No 819 Julio 31, 2022

 

Sucedió un día como hoy

1498 - en su tercer viaje a América, Cristóbal Colón se convierte en el primer europeo que llega a la isla de Trinidad, habitada por las tribus iñeri y caribe.

1588 - la Armada Española llega a las costas de Inglaterra.

1817 - en las cercanías de La Asunción (Venezuela) se lleva a cabo la histórica batalla de Matasiete.

1826 - en Valencia, en el último auto de fe realizado en España, la Santa Inquisición juzga y ejecuta al maestro Cayetano Ripoll, acusado de herejía.

1861 - en Cherrapunyi, Megalaia (India), a lo largo del mes de julio se registra el récord mundial de la lluvia más abundante en un mes: 9300 mm. También se registra el récord mundial de la lluvia más abundante en un año (desde el 1 de agosto de 1860): 26 461 mm.

1886 – Muere Franz Liszt, compositor y pianista húngaro.

1900 - en Mostar (Bosnia y Herzegovina) se registra la temperatura más alta en la Historia de ese país: 46,2 °C (115,2 °F).

1908 - se firma el contrato para la construcción en los astilleros de Belfast de los trasatlánticos Titanic, Olympic y un tercero llamado Britanic que se agregará luego. En el documento se estipula que el Titanic habrá de tener

267 metros de eslora (largo), 28 metros de manga (ancho) y 30 metros de alto hasta el nivel del puente. El coste total del barco fue de 7,5 millones de dólares de la época, es decir 300 millones de dólares al cambio actual.

1909 - en las costas mexicanas sobre el océano Pacífico, un nuevo sismo de gran intensidad (el anterior fue el día de ayer) deja en una ruina completa el puerto de Acapulco.

1912 – Nace el economista Milton Friedman, ganador del Premio Nobel en 1976.

1931 - en Nueva York inicia sus transmisiones la estación experimental de televisión W2XAO (hoy conocida como WCBS).

1941 - en la Alemania nazi, Reinhard Heydrich, el segundo al mando de las SS, finaliza la redacción del documento T/179, Nº 461, detallando la Solución Final al Problema Judío.

1944 – Muere Antoine de Saint-Exupery, aviador y escritor francés.

1948 – Se inaugura el aeropuerto de Idlewild (hoy Kennedy), en New York.1958 - a las 23:50 hora local (10:50 UTC, del 1 de agosto), a 76,8 km por encima del atolón Johnston (islas Marshall, en medio del océano Pacífico), Estados Unidos detona su bomba atómica Teak, de 3800 kt.1959 - en el País Vasco, Ekin, un grupo disidente de EGI se convierte en la banda terrorista ETA.

1965 – Nace J. K. Rowling, escritora británica.

1966 – El Gobierno argentino decreta el cierre de las universidades.1974 - en Buenos Aires, la banda terrorista de derecha Triple A (Alianza Anticomunista Argentina) asesina al intelectual y político Rodolfo Ortega Peña, de 37 años.

1981 – Muere Omar Torrijos, político y ex jefe de Gobierno de Panamá.

1987 – Más de 400 personas mueren en choques entre iraníes y fuerzas de la policía saudí, en los alrededores de la Gran Mezquita de la Meca

1991 – Tratado START: la URSS y EEUU acuerdan reducir sus arsenales nucleares estratégicos en un 30 %.

1999 – Cumbre de Sarajevo: Estados Unidos, Rusia, la Unión Europea y las nuevas democracias del Este presionan a los yugoslavos para que destituyan a Milosevic.

2002 - en la basílica de Guadalupe (cerca de México D. F.), el papa Juan Pablo II canoniza al indio Juan Diego.

2004 - finaliza sus emisiones en Latinoamérica (el 31 de diciembre en España) el canal Fox Kids e inmediatamente en su lugar comienza sus emisiones el canal Jetix.

2006 - en Cuba, Fidel Castro transfiere la jefatura del Estado cubano de manera temporal a su hermano Raúl Castro.

2008 - en Estados Unidos, la NASA anuncia el descubrimiento de agua en el planeta Marte.

2012 – En una cumbre realizada en Brasilia, Venezuela se incorpora como miembro pleno al MERCOSUR.

2012 – Michael Phelps bate el récord establecido en 1964 por Larisa Latynina por la mayor cantidad de medallas ganadas en los Juegos Olímpicos .

2016 – Muere Seymour Papert, pionero de la inteligencia artificial, inventor del lenguaje de programación Logo.

Pensamientos Positivos

Muchas veces dedicamos más tiempo y esfuerzo a buscar a quien echarle la culpa, que a buscar la solución más adecuada, dentro de nosotros mismos. Somos directamente responsables de todo lo que pasa en nuestra vida, por exceso o por defecto. Seamos más responsables con nuestra vida, busquemos las soluciones en nosotros mismos; buscar a quien echarle la culpa no soluciona nada

 

Frases memorables

Las Mejores Reflexiones De William Shakespeare

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Hoy te invitamos a reflexionar junto con un genio de la literatura universal: William Shakespeare. Considerado el escritor más importante en lengua inglesa y uno de los más prolíficos de la historia (no sólo en la época isabelina). Sus comedias y tragedias han sido traducidas en todos los idiomas y son objeto constante de estudio. Así su bello lenguaje y sus sabias palabras nunca pasan de moda porque Shakespeare pertenece a la eternidad. 

“La gloria es un círculo de agua que nunca acaba de ensancharse, hasta que se pierde en la nada…”

“El conocimiento nos da las alas para volar al paraíso”

“La esperanza verdadera es veloz y vuela con alas de golondrina”

“Es mejor ser engañado que sospecharlo una pizca”

“Ni prestatario ni prestamista seas. A menudo con los préstamos se pierden amigos”

“El mundo es un teatro; los hombres y las mujeres son simplemente comediantes”

“La ira es como un caballo fogoso. Al darle rienda suelta se agota por exceso de ardor”

“El necio piensa que es discreto; el discreto reconoce que es un necio”

 

Minutos de sabiduría – C. Torres Pastorino

Tú, que eres madre, procura que tu ejemplo sea el vínculo más fuerte para tu hijo.

No discutas con tu marido delante de los niños.

No critiques al padre delante de los hijos.

Ni le hagas daño.

Ni lo disminuyas mediante el desprecio.

El ejemplo de un hogar bien constituido es la mayor felicidad que puedes dejar a tus hijos.

Por amor de ellos aprende a sufrir, si fuese preciso, porque ellos son el fruto que tú misma engendraste.

 

Analectas De Confucio

10.25. Siempre que veía a una persona en duelo reciente, incluso si era alguien a quien encontraba cada día, siempre le expresaba sus condolencias. Siempre que veía a alguien con el bonete ceremonial, o a un ciego, aunque fuese de humilde posición, le expresaba sus respetos. Cuando viajaba en su carruaje, siempre se inclinaba para saludar a cualquiera que pasara en duelo, aunque fuera un simple vendedor ambulante.

Cuando se le ofrecía en un banquete una exquisitez exótica, expresaba su aprecio poniéndose en pie.

El estallido repentino de un trueno o de un violento vendaval siempre afectaba su semblante.

10.26. Al entrar en su carruaje, siempre se mantenía recto mirando al frente, y se servía

del pasamano. Una vez dentro, no miraba hacia atrás, ni conversaba sin sentido, ni señalaba con el dedo.

10.27. Asustado, el pájaro alzó el vuelo; voló hacia otra parte y después volvió a posarse.

Confucio comentó: «El faisán del puente de la montaña conoce el momento adecuado, ¡conoce el momento adecuado!»

Zilu se inclinó ante el pájaro, que aleteó tres veces antes de emprender el vuelo.

Club Positivo – Carlos Devis

Después la Segunda Guerra Mundial, un joven piloto decidió hacer una peligrosa y larga travesía, utilizando un pequeño avión monomotor. El reto era grande y requería de mucha energía y concentración.

Avanzado en su viaje, sus instrumentos comenzaron a comportarse en forma extraña y, al investigar, se dio cuenta que llevaba una rata en el avión, que estaba royendo los cables.

Esto causaba que los instrumentos dieran lecturas incorrectas, lo cual probablemente tendría como consecuencia que el piloto tomara decisiones equivocadas, que, en su posición, serían fatales.

En ese instante recordó algo que le había enseñado su instructor: -cuando encuentres ratas en tu vuelo, en vez de gastar tu energía y ponerte en peligro peleando con ellas, ¡elévate! Elévate lo que más que puedas, las ratas no resisten la altura.

Algunas veces tenemos pensamientos y emociones que son como esas ratas. Las ratas en muchas ocasiones son sólo los fantasmas creados por nuestros miedos. Sólo toma distancia del suelo. Tu pasión es la gasolina de tus sueños, úsala para mirar hacia lo que quieres y no te distraigas mirando hacia lo que no quieres.

Recuerda que puedes dirigir tus controles hacia un universo entero de posibilidades. En vez de estar ocupado y preocupado con una rata, siéntete orgulloso de no dejarte sacar de tu rumbo.

Piensa que cuando llegues, no querrás recordar que te gastaste la mitad de tu viaje demostrándole a las ratas quién era el piloto. Recordarás, una vez más, como supiste dejar atrás los obstáculos.

Vuela alto, tan alto como tus sueños y cuando sientas los vientos y los peligros, no mires para abajo, siempre mira hacia arriba, porque ese es el sitio al que perteneces.

 

Fabulas De Esopo

El águila y la zorra

Un águila y una zorra que eran muy amigas decidieron vivir juntas con la idea de que eso reforzaría su amistad. Entonces el águila escogió un árbol muy elevado para poner allí sus huevos, mientras que la zorra soltó a sus hijos bajo unas zarzas sobre la tierra al pie del mismo árbol. 

Un día que la zorra salió a buscar su comida, el águila, que estaba hambrienta cayó sobre las zarzas, se llevó a los zorruelos, y entonces ella y sus crías se regocijaron con un banquete.

Regresó la zorra y más le dolió el no poder vengarse, que saber de la muerte de sus pequeños;
¿ Cómo podría ella, siendo un animal terrestre, sin poder volar, perseguir a uno que vuela? Tuvo que conformarse con el usual consuelo de los débiles e impotentes: maldecir desde lejos a su ahora enemiga.

Mas no pasó mucho tiempo para que el águila recibiera el pago de su traición contra la amistad. Se encontraban en el campo unos pastores sacrificando una cabra; cayó el águila sobre ella y se llevó una víscera que aún conservaba fuego, colocándola en su nido. Vino un fuerte viento y transmitió el fuego a las pajas, ardiendo también sus pequeños aguiluchos, que por pequeños aún no sabían volar, los cuales se vinieron al suelo. Corrió entonces la zorra, y tranquilamente devoró a todos los aguiluchos ante los ojos de su enemiga.

Nunca traiciones la amistad sincera, pues si lo hicieras, tarde o temprano del cielo llegará el castigo.

 

El padre y sus dos hijas

Un padre tenía dos hijas. Una casó con un hortelano y la otra con un fabricante de ladrillos. Al cabo de un tiempo fue a visitar a la casada con el hortelano, y le preguntó sobre su situación. Ella dijo: 

-Todo está de maravilla conmigo, pero sí tengo un deseo especial: que llueva todos los días con abundancia para que así las plantas tengan siempre suficiente agua. 

Pocos días después visitó a su otra hija, también preguntándole sobre su estado. Y ella le dijo: 

-No tengo quejas, solamente un deseo especial: que los días se mantengan secos, sin lluvia, con sol brillante, para que así los ladrillos sequen y endurezcan muy bien. 

El padre meditó: si una desea lluvia, y la otra tiempo seco, ¿a cuál de las dos le adjunto mis deseos?

No trates nunca de complacer y quedar bien con todo el mundo. Te será imposible.

