada, amarrada;
asimismo, un conjunto de rayos de luz.
AS, es la primera carta de una baraja de
naipes: As de bastos; también el punto (uno) en un juego de dados; asimismo se
dice de una persona sobresaliente en algún campo de la vida: Pelé fue un as del
fútbol mundial.
Hasta las próximas GOTITAS…
Dr. Wilmer Ramos Giles
Cosmovisión Andina Prof. Rodolfo Tafur
¿Locro Es Igual
Zapallo?.......¿Que Es Zapallo?
Cuando un cocinero
escucha la palabra “Locro”, en su mente dibujan rápidamente al zapallo, de
hecho, que está totalmente equivocados.
La frase quechua
“Rockro”, hoy castellanizada como “Locro” sirve para referirse a un “guiso”
cualquiera, por lo tanto, hay “Locro de Carne” (Guiso de carne), “Locro de
papas” (guiso de papas), “Locro de ollucos (Guiso de ollucos), “Locro de
zapallo” (Guiso de zapallo) y así sucesivamente. Por lo tanto “Locro” NO ES
zapallo.
¿Pero entonces que es el
ZAPALLO?
La frase “SAPA” en
quechua es un morfema utilizado como sufijo en los adjetivos calificativos
ejemplo umasapa “cabezón”; qolqesapa “adinerado”. Cuando el uso de la frase
SAPA es en el ámbito familiar significa “solo”, “único”, “solitario”, ejm;
qhari sapa, “hombre solo”; warmisapa, “mujer sola”.
La frase “AYO” se utiliza
para referirse a lo que se asemeja a una piedra, por lo tanto, SAPAYO es una
planta prehispánica que “SE ASEMEJA o PARECIDO A UNA PIEDRA y se encuentra
aislada o separada de otra «piedra»”. Lo consumen en Centroamérica como también
en Suramérica. Los Mochicas- Chimues le tenían tal aprecio que nos dejaron
representaciones en su cerámica. En nuestro país, son muy conocidos las
variedades: "Zapallo de Carga", "Zapallo Macre" y el
delicioso "
Zapallo Loche"
Su recomienda su uso
diario a primera hora si tienes cascara de zapallo, úsalo también, una porción
de su pulpa (generosa porción), licúalo con agua pura y fresca. Lugo de 15 o 20
minutos recién tu desayuno
Rodolfo “Locrito” Tafur.
Ciencia y tecnología
La
insoportable levedad del CD: por qué guardar tus fotos (solo) en este soporte
no es buena idea
JAVIER PASTOR@javipas
Cuando se lanzó al mercado, el CD parecía el medio de almacenamiento
ideal para muchos ámbitos, pero también para hacer copias de seguridad
que mantuvieran nuestros datos protegidos y a buen recaudo durante años.
La realidad es muy distinta, y se ha demostrado que estos
soportes pueden ser una mala opción para almacenar datos a largo plazo.
Si quieres salvaguardar tus fotos y documentos más preciados, igual deberías
elegir (al menos) otra alternativa.
Si crees que tus datos están seguros, atento
Tras la tragedia de aquel 11 de septiembre uno de los trabajadores de la Zona Cero llamado Jason Scott quiso conservar aquella memoria para siempre. Sacó miles de fotos y las almacenó en un medio digital que era referente en la época: en discos CD-R.
El propio Scott se daba cuenta de cómo aquella decisión fue fatal: aquella copia de seguridad se ha perdido casi totalmente porque la mayoría de los CD-R en los que los almacenó acabaron acusando el paso del tiempo, y 18 años después se han podrido o están en un estado que hace muy difícil o imposible recuperar los datos que había en ellos.
Como indican en The Verge, el propio Scott se daba cuenta de
aquel error y hacía una recomendación final: que todos hiciésemos una
copia de nuestros CD-R a otro formato para evitar sufrir el mismo
destino.
Los CDs no son para siempre
Varios son los estudios que han demostrado que si quieres
almacenar tus datos y que estos estén a salvo durante largos periodos de tiempo
(décadas e incluso siglos) tenerlos en un CD es una mala decisión.
La razón es el deterioro que sufren los soportes ópticos, que básicamente "se pudren". La señal inequívoca, explicaban en Motherboard, es la aparición de pequeñas motas blancas en la superficie del disco, algo que hace que los datos sean irrecuperables de forma parcial o total.
El problema es enorme para aquellos que coleccionan por ejemplo
películas o juegos en este formato y acaban descubriendo que años
después, cuando las desempolvan y quieren verlas o disfrutar de esos
títulos, ya no pueden. Le ocurrió a un usuario de una comunidad de juegos
que explicaba su particular pesadilla no solo con discos grabados, sino con
originales aún precintados:
Cuando me enteré de este problema, revisé mis cientos de discos
entre Sega CD, Turbo CD, Saturn, e incluso los juegos de Dreamcast y descubrí
que docenas tenían este problema. Varios juegos caros que parecían estar
intactos, pero al sostenerlos a la luz podía ver uno o más pequeños puntos
blancos que demostraban que mi juego estaba dañado.
Ese problema se suma a otros efectos del deterioro de
los medios ópticos como esos discos que acaban "bronceados", con un
tinte de ese color que empiezan a oscurecerse en los bordes y que luego va
conquistando todo el disco.
Dónde guardar datos a largo plazo
El problema es común a otros medios como los DVDs, pero estos tienen una capa protectora algo más resistente y están algo más a salvo frente a estos problemas.
Un correcto almacenamiento de los discos ayuda (evitar entornos húmedos y con altas temperaturas, el frigorífico no es mal lugar), pero el problema afecta a esos medios por igual y como decimos lo mejor que podéis hacer si queréis aseguar esos datos es hacer una (o varias) copia de seguridad en otros formatos.
Los discos duros tradicionales y las unidades de estado sólido
son una buena opción, e incluso puede no ser mala idea usar llaves de
memoria USB, que se ven perjudicadas por ciclos de lectura y escritura, pero no
tanto por el almacenamiento como tal.
Hay unidades especialmente destinadas a este propósito como
los M-DISC, que se basan en el uso de DVDs y discos Blu-ray pero que además
cuentan con una serie de capas protectoras adicionales.
Según su fabricante permiten almacenar datos hasta mil años. La
cifra es probablemente optimista, sobre todo cuando tenemos en cuenta que los
CD-R tienen una longevidad de 100 años. Aun así, estos discos se pueden
grabar con varias grabadoras de DVD y Blu-ray existentes de diversos
fabricantes.
Quizás el problema no es tanto el de que duren ese tiempo, sino
que futuras generaciones tengan también el equipo necesario para
leerlos, un problema común a todos los medios de almacenamiento actuales.
También tenemos la opción de utilizar servicios de almacenamiento
online. Amazon tiene su servicio Glacier, Google tiene Coldline y
Microsoft tiene su Azure Archive, todos ellos con un coste relativamente
económico y con la teórica garantía que nos ofrecen empresas con los recursos
necesarios para cumplir sus promesas a la hora de proteger y salvaguardar esos
datos durante larguísimas temporadas.
No todo es color de rosa aquí, y hay usuarios que
descubrieron cómo estos servicios no eran tan baratos ni eficaces como
prometían, pero si estamos atentos a la letra pequeña pueden ser una
alternativa más a esas copias en medios de almacenamiento controlados
directamente por nosotros.
Lo mencionábamos ya hace años en nuestro repaso a estos soportes
de almacenamiento: al final lo mejor es aplicar una filosofía
"LOCKSS" ("Lots of Copies Keep Stuff Safe", "Montones
de Copias Mantienen las Cosas a Salvo") y "meter los huevos en distintas
cestas" para que, si alguno se rompe, los otros aún mantengan nuestras
preciosas fotos y documentos a salvo.
Klip 7 – Paulina Fox
CITAS
“Si las preocupaciones no te dejan dormir, lo que tienes que hacer es meditar y ver que entre menos importancia les des, más rápido sales de tus problemas. Deja que la vida fluya y en cada momento el Universo pondrá las cosas en su lugar. Si debes hoy, el día que tengas pagaras”
"No cambies tu naturaleza si alguien te hace daño. Solo toma precauciones y no tomes venganza. Al final, el mundo da vueltas y todo se paga en esta vida. Algunos persiguen la felicidad... otros la crean.
Lo Fácil y Lo Difícil
¿Qué es fácil?: Herir a
quien nos ama.
¿Qué es difícil?: Curar esas heridas.
¿Qué es fácil?: Exhibir la Victoria.
¿Qué es difícil?: Asumir la derrota con dignidad.
¿Qué es fácil?: Decir que amamos.
¿Qué es difícil?: Demostrarlo cada día.
Cuentos
Los Amigos De Moisés
https://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=25701
El Redactor: Sandra F. Una vez, Moisés estaba caminando solo por la noche y de repente cayó en un pozo profundo. Moisés gritó pidiendo ayuda en todo su poder de repente llegó un cura, Moisés clamó al cura por ayuda. El cura lo miró profundamente fuera del pozo y le lanzó la Biblia a Moisés y le dijo que rezara para que Dios lo salvara y siguió su camino. Moisés siguió pidiendo ayuda y de repente llegó un médico, Moisés le gritó al médico, pidió ayuda, pero el médico, asustado por la profundidad del pozo, le tiró medicinas a Moisés Y le dijo: "Si te enfermas en el pozo, usarás las medicinas". Y también vino el zapatero y le tiró los zapatos y también el carnicero, que le arrojó carne fresca. Moisés estuvo a punto de acabar con su vida en la desesperación. De repente llegó su mejor amigo que era una persona muy noble y sencilla y el amigo miró hacia el agujero, y para sorpresa de Moisés, saltó. Moisés comenzó a gritarle a su amigo "¿Por qué? "saltaste al pozo, ahora los dos vamos a morir".
Pero el amigo miró a
Moisés y le dijo: "Tú eres mi buen amigo, caíste en este terrible pozo.
Pero ya he estado en este pozo y sé la salida, sígueme". Así fue como el
amigo sacó a Moisés del pozo. Y de esto debes aprender, que la ayuda en tiempo
de dificultades no vendrán de los hombres con sus grandes mentes o
estatutos, vendrán del corazón de los
mejores amigos. Entonces escucha a ellos y verás que todo se ve diferente...
La Mente Es Maravillosa
La receta de la felicidad,
según Dan Gilbert
La fórmula de la felicidad está muy manida; sin embargo, la perspectiva de Dan Gilbert merece la pena. Lo que este psicólogo social propone es simplificar el objetivo, identificando, a su vez, a la voluntad como elemento vertebrador.
