No 780
Mayo 03 2020
La Biblia
Sucedió un día como hoy
170 - en la costa del Mar de Mármara, cerca del pueblo de Cícico
(Turquía) sucede un terremoto de 7,0° en la escala sismológica de Richter.
1240 - en el pueblo de Écija (Sevilla) las tropas cristianas vencen a
los musulmanes.
1283 - en el combate naval de Malta, la escuadra aragonesa de Roger de
Lauria derrota a la francesa.
1469 – Nace Nicolás Maquiavelo, historiador y filósofo político
italiano.
1487 - en el pueblo de Vélez (Málaga) —que se rindió el 27 de abril—
entra triunfal el rey Fernando el Católico.
1493 - en Roma, el papa Alejandro VI emite una bula que delimita la
zona de descubrimientos de España y Portugal.
1523 - en la costa del mar Caribe, Cristóbal de Olid desembarca en lo que
hoy es Honduras y toma posesión de ese territorio en nombre del rey de España.
1720 - en Suecia, Federico de Hesse es coronado rey.
1787 - Carlos III autoriza la creación, en Cusco, de una audiencia
pretorial para administrar mejor el territorio.
1808 - Los rebeldes de Madrid que se levantaron el 2 de mayo son
ejecutados cerca de la montaña del Príncipe Pío. Este acontecimiento dio origen
al famoso cuadro de Goya.
1808 - Durante la Guerra de Finlandia, la fortaleza de Suomenlinna, que
estaba en manos de Suecia, se rindió a Rusia, facilitando la ocupación de
Finlandia por las fuerzas rusas en 1809.
1814 - el gobierno chileno y el ejército realista de Gabino Gaínza
firman el Tratado de Lircay, mediante el cual se produce un breve cese de las
hostilidades. Un factor determinante fue la posterior evolución que asumió la
Guerra de Emancipación de Chile.
1814 - el Gobierno francés destierra al ex emperador Napoleón Bonaparte
a la isla de Elba.
1902 - en Argentina, un decreto presidencial da carácter oficial de
fundación al asentamiento patagónico que lleva el nombre de San Carlos de
Bariloche.
1909 - en Berlín, el científico polaco Paul Ehrlich anuncia el éxito de
su medicamento contra la sífilis.
1919 - primer vuelo de pasajeros en América (Nueva York-Atlantic City).
1919 - las tropas francesas abandonan Ucrania.
1923 - en EE. UU. se realiza el primer vuelo en avión sin escalas
cruzando el país de costa a costa.
1932 - durante la primera mitad de 1931 se registraron en España 1210
suicidios.
1933 - en Irlanda se aprueba una ley que deroga el juramento de
fidelidad a la Corona inglesa.
1937 - en Barcelona estalla una revolución anarquista y comunista que
durará cinco días. La represión gubernamental causará 400 muertos y 1000
heridos.
1947 - Japón se transforma en una monarquía constitucional.
1948 - El dramaturgo estadounidense Tennesse Williams obtiene el Premio
Pulitzer por su obra teatral Un tranvía llamado Deseo.
1949 - EE. UU. lanza el primer cohete sonda, el Viking, que se eleva a
80.000 metros de altura.
1952 – El Gobierno de Chile denuncia el acuerdo con EE.UU. sobre cobre
y procede a la incautación de las minas.
1965 - Camboya rompe relaciones diplomáticas con Estados Unidos.
1965 - primera transmisión de TV por satélite.
1982 - se confirma el hundimiento del crucero argentino General
Belgrano por un barco de guerra británico. (Véase Guerra de las Malvinas).
1992 - en Los Ángeles y otras ciudades estadounidenses, la absolución
de cuatro policías que habían apaleado brutalmente a Rodney King, de raza
negra, ocasiona tres días de revueltas raciales, con un balance de 58 muertos y
graves daños materiales.
1992 - en Afganistán, pese a la amnistía, es torturado y asesinado el
ex presidente del Tribunal Supremo Abdul Karim Shardan.
1998 - la reunión de Yasser Arafat (líder palestino) y Benjamín
Netanyahu (presidente de Israel) se cierra sin acuerdo sobre la retirada de las
tropas israelíes de Cisjordania.
2005 - Irán proclama en la sede de Naciones Unidas su derecho a
desarrollar planes nucleares.
2005 - en la ciudad pakistaní de Lahore, una explosión de gas derrumba
3 edificios y mata a 26 personas.
2008 - la isla de Birmania es arrasada por el ciclón Nargis, dejando
más de 100.000 muertos y 40.000 desaparecidos.
Pensamientos positivos
Hoy… propóngase
firmemente no quejarse de nada. No se queje de que hace frío o calor, de nada
le serviría. No se queje del trancón en el tránsito, nada solucionará con ello.
No se queje de la situación económica, que con ello nada soluciona. Busque más
bien en su entorno, en usted mismo o dentro de usted, una razón para ser feliz.
Minutos de sabiduría – C. Torres Pastorino
¡No aceptes malos
consejos!
No te dejes
sugestionar por palabras de desaliento.
Siempre existe una
solución para cualquier problema, por más complejo y
difícil que nos
parezca.
Frases memorables
10 Frases Geniales De Mario Benedetti
Este escritor y poeta uruguayo nacido en 1920 y fallecido en 2009 es
uno de los grandes exponentes de la literatura del país sudamericano. Reunimos
algunas de sus mejores citas.
Javier Flores y Daniel Delgado
Mario Benedetti fue un importante escritor y poeta uruguayo y uno de
los autores más destacados de la llamada Generación del 45, en la que se
agrupaban numerosos escritores que adquirieron su mayor fama en la década de
los 40 y los años posteriores. Su historia siempre estuvo muy ligada al mundo
de la cultura, el cine y la literatura. Durante su educación aprendió alemán y
se convirtió en el primer traductor de la obra de Franz Kafka en Uruguay y a lo
largo de su vida desempeñó todo tipo de trabajos.
Su primera obra poética, La víspera indeleble, la publicó cuando tenía
25 años y solo sería la primera de los más de 80 títulos que escribió,
acumulando más de 1.200 ediciones y viendo sus textos traducidos a cerca de 30
idiomas diferentes. Libros como La tregua (1959), El amor, las mujeres y la
vida (1995) o primavera con una esquina rota (1982) son algunas de sus obras
más destacadas dentro del amplísimo abanico creativo del autor. Y es que
Benedetti, además de novela y poesía, también publicó obras de teatro, ensayos
académicos y críticas literarias al tiempo que ejercía como gerente de una
inmobiliaria o como periodista. Colaboró con numerosos medios escritos en los
que destacó por sus conocimientos sobre cine, escribió textos humorísticos y
compuso canciones que serían interpretadas por grandes artistas como Joan
Manuel Serrat.
Benedetti demostró ser una persona inquieta y activa a lo largo de toda
su vida. Además de viajar por todo el mundo y manifestar sus ideas políticas
sin temor, trabajó prácticamente hasta el momento de su muerte y se convirtió
en un referente internacional que levantaba pasiones allá por donde pasaba.
Cuenta con reconocimientos y galardones de instituciones académicas por todo el
mundo y de los gobiernos de algunos de los países con los que mayor contacto
tuvo.
El autor falleció el 17 de mayo de 2009 en su casa de Montevideo. Para
homenajear a la brillante mente que había detrás de la leyenda, recordamos
algunas de las mejores frases del escritor, pensador e intelectual Mario
Benedetti.
"La muerte es una tediosa experiencia; para los demás, sobre todo
para los demás" (La Tregua, 1960).
"Yo no sé si Dios existe, pero si existe, sé que no le va a
molestar mi duda"
"Nunca pensé que en la felicidad hubiera tanta tristeza"
(Primavera con una esquina rota, 1982).
"Aquel gol que le hizo Maradona a los ingleses con la ayuda de la
mano divina, es por ahora la única prueba fiable de la existencia de Dios"
"Quién lo diría los débiles de veras nunca se rinden" (Rincón
de Haikus,1999).
"El que hace trampa es porque no tiene coraje para ser
honesto"
"Me gustaría mirar todo de lejos pero contigo" (Rincón de
Haikus,1999).
"Aunque nos olvidemos de olvidar seguro que el recuerdo nos
olvida"
"Un pesimista es sólo un optimista bien informado" (Rincón de
Haikus,1999).
"Las políticas que ocasionan la pobreza son violencia”
Analectas De Confucio
3.1. El cabeza de la familia Ji utilizaba ocho filas de bailarines en
las ceremonias del templo de sus antepasados. Confucio comentó: «Si es capaz de
esto, ¿de qué no será capaz?»
3.2. Las Tres [nobles] * Familias [de Lu] representaron el poema Yong
al final de los sacrificios a sus antepasados. El Maestro comentó: «Este poema
dice:
Los señores feudales están presentes, el Hijo del Cielo está sentado en
su trono. ¿Para qué sirve esto en los salones de las Tres Familias?»
3.3. El Maestro dijo: «Si un hombre no tiene humanidad, ¿para qué le
sirven los ritos? Si un hombre no tiene humanidad, ¿para qué le sirve la
música?»
3.4. Lin Fang preguntó: «¿Cuál es la raíz de los ritos?» El Maestro
respondió: «¡Es una gran pregunta! En las ceremonias, preferir la simplicidad
al lujo; en los funerales, preferir el duelo a las convenciones.»
3.5. El Maestro dijo: «Los bárbaros que tienen gobernantes son
inferiores a los diversos Estados de China que no lo tienen.»
Club Positivo
¿Cuál Es El Precio De Dar En El Blanco?
Un rey, que en su carruaje pasaba por un pueblo, observó una flecha
disparada exactamente en el centro de un blanco, que era un círculo dibujado en
el tronco de un árbol.
Intrigado, se dio cuenta que además había en varios sitios otras
flechas disparadas, todas con la misma precisión en el centro del blanco.
Sorprendido por la habilidad del arquero, mandó a sus pajes a buscarlo.
Después de algunos minutos encontraron al autor de los certeros
disparos. Se trataba de un niño de no más de 12 años.
- ¿Eres tú el hábil arquero? -preguntó el rey-.
- Sí, -respondió el chiquillo-.
- ¿Cómo haces para ser siempre tan certero en tu puntería? -preguntó de
nuevo el rey-.
- Es muy simple, -dijo el muchacho-, primero disparo la flecha y
después dibujo el blanco alrededor del ella.