 

La hormiga y el escarabajo

Llegado el verano, una hormiga que rondaba por el campo recogía los granos de trigo y cebada, guardándolos para alimentarse durante el invierno. La vio un escarabajo y se asombró de verla tan ocupada en una época en que todos los animales, descuidando sus trabajos, se abandonan a la buena vida. Nada respondió la hormiga por el momento; pero más tarde, cuando llegó el invierno y la lluvia deshacía las boñigas, el escarabajo hambriento fue a pedirle a la hormiga una limosna de comida. Entonces sí respondió la hormiga:

-- Mira escarabajo, si hubieras trabajado en la época en que yo lo hacía y tú te burlabas de mí, ahora no te faltaría el alimento.

Cuando te queden excedentes de lo que recibes con tu trabajo, guarda una porción para cuando vengan los tiempos de escasez.

Gotitas gramaticales Dr. Wilmer Ramos

HOMÓFONAS Y ALGUITO MÁS

CONFUSIONES V

HOMÓFONAS CON C, S, Z.

Esta vez, tres. Iremos dando a conocer otras en las próximas OTITAS…

1. -ABRAZO (del verbo ABRAZAR): Te doy un abrazo por tu cumpleaños.

-ABRASO (del verbo abrasar, quemar): ¡Me abraso en llamas, auxilio!

2. -ACESINAR (salar la carne): Hay que acesinar la carne para que no se malogre.

-ASESINAR (delito de matar): El asesinar a un a un ser humano es un acto de ceguera moral. Sin embargo, hay justificaciones.

3. -ASAR (cocinar): Hay que asar la carne en la parrilla.

-AZAR (sustantivo masculino. Significa, según la RAE, casualidad, caso fortuito): Saliste elegido por un azar del destino.

ALGUITO MÁS:

Expresión incorrecta: De manera de que… (Un político en una entrevista en RPM, el sábado 25 de este mes.

Expresión correcta: De manera que.

 

Cosmovisión Andina Prof. Rodolfo Tafur

Saway O Matrimonio Definitivo En La Sociedad Inca ...

(Extraña relación)

En tiempos del antiguo Perú el matrimonio no era un acto, como ocurre en el mundo occidental, sino un proceso que tiene no menos de dos fases: el matrimonio inicial, en el cual la pareja trata de integrarse completamente, el mismo puede concluir con una ruptura o con su consolidación definitiva, a este matrimonio se llama matrimonio inicial, en quechua: “YANANCHINACUY o TINCUNA KUSPA”.

El matrimonio definitivo de

Cuando las parejas llegan al convencimiento de su identificación y que, por eso mismo, deciden confirmar su enlace, esta vez por el resto de su vida, a este matrimonio de “segundo nivel” se le denomina “SAWAY”.

Si en el matrimonio inicial participaban los amigos y familiares de los contrayentes, en el matrimonio por el Rito del SAWAY participaba toda la comunidad o pueblo, todas las familias estaban obligados a llevar presentes, en su gran mayoría era preparaciones gastronómicas, estas eran distribuidos en todo el lugar de la reunión o “cancha”. Las ollas estaban dispuestas una tras otras sobre una esterilla y al costado de cada una de las ollas se ponían pequeños platitos o “chuwas”. Luego de los ritos religiosos correspondientes se daba lugar a la demostración de alegría comiendo lo que cada uno de los asistentes deseaba. (Se parece a un BUFFET, verdad).

Este matrimonio era muy especial porque, ya que una vez terminado la ceremonia, los “esposos”, por así decirlos, deberían mostrar siempre una relación de respeto y fidelidad. Si por algún motivo alguno de ellos cometía quebrantamiento a lo juramentado y si esto conllevaba a una separación, la sociedad sancionaba con suma dureza al o la responsable de la falta acaecida. .

Rodolfo “Locrito” Tafur

Material de Investigación:

1.-Roel Pineda, Virgilio: Cultura Peruana e Historia de los Incas- Fondo de Cultura Económica, Universidad Alas Peruanas.

Ciencia y tecnología

El último exploit del iPhone es "increíble y terrorífico":

en Google están alucinados con un ataque sofisticado como pocos

17 diciembre 2021Actualizado 17 Diciembre 2021, 08:18

JAVIER PASTOR@javipas

La división Project Zero de Google tiene una tarea difícil: descubrir y atajar nuevos tipos de ciberataques. Los malos suelen ir por delante de los buenos en el ámbito de la seguridad que es básicamente un eterno juego del gato y el ratón, y el último descubrimiento de ese equipo les ha dejado aterrorizados.

El último descubrimiento ha sido el exploit ForcedEntry para iOS, desarrollado por el grupo de hackers israelí NSO Group. El mecanismo de ataque es tan avanzado que en Google lo califican como "uno de los exploits más sofisticados técnicamente que hemos visto jamás, y que está al nivel de ataques de los espías de las naciones-estado más avanzadas".

"Un arma para la que no hay defensa"

El equipo de investigadores de Project Zero ha logrado obtener el código del exploit a partir de Citizen Lab, un organismo interdisciplinar de la Universidad de Toronto. En su análisis descubrieron que mientras que el exploit original de NSO necesitaba que el usuario hiciera clic en un link, esta última versión ya ni siquiera necesita eso.

El exploit, que como decimos se conoce como ForcedEntry, se aprovecha de la forma en la que iMessage interpreta ficheros como los GIF y consigue abrir un PDF sin que se requiera ninguna intervención por parte del usuario. Lo hace además usando una vieja herramienta de compresión de los años 90 que se usaba a la hora de procesar texto para el reconocimiento óptico de caracteres en los escáneres de imágenes.

Una vez que el malware está en el dispositivo, puede crear una especie de máquina virtual en la que ejecutar código similar a javascript. No necesita conectarse a ningún servidor externo, y a partir de ahí puede enviar al ciberatacante acceso a las contraseñas, el micrófono o más recursos de la máquina de la víctima.

Este exploit no solo es dificilísimo de detectar: según Project Zero "es un arma contra la que no hay defensa". Apple ya parcheó iMessage en septiembre y octubre para mitigar el problema, pero en Project Zero están aterrorizados y destacan que esto "te hace preguntarte qué se estará usando actualmente y qué está esperando ser descubierto. Si este es el tipo de amenazas a las que la sociedad se está enfrentando, es realmente una emergencia".

Más información | Project Zero

 

 

Klip 7 – Paulina Fox

Curiosidades

• Todos los osos polares son zurdos
• Microsoft gasta más atendiendo llamadas de sus usuarios con problemas que produciendo sus programas
• Solo una persona entre 2.000 millones vive 116 años o mas
• Una persona es aproximadamente 1 cm más alta por la mañana que por la tarde. Esto se debe a que las almohadillas cartilaginosas de la columna vertebral se van comprimiendo durante el día
• La silla eléctrica fue inventada por un dentista.
• Las crías de las aves petirrojos comen 14 pies de lombrices cada día.
• Una persona típica ríe aproximadamente 15 veces diarias.
• Se estima que millones de arboles en el mundo son plantados accidentalmente por ardillas que entierran sus nueces y se olvidan donde las escondieron.
• Ernes Vincent Wright escribió una novela llamada «Gadsby» que contiene mas de 50,000 palabras, y ninguna de ellas contienen la letra «e».
• Cada 45 segundos se incendia una casa en Estados Unidos  

Tips para adelgazar

• ¡La cantidad ideal de pasta es ½ taza, con aproximadamente 90 calorías, pero los restaurantes sirven hasta 4 tazas, u 8 porciones!
• Cuando hables por teléfono, usa el tiempo para moverte. Puedes caminar de un lado a otro o hacer algo de estiramiento mientras hablas
• Más volumen a los platos. Las calorías de los platos de arroz, pasta y legumbres se pueden reducir si se mezclan con verduras y hortalizas o frutas, en lugar de hacerlo con alimentos grasos como tocino, morcilla, carne picada o chorizo
• Una foto para la comida: Tener una instantánea de los alimentos que se consumen pueden neutralizar el consumo. “Tomar fotos y luego mirar hacia atrás puede hacer que la gente se detenga y piense antes de disfrutar”
• La fibra es un componente importante en nuestra dieta ya que proporciona sensación de saciedad, evitando que sintamos hambre, facilita la digestión y nos ayuda a bajar de peso. El arroz integral, la pasta integral y los cereales integrales contienen mayor proporción de fibra que los refinados

 

Cuentos

Un Cuento De Un Hombre Acusado Injustamente
https://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=17739

Cuenta una antigua leyenda que en la Edad Media un hombre honorable fue injustamente acusado de asesinato.  El culpable era una persona con mucha influencia en el reino, y por eso desde el principio se buscó encontrar un chivo expiatorio para encubrirlo.  El hombre fue llevado a juicio y comprendió que tendría casi nulas oportunidades de escapar a la horca.  El juez, quien también estaba confabulado, fue cuidadoso de mantener todas las apariencias de que era un juicio justo.  El juez le dijo al acusado: “Conociendo tu fama de hombre justo, voy a dejar tu destino en las manos de Dios: voy a escribir en dos papeles separados las palabras culpable e inocente. Así tu escogerás, y será Dios el que decida tu destino”. Por supuesto, el perverso juez había preparado dos papeles con la misma palabra: culpable. El hombre, sin conocer los detalles, se pudo dar cuenta de que todo el juicio era una trampa. 

Cuando el juez lo llamó a tomar uno de los papeles, el hombre respiró profundamente y se quedó en silencio unos segundos con los ojos cerrados. 

Cuando los asistentes en la sala comenzaban ya a impacientarse, abrió los ojos, sonrió, tomó uno de los papeles, se lo metió a la boca y lo tragó rápidamente. Sorprendidos e indignados, los asistentes le reclamaron. - Pero, ¿qué has hecho? ¿Ahora cómo vamos a saber cuál era el veredicto? - Es muy sencillo - dijo el acusado. Es cuestión de leer el papel que queda, y sabremos lo que decía el que me tragué. Con una evidente molestia, el juez tuvo que liberar al acusado, y jamás volvieron a acusarlo injustamente.

 Moraleja: Por más difícil que nos parezca una situación, nunca dejemos de buscar una solución a lo que nos está pasando. En ocasiones creemos que estamos en un callejón sin salida, sin embargo, recordemos que siempre existe una solución para todo. 

La Mente Es Maravillosa

Síndrome del pensamiento acelerado, ¿el mal del siglo XXI?

El síndrome del pensamiento acelerado tiene que ver con la velocidad y el rechazo a la profundidad. Nos vuelve torpes y melindrosos. También paranoicos con la belleza física y con el consumo. La capacidad de contemplar nos ayuda a combatirlo. 

Augusto Cury es un médico, psiquiatra y psicoterapeuta brasileño, conocido por ser el autor de varios libros y el padre del concepto del síndrome del pensamiento acelerado. Este es una forma de ansiedad, sin precedentes en la historia y con unas características preocupantes. Cury también lo ha definido como el mal del siglo XXI, por la enorme cantidad de personas que lo padecen.

El síndrome del pensamiento acelerado no está presente en el DSM V, manual oficial de los trastornos mentales en la psiquiatría. Tampoco figura en las publicaciones científicas. Augusto Cury definió este mal a partir de la observación en las 20.000 consultas psicoterapéuticas que ha llevado a cabo.

Independientemente de si es un trastorno formal o no, el concepto del síndrome del pensamiento acelerado es muy interesante. Basta adentrarnos un poco en él para comprobar que se ajusta a la situación de muchas personas que conocemos, e incluso a nosotros mismos. Veamos de qué se trata.

“Hay que aprender a contemplar lo bello, que es rendirse y quedar extasiado mientras uno observa (cosas bellas, como) la naturaleza de las flores…”.

-Augusto Cury-

El síndrome del pensamiento acelerado

Augusto Cury define el síndrome del pensamiento acelerado como una nueva forma de ansiedad, causada por el exceso de estímulos a los que nos vemos expuestos de manera diaria. A su juicio, esta hiperestimulación lleva a incrementar la velocidad del pensamiento hasta niveles muy altos.

