No 869 agosto 31, 2026
Sucedió un día como hoy 31 de agosto
1794 – Ramón García
Pizarro funda San Ramón de la Nueva Orán, Salta, la última ciudad que los
conquistadores españoles fundan en América.
1830 – Las provincias
de Córdoba, Mendoza, San Luis, San Juan, Salta, Tucumán, Santiago del Estero
Catamarca y La Rioja firman en Córdoba un Tratado estableciendo un poder
militar provisorio, hasta que el país se constituyese, y designa para dirigirlo
al general José María Paz.
1848 Costa Rica se
independiza de la República Federal de Centroamérica.
1867 – Muere Charles
Baudelaire, poeta y crítico francés.
1870 – Nace María
Montessori, pedagoga italiana.
1915 Alemania y Austria dividen Polonia en dos distritos: Varsovia para los alemanes, y Kielce para los austriacos.
1928 – Turquía acuerda
adoptar el alfabeto latino y abandonar el árabe.
1931 – Las aguas del Yang
Tse inundan la mayor parte de la región de Kuang, China, y provocan la muerte
de 250.000 personas.
1935 en Washington D. C.
(Estados Unidos), el presidente Franklin D. Roosevelt promulga la primera
Neutrality Act (‘Ley de Neutralidad’), que prohíbe al Gobierno apoyar o
censurar a cualquier país que se encuentre en una situación beligerante.
1951 – Se presenta el
primer LP en la Feria Alemana de Música.
1957 Malasia se
independiza de Reino Unido.
1961 – España retira sus últimas
tropas de Marruecos.
1962 – Independencia de
Trinidad y Tobago.
1963 – Entra en funcionamiento la llamada
«línea caliente» entre Washington y Moscú.
1969 – Muere Rocco Francis
Marchegiano (Rocky Marciano), boxeador estadounidense.
1970 – El presidente de
Perú, Juan Velasco Alvarado, nacionaliza los principales bancos del país.
1979 la acción conjunta de
los ciclones David y Frederick causa una catástrofe sin precedentes en la zona
del Caribe.
1990 – Se firma en Berlín
el tratado de unificación de las dos repúblicas alemanas.
1991 – Los parlamentarios
de Uzbekistán y Kirguiztán proclaman la independencia de estas repúblicas de la
Unión Soviética.
1993 – Los últimos
soldados rusos abandonan Lituania, tras mas de 50 años de ocupación.
1993 – El Congreso de
Venezuela destituye al presidente Carlos Andrés Pérez.
1994 – El IRA declara un
alto el fuego incondicional, una esperanza para el fin de la violencia en el
Ulster, que durante 25 años ha causado 3.168 muertos.
1997 – Muere Lady Di,
princesa de Gales, en un accidente de auto.
1998 la crisis rusa
provoca el hundimiento de la bolsa de Nueva York, que tras una hora de
vertiginosa caída pierde al cierre 512,61 puntos.
2004 – Un grupo armado
iraquí asesina a doce nepalíes que mantenía secuestrados, y muestra un vídeo de
la matanza en Internet.
2006 – La
famosa pintura de Edvard Munch, The Scream (robada el 22 de agosto de
2004), es recuperada en una incursión de la policía noruega.
2016 – En Brasil, luego de
un Proceso de impeachment, es destituida Dilma Rousseff, asumiendo la
presidencia del país el vicepresidente Michel Temer.
Pensamientos Positivos
Quien
posee la actitud de la serenidad puede disfrutar de la vida aún en medio de las
dificultades. Recuerda el sabio proverbio:
“Enfréntate con calma a la peor emergencia”.
Si
no quieres que te abrumen los conflictos, reconoce que la serenidad es la
manera más propicia para manejar los problemas y hallarles
solución. Asume HOY una actitud serena, e intenta conservarla
como parte de tu manera de ser, enriquecerás tu vida.
Frases memorables
10 Frases Del Célebre García Márquez
https://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=12072
El Redactor: Ysabel T. L.
El célebre escritor colombiano, Gabriel García Márquez, murió hace unos años pero sus novelas serán recordadas para siempre en nuestros corazones. El autor de "Cien años de Soledad" dejó también para la posteridad frases sugerentes sobre la vida, el amor y las relaciones personales. Aquí te presentamos una pequeña muestra.
"Lo más importante que aprendí a hacer después de los cuarenta años fue a decir que no cuando es no".
"Simplifiquemos la gramática antes de que la gramática termine por simplificarnos a nosotros".
"La hoja en blanco es la cosa más angustiosa que conozco después de la claustrofobia".
"Un escritor puede escribir lo que le dé la gana siempre que sea capaz de hacerlo creer".
"El éxito no se lo deseo a nadie. Le sucede a uno lo que, a los alpinistas, que se matan por llegar a la cumbre y cuando llega, ¿qué hacen? Bajar, o tratar de bajar discretamente, con la mayor dignidad posible".
"Basta abrir los periódicos para saber que entre nosotros cosas extraordinarias ocurren todos los días"
"Los seres humanos no nacen para siempre el día en que sus madres los alumbran, sino que la vida los obliga a parirse a sí mismos una y otra vez"
"No creo en el mito
romántico de que el escritor debe pasar hambre, debe estar jodido, para
producir. Se escribe mejor habiendo comido bien y con una máquina
eléctrica".
Minutos de sabiduría – C. Torres Pastorino
Ayuda
a todos, de la misma manera que te gustaría ser ayudado.
Si
tienes empleados, trata de comprender sus dificultades, así como tú deseas que
comprendan las tuyas.
Colócate
en el lugar de los demás y trátalos como te gustaría ser tratado si estuvieras
en su lugar.
El
empleado es un hermano tuyo que está iniciando su carrera, ayúdalo lo más que
puedas y no te arrepentirás.
Analectas De Confucio
NOTAS AL CAPÍTULO 3
3.1. Ocho filas de
bailarines: sólo el soberano tenía el privilegio de utilizar ocho filas (había
ocho bailarines en cada fila); los señores feudales sólo podían utilizar seis
filas, y los altos funcionarios, cuatro. El cabeza de la familia Ji perteneció
a esta última categoría.
Confucio denuncia la forma en que los miembros de los clanes aristocráticos estaban usurpando los privilegios reales. Las ambiciones de los grandes señores feudales estaban progresivamente minando el antiguo orden ritual y en su lugar se estaba introduciendo la ley de la selva. Confucio tuvo la trágica toma de conciencia de que estaba siendo testigo de la desintegración de la civilización, y esa misma toma de conciencia es a veces la que nos hace tan actual su angustia.
Si es capaz de esto: esta frase china ha entrado en el lenguaje corriente como una expresión proverbial, pero en este proceso tenía un significado diferente: «Si toleramos esto, ¿qué no toleraríamos?» Una gran mayoría de traductores occidentales han seguido esta interpretación. Sin embargo, ren («tolerar») tiene en chino clásico otro sentido: «atreverse», «tener el descaro de», y tanto Qian Mu y Yang Bojun prefieren adoptar aquí esta segunda interpretación. Por añadidura, hay que señalar que Confucio no se hallaba en una posición de tolerar o de prohibir las descaradas usurpaciones del clan Ji: estaba transmitiendo un juicio moral, que realmente no tenía poder para hacer cumplir.
3.2. Yong: fragmento del
Libro de los Poemas (poema 282). Como en el pasaje anterior, Confucio ataca la
usurpación litúrgica que simbolizaba la usurpación política.
En este caso, como en otros pasajes de este capítulo, mi traducción no es literal: he añadido algunas palabras para hacer explícito lo que estaba simplemente implícito en el texto original.
3.4. Lin Fang: los
comentaristas simplemente dicen que era de Lu. Aparte de su interés por los
asuntos concernientes al ritual, no existe información concreta sobre él.
El Vagabundo - Gibrán Khalil Gibrán
LA SENDA
Una mujer y su hijo vivían
entre las colinas; este era su primer y único hijo. El niño murió de una fiebre
mientras el médico lo vigilaba.
La madre, destruida por la
tristeza, gritó al médico diciendo:
-Dime, dime, ¿qué es lo
que hizo aquietar su fortaleza y silenciar su canción? Y el médico respondió:
-Fue la fiebre. Y la madre dijo: -¿Qué es la fiebre?
Y también el médico
respondió: -No puedo explicártelo. Es algo infinitamente pequeño que visita el
cuerpo y que no podemos ver con nuestros ojos humanos.
Luego el médico se fue y
ella continuó repitiendo para sí:
-Algo infinitamente
pequeño que no podemos ver con nuestros ojos humanos. Por la tarde el sacerdote
llegó para consolarla. Y ella lloró y gritó diciendo:
- ¡Oh! ¿Por qué he perdido a mi hijo, mi único hijo, mi
primer hijo? -Y el sacerdote respondió: - Hija mía, es la voluntad de Dios.
-¿Qué es Dios y dónde está
Dios? -preguntó entonces la mujer-. Quiero ver a Dios y rasgarme el pecho
delante de El y hacerme brotar sangre de mi corazón a sus pies. Dime dónde
encontrarlo.
-Dios es infinitamente
grande -contestó el sacerdote-: No puede ser visto con nuestros ojos humanos.
- ¡Lo infinitamente pequeño asesinó a mi hijo por voluntad
de lo infinitamente grande! -gritó la mujer-. Dime, ¿qué somos nosotros?
En ese momento entró la
madre de la mujer con el sudario para el niño muerto, y oyó las palabras del
sacerdote y el llanto de su hija. Deposito el sudario y tomó entre sus manos la
mano de su hija y le dijo:
-Hija mía, nosotros mismos somos lo infinitamente pequeño y lo infinitamente grande, y somos la senda entre ambos.
Fabulas De Esopo
El perro y el reflejo en
el río
Vadeaba un perro un río
llevando en su hocico un sabroso pedazo de carne. Vio su propio reflejo en el
agua del río y creyó que aquel reflejo era en realidad otro perro que llevaba
un trozo de carne mayor que el suyo.
Y deseando adueñarse del
pedazo ajeno, soltó el suyo para arrebatar el trozo a su supuesto compadre.
Pero el resultado fue que se quedó sin el propio y sin el ajeno: éste porque no existía, sólo era un reflejo, y el otro, el verdadero, porque se lo llevó la corriente.
Moraleja:
Más vale pájaro en mano,
que cien volando.
El ruiseñor y la
golondrina
Invitó la golondrina a un
ruiseñor a construir su nido como lo hacía ella, bajo el techo de las casas de
los hombres, y a vivir con ellos como ya lo hacía ella. Pero el ruiseñor
repuso:
-No quiero revivir el recuerdo de mis antiguos males, y por eso prefiero alojarme en lugares apartados.
Moraleja:
Lo bueno y lo malo siempre
queda atado a las circunstancias.
El gallo y la comadreja
Una comadreja atrapó a un
gallo y quiso tener una razón plausible para comérselo.
La primera acusación fue
la de importunar a los hombres y de impedirles dormir con sus molestos cantos
por la noche. Se defendió el gallo diciendo que lo hacía para servirles, pues
despertándolos les recordaba que debían comenzar sus trabajos diarios.
Entonces la comadreja
buscó una segunda acusación: que maltrataba a la Naturaleza por buscar como
novias incluso a su madre y a sus hermanas. Repuso el gallo que con ello
también favorecía a sus dueños, porque así las gallinas ponían más huevos.
-¡Vaya -exclamó la comadreja-, veo que bien sabes tener respuesta para todo, pero no por eso voy a quedarme en ayunas! -y se lo sirvió de cena.
Moraleja:
Ninguna razón detiene a
un agresor decidido.
Gotitas gramaticales Dr. Wilmer Ramos
CONFUSIONES
EN EL USO DE LA G Y LA J 2DA PARTE
Continuamos…, y sigo triste debido a esta maldita pandemia que se va llevando a tanta gente valiosa…
1. Se escribe con g inicial:
· El prefijo geo- de las palabras
compuestas: geografía, geometría, geología, etc.
· La terminación -gen de los nombres: origen, margen, aborigen, imagen, etc.
2. Las terminaciones -gélico, -genario, -géneo, -génico, -genio, -génito, -gesimal, -gésimo, -gético y sus femeninos y plurales: angélico, septuagenario, homogéneo, fotogénico, ingenio, primogénito, cuadragesimal, vigésimo, apologético, etc.
3. Las terminaciones -gia, -gio, -gión, -gional, -gionario, -gioso y -gírico: magia, regio, religión, regional, legionario, prodigioso, panegírico, etc.;
4. Las terminaciones -ger y -gir de los infinitivos: proteger, escoger, recoger, fingir, corregir, dirigir, etc. Menos tejer, crujir y sus derivados.
