No
768 Octubre 06 2019
Examinando las sagradas escrituras
Si alguno
de ustedes tiene deficiencia en cuanto a sabiduría, que siga pidiéndole a Dios,
porque él da generosamente a todos, y sin echar en cara (Santiago capítulo 1
versículo 5).
La sabiduría viene de Jehová, y él la comparte con generosidad.
Una manera de hacernos sabios es aceptar la disciplina de Jehová.
La sabiduría nos protege de hacer lo que está mal y nos ayuda a fortalecer
nuestra amistad con él (Proverbios capítulo 2 versículos 10 a 12). Como
resultado, nos mantenemos en el amor de Dios “con vida eterna en mira” (Judas
versículo 21). Debido a nuestra imperfección, nuestra crianza y otros factores,
puede que nos cueste aceptar la disciplina o verla como algo bueno. Pero, al ver
los buenos resultados que produce en nuestra vida, la valoramos más y nos damos
cuenta de que es una prueba del amor de Dios. Proverbios capítulo 3 versículos
11, 12 nos dice: “La disciplina de Jehová, oh hijo mío, no rechaces”.
Y añade: “Porque Jehová censura al que ama”. Nunca olvidemos que Jehová
quiere lo mejor para nosotros (Hebreos capítulo 12 versículos 5 a 11). Como
Jehová nos conoce muy bien, siempre nos disciplina de la manera correcta.
Crecimiento Espiritual – Luz Dary
Algunos De Los Más Grandes Hombres De La Historia Hablan Sobre La Biblia
“Es imposible gobernar rectamente al mundo sin Dios y sin la Biblia”. George
Washington, primer presidente de USA.
“Yo creo que la Biblia es el mejor regalo que Dios ha hecho al
hombre. Todo lo mejor del Salvador del
mundo, se nos comunica a través de este Libro”.
Abraham Lincoln, 16. Presidente de USA.
“Siempre he dicho, y siempre diré quela lectura cuidadosa y diligente
del Libro Sagrado produce mejores ciudadanos. La Biblia produce las mejores personas
del mundo”. Thomás Jefferson, tercer presidente de USA.
“…Desde hace muchos años he tenido por costumbre leer la Biblia entera
una vez al año”. Jhon Quincy Adams, sexto presidente de USA..
“La Biblia es el ancla mayor de nuestras libertades”. Ulysses S. Grant, 18. Presidente de USA.
“La Biblia es para mí El Libro.
No entiendo cómo alguien pueda vivir sin ella.” Gabriela Mistral, poetisa chilena.
“La Biblia no es un mero libro, sino una creación viviente, con un
poder que vence a todo lo que se le opone” Napoleón Bonaparte, militar y gobernante
francés.
“Cuando el país suyo y el mío obren a una en conformidad con las
enseñanzas que Cristo estableció en el Sermón del Monte (Evangelio de Mateo,
capítulos 5 al 7), habremos resuelto no solo los problemas de nuestros
países, sino los del mundo entero”. Mahatma
Gandhi, pensador y líder del nacionalismo indio (Conversación con el virrey
británico de la India).
“No leemos la Biblia ni sabemos lo que contiene, como paga por ello,
sufrimos la abundancia de divorcios, el abuso de menores, el mal uso de las
drogas y el engaño y la falta de honradez que se ven en todo nivel de la
sociedad. George Gallup Jr., autor
e investigador norteamericano.
“La existencia de la Biblia, entendida como un libro para el pueblo, es
el mayor beneficio que ha recibido el género humano. Todo intento de menospreciarla, constituye un
crimen contra la humanidad” Emmanuel
Kant, filósofo alemán.
“Ninguna ciencia está mejor autenticada quela Biblia. Encuentro más señas de autenticidad en la
Biblia que en cualquier otra historia profana.
Isaac Newton, científico.
“Lea en la Sacra Escritura…, allí hallará verdades grandiosas y hechos
tan verdaderos como valientes…” Miguel de Cervantes Saavedra, literato
español.
“El desarrollo moral del niño y del hombre es imposible sin la Biblia,
esta es la convicción de mi larga experiencia” León Tolstoi,
novelista ruso.
“No comprendo que se hayan opuesto miles de obstáculos a la propagación
de la Biblia. La Biblia es la revelación
más pura de que Dios existe.” Emilio Castelar, político y escritor
español.
“Para el cristiano, es la Biblia la que toca las fibras de su corazón e
imparte firmeza a sus convicciones”, Hegel, filósofo alemán .
“He conocido a noventa y cinco de los hombres más grandes del mundo en
mis tiempos, y ochenta y siete de ellos eran seguidores dela Biblia…” W.E. Gladstone, primer ministro
británico.
“Recomiendo a todos los italianos a que lean la Biblia, pues es el
libro que librará a Italia”, Giuseppe
Garibaldi, militar y político italiano.
“… Inglaterra ha llegado a ser grande y feliz por el conocimiento del
Dios verdadero y de Cristo Jesús. Este
Libro es el secreto (La Biblia)”, La
Reina Victoria, Reina del Reino
Unido y de Irlanda.
“La Sagrada Escritura no es una ciencia del entendimiento sino del
corazón; por consiguiente solo es inteligible para los que tienen el corazón
recto.”, Blas Pascal, físico y
filósofo francés.
“… las recientes observaciones geológicas están enteramente de acuerdo
con el Génesis (1º. Libro de la Biblia) respecto al orden en que fueron creados
sucesivamente todos los seres” . Barón Cuvier, naturalista francés.
“Es imposible esclavizar mental o socialmente a un pueblo que lea la
Biblia. Los principios de la Biblia, son los cimientos de la libertad humana.
Sucedió un día como hoy
105 a.C. - Peor desastre militar de la historia de Roma: batalla de
Arausio, dos ejércitos de la República derrotados por cimbrios y teutones.
Bajas superiores a 100.000 hombres (12 legiones, tropas auxiliares etc).
69 a.C. - batalla de Tigranocerta, entre Roma y el rey Tigranes el
Grande.
69 a.C. - Tercera Guerra Mitridática; nuevamente el excelente estratega
y táctico romano Lúculo derrota a Tigranes el Grande del Reino de Armenia en la
batalla de Artaxata.
404 - La emperatriz bizantina Eudoxia tiene su séptimo y último
embarazo, que acaba en aborto. Ella moriría a causa de una infección poco
después.
1406 - la República de Pisa es absorbida por Florencia.
1600 - La obra de Jacopo Peri Euridice, se estrena en Florencia. Es la
obra que indica el inicio del período barroco.
1750 - Denis Diderot redacta el Prospectum, proyecto en que se basaría
la posterior Enciclopedia.
1762 - Guerra de los Siete Años: Final de la Batalla de Manila entre
Gran Bretaña y España, cuyo resultado significa la ocupación británica de
Manila durante el resto de la guerra.
1810 - en Bolivia, en Oruro se redacta el levantamiento de 6 de octubre
encabezado por el Dr. Tomas Barron contra el dominio español
1822 – Nace Manuel A. Alonso, escritor puertorriqueño (f. 1889).
1833 - en España, el infante Carlos María Isidro de Borbón es coronado
como Carlos V de España, fecha que se considera el comienzo de la Primera
Guerra Carlista.
1849 - ejecución de los 13 Mártires de Arad después de la guerra de
independencia húngara.
1852 - en España, se crea por Real Orden el Cuerpo de Telégrafos.
1866 - en Estados Unidos echa a andar el primer automóvil.
1888 - Roland Garros, aviador francés (f. 1918).
1889 - el inventor estadounidense Thomas Edison muestra su primera
película.
1908 - el imperio austro-húngaro se anexiona Bosnia y Herzegovina.
1919 – Muere Ricardo Palma, escritor peruano (n. 1833).
1920 - Rusia y Polonia firman la paz en Riga, que desplaza la frontera
polaca con Rusia al Este.
1923 - Las fuerzas vencedoras de la Primera Guerra Mundial se retiran
de Estambul.
1927 - en Nueva York se proyecta El cantante de jazz, la primera
película del cine sonoro.
1928 - Chiang Kai-Shek es el nuevo presidente de la República de China.
1934 - Lluís Companys proclama el Estado Catalán, dentro de una
República Federal Española inexistente, a raíz de la revolución de 1934.
1942 - Segunda Guerra Mundial: La ofensiva de octubre de Matanikau en
Guadalcanal comienza con el ataque de las fuerzas marine de los Estados Unidos
al ejército imperial japonesa lo largo del río Matanikau.
1846 - George Westinghouse, ingeniero e inventor estadounidense (f.
1914).
1948 - en Ashgabat (Turkmenistán, en la ex-Unión Soviética) sucede un
terremoto de 7,3 grados en la escala de Richter que deja un saldo de entre
110.000 (según informe de 1988) y 178.000 víctimas (según informe de 2007).
1951 – Joseph Stalin proclama que la Unión Soviética tiene la bomba
atómica.
1973 - Siria y Egipto atacan Israel. Comienza la guerra del Yom Kippur.
1975 - en Roma (Italia), a las 20:20, un grupo de mercenarios fascistas
italianos pagados por la dictadura de Augusto Pinochet acribilla al exiliado ex
vicepresidente democrático de Chile, Bernardo Leighton (1909-1995), dejándolo
con graves heridas; su esposa Anita Fresno (1915-2011) quedará parapléjica.
