No 871 octubre 31, 2026

 

Sucedió un día como hoy 31 de octubre

1517 – Martín Lutero fija sus 95 tesis en la iglesia de Wittenberg: se inicia la Reforma protestante.

1541 – Miguel Ángel termina el mural «El Juicio Final» en la Capilla Sixtina del Palacio Apostólico de Roma.

1615 en España, Miguel de Cervantes dedica al conde de Lemos la segunda parte de El Quijote.

1794 – El físico británico John Dalton descubre el daltonismo o ceguera de los colores.

1795 – Nace John Keats, poeta inglés.

1918 – Huida de Carlos I, emperador de Austria y rey de Hungría, tras producirse la revolución austro-húngara.

1925 – Muere el Dr. José Ingenieros, psiquiatra, escritor y catedrático.

1926 – Muere Harry Houdini, ilusionista estadounidense de origen húngaro.

1942 en el marco de la II Guerra Mundial, un ataque aéreo alemán destruye el centro de la ciudad de Canterbury.

1956 – Crisis de Suez: fuerzas aéreas británicas y francesas bombardean los aeródromos egipcios.

1978 – Tras el final de la dictadura de Franco, las Cortes en España aprueban la Constitución de 1978.

1984 – Asesinan a Indira Gandhi, primera ministra india.

1988 – La Cámara Federal de Buenos Aires confirma la condena a doce años de cárcel a militares que dirigieron la guerra de las Malvinas.

1989 – Turgut Ozal es elegido presidente de Turquía en tercera votación, por la negativa de la oposición a participar en las votaciones.

1992 – El papa Juan Pablo II reconoce 359 años después que la Iglesia se equivocó al condenar a Galileo Galilei.

1993 – Muere Federico Fellini, cineasta italiano.

2005 – Nace la primogénita de los príncipes de Asturias, Leonor, infanta de España y futura heredera de la Corona española.

2011 – La UNESCO reconoce a Palestina como Estado miembro de pleno derecho.

2011 – Según cálculos estadísticos aproximados, nace el habitante 7000 millones del planeta.

2020 – Muere Sean Connery, actor y productor de cine británico.

Pensamientos Positivos

Al despertarte en la mañana, no saltes de tu cama violentamente, hazlo con serenidad, cancela los afanes y desesperos, pues estos provocan desorden y confusión. Cuando actúas con afán duplicas el esfuerzo necesario y corres mayores riegos de equivocarte. La naturaleza es una gran maestra, nunca un minuto tendrá 59 ni 61 segundos, cada cosa a su tiempo y a su ritmo. Cálmate, con calma podrás encontrar más oportunas soluciones.

 

Frases memorables

Las 11 crueles verdades, según Maquiavelo

 Publicado por Stratego

 Maquiavelo te revela el brutal juego del poder. Descubre la verdad sobre cómo la apariencia domina a la realidad para alcanzar el éxito.

1. Nunca te veas pobre, incluso si lo eres.
2. La apariencia es más poderosa que la realidad.
3. La gente respeta lo que ve, no lo que es verdad. Proyecta fuerza y riqueza y te obedecerán.
4. Revela una sola debilidad y te aplastarán.
5. No necesitas ser rico, solo necesitas parecerlo.
6. La sociedad no investiga, sólo supone. No siguen la sustancia, siguen la ilusión de ella.
7. Camina como un rey y te tratarán como tal.
8. Habla con certeza y creerán que tienes las respuestas.
9. La sociedad no premia la sinceridad. Recompensa la imagen que creas.
10. En el juego del poder, la máscara que usas es tu mejor arma.
11. Camina entre ellos convencido de tu valía, y nadie se atreverá a cuestionarlo.

 

Minutos de sabiduría – C. Torres Pastorino

Trata de descubrir tu camino en la vida.

Nadie es responsable de nuestro destino, sino nosotros mismos.

Somos nosotros que debemos descubrir el camino y seguirlo.

Despierta para la vida, para la verdadera Vida.

Y si deseas la felicidad, recuerda: tú eres el único responsable de tu

destino.

Supera las dificultades, vence los obstáculos y construye tu vida.

 

Analectas De Confucio

3.6. Monte Tai: el Pico Oriental (que se halla en la actual Shandong), una de las cinco montañas sagradas más importantes. Ofrecer un sacrificio al espíritu del Monte Tai era un privilegio exclusivo del Hijo del Cielo, y constituía la liturgia más solemne y sublime del mundo civilizado. La insolencia del cabeza de la familia Ji era abiertamente sacrílega.

Ran Qiu: discípulo de Confucio; su nombre de cortesía era Ziyou (que no debe ser confundido con Yan Yan —mencionado en la nota 2.7—, cuyo nombre de cortesía Ziyou se escribe con otro carácter para representar you). Ran Qiu estaba al servicio del clan Ji y, por ello, Confucio esperaba que fuera capaz de persuadir a su señor para que desistiese de ese insolente propósito.

Lin Fang: encontrado previamente en el pasaje 3.4. Es difícil entender qué está haciendo aquí. Para algunos comentaristas, Lin Fang —que, como hemos visto, se interesaba por los asuntos concernientes al ritual— puede haber representado el nivel más esencial de conocimiento en este ámbito: incluso una persona ordinaria como Lin Fang tenía suficiente conocimiento para percibir la insolencia del cabeza del clan Ji; si el espíritu del Monte Tai aprobase el sacrificio de éste, mostraría incluso menos discernimiento que Lin Fang (esta explicación parece algo forzada, pero no tenemos nada mejor que ofrecer...).

3.7. Un caballero evita la competición: la desaprobación moral de la competición y de la agresividad, así como la actitud de evitar cualquier complicación directa llegaron a imprimirse profundamente en la psicología china a lo largo de siglos de educación confuciana. A cambio, esta actitud conduciría al rechazo moderno del confucianismo, al que los intelectuales revolucionarios culparon de la incapacidad de China para luchar eficazmente contra el imperialismo occidental. (A finales del siglo XIX, un firme conservador como Lin Shu —que fue el introductor de gran talento y muy influyente de la literatura europea en China— arguyó que la sociedad china podía útilmente «aprender del espíritu combativo de los bandidos occidentales para protegerse contra la agresión extranjera». Con este mismo propósito, tradujo con enorme éxito no menos de once novelas de H. Rider Haggard —su autor extranjero favorito—. Así es como las novelas Joan Haste, Ella, Ayesha, Las minas del rey Salomón, etc., llegaron a tener un impacto moral y cultural en China que su creador difícilmente hubiera podido imaginar.