5. También hay que recordar que, si hubiera una u intermedia entre la g y la e o la i (gue, gui), y esa u queremos que suene, se coloca dos puntos sobre ella, que se llama diéresis, como en estos casos: pingüino, vergüenza, agüita, etc. No así en los casos de guerra, guiso, guitarra, aguerrido, etc.
6. Se escribe con j:
· La terminación –jería, como en
brujería, conserjería, cerrajería, etc.
· Los tiempos de los verbos cuyo infinitivo lleva esa letra: cruje de crujir o trabaja de trabajar, teje de tejer, etc.
· Las palabras derivadas de otras que llevan j: cajita de caja o herejía de hereje, etc.
7. las formas verbales con sonido je, ji,
si los infinitivos correspondientes no llevan ni g ni j: distrajimos de
distraer, dedujimos de deducir, dijimos de decir, etc.
Cosmovisión Andina Prof. Rodolfo Tafur
¿EL NACIMIENTO del CEVICHE?
Xavier Domingo: “De la
olla al mole”-La Mesa del Inca-
“Chicha, coca y las
plantas y los animales mas socorridas de la cocina eran igualmente ofrecidos y
sacrificados a los Dioses, como cuy, la sachavaca (los españoles lo llamaban
ante- agregado por el suscrito-); vicuñas y llamas. Cuando los indios morían,
iban momificados al viaje eterno, en compañía de algo vajilla de platos
preparados, para el camino. Vivos, muertos y Dioses comían lo mismo, y lo que
comían eran cosas vivas, capaces de hablar, sufrir y gozar como ellos mismos.
Por Francisco de Jerez,
secretario de Pizarro e historiador de la conquista del Perú, sabemos que en la
cocina de los indios de nuestro país se cocía y se asaba, y un dato más
interesante : carnes y pescados se maceraban y se comían crudos, lo que DA
CREDITO A LOS QUE AFIRMAN LA PATERNIDAD PERUANA DEL CEVICHE y desmienten a
quienes la buscan en las islas del Pacifico Sur, aunque la verdad es que las
gentes de aquel tiempo y de aquel mundo viajaban mucho más de lo que hoy
pensamos.
El ceviche ha perdurado
hasta nuestros días y se ha convertido en el plato nacional peruano más
conocido y practicado en el mundo. Pero también se ha conservado entre los
indios peruanos el amor por la chicha o azwa y la embriaguez religiosidad.”
comp.
Rodolfo “Locrito” Tafur..
Recordando a Xavier
Domingo, Gracias---
Ciencia y tecnología - Xataka
One Plus
OnePlus se va de Europa y
de Estados Unidos, sí, pero lo interesante de esta semana no ha sido el hecho
en sí, sino el idioma con el que Oppo ha decidido contarlo. Su comunicado habla
de "consolidar recursos", de "mejorar la sinergia de la
estrategia global de producto" y de una "decisión estratégica
proactiva a nivel grupo".
Ni una sola vez aparece la palabra "cierre". Ni una vez se menciona a
los clientes que compraron un móvil hace un año pensando que compraban una
marca y no una línea de producto dentro de un organigrama. Ese lenguaje no es
casual sino el idioma que usan las empresas cuando quieren que una decisión
dolorosa e impopular suene a mantenimiento rutinario. Además, funciona, porque
nadie va a demandar a nadie por una frase vaga. Ahí está su eficacia y también
su crueldad.
Pero lo que de verdad desaparece cuando una marca como OnePlus se retira de un
mercado no es solamente un catálogo de cacharros. Es una comunidad construida
durante tiempo sobre la promesa de que no pagarías de más por tener lo mejor.
Aquella promesa, hoy algo remota, atrajo a un tipo de usuario concreto: el que
leía análisis técnicos antes de darle a "añadir a la cesta", el que
defendía a la marca en los comentarios de YouTube, el que actualizaba OxygenOS
el mismo día del lanzamiento. A ese usuario no le venden ahora un Oppo, le
piden que traslade su lealtad a una marca que no es la que escogió, con otra
interfaz, otro posicionamiento y presumiblemente un precio distinto. Como si el
bar de tu barrio cierra y el dueño te invita a hacerte parroquiano del
gastrobar gentrificado y además esperara gratitud por el gesto.
Hay un cierto patrón ahí. Primero se recorta en comunicación y marketing. Luego
se filtran rumores que la empresa niega. Luego llegan los problemas de garantía
y SAT, y finalmente llega el comunicado con ese tipo de lenguaje. Lo vimos con
BQ en España y lo vemos ahora con OnePlus. El orden siempre es el mismo porque
responde a una lógica financiera: mantener la ficción de normalidad el máximo
tiempo posible reduce el coste del cierre, tanto en stock como en reputación. La empresa no miente, pero
administra la verdad en las dosis que le conviene. Y el usuario es el último en
enterarse de algo que los despidos ya sabían meses antes.
Dicho todo eso, es justo sealar que el comunicado de Oppo deja una frase que a
subrayar: que la hoja de ruta de OnePlus en China "sigue sin cambios"
y que la marca sigue existiendo, aunque sea en un terreno más reducido. No
muere pero sí queda amputada, por tanto el duelo es distinto. Lo que se muere
en el alma no es OnePlus como empresa, que sobrevive en China. Lo que se muere
es la idea de que una marca tech que amas hoy vaya a seguir estando ahí mañana
solo porque sigues fiel a ella. Esa fidelidad, en este business, siempre ha sido de una sola
dirección.
La IA y las matemáticas
A mí las mates no se me
daban del todo mal hasta que llegué a la universidad. Allí se me atragantaron
bastante, y desde entonces las mates y yo tenemos una relación difícil. Nos
hubiéramos llevado probablemente mucho mejor si alguno de los modernos modelos
de IA me hubieran ayudado a entenderlas (y aprobarlas), pero una cosa está
clara: esta tecnología está cambiando las matemáticas para siempre.
Lo estamos viendo desde que hace meses GPT-5.4 encontrara solución a un
problema que llevaba 60 años sin resolverse. Ya había habido
algunos avances previos, pero desde entonces se ha producido un impacto
claro entre los expertos en este área, que aman y odian la IA aplicada a las
mates casi con la misma intensidad. Entre los que la aman, por cierto,
Terence Tao, considerado el "Mozart de las matemáticas", que ya ha
incorporado la IA como una valiosa herramienta que eso sí, no debe sustituir al
ser humano, asegura.
Los expertos empiezan a preguntarse si de verdad necesitamos a tantos
matemáticos, o si necesitamos si quiera alguno, porque la capacidad de la IA en
este campo está demostrando ser asombrosa. Empiezan ya a barajarse normas para
que la IA no se pase de lista y el campo no acabe convirtiéndose en algo así
como un "Math Slop", y el debate es delicado: cuando tienes una
máquina que hace tan bien algo que quizás no tiene sentido que lo hagas tú,
¿qué haces?
Aquí hay varias analogías útiles. La primera, la que nos lleva a 1997 y a
aquella derrota que Garri Kaspárov sufrió contra Deep Blue: la gente
no solo no dejó de jugar al ajedrez, sino que jamás se ha jugado tanto
como ahora. La segunda, mucho más reciente, la que afecta a la programación,
otro campo en el que la IA ha entrado como elefante en
una cacharrería. Y de nuevo lo que parece no es que los humanos vayan a
dejar de programa, porque ahora muchísima más gente está programando (yo
incluido).
Así que, si la cosa se repite, lo que tendremos no es menos matemáticos
humanos, sino muchísimos más. Ahí a mí probablemente no me pillen, eso sí. Yo
es que soy muy rencoroso.
"¿De verdad necesitamos tantos matemáticos?": Fable 5 ayuda a refutar una conjetura de casi un siglo
Cuentos
Una Historia Inspiradora Sobre Un Rey y Su Anillo De
Diamantes
https://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=27534
Una vez, un rey de un país no muy lejano reunió a los sabios de su corte y les dijo: -
"He mandado hacer un precioso anillo con un diamante, con uno de los mejores orfebres de la zona. Quiero guardar, oculto dentro del anillo, algunas palabras que puedan ayudarme en los momentos difíciles. Un mensaje al que yo pueda acudir en momentos de desesperación total. Me gustaría que ese mensaje ayude en el futuro a mis herederos y a los hijos de mis herederos. Tiene que ser pequeño, de tal forma que quepa debajo del diamante de mi anillo".
Todos los que escucharon los deseos del rey, eran grandes sabios, eruditos que podían haber escrito grandes tratados… pero ¿pensar un mensaje que contuviera dos o tres palabras y que cupiera debajo de un diamante de un anillo? Muy difícil. Igualmente pensaron, y buscaron en sus libros de filosofía por muchas horas, sin encontrar nada en que ajustara a los deseos del poderoso rey.
El rey tenía muy próximo a él, un sirviente muy querido. Este hombre, que había sido también sirviente de su padre, y había cuidado de él cuando su madre había muerto, era tratado como la familia y gozaba del respeto de todos.
El rey, por esos motivos, también lo consultó. Y éste le dijo: -
"No soy un sabio, ni un erudito, ni un académico, pero conozco el mensaje" –
"¿Cómo lo sabes preguntó el rey”? –
"Durante mi larga vida en Palacio, me he encontrado con todo tipo de gente, y en una oportunidad me encontré con un maestro. Era un invitado de tu padre, y yo estuve a su servicio. Cuando nos dejó, yo lo acompañe hasta la puerta para despedirlo y como gesto de agradecimiento me dio este mensaje".
En ese momento el anciano escribió en un diminuto papel el mencionado mensaje. Lo dobló y se lo entregó al rey. - "Pero no lo leas", le dijo. "Mantenlo guardado en el anillo. Ábrelo sólo cuando no encuentres salida en una situación".
Ese momento no tardó en llegar, el país fue invadido y su reino se vio amenazado.
Estaba huyendo a caballo para salvar su vida, mientras sus enemigos lo perseguían. Estaba solo, y sus enemigos eran numerosos. En un momento, llegó a un lugar donde el camino se acababa, y frente a él había un precipicio y un profundo valle.
Caer por él, sería fatal. No podía volver atrás, porque el enemigo le cerraba el camino. Podía escuchar el trote de los caballos, las voces, la proximidad del enemigo.
Fue entonces cuando recordó lo del anillo. Sacó el papel, lo abrió y allí encontró un pequeño mensaje tremendamente valioso para el momento…
Simplemente decía “Esto También Pasará”.
En ese momento fue consciente que se cernía sobre él, un gran silencio.
Los enemigos que lo perseguían debían haberse perdido en el bosque, o debían haberse equivocado de camino. Pero lo cierto es que lo rodeó un inmenso silencio. Ya no se sentía el trotar de los caballos.
El rey se sintió profundamente agradecido al sirviente y al maestro desconocido. Esas palabras habían resultado milagrosas. Dobló el papel, volvió a guardarlo en el anillo, reunió nuevamente su ejército y reconquistó su reinado.
Me gusta El día de la victoria, en la ciudad hubo una gran celebración con música y baile…y el rey se sentía muy orgulloso de sí mismo.
En ese momento, nuevamente el anciano estaba a su lado y le dijo: -
"Apreciado rey, ha llegado el momento de que leas nuevamente el mensaje del anillo" –
"¿Qué quieres decir?”, preguntó el rey. "Ahora estoy viviendo una situación de euforia y alegría, las personas celebran mi retorno, hemos vencido al enemigo". –
"Escucha”, le dijo el anciano. "Este mensaje no es solamente para situaciones desesperadas, también es para situaciones placenteras. No es sólo para cuando te sientes derrotado, también lo es para cuando te sientas victorioso. No es sólo para cuando eres el último, sino también para cuando eres el primero”.
El rey abrió el anillo y leyó el mensaje… “ESTO TAMBIÉN PASARÁ”
Y, nuevamente sintió la misma paz, el mismo silencio, en medio de la muchedumbre que celebraba y bailaba. Pero el orgullo, el ego había desaparecido.
El rey pudo terminar de comprender el mensaje. Lo malo era tan transitorio como lo bueno.
Entonces el anciano le dijo: -
"Recuerda que todo pasa. Ningún acontecimiento ni ninguna emoción son permanentes. Como el día y la noche, hay momentos de alegría y momentos de tristeza. Acéptalos como parte de la dualidad de la naturaleza porque son la naturaleza misma de las cosas."
Moraleja:
"Esto también
pasará": Aceptación y templanza.Tanto la aceptación como la templanza son
fundamentales para nuestro bienestar emocional.
La Mente Es Maravillosa
7 grietas por donde se
fuga el tiempo
Las grietas por las que se fuga el tiempo nos hacen más ineficientes y limitan todavía más nuestro espacio de libre disposición. Se trata de situaciones o actitudes que nos hacen poco eficientes y, a la larga, infelices.