Piensa por un momento si hacemos eso en nuestras vidas con las personas
que nos rodean. A veces juzgamos basados en nuestros prejuicios, les decimos a
los demás nuestras opiniones y después buscamos cómo justificar nuestras
ligerezas, “primero disparo y después pregunto”.
A veces cometemos errores o maltratamos a los que nos rodean. En vez de
aceptar nuestra responsabilidad, nos ponemos defensivos y tratamos de
justificar nuestra actitud.
· ¿Cuánta energía de vida desperdiciamos justificando actitudes con las
que solo pretendemos cubrir nuestros errores, miedos o inseguridades?
· ¿Cuánto daño innecesario nos causamos a nosotros mismos y a quienes
amamos?
· ¿Qué precio pagamos con estas actitudes?
Fabulas De Esopo
El Lobo Con Piel De Oveja
Pensó un día un lobo cambiar su apariencia para así facilitar la
obtención de su comida. Se metió entonces en una piel de oveja y se fue a
pastar con el rebaño, despistando totalmente al pastor.
Al atardecer, para su protección, fue llevado junto con todo el rebaño
a un encierro, quedando la puerta asegurada.
Pero en la noche, buscando el pastor su provisión de carne para el día
siguiente, tomó al lobo creyendo que era un cordero y lo sacrificó al instante.
Según hagamos el engaño, así recibiremos el daño.
Cosmovisión Andina – Prof. Rodolfo Tafur Z.
La Lúcuma: Sinónimo De Mujer Orgullosa
José María Arguedas (el más importante escritor de temas indígenas del
Perú) nos relata una leyenda muy hermosa sobre la Lúcuma, (fruta de nacimiento
peruano, hermosa y exquisita). También se puede escuchar otras leyendas
referidas a esta deliciosa fruta, muchas de ellas son símiles. Hoy, festejando
el día internacional de la mujer, les remito otra versión. Esta leyenda, la recogí en la zona central de la sierra
peruana, mas propiamente en la provincia de Dos de Mayo, La Unión, antiguamente
llamado AGUAMIRO, estos pueblos pertenecen a la región de Huánuco.
Esta leyenda reza así: Los primeros en poblar el antiguo Perú fueron
sus Padres (Dioses) y Madres (Diosas). Cada uno de ellos o ellas mostraban su
poder haciendo gala de su fuerza, vestidos y plumajes. Se podía observar a
YANCAWARA (lucero de la ternura), esta, era cortejada por YANAYACU (río de agua
negra). Sus amigos más fieles eran: YAWRI (rayos del sol en forma de aguja),
SAMAKUY (soplo o aliento de vida) y YUMA WAWSA
(Semen o hacedor de hijos), los tres jóvenes andaban tras las ÑUQUI SONQO (jóvenes coquetas e insinuantes).
También se podía ver a una hermosa mujer que tenía el cuerpo perfecto,
la llamaban, MAMA COCA, su amiga de
aventuras era SHULLA (la que trae el Rocío). Ambas eran muy deseadas por
QARINCHA (mujer de costumbres varoniles). Entre los Padres o dioses mayores se
podía observar a ILLAPA, (rayo), CHOQUE ILLA, (trueno), PARAY (lluvia). Estos y
otros más estaban atentos de la presencia de RUKMA o LUKMA (Lúcuma), esta Madre
o diosa tenía en su mano a una WIÑAY WAYNAUNI (orquídea de color amarillo
dorado) el mismo color de su vestido. Muy alejado de los briosos y elegantes
hombres dioses del mundo andino se encontraba uno que llevaba un vestido sucio
y andrajoso, este era HUATIO, (el que cría papas o el que come papas), era
considerado como el padre de la agricultura , cuyo trabajo era construir los
andenes y los canales de irrigación.
RUKMA o Lúcuma era constantemente asediada por todos los varones, ella
era una doncella muy bonita y sabedora de su hermosura ostentaba un orgullo
desafiante y hacia desplantes a todo aquel que osaba acercarse a ella.. La
leyenda cuenta que Lúcuma se encontraba
descansando bajo las sombras de sus
árboles llamados como ella.
HUATIO la vio y se prendo de
ella, pero sabía que Lúcuma no tenía
ojos para el, porque su aspecto era de
un hombre muy pobre. Mas pudo su pasión y amor que se le acerca en forma de un
PICHICHURU (gorrión) muy bonito llevando entre sus patas una pequeña papa que
dejo caer en la UQLLAY (falda) de la Huaca, previamente había depositado su
semen en este tubérculo. RUKMA o Lúcuma, al despertar encuentra la papa y se
alimenta de ella y como consecuencia de esto queda embarazada sin que la haya
poseído hombre alguno.
Al término del embarazo nace un hijo, lo amamanta y después de un año,
cuando el niño empieza a desplazarse, convoca
a todos los hombres para que uno de ellos manifestara la paternidad de
su hijo. Se reúnen en las faldas del cerro PUNCHAO (antiguo nombre del Sol que
significa Luz, claridad), esta montaña se encuentra en el hoy departamento de
Huánuco. Todos los hombres Padres llegan a esta importante reunión ataviados
con sus mejores vestidos y prendas de acuerdo a sus rangos. RUKMA pide a los
hombres que diga quien es el padre de su hijo, ante el silencio de todos,
decide que el niño identifique a su padre, lo pone en la tierra y el pequeño
empieza a gatear en dirección a HUATIO y cuando llega a el, se abraza sonriente
de sus pies, HUATIO como siempre estaba con su ropa de agricultor y además
lleno de tierra, ante esta verdad tan inesperada RUKMA o Lúcuma siente vergüenza por haber sido tomado
por un andrajoso, de modo que decide dejar el pueblo y huir con su hijo hacia
la las altas montañas.
Como HUATIO piensa ganarse sus
favores, se viste con ricos atavíos de oro pidiendo a Lúcuma que se fije en el.
Pero la mujer, llena de orgullo, no quiso voltear la cara y decide caminar más
rápido. Lúcuma llega a las montañas más altas y empieza a llorar su desventura,
cuentan que lloro tanto que nacieron las lagunas. Se dice que del llanto amargo
nace una alga que tiene la forma de lágrimas y son de color oscuro, cuyo nombre
es CUSHURO o MURMUNTA (del quechua HIKUNTA, llorar amargamente) o LLULLUCHA
(del quechua LLACHAPA que significa andrajoso pequeño). Esta alga en la actualidad
es un alimento redescubierto y cuyo nombre científico es NOSTOC COMUNE y que se
emplea en sopas, ensaladas y guisos. Los Indios de la región investigada
también afirman (y es cierto) que la RUKMA o Lúcuma es una fruta hermosísima de
piel verde, pulpa amarilla y corazón o semilla marrón brillante, pero es el
caso que la pulpa en forma natural es áspera y de sabor difícil de describir.
Su hueso (semilla) es muy dura y está cubierto de película muy impermeable, los indios identifican esta
descripción de la fruta como la de una mujer orgullosa.
Da el caso que en el Perú, que
esta fruta tan hermosa aparece en los meses de Marzo, Abril, de igual manera
aparecen los CUSHURO, MURMUNTA o LLULLUCHA o el hijo de esta hermosa mujer,
pero cuando se procesa esta fruta se convierte en el más delicioso manjar,
basta un poco de leche condensada para que su forma, color y olor se torne
embriagante (como toda bella mujer).
Ciencia y tecnología
En 1992, miles de patitos de goma se perdieron en el Pacífico e iniciaron
el viaje más fascinante de la oceanografía moderna
7 Marzo 2020, 04:08
Javier Jiménez
El 10 de enero de 1992, cerca de la línea internacional del cambio de
fecha, el 'Ever Laurel', un carguero que cubría la ruta entre Hong Kong y
Tacoma (Washington), perdió doce contenedores de doce metros de largo en mitad
del océano Pacífico. Uno de esos contenedores llevaba 28.800 juguetes
de plástico. Castores rojos, ranas verdes, tortugas azules y, sobre todo,
patitos amarillos quedaron a la deriva en alta mar.
Nadie lo sospechaba en ese momento, pero estaba a punto de comenzar un
experimento natural que duró más de 15 años y nos ha ayudado a entender de una
forma radicalmente nueva las dinámicas de las superficies oceánicas. Esta
es su historia.
Un patito en Sitka, Alaska
La casualidad tiene mucho que ver con esta historia. No solo se
necesitó un cargamento enorme de patitos de goma en un barco que atravesaba una
tormenta, se necesitó que el contenedor se abriera (presumiblemente por los
choques con otros contenedores) y que estructuras individuales de cartón que
protegían a los juguetes se degradaran rápidamente en agua salada. Pero, una
vez conseguido todo eso, las mimbres estaban puestas.
Diez meses después del incidente, diez de esos juguetes
aparecieron en una playa de Sitka (Alaska) a 3.200
kilómetros de distancia del lugar en el que el 'Ever Laurel' había perdido los
contenedores. En ese momento, Curtis Ebbesmeyer y James
Ingraham que trabajaban en la Universidad de Washington se enteraron de la
noticia y empezaron a tirar del hilo llamando a cientos de habitantes de 850
kilómetros de costa alaskeña. Llevaban años rastreando zapatillas Nike en el
Pacífico, si esos 10 juguetes eran lo que pensaban habían encontrado "oro
flotante".
Ebbesmeyer e Ingraham estudiaban las dinámicas oceánicas. Normalmente los
oceanógrafos como ellos utilizaban "botellas a la deriva" para
estudiar cómo eran las corrientes superficiales del mar. Pero, en el mejor de
los casos, estábamos hablando de 1000 o 1500 botellas. Es decir, teniendo en
cuenta las dimensiones del océano y que la tasa de recuperación es del 2%, el
enfoque era limitado. Sin embargo, unos años antes, se habían enterado que Nike
había perdido 61.000 zapatillas en mitad del océano y habían decidido
perseguirlas.
Pero las zapatillas daban muchos problemas de degradación, muchos más
que las botellas. Sin embargo, esos patitos de goma que habían aparecido en
Alaska eran piezas idóneas para perseguirlas. Merecía la pena averiguar si
había más por allá fuera. Y los había. El 28 de noviembre, doce días
después del primer avistamiento, se encontraron otros 20 y, en los siguientes
meses, encontraron 400 más solo en Alaska.
Las autopistas del océano
Ahí empezó una carrera por ajustar modelos oceanográficos y encontrar
patos en las playas del Pacífico. Los investigadores acertaron prediciendo que
los patos llegarían a las costas de Washington en 1996. Sin embargo, lo más
sorprendente no fue eso. Los modelos decían que un buen número de patos debían
haber puesto rumbo al estrecho de Bering y que, entre julio y diciembre
de 2003, llegarían al Atlántico norte.
