No 747 Diciembre 16
2018
Examinando las sagradas escrituras
¡Miren!
Como el barro en la mano del alfarero, así son ustedes en mi mano (Jeremías
capítulo 18 versículo 6).
Cuando los judíos exiliados entraron en Babilonia, vieron que la ciudad
estaba llena de ídolos y de personas que adoraban a demonios. No obstante,
hubo judíos fieles —como Daniel y sus tres compañeros— que no dejaron que
Babilonia los moldeara (Daniel capítulo 1 versículos 6, 8, 12; Capítulo 3
versículos 16 a 18). Estos jóvenes estaban decididos a dar devoción exclusiva a
Jehová, su Alfarero, y lo consiguieron. A pesar de que Daniel había vivido
en Babilonia casi toda su vida, un ángel de Dios le dijo que era un “hombre muy
deseable” (Daniel capítulo 10 versículos 11, 19). En tiempos bíblicos, un
alfarero podía presionar el barro en un molde para darle la forma deseada. Hoy,
los verdaderos adoradores de Jehová reconocen que él es el Soberano del
universo; él tiene autoridad para moldear pueblos y naciones (Jeremías capítulo
18 versículo 6). También tiene autoridad para moldearnos individualmente. Sin
embargo, respeta nuestra libertad de elegir y quiere que lo obedezcamos de
forma voluntaria. (JW.org)
Salmos 145
11 Dirán de la gloria de tu
gobernación real,+
y hablarán de tu poderío,+ ל [Lá·medh]
12 para dar a conocer a los
hijos de los hombres* los actos poderosos de él+
y la gloria del esplendor de su gobernación real.+ מ [Mem]
13 Tu gobernación real es
gobernación real para todos los tiempos indefinidos,+
y tu dominio dura por todas las generaciones sucesivas.+ ס [Sá·mekj]*
14 Jehová está sosteniendo a
todos los que van cayendo,+
y está levantando a todos los que están encorvados.+ ע [‛Á·yin]
15 A ti miran con esperanza los
ojos de todos,+
y estás dándoles su alimento a su tiempo.+ פ [Pe’]
16 Estás abriendo tu mano+ y
satisfaciendo el deseo de toda cosa viviente.+
צ [Tsa·dhéh]
17 Jehová es justo en todos sus
caminos,+ y leal en todas sus obras.+
ק [Qohf]
18 Jehová está cerca de todos
los que lo invocan,+ de todos los que lo invocan en apego a la verdad.*+ ר
[Rehsch]
19 Ejecutará el deseo de los que
le temen,+ y oirá su clamor por ayuda, y los salvará.+
ש [Schin]
20 Jehová está guardando a todos
los que lo aman,+ pero a todos los inicuos los aniquilará.+ ת [Taw]
21 La alabanza de Jehová hablará
mi boca;+ y bendiga toda carne el santo nombre de él hasta tiempo indefinido,
aun para siempre.+ (JW.org)
Las Misteriosas Lágrimas
LAS lágrimas nos acompañan desde el día en que nacemos.
Un especialista explica que cuando somos bebés, el llanto es nuestro
segundo “cordón umbilical”, pues lo usamos para pedir que se satisfagan las
necesidades físicas y emocionales que tenemos. Pero si con el tiempo
desarrollamos otras formas de comunicación, ¿por qué seguimos llorando?
Lloramos por varias razones: por tristeza, frustración, dolor físico o
emocional... También se nos saltan las lágrimas cuando sentimos alegría, alivio
o alcanzamos una meta. Además, el llanto es contagioso. “Si veo a alguien
llorar, por la causa que sea —comenta una mujer llamada María—, me dan ganas de
llorar, no puedo evitarlo.” Hasta las situaciones imaginarias de una
película o un libro pueden arrancarnos lágrimas.
Sea cual sea la razón, el llanto es una poderosa forma de comunicación
no verbal. El libro Adult Crying (Por qué lloran los
adultos) indica: “Pocas veces se puede expresar tanto en tan poco tiempo”.
Además, las lágrimas producen reacciones en otros. Por ejemplo, difícilmente
podemos ignorar las lágrimas de tristeza, pues nos dicen que alguien está
sufriendo. Por eso, nuestra reacción natural es tratar de ayudar.
Algunos especialistas creen que el llanto es una válvula de escape para
las emociones y que reprimirlo vez tras vez perjudica la salud. Otros opinan
que los beneficios físicos y psicológicos del llanto no han sido
comprobados aún por la ciencia. Sin embargo, según las encuestas, el 85%
de las mujeres y el 73% de los hombres aseguran sentirse mejor después de
llorar. Noemí comenta: “A veces sé que necesito llorar. Luego respiro hondo y
puedo ver las cosas con más claridad, en su debida perspectiva”.
Según las encuestas, el 85% de las mujeres y el 73% de los
hombres aseguran sentirse mejor después de llorar
Desde luego, el sentimiento de alivio no depende únicamente de que
lloremos, sino también de cómo reaccionan los demás a nuestras lágrimas.
Por ejemplo, si nos ayudan, sentimos alivio, pero si la respuesta no es
tan positiva, podemos sentir rechazo y vergüenza.
En fin, las lágrimas siguen siendo hasta cierto grado un misterio.
Lo que sí está claro es que el llanto es una de las respuestas emocionales
más fascinantes que el Creador nos ha otorgado.
Por lo general, los recién nacidos no derraman lágrimas al llorar,
pues sus ojos están bastante hidratados y protegidos. Estas aparecen varias
semanas después, cuando los conductos lagrimales terminan de desarrollarse.
Tres tipos de lágrimas
- Lágrimas
basales. Son producidas constantemente por las glándulas
lagrimales para proteger y lubricar los ojos. Además, mejoran la visión.
Cada vez que pestañeamos, recubren la superficie del ojo.
- Lágrimas
reflejas. Inundan los ojos siempre que una partícula o
sustancia irritante entra en ellos. También se producen en muy
diversas situaciones, como cuando bostezamos o nos reímos.
- Lágrimas
emocionales. Solo las producen los seres humanos y son el
resultado de las emociones intensas. Su concentración proteínica es
un 24% mayor que la de las lágrimas reflejas.(JW.org)
Sucedió un día como hoy
1485 – Nace Catalina de Aragón, reina de Inglaterra, hija de los reyes
católicos.
1602 - en México, Sebastián Vizcaíno descubre la bahía de Monterrey, en
la que funda el puerto del mismo nombre.
1631 – Erupción del volcán Vesubio al sur de Italia (cinco ciudades
quedan destruidas, y mueren más de 3.000 personas).
1653 – Oliver Cromwell es proclamado Lord Protector de Inglaterra,
Escocia e Irlanda.
1702 - en España, Felipe V regresa a Madrid dada la creciente amenaza
aliada y los problemas internos de la Corona.
1740 - en la actual Polonia, el rey prusiano Federico II el Grande
invade Silesia (en esa época parte del Imperio austriaco), lo que inicia la
Guerra de Sucesión Austríaca.
1770 – Nace el compositor alemán Ludwig Von Beethoven.
1773 - en Boston (EE. UU.), un grupo de colonos disfrazados de indios
mohawk escalan los navíos británicos cargados de cajas de té y las arrojan al
mar, lo que supone el inicio de la Revolución estadounidense.
1811 - en Nueva Madrid (Misuri, 36°36’N 89°36’O), un terremoto de
magnitud 1 (según Johnston, 1996) cambia varios cursos del cauce del río
Misisipi.
1835 - en Nueva York (EE. UU.), un gran incendio destruye 635 edificios
del barrio de Manhattan.
1857 - en Nápoles (Italia), un terremoto de 6,9 grados en la escala
sismológica de Richter causa la muerte de más de 11.000 personas.
1859 – Muere Wilhelm Grimm, crítico literario alemán, famoso junto a su
hermano por su clásica colección de canciones y cuentos para niños.
1877 - en Barcelona se realiza la primera comunicación telefónica en
España.
1893 – Premiere de la sinfonía del Nuevo Mundo de Anton Dvorak.
1902 – Nace el poeta español Rafael Alberti.
1904 - en el marco de la Guerra ruso-japonesa, la armada japonesa se
retira de Port Arthur para ir al encuentro de la flota rusa del mar Báltico.
1905 - en San Petersburgo (Rusia) es disuelto el consejo obrero y
detenidos sus miembros.
1914 - Egipto es convertido a la fuerza en protectorado del Reino
Unido.
1920 - en la provincia Gansu (China), un terremoto de 8,6 grados en la
escala de Richter deja un saldo de 235.502 víctimas.
1940 - la población civil de Mannheim (Alemania) sufre otro ataque
aéreo británico.
1943 - en Noruega, los aliados (Segunda Guerra Mundial) realizan
ataques aéreos contra centrales de energía eléctrica y fábricas.
1944 - en la región de Las Ardenas (entre Bélgica, Luxemburgo y
Francia), el ejército alemán lanza una fuerte ofensiva para intentar frenar el
avance de las tropas aliadas que no fructificó.
1944 - Budapest queda completamente cercada por tropas soviéticas.
1945 - en Londres se reúnen los ministros de Asuntos Exteriores británico,
estadounidense y soviético para acordar las condiciones de paz con los antiguos
países integrantes del Eje.
1948 - Camboya se independiza de la Unión Francesa.
1950 – El presidente de los EE.UU. Harry Truman declara el estado de
emergencia nacional a raíz de la guerra en Corea.
1953 - el piloto estadounidense Charles E. Yeager, a bordo del avión
Bell X-1A, alcanza dos veces y media la velocidad del sonido.
1957 - EE. UU. lanza el primer misil intercontinental estadounidense,
el Atlas.
1966 - en Nueva York (EE. UU.), la Asamblea General de las Naciones
Unidas adopta los Pactos de Nueva York
1989 - en Rumania comienza la Revolución Rumana de 1989.
1997 - en Japón 685 niños son hospitalizados, víctimas de ataques
epilépticos, por haber presenciado el episodio de Pókemon Dennō Senshi Porygon,
ya que el cambio rápido entre los colores rojo y azul en una escena les provocó
convulsiones que dieron lugar a una epilepsia fotosensitiva.
1999 - en Venezuela, segundo día de las intensas lluvias que dejan más
de 30.000 muertos, en lo que se llamó la Tragedia de Vargas.
2002 - en Lusaka (Zambia) se firma el Acuerdo de Lusaka, que establece
las bases del proceso de paz que finalizarían la Segunda Guerra del Congo.
Frases memorables- Proverbial
Recuerdos
¡Ah qué grande es el mundo a la luz de las lámparas!
¡Y qué pequeño es a los ojos del recuerdo!
¡Y qué pequeño es a los ojos del recuerdo!