 

El Vagabundo - Gibran Khalil Gibrán

LA BALLENA Y LA MARIPOSA

Una tarde un hombre y una mujer se encontraron dentro de una diligencia. Se habían conocido antes.

El hombre era un poeta, y, cuando se hubo sentado junto a la mujer, decidió entretenerla con cuentos, algunos tramados por él y otros que no eran propios.

Pero mientras él hablaba la dama se durmió. De pronto la diligencia se sacudió y ella, despertándose, dijo:

-Admiro tu interpretación de la fábula de Jonás y la ballena.

Y el poeta dijo:

-           ¡Pero, Señora, os he estado contando una de mis historias sobre una mariposa y una rosa blanca y de cómo se comportaba una con la otra!

Fabulas De Esopo

El perro con campanilla

Había un perro que acostumbraba morder sin razón.

Le puso su amo una campanilla para advertirle a la gente de su presencia cercana. Y el can, sonando la campanilla, se fue a la plaza pública a presumir. Mas una sabia perra, ya avanzada de años, le dijo:

-¿De qué presumes tanto, amigo? Sé que no llevas esa campanilla por tus grandes virtudes, sino para anunciar tu maldad oculta.

Moraleja:

Halago de fanfarrón, delata sus defectos.

 

El carnicero y los dos jóvenes

Hallábase dos jóvenes comprando carne en el mismo establecimiento. Viendo ocupado al carnicero en otro sitio, uno de los muchachos robó unos restos y los arrojó en el bolsillo del otro. Al volverse el carnicero y notar la falta de los trozos, acusó a los dos muchachos. Pero el que los había cogido juró que no los tenía, y el que los tenía juró que no los había cogido. Comprendiendo su argucia, díjoles el carnicero: -Podéis escapar de mí por un falso juramento, pero no escaparéis ante los dioses.

Moraleja:

Los falsos juramentos no dejan de serlo aunque se disfracen de verdad.

 

Los pescadores y las piedras
Tiraban unos pescadores de una red y como la sentían muy cargada, bailaban y gritaban de alegría, creyendo que habían hecho una buena pesca. Arrastrada la red a la playa, en lugar de peces sólo encontraron piedras y otros objetos, con lo que fue muy grande su contrariedad, no tanto por la rabia de su chasco, como por haber esperado otra cosa.
Uno de los pescadores, el más viejo, dijo a sus compañeros:
—Basta de afligirse, muchachos, puesto que según parece la alegría tiene por hermana la tristeza; después de habernos alegrado tanto antes de tiempo, era natural que tropezásemos con alguna contrariedad.

Moraleja:

Es rutina de la vida que a buenos tiempos siguen unos malos y a los malos tiempos le suceden otros buenos. Estemos siempre preparados a estos inesperados cambios.

Gotitas gramaticales Dr. Wilmer Ramos

Segunda Entrega De Algunas Confusiones Que Requieren Ser Aclaradas

1. Sino (conjunción adversativa, después de una expresión negativa; no se tilda). Ejemplo: No es un virus sino un germen.

Si no (conjunción condicional). Ejemplo: Si no te respeta es porque no te quiere; si no sabes, mejor cállate.

2. Vaya (del verbo ir, con y). Ejemplos:

-Vaya a la casa de su hermana, que la necesita.

-Ojalá vaya, aunque no me siento predispuesto para asistir a esa reunión.

Valla (pared). Ejemplo: Para evitar conflictos entre vecinos, es preferible construir una valla que separe nuestros terrenos.

Muchos confunden la y con la ll (elle): Se escriben con y: Gayoso, gallina, gallo, pollo (ave tierna). Con ll: Malla, milla, ella…

3. Raya (línea). Ejemplo: Traza una raya entre los puntos A y B.

Ralla (desmenuza). Ejemplo: Ralla la zanahoria para servirla con la ensalada.

4. También (adverbio de afirmación). Ejemplo: Mi hija también participará en el concurso.

Tan bien (comparación). Ejemplo: Me siento tan bien que me dan ganas de correr y tirarme al río a nadar.

5. Tampoco (adverbio de negación). Ejemplo: Tampoco quiere reconocer su deuda, pero para pedir favores…

-Tan poco (comparación): Dispongo de tan poco tiempo que te agradecería seas breve.

6. Hecho (del verbo hacer). Ejemplo: ¿Has hecho la tarea? Todavía no lo he hecho.

Echo (del verbo echar, verter, acostarse). Ejemplos:

-Si echo un poco de café a la taza de leche, la bebida es rica y nutritiva.

-Ni bien me echo a la cama ya estoy dormido.

7. Asimismo, o Así mismo (ambas formas son correctas y significan también). Ejemplos:

-Cristo dijo que nos amemos todos, asimismo, que respetemos a nuestros padres.

-Cristo dijo que nos amemos todos, así mismo, que respetemos a nuestros padres.

8. A sí mismo (reflexivo: A mí mismo, a ti misma, a sí mismo. Son tres palabras.). Ejemplo: Se echa flores a sí mismo; eso es soberbia, o vulgarmente hablando, es figuretismo.