Esto no significa que nos volvamos más rápidos mentalmente, sino más ansiosos por pasar de un estímulo al otro a la mayor velocidad posible. Así mismo, a construir más pensamientos inútiles y estériles por minuto, de lo que parecería razonable. Es un mal del siglo XXI y Cury piensa que está muy relacionado con la intoxicación digital.

El efecto más inmediato de este frenesí es una seria afectación a la memoria. Nos volvemos incapaces de almacenar información. Y si no hay memoria, también quedan comprometidas otras funciones intelectuales y emocionales. Cury dice que muchas personas en la actualidad leen una página y en pocos minutos no pueden recordar nada sobre ella.

La aceleración de la mente

En la base del síndrome del pensamiento acelerado lo que hay es un exceso de información. Ese exceso tiene que ver con información sensorial, información emocional e información intelectual. Estamos recibiendo por minuto más estímulos de los que somos capaces de procesar. Es, literalmente, un bombardeo constante.

Cury lo compara con tener abiertas infinidad de ventanas a la vez. Cada una conduce a una realidad diferente, pero su simultaneidad hace que no podamos anclarnos en ninguna. Esto, obviamente, nos lleva a establecer un foco y, en consecuencia, a hacer trizas nuestra concentración. Pasamos de un asunto a otro con una velocidad pasmosa, que ya no disminuimos.

En esas condiciones, nuestra inteligencia deja de operar. No hay inteligencia que funcione sin concentración. Esto nos hace más vulnerables a los trastornos emocionales y nos lleva a disminuir la tolerancia al estrés.

Cury dice que esto genera “repetición de errores, infantilización de las emociones, fatiga excesiva, aburrimiento atroz y dificultad enorme para aguantar la soledad creativa”.

Los síntomas del problema

Esta forma de ansiedad comparte varios rasgos con otras modalidades de la misma. Sin embargo, la mayoría de los trastornos de ansiedad son consecuencia de dificultades en el desarrollo de la personalidad, traumas no resueltos, momentos de crisis o pérdidas importantes. En cambio, en el síndrome del pensamiento acelerado no hay ningún antecedente de este tipo.

En este caso lo que hay es un estilo de vida inadecuado, que conduce a la agitación y el estrés continuo. Quizás es el propio exceso de información el que crea una circunstancia traumática. Los primeros síntomas de esta condición suelen ser físicos. Las dificultades para dormir, despertar con sensación de gran cansancio y tener frecuentes dolores musculares o problemas digestivos se consideran señales de la presencia del síndrome.

Los síntomas psíquicos incluyen, en primer lugar, la tendencia a sufrir por algo antes de que esto tenga lugar, si es que acaso ocurre. Como en toda forma de ansiedad, hay sensación de riesgo o presentimiento de daños o males por venir. Así mismo, hay irritabilidad y baja tolerancia a la frustración. Un rasgo muy distintivo es que la lentitud en cualquier persona o cosa genera un fuerte malestar.

El déficit de memoria y la falta de concentración también son muy típicos del síndrome del pensamiento acelerado. Está presente en personas de todas las edades y de cualquier nacionalidad o condición social. Vuelve a las personas torpes y conflictivas. Se combate con reflexión y con amor.

 

El Rincón De Psicología

Darse una segunda oportunidad: ¿Cuándo vale la pena?

Posted: 21 Apr 2021 12:00 AM PDT

Darse una segunda oportunidad es una gran muestra de amor y compasión hacia nosotros mismos. Sin embargo, a menudo nos resulta más fácil perdonar el daño que nos ha causado otra persona y darle una oportunidad para que enmiende su error que perdonarnos y volverlo a intentar.

En realidad, podemos llegar a ser nuestros jueces más severos. Nos criticamos cuando nos equivocamos y nos tachamos de incapaces cuando no logramos alcanzar nuestras metas. De cierta forma, se trata de una actitud comprensible pues no hay nadie mejor que nosotros para conocer nuestros límites, pero también para saber que, si realmente hubiésemos dado el máximo, lo habríamos conseguido.

No podemos escapar a nuestro juez interior. Y no es algo negativo porque esa voz en nuestra cabeza nos empuja a expandir nuestros límites y crecer. Sin embargo, a veces podemos ser demasiado estrictos y traspasar la línea entre la crítica constructiva y los juicios destructivos. Cuando lo que se esconde detrás de nuestra “mano dura” es la costumbre, la culpabilización, la incapacidad para ser indulgentes con nosotros mismos o el deseo inconsciente de castigarnos, tenemos un problema que necesitamos solucionar lo antes posible.

Es precisamente en ese momento cuando muchas personas tiran la toalla. Deciden que han perdido la batalla y que no tiene sentido seguir esforzándose. Entonces pueden caer en una especie de apatía vital en la que se niegan la posibilidad de volver a ser felices o experimentar placer. Para evitar esos extremos es fundamental aprender a darse una segunda oportunidad en el amor, el trabajo o la vida.

¿Por qué nos negamos una segunda oportunidad?

1. Porque somos demasiado exigentes con nosotros mismos

Cuando nos planteamos metas muy ambiciosas, contentarnos con menos nos resulta difícil. Por eso nos sentimos tan mal cuando nos equivocamos y nuestra primera reacción es renunciar, pensando que ya no podremos alcanzar lo que nos hemos propuesto. En esos casos ponemos en práctica una especie de pensamiento dicotómico: o se logra a la primera o no se logra. Ese tipo de razonamiento es la causa principal por la que nos negamos una segunda oportunidad y no volvemos a intentarlo.

2. Porque exigimos demasiado a los demás

En algunas ocasiones ponemos el listón muy alto, de manera que nadie lo puede saltar. Cuando esperamos demasiado de los otros, es fácil que terminemos defraudados o decepcionados. Si alimentamos expectativas poco realistas de las relaciones que establecemos y exigimos mucho a los otros, es probable que terminemos dándonos de bruces con la realidad. Entonces creemos que el problema son los demás y nos cerramos a establecer nuevas relaciones, negándonos la posibilidad de ser felices a través de ellas.

3. Porque nos anclamos al pasado

Hay personas que no desean mirar al futuro porque se sienten cómodas en el pasado, aunque sean conscientes de que ya no existe. A estas personas les da miedo a salir de la zona de confort y, por disímiles motivos, prefieren vivir en el mundo de sus recuerdos. Creen que el presente o el futuro no les depara nada igual de gratificante o emocionante como lo que han vivido en el pasado. Por eso se niegan una segunda oportunidad.

4. Porque creemos que no lo merecemos

Algunas personas permiten que un error determine la imagen que tienen de sí. Cuando se etiquetan como “perdedores” o “fracasados” creen que no merecen cosas buenas, de manera que ni siquiera se esfuerzan por buscar una segunda oportunidad. Generalmente se trata de personas con una autoestima dañada y una autoimagen pobre de sí mismas que les impide luchar por lo que desean.

5. Porque nos asusta volver a equivocarnos

En muchas ocasiones darse una segunda oportunidad significa pasar página y seguir adelante, pero esa perspectiva puede resultar aterradora para algunas personas. Si nos han herido en el pasado, darse una segunda oportunidad en el amor nos hará vulnerables de nuevo. Si hemos fracasado en un proyecto profesional, emprender de nuevo un camino similar implica la posibilidad de volver a fracasar. A veces ese miedo es tan grande que simplemente nos paraliza.

Las 5 claves para darse una segunda oportunidad

No siempre somos conscientes de que el mayor obstáculo para volver a ser felices somos nosotros mismos. Nuestra mente es compleja y a menudo nos tiende trampas en las que caemos con facilidad. No obstante, existen tres pasos bastante universales para darse una segunda oportunidad:

1. No tengas prisa por sanar. El mundo no acabará mañana, no intentes curar la herida poniendo un parche porque a la larga será peor el remedio que la enfermedad. Tómate el tiempo que necesites para sanar y empezar de nuevo. Las heridas emocionales no cierran tan fácilmente, de manera que no es necesario que tengas prisa por mirar al futuro. Tan solo asegúrate de ir recomponiendo los pedazos rotos. Ve a tu ritmo, pero cerciórate de ir dando pequeños pasos hacia la sanación para que no te quedes anquilosado en el pasado.

2. Ábrete a las oportunidades. Uno de los mayores errores que podemos cometer es cerrarnos a las oportunidades. A veces donde menos lo esperamos nos aguarda una sorpresa que puede cambiar nuestra vida, o al menos parte de ella. Asegúrate de que ese golpe no te arrebate el deseo de descubrir y explorar. Mantente abierto a las personas y a las propuestas interesantes. Así cuando una buena ocasión llame a tu puerta, estarás preparado para aprovecharla y darte una segunda oportunidad.

3. Aprende realmente de los errores. ¿Te has equivocado? No pasa nada, reflexiona sobre las decisiones que te llevaron a ese punto e intenta tomar un camino diferente la próxima vez. Los errores son oportunidades para aprender y hacerlo mejor la próxima vez. Las experiencias nos pueden convertir en personas más sabias y resilientes, siempre y cuando aprendamos de ellas. A fin de cuentas, las personas no se miden por sus caídas sino por su fuerza para levantarse.

4. No permitas que el fracaso te limite. Los fracasos pueden ser golpes dolorosos difíciles de encajar. No cabe duda. Sin embargo, el verdadero fracaso no es el de un proyecto profesional o una relación amorosa sino dejar que ese revés determine para siempre nuestra vida. Somos personas en continua transformación, que evolucionamos y aprendemos, de manera que no hay razón para pensar que lo que ayer salió mal, hoy no saldrá bien.

5. Integra la experiencia de vida en tu historia vital. Un estudio realizado en el Haverford College confirmó que para darse una segunda oportunidad tras una experiencia dolorosa o difícil deben confluir dos factores. En primer lugar, necesitamos dar sentido a lo ocurrido y, en segundo lugar, debemos llegar a una resolución positiva y coherente. Ello “implica reconocer las emociones negativas del pasado y conectarlas con el desarrollo de nuevas formas de experimentar las emociones positivas en el presente”, como explican estos psicólogos. Eso significa que no se trata de olvidarnos de la experiencia sino de encontrarle un sentido positivo para integrarla en nuestra historia de vida.

¿Por qué es bueno dar una segunda oportunidad?

Las segundas oportunidades son ocasiones estupendas para alcanzar lo que se nos resistió a la primera. Tras una derrota o un fracaso, podemos aprender de lo que hicimos mal para corregirlo y hacerlo mejor. Podemos darnos cuenta de las cosas en las que fallamos y las fortalezas que necesitamos trabajar.

En el plano interpersonal también es bueno dar una segunda oportunidad. Implica dar un voto de confianza a esa otra persona y creer que el cambio es posible. También implica ser capaces de perdonar y dejar ir el resentimiento. A la larga, estas relaciones incluso pueden llegar a ser más sólidas y satisfactorias.

¿Cuándo no vale la pena?

Sin embargo, no siempre es bueno dar una segunda oportunidad. Hay circunstancias en las que simplemente no vale la pena o podría ser una señal de terquedad o incluso masoquismo. Por tanto, piénsatelo dos veces antes de dar una segunda oportunidad cuando:

• El proyecto te ha dejado de interesar o ha perdido su razón de ser.
• No crees que la otra persona pueda cambiar.
• Existe un patrón de fracasos sistemático a lo largo del tiempo.
• No has madurado lo suficiente como para volver a intentarlo.
• No estás dispuesto a comprometerte al 100% y asumir los riesgos no te vale la pena. 

Fuentes:

Pals, J. L. (2006) Authoring a Second Chance in Life: Emotion and Transformational Processing Within Narrative Identity. Research in Human Development; 3(2-3) 101-120.

