No 769
Octubre 20 2019
Examinando
las sagradas escrituras
Los hombres
inicuos e impostores avanzarán de mal en peor (Segunda a Timoteo capítulo 3
versículo 13).
Muchos doctores y enfermeras tratan a pacientes que sufren enfermedades
contagiosas. Lo hacen porque quieren ayudarlos. Pero, si no quieren
contagiarse, deben tomar precauciones. De forma parecida, muchos siervos
de Jehová vivimos y trabajamos con personas que tienen actitudes y
características muy diferentes de las cualidades de Dios. Si no queremos
contagiarnos, debemos tener mucho cuidado. En estos últimos días, la gente
no respeta las leyes de Dios sobre lo que está bien o mal. En su
segunda carta a Timoteo, el apóstol Pablo describió cómo serían las personas
que están alejadas de Dios (Segunda a Timoteo capítulo 3 versículos 1 a 5).
Y, aunque esta situación nos desagrada mucho, podríamos empezar a pensar,
hablar y actuar como la gente que nos rodea (Proverbios capítulo 13 versículo
20). Por eso, tenemos que protegernos para no contagiarnos de esas malas
características y, al mismo tiempo, ayudar a otros a conocer a Dios.
Sucedió
un día como hoy
1548 - en Bolivia, Alonso de Mendoza funda la ciudad de Nuestra Señora
de La Paz.
1572 - Socorro de Goes, Cristóbal de Mondragón con 3000 soldados,
levanta el asedio rebelde de la ciudad.
1687 - en Lima (Perú), a las 4:15 y a las 5:30 dos terremotos y un
maremoto de 8,5 grados en la escala sismológica de Richter deja 1541 muertos. A
la tarde se realiza la primera procesión del Señor de los Milagros.
1740 - María Teresa I de Austria, entronizada emperatriz, en virtud de
la Pragmática Sanción. Comienzo de Guerra de Sucesión Austriaca (que se unió a
la vigente Guerra de la Oreja de Jenkins).
1811 – Montevideo y Buenos Aires firman un armisticio.
1827 - en Navarino (hoy Pilos) ―en el marco de la Guerra de la
Independencia griega― se libra la batalla de Navarino. Las flotas combinadas
británicas, francesas y rusas, derrotan a las flotas otomanas y egipcias.
1854 – Nace Arthur Rimbaud, poeta francés.
1883 - en Lima se firma el Tratado de Ancón, que restablece la paz
entre Chile y el Perú; finaliza la participación peruana en la Guerra del
Pacífico que cede a Chile Tarapacá, hoy Departamento de Iquique. Comienza una
guerra civil entre el signante peruano Iglesias y Andrés Avelino Cáceres.
1924 - la Conferencia de Embajadores aprueba un texto de la Sociedad de
Naciones que fija las fronteras entre Polonia y Rusia.
1926 – Cuba sufre uno de los ciclones más catastróficos que registra su
historia. Mata a unas 600 personas.
1935 - en China, el grupo de Mao Zedong, con 8000 de los 86.000
hombres que habían comenzado la marcha un año antes, llegan a la localidad de
Wuqi, distrito de Bao'an (actualmente Yan'an), donde se reúnen con sus
camaradas de Shaanxi; final de la Larga Marcha.
1941 - inicio de la masacre de Kragujevac, en la Serbia de Nedić. Más
de 5000 civiles (mujeres, niños) (Serbios, romaníes) asesinados por nazis en
represalia por un ataque partisano sobre soldados alemanes.
1944 - EE. UU. ocupa Aquisgrán (Alemania) durante la Segunda Guerra
Mundial. Liberación de Belgrado a cargo del Ejército Rojo y los Partisanos
yugoslavos.
1944 - en Guatemala se unen los estudiantes, trabajadores y maestros de
la Universidad de San Carlos, y derrocan al dictador Jorge Ubico.
1946 – Nace Elfriede Jelinek, escritora austríaca y Premio Nobel de
Literatura 2004.
1958 – Nace Viggo Mortensen, actor, productor, autor, músico,
fotógrafo, poeta y pintor danés-norteamericano.
1968 - boda de Jacqueline Kennedy y Aristóteles Onassis.
1971 - Willy Brandt es galardonado con el Premio Nobel de la Paz.
1973 - en Australia, inauguración de la Ópera de Sydney.
1975 - comienza la Marcha Verde sobre el Sáhara para forzar el abandono
de las posiciones españolas.
1981 - en Andalucía, el Estatuto de Autonomía es ratificado en
referéndum.
1982 - en el río Júcar (Valencia), como consecuencia de lluvias (de
hasta 700 mm) que comenzaron el día anterior, se rompe la presa de Tous,
provocando una riada de 16.000 m³/s con cuantiosas pérdidas humanas y
materiales.
1988 - en Bangladés, un ciclón causa 400 muertos y 20.000 damnificados.
1991 - el gobierno israelí decide asistir a la Conferencia de Paz en
Madrid.
1994 – Muere Burt Lancaster, actor estadounidense.
2004 - el sudafricano Mark Shuttleworth y Canonical Ltd. anuncian el
sistema operativo Ubuntu.
2010 - el Gobierno de Costa Rica eleva quejas por una incursión militar
hecha por Nicaragua en el territorio costarricense de isla Calero.
2010 - Mariano Ferreyra, militante del Partido Obrero y activista de la
FUBA, es asesinado en Argentina en medio de una movilización de trabajadores
ferroviarios contra la tercerización laboral.
2011 - en España la organización terrorista vasca ETA anuncia el cese
definitivo de su actividad armada.
2011 - en Libia, el dictador Muamar el Gadafi muere en manos de
las fuerzas rebeldes, poniendo fin a la Guerra civil Libia y su dictadura que
duró más de 40 años en dicho país.
2016 – Muere Junko Tabei, montañera japonesa y primera mujer en escalar
el Everest en 1975.
Frases
memorables
15 Frases Zen
Para Reflexionar
La palabra zen es la abreviación de zenna, la cual proviene del
sánscrito y significa meditación. Su primer registro fue llevado en China en el
siglo VII, sin embargo, se cree que proviene de la India. Esta sabiduría busca
principalmente ir más allá de lo teórico y racional y lograr la iluminación.
Aquí te presentamos 15 frases de la sabiduría zen para encontrar la paz
interior.
1. “Las cosas que cargo
son mis pensamientos. Son mi único peso. Mis pensamientos determinan si soy libre y ligero o pesado y agobiado”
2. “Aquellos que están
libres del resentimiento encontrarán de seguro la paz”
3. “Lo que podemos
cambiar son nuestras percepciones, las cuales tienen
el efecto de cambiar todo”
5. “Mejor que mil
palabras vacías, una sola palabra que
pueda traer paz”
6. “Es curioso que la vida, cuanto más vacía, más pesa”
7. “No puedes viajar por
el camino hasta que no te conviertes en el camino
en sí mismo”
8. “Preocupado por una sola hoja no verás el árbol”
9. “La respuesta nunca
es ahí fuera. Todas las respuestas están ahí dentro, dentro de ti, queriendo ser descubiertas”
10. “Tres cosas no pueden
seguir siendo escondidas: el sol, la luna
y la verdad”
11. “El estrés proviene
de la forma en que te relacionas con eventos o
situaciones”
12. “Si quieres aprender,
enseña. Si necesitas inspiración, inspira a otros. Si estas triste, anima a alguien”
13. “Puedes ser feliz si
estás dispuesto a dejar ir tu pasado y librarte
de trabas para poder volar”
14. “Estamos en este
mundo para convivir en armonía. Quienes lo saben no luchan entre sí y alcanzan la paz interior”
15. “Conquistarse a uno
mismo es una tarea más grande que conquistar a otros.
Si te gustaron nuestras frases Zen te pedimos las compartas para
brindar a otros la oportunidad de
reflexionar” (Todo Mail)
Pensamientos
positivos
En este nuevo día… y sólo por hoy:
elijo reír… en lugar de llorar. Elijo cantar… en lugar de quejarme. elijo
perdonar… en lugar de ser rencoroso. elijo amar… en lugar de odiar. Sólo por hoy
voy a aplaudir… en lugar de criticar. Voy a acariciar… en lugar de golpear. voy
a bendecir… en lugar de maldecir. voy a trabajar… en lugar de inventar
disculpas. Hoy voy a mejorar mi calidad de vida, en lugar de resignarme a la
mediocridad
Minutos
de sabiduría – C. Torres Pastorino
"Levanta a todos aquellos que
caen en derredor de ti. Tú no sabes dónde
tropezarán tus pies".
Estas palabras de Andrés Luiz, nos
alertan en cuanto al deber de ayudar a
todos los que caen, no sólo física
sino moralmente.
No critiques al que cae.
Ayúdalo a levantarse, así como te
gustaría que lo hiciesen contigo, si
estuvieras en el mismo caso.
Anthony
de Mello
El maestro Zen Mu-nan sabía que
no tenía más que un sucesor: su discípulo Shoju.
Un día le hizo llamar y le dijo:
– Yo ya soy un viejo, Shoju, y eres tú quien debe proseguir estas
enseñanzas. Aquí tienes un libro que ha sido transmitido de maestro a maestro
durante siete generaciones. Yo mismo he añadido al libro algunas notas que te
serán de utilidad. Aquí lo tienes. Consérvalo como señal de que eres mi
sucesor.
– Harías mejor en guardarte el libro, replicó Shoju. Tú me transmitiste
el Zen sin necesidad de palabras escritas y seré muy dichoso de conservarlo de
este modo.
– Lo sé, lo sé – dijo con paciencia Mu-nan. Pero aún así el libro ha
servido a siete generaciones y también puede ser útil para ti. De modo que
tómalo y consérvalo.
Se hallaban los dos hablando junto al fuego. En el momento en que los
dedos de Shoju tocaron el libro, lo arrojó al fuego. No le apetecían nada las
palabras escritas.
Mu-nan; a quien nadie había visto jamás enfadado, gritó:
– ¿Qué disparate estás haciendo?
Y Shoju le replicó:
– ¿Qué disparate estás diciendo?