Dan Gilbert es psicólogo
social, escritor y profesor de la Universidad de Harvard. Se volvió famoso con
su libro Tropezar con la felicidad, que ha sido traducido a más de 30
idiomas. También se hizo célebre porque, en sus múltiples charlas y
conferencias, asegura haber encontrado lo que todo el mundo busca: la receta de
la felicidad.
A primera vista, los
planteamientos de Gilbert podrían parecer frívolos. Lo de la receta de la
felicidad parece algo más asociado con el mercado de la autoayuda que con un
planteamiento profundo. Sin embargo, es un psicólogo riguroso. Está
convencido de que sí existe una receta para ser feliz, pero también asegura que
en esa tarea “no hay atajos”.
Señala que el primer problema es que hay muchas personas que no tienen claro qué las hace felices. También indica que no se puede, y no se debe, ser feliz todo el tiempo. Si así fuera, finalmente no sabríamos distinguir entre ser felices y no serlo. Señala que una brújula que apunta siempre al mismo sitio no sirve para nada. Debe fluctuar, ser sensible a los cambios.
“El ojo y el cerebro son
conspiradores y, como la mayoría de las conspiraciones, negocia a puerta
cerrada, en la habitación de atrás, fuera de nuestra conciencia”.
-Dan Gilbert-
La ciencia de la
felicidad
Dan
Gilbert asegura que ser feliz es un objetivo más fácil de lo que la mayoría
piensa. La felicidad no está escondida en alguna parte ni es un tesoro que se
debe hallar de pronto. Tampoco es un resultado
de lograr determinados objetivos ni un regalo que viene con la
suerte o la buena fortuna.
Gilbert distingue la
felicidad sintética y la felicidad natural. La sintética es aquella que resulta
de conseguir algo que nos proponemos. Un trabajo, un matrimonio, un viaje,
el primer lugar en una competencia, un “like” o lo que sea. A su juicio, esa
felicidad es transitoria y está fuertemente condicionada a un resultado
específico.
Por otro lado, está la
felicidad natural. Esta no es un sentimiento, sino un estado que surge
“por defecto”. Está ahí que, cuando logramos un objetivo, pero también
cuando no lo conseguimos. Nace de dentro y lo que sucede fuera no logra
modificarla sustancialmente. Y sí: existe la receta de la felicidad. Es, en
realidad, muy sencilla.
La receta de la felicidad
La receta de la felicidad
tiene solo dos ingredientes y ambos están al alcance de cualquier persona que
quiera apropiarse de ellos. El primer paso es no sobredimensionar el
sufrimiento. Hay un gran número de personas que nutren los malos recuerdos y
los malos momentos por los que han pasado, pensando en ellos y fijándose a
ellos. Pero, no solo eso, también sobredimensionan el sufrimiento por venir.
Este ingrediente está
asociado con el segundo paso de la receta de la felicidad: confiar en la
propia resiliencia. Esto quiere decir, convencernos de que seremos capaces de
resolver cualquier situación que implique dolor. Precisamente, la falta de confianza
en nuestro poder para gestionar el dolor es uno de los factores que alimentan
el sufrimiento.
Hacemos o dejamos de emprender muchos proyectos por el temor a la aparición del sufrimiento. De este modo, terminamos siendo limitados por la anticipación de este. Lo peor es que muchas veces ese sufrimiento no es concreto: ya pasó o no ha tenido lugar. Y el temor que hay en el fondo no es a vivir ese sufrimiento, sino a no tener capacidad para asumirlo.
Pistas de felicidad
La receta de la felicidad
se complementa con prácticas habituales que nos ayudan a tener más confianza en
nuestra propia resiliencia. Incluye cinco sencillas actividades que están al
alcance de cualquier persona. Dan Gilbert dice que aprender a ser feliz es como
adelgazar: tenemos que poner de nuestra parte.
Las prácticas cotidianas a realizar son:
Querer ser feliz. La felicidad es una decisión diaria.
Cuidarte. Comer sano, hacer ejercicio media hora al día y dormir siete horas. Son condiciones mínimas para la felicidad.
Establecer y mantener relaciones saludables. Alejarte de quien te hace sentir mal y acercarte más a quienes amas.
Actividades placenteras. Tener un menú de las actividades que más te gusta hacer y no situarlas en el último lugar de la escala de prioridades, después de un montón de obligaciones.
Agradecer. A ti mismo, a la vida, a todo aquel que te aporte algo, te
enseñe algo o te permita crecer de alguna manera. Ayudar a otros, sí o sí,
aumenta el nivel de felicidad.
La felicidad natural es
un estado que vamos construyendo paso a paso, día a día. La buena noticia es
que, desde nuestras posibilidades, todos somos capaces de alcanzarlo en
ocasiones. En este sentido, la convicción y la motivación es esa energía que
nos impulsa, mientras que, habilidades como la inteligencia emocional, nos
facilitan la transición. De alguna manera, la receta de la felicidad está ahí,
en esa voluntad de querer disfrutar de la vida.
Resonancia empática, la clave para ayudar a los demás sin que sus
problemas nos arrastren
Posted: 19 Jul 2021
09:27 AM PDT
La conexión emocional
que establecemos con las personas que nos rodean es un poderoso alimento para
el alma. Todos necesitamos comprensión y validación. Sentir que existe, al
menos otra persona en el universo, que nos entiende y apoya.
Sin embargo, en una
sociedad híperconectada, estamos cada vez más conectados, pero también más
ausentes y, por ende, más solos. Muchas personas están presentes físicamente,
pero alejadas mental y emocionalmente. Asienten distraídamente con la cabeza
mientras miran el móvil. Olvidan la conversación porque nunca se involucraron
en ella.
Por supuesto, no
podemos conectar emocionalmente cuando tenemos la cabeza en otra parte. La
resonancia empática, en cambio, implica conectar con el mundo interior del otro
para ayudarle a sobrellevar sus problemas o simplemente brindarle el apoyo que
necesita.
¿Qué es la resonancia empática exactamente?El concepto de resonancia empática tiene sus raíces en la
Psicología Humanista. En el contexto de la psicoterapia rogeriana, la
resonancia empática implica una forma más profunda de experimentar la relación
interpersonal ya que se tiene en cuenta lo que expresa la otra persona – tanto
lo que dice, como lo que calla, lo que expresa con palabras como lo que expresa
con su lenguaje corporal.
A diferencia de la
empatía, la resonancia empática no implica hacerse a un lado para ponerse en la
piel del otro sino usar nuestro “yo” para conectar con esa otra persona, siendo
lo más receptivo posible a sus experiencias, sentimientos e ideas, pero sin
perder de vista en ningún momento a quién pertenecen los sentimientos de cada
cual.
Ayudar a los demás sin que sus problemas nos arrastrenLa empatía ha ganado protagonismo mientras el concepto
de resonancia empática se ha quedado en la sombra. Sin embargo, es fundamental
para ayudar a los demás sin que su tormenta nos arrastre.
La empatía es el intento
de sintonizar con las experiencias y emociones del otro. Es un ponerse en su
lugar. Sin embargo, en muchas ocasiones esa empatía no logra despegar y se
limita a una simpatía o preocupación empática que puede hacernos tanto daño como
al otro, impidiéndonos asumir la distancia psicológica necesaria como
para ser útil.
La resonancia
empática no implica ser “idéntico” al otro, sino que se mantiene una especie de
separación. Esa distancia es lo que nos permite brindar la ayuda adecuada. La
resonancia empática nos permite vivir su situación, pero de manera diferente, a
menudo más completa. Así los árboles no nos impiden ver el bosque. Podemos ser
capaces de identificar los principales problemas y conflictos del otro o las
estrategias disfuncionales que está poniendo en práctica.
La resonancia
empática implica experimentar sus problemas y emociones, pero sin que ello
nuble nuestra racionalidad porque los confines de nuestro “yo” no se borran,
sino que actúan como una necesaria capa defensiva que nos permite brindar la
ayuda adecuada.
¿Cómo desarrollar la resonancia empática? Las
habilidades esenciales
§ Atención y conciencia plena. Es el primer paso sin el cual es imposible conectar
emocionalmente con el otro. Consiste en estar plenamente presentes en el aquí y
ahora, prestando atención a nuestro interlocutor. Implica una presencia genuina
y un interés sincero por las preocupaciones del otro.
§ Búsqueda experiencial. Implica una búsqueda activa de las experiencias más
complejas de la otra persona. Significa ir más allá de lo que se ve y no
conformarnos con lo superficial, sino intentar bucear en el significado más
profundo que se suele esconder detrás de las palabras.
§ Expresión emocional activa. Significa poner en palabras o traducir en actos lo que
estamos sintiendo. Cuando expresamos nuestra vulnerabilidad o nos abrimos
emocionalmente, animamos al otro a hacer lo mismo para poder conectar a un
nivel más profundo. Es no avergonzarnos del dolor, el fracaso o cualquier otra
emoción sino utilizarlas para construir puentes.
§ Aprecio incondicional. Cualquier crítica o intento de juzgar resquebraja la
empatía. Por eso la resonancia empática demanda un aprecio incondicional. No
significa necesariamente estar de acuerdo con las ideas del otro, sino validar
sus experiencias emocionales mostrando una aceptación incondicional de las
mismas para que esa persona se sienta comprendida y apoyada.
Fuentes:
Watson, J. C. & Greenberg, L. S. (2009) Empathic resonance: A
neuroscience perspective. In J. Decety & W. Ickes (Eds.) The social
neuroscience of empathy (pp. 125–137). MIT Press.
Decety, J. & Meyer, M. L. (2008) From Emotion Resonance to Empathic
Understanding: A Social Developmental Neuroscience Account. Development
and Psychopathology; 20(4): 1053-1080.
Vanaerschot, G. (2007) Empathic Resonance and Differential Experiential
Processing: An Experiential Process-Directive Approach. American Journal of Psychotherapy; 61(3):
313-331.
La entrada Resonancia empática, la clave para ayudar a los demás sin que sus problemas nos arrastren se publicó primero en Rincón de la Psicología.
Ser madre es como tener dos trabajos
y medio
Posted: 10 Dec 2018 02:00 AM PST
Ser madre es un trabajo a tiempo completo. Aunque quizá esta afirmación se queda corta, al menos según un estudio realizado por Welch. Los investigadores concluyeron que en realidad ser madres equivale a tener dos trabajos y medio.
El “trabajo” más difícil y bonito del mundo
Los investigadores analizaron el día a día de 2.000 madres estadounidenses cuyos hijos tenían entre 5 y 12 años de edad. Esas mujeres trabajaban además fuera de casa. Descubrieron que esas madres trabajaban una media de 98 a 100 horas cada semana. Normalmente se levantaban a las 6:23 de la mañana y terminaban las tareas domésticas a las 8:31 de la noche.
