No 799 Abril 06 2021
Jesucristo
es el mismo ayer y hoy y por los siglos.
Sucedió
un día como hoy
1391
- en Écija (Sevilla) un numeroso grupo de pobladores —arengados por el obispo
católico— entran en el barrio de la Judería y asesinan a 4000 judíos.
1528
- en España, Carlos I concede a Hernán Cortés diversos títulos y honores.
1599 – Nace en Sevilla, el pintor Diego Velázquez.
1762
- en Cuba, una flota inglesa con más de 50 navíos y 14 000 hombres aparece
frente a La Habana, que caería tras de dos meses de sitio y lograr rendir la
defensa del Castillo del Morro, defendido por Luis Vicente de Velasco e Isla.
1801
– Tratado de paz entre España y Portugal, llamado de Badajoz, que pone fin a la
denominada «Guerra de las naranjas».
1808
- en Bayona, José Bonaparte —hermano de Napoleón— es proclamado Rey de España.
1808
- en El Bruc (Cataluña) —en el marco de la Guerra de la Independencia Española—
empieza la batalla de Bruc.
1808
- en Valdepeñas (España), el pueblo se levanta contra los refuerzos franceses
para Andalucía, preámbulo de la batalla de Bailén.
1821
- en la parte norte del Perú se inicia la independencia contra España.
1832
– Muere Jeremy Bentham, filósofo, economista y jurista británico, creador de la
doctrina del utilitarismo.
1837
– Motín de Quillota: asesinan al dictador chileno Diego Portales.
1891
– Muere John Alexander Macdonald, político canadiense y primer presidente del
dominio de Canadá.
1905
- en dos días, el río Paraná inunda y destruye la ciudad de Santa Fe
(Argentina).
1929
- en EE. UU., se ponen a la venta los primeros alimentos congelados.
1944
- en el marco de la Segunda Guerra Mundial se produce el Desembarco de
Normandía, conocido popularmente como Día D.
1946
– Muere Gerhart Hauptmann, dramaturgo, novelista y poeta alemán.
1946
- en Estados Unidos se funda la Basketball Association of America, actualmente
conocida como NBA.
1956
- en el atolón Enewetak, Estados Unidos detona la bomba atómica Semínole
(nombre de una etnia de nativos americanos), de 13,7 kt, la 6.ª de las 17 de la
operación Redwing.
1982
– El Ejército israelí invade el Líbano, desencadenándose la quinta guerra
árabe-israelí.
1984
- en la ciudad sagrada de Amritsar (India), el ejército ataca a sijs
atrincherados en el Templo Dorado y mata a 700.
1984
- en Rusia, Alekséi Pázhitnov inventa uno de los videojuegos más famosos: el
Tetris.
1985
- en Embu (Brasil) la policía exhuma los restos de Wolfgang Gerhard para probar
que se trataba del médico genocida nazi Josef Mengele.
1993
- en España se realizan elecciones generales. Felipe González reelegido
presidente por cuarta vez consecutiva.
1993
- Gonzalo Sánchez de Lozada es elegido como nuevo presidente de Bolivia por
primera vez.
1994
– Sudáfrica ingresa en la Organización para la Unidad Africana como miembro
número 53.
1995
- el Gobierno de Italia declara Pompeya parque nacional.
2001
- un jurado de Los Ángeles (Estados Unidos) condena a la empresa tabaquera
Philip Morris (productora de los cigarrillos Marlboro) a pagar 3000 millones de
dólares a un fumador de 56 años de edad con cáncer de pulmón irreversible.
2002
- sobre el mar Mediterráneo (entre Libia, Grecia y Creta) se produce la
explosión de un meteorito con una potencia similar a la bomba atómica detonada
por EE. UU. sobre Nagasaki.
Pensamientos
Positivos
Una importante e infalible fórmula para
acercarnos más a una vida feliz y satisfactoria, con un altísimo nivel de
bienestar, es la de no prestar demasiada atención a lo que esperamos recibir y
concentrarnos más en dar, servir y compartir; a su debido tiempo, el universo,
Dios y la vida te compensarán abundantemente.
Frases
memorables
-Cuanto más juzga uno, menos ama. -Honore de Balzac.
-El perdón es una virtud del valiente. -Indira Gandhi.
Minutos
de sabiduría – C. Torres Pastorino
No condenes
a los que se destacan en la política o en la administración
pública.
No digas
que tú en su lugar lo harías mucho mejor.
Hasta que
no ponemos nuestras fuerzas a prueba, no tenemos la certeza de lo que somos
capaces.
Si tú
estuvieras en el lugar de ellos, tal vez lo harías mucho peor.
Trata de
disculpar, porque no conocemos las circunstancias en que se
encuentran
aquellos que tienen sobre sus hombros el enorme peso de la
responsabilidad
pública.
Analectas
De Confucio
y
opresión. Todos los grandes movimientos revolucionarios de la China del siglo
XX han sido firmemente anticonfucianos, y no es difícil simpatizar con ellos.
De hecho, si se me permite invocar aquí una experiencia personal, todavía
recuerdo la decepción manifestada por varios amigos chinos al enterarse de que
estaba traduciendo las Analectas de Confucio: se preguntaban cómo podía haber
caído repentinamente en esa especie de regresión intelectual y política.
Realmente
no siento la necesidad de justificar la orientación que he tomado en mi
trabajo. Pero sería muy fácil brindar dicha justificación por una razón obvia:
a lo largo de la Historia ningún otro libro ha ejercido tanta influencia sobre
tal número de personas y a lo largo de tanto tiempo como esta pequeña obra. Su
afirmación de la ética humanista y de la fraternidad universal del ser humano
ha inspirado a todos los países del Este asiático y se ha convertido en el
fundamento espiritual de la civilización más populosa y antigua de la Tierra.
Si no leemos esta obra, si no apreciamos cómo fue entendida en cada época (y
también malentendida), cómo fue utilizada (y también se abusó de ella), en una
palabra, si la ignoramos, estamos perdiendo la clave más importante y única que
puede hacernos acceder al mundo chino.
6.20. El Maestro dijo: «Conocer algo no es tan bueno como amarlo; amar algo no es tan bueno como disfrutarlo.»
Club
Positivo – Carlos Devis
Sólo
por hoy, cambia tú en vez de esperar que cambien los demás
Sólo
por hoy, expresa gratitud en vez de juicios o críticas.
Sólo
por hoy, escoge disfrutar lo que hay en vez de preocuparte por lo que no hay.
Sólo
por hoy, reconoce y valora lo que has logrado en vez de lamentarte por tu
pasado.
Sólo
por hoy, expresa y disfruta tu calidez en vez de irradiar dureza.
Sólo
por hoy, decide alimentar los pensamientos de perdón en vez de envenenarte con
rabia.
Sólo
por hoy, haz tus deberes con el entusiasmo y la alegría de un ser libre y no
con los lamentos y quejas de un esclavo.
Sólo
por hoy, elige pensar y sentir lo mejor de la vida, notarás la diferencia ¡y
tus cercanos también!
Fabulas
De Esopo
El Sol Y Las Ranas
Llegó el verano y se celebraban las bodas del Sol.
Regocijábanse todos los animales del acontecimiento, faltando poco para que
también las ranas fueran de la partida; pero una de ellas exclamó:
-¡Insensatas!
¿Qué motivo tenéis para regocijaros? Ahora que es él solo, seca todos los
pantanos; si toma mujer y tiene un hijo como él ¿qué nos quedará por sufrir?
Antes de celebrar un acontecimiento, primero ve sus futuras
consecuencias.
La Avispa Y La Serpiente
Una
avispa se asentó sobre la cabeza de una serpiente y, golpeándola incesantemente
con sus picaduras, la hirió de muerte.
-Al
menos mi enemiga y yo falleceremos juntos. -
Anthony
de Mello
¡Puedo Cortar Madera!
Cuando el Maestro de Zen alcanzó la iluminación, escribió lo siguiente para celebrarlo:
«¡Oh, prodigio maravilloso: ¡Puedo cortar madera y sacar agua del pozo!».
Para
la mayoría de la gente no tienen nada de prodigioso actividades tan prosaicas
como sacar agua de un pozo o cortar madera. Una vez alcanzada la iluminación,
en realidad no cambia nada. Todo sigue siendo igual. Lo que ocurre es que
entonces el corazón se llena de asombro. El árbol sigue siendo un árbol; la
gente no es distinta de cómo era antes; y lo mismo sucede con uno mismo. La
vida no prosigue de manera diferente. Puede uno ser tan variable o tan
ecuánime, tan prudente o tan alocado como antes. Pero sí existe una diferencia
importante: ahora puede uno ver todas las cosas de diferente modo. Está uno
como más distanciado de todo ello. Y el corazón se llena de asombro.
Esta
es la esencia de la contemplación: la capacidad de asombro. La contemplación se
diferencia del éxtasis en que éste lleva a uno a «retirarse». Pero el
contemplativo iluminado sigue cortando madera y sacando agua del pozo. La
contemplación se diferencia de la percepción de la belleza en que ésta (un
cuadro o una puesta de sol) produce un placer estético, mientras que la contemplación
produce asombro, prescindiendo de que lo que se contemple sea una puesta de sol
o una simple piedra.
Y
ésta es prerrogativa del niño, que con tanta frecuencia se asombra. Por eso se
encuentra tan a sus anchas en el Reino de los Cielos.
Gotitas
gramaticales – Dr. Wilmer Ramos Giles
2.
Decir cuórum y Catar; no: quórum y Qatar.
3. Las palabras guion, truhan, fie, lie, liais…, son monosílabas que no deben tildarse.
Cosmovisión Andina – Prof. Rodolfo Tafur Z.
La
Leyenda Del Nacimiento Del ROCOTO Y Un Hecho: El Rocoto Relleno En La Historia
Cuenta
una vieja leyenda quechua,
Luego
que el Gran Dios Wiracocha, dios de los Incas, decide que Ayar Manco y su
esposa Mama Ocllo sean la pareja que llegarían al ombligo del mundo y ahí
fundasen el Cuzco. Uno de los hermanos, Ayar Uchu y su esposa Mama Rayhua
deciden cambiar su rumbo y se dirigen al sur – oeste, caminaron muchos días y
cuentan que ambos se enfermaron de Bocio o Q‘oto. Ayar Uchu, en su afán de
buscar la sal, empieza a cavar y cava tanto que murió a causa de Bocio o Q‘oto,
y es asi que nace el cañón del Q‘ota Huasi (la casa del Cotoso). Uno de los
cañones más profundos del Perú donde crece la Quinua Roja, color del fuego.
Mama
Rayhua, mujer dueña del fuego, enferma igual que su esposo, y ante la muerte de
Ayar Uchu, cuentan viejas leyendas, que ella muy acongojada decide hacer un
“LLoqsi” (arrancar, sacar, expulsar) el tumor que crecía en su cuello, con gran
dolor, la mujer dueña del fuego toma la determinación de extirpar la bola el
Bocio o Q‘oto. Arrancha el tumor que la agobiaba y lo lanza muy lejos y muere
Mama Rayhua, la mujer dueña del fuego. Lanzar en quechua es “ROCOTAY”, en
idioma Aymara es “LOCOTAY”. En Perú el nombre de esa bola de fuego es Ro’qoto y
en Bolivia es Locoto.
Aquí
un hecho Real:
El
28 de enero de 1912, hace más de cien años, en Ecuador se dio un hecho trágico,
la turba enfurecida lincho a un ex presidente ecuatoriano, el General José Eloy
ALFARO Delgado. Este, cuando fue presidente del Ecuador en su segundo mandato
nombra al colombiano José María VARGAS Vila Canciller Plenipotenciario, el
colombiano Vargas Vila para su juramentación ordeno que en la cena de gala se
sirviera “ROCOTO RELLENO DE AREQUIPA”, para cumplir tal orden se contrató a un
cocinero arequipeño de nombre José Del Carpio Vargas, quien viajo expresamente
en un vapor hasta Ecuador y preparo tan exquisito manjar arequipeño
Rodolfo
"Locrito" Tafur
Fuente
de investigación.
