No 811 Febrero 13, 2022
Sucedió un día como hoy
863 -
la ciudad de Dvin (Armenia) ―de 100 000 habitantes― es gravemente dañada por un
terremoto. Varios miles de víctimas. Se desploman las paredes de las casas (de
adobe) y los edificios públicos. Durante tres meses las continuas réplicas
hacen que los sobrevivientes vivan fuera de la localidad. Treinta años después
(el 28 de diciembre del 893) un terremoto aún más devastador destruirá la
ciudad.
1542 -
en Londres (Inglaterra), el rey Enrique VIII ordena la ejecución de su quinta
esposa, Catalina Howard.
1542 -
en Brasil, los conquistadores españoles Gonzalo Pizarro y Francisco de Orellana
son los primeros europeos en conocer el río Amazonas.
1655 -
en Perú, un gran terremoto destruye gran parte de Lima y su puerto, Callao.
1668 -
en Lisboa se firma el Tratado de Lisboa, mediante el cual España reconoce la
independencia de Portugal.
1827 -
en el marco de la guerra entre Argentina y Brasil, se produce el combate de
Bacacay, donde el general Juan Lavalle derrota una división brasileña.
1837 -
en Madrid se suicida el escritor romántico Mariano José de Larra.
1839 -
en Mallorca, el pianista polaco Frédéric Chopin, acompañado de la escritora
francesa George Sand, abandona la isla (donde había permanecido desde noviembre
del año anterior) a causa de su maltrecha salud.
1867
- en Viena se estrena El Danubio azul, obra del compositor austriaco Johann
Strauss.
1880 -
en España, el rey Alfonso XII firma la ley de abolición de la esclavitud.
1883
– Muere Richard Wagner, composito alemán.
1895 -
en el contexto de la Guerra Chino-Japonesa, los restos de la flota china
capitulan frente a los japoneses.
1912 -
el Gobierno imperial chino reconoce la república.
1917 -
en un hotel de París (Francia) el servicio de espionaje detiene a la espía Mata
Hari.
1935 -
el último dirigible de la armada estadounidense cae al mar en las proximidades
de San Francisco, pereciendo sus 81 tripulantes.
1944 -
en la Unión Soviética, la ciudad de Rostov es liberada de la ocupación nazi
durante la Segunda Guerra Mundial.
1945 -
en la ciudad de Dresde (Alemania) —en el marco de la Segunda Guerra Mundial— se
produce el mayor bombardeo aliado (Bombardeo de Dresde).
1947 -
el Consejo de Seguridad de Naciones Unidas acuerda la creación de una Comisión
de Desarme Mundial.
1953 -
en Yugoslavia, la Asamblea Nacional aprueba una nueva Constitución.
1956 -
en España, una ola de frío en toda provoca que se alcancen en Santander los -7
°C, la temperatura más baja del siglo.
1960 -
en una base de Massachusetts, una ráfaga de viento huracanado destruye el mayor
dirigible del mundo, el ZPG-3W, de 120 m de longitud.
1960 -
en el desierto de Argelia, Francia explota su primera bomba atómica.
1967
- en la Biblioteca Nacional de España (Madrid) se descubre un volumen de casi
700 páginas con anotaciones manuscritas y dibujos a mano de Leonardo da Vinci.
1968 -
Galo Plaza Lasso, ex presidente de Ecuador, es nombrado secretario general de
la Organización de Estados Americanos.
1968 -
en Vietnam bombarderos estadounidenses del tipo B-52 Stratofortress atacan
unidades del Vietcong en los barrios periféricos de Saigón.
1969 -
en Múnich, los cirujanos Fritz Sebening y Wener Klinner, con el equipo
quirúrgico de Rudolf Zenker, realizan el primer trasplante de corazón de la
historia de Alemania.
1970 -
en Argentina, un decreto del Ministerio del Interior somete todas las emisoras
privadas de radio y televisión al control gubernamental.
1973 -
en Buenos Aires, el líder del Partido Justicialista argentino Héctor Cámpora,
designado ya como candidato a la presidencia por el FREJULI, anuncia que de ser
elegido llevará al poder a Juan Domingo Perón.
1974 -
en la Unión Soviética, el escritor ruso Alexander Solzhenitsin es expulsado de
su país.
1975 -
incendio en la torre norte del World Trade Center.
1983 -
en Turín mueren 64 jóvenes en el incendio de un cine.
1984 -
en Moscú, Konstantín Chernenko es elegido nuevo secretario general del Partido
Comunista de la Unión Soviética.
1985 -
en la zona de Sidón (Líbano) comienzan la retirada las tropas invasoras
israelíes.
1987 -
el Ministerio de Sanidad y Consumo de España impone la aplicación de la prueba
del sida a todas las donaciones de sangre.
1988 -
en el Mar Negro —en aguas jurisdiccionales de la URSS— barcos soviéticos de
guerra atacan a barcos de guerra invasores estadounidenses.
1990 -
en Alemania, en el marco de la reunificación, se alcanza un acuerdo para un
plan de dos etapas de reunir las dos Alemanias.
1991 -
en Irak, dos bombas inteligentes estadounidenses destruyen un refugio
antibombas subterráneo, matando a cientos de hombres, mujeres y niños civiles
iraquíes.
1998 -
en Río de Janeiro, el aeropuerto Santos Dumont queda totalmente destruido en
pocas horas tras haberse declarado un incendio que acabó con el edificio
central, inaugurado en 1936.
1998 -
una foto en la que una mujer argelina llora la muerte de sus ocho hijos,
asesinados en una matanza en Argelia, gana el World Press Photo, el galardón
más prestigioso del fotoperiodismo mundial.
2001 -
una nave de la NASA se posa por primera vez en la superficie de un asteroide.
2005 - Muere Lucía dos Santos a los 97 años, siendo una de las videntes de los sucesos de Fátima en donde el 13 de mayo de 1917 dijeron haber visto a la Virgen en la llamada Cova da Iria.
2007 -
Corea del Norte acuerda poner fin a su programa nuclear a cambio de ayuda económica
y combustible.
2008 -
en Australia, el primer ministro Kevin Rudd presenta una disculpa formal a los
descendientes de aborígenes del país, debido al secuestro sistemático de niños
aborígenes llevado a cabo por el Gobierno australiano entre 1869 y 1976. Ya
desde 1998, todos los 16 de mayo se celebra por este motivo el Día Nacional del
Perdón.
2017 –
Kim Jong-nam, hermano del dictador norcoreano Kim Jong-Un, es asesinado en el
Aeropuerto Internacional de Kuala Lumpur.
Pensamientos Positivos
Hoy puedes y
debes iniciar un profundo cambio para mejorar tu calidad de vida. No dejes para
mañana lo que puedes y debes hacer hoy! Empieza ahora! Hoy puedes hacer algo
adicional y positivo para tu trabajo. Hoy puedes perdonar ese algo que hace
tiempo te atormenta. Hoy puedes caminar un kilómetro más. Hoy puedes compartir
un abrazo y un te quiero adicional. Hoy puede, y debe ser, el primer día del resto de tu vida.
Frases memorables
“Todo
el mundo ve lo que aparentas ser, pocos experimentan lo que realmente eres”
(Maquiavelo)
La gente suele quedarse con la imagen que das, con los aspectos superficiales. Por desgracia, son pocas las personas que acaban entrando en tu corazón o se toman la molestia de conocerte a fondo.
“Frecuentemente
hay más que aprender de las preguntas inesperadas de un niño que de los
discursos de un hombre” (John Locke)
Los niños no se pasan horas pensando en lo que van a decir, son exploradores espontáneos y curiosos, y siempre suelen tener en la punta de la lengua preguntas ingeniosas. A veces deberíamos seguir teniendo esta perspectiva y ver el mundo como si fuese todo nuevo.
“El
deseo es la verdadera esencia del hombre” (Spinoza)
Por suerte o por desgracia, las personas siempre estamos anhelando algo, deseando algo. Esta es la pura esencia del hombre y lo que nos hace movernos hacia adelante. En ocasiones, pero, estos deseos pueden ser irracionales, y para nuestro bien debemos tocar con los pies en el suelo.
“No
es lo que te ocurre, sino cómo reaccionas lo que importa” (Epíteto)
La vida es complicada y a veces se presentan situaciones inesperadas que nos desestabilizan. Pero cuando ha pasado un periodo en el que nos acostumbramos a la nueva situación, es nuestra percepción de los hechos lo que nos causa sufrimiento.
“El
secreto de la felicidad no es hacer siempre lo que se quiere, sino querer
siempre lo que se hace” (Tolstoi)
Esta gran frase de Tolstoi viene a decir que no es cuestión de hacer lo que nos venga en gana a cada momento para ser felices, sino que lo que realmente nos gusta y nos motiva, si lo llevamos a cabo, nos permite estar en “estado de flow”. Esto es clave para nuestro bienestar y nuestra felicidad.
“La
paciencia es amarga, pero su fruto es dulce” (Jean-Jacques Rousseau)
Esta frase es similar a otras frases como “La paciencia es la madre de la ciencia” o “Lo bueno se hace esperar”. Es decir, que ser pacientes es una gran virtud del ser humano y, generalmente, tiene sus consecuencias positivas.
“Nuestra
envidia siempre dura más que la felicidad de quien envidiamos” (Heráclito)
Esta frase viene a decir que tanto la envidia como el rencor son malas opciones, pues a quien perjudican es a nosotros mismos.
“La
medida del amor es amar sin medida” (San Agustín)
El amor hay que experimentarlo y vivirlo con toda su intensidad, porque privarse de este gran sentimiento puede volvernos locos. El amor es una de las grandes experiencias de la vida.
“Hace
falta una vida para aprender a vivir” (Séneca)
La vida es un aprendizaje continuo y nunca se sabe lo suficiente. Uno de los grandes errores del ser humano es pensar que ya lo sabe todo, y no es precisamente un acto de humildad.
“Aquel
que tiene un porqué para vivir se puede enfrentar a todos los "cómos"
(Friedrich Nietzsche)
El que
tiene objetivos realistas en la vida y algo por lo que luchar, está tan
motivado que es capaz de superar los grandes obstáculos con los que puede
encontrarse a lo largo de su vida.
Minutos de sabiduría – C. Torres
Pastorino
Mira siempre el lado hermoso de la vida.
Tiene tantas cosas para apreciar y contemplar.
Las moscas buscan las llagas, no un cuerpo
enteramente limpio.
Las abejas buscan las flores, aun en medio de un
pantano.
Sé como las abejas.
En medio de tanta miseria, mira con atención y
descubrirás una pequeña flor que alegrará tu alma.
¡Mira siempre el lado hermoso de la vida!
Analectas De Confucio
Confucio y la educación
A menudo se señala que las sociedades más
dinámicas y con más éxito del Este y Sudeste asiático (Japón, Corea, Taiwan,
Hong Kong y Singapur) comparten una cultura confuciana común. ¿Habría por ello
que llegar a la conclusión de que las Analectas podrían realmente proporcionar
una fórmula secreta que posibilitaría en todas partes inyectar energía a las
economías que flaquean y movilizar y motivar a una ciudadanía apática?
Al
afirmar que el gobierno y la administración del Estado debe confiarse
exclusivamente a la elite moral e intelectual de los «caballeros», Confucio
estableció un vínculo duradero y decisivo entre la educación y el poder
político: sólo aquélla puede proporcionar acceso a éste. En la Edad
Contemporánea, incluso después de la eliminación del sistema de exámenes para
el funcionariado y la caída del imperio y, a pesar de que la educación dejó de
ser la clave de la autoridad política —que en esta nueva situación pasaría
probablemente a ser el cañón—, el prestigio atribuido tradicionalmente a la
cultura continuó sobreviviendo en la mentalidad de las sociedades confucianas:
el hombre educado, por pobre y desvalido que sea, todavía inspiraba más respeto
que el rico o el poderoso.
La
educación confuciana estaba abierta a todos sin ninguna discriminación: a ricos
y pobres, a nobles y plebeyos. Su objetivo era principalmente moral; el logro
intelectual era el único medio para cultivarse éticamente. Existía una creencia
optimista en el omnipresente poder de la educación: se presuponía que una
conducta equivocada procedía de una falta de comprensión, de una carencia de
conocimientos; sólo con que pudiera enseñarse al delincuente y hacerle percibir
la naturaleza errónea de sus acciones, éste enmendaría de forma natural su
proceder. (El concepto maoísta de «reeducación» que llegó a generar los excesos
terribles del periodo de la «Revolución Cultural» fue, de hecho, uno de los
muchos resurgimientos inconscientes de la mentalidad confuciana, que,
paradójicamente, impregnaba la subestructura psicológica del maoísmo.)