Hoy, quizás más que nunca, tenemos dificultades para aplicarnos a
una tarea y no perder la concentración rápidamente. Hay muchas grietas por donde se fuga el tiempo y muchos
factores que nos restan eficiencia. Por lo mismo, es importante estar atentos a
ellos para depurar cómo estamos haciendo las cosas.
Las grietas por donde se fuga el tiempo tienen que ver con
situaciones puntuales, pero también con actitudes. A veces no solo se trata de las interrupciones de las que somos
objeto, sino de cómo abordamos una actividad. En algunas ocasiones, nuestra
forma de hacer las cosas prolonga innecesariamente las tareas o nos lleva a
dedicarle más tiempo del que ameritan.
Un buen camino para ser más eficientes es identificar esas grietas
por dónde se fuga el tiempo. Son como trampas en
las que caemos frecuentemente y el resultado es una menor
concentración y una menor eficiencia.
“El tiempo es la cosa más valiosa que una persona puede gastar”.
-Theophrastus-
1. La multitarea
Por lo general, y aunque pueda parecernos lo contrario, somos
más eficientes y gastamos menos tiempo cuando nos volvemos capaces de
enfocarnos en una sola actividad y no la abandonamos hasta concluirla. No emprender más de una tarea a la vez es una gran medida si lo
que queremos es concentración.
La multitarea implica tener varias cosas en mente al mismo tiempo y, a veces, hacer varias cosas en el mismo momento. Lo más frecuente es que esas actividades terminen interfiriendo entre sí y produciendo errores.
2. El móvil, una de las grietas por donde se
fuga el tiempo
El teléfono móvil es una de las principales “trampas”
para nuestra gestión del tiempo. Este dispositivo
tiene un poder enorme como distractor. Así, en muchas ocasiones y sin darnos
cuenta, terminamos mirado a la pequeña pantalla sin saber muy bien con qué
propósito.
Así, este dispositivo es el responsable de que dediquemos más tiempo del que requieren a muchas de nuestras actividades. La interrupción hace en muchas ocasiones que luego necesitemos un rato para retoma el hilo. Son lapsos breves, pero si las interrupciones son muy frecuentes, entre minuto y minuto terminamos perdiendo horas.
3. Las reuniones innecesarias
No son pocas las
organizaciones que padecen de una especie de “reunionitis” o celebración de
reuniones frecuentes para todo, sin que de ellas salga un fruto valioso. Generalmente esto obedece a una falta de
planificación, a la inseguridad, o a un excesivo deseo de control.
Las reuniones innecesarias son otra de esas grietas por donde se fuga el tiempo. Interrumpen las actividades, lastran la concentración e impiden muchas veces un manejo eficiente del tiempo de trabajo. Las reuniones solo deben hacerse cuando son realmente necesarias y planificarse de tal modo que conduzcan a un resultado observable.
4. La búsqueda de la perfección
El perfeccionismo también
quita tiempo, porque se trata de una búsqueda en pos de algo que no existe.
Todo lo que hagamos siempre tendrá algún detalle que pueda mejorarse,
pero si nos obsesionamos con esto,
lo único que logramos es terminar siendo ineficientes.
Es necesario aprender a darle importancia a lo que verdaderamente lo tiene. Muchas veces es más importante hacer el trabajo en un tiempo razonable, que hacerlo extraordinariamente bien a destiempo. Sobre todo, cuando la tarea no amerita tanto detalle, ni tanta dedicación.
5. Falta de motivación
La falta de motivación nos hace perder tiempo porque nos lleva a
adoptar conductas evasivas. Si tenemos que hacer
una tarea, pero nos sentimos sin energía para hacerla y lo único que hacemos es
emitir quejas sobre ella, probablemente vamos a eludir hacerla tanto como
podamos.
También es posible que comencemos a hacerla, pero la actitud negativa hacia ella nos lleve a distraernos con facilidad o elaborarla de tal modo que sea necesario revisarla luego. En ambos casos, lo más posible es que la misma tarea termine prolongándose más de lo razonable. La salida está en automotivarnos.
6. Procrastinación
La procrastinación, o sea
el hecho de posponer algunas actividades indefinidamente, generalmente tiene
que ver con la desmotivación o la falta de una planificación adecuada. Es una de las grietas por donde se fuga el
tiempo, ya que suele generar desorden y acumulación de tareas.
Si por alguna razón es necesario posponer alguna actividad, lo adecuado es disponer en el calendario, en ese momento y no más tarde, un momento para realizarla. Si simplemente “dejamos fluir” lo ya establecido, es probable que esa actividad termine en el limbo. Dentro de lo posible, siempre es mejor cumplir con el plan de trabajo.
7. Falta de asertividad
La dificultad para
expresar nuestras opiniones de manera clara y respetuosa también es uno de los
factores que atentan contra el buen manejo del tiempo. El ejemplo más común es el de quien acepta
una tarea, pese a que no tiene tiempo para hacerla, y al final no hace bien
ni la nueva tarea ni cumple con la responsabilidad que ya tenía asignada.
En ocasiones, “las personas perdedoras de tiempo” son aquellas que
no saben delegar en los demás. Esta especie de
autotortura se da porque queremos ser percibidos como competentes para abordar
un número amplio de desafíos o no confiamos lo suficiente en las capacidades de
los demás. Delegar de la forma correcta y con instrucciones precisas ayuda a ahorrar
tiempo.
Esas grietas por donde se fuga el tiempo no solo nos hacen más
ineficientes, sino que también terminan por empobrecer nuestro tiempo libre. Así, una buena organización va a ser aquella que maximice el
tiempo de libre disposición, minimizando aquel que dedicamos a tareas que nos
gustan poco o nada.
¿Por qué te estresas cuando tu pareja está estresada?
Posted: 26 Oct 2018 02:00 AM PDT
Es probable que en más de una ocasión te hayas sentido irritado, ansioso o estresado por detalles que, al volver la vista atrás, considerabas insignificantes y que ni siquiera te importaban o no te interesaban.
Aun así, algunas actitudes, palabras o comportamientos de quienes te rodean te molestaron y estresaron. Y esas reacciones se amplifican aún más en el caso de las parejas. Si tu pareja está estresada, es probable que tú también termines estresado, aunque no sepas muy bien por qué o no puedas identificar una causa.
¿Qué es el contagio emocional?
Las emociones se contagian, sobre todo las emociones negativas. Estamos cableados para ser empáticos, las neuronas espejo nos permiten modelar mentalmente los movimientos, actitudes y emociones de los demás.
De hecho, mientras mantenemos una conversación imitamos de manera automática los movimientos, expresiones faciales y posturas de nuestro interlocutor. Esa habilidad para ponernos en el lugar de los otros nos permite conectar emocionalmente, pero también tiene un lado “negativo” ya que hace que seamos más propensos a contagiarnos con sus emociones.
El estrés también se contagia
Un experimento muy interesante realizado con ratones demostró que incluso entre los animales el estrés se contagia. Los neurocientíficos de la Universidad de Estambul sometieron a uno de ellos a algunas situaciones estresantes y comprobaron que sus cerebros mostraban cambios funcionales que reflejaban ese estrés. Luego lo devolvieron a la jaula, con su compañero. Al cabo de un rato, descubrieron que este no solo mostraba comportamientos nerviosos, sino que su cerebro también mostraba cambios, como si hubiese vivido en carne propia las experiencias estresantes.
Este estudio ha sido “replicado” en personas, en el Instituto Max Planck. Estos investigadores comprobaron que estar cerca de una persona estresada, aunque sea un completo desconocido, puede hacer que nos estresemos tanto que se puede medir a nivel físico.
En este caso, los científicos emparejaron a algunas personas con seres queridos o con desconocidos del sexo opuesto. Un grupo recibió preguntas aritméticas complicadas y fue sometido a una entrevista para inducirles un estado de estrés. Otro grupo simplemente vio la prueba y las entrevistas a través de un espejo unidireccional o mediante transmisiones de video.
Como era de esperar, el 95% de las personas sometidas a las pruebas, se estresaron. Sin embargo, el 26% de los observadores también mostraron un incremento de cortisol como resultado de un estrés empático. El impacto del estrés fue mayor cuando se trataba de una pareja (40%), pero también ocurrió con desconocidos, aunque en una proporción menor (10%).
Pareja estresada = Más estrés
El problema del estrés es que nos prepara para el peligro, por lo que nos pone en modo “ataque-huida”. Eso significa que genera una serie de cambios a nivel cognitivo y emocional que, efectivamente, nos vuelven más irritables. Es un círculo vicioso.
Por una parte, adoptaremos una actitud hipervigilante que hará que nos fijemos más en actitudes de nuestra pareja que en otras ocasiones pasaríamos por alto, lo cual aumenta las probabilidades de que nos sintamos más molestos o frustrados.
Por otra parte, también seremos mucho más sensibles ante cualquier estímulo del medio, lo cual implica que seremos más propensos a discutir por cosas pequeñas e intrascendentes.
La única manera para salir de ese círculo vicioso, en el que muchas veces caemos sin darnos cuenta, por mera empatía, consiste en reconocer que estamos estresados y hacer algo para evitar que ese estrés siga aumentando.
Fuentes:
Akyazi, I. & Eraslan, E. (2014) Transmission of stress between
cagemates: a study in rats. Physiol Behav; 123: 114-118.
Engert, V. et. Al. (2014) Cortisol increase in empathic stress is
modulated by social closeness and observation modality. Psychoneuroendocrinology; 45: 192-201.
Sesgo del statu quo, cuando no se quiere cambiar
Dice un viejo refrán que
más vale malo conocido que bueno por conocer. La sabiduría popular pone de
relieve nuestra tendencia a preferir que las cosas se mantengan tal como están,
a menos, obviamente, que sean terribles. De hecho, incluso en situaciones adversas
que distan mucho de ser ideales, pero en las que hemos encontrado cierto
equilibrio, solemos preferir la continuidad a la disrupción, un pasado conocido
a un futuro incierto. A veces es casi como si prefiriéramos la certeza de la
desgracia que la desgracia de la incertidumbre.
Esa es la razón por la que nos mantenemos apegados a viejos hábitos y defendemos ciertas costumbres que, racionalmente, son inexplicables. Esa también es la razón por la que nos quedamos atrapados en relaciones y entornos tóxicos. Y es la razón por la que resulta tan difícil cambiar un sistema social, un patrón cultural o una forma arraigada de hacer las cosas. Esa tendencia a aferrarnos a lo que conocemos tiene un nombre: sesgo del statu quo.
¿Qué es el sesgo del
statu quo exactamente?
El sesgo del statu quo es
una preferencia irracional por la situación actual. En práctica, una vez que
establecemos o reconocemos una línea base, esta se convierte en un punto de
referencia y cualquier cambio que se produzca en ella es percibido como una
pérdida o una amenaza, aunque sea positivo.
Curiosamente, la expresión
proviene de la frase latina statu quo ante bellum (el
estado de cosas antes de la guerra) que se usaba en los tratados de paz. La
frase implicaba la retirada de las tropas del campo de batalla y el retorno al
estado antes de la guerra, retomando la antigua manera de hacer las cosas y el
orden que reinaba antes del caos.
En la actualidad, el sesgo del statu quo permea diferentes áreas de nuestra vida. Un ejemplo del sesgo del statu quo es cuando compramos un teléfono móvil nuevo. Curiosamente, cuantas más opciones tenga, más propensos seremos a dejar las opciones por defecto que ha seleccionado el fabricante, limitándonos a cambiar el fondo de pantalla, el tono de llamada y dos o tres funciones más. Eso significa que la inercia tiene un poder enorme sobre nuestras decisiones y comportamientos, desde los más importantes hasta los más banales.
Dime de dónde partes y
te diré adónde llegarás
El sesgo del statu quo
puede llegar a ser muy paralizante, limitando considerablemente nuestras
opciones y perspectivas de futuro. En práctica, el punto de partida que
establezcamos determina el punto al que llegaremos, simplemente porque no nos
atreveremos a ir más allá o ni siquiera lo tomamos en consideración.
Una normativa aplicada en
los estados de Nueva Jersey y Pensilvania lo demuestra. Ambos estados llevaron
a cabo (sin darse cuenta) un experimento a gran escala sobre el sesgo del statu
quo. Ofrecían a los ciudadanos la posibilidad de elegir entre dos tipos de
seguros de coche: una póliza más barata que limitaba el derecho a demandar y
una más cara que no establecía límites a las demandas. A los conductores de
Nueva Jersey se les ofrecía por defecto la póliza más barata, aunque podían
elegir una más cara, mientras que a los de Pensilvania se les brindaba por
defecto la opción más cara, aunque también podían elegir la otra alternativa.