"Mis
memorias políticas” :Carlos Freile Z. político ecuatoriano
Fotos
de Internet: Locotos y Rocotos
Ciencia
y tecnología
Un Futuro De Color Rojo: El Derrumbe De Todas Las Criptomonedas, Explicado En Un Gráfico
Mohorte
¿Ha estallado definitivamente la burbuja de las criptomonedas? Es una pregunta recurrente en los mercados financieros. A todo desplome del precio de Bitcoin le sigue una catarata de artículos expresando sus dudas sobre su futuro. Demasiado abstracto, demasiado volátil, demasiado oportunista. Hasta ahora, toda caída ha derivado en un asombroso resurgimiento. Durante las últimas semanas miles de inversores deben aferrarse a esta esperanza. Porque no es sólo Bitcoin: todas las criptomonedas se están hundiendo.
Quizá
la pregunta, al fin, tenga sentido.
El cuadro. Para entender hasta qué
punto el negocio de las criptomonedas tiene mal aspecto lo más sencillo es
contemplar este gráfico, compartido ayer por Drew Harwell, periodista
del Washington Post. Todos los valores cotizan a la baja, han entrado en
números rojos. Bitcoin se deja a esta hora un 20% sobre su precio de
hace una semana. Si en abril superaba la barrera de los $65.000, hoy a duras
penas roza los $40.000. Ethereum cae otro 30%; Dogecoin, un 10%; ICP, un 34%;
Polkadot; un 25%; Uniswap, un 32%; Litecoin, un 33%. El listado de desplomes es
interminable.
¿Por qué? Nadie lo sabe con
exactitud. Hace algunos meses Bitcoin parecía haber superado de una vez por
todas el espectro de la "burbuja". Hay varias teorías sobre los
motivos del repentino desplome: la negativa de Tesla a aceptar pagos con
criptomonedas; las erráticas declaraciones de Elon Musk sobre su
desinterés de Bitcoin, tras meses inflando su precio; la
prohibición de todas las criptodivisas en China, anunciada en 2013 y
confirmada en 2017; o sencillamente por los flujos naturales del mercado. Como
explica un experto financiero en este reportaje:
En última instancia, el precio cae por el mismo motivo por el que
subió en un primer momento: está en manos de especuladores que adolecen de
razones fundamentales para poseerlo, basadas en la realidad o en alguna
definición de valor. La especulación opera de ida y vuelta y refleja manos
blandas cuando las cosas se tuercen.
Bailando al son. El rol de Elon Musk en el ascenso y descenso de las criptomonedas es orientativo sobre el funcionamiento irracional del mercado. Cuando el 12 de mayo Tesla anunció que ya no aceptaría pagos con Bitcoin, la divisa pasó de los $54.000 a los $49.000. En un día. Desde entonces mantuvo una tendencia descendiente. Cuatro días más tarde, Musk sugería que se había desprendido de sus acciones de Bitcoin. El precio pasaba de $47.000 a $44.000. Al día siguiente, Musk negaba la mayor y aseguraba a sus seguidores que no había movido sus posiciones. El precio remontaba de los $42.000 a los $45.000. Y así todos los días.
Los optimistas. No todo el mundo cree que estemos ante la implosión definitiva de las criptomonedas. "Las correcciones en el mercado de las criptodivisas son un fenómeno común. No significa, sin embargo, que en el futuro los precios sigan cayendo", explica otro analista en MarketWatch. Traducido: lo que estamos viviendo esta semana no es sino uno de los infinitos bucles de auge/caída que asolan a las criptomonedas por definición. Al ser instrumentos especulativos, son más proclives a las emociones del mercado. A las dudas o a las seguridades.
Algunos
datos: durante la pasada década el desplome del valor de una acción sobre su
pico máximo ronda el 50%. Bitcoin ha perdido en torno al 40% desde su récord en
abril. La volatilidad es la norma. Bitcoin ha visto cambios superiores o
inferiores al 5% durante la última década en 751 ocasiones. El S&P 500, el
índice de referencia en EEUU ha vivido apenas 150 cambios en toda su historia.
Bitcoin ha sufrido 47 crecidas y decrecidas superiores al 20% desde su
existencia; el S&P 500, una.
Pero, pero. De ahí que el núcleo
duro de entusiastas de las criptomonedas esté ahora aferrándose al "hold
or death" que ya vivimos con GameStop. Dado que todo depende de estados
de ánimo y percepciones sobre el comportamiento del mercado, no sobre un
negocio real y tangible, es imprescindible apaciguar los ánimos de los
inversores, muchos de ellos inexpertos y pequeños, para limitar las pérdidas. Y
confiar en que el ciclo ascendente regrese en unos días o semanas. Nada de esto
significa que el mercado se vaya a recuperar.
Bitcoin
y el resto de las criptodivisas podrían haber llegado al final del camino, al
punto de ruptura de la burbuja... O hacia una estabilización en el
precio, como apunta la tendencia de las últimas horas. Tras superar los $347 en
enero, GameStop cotiza hoy a $168. Todos nos hemos olvidado de aquello.
Pero en diciembre su acción no valía más de $13. Quien entrara entonces sigue
ganando mucho dinero.
El miedo. Para el caso de Bitcoin, el problema no lo tienen tanto los inversores de toda la vida sino aquellos que entraron a principios de este año, por encima de los $40.000 o de los $30.000, y contribuyeron a relanzar su precio. Hoy temen perder lo invertido. El mismo mecanismo que les llevó a aupar a las criptodivisas les puede llevar a hundirlas. Dogecoin, al fin y al cabo, era un meme que creció al 19.000% anual y que se transformó involuntariamente en algo más que un chiste. Uno que en los próximos días puede perder toda la gracia que una vez tuvo.
Klip
7 – Paulina Fox
Pensamientos:
"Simplifica Tu Vida"
1. No te dejes agobiar por los problemas ajenos.
Puedes escuchar e incluso ayudar, pero tu angustia en nada los beneficia.
2. Suelta el "exceso de equipaje". Es difícil empezar de nuevo si te
acosan los fantasmas del pasado.
3. Haz lo que tú quieres y manifiéstate tal como eres; después de todo es
imposible darles gusto a todos.
4. Aprende de tus errores... analízalos, aprende y déjalos ir.
5. Recuerda que todo el mundo: le teme a algo, ama algo, ha perdido algo.
6. No le temas a la soledad... no es tan "solitaria" como estar con
una persona inadecuada.
7. No dejes que los problemas ni los sueños rotos te quiten impulso para
avanzar... "Apunta a la luna, porque, aunque falles, caerás entre las
estrellas"
8. No te exijas perfección ni la esperes de nadie.
9. Acéptalo, no puedes cambiar a los que amas.
10. Cultiva el silencio... Te permite escuchar tu alma.
11. Evita caer en las garras de las deudas. Cuando puedas compra en efectivo.
12. No guardes rencor, es igual que sembrar una semilla de odio que crece en ti
y te mata poco a poco.
13. Amplía tu círculo de amistades, si incluyes personas que no piensan como
tú, que son de otra raza o nacionalidad, mantendrás tu mente abierta, flexible
y tu vida será más interesante.
14. Sé honesto(a), di la verdad sin herir. Lo mismo si te sientes amado(a) y
feliz, que dolido(a) e inseguro(a), confíaselo a la gente que quieres. Muchos
desean relaciones maduras, pero no se toman el trabajo de fomentarlas. ¡Hazlo
tú!
15. Acepta el cambio y prepárate para seguir creciendo, deja que las relaciones
evolucionen.
16. Escucha a tu cuerpo y sus mensajes. No esperes hasta enfermarte para
visitar al médico.
17. "Todo el que llega es exactamente la persona indicada; todo comienza
en su momento justo; todo lo que pasa es lo único que podía haber pasado;
cuando algo se acaba, se acabó".
18. Sonríe, permítele a tu alma descansar de vez en cuando.
Cuentos
Un Cuento Sobre Un Campesino y Su Hijo
Una vez un campesino muy humilde, pero muy
sabio, trabajaba arduamente la tierra de sol a sol junto con su hijo.
Un día el hijo le dijo: "padre, nos ha
sucedido una desgracia, se nos ha ido el caballo." El padre le
respondió "¿por qué crees que es una desgracia? - le respondió el
padre, veamos qué nos trae el tiempo" A los pocos días el caballo regresó,
acompañado de otro caballo. Entonces el hijo dijo "padre, qué
suerte, nuestro caballo ha traído otro caballo." A lo que el padre le dijo
nuevamente “¿por qué le llamas suerte?, veamos qué nos trae el tiempo." En
unos cuantos días más, el muchacho quiso montar el caballo recién llegado, y
éste, no acostumbrado al jinete, se enfureció y lo arrojó al suelo. Y el joven
se fracturó una pierna.
El joven dijo: "padre, qué desgracia, me
fracturé la pierna" Y el padre, retomando su experiencia y sabiduría, le
dijo:
"¿Por qué le llamas desgracia?
Veamos lo que trae el tiempo “El joven no se convencía por completo de la
filosofía del padre, sino que se quejaba en su cama. Pocos días después pasaron
por la aldea los enviados del rey, buscando jóvenes para llevárselos a la Guerra.
Llegaron a la casa del campesino, y entonces vieron al joven con su pierna
fracturada, por lo que lo dejaron y continuaron su camino. El joven comprendió
entonces que nunca hay que dar ni la desgracia ni la fortuna como algo
absoluto, sino que siempre hay que darle tiempo al tiempo.
La
Mente Es Maravillosa
Inhala, Exhala: El Arte De La Atención
Plena
16
mayo, 2019
La
atención plena nos conecta con el presente, calma nuestra mente y nos permite
encontrar el equilibrio en este mundo frenético. Su práctica es fundamental
para saborear el bienestar.
La
atención plena o mindfulness es como una lámpara capaz de
iluminar los oscuros y sinuosos terrenos de la mente. Esta técnica de
relajación e introspección se llama así porque no juzga ni prejuzga, sino que se
limita a captar lo sucede tanto a nivel externo como interno desde la
perspectiva de un observador.
La atención plena nos ayuda a conocer, regular, sanar y
transformar nuestra mente. También nos es de gran
ayuda para cuidarla, examinarla, ordenarla y dirigirla. Esta técnica permite
conocer la mente y descubrir su entramado de autoengaños, reacciones
neuróticas, subterfugios y frustraciones.
Lo contrario de la atención plena es actuar en piloto automático, es decir, reaccionar y dejarnos llevar por patrones de
pensamiento y conductas habituales. Así, el mindfulness nos
ayuda a apagar ese automatismo para ser más conscientes de nuestras actuaciones
y de las principales causas que las originan: nuestros pensamientos.
«El que está situado en la atención como guardián de su mente no
puede ser invadido por los apegos, igual que una ciudad bien guardada no puede
ser conquistada por el enemigo».
-Asvaghosa-
El mindfulness se basa en el concepto de conciencia
plena de la meditación budista, técnica
considerada de gran importancia en el camino hacia la iluminación. De hecho, el
propio Buda, según encontramos en su legado, animó a sus seguidores a
practicar la atención plena en el día a día. Su objetivo era
mantener en calma la conciencia de la mente y el cuerpo.
Gracias
a Jon Kabat-Zinn, el concepto de atención plena comenzó a conocerse en
la sociedad occidental a partir de 1970. Kabat-Zinn era un
estudiante del maestro zen Seung Sahn y fueron su práctica de yoga y estudios
sobre la religión budista los que le llevaron a integrar estos conceptos con
los de la ciencia occidental, para crear la Reducción del Estrés Basado en la
Atención Plena (MBSR), en la Escuela de Medicina de la Universidad de
Massachusetts.
Entrenando la atención plena
El entrenamiento y desarrollo de la atención plena ofrece la
posibilidad de conectar con el presente y concebir la mente como un espacio sin
juicios.De esta forma, la desvinculación con el
pasado es posible, al igual que desprenderse del automatismo diario y las
expectativas futuras.