Pero
lo más importante es que la educación confuciana era humanista y universalista.
Como decía el Maestro: «Un caballero no es una vasija» (o también: «Un
caballero no es una herramienta»), queriendo decir que su capacidad no tenía un
límite específico, ni su utilidad una aplicación limitada. Lo importante no es
la información técnica acumulada ni la profesio-nalidad especializada, sino el
desarrollo de la propia humanidad. La educación no tiene que ver con tener,
sino con ser.
Confucio
rechazó con rudeza a un estudiante que le hizo una pregunta de agronomía: «¡Es
mejor que preguntes a un viejo campesino!» Por esta razón, con frecuencia se ha
afirmado actualmente que el confucianismo inhibió el desarrollo de la ciencia y
de la tecno-logía en China. Pero no existen fundamentos reales para dicha
acusación. Simplemente, y en estos asuntos, los intereses de Confucio se
centraron en la educación y en la cultura, y no en el entrenamiento y la
técnica, que son temas completamente distintos, y es difícil llegar a saber
cómo pueden abordarse estos temas de una forma diferente, tanto en la época de
Confucio como en la nuestra. (El famoso concepto de C. P. Snow de las «Dos
Culturas» se basó en una falacia fundamental: él ignoraba que, lo mismo que la
misma humanidad, la cultura sólo puede ser una por propia definición. No dudo
de que un científico pueda estar más cultivado que un filósofo, un latinista o
un historiador —y probablemente debería estarlo—, pero, si lo está, será porque
lee filosofía, latín e historia en sus momentos de ocio).
9.10. Siempre que el Maestro veía a alguien haciendo duelo, con la túnica ceremonial, o a un hombre ciego, por joven que fuera, en el acto se levantaba y respetuosamente se apartaba a un lado.
9.11. Yan Hui dijo suspirando: «Cuanto más la contemplo [la doctrina del Maestro], más elevada es; cuanto más profundizo en ella, más se resiste; la vi ante mí, y de repente estaba detrás de mí. Paso a paso, nuestro Maestro sabe cómo atrapar a la gente. Me estimula con textos, pero me refrena con el ritual. Aunque quisiera detenerme, no podría. En el momento en que mis recursos se agotan, la meta parece lejana; anhelo alcanzarla, pero no encuentro el camino.»
9.12. El Maestro estaba muy enfermo, y Zilu organizó a los discípulos en séquito, como si fueran los vasallos de un señor. En una de las mejorías de su enfermedad, el Maestro dijo: «Zilu, esta farsa ya ha durado bastante. ¿A quién puedo engañar con estos vasallos simulados? ¿Acaso puedo engañar al Cielo? En lugar de morir entre vasallos, prefiero morir en brazos de mis discípulos. Tal vez no tenga un funeral de Estado, pero tampoco moriré al borde de la cuneta.»
9.13. Zigong dijo: «Si tuvieras una valiosa pieza de jade, ¿la esconderías a salvo en una caja, o intentarías venderla por un buen precio?» El Maestro respondió: «¡La vendería! ¡La vendería! Lo que estoy esperando es la oferta adecuada.»
9.14.
El Maestro quiso establecerse entre las nueve tribus bárbaras del Este. Alguien
comentó:
«Esos
lugares son salvajes, ¿cómo te las arreglarías?» El Maestro respondió: «¿Cómo
podrían ser salvajes una vez que un caballero se ha establecido allí?»
Club Positivo – Carlos Devis
La
orquesta entró y fue aplaudida. El director fue ovacionado. Pero cuando la
figura de Paganini surgió, triunfante, el público deliró.
Paganini
coloca su violín en el hombro y lo que sigue es indescriptible. Blancas y
negras, fusas y semifusas, corcheas y semicorcheas parecen tener alas y volar
con el toque de aquellos dedos encantados.
De
repente, un sonido extraño interrumpe el ensueño de la platea. Una de las
cuerdas del violín de Paganini se rompe. El director paró, la orquesta paró, el
público paró, pero Paganini no paró.
Mirando
su partitura, el continuó extrayendo sonidos deliciosos de un violín con
problemas. El director y la orquesta, admirados, vuelven a tocar. El público se
calmó, cuando, entonces, otro sonido perturbador atrae la atención de los
asistentes.
Otra
cuerda del violín de Paganini se rompe. El director paró de nuevo, la orquesta
paró de nuevo, Paganini no paró. Como si nada hubiera ocurrido, olvidó las
dificultades y siguió arrancando sonidos imposibles.
El
director y la orquesta, impresionados, vuelven a tocar. Pero el público no
podía imaginar lo que iba a ocurrir a continuación.
Todas
las personas, asombradas, gritaron un ¡OOHHH! que retumbó por toda aquella
sala.
Una
tercera cuerda del violín de Paganini se rompió. El director para, la orquesta
para, la respiración del público para, pero Paganini no para.
Como
si fuera un contorsionista musical, arranca todos los sonidos posibles de la
única cuerda que sobra de aquel violín destruido. Ninguna nota fue olvidada.
El
director, embelesado, se anima. La orquesta se motiva. El público parte del
silencio hacia la euforia, de la inercia para el delirio. Paganini alcanza la
gloria.
Su nombre
corre a través del tiempo, él no es apenas un violinista genial. Es el símbolo
del profesional que continúa adelante aún ante lo imposible.
Cuando
todo parezca derrumbarse, continua con tu próximo paso con la mayor pasión
posible, la victoria es el arte de seguir donde todos se detienen.
Fabulas De Esopo
El cerdo y los
carneros
Se metió un cerdo dentro de un rebaño de carneros, y pacía con ellos. Pero un día lo capturó el pastor y el cerdo se puso a gruñir y forcejar.
Los carneros lo regañaban por gritón diciéndole:
-- A nosotros también nos echa mano constantemente y nunca nos quejamos.
-- Ah sí -- replicó el cerdo --, pero no es con el mismo fin. A ustedes les echan mano por la lana, pero a mí es por mi carne.
Perder
lo reponible no nos debe preocupar, pero sí el perder lo que es irreparable.
La viuda y las
criadas
Una viuda muy laboriosa tenía unas jóvenes criadas a las que despertaba por la noche al canto del gallo para empezar el trabajo. Ellas, extenuadas siempre de fatiga, resolvieron matar el gallo de la casa por ser él a sus ojos el causante de su desgracia, puesto que despertaba a su señora antes de que abriese el día.
Mas ejecutado el propósito se encontraron con que habían agravado su mal, porque su señora, no teniendo el gallo que le indicaba la hora, las hacía levantar antes para ir al trabajo.
Nunca
creas que la causa de tus problemas es lo que primero se atraviesa ante tus
ojos. Piensa en qué sucedería si eliminas lo que estás viendo como posible
causa.
La cabra y el
asno
Una cabra y un asno comían al mismo tiempo en el establo.
La cabra empezó a envidiar al asno porque creía que él estaba mejor alimentado, y le dijo:
-- Entre la noria y la carga, tu vida sí que es un tormento inacabable. Finge un ataque y déjate caer en un foso para que te den unas vacaciones.
Tomó el asno el consejo, y dejándose caer se lastimó todo el cuerpo. Viéndolo el amo, llamó al veterinario y le pidió un remedio para el pobre. Prescribió el curandero que necesitaba una infusión con el pulmón de una cabra, pues era muy efectivo para devolver el vigor. Para ello entonces degollaron a la cabra y así curar al asno.
En
todo plan de maldad, la víctima principal siempre es su propio creador.
Anthony de Mello
El Escozor Del Derviche
Estaba
pacíficamente sentado un derviche a la orilla de un río cuando un transeúnte
que pasó por allí, al ver la parte posterior de su cuello desnudo, no pudo
resistir la tentación de darle un sonoro golpe. Y quedó encantado del sonido
que su golpe había producido en el cuello del derviche, pero éste se dolía del
escozor y se levantó para devolverle el golpe.
«Espera
un momento», dijo el agresor. «Puedes devolverme el golpe si quieres, pero
responde primero a la pregunta que quiero hacerte: ¿Qué es lo que ha producido
el ruido: mi mano o tu cuello?
Y
replicó el derviche: «Respóndete tú mismo. A mí, el dolor no me permite
teorizar. Tú puedes hacerlo porque no sientes lo mismo que yo».
Cuando
se experimenta lo divino, se reducen considerablemente las ganas de teorizar.
Gotitas gramaticales Dr.
Wilmer Ramos Giles
CONFUSIÓN
1. ¿Plagear o plagiar?, ¿vasear o vaciar’, ¿tipear o tipiar?
2. Las formas correctas son: PLAGIAR, VACIAR Y VASEAR, COPIAR Y COPEAR. Pero ojito, ojito. Lee lo que sigue:
3. No se dice PLAGEAR, NO PLAGEES, ESTÁ PLAGEANDO. Se debe decir: PLAGIAR, NO PLAGIES, ESTÁ PLAGIANDO. Con I, no con E.
4. Cuando se trata de beber una copa de algo, SE DEBE DECIR: COPEO, COPEAS, COPEAMOS, COPEEN, DEJA DE COPEAR, COPEANDO TODO EL DÍA TE EMBRIAGARÁS TONTAMENTE, ETC.
5. Cuando se trata de CALCAR, REPRODUCIR, PLAGIAR un texto, SE DEBE DECIR: COPIO, COPIAS, COPIAMOS, COPIEN, DEJA DE COPIAR, ESTÁN COPIANDO, ETC.
6. Cuando se trata de beber un vaso de algo, SE DEBE DECIR: VASEO, VASEAS, VASEAMOS, VASEEN, DEJA DE VASEAR, ETC.
7. Cuando se trata VERTER, ECHAR ALGO DE UN RECIPIENTE A OTRO, el verbo VACIAR se conjuga como el verbo ENVIAR: vacío, vacías, vacían, vaciamos, vacían, vacíen, vaciemos, etc.
8. YA SE ADMITE EL
VERBO TIPEAR, con E, y no con I. Entonces es correcto decir: TIPEO, SE TIPEAN,
ETC.
Cosmovisión Andina Prof. Rodolfo Tafur Z.
LA
“TUNA”.
NO
SOLO ES UNA FRUTA, SINO TAMBIEN LIMPIA EL AGUA
El
nombre científico de la Tuna es Opuntia ficus-indica, entonces surge una
pregunta: ¿qué es “Opuntia”? Joseph
PITTON de Tournefort , botánico francés quien vivió entre 1656 y 1708, viajo en
su condición de profesor del Jardín de las Plantas de Paris por todo Europa
Occidental y sobre todo por los Pirineos buscando y describiendo todo tipo de
plantas que llamase su atención y es así como llega al pueblo de “Opuntia”,
antiguo pueblo griego en la región de Leocrid y Beocia, donde encuentra una
planta y un fruto con espinas, la misma que le recordó a la fruta que los
españoles habían traído de América, que tenía un nombre raro de difícil
pronunciación para los europeos de esa época.
El
gentilicio de los nacidos en Opuntia es “TUNO”, de ahí nace el nombre de esta
planta y fruto llamado hoy “TUNA”………(Scheinvar L 1995)
En
Perú, en algunos pueblos andinos conserva su nombre quechua: Chumbo o Chunbo,
las hay de todos los colores y son muy deliciosas. La leyenda andina de este
fruto es hermosa y sus usos son diversos, por ejemplo, su flor. Los pétalos de
la flor de tuna, mezclados con ají y paico tomaba el nombre de misk'ipa, era
una especie de sazonador, condimento que da sabor y buen gusto a los alimentos
preparados.