En 1990 un grupo de
investigadores de la Universidad de Pensilvania estudiaron el efecto
psicológico de esa línea base y comprobaron que solo el 23% de los conductores
de Nueva Jersey elegían la póliza más cara que incluía el derecho a demandar.
Sin embargo, ese número se elevó al 53% en los conductores de Pensilvania.
En práctica, la opción por defecto de la que se parte influye en nuestras decisiones, aunque seamos conscientes de que podemos cambiar. Simplemente no lo hacemos por inercia, preferimos mantenernos anclados a la línea base que ya conocemos o que otros han configurado en nuestro lugar. Eso, obviamente, limita nuestras opciones y a menudo nos conduce a escenarios poco convenientes que no se ajustan a nuestras necesidades reales.
Los 3 pilares
psicológicos que sustentan el sesgo del statu quo
1. Aversión a la
pérdida
A la hora de realizar un
cambio, todos sopesamos las pérdidas potenciales y las comparamos con las
ganancias. El problema es que no somos muy racionales en esa comparación ya que
le damos mucho más valor a las pérdidas que a las ganancias. Un experimento
realizado por investigadores de la Universidad de Stanford y la Universidad de
Columbia Británica lo constató.
Supongamos que te dan la opción de hacer una apuesta. Si tiras una moneda y sale cara, ganas X euros y si sale cruz pierdes 100 euros. ¿Cuánto debe ser X para que estés dispuesto a apostar? La mayoría de los participantes respondieron que unos 200 euros. Eso significa que solo la perspectiva de ganar 200 euros compensa la pérdida de 100. Tenemos un fuerte deseo a conservar lo que nos pertenece y rechazamos incurrir en pérdidas, a menos que las ganancias puedan duplicarlas. Esa aversión a la pérdida nos ata a situaciones que no son óptimas y nos impide aprovechar nuevas oportunidades.
2. Miedo a la
incertidumbre
El statu quo es algo que
nos resulta familiar. Es esa zona de confort en la que nos movemos
con relativa comodidad o con conocimiento de causa. Tenemos cierto control
sobre las circunstancias porque podemos anticipar con bastante precisión lo que
va a ocurrir. Eso nos brinda cierta sensación de seguridad a la que no estamos
dispuestos a renunciar tan fácilmente.
Sin embargo, cambiar el statu quo a menudo implica abrazar lo incierto. Cuando nos atrevemos a salir de lo conocido, no sabemos con certeza qué nos aguarda o qué sucederá, lo cual nos genera ansiedad y miedo. Por eso preferimos quedarnos en esa zona familiar, aunque seamos conscientes de que podríamos hacerlo mejor o mejorar nuestras circunstancias. El miedo a la incertidumbre simplemente es demasiado grande y paralizante.
La mera exposición a las
situaciones hace que nos vayamos acostumbrando a ellas. Por eso, en nuestra
mente, los estados existentes suelen ser mejores que los nuevos. Hemos
acumulado cierta experiencia y sabemos cómo reaccionar, de manera que solo
tenemos que activar los patrones de respuesta predeterminados que ya han
funcionado.
El cambio implica una alteración de ese sistema y significa tener que buscar respuestas alternativas cuya eficacia no hemos contrastado. Eso implica más esfuerzo. Por eso nos resistimos. A eso se le suma que solemos percibir las situaciones existentes como más verdaderas y auténticas, de manera que les conferiremos un peso mayor en comparación con situaciones hipotéticas que aun no hemos vivido.
El equilibrio entre el
statu quo y el cambio inevitable
Una investigación
realizada por neurocientíficos del University College de
Londres analizó las vías neuronales involucradas en el sesgo de status quo
y descubrió que cuanto más difícil es la decisión a la que nos enfrentamos, más
probable es que no actuemos y dejemos que los demás o las circunstancias
decidan por nosotros.
En práctica, sufrimos
una parálisis por análisis. La simple perspectiva de tener que sopesar
muchas opciones con sus pros y sus contras nos bloquea. Por eso elegimos la vía
más sencilla: mantener el statu quo, apegarnos a lo que conocemos. Eso significa
comprar siempre la misma marca, votar siempre al mismo partido, mantenerse
siempre en el mismo círculo de amigos, quedarse en la misma ciudad por toda la
vida, hacer siempre el mismo trabajo…
Sin embargo, estos
neurocientíficos también comprobaron que el sesgo del statu quo no suele ser la
mejor solución ya que conducía a más errores en la toma de decisiones. En otras
palabras, pensar que lo que conocemos es la mejor solución es una falacia. Mantenernos
en los límites de lo conocido puede ser conveniente en algunos casos, pero
aferrarnos a ello nos lleva a negar la única verdad inherente a la vida: el
cambio. Si nuestras necesidades, aspiraciones, expectativas y formas de ver la
vida cambian a lo largo del tiempo, es ilógico aferrarnos al statu quo.
Cuando negamos el cambio y nos quedamos anclados a lo que nos resulta familiar corremos el riesgo de aferrarnos a patrones de comportamiento que pueden volverse anacrónicos y desadaptativos rápidamente. Por eso necesitamos reevaluar constantemente nuestras decisiones y creencias, preguntándonos si siguen siendo válidas para las circunstancias actuales. Necesitamos encontrar un equilibrio entre la seguridad que nos transmite el statu quo y las posibilidades que encierra el cambio. Necesitamos aprender a usar el pasado como un trampolín y no como un sofá, como escribiera Harold MacMillan.
Fuentes:
Eidelman, S. & Crandall, C. S. (2012) Bias in Favor of the Status
Quo. Social and Personality Psychology Compass; 6(3): 270-281.
Fleming, S. M. et. Al. (2010) Overcoming status quo bias in the human
brain. Proc Natl Acad Sci U S A; 107(13): 6005–6009.
Kahneman, D. et. Al. (1991) Anomalies: The Endowment Effect, Loss
Aversion, and Status Quo Bias. The Journal of Economic Perspectives; 5(1):
193-206.
Hershey, J. et. Al. (1990) What Is the Right to Sue Worth? Wharton
School, Universidad de Pensilvania.
Kahneman, D. & Tversky, A. (1984) Choices, values, and frames. American Psychologist; 39(4): 341–350.
Renuevo de Plenitud
Jesús… Yo Confío en Ti
¿Por qué te confundes y Te
agitas ante los problemas de la vida...?
Déjame el cuidado de todas
tus cosas y todo te irá mejor. Cuando te abandones en mí todo se resolverá con
tranquilidad según mis designios.
No te desesperes, no me
dirijas una oración agitada, como si quisieras exigirme el cumplimiento de tus
deseos.
Cierra los ojos del alma y
dime con calma: Jesús, yo en ti confió.
Evita las preocupaciones y
angustias y los pensamientos sobre lo que pueda suceder después. No estropees
mis planes, queriéndome imponer tus ideas. Déjame ser Dios y actuar con
libertad.
Abandónate confiada mente
en mí. Reposa en mí y deja en mis manos tu futuro. Dime frecuentemente: Jesús,
yo confió en ti.
Lo que más daño te hace es
tu razonamiento y tus propias ideas y querer resolver las cosas a tu manera.
Cuando me dices; Jesús, yo
confío en ti, no seas como el paciente que le pide al médico que lo cure, pero
le sugiere el modo de hacerlo. Déjate llevar en mis brazos divinos, no tengas
miedo, YO TE AMO.
Si crees que las cosas
empeoran o se complican a pesar de tu oración sigue confiado, cierra los ojos
del alma y confía.
Continúa diciéndome a toda
hora: Jesús, yo confío en ti.
Necesito las manos libres
para poder obrar. No me ates con tus preocupaciones inútiles, Satanás quiere
eso; agitarte, angustiarte, quitarte la Paz. Confía solo en Mí, abandonándote
en Mí.
Así que no te preocupes,
hecha en Mí todas tus cargas y duerme tranquilamente. Dime siempre; Jesús,
yo confió en ti y verás grandes milagros.
Te lo prometo por mi amor.
Jardín Mental –Álvaro García
Walt
Disney: El niño sin infancia que marcó la infancia de millones
Álvaro García
jun 12, 2026
En 1964, durante el estreno de Mary
Poppins, Walt Disney parecía haber llegado a la cima de una montaña que muy
pocas personas alcanzan en vida.
Había revolucionado la industria de la
animación, construido Disneyland, llevado el cine a la televisión y creado una
empresa que transformó la forma en que las personas consumían entretenimiento.
Un año después de su muerte, más de 240 millones de personas habían visto una
película suya, millones leían sus libros y compraban sus productos. Acumuló 22
premios Óscar, más que cualquier otra persona en la historia. Sin embargo, su
verdadero legado no fueron los premios, eran los personajes que marcaron la infancia
de millones de personas: Mickey Mouse, Blancanieves, Pinocho, Dumbo, Cenicienta
o Bambi.
Desde fuera, parece que la historia siempre
fue brillante.
Pero las personas empiezan en la sombra mucho antes de brillar…
Walt Disney para un anuncio de 1964 (URL)
Una dura infancia
Mucho antes de ser el famoso Walt Disney, era solo un niño agotado.
A los nueve años trabajaba siete días a la
semana repartiendo periódicos para el negocio de su padre. Mientras otros niños
jugaban, él se levantaba antes de que saliera el sol, completaba su ruta de
reparto, asistía a la escuela y volvía al trabajo antes de terminar el día.
Durante el invierno, el frío era tan intenso que a veces se acurrucaba dentro
de los sacos de periódicos para mantenerse caliente. Lo más duro de todo es que
no recibía ninguna compensación por aquel esfuerzo. El dinero iba todo para su padre,
que debía gestionar el negocio (Gabler, 2007).
Durante seis años repitió aquella rutina sin
descanso.
Décadas después, Walt recordaría esa etapa
diciendo que trabajaba todo el tiempo y que nunca tuvo una verdadera infancia
(Gabler, 2007). La relación con su padre tampoco ofrecía refugio. Elias Disney
era un hombre autoritario y solo pensaba en el trabajo, por lo que Walt se crio
sin infancia alrededor del trabajo de su padre.
Las heridas no desaparecieron cuando terminó
la infancia.
El vínculo entre ambos terminó tan deteriorado que, cuando Elias murió, Walt decidió no interrumpir un viaje de negocios para asistir al funeral. Pese a todo, tras una infancia marcada por el trabajo y las carencias, tuvo una idea. Soñaba con construir una compañía de animación. Quería contar historias y crear mundos, quizá para compensar todo lo que no tuvo de niño (Gabler, 2007).
Ese sueño sería puesto a prueba más veces de las que imaginaba.
En 1921 fundó su primera empresa, Laugh-O-Gram
Studio. Logró contratos para producir varias animaciones, pero el negocio no
generaba suficientes ingresos como para mantenerse a flote. Desesperado por
salvarlo, Disney apostó por un nuevo proyecto llamado Alice’s
Wonderland, un cortometraje que unía actores reales con animación, pero no
hubo éxito y la empresa quebró (Gabler, 2007).
Walt se sintió destrozado.
Había fallado a los inversores que confiaron
en él y a los amigos que lo apoyaron. Decidió entonces viajar a Hollywood con
la intención de convertirse en director de cine, pero después de meses buscando
trabajo, tuvo que admitir otra derrota, no conseguía hacerse un hueco en la
industria (Gabler, 2007; Schickel, 2019).
Para muchos, este habría ya sido el final de
un sueño.
Pero él siguió.
Walt se levantó una vez más y comenzó a
mostrar Alice’s Wonderland a distribuidores de cine. La
mayoría no respondió, pero al final, una mujer llamada Margaret Winkler,
distribuidora en Nueva York, decidió darle una oportunidad. Le ofreció 1.500
dólares por seis cortos de la serie Alice. El público respondió
bien y llegaron más pedidos. Poco después, Walt y su hermano Roy fundaron
Disney Brothers Studio, la compañía que más tarde se convertiría en The Walt
Disney Company, alcanzando la fama mundial (Gabler, 2007; Schickel, 2019).
La historia cambió por completo.
Cuando observamos la vida de Walt, lo único
constante fue su capacidad para seguir avanzando entre obstáculos. Por eso su
trayectoria contiene algunas de las lecciones más valiosas sobre aprendizaje y
resiliencia.
Vamos a ver las claves una por una.
1. Sigue lo que te importa
El camino hacia cualquier objetivo ya es difícil por sí mismo.
Más difícil se vuelve si perseguimos algo que
ni encaja con nosotros…
Muchas personas intentan encontrar motivación
para metas que, en el fondo, nunca sintieron como propias y las cumplen solo
por expectativas ajenas. Esto puede ser el peor de los sufrimientos: luchar por
algo que ni tu crees.