Si tenemos en cuenta que una jornada laboral media es de 39 horas semanales, no es difícil sacar las cuentas. Las madres trabajan más de dos jornadas completas a la semana.
De hecho, las madres entrevistadas se lamentaban porque tenían muy poco tiempo libre para ellas. Les quedaba poco más de una hora al día. Muchas sacrificaban sus pasiones, salir con las amigas o incluso el cuidado corporal y el descanso para dedicarse a su trabajo y al cuidado de su familia. Algunas reconocían que ni siquiera podían descansar durante todo el día, aunque estuvieran enfermas y que tomarse una ducha larga a solas era una utopía.
Con ese ritmo, no es casualidad que más de un 40% refirieran sentirse extenuadas. De hecho, cuatro de cada diez madres confesaron que sentían que su vida era una serie interminable de tareas, los siete días de la semana durante los 365 días del año, sin descanso. Algunas afirmaban que cuando terminaban su jornada laboral, comenzaba otra en casa.
Otras reconocían que era complicado compaginar la vida familiar para que todo fluyera sin dificultades. Un dato interesante es que el 72% de las madres contaron que los miembros de la familia eran muy exigentes y cada cual exigía un menú diferente.
De hecho, en la literatura científica ya se está hablando del burnout parental. Se trata de un agotamiento físico y emocional debido al exceso de atención que pueden demandar los hijos y las tareas del hogar. Hoy se estima que el síndrome de burnout en madres y padres afecta aproximadamente al 14% de los padres.
Sus principales signos
son:
- Agotamiento físico y
emocional
- Distanciamiento
emocional de los hijos
- Sensación de incompetencia como padres
Cuidarte es esencial, para ti y para los tuyos
Las madres no cuidan a sus hijos por un suelo, es evidente. Lo hacen porque los aman, porque quieren lo mejor para ellos y porque les satisface. De hecho, la mayoría de las madres consideran que los abrazos de su familia es la mejor manera para demostrarles su agradecimiento.
No cabe dudas de que esas tiernas manos alrededor del cuello por la noche pueden hacerles olvidar la fatiga diurna, pero también es importante que las madres se cuiden. El exceso de responsabilidades y el agotamiento pueden terminarán pasándote factura, tanto a nivel psicológico como físico. También afectará tu relación de pareja e incluso con tus hijos ya que cuando estás cansada reaccionas con mayor irritabilidad.
De hecho, es mejor poner el parche antes de que caiga la gotera. Un estudio realizado en la Universidad Católica de Lovaina reveló que muchas madres no se daban cuenta de la magnitud de las responsabilidades y tareas que asumían hasta que no era demasiado tarde. Estar ahí, siempre y para todos, puede ser extenuante, por lo que debes asegurarte de no cruzar la línea roja que afecte tu salud.
Recuerda que la mejor manera de hacer felices a tus hijos y a las personas que amas consiste en ser feliz tú misma. Por eso, si te sientes sobrecargada, es conveniente que pidas ayuda. Todos los miembros del hogar, incluidos los niños, deben colaborar en las tareas domésticas, según sus posibilidades. No tienes por qué cargar con todo el peso tú sola.
Tener tiempo para ti no es un lujo, es una necesidad. Ese tiempo te permitirá desconectar del estrés cotidiano, reencontrar tu equilibrio y relacionarte con las personas que más quieres con una actitud más relajada. Así todos podréis disfrutar del tiempo juntos.
Fuentes:
Hubert,
S. & Aujoulat, I. (2018) Parental Burnout: When Exhausted Mothers Open
Up. Front Psychol; 9: 1021.
(2017) The Biggest 'lifesavers' For American Moms. En: SWNS Digital.
Renuevo de Plenitud
Dedicado a Jesús quién le dio sentido a mi vida y a todos aquellos que lo han pedido, deseando que pueda ayudarles a entender la vida. Usted tiene la capacidad de hacerlo, somos seres que somos como actuamos y actuamos como somos. Muchas veces buscamos las respuestas, pero lo que más necesitamos es hacernos las preguntas correctas.
Recuerde las palabras del sabio: “Porque cuál es su pensamiento en su alma, tal es él”. Proverbios 23:7 a
LOS 7 PRINCIPIOS
PARA DARLE SENTIDO A TU VIDA
1. Todos tienen libertad de escoger, incluso si no creen
tenerla. Tú eliges cambiar, no espere a que la otra u otras personas lo hagan.
¿Víctima o Protagonista?
2. Establece y asume valores en tu vida. ¿Cuáles son tus
valores? ¿Qué es lo que más valoras en tu vida?
3. Descubre que los buenos y los malos momentos, tienen
una semilla de significado. ¿Qué significa esta situación?
4. No trabajes contra ti mismo. No te obsesiones tanto,
por hacer algo, que puedes cometer errores. ¿Va en contra de mis creencias?
5. Mírese a sí mismo desde la distancia y con sentido
del humor. Si no lo hace, al primer fallo se derrumbara. ¿Me acerca a la meta?
6. Piense y busque la parte positiva en todo, siempre la
hay. ¿Qué puedo aprender de todo esto?
7. Por último, hay que ir más allá de uno mismo: no se
trata sólo de ti, sino de tus familiares o de tus clientes. Viva la vida dando
el 1% más cada día. ¿Estoy dando lo mejor de mí?
Trabajar con
estos principios mejorara su vida y la de los demás.
La vida exige a
todo individuo una contribución y depende del individuo descubrir en qué
consiste. Viktor Frankl
En amor y
liderazgo,
Pedro Sifontes
consejeriaycoaching@gmail.com
Quora
¿Por qué Rusia vendió Alaska a
Estados Unidos?
Orlando Barrios,
Nostálgico del viejo Quora y su banhammer.
Ahhh, ese fue un acto de
brillantez diplomática del Zar Alejandro II.
En esa época los Imperios
Ruso y Británico estaban enfrentados en El Gran Juego, una serie de disputas
diplomáticas y militares por el control de Asia Central, Persia y el Cáucaso.
Alaska, entonces parte
del Imperio Ruso, estaba muy lejos del resto del Imperio y no podía ser
defendida: Rusia no tenía nada con qué contrarrestar a la Marina Real
británica, y esta podía, en cualquier momento, separar Alaska del Imperio y
anexarla a la Norte América Británica.
ANTES DE PARTIR
Sapere
Publicado por Anahí Michel
Antes de morir a los 40
años de cáncer de estómago, la diseñadora y autora de renombre mundial Kyrzayda
Rodríguez” escribió:
Tenía el coche más caro
del mundo en mi garaje, pero ahora tengo que moverme en silla de ruedas.
Mi casa vende todo tipo
de ropa de marca, zapatos y objetos de valor, pero ahora mi cuerpo está
envuelto en un pequeño paño proporcionado por el hospital.
Tengo mucho dinero en el
banco. Pero ahora no me beneficio nada de esta cantidad.
Mi casa era como un
castillo, pero ahora estoy durmiendo en dos camas en el hospital.
Me hospedaba en hoteles
cinco estrellas. Pero ahora mismo paso tiempo en el hospital mudándome de un
laboratorio a otro
He dado cientos de
firmas, pero esta vez los registros médicos son mi firma.
He tenido siete barberos
para arreglarme el pelo, pero ahora, no tengo ni un cabello en mi cabeza.
He viajado en un jet
privado, puedo volar a cualquier parte, pero ahora necesito dos asistencias
para caminar hasta la puerta del hospital.
Aunque hay muchos
alimentos, ahora mi dieta es dos tabletas al día y unas gotas de agua salada
por la noche.
Esta casa, este coche,
este avión, estos muebles, este banco, demasiada reputación y fama, ninguno de
ellos me sirve. Nada de esto me relajará. “No hay nada real excepto la muerte”.
Al final del día lo más
importante es la salud.
Por favor sé feliz con lo
poco, lo mucho que tienes mientras tengas salud, un plato de comida, ¡un lugar
para dormir y una familia… LO TIENES TODO!
Las 4 virtudes estoicas
febrero 08, 2023
Las cuatro virtudes estoicas son las virtudes cardinales en la filosofía estoica, un sistema filosófico antiguo originario de Grecia
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Sabiduría (prudencia)
El conocimiento y la
comprensión de la naturaleza y el propósito de la vida, y la capacidad de
aplicar esta comprensión para tomar decisiones éticas y justas. Se
considera la base de las demás virtudes. La sabiduría implica un conocimiento
profundo de la naturaleza del mundo y de uno mismo, y la habilidad de aplicar
esta comprensión para tomar decisiones éticas y justas en la vida cotidiana.
La sabiduría estoica es
un concepto central en la filosofía estoica y se refiere a un conocimiento
profundo y comprensivo de la naturaleza del mundo y de uno mismo. La sabiduría
estoica no se limita al conocimiento intelectual, sino que incluye la habilidad
de aplicar ese conocimiento para vivir de manera virtuosa y alcanzar una vida
satisfactoria.
La sabiduría estoica
implica comprender la naturaleza universal de la vida, incluyendo la naturaleza
mortal y cambiante de todas las cosas. Los estoicos creían que la única forma
de lograr una vida verdaderamente satisfactoria es alcanzando la sabiduría y
viviendo de acuerdo con ella. La sabiduría les permitía aceptar las
circunstancias de la vida y encontrar la paz y la alegría en el momento
presente, independientemente de las circunstancias externas.
La sabiduría estoica
también incluye la comprensión de los valores éticos y morales correctos, y la
habilidad de aplicarlos en la vida cotidiana. Los estoicos creían que la virtud
es la única fuente de la felicidad y la satisfacción, y que la virtud consiste
en vivir de acuerdo con la razón y en armonía con la naturaleza universal.
En resumen, la sabiduría estoica es un conocimiento profundo y comprensivo de la naturaleza del mundo y de uno mismo, combinado con la habilidad de aplicar ese conocimiento para vivir de manera virtuosa y alcanzar una vida satisfactoria.
Fortaleza (coraje)
La capacidad de enfrentar
la adversidad con valentía y determinación, sin dejarse intimidar por el miedo
o la incertidumbre.
Según la filosofía
estoica, el coraje no es la ausencia de miedo, sino la capacidad de actuar de
manera virtuosa y responsable incluso ante situaciones difíciles o peligrosas.
La fortaleza estoica se basa en la comprensión de que algunos eventos están fuera
de nuestro control y en la aceptación de que debemos enfrentarlos con valentía
y dignidad.