Mas
que leyenda es una verdad, la veracidad de este conocimiento, se aplica en
muchos pueblos alto andinos, en especial en los meses de febrero, marzo y parte
de abril; En el Perú antigua, nuestros ancestros llamaban a los meses de
febrero y marzo: “Hatun Pocuy Quilla y
Pacha Pocuy Quilla ” respectivamente (mes de grandes lluvias y mes de
inundaciones) Los ríos se desbordan y los caminos eran intransitables, los
sembradíos estaban destrozados y el agua era imposible de utilizarlo y/o
beberlo ya que el color de ella era oscuro porque los manantiales y ríos
estaban muy sucios: La sed de lo los habitantes, así como de sus animales era agobiante. Los
indios se dieron cuenta que muy cerca de sus casas había aparecido una especie
de árbol de hojas muy gruesas y con espinas y que en muchas de ellas había un
fruto redondo y muy parecido a una piedra pequeña. Un anciano sabio, quito las
espinas de la hoja y sumergió está en una “Chumbo o Chunba”, (tinaja u olla
redonda), llena de agua turbia y a los pocos minutos la hoja cual imán atraía a
todas las impurezas y la dejo limpia y salubre. Saciaron su sed y pelaron los
frutos de mil colores y encontraron una pulpa llena de pepas pequeñas de
exquisito sabor y sobre todo muy dulce. Este árbol toma el nombre de
Pichaychumbo, (pichachikuy: quitar una mancha o suciedad del agua o vestido),
hoy en algunos pueblos sigue llamándose “CHUMBO”.
El
regalo de sus Padres (Dioses) no solo era una fruta o un excelente purificador
del agua, sino que sus bondades medicinales son innumerables, aquí algunas de
ellas:
Ayuda
a controlar y detener diarreas, previene la osteoporosis, regula la digestión,
ayuda a controla el nivel de azúcar en sangre, favorece la eliminación de
líquidos del organismo, reduce el nivel de triglicéridos y colesterol. Etc……
Nota:
En Huánuco, las tunas son de muchos colores
Rodolfo
“Locrito” Tafur.
Ciencia y tecnología
Las 55
páginas no tan conocidas para aprender algo nuevo (Primera parte)
YÚBAL
FERNÁNDEZ@Yubal_FM
Internet
está lleno de páginas de sobra conocidas en las que podemos realizar gran
cantidad de cursos online, incluso con certificados oficiales. Pero más allá
de las páginas más populares también puedes encontrar otros
pequeños rincones donde aprender cosas nuevas en la red, no mediante
largos cursos sino a base de pequeñas píldoras diarias.
Hoy te proponemos un recopilatorio con varias de estas páginas no tan conocidas. Quizá no sean las que todos venís buscando y os conocéis de memoria, pero no dejan de ser alternativas con las que aprender mediante microcursos creados por usuarios y profesionales, a base de aplicaciones que dosifican tus píldoras de conocimiento día a día, e incluso otras que tiran de la práctica y la gamificación para ampliar tus conocimientos.
Microcursos
en español
- Memrise: Se trata de una plataforma
a la que puedes entrar por su web o por sus aplicaciones para Android e
iOS. Tiene una gran cantidad de cursos, tanto de idiomas como otras
materias, y te permite marcarte objetivos diarios dependiendo del tiempo
que tengas para dedicarle al curso. Depende del tiempo invertido en cada
materia ganarás más o menos puntos con los que escalar en el ranking del
curso.
- Platzi: Es un portal que quiere
emular la experiencia de ir a clase, pero a distancia. Te permite recibir
formación en streaming sobre programación, diseño, marketing o creación de
startups, y se apoya con un recomendable canal de YouTube.
- Busuu: Habla un idioma dedicando tan solo diez minutos al día, esto es lo
que te promete este portal mediante cursos completos con lecciones breves
para poder consultar en los descansos del trabajo o durante los viajes, y
con un sistema con el que serán usuarios nativos los que corrijan tus
errores.
- Code.org: Se trata de un portal en
el que pretenden que cualquiera pueda aprender a programar. Tienen cursos
para formar a profesores y que estos puedan enseñarles a sus alumnos, y
otros para que los más jóvenes puedan aprender a base de modificar y hacer
sus propias versiones de juegos como Flappy Bird o Minecraft.
- Lingvist: Otra página para
aprender un idioma aprendiendo palabras y frases estadísticamente
relevantes y usadas a diario en todo el mundo. Incluye un algoritmo que
analiza los progresos, averiguando qué retenemos más fácilmente y qué
cosas tendemos a olvidar, y así ser más efectivo a la hora de enseñarnos
adaptándose a nosotros.
- Instructables: Una página en la que encontrar todo tipo de guías creadas por
los propios usuarios. Con ellas podremos desde aprender a cocinar cookies
hasta cómo construir un edificio, puesto que tiene todo tipo de temáticas
para los amantes de la creación. La página está casi toda en inglés, pero
si sabes buscar encontrarás muchas guías en español.
- KeepCoding: Esta plataforma de pago nace con el objetivo de ser una
“boutique de formación" online, enfocada en el desarrollo mobile para
formar Full Stack Developers.
- DKA: Una plataforma con cientos de cursos gratis en español,
orientados a la formación profesional. Tiene todo tipo de temáticas, desde
alimentación o artes gráficas hasta electrónica o estética.
- Metriplica: Una completa web con la que aprenderemos en castellano todos los
secretos de la analítica web.
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buena cantidad de cursos en español, y con la posibilidad de pagar por
obtener certificados al terminarlos. Tienes incluso cursos de
universidades españolas.
Microcursos en inglés
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encontrar algunos de los cursos gratuitos en línea publicados por los
mejores editores del mundo. Hay incluso cursos con los que obtendrás un
diploma o certificado. Te puedes registrar para acceder gratis a más de
750.000 de ellos y hacer un seguimiento de tu progreso para crear tu
propio perfil de estudiante.
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lecciones de 5 minutos cada una para que puedas realizarlos
independientemente del tiempo que tengas. También tiene una plataforma web
con un catálogo de decenas de cursos de varias temáticas diferentes.
- Degreed: Tiene propuestas para
empresas o para usuarios domésticos. En el segundo caso te ofrece una
plataforma de aprendizaje a la que acceder gratis y desde cualquier sitio,
permitiéndote especializarte en temas concretos. Lo más curioso de la
aplicación es que te crea gráficas con tus conocimientos para saber cuáles
son tus puntos fuertes y cuales los flacos.
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llevado al aprendizaje. Una página en la que compartir nuestros
conocimientos y aprender de los de los demás mediante un sistema igual que
el de los cursos online.
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a aprender a programar... programando. Según vayas completando retos irás
ganando puntos, y con ellos subirás de nivel y estarás mejor posicionado
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para múltiples lenguajes de programación.
- Wibit: Una plataforma en la que
puedes encontrar videotutoriales para aprender desde cero varios tipos de
lenguajes de programación, como C, C++, Objective-C,?# o Java.
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lecciones que podrás leer rápidamente y en cualquier sitio. Eliges un
curso sobre la temática que más te guste, y cada día te irán llegando
pequeñas lecciones de cinco minutos sobre ese curso. Tienes todo tipo de
temáticas, desde cursos de materias específicas hasta esas en las que
aprender pequeñas curiosidades cada día.
- Guides.co: Una página donde
encontrar centenares de guías y tutoriales de todos los temas. También
tiene un explorador por tags, de manera que puedas encontrar lo que mejor
se ajuste a lo que quieras aprender, ya sea marketing, salud, fitness,
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Klip 7 – Paulina Fox
PARA
REFLEXIONAR
Un grupo de científicos colocó cinco monos en una jaula,
en cuyo centro colocaron una escalera y, sobre ella, un montón de bananas.
Cuando un mono subía la escalera para agarrar las bananas, los científicos
lanzaban un chorro de agua fría sobre los que quedaban en el suelo.
Después de algún tiempo, cuando un mono iba a subir la escalera, los otros lo
agarraban a palos. Pasado algún tiempo más, ningún mono subía la escalera, a
pesar de la tentación de las bananas. Entonces, los científicos sustituyeron
uno de los monos. La primera cosa que hizo fue subir la escalera, siendo
rápidamente bajado por los otros, quienes le pegaron.
Después de algunas palizas, el nuevo integrante del grupo ya no subió más la
escalera.
Un segundo mono fue sustituido, y ocurrió lo mismo. El primer sustituto
participó con entusiasmo de la paliza al novato.
Un tercero fue cambiado, y se repitió el hecho. El cuarto y, finalmente, el
último de los veteranos fue sustituido. Los científicos quedaron, entonces, con
un grupo de cinco monos que, aun cuando nunca recibieron un baño de agua fría,
continuaban golpeando a aquel que intentase llegar a las bananas. Si fuese
posible preguntar a algunos de ellos por qué le pegaban a quien intentase subir
la escalera, con certeza la respuesta sería:
"No sé, las cosas siempre se han hecho así, aquí..."
¿Te suena conocido?
No pierdas la oportunidad de pasar esta historia a tus amigos, para que, de una
o de otra manera, se pregunten a qué paradigma social respondemos y por qué
estamos haciendo las cosas de una manera, si a lo mejor las podemos hacer de
otra.
"Es mas fácil desintegrar un átomo que un pre-concepto"
Albert Einstein.
Citas
"Cuando hagas favores no los recuerdes, y cuando los recibes, no los olvides” Proverbio Chino
“Los que no sueñan, no aceptan a los soñadores”
"El fracaso es la oportunidad de comenzar de nuevo, pero
con más inteligencia" Henry Ford
“La vida continúa, aunque creas que no. La vida es como una
nube, está en constantes cambios por los vientos de las circunstancias”
“El ignorante grita, el inteligente opina, y el sabio calla”
Cuentos
Un Hombre Buscando a Su Alma
Gemela
Era el cumpleaños número 40 de José, y después
de pasar una vida como todo un conquistador, decidió que era finalmente tiempo
de establecerse y sentar cabeza.
Deseaba encontrar una buena compañera de vida,
una mujer con quien pudiera tener una relación profunda. Decidió darse a la
búsqueda y encontró una gran cantidad de mujeres con grandes cualidades, pero
ninguna llenaba sus expectativas. Finalmente, cuando pensó que no
encontraría a su alma gemela, llegó la mujer que él estaba esperando. Era una
mujer perfecta y tenía todo lo que él siempre había soñado.
Sin embargo, la vida le fue mostrando poco a
poco otra realidad. A medida que pasaba el tiempo, José comenzó a notar que su
mujer no era tan perfecta como pensaba. Se dio cuenta que ella tenía muchos más
defectos de lo que él se había imaginado, así que decidió poner a prueba
los defectos de su mujer.
Cada vez se convencía más de que las otras
mujeres con las que había salido eran mucho mejores que su mujer y entonces se
cuestionó si realmente había tomado la decisión correcta o si era mejor volver
al estilo de vida de conquistador al que estaba acostumbrado. Así que decidió
regresar a la vida que mejor le quedaba, esperando a de nuevo a la mujer
perfecta. Y así nosotros aprendemos la lección de la vida, a veces nos sentimos
atraídos al principio por una luz brillante, pero después de un tiempo nos
damos cuenta que la luz también refleja una sombra. Entonces tenemos dos
opciones o brillamos con nuestra luz propia en la sombra o huimos de ella y
buscamos una luz sin sombra. Una luz que probablemente nunca
encontraremos.
https://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=22476
La Mente Es Maravillosa
Élan Vital: la fuerza que nos empuja a
realizarnos
¿Qué
es lo que nos empuja a seguir hacia delante y desarrollar nuestros potenciales
a pesar de las circunstancias?
¿Quién
no ha visto crecer raíces de las patatas que tiene almacenadas en casa? Estas
no han sido plantadas de nuevo ni cultivadas, sin embargo sin encontrarse en
las condiciones más favorables, siguen luchando por su supervivencia, por su
ciclo vital, por su desarrollo… Esto es el élan vital o
impulso vital, un concepto del filósofo francés Henri Bergson en su
obra La evolución creadora del que hablamos a continuación.
El élan
vital es una conceptualización de la fuerza vital que permite a todos
los organismos vivos adaptarse a las situaciones que
la vida les pone en su camino. Carl Rogers se refirió a ella como
tendencia actualizante y Ralph Waldo Emerson la denominó fuerza vital. Como
vemos, diferentes autores a lo largo del tiempo han utilizado diferentes
conceptos para hablar sobre ella. Profundicemos.
La
percepción y Henri Bergson
El élan
vital es el impulso que ha originado la evolución de los seres vivos y
que ha forzado su desarrollo y evolución. Una fuerza
que tendría mucho que ver con nuestra percepción del tiempo, en concreto, con
la forma de percibir el presente según Bergson.
