"Vis Verbum" El Poder de la Palabra

No 703 Abril 9, 2017

Examinando Las Sagradas Escrituras

Estás abriendo tu mano y satisfaciendo el deseo de toda cosa viviente (Salmo 145: 16).

Jesús, “el poder de Dios”, también abrió su mano muchas veces para satisfacer las necesidades de sus discípulos (Primera a los Corintios 1: 24). No lo hizo simplemente para demostrar que tenía poder, sino porque se preocupaba de verdad por ellos, como lo muestra el relato de Mateo 14: 14-21. Muchas personas de ciudades cercanas habían seguido a Jesús a pie (Mateo 14: 13). Al caer la tarde, los discípulos vieron que la gente estaba agotada y hambrienta, así que recomendaron a su Maestro que les dijera que se fueran a comprar algo de comer. ¿Qué hizo él? Un milagro: usando cinco panes y dos pescados alimentó a unos cinco mil hombres —además de muchas mujeres y niños—. El relato dice que “todos comieron y quedaron satisfechos”. De hecho, ¡sobraron doce cestas llenas! Como vemos, Jesús no les dio algo ligero. Se aseguró de que comieran bien antes de iniciar el largo viaje de vuelta a casa (TJ.org)

Salmos 119

65 Realmente has tratado bien con tu siervo,+ oh Jehová, conforme a tu palabra.+

66 Enséñame bondad,+ la sensatez+ y el conocimiento mismos,+ porque en tus mandamientos he ejercido fe.+

67 Antes de estar bajo aflicción estuve pecando por equivocación,+ pero ahora he guardado tu mismísimo dicho.+

68 Tú eres bueno y estás haciendo el bien.+

Enséñame tus disposiciones reglamentarias.+

69 Los presuntuosos me han embadurnado de falsedad.+

En cuanto a mí, con todo [mi] corazón observaré tus órdenes.+

70 El corazón de ellos se ha hecho insensible tal como grasa.+

Yo, por mi parte, he estado encariñado con tu propia ley.+

71 Bueno es para mí el que se me haya afligido,+ a fin de que aprenda tus disposiciones reglamentarias.+

72 La ley+ de tu boca es buena para mí,+ en mayor grado que miles de piezas de oro y plata.+ (TJ.org)

¿Es La Vida Obra De Un Creador?

El planeta vivo

La vida en la Tierra jamás habría existido de no ser por una serie de felices “coincidencias”, algunas de las cuales eran desconocidas o mal entendidas hasta el siglo XX. Son de destacar las siguientes:

La ubicación de la Tierra en la galaxia Vía Láctea y en el sistema solar, así como su órbita, inclinación, velocidad de rotación y su singular Luna
Un campo magnético y una atmósfera que forman un doble escudo protector
Ciclos naturales que reabastecen y purifican las reservas de aire y agua

Al examinar cada uno de estos puntos, pregúntese: “¿Son las características de la Tierra el producto del ciego azar o de un diseño con propósito?”.

El “domicilio” perfecto

¿Podría la Tierra estar en un lugar más idóneo para la vida?

Cuando escribimos nuestro domicilio, ¿qué datos ponemos? Entre otros, el país, la ciudad y la calle. A modo de comparación, la galaxia Vía Láctea sería el “país” de la Tierra, el sistema solar (formado por el Sol y sus planetas) sería la “ciudad”, y la órbita que la Tierra describe dentro del sistema solar sería la “calle”. Gracias a los adelantos de la astronomía y la física, los científicos han aprendido muchísimo sobre las ventajas de nuestra ubicación especial en el universo.

Para empezar, nuestra “ciudad” —el sistema solar— se halla situada en la región ideal de la Vía Láctea, ni muy cerca ni muy lejos del centro. Esta “zona de habitabilidad”, como la denominan los astrónomos, posee la concentración adecuada de los elementos químicos necesarios para la vida. Más allá, dichos elementos escasean; más acá, el vecindario es sumamente peligroso debido a la abundancia de radiación letal y otros factores. Como dice la revista Scientific American, “vivimos en un sector exclusivo”.¹

La “calle” ideal. No menos “exclusiva” es la “calle”, es decir, la órbita o trayectoria que sigue la Tierra dentro de nuestra “ciudad”, el sistema solar. Dista del Sol 150.000.000 de kilómetros (93.000.000 de millas) y se encuentra dentro de los límites de una zona idónea para el desarrollo de la vida, porque allí los organismos ni se congelan ni se chamuscan. Además, por ser casi circular, nos mantiene más o menos a la misma distancia del astro rey todo el año.

El Sol, por su parte, es la “central eléctrica” perfecta: es estable, tiene el tamaño ideal y libera la cantidad exacta de energía. Con razón se dice que es “una estrella muy especial”.²

El “vecino” perfecto. Si tuviéramos que escoger un “vecino” para la Tierra, no hallaríamos uno mejor que la Luna. Su diámetro mide algo más de la cuarta parte del de la Tierra. Por lo tanto, comparada con otras lunas de nuestro sistema solar, la nuestra es excepcionalmente grande respecto a su planeta anfitrión. ¿Mera coincidencia? No parece.

En primer lugar, la Luna es la principal causa de las mareas oceánicas, tan vitales para la ecología del planeta. Además, su presencia estabiliza la orientación del eje terrestre. Sin su satélite hecho a la medida, nuestro planeta se bambolearía como un trompo y quizás hasta se volcara y girara acostado. Los cambios que se producirían en el clima y las mareas, entre otros, serían catastróficos.

Inclinación y rotación perfectas. La Tierra tiene una inclinación de aproximadamente 23,4°, lo que da lugar al ciclo anual de las estaciones, modera las temperaturas y permite una amplia variedad de zonas climáticas. “La inclinación del eje terrestre parece ser la ‘idónea’”, señala el libro Rare Earth—Why Complex Life Is Uncommon in the Universe (Tierra rara: por qué la vida compleja es tan escasa en el universo).³

“Idónea” es también la duración del día y la noche, que resulta de la velocidad de rotación de la Tierra en torno a su eje. Si fuera mucho más lenta, los días serían más largos y la cara del planeta que da al Sol se abrasaría, mientras que la otra se congelaría. Al revés, si la Tierra girara mucho más deprisa, los días durarían menos, quizás unas cuantas horas, y se generarían vientos huracanados incesantes y otros fenómenos muy perjudiciales.

El espacio es un lugar peligroso a causa de la radiación letal y de los meteoroides que lo surcan constantemente. Pese a ello, nuestro planeta azul viaja por esta “caseta galáctica de tiro al blanco” sin sufrir apenas daño. ¿Cómo lo logra? Gracias a que está blindado por un potente campo magnético y una atmósfera hecha a la medida.

El invisible campo magnético de la Tierra

El campo magnético. El núcleo de la Tierra es una esfera giratoria de hierro fundido, lo que crea un enorme y potente campo magnético que se extiende muchos kilómetros en el espacio. Dicho campo actúa como un escudo que nos protege del impacto directo de la radiación cósmica y de las fuerzas potencialmente letales que emanan del Sol. Entre estas figuran el viento solar, que consiste en un flujo constante de partículas de energía; las erupciones solares, que en minutos liberan una energía equivalente a la que produciría la detonación de miles de millones de bombas de hidrógeno, y las explosiones en la corona, o capa más externa del Sol, que expulsan al espacio miles de millones de toneladas de materia. Hay señales visibles que nos recuerdan la protección que nos brinda el campo magnético terrestre. Por ejemplo, las erupciones solares y las explosiones en la corona del Sol producen intensas auroras polares, fenómenos luminosos de gran colorido que se observan en la atmósfera superior cerca de los polos magnéticos de la Tierra.