 

Cosmovisión Andina Prof. Rodolfo Tafur

La PIÑA o ACHUPALLA: MUJER HERMOSA y HONORABLE

Muchas veces conversamos entre amigos cocineros sobre las influencias gastronómicas que llegaron a América y también al Perú, muy pocas veces nos referimos como América y el Perú aportó al mundo gastronómicamente.
Tal vez una de las frutas más deliciosas es “La Piña”, esta deliciosa fruta ocupa el 3° puesto como la fruta más consumida en el mundo. El verano pasado fue muy sofocante y uno de los refrescos más consumido fue “un vaso de agua piña helada”. Muchos dicen que la PIÑA proviene de América del Sur y fue en Brasil, Paraguay y Argentina donde los colonizadores lo encontraron y lo bautizaron como Piña por la semejanza entre nuestra fruta y los piñones o bellotas del Pino.
Los Indígenas de Guaraníes lo llamaban “ANANAS” que significa “fruta excelente”. En México, Oaxaca existe un baile llamado “Flor de Piña” y su vistosidad es hermosa. Aquí en Perú, utilizamos el vocablo “Piña” para referirnos a la persona que sufre una desgracia o la mala suerte lo acompaña. Esta definición es tomada del vocablo Kechua “Phiña significa enojado, colérico, ofendido, resentido.
Entonces cabe preguntarnos: La Cultura pre Inca e Inca lo conocieron, ¿lo consumieron y como lo llamaron? El padre Pablo Maroni, jesuita misionero en el Amazonas escribe lo siguiente: “A más de estas hay más mil fruticas silvestres con que sueles no solo los indios sino también muchos españoles entretener el apetito y mitigar la sed que causan los ardores del sol, pero ninguna hasta aquí he encontrado que no me haya parecido digna de particular elogio, solo una La Piña” (sic). Los indígenas lo llamaban “ACHUPALLA”: ACHU o ACHUY, carnosa, jugosa. PALLA, mujer soltera, hermosa, mujer honorable.
Rodolfo "Locrito" Tafur...
Aquí les entrego lo que Eduardo Galeano escribió sobre la fruta
ANANA o LA PIÑA: Galeano Eduardo: Espejos
El ananá, o abacaxi, que los españoles llamaron piña, tuvo mejor suerte. Aunque venía de América, este manjar de alta finura fue cultivado en los invernaderos del rey de Inglaterra y del rey de Francia, y fue celebrado por todas las bocas que tuvieron el privilegio de probarlo.
Y siglos después, cuando ya las máquinas lo despojaban de su penacho y lo desnudaban y le arrancaban los ojos y el corazón y lo despedazaban para meterlo en latas a un ritmo de cien frutas por minuto, Oscar Niemeyer le ofreció, en Brasilia, el homenaje que merecía.
El ananá se convirtió en catedral.
Rodolfo “Locrito Tafur...

 

 

Ciencia y tecnología - Xataka

IA

Dario Amodei, CEO de Anthropic, y Sam Altam, su homólogo en OpenAI, debían estar muy tranquilos hasta hace un par de meses. A sus modelos de IA de IA no había quien les tosiera. Parecía de hecho que la carrera de la IA estaba bastante definida con Anthropic por delante y OpenAI pisándole los talones. Ay, amigos, qué equivocados estábamos: la carrera está lejos de terminar.

Lo demuestra el frenético ritmo al que una vez más se han movido los competidores, que parecían haberse conformado con luchar por el liderato de la segunda división de la IA. No es así, porque tenemos dos alucinantes frentes abiertos entre los rivales. El primero, por supuesto, el de los modelos de IA de empresas chinas, con Kimi K3, DeepSeek V4 Flash (por lo barato) y Qwen-3.8Max al frente. Todos ellos demostrando que las alternativas tanto por rendimiento como por potencia están ahí.

El segundo, aun más sorprendente, es el resurgir de dos empresas a las que casi habíamos descartado a estas alturas. Meta ha presentado no solo un más que decente Muse Spark 1.2, sino que también presume ahora de volver a ser el paladín de los modelos abiertos occidentales con el nuevo Muse Glimmer. Y luego tenemos a Grok 4.6, un modelo que acaba de aterrizar y que según los benchmarks está ya compitiendo codo con codo con GPT-5.6 Sol y también le pisa los talones a Fable 5 y Opus 5. 

Las cosas están tan animadas que ahora la carrera parece más abierta que nunca, no solo por los recién mencionados, sino por un puñado de empresas que sin duda también seguirán luchando en este terreno. Google me tiene algo despistado, pero es que además tendremos que estar atentos a Microsoft e incluso (menos) a Amazon. Ya puestos, hasta Apple tiene su oportunidad: les gusta llegar tarde y bien, y aunque se han aliado con Gemini para su Siri AI, estoy seguro de que por detrás están cocinando modelos propios.

Esto está que arde, queridos lectores. Y claro, cuando hay competencia, ya se sabe: bajan los precios. Coged palomitas, que esto sigue.

Grok 4.6 acaba de entrar en el club de los mejores modelos del mundo. Y lo ha hecho compitiendo en precio

"La superinteligencia debe estar al alcance de todos”: Zuckerberg dice querer democratizar la IA. Otra cosa es que le creamos

 

Apple

Apple ha perfeccionado un arte curioso: el de llegar tarde llegando justo a tiempo. Lo hizo con el iPod, con el iPhone y ahora quiere repetir la jugada con el iPhone Duo, su primer móvil con pantalla plegable. Y como en ocasiones anteriores, lo que pretende es acertar allí donde nadie acababa de hacerlo. Ya había reproductores MP3 antes del iPod, y ya había smartphones (ejem) antes del iPhone. Y pasó lo que pasó.

La duda, por supuesto, es si este iPhone Duo logrará con los plegables lo que Apple ya logró con esos dos formatos previos. Aquí el reto es colosal, porque ya hay dispositivos aparentemente solventes en este ámbito y fabricantes con muchas tablas que parecen haber dejado claro que esto es un nicho para los amantes de los caprichos tecnológicos. 

Porque los plegables son de momento y sobre todo justamente eso: un capricho tecnológico. Un sujétame la copa. Los dispositivos son pintones y quedan de maravilla en vídeos y anuncios, pero su validez práctica sigue sin quedar clara. Hay que gente que los compra y está encantada con ellos, claro, pero a todos esos usuarios les pregunto de forma sincera: ¿soluciona realmente un plegable algún problema real?