Walt hizo lo contrario.
Rechazó la posibilidad de seguir una vida más
convencional y decidió apostar por la animación cuando era una industria
pequeña y poco rentable. Su padre criticó siempre esa decisión, pero lejos de
desanimarse, siguió adelante.
Todos los obstáculos pesan menos cuando el destino al que te diriges es
tuyo.
2. Fallar más para poder acertar
Vivimos en una cultura obsesionada con el
éxito.
Sin embargo, detrás de cada historia brillante
suele existir una montaña invisible de errores. Walt entendió esto a base de
caerse una y otra vez. En lugar de huir del fracaso, aprendió de sus errores y
siguió adelante con su proyecto.
“Todas las adversidades que he tenido en mi
vida, todos mis problemas y obstáculos, me han fortalecido… Puede que no te des
cuenta cuando sucede, pero un golpe duro puede ser lo mejor que te pase en el
mundo.” — Walt Disney (Citado por Disney Official Acount)
Para poder acertar más, debes estar dispuesto a fallar todavía más.
3. Comprométete a largo plazo
En el póker existe una jugada llamada all
in, donde un jugador apuesta todo a una.
Walt vivió de esa manera en gran medida.
Apostó su tiempo, su energía y sus recursos a una visión que nadie podía
garantizar que funcionaría. La lógica es que a más prioridades y planes tienes
que atender, menos recursos le puedes destinar a cada uno, por lo que, si
destinas todo a uno, es más probable que desarrolles las habilidades, el
conocimiento necesario y puedas optar a más oportunidades que el resto de
personas.
Es pura matemática.
El riesgo es mayor, pero maximizará tu impacto en tu única prioridad.
4. No dejes de aprender
Invierte en conocimiento, sé curioso.
Walt era un aprendiz incansable que pasó horas
dedicado al estudio de la animación, dispuesto siempre a experimentar y conocer
nuevas técnicas, dispuesto a viajar y contactar con personas de toda índole
para llevarse lo mejor de cada una. Es simple: Cuanto más sabes sobre algo,
mejor lo haces. Cuanto mejor lo haces, más oportunidades llegan y más confianza
tienes en ti mismo.
Por eso consideraba los libros uno de los
mayores tesoros disponibles.
“Hay más tesoros en los libros que en todo el
botín de los piratas en la Isla del Tesoro y en el fondo del Caribe… y lo mejor
de todo es que puedes disfrutar de estas riquezas todos los días de tu vida.” —
Walt Disney (Walt Disney Archives)
El conocimiento te pone por delante del resto.
Por todo eso su historia sigue inspirando
décadas después.
Fue un hombre corriente que conoció el fracaso
y el trabajo duro, pero decidió no convertirlo en el final de su historia, era
terco y apasionado, no se dejó derrotar y siguió adelante hasta convertir en
realidad aquella visión que tuvo de joven.
Un niño sin infancia que quiso dar a los niños una mejor infancia.
Cita del día: «Pero el hombre no está hecho para la
derrota. Un hombre puede ser destruido, pero no derrotado.» — Ernest
Hemingway, The Old Man and the Sea
Gracias por aprender conmigo un día más. Compártelo si encontraste aquí inspiración
Referencias
- Gabler, N.
(2007). Walt Disney: The Triumph of the American Imagination.
- Schickel, R.
(2019). The Disney version: The Life, Times, Art and Commerce of Walt
Disney.
6 claves científicas para dormir
mejor
Álvaro
García
Sabemos
más sobre el sueño que nunca en la historia… y dormimos peor que nunca.
Es ya una normalidad escuchar a personas que
se despiertan sin energías, cansadas y dependientes del café para poder
“arreglar” su mal descanso y así ser capaces de afrontar el día largo y
extenuante que se les viene encima sin remedio. Sin embargo, la cafeína es solo
un parche que no cura la enorme herida que hay debajo…
Es intentar resolver por la mañana lo que falla en la noche.
Dormir bien nos ayuda en todo. Mayor
productividad, mejor estado de ánimo, claridad mental y calidad de vida
general. Arreglar las noches es la forma más efectiva y sencilla de mejorar
nuestros días. Por eso, decidí investigar el asunto y así llegue a Dreamland,
un libro que sintetiza décadas de investigación científica sobre el sueño.
Aquí van 6 claves científicas para mejorar tu calidad del sueño. Simples
ajustes que puedes aplicar hoy mismo y cuyos efectos notarás al instante.
Dormir bien es cuestión de diseño.
1. Dormir es dejarse llevar
El insomnio empieza en la cabeza mucho antes de estar en la cama.
Entre el momento en que te acuestas y el
momento en que te duermes ocurre un proceso delicado: tu mente debe dejar de
estar alerta, de analizar el entorno y tus pensamientos. Por eso, para que
aparezcan las primeras señales fisiológicas del sueño, el cerebro necesita
bajar su nivel de alerta.
Cuando sobrepiensas o estás en alerta, el proceso se bloquea.
Por eso “intentar dormirse” suele empeorar el
problema. Porque convertir el sueño en una tarea activa los mismos procesos
mentales que el sueño necesita apagar. La implicación práctica es simple: antes
de dormir, deja de hacer. Algunas ideas:
- Dedica
la última hora del día a actividades tranquilas, con poca luz y sin
pantallas.
- Escribe
un diario antes de dormir para dejar fuera de ti todo lo que sobrepiensas.
- En
la cama, si la mente divaga, déjala ir, no sobreanalices ni frenes lo que
piensas.
Dormirse es dejarse llevar.
2. Comidas y bebidas
La calidad del sueño está definida por la química y el metabolismo.
Las investigaciones demuestran que el colchón
y almohada son importantes, pero no tan decisivos. Dos elementos destacan por
encima del resto: la cafeína y el alcohol, pero no son las únicas. Las comidas
copiosas en la noche son un tercer problema.
No afectan igual a todos, pero siempre
afectan.
2.1 Cafeína
La cafeína bloquea químicamente el cansancio.
En el cerebro, la cafeína se une a los
receptores de adenosina, la sustancia que señala que estás cansado. No elimina
el cansancio, lo aplaza. El problema es su duración: puede seguir
activa entre seis y ocho horas, o más, dependiendo de la persona.
El famoso “a mí no me afecta” es “me he
acostumbrado a no dormir bien”.
Evita la cafeína a primera hora de la tarde para dormir mejor.
2.2 Alcohol
El alcohol acelera el inicio del sueño, pero sabotea su profundidad.
Actúa como calmante al principio, facilitando
que te duermas, pero cuando el cuerpo lo metaboliza, especialmente en la
segunda mitad de la noche, aumenta el número de veces que te despiertas
y reduce el sueño profundo, afectando al descanso. Y lo peor: cuando más se
consume es por las noches, matando el descanso por completo.
De ahí vienen las infames resacas.
2.3 Cenas copiosas
Comer mucho por la noche activa el cuerpo cuando debería apagarse.
Las cenas abundantes obligan al organismo a
mantener activa la digestión justo cuando el cuerpo debería bajar su
activación. Aumentan la temperatura corporal, el metabolismo y la actividad del
sistema gastrointestinal, interfiriendo con el sueño.
Cenar ligero y desplazar la comida a horas más tempranas es clave.
3. Luz, pantallas y reloj biológico
El cuerpo sigue los ritmos de la vida al aire libre.
Funcionamos según el ritmo circadiano, nuestro
reloj interno, y la luz es su principal señal. Durante miles de años, luz
significaba día y oscuridad significaba noche. Hoy exponemos al cerebro a luz
intensa a cualquier hora con pantallas e iluminación artificial y se sabe que
esto tiene un efecto similar a la cafeína.
La luz retrasa la señal biológica de sueño de modo similar a tomar
café.
- Conforme
se acerca la noche, reduce la intensidad lumínica y usa luz cálida.
- Evita
la luz azul, especialmente en pantallas.
Dormir mejor es avisar a tu cerebro de que el día acabó.
4. Temperatura: Un factor olvidado
Dormir es, en gran parte, un proceso térmico.
Uno de los marcadores biológicos del inicio
del sueño es la bajada de la temperatura corporal central. Los dormitorios
demasiado calientes fragmentan el sueño y reducen su profundidad. La
investigación apunta a una franja óptima sorprendentemente fresca: entre 16 y
19 °C, aunque varía según la persona, pero sin valores extremos.
Ayudar al cuerpo a enfriarse facilita un sueño rápido y profundo.
5. Ejercicio: el somnífero que no viene en
pastillas
Moverte bien de día prepara al cuerpo para descansar de noche.
Los estudios no fallan: quienes hacen
ejercicio duermen mejor que quienes son sedentarios. Pero no necesitas
entrenamientos intensos ni de larga duración. La clave es hacer actividad
física moderada y regular y evitar ejercicio intenso antes de dormir.
Es un facilitador muy efectivo para dormir bien y crucial para la
calidad de vida.
6. Rutinas y asociaciones
El cerebro aprende por hábitos y asociación de elementos, y esto es
decisivo.
Si en la cama tienes por costumbre trabajar o
ver series, dejas de asociarla con descanso y empiezas a asociarla con
activación. Por lo mismo, la regularidad de horarios importa tanto, dormir
siempre a la misma hora mejora mucho el sueño.
El cerebro necesita crear el hábito que señale cuándo es la hora de
dormir.
Ahora, piensa en ti
No intentes cambiarlo todo.
Identifica cuál de estos factores te está
afectando más: cafeína, alcohol, luz, horarios, temperatura o exceso de
estimulación en la noche… Mejora una o dos claves por dos o
tres semanas y observa el efecto. Cuando lo naturalices, pasa al siguiente
ajuste.
Dormir mejor no solo te hace más productivo.
Te hace más presente y feliz.
Al final, el buen sueño es un acto
minimalista: es quitar interferencias.
- Menos
alcohol, menos cafeína, menos luz artificial, menos estímulos 24/7.
- Más
oscuridad, más regularidad, más silencio.
Quitar todo lo artificial y volver al ritmo
natural.
Cuando el sol se va, el cuerpo sabe qué hacer.
Cita del día: «Cuando el sueño es abundante, la mente
florece. Cuando es deficiente, no lo hace.» — Matthew Walker, Why We
Sleep
Gracias por aprender conmigo un día más. Compártelo si encontraste aquí calidad 💌
Referencias
- Randall, D. K.
(2012). Dreamland: Adventures in the Strange Science of Sleep.
¿Por qué los delfines son
tan buenos?
José Sánchez
Los delfines son el único
animal que puede disputar a los humanos el puesto de animal más cruel.
Violan en grupo tanto a
defines hembras, como a otras especies (lo tratan de hacer hasta con humanos)
Matan a las crías para que
las hembras están más receptivas
Aparte de jugar con la
comida, de entretienen matando y torturando a diversos animales, que no suponen
ni un riesgo ni una fuente de alimentación.
No incluyo a las orcas
porque esas comen algunos de estos animales.
Marsopas, diversas aves
marinas e incluso otros delfines.
Fuerzan a las marsopas a
saltar y se colocan debajo con sus morros para ir matándolas poco a poco,
muchas veces las dejan agonizando.
Si bien priman los relatos
sobre delfines ayudando a personas. También los hay de delfines atacando a
personas incluso empujándolas una y otra vez fuera del alcance de la costa y de
los botes, aunque estas se conocen menos porque las personas no suelen vivir para
contarlo.
Además dejan que se
acerquen y cuando casi llegan los vuelven alejar, o van empujando un madero o
cualquier objeto flotante unos metros por delante.
No es que busquen matar a
la persona en cuestión, buscan hacerla sufrir, dejándole la salvación justo
fuera de su alcance.
Y hasta no hace mucho,
esto hacía que se eliminaran a los delfines de un área, por lo que aprendieron
que es mejor llevarse bien con nosotros.
Si un delfín siente que
una hembra de otra especie le hace la competencia la matara sin dudarlo
(incluidos humanos)
En algunos sitios hasta se
drogan y además son una fase clave del ciclo de vida del anisakis
En definitiva los delfines son unos pequeños psicópatas, como ellos pueden actuar para caer bien, a quien les conviene, pero si se les cruza un cable no tendrán piedad
Vio el sufrimiento de su hermano cuando falleció su esposa y
le escribió uno de los boleros más tristes de la historia...
Mavis.
Era 6 de septiembre de
1954 y Mercedes presentía algo, entonces le pidió a su cuñado Carlos que como
hermano mayor, cuidara de su esposo Fernando y de sus hijos. Ya que 3 días
antes, el 3 de septiembre de 1954, había dado a luz a una niña que se llamaría
Aurora.