Maestro: el guru habla con autoridad de lo que él mismo ha
experimentado. Nunca cita un libro.
Gotitas
gramaticales – Dr. Wilmer Ramos Giles
CRISIS POLÍTICA Y… ¿GRAMATICAL?
1. A propósito de la crisis política que vive nuestro país, el Perú,
que espero sea pasajera, hemos sido espectadores de una elección y de una
renuncia, que nos han dejado desconcertados.
En efecto: Doña Mercedes Aráoz juramentó para ser la primera autoridad
de la nación, luego renunció.
¿Cuál es su cargo?: Vicepresidenta del Perú.
El prefijo VICE es inseparable: vicerrector (con rr), vicedecano,
vicepresidente.
Se admite el femenino para los sustantivos a los cuales se une:
vicerrectora, vicedecana, vicepresidenta.
Así, pues, doña Meche, siga siendo la vicepresidenta del Perú, porque,
para mi entender, usted no es ex vicepresidenta.
2. Una inteligente profesora, doña Gloria Martínez Leiva, me ha
solicitado que insista en orientar respecto a las formas verbales del tiempo
pretérito perfecto (pasado simple), en el caso de la segunda persona del
singular: ESAS FORMAS VERBALES NO TERMINAN EN S. TERMINAN EN E: amaste,
comiste, fuiste, lloraste, corriste, dejaste, miraste, estudiaste, almorzaste,
confundiste, votaste, violaste, robaste, mentiste, juraste, etc., etc., etc. NO
DIGAN: amasteS, comisteS, fuisteS, llorasteS, etc., etc., etc. ¿Entendido?
Hasta las próximas GOTITAS…
Dr. Wilmer F. Ramos Giles
Huánuco-Perú, 3.SET.19.
+ + + +
En lingüística, ¿cuál es la diferencia entre un fonema y un sonido?
Frank Carrizo Zirit, Examinador de Speaking en Cambridge Assessment
English (2015-presente)
Respondido 8 de octubre
Es muy sencillo en realidad, un fonema es la unidad mínima de la
fonología. Aunque sea intrínsecamente un sonido producido por
las cuerdas vocales, tiene una idea lingüística implícita, es decir, que usamos
esas unidades mínimas (fonemas) para formar palabras. Los fonemas forman parte
del inventario de sonidos de un idioma en particular y tienen una
representación mental que identificamos con el acto de hablar.
De manera sencilla puedes verlo como que todo fonema es un sonido pero
no todo sonido es un fonema. Es decir, que sonido es el hiperónimo de fonema.(Quora)
Hiperónimo
En semántica lingüística, se denomina hiperónimo a aquel término
general que puede ser utilizado para referirse a la realidad nombrada por un
término más específico. Por ejemplo, ser vivo es hiperónimo para los términos
planta y animal (hipónimos).1
La
Mente Es Maravillosa
¿Podemos Vivir Libres De Miedo?
Sonia Budner 27 marzo, 2019
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la psicóloga Gema
Sánchez Cuevas el 22 marzo, 2019
Nuestros miedos pueden tener muchas caras diferentes, pero a lo que
realmente le tenemos miedo es a sufrir. Cuando ese miedo se convierte en una
emoción disfuncional es hora de tomar algunas medidas para no dejar que tome el
control sobre nuestras vidas.
Casi todos en algún momento hemos albergado el deseo de vivir libres de
miedo. Hablamos de una emoción básica que nos permite mantenernos a salvo de
peligros reales. El problema es que el miedo es una emoción a la que le
gusta tomar el control, no distinguiendo demasiado bien en ocasiones
aquello que representa una amenaza real de lo que no lo representa.
Es entonces cuando la emoción se vuelve desadaptativa. Por otro
lado, uno de los miedos más universales es el miedo a lo desconocido. Es
tan universal porque la incertidumbre que representa el camino no transitado en
muchas ocasiones también es necesaria para avanzar.
Además, muchos de los miedos con los que negociamos pueden ser
inconscientes, como el miedo al fracaso, a exponernos a los demás, al rechazo,
al qué dirán. Luego están miedos mayores, como el miedo a la enfermedad, a la
muerte, a la pérdida de un ser querido, a la vejez, a la soledad… en
definitiva, tenemos miedo a sufrir. Incluso en muchas ocasiones tenemos
miedo a brillar con luz propia.
Identificar los miedos que nos frenan
Piensa en las cosas que te dan miedo e intenta tomar conciencia de cómo
se expresan en tu cuerpo. Los pensamientos, la emoción que producen y la
corporalidad son una triada de la que muchas veces no somos conscientes. Se
retroalimentan, para lo bueno y para lo malo.
De la misma manera que la emoción del miedo afecta a los pensamientos y
al cuerpo, podemos revertir el proceso y bajar el nivel de emoción a través
de cambios en el pensamiento y el cuerpo. El miedo tiene respiración
propia. Es rápida, corta, entrecortada y frecuente. Hacer un cambio de
respiración consciente baja de inmediato el nivel de la emoción.
La historia detrás del miedo
Es necesario enfrentarnos a nuestros miedos desde el origen y una buena
estrategia de comienzo consiste en identificar su causa primaria. Este es un
ejercicio que resulta muy valioso cuando se escribe sobre el miedo y sus
posibles semillas. Por ejemplo, escribir nos puede ayudar a poner orden en el
caos mental que es el estado en el que al miedo le gusta vivir.
En muchas ocasiones, un miedo específico no es más que el aviso de
que necesitamos más herramientas o recursos. Si no dejamos que nos paralice
y nos enfocamos en analizarlo con algo de profundidad, podremos encontrar mucha
información valiosa acerca de nosotros mismos e, incluso, algunas pistas sobre
qué decisiones tomar.
Algunas claves para vivir libres de miedo
Es bueno aprender a confiar en que tenemos los recursos necesarios
para solventar las situaciones que puedan darse en el futuro. No podemos
tener todo bajo control, y aceptarlo nos puede hacer bien.
Piensa que ya has vivido situaciones difíciles en el pasado y que
cada vez cuentas con más habilidades. Si crees que sería bueno desarrollar
alguna otra habilidad en este sentido, y tienes la posibilidad, ponte manos a
la obra.
Deja de tenerle miedo al fracaso. Los fracasos son solo un sinónimo
bastante feo de un intento malogrado, pero que a la vez aporta las claves para
el éxito en el futuro. La vida consiste también en acumular experiencias
nuevas, desconocidas, con el reto de incertidumbre que puedan plantearnos.
El miedo no desaparece aferrándose a lo seguro
Si nos limitamos a aferrarnos siempre a lo seguro -prisioneros en vez
de libres de miedo-, estamos limitando buena parte de nuestra potencialidad. Si
el miedo a fracasar, a hacer el ridículo o a que nos hagan daño no nos permite
ir un poco más allá, estaremos dejando que el miedo y la preocupación tomen
el control.
Generalmente todos tenemos de las dos a partes casi iguales. Las
experiencias negativas quedan fuertemente grabadas en nuestro cerebro, pero eso
no quiere decir que hayan sido más numerosas que las buenas experiencias. Así,
una memoria injusta con nuestro pasado nos hace menos libres de miedo.
Te propongo que leas sobre las vidas de otras personas. Hacerlo te
permitirá ver cómo casi todos los éxitos han ido precedidos de intentos que no
corrieron la misma suerte. Así, la fe en lo que podemos aprender del error,
darnos el permiso para equivocarnos, nos hará más libres de miedo.
Ciencia
y tecnología
Mantener La Carga De La Batería Entre Un 20 Y Un 80%
Comienza A Convertirse En Tendencia, Apple Y Tesla Ya Lo Hacen
hace un díaActualizado 16 Septiembre 2019, 04:20
Javier Pastor
La norma no escrita establece que no es del todo recomendable que
una batería se descargue completamente, pero tampoco ayuda cargarla
continuamente hasta el 100%.
En los últimos tiempos se ha fortalecido una recomendación entre
usuarios y fabricantes: mantener la carga siempre que se pueda entre el 20%
y el 80% alarga la vida de nuestras baterías, pero, ¿cómo lograrlo? Varios
fabricantes y varios desarrollos permiten automatizar esos procesos de carga en
móviles, portátiles y hasta coches eléctricos.
Los mitos de las baterías
La tecnología de baterías de ión-litio ha hecho que podamos olvidarnos
del célebre efecto memoria: hace cierto tiempo si cargábamos una batería que no
se había descargado al 100% acabábamos reduciendo la capacidad de las
mismas.
Aquel problema era real, pero la aparición de nuevas tecnologías en
producción de baterías lo hicieron desaparecer, aunque otros mitos se
propagaron alrededor de la carga de baterías. Por ejemplo el que decía que dejar
nuestros móviles cargando toda la noche no era beneficioso para las
baterías.
Ese riesgo no existe, y las nuevas generaciones de baterías de iones de
litio o las de polímeros de litio no sufren por tenerlas durante largos
periodos conectadas a la corriente para cargarlas. En muchos casos las baterías
simplemente desconectan el flujo de entrada cuando detectan que ya están
cargadas al 100%.
Solo si esa carga se reduce volverá a activarse la carga de la batería,
pero lo hará en pequeños intervalos que permiten por ejemplo que cuando
nos levantemos tengamos el móvil cargado al 100% pero además sin que este esté
caliente como podría ocurrir si cogemos el dispositivo nada más alcanzarse ese
nivel.
La carga entre un 20 y un 80% parece ser buena opción
Ante esos mitos, sí hay una realidad palpable: la de que recargar el
móvil para que se mantenga en un intervalo de entre el 20 y el 80% de la
batería es beneficioso para la vida útil de este componente. Otros estudios
afirman que es aún mejor mantenerla entre un 40 y un 80% -e incluso yendo al
extremo, entre un 40 y un 60%-, aunque es difícil determinar y acortar esos
márgenes acaba limitando las opciones de uso de las baterías en todo tipo de
desarrollos, desde móviles a coches eléctricos.