Nunca he creído que lo hicieran. Está muy bien tener esa minitableta cuando uno despliega estos dispositivos, pero para ¿realmente se usa tanto? Las ventas nos dicen que no: si todo el mundo no parara de exprimir estos móviles plegables nos habría llegado ese tufo de los cacharros virales, ese comentario de "yo también lo quiero". Pero no llega, y me pregunto si el iPhone Duo logrará que pronunciemos esa frase.

Y la verdad, tengo serias dudas de que la pronunciemos. Pero Apple es mucha Apple, claro. Veremos.

Apple ha tardado tanto en lanzar su iPhone plegable por una razón: estaba esperando a que los demás descubrieran como hacerlos bien

Nuevos iPhone 18 Pro y iPhone 18 Pro Max: aun a la sombra del plegable, siguen siendo los mejores iPhones

Anthropic

Dario Amodei publicó el fin de semana su "We must pace the frontier" y en pocas horas se había sumado media industria. Elon Musk respondió con un "Dario lleva razón", Sam Altman anunció evaluadores externos, y Demis Hassabis y Satya Nadella se apuntaron a la reflexión. Enfrente, Donald Trump lo llamó "engaño" en una llamada que Jensen Huang atendió en pleno All-In Summit y compartió por micrófono: "Tiene usted razón. No vamos a permitir que eso suceda, señor". El Nasdaq cayó un 1,2%. Contado así parece la vieja pelea entre prudentes y temerarios. No lo es.

Los dos bandos dan por hecho que la IA es tan poderosa que puede decidir el siglo. Amodei usa esa idea para pedir reglas y Trump, para pedir más velocidad, porque "quien gane la IA, gana". Nadie la pone en duda, porque a todos les sube la valoración. Y los que piden frenar no han parado nada. Amodei ya ha dicho que Anthropic seguirá lanzando modelos, y David Sacks explica de maravilla que, si quieres ir más despacio, nadie te lo impide. Lo que no quieren es ir más despacio a solas. Una pausa, además, da aire a unas cuentas que lo necesitan: OpenAI ha aparcado su salida a bolsa "por la seguridad" con 665.000 millones de quema de caja previstos hasta 2030.

Pero lo que de verdad separa a los bandos no es frenar o acelerar, sino abierto o cerrado. La propuesta de Amodei no menciona ni una vez los modelos de pesos abiertos. Y casi todo lo que plantea (certificaciones, auditores dentro de los laboratorios, coordinación entre los grandes) solo puede cumplirlo quien controla cada copia de su modelo, no quien lo publica para que cualquiera lo descargue. Hoy los que hunden el precio de la IA son DeepSeek, Qwen y Mistral. Zuckerberg, mientras, ha encontrado su propia vía: vender la seguridad como argumento comercial.

François Chollet dejó esta semana la frase más útil del debate: se puede ser sincero y tener intereses propios a la vez. El riesgo existe (la AEPD acaba de registrar el primer ciberataque dirigido por un agente de IA en España), pero eso no aclara lo importante: quién pone el límite y a quién deja fuera. De momento lo están dibujando el gobierno estadounidense y cuatro laboratorios. Europa, con Mistral y su Ley de IA, ni siquiera está en esa mesa, aunque las reglas que salgan también le tocarán. 

Frenar la IA suena a proteger a la humanidad. También es una forma muy eficaz de frenar a DeepSeek, Qwen y Mistral

El debate sobre la IA ya no enfrenta a optimistas y pesimistas. Enfrenta a empresas con miles de millones en juego

Cuentos

Inspiradora Historia Que Nos Enseña Lo Que Es La Esperanza
https://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=14349

Al mirar la vida de cierta manera, nos damos cuenta de que hay muchas pérdidas que experimentamos a diario. A veces perdemos la paz cuando nos peleamos o guardamos rencores; a veces perdemos el amor, por el odio que dejamos entrar; y a veces perdemos nuestra preciosa fe. Sin embargo, hay una cosa que aún permanece a pesar de todas las pérdidas. Acompáñanos en esta historia y lo descubrirás...

Había una vez cuatro velas que se consumían lentamente en una habitación oscura. Brillaban tan suavemente que podías oírlas hablar.

La primera vela dijo: "estoy en paz, pero en estos días, nadie quiere mantenerme encendida". Entonces, la llama de Paz lentamente disminuyó y se extinguió por completo.

La segunda vela dijo: "soy la fe, pero en estos días, la gente cree que ya no me necesita". Entonces, la llama de la fe lentamente disminuyó y se extinguió por completo.

Tristemente, la tercera vela habló: "yo soy amor, y no tengo la fuerza para permanecer encendida por más tiempo.

La gente me pone a un lado y no entiende mi importancia. A veces incluso se olvidan de amar a los que están más cerca de ellas".

Y como no podía esperar más, la llama del amor se extinguió por completo.

Un niño entró a la habitación y vio las tres velas que ya no ardían. Preguntó en voz baja:

"¿Por qué no están ardiendo? Se supone que deben permanecer encendidas para siempre".

Luego, la cuarta y última vela le habló amablemente al niño: "no tengas miedo, porque yo soy la Esperanza, y mientras aún esté encendida, podremos volver a encender las otras velas".

Con ojos brillantes, el niño tomó la vela de la Esperanza, encendió las otras tres velas gracias a su llama y dijo: "Entonces nunca dejemos que la llama de la Esperanza se apague"  

 Es por eso que con la esperanza en nuestras vidas, la paz, la fe y el amor pueden brillar una vez más.    

"Volverás a confiar porque tendrás esperanza; y rodeado de paz podrás dormir tranquilo". (Job 11:18)
  

La Mente Es Maravillosa

 Más allá de la esquizofrenia: los trastornos psicóticos
Escrito y verificado por la psicóloga Loreto Martín Moya

Existen muchos trastornos englobados en el espectro psicótico, aunque muchas veces el foco de atención se ha puesto en la esquizofrenia. En este artículo se presentan dichos trastornos —como el esquizofreniforme o el delirante— cuyos mecanismos son parecidos. No obstante, es importante saber diferenciarlos a la hora de realizar un diagnóstico o elaborar un tratamiento.