Se
aprende a conectar con «lo que es», con «lo que hay», con «lo que está». Se
trata de enfocar nuestra mente y nuestros sentidos en el aquí y
ahora, momento a momento.
En
uno de sus sermones, Buda dijo: «Ven y mira». Simplemente eso es: mirar lo que
es aquí y ahora, libre de juicios y prejuicios, de viejos patrones o esquemas,
de etiquetas. La clave del mindfulness o atención
plena está en vivir el presente y tomar la técnica como un estilo de
vida.
«La atención plena es estar completamente despierto en nuestras
vidas. Se trata de percibir la exquisita intensidad de cada momento. También
tenemos acceso inmediato a nuestros propios y poderosos recursos internos para
la lucidez, la transformación y la sanación».
–Jon Kabat-Zinn–
Beneficios de la práctica de la atención plena
Los beneficios de la práctica regular del mindfulness son
muy variados, tanto a nivel físico como a
cognitivo, emocional o espiritual. Algunos de ellos son los siguiente:
- Aumenta la facilidad
para enfocar y sostener la atención (concentración, memoria).
- Incrementa la
creatividad y ver alternativas y soluciones a los retos vitales.
- Ayuda a reducir
el estrés y la ansiedad, a poner límites y a comprometerse con la
propia salud.
- Disminuyen los
pensamientos recurrentes, la rumiación y las cavilaciones.
- Disminuye el malestar
físico y psicológico en quienes sufren dolor crónico, angustia y depresión
recurrente.
- Facilita
identificar y regular las emociones, así como modular la respuesta a las
mismas.
- Desarrolla la inteligencia
emocional.
- Mejora la calidad
de la comunicación, ayuda a evitar conflictos y a resolverlos cuando
ocurren.
- Ayuda a vivir con más
calma y a disfrutar con más plenitud de los momentos agradables.
- Aumenta la empatía
y la bondad, facilitando el cuidado de un mismo y de los demás.
- Mejora nuestra toma
de decisiones.
- Aumenta la
curiosidad y el compromiso.
- Aumento de los
anticuerpos que combaten las enfermedades.
- Mejora la calidad
de sueño.
- Menos sentimientos
negativos, como la tensión y la ira.
Un
dato curioso es que, al ejercitar el cerebro con mindfulness y
prácticas meditativas afines, podemos cambiar la forma y el tamaño del mismo;
también aumentar la concentración, la flexibilidad y la inteligencia,
así como construir simultáneamente nuevas vías y redes neuronales.
Por
otro lado, mientras que unas partes del cerebro se fortalecen, aumentan su
tamaño y se vuelven más activas con la meditación, otras se calman, como la
amígdala. La principal área en la que tiene lugar el crecimiento es la corteza
prefrontal, responsable del funcionamiento ejecutivo y donde se origina el
pensamiento analítico.
«El don más precioso que podemos ofrecer a los demás es nuestra
presencia. Cuando la atención plena abraza a los que amamos, van a florecer
como las flores».
-Thich
Nhat Hanh-
Cómo empezar a practicar la atención plena
Existen muchos caminos para comenzar a practicar la atención
plena. No obstante, lo principal es empezar
a ser consciente del conjunto de pensamientos, sentimientos, sensaciones
físicas que experimentamos, así como de todo aquello que sucede a nuestro
alrededor.
Para
ello, podemos concentrarnos en nuestra respiración y en nuestro cuerpo. Por
ejemplo, resulta muy útil ponerlo en práctica mientras comemos o justo antes de
irnos a la cama. Tan solo es necesario reservar 10 minutos al día y en poco
tiempo los cambios positivos aparecerán.
También
es importante tratar de ver aquello que sucede desde una perspectiva
diferente, desde otro punto de vista, con otra mirada y probar cosas
nuevas. Esto podría ser tan simple como sentarse en un lugar nuevo durante las
reuniones de trabajo o tomar un café distinto durante el almuerzo.
Se trata de observar cómo algunas pequeñas acciones pueden llegar
a tener un gran impacto en el día a día.
Como
vemos, la atención plena nos ayuda a apreciar nuestro presente, a
encontrar quietud en mundo de velocidad, frenético. Su práctica diaria
actúa como un sostén, un punto de apoyo o una herramienta de equilibrio desde
la que podemos establecer una relación especial con nosotros mismos, los demás
y el mundo que nos rodea.
¿Cómo Responder Cuando Te Atacan Verbalmente?
Posted: 21
May 2021 02:00 AM PDT
Decidir
cómo responder cuando te atacan verbalmente puede marcar la diferencia entre
una discusión constructiva y un conflicto con repercusiones insospechadas. Por
supuesto, los comentarios ofensivos, las palabras hirientes y las críticas
malintencionadas nunca son bienvenidos, pero si te limitas a reaccionar
dejándote llevar por tus impulsos, en vez de actuar de manera inteligente, es
probable que la agresividad escale y quemes los puentes del entendimiento.
¿Qué
hacer? ¿Qué decir? ¿Es mejor callar o responder? Los psicólogos coinciden:
cuando te atacan verbalmente necesitas defenderte. Las palabras pueden llegar a
herir y causar un gran malestar, por lo que no debes permitir que los demás te
insulten, humillen, griten o pisoteen. Sin embargo, defenderse no significa
hundirse en los lodos de la ira. Existen respuestas mucho más inteligentes,
asertivas y, sobre todo, que protegen tu equilibrio mental.
¿Cómo responder cuando te atacan sin perder el control?
Cuentan que un día, Catón el
Joven, filósofo estoico y político romano, estaba defendiendo un caso cuando su
adversario Léntulo le escupió en la cara. Sin inmutarse, Catón dijo: “Le
juraría a cualquiera, Lentulus, que la gente se equivoca al decir que no puedes
usar la boca”.
Esta
cita histórica muestra le enorme diferencia entre una persona que se deja
arrastrar por la ira de los demás y una persona inteligente que
mantiene el control de la situación, resolviendo el conflicto a su favor con
serenidad e incluso una dosis de humor. Para responder como Catón, es necesario
seguir estos tres pasos:
1. Controla el primer impulso respirando y contando hasta diez
antes de responder
Cuando
te sientes atacado, tu primer impulso es defenderte y contraatacar. Es normal.
Sin embargo, no suele ser la solución más sensata e inteligente. Por eso, si
quieres responder cuando te atacan en vez de limitarte a reaccionar, necesitas
aprender a gestionar esas primeras emociones.
Cuando
te atacan verbalmente, tu cerebro percibe esas palabras como una amenaza, de
manera que dispara todas las alarmas. Los primeros segundos son claves para
impedir que se produzca un secuestro emocional y pierdas el
control, de manera que termines diciendo o haciendo cosas de las que después te
arrepientas.
Respirar
profundamente es una estrategia eficaz para calmar las emociones. La respiración
es como un “freno de mano” que reduce el ritmo cardíaco y baja la presión
arterial, indicando a nuestro cerebro que está todo bajo control. Por
consiguiente, antes de responder cuando te atacan, es fundamental que te
serenes respirando y contando hasta 10.
2. Crea un escudo protector marcando una distancia psicológica
Las
emociones son contagiosas, sobre todo en situaciones de gran tensión. Captamos
inconscientemente las emociones de quienes nos rodean porque estas nos sirven
como señales de alarma de que algo no anda bien. De hecho, diferentes estudios
han demostrado que somos capaces de percibir el olor de la ansiedad y
el estrés de otras personas, el cual influye en nuestro comportamiento sin que
nos demos cuenta.
Por
eso, en una discusión subida de tono, es fácil que nos contagiemos con la ira o
la frustración de nuestro interlocutor. Asumir una distancia
psicológica nos permitirá crear un escudo protector para no caer en
las redes de las emociones ajenas. Nos ayudará pensar que no se trata de un ataque
personal o ser conscientes de que la persona que nos ha atacado tiene un
problema de hostilidad.
3. Retoma el control de la situación
Si
cuando te atacan verbalmente respondes con ecuanimidad, tendrás el control de
la situación. Usa un tono de voz firme pero no te exaltes demasiado. Ten
cuidado de no caer en los insultos y descalificaciones porque de esa manera
estás cediendo el control a la otra persona. Recuerda que quien pierde los
papeles, también pierde el control.
En
cambio, usa frases breves y concisas. En momentos de ira, las frases cortas y
directas al grano son más eficaces y fáciles de entender, además de evitar
malinterpretaciones. Intercalar un cumplido o unas palabras positivas también
puede ser útil para calmar los ánimos.
En
muchos casos es útil intentar comprender por qué esa persona te está atacando,
así que puedes indagar en sus motivos. Puedes preguntarle: ¿Cuál es el problema
específicamente?, ¿Qué es lo que te ha molestado? o ¿Por qué piensas eso? Es
probable que descubras que todo se debe a un malentendido o que puedas aclarar
la situación sin necesidad de subir el tono.
En
cualquier caso, si te das cuenta de que tu interlocutor está demasiado exaltado
como para poder mantener un diálogo mínimamente constructivo, lo mejor suele ser
interrumpir la conversación y decirle que hasta que no se calme, no vas a
continuar escuchándole. Si la persona no cede, es mejor que la ignores y te
alejes, para retomar la conversación en otro momento.
Fuentes:
Haegler,
K. et. Al. (2010) No fear no risk! Human risk behavior is
affected by chemosensory anxiety signals. Neuropsychologia;
48(13): 3901-3908.
Prehn-Kristensen, A., et. Al. (2009) Induction
of Empathy by the Smell of Anxiety. PLoS
ONE; 4 (6).
La
entrada ¿Cómo responder cuando te atacan verbalmente? se
publicó primero en Rincón de la Psicología.
Los 3 Tipos De Arrogancia, Según La Ciencia
Posted: 06
Nov 2019 01:10 AM PST
El
hundimiento del Titanic se ha convertido en otro ejemplo mítico, no solo del
fracaso tecnológico sino también de cuán falaz era el espíritu de
invulnerabilidad característico de la época, un espíritu que afirmaba que aquel
lujoso barco era absolutamente insumergible. La vida les demostró de la peor
manera que todos y todo es vulnerable.
Sin
embargo, a veces no hay que hurgar tanto en la historia, basta mirar a nuestro
alrededor para comprender que la arrogancia sigue existiendo.
¿Qué es la arrogancia?
La
arrogancia es una creencia de superioridad acompañada de una autoestima
exagerada – a menudo inflada artificialmente – que se manifiesta a través de
afirmaciones excesivas y presuntuosas.
La persona
arrogante suele actuar como si fuera mejor que los demás y anhela ser
admirada y respetada por sus cualidades especiales y/o grandes logros. En el
fondo, la arrogancia implica un deseo de dominar a los demás y una confianza
excesiva en las habilidades propias, viéndose a sí mismo como digno de tener
más éxito que los demás.
Tipos de arrogancia
Psicólogos
de la Universidad de Misuri han analizado los estudios realizados hasta el
momento sobre la arrogancia y afirman que todos somos arrogantes – en cierta
medida – aunque no nos guste reconocerlo. De hecho, un estudio realizado en la
Universidad de Yale descubrió que la actitud arrogante se comienza a gestar muy
temprano en la vida.
Estos
investigadores confirmaron que los niños de entre 5 y 7 años comienzan a dar
muestras de un pensamiento arrogante pues creen saber más de los adultos. Lo
habitual es que en algún momento a lo largo del desarrollo esa postura
egocéntrica se vaya atenuando, a medida que nos formamos una imagen más
objetiva y realista de nosotros mismos y del mundo.
No
obstante, en sentido general podríamos hacer referencia a un continuum de
arrogancia, representado de la siguiente manera:
- Arrogancia
individual. Se trata de una opinión
inflada sobre las habilidades, rasgos o logros propios que no se ajusta a
la realidad. Implica magnificar nuestros resultados y exagerar nuestras
competencias, lo cual conduce a una imagen distorsionada de nosotros
mismos.