Para
este autor el espacio no es externo ni objetivo, al igual que el tiempo no es
interno ni subjetivo. Lo único que existe es el presente, el cual está unificado
en la percepción que procede de la fuerza vital de cada individuo.
Además, esta idea es utilizada en el campo de la psiquiatría para manejar las
distorsiones de la percepción en algunos trastornos como la esquizofrenia, en
el que la unidad perceptiva se rompe.
Bergson defendió la idea de que esta fuerza vital no puede provenir de la razón. De hecho, nos dice que la inteligencia se desvía de la visión del tiempo y tampoco permite crear. Al contrario, la razón estaría al servicio de este impulso vital o élan vital. La razón está en conexión con la vida, pero no es la vida en sí misma.
Carl
Rogers y la tendencia actualizante
Rogers
sostenía que la motivación humana más importante es la propia
realización. La motivación o drive es intrínseca
a cada ser vivo y se manifiesta a través de las emociones. Esta tendencia
innata a desarrollar todas las potencialidades se da para asegurar la
conservación y el enriquecimiento de cada ser vivo.
En
realidad, es una capacidad latente para comprenderse a sí mismo y
para desarrollar la eficacia que necesitamos para actuar adecuadamente y
obtener la satisfacción que ello supone.
“No
se trata de una comprensión completa y absolutamente correcta, sino de un grado
de comprensión imperfecto, pero suficiente en cada paso del proceso de
adaptación y de integración que es la existencia humana”.
-Carl
Rogers-
Según
esta idea, el ser humano se encuentra en proceso continuo de mejora,
crecimiento y cambio. El élan vital es el impulso que
genera el esfuerzo que llevan a cabo las personas para autorrealizarse. En
definitiva, es la fuerza que nos hace buscar la felicidad.
Somos
nosotros los que sabemos
Rogers
defendía también que es cada persona y cada organismo el que mejor sabe
lo que le conviene y la dirección del desarrollo de sus plenas
potencialidades. Es cierto que parecen ser necesarias algunas condiciones
favorables para ello, pero no necesariamente son las mismas para todos. De esta
manera, seríamos cada uno de nosotros los que conoceríamos
intuitivamente nuestro camino para desarrollarnos completamente como
persona.
La
intervención terapéutica que Rogers desarrollo a raíz de esta teoría del élan
vital o tendencia actualizante fue la de ver al terapeuta como un
acompañante. Este ayuda al individuo mientras adapta sus recursos para
satisfacer las necesidades que requiere cada situación. En realidad,
sería un apoyo para que cada cual pudiera ordenarse y encontrar su
camino para realizarse.
“Si
valoramos la independencia, si estamos perturbados por la creciente conformidad
del conocimiento, de los valores, de las actitudes, que nuestro sistema actual
induce, es posible que deseemos establecer condiciones de aprendizaje que
permitan la singularidad, la autodirección, y para el aprendizaje autoiniciado
“.
-Carl Rogers-
Los
potenciales son únicos
Según
todo lo anterior, los seres humanos estaríamos destinados a desarrollarnos de
diferentes maneras de acuerdo con nuestra propia naturaleza. Al contrario que
una flor, el potencial de cada uno de nosotros es único y singular.
Rogers
creía que los seres humanos son básicamente buenos y creativos. Se
vuelven destructivos cuando su autoconcepto es deficiente o alguna restricción
externa interfiere en el proceso de desarrollo.
Esto
ocurre porque para que se dé la autorrealización la persona debe
alcanzar un estado de congruencia. De esta manera, la autorrealización
a la que esta fuerza vital nos empuja desde dentro se produce cuando el
“yo ideal” en congruente con su autoimagen.
Todas
estas teorías sobre el élan vital, la tendencia actualizante o la
fuerza vital que defendieron algunos autores hace referencia a que es
este impulso el que conduce a la construcción de la confianza en
el ser humano y la base sobre la que se ha erigido poco a poco la educación
emocional.
Trauma vicario: El enorme costo de
cargar con el dolor ajeno
Posted: 09
Nov 2020 01:00 AM PST
Hay historias terribles que
dejan una profunda huella emocional en quienes las conocen llegando a provocar
un trauma indirecto. Tal fue el caso de Peter Connelly, un niño de apenas 17
meses que murió en 2007, en Londres, tras sufrir más de 50 lesiones en un
periodo de apenas ocho meses provocadas en su entorno familiar.
Las lesiones fueron tan atroces
que los profesionales que estuvieron a cargo del caso experimentaron una gran
conmoción psicológica reportando además un fuerte sentimiento de culpa y una
sensación de inutilidad, según revelaron posteriormente psicólogos de la
Universidad de Sheffield.
Sin embargo, no es necesario
estar en contacto con casos tan extremos para experimentar un trauma vicario.
La empatía, esa capacidad que nos une y nos permite ponernos en el lugar del
otro, puede jugarnos malas pasadas cuando cargamos con el dolor y el
sufrimiento ajeno, sobre todo si sabemos que no podemos hacer nada para
aliviarlo. Entonces, el malestar del otro se convierte en nuestro vía crucis y
desarrollamos un trauma psicológico.
¿Qué es el trauma vicario?
El trauma vicario es un
concepto acuñado por McCann y Pearlman en 1990 para hacer referencia a la
exposición indirecta a un evento traumático que termina generando efectos
dañinos en la persona. De hecho, la Psicología reconoce que es posible
experimentar estrés postraumático por la “exposición repetida a detalles
aversivos” sobre un evento particularmente doloroso.
También conocido como trauma
secundario o trauma indirecto, puede manifestarse tanto a nivel psicológico como
físico, provocando a menudo un cambio en la percepción de la persona sobre sí
misma, el mundo y los demás.
Aunque todos somos susceptibles de desarrollar un trauma vicario, las personas que suelen estar más expuestas al dolor y el sufrimiento por su trabajo, como suelen ser los psicólogos, personal sanitario, trabajadores sociales, abogados y agentes de policía y rescate, tienen un riesgo mayor de experimentar este problema. No obstante, cualquier persona que mantenga una relación significativa con un sobreviviente de un trauma puede sufrir un trauma vicario.
El camino que conduce al
trauma indirecto
A veces el camino hacia el
trauma vicario es directo y rápido. Podemos ser partícipes de una experiencia
traumática tan terrible que nos deje en estado de shock. Otras veces el camino
es progresivo, lo recorremos a lo largo del tiempo, e incluso es posible que no
exista una sola historia traumática sino varias historias de vida que se
entrelazan en nuestra mente.
Sin embargo, independientemente
de las historias que han generado el trauma, todos solemos seguir la misma “vía
emocional”. Generalmente todo comienza experimentando una gran empatía por la
víctima. Esa empatía no significa simplemente comprender sus experiencias sino
ponerse en su piel y experimentar sentimientos similares a los del
sobreviviente del trauma.
Como resultado, es habitual que
terminemos estableciendo un vínculo emocional con la víctima. Nos comprometemos
con ella hasta el punto de que llegar a sentirnos responsables por su
bienestar. Ese lazo emocional tan profundo nos impide establecer la necesaria
distancia psicológica para proteger nuestro equilibrio emocional.
Por otra parte, es habitual que
las experiencias vividas por la víctima se conviertan en un punto focal de
angustia. Pueden reactivarse una y otra vez e incluso introducirse en nuestros
sueños, como si nosotros mismos hubiésemos vivido el trauma. También es
habitual que reaccionemos con un gran enojo, desarrollamos la sensación de que
la vida no ha sido justa, lo cual termina cambiando nuestra percepción del
mundo. Empezaremos comenzar a pensar que el mundo es un lugar hostil, inseguro
y caótico.
En este punto ya estaremos
sumidos en una espiral descendente, no podemos pensar con racionalidad, sino
que nos vemos arrastrados por la experiencia traumática. Sufriremos un
gran desgaste por empatía, una especie de fatiga por compasión
debido a la carga emocional que llevamos a cuesta y que generalmente se produce
cuando no nos dedicamos suficiente tiempo a nosotros mismos, sino que nos
sumergimos de lleno en el cuidado y apoyo de la persona traumatizada, lo cual
termina abrumándonos emocionalmente, dejándonos sin recursos para nuestra
propia sanación emocional.
Al final, esta experiencia
también cambia la percepción de nosotros mismos. Empezamos a pensar que somos
hojas movidas por el viento, desarrollamos un locus de control externo,
disminuye nuestra percepción de autoeficacia y aumenta la indefensión
aprendida.
En estos casos, cuando
interactuamos con las víctimas y sus historias de vida, todos nuestros recursos
se ven alterados, en especial aquellos relacionados con la satisfacción de
nuestras necesidades de seguridad, confianza, estima, intimidad y control, que
son los que tienen un impacto más significativo en nuestras vidas y bienestar
emocional.
Síntomas del trauma vicario,
hundirse bajo el peso del sufrimiento
El trauma indirecto puede tener
un impacto significativo en la salud mental de quien lo sufre ya que no solo
genera un auténtico cataclismo emocional, sino que a menudo también hace
tambalear las creencias y convicciones sobre las cuales habíamos construido
nuestra visión del mundo. Aunque cada persona responde al trauma vicario de
diferentes maneras y algunas se ven más afectadas que otras, los síntomas más
comunes son:
- Síntomas emocionales. Las personas
con trauma vicario pueden experimentar sentimientos duraderos de
dolor, ansiedad o tristeza. Algunas personas pueden
volverse muy irritables, tienen cambios de humor bruscos o se enojan con
frecuencia por cosas intrascendentes. También comenzarán a sentirse
inseguras y es probable que pierdan la esperanza y el sentido de la vida.
Incluso pueden sentirse culpables y creer que no son dignas de amor o
pensar que su vida es inútil.
- Síntomas cognitivos. El trauma
indirecto suele causar dificultades para concentrarse, que terminan
manifestándose como problemas de memoria y pequeños despistes. Lo que
ocurre es que la mente está completamente enfocada en los sucesos
traumáticos, sufre pensamientos intrusivos, de manera que se produce una
disminución considerable del rendimiento cognitivo que termina
apreciándose en otras esferas de la vida, sobre todo en el trabajo. Eso
hará que cualquier tarea le resulte titánica, lo cual aumenta más tensión
a su sistema psicológico.
- Síntomas comportamentales. El trauma
indirecto puede convertir a una persona amable y optimista en una persona
cínica y pesimista. También es probable que la persona se aísle y
que experimente una sensación de desconexión con los demás y con el mundo
en sentido general. En algunos casos, puede recurrir a la comida, el
alcohol o las drogas para lidiar con una situación que le resulta
insoportable y evitar las cosas que reactiven los recuerdos de la
experiencia traumática. Los problemas para dormir son habituales.
- Síntomas fisiológicos. El trauma vicario no se limita al plano psicológico, sino que suele provocar una activación fisiológica que termina pasando factura. La somatización de ese estrés y malestar emocional puede provocar diferentes reacciones, desde dolor de cabeza emocional hasta erupciones cutáneas, acidez, úlceras o tensión muscular por estrés.
¿Es posible evitar el trauma
vicario?
No podemos evitar sentir
empatía, sobre todo cuando vemos a una persona sufriendo o conocemos su
terrible historia. Sin embargo, existe una preocupación empática que nos
permite ayudar al otro manteniendo nuestro equilibrio emocional y existe una
empatía que solo genera distrés y nos arrastra al fondo del abismo. Es
importante aprender a diferenciarlas y no traspasar la fina línea que las
separa.
Mantenernos atentos a nuestras
reacciones emocionales y pensamientos nos ayudará a percatarnos de que nos
estamos implicando demasiado, hasta el punto de hacernos daño. Aplicar
estrategias de autocuidado es una manera para recargar nuestra “batería
emocional”. Eso significa disfrutar de nuestro tiempo libre y crear momentos
solo para relajarnos.
Un estudio desarrollado en la
Universidad Estatal de Boise reveló que los principales factores de riesgo
para desarrollar un trauma vicario son el estrés al que está sometida la
víctima, pero también la incapacidad para reconocer nuestras experiencias de
estrés traumático secundario y una cultura laboral poco saludable, en el caso
de las personas que se desempeñen como personal de apoyo de los
sobrevivientes.