Giles, J. (1990) Second Chance, Second Self? Gender and Education; 2(3): 357-361.

Lalljee, M. et. Al. (1989) Confidence and Control: a Psychological Perspective on the Impact of ‘Second Chance to Learn’. Studies in the Education of Adults; 21(1): 20-28.

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El bombardeo mediático nos desestabiliza emocionalmente y genera problemas de salud

Posted: 01 Jul 2020 05:52 AM PDT

El 15 de abril de 2013, mientras cientos de corredores llegaban a la línea de meta en el maratón anual de Boston, dos bombas explotaron. Tres personas murieron ese día, incluido un niño de ocho años. Cientos resultaron heridas. 

Los medios de comunicación de todo el mundo le dieron seguimiento. Durante días. Transmitieron las terribles imágenes de la detonación, el caos, el dolor de las víctimas. Las personas que vivieron aquel atentado sufrieron daños psicológicos, pero Alison Holman y sus colegas de la Universidad de California descubrieron que también hubo otro grupo de personas afectadas.

Tras entrevistar a 4.675 adultos comprobaron que las personas que no habían vivido la explosión en carne propia, pero habían consumido 6 o más horas de noticias al día durante la semana posterior, también presentaban signos de estrés postraumático.

Los investigadores concluyeron que “la exposición repetida a los medios relacionada con los bombardeos se asoció con un mayor estrés agudo que la exposición directa. La cobertura mediática después de traumas colectivos puede difundir ampliamente el estrés agudo”. 

Por tanto, les quedó claro que todos subestimamos los efectos de las noticias en nuestra salud mental. Y ni siquiera somos plenamente conscientes de que las noticias también cambian la visión que tenemos de la realidad, influyen en nuestras actitudes, moldean nuestras opiniones y, en última instancia, determinan nuestros comportamientos e incluso pueden afectar nuestra salud.

Sumergidos en un flujo constante de noticias

La pandemia actual y el confinamiento nos han expuesto como ninguna otra situación a los medios de comunicación, que se han convertido en nuestra única ventana al mundo en un periodo de gran incertidumbre y soledad. Justo cuando más vulnerables psicológicamente hemos estado, los medios de noticias han alcanzado cifras récord de audiencia.

A los medios de comunicación tradicionales se han sumado otros canales – redes sociales, podcats y blogs – que siempre están disponibles y han terminado por sumirnos en un auténtico maremágnum de noticias desde que nos levantábamos hasta que nos acostábamos.

De hecho, uno de los primeros estudios realizados sobre la cobertura mediática que se ha realizado de la pandemia de Covid-19 reveló que el consumo de los nuevos medios de comunicación generaba síntomas más agudos de depresión, ansiedad y estrés, en comparación con los medios de comunicación tradicionales. Los investigadores de la Universidad Normal de Tianjin también comprobaron que la forma de presentar las noticias cuenta. Aquellas que enfatizaban los aspectos más positivos o mostraban el contenido de manera más neutral nos desestabilizaban menos.

Imbuidos en ese flujo constante de información/desinformación, no es extraño que hayamos caído en un círculo vicioso particularmente peligroso. Cuando creemos que existe una amenaza para nuestra vida o estabilidad, nos preocuparemos y queremos recopilar la mayor cantidad de datos posible para comprender “mejor” lo que está sucediendo y tomar decisiones informadas.

El problema es que eso nos conduce a consumir más noticias que, cuando son contradictorias o sensacionalistas, en vez de aclararnos nos sumen aún más en la confusión.

De hecho, investigadores de la Universidad de California comprobaron que las personas más preocupadas por las consecuencias de los eventos suelen consumir más noticias durante el periodo previo a que ocurran, lo cual se revierte en un peor desempeño psicológico cuando el problema finalmente se materializa. Es decir, consumir más noticias no suele prepararnos mejor para los problemas que se avecinan.

Eso, por supuesto, no significa que debamos estar desinformados. Pero quizá deberíamos acercarnos a las noticias con una actitud más cauta y crítica.

Las noticias aprovechan nuestros sesgos

Una de las razones por la cual los efectos de las noticias son tan potentes es nuestro “sesgo de negatividad”. Se trata de nuestra tendencia a prestar más atención a las cosas negativas que suceden a nuestro alrededor. Es probable que ese sesgo se deba a que necesitamos protegernos del peligro, razón por la cual nos centramos más en las noticias negativas y descartamos rápidamente las positivas.

Sin embargo, un sesgo no es la realidad, es una percepción limitada de la misma. De hecho, investigadores de la Universidad de Carolina del Norte comprobaron que las noticias económicas que transmiten los medios a menudo son más sombrías que la realidad, de manera que terminan influyendo negativamente sobre nuestras expectativas de futuro. Muchas noticias, por ende, deforman nuestra percepción del mundo – no necesariamente para mejor. 

Las noticias también hacen leva en el “efecto marco o encuadre”, un fenómeno psicológico que indica que la manera en que nos presentan un hecho o elección influye en la forma en que pensamos al respecto. 

En 2016 dos investigadores de la Universidad de Bournemouth presentaron a un grupo de personas la misma noticia, pero encuadrada de manera diferente, para evaluar su percepción sobre el nivel de riesgo de un país.

Descubrieron, por ejemplo, que decir que un ataque terrorista era causado por “al-Qaeda y los grupos islámicos radicales asociados” preocupaba mucho más a las personas que referirse de manera más vaga a un “grupo separatista rebelde nacional”, aunque ambos titulares tienen el mismo significado y sus consecuencias eran las mismas.

Un estudio del Moffitt Cancer Center en Florida descubrió que las noticias también nos llevan a malinterpretar la incidencia de diferentes tipos de cáncer. De hecho, solemos pensar que el cáncer cerebral es mucho más común porque está sobrerepresentado en los medios de comunicación, mientras otros, como los tumores en el sistema reproductivo, que ocurren con más frecuencia incluso entre las personas que conocemos, nos parecen menos comunes. Esa percepción sesgada podría hacer que subestimemos nuestro nivel de riesgo y pasemos por alto los primeros signos de advertencia. Eso significa que los efectos de las noticias también se extienden a nuestra salud.

Los efectos de las noticias en nuestra salud

Una investigación realizada en el Hospital Louis-H. Lafontaine de Montreal comprobó que leer noticias negativas durante apenas 10 minutos produce un aumento de cortisol, la hormona del estrés, en las mujeres. Esas noticias también son recordadas con mayor nitidez, lo cual significa que nuestro cerebro las percibe como una amenaza.

Otro estudio desarrollado en la Universidad de Misuri comprobó que las noticias negativas aumentan nuestro ritmo cardíaco, lo cual podría tener implicaciones graves para nuestra salud a largo plazo si nos exponemos continuamente a un alud de noticias negativas día tras día. De hecho, la exposición de 4 horas o más a la cobertura mediática sobre los atentados del 11 de septiembre aumentó hasta en un 53% las probabilidades de tener problemas cardiovasculares durante los tres años posteriores y otros problemas de salud.

No es extraño. Vemos las mismas noticias, una y otra vez. Sabemos que no es ficción. Hay alguien que está sufriendo o que lo está pasando mal. Y eso termina dejando una huella emocional que puede tener un impacto en nuestra salud.

Otro estudio desarrollado en la Universidad de Texas comprobó que la exposición a los medios de comunicación fue un factor predictor de los niveles de ansiedad. Estas personas reportaban niveles más bajos de optimismo y una mayor angustia psicológica.

En realidad, el problema no es la noticia en sí, sino su repetición. El bombardeo. Los nuevos detalles traumáticos que se añaden para llamar la atención. Porque hace mucho tiempo que las noticias se han olvidado de su objetivo principal, informar, y se han convertido en una fuente de entretenimiento más a la que es necesario añadir drama para mantenernos pegados a las pantallas. De hecho, tras analizar las noticias en 14 países, psicólogos de la Universidad Nacional de Taiwán alertaron de que el tratamiento sensacionalista de las mismas ha aumentado exponencialmente en los últimos años.

Y nadie es inmune. Aunque algunos sean más sugestionables que otros, psicólogos de la Universidad Abierta de los Países Bajos constataron que las noticias afectan nuestro estado de ánimo, generando emociones negativas y borrando las positivas, independientemente de nuestras características de personalidad.

Por tanto, en la era de la infoxicación, necesitamos asumir una actitud proactiva, que quizá signifique reducir el consumo de noticias y/o elegir fuentes fiables que realmente nos informen en vez de limitarse a generar alarma o añadir detalles morbosos. Nuestra salud mental y física nos lo agradecerá.

Fuentes:

Gorvett, Z. (2020) How the news changes the way we think and behave. En: BBC.

Hoog, N. & Verboon, P. (2020) Is the news making us unhappy? The influence of daily news exposure on emotional states. British Journal of Psychology; 111(2): 157-173.

Chao, M. et. Al. (2020) Media use and acute psychological outcomes during COVID-19 outbreak in China. Journal of Anxiety Disorders; 74: 102248.

Thompson, R. et. Al. (2019) Media Coverage, Forecasted Posttraumatic Stress Symptoms, and Psychological Responses Before and After an Approaching Hurricane; JAMA; 2(1): e186228.

Kapuściński, G. & Richards, B. (2016) News framing effects on destination risk perception. Tourism Management; 57: 234-244.

Holman, E. A. et. Al. (2014) Media’s role in broadcasting acute stress following the Boston Marathon bombings. PNAS; 111 (1): 93-98.

Jensen, J. D. et. Al. (2014) Public Estimates of Cancer Frequency: Cancer Incidence Perceptions Mirror Distorted Media Depictions. Journal of Health Communication International Perspectives; 19(5): 609-624.

Cohen, R. et. Al. (2013) Mental- And Physical-Health Effects of Acute Exposure to Media Images of the September 11, 2001, Attacks and the Iraq War. Psychol Sci; 24(9): 1623-1634.

Marin, M. et. Al. (2012) There Is No News Like Bad News: Women Are More Remembering and Stress Reactive After Reading Real Negative News Than Men. PLoS One; 7(10): e47189.

Wang, T. (2012) Presentation and impact of market-driven journalism on sensationalism in global TV news. International Communication Gazette; 74(8): 711-727.

Hester, J. B. & Gibson, R. (2003) The Economy and Second-Level Agenda Setting: A Time-Series Analysis of Economic News and Public Opinion about the Economy. Journalism & Mass Communication Quarterly; 80(1):73-90.

Bolls, P. D. et. Al. (2001) The Effects of Message Valence and Listener Arousal on Attention, Memory, and Facial Muscular Responses to Radio Advertisements. Communication Research; 28(5): 627-651.

McNaughton-Cassill, M. E. (2001) The news media and psychological distress. Anxiety, Stress & Coping: An International Journal; 14(2): 193–211.

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Renuevo de Plenitud

En la Vida Nada, Sucede porque Si

(Una historia para reflexionar que tal vez no sea real)

 Un día, un muchacho pobre que vendía mercadería de puerta en puerta para pagar sus estudios, vio que solo le quedaba una simple moneda de diez centavos y tenía hambre.

Decidió que pediría comida en la próxima casa. Sin embargo, los nervios lo traicionaron cuando una encantadora joven le abrió la puerta.

En vez de comida, le pidió un vaso de agua. Ella pensó que el joven tendría hambre y le dio un gran vaso de leche. El bebió despacito y después le preguntó:
-Cuánto le debo?
-No me debes nada – respondió ella.

Y continuó: – Mi madre nos enseñó a no aceptar pago por una caridad.
El dijo:
-Pues te agradezco de todo corazón.

Cuando Howard Kelly
salió de aquella casa, no sólo se sintió más fuerte físicamente, sino que también su fe en Dios y en los hombres fue más fuerte.
El ya estaba resignado a rendirse y dejar todo.

Años después, esa joven mujer se enfermó gravemente.
 Los médicos de su pueblo estaban confundidos.