The First Years, la empresa que comercializaba estos juguetes, vio
rápido la posibilidad de usarlo como una campaña de marketing y ofreció bonos
de ahorro de 100 dólares a todos los que pudieran encontrar uno de esos
juguetes en la costa este de Canadá y EEUU o en las costas de Islandia. Durante
el año 2004, se encontraron decenas de patos en el Atlántico, tanto en
América como en Europa.
El resultado fueron unos sistemas de simulación de corrientes oceánicas
superficiales que utilizan presiones atmosféricas para predecir las dinámicas
del mar. Sistemas que sirven para ayudar a los barcos pesqueros a elegir
caladeros y diseñar viajes largos, pero también ha demostrado su utilidad
para encontrar restos de naufragios y objetos perdido en alta mar.
A menudo decimos que el mar es un gran desconocido, ¿quién podía pensar que un
patito de goma podía tener la clave para que lo fuera un poco menos?
Imagen | Jordan M Lomibao (Xataka)
Klip 7
"Quien ha osado volar como los
pájaros, una sola cosa más debe aprender: a caer."- Rainer Maria Ril –
El Destino De Una Moneda.
El gran general japonés Nabunaga decidió atacar, a pesar de que sólo
contaba con un soldado por cada diez enemigos. Él estaba seguro de vencer, pero
sus soldados abrigaban muchas dudas.
Cuando marchaban hacia el combate, se detuvieron en un santuario
sintoísta. Después de orar en dicho santuario, Nobanaga salió afuera y dijo:
" Ahora voy a echar una moneda al aire. Si sale cara, venceremos;
si sale cruz, seremos derrotados. El destino nos revelará su rostro."
Lanzó la moneda y salió cara. Los soldados se llenaron de tal ansia de
luchar que no encontraron dificultad para vencer.
Al día siguiente, un ayudante le dijo a Nobunaga:
"Nadie puede cambiar el rostro del destino"
"Exacto" le respondió mientras le mostraba una moneda falsa
que tenía dos caras por ambos lados.
Anthony de Mello
Cuentos
El Maestro Samurái
Por: Jessica Quiñonez
En Japón vivía un gran maestro samurái ya anciano, que se dedicaba a
enseñar a los jóvenes. A pesar de su edad, era un secreto a voces de que
todavía era capaz de derrotar a cualquier adversario.
Una tarde, un guerrero conocido por su total falta de escrúpulos,
apareció por allí. Era famoso por utilizar la técnica de la provocación.
Esperaba a que su adversario hiciera el primer movimiento e inmediatamente
después contraatacaba con una velocidad fulminante.
El joven e impaciente guerrero jamás había perdido una batalla. Como
había escuchado hablar del maestro samurái, fue a buscarlo para derrotarlo y
así lograr aumentar su fama y su prestigio. Todos los estudiantes del maestro
se manifestaron en contra de la idea, pero el maestro aceptó el desafío.
Entonces todos se dirigieron a la plaza de la ciudad y el joven
altanero comenzó a insultar al maestro, después le arrojó algunas piedras, le
escupió en la cara, y continuó gritándole con todos los insultos conocidos,
ofendiendo inclusive a sus ancestros.
Durante horas el joven hizo todo para provocarlo, pero el maestro
samurái permaneció ahí impasible. Al final de la tarde, sintiéndose ya agotado
y humillado, el joven samurái se retiró.
Los alumnos del maestro desilusionados por el hecho de que el maestro
aceptara tantos insultos y provocaciones le preguntaron:
“Maestro ¿cómo pudiste soportar tantas humillaciones? ¿Por qué no usaste tu espada, en lugar de mostrarte como un cobarde delante de nosotros?”
“Maestro ¿cómo pudiste soportar tantas humillaciones? ¿Por qué no usaste tu espada, en lugar de mostrarte como un cobarde delante de nosotros?”
El maestro les respondió: “Si alguien llega hasta ustedes con un
regalo y ustedes no lo aceptan, ¿a quién pertenece el obsequio?”
"A quien intentó entregarlo", respondió uno de los
alumnos.
El maestro les dijo: “Lo mismo sucede con el enojo y los insultos,
cuando no se aceptan le continúan perteneciendo a quien no pudo entregarlos”.
Moraleja: En ocasiones algunas personas desquitan la rabia que traen dentro
de sí mismos con los demás, y lo manifiestan mediante provocaciones e insultos,
sin embargo, depende de ti aceptarlos o no. (Todo Mail)
La Mente Es Maravillosa
Practicar Una Autoexigencia Sana Es Clave Para Tu
Bienestar
Este artículo fue redactado y avalado por la psicóloga Julia
Marquez Arrico
En el interior de cada uno de nosotros habita una especie de vocecilla
conocida más comúnmente como crítico interno. Se dedica a evaluar, cuestionar
y reflexionar sobre cada cosa que hacemos. Su misión es ayudarnos a progresar y
a seguir creciendo, el problema es cuando para conseguir su objetivo se vuelve
muy exigente y en lugar de alentarnos a progresar, nos mantiene presos en
nuestra zona de confort. ¿Te ha ocurrido alguna vez? ¿Has sentido que eres
tan exigente contigo mismo que en lugar de mejorar te estancas y perjudicas tu
autoestima?
Si la respuesta es sí, en este artículo encontrarás consejos
prácticos para mantener a tu crítico a raya y practicar así una autoexigencia
sana. A grandes rasgos, se trata de que te conozcas mejor a ti mismo
para ser capaz de exigirte rendir más y mejor sin el desgaste emocional que
demanda el estricto control de la perfección. Profundicemos.
Aprender a tolerar la frustración para cultivar una autoexigencia sana
El primer paso para practicar una autoexigencia sana es trabajar tu
nivel de tolerancia a la frustración. Esto implica que aceptes que los
cambios son normales y ocurren todos los días. Que algo no salga como
tu querías o pensabas no significa que «todo vaya mal» aunque lo sientas así. Dicho
de otro modo, para ser más tolerante a la frustración tienes que combatir
el razonamiento emocional (pensar basándote en cómo te sientes
sin analizar de forma correcta la realidad).
Así mismo, si quieres mejorar tu tolerancia a la frustración,
es necesario que cambies el lenguaje y las palabras que escoges para dar forma
a tus sentimientos. Se trata de que transformes tus pensamientos y
utilices un lenguaje más flexible, por ejemplo, puedes reemplazar las palabras
que sean derrotistas, dramáticas y catastróficas por otras que te ayuden a
relativizar. Con este ejercicio utilizarás el poder del lenguaje a tu favor.
Practica la empatía
Una de las mejores formas de practicar una autoexigencia sana es
comenzar a aplicarla con las personas de tu entorno más cercano. Para ello,
tienes que reflexionar sobre tu grado de exigencia con los demás, si les animas
a superarse o en cambio, les castigas si no dan la talla. De ahí que sea tan
importante equilibrar lo que le pides a los demás, ya que empujarles a que
salgan de su zona de confort está bien siempre y cuando no
impongas que lleguen a su zona de pánico o miedo.
Por otro lado, es importante que dejes de etiquetar a los demás
en función de si cumplen o no con tus expectativas. Realizar este
ejercicio hará que dejes de utilizar etiquetas contigo.
“Nos quejamos de los amigos porque exigimos de ellos más de lo que
pueden dar”.
-Santiago Ramón y Cajal-
En este sentido, la empatía es una habilidad fundamental para
practicar una exigencia sana tanto contigo como con los demás. Piensa
cómo se sienten los demás cuando no alcanzan sus objetivos, piensa en cómo te
sientes tú cuando las cosas no salen como tú querías. ¿Verdad que con sus sentimientos
ya tienen bastante? No te enganches, aprende a poner pausa antes de crear una
dificultad de la nada.
Equilibra tus intereses, bienestar y necesidades
Recuerda siempre por qué y para qué te exiges. Sobre todo plantéate:
¿cuáles son las consecuencias de mis exigencias? Si tu nivel de
autoexigencia te provoca malestar, conflictos con tu familia, compañeros de
trabajo o pareja es momento de ser más flexible y ajustar metas.
A largo plazo no te compensará ser tan exigente contigo mismo. Por
ello, para ser capaz de practicar una autoexigencia sana tienes que
equilibrar en tú día a día momentos de bienestar, placer y relax.
No todo puede ser trabajo, obligaciones y perfección.
Por lo tanto, entre tus prioridades deben figurar momentos de
desconexión. Cumplas o no con todas tus obligaciones, tienes que tener
esos momentos de «cuidado» para contigo mismo. Así, un buen ejercicio para
bajar tu exigencia y que esta sea sana es hacer descansos mentales. Esto
significa que por lo menos cada una hora te muevas, bebas agua, apartes la
atención de tus actividades y la dirijas hacia tus necesidades
personales. La autoexigencia tiene que ser un medio no un fin.
«Una máquina puede hacer el trabajo de 50 hombres corrientes. Pero no
existe ninguna máquina que pueda hacer el trabajo de un hombre extraordinario».
-Elbert Hubbard-
Recuerda que la autoexigencia tiene que ayudarte a dar pasos más allá
de tu zona de confort, si te mantiene dentro de tus límites y no te deja
avanzar por miedo a fracasar, no es sana. Está en tus manos
ponerle freno, aceptarte un poco más y ser más flexible.
Si intentas cambiar tu nivel de exigencia y no eres capaz de hacerlo
solo: pide ayuda. Existe un mundo de profesionales de la psicología altamente
capacitados para ayudarte a ser una sana y excelente versión de ti mismo
El Virus Pasará, Pero La Indolencia Y El Egoísmo Se
Recordarán
Posted: 25 Mar 2020 02:41 AM PDT
Dicen que una imagen vale más que mil palabras.
Esta imagen, sin duda, resume a la perfección las consecuencias de la
locura que estamos viviendo en estas semanas.
Es la imagen del vacío y la soledad. Pero también de la indolencia y el
egoísmo.
Tomada el 19 de marzo en el supermercado Coles de Port Melbourne Coles,
en Australia, fue publicada por el periodista Seb Costello. En ella
se aprecia a una anciana en el pasillo de las conservas. Vacío. Por las compras
de pánico que se han desatado en estos días a raíz del coronavirus. Cuenta el
periodista que a la anciana se le escaparon las lágrimas.