Charles Baudelaire (1821-1867)
Escritor, poeta y crítico francés.
Ella no te necesita. Tiene tu recuerdo, que vale más que tú.
Alejandro Casona (1903-1965) Dramaturgo español.
Sólo se inventa mediante el recuerdo.
Alphonse Karr (1808-1890) Escritor francés.
Poder disfrutar de los recuerdos de la vida es vivir dos veces.
Marco Valerio Marcial (40-104)
Poeta latino.
Nosotros recordamos, naturalmente, lo que nos interesa y porque nos
interesa.
John Dewey (1859-1952 ) Filósofo estadounidense.
Los recuerdos no pueblan nuestra soledad, como suele decirse; antes al
contrario, la hacen más profunda.
Gustave Flaubert (1821-1880) Escritor francés.
Llegará un día que nuestros recuerdos serán nuestra riqueza.
Paul Géraldy (1885-1983) Poeta y dramaturgo francés.
El recuerdo es el perfume del alma.
George Sand (1804-1876) Escritora francesa.
El recuerdo es el único paraíso del cual no podemos ser expulsados.
Jean Paul (1763-1825) Escritor y humorista alemán.
¿Que por qué estaba yo con esa mujer? Porque me recuerda a ti. De
hecho, me recuerda a ti más que tú.
Groucho Marx (1890-1977) Actor estadounidense.
Pensamientos positivos
Un
secreto indispensable para enriquecer nuestra existencia y mejorar nuestra
calidad de vida, es el de desarrollar, cultivar y fortalecer nuestra vida
interior. Dedique cada día unos valiosos e importantes minutos para meditar
relajadamente sobre lo que está haciendo con su vida, hágase preguntas y busque
calmadamente las respuestas en su interior, hágalo en silencio y en paz. Poco a
poco empezarán a surgir las respuestas.
Minutos de sabiduría – C. Torres Pastorino
¡Cada día se inicia una nueva etapa
de trabajo!
Acuérdate de agradecer al Padre la
oportunidad de descanso que te concede y prepárate para ejecutar las tareas que
tienes entre las manos con alegría y buena voluntad.
Agradece, además, el trabajo que te
proporciona el pan de cada día y trata
de hacerlo lo mejor que puedas.
El trabajo bien realizado nos trae
la alegría del deber cumplido.
Anthony de Mello
¿Y si se escapan?
Una maestra de párvulos, observó
que una niña de su clase se hallaba extrañamente triste y pensativa.
Niña preocupada
– ¿Qué es lo que te preocupa? – la preguntó.
Ella respondió:
– ¡Mis padres!
– Papá se pasa el día trabajando para que yo pueda vestirme,
alimentarme y venir a la mejor escuela de la ciudad. Además hace horas extras
para poderme enviar algún día a la universidad. Y mi mamá pasa el día
cocinando, limpiando, planchando y haciendo compras para que yo no tenga de qué
preocuparme.
– Entonces, ¿cuál es el problema? – dijo la profesora.
– Tengo miedo de que traten de escaparse – dijo la niña.
Gotitas gramaticales – Prof. Wilmer Ramos Giles
Leo:
1. En un ómnibus: Bahia Continental.
2. En otro ómnibus: Cruzero.
3. En un hostal: El Remanzo.
4. En un canal de televisión : SE PARTE DE LA NOTICIA.
Aclaremos:
1. Bahía, sinónimo de rada, ensenada, golfo, se escribe con tilde en la
í. Si estuviera en portugués sería BAÍA, sin h intermedia.
2. Crucero, de cruz, se escribe con C. Si estuviera en portugués sería
Cruzeiro.
Simplemente hay un error en ambos nombres.
La palabra ómnibus no se pluraliza, no se dice omnibuses. Lo correcto
es: un ómnibus, 10 ómnibus, estos ómnibus, varios ómnibus, etc.
3. Remanso, sinónimo de recodo, meandro, se escribe con S.
4. Debe tildarse SÉ, imperativo del verbo SER, así como: sé fuerte, sé
honesto, sé agradecido. SE, sin tilde, es un pronombre prlclítico: Se va, se
asiló, se escapó, se cayó, etc.
Irradiando cultura – Dr. Marco Aurelio Denegri
“Misoginia”, la
columna de Marco Aurelio Denegri
“El misógino
odia a la mujer, siente aversión hacia ella o rehúye su trato”,
La misoginia es el odio a la mujer; myso, en griego, es odiar, y gyné,
mujer. El misógino odia a la mujer, siente aversión hacia ella o rehúye su
trato.
Pandora, vale decir, la que tiene todos los dones, es la Eva de la
mitología griega, mujer llena de encantos y belleza, pero también falsa,
aduladora y astuta; Pandora se roba del Cielo una caja que contenía todos los
males y además la Esperanza. Cuando fue abierta, se esparcieron por toda la
Tierra las desgracias y calamidades, y únicamente quedó la Esperanza.
Hesíodo, en su Teogonía, el siglo noveno antes de Cristo, deplora que
haya mujeres, pues solamente originan problemas; pero habiéndolas, como las
hay, dice Hesíodo que no nos queda más remedio que considerarlas un mal
necesario.
Amén de la misoginia hesiódica, hay manifestaciones de misoginia en
Eurípides y Aristófanes, en Juvenal y Antífanes, y en filósofos como Platón y
Aristóteles. Y en los autores romanos, la misoginia es así mismo discernible;
por ejemplo, en Petronio, Ovidio, Marcial, Catulo, Propercio, Luciano y Tibulo.
Pero en ninguno de estos casos la misoginia alcanzó la intensidad y
virulencia que tuvo en la patrística. Bástenos recordar el exabrupto de San
Crisóstomo. Decía: “De todas las bestias salvajes, la más dañina es la mujer.”
Y según San Buenaventura: “Múlier, id est, caro.” Frase en latín que fue dicha
en el siglo XIII y que traducida es como sigue: “La mujer, es decir, la carne.”
La carne, en la doctrina católica, es enemiga del alma e inclina a la
sensualidad y la lujuria, y la mujer es encarnación de la lujuria; es la
Tentadora, la que pierde a los hombres y los enloquece.
—¿Tribal o tribual?—
Entre nosotros, lo sólito es tribal, pero lo castizo y propio es
tribual.
A principios del siglo XX, y no en España, sino en América, se comenzó
a decir tribal, esto es, relativo o perteneciente a la tribu. Tribal se
difundió y la Academia terminó por incorporar esta barbaridad en su
Diccionario.
En latín, el adjetivo correspondiente es tribuarius. En consecuencia,
en español debió decirse tribuario; no se dijo, porque según parece quería
mantenerse el derivado en -al; muy bien, pero entonces debió decirse tribual,
habida cuenta de adjetivarse así todos los demás nombres pertenecientes a la
declinación latina en -u: actual, casual, espiritual, manual, ritual, sensual,
visual.
Debió decirse, pues, tribual, pero no tribal, que es una “extravagante
anomalía”, según expresión certera y enfática de don Ramón Menéndez Pidal.“
Ciencia y tecnología
Microsoft
Edge Ni Vence Ni Convence, Pero Se Plantean Cambios Radicales Para Competir Con
Firefox Y Chrome
Da igual que una de cada tres personas que usan un ordenador lo hagan
con Windows 10: su navegador por defecto, Microsoft Edge, apenas tiene
relevancia para los usuarios de ordenadores de sobremesa y portátiles:
incluso Internet Explorer tiene más cuota de mercado gracias en parte a quienes
siguen haciendo uso de Windows 7 y otras versiones anteriores del sistema
operativo de Microsoft.
En Microsoft parecen estar hartos de la situación. Microsoft Edge
está ante el precipicio, pero en Redmond parecen estar ya planteando
un cambio radical en el navegador, que abandonaría el motor EdgeHTML que
lo caracterizaba para dar el salto nada menos que a Chromium, el
desarrollo en el que se basa el navegador Google Chrome. Ya se sabe: si no
puedes con tu enemigo...
Una historia de irrelevancia
Cuando Microsoft lanzó Windows 10 en julio de 2015 presentó diversas
novedades, pero una de las más destacadas en aquellos anuncios oficiales era la
presencia de su navegador Microsoft Edge, que quería dejar atrás la era
Internet Explorer y tratar así de conquistar este segmento con una
aproximación mucho más cercana a la que les había dado tanto éxito a Firefox y
Chrome.
No ha sido suficiente que Microsoft critique a Google Chrome por
su glotonería y presuma de los ahorros de batería que proporciona a
los usuarios de portátiles y convertibles, o que hayamos comprobado que en
muchos escenarios su gestión de memoria o su rendimiento estén al nivel de
sus competidores. No hay mucha gente que use Edge, y parece haber forma de
solucionarlo con el desarrollo actual.
De hecho hace bastante tiempo que las cosas no se mueven en el terreno
de los navegadores, y si lo hacen es para consolidar tendencias que ya se
asentaron años atrás. Chrome está intratable: sigue ganando terreno
lenta pero inexorablemente a sus competidores, y ni siquiera Firefox ha logrado
atajar esa sangría de puntos de cuota de mercado con la salida de su versión
Firefox Quantum.
Lo vemos mes tras mes tanto en los datos de NetMarketShare como de
StatCounter GlobalStats, los dos servicios que monitorizan esa evolución en la
cuota de navegadores y sistemas operativos de escritorio y móviles y que con
algunas diferencias pintan el mismo escenario: Chrome domina cada vez más
mientras el resto bastante tiene con intentar no perder más de
lo que ya ha perdido.
¿Para qué reinventar la rueda?
En el terreno de los navegadores el pescado parece estar vendido,
pero según Windows Central la intención de Microsoft es la de
abandonar el motor EdgeHTML que potenciaba su navegador y dar el salto
a Chromium, el desarrollo Open Source que es pilar fundamental de Chrome
pero también de otros navegadores como Brave o el navegador Opera que
también hizo esa misma transición hace años.
Esa decisión, como apuntaban nuestros compañeros de Genbeta, podría
tener mucho sentido si realmente se confirma. El proyecto "Anaheim"
que parece representar este esfuerzo haría que contásemos con un nuevo
navegador de Microsoft a mediados de 2019, que quizás mantendría el nombre
de Microsoft Edge aun cambiando de base tecnológica.
Con ese cambio Microsoft al menos podría dejar de dedicar (tantos)
recursos a un desarrollo que tres años después de aparecer sigue sin cuajar en
el mercado, y centrarse así en un desarrollo que probablemente requeriría
poco esfuerzo de adaptación.
De hecho para Microsoft eso supondría resolver una de las grandes
carencias de Edge: el soporte de extensiones, una de las
características más valoradas por los usuarios y que llegaría de forma
implícita a ese renovado desarrollo como ya lo hizo por ejemplo en el citado
caso de Opera.