Al contrario de lo que se suele pensar, en el marco de los trastornos psicóticos, las personas con esquizofrenia no constituyen un grupo homogéneo. Es más, usualmente los trastornos presentan un grupo homogéneo de síntomas. En el caso de la esquizofrenia, esto no es del todo así.

Ningún síntoma de la esquizofrenia es patognomónico. Esto significa que no hay ningún síntoma principal que sea la esencia de dicha afección. Por ello, más que de esquizofrenia, debería de hablarse de esquizofrenias.

Asimismo, existen otros trastornos psicóticos aparte de la esquizofrenia. En este artículo se presentan aquellos a veces difuminados por la sombra de la esquizofrenia.

Trastornos psicóticos: más allá de la esquizofrenia

Dentro del DSM-5, el vademécum psicológico, se recogen en un mismo apartado el espectro de la esquizofrenia y otros trastornos psicóticos —además del trastorno esquizotípico de la personalidad—. Se engloban juntos porque se definen por alguna anomalía definida por: delirios, alucinaciones, pensamiento desorganizado, comportamiento motor muy desorganizado y síntomas negativos.

A continuación, se presentan esas afecciones recogidas dentro de los trastornos psicóticos.

Trastorno esquizoafectivo: el trastorno híbrido

El trastorno esquizoafectivo viene definido por manifestar características tanto de un trastorno del estado de ánimo como de una esquizofrenia. Además de la presencia de un trastorno del estado de ánimo —como una depresión mayor—, ha habido delirios o alucinaciones durante al menos dos semanas.

Es importante decir que esos síntomas psicóticos han aparecido en algún momento sin síntomas afectivos, puesto que, si no, estaríamos hablando de un trastorno del estado de ánimo con síntomas psicóticos, y no de un trastorno esquizoafectivo.

El trastorno afectivo suele aparecer en el período intermedio del trastorno psicótico. Aunque la esquizofrenia por sí sola puede conllevar un deterioro de las áreas laborales, sociales y afectivas de la persona, y por ende afectar a su estado de ánimo, la parte afectiva del trastorno esquizoafectico suele ser más intensa y más crónica.

Mientras que en el esquizoafectivo suele haber un estresor ambiental que motiva la aparición de la afección, en la esquizofrenia no suele haber estresores ni antecedentes familiares.

Trastorno delirante: delirio como único síntoma

El trastorno delirante presenta uno de los síntomas positivos que pueden aparecer en la esquizofrenia: el delirio. Estas personas suelen presentar una creencia muy persistente que resulta contraria a la realidad. No suelen presentar otros síntomas relacionados con la esquizofrenia.

Es relevante apuntar que las ideas que se presentan en el trastorno delirante no son extrañas o al menos no tanto como en la esquizofrenia. Los sucesos imaginados podrían suceder, pero en la realidad no están ocurriendo. No obstante, aunque no extraño, el delirio sí es muy persistente e intrusivo.

Además, dentro de lo que cabe, son personas que pueden llevar una vida normal y adaptada. Dependiendo del delirio, su comportamiento puede incluirse en su cotidianeidad o no. Algunos pasan con el trastorno delirante desapercibido muchos años porque no afecta a su funcionamiento.

Además, tampoco hay conductas extravagantes, ni alucinaciones ni alteraciones en la afectividad o el lenguaje —como si ocurre en la esquizofrenia—.

Un ejemplo de trastorno delirante puede ser el persecutorio o el celotípico —un hombre que cree que su mujer le está siendo infiel, aunque eso no esté ocurriendo ni haya claves que le lleven a pensar que eso es así—. El trastorno delirante erotomaníaco es la creencia de que una persona está enamorada de la persona con la afección, por ejemplo.

Trastorno psicótico breve: solo dura un mes

Este trastorno psicótico se caracteriza por un inicio agudo. Esto quiere decir, que al contrario de la esquizofrenia, hay un claro momento de inicio de la afección.

Presenta al menos uno de los síntomas positivos de la esquizofrenia: delirios, alucinaciones, pensamiento o comportamiento desorganizado o catatonia. Lo verdaderamente característico de este trastorno es que dura menos de un mes y más de un día. Existen trastornos psicóticos breves que han durado una semana, y otros que han durado dos.

Además, suele haber un estresor psicosocial, y por ello es una afección que debe surgir poco después de que ese estresor tenga lugar. También puede tener inicio en el puerperio, es decir, después del parto. El funcionamiento de la persona después del trastorno psicótico breve suele ser igual al premórbido.

Trastorno psicótico compartido: folie a deux

El trastorno psicótico compartido hace referencia al trastorno delirante que surge en una persona a partir del trastorno delirante o esquizofrenia de su pareja —o familiar—. Usualmente un miembro de la pareja sufre el delirio, y el otro miembro asume con gran fortaleza las ideas delirantes de la persona.

Se vuelve psicótico como consecuencia de compartir esas ideas. Esto es similar a lo que ocurre en muchas sectas. Las personas que suelen ser inducidas a partir del caso primario al delirio, se caracterizan por ser vulnerables, influenciables o estar aislados de su ambiente. El tratamiento de la persona inducida pasa, normalmente, por separarla de su pareja.

Trastorno esquizofreniforme: la esquizofrenia leve

El trastorno esquizofreniforme es muchas veces definido como una esquizofrenia leve, puesto que presenta manifestaciones idénticas a esta. Uno de los aspectos que cambian está referido a la duración del trastorno, puesto que dura menos de seis meses, de manera que no se puede hacer un diagnóstico de esquizofrenia.

Además, suele tener un inicio agudo, es decir, muy marcado. Los síntomas acaban desapareciendo antes de los seis meses de forma natural.

Por otro lado, no se establece en el trastorno esquizofreniforme el criterio diagnóstico de deterioro en el día a día. Por ello, las personas con esta afección pueden mantener un buen funcionamiento social, laboral y afectivo.

Catatonia: motricidad extraña

La catatonia a veces no figura dentro de los trastornos psicóticos persé, pero como un síndrome debido a múltiples causas. Este síntoma también se encuentra en los diferentes trastornos psicóticos, que están igual definidos, aunque todos pueden presentar catatonia o no presentarla.