Este enfoque implica desarrollar la serenidad, la resolución y la concentración en el momento presente, en lugar de ser abrumado por el miedo o la ansiedad. La fortaleza estoica es una forma de alcanzar la felicidad y la tranquilidad, a pesar de las adversidades, y es una característica importante en la búsqueda del bienestar personal y la realización moral.
Justicia
La dedicación a actuar
con equidad y rectitud, respetando los derechos y las necesidades de los demás.
La justicia estoica es una concepción moral que se basa en la filosofía
estoica. Los estoicos creían que la justicia es un valor universal y objetivo
que rige las relaciones humanas y la conducta moral. Según esta filosofía, la
justicia se define como la igualdad y la equidad en la distribución de derechos
y responsabilidades entre los individuos y la sociedad. La justicia estoica
implica actuar de manera justa en todas las situaciones, sin importar las
circunstancias personales, y tratar a todas las personas con igualdad y
respeto.
Los estoicos creían que
la justicia es una virtud importante que se debe cultivar y desarrollar a lo
largo de la vida. Para ellos, la justicia es una forma de actuar en armonía con
el universo y de alcanzar la paz interior y la satisfacción personal. La práctica
de la justicia es un componente esencial de la virtud y la moralidad, y es
necesaria para lograr una sociedad armoniosa y justa.
La justicia estoica es una concepción moral que enfatiza la igualdad y la equidad en las relaciones humanas y la importancia de actuar de manera justa en todas las situaciones. Es una virtud esencial para alcanzar la felicidad personal y el bienestar moral.
Templanza (moderación
o autocontrol)
La capacidad de controlar
los deseos y las pasiones, y de actuar con moderación y equilibrio en todas las
situaciones. La templanza estoica es una virtud que se refiere a la capacidad
de controlar los deseos y las pasiones, y de actuar de manera moderada y
equilibrada. Según la filosofía estoica, la templanza es un componente esencial
de la virtud y la moralidad, y permite a las personas vivir de manera armoniosa
y satisfactoria.
La templanza estoica
implica el autocontrol y la capacidad de resistir las tentaciones y los
impulsos inmediatos, y de elegir de manera consciente y responsable la conducta
adecuada en cada situación. Esto significa que la templanza no solo se refiere
a la moderación en el consumo de alimentos y bebidas, sino también en la
gestión de las emociones y las relaciones interpersonales.
Los estoicos creían que
la templanza es una forma de lograr la serenidad y la paz interior, y de vivir
de acuerdo con los valores éticos y morales. La práctica de la templanza
permite a las personas controlar sus deseos y pasiones, evitando la ira, la avaricia,
el miedo y otras emociones negativas que pueden afectar la vida.
La templanza estoica es
una virtud que se refiere a la capacidad de controlar los deseos y las
pasiones, y de actuar de manera moderada y equilibrada. Es un componente
esencial de la virtud y la moralidad, y permite a las personas vivir de manera
armoniosa y satisfactoria.
Víctimas De Su Propio
Veneno
Las abejas tienen un
aguijón de púas, como si fuera la punta de una flecha. Cuando pican a un ser
humano o a un animal, el aguijón entra en la piel y no sale, porque el aguijón
se mantiene dentro de la "víctima". Cuando intentan salir volando, la
bolsa venenosa y parte del intestino de las abejas terminan siendo arrancadas.
Morirán poco después como
resultado de esta mutilación. El ataque puede dañar un poco a su víctima, pero
le cuesta la vida. (Obviamente en el caso de las abejas, esto es algo del
instinto del insecto).
Pero con el ser humano
sucede algo similar: aquellos que viven todo el tiempo tratando de atacar a la
gente a través de chismes, intrigas, destilando odio, vomitan rencor e
hiriendo... incluso puede molestar momentáneamente a su "víctima",
pero siempre termina siendo víctima de su propia maldad... observe si hay
felicidad en aquellos que viven así...
Tu sigue tu vida y jamás te rindas o distraigas de tus metas por personas que disfrutan metiéndose en la vida de los demás, siempre acaban mal.
Biró
Stratego - Publicado por Anahí Michel
Un buen día (o tarde) en
Hungría, el periodista László József Bíró descansaba en la banca de un parque.
Pero no en su cabeza.
A grandes rasgos, odiaba
su pluma fuente. Debido a su trabajo, tenía que escribir mucho y no le gustaba
que la tinta tardara tanto en secarse. Un día notó que la tinta usada por la
imprenta secaba a gran velocidad y experimentó con ella en su pluma fuente,
pero se atascaba con mucha frecuencia.
Pero el buen Bíró también
era inventor, así que quería encontrar la solución a su problema con un Hágalo
Usted Mismo. Tenía una noción: un rodillo miniatura como el de la imprenta,
pero faltaba algo. Distraído en sus pensamientos, puso atención en unos niños
que jugaban a la pelota cerca de su posición.
Ahí ocurrió el milagro:
en un momento dado, la pelota rodó hacia un charco. Al salir del charco,
cargada de agua, dejó una huella líquida en el suelo. Esa situación pasaba
desapercibida para cualquiera menos para Bíró. Allí resolvió que la mejor forma
de diseñar su pluma era con una punta de esfera que se cargara sola de tinta al
rodar.
Así patentó su diseño en
1938. Poco después fue visto en un hotel por Agustín Justo, el presidente de
Argentina y le llamó la atención el peculiar invento. Así, Justo lo invitó a su
país para perfeccionar y comercializar a mayor escala su pluma, ofrecimiento
que aceptó con el inicio de la II Guerra Mundial.
El ahora Ladislao José
Biro fructificó en Argentina: perfeccionó su invención y tras la Guerra obtuvo
éxito mundial. Le vendió la patente a Bic y su concepto de "punta de
bola" se extendió a otros ámbitos, como el desodorante de roll-on.
Hoy, su invento es infaltable en casas y oficinas. Pluma, bolígrafo, boli, lapicera o birome, como aún se le conoce en Argentina a aquel invento hecho por un periodista inventor mientras miraba a unos niños jugar a la pelota.
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7 Maneras Simples De Limpiar Artículos
De Cocina
Es probable que la cocina sea la habitación más utilizada de la casa y, en consecuencia, la que se pueda ensuciar más rápidamente. A pesar de la limpieza regular, hay algunos elementos que no se limpian. Si bien hay varias formas de limpiar todo, algunas funcionan mejor que otras. A continuación, hemos reunido siete de los artículos de cocina más irritantes para limpiar, y ofrecemos dos trucos diferentes para algunos. Echa un vistazo:
1. Sartenes quemadas
¿Cuántas veces te has
enfrentado con los restos de comida que se han quemado en tus sartenes? Puede
ser bastante difícil de eliminar. Pero un poco de bicarbonato de soda,
crema tártara y jabón para lavar platos deberían funcionar, dejand tu
sartén como nueva otra vez.
Una segunda alternativa para sacar las quemaduras de las sartenes y otros artículos de la cocina es usar bicarbonato de sodio, sin el jabón para platos y la crema, a favor del peróxido de hidrógeno. La reacción de estos dos ingredientes juntos hará que se deshaga en poco tiempo, dejándote con sartenes limpias y relucientes.
2. Tablas de cortar de
madera
Mantén las tablas de cortar de madera limpias usando un limón y un poco de sal gruesa. Frega el tablero utilizando ambos. Si bien puede parecer inusual al principio, es la mejor manera de limpiar esas tablas de madera. Limpiar las tablas con demasiada agua puede causarles daño mientras que el uso de productos químicos de limpieza fuertes puede hundirse en la madera. Por esta razón, es mejor que evites ambos.
3. Polvo grasiento de
la cocina
Puede ser difícil alcanzar la parte superior de los gabinetes o la nevera, el polvo tiende a acumularse allí y la forma más fácil de hacerlo es con papel encerado, en lugar de una escalera de mano o un plumero de mango largo. Simplemente cubre la parte superior de tus gabinetes con papel encerado que haga que el polvo se acumule allí, lo que facilita la limpieza
4. Acero inoxidable
Si tienes un refrigerador
de acero inoxidable, puedes notar cuán fácil es que se manche y se vea sucio.
Un lavado general puede dejar rayas y no eliminar las huellas dactilares. Para
mantener tu refrigerador impecable, puedes utilizar un método poco usual, un
limpiador de madera, ya que no solo sirve para limpiar y pulir madera. De
hecho, es también ideal para el acero inoxidable.
Si no estás seguro de usar un limpiador para madera en acero inoxidable, puedes usar vinagre blanco destilado, que también funciona de maravilla para eliminar acumulaciones, rayones y huellas dactilares.
5. Manchas de agua
dura
Cuando algo entra en
contacto con el agua puede desarrollar manchas de agua dura. Cosas como los
grifos y los accesorios del baño son más propensos a estas manchas que otros,
sin embargo, cualquier cosa que tenga agua secándose o que se asiente es susceptible.
Si simplemente remoja el producto en vinagre por un tiempo y esas manchas de
agua dura se limpiarán fácilmente.
Sin embargo, hay algunas cosas que no se pueden remojar en vinagre tan fácilmente. Para tales artículos, usa un limón en su lugar. Todo lo que tendrás que hacer es frotar medio limón sobre las manchas, dejando que el ácido cítrico haga el resto.
6. Estantes del
refrigerador
¿Quieres mantener
alejados los derrames desagradables y pegajosos de los estantes de tu nevera?
Alinéalos con envoltura de plástico. Solo tendrás que cambiarlo de vez en
cuando para evitar tener que limpiar esos estantes o hacer frente a las fugas.
Si la idea de usar forro no es de tu agrado, puedes obtener forros de refrigerador reutilizables, como posavasos, y colocarlos en tu refrigerador mientras alineas los estantes. Funcionan de la misma manera y tendrás que lavarlos periódicamente en lugar de tirarlos.
7. Microondas
Es imposible cocinar en
un microondas sin que se ensucie. La comida generalmente salpica dejando un
desastre en el microondas. Pero hay una manera fácil de limpiarlo y eliminar
cualquier resto. Simplemente pon un limón y un poco de agua en el microondas y
enciéndelo, permitiendo que los restos de comida se aflojen.
Si no tienes limones a la
mano puedes usar vinagre. Sin embargo, una de las desventajas de usar este
método es el olor a vinagre que quedará en tu cocina.... Sin embargo, es mucho
mejor que tener que gastar mucho tiempo fregando tu microondas.