- Arrogancia
comparativa. Es una clasificación
inflada de las habilidades, rasgos o logros propios en comparación con los
de otras personas. Este tipo de arrogancia no se limita a exagerar la
autoimagen, sino que también implica una visión sesgada de los demás.
- Arrogancia
antagónica. Es el culmine de la
arrogancia ya que implica la denigración de los demás basándose en un
supuesto de superioridad. La persona arrogante no solo se cree superior,
sino que también piensa que los otros son inferiores y actúa como tal, a
menudo humillándolos o ignorándolos.
Cuando
la arrogancia no se mitiga sino que crece, suele ser un mecanismo compensatorio
que esconde una gran inseguridad. También puede actuar como una especie
de mecanismo de defensa para proteger una frágil autoestima.
En práctica, estas personas temen al rechazo, por lo que asumen una actitud
arrogante y prepotente. Rechazan y distancian a los demás para evitar que los
otros les rechacen.
En
otros casos la arrogancia puede provenir de logros verdaderos. Suele tratarse
de personas que han tenido éxito donde otros han fracasado, de manera que
comienzan a sobrevalorar sus habilidades y muy pronto empiezan a padecer una
especie de complejo de Superman.
Sea
cual sea la fuente de la arrogancia, debemos tener en cuenta que una imagen
inflada de nosotros mismos, que no se ajusta a la realidad, puede crearnos más
problemas de los que soluciona. Un estudio realizado en la Universidad Estatal
de Michigan reveló que las personas arrogantes suelen atacar a los demás, son
más propensas a responder con ira, son poco amables y difíciles de tratar. Y
estas características no les facilitan precisamente la vida.
Fuentes:
Cowan, N. et. Al. (2019) Foundations of
Arrogance: A Broad Survey and Framework for Research. Review of General Psychology;
108926801987713.
Lockhart, K. L. et. Al. (2017) Overoptimism
about future knowledge: Early arrogance? The Journal of Positive
Psychology; 12(1): 36-46.
Johnson, R. E. (2010) Acting superior but
actually inferior? Correlates and consequences of workplace arrogance. Human Performance; 23: 403-427.
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primero en Rincón de la Psicología.
Renuevo
de Plenitud
La Vida Es Tan Corta
Dios hace las cosas a Su manera y a Su hora.
Dios
es Amor y quien permanece en el amor permanece en Dios y Dios en él.
La
vida es tan corta que debemos aprovechar cada día para ser felices.
John
Powell, un profesor de Loyola University en Chicago, escribe sobre un
estudiante de su clase de la Teología de la Fe llamado Tommy.
Hace
unos doce años atrás, yo estaba de pie observando a mis estudiantes de la
universidad mientras entraban al salón para nuestra primera sesión de Teología
de la Fe.
–Ése
fue el primer día que vi a Tommy.
Tommy estaba peinando su larga cabellera rubia, que caía pulgadas por debajo de
sus hombros.
Como
ese día no estaba preparado para ello, mis emociones se alteraron y de
inmediato catalogué a Tommy bajo “de extraño… Muy extraño”. Tommy resultó ser
el “ateo de la clase” en mi curso de Teología de la Fe.
Él
objetaba constantemente, sonriendo sarcásticamente sobre la posibilidad de un
Dios/Padre que nos ama incondicionalmente.
Cuando
al terminar el curso vino a entregar su examen final, me preguntó en un tono
algo cínico:
¿Cree
usted que alguna vez encontraré a Dios?
Inmediatamente
decidí usar un poquito de la técnica de la terapia de shock. – ¡No!, le dije
muy enfáticamente.
–
¿Por qué no?, me respondió, yo creía que ése era el producto que usted estaba
vendiendo.
Dejé
que estuviese a unos cinco pasos de la puerta del salón y alcé mi voz para
decirle:
– ¡Tommy! Creo que tú nunca encontrarás a Dios… Pero estoy absolutamente seguro
de que Él te encontrará a ti.
Él
se encogió de hombros y salió de mi clase y de mi vida.
Yo
me quedé algo frustrado por el hecho de que no había captado mi ingeniosa
observación:
“¡Él te encontrará a ti!”, por lo menos yo pensaba que había sido ingeniosa…
Un
tiempo después me enteré que Tommy se había graduado y me dio el debido gusto.
Más
adelante me llegó una triste noticia, supe que Tommy padecía de un cáncer
terminal.
Antes de que yo pudiera salir a buscarlo, él vino a verme.
Cuando
entró en mi oficina lucía demacrado y su larga cabellera había desaparecido
debido a la quimioterapia. Pero sus ojos brillaban y su voz tenía una firmeza
que no tenía antes.
Tommy,
he pensado mucho en ti… oí que estás enfermo, le dije en un tono casual.
–
Oh, sí, muy enfermo, me respondió, tengo cáncer en ambos pulmones. Es cuestión
de semanas.
– Tom, ¿puedes hablar sobre eso?, le pregunté.
– Por supuesto, ¿qué quiere saber?, me contestó.
-
¿Qué se siente al tener sólo 24 años y estar muriendo? - le dije.
– Bueno, podría ser peor.
¿Peor,
como qué?
–
Bueno, como llegar a los cincuenta años sin tener valores o ideales; o llegar a
los cincuenta creyendo que beber, seducir mujeres y hacer dinero son lo máximo
de la vida.
Anteriormente había clasificado a Tommy de extraño Parece ser como si a todo
aquel que yo rechazara mediante mi propia calificación, Dios lo devolviera a mi
vida para que me educara.
-Pero
por lo que en realidad vine a verlo es por algo que usted me dijo el último día
de clases. (¡Se acordó!)
Él
continuó diciendo:
– Yo le pregunté si usted creía que yo llegaría alguna vez a encontrar a Dios.
Usted me dijo que ¡No!, cosa que me sorprendió mucho. Entonces usted dijo: Pero
Él te encontrará a ti.
Estuve pensando mucho en eso, aunque no se puede decir que mi búsqueda fuese
muy intensa en aquel entonces.
Pero
cuando los doctores removieron el tumor que tenía en la ingle y me dijeron que
era maligno, ahí fue que empecé a buscar seriamente a Dios.
Y cuando el cáncer se regó a mis órganos vitales, de verás que empecé a golpear
fuertemente con mis puños las puertas del Cielo, pero Dios no salió. De hecho,
no pasó nada.
¿Alguna
vez ha tratado de hacer algo con mucho esfuerzo sin obtener ningún resultado?
Uno se harta psicológicamente, se aburre de tratar, tratar y tratar y
eventualmente, uno deja de intentarlo.
Bueno,
pues un día me desperté y en lugar de estar lanzando mis reclamos inútiles por
encima de ese muro de ladrillos a un Dios que posiblemente no estuviera ahí, me
rendí. Decidí que en realidad no me importaba Dios, ni una vida después de la
muerte, ni nada que se le pareciera.
Decidí pasar el tiempo que me quedara haciendo algo más provechoso.
Pensé
en usted y en su clase y recordé otra cosa que usted nos había dicho: La mayor
tristeza es pasarse la vida sin amar. Pero sería igualmente triste pasar por la
vida e irse, sin nunca haberle dicho a los que uno ama, que los ama.
Fue
más fácil con mi madre y con mi hermano pequeño. También ellos lloraron conmigo
y nos abrazamos y nos dijimos cosas bonitas los unos a los otros. Compartimos
las cosas que habíamos guardado en secreto por tantos años. Sólo me arrepiento
de una cosa ¡¡¡de haber esperado tanto tiempo!!!
Ahí
estaba, comenzando a abrirme a todas las personas que siempre habían estado tan
cerca de mí. Entonces, un día me giré ¡y ahí estaba Dios! No vino a mí cuando
yo se lo rogaba.
Me
imagino que yo me portaba como un entrenador de animales aguantando el aro para
que saltaran: ¡Vamos, salta! Te doy tres días, tres semanas. Aparentemente Dios
hace las cosas a Su manera y a Su hora.
Pero
lo importante es que Él estaba ahí.
¡Me había encontrado! Usted tenía razón, me encontró aún después de que yo dejé
de buscarle.
–
Tom, le dije casi sin aliento, yo creo que estás diciendo algo muy importante y
más universal de lo que tú te puedas imaginar.
Por
lo menos para mí, lo que estás diciendo es que la forma más segura de encontrar
a Dios: Es la de no hacerlo una posesión particular, un solucionador de
problemas, un consuelo instantáneo en tiempos de necesidad sino abrirse al
amor!!!
Sabes,
el apóstol Juan dijo eso, él dijo: Dios es Amor y quien permanece en el amor
permanece en Dios y Dios en él.
Tom,
¿podría pedirte un favor?, pregunté. Fíjate, cuando te tenía en mi clase eras
una verdadera molestia, pero (riendo) ahora puedes compensarme por todo
¿Vendrías a mi curso de Teología de la Fe y les contarías lo que acabas de
contarme? Si yo se lo dijera a ellos, no tendría el mismo impacto que puede
tener al contárselo tú.
–
Oohh. Yo estaba listo para usted, pero no sé si estoy listo para su clase.
–
Piénsalo, Tom, y si te sientes listo, llámame.
Tom
me llamó a los pocos días y me dijo que estaba listo para la clase, que él
quería hacer eso por Dios y por mí. Así que planificamos la cita, pero Tom
nunca pudo llegar Él tenía una cita mucho más importante que la mía y mi clase.
Por
supuesto que su vida no terminó con la muerte, sólo cambió. Él dio el gran
salto de la fe a la visión. Él encontró una vida más hermosa que todo lo que ha
visto el ojo humano o que el oído humano haya escuchado o que la mente del ser
humano jamás se haya imaginado.
Antes
de que él muriera, hablamos una última vez.
-No
voy a poder llegar a su clase, me dijo.
–
Lo sé, Tom.
–
¿Les hablará usted por mí? ¿Le hablará al mundo entero por mí?
-Sí,
Tom, les hablaré. Lo haré lo mejor que pueda.
Así
que a todos ustedes que han tenido la bondad de leer esta simple historia sobre
el amor de Dios, gracias por el tiempo.
Y
a ti, Tommy, en los brillantes y verdes cerros del Cielo, lo expliqué lo mejor
que pude
DIOS
SIEMPRE ESTÁ CON NOSOTROS
Quora
¿Cuál Fue El Día Más Peligroso De La Historia De La Humanidad?
Reynel Bustamante
Peter
Spering
Risk Analyst
Esta
respuesta podría no ser una traducción exacta de la respuesta de Peter
Spering en Quora en inglés:
What was the most dangerous day in human history?
"Comparado
con esta situación, Pearl Harbor fue un día de de picnic."
9
de noviembre, 1979.
Era
una fría mañana de invierno en Colorado, cuando las alarmas empezaron a sonar
en NORAD, el Comando de Defensa Aeroespacial Americana. Con una nube de la
Guerra Fría colgando sobre sus cabezas, los corazones de los analistas se
precipitaron cuando vieron la causa detrás de las alarmas — 250 misiles
Soviéticos dirigiéndose hacia los Estados Unidos.
A
las 3AM y con la alarma empezado a sonar hace unos pocos minutos, el asesor de
seguridad nacional del presidente Jimmy Carter, Zbigniew Brzezinski, es
despertado por una llamada del NORAD para informarle del inminente ataque
nuclear. Cada segundo disponible se ha convertido más valioso que el oro, ya
que le dicen que solo tiene tres minutos para informar al presidente Jimmy
Carter de la situación, así como para obtener una decisión de él.
En
vez de hacer lo que se le ordenó, Brzezinksi opto por no informarle
directamente al presidente, diciendo que iba a esperar a una segunda llamada
para confirmar la situación. Su esposa estaba durmiendo junto a él, prefirió no
despertarla, convencido de que probablemente en media hora estarían todos
muertos.
Un B-52, parte del Comando Aéreo Estratégico.