AL final lo que logramos con este método es no someter a tanto estrés a
las baterías y prolongamos su vida útil. Dejar que una batería se descargue
totalmente no es buena política ya que degrada esa capacidad de forma más
rápida de lo que lo hacen esas "recargas parciales".
La pregunta, claro, es cómo lograr esos ciclos de recarga. Hay varias
soluciones que ayudan a automatizar esos procesos, y por ejemplo en Android si
tenemos un teléfono rooteado podremos instalar módulos como el Advanced
Charging Controller de Magisk con el que es posible establecer límites
mínimos y máximos de carga y descarga. Se usa desde la terminal, pero
existe una interfaz gráfica para esta herramienta llamada AccA
Battery Charge Limit es otra opción si tenéis el móvil Android
rooteado.Hay también aplicaciones que avisan de que se han alcanzado esos
límites de carga para que empecemos a cargarlos o dejemos de hacerlo (Battery
Charge Notifier es una de ellas).
Los responsables de Apple parecen haber tenido esto en cuenta en iOS
13, la última revisión de su sistema operativo móvil: la "optimización de
batería" que anunciaron en su conferencia WWDC 2019 indicaba que la
recarga nocturna se realizará a un máximo del 80% y se detendrá para, a
través de la inteligencia artificial estimar la hora a la que desconectas el
móvil cada mañana y preparar el móvil para que esté cargado justo al 100%
cuando te despiertes y necesites tu móvil.
También hay portátiles que permiten ayudar en este ámbito. En la
BIOS de algunas variantes de los Dell XPS es posible configurar límites de
carga para que ese proceso se detenga cuando tú lo indiques, y que solo se
active a partir de cierto nivel de descarga: puedes tener el cargador
conectado, pero no entrará en acción si la carga de la batería no está en ese
rango.
Si sois usuarios de Linux tenéis a vuestra disposición una herramienta
Open Source llamada TLP que está disponible para varias distribuciones y que permite
configurar todo tipo de parámetros para una mejor gestión de la energía.
Como buena herramienta de Linux se controla desde la línea de comandos, y entre
otras cosas hay un comando para establecer límites de carga.
Este tipo de recomendaciones van más allá y de hecho uno de los apoyos
más fuertes que tiene esta práctica la encontramos en los coches eléctricos
de Tesla. Este componente es vital para estos vehículos así que optimizar
su funcionamiento y evitar su degradación al máximo es especialmente
recomendable.
Es ahí donde entran los análisis de los expertos como Jeff Dahn, que ha
trabajado de forma extensa en este campo y que de hecho ha colaborado con
Tesla. Este experto recomienda no cargar la batería al 100% salvo que la
necesitemos para viajes largos, y que en ciclos diarios no pasemos del 90%. El
propio Elon Musk iba más lejos y recomendaba que el rango de carga de los Tesla
siempre oscilase entre un 30 y un 80%.
Esas decisiones y recomendaciones por parte de fabricantes como Apple o
Tesla demuestran que este tipo de medidas ayudan a que la batería no se degrade
de forma tan rápida, así que si queréis "mimar" vuestras baterías,
quizás sea buena idea hacerlo cuidando los ciclos de recarga. (Xataka)
El
Rincón De Psicología
Posted: 09 Oct 2019 02:58 AM PDT
Es probable que cuando éramos adolescentes, nuestros padres nos dijeran
que la música que escuchábamos era “ruidosa”. No les gustaba. Y no entendían
cómo podía gustarnos. Con el tiempo, a medida que nos acercamos a los 40 años,
comenzamos a pensar que “ya no se hace buena música” y nos apegamos más a los
cantantes y canciones conocidos.
Nuestros gustos musicales comienzan a cristalizarse en la adolescencia,
cuando tenemos entre 13 o 14 años, según reveló un análisis realizado por The
New York Times en base a la música que escuchan los usuarios en Spotify.
Fuente: The New York Times
Cuando llegamos a los 20 años nuestros gustos musicales prácticamente
se bloquean con bastante firmeza y a los 33 años la mayoría de las personas han
dejado de escuchar y buscar música nueva. A partir de esa edad, preferimos
revivir la banda sonora de las dos décadas anteriores de nuestra vida. Eso
significa que es probable que las canciones más populares de nuestra
adolescencia y juventud sigan siendo las preferidas durante el resto de nuestra
vida o, al menos, les dediquemos un lugar especial en nuestra memoria musical.
A partir de los 40 años, para nuestro cerebro todo comienza a sonar más
o menos igual
Existe una explicación neurocientífica para nuestra reticencia a la
música nueva. Un estudio realizado en la Universidad de Manchester reveló que
la capacidad del cerebro para distinguir entre ciertos sonidos disminuye a
medida que envejecemos.
Estos investigadores reclutaron a dos grupos de personas: uno compuesto
por personas mayores de 40 años y otro por personas más jóvenes. Cada grupo
debía describir cuán agradable les parecían varios pares de notas tocadas en
una escala, mientras se registraban sus respuestas neuronales.
Las personas mayores encontraron que los acordes consonantes (aquellos
que tienen tonos que coinciden y resultan más confortables) eran menos
agradables y los acordes disonantes (aquellos que suenan más irritantes y desordenados)
eran más agradables, en comparación con los jóvenes.
El hecho de que la percepción de la consonancia y la disonancia se
reduzca considerablemente significa que tienen un rango medio más restringido
de escucha. En resumen, a medida que envejecemos, las canciones nuevas y menos
familiares comienzan a sonarnos igual, y por eso somos más reacios a ellas.
Efecto exposición: Dime cuánto has oído una canción y te diré cuánto te
gustará
Por supuesto, no podemos culpar únicamente al cerebro de nuestra
“aversión” por la música nueva. El efecto de mera exposición es otra razón de
peso. Se trata de un fenómeno que explica que, cuanto más nos exponemos a una
situación, más familiar nos resulta y más nos gusta.
Cuando estamos en la adolescencia y la juventud, escuchamos mucha
música, de manera que algunos cantantes, grupos y canciones pasan a formar
parte de la banda sonora de esos años, se vuelven familiares y hasta
reconfortantes a fuerza de escucharlos una y otra vez.
Sin embargo, cuando entramos en los 30 años, las nuevas obligaciones
laborales y familiares reducen nuestro tiempo de ocio, de manera que podemos
dedicar menos horas a descubrir música nueva y no podemos exponernos tanto a
ella como para que llegue a resultarnos tan familiar como las canciones de
nuestra adolescencia y juventud.
Eso puede hacer que, si tenemos que elegir entre escuchar música nueva
o los viejos conocidos, apostemos por estos últimos.
Lo que la música nos hace sentir también cuenta
Por último, pero no menos importante, las emociones desempeñan un papel
esencial en nuestra reticencia a la música nueva. Un estudio realizado en la
Universidad McGill comprobó que nuestras canciones favoritas activan las
zonas del placer del cerebro liberando neurotransmisores que nos hacen sentir
muy bien, como la dopamina, serotonina y oxitocina. Y cuanto más nos guste la
canción, más intenso será ese efecto.
De hecho, se ha apreciado que cuando conocemos una canción, nuestro
cerebro se anticipa algunos milisegundos a los puntos álgidos de la melodía,
desencadenando ese cóctel de neurotransmisores que nos inunda. Es una especie
de “nostalgia neuronal” que nos hace sentir bien, activando recuerdos
positivos. Así que, si tenemos poco tiempo para escuchar música, es probable
que no lo dudemos: elegiremos aquellas canciones conocidas que generan esa
oleada de sensaciones agradables.
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Tocar Fondo Emocionalmente: ¿Cómo Recuperarse?
Posted: 12 Jul 2019 02:30 AM PDT
La vida no siempre nos sonríe. A veces se tuerce y retuerce. Nos asesta
duros golpes de los cuales es difícil recuperarse. Cuando nada nos sale bien y
el andamio que sustentaba la estructura de nuestra vida se desmorona, no es
extraño que terminemos tocando fondo.
Entonces sentimos que nos deslizamos – lenta pero inexorablemente – por
un túnel sin asideros. Caemos sin resistencia. Sin autoestima a la cual
aferrarse. Sin esperanzas. Con la certeza de que ya no tenemos nada que perder
– y tampoco nada que ganar.
No es una experiencia agradable. No cabe duda. Pero tras tocar fondo emocionalmente,
debemos asegurarnos de no quedarnos atrapados en ese agujero indefinidamente.
Justo en ese momento, cuando más hundidos y destrozados estamos, podemos usar
esa experiencia para fortalecernos y crecer.
Caemos por la fuerza de gravedad, pero nos levantamos con la fuerza de
voluntad
Cuando tocamos fondo emocionalmente tenemos dos opciones: quedarnos
paralizados en ese agujero o comenzar el ascenso. Aunque parezca irracional, lo
cierto es que en ciertas circunstancias la perspectiva de quedarse ahí abajo
puede ser tentadora. A todo se acostumbra uno. Y estar en ese agujero, por
cuanto oscuro, frío y angustioso que sea, nos libera finalmente de la necesidad
de luchar, nos da permiso para deponer las armas y bajar las manos, ya inertes
y sin fuerzas. De cierta forma, ese agujero se convierte en un respiro de todos
los problemas que nos condujeron hasta el fondo. Y eso se agradece.
Por otra parte, el peso psicológico que arrastramos también nos
arrebata las fuerzas para subir y nos nubla la mente, de manera que somos
incapaces de vislumbrar una salida, aunque la tengamos justo delante de
nuestros ojos. Sin embargo, quedarnos en el fondo del pozo implica una muerte
segura – en el sentido metafórico y a veces también literal. Por eso, apenas
reunamos un ápice de fuerza, necesitamos emprender la escalada.
Cinco lecciones muy valiosas que aprendemos al tocar fondo
Si no sabemos nadar para mantenernos a flote, acabaremos tocando fondo.
Aunque la sensación de ahogo no nos guste y no sepamos cuándo podremos salir,
el fondo nos permitirá coger impulso y emprender un viaje de autodescubrimiento
y evolución personal. Podemos sacar algo bueno de esa terrible experiencia.