Los
10 Fantásticos Beneficios De La Risa
https://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=2161
Todos hemos escuchado la frase “la risa es buena para la salud”. En la actualidad, son cada vez más las investigaciones que demuestran la veracidad de esta afirmación. La risa ha demostrado efectividad a la hora de aliviar dolores, prevenir enfermedades y mejorar el humor.
1. Reduce la agresión
Cuando sientes que de soltar el enojo y la ira
que vienes acumulando en tu interior, intenta cambiar ese sentimiento por una
buena risa. El Dr. Fran Walfish, un experto en psicología de pareja afirma que
“la risa relaja el cuerpo y libera el estrés. Además, este acto es una forma
saludable de liberar impulsos agresivos, ya que el sonido que reproduce puede
ser asociado con el sonido de un grito. Por lo general, el estímulo de la risa
suele ser una distracción que te permita desconectarte de las preocupaciones y
responsabilidades de la vida cotidiana. Diversos estudios han demostrado que la
risa reduce los niveles de hormonas que causan estrés, como el cortisol y la
adrenalina”
2. Alivia el estrés
El alivio del estrés es otro de los beneficios que podemos obtener de la risa. Cuando sientas que el estrés se está saliendo de control y la presión te supera, intenta buscar una razón para reírte y divertirte. Esto te ayudará a relajar tanto el cuerpo como la mente. Recuerda, si sientes que la vida te está tirando abajo, mira una comedia, lee un libro divertido o cualquier otra cosa que logre dibujar una sonrisa en tu rostro.
3. Afecta el cerebro
de una forma similar a la meditación
Cuando una persona se ríe energéticamente, los patrones de las ondas cerebrales son idénticos a los de una persona que se encuentra en un estado profundo de meditación. Esta acción nos ayuda a relajarnos y aliviar el dolor. Noreen Braman, un importante referente del yoga risa dijo: “durante muchos años padecí fibromialgia, y desde el 2010 he logrado aliviar el dolor mediante la risa, en especial cuando practico ejercicios grupales de contagio de risa”.
4. Mejora la
respiración
Cuando nos reímos con ganas, nuestro cuerpo exhala por períodos más largos, eliminando el aire residual de los pulmones y reemplazándolo con aire fresco, rico en oxígeno. Esta técnica ha demostrado tener resultados efectivos en pacientes con asma y otros problemas respiratorios.
5. Mejora la salud del
sistema muscular y cardiovascular
La risa es una excelente forma de relajar el cuerpo y aliviar la tensión muscular que causa dolor. Además, al reír aumentamos la frecuencia cardíaca y presión sanguínea, que luego vuelven a sus niveles normales. Esta acción es similar a los efectos de los ejercicios aeróbicos, que mejoran el funcionamiento del sistema cardiovascular.
6. Fortalece los
músculos del abdomen
Cuando nos reímos, los músculos del abdomen se expanden y contraen de la misma forma que cuando hacemos abdominales. Si a esto le sumamos el hecho de que la risa también ayuda a relajar los músculos, podríamos decir que esta acción nos brinda un doble beneficio.
7. Optimiza el sistema
inmune
De acuerdo a HelpGuide.org, “la risa reduce los niveles de las hormonas de estrés y aumenta el número de células inmunes y anticuerpos encargados de combatir infecciones, mejorando así la resistencia a las enfermedades”. Esto quiere decir que cuanto más reímos, menos nos enfermamos.
8. Ayuda a quemar
calorías
Cuando nos reímos durante 10 minutos, la frecuencia cardíaca aumenta, llegando a quemar cerca de 40 calorías. Sin embargo, es importante aclarar que esto no constituye un método para perder peso.
9. Ayuda a reducir las
defensas mentales
¿Sientes que constantemente te impones barreras a ti mismo que son imposibles de derribar? Para estos casos, la risa es la solución ideal. La risa llena nuestra mente y cuerpo con pensamientos positivos, permitiéndonos romper las barreras que limitan nuestro desarrollo y cambiando la forma en que vemos la vida.
10. Mejora el proceso
creativo
El buen humor ayuda a
romper las barreras de nuestra mente y ejercitarla. El fundador de la Sociedad
Para Los Estudios Del Humor, Sr. John Morreal, asegura que “la creatividad y el
humor son cosas idénticas” ya que “ambos involucran la acción de asociar dos
cosas que no tienen ninguna conexión y crear una relación entre ellas”.
Imágenes cortesia Depostiphotos.
TESTS
Un Maratón De Trivia General
https://www.todo-mail.com/tests/test.aspx?testid=1284
¿Qué Tanto Sabes Acerca De Israel?
https://www.todo-mail.com/tests/test.aspx?testid=731
Un Reto Más De
Historia Mundial
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¿Va Con Y o Con Ll?
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Geografía: ¿Verdadero
o Falso?
https://www.todo-mail.com/tests/test.aspx?testid=1168
Vida Positiva
Cómo superar el amor imposible por uno real
Foto: Pixabay
Los cuentos que nos
relataban nuestros padres antes de dormir hablaban de príncipes tan azules como
perfectos y heroínas inmaculadas. Todos eran felices y comían perdices, pero a
veces la realidad es muy distinta del cuento.
Los especialistas lo
llaman el "síndrome Cenicienta" y habla de aquellas personas que de
tanto buscar el arquetipo del hombre o mujer perfecta, no llegan a concretar un
compromiso real. La diferencia entre el ideal y la realidad. Cuando el amor es
fantasía, ¿cómo convertirlo en una vida sentimental auténtica?
La infancia y la adultez se presentaron como contrastes irreconciliables. En los cuentos de hadas los malos eran muy malos, los buenos eran intachables y la pareja protagonista, lejos de tener un mínimo defecto, tenían una capacidad sobrehumana de perfección, tanto en la apariencia física como en la sentimental. En cambio, los villanos eran imperfectos al extremo: brujos, hechiceros, malditos y poderosos y tan feos por dentro como por fuera. La polarización no dejaba una mínima posibilidad a que el bueno cometa errores o a que el malo aprenda de los suyos. El destino y el azar reinaba por sobre la racionalidad.
Crecimos y la vida real
distaba absolutamente de este escenario de fantasía. Los príncipes azules
desteñían y las heroínas pedían el divorcio. Nadie es tan malo, ni tan bueno,
ni tan bello, ni tan espantoso. La realidad es un terreno en el cual la
felicidad se construye a prueba de ensayo y error, y no habrá un hada mágica
que nos muestre el camino, sino que dependerá de nosotros.
Pero, a pesar de las
notables diferencias entre la infancia y la adultez, todavía existen mujeres
que esperan a un hombre que las rescate con un caballo blanco u hombres que
aguardan la llegada de una heroína tan ideal como inexistente.
El Síndrome Cenicienta
afecta a personas solas o en pareja que se encuentran viviendo una
insatisfacción crónica y esperan que mágicamente alguien las rescate de una
realidad que prefieren evitar. El tema fue investigado por el Dr. Peter K.
Lewin en 1976, y publicada por la revista Canadian Medical Association
Journal.
Por su parte, la
psicoanalista Colette Dowling, lo llamó "complejo de cenicienta" y lo
focalizó en el miedo de las mujeres a la independencia. No lo explicitan
abiertamente sino más bien tienen un deseo inconsciente de ser atendidas por
otros y esta situación se agravaría cuánto más pasan los años.
Las fantasías de rescate
y una felicidad tan lejana como imposible caracterizan a este complejo que
lleva el nombre del popular cuento. La prosa infantil cuenta la historia de una
heroína hermosa, amable y condescendiente, a la que le es imposible valerse por
si misma y por ello debe ser rescatada por una fuerza externa. Es decir, por un
hombre que la libere de aquello que en soledad le sería imposible solucionar.
Así, cual Cenicienta en
la actualidad muchos hombres y mujeres optan por una fantasía de
liberación en lugar de un compromiso real. En algunos casos, la
idealización de una fantasía trae aparejada la soltería permanente o saltar de
una relación a otra sin encontrar satisfacción en ninguna pareja real.
La realidad difiere
absolutamente de los cuentos de hadas. Hombres y mujeres, en oposición a
príncipes y heroínas, somos menos angelicales y valientes, no somos tan
etéreos, ni tan hermosos, nos equivocamos y nos volvemos a equivocar, pero así
nos enamoramos de manera real y no de figuras de cartón pintado.
Quizá esa sea la única
manera de superar el Síndrome Cenicienta. En lugar de esperar el caballo
blanco, es mejor salir a galopar y si uno se cae, se levanta y comienza de
nuevo.
Descubre cómo transformar tu vida y encontrar un
nuevo camino.
Reinventarse es un proceso personal y único que implica hacer cambios significativos en tu vida para lograr un nuevo enfoque, dirección o propósito. Aquí hay algunas pautas clave para reinventarse con éxito:
1. Reflexión y
autoevaluación:
Antes de embarcarte en el proceso de reinventarte,
tómate tiempo para reflexionar sobre quién eres, tus metas, tus valores y lo
que te motiva. Evalúa lo que te gustaría cambiar en tu vida y por qué.
2. Identifica tus
pasiones y fortalezas:
Descubre lo que te apasiona y en lo que eres bueno. Esto puede ayudarte a encontrar un nuevo camino o una nueva dirección en la que invertir tu energía.
3. Establece metas
claras:
Define metas específicas y alcanzables para tu proceso de reinventarte. Estas metas deben ser realistas y adaptarse a tu situación y recursos actuales.
4. Aprende y adquiere
nuevas habilidades:
La reinversión a menudo implica aprender nuevas habilidades o perfeccionar las existentes. La educación y el desarrollo personal son clave en este proceso.
5. Sal de tu zona de
confort:
La reinversión a menudo
implica tomar riesgos y explorar nuevas oportunidades. No tengas miedo de salir
de tu zona de confort y enfrentar desafíos.
6. Mantén una
mentalidad positiva:
La mentalidad es fundamental. Cree en ti mismo, mantén una actitud positiva y enfócate en soluciones en lugar de problemas.
7. Establece un plan y
da pasos pequeños:
Crea un plan detallado que te ayude a alcanzar tus metas. Divide tus metas en pasos más pequeños y alcanzables.
8. Busca apoyo:
Habla con amigos, familiares o un terapeuta si sientes que necesitas apoyo emocional o asesoramiento durante este proceso.
9. Aprende de los
fracasos:
No temas el fracaso. Los errores son oportunidades de aprendizaje que te pueden ayudar a ajustar tu enfoque y mejorar.
10. Sé persistente:
La reinversión puede ser un proceso largo y desafiante. La persistencia es clave para superar obstáculos y alcanzar tus objetivos.
11. Aprovecha las
oportunidades:
Mantente atento a las
oportunidades que surgen en el camino y sé flexible para adaptarte a las
circunstancias cambiantes.