La atmósfera. Esta envoltura gaseosa no solo nos permite respirar, sino que también nos ofrece protección extra. Una de sus capas, la estratosfera, se caracteriza por la presencia de una variante del oxígeno llamada ozono, que absorbe hasta el 99% de los rayos ultravioleta. Así pues, la capa de ozono protege de la radiación nociva a las múltiples formas de vida que hay en la Tierra, desde el plancton —del que dependemos para la producción de gran parte de nuestro oxígeno— hasta nosotros los seres humanos. El nivel del ozono estratosférico no es fijo, sino que varía en función de la intensidad de la radiación ultravioleta. En efecto, la capa de ozono constituye un escudo eficaz y dinámico.

La atmósfera nos protege de los meteoritos

La atmósfera también nos defiende del bombardeo diario de millones de objetos procedentes del espacio, que van desde partículas muy finas hasta rocas gigantescas. La gran mayoría se incendia al penetrar en ella, provocando destellos luminosos conocidos como meteoros. Los escudos de la Tierra, sin embargo, no bloquean el paso de la radiación necesaria para la vida, como el calor y la luz visible. La atmósfera contribuye incluso a la distribución térmica en la superficie terrestre, y durante la noche sirve a modo de manta para retardar la fuga de calor hacia el espacio.

La atmósfera y el campo magnético de la Tierra son verdaderas maravillas del diseño que el hombre aún no entiende a plenitud. Lo mismo es cierto de los ciclos que sostienen la vida.

¿Es solo coincidencia que nuestro planeta esté protegido por dos escudos dinámicos?

Ciclos naturales para la vida

Si una ciudad se quedara sin aire y agua puros y el sistema de alcantarillado se tapara, sus habitantes pronto enfermarían y morirían. Ahora bien, nuestro planeta es autosuficiente. No es, por ejemplo, como un restaurante, donde los alimentos frescos y otros suministros se traen de fuera y la basura se la lleva un camión. El aire y el agua puros, imprescindibles para la vida, no nos llegan del espacio sideral, ni mandamos allí la basura. Entonces, ¿cómo se mantiene la Tierra sana y habitable? Mediante ciclos naturales, como los del agua, el carbono, el oxígeno y el nitrógeno. He aquí la representación esquemática de cada uno.

Ciclo del agua. El agua es esencial para la vida. Si se nos priva de ella, morimos al cabo de pocos días. El agua pura y fresca se distribuye en la naturaleza siguiendo un ciclo que comprende tres etapas. 1) Debido al calor del Sol, el agua se evapora y asciende a la atmósfera. 2) Esta agua limpia de impurezas se condensa y forma las nubes. 3) Las nubes, a su vez, se precipitan sobre el suelo en forma de lluvia, nieve o granizo, y así se completa el ciclo. ¿Cuánta agua se recicla cada año? Se calcula que la suficiente para cubrir la superficie terrestre a una altura de casi un metro (más de dos pies y medio).⁴

Ciclo del carbono y el oxígeno. Es bien sabido que para vivir hay que respirar, es decir, inhalar oxígeno y expulsar dióxido de carbono. Con tantos miles de millones de personas y animales haciendo lo mismo, ¿cómo es que no se acaba el oxígeno y se carga la atmósfera de dióxido de carbono? La clave está en el ciclo del oxígeno. 1) Mediante un fascinante proceso llamado fotosíntesis, las plantas absorben el dióxido de carbono que nosotros exhalamos y lo utilizan, junto con la energía suministrada por la luz solar, para producir hidratos de carbono y oxígeno. 2) El ciclo concluye cuando aspiramos el oxígeno. Toda esta producción de aire puro e hidratos de carbono por parte de las plantas se realiza de forma limpia, eficaz y silenciosa.

Ciclo del nitrógeno. La vida en la Tierra también depende de la producción de moléculas orgánicas como las proteínas.

A) La formación de dichas moléculas requiere de nitrógeno. Afortunadamente, este gas constituye el 78% de la atmósfera. Los relámpagos y las bacterias convierten el nitrógeno en compuestos que pueden ser absorbidos por las plantas.

B) Las plantas, a su vez, incorporan estos compuestos a sus tejidos en forma de moléculas orgánicas, que pasan a los animales herbívoros al ser ingeridas.

C) Finalmente, cuando las plantas y los animales mueren, las bacterias descomponen los compuestos nitrogenados que hay en ellos. Durante el proceso se libera nitrógeno, que es devuelto al suelo y a la atmósfera, cerrándose así el ciclo.

Reciclado perfecto

El hombre, con toda su tecnología, genera cada año incontables toneladas de residuos tóxicos no reciclables. La Tierra, en cambio, recicla perfectamente todos sus desechos mediante procesos químicos muy originales.

¿Cómo cree que surgieron estos sistemas de reciclado? “Si el ecosistema terrestre hubiera evolucionado por pura casualidad, habría sido imposible que alcanzara una armonía medioambiental tan perfecta”, observa el escritor de temas científico-religiosos M. A. Corey.⁵ ¿Comparte usted su punto de vista?

¿Qué respondería usted?

¿Considera que las características de la Tierra son el producto de un diseño con propósito? De ser así, ¿qué hechos de los aquí expuestos le parecen más convincentes?
¿Con qué argumentos rebatiría la idea de que la Tierra no es un planeta especial, sino un escenario más donde pudo darse el proceso evolutivo?

Desbordante de vida

Nadie sabe cuántas especies hay en la Tierra, si bien los cálculos oscilan entre dos millones y cien millones.⁶ ¿Hasta dónde llega la presencia de vida en el planeta?

Suelo. Tan solo 100 gramos (3,5 onzas) de tierra pueden alojar 10.000 especies de bacterias,⁷ y no digamos ya el número total de microbios. Se han descubierto bacterias que viven a tres kilómetros (dos millas) de profundidad.⁸

Aire. Además de las aves, murciélagos e insectos que surcan los aires, la atmósfera está llena de polen y otras esporas, así como de semillas y —en ciertas regiones— de miles de distintas clases de microbios. La diversidad de vida microbiana en el aire va “a la par con la diversidad de los microbios en el suelo”, indica Scientific American.⁹

Agua. Los océanos siguen siendo en gran parte un misterio, pues la exploración de las profundidades marinas implica el uso de medios técnicos muy costosos. Hasta los arrecifes coralinos, tan accesibles y estudiados, quizás alberguen millones de especies aún desconocidas.

¿Surgió por azar tan gran variedad de vida? Muchas personas concordarán con el poeta que dijo: “¡Cuántas son tus obras, oh Jehová! Con sabiduría las has hecho todas. La tierra está llena de tus producciones” (Salmo 104:24). * (TJ.org)

Sucedió Un Día Como Hoy 9 De Abril

1483 – Muere Eduardo IV de Inglaterra.

1492 – Muere Lorenzo de Medici, banquero y político italiano, que fue un importante mecenas de las artes y las letras durante el Renacimiento.

1626 – Muere Francis Bacon, filósofo y estadista inglés, uno de los pioneros del pensamiento científico moderno.

1682 – Descubrimiento de la desembocadura del río Mississipi por el explorador francés Robert Cavalier, señor de La Salle.