La situación de Mercedes
se complicó el mismo día del nacimiento de su bebé, se quejó de que no sentía
sus piernas. De hecho, llevaba días diciendo que no estaba bien de salud. La
trasladaron al “hospital de los estadounidenses”.
Ya que Mercedes era una de
las víctimas de un brote de poliomielitis que golpeaba al país. Carlos intentó
calmar a Mercedes, él estaba seguro de que todo estaría bien, pero se
equivocaba. Horas después, Mercedes con tan solo 26 años falleció.
Ella sabía lo que
ocurriría y que su partida dejaría a su familia destrozada, su mayor
preocupación era dejar a su esposo soló a cargo de 3 hijos. Fernando su esposo
estaba desconsolado y en medio del dolor, Carlos al ver a su hermano en ese
estado, se acercó a un piano y, aunque no tenía formación musical, empezó a
componer una canción.
Los años pasaron y cuando
Aurora creció, su tío Carlos le dijo que "Historia de un
amor" había sido hecha en homenaje a su madre y que ella era el
producto de esa última etapa de su mamá
Cada verso construye un
lamento, no está solo lamentando una ruptura, sino la caída completa del
sentido de vida. La ausencia se vive como un vacío, y de ahí nace la pregunta
más dolorosa: si ya no puede verla, ¿por qué tuvo que amarla? El amor aparece
como algo impuesto, casi injusto, porque en vez de salvarlo lo condena a sufrir
más. Y ese es el precio que todos estamos dispuestos a pagar...
Ya no estás más a mi
lado corazón
En el alma sólo tengo
soledad
Y si ya no puedo verte
Porque Dios me hizo
quererte
Para hacerme sufrir más
Siempre fuiste la razón
de mi existir
Adorarte para mí fue
religión
En tus besos yo
encontraba
El calor que me
brindaba
El amor y la pasión
Es la historia de un
amor
Como no hay otro igual
Que me hizo comprender
Todo el bien, todo el
mal
Que le dio luz a mi
vida
Apagándola después
Ay que vida tan obscura
Todo se me ha de volver
Ya no estás más a mi
lado corazón
En el alma sólo tengo
soledad
Y si ya no puedo verte
Porque Dios me hizo
quererte
Para hacerme sufrir
más…
La canción "Historia
de un amor" fue escrita en 1955 por el empresario y compositor
panameño
Carlos Eleta Almarán.
¿De dónde viene el
nombre Palestina?
Juan Ferrer Blanes
Palestina fue la tierra
situada en el extremo oriental del mar Mediterráneo que en un tiempo estuvo
ocupada por la antigua nación de Israel.
El nombre se deriva de la
palabra latina Palaestina y la griega Pa·lai·stí·nē. Esta última viene, a su
vez, del término hebreo Pelé·scheth.
En las Escrituras Hebreas,
Pelé·scheth (que se traduce “Filistea”) se refiere únicamente al territorio de
la costa ocupado por los filisteos. (Éx 15:14; Sl 60:8; 83:7; 87:4; 108:9; Isa
14:29, 31; Joe 3:4.)
Sin embargo, Heródoto
(siglo V a. E.C.) y otros escritores seglares posteriores (Filón, Ovidio,
Plinio, Josefo y Jerónimo) utilizaron los términos griego y latino para
designar todo el territorio que había sido conocido como la “tierra de Canaán”
o la “tierra de Israel”. (Nú 34:2; 1Sa 13:19.)
Puesto que Jehová había
prometido esta tierra a Abrahán y a sus descendientes (Gé 15:18; Dt 9:27, 28),
también se la podía llamar la Tierra Prometida o la “tierra de la promesa”.
(Heb 11:9.) Desde la Edad Media se la conoce también como Tierra Santa..
Se puede decir que
Palestina es el eslabón que une los continentes europeo y asiático con el
africano. Se encontraba en el centro de una circunferencia alrededor de la cual
estaban ubicadas las antiguas potencias mundiales: Egipto, Asiria, Babilonia,
Persia, Grecia y Roma. (Eze 5:5.)
Palestina estaba
flanqueada al E. y al S. por grandes desiertos y al O., por el mar Grande o
Mediterráneo, y era un paso obligado entre los ríos Nilo y Éufrates por el que
viajaban las caravanas en las grandes rutas comerciales.
Se hallaba en la extensa
región conocida en la actualidad como la Medialuna Fértil, y era una tierra de
un particular atractivo por sus recursos naturales y características
singulares.En la actualidad se emplea el nombre “Palestina” con referencia a
una amplia región cuyos límites no se precisan. Al S. se podría trazar una
línea imaginaria desde el extremo meridional del mar Muerto hasta el extremo
sudoriental del mar Mediterráneo, y al N., otra desde las laderas meridionales
del monte Hermón hasta cerca de la ciudad de Tiro.
Entre los límites N. y S.,
“desde Dan hasta Beer-seba” (1Sa 3:20; 2Sa 3:10), tenía una extensión de unos
240 Km. Desde la costa mediterránea y hacia el interior, en dirección E.,
Palestina llegaba hasta el desierto de Arabia. Ocupaba, por lo tanto, una superficie
total de 25.500 Km.2, una
superficie algo menor que la de Bélgica y un poco
mayor que la de El Salvador.
El nombre Palestina se
traduce como "tierra de los filisteos".
Estos eran un pueblo
antiguo que vivió en la Edad del Hierro en la región que hoy conocemos como la
Franja de Gaza y las áreas circundantes en el suroeste de Israel.
La evidencia histórica y
arqueológica sugiere que los filisteos emigraron a esta región desde el área
del Egeo alrededor del siglo XII a. C., aunque las circunstancias exactas y las
rutas de esta migración siguen siendo tema de debate académico.
Todo Mail
Los escritores más famosos de todos los tiempos (Continuación)
Charles Darwin
Es imposible subestimar el impacto o la importancia del trabajo
de Charles Darwin como científico en el siglo XIX. Su teoría de la
evolución y la ascendencia animal común han polarizado a los lectores desde
entonces. Escribió varios libros sobre este campo, pero el más conocido es
probablemente “El Origen de las especies” de 1859, que sentó las bases de la
biología evolutiva y cambió el mundo para siempre. El impacto en el estudio
científico y la doctrina religiosa fue absolutamente masivo.
Mary Wollstonecraft
No podemos olvidarnos de la madre de la autora de
Frankenstein, Mary Shelley. Wollstonecraft fue una escritora y una figura
pública reconocida mucho antes de que la novela de Mary Shelley sacudiera el
mundo. Nacida en 1759, fue una fuerza pionera en el feminismo y la filosofía
británica. Su obra más famosa es “Una reivindicación de los derechos de la
mujer”, en la que argumentaba que las mujeres merecían tanta educación y tantas
oportunidades como los hombres, y que para la sociedad considerar a las mujeres
como adornos para sus maridos en lugar de compañeros era hacerles un trágico
perjuicio. Publicado en 1792, justo cinco años antes de su muerte, el tratado
de Wollstonecraft se convirtió en una piedra angular en el creciente movimiento
intelectual para otorgar a las mujeres la igualdad de derechos con respecto a
los hombres.
Virginia Woolf
La mítica escritora británica Virginia Woolf nació el 25 de
enero de 1882. Nunca fue a la escuela. Desarrolló su carrera literaria durante
el periodo de entreguerras y años posteriores y sus obras se transformaron en
bandera del movimiento feminista. Sus obras más famosas incluyen “La señora
Dalloway”, “Al faro” o “Las olas”. Se suicidó el 28 de marzo de 1941 cuando
tenía 59 años. Padecía trastorno bipolar.
Mary Shelley
En 1816, Shelley pasó un verano con su marido Percy Bysshe
Shelley, Lord Byron y John William Polidori (acreditado por algunos como el
creador del género de vampiros) cerca de Ginebra. Sentados alrededor de un
fuego de leña y con una tormenta en el exterior, Byron propuso que "cada
uno escribiera sobre una historia de fantasmas". La historia de Shelley le
llegó a la cabeza. Comenzó a escribir lo que supuso que sería una historia
corta, pero se convirtió en su primera novela, “Frankenstein”. Más tarde describió
ese verano en Suiza como el momento "cuando salí por primera vez de la
infancia a la vida". Otras obras notables: “El último hombre en la Tierra”
o “Valperga”
Vida Positiva
No es el azúcar ni
la grasa: este factor silencioso afecta tu salud sin que lo notes
Inflamación: la mala palabra en salud y culpable de todos los
males, ¿es realmente así?
La inflamación ha sido
señalada como el origen de múltiples enfermedades, pero ¿es siempre perjudicial
o también cumple una función clave en el cuerpo?
El mito detrás de la
inflamación: ¿enemiga o aliada?
Cuando escuchamos la
palabra inflamación, solemos asociarla con problemas de salud
crónicos como la artritis, la diabetes o las enfermedades cardiovasculares. En
muchos círculos de salud y bienestar, se ha convertido en un término casi
demonizado, considerado la causa de todos los males. Pero
¿realmente es siempre dañina o puede tener un papel beneficioso en el
organismo?
La inflamación es un mecanismo
natural de defensa que el cuerpo activa para protegerse de
infecciones, lesiones y toxinas. Sin ella, no podríamos recuperarnos de una
herida o combatir una enfermedad. Sin embargo, cuando se vuelve crónica o
descontrolada, sí puede convertirse en un factor clave en el desarrollo de
múltiples patologías.
¿Qué es realmente la
inflamación?
La inflamación es
una respuesta biológica compleja del sistema inmunológico que
tiene como objetivo reparar tejidos dañados y defender el organismo
contra agresiones externas. Se puede dividir en dos tipos principales:
- Inflamación aguda: Es la
respuesta inmediata del cuerpo ante una lesión o infección. Se caracteriza
por enrojecimiento, hinchazón, calor y dolor en la zona afectada. Es
temporal y desaparece cuando la amenaza ha sido eliminada.
- Inflamación crónica: Ocurre
cuando el sistema inmunológico permanece activo de forma prolongada,
incluso en ausencia de una amenaza real. Es un factor de riesgo en
enfermedades como la diabetes tipo 2, la obesidad, el Alzheimer y algunos
tipos de cáncer.
¿Cuándo la inflamación
se convierte en un problema?
La inflamación se vuelve
perjudicial cuando no se apaga adecuadamente y el cuerpo entra
en un estado de alerta constante. Algunos de los principales desencadenantes de
la inflamación crónica incluyen:
- Dieta alta en ultraprocesados:
El consumo excesivo de azúcares refinados, grasas trans y aditivos
químicos puede generar inflamación persistente en el organismo.
- Estrés crónico: El cortisol
elevado de forma constante afecta el sistema inmunológico y puede mantener
el cuerpo en un estado inflamatorio.
- Sedentarismo: La falta de
movimiento favorece la acumulación de grasa visceral, que es un potente
generador de inflamación en el cuerpo.
- Falta de sueño: Dormir mal
altera el equilibrio de las citoquinas inflamatorias y dificulta la
recuperación del organismo.
- Exposición a toxinas:
Contaminación, tabaco y productos químicos pueden desencadenar respuestas
inflamatorias prolongadas.
Inflamación crónica: el gran riesgo para la salud del que nadie h
Enfermedades
relacionadas con la inflamación crónica
Numerosas patologías
tienen su origen en un estado inflamatorio persistente. Algunas de las más
comunes incluyen:
Enfermedades
cardiovasculares: La inflamación favorece la
acumulación de placas en las arterias, aumentando el riesgo de infartos y
accidentes cerebrovasculares.
Diabetes tipo 2: La resistencia a la insulina está estrechamente
vinculada con procesos inflamatorios que afectan el metabolismo de la glucosa.
Obesidad: El tejido adiposo, especialmente el abdominal, libera
sustancias inflamatorias que afectan todo el organismo.
Alzhéimer: La inflamación en el cerebro se ha relacionado con la
neurodegeneración y la acumulación de placas beta-amiloides.
Artritis y enfermedades autoinmunes: En estos casos, el sistema
inmunológico ataca por error los propios tejidos del cuerpo.
¿Cómo reducir la
inflamación de forma natural?
Si bien la inflamación es
un proceso biológico necesario, cuando se vuelve crónica es posible
contrarrestarla con cambios en el estilo de vida. Algunas estrategias clave
incluyen:
1. Alimentación
antiinflamatoria
Incluir alimentos ricos en antioxidantes y grasas saludables puede reducir la
inflamación. Algunas opciones recomendadas son:
- Frutas y verduras frescas (especialmente de colores intensos)
- Pescados grasos ricos en omega-3 (salmón, sardina, atún)
- Frutos secos y semillas (nueces, chía, linaza)
- Cúrcuma y jengibre, conocidos por sus propiedades
antiinflamatorias
- Aceite de oliva extra virgen
2. Reducción del estrés
La meditación, el yoga y las técnicas de respiración profunda pueden disminuir
la producción de hormonas inflamatorias como el cortisol.