Las compras de pánico, sin embargo, son tan solo la punta
del iceberg. Un iceberg tan profundo como la vida misma y tan estratificado
como nuestras clases sociales.
Esta imagen nos muestra que, aunque el coronavirus no entiende
de clases sociales, quienes gestionan la situación sí hacen diferenciaciones
por clases sociales. Diferenciaciones que antes eran apenas soportables
pero que ahora se convierten en un puñetazo a la sensibilidad. Diferenciaciones
que en estos tiempos – más que nunca – pueden marcar la diferencia entre la
vida y la muerte. Literalmente.
También es la imagen de la vulnerabilidad. De quienes se han quedado
detrás. Los últimos de la fila. Esos a los que nadie tiene en cuenta porque ya
dieron todo lo que tenían y han perdido su “valor social”. Esos que se vuelven
invisibles. Que casi tienen que pedir perdón por existir. Los que solo piden
que nos acordemos de ellos. Aunque sea de vez en cuando. Y ni siquiera aspiran
a que les ayudemos, sino tan solo que no les compliquemos más las cosas.
Esa – y otras imágenes – también pasarán a los anales de la historia.
Para recordarnos lo que la sociedad en su conjunto no quiso ver. Para darle
visibilidad, por fin, a los invisibles. Aunque quizá sea demasiado tarde para
muchos de ellos.
La denuncia sorda de quienes se han quedado sin voz
Esa imagen también es una denuncia sorda. Es un dedo acusatorio que
obliga al sistema – y a cada uno de nosotros – a enfrentarnos con nuestra
conciencia. Es un aldabonazo que nos dice que hemos equivocado el camino.
Esa imagen es el reflejo de una sociedad demasiado llena de sí misma. Demasiado
ocupada. Demasiado enajenada. Es la imagen que daña la imagen de las empresas y
los gobiernos, porque les recuerda que, aunque no quieran y se resistan, tienen
una obligación social inalienable.
Es también la imagen de los estados que dejan morir a sus
ancianos en las residencias. De ayudas decretadas para los vulnerables
que terminan perdiéndose en los vericuetos de la burocracia. Es la imagen de
las instituciones y los países que se han olvidado de la solidaridad y han
optado por un “sálvese quien pueda”. De quienes le dieron un sonoro portazo a
Italia y a los italianos, dejándoles completamente solos y abandonados a su
suerte, alimentando la inútil esperanza de que a ellos no les tocaría.
Porque – por suerte o por desgracia – no hay nada como las
situaciones extremas para sacar a la luz verdades que de otra manera quedarían
sepultadas tras palabras edulcoradas y gestos vacíos. En esas situaciones
sale a la luz lo que somos y lo que valemos – como personas y como sociedad.
Esa imagen, en resumen, nos dice desde el atronador silencio de quienes
se han quedado sin voz que esta pandemia pasará, pero las consecuencias
de nuestras reacciones y decisiones perdurarán.
El miedo pasará. El peligro quedará en el pasado. Las puertas
finalmente se abrirán. Volveremos a llenar las calles. Pero nuestros
comportamientos nos acompañarán – de una forma u otra. Y podremos sentirnos
orgullosos de ese gesto de responsabilidad, solidaridad y humanidad. Orgullosos
de la persona que fuimos en ese momento y de la persona en la que nos hemos
convertido.
En cierto punto, cuando comience la reconstrucción de los
pedazos rotos, esas imágenes volverán. Recordaremos cada retraso, cada
debate superfluo, cada traba burocrática que costó vidas y causó sufrimiento.
Recordaremos cada cosa que pudimos hacer y no hicimos. Cada acto de
irresponsabilidad, insensatez y egoísmo.
Por el momento, no nos queda más que quedarnos en casa, durante el
tiempo que sea necesario. Cuidar a los enfermos. Llorar a los que se han ido.
Pero ya podemos ir imaginándonos el después. Y quizá – solo quizá – con esa
imagen en mente e intuyendo otras mucho más duras, podremos corregir ahora lo
que nuestro “yo” del futuro nos reclamará.
La entrada El virus pasará, pero la indolencia y el egoísmo se
recordarán se publicó primero en Rincón de la Psicología.
Renuevo de Plenitud
La Adversidad Te Fortalece
“La vida es demasiada corta para permitir que las dificultades me
quiten la alegría de vivir.” Pedro Sifontes
¿Cómo puedo mantenerme motivado cuando las cosas no están bien? Es
cierto que cuando las cosas están saliendo bien nuestra motivación está alta;
sin embargo, cuando las cosas no salen como quisiéramos nuestra tendencia es a
desmotivarnos e inclusive a desesperarnos.
Debemos recordar las palabras de Pablo a Timoteo: “Pero tú,
Timoteo, mantén la calma en todo momento, soporta los sufrimientos y anuncia
siempre la buena noticia. Haz bien tu trabajo.” 2 Timoteo 4:5
¿Qué puedes ver aquí?
La mayoría de las personas no alcanzan a ver las dificultades como
oportunidades para crecer, no creemos que verdaderamente todas las cosas nos
ayuden a bien. Y todas las cosas incluyen momentos difíciles, momentos de
dolor. La clave para mantenerse motivado en tiempos difíciles es evitar caer en
desesperanza y concentrarse en buscar el beneficio.
La adversidad nunca te dejará igual, tienes dos opciones en los
momentos difíciles: te debilita o te da fuerzas. ¿Qué escoges? ¿Cómo te
gustaría vivir la vida? ¿Motivado o desmotivado? Siempre tendrás
opciones en la vida y una es la elección que debes hacer para enfrentar la
adversidad.
¿Recuerdas el cuento de la zanahoria, el huevo y el grano de café?
Una hija se quejaba con su padre acerca de su vida y cómo las cosas
le resultaban tan difíciles. No sabía cómo hacer para seguir adelante y
creía que se daría por vencida. Estaba cansada de luchar. Parecía que
cuando solucionaba un problema, aparecía otro.
Su padre, chef de profesión, la llevó a su lugar de trabajo. Allí llenó
tres recipientes con agua y los colocó sobre fuego. Pronto el agua de
cada uno estaba hirviendo. En uno colocó zanahorias, en otros huevos y en el
último preparó café. Los dejó hervir sin decir palabra.
La hija esperó impacientemente, preguntándose qué estaría haciendo su padre.
A los veinte minutos el padre apagó el fuego. Sacó las zanahorias y las colocó
en un tazón. Sacó los huevos y los colocó en otro plato. Finalmente, coló
el café. Mirando a su hija le dijo: “Querida, ¿qué ves?”
-”Zanahorias, huevos y café”, fue su respuesta. La hizo acercarse y le
pidió que tocara las zanahorias. Ella lo hizo y notó que estaban blandas. Luego
le pidió que tomara un huevo y lo rompiera. Luego de sacarle la cáscara,
observó el huevo duro. Luego le pidió que probara el café. Ella sonrió mientras
disfrutaba de su rico aroma. Humildemente la hija preguntó: “¿Qué significa
esto, papá?”
Él le explicó que los tres elementos habían enfrentado la misma
adversidad: agua hirviendo. Pero habían reaccionado en forma muy diferente. La
zanahoria llegó al agua fuerte, dura; pero después de pasar por el agua
hirviendo se había vuelto débil, fácil de deshacer. El huevo había llegado
al agua frágil, su cáscara fina protegía su interior líquido; pero después de
estar en agua hirviendo, su interior se había endurecido. El café
sin embargo era único; después de estar en agua hirviendo, habían cambiado
al agua.
“¿Cual eres tú?”, le preguntó a su hija. “Cuando la adversidad llama a
tu puerta, ¿cómo respondes? ¿Eres una zanahoria que parece fuerte pero
que cuando la adversidad y el dolor te tocan, te vuelves débil y pierdes
tu fortaleza? ¿Eres un huevo, que comienza con un corazón flexible?
Poseías un espíritu fluido, pero después de una muerte, una separación, o un
despido, te has vuelto dura y rígida?
¿O eres como el café? El café cambia al agua hirviente, el elemento que
le causa dolor. Cuando el agua llega al punto de ebullición el
café alcanza su mejor sabor. Si eres como el grano de café, cuando las
cosas se ponen peor tú reaccionas mejor y haces que las cosas a tu
alrededor mejoren.
Y tú, ¿cuál de los tres eres?
“No podemos controlar nuestras circunstancias, pero podemos controlar
nuestras reacciones.” Joel Osteen
Estar motivado en tiempos difíciles exige determinación, pasión,
confianza y compromiso. Tener la voluntad de estar automotivado es de
valientes, no es de cobardes, los cobardes no tendrán ninguna herencia, nunca
podrán disfrutar de las bendiciones de la vida. No permitas que el
fracaso o la adversidad te quite la motivación de ir tras tus sueños, cada vez
que enfrentes la adversidad disponte para aprender de ella, busca los
beneficios y te convertirás en una persona fuerte y poderosa.
Quora
¿Cuál Es La Mejor Manera De Superar La Holgazanería Y La
Procrastinación?
Juan Esteban Nava
Traductor/a ·
S. Campbell, I study the art and science of building
good habits
Original author
Esta respuesta podría no ser una traducción exacta de la respuesta
de S. Campbell en Quora en inglés: What is the best way to
overcome laziness/procrastination?
Tu
vida puede cambiar luego de leer esto.
Lo más importante y revelador para comprender cómo puedes dejar de
procrastinar y ser holgazán tiene que ver con cómo funciona el cerebro.
Por ejemplo: Cuando comes un alimento delicioso, tu cerebro se empieza
a activar.
Envía una señal positiva a tu cerebro.
En la forma neuroquímica, a esto se le conoce como dopamina.
La dopamina es el neurotransmisor responsable de la motivación.
La dopamina le envía una señal a tu cerebro diciendo "esta
actividad es buena, haz más de esto" ya que ha resaltado esta
actividad como benéfica para tu supervivencia.
La dopamina te ayuda a continuar motivado en estos días y noches largos
trabajando en algo que no te ofrece una recompensa a corto plazo.
Sin la dopamina, nunca haríamos nada.
Del mismo modo, sin dopamina nunca existiría la adicción.
Piensa por un momento: Todos los adultos saben que fumar es malo, y a
pesar de ello, hay millones de adultos a través del mundo que fuman sin
importar sus consecuencias.
Esto es porque tienen un problema de dopamina. Literalmente no pueden
parar porque han entrenado su cerebro para buscar la "recompensa",
que en este caso es fumar.
Han retenido parte de su motivación para comprar y fumar cigarrillos.