1821 – Nace Charles Baudelaire, poeta y crítico francés, con el que se abre la vía a la poesía moderna.

1865 – EE.UU.: con la victoria de Grant ante Lee en Appomattox concluye la Guerra de Secesión.

1904 – Muere Isabel II de España.

1917 – Primera Guerra Mundial: empieza la tercera batalla de Arras, al norte de Francia.

1919 – Nace John Presper Eckert, co-inventor de la 1er. computadora electrónica ENIAC.

1940 – Segunda Guerra Mundial: Alemania invade Dinamarca y Noruega.

1942 – Las tropas norteamericanas y filipinas se rinden en la isla de Batán a los japoneses.

1959 – Muere Frank Lloyd Wright, arquitecto estadounidense, uno de los principales maestros de la arquitectura del siglo XX.

1992 – John Major es elegido Primer Ministro de Gran bretaña.

1992 – El general Manuel Antonio Noriega, ex-presidente de Panamá, es condenado en Miami a prisión por tráfico de drogas, crimen organizado y blanqueo de dinero.

1995 – Alberto Fujimori es reelegido presidente de Perú.

1998 – Arabia Saudita: en la Meca 118 personas mueren aplastadas por una multitud, en el último día de la peregrinación ritual musulmana.

2003 – En Irak, Bagdad cae en manos de las fuerzas de ocupación estadounidenses.

2003 – Muere Marcelo Berbel, el poeta más importante de la Patagonia.

Frases Memorables

“Un poeta es, ante todo, una persona apasionadamente enamorada del lenguaje” W. H. Auden

“Yo trato de privarme de ideas. Todos los días me quito alguna, pero siempre me quedan demasiadas” Agustín García Calvo

“Y el gran lazo que sostiene a la sociedad es, por una incomprensible contradicción, aquello mismo que parecería destinado a disolverla; es decir, el egoísmo” Mariano José de Larra

“Vale más hacer y arrepentirse, que no hacer y arrepentirse” Nicolás Maquiavelo

“Todo lo que endurece, desmoraliza” Concepción Arenal

“Todo el mundo tiene que sacrificarse de vez en cuando en el altar de la estupidez” Albert Einstein

“Todo el estudio de los políticos se emplea en cubrirle el rostro a la mentira para que parezca verdad, disimulando el engaño y disfrazando los designios” Diego de Saavedra Fajardo

“Si no pensáis en el futuro, nunca lo tendréis” John Galsworthy

“Si no levantas los ojos, creerás que eres el punto más alto” Antonio Porchia

"Si deseas felicidad de los demás, sé compasivo. Si deseas tu propia felicidad, sé compasivo" Dalai Lama

“Se hace ligera la carga que se sabe llevar bien” Ovidio

“Precisamente porque busco una amistad verdadera me es tan difícil resignarme a una amistad convencional” Vincent Van Gogh

“Pienso que todos estamos ciegos. Somos ciegos que pueden ver, pero que no miran” José Saramago

“Pero mejor morir que vivir mecánicamente una vida que es una repetición de repeticiones” D. H. Lawrence

Pensamientos Positivos

Un excelente sistema para aprovechar mejor nuestra vida es: enfocarse en dar y compartir. Todo lo que tengas que hacer y decir, enfócalo hacia el beneficio de alguien y de todos; será la mejor manera de aprovechar tus capacidades, y todo lo que hagas pensando en el beneficio de los demás, te quedará bien hecho y te permitirá disfrutar más de quien eres.

Minutos De Sabiduría – C. Torres Pastorino

No vivas sólo de manera vegetal o animal, instintivamente. Desarrolla la

parte humana de tu persona.

Procura conocer la verdad de tu origen y de tu destino, utilizando tu

pensamiento para conocerte cada vez más.

Por poca cultura que tengas, tú posees una inteligencia capaz de razonar y

pensar.

La Oración De La Rana – Anthony De Mello

Durante la Segunda Guerra Mundial, un hombre estuvo veintiún días en una balsa a la deriva, hasta que fue rescatado.

Cuando le preguntaron si aquella experiencia le había enseñado algo, respondió: «Sí: si hubiera tenido comida y agua en abundancia, habría sido tremendamente feliz el resto de mi vida.»

Decía un anciano que sólo se había quejado una vez en toda su vida: cuando iba con los pies descalzos y no tenía dinero para comprarse zapatos.

Entonces vio a un hombre feliz que no tenía pies. Y nunca volvió a quejarse.

***

Nunca es insoportable el momento presente si lo vives plenamente. Lo insoportable es estar aquí con el cuerpo a las diez de la mañana y con la mente a las seis de la tarde; estar con el cuerpo en Bombay y con la mente en San Francisco.

El relojero estaba a punto de sujetar el péndulo de un reloj cuando, para su sorpresa, oyó cómo el péndulo hablaba.

«Por favor, señor, no lo haga», suplicaba el péndulo. «Sería un acto de amabilidad por su parte. Imagínese el número de veces que tendré que hacer "tic-tac" día y noche... Un montón de veces cada minuto, durante sesenta minutos a la hora, veinticuatro horas al día, trescientos sesenta y cinco días al año, y así un año tras otro... Serían millones de "tic-tacs” ¡No creo que pueda soportarlo...!»

Pero el relojero le respondió sabiamente: «No pienses en el futuro. Limítate a hacer un "tic-tac" cada vez, y disfrutarás de cada "tic-tac" durante el resto de tu vida».

y esto fue exactamente lo que el péndulo decidió hacer. Todavía hoy sigue haciendo "tic-tac" como si tal cosa.

El Legado De Anita Giménez Ruiz

El Botiquin Homeopatico De Base

Estos son unos remedios homeopáticos utilizados frecuentemente en la vida cotidiana. Es muy útil tener ciertas recetas homeopáticas en casa con el fin de poder comenzar un tratamiento en caso de ciertos problemas menores (picadura de insecto, contusiones o hematomas etc.).

Esta lista puede servir a preparar un " botiquín de base " para tener siempre en caso de necesidad. No obstante, les recomendamos que es indispensable una consulta con un medico en casos de fiebre que dure cierto tiempo, casos de traumas importantes, alergias etc.

ACONITUM 9 CH

Fiebre a 39 o 40° C a causa de un resfrió 5 gránulos cada hora al principio y luego cada 2 o 3 horas en función de la mejoría ( en promedio 4 o 5 tomas son suficientes).

ALLIUM CEPA 9CH

Catarro con estornudo y rinitis con secreciones claras que irritan la nariz (5 gránulos cada hora al principio y luego cada 2 o 3 horas en función de la mejoría ( en promedio 4 o 5 tomas son suficientes).

APIS 15 CH

Inflamaciones, picadura de insecto, urticaria, quemadura de primer grado, 5 gránulos cada 10 minuto luego cada 20 o 30 minutos en función de la mejoría (en promedio 4 o 5 tomas son suficientes).

ARNICA 9CH

Hematomas o traumatismos musculares después de un golpe. Tomar 5 gránulos lo mas rápido posible después del traumatismo, después 5 gránulos cada hora ( en promedio 4 o 5 tomas son suficientes).

ARSENICUM ALBUM 15 CH

Dolor agudo quemante, otitis aguda, gastroenteritis aguda, miedo nocturno. 5 gránulos 1 o 2 veces por día.

BELLADONA 9 CH

Fiebre con transpiración, quemadura de primer grado, inflamación de la piel o mucosas.