¿Aunque la mona se vista de Chromium, mona se queda?
De confirmarse el rumor en unos meses veremos ese nuevo navegador
basado en Chromium, pero la pregunta es, claro, si eso le servirá de
algoa Microsoft.
Aquí el escepticismo es notable: el segmento de los
navegadores lleva tiempo sin que haya cambios relevantes, y eso que ha habido
mucho movimiento en este sentido. La aparición de navegadores preocupados
por nuestra privacidad no parece haber afectado la relevancia de Chrome,
y ni siquiera con Firefox Quantum y sus posteriores versiones el
navegador de Mozilla logró recuperar terreno. Lo siguió perdiendo, de hecho.
Desarrollos destacables como Vivaldi, Brave, o variantes móviles como
Firefox Focus que siguen mostrando sus virtudes día tras día sin que los
usuarios presten atención, y ni siquiera grandes protagonistas como Opera o
Firefox parecen plantear verdadera batalla a Chrome. Safari tiene una
cuota respetable en escritorio teniendo en cuenta que solo está disponible en
macOS, pero aún así sigue también muy lejos de Chrome.
Internet Explorer es el navegador inmortal: ni Microsoft puede matarlo
Resulta especialmente irónico que como decíamos al principio Internet
Explorer supere en cuota a Microsoft Edge: aquí los usuarios de versiones de
Windows anteriores a Windows 10 siguen aprovechando un navegador que solo sigue
recibiendo actualizaciones con su última versión, IE11: todas las
anteriores "han muerto" para Microsoft, pero aún así siguen
usándose por la involuntaria longevidad de sistemas operativos como Windows XP.
Como alguien dijo en Medium, Internet Explorer es el navegador
inmortal: ni Microsoft puede matarlo.
Ese futuro navegador basado en Chromium podría facilitar sensiblemente
las cosas para Microsoft, pero a estas alturas parece difícil que la situación
cambie de forma radical en un segmento en el que todo está muy asentado y en el
que hay mucho apego de los usuarios a su navegador "de toda la
vida". Convencerlos de usar otro es realmente complejo, pero veremos
si los rumores se cumplen y con qué argumentos nos quiere tentar la empresa de
Redmond. (Xataka)
¿Dejar
De Envejecer? Los Científicos Han Descubierto El Misterio
La clave se llama fisetina, un antioxidante presente en frutas y
verduras que reduce las células dañadas por la edad
Por Eva San Martín
13 de noviembre de 2018
Vivir envejece. Cada vez que
respiramos nos hacemos un poco más mayores, porque ya con solo inhalar
introducimos oxígeno en el cuerpo, y esto desencadena la oxidación celular. El
término "antioxidante" abarca
una amplia gama de moléculas que protegen a las células de la reacción de
oxidación, un proceso que incluye el envejecimiento de la piel y ciertas
enfermedades. Y la fisetina es el antioxidante natural presente
en frutas y verduras, como manzanas y cebollas, que ayuda a
reducir la cantidad de células dañadas acumuladas en el organismo, por lo que
aumenta la longevidad, según una investigación reciente. En este artículo damos
más detalles de este hallazgo científico y apuntamos tres hábitos que contribuyen
a rejuvecener.
Con el paso del tiempo, el cuerpo comienza a acumular lo que los
científicos llaman células senescentes (o células dañadas). Mientras
que somos jóvenes, el sistema inmunológico se encarga de expulsar a estas
células del cuerpo. Pero la cosa cambia a medida que cumplimos años: el
organismo ya no es tan efectivo en la tarea de limpieza de las células dañadas.
Por tanto, estas comienzan a acumularse, y el cuerpo responde liberando unas
enzimas que degradan los tejidos. La cantidad de células senescentes se asocia
a la esperanza de vida. Por eso, a medida que nos hacemos mayores, la
cantidad de células dañadas crece. Y aparecen, entre otros síntomas
de la edad, las canas y las arrugas.
Por suerte, algunos alimentos saludables sirven para retardar las
consecuencias del paso del tiempo sobre el organismo. Los beneficios de
los vegetales en la dieta son de sobra conocidos, y gozan de buena fama, porque
si se incluyen de forma equilibrada en la alimentación, ayudan a reducir el
riesgo de sobrepeso, prevenir algunas enfermedades crónicas y aumentar la
esperanza de vida.
Pero ahora, los científicos han revelado otro de los entresijos de por
qué algunos vegetales y frutas que comemos contribuyen a frenar el
envejecimiento o, al menos, a que este no sea tan rápido. La clave está en
la fisetina.
¿Fise qué?
La fisetina es un antioxidante natural que da color a
multitud de frutas y verduras, ya que está presente en fresas, manzanas
y caquis, y también en ciertas hortalizas como la cebolla y el
pepino.
La fisetina reduce la cantidad células dañadas acumuladas en el cuerpo,
según una investigación publicada en EBioMedicine y liderada
por el bioquímico Paul Robbins. Según sus científicos, "la fisetina tiene
efectos beneficiosos en la salud y puede aumentar la longevidad, incluso en los
años finales de la vida". Por primera vez, un equipo de investigación ha
observado que este antioxidante tiene capacidad de actuar sobre las células
dañadas y sirve para eliminarlas.
Tres hábitos para quitarse años de encima
No solo los alimentos ayudan a cuidarse. Otros hábitos cotidianos
pueden contribuir a quitarse algunos años.
1. Seguir la dieta mediterránea ayuda a mantener los
telómeros (una especie de funda de los cromosomas, que protegen los códigos
genéticos) más largos y sanos. Y eso, según un estudio publicado en British
Medical Journalsirve para conservar los genes más jóvenes. Aunque ningún
alimento rejuvenece, los nutricionistas recomiendan incrementar el
consumo de fruta, verdura, legumbres y aceite de oliva y, por contra,
reducir los fritos, la bollería y la carne roja.
2. Ejercicio moderado, y mejor si lo hacemos a diario. Según una
investigación publicada en University Herald, la actividad física
habitual tiene efectos sobre la piel, ya que afina la capa externa mientras que
la interna aumenta su grosor. Y este cambio contribuye a disimular las arrugas
de la cara, los muslos, los brazos e, incluso, el abdomen.
"El ejercicio debe ser habitual, pero no extenuante. Por ejemplo,
caminar a paso rápido durante 45 minutos es estupendo para prevenir el
deterioro funcional de la vejez", dice Leocadio Rodríguez, de la Sociedad
Española de Medicina Geriátrica (SEMEG). Y aunque el ejercicio aeróbico, como
ir en bicicleta, correr o nadar, es beneficioso, también ayudan los pequeños
ejercicios de resistencia, como los que se hacen con pesas o mancuernas
3. Dormir más. La Sociedad Española de Neurología (SEN) asegura
que cuatro millones de españoles sufren insomnio. Resulta que la falta de horas
de sueño (son necesarias entre 7 y 8) pasa factura y acaba envejeciendo el
rostro. La recomendación es intentar acostarse antes. Ventilar bien la
habitación durante el día es otro consejo para dormir mejor. (Eroski)
El Rincón De Psicología
Dormir Demasiado Te Hace Menos Inteligente
Posted: 21 Nov 2018 02:00 AM PST
Dormir poco es dañino. Lo sabemos. Cada vez más estudios nos alertan de
los riesgos a nivel psicológico y físico de dormir poco o mal. De hecho, ahora
sabemos que el sueño es esencial para restar impacto emocional a las experiencias
que vivimos durante el día, también es fundamental para memorizar e incluso
permite que el cerebro se deshaga de las sustancias de desecho de su
metabolismo. Sin embargo, como toda moneda siempre tiene dos caras, dormir
demasiado es malo y también puede resultar dañino.
Dormir mucho afecta nuestras habilidades cognitivas
Uno de los mayores estudios sobre el sueño ha concluido que lo ideal es
encontrar un equilibrio. Tras recopilar datos de más de 10.000 personas en todo
el mundo, los investigadores de la Western University han
comprobado que dormir demasiado es malo.
Los participantes rellenaron cuestionarios sobre sus hábitos de sueño y se sometieron a una serie de pruebas diseñadas para evaluar sus habilidades cognitivas. Los investigadores cruzaron todo tipo de datos, desde la edad y el nivel educativo hasta los medicamentos que tomaban los participantes. Así descubrieron que, independientemente de esos detalles había un factor común: a más sueño, mayor deterioro de las funciones cognitivas.
Los participantes rellenaron cuestionarios sobre sus hábitos de sueño y se sometieron a una serie de pruebas diseñadas para evaluar sus habilidades cognitivas. Los investigadores cruzaron todo tipo de datos, desde la edad y el nivel educativo hasta los medicamentos que tomaban los participantes. Así descubrieron que, independientemente de esos detalles había un factor común: a más sueño, mayor deterioro de las funciones cognitivas.
Tanto el razonamiento como la fluidez verbal dependían de la duración
del sueño. El desempeño intelectual se afectaba lo mismo en las personas que
dormían poco como en aquellas que dormían mucho. El punto de equilibrio ideal
se encontró entre las 7 y 8 horas de sueño.
De hecho, no es el primer estudio que deja entrever una relación entre
la duración del sueño y el declive de las funciones cognitivas. Otra
investigación realizada en el Hospital Brigham & Women de Boston recopiló
información de más de 15.000 mujeres de más de 70 años.
A todas les realizaron pruebas cognitivas cada dos años durante los
seis años que duró el estudio. También se analizaron sus hábitos de sueño. Los
investigadores descubrieron que las horas de sueño guardaban una relación con
el deterioro cognitivo a lo largo del tiempo:
- Las mujeres que dormían cinco horas al día o menos durante la noche
tenían puntuaciones cognitivas promedio más bajas que aquellas que dormían
siete horas al día.
- Las mujeres que durmieron más de nueve horas tuvieron puntuaciones
promedio más bajas que las que dormían siete horas al día.
Curiosamente, tanto las mujeres que dormían poco como aquellas que dormían mucho, presentaban una edad mental dos años mayor que aquellas que dormían lo necesario. Eso significa que su cerebro había envejecido más rápido.
Curiosamente, tanto las mujeres que dormían poco como aquellas que dormían mucho, presentaban una edad mental dos años mayor que aquellas que dormían lo necesario. Eso significa que su cerebro había envejecido más rápido.
¿Por qué dormir demasiado afecta a nuestro cerebro?
Los efectos del exceso de sueño sobre el cerebro aún no se han
estudiado lo suficiente. No obstante, se conoce que dormir mucho afecta nuestro
ritmo circadiano: un ciclo de 24 horas impulsado por nuestros relojes
biológicos que genera cambios físicos, mentales y de comportamiento.