Muchos fumadores, cuando ven una cajetilla de cigarrillos, huelen
tabaco o incluso piensan en fumar, reciben una oleada.
Una oleada de dopamina, de motivación.
"Tengo que fumar. Tengo que fumar. Tengo que fumar. Necesito
esto."
Como es de esperar, la dopamina es químicamente similar a la
adrenalina. Si le agregas un grupo de etilo, obtienes adrenalina. Si lo quitas,
obtienes dopamina.
Toda la industria del tabaco se basa en este sistema de recompensas en
el cerebro humano.
Medita sobre eso un poco antes de continuar.
Una razón principal por la que muchas personas tienen un problema con
la procrastinación, es por la prevalencia de la persecución de la gratificación
instantánea en nuestra sociedad.
La gratificación instantánea son actividades que producen buenos
sentimientos sin ofrecer ninguna recompensa real y tangible.
Nuestro mundo está tan lleno de estimulación que alguien podría pasar
toda su vida excitado pero no lograr nada de valor real con su vida.
¿Cuáles son algunos ejemplos de estimulación instantánea?
- Redes sociales
- Televisión a
demanda
- Alimentos altos
en azúcar, sal y grasa
- Pornografía
- Drogas de todos
los tipos
- Chismes
- Videojuegos
Todas estas cosas trabajan en el circuito de recompensas del cerebro
para emitir buenos sentimientos.
Cuando te alimentas de comida chatarra, te sientes satisfecho, y no te
queda espacio para comida con nutrientes reales.
Cuando entras a una red social, te sientes bien por cada "me
gusta" o comentarios.
Cuando juegas videojuegos, puedes pasar horas y horas a la búsqueda de
recompensas imaginarias.
Sí, hacer todo esto está bien, es normal.
Pero la mayoría de las personas las usan como un medio de escape.
Piensa de tu motivación como el dinero. Tienes cierta cantidad de
motivación para gastar en un día.
Si quieres completar un proyecto grande que requiera de grandes
cantidades de acción, necesitas más motivación.
Si gastas toda tu motivación en cosas que no te ayudarán a mejorar tu
vida, habrás gastado la motivación de ese día.
Llega mañana, y haces lo mismo.
Como resultado, habrás desarrollado en tu cerebro una señal de que tu
"motivación" debe ser usada para placeres transitorios.
Esto no es bueno.
Esto significa que cuando llegue el momento de levantar los pesos
pesados, las cosas que realmente producen resultados, no podrás hacerlo.
Has asociado el disfrute y la diversión con pequeños golpes de
estimulación.
Tu cerebro te dicta que ya te sientes bien, así que ¿Por qué molestarte
en hacer estas cosas productivas solo para obtener una recompensa de
"trabajo bien hecho"?
Es muy fácil crear una vida en la que no hayas hecho nada más que
perder el tiempo.
¿Qué tenemos que hacer?
Tenemos que crear límites.
Tenemos que limitar todas estas cosas, y ponerlas en una caja fuerte de
la que no salgan.
O de lo contrario van a hacerse cargo de tu vida, serán como las malas
hierbas en el jardín.
Ponte un límite en cuanto tiempo pasas en Internet, jugando videojuegos
o detrás de recompensas imaginarias.
Invierte tiempo en cosas reales que te ayuden a ti y a los tuyos a
largo plazo.
No, no obtendrás este rápido golpe de dopamina, pero debes pensar de
esto como una inversión.
Habrá días en los que te sentirás hundido.
Esto toma autodisciplina. Y es difícil practicar autodisciplina, pero
una vez que la tienes, una vez que tienes esta base de autocontrol, comenzarás
a ser el maestro en lugar del sirviente.
En este punto, no vas a "necesitar" motivación externa. Ya
estarás motivado internamente ya que tienes una base construida con trabajo
duro y buenos hábitos en tu arsenal.
Que te den antojos de comida chatarra no te hará nada malo.
Estar cansado luego de trabajar para ir al gimnasio no te matará.
No obtener la aprobación de los demás no te afectará.
Esta es una forma que he encontrado para superar la pereza /
procrastinación / holgazanería.
Estoy seguro de que hay otras, pero tenemos que estar atentos a estas
fuentes de gratificación instantánea y preguntarnos constantemente:
¿Lo que estoy haciendo ahora mismo me hará pensar al final del día
"esto fue una pérdida de tiempo y energía"?
Si lo hace, limita tu tiempo en ello o remuévelo de tu vida.
Solo tienes una oportunidad de vivir.
No te la pases en un sobreestimulando tu vida con basura inútil.
Si Imprimir Dinero Está En Manos De Los Humanos, ¿Por Qué
No Imprimen Dinero Suficiente Para Que Nadie Sea Pobre En Este Mundo?
George Mihai
Tú tienes gallinas, yo tengo trigo y Juan tiene cerdos.
Un día nos damos cuenta de un cosa: yo quiero carne tú quieres trigo yo
no quiero pollos ni huevos pero Juan quiere huevos.
O sea que para conseguir lo que queremos tenemos que ir al tercero y
esperar que este tenga gana de vender… es un rollo.
Así que decidimos: vamos a poner un valor claro a las gallinas trigo y
cerdos. Mira una gallina vale un trocito de papel, un cerdo vale 3 y un saco de
trigo vale medio. Ya tenemos dinero.
Pero cómo hacemos para que el valor sea real? Muy simple contamos
cuantos cerdos hay cuántas gallinas y cuantos sacos de trigo y hacemos solo
tantos trozos de papel como cerdos gallinas y sacos tenemos. Ni uno más.
Que pasa ahora es que ya puedes comprar lo que te da la gana porque no
estás dando la gallina estás dando el potencial de tener una gallina.
Pero qué pasa si Juan piensa que es demasiado pobre y se le ocurre la idea
que imprimir más dinero puede comprar más gallinas y trigo?
Pues vamos a ver. Juan imprime más papelitos y compra y compra. Pero de
repente cuando vamos a comprar a Juan nos pide más dinero por los cerdos… pues
porque ya sabe que hay más dinero que cerdos o sea nuestra moneda se desvaloriza,
como consecuencia nosotros ponemos las gallinas y el trigo más caros. Todo se
volvió más caro. En realidad se hizo alguien más rico? No, solo Juan nos estafa
un poco hasta que nos damos cuenta y se regula otra vez nuestra economía por el
mecanismo conocido como inflación.
Si introduces moneda sin tener con que cubrirla no generas valor,
generas inflación y la inflación debilita la economía porque en el mundo no
solo hay 3 personas hay muchos países y así estos países ven que tú moneda se
debilita pierden fé en tu mercado y no quieren invertir en tu país y tu país se
hace aún más pobre. Por eso es muy importante que el dinero sea un reflejo
realista de lo que el país tiene y produce.
Todo Mail
Prueba Adicional De Que El Brócoli Es Bueno Para Ti
Todo el mundo sabe que comer verduras es increíblemente bueno para tu
salud, pero si somos realmente honestos con nosotros mismos, ¡un plato de
brócoli no pinta nada en un plato lleno de papas fritas! Sin embargo, un nuevo
estudio de la Universidad Estatal de Pennsylvania acaba de descubrir otra razón
por la que debemos comer nuestros vegetales, lo cual es particularmente
importante para aquellos de nosotros que sufrimos de problemas digestivos.
Cuando trabajaban con ratones de laboratorio, el equipo descubrió que
sus ratones podían tolerar mejor los problemas digestivos después de comer
brócoli que los ratones que no habían comido vegetales. Según Gary Perdew,
profesor de ciencias agrícolas en Penn State, "hay muchas razones por las
que queremos explorar para ayudar con la salud gastrointestinal y una de ellas
es que si tienes problemas, como un intestino permeable, y comienzas a sufrir
una inflamación, que puede luego derivar a otras condiciones, como la artritis
y enfermedades del corazón".
Los investigadores creen que el brócoli fue efectivo gracias a la forma
en que ciertos compuestos que contiene se unen a los receptores estomacales
llamados receptores de hidrocarburos arilo o AH. Cuando los vegetales
crucíferos, como el brócoli, se descomponen en el estómago, uno de los
compuestos resultantes se llama indolocarbazol, o ICZ, que a su vez se ha
encontrado que se une al AH.
"Cuando ICZ se une y activa el receptor de hidrocarburos de arilo
(AH) en el revestimiento intestinal, ayuda a mantener un equilibrio saludable
en la flora intestinal y la vigilancia inmune, y mejora la función de barrera
del huésped", según el equipo de investigación. "Esto puede ayudar a
prevenir enfermedades, como varios cánceres y la enfermedad de Crohn, causada
por la inflamación en el revestimiento del intestino".
En su estudio, los investigadores trabajaron con dos tipos de ratones
que eran genéticamente diferentes. Un tipo tenía una capacidad mejorada para
unir ICZ a AH, mientras que el otro tipo tenía una capacidad reducida para
hacerlo. Todos los ratones se sometieron a una dieta que contenía un 15% de brócoli
o que no contenía brócoli en absoluto. Los resultados mostraron que después de
recibir sustancias para causar problemas digestivos, solo los ratones que
habían consumido brócoli lograron escapar de los síntomas incómodos.
Para consumir una cantidad equivalente de brócoli, los humanos tendrían
que comer 3 tazas y media por día, lo que definitivamente puede ser bastante
para algunas personas. Sin embargo, Perdew afirma que puede haber formas
alternativas de obtener los beneficios vinculantes de ICZ a AH.
"Ahora, tres tazas y media es mucho, pero en realidad no es una
cantidad enorme", afirma. "Utilizamos un cultivar, o una variedad,
con aproximadamente la mitad de la cantidad de este producto químico, y hay
variedades con el doble. Además, las coles de Bruselas tienen tres veces más,
lo que significa que una taza de brotes de Bruselas podría obtener al mismo
nivel".
Los investigadores también investigarán formas de brindar los
beneficios para la salud del brócoli a las personas que necesitan evitar los
altos niveles de fibra en sus dietas debido a problemas digestivos.