CALENDULA pomada

Irritación de la piel, Aplicar 3 o 4 veces al día

CHAMOMILLE 15 CH

Crisis de dientes que están saliendo en los bebes, si el bebe es inquieto, irritable, 5 gránulos 2 o 3 veces al día.

CHINA 9CH

Fatiga después de una enfermedad infecciosa o después de un esfuerzo deportivo, convalecencia, 5 gránulos antes de cada comida durante una semana.

CUPRUM 9CH

Calambres, espasmos y crisis de asma, 5 gránulos cada hora al principio y luego cada 2 o 3 horas en función de la mejoría.

DROSERA 15 CH

Acceso de tos principalmente la noche, luego de una bronquitis o catarro. 1 dosis antes de acostarse durante 3 días.

GELSENIUM 15 CH

Nerviosismo antes de un evento importante, por ejemplo, antes de un examen tomar una dosis la víspera y la mañana del examen.

IGNATIA 15CH

Excitación nerviosa, por ejemplo, el niño que esta irritado después de un día lleno de emociones fuertes, 5 gránulos al acostarse. Un adulto después de una pena o duelo, 5 gránulos por día durante tres días.

IPECA 9CH

Tos espasmódica productiva en caso de bronquitis 5 gránulos cada horas al principio y luego cada 2 o 3 horas en función de la mejoría (en promedio 4 o 5 tomas son suficientes).

NUX VOMICA 9CH

Espasmos de origen digestivo, indigestiones, " guayabo " o resaca. 5 gránulos antes y después de la comida y después a la mañana siguiente.

PULMON HISTAMINA 15CH

Alergia, 5 gránulos 2 veces al día.

RHUS TOXICODENDRON 9 CH

Calambres después del deporte, 5 gránulos cada tarde durante 10 días

STRAMONIUM 15 CH

Pesadillas, terrores nocturnos de los niños, 5 gránulos antes de acostarse 4 noches seguidas.

Ubuntu

Un antropólogo propuso un juego a los niños de una tribu africana. Puso una canasta llena de frutas cerca de un árbol y les dijo que aquel que llegara primero ganaría todas las frutas.

Cuando dio la señal para que corrieran, todos los niños se tomaron de las manos y corrieron juntos, después se sentaron juntos a disfrutar del premio.

Cuando les preguntó por qué habían corrido así, si uno solo podía ganar, le respondieron: UBUNTU ¿Cómo uno de nosotros podría estar feliz si todos los demás están tristes?

UBUNTU, en la cultura Xhosa significa: "Yo soy porque nosotros somos".

Dice el sacerdote misionero franciscano padre JORGE BENDER (argentino) en su libro "Africa no me necesita: Yo necesito de Africa!"...(pág. 64)

UBUNTU es un concepto que proviene de las lenguas zulú y xhosa. Ubuntu es visto como un concepto africano tradicional. Si lo queremos traducir a nuestra lengua podríamos decir: "Humanidad hacia otros"; "Soy porque Ustedes son": "Una persona se hace humana a través de las otras personas"; "Una persona es persona en razón de las otras personas".

Esta es una definición más larga y exacta: "Una persona con ubuntu es abierta y está disponible para los demás, respalda a los demás, no se siente amenazada cuando otros son capaces y son buenos en algo, porque está segura de sí misma ya que sabe que pertenece a una "gran totalidad", que se decrece cuando otras personas son humilladas o menospreciadas, cuando otros son torturados u oprimidos", dicho por el arzobispo africano Desmond Tutu.

Hay un dicho popular: "Umuntu, nigumuntu, nagamuntu" que en zulú significa, "una persona es una persona a causa de los demás". En síntesis, el ubuntu es un ser social. Y no es sino en relación a los demás.

Ojalá nos contagiemos un poco de este concepto de la ética africana y de este modo de pensar para superar el galopante individualismo en que vivimos.(Vida Positiva)

Siete Formas Para Utilizar El Lenguaje Corporal A Tu Favor

Cambiaras la forma de pararte, saludar o mirar a las personas

sumedico.com

Nuestras acciones hablan más por nosotros, y no siempre reaccionamos como se debe. La clave es que nuestro cuerpo exprese más de lo que queremos y lo mejor es saber cómo utilizar el rostro, la postura y las manos a nuestro favor. Te decimos en estas 7 formas de utilizar el lenguaje corporal.

1 Corrige tu postura

Es lo que las personas más notan. Debes estar erguido, pero sin estar rígido. Este tipo de postura transmite fuerza y confianza cuando no se nota forzado. El estar encorvado dice que las personas son inseguras, tímidas o están tratando de protegerse.

2 Apretón de manos

El apretón de manos dice mucho de ti, y es en donde se refleja la confianza al estar con alguien más. Debe ser fuerte, sin apretar demasiado, solo es hacerle saber que estás ahí, con cordialidad. Cuando no sucede así, o solo tocas la mano del otro como si no estuvieras de todo presente, manifiesta y transmite desconfianza.

3 Posiciona apropiadamente tu cuerpo en el espacio

Estar consciente de las distancias puede proveerte información sobre las relaciones subyacentes entre las personas. Como también ayudarte a dejar claro que tan cercano te sientes con respecto a las personas con las que te relacionas y que tan cerca te sienten a ti.

4 Evita recargarte en cualquier objeto

Este mal hábito transmite el sentimiento de que, dicho coloquialmente, “no puedes contigo mismo” y pararte sobre tus propios pies te resulta difícil. Haz consciencia de este punto.

5 Pon atención a tu expresión facial

El rostro puede ser el mayor delator en cuanto a queremos expresar, no siempre va acorde a nuestras palabras. Este confirma nuestras palabras, indica cómo nos sentimos conforme a lo que decimos. Cuando observas a otras personas te pueden decir mucho sobre la veracidad de sus palabras o lo genuino de sus intenciones. Es mejor que procures decir con tu rostro lo que dices con tus palabras. Alinea mente, corazón y habla, es una forma de crear comunicación sincera en tus relaciones.

6 Contacto Visual

Cuando alguien te habla en primer lugar, míralo. Si tus ojos están revoloteando alrededor de quien quiere transmitirte un mensaje, le transmites que no te importa lo que dice. En segundo lugar procura mirar a los otros con receptividad, no con prejuicio o agresión. Podría parecer superficial o manipulador, pero en realidad es profundo y efectivamente “los ojos son las ventanas del alma” y sólo puedes irradiar aquello que existe en ti.

7 Sé empático

Lo importante de estar en persona es que debes expresar a la gente que está a tu alrededor que estás con ellas y te importan. La empatía mantiene relaciones armoniosas.

Este es probablemente uno de los mayores retos personales y espirituales que podemos enfrentar, pero en la tradición budista, por ejemplo, la comunidad (o sangra) juega un papel fundamental en el desarrollo espiritual del individuo. Si estás vivo es porque muchas personas han contribuido con su cuidado para que sobrevivieras y llegaras a este momento. Mantén eso en mente y cultiva la gratitud.

Los hábitos no son fáciles, pero la constancia hace que todo se pueda, Deja que tu cuerpo hable bien por ti, tú lo controlas.

Lo Fácil Y Lo Difícil

¿Qué es fácil?: Herir a quien nos ama

¿Qué es difícil?: Curar esas heridas...

¿Qué es fácil?: Exhibir la Victoria

¿Qué es difícil?: Asumir la derrota con dignidad...

¿Qué es fácil?: Decir que amamos

¿Qué es difícil?: Demostrarlo cada día...