1976 - en Barbados, terroristas anticastristas atentan con bombas
contra un vuelo de Cubana de Aviación, que cae en la playa (apenas despegado),
provocando la muerte de todos los ocupantes (73 personas).
1977 - en Alicante, un grupo de fascistas atacan a militantes y
simpatizantes de Partido Comunista matando a uno de ellos.
1978 - en Irán, el sah Mohammad Reza Pahlevi entrega el poder a los
militares.
1979 - el Papa Juan Pablo II se convierte en el primer pontífice que
visita la Casa Blanca.
1981 - en El Cairo, el presidente egipcio Anwar Sadat es asesinado en
un desfile militar.
1983 - en España, el Congreso de los Diputados aprueba el proyecto de
ley de despenalización parcial del aborto.
1987 - Fiyi se convierte en república.
1999 – Muere Amália Rodrigues, actriz y cantante portuguesa.
2000 - dimite el presidente de Yugoslavia Slobodan Milošević.
2002 - en la Plaza de San Pedro (Vaticano) el papa Juan Pablo II
canoniza a Josemaría Escrivá de Balaguer (fundador del Opus Dei).
2005 – El Tribunal Supremo de Israel prohíbe al Ejército emplear a
civiles palestinos como “escudos humanos” durante sus redadas.
2010 – Kevin Systrom y Mike Krieger lanzan Instagram, una aplicación
para compartir fotos.
2012 – Muere Antonio Cisneros, poeta peruano (n. 1942).
2012 – El ex mayordomo del Papa, Paolo Gabriele, condenado a 18 meses
de cárcel por robar documentos del Pontífice.
2014 – En España se registra el primer caso de ébola fuera del
continente africano, en una enfermera del Hospital Carlos III.
Frases memorables
Frases Sobre
Educación
Decía la escritora sueca Derek Curtis: "Si cree usted que la
educación es cara, pruebe con la ignorancia"
"Enseñar a quien no tiene curiosidad por aprender es sembrar un
campo sin ararlo" Richard Whately.
"Largo es el camino de la enseñanza por medio de teorías; breve y
eficaz por medio de ejemplos" Séneca.
"La única educación posible es esta: estar lo bastante seguro de
una cosa para atreverse a decírsela a un niño" G. K. Chesterton.
"Los niños son como cemento fresco, cualquier cosa que caiga sobre
ellos deja una huella" Haim Ginott.
"El hombre comienza, en realidad, a ser viejo cuando deja de ser
educable" Arturo Graf.
"Enseñar a niños a contar es bueno, pero enseñarles lo que
realmente cuenta es mejor" Bob
Talbert.
"Enseñar es aprender dos veces" Joseph Joubert.
"Aprender es como remar contra corriente: en cuanto se deja, se
retrocede" Edward Benjamin Britten.
"Las raíces de la educación son amargas, pero la fruta es
dulce" Aristóteles
"La educación no es preparación para la vida; la educación es la
vida en sí misma" John Dewey.
"La educación es nuestro pasaporte para el futuro, porque el
mañana pertenece a la gente que se prepara para el hoy" Malcolm X.
"El que ama la lectura tiene tiene todo a su alcance" William Godwin
"El gran objetivo de la educación no es el conocimiento, sino la
acción" Herbert Spencer.
"El analfabeto del futuro no será la persona que no pueda leer,
sino la persona que no sepa cómo aprender"
Alvin Toffler.
"El aprendizaje nunca cansa a la mente" Leonardo Da Vinci
"El que abre la puerta de una escuela, cierra una
prisión" Victor Hugo.
"Un hombre que nunca ha ido a la escuela podría robar un vagón de
carga, pero si tuviese una educación universitaria, podría robar el tren
entero" Theodore Roosevelt.
"El cultivo de la mente es tan necesario como la comida para el
cuerpo" Cicerón.
"La educación es lo que sobrevive cuando lo aprendido ha sido
olvidado" B. F. Skinner.
"La ventaja competitiva de una sociedad no vendrá de lo bien que
se enseñe en sus escuelas la multiplicación y las tablas periódicas, sino de lo
bien que se sepa estimular la imaginación y la creatividad" Walter Isaacson.
"El que si niega a aprender en su juventud se pierde en el pasado
y esta muerto para el futuro"
Eurípides.
"La actividad más alta que un ser humano puede alcanzar es
aprender para entender porqué el entendimiento es ser libre" Baruch Spinoza.
"La educación ha producido una vasta población capaz de leer pero
incapaz de distinguir lo que merece la pena leer" G. M. Trevelyan.
"El educador es el hombre que hace que las cosas difíciles
parezcan fáciles" RalphWaldo
Emerson.
"La educación es el arma más poderosa que puedes usar para cambiar
el mundo" Nelson Mandela.
"Los niños tienen que ser enseñados sobre cómo pensar, no qué
pensar" Margaret Mead
Pensamientos positivos
Recuerde cada día… y todos
los días, que una parte muy importante de usted mismo, es espiritual. No
olvide, unos pocos minutos cada día, su ser interior. Allí radican sus más
caros afectos, su deseo de triunfar, su afán y su capacidad de superación, la
pasión con que ama a quienes ama, el amor por su trabajo y su sentido de la
responsabilidad. Nunca lo olvide, en su ser interior está lo más importante de
usted mismo.
Minutos de sabiduría – C. Torres Pastorino
Recibe a tus amigos con
alegría.
Muchas veces un simple
saludo alegre y espontáneo conquista un corazón y consuela un dolor.
Un saludo triste o
malhumorado puede inyectar veneno en un corazón
alegre.
Derrama alegría y bondad
cuando encuentres una persona conocida, y ya
tendrás los beneficios de
una acción meritoria.
Que tus amigos sientan el
calor de un corazón afectuoso en un saludo
simple y alegre.
Analectas De Confucio
1.9. El Maestro Zeng dijo: «Cuando se honra a los muertos y se mantiene
viva la memoria de los antepasados remotos, la virtud de un pueblo se halla en
su plenitud.»
1.10. Ziqin preguntó a Zigong: «Cuando el Maestro llega a otro país,
siempre se informa de su política. ¿Pide él esa información o se la dan?»
Zigong respondió: «El Maestro la obtiene siendo cordial, amable, cortés,
moderado y respetuoso. El Maestro tiene una forma de preguntar que es muy
diferente de la de los demás. ¿No es esto así?»
1.11. El Maestro dijo: «Cuando el padre está vivo, observa las
aspiraciones del hijo. Cuando el padre está muerto, observa las acciones del
hijo. Si tres años después, éste no se ha desviado de la forma de proceder de
su padre, puede sin duda llamarse un hijo obediente.»
1.12. El Maestro You dijo: «Cuando se practica los ritos, lo más
importante es la armonía. Es esto lo que embelleció el proceder de los antiguos
reyes; lo que inspiró cada uno de sus movimientos, grandes y pequeños. Pero
ellos sabían dónde detenerse: la armonía no puede buscarse por sí misma, ha de
estar siempre subordinada a los ritos, de otro modo no funciona.»
Fábulas De Esopo
El
Águila, El Cuervo Y El Pastor
Lanzándose desde una cima, un águila arrebató a un corderito.
La vio un cuervo y tratando de imitar al águila, se lanzó sobre un
carnero, pero con tan mal conocimiento en el arte que sus garras se enredaron
en la lana, y batiendo al máximo sus alas no logró
soltarse.
Viendo el pastor lo que sucedía, cogió al cuervo, y cortando las puntas
de sus alas, se lo llevó a sus niños.
Le preguntaron sus hijos acerca de que clase de ave era aquella, y les
dijo:
- Para mí, sólo es un cuervo; pero él, se cree águila.
Pon tu esfuerzo y dedicación en lo que realmente estás preparado, no en
lo que no te corresponde.
La
Viña Y La Cabra
Una viña se encontraba exuberante en los días de la cosecha con hojas y
uvas. Una cabra que pasaba por ahí mordisqueó sus zarcillos y tiernas hojas. La
viña le reclamó:
-¿Por qué me maltratas sin causa y comes mis hojas? ¿No ves que hay
zacate suficiente? Pero no tendré que esperar demasiado por mi venganza, pues
si sigues comiendo mis hojas y me maltratas hasta la raíz, yo proveeré el vino
que echarán sobre ti cuando seas la víctima del sacrificio.
Los maltratos hechos con intención, tarde o temprano regresan a quien
los hizo, muchas veces bajo otra vestidura.
Gotitas gramaticales – Dr. Wilmer Ramos Giles
TENER PRESENTE
1. Cada letra de nuestro abecedario debe tener un solo nombre
(Ortografía 2010). ¿Entonces desaparecen la elle, la erre (aunque no hubo), la
che? ¿Cómo deben denominarse? Ele, ele; ere, ere; ce, ache.
2. Decir cuórum y Catar; no: quórum y Qatar.
3. Las palabras guion, truhan, fie, lie, liais…, son monosílabas que no
deben tildarse.
Hasta las próximas GOTITAS…
Dr. Wilmer F. Ramos Giles
Huánuco-Perú, 18.AGO.19
Quora Y La Lengua De Cervantes
El acento agudo
Por Daniel Gracia, Lingüista aficionado
Así de pronto se me ocurren varios ejemplos:
Vómito, vomito, vomitó. Término, termino, terminó. Médico, medico,
medicó. Tránsito, transito, transitó.