Finalmente la enviaron a la ciudad más cercana, donde llamaron a un especialista para estudiar su extraña enfermedad. Llamaron al Dr.Howard Kelly.
Cuando escuchó el nombre del pueblo de donde era ella, una extraña
luz llenó sus ojos.

Inmediatamente, vestido con su bata de médico, fue a ver a la paciente.
 Reconoció inmediatamente
a aquella mujer.
 Se determinó hacer lo mejor para salvar aquella vida.
 Dedicó especial atención a aquella paciente.
 Después de una gran lucha por la vida de la enferma, se ganó la batalla.

El Dr. Kelly pidió a la administración del
hospital que le enviara la factura total de los gastos. El la pagó, después le escribió algo y mandó que se lo entregaran a la paciente.

Ella tenía miedo de abrir el papel, porque sabía que tendría el resto de su vida para pagar todos los gastos.

Finalmente abrió la factura, algo le llamó la atención, decía lo siguiente: “Totalmente pagado hace muchos años con un vaso de leche.: Dr.Howard Kelly.”

Lágrimas de alegría corrieron por los ojos de la mujer y su corazón feliz rezó:

“Gracias Dios porque tu
amor se manifiesta en las manos y en los corazones humanos.”

 

Quora

¿Qué significa epistomología y ontología en palabras simples?

Bitrus David

Ha estudiado en Universidad de Sydney

Epistemología: rama de la filosofía que investiga qué es el conocimiento; lo que significa saber algo; cómo llegamos a conocer las cosas.

Ontología: rama de la filosofía que investiga qué tipo de cosas existen; lo que significa que algo exista en realidad; el estado de diferentes tipos de cosas, como números, ideas, personas u objetos

 

¿Cuáles son algunas verdades interesantes de la vida?

Edoardo Malavasi

Laurea en Economia & international marketing, Universidad de Módena y Reggio Emilia, Italia (Graduado en el 2020)

Flavian Mwasi

Esta respuesta podría no ser una traducción exacta de la respuesta de Flavian Mwasi en Quora en inglés:

What is the real truth of life?

1- No pierda su tiempo discutiendo con la gente. Cuanto más discutas con ellos, más estúpido te vuelves.

2- Cuando te encuentres en una tierra extraña donde todos hacen lo mismo, busca algo diferente y haz exactamente eso. O serás la persona más loca del país o te convertirás en la persona más rica.

3- Cuando se enfrente a una elección entre el camino arriesgado y el camino fácil, tome el camino arriesgado, porque el camino arriesgado es el camino menos transitado y el menos competitivo.

4- Toda persona exitosa está loca a su manera porque cuando haces las cosas de manera diferente, la mayoría te percibe como loco.

5- No abandone la lucha por usted y su familia. Es mejor morir en el intento que morir como un cobarde que nunca lo intentó.

6- Todos quieren que cambies y seas como ellos. No se pierda tratando de ser como los demás. Cuando te niegas por completo a cambiar y a ser como otras personas, otras personas finalmente cambiarán y serán como tú.

7- Saber la diferencia entre a quién cortar y con quién asociarse lo es todo. Algunas personas entran en tu vida para edificarte, mientras que otras vienen para destruirte.

8- Tenga cuidado en quién confía. No confíe en una persona con ojos incesantemente furtivos.

9- Tenga cuidado con quién se casa. Los hombres han perdido la vida simplemente porque se casaron. Las mujeres han perdido la vida simplemente porque se casaron con el hombre equivocado.

10-Los viejos hábitos tardan en morir. Nunca cambiará su vida hasta que cambie sus hábitos diarios.

El escritor es emprendedor, entrenador de éxito y mentor. Más citas de la vida están en mi último libro, "Citas desnudas", cuyo enlace puede encontrar en mi biografía de Quora.

 

Lo Que Enseña Un Colador

Publicado por Stratego

he leído muchos libros, y me he olvidado de la mayoría; pero entonces, ¿cuál es el propósito de la lectura?"

Esta fue la pregunta que un alumno le hizo una vez a su maestro.

El maestro no respondió en ese momento; sin embargo, después de unos días, mientras él y el joven alumno estaban sentados cerca de un río, dijo que tenía sed y le pidió al niño que le trajera un poco de agua con un colador viejo y sucio que había en el suelo.

El alumno se sobresaltó, porque sabía que era un pedido sin lógica.

Sin embargo, no pudo contradecir a su maestro y, habiendo tomado el cedazo, comenzó a realizar esta absurda tarea.

Cada vez que sumergía el colador en el río para traer un poco de agua para llevar a su maestro, ni siquiera podía dar un paso hacia él, ya que no quedaba ni una gota en el colador.

Lo intentó y lo intentó decenas de veces pero, por mucho que trató de correr más rápido desde la orilla hasta su maestro, el agua siguió pasando por todos los agujeros del tamiz y se perdió en el camino.

Agotado, se sentó junto al Maestro y dijo: "No puedo conseguir agua con ese colador; perdóname, maestro, es imposible y he fallado en mi tarea”.

“No — respondió el anciano sonriendo — no has fallado. Mira el colador, ahora brilla, está limpio, está como nuevo. El agua, que se filtra por sus agujeros, la ha limpiado".

“Cuando lees libros — prosiguió el viejo Maestro — eres como un colador y ellos son como agua de río. No importa si no puedes guardar en tu memoria toda el agua que dejan fluir en ti, porque los libros; sin embargo, con sus ideas, emociones, sentimientos, conocimientos..., la verdad que encontrarás entre las páginas, limpiarán tu mente y espíritu, y te convertirán en una persona mejor y renovada. Este es el propósito de la lectura".

El Abrazo

Publicado por Stratego

La duración media de un abrazo entre dos personas es de 3 segundos. Pero los investigadores han descubierto algo fantástico. Cuando un abrazo dura 20 segundos, se produce un efecto terapéutico sobre el cuerpo y la mente.

La razón es que un abrazo sincero produce una hormona llamada "oxitocina", también conocida como la hormona del amor. Esta sustancia tiene muchos beneficios en nuestra salud física y mental, nos ayuda, entre otras cosas, para relajarse, para sentirse seguro y calmar nuestros temores y la ansiedad.

Este maravilloso tranquilizante se ofrece de forma gratuita cada vez que tenemos a una persona en nuestros brazos, que acunamos a un niño, que acariciamos un perro o un gato, que estamos bailando con nuestra pareja, cuanto más nos acercamos a alguien o simplemente sostenemos los hombros de un amigo.

Todo Mail

Ventajas De Respirar Profundamente Cada Día
https://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=13616 

En numerosas culturas de todo el mundo se cree que el proceso de la respiración es la esencia absoluta del ser. Un ciclo continuo de expansión y contracción, la respiración es un ejemplo de la polaridad constante que está tan presente en la naturaleza, al igual que despertar y dormir, día y noche, crecimiento y deterioro, la vida y la muerte.

A diferencia de otras funciones corporales, la respiración se utiliza para ayudarnos a comunicarnos entre cada una de estas dicotomías, lo que la convierte en una herramienta fantástica para facilitar el cambio positivo en nuestras vidas, ya sea que lo hagamos voluntaria o involuntariamente. Respirar conscientemente puede usarse para influir en algunas de las funciones del sistema nervioso simpático, como la regulación de la presión arterial, la digestión, la frecuencia cardíaca, la circulación y mucho más. Como tal, los ejercicios de respiración actúan como un puente hacia las funciones corporales sobre las cuales generalmente tenemos poco o ningún control.

Cuando nos estresamos emocionalmente, nuestro sistema nervioso se estimula, lo que termina provocando algunas reacciones físicas. Sudamos, nuestro ritmo cardíaco aumenta, nuestra respiración se vuelve rápida y superficial, y nuestros músculos se tensan. Si esto ocurre durante un período de tiempo prolongado, nuestro sistema nervioso puede sobreestimularse, lo que puede provocar dolor muscular, presión arterial alta, inflamación y otros síntomas no deseados. Sin embargo, todos estos pueden revertirse o prevenirse mediante el uso de ejercicios de respiración profunda.
                               
Entrenamiento del proceso de respiración
Puedes entrenar la respiración para generar influencias de salud tanto positivas como negativas. Estar estresado puede hacer que el tejido muscular y conectivo en tu pecho se restrinja, lo que provocará una disminución del rango de movimiento en la pared de tu pecho. La respiración superficial y rápida hace que el pecho se expanda menos de lo que lo haría con respiraciones más profundas, lo que da como resultado una "respiración de pecho".   Para saber si eres un respirador de pecho, simplemente coloca tu mano izquierda sobre tu abdomen y tu mano derecha sobre tu pecho. Toma algunas respiraciones dentro y fuera y observa qué mano se eleva más. Si tu mano izquierda se eleva más, entonces eres un respirador del abdomen, sin embargo, si es tu mano derecha la que se eleva más, entonces eso significa que eres es un respirador de pecho. La respiración en el pecho no es eficiente ya que la mayor parte del flujo sanguíneo termina teniendo lugar en los lóbulos inferiores de los pulmones, áreas que solo tienen una expansión de aire limitada para los respiradores de pecho. Esto da como resultado una entrega deficiente de nutrientes a los tejidos y una menor transferencia de oxígeno a la sangre. Afortunadamente, igual que aprender a andar en bicicleta o tocar una guitarra, en realidad puedes entrenar tu cuerpo para mejorar su técnica de respiración. Al practicar regularmente, podrás hacer que tu cuerpo utilice el abdomen para respirar la mayor parte del tiempo, incluso mientras duermes.

Los grandes beneficios de la respiración abdominal
La respiración abdominal a menudo también se llama respiración diafragmática. Tu diafragma es un músculo enorme que se puede encontrar entre el abdomen y el pecho. Mientras se contrae, se empuja hacia abajo, lo que hace que el abdomen se expanda, forzando la entrada de aire a los pulmones. Al mismo tiempo, se bombea sangre al pecho, lo que mejora el flujo sanguíneo al corazón, lo que fortalece el sistema inmunológico y aumenta la resistencia física. Al hacer uso de la respiración abdominal, también aumentará el flujo de linfa en tu cuerpo, lo que ayudará a prevenir las infecciones pulmonares y otras enfermedades respiratorias. Además, también estimularás constantemente el mecanismo de relajación de tu cuerpo, lo que dará como resultado una mayor sensación general de bienestar.

Cómo realizar ejercicios de respiración
Debes intentar practicar este ejercicio de respiración al menos una vez al día, especialmente si sufres de dolor físico o emocional: 1. Coloca una mano sobre tu abdomen y la otra sobre tu pecho. 2. Exhala por la boca como de costumbre, luego respira lenta y profundamente por la nariz. Imagina que estás tratando de absorber todo el aire en la habitación. Sostenlo durante 7 segundos. 3. Exhala lentamente por la boca durante 8 segundos. Mientras se libera el aire, contrae suavemente los músculos abdominales para eliminar el aire restante de los pulmones. 4. Repite este ciclo otras 4 veces, durante un total de 5 respiraciones profundas. Esto no debería tomar más de un minuto en completarse. La respiración abdominal es solo uno de los muchos tipos diferentes de ejercicios de respiración que pueden ayudar a mejorar tu calidad de vida. Sin embargo, es la base de muchas otras técnicas de respiración, por lo que sería mejor dominarla antes de intentar ejercicios más avanzados.