- Concientizamos
las verdaderas implicaciones de las decisiones que hemos ido tomando en la
vida. Tocar fondo nos enseña que no somos inmunes a los golpes de
la vida y nos permite comprender el alcance de todos y cada uno de los
pasos que hemos ido dando. Nos ayuda a quitarnos la venda de los ojos y
detectar las decisiones incorrectas que nos llevaron hasta ese punto del
camino. A su vez, nos ayuda a aceptar la responsabilidad por nuestras
decisiones, contribuyendo a que nos demos cuenta de que quejarnos, buscar
culpables o inventar excusas no tiene ningún sentido.
- Descubrimos
nuestros comportamientos desadaptativos y creencias irracionales. Tocar
fondo puede ser extremadamente iluminador. Desde ahí abajo, cuando no
tenemos mucho más que perder, podemos ver la vida desde otra perspectiva,
la cual puede sacar a colación todas las ideas irracionales que hemos ido
alimentando y los comportamientos disfuncionales que hemos puesto en
práctica. Lo más interesante es que en el fondo del pozo muchos de esos
pensamientos y creencias pierden su poder, de manera que comprendemos que
tocar fondo no solo era inevitable sino necesario para realizar un reset y
deshacernos de esos patrones de pensamiento malsanos.
- Comenzamos a
cuestionarlo todo. Al tocar fondo comenzamos a cuestionarnos
no solo nuestras decisiones, motivaciones y creencias sino también las de
los demás. Adquirimos una mayor madurez que nos permite ver el mundo de
manera más objetiva. Esa nueva perspectiva nos ayuda a orientarnos en el
mejor camino.
Tocar fondo es un golpe de realidad que nos lleva a replantearnos todo lo que habíamos dado por sentado, un ejercicio que puede abrirnos puertas insospechadas. - Ganamos en
humildad y compasión. Muchas veces, cuando tocamos fondo,
logramos desarrollar una actitud desapegada hacia nosotros mismos. Eso
significa que podemos vernos con más compasión, que no implica sentir pena
por nosotros sino ser conscientes de que necesitamos cuidarnos y
querernos. Tocar fondo también nos permite desarrollar una actitud más
humilde ante la vida pues nos ayuda a calmar el ego. Y nos
anima a valorar las cosas más sencillas de la vida, de manera que cuando
logremos salir de ese agujero, seremos felices con mucho menos.
- Aprendemos a
dejar ir todo lo que nos daña. No hay nada como tocar fondo para
aprender a dejar ir todo aquello que no vale la pena o que nos daña. Ya
sean ideas, proyectos o incluso personas. Lo que en un primer momento
puede parecer un vaciamiento interior, en realidad es un ejercicio
imprescindible para deshacernos de todas aquellas cosas que nos condujeron
a ese estado. Dejamos ir lo que nos daña para dejar llegar lo que nos
sanará.
Por último, pero no menos importante, tocar fondo nos ayudará a
encontrar nuestra verdadera fuerza interior. Se convertirá en una experiencia
de empoderamiento que nos acompañará por toda la vida, ayudándonos a poner
todos los problemas en perspectiva y confiando más en nuestra capacidad para
salir adelante. Tocar fondo y ser capaces de salir del pozo nos demostrará
nuestra capacidad de resistencia. Y esa es una experiencia que no se olvida.
Comenzar el ascenso
“El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional”, dice una
sabia frase budista. No podemos evitar caer, pero podemos detener
ese descenso hacia la depresión y comenzar la escalada. En cierto punto,
debemos dejar de cavar para salir del agujero.
El ascenso no siempre es fácil. Será paso a paso y puede haber momentos
en los que necesitemos tomarnos un respiro o incluso descender un poco para
tomar impulso. Lo importante es no cejar en el empeño o caer en el rol de
víctima impotente.
Para ello, necesitamos empezar a enfocarnos en lo positivo, aunque sean
pequeñas cosas. Mientras estábamos sumidos en la desgracia, muchas cosas
positivas pasaron a nuestro alrededor, pero no fuimos capaces de verlas. Ahora
necesitamos cambiarnos las gafas y mirar en esa dirección.
Solo necesitamos comenzar el ascenso teniendo claro que la noche es más
oscura justo antes del amanecer. Y amanecer, amanece siempre.
La entrada Tocar fondo
emocionalmente: ¿Cómo recuperarse? se publicó primero en Rincón de
la Psicología
Renuevo
de Plenitud
Yo Elegí Confiar En Dios ¿Y Tu?
“No permitas que las crisis se apoderen de ti, comienza a ver las
oportunidades y de seguro vas a triunfar”.
Se ha fijado que la palabra más popular de estos tiempos es “crisis”.
Leemos la prensa o vemos las noticias en televisión y nos encontramos
con la crisis, estamos en el trabajo o en el hogar y lo que escuchamos es
crisis, esto por supuesto hace que mucha gente cristiana y no cristiana se
paralicen y no avancen por temor a la crisis.
¿Eres tú de esas personas que se han detenido ante la crisis o eres de
las que avanzan en búsqueda de lo extraordinario?
La vida es un asunto de actitud y la actitud es un asunto de decisión,
y yo elijo que actitud voy a tomar ante las crisis, los problemas o situaciones
que se me puedan presentar, podemos optar por una actitud positiva o una
actitud negativa. La actitud positiva hace la diferencia porque busca
solucionar problemas, no es que deja los problemas así y no le importa, una
persona con actitud positiva busca siempre resolver, disfruta las circunstancias,
ve mas oportunidades y vive la vida con entusiasmo.
Una persona con actitud positiva tiene presente lo siguiente:
1. No eligió las circunstancias que le tocó vivir,
pero si eligió cual actitud manifestar.
2. Se esfuerza por desarrollar una actitud positiva y no soltarla.
3. Sus acciones están determinadas por su actitud.
4. La actitud de su gente o entorno es un reflejo de la suya.
2. Se esfuerza por desarrollar una actitud positiva y no soltarla.
3. Sus acciones están determinadas por su actitud.
4. La actitud de su gente o entorno es un reflejo de la suya.
“Dios decide por lo que vamos a pasar. Nosotros decidimos como lo vamos
a pasar”.
Es tu decisión como decidas pasar el día de hoy, es tu decisión si
decides confiar en Dios para todos los asuntos de la vida. Si crees que tu
matrimonio tiene solución o no tiene solución es tu decisión. Si crees que
puedes salir de esa deuda financiera o no puedas salir es tu decisión, todo
está en tus creencias y donde pones la confianza. Los límites los tenemos
nosotros en nuestras mentes.
Hay una historia en la biblia en el evangelio de Mateo 8:5-10,13, donde
un centurión romano se acerca a Jesús a pedir por sanidad para su sirviente que
sufría muchos dolores y no podía moverse. Jesús le dice que él ira a sanarle
pero el centurión le dice que no es digno de que El entre a su casa, que
solamente ordene la palabra y el enfermo sanará.
Wow, Jesús se asombra y dice que ni en Israel había conocido a alguien
que confiará tanto como este extranjero y más adelante Jesús le dice que como
creíste así sucederá. Aquí podemos ver la actitud del centurión, el pudo haber
hecho varias cosas: pedir que Jesús fuera a su casa, mandar a un soldado con el
mensaje, buscar otro sirviente sin que le importara los dolores del otro, sin
embargo el busco soluciones y siendo extranjero se acercó a Jesús, se esforzó
en acercarse al maestro y eligió poner toda su confianza en Dios al pedirle que
ordenara, que dijera la palabra de sanidad y el enfermo sanaría. Jesús puede
elogiar esta actitud con asombro, se maravilla de la fe del extranjero y le
afirma que como creíste así va a suceder.
Algunas preguntas que me gustaría hacerte:
¿Qué es lo que estás creyendo para tu vida?
¿Qué es lo que esperas que suceda en tu matrimonio, en tus relaciones,
tus negocios, tus finanzas?
¿Eres capaz de asombrar al Maestro?
¿Cómo es tu actitud ante la vida?
¿Estas confiando en Dios para tus problemas, necesidades, tentaciones?
Mi actitud determinará mis acciones. Puedo ser víctima o protagonista,
puedo ser bendición o maldición, puedo ser esclavo o libre, puedo confiar en
Dios o no confiar es mi decisión. Hay una anécdota que lo ilustra muy bien.
Cuentan que un alpinista, con el afán por conquistar una altísima
montaña, inició su travesía después de años de preparación, pero quería la
gloria solo para él, por lo que subió sin compañeros. Empezó a subir y se le
fue haciendo tarde, y más tarde, y no se preparó para acampar, sino que decidió
seguir subiendo, y oscureció. La noche cayó con gran pesadez en la altura de la
montaña, ya no se podía ver absolutamente nada. Todo era negro, la luna y las
estrellas estaban cubiertas por las nubes.
Subiendo por un acantilado, a solo unos pocos metros de la cima, se
resbaló y se desplomó por el aire, cayendo a velocidad vertiginosa. El
alpinista solo podía ver veloces manchas oscuras y la terrible sensación de ser
succionado por la gravedad. Seguía cayendo… y en esos angustiantes momentos, le
pasaron por su mente todos los episodios gratos y no tan gratos de su vida.
Pensaba en la cercanía de la muerte, sin embargo, de repente, sintió el
fortísimo tirón de la larga soga que lo amarraba de la cintura a las estacas
clavadas en la roca de la montaña.
En ese momento, suspendido en el aire, gritó: ¡¡¡ayúdame Dios mío!!!
De
repente, una voz grave y profunda de los cielos le contestó:¿Que quieres que
haga? – Sálvame Dios mío ¿Realmente crees que
yo te pueda salvar? –Por supuesto Señor -Entonces corta la
cuerda que te sostiene…Hubo un momento de silencio; el hombre se aferró más aún
a la cuerda….Cuenta el equipo de rescate, que al otro día encontraron a un
alpinista colgando muerto, congelado, agarradas sus manos fuertemente a la
cuerda… A tan solo un metro del suelo…
¿Cuál es la cuerda a la cual nos aferramos para no recibir las
bendiciones que Dios tiene preparado para nosotros en el día de hoy?