Él
recibió una llamada poco después, en la cual le fue informado que el número de
misiles se había disparado a 2,200 — esto ya era una aniquiliación a gran
escala. Brzezinski estaba determinado que EEUU debía contraatacar, pidió
confirmación para la preparación de las represalías. Le fueron concedidas, diez
aeronaves del Comando Aéreo Estratégico fueron preparadas para lanzar al aire y
empezar su vuelo hacia la Cortina de Hierro, preparados para ofrecer una
retribución con sello estadounidense.
Cada
segundo que pasaba era un segundo menos para Brzezinski para la llamanda al
presidente, y cuando quedaba menos de un minuto, minuto que pudo haber
convertido la guerra fría en una muy caliente, él recibió una tercera llamada.
Le fue informado que los otros sistemas de avisos no estaban registrando nada.
Todo se convirtió en una falsa alarma, resultado de haber cargado erróneamente
una simulación de entrenamiento en una de las computadoras operacionales del
NORAD.
Una
Tercera Guerra Mundial pudo haber estado a solo un minuto de distancia. La
frase del comienzo pertenece a un investigador del congreso que habló del
suceso años después, reafirmando lo cerca que estuvo el mundo de pasar de una
simulación a la realidad.
Todo
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Síntomas Tempranos Del Cáncer De
Páncreas
Por: Ysabel Taberner Lopez
El
cáncer de páncreas es el cuarto cáncer más mortífero del mundo. Dado que este
cáncer es difícil de detectar y tratar, la tasa de supervivencia es
extremadamente baja, entre 7-25%.
El
páncreas es parte del sistema digestivo y está enterrado dentro de la cavidad
abdominal (detrás del estómago y en la parte superior del abdomen). Debido a su
ubicación, puede ser difícil sentir tumores antes de que hayan crecido fuera de
control. Además, no hay prueba de detección para este tipo de cáncer.
Buscar
pistas sobre el cáncer de páncreas es vital para la detección temprana y el
tratamiento. Aunque algunos de los signos y síntomas de este cáncer se parecen
a otros problemas de salud como cirrosis, diabetes o enfermedad hepática, es
importante visitar a tu médico si notas alguna anormalidad.
A
continuación, te presentamos 8 señales de advertencia de cáncer de páncreas:
1. Diabetes repentina
La
investigación ha demostrado que el 40% de los pacientes con cáncer de páncreas
habían sido diagnosticados con diabetes uno o dos años antes de descubrir que
tenían un tumor pancreático. Los investigadores creen que la diabetes es
causada por tumores que simplemente no se han detectado todavía. El problema,
sin embargo, es que la diabetes es muy común, y la mayoría de los casos de
diabetes no están relacionados con el cáncer de páncreas. En este momento, se
dice que la historia familiar es una pista importante. Si te diagnostican
diabetes que ha salido de la nada, y no tienes antecedentes de diabetes en tu
familia, llama a su doctor y solicita una revisión adicional del cáncer de
páncreas.
2. Picazón en Manos y Pies
Incluso
un pequeño tumor pancreático puede bloquear el conducto biliar, y si esto
ocurre, la bilis empieza a acumularse en el cuerpo. Cuando hay demasiada bilis
en la sangre, comienza a convertirse en compuestos que no pueden ser degradados
por el cuerpo. Estos compuestos se acumulan en las manos y los pies, causando
sensaciones persistentes de picazón.
3. Ojos y piel amarillentos
La acumulación de bilis mencionada anteriormente se conoce como ictericia, y causa otros síntomas más allá de picazón en las manos y los pies. Uno de estos síntomas son los ojos y la piel amarillos. La bilis tiene un pigmento amarillo brillante, y cuando tienes demasiado presente en el cuerpo, comenzará a aparecer en los blancos de los ojos y a través de la piel.
4. Falta de apetito y / o cambios en el gusto
Un
estudio italiano encontró que 6-8 meses antes de ser diagnosticado con cáncer
de páncreas, los pacientes informaron una disminución repentina en su apetito,
y una tendencia a sentirse lleno después de comer muy poco. Esto es porque la
falta de enzimas digestivas puede apagar todo su sistema y confundir tu
estómago.
El
mismo estudio también encontró que los pacientes que sufren de un tumor
pancreático también de repente perdieron el apetito por el café, el alcohol y
el tabaquismo. De hecho, algunos incluso declararon que se sentían disgustados
por el olor y el sabor del café y el alcohol.
5. Excremento malolientes
Si un tumor pancreático impide que las enzimas digestivas lleguen a los
intestinos, el resultado es una incapacidad para digerir los alimentos grasos.
Por lo tanto, como resultado de este exceso de grasa, que terminan con malolientes
heces. Los médicos dicen que este síntoma, en particular, es una pista temprana
de cáncer de páncreas, pero se pasa por alto a menudo.
6. Una vesícula biliar agrandada
El mismo bloqueo del conducto biliar que causa ictericia también puede hacer
que la vesícula biliar se agrande, a medida que la bilis se acumula detrás del
conducto. La buena noticia es que se puede ver una vesícula biliar agrandada en
las pruebas médicas, ya veces es posible que un médico lo sienta durante un
examen físico.
7. Dolor abdominal
Los
que sufren de cáncer de páncreas suelen experimentar algún tipo de dolor
abdominal. Esto es más de un dolor de roedores, en lugar de un agudo calambre o
dolor, y por lo general irradia hacia la espalda. Un indicio característico de
dolor abdominal posiblemente causado por un tumor pancreático es el dolor que
desaparece cuando usted se inclina hacia adelante o empeora después de comer o
acostarse.
8. Pérdida de peso inexplicable
Este
síntoma es común a la mayoría de los cánceres, especialmente en etapas más
avanzadas. Sin embargo, si se está desarrollando un tumor pancreático, puede
impedir que su cuerpo digiera los alimentos a fondo. Esto significa que la
grasa y el azúcar pueden pasar a través de tu sistema no digerido.
Si tienes cualquiera de estos síntomas
Documenta
todos tus síntomas e informa a tu médico con el mayor detalle posible. Si tu
médico cree que tienes preocupaciones importantes se te deberán realizar
pruebas médicas como ultrasonido, tomografía computarizada y una endoscopia seguida
de una biopsia para buscar un tumor pancreático. También los análisis de sangre
pueden ayudar a detección precoz.
Isaac Asimov Y La Luna
Rescatamos
un artículo del gran divulgador Isaac Asimov, publicado en 1986 en la revista
MUY Interesante, con "apuntes para un posible programa de vacaciones en la
Luna".
Muy
Interesante
02/12/2019
Algún
día, cuando la Luna sea un mundo ajetreado, con mineros, ingenieros
electricistas, metalúrgicos y astrónomos trabajando todos allí, ¿irán también
los turistas? ¿Qué se podrá hacer en la Luna? ¿Qué habrá que ver?
Supongamos que se organizan excursiones a los centros de minería lunar. La
gente iría a ver funcionar las máquinas y visitaría los telescopios lunares en
la cara oculta. E incluso podría ser divertido experimentar una gravedad menor
que la terrestre.
Tengo la sensación, sin embargo, de que la principal atracción turística en la
Luna será su cielo, mucho más magnífico que el nuestro... cuando se
puede mirar, que no es siempre. En efecto, la Luna gira muy lentamente con
respecto al Sol, una vez cada 29,5 días terrestres; transcurren dos semanas
entre la salida y la puesta de Sol en la Luna, y otras dos semanas entre la
puesta y la salida.
Durante el período diurno de dos semanas, los turistas tendrán que
permanecer en instalaciones subterráneas, pues las temperaturas son muy altas y
la radiación solar, sin atmósfera que la absorba, es demasiado peligrosa. El período
nocturno de dos semanas constituirá la temporada alta de turismo en
cualquier punto de la Luna. Las estrellas son allí mucho más brillantes y
nítidas que en la Tierra, porque no hay atmósfera que absorba la luz o que haga
parpadear la luz incidente. Muchas de las estrellas que son demasiado
débiles para verse desde la Tierra serán visibles desde la Luna, y jamás habrá
nubes. Sería como estar en un planetario que jamás se apaga... con una
condición, y es que no hay otra cosa más que estrellas en el cielo.
En efecto, la Luna no gira para nada con respecto a la Tierra. Una de las caras
- la más próxima a nosotros- siempre mira hacia la Tierra; la otra -la más
alejada- siempre mira en dirección contraria. En la cara oculta, la más
alejada, jamás aparece la Tierra en el cielo, y las estrellas son los únicos
objetos a contemplar. En la cara próxima, por el contrario, la Tierra está
permanentemente en el cielo y nadie se fijará en las estrellas.
La Tierra, vista desde la Luna, pasa por las mismas fases y en el mismo
tiempo que la Luna vista desde la Tierra, sólo que en orden inverso. Dicho de
otro modo, cuando vemos luna llena desde la Tierra, los turistas en la Luna
verán "tierra nueva". Y cuando tengamos luna llena aquí, los
turistas lunares tendrán "tierra llena".
Durante
el período nocturno de dos semanas (si nos colocásemos en el centro de la cara
próxima), la Tierra está en el cenit, donde permanece inmóvil salvo un vaivén
llamado "libración". A la puesta de Sol, la Tierra está en cuarto
creciente y parece un brillante semicírculo de luz. El semicírculo se expande
hasta que, al cabo de una semana, vemos la Tierra completa como un círculo
brillante. La parte iluminada de la Tierra empieza luego a contraerse en la
dirección opuesta hasta estar en cuarto menguante (un semicírculo mirando hacia
el otro lado) al amanecer.
Si uno cambio de posición en la cara próxima, la Tierra modificará la suya y
descenderá en el cielo. Una vez elegido el nuevo puesto de observación, la
Tierra también permanecerá fija en el cielo. Según cuál sea ese nuevo
emplazamiento del observador, la tierra llena llegará antes o después en el
transcurso de la noche lunar; pero lo que es seguro es que en algún momento de
la noche habrá tierra llena.
¡Y qué Tierra será entonces! Nuestro planeta es mayor en el cielo lunar
que la Luna en el cielo terráqueo; la Tierra refleja una fracción mayor de luz
solar incidente que la Luna; y en esta no hay atmósfera que absorba la luz
terrestre, sumando todos estos factores, la tierra llena que luce sobre
la Luna lo hace con setenta veces la luz que arroja la luna llena sobre la
Tierra.
Imaginemos que estamos sobre la superficie lunar, bañados por la brillante luz
terrestre. Habría suficiente luz como para leer, no haría un calor molesto y no
habría radiaciones peligrosas. Colocándonos en el centro de la cara próxima,
con la tierra llena en el cenit, la suae y blanca luz terrestre no arrojaría
prácticamente sombras a nuestro alrededor. En cualquier otro punto, con la
tierra llena más baja en el cielo, habría sombras negras como el pez, donde uno
podría colocarse para contemplar las estrellas.
Por otro lado, la Tierra no tendrá esa faz inmutable que tiene la Luna. Será
un círculo azul y blanco de luz, y a través de los remolinos de
nubes entreveríamos el color pardo de las áreas desérticas (sobre todo, usando
prismáticos). Además, las capas de nubes cambiarán continuamente a medida que
gira la Tierra y soplan los vientos.
Y sin embargo, la visión más hermosa de todas se daría durante el día, cuando,
en determinadas ocasiones, fuera posible salir a la superficie lunar y mirar al
cielo.
Artículo original: "Por la luz de la Tierra", Isaac Asimov.
MUY Interesante nº 57 (febrero 1986)
Vida
Positiva
Waitaki, La Región Secreta Del Vino En Nueva Zelanda
En
la isla sur de Nueva Zelanda, la región central de Otago es famosa
por producir algunos de los mejores Pinot Noir del mundo, y es una
parada obligada para los aficionados a las bebidas que visitan el país. Lo que
pocos saben es que solo tres horas al norte, la pequeña región de Waitaki está
ganando espacio en el universo del vino.