¿Qué es fácil?: Llorar por el amor perdido

¿Qué es difícil?: Cuidarlo para no perderlo...

¡La Vida No Es Una Coincidencia, Es Un Reflejo, De Nosotros Mismos!

El Lactato, Clave En El Desarrollo Del Cáncer

Frenar el exceso de esta sustancia, también asociada al ejercicio físico intenso, podría convertirse en una prioridad de la lucha contra el cáncer.

¿Cómo se convierten las células normales en cancerosas? ¿Y por qué proliferan luego estas descontroladamente? Contestar a ambas preguntas es uno de los grandes desafíos de la biomedicina actual, y un nuevo estudio publicado en la revista Carcinogenesis podría arrojar algo más de luz en el asunto.

El trabajo reexamina el papel que juega una sustancia llamada lactato o ácido láctico en la aparición y el crecimiento de los tumores. Se trata de un subproducto de la glucolisis, el proceso químico que descompone u oxida el azúcar para generar energía. Hace ya tiempo, en 1923, el científico alemán Otto Warburg observó que las células cancerígenas consumían más glucosa que las sanas y que dejaban un rastro de su 'glotonería' en forma de lactato.

El exceso de este compuesto (que también aparece cuando hacemos ejercicio intenso) es lo que los expertos denominan efecto Warburg, pero sus causas se desconocían hasta ahora.

Dirigido por Iñigo San Millán, de la Universidad de Colorado-Boulder (Estados Unidos), el estudio analiza y pone de relieve el importantísimo papel del lactato en las distintas fases del cáncer, como la angiogénesis o formación de nuevos vasos sanguíneos; la resistencia de las células tumorales a los contraataques de nuestro sistema inmune; la metástasis o invasión de otras partes del cuerpo; y la autosuficiencia metabólica del tumor. De hecho, San Millán y sus colegas afirman que el lactato es el único ‘componente metabólico’ presente y necesario en todas las etapas de la enfermedad.

La apuntada similitud en el metabolismo de las células cancerosas y los músculos cuando realizan un ejercicio intenso podría explicar por qué la actividad física disminuye el riesgo de contraer cáncer: así hay menos posibilidades de que el lactato se acumule y alimente el crecimiento del tumor. El consumo excesivo de azúcar en nuestra dieta también podría ayudar a desencadenar la oncogénesis.

En opinión de los investigadores, estudiar los mecanismos de producción e intercambio de lactato en las células corporales debería ser a partir de ahora una prioridad en la lucha contra el cáncer. (Muy Interesante)

Hijos De Madres Narcisistas Y Sociópatas
Ya hemos hablado de padres narcisistas y psicópatas. En general son difíciles de detectar pero no tanto como reconocer a una madre con esas características. Las madres narcisistas y psicópatas cuentan con una ventaja adicional: la creencia popular de que las mujeres por ser capaces de dar vida automáticamente son empáticas y cariñosas. En más de un 90% de la población esto puede ser verdad (con matices, por supuesto) pero hay mujeres con desordenes de personalidad, que se autoreconocen como sociópatas o narcisistas y que aun así deciden tener hijos por diversos motivos: por tener “agarrado” a un hombre rico, por tener alguien que la cuide en su vejez, por tener más fuentes de ingreso, para disimular su doble vida o simplemente por capricho. El daño que causan estas mujeres en sus hijos es devastador porque el abuso y la erosión identitaria se prolongan tanto en el tiempo sin ser descubiertos que para cuando los miembros de la familia se dan cuenta de la dinámica perversa de la misma es probable que hayan desarrollado patologías como estrés postraumático complejo (una variante complicada del EPT), fobias, depresión, etc. Después de todo el narcisista o sociópata repitió este ciclo de abuso con sus hijos millones de veces desde su nacimiento y desarticularlo se vuelve complicado.

Las madres narcisistas puede clasificarse en controladoras, o sea, las que quieren dominar todos los aspectos de la vida de sus hijos; o en negligentes, aquellas que abandonarán sus funciones de madre negando contención emocional. Las madres narcisistas con un perfil más controlador tratan de sesgar todos los vínculos de sus hijos con personas sanas para que crean que esa realidad que viven a diario (triangulaciones con sus hermanos o familiares, castigos verbales o físicos cuando no hacen lo que el narcisista decide que hay que hacer, silencios prolongados para forzar un cambio de actitud) es lo normal y no se puede cambiar. Llegan a hablar mal de sus hijos frente a amigos o familiares para aislarlos. En otras ocasiones, cuando la madre tiene un perfil más negligente, pretenderá que sus hijos se hagan cargo de todas las cuestiones de la casa y del mundo adulto para que ella pueda dedicarse a la diversión y el ocio. Sin embargo, cada tanto montará alguna puesta en escena para exhibirse como una madre dedicada frente a los demás. En ambos perfiles de madres, cuando la niña o niño comienza a darse cuenta de que algo está mal e intenta poner distancia, utilizarán la culpa para hacerlos volver a su centro de locura y control.

El curso de acción para comenzar a tratar el abuso narcisista es la reducción o eliminación del contacto; sin embargo, muchos miembros de familias narcisistas se sienten culpables de hacer esto y terminan abandonando la terapia. Además muchos otros familiares que no logran aceptar que hay algo mal tienden a culpabilizar a la verdadera víctima sumiéndola en la disonancia cognitiva y en la inacción. Lamentablemente esto sucede por la falta de información que hay sobre estos desórdenes.

Una psicoterapeuta que aborda el tema, pero más bien centrándose en la relación madre narcisista-hija mujer, es Karyl McBride en “Madres que no saben amar”. “Esta casa no será nunca lo que tú quieres que sea”; “no importa lo que te esfuerces, tu cuerpo nunca será perfecto”; “siempre fuiste una retrasada en matemática, ahora eres negada en economía”; “no te das cuenta que eres una fracasada, cómo quieres que te quieran”. Las consecuencias del actuar de esa madre serán que la hija esté siempre cuestionándose, nunca sienta que lo ha hecho suficientemente bien, ni que merece ser reconocida. Según esta autora el narcicismo de las madres daña más a las hijas que a los hijos. Esto sería porque la madre ve en su hija una extensión de sí misma en lugar de una persona independiente. Esto no siempre es así. Las madres narcisistas y psicópatas siempre eligen a un “favorito” y a “chivos expiatorios”. El género no es la variable principal para ocupar esos roles perversos que la madre diseña sino la utilidad que sus hijos puedan tener como suministro (“niño favorito”) o la capacidad de ver detrás de la máscara de su madre (chivo expiatorio). La autora explica de forma excelente sus rasgos característicos:

Tienen una idea grandiosa de su propia importancia, es decir, exageran sus logros y talentos y esperan que los otros se los reconozcan.
Están obsesionadas con fantasías de éxito, poder y belleza ilimitado.
Creen que son especiales y únicas. Desprecian al resto porque son tontos o insulsos.
Requieren una admiración excesiva.
Creen que están en su derecho de recibir un trato especial.
Son explotadoras interpersonales o sea se aprovechan de los demás para alcanzar sus metas.
Carecen de empatía; no están dispuestas a reconocer los sentimientos y necesidades de los otros.
Con frecuencia envidian a otros y creen que los otros las envidian.
Muestran arrogancia, actitudes o modales altaneros.
Sus necesidades están primero.
Fingen ser buenas madres y buenas esposas pero en la intimidad maltratan, triangulan, abusan a sus más cercanos. Muchas son promiscuas pero logran que pocos sospechen.