La catatonia se define por la presencia de tres o más —de doce— síntomas psicomotores. Estos síntomas pueden derivar de una afección médica o mental. La respuesta motora puede variar desde una falta de respuesta total —estupor— hasta una agitación severa. Esta agitación puede ser simple o conllevar conductas motoras peculiares, como las estereotipias.

Algunos de esos síntomas motores son: estupor, catalepsia —imposibilidad de contracción de los músculos—, flexibilidad cérea —mantenimiento de los miembros del cuerpo en posturas forzadas—, mutismo, ecolalia, ecopraxia o manierismos.

Trastorno de la personalidad esquizotípica: la excentricidad

Aunque no es un trastorno psicótico, pero un trastorno de la personalidad, es importante incluirlo aquí dado que su diagnóstico puede confundirse con el de la esquizofrenia o el de alguno de los trastornos psicóticos anteriormente descritos.

El trastorno de personalidad es un patrón dominante de deficiencias sociales e interpersonales que se manifiesta por un malestar agudo y poca capacidad para relacionarse. Tienen distorsiones cognitivas y perceptivas, y del comportamiento. Se parece mucho a la fase premórbida, o primera fase, de la esquizofrenia.

Algunas de las distorsiones que presentan son: creencias extrañas como creencias de clarividencia, de telepatía o de sexto sentido; pensamiento mágico, ideas de referencia, ilusiones corporales… Además, su discurso es extraño: es vago, metafórico, o bien excesivamente elaborado. También presentan ideas paranoides y comportamientos excéntricos.

Suelen ser personas son escaso apoyo social. Acuden a terapia por un cuadro clínico de depresión o ansiedad, pero no suelen hacerlo por el trastorno de la personalidad en sí. Es importante recordar que no presentan ni delirios ni alucinaciones, aunque algunos síntomas puedan coincidir con el inicio de una esquizofrenia.

Dentro de los trastornos psicóticos, también se pueden encontrar afecciones psicóticas mucho menos usuales como el síndrome de Capgras o el síndrome de Clérembault.

Sin embargo, es preciso tener en mente el abanico de los principales trastornos psicóticos diferentes de la esquizofrenia antes de emitir un diagnóstico. Los tiempos, así como la presencia de síntomas negativos, juegan un papel esencial que ningún profesional debería de pasar por alto.

Bibliografía

Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.

• Álvarez, M. y Sanz, L. (2016) Capítulo 5: Otros trastornos psicóticos.Manual CEDE de preparación PIR. Psicología Clínica, Vol. 1.  Madrid: España.
• American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5º edición). Washington, DC: Estados Unidos.

 

El Rincón De Psicología

¿Por qué discuten las parejas? Los 7 motivos de conflicto más comunes

Posted: 14 Jun 2021 02:00 AM PDT

Cada pareja es un mundo. Pero cada pareja tiene conflictos. Eso no es, necesariamente, algo negativo. Cuando los universos de dos personas adultas se encuentran, es normal que surjan discrepancias y fricciones. Las diferencias de opinión no solo son inevitables, sino que incluso son saludables porque significa que no se ha producido una simbiosis en la que se ha anulado la identidad de uno de ellos.

De hecho, las parejas más sólidas y que más duran no son aquellas que no tienen conflictos sino las que saben resolverlos y salen fortalecidas de ellos. Sin embargo, cuando se mantienen los conflictos latentes y las discusiones se convierten en pan cotidiano, la relación terminará sometida a un gran desgaste y dejará de ser satisfactoria, por lo que es probable que termine rompiéndose.

¿Por qué discuten las parejas normalmente?

Una investigación realizada en la Universidad de Michigan analizó los principales motivos por los que discuten las parejas.

1. Condescendencia. La condescendencia es una característica particularmente difícil de digerir. Cuando una persona nos mira desde lo alto y se comporta como si fuera mejor que nosotros, podemos sentirnos dolidos o atacados. La condescendencia es aún peor porque mezcla esa arrogancia con lástima, asumiendo que no tenemos la posibilidad de comprender, crecer o cambiar. Cuando la condescendencia se instaura en la relación de pareja, resulta ofensiva y cierra las posibilidades al entendimiento.
2. Posesividad. En una sociedad donde las relaciones de pareja suelen ser exclusivas, es fácil traspasar la línea roja y caer en la posesividad y los celos. Si una persona cree que su pareja es “su propiedad” y se atribuye el derecho de establecer límites e imponer cosas, es probable que genere una respuesta emocional intensa de la otra parte, una respuesta dirigida a defender la libertad personal. Por eso, la posesividad y los celos son un motivo de discusión reiterativo en las parejas.
3. Negligencia. La falta de cuidado y aplicación es otro de los motivos de discusión más comunes en la pareja. Cuando se produce una negligencia afectiva, uno de los miembros de la pareja se siente abandonado, de manera que está acompañado, pero solo. La otra persona ignora sus necesidades, ya sea de manera consciente o inconsciente, lo cual suele dar pie a reclamos ya que la relación no satisface realmente las necesidades emocionales.
4. Abuso. En las relaciones de pareja, el abuso puede adquirir mil matices. No siempre se trata de abuso físico, suele ser más común la violencia verbal y psicológica, la cual también puede llegar a ser extremadamente dañina. Las humillaciones, descalificaciones, gritos o incluso el uso de la indiferencia como castigo son signos de abuso que suelen conducir a problemas en la pareja.
5. Desconsideración. El día a día puede pasar factura a las parejas. El reparto de las obligaciones y responsabilidades cotidianas, las tareas domésticas y el cuidado de los niños suelen ser uno de los principales motivos por los que discuten las parejas, sobre todo cuando una de las personas siente que el otro no le ayuda lo suficiente o se comporta de manera desconsiderada. De hecho, en muchos casos el problema ni siquiera es el reparto desigual de tareas y obligaciones sino la falta de reconocimiento de la persona que lleva el mayor peso sobre sus hombros.
6. Inestabilidad emocional. Tener al lado a una persona emocionalmente inestable, que cambia continuamente de humor y nos hace sentir como si estuviéramos caminando sobre cristales todos y cada uno de los días del año, no solo es enervante sino también agotador. De una relación de pareja necesitamos seguridad, cuando recibimos exactamente lo opuesto, nuestras necesidades se encuentran insatisfechas y terminamos “explotando” ante el menor contratiempo.
7. Egocentrismo. Las personas demasiado absortas en sí mismas suelen tener problemas en sus relaciones porque no suelen mostrar empatía. Cuando sentimos que la persona que debe apoyarnos y brindarnos validación emocional simplemente ignora nuestros sentimientos y preocupaciones, nos coloca continuamente en un segundo plano o siempre tiene algo más importante que hacer, es comprensible que surjan conflictos que terminen en acaloradas discusiones.