Recuerda que la
reinversión no es un proceso lineal, y cada persona lo vive de manera
diferente. Lo más importante es que estés dispuesto a explorar nuevas
posibilidades y trabajar en tu desarrollo personal para alcanzar una vida más
satisfactoria y significativa.
Muy Interesante
Estas grasas sí son buenas
y necesarias para ti
iStock
Demonizadas durante años,
las grasas son ampliamente consideradas uno de los enemigos
públicos de la dieta saludable y, por supuesto, de los
regímenes de adelgazamiento. Sin embargo, no todas las grasas son
iguales y, ojo, son necesarias para el buen funcionamiento del
organismo. ¿Sabías que tomarte un yogur natural sin azúcar ni
edulcorantes puede ser mejor que uno desnatado si estás pensando en perder
algún kilo? La razón es que su grasa te saciará más y
te mantendrá sin hambre durante más tiempo. Igual ocurre con la leche semidesnatada
y la desnatada.
Ahora vamos con los
productos alimenticios etiquetados como light, es decir, los
que según la normativa española tienen un 30 % menos de calorías que el
alimento original o de referencia. Pues bien, debes saber que no siempre son
tan buenos como los pintan pues a su composición muchos añaden azúcares
para que el sabor sea mejor. Y volvemos a lo de antes, al eliminar la
grasa también se estará prescindiendo de la grasa saludable, que la hay y es
esencial. Además, la ausencia total de grasa dificulta la absorción de ciertas
vitaminas liposolubles (se disuelven en grasas y aceites), esto es la vitamina
A, D, E y K.
Tal y como apunta la
American Cancer Society, aunque necesitamos grasa en nuestra alimentación,
debemos comerlas con moderación y escogerlas sabiamente: algunas grasas son
“buenas”, mientras que otras son “malas”. Llegados a este punto, vamos a
diferenciar los distintos tipos de grasas que pueden tener los alimentos.
1. Grasas saturadas
Se encuentran en carnes
y productos de procedencia animal como la leche, nata, mantequilla, queso… Este
tipo de grasa es sólido a temperatura ambiente y líquido en aceites como el de
palma y coco. Su consumo debe ser moderado ya que en exceso suben el colesterol.
Se consideran grasas malas.
2. Grasas insaturadas
Las grasas insaturadas
son las buenas de la película y es que ayudan a bajar el
colesterol. Son líquidas a temperatura ambiente y las hay de dos tipos:
- Monoinsaturadas,
como las que están en el aceite de oliva y el aguacate,
que son las más indicadas en la prevención de enfermedades
cardiovasculares, pues aumentan el colesterol bueno (HDL) y bajan el malo
(LDL).
- Poliinsaturadas,
presentes en el pescado azul y los aceites de semillas como el
de girasol, soja o maíz. Dentro de este grupo se encuentran los Omega 3 y Omega
6.
- Los Omega 6 reducen los niveles de
colesterol, tanto del malo como el del bueno, por lo que no es
recomendable consumirlo en exceso. Está presente en los aceites vegetales
de semillas.
- Los Omega 3 están en pescados grasos como
el salmón, atún, sardinas… así como en pequeña cantidad en
ciertos aceites vegetales. Se comportan de manera parecida a los Omega 6.
3. Grasas trans
Son las peores y a evitar
por todos los medios. Este tipo de grasas de origen vegetal sube el
colesterol malo y baja el bueno. Las grasas trans se
obtienen por hidrogenación de las grasas insaturadas. Este proceso, consistente
en añadir hidrógeno a ciertos aceites vegetales, hace que parte de las grasas
poliinsaturadas se conviertan en saturadas. Con ello lo que se busca es que el
producto alimenticio dure más y tenga una textura mejor. Están en la
bollería industrial, galletas, helados, precocinados, aperitivos salados y
dulces, en el fast food, en salsas preparadas, etc. También
aparecen de manera natural en la leche, la carne de ternera y la de cordero.
Se recomienda que las
grasas saturadas no superen el 7 % de la energía total consumida, que las
poliinsaturadas se encuentren entre el 7 % y el 10 % y que las monosinsaturadas
estén entre el 13 % y el 18 %.
A continuación, te
contamos qué alimentos contienen grasas buenas, esenciales para nuestro
organismo.
Grasas insaturadas
Las grasas insaturadas están catalogadas de grasas buenas, pues suben el colesterol bueno (HDL) y bajan el malo (LDL). Dentro de esta categoría se encuentran las monoinsaturadas y las poliinsaturadas. A su vez, los Omega 3 y los Omega 6 forman parte de las grasas poliinsaturadas.
Pescado
El pescado contiene grasas insaturadas. El salmón, el atún, la trucha, la caballa y las anchoas son ricos en Omega 3, que ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Semillas
Las semillas, como las de girasol, chía, sésamo... también son ricas en grasas buenas, perfectas para incorporar a la dieta.
Frutos secos
Los frutos secos son otro de esos alimentos demonizados por su contenido en grasa. Sin embargo, tomados con moderación, crudos o tostados y sin sal, nos aportan grasas buenas, además de proteínas. Las almendras y las nueces, por ejemplo, tienen mucho Omega 3 y reducen el nivel de colesterol LDL (malo).
Aguacate/palta
La fruta de moda, el aguacate, tiene una buena cantidad de grasa monoinsaturada, perfecta para combatir el colesterol.
Vegetales de hoja
verde
Las espinacas y la lechuga, por ejemplo, poseen grasas insaturadas. También aportan una buena dosis de vitaminas y minerales.
Aceitunas
Otro alimento más para la lista de demonizados... Consumir aceitunas puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón. Esto es así por su contenido en Omega 3 y Omega 6. También tienen hierro, ideal para evitar la anemia.
Pistachos
Como fruto seco que es, el pistacho se debe consumir de manera moderada, sin freír, salar o azucarar. Contiene grasas monoinsaturadas, fibra, vitaminas, antioxidantes y minerales.
Nueces de macadamia
Este tipo de nuez contiene una buena cantidad de grasa monoinsaturada, muchos minerales, vitaminas y Omega 3. Además, facilita la digestión, es antiinflamatoria y ayuda a reducir la presión arterial.
Anacardos
El anacardo, consumido de manera moderada (30 gramos por ración) es muy sano. Contiene 24,6 gramos de grasa monoinsaturada frente a unos 9 gramos de saturada. Es rico en magnesio y calcio, ideales para cuidar huesos y músculos.
Azafrán
El azafrán posee ácidos grasos esenciales que facilitan que las vitaminas liposolubles sean absorbidas por el organismo. También tiene vitamina C, potasio y magnesio.
Aceite de soja
La recomendación es que se consuma en crudo. Es buena fuente de Omega 3, Omega 6, vitamina K y E.
Maíz
Este alimento posee grasa insaturada, también carbohidratos y vitaminas del grupo B, como el ácido fólico (B₉).
Sésamo
El sésamo o ajonjolí posee 22 gramos de grasa poliinsaturada, 19 de monoinsaturada ¡y 12 gramos de fibra! Además de aportarte grasas buenas, su consumo te ayudará a combatir el estreñimiento.
Germen de trigo
Con un contenido de 5,3 gramos de grasa poliinsaturada y 1,2 de monoinsaturada, el germen de trigo también contiene vitaminas, como la B5, B6 y la vitamina E.
Sardinas
La sardina es un pescado azul muy rico en Omega 3. Además, contiene vitaminas como la A, D, E, B12 y B1. Y encima ¡es muy económico!
Semillas de calabaza
Estas semillas contienen
mucha proteína, fibra, hierro y antioxidantes, además de Omega 3 y omega 6. Si
compras una calabaza, quédate con las semillas y tuéstalas después. Este
alimento también puede consumirse en aceite.
Motivos (científicos) para
dormir la siesta
La costumbre mediterránea
de dormir tras la comida es tan buena para el cuerpo como para la mente. Hoy te
explicamos por qué las siestas son tan increíblemente buenas para nosotros,
según la ciencia.
Sarah Romero
Es posible que estés familiarizado
con esa sensación de somnolencia abrumadora que suele azotarnos durante la
media tarde. Es común, ocurre tanto como si hemos comido como si no, y es
causada por una caída natural en el estado de alerta del organismo. Por ello,
si te encuentras luchando contra el sueño a mediodía y estás en un lugar donde
puedes tomar una siesta, lo más sensato es que duermas siesta.
Tomarse el tiempo para una breve siesta nos aliviará la somnolencia casi de
inmediato y mejorará el estado de alerta durante varias horas después de
despertarnos.
¿Por qué dormimos la
siesta? Pues para podemos ponernos al día con el
sueño perdido, anticiparnos por la pérdida de sueño para evitar sentir sueño
posteriormente, para disfrutar, por aburrimiento o para pasar el tiempo...
La siesta es una actividad relativamente común. De hecho, aproximadamente el
50% de las personas afirma hacer siesta al menos una vez por semana.
Por países, las tasas de siestas son mayores en países como Grecia, Brasil y
México que tienen una cultura tradicional de la siesta, que incorpora
"tiempo de silencio" a primera hora de la tarde para que la gente se
vaya a casa a dormir la siesta. En tales países, hasta el 72% de las personas
se echará una siesta unas cuatro veces por semana.
Las ventajas de dormir la siesta
Las siestas no solo son beneficiosas porque nos hacen sentir menos somnolientos
y más alerta, sino porque mejoran nuestro funcionamiento cognitivo, los tiempos
de reacción, la memoria a corto plazo e incluso nuestro estado de ánimo.
1. ¿Cuánto debe durar
una siesta?
La cantidad de tiempo de
la siesta realmente depende del tiempo que tengamos disponible, de qué
manera queremos que nos afecte la siesta y los planes para la próxima noche. En
términos generales, cuanto más larga sea una siesta, más tiempo nos
sentiremos rejuvenecidos después de despertarnos.
Echarse largas siestas de una o dos horas durante la tarde significará que
tendremos menos sueño (y necesitarás menos horas de sueño) esa noche, lo que
significará que nos llevará más tiempo de lo habitual conciliar el sueño.
Si planeas quedarte despierto más tarde de lo habitual, lo ideal es echarse una
siesta de aproximadamente 1,5 horas. Esta es la duración de un ciclo de sueño
normal. Experimentarás un sueño profundo durante aproximadamente una hora
seguido de un sueño ligero durante la última media hora.
Despertarte durante el sueño ligero te hará sentir renovado y alerta. Sin
embargo, despertar durante el sueño profundo hará todo lo contrario.