Los Años Pasan Para Todos

Jorge Luis Borges

https://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=24573

Tantos años huyendo y esperando y ahora el enemigo estaba en mi casa. Desde la ventana lo vi subir penosamente por el áspero camino del cerro. Se ayudaba con un bastón, con un torpe bastón que en sus viejas manos no podía ser un arma sino un báculo. Me costó percibir lo que esperaba: el débil golpe contra la puerta. Miré, no sin nostalgia, mis manuscritos, el borrador a medio concluir y el tratado de Artemidoro sobre los sueños, libro un tanto anómalo ahí, ya que no se griego. Otro día perdido, pensé. Tuve que forcejear con la llave. Temí que el hombre se desplomara, pero dio unos pasos inciertos, soltó el bastón, que no volví a ver, y cayó en mi cama, rendido. Mi ansiedad lo había imaginado muchas veces, pero sólo entonces noté que se parecía, de un modo casi fraternal, al último retrato de Lincoln. Serían las cuatro de la tarde.   Me gusta Me incliné sobre él para que me oyera.  –Uno cree que los años pasan para uno –le dije–, pero pasan también para los demás. Aquí nos encontramos al fin y lo que antes ocurrió no tiene sentido.  Mientras yo hablaba, se había desabrochado el sobretodo. La mano derecha estaba en el bolsillo del saco. Algo me señalaba y yo sentí que era un revólver.  Me dijo entonces con voz firme:  –Para entrar en su casa, he recurrido a la compasión. Le tengo ahora a mi merced y no soy misericordioso. Ensayé unas palabras. No soy un hombre fuerte y sólo las palabras podían salvarme. Atiné a decir:  –En verdad que hace tiempo maltraté a un niño, pero usted ya no es aquel niño ni yo aquel insensato. Además, la venganza no es menos vanidosa y ridícula que el perdón.

Precisamente porque ya no soy aquel niño –me replicó–, tengo que matarlo. No se trata de una venganza, sino de un acto de justicia. Sus argumentos, Borges, son meras estratagemas de su terror para que no lo mate. Usted ya no puede hacer nada. –Puedo hacer una cosa le contesté.–¿Cuál? –me preguntó. –Despertarme. Y así lo hice.

 

Tests

Un Nuevo De Test De Biología
https://www.todo-mail.com/tests/test.aspx?testid=674#answers

¡Una Ronda De trivialidades, Como La Pediste!
https://www.todo-mail.com/tests/test.aspx?testid=924#answers

¿Qué Sabes De El Libro Don Quijote?
https://www.todo-mail.com/tests/test.aspx?testid=944

¿Dónde Están Estos Países Olvidados?
https://www.todo-mail.com/tests/test.aspx?testid=858#answers

Un Desafío Con Palabras Confusas En Español
https://www.todo-mail.com/tests/test.aspx?testid=351

 

Vida Positiva

Pensar al aire libre, ligero como el caminante

Frédéric Gros, filósofo, sostiene que la caminata es una ruptura frente al caos, el ruido del mundo y las tensiones y conversaciones internas. Además, explica aquí cómo la dinámica corporal se relaciona con una dinámica espiritual muy rica.

"Voy a cumplir el medio siglo: aún tengo mucho tiempo para caminar", dice Frédéric Gros, parisino, profesor de Pensamiento Político (Universidad París XII), "agnóstico y abierto a todas las religiones", según se define.

Ha aunado dos pasiones: la filosofía y las grandes caminatas, y el resultado ha sido "Andar, una filosofía" (editorial Taurus), ensayo que nos descubre cómo los grandes filósofos y pensadores se ponían a caminar para pensar y crear en libertad. Rousseau, Thoreau, Nietzsche o Gandhi aborrecían la ciudad y se desplazaban a lugares en los que la libertad podía respirarse a pleno pulmón.

Caminar, interpreta Gros, es una ruptura frente al caos, el ruido del mundo y las tensiones y conversaciones internas; es la construcción de una burbuja de aire. Andar tiene que ver con la espiritualidad, la rebeldía, pensar por uno mismo, la humildad, y ha sido el camino de grandes revoluciones

- Se escribe también con los pies?
- Nietzsche decía que, cuando lees un texto sobre filosofía, la pregunta que hay que formularle al autor es si sabe caminar.

- ¿Y eso?
- Significa que el que piensa tiene que hacerlo sin ser prisionero de su cultura, de sus libros, de sus referencias.

- Hay que alejarse del escritorio.
- Sí, porque los libros de aquellos autores prisioneros de sus paredes, atados a sus sillas, opinaba Nietzsche, son indigestos y pesados. Sus reflexiones nacen de la compilación de otros libros sobre la mesa. Para pensar libremente hay que hacerlo al aire libre, ligero, como el caminante.

- Caminar es más que un paréntesis...
- Para muchos autores salir a caminar es mucho más que una manera de relajarse, de descansar del trabajo intelectual; es mucho más que una simple pausa. Es el elemento mismo de su creación y la condición de su escritura. La relación entre el andar y la filosofía es muy fuerte y muy antigua.

- Nietzsche buscaba inspiración subiendo montañas.
- En ello subyace la idea de que pensar es ir a lo más alto, adoptar un punto de vista sobre las cosas que no es desapego ni desprecio, sino simplemente tomar altura para entender la inervación de las cosas.

- Perspectiva de águila.
- Andar es buscar la energía primigenia.

- ¿Usted también tiene la sensación de que en movimiento se piensa mejor?
- Creo, como apuntaron muchos pensadores -Nietzsche, Rousseau, incluso Montaigne,que se había construido su propio deambular-, que la dinámica corporal conlleva una dinámica espiritual muy rica.

- ¿Estar inactivos nos atonta?
- El pensamiento que resulta es mucho más estático. Sin embargo, cuando caminas la noción más destacada es la de disponibilidad (uno vuelve a estar disponible, sobre todo para sí mismo) y la libertad de pensamiento.

- ¿Qué significa eso?
- Que a uno le vienen las ideas precisamente porque no las busca, y son ideas ligeras y frágiles que conviene apuntar.

- Para caminar, nada mejor que la compañía de un buen amigo perro.
- La verdad es que andar con diez personas es como constituir una pequeña sociedad que se desplaza; volvemos a alimentar así el motor de la sociedad, lo que Rousseau llamaba el terrible motor de la comparación.

- ¿Si las botas del vecino son mejores?
- Sí, y con esos condicionantes sociales el caminar se pierde.

- ¿Caminar es hablar con uno mismo?
- A menudo, en la vida cotidiana, cuando uno trabaja tiene una relación tensa consigo mismo, que surge del hecho de que nos imponemos desafíos continuos.

- Andar es buscar la energía primigenia.
- Uno se encuentra en compañía de uno mismo pero de un modo mucho más tranquilo, y eso es lo que yo llamo el placer de reencontrarse con uno mismo.

- Antes ha asociado caminar a libertad.
- Creo que andar nos da la oportunidad de descubrir una libertad nueva. En nuestro mundo cotidiano, marcado por la tecnología, la libertad se entiende como la accesibilidad y la multiplicidad de elecciones.

- La libertad es hoy facilidad.
- Y está asociada esencialmente a la velocidad. El hombre moderno es el Homo connecticus, y caminar nos procura el placer de liberarnos de los imperativos de la velocidad y escapar a la idea misma de identidad.

- ¿A la tentación de ser alguien?
- Sí, de tener un nombre y una historia. Ser alguien nos sirve en las reuniones mundanas en las que nos dedicamos a hablar de nosotros mismos, obligándonos a ser fieles a ese retrato de nosotros mismos.

- Una pesadez, cierto.
- La libertad de cuando se camina es la de no ser nadie, un simple animal que avanza. Llega un punto en que uno no sabe cuánto tiempo pasó y siente que podría seguir así por días. No importa adónde vas, ni la hora que es ni quién eres: tu nombre, tu edad, tu profesión... todo pierde consistencia.

- Se parece a la felicidad.
- Sí, pero se aleja de esa felicidad que hoy predomina, la de la excitación. Tiene que ver con la alegría de la sencillez, del contemplar, la plenitud, la serenidad. No se trata de un trabajo de introspección, de construirse una identidad personal ni de plantearse la pregunta de quién soy, es más bien la construcción de una burbuja de aire.

- A usted ¿qué le ha dado caminar?
- El caminante es un rebelde que camina hacia sí mismo. Andar es un lugar para reinventarse, e intuyo que para aprender a desobedecerse a uno mismo.

- ¿Y qué significa eso?
- Debo andar mucho para poder responderle. Pero lo que quiero decir es que la sociedad nos presiona mucho para que seamos nosotros mismos; sin embargo, ser uno mismo no es algo muy interesante, es aburridísimo.

- ¿Hay que intentar ser otros?
- Sí, ser diferente, ser mejor, ese desafío lúdico que nos invita a crecer.

 

Thich Nhat Hanh: El aliento de vida

Thich Nhat Hanh, el monje budista que llevó el “mindfulness” a Occidente falleció en paz a los 95 años en el templo Tu Hieu en la ciudad de Hue, corazón del budismo en Vietnam. Recordamos una de sus enseñanzas acerca de la respiración consciente y la ira. 

 Estoy haciendo todo lo que puedo

Si te comprometes a cambiar las cosas, puedes ir más lejos todavía, añadir otra frase cuando des a conocer a la otra persona que estás sufriendo y decir: «Estoy haciendo todo lo que puedo»; lo cual significa, que te contienes para no actuar arrastrado por la ira. Significa que estás respirando y caminando de manera consciente; para abrazar la ira que sientes, con tu plena conciencia. Practicas de acuerdo con las enseñanzas. No digas: «Estoy haciendo todo lo que puedo» ;a no ser, que hagas ésta práctica.

Cuando estés enojado; como ya sabes cómo practicar, tienes derecho a decir «Estoy haciendo todo lo que puedo». Esto inspirará confianza y respeto a la otra persona. «Estoy haciendo todo lo que puedo»; significa, que estás cumpliendo el compromiso de volver a ti mismo, a tu hogar, para cuidar de tu ira.

Cuando estás enojado, la ira es tu bebé y debes cuidarla. Es como cuando tienes el estómago descompuesto, has de volver a ti y abrazar tu estómago. En ese momento, él (El estómago) es tu bebé. Nuestro estómago es una formación física, una formación fisiológica; y nuestra ira, es una formación mental. Debemos cuidar de la ira del mismo modo, que cuidamos de nuestro estómago o de nuestros riñones. No puedes decir: «Ira, vete, no me perteneces». Cuando dices: «Estoy haciendo todo lo que puedo», es porque estás abrazando tu ira y cuidando de ella.

Significa que estás practicando el respirar y andar de manera consciente; para liberar la energía de la ira y transformarla, en energía positiva. Mientras abrazas la ira que sientes, haces la práctica de observarla profundamente para ver su naturaleza; porque sabes, que puedes ser víctima de alguna percepción errónea. Quizá hayas comprendido mal lo que has oído y has visto, o tengas una idea equivocada de algo que se haya dicho o hecho; y tu ira, haya surgido de éste tipo de ignorancia y de percepciones erróneas.

Cuando dices: «Estoy haciendo todo lo que puedo»; como sabes que en el pasado te has enojado en muchas ocasiones porque has percibido erróneamente lo que estaba ocurriendo, ahora tienes mucho cuidado. Recuerdas que no debes estar tan seguro de ser la víctima de las malas obras de otro; víctima, de las palabras de otro. Sabes que tú mismo puedes haber creado el infierno, dentro de ti.

Muy Interesante

¿Qué es la basofilia? Causas y síntomas

La basofilia hace referencia a cuando hay demasiados basófilos en la sangre de una persona.

Sarah Romero

Aunque la basofilia no es una enfermedad en sí misma, sí puede ser un marcador importante de otros problemas médicos subyacentes. En individuos sanos, los basófilos representan una cantidad mínima de la población de células del cuerpo. Sin embargo, las personas con basofilia tienen una cantidad anormalmente alta.

Los basófilos son un tipo de glóbulo blanco (que ayudan al cuerpo a combatir las infecciones) producido en la médula ósea. Sin embargo, cuando una persona tiene basofilia, el aumento de glóbulos blancos puede deberse a una causa grave.

La basofilia rara vez existe de manera independiente y con mayor frecuencia indica la presencia de otra afección.