Si analizas los motivos por los que discutes con tu pareja, es probable que descubras que generalmente se trata de temas recurrentes. Conocer vuestros desencadenantes emocionales os permitirá trabajar sobre esos contenidos psicológicos que están generando fricciones, para poder superar esos conflictos y reforzar vuestra relación. Es importante que abordéis esos temas para que no terminen convirtiéndose en un elefante en la habitación que siga creciendo hasta dar al traste con la relación.

Fuente:

Buss, D. M. (1989) Conflict between the sexes: strategic interference and the evocation of anger and upset. J Pers Soc Psychol; 56(5):735-747.

La entrada ¿Por qué discuten las parejas? Los 7 motivos de conflicto más comunes se publicó primero en Rincón de la Psicología.

 

 

Renuevo de Plenitud

“La felicidad es una elección y no está condicionada a tu situación.”

Pedro Sifontes

¿Has sentido como que la felicidad se escapa de tu vida?  ¿ Te parece que estuvieses navegando contra la corriente? ¿Crees que la felicidad se ha ido de tus manos?  Dejame decirte que la felicidad no va a llegar a tu vida por lo que te pase o acontezca en tu exterior, sino que viene por lo que pasa internamente, dentro de ti. Es cuestión de elección.

El rey Salomón escribió: “El que atiende a la palabra, prospera. ¡Dichoso el que confía en el Señor!” Proverbios 16:20b, (NVI)  En otra versión dice:  Felices los que confían en El Señor. Fíjese que no dice felices los que tienen todo o felices aquellos que le pasan las cosas buenas de la vida, dice que si tu confías en Dios serás feliz, entonces no hay razón alguna para preocuparse o afanarse. Es cuestión de elección.

Una de las películas que más me ha gustado es “En Búsqueda de la Felicidad” protagonizada por Will Smith y su hijo, es un drama conmovedor, que puede ser un fiel reflejo de la vida de muchas personas que conviven entre sus sueños de grandeza y la dura realidad que se les muestra bien distinta a como la esperaron. Es una historia de la vida real, que puede ser tu caso hoy donde estás viendo que tu vida se desmorona y comienzas a preguntarte: ¿Por qué me pasa esto a mí? ¿Qué hice para merecer esto? ¿Hay un mañana para mí? Solo te recuerdo las palabras del sabio: ¡Dichoso el que confía en el Señor!

Es tiempo de encontrarte contigo mismo y luchar por ese sueño, por ese trabajo, por esa familia, por las cosas que te hacen feliz. Quisiera dejar dos preguntas:

¿Qué es lo que te hace feliz?

¿Cuáles son los sueños que vas a perseguir?

Nunca dejes que nadie robe tus sueños, que nunca te digan lo que no puedes hacer, es tiempo de ir por los regalos que la vida te tiene. Muchos al hacer la lista ponen cosas tales como: Tener un auto nuevo, cambiar de casa, tener más dinero, hacer un viaje a Europa, a Sudáfrica, jubilarse joven e irse a una Isla del Caribe para estar debajo de una palmera en una hamaca disfrutando de una piña colada. ¿Para qué queremos esto?

Quizás también tenemos en nuestra lista cosas que queremos hacer como: Hacer ejercicios físicos y rebajar unos cuantos kilos o libras, pasar más tiempo con la familia, mejorar el trabajo que tenemos. ¿Para qué queremos hacer eso?

En el fondo todos los seres humanos están en la búsqueda de la felicidad y creen que “Hacer” o “Tener” nos lleva a esa experiencia en el “Ser”
. Vemos entonces que la vida puede darse en tres niveles: El “Ser”, el “Hacer” y el “Tener”.  Estos tres niveles forman una coherencia y están relacionados entre sí. Lo que comúnmente la gente piensa es que a partir de “Tener” podremos “Hacer”, para luego “Ser” sin embargo funciona al revés. Primero hay que ser para luego hacer y así tener.

Si quieres “Ser Feliz”, entonces comienza a ser feliz, confiando en El Señor, en Su Palabra, en Sus Promesas, olvidando lo pasado, dejando ya de lamentarte, de criticarte, juzgarte, condenarte, porque hoy tú puedes ser feliz, independientemente de las cosas que tengas o no tengas, las personas que son felices eligieron ser felices, ellos valoran la vida y decidieron cambiar su destino.

Esto me recuerda la anécdota que también se cuenta en la película: “Es un náufrago en mitad del océano, desperado porque va a morir ahogado. En esto que pasa un barco y le preguntan -¡venimos a salvarte! -a lo que el hombre responde -¡no!, déjenme aquí, que Dios me salvará. Y el barco se va. Más tarde llega otro, se repite la misma situación y se vuelven a ir sin rescatarle mientras espera ser salvado por Dios. Al final el hombre muere, va al cielo y allí se encuentra al Señor, a quién le pregunta -¿por qué me dejó morir? yo esperaba que me salvara. A lo que Dios respondió -pero hijo mío, si te he mandado dos barcos y no has querido subirte a ninguno.”

¿Se parece a tu situación?

Muchos están esperando a que Dios los salve de esa situación que están atravesando, pero lo que necesitamos es aprender a no seguir haciendo lo que venimos haciendo porque obtendremos siempre el mismo resultado, es tiempo de hacer cosas nuevas, los sueños que Dios te ha dado, es tiempo de confiar en el Señor, y la felicidad nos seguirá donde quiera que vayamos. Es cuestión de elección.