Si duermes demasiado y te pierdes el sueño ligero al final de la siesta, es
probable que te despiertes con una sensación de lentitud y somnolencia.
2. Siestas breves al
poder
Si tienes miedo de
acabar durmiendo demasiado y despertarte aletargado, puedes probar la
opción eficaz de las siestas breves. Una siesta de 10-15 minutos puede mejorar
significativamente el estado de alerta, el rendimiento cognitivo y el estado de
ánimo casi inmediatamente después de despertar. Los beneficios suelen durar
unas pocas horas.
Estas siestas energéticas son geniales porque no experimentaremos ningún
sentimiento de lentitud o somnolencia después de despertarnos. Esto se debe a
que no ingresamos en ninguna fase de sueño profundo durante este breve espacio
tiempo.
3. Incrementa tu
paciencia
¿Te sientes frustrado? Según un equipo de investigadores de la Universidad de Michigan, que publicó un estudio recientemente en la revista Personality and Individual Differences, probablemente debas tomar una siesta. Los expertos pidieron a los participantes que completaran una tarea particularmente frustrante: dibujar diseños geométricos en la pantalla de ordenador. Aquellos que tomaron una siesta de una hora antes del ejercicio pudieron dibujar durante 90 segundos, en comparación con un grupo control que vio un documental sobre la naturaleza en lugar de dormir la siesta y se rindieron después de 48 segundos.
4. Nos hace estar más
alerta
Ya lo hemos comentado al principio. Ya sea que estés en un viaje largo o tratando de superar una tarea difícil en el trabajo, dormir la siesta es una excelente manera de aumentar el estado de alerta si estamos confundidos o un poco perdidos. Un estudio de la NASA descubrió que después de dormir la siesta durante cuarenta minutos, los pilotos estaban más alerta y un estudio más pequeño publicado en The Journal of Sleep Research descubrió que después de solo diez minutos de siesta los participantes se sentían mucho más alerta.
5. Despierta tu
creatividad
Si últimamente no te sientes demasiado imaginativo, es probable que sea hora de echarse una siesta. Un estudio realizado por la psiquiatra Sara Mednick de la Universidad de California en San Diego (EE. UU.), descubrió que las personas que tomaban siestas REM (la fase de sueño profundo), eran más creativas a la hora de resolver problemas que los que no dormían.
6. Mejora tu salud
mental
Cuando se combina con ejercicio moderado, las siestas regulares por la tarde pueden ayudar a mejorar y mantener la salud mental; particularmente en los ancianos. Un estudio encontró que cuando se alentaba a los participantes de edad avanzada a tomar una siesta después del almuerzo seguido de una actividad moderada por las noches, mostraban una mejor salud mental en general. También tenían una mejor salud física e informaron de tener una mejor calidad de sueño por las noches.
7. Reduce el estrés
Incluso una siesta de 10 minutos puede reducir el estrés y hacernos sentir relajados. Una siesta actúa como si se tratara de unas minivacaciones y restablece nuestros niveles de estrés para que nos sintamos prevenidos y listos para enfrentar nuestra próxima tarea. Lo mejor es que podemos obtener este beneficio incluso si no nos dormimos realmente. Solo el acto de descansar y concentrarnos en nosotros mismos durante unos minutos es suficiente para reducir el estrés.
8. Reduce la tentación
de tomar café y cafeína en general
En lugar de tomar una taza de café o té para combatir la somnolencia de la tarde, es mejor echarse una siesta rápida en su lugar. Diversos estudios sugieren que las personas que carecen de sueño tienen más probabilidades de consumir (e incluso abusar) de la cafeína en comparación con las personas que se sienten despiertas y 'frescas'. La privación del sueño también se ha relacionado con el aumento del consumo de alcohol, tal vez como una forma de aumentar la energía en situaciones sociales. Las siestas ayudan a que nos sintamos llenos de energía, reduciendo nuestra dependencia de estas bebidas.
9. Dormir la siesta
ayuda al corazón
Nuestro ritmo de vida no nos ayuda en nada a la salud del corazón. Estamos cada vez más horas en activo e incluso dormimos menos. Con el tiempo, arañar minutos o incluso horas de nuestro reposo diario no hace sino aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares, hipertensión e ictus. Por ello, dormir la siesta puede servir de acicate para reducir estas amenazas de salud. Según un estudio publicado en la revista International Journal of Behavioral Medicine, dormir hasta 45 minutos de siesta ayuda a la recuperación cardiovascular tras una prueba de esfuerzo e incluso la presión arterial promedio era más baja que aquellos participantes del experimento que no durmieron tras la comida.
10. Las neuronas nos
piden un descanso tras la comida
Dormir después de comer está ganando cada vez más adeptos. Según una investigación publicada en la revista Neuron y llevada a cabo por la Universidad de Manchester (Inglaterra), demostraba cómo las neuronas que nos mantienen despiertos acaban “desconectadas” tras la comida, de ahí ese sopor al que estamos tan acostumbrados en la sobremesa. Se trata de las neuronas que producen una proteína llamada orexina, responsable del sueño y la vigilia. Así, la siesta es una respuesta natural del organismo para recobrar energías.
11. Dormir la siesta
reduce el riesgo de obesidad
A pesar de lo que pueda parecernos, existen multitud de estudios que determinan que la siesta nos ayuda a mantener un peso saludable. Así, un estudio llevado cabo por la Universidad de Navarra (España) y publicado en la revista Obesity Facts, concluía que dormir menos de 5 horas diarias aumentaba el riesgo de obesidad; sin embargo, si añadíamos un tiempo de siesta diario, esta tendencia a la obesidad se convertía en una herramienta de mantenimiento de peso saludable.
12. La siesta restaura
nuestro sistema inmune
Según un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, ua siesta de apenas 30 minutos es capaz de restituir el impacto hormonal tras una mala noche (haber dormido poco). Y es que como muchos estudios han atestiguado, dormir pocas horas tiene un impacto directo en nuestro sistema inmune y endrocrino, aún siendo una sola noche. Así, el rato de siesta tras la comida devuelve los marcadores inmunológicos y neuroendocrinos a sus niveles normales.
13. Dormir la siesta
nos pone más alegres y positivos
Una investigación publicada en la revista Cerebral cortex concluyó que durante una siesta prolongada (de entre 45-90 minutos) en la que nos da tiempo a entrar en sueño REM, mejora nuestro estado de ánimo posterior y somos más empáticos a la hora de evaluar las emociones de los demás. Disminuyen nuestros prejuicios negativos y aumenta el de los positivos. Nuestro mal humor y visión negativa del día pueden dispersarse con una buena siesta.
14. La siesta
disminuye la presión arterial
Las personas que duermen siesta tienen mejores valores de presión arterial. Esta es la conclusión de una investigación publicada en la revista The Journal of Human Hypertesion que afirmaba que la actividad de dormir la siesta reduce la presión sistólica y ayuda a combatir la hipertensión.
15. Dormir la siesta
potencia la memoria y el aprendizaje
Dormir 30 minutos -o menos- de siesta tras la comida ha resultado ser beneficioso en el aprendizaje y para nuestra memoria, según determinó un estudio publicado en la revista Neurobiology of Learning and Memory. Y es que el sueño nos ayuda a concentrarnos, a rendir más y por tanto a mejorar nuestro aprendizaje en general.
16. La siesta es buena
para el cerebro
De 5 minutos a 30
minutos. Los efectos positivos de descansar la mente tras la comida pueden
durarnos de 1h a 3h, según las conclusiones de un estudio publicado en la
revista Progress in Brain Research. Este reposo, este momento de
tranquilidad y sosiego, “refresca” nuestro cerebro y su efecto es casi
inmediato, ya que mejora nuestro funcionamiento cognitivo. Sin embargo, si la
siesta se prolonga más de media hora puede provocar precisamente lo contrario.
Psicología Y Mente
¿Cómo podemos atravesar un
duelo?
Una reflexión sobre las
formas de gestión emocional que debemos adoptar ante el duelo.
PsicoAlmería 29 agosto, 2022 - 13:23
Desgraciadamente, perder a un ser querido es
algo que viviremos tarde o temprano. Sufrir esta pérdida puede ser una de las
experiencias más dolorosas de la vida. Así, es normal que nos sintamos perdidos
y abrumados por el dolor. Se trata de un proceso normal por el que debemos
pasar.
Desafortunadamente, no
existe una guía específica de pasos a seguir. Ni tampoco una fórmula mágica
para que el proceso sea fácil.
¿Todos gestionamos el
duelo de la misma manera?
La respuesta corta es no.
La respuesta larga es: depende. Depende de cómo somos cada uno y cada una. Cada
persona es de una determinada manera, tiene una historia específica que
condiciona su forma de gestionar sus circunstancias. Y lo hacemos lo mejor que
sabemos.
No es lo mismo atravesar
una pérdida sin antes haberlo experimentado, que vivirla cuando ya hemos tenido
esa experiencia. Tampoco es igual cuando somos conscientes de que la muerte es
probable por enfermedad, porque de alguna manera podemos esperarlo. Sin
embargo, cuando el fallecimiento es de repente, por un accidente de trabajo,
por ejemplo, no lo viviremos de la misma manera.
También depende de cómo
ha sido nuestra relación con el ser que hemos perdido. Cada relación es única,
y cada persona ocupa un papel determinado en nuestra vida. No es lo mismo la
relación que tenemos con nuestros padres, por ejemplo, que la que tenemos con
nuestra pareja. Así, dependiendo de cómo sea el tipo de relación, el proceso de
duelo puede ser distinto.
Qué debemos saber sobre
el duelo
Seguramente muchas
personas te hablen de sus experiencias de duelo y te digan, con sus mejores
intenciones, cómo debes sentirte y lo que debes hacer. En consecuencia, es
probable que nuestra experiencia sea tan distinta, que lleguemos a sentirnos
culpables por no llorar o pensar que somos demasiado débiles por sufrir tanto.
Nada más lejos de la
realidad. Ya hemos visto que el proceso de duelo es algo único que depende de
muchas cosas. Es por eso que todas las emociones que experimentamos son
válidas. Y lo que experimentemos será distinto a la experiencia de otras
personas. Así, lo que importa es cómo nos sentimos y lo que decidamos hacer.
¿Cómo hacer del duelo
difícil una experiencia más llevadera?
En primer lugar, recuerda
que no existe una fórmula mágica para llevar el duelo. A continuación, te
presentamos algunas sugerencias para poder hacerlo un poco más fácil:
1. Desahógate
No te guardes tus emociones porque, aunque sea doloroso, también es sano compartir cómo te sientes con tus personas más cercanas. Si te lo guardas, es probable que el proceso sea más difícil y se alargue más. Sin embargo, cuando lo expreses y compartas, notarás que la experiencia es más llevadera.