Hoy es el mejor día para confiar en Dios y disfrutar de todo lo que nos
da, busca tu resultado extraordinario. Yo elegí confiar en Dios ¿y tu?
- En amor y liderazgo,
Pedro Sifontes Coach Cristiano liderazgocreativo.com
+ + + + + +
Con Una Sonrisa En Los Labios…
El mundo parece más lindo cuando uno lo mira con una sonrisa en
los labios:
Sonríe un poco ahora y
después también,
eso iluminará tu vida.
eso iluminará tu vida.
Puedes ver el lado bueno
o puedes no verlo.
o puedes no verlo.
No camines abrumado,
con pesimismo y desánimo;
con pesimismo y desánimo;
Trata de que tus compañeros
se alegren de que hayas nacido.
(Anónimo)
se alegren de que hayas nacido.
(Anónimo)
Se necesitan más músculos para fruncir el ceñir que para sonreír.
Además, la risa trae aparejados otros resultados terapéuticos muy útiles.
Envía endocrinas al cerebro que producen una sensación de bienestar y
calma.
Energiza el cuerpo.
Arranca la mente de la depresión y la concentra en nuevas metas, sueños
y triunfos.
Hace que el tiempo pase más veloz y que las tareas cotidianas sean más
llevaderas.
Además, cuando la risa se comparte con los amigos y la familia ayuda a
construir relaciones.
Cuando culmina un día agitado y agotador, un hogar feliz es un refugio
para todos los miembros de la familia, jóvenes o viejos.
¡Descubra hoy un motivo para
reírse con todas las ganas!
No hay día más perdido que aquel en que no hemos reído.
Proverbios 15:13
El corazón alegre se refleja en el rostro,
el corazón dolido deprime el espíritu.
El corazón alegre se refleja en el rostro,
el corazón dolido deprime el espíritu.
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¿Qué Es El Sueño Profundo Y Cuánto Necesitamos?
El Redactor: Ysabel Taberner Lopez
Dormir es fascinante, es complicado y absolutamente esencial, todo a la
vez. Cuando lo piensas, cada uno de nosotros pasa casi un tercio de su vida
dormitando. Lo hacemos hasta que no lo hacemos, es decir, ya que cada vez más
personas no duermen lo suficiente, ya sea por su propia voluntad o porque
físicamente no pueden conciliar el sueño por la noche. Hemos discutido el tema
de cuánto sueño necesita y falta de sueño, así como las mejores posiciones para
dormir, pero el tema en el que nos gustaría enfocar tu atención hoy es los
ciclos de sueño y el sueño profundo en particular, porque es
importante dormir una cantidad específica de tiempo cada noche, pero
también es importante dormir lo suficiente para despertarse despierto y
renovado.
Las 4 etapas del sueño
Probablemente hayas encontrado el término "ciclo de sueño"
anteriormente. Se refiere a un ciclo gradual, etapa por etapa, de variaciones
de sueño que atravesamos varias veces mientras dormimos por la noche. El ciclo
del sueño consta de 5 etapas principales, cada una esencial y especial por
derecho propio. La siguiente imagen ilustra el ciclo del sueño y las etapas del
sueño.
Etapa 1. Somnolencia
Esta es la corta etapa de transición entre estar despierto y quedarse
dormido. Durante esta etapa, tus músculos comienzan a relajarse, tu respiración
y latidos cardíacos se ralentizan y te estás preparando para dormir. Las
contracciones musculares y los movimientos oculares lentos son típicos de esta
etapa.
Etapa 2. Sueño ligero
Como fue el caso con la etapa anterior, durante el sueño ligero todavía estás parcialmente despierto y es bastante fácil despertarse. Tu cuerpo se relaja más y sus ondas cerebrales se ralentizan y los movimientos oculares generalmente se detienen. Esta etapa puede durar 20 minutos o más, con investigaciones que demuestran que esta es la etapa en la que pasamos más tiempo mientras dormimos.
Como fue el caso con la etapa anterior, durante el sueño ligero todavía estás parcialmente despierto y es bastante fácil despertarse. Tu cuerpo se relaja más y sus ondas cerebrales se ralentizan y los movimientos oculares generalmente se detienen. Esta etapa puede durar 20 minutos o más, con investigaciones que demuestran que esta es la etapa en la que pasamos más tiempo mientras dormimos.
Etapas 3 y 4. Sueño moderado y profundo
Durante estas etapas, las personas experimentan el sueño más profundo,
que se caracteriza por la frecuencia cardíaca, las ondas cerebrales y la
respiración más lentas. Durante esta etapa crucial, una persona se relaja
completamente y es muy difícil despertarla. El sueño profundo es esencial para
la formación de nuevos recuerdos y la excreción de hormonas importantes en el
cerebro. Esta es la etapa que le permite a tu cerebro relajarse y reponerse
después de un largo día de pensar y recopilar información.
Etapa 5. Sueño REM
La etapa final del ciclo del sueño es el llamado sueño REM, llamado así
por los característicos movimientos rápidos del ojo observados durante esta
etapa. Durante esta etapa, la actividad cerebral aumenta a su norma de vigilia
y comenzamos a soñar. Simultáneamente, nuestros cuerpos se paralizan
temporalmente para evitar que actuemos en lo que sea que estemos haciendo en
nuestros sueños.
¿Cuánto sueño profundo necesitamos?
Como habrás adivinado, el sueño profundo es necesario para que podamos
sentirnos descansados y renovados por la mañana, ya que esta es la etapa de
nuestro ciclo de sueño durante el cual realmente nos relajamos. Aparte de eso,
el sueño profundo es esencial para que podamos hacer nuevas conexiones
cerebrales: nuevos recuerdos, aprendizaje, etc.
Para la mayoría de los adultos, dormir de 7 a 9 horas al día
generalmente le permitirá a tu cuerpo experimentar el tiempo suficiente para
dormir profundamente. Pocas rondas de sueño profundo durarán un poco más que
las demás, y si un día duermes muy poco, tu cuerpo podrá recuperar el tiempo
perdido al día siguiente. Sin embargo, la falta crónica de sueño profundo puede
ser más peligrosa y hacer que tu cerebro funcione peor y más lento, lo que le
dificulta recordar información antigua o memorizar cosas nuevas, así como una
sensación de fatiga.
Si tienes miedo de que esto esté sucediendo, es posible que desees ver
estos 10 consejos para dormir mejor. Aparte de eso, seguir estos consejos
también podría mejorar la cantidad de sueño profundo:
- Deja de
mirar tu teléfono justo antes de dormir.
- Intenta beber
tés de hierbas relajantes antes de acostarse.
- Duerme en una
habitación fresca.
- Usa una máscara
para los ojos.
- Reduce el
estrés en tu vida cotidiana.
- Toma una cena ligera.
+ + + + + + +
20 Afirmaciones Diarias Que Te Empoderan Y Mantienen
Positivo
Incluso las personas más felices
enfrentarán luchas en su vida que cambiarán la manera en que ven el mundo y
cómo se definen a sí mismas. Pero cada día no tiene que ser una lucha. Tenemos
mucha más fuerza en nosotros mismos de lo que nos damos cuenta. Así que no
dejes que las luchas del día a día te debiliten.
Recuerda que tienes control sobre tu propia mente y espíritu, incluso
si no tienes nada más en este mundo. Es posible que no controles la forma en
que transcurre el día, pero puedes controlar cómo te sientes al final. Y ahí
radica la clave para mantenerte fuerte, positivo y optimista.
Trata de decir algunas de estas autoafirmaciones al menos una vez al
día para recordar constantemente que debes mantener la cabeza erguida y seguir
avanzando.
1. “Me merezco lo mejor y lo acepto ahora. Todas mis necesidades y deseos se satisfacen incluso antes de que lo pida".
Esta
cita de Louise Hay habla de la confianza que todos tenemos que aprender a
darnos a nosotros mismos. Esta confianza no solo puede ayudarte en tu vida
diaria, sino que también cambia la forma en que vemos nuestras propias vidas.
Nuestro sentido de aprecio por las personas, las experiencias y las
cosas en nuestras vidas crece con nuestro sentimiento propio. Pero puede ser
difícil mantener el ánimo en alto cuando la vida tiene su formas de presentarte
obstáculos.
Esta afirmación nos recuerda que podemos ser los mejores, y una vez que
aceptemos eso, lo mejor vendrá a nosotros simplemente porque estamos abiertos a
ello.
2. Cuanto más doy, menos quiero. Cuanto menos pido, más recibo.
Hay
un valor innato en dejar ir. Ahora no podemos decir adiós a todas las cosas
materiales en nuestras vidas. Pero siempre es importante recordar dejar de lado
tantas demandas, dar solo lo que te hace feliz y mantener las cosas que son
sagradas para ti.
Cuando estás en paz con lo que tienes y lo que puedes dar, esperas
menos de quienes te rodean. Entonces automáticamente disfrutarás de todo lo
demás que te llegue.
Incluso los regalos más pequeños de la vida pueden hacerte sentir la
mayor alegría, simplemente porque es un acto inesperado de bondad.
3. Hoy es un día hermoso porque tiene toda la esperanza para el mañana.
La
vida es como un libro de cuentos. Sigues pasando las páginas porque necesitas
saber qué sucederá a continuación. Y nunca se sabe cuándo la historia puede dar
un giro repentino e inesperado.
Cualquier historia puede cambiar en una página, y hoy podría ser esa
página para ti. Podría ser un niño que vive en una habitación debajo de las
escaleras hoy y el niño elegido del mundo mágico mañana, como Harry Potter.
Esta es tu historia, así que disfruta de cada página.
4. Cada ocasión es una oportunidad de experimentar algo, y cada
experiencia me ayudará a crecer.
Estamos
moldeados por todas las experiencias de nuestras vidas, incluso las que no
recordamos. Aprovecha cada oportunidad que puedas y empújala hasta donde te sea
posible. Siempre habrá algo que ganar al intentarlo. Incluso las experiencias
negativas pueden tener un efecto positivo en tu vida, si tomas la decisión de
aprender de ellas.
5. Todos los miedos que tengo son solo oportunidades para encontrar mi
coraje.