Con características así es difícil que una hija o hijo logre una conexión especial con su madre y las consecuencias no se dejan esperan: esa hija tratará bajo todos los medios de ganarse el amor de su progenitora, obtener su atención y nunca sentirá que es capaz de complacerla. Y el daño se va expandiendo, porque esa madre siempre pondrá sus opiniones por sobre la de sus hijos, nunca los apoyará para que sean independiente, y toda la familia girará en torno a ella. Si uno pregunta ¿dónde está el padre? La respuesta evidente es que ese esposo también gira en torno a la madre, porque una narcisista necesita un cónyuge que le permita ser el centro de atención si se desea que ese matrimonio sobreviva. A menudo estos padres están totalmente sobrepasados y les piden a sus hijos que “aguanten” las peculiaridades de la madre para evitar tensión y drama. En la mayoría de los casos, esa hija o hijo en su adultez será muy autoexigente, vivirá permanentemente en guardia y no velará por su propio cuidado. Es más, tenderán a buscar la aprobación que nunca tuvieron y se convierten en blancos atractivos de parejas narcisistas o sociopáticas.

La buena noticia es que este daño se puede reparar y esto pasa por tomar conciencia del problema, aceptar que esa madre mentirosa e insensible nació así y no va a cambiar aunque ella o él le brinden amor incondicional como hijos, no culparse, separarse de ella, vivir el duelo, buscar ayuda profesional y tener la certeza de que no va a repetir las conductas de su madre porque, a diferencia de su progenitora, el hijo o la hija sí tienen empatía. Un libro que recomendamos para aquellos que no solo sufrieron la manipulación y el abuso psicológico típico sino también maltrato extremo como golpes físicos o ataques sexuales (las madres narcisistas negligentes suelen traer a sus múltiples parejas a la casa y no prestan atención si estos hombres abusan de sus hijas) es el de la Dra. Judith Herman “Trauma y recuperación”. No es un libro fácil en el sentido emocional ya que los relatos son crudos pero sí es revelador y brinda esperanzas aún para personas sobrevivientes de madres y padres psicópatas sádicos. Es recomendable tanto para víctimas como también para terapeutas que se quieran especializar en sobrevivientes de violencia doméstica y abuso sexual. Divide el proceso de recuperación en tres partes: establecer seguridad y empoderamiento en el paciente; duelo y revisión del pasado (esto se hace luego de brindarle contención y seguridad para que no se descompensen); y por último la reconexión con una nueva vida y con vínculos que le brinden seguridad. El libro de Herman merece ser tratado con exhaustividad en una próxima entrada sobre recuperación del estrés postraumático pero no queríamos dejar de mencionarlo ya que entiende que el abuso de un niño, cuyo su psiquismo está en desarrollo y es una arcilla demasiado moldeable, es uno de los más terribles, más aun que el que sufren las parejas de personas con psicopatía o narcisismo. Asimismo, incluye muchas técnicas terapéuticas de interés para investigar y elegir el tratamiento que le parezca más conveniente.

No Existe La “Falta De Tiempo” Sino La Falta De Interés

“Lo siento, no he tenido tiempo”, es una excusa que probablemente hayamos escuchado en más de una ocasión y a la que probablemente también hayamos recurrido. Sin embargo, es solo eso, una excusa, porque lo cierto es que no existe la falta de tiempo, más bien se trata de falta de interés.

Cuando algo no nos interesa, cuando simplemente no llama nuestra atención o no nos apetece, nos resulta mucho más fácil escudarnos tras de las obligaciones y tareas cotidianas. Sin embargo, cuando algo realmente nos interesa y apasiona, intentamos que todo encaje en nuestra agenda, como si se tratara de un gran rompecabezas, y sacamos el tiempo que necesitamos para dedicárselo.

Cuando nos mentimos a nosotros mismos

El día tiene 24 horas, no podemos alargarlo, pero podemos reestructurar nuestra agenda de manera que podamos tener tiempo para realizar las tareas importantes. Si no lo hacemos, es porque algo en nuestro inconsciente nos está empujando en otra dirección.

Cuando aplazamos constantemente una decisión y afirmamos que no tenemos tiempo para informarnos mejor, por ejemplo, suele deberse a que en nuestro “yo” más profundo tenemos miedo a dar el paso, quizá porque sentimos que no estamos preparados. También puede deberse a que el asunto realmente no nos interesa, estamos tan cómodos en nuestra zona de confort que no nos apetece cambiar y, por tanto, nos mentimos diciendo que no tenemos tiempo.

Sin embargo, mentirnos a nosotros mismos es un juego peligroso porque podemos terminar tomando decisiones de las que después nos arrepintamos, simplemente porque nos dejamos llevar por las circunstancias o porque nos vimos obligados a decidir in extremis. Por eso, la próxima vez que pienses que no tienes tiempo, reflexiona un segundo sobre lo que se puede esconder detrás de esa frase.

Considera que para esconder, reprimir o enmascar determinadas ideas y sentimientos a nuestro "yo" consciente, tenemos que hacer un gran esfuerzo mental que llega a ser muy desgastante. Mentirte a ti mismo es agotador.

Ser sincero contigo mismo te evitará este problema. Si en vez de decirte que no tienes tiempo, que lo harás mañana o quizá el mes próximo, simplemente asumes que es algo que no te interesa o para lo cual no estás preparado, cierras un capítulo y sigues adelante, con menos estrés y preocupaciones. Te quitas un enorme peso de encima.

Comprométete con lo que te hace realmente feliz

En la vida, tu posesión más valiosa es el tiempo. Puedes compartirlo con quien te apetezca y te haga feliz o invertirlo en esas cosas que te hacen vibrar y te apasionan de verdad.

Eso significa que no tienes que cumplir con todas las expectativas sociales, solo deberías comprometerte con los valores que te resultan importantes, con los que realmente te identificas.

Recuerda que vivir siempre en el carril rápido, encadenando un compromiso con otro, un proyecto con el siguiente y una relación con la sucesiva, te impedirá conectar con tu esencia y poco a poco te irás perdiendo.

A veces simplemente tienes que darte tiempo para pensar, para determinar qué es lo que quieres realmente y, sobre todo, para decidir en qué quieres invertir los minutos y las horas que tienes. Porque son limitados. (El Rincón de Psicología)

Para Que Puedas Lograr Tus Metas

Para lograr tus metas, tú necesitas tomar acción. Esa acción es para que tus metas dejen de ser cosas que estén flotando alrededor en tu cabeza y hacerlas más concretas.

Lo que necesitas hacer es meterlo dentro en tu mente, de manera que tus objetivos o metas llenen tus pensamientos y de que tu estés consiente de ellas de manera constante, de esa forma tú te vas a tratar de lograrlas con más fuerza en vez de dejarlas perdidas en tu mente.

Una técnica común es el cerrar tu ojos y visualizar tu objetivo o meta y como se ve una vez que tu tengas lo que quieres. También puedes escribirlas en una lista y leerlas día a día y visualizarla.

Entonces tu podrás vivirlo y lograrlo de una forma más tangible. Puedes haber escuchado la cita que dice que: “la gente exitosa ya ha estado donde ellos quieren ir” lo cual puede tener un eco de verdad con este sentimiento.

¿Cómo Conocer Inmediatamente La Personalidad De Alguien Con Una Sola Pregunta?