Al dormir más de lo habitual rompemos nuestro ritmo circadiano. De
hecho, la sensación de letargo, fatiga y somnolencia provienen de un ciclo de
sueño que ha perdido la sintonía, es como un jet lag continuo. Como resultado,
las personas que duermen demasiado comenzarán a experimentar una serie de
efectos secundarios que son el resultado, en gran parte, de la lucha de su
organismo por sincronizarse.
El exceso de sueño también puede afectar la producción y recepción de
ciertos neurotransmisores en el cerebro, especialmente la serotonina. Por eso
no es casual que muchas personas que duermen mucho se quejen de dolor de cabeza
durante el día o incluso de náuseas.
Fuentes:
McHill, A. W. et. Al. (2018) Chronic sleep
curtailment, even without extended (>16-h) wakefulness, degrades human
vigilance performance. Proceedings of the National Academy of Sciences;
115 (23): 6070-6075.
Wild, C. J. et. Al. (2018) Dissociable effects of
self-reported daily sleep duration on high-level cognitive abilities. Sleep.
Chen, J.C. et. Al. (2016) Sleep duration, cognitive
decline, and dementia risk in older women. Alzheimers Dement; 12(1):
21-33.
Devore, E. et. Al. (2014) Sleep Duration in
Midlife and Later Life in Relation to Cognition. J Am Geriatr Soc;
62(6): 1073–1081.
¿Cómo
Superar El Desprecio De Los Demás?
Posted: 26 Nov 2018
02:00 AM PST
En un mundo ideal, no deberíamos sentirnos despreciados. Dado que nadie
es superior sino tan solo diferente, el desprecio no tendría cabida. Sin
embargo, no vivimos en un mundo ideal, por lo que es mejor blindarse contra
este sentimiento. Cuando sabemos cómo superar el desprecio de los demás podemos
evitar que sus actitudes, palabras o actos nos afecten emocionalmente. Después
de todo, "el desprecio es el arma del débil, una defensa contra los
indeseables sentimientos propios que aborrecemos", escribió Alice
Miller.
El desprecio y el rechazo duelen, literalmente
El rechazo y el desprecio tienen un fuerte vínculo con el dolor. Un
estudio realizado en la Universidad de Michigan reveló que el rechazo y el
desprecio comparten los mismos circuitos neuronales que el dolor físico. Eso
significa que cuando nos desprecian y rechazan, el dolor que experimentamos no
está solo en nuestra mente sino que también se siente a nivel físico.
Curiosamente, a diferencia del dolor físico, que nos resulta difícil de
rememorar con exactitud cuando pasa el tiempo, el dolor provocado por el
rechazo y el desprecio se queda grabado con fuego. Nuestra memoria es capaz de
recordarlo vívidamente, de manera que cuando lo revivimos podemos sentirnos
invadidos una vez más por los mismos sentimientos que experimentamos en el
pasado.
Esa reacción tan intensa ante el rechazo y el desprecio puede estar
originada en nuestro pasado más remoto. Una teoría afirma que, dado que en el
tiempo de las cavernas quedarnos solos equivalía a una sentencia de muerte
puesto que no podíamos sobrevivir en condiciones tan adversas, nuestro cerebro
ha desarrollado un sistema de alerta para avisarnos del riesgo de ostracismo,
de manera que pudiéramos corregir nuestra actitud lo antes posible para no
perder la protección de la tribu.
Sin embargo, el hecho de que nuestro cerebro active la voz de alarma
ante el rechazo y el desprecio, no significa que estemos condenados a sufrirlo.
Seguimos necesitando de los vínculos sociales pero, por suerte, no necesitamos
anclarnos a personas que nos desprecian.
¿Qué hacer cuando te desprecian?
1. Comprende qué es el desprecio
"La mente que es demasiado proclive al desprecio y la
reprobación es como un puño cerrado que puede dar golpes, pero se priva de
recibir y sostener todo aquello que es precioso", escribió Mary Anne
Evan. El desprecio es un sentimiento que nace de la idea de que alguien es
inferior. Implica una actitud de arrogancia y superioridad con la cual se juzga
al otro. A menudo el desprecio se acompaña de hostilidad y disgusto ya que no se
trata simplemente de una evaluación negativa, sino que también despierta
fuertes sentimientos.
El desprecio surge cuando una persona no logra cumplir los estándares
de la otra. Se genera en la creencia de que alguien no es lo suficientemente
valiente, inteligente, capaz… Eso significa que, en el fondo, el desprecio
siempre implica que alguien nos está midiendo con su vara. También significa
que se trata simplemente de su visión y sus estándares. Por tanto, no siempre
tiene una base real y objetiva, en la mayoría de los casos es el resultado de
una visión subjetiva y de expectativas irreales.
2. Sé empático con las personalidades con tendencia al desprecio
"Debemos sobrellevar el desprecio de los demás sin reciprocar
ese desprecio", dijo Neal Maxwell. No cabe dudas de que es difícil ser
empático con una persona que ha mostrado su desprecio, pero la empatía es la
mejor arma para combatir el desprecio. La empatía no es algo que le “debas” a
esa otra persona, es algo que te “debes” a ti mismo. Cuando comprendes los
motivos de esa persona, es menos probable que su desprecio te afecte. Por
tanto, no es algo que haces para el otro, es algo que haces para ti, para
sentirte mejor contigo mismo.
Psicólogos de las universidades de California y Tilburg creen que el
desprecio no es simplemente un sentimiento o una reacción sino que se trata de
un rasgo de personalidad que desarrollan algunas personas. De hecho, la
tendencia al desprecio se ha asociado con rasgos como el narcisismo y el
maquiavelismo, la inseguridad en las relaciones interpersonales, una baja
autoestima y expectativas demasiado elevadas sobre los demás. Comprender esto
te ayudará a entender que no se trata de algo personal, y podrás asumir
una distancia psicológica que te mantenga a salvo de los daños
que causa el desprecio.
3. Mantén tus emociones bajo control
Cuando nos sentimos despreciados, nuestra amígdala suele reaccionar
violentamente. Solemos reaccionar poniéndonos a la defensiva y atacando a su
vez. En otros casos, podemos sentirnos tan mal que simplemente nos replegamos.
De hecho, un estudio realizado en la Universidad Ernst Moritz Arndt reveló que
el rechazo y el desprecio suponen un riesgo mayor de violencia entre los
adolescentes que la droga, la pobreza o las malas compañías.
Cuando nos sentimos rechazados, tenemos más papeletas para reaccionar
agresivamente, ya sea hacia los demás o hacia nosotros mismos, fustigándonos.
Cuando reaccionamos así, cedemos el control a la persona que nos ha
despreciado. Por eso, es importante que identifiquemos nuestra primera reacción
y nos detengamos para preguntarnos: "¿Qué estoy sintiendo?".
Comprender una emoción y etiquetarla nos permitirá gestionarla mejor sin perder
el control.
4. Pregúntate cuánto hay de cierto en la situación
¿Sabías que la simple evocación del rechazo disminuye nuestro cociente
coeficiente intelectual y afecta nuestra capacidad de decisión? Un estudio
realizado en la Case Western Reserve University reveló que
cuando nos desprecian, es difícil pensar con claridad porque puede producirse
un secuestro emocional en toda regla. Por tanto, es importante
mantener la capacidad para discernir el oro de la paja.
Pregúntate cuánto de cierto hay en esa situación. Quizá puedas sacarle
provecho. ¿Es posible que el motivo de desprecio sea cierto y que pueda
convertirse en un obstáculo en tu vida? Si es así, vale la pena realizar un
trabajo interior para mejorar esas características que podrían afectarte
socialmente. Pregúntate cuál fue la intención del comentario. ¿Otras personas
podrían juzgarte negativamente? ¿Podrías convertirte en una mejor versión de ti
mismo si cambias ese comportamiento o actitud? Son asuntos sobre los cuales
merece la pena reflexionar.
5. Deja ir o encara la situación
Si te sientes cómodo contigo mismo y crees que el problema no está en
ti sino en la persona que te desprecia, quizá debes dejar ir. Si esa persona no
es tan importante, puedes alejarte de ella. Después de todo, no necesitas a tu
lado a personas que intenten afectar tu autoestima constantemente.
Si esa persona es importante para ti o, por algún motivo, no puedes
poner distancia de por medio, ¿qué hacer cuando te desprecian? No tienes más
opción que lidiar con sus actitudes. La mejor estrategia suele ser tener una
conversación clara al respecto. Muchas de estas personas se sienten desarmadas
cuando se les pone frente a frente con sus palabras y actitudes y cambian su
manera de relacionarse, que a veces ni siquiera es consciente.
En esa conversación, es importante que no adoptes un tono
recriminatorio. Es mejor que te limites a exponer los hechos desde tu
perspectiva, le expliques cómo su actitud te hace sentir y le propongas
soluciones. También es importante que establezcas tus límites y dejes claro que
no estás dispuesto a que nadie los sobrepase.
Fuentes:
Schriber, R.A. et. Al. (2017) Dispositional contempt: A first look
at the contemptuous person. J Pers Soc Psychol; 113(2): 280-309.
Kross, E. et. Al. (2011) Social rejection shares
somatosensory representations with physical pain. Proceedings of the
National Academy of Sciences; 108(15) 6270-6275.
Baumeister, R. (2005) Rejected and alone. British
Psychological Society;18(12): 732-735.
Barnow, S. et. Al. (2001) Influence of Punishment,
Emotional Rejection, Child Abuse, and Broken Home on Aggression in Adolescence:
An Examination of Aggressive Adolescents in Germany. Psychopathology; 34: 167–173.
Renuevo de Plenitud
Cuando te
sientas débil recuerda que Dios
es tu fortaleza en todo tiempo.
es tu fortaleza en todo tiempo.
Buscas
Diamantes?
Muchos años atrás en África del Sur, un hombre vendió su granja para
poder pasar sus días en búsqueda de diamantes. Estaba sumergido en sueños para
convertirse en un hombre rico. Cuando por fin su salud y recursos se
agotaron, y solo estuvo cerca de su fortuna el día que vendió su granja; se
tiró a un río y murió ahogado.
Un día, el hombre que había comprado su granja, divisó una piedra de
aspecto poco usual a orillas de la quebrada. La puso en el manto de la chimenea
como tema de conversación. Un visitante notó la piedra y la examinó con detenimiento.
Luego expresó en voz alta sus sospechas de que la piedra era en realidad un
diamante. El granjero discreto, hizo que se analizara la piedra y se confirmó
que era uno de los diamantes más grandes y finos que se hayan encontrado jamás.
Aún operando en forma confidencial, el granjero buscó en su quebrada,
recolectando piedras similares. Todas eran diamantes. ¡De hecho, su granja
estaba cubierta con diamantes que esperaban ser recogidos! La granja que el
buscador de gemas había vendido terminó siendo uno de los depósitos de
diamantes más ricos del mundo.