Causas y factores de riesgo

Las causas más comunes de basofilia incluyen: infecciones, alergias, trastornos y enfermedades caracterizadas por inflamación crónica o trastornos mieloproliferativos (enfermedades de la sangre y de la médula ósea).                

Infecciones
Las infecciones a menudo desencadenan una respuesta inflamatoria en el cuerpo, lo que puede hacer que una persona tenga más probabilidades de desarrollar basofilia. Sin embargo, el desarrollo de basofilia como resultado de una infección o enfermedad aguda es raro. Ciertas enfermedades, como la varicela y la tuberculosis, sí pueden hacer inclinar la balanza hacia la basofilia.

Alergias
Las alergias y las reacciones alérgicas a los alimentos y los fármacos pueden causar basofilia. La gravedad de la alergia o la respuesta pueden asociarse con la gravedad de la basofilia.

La basofilia generalmente indica la existencia de otra afección médica subyacente

Inflamación crónica
Muchos trastornos y enfermedades están directamente relacionados con la inflamación crónica (artritis reumatoide, psoriasis, enfermedad inflamatoria intestinal, tiroiditis de Hashimoto...). Una persona con una afección caracterizada por inflamación puede tener más probabilidades de desarrollar basofilia.

Trastornos mieloproliferativos
Los trastornos mieloproliferativos hacen que la médula ósea produzca en exceso diferentes tipos de células sanguíneas, incluidos los basófilos. Estos trastornos pueden ser: trombocitemia esencial, leucemia mielógena crónica, mielofibrosis primaria, mastocitosis sistémica o síndrome hipereosinofílico.

Síntomas
Los síntomas de la basofilia varían, pero pueden incluir fatiga, dolor abdominal, calambres, pérdida de peso inexplicable, fiebre, malestar... Sin embargo, los síntomas que experimenta una persona con basofilia varían según su afección médica subyacente.

Tratamiento
No es probable que la basofilia pueda ser tratada directamente. En cambio, el tratamiento se enfocará en la condición médica subyacente del paciente. Así, por ejemplo, las infecciones bacterianas que causan basofilia requerirán antibióticos. 

El tratamiento de enfermedades inflamatorias, como la artritis reumatoide puede incluir medicamentos inmunosupresores y antiinflamatorios.

El tratamiento para un trastorno mieloproliferativo es probable que sea complejo y variará dependiendo de la situación de un individuo, pero podría incluir quimioterapia, terapia de radiación, trasplante de células madre o cirugía para extirpar el bazo.

El pronóstico para las personas con basofilia varía según la causa subyacente. Las infecciones leves deben desaparecer con descanso y tratamiento. Las enfermedades inflamatorias y las alergias a menudo son condiciones de por vida que se pueden controlar con medicamentos y cambios en el estilo de vida

 

El Poema

A la soledad

John Keats

¡Oh, Soledad! Si contigo debo vivir,
Que no sea en el desordenado sufrir
De turbias y sombrías moradas,
Subamos juntos la escalera empinada;
Observatorio de la naturaleza,
Contemplando del valle su delicadeza,
Sus floridas laderas,
Su río cristalino corriendo;
Permitid que vigile, soñoliento,
Bajo el tejado de verdes ramas,
Donde los ciervos pasan como ráfagas,
Agitando a las abejas en sus campanas.
Pero, aunque con placer imagino
Estas dulces escenas contigo,
El suave conversar de una mente,
Cuyas palabras son imágenes inocentes,
Es el placer de mi alma; y sin duda debe ser
El mayor gozo de la humanidad,
Soñar que tu raza pueda sufrir
Por dos espíritus que juntos deciden huir.

 

Misceláneos

La Neuróbica

El Alzheimer hace que la persona pierda la Memoria y ya no pueda tener sentimientos de placer y alegría, ni el control de sus propios órganos.
El enfermo, pierde la Conciencia sobre sus actos y su propia Identidad, porque ya no podrá reconocerse a sí mismo. Pierde el carácter, la voluntad y el poder de decisión, no reconocen a sus amigos y familiares, y ni siquiera a sus propios hijos.
Es un gran monstruo, pero nada cuesta hacer los ejercicios propuestos.
El hemisferio derecho del cerebro, le va a agradecer...

El Alzheimer se puede prevenir, con el simple hecho de cambiar de mano al cepillar los dientes.
Al cambiar algunas rutinas, se obliga la estimulación del cerebro derecho. Esta es una nueva técnica para mejorar la concentración, desarrollar la creatividad y la inteligencia, al realizar estos simples ejercicios de Neuróbica.

Un descubrimiento dentro de la "Neurociencia", revela que el cerebro tiene una extraordinaria capacidad de crecer y mudar el patrón de sus conexiones.
Los autores de este descubrimiento, Lawrence Katz y Manning Rubin (2000), revelan que la Neuróbica, o la "aeróbica de las neuronas" es una nueva forma de ejercicio cerebral, proyectada para mantener al cerebro ágil y saludable, creando nuevos y diferentes patrones de comportamiento, y de las actividades de las neuronas de su cerebro.
Cerca de 80% de nuestro día a día, está ocupado por rutinas, que a pesar de tener la ventaja de reducir el esfuerzo intelectual, esconden un efecto perverso:  limitan y atrofian el cerebro, no permitiendo la renovación y crecimiento de sus neuronas.
Para contrarrestar esta tendencia, es necesario practicar algunos "ejercicios cerebrales" , que hacen que la persona piense solamente en lo que está haciendo, concentrándose en esa tarea, es hacer todo aquello contrario a la rutina, obligando al cerebro a un trabajo adicional.

*Algunos ejercicios para desarrollar la Neuróbica:*
- Use el reloj en el pulso contrario al que normalmente lo usa.
- Cepíllese los dientes con la mano contraria.
- Camine por la casa, de espalda (en China esta rutina la practican en los parques).
- Vístase con los ojos cerrados.
- Estimule el paladar con cosas de sabores diferentes.
- Vea las fotos, de cabeza para abajo (o las fotos, o usted).
- Mire la hora, en el espejo.
- Cambie el camino de rutina para ir y volver a casa.
La idea es, hacer algunas cosas diferentes, para que ejercite el otro lado de su cerebro (el derecho),
¡Bien vale la pena probar!
¿Qué tal si comienza practicando ahora mismo, usando el celular con la otra mano y enviando ahora este mensaje a sus amigos…???

ME IMAGINO QUE AL FINAL VA A MANDAR EL MENSAJE COMO YO SE LO ENVIÉ, CON LA MANO IZQUIERDA, Y ME COSTÓ MUCHO TRABAJO, PERO CON GUSTO LO HAGO PARA QUE TODOS DESARROLLEMOS LA NEURÓBICA Y NUNCA TENGAMOS EL MAL DE ALZHEIMER!!!

Pensamiento:
"Cuando alguien recibe algo valioso que le beneficiará, tiene la obligación moral de compartirlo con los demás."

 

La Generación de muchos de nosotros

Nacidos en los '50s
Crecimos en los '60s
Nos educamos en los '70s
Nos aventuramos en los '80s
Nos enredamos en los '90s
Nos estabilizamos un poco en los 2000s
Resultamos un poco más sabios en los 2010s
Llegamos a la década de los 2020s
Hemos vivido en.....
OCHO décadas diferentes,
DOS siglos diferentes,
DOS milenios diferentes...

Hemos pasado por...
desde el teléfono hasta Youtube,
desde el gramófono hasta las descargas digitales.

De las cartas escritas al correo electrónico y el WhatsApp

Y.....
Esquivamos la Gripe Española
pero estuvimos a tiempo para el Covid-19

Empezamos con pantalones campana, pasamos a través de los pantalones "tubitos" y entonces nos estacionamos en medio.

Caminamos, bicicleteamos, montamos moto, manejamos, viajamos en tren, por el mar, en subterráneo,
colgados en el aire, surfeamos, volamos y ahora esperamos el SpaceX de Elon Musk para ir a Marte

Guaoo!!!
Qué gran vida ha sido
Sí, claro que pasamos por mucho más...

Típicamente, nos podrían calificar de "Xennials"...

..."una generación cruzada"
de gente cuyos años de nacimiento estuvieron en los 50s...
...y tuvieron una niñez analógica,
una adultez digital, y ahora un "Hevistotodo" adulto

Literalmente, nuestra generación ha vivido y presenciado mucho y más en cada dimensión de la vida...

Esta es nuestra generación que ha dado un nuevo paradigma a la palabra
"CAMBIO"

Agradecemos a Dios por esta maravillosa, significativa e increíble vida...

Seguro...
Superamos nuestros 20s & pasamos por los 30s y 40s... tomados de la mano con diversión y juego

Los mejores deseos, mis queridos amigos, miembros de una era que fue, es y será.. ninguna como la nuestra

Continuemos viviendo nuestras vidas al máximo,
Un día a la vez.

 

                  Charlie Chaplin y sus 3 Declaraciones Sentimentales
(1) Nada es para siempre en este Mundo, ni siquiera nuestros Problemas.

(2) Me gusta caminar en la lluvia, porque nadie puede ver mis lágrimas.

(3) El día más desperdiciado en la vida es el día en el cual no nos hemos reído.

¡La VIDA es para Disfrutar con lo que tienes, Sigue sonriendo...!
Si estás ESTRESADO, Date un respiro.
Disfruta del Helado, los Chocolates, Dulces, Pasteles... ¡Disfrútalos...!

Y guarda estas palabras.
UN buen AMIGO ¡es igual a UNA buena MEDICINA! De la misma manera, un buen grupo de amigos ¡¡es igual a una FARMACIA COMPLETA!!

Los Seis Mejores médicos en el Mundo son:
1. La Luz del Sol,
2. El Descanso,
3. El Ejercicio,
4. La Dieta,
5. Autoestima y
6. Los Amigos.

¡Mantenlos en todas las etapas de tu Vida y disfrutarás de una vida saludable...!

Si ves la Luna... Verás la belleza de Dios...!
Si ves el Sol... Verás el poder de Dios....
Y... Si ves el espejo: ¡verás la Mejor Creación de DIOS...!

Entonces, CREE EN TI.
Todos somos turistas y Dios es nuestro Agente de Viajes... ¡¡ Confía en él y disfruta "el Viaje" llamado VIDA...!!

¡La vida sólo es una!
¡¡¡Vívela Hoy!!!

El Joven Y El Sabio

Cuenta un cuento que un joven fue a visitar a un sabio consejero y le contó sobre las dudas que tenía acerca de sus sentimientos por su familia. El sabio lo escuchó, lo miró a los ojos y le dijo sólo una cosa:

- Ámala.

Y luego se calló.

El muchacho dijo:

- Pero, todavía tengo dudas ...

- Ámala, le dijo de nuevo el sabio.

Y, ante el desconsuelo del joven, después de un breve silencio, le dijo lo siguiente:

- Hijo, amar es una decisión, no un sentimiento.

Amar es dedicación y entrega. Amar es un verbo y el fruto de esa acción es el amor.

El amor es un ejercicio de jardinería.

Arranque lo que hace mal, prepare el terreno, siembre, sea paciente, riegue y cuide.

Esté preparado porque habrá plagas, sequías o excesos de lluvias, pero no por eso abandone su jardín.

Ame, es decir, acepte, valorice, respete, dé afecto, ternura, admire y comprenda.

Simplemente, ame.

¿Sabes por qué?

Porque la inteligencia, sin amor, te hace perverso.

La justicia, sin amor, te hace implacable.

La diplomacia, sin amor, te hace hipócrita.

El éxito, sin amor, te hace arrogante.

La riqueza, sin amor, te hace codicioso.

La docilidad, sin amor, te hace servil.

La pobreza, sin amor, te hace orgulloso.

La belleza, sin amor, te hace ridículo.

La autoridad, sin amor, te hace tirano.