10 Teorías Alucinantes Sobre La Realidad
A menudo aceptamos la realidad sin más, como una omnipresencia que está
ahí, o la entendemos al pie de la letra en base a nuestras creencias religiosas
y científicas. La cosa es que varias ideas que damos por sentado como ciertas
al respecto son en realidad falsas. A lo largo de los siglos, muchos
científicos y filósofos han tratado de anular las teorías del "sentido
común" sobre la realidad con las suyas. Aquí hay 10 teorías alucinantes
sobre el universo y la realidad que quizás no conocías:
10. Big Freeze
El "Big Freeze" es cómo los científicos teorizan que el
universo va a terminar. Es un hecho conocido que el universo tiene una cantidad
fija de energía, por lo que la teoría afirma que el universo comenzará a
disminuir una vez que esta energía comience a agotarse. Esta energía está en
forma de calor, relacionado con todos los procesos físicos, y a su vez
producido por el movimiento de las partículas de energía. La expansión infinita
del universo, unida a una ralentización gradual de este movimiento
eventualmente hará que se detenga por completo, llevando a una muerte térmica
que acabará con el universo.
9. Solipsismo
De acuerdo con el solipsismo, nada puede ser verificado excepto la
existencia de la mente. Aunque parece bastante tonto al principio, la verdad es
que es imposible verificar la existencia de algo, excepto tu propia conciencia.
Considera todos los sueños plausibles que has tenido en tu vida por un momento.
¿No podría ser posible que todo lo que hayas visto en tu vida no sea más que un
sueño elaborado? Contestarías diciendo que la familia o la existencia de amigos
puede verificarse tocándolos, pero nuevamente las personas que han tomado
ácido, por ejemplo, informan haber visto (y tocado) sus alucinaciones. ¡No se
asume que estas son reales!
El idealismo es la
creencia de que todas las cosas existen puramente en la mente de una persona. A
George Berkely, el famoso filósofo idealista, sus ideas le fueron reprendidas
por un hombre que cerró los ojos, pateó una piedra y le dijo: "Lo refuto
así". El punto era que si la piedra solo existiera en su mente, él no
habría podido patearla. La refutación de Berkeley de lo que el hombre le dijo
fue un poco preocupante cuando se lo veía desde una perspectiva moderna: dijo
que había un Dios omnipotente y todopoderoso que percibía a todos y todo
simultáneamente.
7. Platón y el logos
Platón es
posiblemente el filósofo más famoso de la historia. Afirmó que existe un mundo
de "formas" perfectas además del mundo con el que todos estamos
familiarizados, y agregó que todas las cosas que vemos a nuestro alrededor son
simplemente sombras de ellas. Además, dijo que estudiar filosofía le permitiría
a la gente vislumbrar las cosas originales. Platón también afirmó que todo en
este mundo está hecho de una sola sustancia. La ciencia moderna ha descubierto
que esta teoría no está realmente muy lejos de la verdad.
6. Presentismo
El tiempo es algo
que damos por sentado, pero los filósofos "presentistas" argumentan
que no hay ni pasado ni futuro, solo que el presente existe en un momento dado.
Según un gran erudito budista, Fyodor Shcherbatskoy: “Todo lo pasado es irreal,
todo futuro es irreal, todo imaginado, ausente, mental. . . es irreal . . . En
última instancia, lo real es solo el momento presente de la eficiencia física".
5. Eternalismo
En agudo contraste
con el presentismo, como se describió anteriormente, la teoría filosófica del
eternalismo afirma que el tiempo en realidad tiene muchas capas diferentes,
comparables a un bizcocho. Todas las capas existen al mismo tiempo, pero una
capa dada que ve un observador depende totalmente de su posición (perspectiva).
En otras palabras, la Segunda Guerra Mundial y Lady Gaga existen al mismo tiempo,
pero solo pueden verse desde ciertos puntos. Esta visión conduce a un futuro
sin esperanzas determinista. Además, el libre albedrío no es más que una
ilusión.
4. Cerebro en la cubeta
magínate por un momento que los seres humanos no son más que cerebros en
cubas, con nuestras percepciones siendo manipuladas por extraterrestres o
científicos malvados. La verdad es que no tenemos manera de refutar esto. Esta
noción es un giro moderno en el problema del Demonio Malvado, tal como lo ideó
el filósofo francés René Descartes. Él también teorizó que no podemos probar la
existencia de otra cosa que no sea nuestra conciencia. La trilogía de películas
de Matrix se basa en esta noción, pero, lamentablemente, no hay forma de
"píldora roja" en la vida real.
3. Teoría del multiverso
A menos que hayas
estado viviendo bajo una roca durante la última década, es probable que hayas
oído hablar del multiverso o la teoría del universo paralelo. Se dice que los
mundos paralelos teóricos que conforman esta teoría son muy parecidos a los
nuestros, aunque con pequeñas diferencias. Según la teoría, hay una cantidad
infinita de estos mundos o universos paralelos. Las implicaciones para nosotros
son que quizás hayas sido asesinado por dinosaurios en un mundo, mientras que
podrías ser un dictador poderoso con la brújula moral de Kim Jong Un en otro, y
así sucesivamente.
2. Realismo ficticio
El realismo ficticio
es una extensión de la teoría del multiverso y es emocionante. Teoriza que un
personaje de ficción como Superman podría existir en otro universo, al igual
que muchos otros superhéroes y personajes de ficción.
1. El fenomenalismo
Si alguna vez se ha
preguntado qué sucede con las cosas detrás de su espalda, los filósofos han
llegado a la simple conclusión de que desaparecen, o no del todo. Los filósofos
fenomenalistas creen que las cosas solo existen en la medida en que pueden ser
percibidas. En otras palabras, tu sándwich de queso para el almuerzo solo
existe si sabes que existe. Esto implica que un árbol que cae en un bosque
desierto, por ejemplo, sin nadie alrededor para escucharlo o verlo suceder, en
realidad no existe en absoluto. No es percibido = no existe, según el
fenomenalismo.
Vida Positiva
¿Tener Esperanza O Tener Fe? Conoce La Diferencia
¿Tener esperanza o tener fe? Si bien estos términos se suelen utilizar
como sinónimos, hay una diferenciación importante, si necesitas focalizarte en
tu motivación, metas y objetivos, más allá de que también son utilizados con
mucha frecuencia en todo tipo de religiones y creencias.
¿Tienes esperanza?
La esperanza es un estado anímico interno caracterizado por el
optimismo que tienes cuando esperas un resultado favorable hacia algo. La
palabra proviene de esperar, del latín sperare (tener
esperanza).
Para llegar a ese estado de esperanza es necesario tener confianza en
la probabilidad de que lo anhelado llegará; por eso se lo asocia como la
sensación de percibir algo como realmente alcanzable, si lo deseas con
verdadero fervor y entusiasmo.
5 tips para desarrollar la cualidad del estado de esperanza:
- Promueve buenas
intenciones en tus acciones.
- Básate en
hechos, y también en la intuición, ese recurso interno que tienes por el
que puedes ver más allá de lo tangible.
- Encuentra lo
positivo en las distintas circunstancias, inclusive las que te desafían.
- Haz un ejercicio
diario de gratitud, como una lista breve al comienzo del día, dando
gracias por estar vivo, y por otros aspectos que quieres traer más a tu
vida. Lo mismo necesitas hacerlo antes de dormir; de esta manera
conectarás internamente tu esperanza con el poder de la intención.
- Desarrolla la
cualidad de la confianza, pudiendo reconocer los límites sanos que
implican el autocuidado personal.
Un asunto de fe
A diferencia de la esperanza, la fe es una creencia personal, no basada
en pruebas corpóreas, o tangibles, y que presupone -aunque a veces no lo
explicites- la existencia de un ser divino o superior.
También se la puede definir como un sentimiento de confianza y de
seguridad en algo superior, o una persona, una situación, una cosa, donde se le
atribuye a otro un cierto halo de poder o de que es el facilitador o realizador
de algo que deseas.
Algunas ideas para apoyarte en tu fe:
- Si crees en
algo superior a ti, muchas personas oran o entregan sus pedidos o
devociones.
- Tienes también
un Ser Superior interno, que es intuitivo y que es el que te puede
conectar con otras fuentes de sabiduría para traer respuestas a tus
dilemas de la vida.
- Desarrolla la
cualidad de entregar tu visión interna sobre lo que anhelas, a ese nivel
superior, como una forma de experimentar que puedes recibir su ayuda,
además de tu esfuerzo y dedicación personal.
- Plantéate
escenarios razonables, y trabaja con dedicación en aquellas metas y
objetivos que persigues.
- Eres el
responsable de tu vida: por más que conozcas personas que pueden parecerte
en escalones superiores de consciencia, no le entregues tu poder personal.
Verifica cada situación por ti mismo, hazte un maestro en el arte de
confiar y desarrollar tu fe. Cuidado con eso que llaman “fe ciega”, ya que
te puede conducir a resultados donde quizás salgas lastimado.
Daniel Colombo
Facilitador y Master Coach Internacional especializado en CEO, alta gerencia y profesionales; conferencista internacional; motivador; autor de 28 libros y comunicador profesional.
Facilitador y Master Coach Internacional especializado en CEO, alta gerencia y profesionales; conferencista internacional; motivador; autor de 28 libros y comunicador profesional.
Tendencias Científicas
Las Habilidades Verbales Propician El Éxito Académico
La genética potencia que los niños lleguen a la universidad
Los niños que hablan bien, una habilidad que se adquiere
preferentemente en las familias ricas, tienen más posibilidades de conseguir el
éxito académico. La genética potencia que los niños lleguen a la universidad.
Foto: Freepik
Investigadores de la Universidad de York analizaron el comportamiento
de niños en edad escolar y descubrieron que los que proceden de familias
adineradas tienen mejores habilidades verbales.
Asimismo, observaron que estas capacidades aumentan a medida que avanzan en el sistema educativo.
Las habilidades verbales permiten a las personas conocer y gestionar palabras, oraciones, verbos, adjetivos, así como comprender los significados, producir sinónimos y antónimos, y completar oraciones.
El estudio duró todo el recorrido que lleva la educación formal, es decir, desde que se inicia la primaria hasta que se llega a la secundaria.
Los datos recogidos fueron de 700 niños británicos, a los cuales se les evaluó su capacidad en la etapa preescolar (a los 4 años) y, posteriormente, en la etapa secundaria (a los 16 años).
"Los resultados muestran que el aprendizaje de un niño en la casa, cuando tiene menos de cinco años, es realmente importante para su posterior éxito académico”, señaló Sophie von Stumm, autora principal de estudio, en un comunicado.
Y explica por qué: “los niños de entornos más privilegiados están más familiarizados antes de comenzar la escuela con los patrones de lenguaje y los códigos lingüísticos que se usan en entornos educativos formales y que los maestros esperan”.