La lección de sabiduría se puede aprender a menudo en las relaciones y
experiencias con las que tropezamos a diario. Pídele a Dios que te revele lo
que necesitas saber para poder vivir la vida que él desea. Es posible que los
recursos que necesites estén delante de ti.
Las modas van y vienen; la sabiduría y el carácter son para siempre.
Proverbios 23:19
Escucha, hijo mío y sé sabio, y dirige tu corazón por el buen camino.
Escucha, hijo mío y sé sabio, y dirige tu corazón por el buen camino.
Ser Feliz
Si todo en la vida es relativo, relativa también es la idea que cada
uno tiene de la felicidad.
Para algunos, felicidad es dinero en la cartera, cerveza en la
heladera, ropa nueva en el armario.
Para otros, la felicidad representa un suceso, una carrera brillante, o
simples hechos considerados importantes (aunque en la realidad carezcan de
relevancia).
para otros tantos, ser feliz es conocer el mundo, tener un conocimiento
profundo de las cosas del cielo y de la tierra.
Más, para mí ser feliz es diferente. Ser feliz es ser persona, es tener
vida, que como decía un poeta:
“Es hermosa, es hermosa, es hermosa…”
“Es hermosa, es hermosa, es hermosa…”
Felicidad es la familia reunida, es vivir sin llegada, sin partida. Es
soñar, es llorar, es sonreír…
Felicidad es vivir cercado de amor, es sembrar amistad, es el calor del
abrazo de aquel amigo, que, a pesar de la distancia, le escuchas decir: “aló”
Ser feliz, es despertar a las cinco de la mañana, después de
haberte acostado a las tres de la madrugada, sólo para dar una vuelta, a
la cama de tu hijo, nada más que para verlo dormir.
Ser feliz es tener un cálido hogar.
Es la sencillez de una mesa.
Es un té caliente al desayuno.
Es la dulce melodía de un CD,
Para inspirar al corazón.
Es la sencillez de una mesa.
Es un té caliente al desayuno.
Es la dulce melodía de un CD,
Para inspirar al corazón.
Ser feliz es disfrutar del sol Radiante, del frío congelante,
de la lluvia o del temporal.
de la lluvia o del temporal.
Ser feliz es brindar afecto a los Demás
(a todos los que se cruzan en Tu camino).
(a todos los que se cruzan en Tu camino).
Ser feliz es hacer de la vida, una gran aventura,
una mayor locura, un enorme placer.
una mayor locura, un enorme placer.
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Desenmascarando 11 Mitos Que Creías Sobre La
Nutrición
Por: Laureano Demetrio García
¿Cuál es más saludable, el azúcar blanco o el azúcar moreno? ¿Margarina
o mantequilla? ¿Y es el ketchup perjudicial como muchos afirman? Estos y otros
reclamos surgen repetidamente en muchos casos, y algunas veces las personas
están seguras de que hay un cierto núcleo de verdad detrás de ellos y se
apresuran a cambiar su dieta en consecuencia. Sin embargo, antes de apresurarse
a realizar estos cambios, exploremos 11 mitos comunes sobre los alimentos y
aprendamos la verdad detrás de ellos.
Mito 1: el pan blanco engorda y no ayuda al cuerpo - Falso
Muchos afirman que consumir pan blanco puede causar hinchazón, alergias
y obesidad. Sin embargo, todo el pan blanco estándar que se vende en las
tiendas contiene vitaminas y minerales que el cuerpo necesita y una
revisión realizada por el British Nutrition Fund en 2012 encontró que no existe
evidencia científica de que el pan blanco cause hinchazón y problemas
digestivos. Una rebanada de pan blanco proporciona aproximadamente el 7% de la
ingesta diaria recomendada de proteínas y sodio, aproximadamente el 6% de la
ingesta diaria recomendada de selenio y manganeso, y aproximadamente el 5% de
la ingesta diaria recomendada de calcio y hierro. Si bien este contenido de
vitaminas y minerales es más bajo que en otros tipos de pan, esto muestra que
el pan blanco no es solo un "carbohidrato vacío", como muchos
piensan. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que el pan blanco está vinculado
por la investigación a otros problemas de salud y, por lo tanto, se recomienda
no consumirlo en grandes cantidades, independientemente de su efecto en tu peso
en relación con otros tipos de pan.
Mito 2: las salsas dietéticas son mucho más saludables que las salsas
normales - Falso
Cuando se trata de productos lácteos o cárnicos, se puede decir que cuanto menos grasa contienen, más saludables son, pero ese no es el caso de las salsas. Si estás tratando de perder peso, cambiar tu salsa favorita por una dietética o una salsa sin grasa te ahorrará aproximadamente 100 calorías (por 2 cucharadas), pero investigaciones recientes muestran que sin el contenido de grasa en tu aderezo para ensaladas y sin ciertos ácidos grasos que contiene, será difícil absorber todos los nutrientes en los alimentos. En este caso, la dosis es lo importante. 2 cucharadas de salsa por cada porción de ensalada te proporcionarán ese maravilloso sabor y enriquecerán tu cuerpo con las vitaminas y minerales que necesita.
Cuando se trata de productos lácteos o cárnicos, se puede decir que cuanto menos grasa contienen, más saludables son, pero ese no es el caso de las salsas. Si estás tratando de perder peso, cambiar tu salsa favorita por una dietética o una salsa sin grasa te ahorrará aproximadamente 100 calorías (por 2 cucharadas), pero investigaciones recientes muestran que sin el contenido de grasa en tu aderezo para ensaladas y sin ciertos ácidos grasos que contiene, será difícil absorber todos los nutrientes en los alimentos. En este caso, la dosis es lo importante. 2 cucharadas de salsa por cada porción de ensalada te proporcionarán ese maravilloso sabor y enriquecerán tu cuerpo con las vitaminas y minerales que necesita.
Mito 3: las papas causan obesidad y son malas para las dietas - Falso
Al contrario de lo que muchos piensan, comer papas no contribuye
directamente a la obesidad, siempre y cuando no las comas fritas, con
mantequilla, crema agria o queso. Además, nutricionalmente, las papas hervidas
son un alimento excelente para la dieta porque contienen una gran cantidad de
fibra y vitaminas, y de hecho, las papas hervidas en realidad brindan la mayor
cantidad de energía al cuerpo.
Mito 4: El arroz blanco causa obesidad - Falso
El arroz blanco, considerado un carbohidrato complejo, es un componente
alimentario muy importante para gran parte de la población mundial. Los
estudios han encontrado que los niños que consumían arroz como una parte
importante de su dieta diaria consumían menos grasa y grasa saturada que los
niños que consumían arroz con menos frecuencia. Además, los hallazgos muestran
que los niños que comieron arroz obtuvieron mejores resultados en los análisis
de sangre que los niños que no consumieron arroz en absoluto. Esto se debe a
que, al igual que el pan blanco, el proceso de hacer arroz hace que pierda
muchas vitaminas y minerales, pero aun así nos proporciona una cantidad
significativa de nutrientes. La conclusión es que los hallazgos refutan el mito
y señalan que lo contrario es cierto, que el arroz blanco contribuye, de hecho,
a la pérdida de peso y la dieta
Mito 5: Cocinar el aceite de oliva hace que pierda sus beneficios para
la salud - Falso
Esto es absolutamente falso, ya que el aceite de oliva de alta calidad
puede tolerar el calor sin perder sus beneficios para la salud, siempre y
cuando no se caliente hasta el punto donde se quema y humea (entre 190 ° C y
242 ° C). Del mismo modo, el aceite de oliva virgen extra puede absorber el
calor sin perder su valor nutricional (su punto de humeo es de 190 ° C). Un
ácido graso monoinsaturado, como el ácido oleico que se encuentra en el aceite
de oliva, no se evapora en el calor, y las variedades de olivo a partir de las
cuales se produce el aceite pueden resistir los procesos de cocción que
incluyen el calor. Lo más importante es cómo almacenas el aceite, porque el
calor excesivo durante su almacenamiento, la luz y el aire lo afectan de manera
negativa. Por lo tanto, debe almacenarse a temperatura ambiente en un mueble y
usarse durante el medio año desde la apertura de su envase.
Mito 6: El azúcar moreno es más saludable que el azúcar blanco - Falso
El azúcar moreno y el azúcar blanco contienen aproximadamente la misma
cantidad de calorías (373 calorías por cada 100 gramos de azúcar moreno en
comparación con las 396 calorías del azúcar blanco). Aunque la miel y el azúcar
moreno contienen más minerales y nutrientes que el azúcar blanco, la diferencia
en la cantidad de estas sustancias es insignificante y no cambia nada en
términos de la ingesta diaria recomendada de vitaminas y minerales.
Mito 7: Las verduras y frutas frescas son mejores y más saludables que
las verduras y frutas congeladas - Falso
Muchos creen que las frutas y verduras congeladas o enlatadas son mucho
menos nutritivas que las frutas y verduras frescas, pero de hecho, esto es un
mito. En realidad, los alimentos frescos que viajan largas distancias desde el
momento en que se recogen hasta que se colocan en nuestros estantes pierden sus
valores nutricionales y las enzimas que se liberan durante el envío y el
almacenamiento. En unestudio en la Universidad de Illinois, los frijoles
congelados, por ejemplo, contenían 2 veces más vitamina C que los frijoles
frescos. Esto se debe a que las frutas y hortalizas destinadas a la
conservación se congelan inmediatamente después de ser recolectadas, por lo que
retienen mejor su contenido de vitaminas y minerales.
Mito 8: es mejor evitar los postres y los pasteles al hacer dieta: falso
Muchas dietas nos prohíben y nos limitan comer pasteles, galletas y
varios postres que contienen carbohidratos. Sin embargo, los resultados de
un estudio realizado en la Universidad de Tel Aviv indican que el consumo de postres con
carbohidratos como el pastel de chocolate por la mañana puede ayudarte a perder
peso y mantenerlo.
Mito 9: La margarina es más saludable y engorda menos que la
mantequilla.
La mantequilla y la margarina contienen casi la misma cantidad de calorías,
pero a diferencia de la mantequilla, la margarina está hecha de aceite vegetal
y fue creada como un sustituto libre de colesterol y grasa saturada. A pesar de
las buenas intenciones que estaban detrás del desarrollo de la margarina, hoy
ya sabemos que no es saludable en absoluto; contiene grasas trans, conocidas
por sus efectos negativos en el corazón y en todo el cuerpo, lo que significa
que este mito es difícil de refutar o confirmar por completo porque engorde más
o menos que la mantequilla. La mejor opción es renunciar a ambas y usar aceites
saludables como el aceite de oliva o de canola o simplemente reducir su uso. Si
no tienes más remedio que usar margarina, debes elegir una margarina suave sin
grasas trans.