Las
plantaciones son relativamente nuevas y comenzaron oficialmente en 2001,
pero los vinos son de una calidad excepcional. Los viñedos se
extienden a lo largo de una franja de 75 km y están rodeados por el Océano
Pacífico sur, y por los Alpes nevados de la Isla Sur, que protegen las
plantaciones de la lluvia.
La
mayoría de las bodegas de la región son las últimas en cosechar en Nueva
Zelanda a fines de abril y principios de mayo. A medida que las uvas permanecen
más tiempo en la vid, el sabor es más refinado que los vinos producidos en
Central Otago. El resultado es un mayor nivel de acidez, que le da más frescura
y logra una bebida equilibrada.
Además
de las bodegas, hay varias atracciones turísticas de fácil acceso. En los
jacuzzis Omarama, se puede disfrutar de un cálido jacuzzi con
vistas a los Ales y cielos estrellados por la noche.
En
la playa de Koekohe, fotógrafos de todo el mundo registran Moeraki
Boulders, misteriosas rocas esféricas formadas hacen millones de años que
son aún más increíbles a la luz de la mañana y la tarde.
Los Beneficios De Dormir Del Lado Izquierdo
De acuerdo a las medicinas orientales ya sean la india, la china,
la tibetana o la tailandesa, el lado izquierdo del cuerpo es totalmente
diferente al lado derecho.
La linfa drena hacia la izquierda
El
lado izquierdo del cuerpo es el lado dominante en el sistema linfático. La
mayor parte de la linfa drena hacia el ducto torácico que se localiza en el
lado izquierdo. En su camino la linfa transporta proteínas, glucosa metabolitos
y productos de desperdicio que son purificados por los nódulos linfáticos para
ser drenados hacia el lado izquierdo.
Derivado de lo anterior es común deducir en la medicina oriental que los
padecimientos del lado izquierdo del cuerpo se pueden deber a la congestión
crónica del sistema linfático.
Las prioridades del cuerpo
De
acuerdo al ayurveda la congestión sucede en el cuerpo siguiendo ciertas
prioridades. Si el sistema linfático se cogestiona, posteriormente el hígado y
la sangre se saturan de sustancias tóxicas. Síntomas primarios de congestión se
presentan en el lado izquierdo del cuerpo antes de moverse hacia el lado
derecho donde hacen su aparición posterior.
¿Aletargado después de una comilona?
La sugerencia india es que si tomas un descanso después de comer lo hagas recostándote
del lado izquierdo. El descanso no debe de exceder de 10 minutos y es diferente
a la siesta vespertina que usualmente es de 20 minutos o más.
El
estómago y el páncreas cuelgan hacia el lado izquierdo. Cuando te recuestas en
tu lado izquierdo ambos cuelgan naturalmente permitiendo una digestión óptima y
eficiente. La comida es impulsada a moverse de manera natural a través del
estómago y las enzimas pancreáticas son secretadas de manera paulatina y no de
un solo golpe, lo cual sucede si es que te recuestas del lado derecho.
Al
recostarte del lado izquierdo el hígado y la vesícula cuelgan desde lado
derecho. Descansar del lado izquierdo les permite colgar y secretar sus
preciosas enzimas hacia el tracto digestivo, emulsionando las grasas y
neutralizando los ácidos estomacales.
Cuando
el sistema digestivo es estimulado de esta manera tu ciclo de digestión es más
corto y no te deja aletargado por el resto de la tarde. Haz la prueba de
descansar 10 minutos de tu lado izquierdo después de comer.
Siéntete con energía y no con cansancio después de comer
Procura
comer de manera relajada al medio día y no olvides descansar en tu lado
izquierdo y comprueba que te sentirás con más energía y con una mejor
digestión.
La magia de dormir del lado izquierdo.
Mejor eliminación
El
intestino delgado desecha toxinas a través de la válvula ileocecal (VIC) en el
lado derecho del cuerpo al inicio del intestino grueso. El intestino grueso
viaja por el lado derecho de tu cuerpo, cruza tu vientre y desciende por el
lado izquierdo. A través de la VIC, dormir del lado izquierdo permite a la
gravedad estimular los desechos corporales hacia el intestino grueso desde el
intestino delgado de manera más sencilla. Al transcurrir la noche y continuar
durmiendo en tu lado izquierdo los desechos se mueven con mayor facilidad hacia
el colon descendente y la eliminación matutina será más sencilla.
Mejor función cardiaca
Más
del 80 % del corazón se encuentra del lado izquierdo del cuerpo. Si duermes del
lado izquierdo la linfa drenada hacia el corazón será impulsada por la gravedad
quitando trabajo a tu corazón mientras duermes.
La aorta que es la arteria más grande del cuerpo, sale de la parte alta del
corazón y se arquea hacia la izquierda antes de bajar hacia el abdomen. Al
dormir del lado izquierdo, el corazón bombea con más facilidad la sangre hacia
la aorta descendente.
Dormir del lado izquierdo permite que los intestinos se alejen de la vena cava
que lleva la sangre de regreso al corazón. Notablemente la vena cava descansa
en el lado derecho de la espina, así que cuando te recuestas del lado izquierdo
las vísceras se alejan de la vena cava. Nuevamente la gravedad hace el trabajo
del corazón más fácil.
El bazo está del lado izquierdo
El
bazo es parte del sistema linfático y también está del lado izquierdo del
cuerpo. Su función es la de un gran nódulo linfático que filtra la linfa y
adicionalmente filtra la sangre. Cuando te recuestas del lado izquierdo el
regreso de los fluidos hacia el bazo es más sencillo y se produce con mayor
facilidad por la gravedad.
El
sistema linfático drena todas las células del cuerpo por medio de contracciones
y movimiento muscular y no por el bombeo cardiaco. Ayudar a la linfa a drenarse
hacia el bazo y el corazón con gravedad es una forma sencilla de purificar tu
cuerpo.
Aunque no hay protocolos científicos al respecto, dormir del lado izquierdo tiene sentido. Entender la sabiduría ancestral basándose en los conocimientos de la anatomía moderna esclarece muchas dudas acerca de las razones que se tienen en oriente para dormir de cierta manera.
Muy
Interesante
Tres
Cosas Que Se Pueden Averiguar Midiendo La Longitud De Tus Dedos
Repasamos
algunos estudios científicos curiosos que relacionan la longitud de los dedos
con características del comportamiento o la propensión a padecer determinadas
enfermedades.
Elena
Sanz
28/07/2020
Cuántos riesgos corres
En el proceso de embarazo, las hormonas sexuales (estrógenos y testosterona) determinan la longitud de los dedos. Además, la testosterona prenatal tiene efectos importantes sobre la organización del cerebro y el comportamiento futuro. Un estudio de la Universidad de Concordia (EE UU) publicado en septiembre de 2011 en la revista Personality and Individual Differences concluía que la proporción entre la longitud del segundo y el cuarto dedo de la mano es un indicador tanto de los niveles de exposición prenatal a la hormona testosterona como de la predisposición a asumir riesgos en hombres.
Según comprobaron Gad Saad y sus colegas, cuanto mayor es la exposición a la testosterona antes de nacer más despacio crece el dedo índice en relación con la suma del resto de los dedos de la mano, excluido el pulgar. Así, los individuos con el dedo índice más corto son más proclives a arriesgarse tanto en el terreno social como a la hora de ligar, en los deportes o en el ámbito de las finanzas. Además, en todos los contextos analizados, los investigadores descubrieron que los hombres eran más propensos a buscar riesgos que las mujeres.
Las
notas del cole
La
proporción entre el dedo que usamos para señalar (índice) y el dedo anular
puede ayudar a predecir los resultados escolares en primaria en niños de 7
años, de acuerdo con una investigación de la Universidad de Bath que publicaba
la revista British Journal of Psychology en el año 2007. Según
los autores, esto se debe a que la mayor exposición a la testosterona, que en
los dedos de la mano se traduce en un dedo anular más largo, también se asocia
con un incremento de la destreza matemática y espacial. Por el
contrario, cuanto mayor es la exposición a los estrógenos en la etapa fetal
mayor es la habilidad lingüística (y más corto el dedo anular en relación con
el índice). "Se ha argumentado que la testosterona promueve el
desarrollo de las áreas del cerebro que a menudo están asociadas con
habilidades espaciales y matemáticas”, explicaba Mark Brosnan, autor principal
del trabajo.
"Se
cree que el estrógeno hace lo mismo en las áreas del cerebro que
a menudo se asocian con la capacidad verbal". Curiosamente, también se
cree que estas hormonas tienen algo que decir sobre la longitud relativa de
nuestros dedos índice y anular. "Podemos usar medidas de estos
dedos como una forma de medir la exposición relativa a estas dos hormonas en el
útero y, como hemos demostrado a través de este estudio, también podemos
usarlas para predecir la capacidad en las áreas clave de aritmética y
alfabetización”.
Cáncer de próstata
Según un estudio dado a conocer en la revista British Journal of Cancer, los hombres con el dedo índice más largo que el dedo anular son un 33 % menos propensos a desarrollar cáncer de próstata. Además, quienes tienen el dedo anular más largo son más propensos a sufrir esclerosis lateral amiotrófica (ELA), una enfermedad neurodegenerativa que causa una parálisis progresiva y que con frecuencia conduce a la muerte en dos años por fallo respiratorio.
Aprender
Nos Hace Felices, Según Un Nuevo Estudio
Lo
que aprendemos acerca de nuestro mundo podría ser más importante por cómo nos
hace sentir que por las recompensas que recibimos por ello.
Sarah
Romero
11/01/2021
3
minutos de lectura
“Tres cosas hay en la vida, salud, dinero y amor”, como diría la canción de Cristina y Los Stop de
la década de 1960. Lo cierto es que muchas personas creen que serían más felices si
tuvieran más dinero gracias a la lotería, un buen ascenso en
el trabajo, una herencia inesperada de un familiar lejano... Al
menos, temporalmente. Pero estudios recientes sugieren que el factor principal
que nos hace más felices no es el tamaño de la recompensa recibida sino
cómo coincide esa recompensa con las expectativas.
Así, que nos concedan aumento salarial del 10% cuando esperábamos
apenas un 1% nos hará sentir más felices que recibir el 10% cuando realmente
esperábamos que nos otorgaran un 20%. Esta
diferencia entre una recompensa esperada y una real se denomina error de
predicción de recompensa. Los errores de predicción de recompensas tienen un
papel clave en el aprendizaje. Motivan a las personas a repetir las
acciones que nos llevaron a conseguir recompensas inesperadamente grandes. Pero
también permiten a las personas actualizar sus creencias sobre el mundo, lo
que también es gratificante en sí mismo.
Experimentos
Hipótesis: ¿Podría ser que
los errores de predicción de recompensas estén asociados con la felicidad
porque nos ayudan a comprender el mundo un poco mejor que antes?
Para
probar esta idea, los investigadores del University College London (Reino
Unido), Robb Rutledge y Bastien Blain, diseñaron una tarea en el que la
probabilidad de recibir una recompensa no estaba relacionada con el tamaño de
la misma.
“Muchas
personas piensan que serían más felices si tuvieran más dinero”, afirma
Rutledge. "Sin embargo, previamente desarrollamos una ecuación
para la felicidad que muestra que la felicidad no depende de la recompensa que
obtengan, sino de si lo está haciendo mejor de lo esperado".
Para
el estudio, los expertos llevaron a cabo dos experimentos con
voluntarios humanos. En ellos, tenían que elegir qué coche creían que iba a
ganar una carrera. Si ganaba el coche que ellos mismos habían escogido,
recibían una recompensa. Si no, no recibían ningún premio. Los
participantes sabían cuál era el premio potencial antes de decidir por cuál
apostar, pero solo pudieron aprender de la experiencia qué vehículo tenía más
probabilidades de ganar la carrera.
En un escenario, uno de los coches parecía tener más probabilidades de ganar
constantemente, por lo que los participantes podían aprender después de algunas
"carreras" que, si escogían precisamente ese coche, aumentarían sus
posibilidades de ganar. El otro escenario era más volátil, ya que el
coche considerado “mejor”, o más veloz, cambiaba inesperadamente de vez en
cuando.