Añade que “no todos los niños tienen el mismo comienzo en la vida, pero este estudio resalta la importancia de ayudar a los padres de todos los orígenes a participar con sus hijos en actividades que mejoren las habilidades verbales, como leer cuentos antes de acostarse e involucrar al niño en conversaciones.”
"Las actividades diseñadas para mejorar las habilidades verbales estimulan el desarrollo cognitivo, social y emocional, además de beneficiar el vínculo entre padres e hijos", concluye Sophie von Stumm.
Padre rico padre pobre
Los expertos también analizaron la capacidad no verbal en la edad escolar y descubrieron que era significativo el vínculo entre las desigualdades de fondo y el éxito académico.
Es decir, los pequeños que habían nacido en familias adineradas tenían una ventaja frente a otros niños cuando arrancaban la escuela.
Se descubrió que estas habilidades representan alrededor de un tercio del vínculo entre los antecedentes familiares y el logro educativo posterior.
“Los niños de entornos más privilegiados están más familiarizados con ciertos patrones de lenguaje y códigos lingüísticos propios de los entornos educativos formales”, aseveró la especialista.
Justamente porque desde el entorno familiar van incorporando ciertos rasgos y matices propio del lenguaje que se utiliza en sus hogares.
La investigación es el primer estudio importante que analiza las habilidades de los niños en sus primeros años de vida y cómo se explica su posterior logro educativo.
Asimismo, observaron que estas capacidades aumentan a medida que avanzan en el sistema educativo.
Las habilidades verbales permiten a las personas conocer y gestionar palabras, oraciones, verbos, adjetivos, así como comprender los significados, producir sinónimos y antónimos, y completar oraciones.
El estudio duró todo el recorrido que lleva la educación formal, es decir, desde que se inicia la primaria hasta que se llega a la secundaria.
Los datos recogidos fueron de 700 niños británicos, a los cuales se les evaluó su capacidad en la etapa preescolar (a los 4 años) y, posteriormente, en la etapa secundaria (a los 16 años).
"Los resultados muestran que el aprendizaje de un niño en la casa, cuando tiene menos de cinco años, es realmente importante para su posterior éxito académico”, señaló Sophie von Stumm, autora principal de estudio, en un comunicado.
Y explica por qué: “los niños de entornos más privilegiados están más familiarizados antes de comenzar la escuela con los patrones de lenguaje y los códigos lingüísticos que se usan en entornos educativos formales y que los maestros esperan”.
Añade que “no todos los niños tienen el mismo comienzo en la vida, pero este estudio resalta la importancia de ayudar a los padres de todos los orígenes a participar con sus hijos en actividades que mejoren las habilidades verbales, como leer cuentos antes de acostarse e involucrar al niño en conversaciones.”
"Las actividades diseñadas para mejorar las habilidades verbales estimulan el desarrollo cognitivo, social y emocional, además de beneficiar el vínculo entre padres e hijos", concluye Sophie von Stumm.
Padre rico padre pobre
Los expertos también analizaron la capacidad no verbal en la edad escolar y descubrieron que era significativo el vínculo entre las desigualdades de fondo y el éxito académico.
Es decir, los pequeños que habían nacido en familias adineradas tenían una ventaja frente a otros niños cuando arrancaban la escuela.
Se descubrió que estas habilidades representan alrededor de un tercio del vínculo entre los antecedentes familiares y el logro educativo posterior.
“Los niños de entornos más privilegiados están más familiarizados con ciertos patrones de lenguaje y códigos lingüísticos propios de los entornos educativos formales”, aseveró la especialista.
Justamente porque desde el entorno familiar van incorporando ciertos rasgos y matices propio del lenguaje que se utiliza en sus hogares.
La investigación es el primer estudio importante que analiza las habilidades de los niños en sus primeros años de vida y cómo se explica su posterior logro educativo.
Antecedentes familiares
No es la primera vez que la Universidad de York pone la lupa sobre el comportamiento de los niños en entornos sociales y económicamente altos.
El año pasado, la misma investigadora publicó otro estudio sobre los genes y su impacto en las familias adineradas.
Sostiene que los genes tienen un efecto significativo en el éxito académico: esto significa que tener padres ricos y con un nivel educativo alto es incluso más importante.
En este trabajo se menciona que el 47% de los niños con una alta propensión genética a la educación (pero con unos padres más pobres) llegaron a la universidad.
Sin embargo, el porcentaje de los niños con una baja propensión genética (pero con padres más ricos) fue del 62%.
No obstante, los niños que tenían tanto una propensión genética alta como padres ricos y un nivel educativo alto, tenían un 77% de probabilidad de asistir a la universidad.
Estos datos demuestran que la forma de acercarse a un espacio educativo, ya sea en la primara, en la secundaria o en la universidad, tiene un cierto correlato con el entorno familiar, tanto cultural como genético.
No es la primera vez que la Universidad de York pone la lupa sobre el comportamiento de los niños en entornos sociales y económicamente altos.
El año pasado, la misma investigadora publicó otro estudio sobre los genes y su impacto en las familias adineradas.
Sostiene que los genes tienen un efecto significativo en el éxito académico: esto significa que tener padres ricos y con un nivel educativo alto es incluso más importante.
En este trabajo se menciona que el 47% de los niños con una alta propensión genética a la educación (pero con unos padres más pobres) llegaron a la universidad.
Sin embargo, el porcentaje de los niños con una baja propensión genética (pero con padres más ricos) fue del 62%.
No obstante, los niños que tenían tanto una propensión genética alta como padres ricos y un nivel educativo alto, tenían un 77% de probabilidad de asistir a la universidad.
Estos datos demuestran que la forma de acercarse a un espacio educativo, ya sea en la primara, en la secundaria o en la universidad, tiene un cierto correlato con el entorno familiar, tanto cultural como genético.
Referencia
Preschool Verbal and Nonverbal Ability Mediate the Association Between Socioeconomic Status and School Performance. Sophie von Stumm et al. Child Development, DOI:https://doi.org/10.1111/cdev.13364
Preschool Verbal and Nonverbal Ability Mediate the Association Between Socioeconomic Status and School Performance. Sophie von Stumm et al. Child Development, DOI:https://doi.org/10.1111/cdev.13364
Muy Interesante
Tasuku Honjo: ‘Con La Inmunoterapia, Es Más Improbable
Que El Tumor Reaparezca’
Entrevistamos a uno de los ganadores del Premio Nobel de Medicina 2018.
Foto: Amaia Gómez Coca
Gaceta Médica
Hace casi 50 años, en 1970, se pusieron en marcha los primeros estudios
que sentaban las bases de la inmunoterapia, un tratamiento
innovador contra el cáncer basado en hacer que el sistema inmune ataque a las
células tumorales. Pero no fue hasta veinte años después cuando el
investigador japonés Tasuku Honjo y su equipo descubrieron un mecanismo para
potenciar las defensas naturales de los pacientes con ese objetivo. Este
descubrimiento le valió a Honjo hacerse con el Premio Nobel de
Medicina 2018 (junto al estadounidense James P. Allison) por la
contribución realizada a la oncología.
¿Qué es la inmunoterapia y cómo funciona?
Las células del cuerpo humano pueden mutar y proliferar muy rápido,
convirtiéndose en células ajenas [no reconocidas]. El sistema inmune actúa al
detectar moléculas diferentes, pero si hay cáncer, este se bloquea.
Interviniendo sobre la función de una proteína llamada PD-1, se reactiva el
sistema inmune para que ataque a las células cancerígenas y expulse a los
elementos extraños.
¿Qué ventajas reporta la inmunoterapia en los pacientes?
Una de ellas es que tiene muchos menos efectos adversos que
la quimioterapia porque no ataca a las células normales sanas.
Además, teóricamente, puede ser utilizada para combatir cualquier tipo de
cáncer: hoy ya se aplica a unas diecisiete modalidades, y la cifra continúa
aumentando. Otro beneficio es que tiene un efecto muy duradero. Se ha
observado que cuando se administra quimioterapia, muchos tumores tienden a
reaparecer, pero si se reducen o eliminan tras aplicar la inmunoterapia, el
resultado suele mantenerse.
Entonces, ¿hasta qué punto elimina este tratamiento las probabilidades
de sufrir efectos secundarios?
Como apuntaba antes, los métodos convencionales –con fármacos o
radiaciones– atacan a todas las células, sin distinguir si son normales o
alteradas. Pero es que, además, la inmunoterapia no afecta al sistema
inmune, a diferencia de las terapias anteriores. Aun así, existen riesgos, como
en aquellos casos en que las defensas del paciente son muy fuertes.
Entonces, al ser potenciado, el propio sistema inmunitario puede confundirse y
atacarse a sí mismo cuando detecta una situación anómala.
¿Qué aspectos se deben tener en cuenta para aplicar inmunoterapia
a un enfermo?
Actualmente no contamos con ningún biomarcador -indicador-
óptimo. Lo más usual es observar si el tumor presenta mutaciones, lo cual ayuda
al cuerpo a detectar las anomalías. Ahora debemos investigar nuevos
biomarcadores para que la inmunoterapia beneficie cada vez a más pacientes.
¿Y cuál es la clave para ampliar su campo de actuación?
Hay mucha gente trabajando en ello, pero las combinaciones entre
distintos tratamientos van a ser fundamentales. Estas incluirían las nuevas
moléculas más otra técnica terapéutica, como la quimioterapia o la
radioterapia.
Aparte del PD-1, ¿hay algún otro elemento que esté mostrando indicios
prometedores en la lucha contra el cáncer?
Se están investigando otras moléculas y proteínas; es una línea de
estudio con muchas posibilidades.
Foto: Amaia Gómez Coca
¿Cómo de útiles son los datos obtenidos en la práctica clínica para
seguir avanzando?
Actualmente hay muchos experimentos que tienen en cuenta esta
información, pero todavía habrá que esperar unos años, hasta que finalicen.
Entonces veremos qué resultados aportan y cómo se pueden utilizar.
¿En qué tipo de tumores ha demostrado una mayor eficacia la
inmunoterapia?
Los mejores resultados se han detectado en los melanomas, pero también
destacan los logrados con el cáncer de pulmón. Una de las claves es que esos
dos tipos de enfermedades suelen registrar un alto número de mutaciones
genéticas.
¿Es necesario aportar más recursos a I+D para seguir avanzando en esta
materia?
Sí, a día de hoy la investigación es muy cara, sobre todo en biología.
Se están desarrollando tecnologías muy novedosas y sofisticadas, con un coste
muy alto, por lo que se necesita aumentar la financiación y los recursos
humanos.