El
cerebro está programado para reaccionar ante el miedo de manera muy visceral.
Esta afirmación te recuerda que está bien tener miedo. Sí, a veces el miedo
puede ser inmovilizador, pero superarlo es una experiencia que fortalecerá tu
resolución.
El valor no se encuentra en la comodidad de las cosas que aprobamos, se
encuentra en el descubrimiento de lo desconocido y en nuestros momentos de
miedo al enfrentarlos. La próxima vez que sientas miedo de algo, respira hondo,
recuerda esta auto instrucción como si fuera una oración y encuentra tu valor.
Puede que encuentres que esa cosa que temías no era tan aterradora después de
todo.
6. El cambio es el puente que me permite explorar nuevos mundos, y hoy
soy un explorador.
Nadie es un gran fanático del cambio. A menudo se puede sentir como si
todo tu mundo se estuviera poniendo del revés. Pero es importante recordar que
el cambio no es un enemigo.
El cambio te trajo desde ayer hasta hoy. Creó el camino por el que
avanzaste para crecer y aprender. Mañana, te brindará más oportunidades y te
equipará con las habilidades para enfrentarlos de frente. El cambio muchas
veces significa evolución.
7. En cada victoria, pérdida, dolor y momento alegre, he sido la misma
persona que soy hoy.
El
hecho de que permitas el cambio no significa que tengas que cambiar quién eres
en el fondo. Piensa en cada obstáculo, desafío, triunfo y éxito que hayas
enfrentado en la vida.
Siempre recuerda que fuiste quien enfrentó esos desafíos, luchó a
través de la derrota y logró todo lo que pudo lograr. Mientras que partes de ti
pueden cambiar con el tiempo, el todo permanece igual.
8. Hoy soy la mejor versión de mí. Mañana seré mejor todavía.
El primero es que eres increíble cómo eres. No necesitas cambiar nada
para complacer a otros o ser más.
El segundo es llevarte de vuelta a la Tierra, solo un poco, y
recordarte que incluso si no necesitas cambiar nada, debes aprovechar todas las
oportunidades para ser mejor, simplemente porque puedes. Eso hará del mundo un
lugar mejor para ti.
9. Hay grandeza dentro de mí porque soy parte de algo mucho más grande
que yo.
En esta extensión sin fin que es el
universo, todos tenemos momentos en los que nos sentimos pequeños e
insignificantes. Pero nuestra importancia está directamente relacionada con el
universo expansivo que nos rodea.
Somos parte de ello y por lo tanto, existe. Ser uno entre siete mil
millones puede parecer desalentador, pero sin ti, el mundo solo tendría
6,999,999,999. Cada gota hace el océano.
Todos
y cada uno de nosotros tenemos defectos que nos hacen perfectamente
imperfectos. Y estas fallas están integradas en nosotros para que no puedas
deshacerte de ellas solo por la fuerza de voluntad.
Pero cada imperfección, cada mal hábito, cada comunicación perdida son
solo oportunidades para que aprendas más sobre ti mismo, te mantengas humilde,
con ganas de mejorar y comprendas lo que te hace maravilloso.
11. Aprecio la tristeza que experimento en mi vida como prueba de la
felicidad que he tenido.
Todos
queremos evitar la tristeza en nuestras vidas. O peor aún, muchas veces somos
vencidos por nuestra tristeza. Pero la tristeza en tu vida es una gran parte de
quien eres.
En pocas palabras, la única forma en que podrías sentirte triste en
cualquier momento, es porque alguna vez fue tan feliz. Y serán los momentos felices
en tu vida los que te ayudarán a superar la tristeza. Parece que son dos caras
de una moneda, no puedes tener una sin la otra.
12. Cada lucha en mi vida es una lección diseñada para moldearme en lo
que se supone que soy.
De
los 10 millones de formas en que podría haber pasado un momento dado, y las
posibilidades infinitas, las cosas en tu vida sucedieron de la manera en que lo
hicieron, y eso es lo que te hizo quien eres hoy.
Y la vida que has vivido es una que solo tú podrías haber vivido. Todas
las cosas que han sucedido en tu vida han sido hechas a medida para convertirte
en la increíble persona que eres hoy.
13. Mi mente está abierta, mi corazón está lleno y acepto todo lo que
la vida me tiene que dar a continuación.
Cuando
levantamos muros a nuestro alrededor, ya sean mentales o físicos, nos privamos
a nosotros mismos de un sinfín de posibilidades.
Cuando aceptamos todas las posibilidades, apreciamos lo que tenemos y
damos un salto de fe para ver qué nos depara el futuro, pase lo que pase,
podemos hacer que sucedan cosas imposibles y hacer que todas las vidas que
tocamos sean un poco mejores.
14. Todos nacemos únicos. Elijo hacer grandes cosas con mi
singularidad.
Hay
un dicho que dice: "cuando todos son especiales, nadie lo es". Alude
a la idea de que si ser especial es algo que es común a todos, entonces nadie
es realmente único.
Pero desde mi perspectiva, lo que diferencia a cada persona, incluso a
cada versión de nosotros mismos, son las elecciones que hacemos. Todos los días
puedes elegir ser mejor, más amable, más fuerte y más feliz.
15. No hay nada en el pasado que pueda detenerme y nada en el futuro
que me impida avanzar.
Solo
un recordatorio constante que tenemos que darnos. Nunca puedes olvidar tu
pasado, pero eso no significa que tenga que pesarte.
Tu pasado fue una vez el presente, y aquí y ahora estás en el futuro.
Es una prueba de que todas las cosas que el futuro tiene para ofrecer y que
parecen temibles, algún día podrían convertirse en parte de ti.
16. Tengo algo que ofrecer porque soy.
La
gente no se da suficiente crédito solo por estar viva. Solo estando aquí, como
la persona que son hoy. Cada día que estás es otro día que has sobrevivido. Con
cada día que sobrevives, estás asimilando cosas más nuevas y más grandes. Es la
base a partir de la cual se deriva la innovación, por lo que nunca te
subestimes.
17. He elegido a las personas en mi vida, porque hacen mi vida mejor.
Esto
puede ser difícil, porque no siempre podemos elegir a las personas en nuestras
vidas, y las circunstancias son las que son. Pero siempre que decidas,
asegúrate de elegir personas que enriquezcan tu vida y la llenen de alegría,
fortaleza y comodidad.
Haz un esfuerzo consciente para no permitir que las personas que te
hacen sentir mal o que no te aprecian ocupen espacio en tu vida y en tu
corazón.
18. Incluso en los días más oscuros, todavía puedo ver, y sé que
todavía hay luz.
Puede
haber algunos momentos malos en la vida. Hay momentos en que te preguntas a
dónde se ha ido todo lo bueno. Pero si aún tienes el recuerdo de ese bien en tu
corazón, te ayudará a encontrar el bien en los demás.
Solo creer puede ser suficiente para superar lo peor, porque te ayuda a mantener los ojos abiertos. Y no puedes ver la luz si cierras los ojos.
Solo creer puede ser suficiente para superar lo peor, porque te ayuda a mantener los ojos abiertos. Y no puedes ver la luz si cierras los ojos.
19. Hoy dejaré ir el dolor y soltaré mi carga, y buscaré la
alegría y el amor que me elevarán.
Nadie
puede dejar de lado el dolor de la noche a la mañana. Pero repítete esto una
vez al día, y todos los días, intenta y déjalo ir un poco más. Y todos los
días, date al menos una nueva razón para sonreír.
Un día, algún día, cuando menos lo esperes, te despertarás por la
mañana con los hombros sintiéndose más livianos.
20. "Dame la serenidad para aceptar las cosas que no puedo
cambiar, el coraje para cambiar las cosas que puedo y la sabiduría para
reconocer la diferencia".
Esta
cita se deriva de una oración escrita por Reinhold Niebuhr, un teólogo del
siglo XX, titulada "La Oración de la Serenidad". Pero
independientemente de la religión, las palabras tienen un significado
increíble.
Siempre habrá cosas fuera de nuestro control, pero mientras más luchemos
para intentar imponer ese control, más destructivas se volverán nuestras
mentes. Y nos impide hacer las elecciones que nos permitirán cambiar las cosas
para mejor. El esfuerzo debemos hacerlo en la parte que sí depende de
nosotros.
Si bien nunca puedo ser realmente sereno, valiente o sabio, estas
palabras me han traído paz en más de una ocasión. Espero que puedan hacer lo
mismo por ti y por las personas en tu vida
Vida
Positiva
La Ley Del Mínimo Esfuerzo
La misma pretende eliminar la dificultad y estimula a las personas,
para optar por las tareas fáciles y sencillas con un enfoque centrado y la
reducción de esfuerzos necesarios para alcanzar una meta.
Por Chaimar Mojica
Se refiere a la destreza que tienen los seres humanos para direccionar los esfuerzos de forma mínima con recursos detallados, a fin de obtener beneficios. Esta es una ley espiritual, descrita por el conferencista hindú Deepak Chopra, quien indica que al igual que toda ley espiritual, si se sigue paso a paso, es infalible. Lo cual sugiere que de realizarse de forma correcta puede cumplirse siempre que se desee.
Se refiere a la destreza que tienen los seres humanos para direccionar los esfuerzos de forma mínima con recursos detallados, a fin de obtener beneficios. Esta es una ley espiritual, descrita por el conferencista hindú Deepak Chopra, quien indica que al igual que toda ley espiritual, si se sigue paso a paso, es infalible. Lo cual sugiere que de realizarse de forma correcta puede cumplirse siempre que se desee.
La Ley del Mínimo Esfuerzo, consiste en que cuando te encuentras en un
escenario que tiene diferentes caminos posibles, pero sólo puedes tomar uno de
estos senderos, deberás escoger sólo aquel que requiera menor gasto energético
en lo que se refiere a tiempo, esfuerzo, inversión monetaria o de recurso
humano o material, entre otros. Es decir, lo que te sea más sencillo para
lograr el resultado.