De hecho, en el caso de las
personas que se exponen a estas situaciones por trabajo, es esencial que
mantengan un equilibrio razonable entre el trabajo y su vida personal. Un
estudio realizado en la Universidad Monash reveló que contar con redes sociales
es particularmente importante para evitar el trauma vicario ya que a menudo son
las personas que están a nuestro alrededor quienes notan las primeras señales
de sufrimiento e implicación desmedida y nos alertan de ellas.
En cualquier caso, debemos tener presente que cuando nos enfrentamos a traumas que han vivido otras personas y ayudamos a las víctimas, no solo existe la posibilidad de desarrollar un trauma indirecto, sino también de desarrollar la resiliencia vicaria. Los traumas son transformadores, no cabe dudas, pero su impacto no siempre tiene que ser exclusivamente negativo. Las historias de resiliencia y crecimiento positivo que emanan de los episodios traumáticos pueden convertirse en una fuente de motivación indirecta.
Fuentes:
Begic, s. et. Al. (2019) Risk and protective
factors for secondary traumatic stress and burnout among home visitors. Journal
of Human Behavior in the Social Environment; 29(1): 137-159.
Newell, J. M. et. Al. (2016) Clinician
Responses to Client Traumas: A Chronological Review of Constructs and
Terminology. Traumatic Violence Abuse; 17(3): 306-313.
Horwath, J. & Tidbury, W. (2009) Training
the workforce following a serious case review: lessons learnt from a death by
fabricated and induced illness. Child
Abuse Review; 18(3): 181-194.
Dunkley, J. & Whelan, T. A. (2006)
Vicarious traumatisation: Current status and future directions. British
Journal of Guidance & Counseling; 34(1): 107-116.
McCann, I. L. & Pearlman, L. A. (1990)
Vicarious traumatization: A framework for understanding the psychological
effects of working with victims. Journal
of Traumatic Stress; 3: 131–149.
La entrada Trauma
vicario: El enorme costo de cargar con el dolor ajeno se publicó
primero en Rincón de la Psicología.
¿Cómo practicar la compasión? 5
ejercicios eficaces
Posted: 23 Apr 2021 02:00 AM PDT
“Si quieres que otros sean felices, debes practicar la
compasión. Si quieres ser feliz tú, debes practicar la compasión”, dijo
Dalai Lama. Practicar la compasión suele ser el camino más directo hacia el
bienestar emocional. Nos ayuda a construir relaciones más genuinas y a conectar
a un nivel más profundo con los demás.
Investigadores de la Universidad de Carolina del Norte también
descubrieron que las personas que practicaban la compasión y
se catalogaban como “muy felices” tenían niveles de inflamación más bajos que
quienes se limitaban a reconocer que “tenían una buena vida”. Otro estudio
realizado en la Universidad de Brandeis comprobó que las personas más
compasivas pueden lidiar mejor con el estrés y su cuerpo provoca una respuesta
inflamatoria más atenuada. Por tanto, la compasión no solo propicia el
bienestar y la felicidad, sino que también puede protegernos de diferentes
enfermedades causadas o agravadas por la inflamación.
Por desgracia, en nuestro día a día solemos sentir más
lástima que compasión. Como desarrollar la compasión demanda que
abandonemos nuestra perspectiva egocéntrica y nos pongamos en el lugar del
otro, sin criticar ni juzgar, es un sentimiento más difícil de poner en
práctica.
En la filosofía budista, sin embargo,
la compasión desempeña un papel protagónico. Se conoce como karuṇā e implica combinar la empatía por los demás con un profundo deseo
de aliviar su dolor o sufrimiento. Sogyal Rimpoché, un maestro tibetano, ha
recopilado diferentes actividades para trabajar la compasión que pueden
ayudarnos a experimentar más a menudo ese sentimiento tan beneficioso.
5 ejercicios para desarrollar la compasión
1. Abrir el manantial
de la compasiónEste ejercicio para desarrollar la
compasión te ayudará a conectar con la fuente de amor que existe en tu
interior. También comprenderás que tienes un amor ilimitado que
inspira gratitud y una compasión ecuánime y libre de prejuicios.
Para aplicar esta técnica, solo tienes que volver a algún momento del
pasado en el que alguien te haya brindado una muestra de cariño y afecto que te
haya conmovido profundamente. Piensa en una persona que te haya brindado un
amor incondicional o que haya sido tan afectuosa contigo que te haya dejado una
profunda huella.
Recuerda la ocasión concreta en la que te demostró su amor. Deja
que ese sentimiento crezca de nuevo dentro de ti y te llene de gratitud. Cuando
lo hagas, es normal que ese sentimiento se dirija hacia la persona que lo ha
evocado. Permite que ese amor y gratitud abran tus compuertas internas y crezca
ilimitadamente.
Luego, dirige ese sentimiento hacia otras personas. Puedes empezar por las personas más cercanas que se encuentran en tus círculos de confianza. Luego puedes extender ese sentimiento a amigos, compañeros y conocidos. Por último, extiéndelo incluso a las personas que te caen mal, que no te gustan o que te crean problemas. No lo pienses. Simplemente deja que ese sentimiento se expanda.
2. Buscar lo que te hace igual a
los demás
No puedes sentir compasión si levantas barreras con los demás
colocándote en un nivel superior. Como desarrollar la compasión implica
conectar con los demás en igualdad de condiciones, primero tendrás que calmar
el ego. Para lograrlo, debes reconocer lo que tienes en común con los
demás.
Dalai Lama da una pista: “todos los seres humanos somos
iguales. Todos queremos felicidad y queremos evitar el sufrimiento. Además,
todos tenemos derecho a ser felices. En otras palabras, es importante cobrar
conciencia de nuestra igualdad”. Considerar a los demás como iguales
enriquecerá tus relaciones y les dará un nuevo sentido.
Este ejercicio para desarrollar la compasión consiste en
comprender que incluso esa persona que nos resulta antipática o cuyas creencias
son diametralmente opuestas a las nuestras, en realidad tiene nuestros mismos
anhelos y deseo de ser feliz. Piensa en todo lo que tienes en común con el
resto de la humanidad.
Elige una persona que no te guste y reconoce vuestros puntos en
común. Repite:
“Como yo, esa persona está buscando la felicidad en su vida”
“Como yo, esa persona está intentando evitar el sufrimiento en su
vida”
“Como yo, esa persona ha sentido tristeza, soledad y
desesperación”
“Como yo, esa persona solo está intentando satisfacer sus
necesidades”
“Como yo, esa persona comete errores porque está aprendiendo”.
3. Ponerse en el lugar de los
demás
La compasión surge de la comprensión y
la empatía. Por eso, practicar la compasión implica ser capaces de ponernos en
el lugar de los demás. No se trata simplemente de comprender su situación desde
el punto de vista racional sino de ponernos en su piel.
Cuando nos ponemos en el lugar de otra persona cambiamos el foco
de nosotros mismos al otro, lo cual nos permite liberarnos de nuestra visión
egocéntrica y ser compasivos. Esta actividad para trabajar la compasión
consiste en imaginar el sufrimiento de una persona que hayas conocido
recientemente.
Luego, imagina que eres tú quien está experimentando ese dolor. Piensa
en cuánto te gustaría que ese sufrimiento terminara. Pregúntate: ¿Cómo me
sentiría en su lugar? ¿Qué pensaría? ¿Cómo vería el mundo?
Reflexiona sobre cuán feliz serías si esa otra persona pudiese dejar de sufrir o solucionara el problema que le preocupa. Pregúntate cómo podrías ayudarle: ¿Cómo querría que me trataran los demás? ¿Qué es lo que más desearía? Reflexiona sobre las emociones que has experimentado durante el ejercicio.
4. Canalizar la compasión a través
de un amigo
Cuando tenemos un conflicto con una persona, nos resulta difícil
experimentar compasión, aunque lo esté pasando mal. Si guardamos viejos
rencores o alimentamos el odio, es complicado encontrar auténtica compasión
dentro de nosotros. Asimismo, a veces nos cuesta mostrar autoempatía y
sentir compasión por nosotros mismos, de manera que terminamos culpándonos y
recriminándonos.
En esos casos, este ejercicio para desarrollar la compasión puede
ayudarnos. Imagina la compasión como un flujo energético. Una vez que lo
activas, puedes canalizar ese flujo hacia la persona que desees o hacia ti
mismo. De hecho, dinamizar el flujo de la compasión es una habilidad
importante, tanto en el budismo como en la terapia centrada en la compasión.
Imagina que el problema afecta a un amigo querido, que está
sufriendo por esa situación dolorosa. Es probable que tu primera reacción sea
ayudarlo e intentar liberarlo de ese tormento. Tu corazón se abrirá y
experimentarás compasión con naturalidad. Toma esa compasión y dirígela hacia
la persona que necesita tu ayuda o hacia ti mismo.
Piensa en cómo tratarías a un amigo que atraviesa un periodo
difícil. ¿Por qué tratarte a ti o a otra persona de manera diferente?
Experimenta ese deseo de abrazar al otro a través de la bondad y repite:
“Deseo que estés bien”
“Deseo que te liberes de ese sufrimiento”
“Deseo que seas feliz”.
5. Practicar la compasión en
tu día a día
Mientras que la lástima es una emoción fundamentalmente pasiva, la
compasión es un sentimiento activo. Una actividad para practicar la compasión
consiste en salir a la calle y convertirse en testigos del mundo.
Practica la atención plena. No juzgues ni critiques lo que ves,
limítate a estar presente y reconocer a las personas que podrían necesitar tu
ayuda. Sogyal Rimpoché explicaba que “la vida nos proporciona cada día
innumerables ocasiones de abrir el corazón, solo es cuestión de aprovecharlas”.
Quizá veas a una anciana que lleva a duras penas dos bolsas de la
compra muy pesadas, a un perro al que le cuesta caminar o a una persona triste y
solitaria sentada en un banco.
Esas imágenes pueden hacer que brote la compasión de manera
natural. Pero no te asustes. A veces entrar en contacto con la pena o el
sufrimiento ajeno puede generar esa reacción de rechazo porque te hace sentir
vulnerable. Refrena el impulso de volver rápidamente a tu mundo, ese sitio
donde todo está controlado.
En su lugar, piensa en cómo podrías ayudar. Quizá puedas ayudar a la anciana a cargar esas bolsas pesadas, acariciar al perro o hablar durante unos minutos con la persona solitaria. Esos pequeños gestos son la compasión en acción. Y cuando se hacen desde el corazón, pueden cambiarle la jornada a una persona.
Fuentes:
Rimpoché, S. (2015) El libro tibetano de la vida y de la muerte.
Barcelona: Urano Ediciones.
Breines, J. G. et. Al. (2014) Self-compassion as a predictor of
interleukin-6 response to acute psychosocial stress. Brain Behav Immun; 37: 109–114.
Fredrickson, B. L. et. Al. (2013) A functional genomic perspective
on human well-being. PNAS; 110 (33) 13684-13689.
La entrada ¿Cómo practicar la compasión? 5
ejercicios eficaces se publicó primero en Rincón de la
Psicología.
Perfil
psicológico de las personas tatuadas: Los 3 rasgos distintivos
Posted: 15
Jun 2021 02:00 AM PDT
Los
tatuajes no son un invento moderno, llevámos tatuándonos el cuerpo desde hace
miles de años. De hecho, los primeros ejemplos de tatuajes se remontan a momias
egipcias del 2000 a.C., aunque con el descubrimiento del Hombre de Hielo esta
práctica se remonta a unos 5.200 años.
Joann
Fletcher, investigadora del departamento de arqueología de la Universidad de
York, piensa que en aquella etapa los tatuajes tenían un papel terapéutico y
funcionaban como una especie de amuleto durante etapas particularmente
difíciles de la vida. De hecho, los tatuajes antiguos solían reflejar a
deidades.
También
se han encontrado tatuajes en restos momificados de algunas de las antiguas
culturas precolombinas de Perú y Chile, así como en momias halladas en el
desierto de Taklamakan en China c. 1200 a. C.
En la
Europa moderna, sin embargo, los tatuajes se difundieron cuando el Capitán Cook
regresó de los mares del Sur en 1769. Algunos de sus marineros quedaron tan
impresionados con los tatuajes polinesios que se hicieron los suyos. Así
se convirtió en un emblema de la valentía e intrepidez marinera y
posteriormente su uso se extendió a otros grupos sociales.