Los investigadores, que expusieron su trabajo en la revista eLife, encontraron
que el tamaño de la recompensa no afectaba la felicidad; más bien, los
participantes se sintieron más felices cuando podían saber qué automóvil era
mejor, incluso cuando el tamaño de la recompensa era bajo. Del mismo
modo, descubrieron que estar en un entorno cambiante -el hecho de que el coche
más feliz cambiara súbitamente- reducía su felicidad general, especialmente
entre las personas con síntomas depresivos.
"Descubrimos
que la felicidad depende del aprendizaje, pero sorprendentemente, no depende de
la recompensa", aclara Blain. "Si los participantes del
estudio obtuvieron recompensas pequeñas o grandes, no representaba el factor
clave de su felicidad".
Referencia: Bastien Blain & Robb B. Rutledge. 2020. Momentary subjective well-being depends on learning and not reward. ELife 2021 9: e57977; doi: 10.7554/eLife.57977
El
Horticultor
Por Qué Salir A Caminar Regularmente
Puede Cambiar Tu Vida
Caminar
es medicina: cura la ansiedad, inspira y nos devuelve a nosotros
mismos. Un simple paseo puede hacer maravillas en su salud mental, salud
física y bienestar emocional.
Si
no eres alguien que se puede dar el lujo de tener mucho tiempo libre, puedes
intentar hacer una pequeña caminata en tu almuerzo o bajar del tren algunas
paradas antes para relajarte en el camino a casa.
Puede
caminar escuchando música o algunas personas prefieren caminar en silencio
porque les da tiempo para dejar que los pensamientos vaguen y puedan inspirar
el pensamiento creativo. Tener el hábito de caminar tiene todo tipo de
beneficios en los quizás no había pensado, estos son algunos de los más
importantes:
MEJORA EL FUNCIONAMIENTO DE TU CEREBRO:
¿Te sientes un poco abrumado? Salir a
caminar puede ayudar. Estudios muestran un vínculo directo entre los regímenes
de caminata regulares y la función cerebral mejorada. Si estás estudiando
para un gran examen o tienes problemas para concentrarte en el trabajo, puedes
considerar tomar de 20 a 30 minutos de tu día para dar un paseo.
PREVIENE EL ALZHEIMER:
Además
de ayudar a que su cerebro funcione mejor ahora, caminar puede ayudar a
preservar su salud cerebral más
adelante. Los estudios demuestran que caminar regularmente puede
ayudar a evitar el Alzheimer y otras formas de demencia.
FORTALECE LOS HUESOS:
Podrías
pensar que caminar agregaría un desgaste no deseado a tus huesos a medida que
envejeces, pero en realidad es todo lo contrario. Caminar introduce los
huesos al impacto, lo que mejora la densidad ósea con el tiempo. Según un
estudio publicado en el American Journal of Epidemiology, las personas que
participaron en ejercicio moderado, como caminar regularmente, tenían menos
probabilidades de sufrir fracturas y una mayor densidad ósea.
REDUCE SU RIESGO DE DEPRESIÓN:
Además
de la felicidad que obtienes de la vitamina D adicional, hacer que tus piernas
se muevan puede brindarte muchos beneficios al hacer ejercicio, uno de los
cuales es evitar la depresión. Una revisión de 25 estudios de la
Universidad de Toronto muestra que el ejercicio no solo puede ayudar a las
personas con depresión a controlar sus síntomas, sino que también puede
prevenirla. Por supuesto, el ejercicio no sustituye a la
medicación; ¡Pero dar un paseo puede ayudar!
MANTIENE TU CORAZÓN SANO:
Además
de una dieta saludable para el corazón, el ejercicio es crucial para prevenir
enfermedades del corazón. No toma mucho, solo hacer que su cuerpo se mueva
durante 30 minutos cinco días a la semana puede marcar la diferencia, según
la American Heart Association. Haz tus caminatas por lo menos tanto
tiempo y sentirás los beneficios.
El
ejercicio de cualquier tipo, sí, incluso caminar ligero, libera
endorfinas. Estos químicos no solo funcionan para hacerte sentir más
feliz, sino que también te hacen sentir energizado y alerta. Si con
frecuencia es víctima de la temida depresión de la tarde, puede ser una buena
idea salir a caminar después de almorzar.
MEJORA LA CREATIVIDAD:
«Todos
los pensamientos verdaderamente grandes se conciben caminando». Friedrich
Nietzsche
La
ciencia ha confirmado que caminar efectivamente despierta la capacidad
creativa. En un estudio de la Universidad de Stanford , los
investigadores descubrieron que caminar aumenta la producción creativa en un 60
por ciento.
La
investigadora Cathy Perlmutter señala que la interacción dinámica entre los
hemisferios izquierdo y derecho de la neocorteza puede explicar los beneficios
inspiradores de caminar. En general, el hemisferio izquierdo del cerebro
está asociado con el pensamiento lógico y lineal, mientras que el derecho está
asociado con la creatividad y la intuición, aunque ambos lados se utilizan en
algún grado en cualquier tipo de tarea. Además, los hemisferios controlan
lados opuestos del cuerpo: el hemisferio izquierdo controla el lado derecho del
cuerpo y el derecho controla el izquierdo. Podría ser, entonces, que
caminar, con su participación continua de los lados izquierdo y derecho del
cuerpo a medida que cambiamos de un pie al siguiente con cada paso, acomoda una
mayor comunicación entre los hemisferios en el proceso de coordinación de esos
movimientos. Esto puede explicar aún más por qué los escritores son
especialmente aficionados a caminar, ya que la escritura creativa requiere
aspectos lógicos del hemisferio izquierdo del cerebro (construcción del
lenguaje y construcción gramatical-sintáctica) y funciones creativas del
cerebro derecho (visión original y asociación libre de ideas).
TE HACE MÁS FELIZ:
Pasar
tiempo al aire libre tiene un gran beneficio: la luz solar. También da
como resultado niveles más altos de vitamina D, un nutriente crucial del que
muchas personas no obtienen suficiente. Las deficiencias de vitamina D
pueden causar caídas en su estado de ánimo y contribuir a los síntomas
depresivos; cuando obtienes más rayos del sol, estás mejorando tu estado
de ánimo y tu salud. La ciencia también apoya el vínculo entre la
felicidad y la caminata al aire libre. «Un estudio en Environmental Science
and Technology encontró un vínculo entre la disminución de la ansiedad y el mal
humor con las caminatas en el bosque, mientras que otro informó que los médicos
deben recetar una caminata al aire libre como un suplemento a los tratamientos
existentes para los trastornos depresivos», dijo Ivens.
AYUDA CON LA DIGESTIÓN:
Además
de ayudar a controlar el azúcar en la sangre, caminar después de una comida
puede ayudar a que la digestión funcione sin problemas. Esencialmente,
caminar después de una comida elimina la glucosa del torrente sanguíneo y ayuda
a mover los alimentos a través de su sistema más rápido. Es decir: esa
vieja sugerencia de dar un paseo después de una comida realmente es
beneficiosa.
REDUCE EL RIESGO DE DIABETES:
Los estudios demuestran
que la práctica de caminar después de comer puede ayudar a mejorar la forma en
que su cuerpo maneja el azúcar en la sangre. Incluso si no sale a caminar
después de comer, caminar todos los días puede ayudarlo a evitar la diabetes a
largo plazo. Según un estudio publicado en 2012, existe evidencia
científica suficiente para recomendar exceder los 7,500 pasos por día para
prevenir la diabetes.
REDUCE EL ESTRÉS:
Mantener
el estrés al mínimo puede ser un desafío, especialmente cuando las tensiones
son altas. «Todos parecemos estar obsesionados con la sobrecarga mental
«de la vida moderna, pero no sabemos cómo reducirla. Decimos que sí con
demasiada frecuencia, asumimos demasiado y luego pensamos en todo demasiado
profundamente «, dijo Sarah Ivens, autora de «Formas de abrazar la naturaleza
para ser más feliz «. La buena noticia es que la investigación publicada
en el Journal of Environmental Psychology muestra que estar expuesto a
ambientes restauradores como un bosque, un lago o una playa restaura la energía
mental, y que la belleza natural inspira sentimientos de asombro que le da un
impulso secundario al cerebro «. Ivens recomienda pasar tiempo mirando
plantas, pájaros u otros aspectos del mundo vivo para ayudar a rejuvenecer
la mente después de un día abrumador.
Fuentes:
https://brainworldmagazine.com/
https://www.theactivetimes.com/
Taringa
Qué Es La Filosofía Y Qué Es Filosofar
Facuqueladra
Qué significa la filosofía y por qué es tan importante para el ser humano
¿Qué es la filosofía? La respuesta
es más simple de que podría parecer: la filosofía es el amor por el
saber. La filosofía es la pasión por el conocimiento.
Técnicamente,
las definiciones sobre qué es, y qué no es, la filosofía, podrían agruparse de
esta manera:
- Un conjunto de saberes
que busca establecer, de manera racional, los principios más generales que
organizan y orientan el conocimiento la realidad, así como el sentido del
obrar humano.
- Conjunto de doctrinas
que con este nombre se aprenden en los institutos, colegios y seminarios.
- Facultad dedicada en
las universidades a la ampliación conocimientos.
- Fortaleza y serenidad
de ánimo para pensar sobre las vicisitudes de la vida.
- Manera de pensar o de ver cosas.
¿Qué es un filósofo?
Un
filósofo es una persona que se dedica a la filosofía, aunque popularmente se le
pueda decir filósofo a los poetas de la realidad, etcétera. Según el
diccionario, un filósofo es:
- Persona que estudia,
profesa o sabe la filosofía.
- Hombre virtuoso y
austero que vive retirado y huye de las distracciones y de los lugares muy
concurridos.
¿De dónde viene la palabra “filo”?
“Filo”
es un elemento que viene del griego φιλος (philos = amigo,
amante).
Así pues “Filo” es un término que se refiere al amor o la pasión. Quiere decir
amigo o amante de algo, de un ser, de una idea o de una cosa. Entonces: sofos,
es decir, saber. Filósofo: amante del saber.
¿Filosofar es lo mismo que pensar?
Sí
y no. Pensar se puede pensar sobre cualquier cosa, pero filosofar es hacerlo
pensando en el conocimiento, por amor al conocimiento, por el deseo del saber,
por el saber mismo.
Por definición, filosofar es pensar o meditar sobre algo con
razonamientos filosóficos. O, como dice el dicho: “Es mejor enseñar a
filosofar que enseñar filosofía".
La filosofía y sus ramas que se independizaron
En
los orígenes, la filosofía era una totalidad científica. Y los pensamientos
sobre “física”, por ejemplo, estaban agrupados dentro de “la filosofía”.
Con el tiempo las ramas de la filosofía se han independizado y desarrollado de
tal manera que muchas de ellas se han convertido en ciencias por sí mismas,
como, por ejemplo, la astronomía, que originalmente era una vertiente más de la
filosofía.
El
Poema
El desvío
Pablo Neruda
Si tu pie se desvía de nuevo,
será cortado.
Si tu mano te lleva
a otro camino
se caerá podrida.
Si me apartas de tu vida
morirás
aunque vivas.
Seguirás muerta o sombra,
andando sin mí por la tierra.
Misceláneos
Vivir Con Menos, Para Vivir Con Más*
Desde pequeño me enseñaron a querer y a buscar
más de todo. La vida se trataba de tener más, de buscar más, de querer más.
Cualquier cosa, material o inmaterial, era sólo el escalón previo para buscar
algo más. Todo se hace viejo e insuficiente, cada vez más rápido. Y así, la
vida es sólo una carrera frenética de acumulación y sustitución. Más de todo,
todo el tiempo.
Y de pronto, llegó la pandemia. Ese freno de mano brutal que no vimos venir. Y la carrera interminable por acumular y sustituir se paró abruptamente. De un día para otro se redujo el espacio que habito, el número de personas con las que interactúo y la cantidad de cosas que tengo que hacer en un día.