Grupos de tres palabras de tres sílabas con el acento en diferente
sílabas hay muchísimos. Grupos de dos todavía hay más: en los verbos de la
primera conjugación el presente de primera persona singular se distingue del
pretérito indefinido de tercera persona singular por el acento: canto, cantó;
amo, amó; paro, paró.
El presente de subjuntivo primera persona singular se diferencia del
pretérito indefinido en el acento. ¿Qué significa esta frase?:
Cuando me saque el permiso de conducir…
¿Hace referencia al futuro porque aún no te has sacado el permiso o al
pasado: cuando me saqué el permiso de conducir…?
Por último:
Sé la clave
contra
Se la clavé.
El español es el único idioma europeo en el que no se necesita
transcripción fonética para saber cómo se pronuncia una palabra porque la
representación ortográfica de la palabra ya te da toda la información
necesaria. No rompamos eso.
No, no tienes excusa para no usar la tilde.
PD: Otro ejemplo más:
“Inglés” es una persona de Inglaterra o el idioma de Inglaterra.
“Ingles” significa entrepiernas.
¿Es ‘consigo’ una palabra en español? ¿Qué tan común es esta palabra?
¿Es preferible sobre ‘con él’?
Por Cristian Rodríguez, estudió Máster en Enseñanza y Formación del
Profesorado de Enseñanza Segundaria Obligatoria. y Ingles en Un...
Consigo es una palabra española que, como muchas otras, ha evolucionado
del latín, con una pequeña peculiaridad, y es que es etimológicamente
redundante: está formada por el prefijo latino ‘cum’, con; y ‘secum’, consigo.
Como se puede apreciar, ‘cum’ aparece dos veces, y de ahí su redundancia.
Creo que en la mayoría de los casos es más aceptado el uso de ‘consigo’
dada la reflexibilidad que ella contiene. ‘Con él’ es más general y no siempre
se puede intercambiar por ‘consigo’.
Cabe destacar que ‘consigo’ puede ir acompañada de la palabra ‘mismo’,
con el fin de añadir un poco más de énfasis. Esto también ocurre con la segunda
expresión que planteas, y para evidenciarlo pondré un ejemplo:
- Se
encuentra bien consigo (mismo)
- Se encuentra
bien con él (mismo)
En el primer ejemplo, aunque omitiéramos ‘mismo’, sabríamos que la
persona de la que se está hablando está ‘a gusto’ con ella misma, ya que esta
tiene un contenido reflexivo.
En el segundo ejemplo, sin embargo, nos encontraríamos con una
ambigüedad si omitiésemos ‘mismo’, puesto que ‘con él’ es mucho menos
específico. Su omisión podría dar lugar a confusión, por ejemplo:
- Se
encuentra bien con él (consigo mismo, el ejemplo mencionado arriba)
- Se encuentra bien con él (podríamos estar hablando de una persona cuya pareja masculina le hace sentirse bien)
La Mente Es Maravillosa
5 Claves Para Expresar El Dolor Emocional
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la psicóloga Gema
Sánchez Cuevas el 25 junio, 2018
Edith Sánchez · 25 junio, 2018
Expresar el dolor emocional se ha convertido en algo impopular. Aunque
ningún ser humano escapa del sufrimiento, se ha vuelto común rechazarlo. Los
brazos se abren para quienes son “positivos” y tienen “buenas energías”. Los
ojos y los oídos se cierran para quienes sufren, porque pareciera que el dolor
es un mal contagioso.
Lo cierto es que los seres humanos, más tarde o más temprano,
experimentamos sufrimiento. Unos más que otros, pero todos lo sentimos alguna
vez. En esas circunstancias resulta indispensable tener la posibilidad
de expresar el dolor emocional. Reprimirlo lo hace más fuerte e
impide que se procese.
“Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor,
siempre podrás escoger la actitud con la que afrontes ese sufrimiento”.
-Viktor Frankl-
Lo malo es que muchas veces no sabemos cómo expresar el dolor
emocional. En últimas, las palabras siempre se quedan cortas. Pero además de
esto, muchas veces tampoco son suficientes para atenuar ese sufrimiento. Por
eso, te damos algunas claves que te permitirán manifestar lo que sientes de una
manera más eficaz.
1. Decirlo en voz alta
Aunque no lo parezca, hay una gran diferencia entre pensar el
dolor y decirlo en voz alta. El pensamiento está envuelto en
palabras. También mantenemos un diálogo interno constante. Sin embargo, este no
nos exige mayor orden, ni precisión en las ideas.
Cuando las cosas se dicen en voz alta ocurre un proceso interesante.
Deben ordenarse las ideas para que el mensaje sea coherente y
comprensible. También deben concretarse y precisarse los hechos, para darlos a
entender. Por eso decirlo en voz alta ayuda a hacer catarsis. Ni siquiera
tienes que decírselo a otra persona. Basta con que lo digas para ti. Ojalá lo
grabes y te escuches.
2. Aprender a descargar tensiones con actividades relajantes
El sufrimiento te imprime una mayor tensión emocional. Hay una
sensación de displacer y de incomodidad de la que es difícil deshacerte.
También es posible que caigamos en estados de extrema alerta, o de adormecimiento
molesto.
Nada mejor que el ejercicio para eliminar parte de esa sobrecarga
emocional. La actividad física cambia nuestro foco de atención.
También activa procesos neuronales que inducen a un mayor sentimiento de
bienestar.
3. Explicar, algo fundamental para expresar el dolor emocional
La gente se ha vuelto muy intolerante al sufrimiento ajeno. De ahí que
expresar el dolor emocional a otros a veces sea tan difícil. No se quiere
molestar a los demás, ni tampoco sentir su rechazo. Sin embargo, a veces
resulta imposible, al menos momentáneamente, quitarse de encima ese estado de
ánimo sombrío.
Lo mejor en estos casos es explicarles a los demás el proceso que
estamos atravesando. Hacerles ver que estamos pasando por un momento
difícil y que es posible que no salgamos automáticamente de allí, sino que aún
debemos procesar lo que sentimos. De este modo, las demás personas tendrán más
elementos de juicio para interpretar lo que nos pasa, sin que esto conduzca al
conflicto.
4. Evitar el conflicto en torno a lo que sientes
Lo usual es que el sufrimiento también nos lleve a estar más
irritables y, a veces, intolerantes con el mundo. En ocasiones caemos en
la tentación de canalizar nuestras frustraciones y malestares enemistándonos
con los demás.
Es importante evitar que esto ocurra, pues al final solo va a añadir
más peso a la situación con la que ya cargas. Por eso lo indicado es
simplemente no entrar en discusiones con nadie, respecto a nada. Si lo haces,
es posible que termines enfrascado en un conflicto que no va a aportarte nada
bueno. Mejor elude las confrontaciones.
5. Llevar un diario
El diario es una herramienta que se usa desde tiempos antiguos para
diferentes fines. Uno de ellos, expresar el dolor emocional. Así como se
produce una reorganización de las ideas al pasar del pensamiento al lenguaje de
viva voz, también se da lugar a una nueva reorganización, más profunda y
precisa, en el lenguaje escrito.
El acto de escribir constituye una vía de catarsis. Pero además de
ello, te da una nueva perspectiva. Al leer lo que has escrito te ves un
poco desde fuera. Esto ayuda a procesar mejor las emociones y a ponerlo todo en
un marco racional. A veces, también, a darle una salida creativa al
sufrimiento.
Todos estos medios para expresar el dolor emocional son muy
valiosos. Cualquier opción es mejor que callar, reprimir o mantenerte
inerme frente al dolor. Hay que sacarlo, liberarlo, a través de todos los
medios que haya a tu alcance. Expresarlo es la única manera de procesarlo y
superarlo.
Cuando Tu Mundo Se Derrumba
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el
psicólogo Sergio De Dios González el 14 julio, 2015
Raquel Lemos Rodríguez· 26 abril, 2019
«El momento más solitario en la vida de alguien es cuando está viendo
cómo su mundo se desmorona, y lo único que puede hacer es mirar fijamente»
(F. Scott Fitzgerald)
En ciertos momentos de nuestra vida, la armonía que
tenía se rompe. Es como un rompecabezas en el que una pieza no encaja bien
¿Qué ha ocurrido?, ¿por qué de repente todo se vuelve en nuestra contra? Esos
pilares fuertes y seguros, se convierten en débiles llenos de grietas.
Quizás tu trabajo ha empezado a ir mal,
los problemas con tu pareja han hecho acto de presencia o la enfermedad está
acechando tu vida. Seguramente, te sientas identificado y comprendas
perfectamente lo que es sentirse impotente mientras
todo a tu alrededor se desmorona.
Pero no todo es negativo. Nunca hay que rendirse, ni
siquiera cuando pierdes la confianza en que todo volverá a ir bien. A
continuación, te contamos qué puedes hacer cuando ves cómo el mundo cae a tu
alrededor sin que tú puedas hacer nada.
¡Ponlo en práctica!
Desahogarse
No debemos aceptar, ni rendirnos ante esta situación.
Aunque tu mundo esté hecho trizas, recuerda que rendirte no es una opción. ¿De
verdad quieres abandonar antes de intentarlo? no esquives el tema, ¡desahógate!