En la
actualidad, los tatuajes son muy comunes, sobre todo entre las nuevas
generaciones. De hecho, se estima que en España uno de cada tres jóvenes
de entre 18 y 35 años tiene al menos un tatuaje. Esta tendencia
al alza ha despertado el interés de algunos investigadores, quienes han
indagado en el perfil psicológico de las personas que se tatúan.
¿Qué revelan tus tatuajes sobre ti?
Un estudio realizado en la Universidad de Westminster reclutó a un grupo de personas para comprobar si existían diferencias personológicas entre quienes no se tatuaban y quienes sí lo hacían. Descubrieron tres rasgos distintivos en el perfil psicológico de las personas que se tatúan:
1. Eres una persona extrovertida
Las personas extrovertidas suelen estar muy volcadas en las actividades sociales y están más al tanto de las nuevas tendencias, por lo que no es extraño que también muestren una mayor preferencia por los tatuajes. Estas personas comunican mucho a través de su imagen, por lo que es comprensible que deseen actualizarla e incluir detalles que les resultan significativos y se convierten en puntos de referencia en las relaciones con los demás.
2. Buscas nuevas experiencias
Hacerse un tatuaje, sobre todo el primero, es una experiencia nueva. Por eso no es extraño que estos psicólogos descubrieran que las personas tatuadas suelen estar más abiertas a las experiencias y las buscan activamente. Son personas más aventureras y desinhibidas que buscan aventuras y emociones. No obstante, también son personas a las que les cuesta mantener rutinas, establecer hábitos y lidiar con el aburrimiento.
3. Necesitas sentir que eres único
Cuanto mayor es la necesidad que experimenta una persona de sentirse única, más diferente quiere ser de los demás. El perfil psicológico de las personas tatuadas indica que esos dibujos en el cuerpo son un modo de autoexpresión y construcción de su identidad. Son una forma de comunicar al mundo su singularidad y los valores que les resultan importantes. Los tatuajes les ayudan a diferenciarse con símbolos visibles.
Fuentes:
Swami,
V. et. Al. (2012) Personality differences between tattooed and non-tattooed
individuals. Psychol Rep;
111(1): 97-106.
Lineberry,
C. (2007) Tattoos. The Ancient and Mysterious History. En: Smithsonian
Magazine.
La entrada Perfil psicológico de las personas
tatuadas: Los 3 rasgos distintivos se publicó primero en Rincón de la Psicología.
Renuevo de Plenitud
Si creemos… al que cree todo le es posible.
Se dice que en cierta ocasión el Emperador Napoleón I se encontraba
delante de un grupo de soldados, cuando de repente su caballo se desbocó;
entonces un soldado raso se lanzó hacia el caballo, y, cogiendo el freno del
caballo, pudo pronto detenerlo.
Se dice que Napoleón saludó al soldado raso y le dijo: “Gracias, mi
capitán”. El soldado se sorprendió al oír a Napoleón decirle “capitán”, pues él
era un simple soldado raso, pero inmediatamente pensó que se encontraba delante
de Napoleón, y que si él quería, podía hacerlo capitán.
Así que, saludó a su Emperador y le preguntó: “¿De qué regimiento, mi
Emperador?” El emperador le contestó: “De mi guardia personal.”
Aquel soldado raso se presentó como capitán ante el jefe de la guardia
personal de Napoleón; el oficial, viéndolo con uniforme de soldado raso, le
preguntó: “¿Capitán, por órdenes de quién” – “Por órdenes de mi Emperador,
Napoleón I.”
En ese momento dejó de ser soldado raso y llegó a ser capitán. Si este
soldado raso no hubiese tenido fe, hubiera dicho: “Mi Emperador me dice
capitán, pero yo no soy más que un soldado raso. Por el susto que le dio el
caballo, se equivocó y me dijo capitán”, y se hubiera ido a tomar su lugar y
habría permanecido soldado raso toda su vida.
Todos nosotros por naturaleza somos “hijos de ira”, hijos de
desobediencia; pero Dios en su infinito amor e infinita misericordia quiere
hacernos sus hijos. En el evangelio de nuestro Señor Jesucristo según Juan
1:12, encontramos estas preciosas palabras: “Mas a todos los que le recibieron,
a los que creen en su nombre, les dio potestad de ser hechos hijos de Dios.”
Además de ser hijos de Dios hay momentos en la vida en que necesitamos
mirar más allá de la condición en que estamos y estar listo a ocupar la
posición que Dios quiere que tengamos. Son muchos los que se conforman con ser
simplemente soldados rasos, cuando Dios incluso les está abriendo puertas para
ser capitanes.
Si creemos… al que cree todo le es posible. Dios jamás le abre puertas
a nadie sin antes prepararlo para que entre por ellas.
“Con quienes lo honran, Dios es tan tierno como un padre con sus hijos”Salmo 103:13
“Si ellos cumplen con mi pacto y con mis leyes también serán reyes sus hijos y reinarán en tu lugar para siempre”. Salmo 132:1
“Dios bendice a los que trabajan para que haya paz en el mundo, pues ellos serán llamados hijos de Dios” Mateo 5:9
Quora
¿Qué es algo
que nunca debes decirle a nadie?
Carlos
Lopera
Esta respuesta podría no ser una traducción exacta de la respuesta
de
Manisha
What is something you
should never say to anyone?
Considera esto
1) No anuncies tu feliz relación en las redes sociales.
2) No anuncie su embarazo en las redes sociales.
3) No anuncie los logros de su hijo en las redes sociales.
4) No anuncie sus costosas compras en las redes sociales.
5) No todo el mundo se alegrará por ti.
6) La mayoría de los comentarios "agradables" que recibe son
simplemente falsos.
7) Simplemente atraes más atención de la necesaria sobre ti y tu
familia.
8) Puede que estés atrayendo gente celosa a tu vida.
9) No sabes quién está guardando tus fotos y revisando tus
actualizaciones.
10) Realmente necesitas detener esto, ya que puede ser algo perjudicial
para su vida, familia, relación y carrera.
Las
redes sociales a veces son los ojos, los oídos y la boca del diablo. No caigas
en la trampa.
¡Deje que una parte de su vida permanezca privada!
¿Qué significa
el prefijo peni de la palabra península?
Andrés
Álvarez-Iragorry
Es un
derivado del latín PAENE, que significa 'casi'. En consecuencia, una PENÍNSULA
significa, etimológicamente hablando, 'casi una isla'. Este prefijo está
presente igualmente en la palabra PENUMBRA, que vendría siendo, 'casi una
sombra'.
¿Cuándo es correcto decir Hubieron?
Juan
Carlos Moreno, Lingüista aficionado, polígloto en formación
Gracias
por la pregunta, Daniel. Hubieron es la tercera persona
plural del pretérito perfecto simple del verbo haber; de
modo que es una forma verbal correcta en español.
¿Cuándo
es correcto usar esta forma verbal? Muy simple, cuando haya que usar el
verbo haber en la tercera persona plural del pretérito
perfecto simple (eso ya lo había dicho). Sin embargo, aquí está el
asunto: haber en español moderno se usa casi siempre como
verbo auxiliar para formar los tiempos compuestos, y como verbo impersonal para
expresar existencia, por eso vas a ver poco uso de hubieron.
Los
únicos ejemplos válidos de hubieron en español moderno se dan
en algunas locuciones verbales y en el pretérito anterior, un tiempo poco usado
del modo indicativo:
En la
locución verbal haber de: “Ellos hubieron de salir
(Ellos tuvieron que salir)”.
En la
locución verbal habérselas con: “Se las hubieron con
esos ladrones (Se enfrentaron con esos ladrones)”.
En el
pretérito anterior: “Cuando hubieron comido se levantaron (Tan
pronto terminaron de comer se levantaron)”.
¿Las lenguas
romances son más románticas?
Saurio
Pérez
Conozco
el significado de muchas cosas
¿Las
lenguas romances son más románticas?
No. Y
las lenguas germánicas no son gérmenes ni las lenguas eslavas son esclavas o
contienen detergentes.
Aunque,
en tu favor, hay una etimología compartida.
Las
lenguas romances se llaman así por deformación de romanice, es
decir de romanos, porque son latines populares, que fueron
divergiendo entre sí por la falta de una escolarización unificada y por la
falta de comunicación entre las diversas regiones del antiguo Imperio de
Occidente durante la Edad Media.
Ahora
bien, a unas composiciones poéticas escritas en esas lenguas se las empezó a
conocer como romances. Luego, cuando apareció la novela, en francés
en lugar de adaptar el novella italiano —como hizo el
castellano— se empezó a denominar al género como roman.
Los ingleses, a principios del siglo XVII, toman la versión de esta palabra del
francés hablado por las clases altas locales —romant— e inventan romantic para
decir novelesco o pintoresco. En el siglo
XVIII pasa a Alemania como romantisch y se lo usa para
denominar a aquellas obras literarias opuestas al clasicismo y que se empeñaban
en describir paisajes y otras cosas pintorescas, además de un amor ideal —como
el que teóricamente tenían los caballeros andantes de los romances medievales.
En el siglo XIX la palabra regresa al francés como romantique y
de allí al castellano como romántico.
Como podéis
ver, no hay nada inherente en las lenguas romances que las haga románticas y,
si vamos al caso, las primeras obras románticas se escribieron en alemán, que
es una lengua germánica —pero no germinal, germófoba o germicida—.
O sea, sí, hay todo un estereotipo del amante latino y entonces uno puede imaginar que el francés, el italiano y, en menor medida, el castellano son lenguas amorosas, pero, bueno, es un estereotipo —y uno no muy bien visto últimamente.
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¿Recuerdas Los Dioses De La Antigua
Grecia? (Continuación)
DEMETER
En la religión y la mitología griegas antiguas, Demeter es la diosa del grano, la agricultura, la cosecha, el crecimiento y la nutrición, que presidía los granos y la fertilidad de la tierra.
Aunque a menudo se describe a Demeter simplemente como la diosa de la cosecha, ella también presidió la ley sagrada y el ciclo de la vida y la muerte. Ella y su hija Perséfone fueron las figuras centrales de los misterios elusinianos que precedieron al panteón olímpico. Su equivalente romano es Ceres.
La hija virgen de Deméter, Perséfone, fue secuestrada en el inframundo por Hades. Demeter la buscó incesantemente, preocupado por su pérdida y su dolor. Las estaciones se detuvieron; Los seres vivos cesaron su crecimiento, luego comenzaron a morir. Ante la extinción de toda la vida en la tierra, Zeus envió a su mensajero Hermes al inframundo para traer de vuelta a Perséfone. Finalmente, se decidió que pasaría la mitad del año con Hades en el inframundo y la mitad con su madre en la Tierra.
ARTEMIS
Artemisa fue una de las deidades griegas más veneradas. Su equivalente romano es Diana. Algunos eruditos creen que el nombre, y de hecho la diosa misma, fue originalmente pre-griego. Homero se refiere a ella como Artemis Agrotera, Potnia Theron: "Artemisa de la tierra salvaje, amante de los animales". Los Arcadios creían que ella era la hija de Deméter.
En el período clásico de la mitología griega, Artemisa a menudo se describía como la hija de Zeus y Leto, y la hermana gemela de Apolo. Era la diosa helénica de la caza, los animales salvajes, la vida silvestre, el parto, la virginidad y la protectora de las niñas, que traían y aliviaban enfermedades en las mujeres; a menudo se la representaba como una cazadora que llevaba un arco y flechas. Los ciervos y los cipreses eran sagrados para ella. En épocas helenísticas posteriores, incluso asumió el antiguo papel de Eileithyia para ayudar al parto.
APOLO
La medicina y la curación están asociadas con Apolo, ya sea a través del dios mismo o mediado a través de su hijo Asclepio, sin embargo, Apolo también fue visto como un dios que podría traer mala salud y plaga mortal.
Apolo es el dador e intérprete de las leyes. Preside la ley divina y la costumbre junto con Zeus, Demeter y Themis. Él es el defensor del patrón de rebaños y manadas. También está conectado con la fertilidad del ganado.
Como líder de las Musas (Apollon Musegetes) y director de su coro, Apolo funciona como el dios patrono de la música y la poesía. Hermes creó la lira para él, y el instrumento se convirtió en un atributo común de Apolo. Los himnos cantados a Apolo fueron llamados paeans.