La Ley del Mínimo Esfuerzo no resulta negativa, porque aglomera todos
los esfuerzos y los dirige hacia un objetivo marcado y puntual. Por ende no es
que se trate de no hacer nada, sino que actuará de forma más eficaz y audaz.
Hay que tomar en cuenta, que no siempre un gran esfuerzo ocasiona excelentes
o mejores resultados. Por ejemplo, realizar una operación matemática se puede
lograr a través de cálculo manual, sumar, restar, contabilidad, etcétera, pero
también se puede conseguir mediante un software que da mayor garantía, menos
errores y menos tiempo. Si te fijas en el primer caso, se derrocha más energía.
En consecuencia, la Ley del Mínimo Esfuerzo, pretende eliminar la dificultad y
estimula a las personas, para optar por las tareas fáciles y sencillas con un
enfoque centrado y la reducción de esfuerzos necesarios para alcanzar una meta.
Cuáles son los obstáculos ante la Ley del Mínimo Esfuerzo
Esta Ley, está directamente vinculada con renunciar a obtener el
control, y dejar que todo tome su cauce. Algunas personas pueden pensar que se
trata de mantener una actitud relajada y despreocupada, pero no, se trata de
optar por lo más sencillo y muchas veces diferente. Frente a las dificultades,
siempre están disponibles otras opciones. Así que, permite la relajación en
lugar de agobiarte. Recuerda que una actitud obsesiva te lleva a estresarte y
al bloqueo energético.
- Toma en cuenta
también que la productividad no va a depender de la cantidad de energía
que inviertas, sino en la claridad y en la motivación con la que realices
cada paso, inspiración sinónimo de productividad.
- Fíjate en la
premisa de que menos es más, y bien resulta suficiente. Dicho de otra
forma, los caminos simples que impliquen menos esfuerzo son los mejores
para conducir a potenciales y excelentes resultados.
- Existen muchas
formas de realizar tareas, pero no siempre se es consciente de ello. La
Ley del Mínimo Esfuerzo, sugiere que si estás agobiado y bloqueado, y te
parece extenuante una actividad, deberás colocar pausa y retirarte de
ella. Busca en su lugar algo que te recargue de energía y sea gratificante
y diferente. La mente encontrará caminos para fluir.
Cuando puedes fluir, ahorras esfuerzos. Trabaja en ti:
- No señales a
otros.
- Quéjate menos.
- Si no puedes
cambiar una situación, acéptala y compréndela.
- Observa tu
problema como si fueras un espectador y no su protagonista.
- Abre la mente a
diferentes opciones.
- Trabaja para
encontrar respuestas y soluciones.
- Lo
imprescindible es disfrutar del camino, así sin lugar a dudas obtendrás
mejores resultados. Aún más cuando te conectas con la actividad y lo tomas
como un juego, pero siempre siendo responsable.
- Sé flexible,
desarrolla dinámicas que te permitan abrir un abanico de alternativas,
pero que te direccione a resultados efectivos.
- Toma conciencia
de que la rutina puede convertirse en una caminata forzada.
- La creatividad
es bienvenida. Innova y sal de tu zona de confort, disfruta del recorrido
para tener una macro-visión.
- Practica la
meditación. Este es un ejercicio mental que te fortalece internamente y en
consecuencia ayuda a la armonía de tu cuerpo físico.
- Dile ¡no a los problemas! y a la gente negativa. En su lugar, acércate a quienes sonría, sean productivos, y junten esfuerzos para crear lo bueno.
Klip 7
“En la vida hay un
tiempo para todo, para nacer, para admirar todo lo hermoso que nos rodea, para
aprender de nuestros errores, para llorar y para sonreír. Lo importante es que
no nos adelantemos y sepamos esperar por cada uno de esos momentos”
La Importancia De Tu Autoestima
Muchas creencias que tienes sobre ti hoy son un reflejo de los mensajes
que recibiste de personas cercanas a lo largo del tiempo...
cubahora.cu
cubahora.cu
La estimación de uno mismo, conocida como autoestima, es la opinión que
tienes sobre ti mismo y cómo te sientes en relación con tus habilidades y
limitaciones.
Es muy beneficioso en los andares de la vida poseer una opinión realista y objetiva, pero saludable, sobre sí mismo. Se va conformando a través de pensamientos y experiencias acumuladas a través del tiempo y comienza en la niñez temprana.
Las relaciones con tus seres queridos, como padres, hermanos, maestros y otras personas importantes son esenciales para tu autoestima. Muchas creencias que tienes sobre ti hoy son un reflejo de los mensajes que recibiste de estas personas a lo largo del tiempo. Si no han sido justos, equilibrados y objetivos, deséchalos.
LAS VENTAJAS DE UNA AUTOESTIMA REALISTA
Cuando llegas a conocerte y posees una autoestima realista, objetiva y equilibrada, te sientes muy bien contigo mismo y te conviertes en una persona que se considera merecedora del respeto de los que lo rodean. Conoces tus limitaciones y te preocupas de la constante superación educacional, económica o social con el fin de superar esas limitaciones y cada día sentirte mejor contigo mismo.
Quienes tienen la autoestima baja se consideran a sí mismos y sus propias opiniones de poco valor y viven en una constante preocupación por no considerarse personas suficientemente buenas y no saben o no quieren saber cómo mejorarse.
ELEMENTOS QUE CONFORMAN TU AUTOESTIMA
Entre los más importantes se encuentran las experiencias en el hogar, la escuela y la sociedad que te rodea, y tus pensamientos sobre ellas. Los señalamientos que se te hagan, siempre que consideres que son reales y espejo de tus defectos, inteligentemente debes superarlos desde los primero años de tu vida.
No te vuelvas rebelde contra ti mismo. Sería un absurdo. Que predomine tu inteligencia y tu capacidad de adaptación y proponte cambios graduales, pero de manera constante, para tu propio beneficio. Podrás darte cuenta de esos buenos cambios observando la forma en la que otras personas reaccionan ante ti.
Por todos los medios debes conseguir que ni la edad, enfermedades, discapacidad o lesiones influyan en la percepción positiva que tienes sobre ti mismo. Todo es superable. Si has creado una vida positiva considera que mientras más años pasen, mayor será tu experiencia y tu capacidad de superación, siempre manteniendo estilos de vida saludables para que tu cuerpo y mente estén en forma, como es la alimentación adecuada o las actividades físicas. Cada día crecerá tu experiencia y tendrás un mejor estatus social para beneficio de tu autoestima.
Filtra los mensajes de los medios y nunca te dejes abatir por noticias deprimentes. Búscale a toda esa información su parte buena que seguro encontrarás formas de inspiración para tu vida, tanto de una noticia, un reportaje como de la vida de cualquier persona notable. ¿Si otros han podido llegar utilizando las mismas 24 del día que todos tenemos por igual, por qué tu no? Revisa eso y comienza a utilizar tu tiempo con mayor eficacia. Es nuestro mayor capital otorgado por la naturaleza a todos por igual y durante toda la vida.
TUS REACCIONES EMOCIONALES
Cuando por lo general recibes comentarios positivos, probablemente te verás a ti mismo como una persona valiosa y tendrás una autoestima más saludable y el deseo de ser mejor cada día.
Si recibes comentarios negativos sistemáticamente y sueles ser objeto de críticas, bromas o comentarios desfavorables es más probable que llegues a tener una baja autoestima. Por eso debes huirle a los siempre criticones, aunque sean familiares cercanos. Para nada ayudan y pueden influirte de manera negativa. Rodéate de personas juiciosas con deseos de ayudar a los demás.
Tus pensamientos están bajo tu control. Si te enfocas en tus debilidades y fallas para esforzarte por cambiar para bien, esto puede ayudar a desarrollar una mirada más equilibrada y precisa de ti mismo. Comenzarás a sentir una especie de felicidad interior permanente.
CUIDADO CON LAS EXAGERACIONES
Tener autoestima saludable es positivo y significa que tienes una mirada equilibrada y precisa de ti mismo. Tienes una buena opinión de tus cualidades positivas, pero al mismo tiempo reconoces tus defectos y tratas de superarlos.
Ahora bien, fanfarronear o sentirte superior a otros no es para nada un signo de demasiada autoestima. Es, más bien, evidencia de inseguridad y baja autoestima. La humildad bien dosificada y el deseo de ser útiles a los demás, ayuda. Mantener una visión saludable y realista de ti mismo no significa hacer alarde de tus virtudes o humillar a los demás. Significa aprender a aceptarte y a respetarte, incluso, con tus errores.
Cuando te valoras de manera muy equilibrada y veraz a ti mismo y tienes una buena autoestima te sientes seguro y valioso. Tienes relaciones generalmente positivas con otras personas y confías en tus capacidades.
También estás más abierto a aprender y a recibir comentarios, lo que puede ayudarte a adquirir y dominar nuevas habilidades. Serás capaz de establecer relaciones seguras, positivas y honestas, y serás menos proclive a mantener relaciones poco saludables. Al ser realista en tus expectativas tienes menos probabilidades de ser extremadamente crítico contigo mismo y con los demás. Tendrás mayor capacidad de resiliencia y podrás tolerar y resolver las situaciones estresantes y los contratiempos de la vida con mayor facilidad.
Es muy beneficioso en los andares de la vida poseer una opinión realista y objetiva, pero saludable, sobre sí mismo. Se va conformando a través de pensamientos y experiencias acumuladas a través del tiempo y comienza en la niñez temprana.
Las relaciones con tus seres queridos, como padres, hermanos, maestros y otras personas importantes son esenciales para tu autoestima. Muchas creencias que tienes sobre ti hoy son un reflejo de los mensajes que recibiste de estas personas a lo largo del tiempo. Si no han sido justos, equilibrados y objetivos, deséchalos.
LAS VENTAJAS DE UNA AUTOESTIMA REALISTA
Cuando llegas a conocerte y posees una autoestima realista, objetiva y equilibrada, te sientes muy bien contigo mismo y te conviertes en una persona que se considera merecedora del respeto de los que lo rodean. Conoces tus limitaciones y te preocupas de la constante superación educacional, económica o social con el fin de superar esas limitaciones y cada día sentirte mejor contigo mismo.