Si nos fijamos en esos proyectos de I+D, ¿tiene alguna pista de cuáles
podrían ser los próximos pasos en la lucha contra el cáncer?
Creo que además de buscar otras dianas terapéuticas, la combinación de
tratamientos que tengan en cuenta la actividad de las células T -un tipo de
linfocito o glóbulo blanco que protege al cuerpo de las infecciones- va a ser
fundamental para progresar en este sentido. Los avances en los tratamientos
contra los diversos tumores han cambiado de manera sustancial su
pronóstico.
¿Habrá enfermedades que superen al cáncer en cuanto a niveles de
mortalidad?
En la actualidad existen dolencias neurodegenerativas, como la demencia
o el alzhéimer, que afectan a cada vez más personas de avanzada edad y acarrean
otros problemas de salud. No hemos sido capaces de evitar el desarrollo de esas
enfermedades, responsables de muchas muertes, por lo que quizá se debería
aumentar la investigación en ellas.
¿En qué proyectos está trabajando usted actualmente?
Trato de averiguar cuál es el mecanismo molecular del sistema inmune,
cómo cambian los genes y la implicación de los linfocitos. El objetivo es
determinar cómo se puede actuar sobre este proceso y encontrar aplicaciones
para la práctica clínica.
Entrevista realizada por Nieves Sebastián
El Poema
Hijo de la luz y de la
sombra
Miguel Hernández
“Eres la noche, esposa: la
noche en el instante
mayor de su potencia lunar y
femenina.
Eres la medianoche: la
sombra culminante
donde culmina el sueño,
donde el amor culmina.
Forjado por el día, mi
corazón que quema
lleva su gran pisada de sol
a dónde quieres,
con un solar impulso, con
una luz suprema,
cumbre de las mañanas y los
atardeceres.
Daré sobre tu cuerpo cuando
la noche arroje
su avaricioso anhelo de imán
y poderío.
Un astral sentimiento febril
me sobrecoge,
incendia mi osamenta con un
escalofrío.
El aire de la noche
desordena tus pechos,
y desordena y vuelca los
cuerpos con su choque.
Como una tempestad de
enloquecidos lechos,
eclipsa las parejas, las
hace un solo bloque.
La noche se ha encendido
como una sorda hoguera
de llamas minerales y
oscuras embestidas.
Y alrededor la sombra late
como si fuera
las almas de los pozos y el
vino difundidas.”
Misceláneos
3 Hábitos Poderosos Que Cambiarán Tu Vida
Los hábitos pueden definir una persona y sus resultados.
En mi último post, expliqué la importancia de tener hábitos sólidos en
tu vida y cómo puedes cambiar tus malos hábitos, puedes verlo aquí:
- El Poder del
Hábito
Hoy quiero compartir contigo 3 de los hábitos más poderosos que puedes
empezar a implementar hoy mismo para cambiar por completo tu vida.
Te puedo asegurar que si tomas acción con la mentalidad adecuada, estos
hábitos brindarán cambios muy poderosos a tu vida.
1- Meditación
Meditar te puede ayudar en todos los aspectos de tu vida, los
beneficios de la meditación son innumerables, algunos de ellos son:
- Menos ansiedad
y depresión
- Mejor control
de tus emociones
- Claridad mental
- Productividad
mejorada
- Vivir en el
momento presente
- Relajar el
cuerpo entero
- Habilidad de
concentración mejorada
- Habilidad de
toma de decisiones mejorada
- Incremento en
tu energía
La lista sigue y sigue… Podría quedarme aquí escribiendo una hora
entera y ni siquiera completaría la lista, de verdad jajaja…
Y la mejor parte es que puedes empezar a hacerlo hoy, antes de dormir
ve y medita durante 5 minutos, hazlo por una semana y mira lo que pasa, solo
dale un intento. Luego puedes incrementar el tiempo a 10 minutos o más.
Si no sabes cómo meditar, es realmente fácil, hay muchas técnicas y
guías en Internet, pero personalmente pienso que esta es la mejor al
iniciar: Cómo Meditar para
Principiantes
Recuerda que en la mayoría de los casos, no verás resultados de la
noche a la mañana, pero no puedo asegurar que este sea el tuyo ya que conozco
algunas personas que notan mejoría en sus vidas desde la primera meditación que
hacen.
Sinceramente yo amo todos los beneficios que la meditación me brinda en
mi vida diaria, pero mi favorito por encima de todos es la resiliencia que me
da.
Meditar te puede ayudar a crear cualquier hábito más fácil.
En realidad, una vez que tienes el hábito de meditar y lo haces con
propósito, puedes desarrollar casi que cualquier hábito que quieras, tendrás
una gran sensación de fuerza de voluntad y resiliencia.
2- Ejercicio físico
Este es el componente vital para un estilo de vida saludable.
La mayoría de personas ya saben la enorme cantidad de beneficios que el
ejercicio les brinda, pero aun así haré una lista de mis favoritos:
- Mejor calidad
de vida y salud
- Mejor memoria
- Calidad del
sueño mejorada
- Incremento en
tus niveles de energía y resiliencia
- Habilidad de
toma de decisiones mejorada
- Incremento en
el entusiasmo
- Alarga la
capacidad de atención
- Incrementa la
producción de neuroquímicos que promueven la reparación de las células
cerebrales
Y todo esto mientras que mejoras tu nivel de fitness y desarrollas
músculos fuertes… Es simplemente asombroso. Así sea usted un adolescente, un
niño o un adulto, ejercitarse moderadamente puede tener un gran impacto
positivo en tu vida.
Si no tienes ninguna discapacidad que te impida hacer ejercicio,
entonces puedes empezar hoy mismo!
La clave es empezar a tu propio ritmo y proponerte metas, al principio
haz lo que puedas.
Como ejemplo, si tu meta es bajar 20 Kg y actualmente no te ejercitas,
entonces es tiempo de ponerte manos a la obra, empieza a hacer cardio
diariamente, trotando unos 5 minutos y subiendo a tu medida.
Recuerda, como todo lo que valga la pena en la vida, esto toma tiempo y
esfuerzo, pero una vez que tienes el hábito de ejercitarte regularmente serás
una persona más activa, creativa y productiva, esto te ayudará tremendamente a
alcanzar tus sueños.
3- Leer
Si eres una de las incontables personas que no tiene el hábito de leer
regularmente, te estás perdiendo de tu potencial.
Implementar el hábito de leer tiene un número significativo de
beneficios, y aquí hay algunos de ellos, para motivarte:
- Estimulación
mental
- Reducción del
estrés
- Expansión de tu
vocabulario
- Adquisición de
conocimientos
- Mejor memoria
- Mejor
concentración y enfoque
- Tranquilidad
- Puede ser usado
como entretenimiento gratis y saludable
Leer es beneficioso para ti en de innumerables formas, pero puede ser
uno de los hábitos más difíciles de implementar cuando actualmente no tienes
una rutina dedicada a la lectura.
Empieza con libros que realmente te atraigan, esto hará que sea mucho
más fácil crear el hábito porque ya estas interesado en el tema del libro.
No importa si te gusta el arte, negocios, programación, cocinar, leer
es una forma increíble de expandir tu mente y ganar conocimiento en cualquier
área que quieras.
No veas un libro simplemente como tinta en un papel, míralo como
incontables horas de trabajo de mentes increíbles que decidieron compartir su
conocimiento y experiencia contigo, esa es la razón del porqué mis libros
favoritos son de desarrollo personal, la mayoría de ellos tienen grandes ideas
que puedo implementar en mi vida diaria.
Conclusión
Lo más importante que debes hacer para ver los resultados reales que
tanto quieres ver es implementar este conocimiento que acabas de aprender en tu
propia vida.
Puedes tener todo el conocimiento del mundo pero si no tomas acción y
das el siguiente paso, nada pasará.
Empieza poco a poco implementando los hábitos que aprendiste hoy y
verás que empezarán a mostrarse resultados positivos en tu vida.
La única persona que puede crear resultados significativos en tu vida
eres TÚ.
¡Tienes que empezar a tomar acción!
Bueno amigos esto ha sido todo en el artículo de hoy, espero que te
haya ayudado de alguna u otra manera y ganes valor para tu vida. (Crecimiento
Personal / Por Awakening Souls)
Humor …
Primer acto: Un burro meando en
el desierto.
Segundo acto: Un burro meando en el desierto.
Tercer acto: Un burro meando en el desierto.
¿Cómo se llama la obra?
Me a burro en el desierto.
El profesor le hace un examen de historia y le pregunta a Nabucodonosor,
"Dígame qué le dijo Bolívar al coronel Rondón en la batalla de
boyacá?"
Nabucodonosor responde, "Lo siento pero mi mamá me ha dicho que no me
meta en conversaciones ajenas."
Humor gráfico
Enlaces
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~ Pequeñas Reflexiones
Música
♫ El Baúl Musical De “Calobelto”
♪
♪ Tema: Dices
You Say Lauren Daigle (Español
Intérprete(s )
) Danila Vassallo
♪Tema: You Say
Intérprete(s)
Lauren Daigle
♪ Tema: Alma Guerreira (Fogo)
Intérprete(s): Dulce Pontes
♫ La Balada Del Recuerdo ♪
♪Tema: Me
Llamas 1979
Intérprete(s): José
Luis Perales
♫ Música Clásica ♪
♪Tema: Nabucco
Chorus Of Hebrew Slaves (Va Penseiro)
Autor: Giuseppe Verdi
♫ La Canción Telúrica ♪
♪Tema: Desde La Rotonda
Intérprete(s): Josefina Ñahuis
♫ El Vals Criollo ♪
♪Tema: Dónde Estarás
Intérprete(s): Carmencita Lara
♫ La Melodía Instrumental ♪
♪Tema: la Golondrina
Intérprete(s): Percy Faaith
♫ Aires Ecuatorianos ♪
♪Tema: Si Tú Me Olvidas Albazo
Intérprete(s): Anita Proaño
♫ El Bolero ♪
♪Tema: Mi Unica
Verdad
Intérprete (s): María Martha Serrá Lima
♫ La Canción De La Nueva Ola Boliviana ♪
♪Tema: Pedro Pescador
Intérprete(s): Vico Vega
♫ La Salsa ♪
♪Tema: Juana Maddalena
Intérprete(s): Charanga Habanera
Agradecimiento:
Ana María Bianchi
Ana Tarasca
Carlos Davis
Edith Salazar
Luis Quiñones
Maitere
Roa
Marenka
Kneitschel
Paulina
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