Este es el primer paso para afrontar el verdadero problema.
«El mejor guerrero no es el que triunfa siempre,
sino el que vuelve sin miedo a la batalla…»
(Dolores Ibárruri)
Puedes tomarte un tiempo para pensar, hacer algo nuevo… Pero sobre todo
lo que debes hacer es llorar. Llora, porque te hará falta.
Después renacerás, te levantarás con más fuerzas para afrontar
todos los problemas que vengan.
Permítete desahogarte. Esto no te hará más débil, sino más
fuerte. Además, te permitirá tomarte tu tiempo para pensar en cómo enfrentar el
problema, ¿cuál será tu siguiente paso?
No te rindas jamás. Todo se puede solucionar. Tú no
estás hecho para conformarte y aceptar la derrota.
Valora cada momento de felicidad
No todo ha sido malo y mirar hacia atrás puede hacer que te animes y
cojas fuerzas. Valora todos aquellos momentos en los que te has
divertido, en los que verdaderamente tú has sido feliz. ¡No todo es malo!
Simplemente, cuando todo nos va bien no lo apreciamos, en cambio, sí
nos damos cuenta de cuando todo va mal.
Un ejemplo sería cuando tenemos gripe o cualquier otra enfermedad que
nos deja en casa y encamados por unos días. Es en ese momento cuando valoramos
los momentos en los que hemos estado sanos, pero ¿verdad que hasta el momento
no lo habías hecho?
No esperes a que sea tarde. Valora cada momento de felicidad
que haya entre tanto desastre. Utiliza esto para coger fuerzas y
enfrentarte a lo que venga. Aunque no puedas hacer nada, no siempre vas a estar
en esta situación.
Sé que desanima que un malestar se prolongue en el
tiempo, pero tarde o temprano ¡pasará! No pierdas la confianza, sé
fuerte. Todo volverá a estar bien.
Cuando el sol brille de nuevo
«Por muy larga que sea la tormenta,
el sol siempre vuelve a brillar entre las nubes»
(Khalil Gibran)
Tras un largo periodo de lucha, cuando ya no te quedan fuerzas para
más, las cosas volverán ¡a brillar! Cuando menos te lo esperes volverás
a sonreír con esperanza, todo volverá a estar bien y empezarás a no valorar
estos momentos que podrías calificar de «perfectos» ¡No hagas esto!
No te rindas porque tu esfuerzo tendrá su recompensa.
Algunas veces intentamos encontrarle un motivo a nuestras desgracias, pero no
lo tienen. Simplemente suceden y hay que afrontarlas. Aprenderemos, nos
haremos más fuertes y lograremos apreciar los momentos en los que todo está
bien.
Una actitud negativa provocará que te aísles, que la
negatividad se vea atraída. Sé valiente y ¡no te quejes! Afronta
con madurez este reto y podrás salir victorioso de él. Tu actitud te hará ver
un rayito de luz entre tanta oscuridad. Las cosas mejoran, de verdad
Ciencia y tecnología
Deepl, La Mejor Alternativa Al Traductor De Google,
Ya Tiene Aplicación Para Windows Y Macos: Así Es Como Funciona
13 Septiembre 2019Actualizado 16 Septiembre 2019, 03:27
Ricardo Aguilar
DeepL es uno de los mejores traductores (si no el mejor) que podemos
encontrar en la red. El motivo principal es que es de los pocos capaces de
analizar el texto mediante redes neuronales de convolución, en lugar de las
redes neuronales concurrentes que utiliza, por ejemplo, Google Translator.
Gracias a esta tecnología y al uso de su propio diccionario multi-idioma,
Linguee, DeepL ofrece unos resultados bastante buenos, analizando el contexto
del texto a traducir con precisión.
Hasta la fecha, era necesario utilizar la web de DeepL para lograr
nuestro propósito de traducción, pero la compañía cuenta desde ayer con programa
para Windows y macOS, de forma completamente gratuita aunque, eso sí, aún
en fase beta. No obstante, hemos podido probarlo, y ya te adelantamos que el
funcionamiento es el esperado, todo bien.
Así funciona el programa de DeepL
El funcionamiento en Windows es idéntico. Copiamos texto dos veces y el
traductor hace su trabajo.
En nuestro caso, hemos probado DeepL en un Macbook, pero la versión
para Windows es idéntica a nivel de funcionamiento. Lo primero es descargarlo
desde la página de DeepL, e instalarlo
en nuestro equipo. A nivel de interfaz es un programa parco, pero que
cumple con su cometido.
Encontramos un primer cuadro en el que debemos introducir el texto a
traducir, y un cuadro justo debajo donde se nos mostrará dicha traducción.
Hasta aquí, cabría pensar que el programa de DeepL no es más que un acceso
rápido al servicio, pero las buenas noticias llegan a nivel de integración
con el sistema.
DeepL está configurado para que, pulsando Ctrl+C (o ⌘C en macOS), el
texto se pegue y traduzca automáticamente en el programa, por lo que no es
necesario copiar el texto, abrir la interfaz y copiarlo, se hace de forma
automática. De hecho, puedes tener el programa cerrado, y se abrirá por sí solo
al realizar esta acción.
Al igual que la web, la principal limitación que nos encontramos con
DeepL es que tan solo tiene soporte para ocho idiomas, en concreto, son
los que listamos a continuación.
- Español
- Inglés
- Alemán
- Portugués
- Italiano
- Neerlandés
- Polaco
- Ruso
No obstante, la precisión de las traducciones sigue siendo excelente,
y al igual que nuestros compañeros de Xataka, notamos que de más calidad que la
que realiza Google Translator.
Como adelantábamos, el programa aún está en fase beta, pero su
funcionamiento es más que correcto, y recomendamos tenerlo instalado para
traducciones rápidas. Como cualquier traductor, está sujeto a errores, pero
sigue siendo una de las herramientas más precisas a la hora de lograr este
cometido.
Ahora Resulta Que Usar Powerpoint Para Una
Presentación Es Mala Idea: Los Investigadores De Harvard Avisan De Sus
Desventajas
15 Agosto 2019Actualizado 16 Agosto 2019, 07:34
Javier Pastor
Si quieres expresar una idea o hablar de un proyecto, nada
mejor que hacerlo con una buena presentación detrás, dicen. Un esquema que
te ayude a sintetizar, a ordenar las ideas y a condensar el foco del asunto.
Esa parece la realidad tras las que se esconde el éxito absoluto
de PowerPoint en este ámbito, pero ahora los investigadores de
Harvard avisan: lo de tener ese apoyo visual no ayuda, sino que empeora
las cosas y desvía la atención. Mejor hablar directamente, de tú a tú.
Presentaciones sin bits ni bytes
Ya en 2007 la Universidad de Nueva Gales del Sur realizaba un
estudio en la que el psicólogo John Sweller descubría que cuando uno le
muestra a la audiencia en una pantalla las mismas palabras que está
pronunciando no está mejorando la comprensión de ese discurso, sino
empeorándolo.
El problema de decir lo mismo que pone un texto que tienes en una
pantalla detrás es que la gente no está poniendo la atención en una sola cosa
(lo que leen en la pantalla o lo que estás diciéndoles, que al fin y al cabo es
lo mismo), sino en las dos: eso no ayuda a que retengan la idea, y de
hecho hace que esas palabras se olviden más fácilmente y no se
retengan.
La Universidad de Harvard también se ha sumado a ese ataque
contra la validez de PowerPoint, una herramienta que según sus conclusiones
"fue calificado (por las audiencias on-line) como [una herramienta] peor
que las presentaciones verbales sin ayudas visuales".
Cuidado, porque ese mismo estudio no dice que todas las herramientas
visuales sean perjudiciales a la hora de presentar una idea. Por ejemplo, las
presentaciones realizadas con Prezi -otra conocida alternativa- eran
más organizadas, atractivas, persuasivas y efectivas que las presentaciones de
PowerPoint y las presentaciones orales.
Hay todo un libro dedicado al tema: lo escribió Franck Frommer en 2012
y se titula 'Cómo PowerPoint te hace estúpido'. En él se destaca cómo
las herramientas visuales de Powerpoint "han suplantado las
herramientas tradicionales de la persuasión y la argumentación que dan
como resultado la corrupción del lenguaje y la humillación de la
sociedad".
Son palabras algo fuertes, pero lo cierto es que nos hacen plantearnos
la validez de una herramienta que es omnipresente en presentaciones de todo
tipo, desde escolares y académicas hasta empresariales. Si usas
PowerPoint, quizás deberías plantearte probar a dar tu próxima
presentación sin esa ayuda.
Cosmovisión Andina – Prof. Rodolfo Tafur Z.
A Papa Es
Peruana.