En un principio, como muchos, yo imaginaba que sería un simple freno temporal.
Una vacación en casa. Un sabático de 4 semanas. Pronto regresaría todo a la
normalidad. Los ahorros alcanzarían, los proyectos podían esperar y la familia
iba a aguantar.
Pero las 4 semanas se hicieron 6 meses. Los ahorros no alcanzaron, los
proyectos se murieron y la familia ya está hasta la madre de estar encerrada.
Sin darme cuenta tuve que aprender a vivir con menos de todo.
Menos espacio para moverme. Menos compromisos por día. Menos ingresos. Menos gastos.
Menos diversión y contacto con personas distintas. Menos traslados y prisas.
Menos tráfico y menos contaminación. Menos privacidad y menos espacios propios.
Menos distractores. Menos alternativas. Menos cosas. Menos lujos. Menos
formalidades.
De pronto dejé de usar camisas, sacos, corbatas y zapatos de vestir. Tres
cuartas partes de mi clóset de ropa quedaron olvidados. Dos o tres pantalones,
unas playeras y unos tenis empezaron a ser suficientes para recorrer la casa,
con las mismas personas de siempre, para hacer lo mismo de todos los días.
Las cosas acumuladas por años empezaron a estorbar.
Los espacios de la casa, que antes eran sólo lugares de paso, se convertían en
espacios vitales.
Lugares para estar y pasar muchas horas, y no sólo esquinas que adornan y
embellecen.
Habitar empezó a ser más importante que acumular.
Vivir empezó a ser más importante que sustituir y renovar.
Existir y resistir empezó a ser más importante que presumir y enseñar.
La vida se hizo más lenta, más monótona, más repetitiva.
Muchas personas que parecían imprescindibles en mi vida simplemente dejaron de
existir.
Decenas de cosas que parecían esenciales en el día, quedaron guardadas en un
cajón.
Una laptop, un celular, una pluma, un libro, unos plumones y un pizarrón se
convirtieron en las cosas que realmente necesito para existir y resistir.
Vivir y resistir, lo único que importa hoy. Lo demás, estorba.
De pronto, vivir con menos generó el espacio que necesitaba para vivir con más.
Vivir con menos personas me permitió gozar más a las que sí tengo.
Vivir con menos espacio me obligó a verme a mí y convivir conmigo.
Vivir con menos cosas generó lugar para crear nuevas y mejores.
Vivir con menos dinero me obligó a valorar más el que llega y hacerlo rendir.
Vivir con menos prisa me generó más tiempo para sentir.
Vivir con menos distractores me obligó a poner atención.
Vivir con menos formalidades me orilló a entender las prioridades.
Vivir con menos obligaciones me permitió volver a sentir el placer de servir.
No estoy listo para agradecerle a la vida este momento, pero sí quiero
recordarlo siempre, porque 2020 me ha enseñado que vivir con menos, me permite
vivir con más..
Texto de Max Kaiser*
Una
Sonrisa
Una
sonrisa no cuesta nada, pero vale mucho.
No empobrece a quien la da y enriquece a quien la recibe.
Dura sólo un instante y perdura en el recuerdo eternamente.
Es la señal externa de la amistad profunda.
Es consuelo en la tristeza.
Se generosa y da una sonrisa, aunque sea con mascarilla. Tus ojos te delataran.
Porque nadie hay tan rico que pueda vivir sin ella y nadie tan pobre que no la
merezca....
Serena y Plácida Noche
El
Abrazo
"El
abrazo debería de ser recetado por los médicos pues, hay un poder curativo en
el abrazo que aún desconocemos.
El
abrazo cura el odio,
El
abrazo cura los resentimientos,
El
abrazo cura el coraje y los malos entendidos,
El
abrazo cura el cansancio y cura la tristeza.
Cuando
abrazamos soltamos amarras, perdemos en instantes las cosas que nos han hecho
perder la calma.
El
abrazo nos da la paz en el alma.
Cuando
abrazamos dejamos de estar a la defensiva y permitimos que el otro se aproxime
a nuestro corazón. ¡Los brazos se abren y los corazones se acurrucan de una
forma única...!
No
hay nada como un abrazo. Un abrazo de “Te amo”, un abrazo de “Qué bueno que
estás aquí”, ¡un abrazo de “Ayúdame” ...! Un abrazo de "Hasta
pronto", un abrazo de "Perdóname" y de "Te perdono",
un abrazo de "cuánto te extrañé", abrazos...
Cuando
abrazamos somos más de dos, ¡somos familia!, somos accesibles, ¡somos sueños
posibles...!
El
abrazo debería, sí, de ser recetado por los médicos, pues rejuvenece el alma y
el cuerpo".
Y
por eso hoy, te dejo aquí.... ¡¡Mi Abrazo!!
Autora:
Eva Luna.
El Viaje Es Muy Corto
Una
joven mujer se subió en un autobús y tomó su asiento, en la siguiente parada,
una anciana fuerte y gruñona subió y se sentó junto a ella, se apretó en el
asiento y la golpeó con sus numerosas bolsas.
Al ver que la joven se mantiene en silencio sin protestar se molestó, le
preguntó por qué no se quejó al golpearla con sus bolsas...
La joven respondió con una sonrisa:
"No es necesario ser grosero o discutir sobre algo tan insignificante, el
viaje juntos es tan corto. Bajaré en la próxima parada."
Esta respuesta merece ser escrita en letras de oro:
-"No es necesario discutir sobre algo tan insignificante, nuestro viaje
juntos es tan corto"-
Si cada uno de nosotros comprendiera que nuestro tiempo aquí es tan corto; Que
oscurecerlo con peleas, argumentos inútiles, celos, no perdonar a los demás, el
descontento y una actitud de averiguación constante es una ridícula pérdida de
tiempo y energía.
¿Alguien rompió tu corazón?
Tranquilízate, el viaje es muy corto.
¿Alguien te traicionó, intimidó, engañó o humilló?
Tranquilízate, perdona, el viaje es muy corto.
Alguien te insultó sin razón?
Tranquilízate, ignora, el viaje es muy corto.
Cualesquiera que sean los problemas que alguien nos traiga, recordemos que
nuestro viaje juntos es corto.
Nadie sabe la duración de este viaje. Nadie sabe cuándo llegará su parada.
Nuestro viaje juntos es muy corto.
Vamos a apreciar a amigos, compañeros de trabajo y familiares. Seamos
respetuosos, amables y perdonémonos el uno al otro. Vivamos llenos de gratitud
y alegría.
¡Después de todo, nuestro viaje juntos es muy corto! Feliz fin de semana.
Humor
…
"Doctor, ¿Ud. cree que podré vivir 40
años más?"
"Depende.
¿Ud. parrandea con sus amigos?"
"No,
doctor."
"¿Bebe?"
"No,
doctor."
"¿Fuma?"
"No,
doctor."
"¿Tiene
pareja?"
"No,
doctor."
"¿Sale
con amigas de farra?"
"No,
doctor."
"¿Entonces
para qué quiere Ud. vivir 40 años más?"
"Le
explique a mi hijo que no puede pasarse todo el día con el facebook, twiter, el
msn, el blog, etc."
"¿Y
te entendió?"
"No
sé, todavía no me respondió el e-mail."
En una casa de ricos, llama la señora a la criada y le dice, "Matilda, llevas ya 25 años a nuestro servicio, y ha llegado la hora de considerarte como de la familia."
La
criada muy contenta le dice, "Gracias Señora, es usted muy buena."
Responde la señora, "Así que Matilda, a partir del mes que viene ya no te daremos sueldo.
Enlaces
Cómo Hacer La Maniobra de
Heimlich En Adultos, Niños y Bebés
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Recorre Virtualmente La Belleza Natural De Perú Desde Las Alturas
https://www.todo-mail.com/video.aspx?emailid=22187
Disfruta
De 5 Impresionantes Presentaciones De Baile
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PPS
De
Ti Depende
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Beautiful
Pictures
https://www.mediafire.com/file/1amu9yb315xc7rj/ZZ++Beautiful+Pictures++Junio+6+2021+.ppsx/fil
♫ Música ♪
♫ El
Baúl Musical De “Calobelto” ♪
♪ Tema: La Canción Del Trabajo
Intérprete
(s) Rapahel
Video:
https://www.youtube.com/watch?v=4eGVohSL8Z0&t=1s
♪Tema: Felicidade
Intérprete(s)
Nilton Cesar
Video:
https://www.youtube.com/watch?v=TveTik0hhLA&t=36s&ab_channel=KadupopmusicKadupopmusic
♪ Tema: Hello Again
Intérprete(s): Neil Diamond
Video:
https://www.youtube.com/watch?v=ZnbMHkiIGwk&ab_channel=MrMarlboro2009MrMarlboro2009
♫
La Balada Del Recuerdo ♪
♪Tema: En Algún Lugar Del Mundo
1984
Intérprete(s):
Fernando Ubiergo
Video:
https://www.youtube.com/watch?v=YPTXfoQDqAk&ab_channel=7Rosarito7Rosarito
♫
Música Clásica ♪
♪Tema: Auf der Jagd, Op.373
Compositor: Johann Strauss II
Intérprete(s): Manfred Honeck &
Bamberger Symphoniker
Video: https://www.youtube.com/watch?v=y_qZSgSq8Vs&ab_channel=ErnestoChavezErnestoChavez
♫
El
Vals Criollo ♪
♪Tema: Paloma Te Fuiste
Compositor: Miguel Cabrejos
Intérprete(s):
Los Virreyes
Video:
https://www.youtube.com/watch?v=jVqoZChNEOA&ab_channel=ErnestoChavezErnestoChavez
♫
La Melodía Instrumental ♪
♪Tema: La Playa
Intérprete(s):
Claude Ciari
Video:
https://www.youtube.com/watch?v=iSpXMdDRt2M&ab_channel=7Rosarito7Rosarito
♫
La Canción Telúrica ♪
♪Tema: Cachullapi De Las Brujas
Intérprete(s):
Los Calchakis
Video:
https://www.youtube.com/watch?v=Pr0_Mc7lvO4&ab_channel=LosCalchakis-TemaLosCalchakis-Tema
♫
Aires
Ecuatorianos ♪
♪Tema: Sin Esperanza
Intérprete(s):
Aidita Iglesias
Video:
https://www.youtube.com/watch?v=uImRtJ34jzQ
♫
El Bolero ♪
♪Tema: Veinte Años
Intérprete
(s): Omara Portuondo
Video: https://www.youtube.com/watch?v=KmzXBEA4C8E&ab_channel=IsaacVelazquezIsaacVelazquez
♫
La Canción De La Nueva Ola Brasileña ♪
♪Tema: estúpido Cupido
Intérprete(s):
Sergio Murillo
Video:
https://www.youtube.com/watch?v=KLbR6tfT1Q&ab_channel=Netto1938Netto1938
♫
La Radiola de Juanito Bocanegra - Salsa ♪
♪Tema: Echar Pa' Lante
Intérprete(s):
El Gran Combo
Video:
https://www.youtube.com/watch?v=gLeT4V9QnzA&ab_channel=KennethJoseKennethJose
Agradecimiento:
Ana María Bianchi
Ana Tarasca
David Límaco
Edith Salazar
Gervy Zevallos T.
Maitere Roa
Marenka Kneitschel
Maritza Talavera O.
Tito Piérola
Vanessa Colombo
(Imágenes de Internet
Agradecimiento
eterno “In memoriam”
Anita Gimenez Ruiz
Carlos Moya Arriola
Luis Quiñones Agurto
Este boletín es también publicado en el
siguiente blog, el cual agradeceremos visitar.
http://elpoderdelapalabravisverbum.blogspot.com/
En caso deseen descargar la revista, pueden
hacerlo mediante el siguiente enlace de MediaFire
https://www.mediafire.com/file/kwfj3jjro1p9wvc/No+799++Junio++06+2021.docx/fil
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