Quienes tienen la autoestima baja se consideran a sí mismos y sus propias opiniones de poco valor y viven en una constante preocupación por no considerarse personas suficientemente buenas y no saben o no quieren saber cómo mejorarse.
ELEMENTOS QUE CONFORMAN TU AUTOESTIMA
Entre los más importantes se encuentran las experiencias en el hogar, la escuela y la sociedad que te rodea, y tus pensamientos sobre ellas. Los señalamientos que se te hagan, siempre que consideres que son reales y espejo de tus defectos, inteligentemente debes superarlos desde los primero años de tu vida.
No te vuelvas rebelde contra ti mismo. Sería un absurdo. Que predomine tu inteligencia y tu capacidad de adaptación y proponte cambios graduales, pero de manera constante, para tu propio beneficio. Podrás darte cuenta de esos buenos cambios observando la forma en la que otras personas reaccionan ante ti.
Por todos los medios debes conseguir que ni la edad, enfermedades, discapacidad o lesiones influyan en la percepción positiva que tienes sobre ti mismo. Todo es superable. Si has creado una vida positiva considera que mientras más años pasen, mayor será tu experiencia y tu capacidad de superación, siempre manteniendo estilos de vida saludables para que tu cuerpo y mente estén en forma, como es la alimentación adecuada o las actividades físicas. Cada día crecerá tu experiencia y tendrás un mejor estatus social para beneficio de tu autoestima.
Filtra los mensajes de los medios y nunca te dejes abatir por noticias deprimentes. Búscale a toda esa información su parte buena que seguro encontrarás formas de inspiración para tu vida, tanto de una noticia, un reportaje como de la vida de cualquier persona notable. ¿Si otros han podido llegar utilizando las mismas 24 del día que todos tenemos por igual, por qué tu no? Revisa eso y comienza a utilizar tu tiempo con mayor eficacia. Es nuestro mayor capital otorgado por la naturaleza a todos por igual y durante toda la vida.
TUS REACCIONES EMOCIONALES
Cuando por lo general recibes comentarios positivos, probablemente te verás a ti mismo como una persona valiosa y tendrás una autoestima más saludable y el deseo de ser mejor cada día.
Si recibes comentarios negativos sistemáticamente y sueles ser objeto de críticas, bromas o comentarios desfavorables es más probable que llegues a tener una baja autoestima. Por eso debes huirle a los siempre criticones, aunque sean familiares cercanos. Para nada ayudan y pueden influirte de manera negativa. Rodéate de personas juiciosas con deseos de ayudar a los demás.
Tus pensamientos están bajo tu control. Si te enfocas en tus debilidades y fallas para esforzarte por cambiar para bien, esto puede ayudar a desarrollar una mirada más equilibrada y precisa de ti mismo. Comenzarás a sentir una especie de felicidad interior permanente.
CUIDADO CON LAS EXAGERACIONES
Tener autoestima saludable es positivo y significa que tienes una mirada equilibrada y precisa de ti mismo. Tienes una buena opinión de tus cualidades positivas, pero al mismo tiempo reconoces tus defectos y tratas de superarlos.
Ahora bien, fanfarronear o sentirte superior a otros no es para nada un signo de demasiada autoestima. Es, más bien, evidencia de inseguridad y baja autoestima. La humildad bien dosificada y el deseo de ser útiles a los demás, ayuda. Mantener una visión saludable y realista de ti mismo no significa hacer alarde de tus virtudes o humillar a los demás. Significa aprender a aceptarte y a respetarte, incluso, con tus errores.
Cuando te valoras de manera muy equilibrada y veraz a ti mismo y tienes una buena autoestima te sientes seguro y valioso. Tienes relaciones generalmente positivas con otras personas y confías en tus capacidades.
También estás más abierto a aprender y a recibir comentarios, lo que puede ayudarte a adquirir y dominar nuevas habilidades. Serás capaz de establecer relaciones seguras, positivas y honestas, y serás menos proclive a mantener relaciones poco saludables. Al ser realista en tus expectativas tienes menos probabilidades de ser extremadamente crítico contigo mismo y con los demás. Tendrás mayor capacidad de resiliencia y podrás tolerar y resolver las situaciones estresantes y los contratiempos de la vida con mayor facilidad.
Muy
interesante
Las Canciones Tristes Cada Vez Gustan Más
Las Canciones Tristes Cada Vez Gustan Más
Según un estudio científico, la popularidad de las canciones con letras
tristes o llenas de ira ha ido creciendo progresivamente desde los años 50
hasta nuestros días. Las composiciones alegres, en cambio, ya no gustan tanto.
Pedro Estrada
¿Están los músicos de hoy más deprimidos y cabreados
que los de los años 50? ¿O es que a la gente le gustan cada vez más las
canciones que transmiten tristeza y enfado? Sea cual sea el motivo,
las letras de las composiciones que triunfan entre el público actualmente son
mucho más negativas que en el pasado.
Eso es lo que afirma un estudio dirigido por la recién graduada en
Ciencias de la Computación Kathleen Napier y el profesor Lior Shamir, ambos de
la Universidad Tecnológica Lawrence (Michigan, EE. UU.), quienes analizaron
las letras de más de 6.000 canciones de música popular –entendida como
aquella que es escuchada por el gran público: rock, pop, hip-hop…–.
Napier y Shamir estudiaron todas las palabras de las canciones incluidas
desde 1951 hasta 2016 en la Billboard Hot 100, una lista de éxitos de
EE. UU. que calcula el ranking de cada tema basándose en ventas de discos,
reproducción en las radios y actividad de streaming. Lo hicieron aplicando un
análisis automático de sentimientos por asociación: cada palabra o frase está
relacionada con un conjunto de sentimientos y estados de ánimo
que expresa. La combinación de todos ellos indica el tono general y el
sentimiento de la canción. Luego se promedia la presencia general de un
sentimiento concreto en el conjunto de canciones de un mismo año y, al comparar
los datos con los de los demás años, se puede establecer una tendencia.
También te puede interesar:
Según las conclusiones de la investigación, que ha sido publicada en la
revista académica Journal of Popular Music Studies, la
popularidad de las canciones que expresan felicidad ha declinado notablemente
con el paso del tiempo. “Los fans de la música de los
años más recientes prefieren las canciones con letras tristes y enfadadas, las
cuales eran mucho menos populares en los años 50 y 60”, afirma Shamir.
El sentimiento que más ha crecido entre las canciones populares es la
ira, seguido del miedo, la tristeza y el disgusto. ¿Pero se trata,
como nos preguntábamos al principio, de que los artistas están cada día más
furiosos y pesimistas o son los gustos del público los que han variado? Los
investigadores señalan que, dado que el estudio cubre solo las canciones de más
éxito, lo que refleja es lo segundo: lo que han cambiado son las
preferencias de los oyentes.
Estas técnicas empleadas para analizar de manera automática los
sentimientos que expresan miles de archivos de letras musicales son
utilizadas también por las empresas para analizar las encuestas de
satisfacción de sus clientes y las publicaciones en las redes sociales.
Antes de realizar este estudio sobre la música popular, Napier había trabajado
en el análisis de textos de tuits políticos y literatura clásica.
El
Poema
Me aclamo a ti
“Serás la levadura que sube
el pan,
Serás la fe y la medalla
oculta,
Serás el amor y la
ferocidad,
Serás el surco y la cosecha.
Serás la llave que abra
todas las puertas,
Serás la luz, la luz
iluminada,
Serás confín donde la aurora
empieza.
Serás trigo candeal,
escalera iluminada,
Serás el pájaro y serás la
bandera,
El himno fecundo del retorno
de la patria.”
(Vicent Andrés Estellés
Humor …
Dos amigas que habían bebido en
exceso y estaban ya muy borrachas se detienen en un cementerio para orinar. La
primera no tenía con que secarse, así que agarró su tanga, se secó y la tiró.
La segunda, que tampoco tenía nada con que secarse, pensó:
- “No voy a tirar mi tanga carísima de Victoria Secret” no estoy tan
loca.
Agarró entonces la cinta de una corona de flores que estaba encima de
una tumba y se secó con ella, pero estaba tan borracha que se la dejó puesta.
Al día siguiente llama uno de los maridos al otro y le cuenta: “Mi
mujer llegó anoche a casa borracha y sin tanga. La reprendí muy fuerte.
Y entonces el otro marido le responde:
“Tuviste suerte amigo, mi mujer llegó a casa con una cinta que decía:
'Jamás te olvidaremos, con cariño: Antonio, Carlos, Víctor y toda la facultad
de ingenieros' ”
Humor
gráfico
Enlaces
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Arqueológicos A Choquequirao
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Europa
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PPS
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~ Otoño Con Música
Música
♫ El Baúl Musical
De “Calobelto” ♪
♪ Tema: Madrigal
Intérprete(s ) Danny Rivera
Intérprete(s) Rosanna Rocci
♪ Tema: Un-Break My Heart
Intérprete(s): Toni Braxton
♫ La Balada Del
Recuerdo ♪
♪Tema: Hablemos del Amor 1967
Intérprete(s): Raphael
♫ La Canción
Telúrica ♪
♪Tema: Huánuco Tierra Querida
Intérprete(s): Joselo Atencia
♫ La Melodía
Instrumental ♪
♪Tema: Supersonico
Intérprete(s): Ray Conniff
♫ El Bolero ♪
♪Tema: Ella
Intérprete
(s): Gaby Zevallos
♫ La Canción De
La Nueva Ola ♪
♪Tema: Ausente
Intérprete(s): Lalo
Valenzulea
♫ La Salsa ♪
♪Tema: Quiéreme
Intérprete(s): Gilberto Santa Rosa
Agradecimiento:
Ana María Bianchi
Ana Tarasca
Edith Salazar
Luis Quiñones
Maitere Roa
Marenka Kneitschel
Paulina Fox
(Imágenes de Internet)
“Aprenda a aceptar que a veces se pierde. Intente olvidar
los sucesos, negativos, y resígnese cuando la cosa no tiene remedio”
Este boletín es también publicado en
el siguiente blog, el cual agradeceremos visitar.