Sabemos que la personalidad es compleja y que cambia a lo largo del tiempo, según las experiencias de vida que vamos enfrentando. Esto indica que conocer profundamente a alguien es difícil y es necesario pasar mucho tiempo a su lado, estableciendo una conexión íntima que nos permita darnos cuenta de los cambios que van ocurriendo.

Sin embargo, hay una pregunta muy sencilla que puede ser muy útil para formarnos una idea general de quién es la persona que tenemos delante. Solo tenemos que preguntarle qué piensa de los demás.

Dime lo que piensas de los demás y te diré cómo eres

Psicólogos de la Wake Forest University llevaron a cabo diferentes experimentos, en uno de ellos pidieron a los participantes que juzgaran las características positivas y negativas de otras tres personas. Luego debían completar un test de personalidad.

Se apreció que mientras más positivamente juzgaban a los demás, más felices, entusiastas y equilibrados emocionalmente eran ellos mismos. Estas personas también mostraban una mayor satisfacción con sus vidas. Al contrario, quienes juzgaban a los demás de forma más negativa solían mostrar más rasgos narcisistas y antisociales, además de una mayor tendencia a la depresión.

Los investigadores repitieron el experimento un año más tarde y obtuvieron los mismos resultados, lo cual nos indica que la manera en que juzgamos a los demás, dice mucho sobre quiénes somos.

Proyectamos nuestra personalidad y nuestra forma de ver el mundo en los demás

Al preguntarle a alguien qué cree sobre los demás activamos un mecanismo inconsciente de proyección. En práctica, reflejamos en los demás nuestras propias características. Así, las personas generosas tendrán la tendencia a pensar que los demás también son generosos y los egoístas creerán que los otros también son egoístas. Vemos el mundo como somos.

En la base de este mecanismo también se encuentra un sesgo cognitivo denominado “efecto del falso consenso” según el cual, solemos pensar que nuestros hábitos, valores, creencias y opiniones son mucho más comunes y están más extendidos de lo que sería lógico.

Es la tendencia a creer que los demás piensan y sienten lo mismo que nosotros. De hecho, un estudio muy curioso llevado a cabo en la Universidad de Castilla-La Mancha reveló que las personas que consumen mucho alcohol creen que los demás beben tanto como ellos y los abstemios piensan que las otras personas beben muy poco.

Por supuesto, esta relación no siempre es tan lineal. Hay casos en los que ocurre justo lo contrario, Por ejemplo, quienes tienen una personalidad narcisista suelen creer que los demás valen muy poco y son menos interesantes y listos. Por otra parte, quienes tienen tendencia a la paranoia verán en los demás a personas malévolas que no son de fiar.

En cualquier caso, siempre debemos tener en mente estas sabias palabras de Confucio: "Cuando veas a un hombre bueno, trata de imitarlo. Cuando veas a un hombre malo, examínate a ti mismo". (El Rincón de Psicología)

Fuentes:

Wood, D. et. Al. (2010) Perceiver effects as projective tests: What your perceptions of others say about you. Journal of Personality and Social Psychology; 99(1): 174-190.

Yubero, s. et. Al. (2005) La percepción del consumo de alcohol: el análisis de los sesgos atributivos como orientación para la intervención social con jóvenes.Bits: Boletín Informativo Trabajo Social; 8.

Refranes Para Cultos

A dicciones articuladas por laringes insolentes, trompas de Eustaquio en estado letárgico. (A palabras necias, oídos sordos)

Al andar maltrecho, implicarle premura. (Al mal paso, darle prisa)

A perturbación ciclónica en el seno ambiental, rostro jocundo. (A mal tiempo, buena cara)

Al que despierta al alba, el ser omnipotente presta socorro.

Al que a la aurora alboree, del ser supremo socorro en usufructo percibirá.

(Al que madruga, Dios lo ayuda)

Trasládeme yo a temperatura debidamente horneada y demuestre el vulgo su regocijo.

(Ande yo caliente y ríase la gente)

Primate fémina de fastos oropeles y hebras de secreción viscosa traje, simia perenne permanece.(Aunque la mona se vista de seda, mona se queda)

Asnido de gran proporción, transite o este estacionado. (Burro grande, ande o no ande)

Con candel y néctar de Baco se transita el firme. (Con pan y vino se hace el camino).

Adosado a vos, chusco horneado y liliácea lacrimosa. (Contigo, pan y cebolla)

Crustáceo que abandona su estado de vigila, es arrastrado por la translación fluida.

Crustáceo decápodo que pierde su estado de vigilia, es arrastrado por el ímpetu marino. (Camarón que se duerme, la corriente se lo lleva).

Hay Personas Que No Deberían Madrugar Nunca, Según La Ciencia

Por cuestiones biológicas hay personas que, por su cronotipo, no deberían madrugar. Esto es lo que dice de ti tu hora de levantarte.

A pesar de que hay personas con una facilidad increíble para, con las primeras horas de la mañana, ya haber desayunado, hecho tareas en la casa y organizado la agenda del día, lo normal, lo que nos ocurre a la mayoría de las personas, es que nos cueste un esfuerzo sublime salir de la cama con la salida del sol y ser productivos a tan recientes horas del día. Incluso es probable que sientas y compruebes que te sientes más concentrado por la noche. ¿Por qué ocurre esto?

Un estudio llevado a cabo por el Instituto de Investigación de biología Molecular y Biofísica de la Academia Rusa de Ciencias (Rusia) y publicado en la revista Personality and Individual Differences, examinó a 130 participantes que tuvieron que mantenerse despiertos durante 24 horas con objeto de comprobar su nivel de energía en este lapso de tiempo. Las conclusiones del estudio determinaron que existen personas que pueden permanecer durante todo el día con un bajo nivel de energía (identificados como 'aletargados') y otras que son capaces de seguir activos todo el día a pesar de la privación del sueño e independientemente del horario al que se hubieran levantado (identificados como 'enérgicos').

El estudio determinó que la diferenciación 'matutinos' o 'vespertinos' tiene mucho más que mostrar

Para los aletargados, madrugar es una mala opción, puesto que teniendo en cuenta que su energía va acrecentándose conforme discurre el día con una interesante productividad por la tarde-noche, despertarse con las primeras luces del sol solo puede llevar a que el tiempo invertido no sea del todo eficaz. Esto se debe a que el ritmo circadiano de los 'aletargados' no está bien sincronizado con el ciclo natural de luz y oscuridad.

Las personas madrugadoras (enérgicas) tienen su mayor pico de actividad del día al mediodía -precisamente cuando más intensa es la luz del Sol-.

Las personas vespertinas (aletargadas) tienen su mayor pico de actividad hacia la noche al no estar sincronizados con este ciclo de luz.

Un estudio del Centro Nacional de Neurología y Psiquiatría de Tokio (Japón) encontró la clave en la genética. Así, el gen PER-3, uno de los genes de nuestro reloj biológico, es clave para marcar la propensión a despertarnos más tarde o más temprano, así como nuestro nivel de energía a lo largo del día.

Tener conocimiento de nuestro cronotipo y ajustarlo al ritmo circadiano natural, nos facilitará un mejor ritmo de trabajo y, por supuesto, un mejor estado de ánimo y de salud. (Muy Interesante)

Cosas Positivas Sobre El Ajo:

El ajo ayuda a prevenir la presión alta, las enfermedades cardíacas, y los infartos.
Nos protege contra algunas enfermedades respiratorias y nos ayuda a curar varios tipos de infecciones.
Algunas personas piensan que el ajo es un antibiótico natural. Se dice que Albert Schweitzer utilizó al ajo en África para combatir la tifoidea y el cólera.