Mito 10: es mejor comer tomates enteros que ketchup - Falso
En los últimos años, los científicos han descubierto que la cocción
aumenta la cantidad y la calidad de los componentes esenciales de la materia en
algunas de las frutas y verduras que comemos regularmente. Uno de los ejemplos
más destacados es el ketchup, que después de su preparación contiene más
licopeno (carotenoides y poderosos antioxidantes) que los tomates frescos. A
diferencia de otras sustancias, como la vitamina C o la vitamina B, que
disminuyen en cantidad cuando se calientan por encima de cierta temperatura, la
cocción en realidad aumenta la fuerza del licopeno, lo que los hace más
nutritivos y más eficaces para proteger al cuerpo de diversas enfermedades.
Otro ejemplo se puede ver en las zanahorias; Los estudios también han
demostrado que la cantidad de falcarinol, una sustancia anticancerosa que se
encuentra en las zanahorias, aumenta cuando se cocina.
Mito 11: Se recomienda quitar la piel del pollo antes de comerlo porque
engorda y no es saludable en absoluto. - Falso
Muchas personas dicen que uno de los mayores placeres de comer pollo
asado es comer la piel, pero muchos evitan el placer porque están seguros de
que engorda y daña su salud. Si piensas esto, debes saber que 300 gramos de
pechuga de pollo con piel contienen aproximadamente 2,5 gramos de grasa
saturada, en comparación con aproximadamente 2,4 pechugas de pollo sin piel y
solo unas 50 calorías más. Además, según Amy Myrdell Miller, directora del
Instituto Culinario de Greenstone, más de la mitad de la grasa en la piel es
saludable para el corazón y los vasos sanguíneos. Por lo tanto, la próxima vez
que comas pollo, puedes pensar dos veces antes de apresurarte a quitar la piel.
Vida Positiva
Mindfulness, Una Práctica Para Estar Consciente
Mindfulness, Una Práctica Para Estar Consciente
Silvio Raij, coach ontológico e instructor de Mindfulness, nos propone
estos consejos para la vida diaria.
Por Martín Leonetti
Silvio Raij es Coach Ontológico certificado por Newfield Network e Instructor del Programa Mindfulness MBSR, en proceso de certificación con el Centro de Mindfulness de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Vive en Montevideo, Uruguay y su pasión ha sido siempre el desarrollo humano y espiritual. Ha viajado por más de quince años a la India a especializarse en el arte de la meditación y hoy en día está dedicado a llevar la práctica del mindfulness al área profesional, empresarial, la salud, el adulto mayor y la educación de niños y adolescentes.
Silvio Raij es Coach Ontológico certificado por Newfield Network e Instructor del Programa Mindfulness MBSR, en proceso de certificación con el Centro de Mindfulness de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Vive en Montevideo, Uruguay y su pasión ha sido siempre el desarrollo humano y espiritual. Ha viajado por más de quince años a la India a especializarse en el arte de la meditación y hoy en día está dedicado a llevar la práctica del mindfulness al área profesional, empresarial, la salud, el adulto mayor y la educación de niños y adolescentes.
Le formulamos 6 preguntas acerca de cómo el Mindfulness puede ayudarnos
a sobrellevar las duras exigencias de la vida moderna, sin tener que
convertirnos en gurúes o retirarnos a vivir a una montaña. Porque el
mindfulness propone ser consciente del presente, en cualquier momento y lugar,
o cualquier acción que estemos realizando. Propone, entre otras cosas
"pensar menos y sentir más". Estos son sus consejos.
¿Qué diferencia hay entre el mindfullness y la meditación?
La meditación y el mindfulness comparten una tradición muy antigua. En
realidad, viene de fuentes antes de cristo. Por ejemplo, la época de buda. La
meditación tiene que ver con conectarte con tu interior, a veces
con el ser, el alma y conectar con Dios. Significa generar una transformación
en tu ser, en tu consciencia.
El mindfulness es una práctica para estar consciente,
consciente de que "estoy consciente". A veces se la llama una meta
consciencia. El mindfulness busca entrenar la capacidad de la atención. Y una
vez que estamos atentos y prestamos atención, podemos estar más en paz.
El mindfulness hoy en día es un estilo de meditación, que puedo
practicar en la acción, no necesariamente sentarme, acostarme y meditar
mucho tiempo. Con el mindfulness puedo agregar esta práctica a mis rutinas
habituales, como caminar, cocinar y lavar, y aun así estar en un estado de
consciencia "mindful".
¿Cómo podemos reducir el stress con mindfullness?
Se sabe que lo que produce mayor stress es nuestra mente, nuestra
mente demasiado activa. Al referirme a demasiado activa, ante una situación
o relación, generamos muchos pensamientos para resolverla o intentamos
controlar lo incontrolable, entonces la mente se estresa.
Cuando percibimos lo que está afuera nuestro como una amenaza, y aunque
tratamos de responder a esa amenaza de forma constructiva, tenemos poco poder,
nos estresamos. El stress es aquello que la mente percibe como más
exigente, más grande que nosotros. A veces respondemos bien, pero luego la
resiliencia no funciona; es decir, la capacidad de volver a nuestro estado
original no funciona. Entonces quedamos sobre exigidos. Esto es como un motor
de un auto cuando está pasado de vuelta, y un momento se funde, se llama
"burn out", desde el punto de vista del stress.
En el mindfulness, lo que hacemos es bajar los pensamientos y los
sustituimos por sentir más. ¿Qué significa esto? Si por ejemplo estoy
todo el tiempo pensando y no me doy lugar a sentir, ese pensamiento me va a
exigir y luego me voy a agotar. Lo que buscamos es ir hacia el cuerpo, sentir
las sensaciones corporales, físicas, y en particular la respiración. ¿Por qué?
Porque está siempre disponible. Entonces cuando estamos tensionados lo mejor es
sentir la sensación de la respiración en el cuerpo, enfocar en esa sensación y
permanecer allí. En ese instante los pensamientos van a bajar y voy a poder
resolver la situación con más calma.
¿Qué significa el "manejo del cambio"? ¿De qué tipo de cambio
estamos hablando?
Si le pregunto a cualquiera de ustedes si le gustaría mejorar o
cambiar, la respuesta sería sí. ¿Pero qué queremos cambiar? Lo que nos marca
nuestro estado interno, la alarma, lo que marca cómo estamos, es cómo
nos sentimos. Si me siento mal, voy a querer sentirme bien. Automáticamente
la mente y el cuerpo me avisan: “No te estás sintiendo bien”.
En la medida que yo quiera sentirme mejor, voy a tener que generar un
cambio: ya sea en mi vida, en mis hábitos, en la manera de ver el mundo. Uno de
los hábitos que más sufrimiento nos da es la reacción. Si estoy todo el tiempo
reaccionando a las situaciones externas, me vuelvo un esclavo de las
situaciones, dependiendo de ellas. En el mindfulness, aprendemos a separarnos
de las situaciones, entender que las situaciones están allí afuera, pero mi
capacidad de responder está adentro.
Lo que hacemos es separar estos dos mundos: cada vez que una situación
o una relación está generando cierta amenaza allí afuera de mi propia paz, lo
que hago es preguntarme: ¿qué podría sumar a esta situación, cuál es la
actitud que podría tener ante esta situación?, esto me hace responsable,
deja mi poder de un lado. Cuando tengo el poder de mi lado, puedo hacer algo.
Ahí es cuando tengo que parar, respirar, centrarme y darme lugar a responder,
en lugar de reaccionar. Significa poder elegir, cómo responder ante esta
situación ante mí. Esa capacidad de elegir es nuestra verdadera libertad.
El desafío de hoy es disponer del tiempo. ¿Cómo podemos generar un
espacio propio de reflexión en esta vorágine cotidiana que no da respiro?
En el mundfulness hacemos varias paradas, como si fueran pausas. Hay
algunos autores que hablan de que el ser humano corre grandes maratones durante
el día. Luego de la maratón quedan agotados. La sugerencia es hacer pequeños
springs, pausas, donde corro y paro, Esto va a hacer que descanse durante el
día y cuando llegue al final, estemos menos agotados. ¿Qué hago cuando paro?
¿Cuándo hago una pausa? Paro, respiro, me pregunto: ¿Cómo estoy? ¿Cómo está mi
cuerpo? ¿Qué necesito durante este momento? ¿Cómo está mi mente? Preguntas que
me centren y me permitan reflexionar sobre mí mismo. Esto lo puedo
hacer por ejemplo durante un minuto. Quizás antes de entrar a una reunión con
mi jefe. Quizás antes de una conversación familiar o una conversación con mi
hijo o atender una tarea en particular. No necesito mucho tiempo. Simplemente
parar, reflexionar y sentir cómo estoy para luego avanzar con mucha más
claridad.
La realidad se empeña en tirarnos para abajo. ¿Qué le recomendás a la
gente para "blindarse" de las malas noticias, energías negativas y
gente tóxica?
Si voy por el mundo con la actitud de tomar, de adquirir, querer de las
personas, seguramente me voy a frustrar. Primero porque no puedo controlar a
las personas, situaciones porque si reclamo algo antes de darlo, estoy siendo
injusto. Entonces lo que plantea el mindfulness es ser proactivo y dar. ¿Qué
pasa si entro en una reunión y en vez de querer tomar respeto de las personas
lo que hago es dar respeto a ellos? Sabemos que todo lo que damos lo
sentimos. Si quiero paz tengo que dar paz. Si quiero amor, tengo que
dar amor. Si quiero dar felicidad, tengo que dar felicidad. Funciona
dando. Cuanto más doy, más me llevo. Esa es la ecuación.
Los invito a que no esperen a tomar de los demás. No esperen a
dar y que haya un retorno. Doy porque cuando doy me siento feliz.
Debería crear esta atmósfera en cada lugar que entro. Ser un agente de cambio
en cada lugar que estoy. Una cosa que aprendí es que al hablar, tengo tres
cosas en mente: hablar de manera dulce, despacio y hablar poco, lo sustancial.
Lo que en verdad es útil. Esto te va a servir para tener menos relaciones
tóxicas e inspirar a otros a tenerlas también.
¿Cómo ser el líder de mi vida?
Esto me lo preguntan muchos empresarios, en las empresas en las que
trabajo y hago actividades de mindfulness y liderazgo, En realidad para
inspirar ser líder, la única manera es con el ejemplo. Si soy
ejemplo y me cuido a mí mismo, soy capaz de escucharme, estar en silencio
conmigo y entender mis necesidades. No hay otra manera de liderar mi vida que
conocerme. Cuando me empiezo a conocer puedo hacer los ajustes necesarios para
cambiar algunos hábitos que me dan sufrimiento. Si quiero conocerme tengo que
estar en silencio ¿Por qué? Porque en silencio puedo escucharme. Y cuando me
escucho estoy atento a mis verdaderas necesidades. No a mis deseos sino a lo
que necesito de verdad. No sólo a lo que necesita mi cuerpo, lo que necesita mi
mente, lo que necesita mi estado emocional, lo que necesita mi espíritu.