2. No juzgues cómo te
sientes
Como hemos visto, cada persona tiene una experiencia distinta de duelo y todas las emociones que sintamos son válidas. Por ello, es importante que dejes de juzgarte y te permitas sentir tus emociones. Esto hará que puedas recuperarte más pronto.
3. No te aísles
Seguramente no te apetezca salir y quedarte en casa, y es normal. No pasa nada por darnos un tiempo. Sin embargo, resulta necesario que salgamos y poco a poco nos relacionemos con quienes nos importan. Así, nos sentiremos apoyados y también nos distraeremos.
4. Haz actividades
agradables
Cuando atravesamos por un duelo complicado y sentimos mucho dolor, es bueno que nos tomemos un descanso y hagamos actividades que nos resulten agradables. Gracias a ello, notarás que te ayudará a recuperar tu vida más fácilmente.
5. No pares tu vida
Aunque te resulte difícil, seguir con tu vida te facilitará volver a una situación más normal. En un principio, es normal que no tengamos fuerzas de seguir. Sin embargo, al quedarnos así, más difícil nos resultará el duelo. Por el contrario, si comienzas poco a poco y sigues con tu vida, es probable que notes que puedes seguir adelante, y aprenderás a vivir con esa pérdida.
6. Acude a un
profesional
Afrontar un duelo de manera sana implica en muchas ocasiones acudir a un psicólogo o psicóloga que te ayude de manera objetiva y personalizada.
Cuando el proceso de
duelo que estamos viviendo nos hace sufrir demasiado y se alarga mucho en el
tiempo, lo más seguro es que necesites ayuda y apoyo profesional. Por este
motivo en PsicoAlmería, tanto presencial como online, contamos con la
experiencia necesaria para poder ayudarte.
El Poema
VOLVER A CASA
Nadia Herman
Poesía respirada.
Volver a lo simple
volver a lo pequeño
volver a la amorosidad
volver a lo sutil del momento
volver a las semillas
volver a las pisadas sencillas
volver a trepar despacio
volver a la caricia suave
volver al contacto propio
al primer hogar
volver al corazón
es volver al cuerpo
Escrito De Ghandi:
"- Voy a seguir creyendo, aun cuando la gente pierda la
esperanza.
- Voy a seguir dando amor, aunque otros siembren odio.
- Voy a seguir construyendo, aun cuando otros destruyan.
- Voy a seguir hablando de Paz, aún en medio de una guerra.
- Voy a seguir iluminando, aún en medio de la oscuridad.
- Y seguiré sembrando, aunque otros pisen la cosecha.
- Y seguiré gritando, aun cuando otros callen.
- Y dibujaré sonrisas, en rostros con lágrimas.
- Y transmitiré alivio, cuando vea dolor.
- Y regalaré motivos de alegría donde solo haya tristezas.
- Invitaré a caminar al que decidió quedarse.
- Y levantaré los brazos, a los que se han rendido.
- Porque en medio de la desolación, habrá un niño que nos mirará,
esperanzado, esperando algo de nosotros.
- Y aún en medio de una tormenta,
por algún lado saldrá el sol.
- Y en medio del desierto crecerá una planta.
- Siempre habrá un pájaro que nos cante, un niño que nos sonría y una mariposa que nos brinde su belleza".
Significado de Haters
Fabián Coelho Licenciado
en Letras
Los haters son personas
que muestran sistemáticamente actitudes negativas u hostiles ante cualquier
asunto.
La palabra hater,
como tal, es un sustantivo del inglés, y se puede traducir como ‘odiador’, o
persona ‘que odia’ o ‘que aborrece’. También se puede verter al español como
‘envidioso’, ‘odioso’ o ‘aborrecedor’. Su plural es haters.
El término hater se
ha popularizado con el auge del internet para designar a aquellos individuos
que, para expresarse sobre cualquier tema, se valen de la burla, la ironía y el
humor negro.
Sus ámbitos favoritos son
las redes sociales, como Facebook y Twitter, pero también se los puede
encontrar en sitios como Tumblr, blogs, salas de chat o foros de discusión.
Los haters son definidos como cínicos hostiles; son desconfiados y desdeñosos, con disposición para la agresión, de allí que su actitud pueda, en ocasiones, llegar a la ofensa.
Les gusta pensar que el
único razonamiento correcto es el suyo, y que los demás están siempre
equivocados. A los haters les gusta llevar la contraria, ser
provocadores y políticamente incorrectos, pero por lo general procuran hacerlo
con ingenio.
Los haters prefieren,
sobre todo, pronunciarse en torno a temas de actualidad, como celebridades,
controversias, o cualquier otro asunto que pueda ser de interés general, con la
finalidad de burlarse o ridiculizar.
Para los haters, cualquier motivo es bueno para odiar: simpatía o militancia política, credo religioso, gustos musicales, lugar de origen, etc. Les gusta atacar a los otros, remarcar sus errores.
Figuras de gran fama, como, por ejemplo, el cantante pop Justin Bieber y sus chicas beliebers, son algunos de los objetos de burla favoritos de los haters.
Hater y troll
El hater y
el troll son dos personalidades en el mundo de internet y las
redes sociales que, no obstante a veces puedan ser confundidos, se diferencian
de manera muy clara.
El troll es
aquella persona que se dedica a publicar comentarios provocadores e
irrelevantes, con la finalidad de hacer enfadar y provocar al resto de la
comunidad de usuarios reacciones viscerales.
En este sentido, el troll busca
la ofensa personal y alterar la línea de la conversación o discusión, y lo hace
generalmente por diversión.
Por su parte, el hater es fundamentalmente hostil, muy crítico y negativo, pero busca aportar nuevos puntos de vista (aunque desagradables, en ocasiones) a temas de interés general. Se vale principalmente de la burla y la ironía, y, aunque pueda resultar ofensivo, procura, sobre todo, ser ingenioso.
Haters gonna hate
“Haters gonna hate”
es una sentencia utilizada para indicar que, sea cual sea el motivo, los odiadores
siempre van a odiar. En este sentido, la frase formula uno de los
principios de la mentalidad de un hater, que es que, sin importar la causa, la
razón de ser de los haters es odiar.
Ver
también Netiqueta
Cómo citar: Coelho, Fabián (11/03/2020). "Haters". En: Significados.com. Disponible en: https://www.significados.com/haters/ Consultado: 11 de septiembre de 2022, 10:13 am.
Humor
…
Una mujer le reclama a su marido: “si hubiera sabido que eras tan
pobre, no me hubiera casado contigo”.
El marido le responde:
“recuerda que yo no te mentí, te dije que tu eras todo lo que yo tenía”.
Tres borrachos salen de una barra y piden un taxi. El taxista vio que
estaban muy mal, así que cuando entran al coche y al momento de encender el
motor, lo apaga y dice, "¡Ya llegamos!"
El primer borracho le paga, el segundo le da las gracias, y el
tercero le da una bofetada. El taxista, sorprendido y pensando que el tercero
se dio cuenta del engaño, le pregunta, "¿Por qué me ha pegado?"
El borracho le dice,
"Para que no corras tanto, loco, que casi nos matamos"
Enlaces
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mantener la próstata en buen estado
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Inteligencia
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Tema: Mi Argentina
Intérprete
(s): Alejandro Lerner
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♪Tema: Take MeTo Your Heaven
Intérprete(s): Charlotte Nilsson
https://www.youtube.com/watch?v=L0n4YdzkQe4&ab_channel=JanGreeve
♪
Tema: Dulce Pontes
Intérprete(s):
Ondeia
https://www.youtube.com/watch?v=Qrky56Tu9vE&ab_channel=DulcePontes-Topic
♫
La Balada Del Recuerdo ♪
♪Tema:
Como Siempre 1967
Intérprete/Autor: Salvatore Adamo
https://www.youtube.com/watch?v=bhUlITw16Ew&ab_channel=RobertoReyes
♫
El Vals Criollo ♪
♪Tema:
Claro de Luna
Compositor:
Felipe Pinglo Alva
Intérprete(s):
Fiesta Criolla
https://www.youtube.com/watch?v=YJazH_ris7I&ab_channel=lurbinaq
♫
La Melodía Instrumental ♪
♪Tema:
Ballade Pour Adeline
Intérprete(s): Frank Duval & Orchestra
https://www.youtube.com/watch?v=3bqeebH9fxw&ab_channel=FrankDuval
♫Tema De Película ♪
♪Tema: Titanic
Intérprete(s) My Heart Will Go On
https://www.youtube.com/watch?v=F2RnxZnubCM&ab_channel=HDFilmTributes
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La Canción Telúrica ♪
♪Tema:
Paloma Blanca
Intérprete(s):
Carlos Prado
https://www.youtube.com/watch?v=o_nl5BLMc4w&ab_channel=CarlosPradoMota-Topic
♫
Aires Ecuatorianos ♪
♪Tema:
Presentimientos Yaraví
Intérprete(s):
Dúo Ayala Coronado
https://www.youtube.com/watch?v=Cfgm6lK1tJA&ab_channel=WilmerUniverso
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El Bolero ♪
♪Tema:
Pensamiento
Intérprete
(s): José Luis Aguilar
https://www.youtube.com/watch?v=mp0q_Xa3B8Y&ab_channel=JoseLuisAguilar
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La Canción De La Nueva Ola Colombiana ♪
♪Tema:
La Chica Del Billete
Intérprete(s):
Juan Nicolás Estela
https://www.youtube.com/watch?v=Z2ns0B_Q1RE&ab_channel=DiscosFuentesEdimusica
♫
La Radiola de Juanito Bocanegra - Salsa ♪
♪Tema:
Por Si Te Vuelvo A Ver
Intérprete(s): Rolf Sánchez
https://www.youtube.com/watch?v=3bOj1iHmGHQ&ab_channel=SalseroMex
Agradecimiento:
Álvaro Yaruro
Ana María Bianchi
Ana Tarasca
Carmen Martínez
Edith Salazar
Maitere Roa
Marenka Kneitschel
Raquel Laaroussi
Susana Palacios
(Imágenes de Internet)
Agradecimiento eterno “In memoriam”
Anita Gimenez Ruiz
Carlos Moya Arriola
Luis Quiñones Agurto
Walter A. Salvador Romero ♪
En
caso deseen descargar la revista, pueden hacerlo mediante el siguiente enlace
de MediaFire
https://www.mediafire.com/file/nw8j92b59kb8j5l/No+840++Marzo+31.docx/file