Se puede consumir al ajo crudo, cocinado, o en polvo. El ajo asado con un poco de aceite de oliva es excelente en ensaladas, estofados, sopas, y ensaladas.

Espejos Sin Vapor

Para que los espejos no se empañen cuando usamos la ducha, frótalos con un poco de champú para el pelo y no se empañaran por un buen tiempo

Huevos

Para quitar la cáscara con más facilidad a los huevos hervidos, añada una cucharadita de sal al agua donde los hervirá.

Consejos Para Una Vida Saludable

ü Prepara un rico dip para verduras crudas: Mezcla yogur griego sin sabor con curry en polvo, jugo de limón y una pizca de sal y pimienta.

ü Las etiquetas de los alimentos. Toda la información de la etiqueta de un alimento se basa en el tamaño de la porción, ten cuidado y revísala bien.

ü Aproveche el ajetreo de la época. Haga ejercicio físico, por ejemplo, cargue bolsas, juegue con sus niños, evite el ascensor, deje su vehículo lejos y camine, baile, anime a sus invitados a alguna actividad grupal que estimule el movimiento.

ü Los huevos contienen azufre, lo que ayuda al cabello y uñas. El azufre también le da un aroma único a los huevos cocidos.

ü Ejercicios en agua. Hacer ejercicio dentro del agua es igual de bueno para tus músculos y menos duro para las articulaciones

ü Compras saludables. Cuando vayas de compras, asegúrate de no olvidar ninguno de estos elementos "infaltables": leche descremada, carnes magras/pollo/pescado, queso bajo en grasa, frutas, vegetales, spray antiadherente, pan integral, cereal de desayuno alto en fibra.

ü El salmón en lata tiene más grasas omega 3 saludables que el atún enlatado. Pruébalo en tus emparedados y ensaladas

ü Para un postre rápido y saludable, pon un plato de moras frescas con un poco de granola baja en grasa en el microondas por unos minutos

ü Combina. Si la idea de detenerte en una galleta parece imposible, puedes satisfacer tu antojo combinando tu “alimento del deseo” con un alimento saludable. Si amas el chocolate, mezcla almendras con chips de chocolate. No solo satisfaces un antojo pero recibirás los nutrientes saludables de los alimentos que sí son buenos para ti.

ü Quemaduras solares en invierno. La nieve refleja los rayos solares, por lo que es recomendable que utilices un bloqueador para proteger tu piel.

ü Disfrute de una taza de té. El té común contiene menos niveles de antioxidantes que el té verde, y beber sólo una taza diaria de esta infusión disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Científicos israelíes también hallaron que beber té aumenta la sobrevida luego de ataques al corazón

ü Come frutas y verduras amarillas. Comer frutas y vegetales de color amarillo o naranja es excelente para tener buena visión, prevenir el cáncer y mantenernos saludables

ü La vitamina C es muy sensible al calor por lo que los alimentos congelados contienen más que los enlatados

ü Barritas de cereales: Aportan, en promedio, 110 calorías y hay en el mercado diferentes variedades; con frutas deshidratadas, frutas secas y trocitos de chocolate. Se puede consumir 1 o 2 por día. Las versiones light contienen aproximadamente la mitad de calorías. Aportan fibra, proteínas, poca grasa, vitaminas y minerales. Brindan sensación de saciedad, se recomienda masticarlas bien

ü La leche evaporada descremada sabe muy bien con café y es más saludable que las cremas en polvo

Consejos Para Adelgazar

o Cuando haces ejercicio por más de 1hr, toma un litro de bebida deportiva por hr para los fluidos y carbohidratos que necesitas

o La palabra “light” en la etiqueta puede significar, sabor, color o textura ligera y no bajo en calorías, Revisa los datos de nutrición

o Tomar las escaleras quema 10 calorías por minuto pero sólo quemarás alrededor de 1½ calorías por minuto si tomas el elevador

o No te sientes después de comer: Realiza cualquier actividad que te ayude a quemar calorías, camina 5 minutos

o Haz deporte: no es recomendable hacer deporte un día a la semana durante una hora, te dará mejores resultados si practicas algún deporte sólo 5 minutos diarios.

o Fibra. Harina de trigo entero generalmente puede substituir hasta la mitad de harina blanca en recetas. Ejemplo, si la receta pide 2 tazas de harina, pruebe 1 taza harina blanca y 1 taza harina trigo entero

o Sobre aderezos. Selecciónalos sin grasa o prepáralos con yogur descremado y hierbas de olor o vinagre, mostaza y sustitutos de azúcar

o Disminuya el tamaño de las porciones y coma menos grasa y azúcar

o No comas dulces: cuando te entren ganas de algo dulce, chupa un limón o come una frutas

o Obtén más por menos: Pepinos, espárragos, lechuga, pimientos, brócoli, melón y bayas tienen la menor cantidad de calorías en cada bocado

o Si la tentación de picar entre horas es irresistible, toma dos o tres dátiles. Mantenlos en la boca, saboreándolos durante un rato. Su sabor dulce contentará tu paladar, luego mastícalos lentamente

o Si vas a comer dulce, trata de no comértelo entero. Compra siempre las porciones más pequeñas. Compártelas con tus amigos

o Prepara pastel de papas para toda la familia, hágalo sin aceite y reserve un sector de la fuente para cubrirlo con puré de calabazas en lugar de papas

o Beber bastante agua durante el día entre comidas, aproximadamente un litro y medio

o Evita el consumo de anfetaminas o supresores del apetito, comúnmente conocidas como pastillas para bajar de peso. Consulta con tu médico antes de usarlas.

El Poema

“POEMA LXII”

Dulce Maria Loynaz

Sobre mi boca esta tu mano; tu mano tibia, dura… infinitamente dulce.

Atreves de tus dedos se escurre la canción rota como un poco de agua entre las hendeduras de una piedra.

Sobre mi corazón está tu mano: pequeña losa suave.

Abajo, el corazón se va aquietando poco a poco.

En mi cabeza tu mano: el pensamiento plomo derretido en molde va tomando la forma afilada y recta, recta de tus dedos.

En mis pies, también tus manos: anillos de oro fino.

Tus mano delicadas y fuertes, delicadas y fuerte como las manos de un rey niño.

Los caminos se borran en la yerba crecida.

En mis pies tus manos. En mis hombros, tus manos.

En mi vida y en mi muerte, tus manos.

Tus manos, que no aprietan ni imploran, que no sujetan, ni golpean, ni tiemblan.

Tus manos que no se crispan, que no se tienden, que no son mas que esto, tus manos, y ya todo mi paisaje y todo mi horizonte…

Horizonte de cuarenta centímetros, donde he volcado mi mar de tempestades.

Humor – el chiste negro

Una señorita va caminando por un callejón solitario. Al pasar por una ventana escucha a alguien hablando. Ella se queda escuchando lo que dice el tipo.

"A ver de quién es esta naricita, de quién son estos deditos, a ver de quién son estas orejitas."

La muchacha al escuchar dice entre suspiros, "¡Qué romántico! Si yo pudiera encontrar un novio así."

Ella sigue escuchando. "A ver de quién son estas piernitas."

En eso el tipo romántico pega un grito muy fuerte y dice, "No puede ser, en esta morgue está todo desorganizado."

Humor Gráfico