La papa ¿la papa? ¡Se originó en el Perú! Era pequeñita, amarga, hasta venenosa si quieres. La encontró una mujer allá del ultimo APU (montaña sagrada), la arrancó de la tierra, la probó... ¡No le gustó! Pero la dejo secar, la hizo fermentar, la apretujó entre su pecho, le dio su calor, la dejó en la intemperie en la noche helada, en el sol ardiente, y un día la volvió a probar y muchas más cosas le hizo y la volvió a sembrar y cruzó sus flores y las volvió a cruzar y la hija de aquella mujer y su nieta y su bisnieta siguieron jugando con el azar, experimentando, observando. Miles de años después, cuando llegaron unos soldados españoles, encontraron miles de variedades de papa, nos dejaron curas y se llevaron nuestra papa, salimos perdiendo. En Europa, la despreciaron por ser comida de indios. Por ello, esa raíz de la tierra andina no pudo ser aprovechada por los europeos durante más de doscientos años. Había nacido en las tierras salvajes del Perú. Hasta que un día los mismos españoles, los franceses y los alemanes la empezaron a probar y les agrado. Un día los irlandeses la llevaron escondida a Nueva York y les gustó a los ingleses que vivían allí porque creían que su origen era Irlanda. Y si hoy le preguntas a cien "gringos" cuál es el origen de la papa, por 10 menos cincuenta te dirán que la papa se originó en Irlanda y dicen: Irish potato!. Nooooooooo……LA PAPA ES PERUANA...
Rodolfo "Locrito" Tafur...
La papa ¿la papa? ¡Se originó en el Perú! Era pequeñita, amarga, hasta venenosa si quieres. La encontró una mujer allá del ultimo APU (montaña sagrada), la arrancó de la tierra, la probó... ¡No le gustó! Pero la dejo secar, la hizo fermentar, la apretujó entre su pecho, le dio su calor, la dejó en la intemperie en la noche helada, en el sol ardiente, y un día la volvió a probar y muchas más cosas le hizo y la volvió a sembrar y cruzó sus flores y las volvió a cruzar y la hija de aquella mujer y su nieta y su bisnieta siguieron jugando con el azar, experimentando, observando. Miles de años después, cuando llegaron unos soldados españoles, encontraron miles de variedades de papa, nos dejaron curas y se llevaron nuestra papa, salimos perdiendo. En Europa, la despreciaron por ser comida de indios. Por ello, esa raíz de la tierra andina no pudo ser aprovechada por los europeos durante más de doscientos años. Había nacido en las tierras salvajes del Perú. Hasta que un día los mismos españoles, los franceses y los alemanes la empezaron a probar y les agrado. Un día los irlandeses la llevaron escondida a Nueva York y les gustó a los ingleses que vivían allí porque creían que su origen era Irlanda. Y si hoy le preguntas a cien "gringos" cuál es el origen de la papa, por 10 menos cincuenta te dirán que la papa se originó en Irlanda y dicen: Irish potato!. Nooooooooo……LA PAPA ES PERUANA...
Rodolfo "Locrito" Tafur...
"El corazón en paz ve una fiesta en
todas las aldeas" Proverbio Hindú -
Klip 7
Palabras Para El Alma
Mendigos
No sólo son Mendigos los que andan por las calles mal vestidos, pidiendo de comer o beber porque tienen hambre, sed o frío… Hay en muchos rincones del mundo, miles de limosneros escondidos; elegantes, con techo, pan y vino, pero carentes de amor y sintiéndose por dentro vacíos.
Mendigos de un abrazo, de consuelo, de un beso, una mirada, de la presencia de un verdadero amigo o simplemente de una palabra de cariño.
Mendigos que sienten vergüenza de admitir que aunque tienen todo lo material, viven en la pobreza espiritual y se sienten frágiles como niños. Mendigos que darían todo lo que tienen por encontrar el verdadero amor o hallar dentro de sus familias la paz y el calor de hogar. Mendigos que temen volver a amar, porque ya bastante han sufrido han sido traicionados y heridos, tienen miedo de confiar.
Hay muchos hombres y mujeres que les cuesta aceptar y expresar la necesidad tan grande que tienen de sentirse realmente amados y valorados; Madres que imploran la atención de sus hijos; abuelos olvidados, niños y jóvenes que aunque lo tienen todo, se sienten abandonados por sus padres.
El amor y la amistad no se deben mendigar, se merecen por dignidad; fue la herencia que a todos sus hijos Dios por igual nos ha dejado; Pero aún así son demasiados los corazones rotos; que aunque por fuera se ven elegantes y bien vestidos; realmente en su interior están destrozados. ¿Cuántas veces hemos pasado por el lado de mendigos de amor y los hemos ignorado? ¿Cuántas veces hemos juzgado mal a personas que hacen lo que hacen, porque están hambrientos de ternura y afecto y nadie se los ha dado?
A lo mejor tú o yo algunas veces nos hemos sentido carentes de cariño y anhelamos que alguien nos ame de tal forma que nos devuelvan la ilusión, lográndose reparar y fortalecer nuestro corazón. Son esos momentos en que hemos perdido lo que más hemos querido, o simplemente no hemos encontrado lo que tanto anhelamos, nos sentimos tan solos y deprimidos que creemos perder la razón.
Seamos de aquellos que son capaces de brindar a todos amor y amistad, hagamos que amando sin distinción, logremos acabar con esa mendicidad; para que podamos construir un mundo mejor y pueda reinar por fin la paz en cada rincón. Es el mandato que El Maestro nos ha querido dejar, cuando nos dijo:
"Ámense unos a los otros como yo los he amado"
No sólo son Mendigos los que andan por las calles mal vestidos, pidiendo de comer o beber porque tienen hambre, sed o frío… Hay en muchos rincones del mundo, miles de limosneros escondidos; elegantes, con techo, pan y vino, pero carentes de amor y sintiéndose por dentro vacíos.
Mendigos de un abrazo, de consuelo, de un beso, una mirada, de la presencia de un verdadero amigo o simplemente de una palabra de cariño.
Mendigos que sienten vergüenza de admitir que aunque tienen todo lo material, viven en la pobreza espiritual y se sienten frágiles como niños. Mendigos que darían todo lo que tienen por encontrar el verdadero amor o hallar dentro de sus familias la paz y el calor de hogar. Mendigos que temen volver a amar, porque ya bastante han sufrido han sido traicionados y heridos, tienen miedo de confiar.
Hay muchos hombres y mujeres que les cuesta aceptar y expresar la necesidad tan grande que tienen de sentirse realmente amados y valorados; Madres que imploran la atención de sus hijos; abuelos olvidados, niños y jóvenes que aunque lo tienen todo, se sienten abandonados por sus padres.
El amor y la amistad no se deben mendigar, se merecen por dignidad; fue la herencia que a todos sus hijos Dios por igual nos ha dejado; Pero aún así son demasiados los corazones rotos; que aunque por fuera se ven elegantes y bien vestidos; realmente en su interior están destrozados. ¿Cuántas veces hemos pasado por el lado de mendigos de amor y los hemos ignorado? ¿Cuántas veces hemos juzgado mal a personas que hacen lo que hacen, porque están hambrientos de ternura y afecto y nadie se los ha dado?
A lo mejor tú o yo algunas veces nos hemos sentido carentes de cariño y anhelamos que alguien nos ame de tal forma que nos devuelvan la ilusión, lográndose reparar y fortalecer nuestro corazón. Son esos momentos en que hemos perdido lo que más hemos querido, o simplemente no hemos encontrado lo que tanto anhelamos, nos sentimos tan solos y deprimidos que creemos perder la razón.
Seamos de aquellos que son capaces de brindar a todos amor y amistad, hagamos que amando sin distinción, logremos acabar con esa mendicidad; para que podamos construir un mundo mejor y pueda reinar por fin la paz en cada rincón. Es el mandato que El Maestro nos ha querido dejar, cuando nos dijo:
"Ámense unos a los otros como yo los he amado"
Desconozco el autor
Consejos Sobre
Nutrición
- La pechuga
de pavo tiene menos grasa, menos colesterol y más hierro y más proteína que
la del pollo
- Las
personas que se saltan el desayuno tienden a reponerse comiendo más en la
próxima comida
- Los huevos
contienen azufre, lo que apoya la salud del cabello y de las uñas
- Come
champiñones. Son una de las pocas fuentes no animal de Vitamina D, que
ayudan a mantener la salud ósea
- Viajar en
avión puede dejarte deshidratado. Bebe un vaso de agua por cada hora que
estés en el aire
Curiosidades
- Los perros
y los gatos también son diestros o zurdos, como los humanos
- Las uñas
de la mano tardan 6 meses en crecer desde la base a la punta
- Sólo 16
días tarda una hembra de Hamster en tener cría
- Durante la
guerra de secesión, cuando regresaban las tropas a sus cuarteles sin tener
ninguna baja, ponían en una gran pizarra «0 Killed» (cero muertos). De ahí
proviene la expresión «O.K.» para decir que todo está bien
- Los
mosquitos del género Forcipomyia poseen el aleteo más rápido de un
insecto: 62.760 veces por minuto. Los científicos han calculado que
el ciclo de contracción y expansión muscular para un solo aleteo es de
0,00045 segundos, el más veloz del mundo animal.
“No tengas miedo a las sombras, eso quiere decir que cerca de
ellas hay una luz que resplandece”
Como Meditar
Por. Deepak Chopra
Nuestras mentes están
constantemente activas, siempre saltan de un pensamiento a otro, de una emoción
a otra. Para establecer contacto con la inteligencia no circunscrita --el alma
universal que reside en nuestro interior y que es parte de todos nosotros-- es
necesario encontrar un camino que vaya más allá de la neblina de pensamientos
distractores que normalmente la ocultan.