Si cubro estos cuatro aspectos: el cuerpo, la mente, las emociones y el
espíritu, me estaré cuidando a mí mismo y podré ser el líder de mi propia vida.
Estaré siendo el soberano de mi vida. Tomando mis decisiones y no dejando que
las circunstancias las tomen. Debo empezar a sembrar semillas positivas:
sea una palabra, una acción, va a traer una cosecha positiva. Te aliento a que
empieces a sembrar en tu vida.
Taringa
Por Qué Se Le Dice Luna De Miel?
El término Luna de Miel data del siglo XVI que
significa “el primer mes” o “la primera luna” después de la boda. Deriva de las
costumbres nórdicas, donde el matrimonio debe beber hidromiel en la boda y en
la primera lunación después de ésta para ser bendecido por los dioses.
El hidromiel se considera que es la primera de las bebidas alcohólica que consumió el hombre y se cree es precursora de la cerveza. Es una bebida histórica cuya preparación se fundamenta en la fermentación de una mezcla de agua y miel, que alcanza cierta graduación alcohólica cercana a los 13º. La antigua tradición que consiste en que la pareja debe beber hidromiel durante este periodo de lunación después de la boda era por que se suponía el mismo aumentaba la fertilidad.
En la actualidad, la luna de miel hace referencia al viaje o periodo de vacaciones que los recién casados suelen realizar después de la ceremonia, en muchos casos la búsqueda de lugares románticos son los principales.
El hidromiel se considera que es la primera de las bebidas alcohólica que consumió el hombre y se cree es precursora de la cerveza. Es una bebida histórica cuya preparación se fundamenta en la fermentación de una mezcla de agua y miel, que alcanza cierta graduación alcohólica cercana a los 13º. La antigua tradición que consiste en que la pareja debe beber hidromiel durante este periodo de lunación después de la boda era por que se suponía el mismo aumentaba la fertilidad.
En la actualidad, la luna de miel hace referencia al viaje o periodo de vacaciones que los recién casados suelen realizar después de la ceremonia, en muchos casos la búsqueda de lugares románticos son los principales.
Muy interesante
¿Se Puede Recordar Algo Ya Olvidado?
¿Adónde van a parar nuestros recuerdos perdidos? Estudios recientes
prueban que quizá es posible recuperarlos.
Luis Otero
3 minutos de lectura
Según indican algunas investigaciones recientes, realmente muchos recuerdos no
se acaban de borrar del todo de nuestro disco duro aunque pensemos lo
contrario. Porque, ¿adónde va la memoria perdida? ¿Hay algún
espacio que recoja lo que un día fueron datos, experiencias, sueños y que hoy
hemos olvidado, al menos con nuestro cerebro consciente? La ciencia y la
filosofía llevan siglos tratando de averiguarlo. Si la memoria tiene
algún tipo de formato físico, si obedece a fenómenos químicos y neurológicos
que dejan huella, ¿por qué a veces el olvido es irreversible? ¿Es que
se borra la experiencia vivida para siempre o simplemente no somos capaces de
rescatarla del lugar en el que está archivada?
Pues bien, algunas investigaciones podrían tener la respuesta. Por
ejemplo, un estudio publicado en la revista Neuron detectó
patrones de activación neuronal que correspondían a recuerdos que los
voluntarios habían dado por perdidos. Uno de los autores de la investigación,
Jeffrey Johnson, de la Universidad de California en Irvine, concluía que,
“aunque el cerebro aún conserve una determinada información, es posible que no
siempre tengamos acceso a ella”. Cuando intentamos evocar una cara,
algo divertido que nos pasó o una comida deliciosa, activamos los elementos
neurológicos necesarios para ensamblar las piezas. ¿Qué ocurre,
entonces, con los recuerdos incompletos? ¿Por qué solo se
pone en marcha una parte de dichos patrones? ¿Qué sucede con el resto?
Otra investigación, realizada con ratones por el RIKEN-MIT Center for
Neural Circuit Genetics de Japón, ha intentado responder a estas preguntas. Y
su conclusión final es que se pueden reactivar las trazas bioquímicas
que corresponden a memorias supuestamente esfumadas. Para comprobar si era
así, los científicos inyectaron a algunos roedores una sustancia
inhibidora de ciertas neuronas y los volvieron amnésicos. Después colocaron
a todos los animales en un entorno donde podían evitar o no descargas
eléctricas a las que previamente habían sido sometidos.
Aunque los olvidadizos volvían al lugar de la sensación desagradable,
los investigadores consiguieron reactivar sus recuerdos perdidos enviando
micropulsaciones de luz azul mediante una técnica denominada optogenética a las
células nerviosas previamente apagadas por el fármaco. El resultado fue
que, desde la intervención, los ratones empezaron a evitar el lugar donde recibían
el electrochoque. Es decir, los ratones volvieron a recordar; volvieron a
alejarse de los lugares donde sabían que les iba a ocurrir algo desagradable.
O, lo que es lo mismo, la amnesia inducida no había borrado sus
recuerdos sino que había inhabilitado su capacidad de rememorar las
escenas.
Una hipótesis plantea que muchos acontecimientos no se borran
definitivamente de nuestro cerebro. Lo que ocurre es que perdemos la capacidad
de rememorarlos.
Un ratón amnésico no pierde la memoria, sino que pierde la capacidad
de recrear en la mente los acontecimientos que sí están guardados en la
memoria. Es como si tuviéramos los recuerdos archivados en un ordenador y
perdiéramos la contraseña para acceder a ellos. La información está ahí, pero
no podemos rescatarla.
Estos trabajos apoyan la hipótesis de que hay una gran cantidad de
acontecimientos que no se borran definitivamente de nuestro cerebro. Lo
que ocurre es que perdemos la capacidad de rememorarlos, pero los expertos en
este campo piensan que será posible desarrollar técnicas artificiales para
hacerlo.
Los Beneficios De Abrazar A Alguien
Los abrazos nos hacen sentir bien, ¿verdad? Pero, ¿por qué? Esto dice
la ciencia.
Sarah Romero
Darse un abrazo parece un comportamiento simple y frecuente, pero
en realidad es algo bastante complejo de explicar científicamente. De lo que no
hay duda es de los beneficios emocionales positivos de un cálido abrazo, según
una nueva investigación.
Hipotéticamente hablando, todos creemos que abrazar es bueno, pues amortiguamos de alguna forma las consecuencias perjudiciales del estrés psicológico.
Hipotéticamente hablando, todos creemos que abrazar es bueno, pues amortiguamos de alguna forma las consecuencias perjudiciales del estrés psicológico.
Cuando nos abrazamos, nos involucramos en lo que los psicólogos llaman
'contacto interpersonal', que básicamente puede reducir los niveles de
angustia, ayudar a prevenir las enfermedades y tiene efectos que son aún
más sorprendentes.
Sin embargo, hasta ahora, gran parte de la investigación sobre abrazos se ha centrado en los abrazos dados en el contexto de las relaciones románticas, lo que limita la medida en que podemos medir los beneficios de abrazar de una forma más amplia.
Sin embargo, hasta ahora, gran parte de la investigación sobre abrazos se ha centrado en los abrazos dados en el contexto de las relaciones románticas, lo que limita la medida en que podemos medir los beneficios de abrazar de una forma más amplia.
Cuando los investigadores analizaron las respuestas, descubrieron que
recibir un abrazo en un día en el que se experimentaba un conflicto
interpersonal se asociaba con un mejor bienestar emocional, en comparación con
los días en que el conflicto tenía lugar pero no se compartían abrazos.
"Todavía tenemos preguntas sobre cuándo, cómo y para quién son más útiles los abrazos", dice Murphy. "Sin embargo, nuestro estudio sugiere que los abrazos consensuados podrían ser útiles para mostrar apoyo a alguien que tiene un conflicto de una relación duradera".
"Todavía tenemos preguntas sobre cuándo, cómo y para quién son más útiles los abrazos", dice Murphy. "Sin embargo, nuestro estudio sugiere que los abrazos consensuados podrían ser útiles para mostrar apoyo a alguien que tiene un conflicto de una relación duradera".
Era hora de hacer un nuevo estudio
Con tanto en juego, saber de qué forma un abrazo puede afectar
positivamente nuestro estado emocional y, por lo tanto, nuestra salud en
general, se torna una investigación a tener en cuenta.
Los expertos sugieren que abrazar a nuestros seres queridos (familia, amigos, pareja...) puede ser a veces la forma más efectiva de mostrar apoyo (más que tratar de resolver sus problemas).
Los expertos sugieren que abrazar a nuestros seres queridos (familia, amigos, pareja...) puede ser a veces la forma más efectiva de mostrar apoyo (más que tratar de resolver sus problemas).
En términos generales, siempre que esté lo suficientemente cerca
emocionalmente de dicha persona, los abrazos pueden ser una estrategia más
inteligente que cualquier otra técnica.
"Las conductas táctiles interpersonales, como los abrazos, pueden amortiguar factores estresantes como el conflicto porque aumentan las percepciones de la disponibilidad de apoyo social al transmitir de manera tangible la atención y la empatía sin comunicar nada negativo", escriben los autores.
"Las conductas táctiles interpersonales, como los abrazos, pueden amortiguar factores estresantes como el conflicto porque aumentan las percepciones de la disponibilidad de apoyo social al transmitir de manera tangible la atención y la empatía sin comunicar nada negativo", escriben los autores.
Así que, sin más, abraza, en
silencio. No hacen faltan las palabras.
Referencia: Receiving a hug is associated with the
attenuation of negative mood that occurs on days with interpersonal conflict.
Michael L. M. Murphy , Denise Janicki-Deverts, Published: 2018 DOI: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0203522
Aléjate Un
Día.
Frecuentemente pensamos que nuestras cosas., grandes o pequeñas, deben
ser atendidas continuamente y al detalle, o nuestro mundo se desintegrará y
perderemos nuestro sitio en el universo.
Esto no es verdad, o si lo es entonces nuestras situaciones son tan
temporales que ya hubieran colapsado.
Mas o menos una vez al año, me regalo un día para mi. En la víspera de
mi día de ausencia comienzo a desatar los vínculos que me amarran. Les informo
a mi familia y amigos que no voy a estar asequible por las próximas 24 horas;
entonces apago el teléfono, pongo el radio en una estación que solo tenga
música, con preferencia una que ponga música vieja. Me sumerjo por lo menos una
hora en una bañera de agua caliente, y luego preparo la ropa para mi escapada
matutina; y sabiendo que nada ma va a inquietar, duermo como un lirón.