3. Ejercicio regular
La actividad física moderada reduce la inflamación sistémica y mejora la
respuesta del sistema inmunológico. Caminar, nadar o practicar deportes de
resistencia son opciones efectivas.
4. Sueño de calidad
Dormir al menos 7 a 8 horas por noche permite que el cuerpo regule sus procesos
inflamatorios de manera óptima.
5. Evitar el tabaco y
el alcohol en exceso
Ambos son grandes desencadenantes de inflamación crónica en el cuerpo.
¿Es la inflamación
realmente la culpable de todos los males?
La inflamación no
es intrínsecamente mala, sino un mecanismo esencial para la supervivencia.
Sin embargo, en el mundo moderno, el estilo de vida y los hábitos poco
saludables han convertido la inflamación crónica en un problema silencioso pero
devastador para la salud.
Más que combatir la inflamación en sí misma, el objetivo debe ser regularla y equilibrarla a través de una alimentación adecuada, manejo del estrés y un estilo de vida activo. Al hacer pequeños cambios diarios, es posible mantener a raya la inflamación crónica y mejorar significativamente la calidad de vida.
Muy Interesante
¿Cómo encuentran las
abejas el camino a casa en plena oscuridad?
Descubre todos los detalles de su brillante estrategia
iStock
Oriol Cervera Subirats
26/11/2021
3 minutos de lectura
¿Quién no ha tenido nunca
un momento de duda o incluso se ha llegado a perder a la hora de volver a casa
en plena noche? Fuera por el motivo que fuera, esperamos que
consiguierais encontrar la puerta en su momento y llegarais sanos y salvos.
Para que no os vuelva a pasar, os presentamos la siguiente historia, que
creemos que os puede resultar útil.
Según un estudio publicado
en la revista Smithsonian Tropical Research Institution, por
investigadores de las Universidad de Lund, en Suecia, las que no tienen
nunca problemas para volver al nido, sea la hora que sea, son algunas especies
de las conocidas como abejas del sudor (sweat bees, en
inglés) panameñas.
La ciencia sabe que tanto
las hormigas, como las abejas y avispas son capaces de navegar y
orientarse visualmente cuando viajan entre los sitios en los que se
alimentan y sus nidos. Este hecho ocurre gracias a que memorizan
puntos de referencia que encuentran por el camino y los utilizan para localizar
de nuevo su nido. Este comportamiento durante el día es una estrategia
brillante, pero qué ocurre cuando no hay nada de luz. ¿Qué patrones
usan estos animales para ver en plena oscuridad? ¿Cómo consiguen
orientarse de noche sin ningún tipo de baliza iluminada?
La abeja del
sudor Megalopta genalis es capaz de navegar por la espesura de
la selva en la noche más cerrada, a
intensidades de luz diez veces menos brillantes que la luz de las estrellas. Y
lo hace de la misma manera que sus parientas en pleno día, pero al revés: en
vez de mirando abajo lo hace mirando al cielo. Según los
expertos, los himenópteros de la especie Megalopta genalis encuentra
su camino a casa gracias al contraste que se produce entre el dosel de la
vegetación y el cielo estrellado, mucho más iluminado. En definitiva,
las siluetas de la vegetación recortadas sobre el firmamento nocturno les
sirven de señales perfectas para orientarse.
Este comportamiento no es
nuevo, ya que también ha sido observado en varias especies de hormigas, entre
otros insectos. Sin embargo, este es el primer estudio en el que
describe a un insecto volador con semejante capacidad.
Según dice Wcislo, uno de
los autores del estudio, en una entrevista de la revista para el Washington
Post, “cuando las abejas abandonan los nidos de ramitas que construyen colgando
de las ramas, se dan la vuelta, miran hacia el nido y vuelan alrededor de él.
Están aprendiendo, ¿dónde está el 'Starbucks' más cercano”, a modo de metáfora.
Los autores del estudio se
muestras positivos con sus resultados. Además de remarcar que este
descubrimiento podría abrir la puerta al desarrollo de cierta tecnología
humana, en concreto las posibles aplicaciones militares a este tipo de
orientación nocturna; también destacan la importancia que tiene
aumentar nuestro conocimiento sobre la orientación en los insectos, de manera
que podamos garantizar su conservación para que puedan seguir polinizando.
"Si queremos plantas y frutas, necesitamos polinizadores como las abejas
sudoríparas. Y al descubrir qué necesitan para navegar, podemos hacer
un mejor trabajo para ayudar a conservarlos”, dice Wcislo al
Washington Post.
Referencias:
Chaib, S., Dacke, M., Wcislo, W., & Warrant, E. (2021). Dorsal
landmark navigation in a Neotropical nocturnal bee. Current Biology,
31(16), 3601–3605.e3. https://doi.org/10.1016/j.cub.2021.05.029
Nargi, L. (2021, September 28). Sweat bees can find their way home in
the pitch dark. Washington Post. https://www.washingtonpost.com/lifestyle/kidspost/sweat-bees-can-find-their-way-home-in-the-pitch-dark/2021/09/27/510e2e86-de6b-11eb-9f54-7eee10b5fcd2_story.html
Misceláneos
Dos versiones sobre el origen de la expresión O.K.
El verdadero origen de la palabra 'ok' y por qué la decimos
tanto
Existen muchas hipótesis
sobre de dónde viene esta expresión que nos vale para responder casi siempre.
Muchas son un mito. Te contamos cuál es la real
Por Adrián López
¿Cuál es la palabra más utilizada del mundo? ¿No lo sabes? Piensa en algo que pueda decirse en cualquier parte del planeta independientemente del idioma que se hable. Exacto. Has acertado. Es OK. Se calcula que se usa una vez por segundo y está presente en más de 600 lenguas y cantidad de dialectos. Es una abreviatura sin fronteras que incluso ha sido utilizada en la Luna (cuando en 1969, Buzz Aldrin y Neil Armstrong confirmaron a Houston que el módulo Eagle del Apolo 11 había llegado).
"Okey", "okei makey", "oki doki", "okis"... Todos hemos utilizado estas expresiones alguna vez y seguramente las hayas escrito en algún momento para responder un mensaje o un Whatsapp. Lo cierto es que esta expresión lo resume todo. Que no tienes ganas de dar explicaciones, "OK", que quieres cortar una conversación o contestar a una petición u orden... lo mismo. A unos les gusta y a otros les parece odioso. Ser escueto es lo que tiene.
Pero ¿sabes realmente dónde nace el término? La cotidianeidad le ha atribuido el significado de "todo bien", un signo lingüístico arbitrario, asumido, y al que no le prestamos mucha atención. Fue el lingüista norteamericano y docente de la Universidad de Columbia, Allen Walker Read, quien se preocupó de encontrar el verdadero origen de la palabra.
Dedicó varios años de su vida a examinar documentos, hemerotecas y textos antiguos hasta que logró dar forma a la explicación que hoy es la que se tiene por verdadera y así eliminar algunas hipótesis como la de que el origen principal del término viene de la Guerra Civil estadounidense, cuando los soldados utilizaban una pizarra para revelar los muertos en la batalla, "0 killed" (cero muertos) en el caso de que nadie pereciera. Todo un mito.
¿Dónde nació?
Parece que haya existido siempre, pero ni mucho menos. Los jóvenes intelectuales de Boston a principios del siglo XIX (allá por el 1830) usaron un código humorístico de frases abreviadas con errores ortográficos como "KC" para decir "knuff ced", "KY" para "know yuse" o "OW" para "oll wright". Y aunque la mayoría de ellos pasaron de moda y jamás nadie se acordó de ellos, "OK" o "oll korrect" (todo correcto) persistió a lo largo de los años.
Esta abreviatura era una firmación común que indicaba que estaba todo en orden y que sobrevivió hasta nuestros días. Años más tarde, Martin Van Buren, presidente en busca de la reelección de 1840, lo usó como estrategia de campaña en el partido demócrata. Su apodo, "Old Kinderhook", en referencia al lugar en el que nació, hizo de la novedosa expresión "OK" su eslogan, aprovechando el posible doble sentido de sus iniciales con la expresión.
La estrategia funcionó
bastante mal: el político fue derrotado por William Henry Harrison. Lo
que nunca pensó es que se convertiría en el principal promotor de una
expresión que con el tiempo llegaría a convertirse en el americanismo
más extendido del mundo.
Humberto Perozo
Respondido
inicialmente: ¿De dónde viene la palabra OK?
Me sorprende que muy
poca gente sabe de donde viene una de las palabras más usadas del mundo.
La palabra OK es una de
las más famosas y utilizadas del mundo, pero también es una de las que más
controversia han generado por su origen.
Una de las teorías más
famosas sobre el origen de la palabra, dice que durante la guerra civil en
Estados Unidos, cuando regresaban las tropas a sus carteles sin tener ninguna
baja, colocaban una gran pizarra que decía 0 Killed (cero muertos).
Por lo que a medida que
pasaban los días de la guerra, se popularizó la versión corta de 0 Killed u OK
como la conocemos hoy en día.
Se estima que esta palabra
es usada una vez por segundo.(Quora)
14 fascinantes paradojas que harán que tu cerebro se funda
(El arte de la Estrategia)
¡Abróchate el cinturón, porque
vamos a sumergirnos en el fascinante mundo de las paradojas!
Estos acertijos lógicos que parecen contradecirse pueden dejarnos perplejos y cuestionar nuestra comprensión de la realidad. Desde dilemas filosóficos hasta acertijos matemáticos, prepárate para explorar algunas de las paradojas más intrigantes jamás concebidas.
1.
La paradoja de la barca de Teseo
Imagínese el barco del héroe Teseo, restaurado a lo largo de los años reemplazando cada pieza de madera podrida. Al final, no quedan piezas originales. ¿Sigue siendo el barco de Teseo? ¿Qué pasaría si usáramos todas las piezas de madera reemplazadas para construir otro barco, cuál sería el verdadero barco de Teseo?
2.
La paradoja del barbero
En un pueblo hay un barbero que afeita a todos los hombres que no se afeitan, y sólo a éstos. ¿Quién afeita al barbero? Si se afeita, no debe hacerlo de acuerdo con la regla. Si no se afeita, debe ser afeitado por el barbero (él mismo).
3.
La paradoja de Aquiles y la tortuga (Paradoja de Zenón)
En una carrera, el veloz Aquiles le da la delantera a una tortuga. Para alcanzar a la tortuga, Aquiles primero debe llegar al lugar donde estaba la tortuga. Mientras tanto, la tortuga habrá avanzado. Aquiles debe entonces llegar a este nuevo punto, pero la tortuga habrá avanzado más, y así sucesivamente hasta el infinito. Aquiles nunca alcanzará a la tortuga.
4.
La paradoja de la omnipotencia
¿Puede un ser todopoderoso crear una piedra tan pesada que no pueda levantarla? Si puede, no es todopoderoso (porque no puede levantarlo). Si no puede, no es todopoderoso (porque no puede crear tal piedra).
5.
La paradoja del abuelo (Viaje en el tiempo)
Si pudieras viajar en el tiempo y matar a tu abuelo antes de que conociera a tu abuela, nunca existirías. Pero si nunca exististe, nunca podrías haber viajado en el tiempo para matar a tu abuelo.
6.
La paradoja de la mentira
Si alguien te dice: "Estoy mintiendo", ¿está diciendo la verdad o miente? Si está diciendo la verdad, entonces está mintiendo... Pero si miente, entonces está diciendo la verdad. Un círculo vicioso sin resultado lógico.
7.
La paradoja de la libertad
Buscamos la libertad, pero para vivir en sociedad, aceptamos reglas que nos limitan. Cuanto más libres somos para hacer todo, más corremos el riesgo de entrar en un caos en el que la libertad misma se convierte en una ilusión.
8.
La paradoja de la abundancia
Nunca hemos tenido tantas opciones en nuestras vidas: miles de películas, libros, ropa, comida... Y, sin embargo, con tantas opciones, cada vez es más difícil tomar una decisión. Demasiada libertad termina por paralizarnos.
9.
La paradoja de la felicidad
Cuanto más buscamos activamente la felicidad, más parece que se nos escapa. Los momentos más felices suelen llegar cuando menos te lo esperas, mientras que los que quieren ser felices a toda costa acaban frustrados.
10.
La paradoja del tiempo
Se dice que el tiempo lo cura todo, pero también lo destruye todo. Nos permite crecer y aprender, pero también nos acerca inevitablemente al final.
11.