Es imposible avanzar a través de esta barrera tanto como lo es hacerlo
en una neblina real. Si quieres ver al otro lado de la calle en un día de
niebla, nada físico que hagas podrá ayudarte. Debes esperar, paciente y
tranquilo, hasta que la neblina se disipe y se vaya por sí sola.
De vez en cuando se abren claros que te permiten ver qué hay del otro lado.
Lo mismo ocurre con los pensamientos. Cuando estamos tranquilos podemos
encontrar momentos de silencio puro a los que llamo «claros», y a través de
ellos podemos dar un vistazo al nivel más profundo del alma. Cada vistazo
incrementa la comprensión; finalmente, nuestra conciencia se expande.
El propósito de la meditación es dejar de pensar por un momento,
esperar a que la neblina de pensamientos se disipe y dar un vistazo al espíritu
interior. Para la mayoría es muy difícil controlar el torrente de pensamientos.
Los principiantes pueden sentirse frustrados, pero la frustración es apenas
otro pensamiento, otra emoción que se interpone en el camino. El objetivo es
liberar todos los pensamientos con tranquilidad y mesura.
Una manera común de iniciar la meditación, consiste en concentrarse en
una cosa sin forzarse; de manera que sea más difícil que otros pensamientos
entren a la mente. A mí me gusta empezar con una meditación de respiración.
Para iniciar la meditación, encuentra una posición cómoda. Siéntate en
una silla cómoda con los pies bien apoyados en el piso. Coloca las manos en tu
regazo, con las palmas hacia arriba.
Cierra los ojos y presta atención a tu respiración. Observa cómo entra
y sale el aire sin intentar controlarlo de ninguna forma. Tal vez notes que tu
respiración se vuelve espontáneamente más rápida o más lenta, profunda o
superficial, o que incluso se detiene por un momento.
Observa los cambios sin resistencia y sin anticiparte. Cuando tu
atención se desvíe hacia un sonido del entorno, una sensación en tu cuerpo o un
pensamiento de tu mente, haz volver tu conciencia, sin forzarla, a tu
respiración.
Ésta es la meditación básica. Una vez que una persona se siente cómoda
con sólo sentarse en silencio y concentrarse en su respiración, recomiendo
agregar un mantra, el cual crea un ambiente mental y permite expandir la
conciencia.
El mantra que utilizo y recomiendo para alcanzar el sincrodestino es
simplemente «so-hum». Éste es el mantra de la respiración.
Si te concentras en tu respiración escucharás «so-hum» conforme el aire
entra y sale de tus pulmones.
Mientras inhalas, el sonido de esa vibración es «so»; cuando exhalas,
el sonido es «hum».
Si quieres puedes experimentar con esto.
Inhala profundamente, cierra los ojos y la boca, y exhala con energía
por la nariz. Si te concentras escucharás el «hum» con claridad.
Una de las técnicas de la meditación consiste, simplemente, en
concentrarse en el lugar de procedencia de la respiración.
Con los ojos cerrados, inhala y piensa en la palabra «so»; cuando
exhales, piensa en la palabra «hum». Gradualmente, la respiración y el sonido
se harán más y más pausados. La respiración se tranquiliza tanto que casi
parece detenerse. Cuando tranquilizas tu respiración, tranquilizas tu mente.
Cuando trasciende, el mantra «so-hum» desaparece por completo y tu respiración se
detiene por un instante. El tiempo mismo hace una pausa y te encuentras en el
campo de la conciencia pura, en el ámbito no circunscrito , en el espíritu, en
el fundamente del ser.
Eroski
Ayuno Intermitente: Cuando La Dieta Consiste
En No Comer
El ayuno intermitente es una de las prácticas para adelgazar más
seguidas y defendidas en la actualidad, pero sus efectos beneficiosos están en
entredicho. Repasamos qué dice la ciencia
- Por Laura
Caorsi
- miércoles 4 septiembre de 2019
Imagen: motortion
El ayuno voluntario es una práctica dietética que nos acompaña desde la
antigüedad. Y no solo con fundamentos religiosos, como en el caso del Ramadán o la
Cuaresma, sino también como un camino hacia el bienestar físico, más allá de lo
espiritual. Se sabe, por ejemplo, que lo promovieron figuras tan relevantes en
la historia de la medicina como Hipócrates, Galeno o Paracelso, y que el
relato sobre sus supuestos beneficios se ha mantenido más o menos constante a
lo largo de los siglos. Pero ¿es saludable ayunar? Repasamos qué dice la
ciencia al respecto.
En líneas generales, los defensores del ayuno le atribuyen la capacidad
de "revitalizar" y "rejuvenecer" el cuerpo, de mejorar la
"resistencia física", la "concentración mental" y de
"depurar" el organismo. También la de combatir enfermedades como la
hipertensión, la diabetes o el exceso de colesterol. Y, por supuesto, el
reclamo estrella: el de ayudarnos a adelgazar. ¿Son ciertas estas
afirmaciones? ¿Cuáles son los tipos de ayuno que se proponen en la actualidad?
Algunos nombres, muchas promesas
A día de hoy es sencillo encontrar mensajes muy entusiastas sobre el
ayuno como propuesta para bajar de peso. Un simple recorrido por los medios de
comunicación, las redes sociales y los blogs arroja una enorme cantidad de
información acerca de cómo podría mejorar nuestro bienestar corporal. No son
los únicos espacios. Si queremos seguir este método, encontraremos consultas
dietéticas y empresas bien dispuestas a guiarnos. Y si visitamos una librería,
hallaremos numerosos volúmenes que difunden esta práctica con diferentes
nombres, desde los clásicos "ayuno intermitente" y "ayuno
flexible" hasta los novedosos "fasting", "dieta
16/8" o "método 5:2". Todos proponen lo mismo:
alternar días de alimentación "normal" con días de ingesta
prácticamente nula, limitada a un número muy reducido de alimentos y calorías.
Cuando hojeamos lo que cuentan estos libros, descubrimos promesas de
diversa índole. En casi todos hay una mezcla de referencias históricas,
citas a estudios científicos, menciones al equilibrio espiritual y expresiones
como las que siguen, que suenan a dieta milagrosa de manual. A saber:
"método tan eficaz como definitivo", "método original y
clínicamente probado", "método revolucionario", "se acabó
el contar calorías y embarcarse en dietas complicadas y frustrantes",
"mejora el bienestar, el estado de ánimo y los niveles de energía" o
la sorprendente "hemos nacido para ayunar", que encontramos en el
libro del doctor Michael Mosley, una referencia (mediática) en el tema.
¿Por qué decimos que suenan a dieta milagrosa? Porque
combinan datos y propuestas más o menos creíbles, más o menos razonables, con
otras afirmaciones sin respaldo científico y con unas expectativas muy
difíciles de cumplir. Como señala Abel Mariné , catedrático emérito de
Nutrición y Bromatología de la Universitat de Barcelona, estas dietas
"tienen cosas buenas y originales, pero las buenas no son originales y las
originales no son buenas". Otro apunte antes de continuar: que los
autores de este tipo de libros sean médicos o nutricionistas no es garantía
inapelable de fiabilidad. En el ámbito de la salud, como en todos, hay
buenos y malos profesionales: el conocido Pierre Dukan, sin ir más lejos, fue
expulsado del Colegio de Médicos francés en 2014, precisamente por su polémica
dieta.
Lo que dice la ciencia
Los promotores del ayuno intermitente —incluso aquellos que publican
libros con cierto halo de magia— citan a menudo distintos estudios científicos.
Investigaciones que, en algunos casos, han sido publicadas por instituciones de
prestigio, como el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido (NHS), y que, por
tanto, son de fiar. Pero ¿son concluyentes? Con los documentos sobre la mesa,
¿podemos asegurar que el ayuno es beneficioso para la salud? Según la más reciente
revisión científica que se ha hecho sobre el tema, publicada en septiembre de
2018, no. A día de hoy, y con los datos existentes, no se puede afirmar que
el ayuno sea bueno para la salud.
"Los estudios disponibles son escasos, se han realizado con pocas
personas, durante un periodo de tiempo breve y, además, tienen importantes
limitaciones metodológicas. Por ello, no se pueden extraer conclusiones sobre
los posibles efectos beneficiosos del ayuno ni descartar tampoco posibles
efectos perjudiciales", expone el documento, elaborado por un solvente
equipo de investigadores del Observatorio de la Comunicación Científica de la
Universidad Pompeu Fabra (UPF), el Centro Cochrane Iberoamérica, la Academia
Española de Nutrición y Dietética (AEND) y la Fundación Española para la
Ciencia y la Tecnología (FECYT).
Es decir: tampoco se puede afirmar que sea malo ayunar. "Lo
cierto es que no lo sabemos", reconoce el nutricionista Eduard Baladia,
director del Centro de Análisis de la Evidencia Científica de la Academia Española
de Nutrición y Dietética (CAEC-AEND). Y aquí está el quid de la cuestión:
"Si las pruebas dicen que los posibles beneficios son dudosos y no
conocemos bien los riesgos, ¿deberíamos recomendarlo? La respuesta obvia es no,
porque los posibles riesgos (desconocidos) superan a los posibles beneficios
(dudosos), sobre todo cuando tenemos alternativas identificadas como
eficaces y segura para lo que queremos tratar", razona.