El trabajo, sin amor, te hace esclavo.

Y la vida sin amor, no tiene sentido.

 

Despertando Almas

Consejos de salud

Duerme lo suficiente

La importancia de obtener suficientes horas de sueño en la noche no puede ser exagerada.

Mejorar la calidad de tu sueño y ajustar tu horario nocturno es un poco difícil cuando recién lo comienzas a cambiar.

Pero una vez desarrolles una buena rutina de sueño…

Tendrás mañanas refrescantes, tu cerebro funcionará de manera óptima y aparte de esto, no sufrirás tanto de estrés e insomnio.

La falta de sueño puede impulsar tu resistencia a la insulina, alterar las hormonas del apetito y reducir el rendimiento físico y mental.

Además, dormir mal es uno de los factores de riesgo individuales más fuertes para el aumento de peso y la obesidad. Un estudio relacionó la falta de sueño con un 89% y un 55% más de riesgo de obesidad en niños y adultos, respectivamente.

 

Psicología y mente

La importancia del perdón para superar la ansiedad

Estos son los motivos por los que perdonar ayuda a mitigar los problemas de ansiedad.

Melissa Santamaría

Si te planteara "¿quién ganaría cuando te permites perdonar?", posiblemente pienses que es una tontería, pero la realidad es que todos ganan.

Ambos logran una paz interior que es muy complicada de adquirir por otros medios, por lo que es importante practicar el perdón siempre que lo consideremos necesario desde el corazón.

Practicar el perdón reduce la intensidad de los síntomas depresivos, el dolor, el estrés y la ira. El individuo experimenta una sensación de paz, compasión y esperanza, además de una confianza plena en sí mismo.

El perdón en la psicología y su influencia en la ansiedad

Antes de que sigas leyendo me gustaría que te tomaras unos segundos para reflexionar y te preguntes cuál es tu definición de perdón. Esta palabra está muy presente en nuestras vidas desde que somos pequeños, por eso quiero compartir la importancia de su significado y su relevancia a la hora de superar la ansiedad.

Perdonar en sí mismo es liberar a una persona de un castigo o una obligación. No sé si parece a la definición que hayas escrito tú, pero en este caso me voy a enfocar en la palabra liberar, que es fundamental.

Como hemos visto, permitirnos perdonar a alguien supone que ambas partes salen victoriosas, pues perdonar al otro es también perdonarnos a nosotros mimos. Consiste en ir más allá de los juicios y las percepciones que nos limitan y nos encasillan en la inseguridad. Por eso es necesario un cambio de percepción, otra forma de considerar las circunstancias y las personas que creemos que nos han causado problemas y dolor.

• El perdón, siendo una decisión, nos permite ver más allá de los límites de la personalidad de otras personas, de sus errores, miedos, idiosincrasia, la decisión de ver en esencia pura (no condicionada por historias personales) que tenemos esa capacidad ilimitada de liberar y liberarnos.
• Debemos tener una actitud de disposición para aceptar nuestra responsabilidad en cuanto a nuestra percepción, entendiendo que son opciones, no hechos subjetivos.
• Perdonar no significa justificar comportamientos inaceptables.
• No es simular que “todo está bien” o “no ha pasado nada” cuando tu sientes que no es así.
• No es adoptar una actitud de superioridad.
• No significa que debas cambiar tu comportamiento.
• No involucra comunicarse de forma directa con la persona a la que has perdonado.

Así que no te justifiques en estas ideas erróneas para no hacerlo.

Las personas se equivocan
Reconocer y aprender a perdonar es algo difícil, pero no imposible. Al igual que en las pérdidas, pasamos por las fases del duelo cuando nos ocasionan una afrenta y puedes notar problemas somáticos, preocupaciones relacionadas con la culpa, reacciones hostiles, perdida de patrones de conducta.

1. La fase de rechazo
Es un mecanismo de protección, siendo un escape natural y temporal que amortigua el impacto inmediato y ayuda a ir asimilando la terrible realidad, pues aun cuando haya aceptación “intelectual” el proceso emocional es muy lento.

2. La cólera
El resentimiento disminuye el sufrimiento, es una fase donde mejoramos al poder expresar sentimientos muy fuertes de los que no nos creíamos capaces de expresar.

3. Resistencia
Nos sentimos sin fuerzas, incapaces o débiles de afrontar nuevas situaciones o decisiones. Nos queremos tomar el tiempo para hacer el duelo y nos resistimos darlo por acabado. Aunque trabajar nuestro dolor sea algo importante y nos permita sentir plenamente, cabe recordar que es una fase temporal y no nos podemos quedar encasillados para siempre.

4. Recuperación
Gradualmente se va abriendo paso la esperanza. Recuperamos el sentido de nosotros mismos al afrontar la dura realidad.

Exteriorizar nuestro dolor e intentar coexistir con este dice mucho de nuestra salud mental. No hay simplificación cuando de dolor se trata, no podemos evadirlo, hay que afrontarlo.

Pasos para perdonar
La mejor forma de perdonar es entender qué fue lo que te hizo daño, entender que esa persona también pudo equivocarse y seguir avanzando.

Ahí es donde tiene sentido el perdón, pues tiene mucho más que ver con la aceptación, es liberación en estado puro.

• Debes saber exactamente cómo te sientes y tener la capacidad de admitir que lo que te han hecho es una afrenta a tu persona.
• Perdonar no significa una reconciliación inminente (mucho menos que las cosas serán como antes). Así que debes tener presente que si perdonas no implica que toleres el actuar de esa persona, sino encontrar la paz para ti mismo y dejar en el pasado lo sucedido.
• Debes comprometerte a hacerlo y de corazón. Recuerda que es para ti y para nadie más.
• Recuerda que la angustia viene de los pensamientos negativos y sentimientos de dolor. También puede venir acompañada con síntomas físicos. El perdón ayuda a mitigar todos esos sentimientos.
• Puedes practicar alguna técnica simple de relajación para calmarte.
• Evita reaccionar impulsivamente; es algo que se espera de ti, pero a largo plazo es mucho peor porque puedes empeorar el conflicto.
• Encuentra metas positivas en lugar de revivir el dolor, siempre es mejor buscar nuevas maneras de luchar por lo que quieres.
• No pienses en la venganza. Si te centras en tu herida emocional, estás dejando que la persona que cometió la afrenta tenga poder sobre ti. El perdón se trata de que tengas el control.

Si quieres transformar tu historia de rencor, te puedo ofrecer mi taller online “Convierte el perdón en gratitud”; allí te enseñaré que la decisión mas heroica que puedes tomar es perdonar.

Humor …

¿Cuál es la palabra más larga?
Arroz, porque empieza en la A y termina en Z.

 

Un matrimonio ya acostado después de un agotador día de trabajo…

El: "Mi amor, ¿tú me quieres?"

Ella: "Sí."

El: "¿Cuánto?"

Ella: "Mucho."

El: "¿Hasta dónde?"

Ella: "¡Hasta mañana! ¡Ya duérmete!"

 

"¿Tienen pastillas para dejar de exagerar?"

"Si, ¿cuantas quieres?"

"Deme dos mil, por favor."

 

¿Cuántas personas entran en un huevo?

Dos, Clara y Emma.

 

Un padre le dice a su hijo, "Hijo mío, me están saliendo muy caros tus estudios."Y el hijo contesta, "¡Y eso que ni estudio!"

 

 

Enlaces

USOS QUE NO CONOCIAS DEL WD-40 - YouTube

 ¿Debemos Evitar los Lácteos y la Leche? | Dr La Rosa

https://www.youtube.com/watch?v=cisbYgatZ8g&ab_channel=DRLAROSA

Estos Han Sido Los 9 Terremotos Con Consecuencias Más Devastadoras
https://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=23241

7 Consejos Para Retener Todos Lo Que Aprendes
https://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=23713

El mejor jugo para curar estreñimiento
Toma ESTO y Defecarás de inmediato | El mejor jugo para curar estreñimiento - YouTube

 

PPS

La Patagonia desconocida

https://www.mediafire.com/file/axhs4l8a7gfm115/ZZ++La+Patagonia+desconocida++Julio+31+2022.pps/file

Un tiburón agradecido

https://www.mediafire.com/file/m2rm3jsn5uv8npb/ZZ++UN+TIBURÓN+AGRADECIDO++Julio+31+2022.ppsx/file

 

♫ Música ♪

♫ El Baúl Musical De “Calobelto” ♪

♪ Tema: Con Los Hilos De La Luna

Intérprete (s) Liuba María Hevia

https://www.youtube.com/watch?v=ZX94CL2la6Y&ab_channel=LiubaMar%C3%ADaHevia

 

♪Tema: Stumblin'In

Intérprete(s) Smokie

https://www.youtube.com/watch?v=EJrh308iysA&ab_channel=JBFreshflygirl

 

♪ Tema: Por Toda A Minha Vida 

Intérprete(s): Elis Regina & Tom Jobim

https://www.youtube.com/watch?v=u-zFhl4lnp4&ab_channel=Juli%C3%A1nMandrino

 

♫ La Balada Del Recuerdo ♪

♪Tema: Vivirás   1972

Intérprete(s): Los Terricolas

https://www.youtube.com/watch?v=aF1rOY9dNdc&ab_channel=baladas

♫ Música Clásica ♪

♪Tema: Las Cuatro Estaciones

Compositor: Antonio Vivaldi

Intérprete(s): (No determinados)

https://www.youtube.com/watch?v=7DBIR30ks64&ab_channel=DreamWaves

♫ El Vals Criollo ♪

♪Tema: Tu Perdición

Compositor: Augusto Polo Campos

Intérprete(s): Arturo Zambo Cavero & Oscar Aviléz

https://www.youtube.com/watch?v=pwqjzQXFBvo&ab_channel=Heremesu

 

♫ La Melodía Instrumental ♪

♪Tema: Theme From A Summer Place    

Intérprete(s): Santo & Johnny

https://www.youtube.com/watch?v=YbCVbH6siZE&ab_channel=Lesroisdumondejhv20

 

♫ La Canción Telúrica ♪

♪Tema: Soldado Guerrero -

Intérprete/Compositor: Mito Ramos

https://www.youtube.com/watch?v=2SI25ATv7TI&ab_channel=MitoRamos

 

♫ Aires Ecuatorianos ♪

♪Tema: Caminito A Otavalo

Intérprete(s): Wuayanay

https://www.youtube.com/watch?v=rGl7hLdPfYg&ab_channel=WAYANAY

♫ El Bolero ♪

♪Tema: Veinte Años

Intérprete (s): Omara Portuondo

https://www.youtube.com/watch?v=ahNJIDL0wcM&ab_channel=WorldCircuitRecords

♫ La Canción De La Nueva Ola Chilena ♪

♪Tema: Tu Ausencia

Intérprete(s): Wildo

https://www.youtube.com/watch?v=ulGzxYRGehg&ab_channel=tintoweno

♫ La Radiola de Juanito Bocanegra - Salsa ♪

♪Tema: Por Haberte Amado Tanto  

Intérprete(s): Paquito Guzman

https://www.youtube.com/watch?v=vOv3AK8maNA&ab_channel=PaquitoGuzm%C3%A1n-Topic

Agradecimiento:

Alba Becerra

Ana María Bianchi

Ana María Diaz

Ana Tarasca

Edith Salazar

Juan G. Santisteban

Maitere Roa

Marenka Kneitschel

Mary Paz

Roberto Diaz N.

Walter A. Salvador R.

Washington Duran Ch.

(Imágenes de Internet)

 

Agradecimiento eterno “In memoriam”

Anita Gimenez Ruiz

Carlos Moya Arriola

Luis Quiñones Agurto

Este boletín es  publicado en el siguiente blog

http://elpoderdelapalabravisverbum.blogspot.com/

 

 

En caso deseen descargar la revista, pueden hacerlo mediante el siguiente enlace de MediaFire

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