La paradoja de la economía
Para que una economía prospere, la gente necesita gastar. Sin embargo, también se nos anima a ahorrar. Cuanto más ahorran las personas, más lenta se vuelve la economía y cuanto más gastan, más probabilidades tienen de quedarse sin dinero.
12.
La paradoja del conocimiento
Cuanto más aprendes, más te das cuenta de lo que no sabes. El ignorante suele estar más seguro de sí mismo que el sabio, porque ni siquiera percibe la inmensidad de lo que se le escapa.
13.
La paradoja de la tolerancia
¿Debe una sociedad que aboga por la tolerancia absoluta tolerar a los intolerantes? Si los excluye, entonces él mismo se vuelve intolerante. Si los acepta, entonces la intolerancia corre el riesgo de extenderse y destruirla.
14.
La paradoja de la innovación
Creamos tecnología para ahorrar tiempo, pero siempre sentimos que nos
estamos quedando sin ella. Los inventos que se suponía que iban a facilitar
nuestra vida a veces la hacen más complicada y estresante.
Las paradojas nos hacen reflexionar profundamente sobre la naturaleza de
la realidad, la lógica, el tiempo y la existencia misma. Si bien a veces pueden
parecer irresolubles, es precisamente esta naturaleza confusa lo que los hace
tan cautivadores y continúa alimentando debates filosóficos y científicos.
Y tú, ¿qué opinas?
Te invito cordialmente a compartir esto con todos tus amigos. Tu apoyo significa mucho. ¡Gracias de antemano!
Nunca discutas con un tonto: Quien presencie la discusión podría
confundirte con él
(Stratego)
El libro sobre los tontos
y la estupidez humana. Cómo detectar la estupidez, ya sea propia o ajena, y
cómo sacar provecho de ella
El tema de la estupidez
humana ha dado para mucho a lo largo de la historia. Y aun da mucho de sí, lo
que pasa es que ya estamos muy acostumbrados a los tontos. No sé si los medios
de comunicación nos han saturado de tontuna y sus tonterías, pero ya no la
percibimos. Pero la estupidez, lo que es existir, existe.
Este libro trata sobre la
estupidez y los estúpidos. Todos somos estúpidos de vez en cuando (generalmente
más veces de las que creemos) y además tratamos con gente que hace estupideces.
Además, es justo reconocer que personas que parecían tontas en realidad nos
hicieron quedar a nosotros como tales. Por este motivo he escrito este libro,
para intentar detectar la tontuna propia y la ajena, evitando disgustos y
aprovechando las ocasiones que nos brinda la sociedad que nos regala el estar
rodeados de necios.
No se conoce ninguna
especie animal que podamos definir como estúpida. Es más, en ningún momento
realizan ningún comportamiento que podríamos calificar de estupidez o tontería,
y aunque a un observador poco experimentado se lo pudiera parecer, al final, esa
conducta siempre es con el fin de la supervivencia de la especie. Conviene
recordar que somos los más modernos sobre el planeta, por lo que las otras
criaturas no serán tan tontas...
Sin embargo, el ser
humano, ya sea de forma individual o colectiva ha dado infinitas pruebas de
estupidez. Tal vez sea por aquello de que somos una especie inteligente y con
libre albedrío. Por eso somos libres de equivocarnos y caer en la tontuna, al
contrario de otras especies sin estos atributos. Asusta pensar cómo sería una
especie alienígena con miles de años de ventaja en las mismas cualidades de los
humanos. Sus estupideces deberán ser astronómicas. Quizás por eso no hemos
contactado aún.
El tema no deja de ser
tragicómico, pues la estupidez en acción genera más catástrofes que cualquier
otra cosa en el mundo. Aun así, tengo fe en nuestra especie, pues pese a todo
este lastre de la estupidez, seguimos vivos. Y hasta se podría decir que avanzamos,
aunque a veces no queda uno muy convencido.
(Stratego)
Historias reales de las líneas de Nazca.
- ¿Y tú la conociste,
abuelo?
- Sí, yo también la conocí
cuando era chiquillo. Pero a diferencia de mis amigos, yo la saludaba, y cuando
ellos la insultaban, yo me quedaba callado, porque a mí me parecía una buena
persona…
- ¿Tus amigos la
insultaban? ¿Qué le decían?
- Le gritaban “gringa
loca” cuando la veían pasar, porque así se refería la gente a ella: "ahí
pasa la loca de la escoba". En realidad, no la tratamos nada bien, porque
para todos era solo una loca que barría el desierto, ya que la veíamos desde
temprano con su escoba y su wincha barriendo y midiendo las arenas, haciendo
dibujos incomprensibles y cálculos matemáticos que nadie entendía.
- ¿No vivía en el pueblo?
- No, vivía alejada, entre
las dunas. A nadie le interesaba lo que hacía, y pese a que nunca nos dijo
nada, algunos chicos le teníamos miedo. Cuando la insultábamos, solo nos miraba
en silencio como comprendiendo que solo éramos unos mocosos malcriados...
- ¿Y qué más pasó?
- Que a los pocos años,
gracias a la "gringa loca", el mundo empezó a conocer las líneas de
Nazca; ni nosotros sabíamos lo que teníamos a pocos metros. Y entonces llegaron
otras personas del extranjero a tomar fotos, y a hacer estudios. Y de pronto el
mundo comenzó a interesarse por nuestra región, el gobierno se preocupó más por
nosotros, y llegó la luz, el agua y los turistas, y se hizo un comercio
alrededor gracias al que muchos de nosotros ahora vivimos mejor que antes… todo
gracias a lo que empezó la “gringa loca”.
- ¿Ya murió, no?
El abuelo abrió una caja y
empezó a buscar entre cartas, fotos antiguas y amarillentos recortes de
periódicos.
- Sí. Cuando ya estaba
mayor y enferma, tuvo que dejar el desierto para vivir en el Hotel de Turistas
de Nazca, donde estuvo hasta que su salud empeoró. La llevaron a Lima, donde
murió en 1998. Guardé un recorte cuando el gobierno le otorgó la nacionalidad
peruana. Lee fuerte lo que ella dijo de nosotros, -dijo el abuelo entregándole
a su nieto un recorte de periódico avejentado por el tiempo y señalándole un
párrafo.
Carlos leyó en voz alta.
- "Yo quiero, con mi
obra, ser un instrumento para eliminar las injusticias y para que los peruanos
-que son gente de cualidades culturales, morales y físicas especiales-
recuperen su propia estimación. Yo les digo: yo soy chola, porque me siento a veces
más unida con los cholitos, y sobre todo ahora que tengo la nacionalidad
peruana".
- ¡Qué bonitas palabras!,
-dijo Carlos sorprendido-, y si estuviera viva ahora, ¿le hablarías?
El abuelo no contestó.
Pero las dos lágrimas que resbalaban por sus mejillas en agradecimiento a la
loca que barría el desierto, eran sin duda una afirmación.
(Descripción popular de la
investigadora alemana María Victoria Reiche Neumann, descubridora de las
míticas Líneas de Nazca - Ica - Perú)
Autor del texto: Chemo Morales García.
El Poema
Elegía.
Miguel Hernández.
(En Orihuela, su pueblo y el mío, se
me ha muerto como del rayo Ramón
Sijé con quien tanto quería).
Yo quiero ser llorando el hortelano
de la tierra que ocupas y estercolas,
compañero del alma, tan temprano.
Alimentando lluvias, caracolas
y órganos mi dolor sin instrumento.
a las desalentadas amapolas
daré tu corazón por alimento.
Tanto dolor se agrupa en mi costado,
que por doler me duele hasta el aliento.
Un manotazo duro, un golpe helado,
un hachazo invisible y homicida,
un empujón brutal te ha derribado.
No hay extensión más grande que mi herida,
lloro mi desventura y sus conjuntos
y siento más tu muerte que mi vida.
Ando sobre rastrojos de difuntos,
y sin calor de nadie y sin consuelo
voy de mi corazón a mis asuntos.
Temprano levantó la muerte el vuelo,
temprano madrugó la madrugada,
temprano estás rodando por el suelo.
No perdono a la muerte enamorada,
no perdono a la vida desatenta,
no perdono a la tierra ni a la nada.
En mis manos levanto una tormenta
de piedras, rayos y hachas estridentes
sedienta de catástrofes y hambrienta.
Quiero escarbar la tierra con los dientes,
quiero apartar la tierra parte a parte
a dentelladas secas y calientes.
Quiero minar la tierra hasta encontrarte
y besarte la noble calavera
y desamordazarte y regresarte.
Volverás a mi huerto y a mi higuera:
por los altos andamios de las flores
pajareará tu alma colmenera
de angelicales ceras y labores.
Volverás al arrullo de las rejas
de los enamorados labradores.
Alegrarás la sombra de mis cejas,
y tu sangre se irán a cada lado
disputando tu novia y las abejas.
Tu corazón, ya terciopelo ajado,
llama a un campo de almendras espumosas
mi avariciosa voz de enamorado.
A las aladas almas de las rosas
del almendro de nata te requiero,
que tenemos que hablar de muchas cosas,
compañero del alma, compañero.
Humor …
Un señor está sentado en
la calle con una caña de pescar.
"¿Pican muchos?"
le dice otro.
"Con usted, van
siete."
Un señor dice a otro,
"He leído tanto sobre el vicio del cigarro que he decidido dejarlo."
"¿El cigarro?"
"No, ¡los libros!"
Un Sargento le dice a los
soldados, "¡SOLDADOS, PRESENTEN ARMAS!"
Y los soldados dicen,
"Hola, mucho gusto, le presento a la pistola."
PPS
Redescubriendo al autor
del Principito
Vida salvaje
https://www.mediafire.com/file/cmpixviqihnucmu/ZZ+++Vida_Salvaje+-+GABRIELA++Agosto+31+2026.PPS/file
Sin desayunar
https://www.mediafire.com/file/44rt49uva54ts7d/ZZ+++_SIN_DESAYUNAR++Agosto+31+2026.pps/file
♫ El Poder De La Música ♪
♫
La Balada Violeta
Del Recuerdo ♪
♪Tema: Mary Es Mi
Amor 1968
Intérprete(s):
Leodan
https://www.youtube.com/watch?v=8UYfw_BWsNE
♫
El Baúl Musical De “Calobelto” ♪
♪ Tema: Adios Rios, Adios
Fontes -
Intérprete (s): Amancio
Prada
https://www.youtube.com/watch?v=SEw2pqY2Kfg
♪Tema: Tirioni
Intérprete(s): Dulce Ponte
https://www.youtube.com/watch?v=vuq37DXFHd4
♫
El Vals Criollo ♪
♪Tema: Camino De Traición
Autor y Compositor: Adalberto
Oré Lara
Intérprete(s): Irma Y
Oswaldo
https://www.youtube.com/watch?v=hmjCNnTDGHk
El Cofre Azul de melodías
David Ángel
♪Tema: Chicago
Intérprete(s): Frank Sinatra
https://www.youtube.com/watch?v=7NQtnGzEzNI
♪Tema: Speak
softly love
Intérprete(s):
Andy Williams
https://www.youtube.com/watch?v=PQBW6G0hSrs
♪Tema: Canzone per te
Intérprete(s): Roberto
Carlos
https://www.youtube.com/watch?v=LcFjLB38LDw
♫
El Tema Instrumental ♪
♪Tema: - fina estampa
Intérprete(s): Juan Torres
https://www.youtube.com/watch?v=L4g2xL0_RPc
♫
La Canción Telúrica ♪
♪Tema: - Al niño Jesús
llanero
Intérprete(s): Huascar
barradas (trio acústico venezolano)
https://www.youtube.com/watch?v=IIuDXvWbjR8
♫
El Bolero ♪
♪Tema: La Cumbancha
Intérprete (s): Los
Guaracheros de Oriente
https://www.youtube.com/watch?v=TBr1bgAL260
♫
La Canción De La Nueva Ola Boliviana ♪
♪Tema: No, No Puede
Ser
Intérprete(s): Grupo
606
https://www.youtube.com/watch?v=LXYzyqV2kE4
Agradecimiento:
Ana María Bianchi
David A. Límaco
Edith Salazar
Maitere Roa
Marenka Kneitschel
(Imágenes de Internet)
Agradecimiento
eterno “In memoriam”
Ana Tarasca
Anita Gimenez Ruiz
Aura Violeta Zevallos Cardich ♫
Carlos Moya Arriola
Luis Quiñones Agurto
Walter A. Salvador Romero ♪
El boletín puede ser descargado mediante el
siguiente enlace de MediaFire
https://www.mediafire.com/file/yac7dwfmtgjm7y5/~~No+869+agosto+31+2026.docx/file
El boletín es
publicado en el siguiente blog
http://elpoderdelapalabravisverbum.blogspot.com/
No hay comentarios:
Publicar un comentario