Una puerta a los trastornos alimentarios
Y es que, en general, los estudios analizan los efectos del ayuno en
las personas sanas. O, dicho de otro modo, descartan a la población de
riesgo. Esto significa que no tienen en cuenta, precisamente, al público al que
se dirigen todos estos métodos de ayuno. "Hay que preguntarse quiénes van
a hacer este tipo de dietas —sugiere el nutricionista Julio Basulto—. ¿Son
personas sanas? No. La mayor parte son personas que quieren perder peso. Y, en
el colectivo de las personas con sobrepeso u obesidad, hay una gran prevalencia
de trastornos alimentarios. Por ejemplo, el del atracón. Ayunar aumenta las
posibilidades de que esto se cronifique o se agrave. Es decir, puede ser la
puerta a un trastorno alimentario", advierte.
Basulto añade que el otro problema que tiene la dieta del ayuno
intermitente es que deseduca. "Aunque no te cause un trastorno
alimentario, esta dieta no te enseña a comer adecuadamente para todas
las situaciones del día a día, sino que, por el contrario, te enseña a no
comer. La pregunta es: ¿hay otra manera de adelgazar que no deseduque? La
respuesta es que sí la hay. Por tanto, optemos por ella, no por ayunar",
concluye.
Alternativas saludables para vivir más (y mejor)
La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja seguir una dieta
sana para prevenir la malnutrición y diversas enfermedades no transmisibles:
desde la obesidad y la diabetes a la hipercolesterolemia y la hipertensión.
Aunque las necesidades nutricionales pueden variar según las personas y
sus circunstancias, los pilares de una buena alimentación son siempre los mismos:
mantener una baja ingesta total de grasas (menor al 30 % de la ingesta calórica
diaria); sustituir las grasas saturadas por las insaturadas; tomar al menos
cinco porciones de frutas y verduras al día; comer legumbres, cereales
integrales y frutos secos; reducir el consumo de azúcar a menos del 10 % de la
ingesta calórica total y limitar el consumo de sal a menos de 5 gramos al día. El
ayuno no se encuentra dentro de estas recomendaciones saludables.
Al hilo de esto, el nutricionista e investigador Eduard Baladia
comparte las siguientes reflexiones:
- Existen
intervenciones bien conocidas, como la actividad física, que
retrasan el envejecimiento entendido como pérdida funcional o años de vida
sin actividad. Hay que solucionar el sedentarismo y la soledad, dos
factores que vuelven a las personas de cierta edad en viejos (sujetos no
funcionales a nivel social).
- Las teorías acerca de la deficiencia energética y mayor longevidad, nacidas en parte de la evaluación de ciertas regiones como Okinawa (Japón), no dejan de ser teorías a las que hay que dar explicaciones varias: frutas, hortalizas, pescado y vida activa, factores bien conocidos que evitan enfermedades y permiten envejecimiento funcional. Seguramente, la restricción calórica (que no es tan severa como en otras zonas igual de pobres), no explique mucho más. Aun así, la posibilidad debe quedar abierta, pero es que resulta que el lema de Okinawa no es «ayuna y vivirás» sino «no comer hasta la saciedad».
El Rincón De Psicología
Una Relación No Se Destruye Por Los
Conflictos, Sino Por La Distancia Emocional
Posted: 19 Jun 2019 04:57 AM PDT
Existen mil y un motivos por los cuales se puede romper una relación,
pero los conflictos no son uno de ellos, a pesar de que normalmente los
culpamos de las rupturas. En realidad, los conflictos suelen ser solo la
excusa, las relaciones se rompen porque no sabemos gestionar esos conflictos,
de manera que terminan generando una distancia emocional insalvable.
Los conflictos sirven para fortalecer la relación
Los conflictos son una extraordinaria fuente de cambios. No son
negativos, sino que encierran el germen de la transformación y el crecimiento.
Las parejas estables que llevan años, por ejemplo, no son aquellas que no han
tenido conflictos sino las que han sido capaces de superarlos y usarlos para
fortalecer la relación.
Los conflictos son la expresión de las diferencias y deseos
encontrados, por lo que también son una excelente oportunidad para clarificar
expectativas. Sirven para reafirmar, por una parte, la individualidad de los
miembros de la pareja y, por otra, para animarles a acercar extremos opuestos.
Paulo Coelho no andaba desacertado cuando afirmó que «los conflictos
hacen crecer el amor«. Sin duda, lo someten a prueba, por lo que son los
ladrillos con los cuales creamos una relación resiliente, a todo y a todos.
Es en ese diálogo, en la búsqueda de puntos en común, que la relación
se afianza y crece. Cuando cada quien cede un poco la relación se fortalece y
cada miembro se compromete un poco más, aprende a ser un poco más tolerante y
avanza otro paso hacia la madurez.
¿El secreto para solucionar los conflictos? Las ofertas emocionales
John Gottman, un psicólogo que ha estudiado durante décadas las
relaciones de pareja, ha descubierto que uno de los secretos para lidiar con
los conflictos de las relaciones duraderas son las ofertas emocionales, las
cuales se utilizan para establecer una conexión aproximadamente el 86% de las
veces.
Una oferta emocional es una señal de afecto, atención o cualquier otra
forma de conexión positiva que una persona envía a otra. Puede tratarse de un
abrazo, una caricia, una simple mirada, unas palabras afectuosas o un acto que
implique una señal de paz, arrepentimiento o conexión emocional.
Esas ofertas son esenciales para mantener el vínculo afectivo en la
relación y sirven para atenuar la intensidad de los conflictos. Son una especie
de puente hacia el entendimiento que permiten mantener el vínculo emocional a
pesar de las diferencias que puedan existir.
Cuando una de las personas rechaza continuamente esas ofertas
emocionales ignorándolas o respondiendo con críticas y resentimiento, o estas
brillan por su ausencia, se instaura una distancia psicológica que, a la larga,
acrecienta las diferencias e imposibilita resolver los conflictos.
La distancia emocional separa más que cualquier conflicto
La distancia emocional es aquella que se instaura cuando se ha roto el
vínculo afectivo. Su poder devastador es tal que puede terminar convirtiendo a
dos personas que antes se amaban en completos extraños. La distancia emocional
implica sentirse desconectado del otro, percibiéndolo incluso como un
desconocido, generalmente porque la relación ha dejado de satisfacer nuestras
necesidades emocionales.
El problema es que cuanto más se acreciente esa distancia, más
improbable será que podamos resolver los conflictos porque, de repente, es como
si no tuviéramos ningún punto de contacto con la otra persona. Cuando se pierde
la comunicación, dejando paso al silencio y la indiferencia, incluso los
conflictos pierden su sentido porque existe la sensación de que ya no hay nada
que recuperar.
Comunicar, comunicar, comunicar… Hasta la saciedad
Para evitar que se instaure esa distancia emocional, hay que comunicar.
Para solucionar los conflictos, es importante hablar de ellos, expresar lo que
sentimos y deseamos de manera clara. A su vez, es fundamental ser capaces de
escuchar a la otra persona y ponernos en su lugar, cognitiva y emocionalmente.
La comunicación es el mejor antídoto contra la distancia emocional,
pero la comunicación asertiva y auténtica, esa que tiene como objetivo
solucionar problemas y encontrar puntos en común para que podamos mirar juntos
en la misma dirección.
La entrada Una relación no
se destruye por los conflictos, sino por la distancia emocional se
publicó primero en Rincón de la Psicología.
Posted: 13 Sep 2019 02:34 AM PDT
Vivimos en tiempos difíciles. Tiempos en los que es fácil perder la
calma – y la compostura – dejando que la hostilidad y la grosería campen a sus
anchas. Tiempos en los que los insultos se han convertido en el pan cotidiano,
en todas las esferas y en todos los sitios, transformando el desdén y la mala
educación en una presencia perenne que muchos han aceptado – de mejor o peor
gana – en sus vidas. Tiempos en los que hemos olvidado las sabias palabras del
filósofo Eric Hoffer: «la grosería es una débil imitación de la fuerza«.
Investigadores de la Universidad de Florida creen que, al menos en gran
parte, este fenómeno se debe a que la hostilidad y la grosería son contagiosas,
como la gripe. En una serie de experimentos descubrieron que las personas que
fueron insultadas o presenciaron una grosería, en algún momento terminaban
atacando verbalmente a otras personas.
Los comportamientos inciviles y maleducados a menudo generan un efecto
de bola de nieve. Cuanto más nos expongamos a la rudeza y la hostilidad, más
probabilidades tendremos de percibirlas en los demás y, sobre todo, más
probabilidades tendremos de ser groseros y hostiles con quienes nos rodean. Un
comportamiento incivil siembra una semilla en nuestro interior que va creciendo
– lenta pero inexorablemente – hasta que termina saliendo a la luz.
Si han sido groseros contigo, es más probable que seas grosero con los
demás
En uno de los experimentos, los participantes debían completar una
breve encuesta de 15 minutos. Cuando terminaron, uno de los investigadores
fingió ser un participante que llegaba tarde y pidió que lo incluyeran en el
estudio. En un grupo, el investigador le dijo cortésmente que el experimento
había comenzado y le ofreció programarlo para otro momento. En otro grupo,
el experimentador reprendió groseramente al participante y le dijo que se
fuera.