Por la mañana me despierto en forma natural, ya que no puse el
despertador ni le informé a mi reloj interior cuándo debía levantarme. Me pongo
ropa casual y zapatos cómodos y salgo de mi casa rumbo a ninguna parte. Si
estoy en una ciudad, camino por las calles, veo las vidrieras o los edificios,
entro y salgo de parques y jardines, bibliotecas, rascacielos y cines. No me
quedo en ninguna parte demasiado tiempo.
En este día de escape, escojo por tener amnesia. No quiero saber ni
nombre, donde vivo o cuantas responsabilidades pesan sobre mis hombros. Detesto
hasta encontrar a un amigo cercano, porque ellos me recuerdan quien soy y las
circunstancias de mi vida que he decidido olvidar por un rato.
Toda persona necesita distanciarse un día. Un día en que de manera
conciente separe el pasado del futuro. Trabajo, amantes, familia, empleados y
amigos pueden existir un día sin nosotros, y si nuestro ego nos lo permite
confesar, todos podrían existir eternamente sin nosotros.
Cada persona tiene derecho a un día lejos en el cual no confronte
problemas ni busque soluciones. Todos necesitamos abstraernos de las
preocupaciones que no se abstraen de nosotros; horas de deambular sin rumbo
fijo con tiempo para sentarnos en el banco de un parque, observando el
misterioso mundo de las hormigas y las copas de los árboles.
Si nos alejamos por un tiempo, no seremos irresponsables como alguien
podrá acusarnos, sino que nos estamos preparando para desempeñarnos mejor
cuando reasumamos nuestras obligaciones y responsabilidades.
Cuando vuelvo a casa, siempre me sorprendo de encontrar que algunas
preguntas que traté de evadir han sido respondidas, y que algunas madejas que
había esperado desenredar han quedado disueltas en mi ausencia.
Un día lejos actúa como un tónico de primavera: disipando el rencor,
transformando la indecisión y renovando el espíritu
Maya Angelou.
Personas
Mentalmente Fuertes
1. Las personas mentalmente fuertes no sienten lástima de ellos mismos:
Ellos toman responsabilidad de sus actos y se apersonan de su vida.
2. Las personas mentalmente fuertes no entregan su poder: Están en capacidad de controlar sus emociones.
3. Las personas mentalmente fuertes no le temen a los cambios: Por el contrario, entienden que los cambios son inevitables y confían en su capacidad de adaptación.
4. Las personas mentalmente fuertes no gastan su energía en cosas que no pueden controlar: Cuando las cosas se salen de su control, entienden que lo único que pueden controlar es su actitud.
5. Las personas mentalmente fuertes no se preocupan por agradarle a todos: Son capaces de decir “no” y opinar cuando es necesario, aún sabiendo que esto hará que no le agraden a alguien.
6. Las personas mentalmente fuertes no temen tomar riesgos calculados: Se toman el tiempo de ver los pros y contras de las decisiones que van a tomar, no se arriesgan sin conocer las consecuencias.
7. Las personas mentalmente fuertes no se quedan en el pasado: Ellos viven por el presente y planean para el futuro. Aprenden del pasado, no viven arrepintiéndose.
8. Las personas mentalmente fuertes no repiten los errores una y otra vez: Si comenten un error aprenden de él y toman mejores decisiones para el futuro.
No existe un mejor maestro que los errores
9. Las personas mentalmente fuertes no resienten el éxito de otras personas: Reconocen que el éxito es fruto del trabajo duro, por eso en lugar de sentir envidia y celos, saben que está en su poder alcanzar sus objetivos.
10. Las personas mentalmente fuertes no se rinden al primer intento: Entienden que fracasar no es motivo para rendirse, por el contrario, entienden que fracasar es una oportunidad para mejorar y crecer.
11. Las personas mentalmente fuertes no temen pasar tiempo a solas: Ellos no dependen de la compañía de los demás para estar a gusto y pueden ser productivos en su tiempo a solas.
12. Las personas mentalmente fuertes no sienten que el mundo les debe algo: Saben muy bien que deben hacer méritos para aprovechar las oportunidades y no piensan que las cosas van a caer del cielo.
13. Las personas mentalmente fuertes no esperan resultados inmediatos: Reconocen que los verdaderos cambios toman tiempo y en lugar de decaer, aprovechan el tiempo para mejorar su desempeño y optimizar sus resultados.
2. Las personas mentalmente fuertes no entregan su poder: Están en capacidad de controlar sus emociones.
3. Las personas mentalmente fuertes no le temen a los cambios: Por el contrario, entienden que los cambios son inevitables y confían en su capacidad de adaptación.
4. Las personas mentalmente fuertes no gastan su energía en cosas que no pueden controlar: Cuando las cosas se salen de su control, entienden que lo único que pueden controlar es su actitud.
5. Las personas mentalmente fuertes no se preocupan por agradarle a todos: Son capaces de decir “no” y opinar cuando es necesario, aún sabiendo que esto hará que no le agraden a alguien.
6. Las personas mentalmente fuertes no temen tomar riesgos calculados: Se toman el tiempo de ver los pros y contras de las decisiones que van a tomar, no se arriesgan sin conocer las consecuencias.
7. Las personas mentalmente fuertes no se quedan en el pasado: Ellos viven por el presente y planean para el futuro. Aprenden del pasado, no viven arrepintiéndose.
8. Las personas mentalmente fuertes no repiten los errores una y otra vez: Si comenten un error aprenden de él y toman mejores decisiones para el futuro.
No existe un mejor maestro que los errores
9. Las personas mentalmente fuertes no resienten el éxito de otras personas: Reconocen que el éxito es fruto del trabajo duro, por eso en lugar de sentir envidia y celos, saben que está en su poder alcanzar sus objetivos.
10. Las personas mentalmente fuertes no se rinden al primer intento: Entienden que fracasar no es motivo para rendirse, por el contrario, entienden que fracasar es una oportunidad para mejorar y crecer.
11. Las personas mentalmente fuertes no temen pasar tiempo a solas: Ellos no dependen de la compañía de los demás para estar a gusto y pueden ser productivos en su tiempo a solas.
12. Las personas mentalmente fuertes no sienten que el mundo les debe algo: Saben muy bien que deben hacer méritos para aprovechar las oportunidades y no piensan que las cosas van a caer del cielo.
13. Las personas mentalmente fuertes no esperan resultados inmediatos: Reconocen que los verdaderos cambios toman tiempo y en lugar de decaer, aprovechan el tiempo para mejorar su desempeño y optimizar sus resultados.
Gracias a: Paulina Andrea - Valparaíso – Chile
No Corras Ni Te Detengas
No corras ni te detengas que tus pasos por la vida sean normales,
seguros, confiados.
No corras ni te detengas lleva un ritmo de paz y alegría.
No corras ni te detengas para que puedas alcanzar las metas que tantos
ansías.
No corras ni te detengas que la clave para el éxito es solo un esfuerzo
de tu parte.
No corras ni te detengas que en tu mente siempre estará la palabra
triunfo.
No corras ni te detengas que si no te detienes llegaras.
El Poema
Acabar
con todo
Octavio
Paz
Dame,
llama invisible, espada fría,
tu
persistente cólera,
para
acabar con todo,
oh
mundo seco,
oh
mundo desangrado,
para
acabar con todo.
Arde,
sombrío, arde sin llamas,
apagado
y ardiente,
ceniza
y piedra viva,
desierto
sin orillas.
Arde en
el vasto cielo, laja y nube,
bajo la
ciega luz que se desploma
entre
estériles peñas.
Arde en
la soledad que nos deshace,
tierra
de piedra ardiente,
de
raíces heladas y sedientas.
Arde,
furor oculto,
ceniza
que enloquece,
arde invisible,
arde
como el
mar impotente engendra nubes,
olas
como el rencor y espumas pétreas.
Entre
mis huesos delirantes, arde;
arde
dentro del aire hueco,
horno
invisible y puro;
arde
como arde el tiempo,
como
camina el tiempo entre la muerte,
con sus
mismas pisadas y su aliento;
arde
como la soledad que te devora,
arde en
ti mismo, ardor sin llama,
soledad
sin imagen, sed sin labios.
Para
acabar con todo,
oh
mundo seco,
para
acabar con todo.
Humor …
Durante el juicio le pregunta el
juez al acusado, "¿Y cómo se las arregló usted para abrir la caja fuerte
en sólo 15 minutos?"
"Señor Juez, yo no doy clases gratis."
Una señora estaba tomando un vaso de vino sentada en el patio al lado
de su esposo y dice con voz suave, "Te quiero tanto … que no podría haber
resistido vivir todos estos años si no te hubiera tenido a ti."
El esposo, halagado, le pregunta a sonriente, "¿Eres tú o es el
vino el que habla?"
Y ella le responde, "Soy yo, y le estoy hablando al vino."
Humor gráfico
Enlaces
Ø La Teoría De La
Evolución ¿Es Un FRAUDE?
Ø Zurcaroh: Magnífico Grupo De Danza
Ø Abuelos Magníficos – Cámara Oculta
PPS
Ø Diez Productos
Contra La Fatiga
Ø Un Águila
Llamada Libertad
Música
♫ El Baúl Musical De
“Calobelto” ♪
♪ Tema: Dime Cómo Ser Pan
Intérprete(s ) Salomé Arricibita
♪Tema: Zortziko Berri Bat (Vasco)
Intérprete(s) Oskorri
♪ Tema: The Great
Pretender
Intérprete(s): Freddy
Mercury
♫ La Balada Del Recuerdo ♪
♪Tema: Dios Cómo Te Amo 1967
Intérprete(s): Gigliola Cinquetti
♫ La Canción Telúrica ♪
♪Tema: Soy Colombiano
Intérprete(s): Silva & Villalba
♫ La Melodía Instrumental
♪
♪Tema: The Last Rose of
Summer
Intérprete(s): André Rieu
♫ El Bolero ♪
♪Tema: Esta Noche Tú Vendrás
Intérprete (s): Chelo Silva
♫ La Canción De La Nueva
Ola ♪
♪Tema: Si Yo Tuviera Una Escoba
Intérprete(s): Los Sirex
♫ La Salsa ♪
♪Tema: María
Intérprete(s): Oscar De León
Agradecimiento:
Ana María
Bianchi
Anita
Giménez
David Límaco
Edith
Salazar
Idrio Villar
Luis
Quiñones
Maitere Roa
Marenka
Kneitschel
Paulina Fox
Martha
Barreda
(Imágenes de
Internet)
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agradeceremos visitar.
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