Apolo es el dios que proporciona ayuda y aleja el mal. Liberó a los hombres de las epidemias. Varios epítetos lo llaman el "evasor del mal".
Como una deidad agrícola, Apolo protege los cultivos de enfermedades, especialmente la roya en los callos y granos. También es el controlador y destructor de plagas que infectan plantas y cosechas de plantas.
AFRODITA
Afrodita es una diosa griega antigua asociada con el amor, la belleza, el placer y la procreación. La identifican con el planeta Venus, que lleva el nombre de la diosa romana Venus, con quien Afrodita fue ampliamente sincretizada. Los símbolos principales de Afrodita incluyen mirtos, rosas, palomas, gorriones y cisnes.
Los principales centros de culto de Afrodita fueron Cythera, Chipre, Corinto y Atenas. Su festival principal fue la Afrodisia, que se celebraba anualmente en pleno verano. También fue la diosa patrona de las prostitutas, una asociación que llevó a los primeros eruditos a proponer el concepto de "prostitución sagrada", una idea que ahora se considera generalmente errónea.
En la Ilíada de Homero, ella es la hija de Zeus y Dione. Platón, en su Simposio 180e, afirma que estos dos orígenes pertenecen en realidad a entidades separadas: Afrodita Ourania (una Afrodita "Celestial" trascendente) y Afrodita Pandemos (Afrodita común a "todas las personas"). Afrodita tenía muchos otros epítetos, cada uno enfatizando un aspecto diferente de la misma diosa, o usado por un culto local diferente. Por lo tanto, también era conocida como Cytherea (Señora de Cythera) y Cypris (Señora de Chipre), debido al hecho de que ambos lugares afirmaban ser el lugar de su nacimiento.
En la
mitología griega, Afrodita estaba casada con Hefesto, el dios de los herreros y
los trabajadores de la metalurgia. A pesar de esto, Afrodita con frecuencia le
era infiel y tenía muchos amantes; en la Odisea, queda atrapada en el acto de
adulterio con Ares, el dios de la guerra.
Vida Positiva
Ortorexia: la nueva moda de comer sano
y equilibrado.
Agustina Murcho, Lic. en Nutrición, nos cuenta sobre lo que ocurre en las redes sociales y cómo la desinformación tiene gran incidencia en la generación de la Ortorexia.
Por
Agustina Murcho
Lic. en Nutrición
@nutricion.ag
Los
tiempos agitados, el caos de la organización diaria, nuevos estereotipos y
exigencias de la sociedad impactan en la alimentación. Con la tendencia
alimenticia surgen algunas modas pasajeras y otras que, con el tiempo, pueden
devenir en la creación de un nuevo trastorno alimenticio, hasta entonces
desconocido.
Las
redes sociales y la imagen de cuerpos idealizados, de comida saludable, de
cuerpos fit y la obsesión por el ejercicio, entre otras prácticas, ha devenido
en la formación de este nuevo trastorno.
La
ortorexia es conocida como la nueva moda de la alimentación. Es un trastorno
alimenticio que está "bien visto" y consiste en la obsesión del comer
100% saludable. Esta patología es parecida a la anorexia pero con la diferencia
de que en la ortorexia tienen terror a comer cualquier alimento que no sea
preparado por ellos, porque quieren comer "limpio", sin nada que para
ellos sea "toxico", sin nada que "enferme" según quienes lo
padecen.
Esta
moda y nueva obsesión de muchos adolescentes y también adultos ha traspasado
las redes sociales y es muy tratada hoy en día en los consultorios médicos.
Agustina
Murcho, Licenciada en Nutrición, nos explica que tener un cuerpo sano no
implica dejar de comer carbohidratos. “Los hidratos de carbono son súper
necesarios. De hecho, es la fuente de energía y además actúa en la producción
de serotonina, que es el neurotransmisor que influye en el sueño, el hambre y
la motivación. Por eso al hacer dieta sin hidratos nos sentimos desmotivados,
de mal humor y sin ganas de nada”. Y agrega: “Deben predominar los hidratos de
mejor calidad como el arroz, papa, batata, choclo, legumbres, quinua, harinas
integrales”.
Pensar
en un cuerpo sano puede generar varias confusiones. Entonces, ¿cuándo una
persona tiene una vida sana y equilibrada?: cuando come sano, pudiendo
disfrutar de lo que se come en las reuniones sociales a las que asiste, no
teniéndole miedo a la comida, haciendo ejercicio por gusto, pero no por
obligación. También, es súper importante que la persona pueda identificar por
qué come. ¿Por placer, hambre, o por alguna emoción ocasionada?
Una persona con ortorexia no tiene conciencia de enfermedad, aunque se lo haga saber. Quien sufre esta enfermedad puede poner en riesgo su vida dado que empieza a aislarse y a pensar las 24 horas del día en que comer, en que cocinarse, dónde comprar la comida, en cómo poner excusas para no ir a eventos, etc. Esto afecta también a la salud física por tantas restricciones, generando carencias de nutrientes.
Signos
para identificar la ortorexia:
- El ejercicio y la comida
condicionan la vida de la persona.
- Evita ir a reuniones
sociales por no poder comer lo que hay o por preferir hacer ejercicio.
- Es muy selectivo en los
alimentos a consumir.
- Su único tema de
conversación es la comida y el ejercicio.
- Lleva adelante conductas
atípicas. Ej. Llevarse la comida para su vuelo en avión.
- Habla de la comida como si “todo enferma”
Recomendaciones
para tener un cuerpo sano:
- No realizar dietas para
bajar de peso, sí cuando se sufre una patología.
- No privarse de ningún
nutriente.
- Que predominen los
alimentos más nutritivos.
- Hacer ejercicio regular
sin sobre exigirse.
- Disfrutar de los eventos sociales y comer lo que nos gusta
Tendencias Científicas
Desvelados, por fin, los misterios del
sueño
Eduardo
Martínez de la Fe
25
enero, 2021
El cerebro está mucho más activo de lo que se pensaba mientras dormimos:
regula el estado de consciencia e inconsciencia orquestando neuronas y
mandándolas a callar cuando llegamos al sueño profundo.
Una
nueva investigación ha descubierto cómo desaparece la consciencia durante el
sueño y que la inhibición de nuestra capacidad de darnos cuenta y de sentir lo
que nos pasa, provoca algo sorprendente: el cerebro fomenta el diálogo neuronal
y luego lo acalla, justo cuando llegamos al sueño profundo.
Este
hallazgo, pionero en su género, ha sido posible por una evolución en la
aproximación tecnológica al conocimiento del cerebro en estado de sueño. Esa
innovadora aproximación ha sido llevada a cabo por investigadores de la Escuela
Politécnica Federal de Lausana (EPFL) y de las universidades de Ginebra, Ciudad
del Cabo (Sudáfrica) y Bochum en Alemania. Los resultados se han publicado en
iScience.
Hasta
ahora la mayoría de las investigaciones sobre el sueño se ha centrado en
analizar la dinámica cerebral con electroencefalografía (EEG), una técnica que
mide la actividad eléctrica del cerebro mediante electrodos colocados en el
cuero cabelludo.
La
nueva investigación añadió a la EEG imágenes de resonancia magnética, que
utilizan un potente campo magnético, ondas de radio y un ordenador, para
obtener imágenes más detalladas y precisas de la actividad cerebral, ya que
pueden medir la dinámica de la sangre en el interior de las neuronas.
Dinámica
neuronal
Gracias
a la EEG, los investigadores pudieron determinar, por un lado, si los
participantes en el experimento estaban realmente durmiendo e identificar las
diferentes fases del sueño y, por otro lado, los estados cerebrales
correspondientes a cada fase, basados en la distribución espacial de la
actividad neuronal.
Cuando
añadieron las imágenes de resonancia magnética, los investigadores pudieron
determinar con precisión cuántas veces se activan las redes neuronales durante
cada etapa del sueño.
Pudieron
apreciar que, durante la fase de sueño ligero, que es la primera que
atravesamos al dormir, la actividad cerebral disminuye, pero que al mismo
tiempo se intensifica el diálogo entre diferentes partes del cerebro.
Es
decir, cuando estamos empezando a dormir, el cerebro apaga las conexiones que
nos permiten la consciencia y luego empieza a hablar con diferentes regiones a
nuestras espaldas, seguramente para asegurar la ralentización orgánica que
acompaña esta primera fase del sueño.
Cuando entramos en la segunda fase, previa al sueño profundo, en la que la ralentización orgánica se acentúa, el cerebro cambia de actividad: aumenta la actividad local de diferentes regiones, pero el diálogo neuronal cesa. El silencio siempre ayuda a dormir y así entramos en la fase de sueño profundo.
Imposible
darse cuenta de nada
Gracias
a la resonancia magnética de la actividad neuronal, los investigadores pudieron
observar también que, a medida que nos adentramos en el sueño profundo (etapa
3), el cerebro desconecta las regiones relacionadas con la introspección, la
memoria episódica y los pensamientos espontáneos, todas ellas relacionadas con
la consciencia.
En ese
momento, es imposible darse cuenta de nada, por lo que el cerebro desconecta
también el cerebelo, asociado con el control motor, para propiciar que los
latidos del corazón y la respiración se ralenticen a sus niveles más bajos y
los músculos queden totalmente relajados. Así entramos en el sueño profundo,
que durará unos 90 minutos.
Según
los investigadores, estos resultados, que arrojan nueva luz sobre los procesos
del sueño, allanan el camino para una mejor comprensión de nuestro estado de
consciencia mientras dormimos.
Precisan que sus hallazgos apoyan el consenso general de relacionar la integración cortical con la disipación de la consciencia durante el sueño, así como proporcionan nueva evidencia de una coactivación interregional global inestable, pero distribuida, durante el sueño ligero.
Dormimos,
pero despiertos
Una
tercera parte de nuestra vida la dedicamos a dormir, aunque todavía se
desconoce cuál es el propósito de esta actividad diaria. Es un proceso complejo
y dinámico que los científicos están empezando a comprender.
Desde
los años 50 del siglo pasado, se sabe que el cerebro está involucrado durante
el sueño en una serie de actividades necesarias para la vida.
La
nueva investigación ha determinado que el cerebro está más activo de lo que se
pensaba hasta ahora y que regula nuestro estado de consciencia e inconsciencia
a través de la activación y desactivación de específicas redes neuronales y
regiones cerebrales.
Anjali Tarun, uno de los investigadores, lo explica así en un comunicado: “los estados modificados de consciencia durante las diferentes etapas del sueño y sus caracterizaciones en términos de redes cerebrales, nos permiten comprender mejor la diversidad de funciones cerebrales que sostienen nuestra identidad humana.”
Referencia
NREM
sleep stages specifically alter dynamical integration of large-scale brain
networks. Anjali Tarun et al.
iScience, December 10, 2020. DOI:https://doi.org/10.1016/j.isci.2020.101923
Muy Interesante
¿Qué es la filofobia? Causas y
síntomas
El
amor puede ser una de las cosas más hermosas y sorprendentes de la vida, pero
también puede ser algo aterrador.
Sarah Romero
La filofobia es el miedo a enamorarse o a conectarse emocionalmente con otra persona. Comparte muchos de los mismos rasgos que otras fobias específicas, particularmente aquellas que son de naturaleza social y puede impactar significativamente en la vida del paciente si no se trata
Síntomas
Los
síntomas pueden variar de una persona a otra. Pueden incluir reacciones tanto
emocionales como físicas, incluso cuando uno piensa en enamorarse. Por ejemplo,
sentimientos de miedo intenso o pánico, latidos rápidos, respiración
dificultosa, náuseas...
El paciente puede ser consciente de que el miedo es irracional, pero aún así no
poder controlarlo.
La
filofobia no es un trastorno de ansiedad social, aunque las personas con
filofobia también pueden tener un trastorno de ansiedad social. situaciones
sociales, pero es diferente de la filofobia porque abarca varios contextos
sociales.
Esta fobia comparte algunas similitudes con el trastorno de compromiso social
desinhibido, un trastorno de apego en niños menores de 18 años que dificulta
que las personas con el trastorno formen conexiones profundas y significativas
con los demás. Suele ser resultado de un trauma o negligencia infantil.