Luego todos los participantes debían completar una tarea similar a una
sopa de palabras. Algunas palabras eran positivas, como “útil” y otras tenían
un componente hostil, como “grosero”. Curiosamente, las personas que vieron al
experimentador comportarse de manera hostil y maleducada, detectaron
rápidamente las palabras hostiles y rudas, lo cual significa que estas se
encontraban activas en su mente.
Para comprobar si esa sensibilidad afectaba el comportamiento social,
los investigadores realizaron otro estudio. Comprobaron que cuando las personas
veían un vídeo donde un empleado se comportaba de manera grosera con un
cliente, a la hora de gestionar una incidencia, escribían correos electrónicos
más hostiles.
Eso significa que cuando sufrimos un comportamiento hostil o somos
testigos del mismo, en nuestra mente se activa el concepto de grosería, aunque
no seamos plenamente conscientes de ello. Como resultado, seremos más propensos
a calificar pequeñas señales del medio como hostiles, rudas o groseras. Eso nos
haría caer en una profecía que se autocumple, de manera que terminaremos
respondiendo nosotros mismos con rudeza ante los demás.
La grosería nos agota, literalmente
Los investigadores también descubrieron un vínculo entre la grosería y
los niveles más bajos de autocontrol. Cuando alguien se muestra hostil y
maleducado con nosotros, ello nos obliga a gastar una enorme cantidad de
energía mental destinada a descubrir lo que está sucediendo. ¿Qué causó la
grosería? ¿Qué significa exactamente?
Si alguien nos ataca físicamente, por ejemplo, todos podemos notar que
se trata de un comportamiento abusivo. No cabe duda. Pero si alguien nos dice:
“¡Quítate!”, nos preguntaremos si ha sido agresivo o grosero o simplemente
llevaba prisa. En los contextos sociales, la grosería suele ser ambigua, por lo
que está abierta a la interpretación.
Esos pensamientos consumen recursos cognitivos, por lo que terminan
reduciendo nuestra capacidad para controlar los impulsos. Por lo tanto, si ya
hemos sido testigos de una grosería, seremos más propensos a ser maleducados y
hostiles con los demás, simplemente porque no controlamos nuestros impulsos. De
cierta forma, pagamos con los otros la grosería o el desdén sufridos, a veces
sin ser plenamente conscientes.
Los riesgos de la incivilidad
La hostilidad, los insultos, la mala educación y la grosería no solo
hacen sentir mal a quien se convierte en diana de estos comportamientos, sus
consecuencias van mucho más allá, ejerciendo una influencia descomunal en todas
las esferas de nuestra vida.
La incivilidad y la grosería pueden disminuir la confianza, provocar
sentimientos de ira, miedo y tristeza e incluso causar depresión. Un estudio
realizado en la Singapore Management University reveló que la incivilidad en el
trabajo no solo genera una gran dosis de estrés sino que también puede causar
problemas psicológicos y de salud.
Otra serie de estudios realizados en el Instituto de Tecnología de
Israel desveló que cuando el personal médico era objeto de comentarios
maleducados e inciviles, solían cometer más errores de diagnóstico y en el
tratamiento de los pacientes.
El impacto de la grosería incluso traspasa las fronteras del ambiente
en que se produjo el hecho. Investigadores de la Universidad Baylor comprobaron
que sufrir comportamientos inciviles en el trabajo tenía implicaciones en la
vida personal, disminuyendo la satisfacción de la relación de pareja, lo cual
probablemente se debe a que arrastramos a casa esa hostilidad.
Conciencia: El antídoto para la mala educación
A la luz de estas investigaciones, se aprecia que la grosería puede ser
contagiosa, incluso si solo nos hemos expuesto a un episodio. Y que cualquiera,
absolutamente cualquiera, es susceptible de ese contagio, el cual tendrá
consecuencias negativas en nuestras relaciones interpersonales y empeorará
nuestra sensación de bienestar.
Para detener esa avalancha de hostilidad, necesitamos dar un paso atrás
y no reaccionar siguiendo nuestros primeros impulsos. Necesitamos ser
conscientes de que somos “portadores” de la hostilidad que hemos recibido, para
luego recuperar nuestra capacidad para autorregularnos y poder responder con
calma a la situación, preferentemente desde la cortesía y la amabilidad, para
romper una cadena negativa e iniciar otra positiva que genere bienestar en los
demás.
Reemplazar la grosería y la impaciencia con la conciencia plena, la
cortesía y la amabilidad quizá no cambie el mundo, pero cambiará nuestro mundo
más cercano y nuestras relaciones. Y a veces, eso es todo lo que necesitamos.
Fuentes:
Woolum, A. et. Al. (2017) Rude color glasses: The
contaminating effects of witnessed morning rudeness on perceptions and
behaviors throughout the workday. J Appl Psychol; 102(12): 1658-1672.
Riskin, A. et. Al. (2017) Rudeness and Medical
Team Performance. Pediatrics; 139(2): e20162305.
Foulk, T. et. Al. (2016) Catching rudeness is like
catching a cold: The contagion effects of low-intensity negative behaviors. J
Appl Psychol; 101(1): 50-67.
Riskin, A. et. Al. (2015) The Impact of Rudeness
on Medical Team Performance: A Randomized Trial. Pediatrics; 136:3.
Ferguson, M. (2012) You cannot leave it at the office:
Spillover and crossover of coworker incivility. Journal of Organizational
Behavior; 33(4): 571-588.
Lim, S. et. Al. (2008) Personal and
workgroup incivility: Impact on work and health outcomes. Journal of
Applied Psychology; 93: 95–107.
La entrada La grosería es tan contagiosa como la gripe, según la
ciencia se publicó primero en Rincón de la Psicología
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Razones Por Las Que No Es Saludable Enojarse
El Redactor: Jessica Quiñonez
El enojo es el sentimiento desagradable que llegamos a experimentar
cuando nos sentimos contrariados, ya sea por las palabras, las acciones o las
actitudes de otras personas. La palabra “enojar” proviene del latín
vulgar y significa enfadar.
Cuando una persona experimenta enojo, sus reacciones se acompañan de
cambios tanto biológicos como psicológicos. Se altera la frecuencia cardiaca,
la presión arterial así como la segregación de ciertas hormonas como la
adrenalina y la noradrenalina a niveles irregulares.
Así que ya lo sabes la próxima vez que estés a punto de estallar por el
enojo que experimentas, recuerda esta importante información.
Provoca envejecimiento
Vivir enojado provoca hasta tres mil veces los riesgos de salud, ya que
en esos estados emocionales el cuerpo eleva la producción de
“micro-enfermedades sub celulares”
Lo que sucede al enojarse:
-El corazón bombea sangre con mayor rapidez y la envía a los músculos
del cuerpo por si hay que correr o defenderse.
-Se crean más plaquetas y se pone en marcha el sistema inmunológico por
si hay alguna herida en el cuerpo.
-Se siente fatiga y hambre
-Las células cargadas de los lípidos liberan grasa en el flujo
sanguíneo.
-Las paredes de las arterias se deterioran y la grasa acumulada se convierte
en colesterol malo.
El Poema
Tranvía
Nocturno
Antonio Cisneros
Sido como fui el fauno real
de Niza, la pantera -de
Argel- en el Hyde Park,
gárgola alegre del
valle de Huamanga,
oh vedme convertido en el
gorgojo tuerto del Danubio:
pimientos y vigilias sin
rumbo y sin respuesta.
Virgen necia entre las
vírgenes prudentes, un solo ojo
apestado que no ve
el cielo atrás del cielo, el
triunfo de los hombres
que vendrán.
Sin lámpara de aceite que
descubra las más verdes colinas
en los ojos
de un borracho fondeado en
el tranvía a la hora del búho.
Campos de ámbar y avena que
no oteo, gorgojo que ahora
evito:
No hay días venideros,
apenas un tranvía cargado de
borrachos
como un carbón prendido
entre la niebla.
Humor …
Durante un vuelo la azafata se
acerca a ver que le ocurre a un hombre que protesta amargamente.
"¡Estoy harto de esta aerolínea! ¡Siempre me toca el mismo
asiento! No puedo ver la película y, como las ventanillas no tienen persianas
tampoco puedo dormir."
A lo que la azafata responde, "Deje de quejarse y aterrice de una
vez, comandante."
Humor gráfico
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Musical De “Calobelto” ♪
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Intérprete(s )
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♪Tema: Coracao Independente
Intérprete(s) Amalia
Rodrigues
♪ Tema: Barbie Girl
Intérprete(s): Aqua
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La implacable
muerte nos arrebató a otro grande de la canción…. José Rómulo Sosa Ortiz
conocido en el mundo artístico como José
José, se ha marchado, callando para
siempre su extraordinaria voz…
Paz en su tumba
y consuelo para sus deudos…
♪Tema: La Nave Del Olvido 1970
Intérprete(s): José
José
♪Tema: El Triste
1970
Intérprete(s): José
José
♪Tema: Lo Pasado Pasado 1978
Intérprete(s): José
José
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1983
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Intérprete(s): Los Pacharacos
♫ La Melodía
Instrumental ♪
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♪Tema: Camino Verde
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♫ La Salsa ♪
♪Tema: Perfume De Paris
Intérprete(s): La Misma Gente
Agradecimiento:
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