La filofobia también es más común en personas con traumas pasados y cuanto
más se evita la fuente del miedo, más aumenta el miedo
Diagnóstico
Debido
a que la filofobia no está incluida en el Manual estadístico y de
diagnóstico de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, es poco
probable que el médico ofrezca un diagnóstico oficial de la filofobia. Sin
embargo, los expertos aconsejan buscar ayuda psicológica si el miedo se vuelve
abrumador.
Si no se trata, la filofobia puede aumentar el riesgo de complicaciones, que
incluyen: aislamiento social, depresión y trastornos de ansiedad, abuso de
drogas y alcohol e incluso el
Tratamiento
Las opciones de tratamiento varían dependiendo de la severidad de la fobia. Las opciones incluyen terapia, medicamentos, cambios en el estilo de vida o una combinación de estos tratamientos.
Terapia
La
terapia, en particular la terapia cognitiva conductual (TCC), puede
ayudar a las personas con filofobia a sobrellevar su miedo. La TCC implica
identificar y cambiar los pensamientos, creencias y reacciones negativas de la
fuente de la fobia.
Es importante examinar la fuente del miedo y explorar el dolor. Los escenarios
hipotéticos también pueden ser útiles.
"A
menudo, hacemos que estos problemas sean mucho más grandes en nuestra
imaginación, y representar el escenario puede ser útil. Luego, hay que
establecer metas pequeñas, como responder con un" Hola "si alguien le
saluda. Esto puede construirse lentamente y los temores comenzarán a aliviarse
", explica Scott Dehorty de Maryland House Detox.
Consejos para apoyar a alguien con filofobia
Si alguien que conoces tiene una fobia como la filofobia, esto es lo que puedes hacer para ayudarle:
-
reconocer que es un miedo grave, incluso si nos cuesta entenderlo
- aprender más sobre las fobias.
- no presionarles para que hagan cosas para lo que no están listos
- alentarlos a buscar ayuda psicológica
- preguntarles cómo puedes ayudar
Las fobias como la filofobia pueden ser abrumadoras en ocasiones y afectar
gravemente nuestra vida, pero son tratables. No tenemos por qué ser
prisioneros de ellas. Buscar ayuda lo antes posible es la clave para superar la
fobia y llevar una vida plena y feliz.
El Poema
"Son celos cierto temor
tan delgado y tan sutil,
que si no fuera tan vil,
pudiera llamarse amor".
"Que es amor dulce materia
para no sentir las horas
que por los amantes vuelan".
Lope de vega
Misceláneos
Arnaldo
Liechtenstein, médico comenta:
"Siempre que enseño medicina clínica a estudiantes de cuarto año de
medicina, hago la siguiente pregunta:
"¿Cuáles son las causas de la confusión mental en las personas
mayores?"
Algunos responden: "Tumores en la cabeza".
Yo respondo: ¡No!
Otros sugieren: "Los primeros síntomas de la enfermedad de
Alzheimer".
Respondo de nuevo: ¡No!
Con cada rechazo de sus respuestas, se sienten frustrados.
Y quedan boquiabiertos cuando advierto la causa más común:
- deshidratación
Puede parecer una broma; pero no lo es. La última causa es insospechada e
importantísima.
Las personas mayores de 60 años generalmente dejan de sentir sed y, en
consecuencia, dejan de beber líquidos.
Cuando no hay nadie cerca para recordarles que beban líquidos, se deshidratan
rápidamente.
La deshidratación es grave y afecta a todo el cuerpo. Puede causar debilidad
muscular, cansancio, apatía, desmotivación, confusión mental abrupta, descenso
de la presión arterial, aumento de las palpitaciones del corazón, angina (dolor
de pecho). En casos muy extremos, coma e incluso la muerte.
Este hábito de olvidarnos de beber líquidos, comienza a los 60 años, cuando
tenemos poco más del 50% del agua que deberíamos tener en nuestro organismo.
Las personas mayores de 60 años tienen una reserva de agua más baja. Esto es
parte del proceso de envejecimiento natural.
Pero hay más complicaciones. Aunque están deshidratados, no les apetece beber
agua, porque sus mecanismos de equilibrio interno no funcionan muy bien.
Conclusión:
Las personas mayores de 60 años se deshidratan fácilmente, no solo porque
tienen un suministro de agua menor; pero también porque no sienten la falta de
agua en el cuerpo.
Aunque las personas mayores de 60 años pueden parecer saludables, la
realización de reacciones y funciones químicas puede dañar todo su cuerpo.
Entonces aquí hay dos alertas:
1) Adquiera el hábito de beber líquidos. Los líquidos incluyen agua,
jugos, tés, agua de coco, leche, sopas y frutas ricas en agua, como sandía,
melón, duraznos y piña; La naranja y la mandarina también funcionan.
Lo importante es que, cada dos horas, debes beber algo de líquido.
¡Recuerda esto!
2) Alerta para los familiares: ofrezca constantemente líquidos a las
personas mayores de 60 años. Al mismo tiempo, obsérvelos.
Si te das cuenta de que están rechazando líquidos y, de un día para otro, están
irritables, sin aliento o muestran falta de atención, es casi seguro que estos
son síntomas recurrentes de deshidratación.
¿Estás inspirado a beber más agua ahora?
Envíe esta información a otras personas. ¡HAZLO AHORA! Tus amigos y familiares
necesitan saberlo por sí mismos y ayudarte a estar más saludable y feliz.
¡No rompas el
elástico!
En abril, Maya Angelou fue entrevistada por Oprah en
su cumpleaños de más de 70 años. Oprah le preguntó qué pensaba de envejecer.
Y allí, en la televisión, dijo que era 'emocionante ...'
Con respecto a los cambios corporales, dijo que había muchos, que ocurrían
todos los días ... como sus senos. Parecen estar en una carrera para ver cuál
llegará primero a su cintura.
La audiencia se rió tanto que lloró. ¡Es una mujer tan sencilla y honesta, con
tanta sabiduría en sus palabras!
Maya Angelou dijo esto:
"Aprendí que no importa lo que pase, o lo mal que parezca hoy, la vida
continúa y será mejor mañana".
"Aprendí que se puede decir mucho sobre una persona por la forma en que
maneja estas tres cosas: un día lluvioso, equipaje perdido y luces de árbol de
Navidad enredadas".
'Aprendí que, independientemente de tu relación con tus padres, los extrañarás
cuando se vayan de tu vida'.
'He aprendido que ganarse la vida no es lo mismo que ganarse a la vida'.
"He aprendido que la vida a veces te da una segunda oportunidad".
“Aprendí que no debes ir por la vida con un guante de receptor en ambas manos;
necesitas poder tirar algunas cosas hacia atrás ... '
"He aprendido que cada vez que decido algo con el corazón abierto,
normalmente tomo la decisión correcta".
'He aprendido que incluso cuando tengo dolores, no tengo que ser uno'.
'He aprendido que todos los días debes acercarte y tocar a alguien. A la gente
le encanta un abrazo cálido o simplemente una palmadita amistosa en la espalda
... '
'He aprendido que todavía tengo mucho que aprender ...'
"Aprendí que la gente olvidará lo que dijiste, la gente olvidará lo que
hiciste, pero la gente nunca olvidará cómo los hiciste sentir".
Humor …
"Doctor, ¿Ud. cree que podré vivir 40
años más?"
"Depende.
¿Ud. parrandea con sus amigos?"
"No,
doctor."
"¿Bebe?"
"No,
doctor."
"¿Fuma?"
"No,
doctor."
"¿Tiene
pareja?"
"No,
doctor."
"¿Sale
con amigas de farra?"
"No,
doctor."
"¿Entonces para qué quiere Ud. vivir 40 años más?"
Enlaces
Disfruta
De La Comedia Clásica De Charlie Chaplin En El Ring De Boxeo
https://www.todo-mail.com/video.aspx?emailid=22904
Jugo
PODEROSO De Arándanos - Para Qué Sirven Las Bayas, Fresas, Frutillas
Cranberry,Blueberry
https://www.youtube.com/watch?v=zFx9g6cChvw&ab_channel=Dr.AgustinLandivar
CÓMO
aumentar los niveles de COLÁGENO
https://www.youtube.com/watch?v=M8kjXS1-Utk&ab_channel=VidaPotencial
PPS
Amanecer
https://www.mediafire.com/file/uwl4v6hh6bn1jg9/ZZ++AMANECER++Feb+13+2022.ppsx/file
Aciertos
https://www.mediafire.com/file/7u5biu23kv7mxlm/ZZ++Aciertos++Feb+13+2022..pps/file
♫ Música ♪
♫ El Baúl Musical De “Calobelto” ♪
♪
Tema: Hijo de la luna
Intérprete (s) Ana Torroja & Raphael
Video: https://www.youtube.com/watch?v=et-R3EVlA-E&ab_channel=RTVEM%C3%BAsica
♪Tema:
Adagio
Intérprete(s) Laura Bretan
Video:https://www.youtube.com/watch?v=LqwLDLRlTaQ&ab_channel=LauraBretan
♪
Tema: Vento No Litoral
Intérprete(s): Legiao Urbana
Video:https://www.youtube.com/watch?v=OR1_dmqAoGY&ab_channel=RafaelOno
♫ La Balada Del Recuerdo ♪
Una vez más, nuestro tópico
musical se viste de luto. Ha partido Diego Verdaguer. El seguirá viviendo en
cada una de sus interpretaciones.
♪Tema:
La Ladrona 1980
Intérprete(s): Diego Verdaguer
Video:https://www.youtube.com/watch?v=vECYiQ14RVU&ab_channel=PRIVADO80s
♪Tema:
El Pasadiscos 1982
Intérprete(s): Diego Verdaguer
Video:https://www.youtube.com/watch?v=Qdj02dW78kk&ab_channel=ajolotillootravez
♪Tema:
Yo, Pescador De Amor 1976
Intérprete(s): Diego
Verdaguer
Video:https://www.youtube.com/watch?v=F_WgxMGflnc&ab_channel=OctavioAlonsoVergara
♫ Música Clásica ♪
♪Tema: Eine kleine Nachtmusik.
Compositor: Wolfgang Amadeus Mozart
Intérprete(s): Opole Philharmonic Orchestra
Video:https://www.youtube.com/watch?v=xp6zA499gls&ab_channel=HALIDONMUSIC
♫ El Vals Criollo ♪
♪Tema:
la guardia nueva
Compositor: Augusto Polo Campos
Intérprete(s): Iraida Valdivia
Video:https://www.youtube.com/watch?v=owWhkuHSCPM&ab_channel=TatoMedina
♫ La Melodía Instrumental ♪
♪Tema:
Only You
Intérprete(s):
Frank Pourcel
Video:https://www.youtube.com/watch?v=fcDLlU92nQo&ab_channel=CatsPjamas1
♫ La Canción Telúrica ♪
♪Tema:
Danza De Los Sicuris
Intérprete(s): Rumillajta (Bolivia)
Video: https://www.youtube.com/watch?v=ef2LI9GU-qA&ab_channel=sandro2004
♫ Aires Ecuatorianos ♪
♪Tema:
Si Tú Me Olvidas Albazo
Intérprete(s): Cesar del Carmen
Video: https://www.youtube.com/watch?v=du2RS-KNo_E&ab_channel=C%C3%A9sardelCarmen
♫ El Bolero ♪
♪Tema:
Amor Gitano -
Intérprete (s): Alci Acosta
Video:https://www.youtube.com/watch?v=usJ9DLMJcfo&ab_channel=efranz55
♫ La Canción De La Nueva Ola Venezolana ♪
♪Tema:
Que Debo Hacer
Intérprete(s): Chucho
Avellanet
Video:https://www.youtube.com/watch?v=_9Bgtsl4QDQ&ab_channel=elpachineo
♫ La Radiola de Juanito Bocanegra - Salsa ♪
♪Tema:
Siéntate Ahí
Intérprete(s): Oscar De León
Video:https://www.youtube.com/watch?v=n2eFwHcg6MU&ab_channel=SalsaPremium-CarlosA.GulfoBerroca
Agradecimiento:
Ana María Bianchi
Ana Tarasca
Edith Salazar
José M. Zevallos
Maitere Roa
Marcelo Machado A.
Marenka Kneitschel
Susana Vásquez P.
(Imágenes de Internet)
Agradecimiento eterno “In memoriam”
Anita Gimenez Ruiz
Carlos Moya Arriola
Luis Quiñones Agurto
Este
boletín es también publicado en el siguiente blog
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