¡Elige ser feliz hoy y tu vida cambiará!

En amor y liderazgo,

Pedro Sifontes  Coach y Conferencista  Sígueme en:@psifonte 

 

Jardín Mental –Álvaro García

Internet rompió tu visión de la realidad

Mientras lo extraordinario sea tu referencia, tu vida siempre será insuficiente

Álvaro García

Vivimos rodeados de demasiadas excepciones.

Durante casi toda la historia, tu cerebro aprendía qué era una vida "normal" observando a unas pocas decenas de personas. Ese era el mapa con el que se interpretaba la realidad. Hoy ese mapa es otro. Ahora consumes durante horas una sucesión interminable de personas en su mejor momento: el viaje perfecto, el físico perfecto, el negocio perfecto, la pareja perfecta, el éxito antes de los 30.

Cambió el entorno, no el cerebro.

El cerebro se limita a hacer lo que siempre ha hecho: Toma aquello que ve repetirse y lo convierte en la referencia desde la que juzga su realidad. Quizá por eso sientes que avanzas menos de lo que deberías. Quizá por eso lo que hace unos años te habría parecido un buen progreso hoy te parece miserable. Quizá incluso has llegado a pensar que el problema eres tú.

¿Y si no lo fueras?

¿Y si esa sensación de ir tarde es una percepción distorsionada de la realidad?

Si la referencia está rota, lo estará el juicio que haces sobre ti mismo. Eso cambia tu autoestima, las decisiones que tomas, las metas que persigues y la vida que terminas construyendo a largo plazo. Este es el gran reto del siglo XXI, entender cómo la realidad digital deforma nuestra visión y lograr una mente enfocada.

Vamos a desmontar pieza a pieza cómo nuestra visión de la vida ha cambiado.

I. La inflación de lo extraordinario

La excepción ahora es la norma.

Antes la referencia era el barrio, a lo sumo, la ciudad. Hoy te ves comparando tu vida con los mejores momentos de millones de personas en internet.

Piénsalo.

Cuando abres cualquier plataforma, no estás viendo la vida de nadie, solo ves 0.001% mejor de la vida de miles de personas distintas, editado y seleccionado para capturar tu atención durante los siguientes tres tramposos segundos. Ese contenido no representa a esas personas, solo exhibe el pico más alto que esas personas alcanzaron en meses, quizás en años, comprimido en unos pocos segundos de vídeo con música de fondo.

El cerebro inundado de esos estímulos comienza a creer que “esto es lo normal”.

Los psicólogos Amos Tversky y Daniel Kahneman descubrieron esto (Tversky & Kahneman, 1973). Los humanos no juzgamos la frecuencia de un suceso por cuántas veces ocurre en la realidad, eso sería estadística. El cerebro juzga la frecuencia según qué tan fácil es recordarlo.

Es decir: A más fácil lo recuerdas, más frecuente e importante lo consideras.

Se llama heurística de disponibilidad y es fulminante a nivel mental.

Si ves cien vídeos de gente ganando un millón de dólares en un mes, tu mente empieza a calcular, de forma irracional, que ganar un millón de dólares en un mes es algo común. No lo es. Es, estadísticamente, improbable, pero la disponibilidad de esa información en tu algoritmo reescribe tu visión de la realidad, y tú ni siquiera te das cuenta de que está pasando porque es algo inconsciente.

Por esto es tan peligroso.

A esto hay que sumarle el efecto de la adaptación hedónica (Brickman & Campbell, 1971): la tendencia del cerebro a normalizar cualquier estímulo repetido hasta dejar de notarlo. La primera vez que viste a alguien hacer algo imposible, te dejó sin palabras. La centésima vez, apenas te detuviste a mirarlo. Tu umbral de asombro sube por las nubes porque las dosis a las que acostumbras al cerebro son altísimas.

Por eso parece que ya nada vale para que veas un video de Tiktok hasta el final.

Me gusta llamar a esto el “efecto Louvre”: Imagina caminar por el Louvre durante meses sin salir de ahí. El primer día, cada cuadro te deja sin aliento. El día cien, caminas entre obras maestras mirándote los pies y contando las moscas. Las pinturas no han cambiado, pero tu capacidad de asombro se agotó por exposición constante a algo que fue diseñado para ser excepcional, no cotidiano.

Internet ha convertido toda la realidad en un Louvre infinito.

Y tú caminas por él, todos los días, por horas, sin notar que estás matando lentamente tu capacidad de valorar cualquier cosa que no sea espectacular. Todo lo que no sale en la pantalla se siente incoloro, insonoro, insípido y aburrido.

Empiezas a cambiar quién crees que eres y desprecias el valor de tu entorno.

II. La identidad necesita lo cotidiano

Tu identidad responde a una pregunta que tu cerebro se hace 24/7.

¿Qué tipo de persona soy comparado con mi entorno?

Durante casi toda la historia humana, la respuesta era el entorno próximo. Como venía contándote: Tu rango de comparación era estrecho, y por tanto, alcanzable.

Hoy, tu entorno percibido está compuesto casi exclusivamente por anomalías estadísticas: los CEOs de veintitrés años, los atletas olímpicos, los escritores que venden millones de copias, los creadores con audiencias del tamaño de países enteros. Comparas toda una cordillera (que es tu vida, con sus valles, sus colinas y sus picos moderados) contra el Everest, que es lo único que exhiben en redes.

Cuando la referencia es el 1% mejor del planeta en su 1% mejor momento…

Tu identidad es siempre una miseria minúscula.

No importa lo que logres. Siempre habrá alguien, en algún lugar de internet, que lo hizo más rápido, más joven, con más dinero, con más seguidores y más bonito. Imagina a Cristiano Ronaldo viendo como Lamine Yamal gana un mundial a tan corta edad y él, pese a todos sus logros, aún no lo logró.

Hasta él parece poca cosa.

El psiquiatra Alfred Adler llamó a esto el sentimiento de inferioridad (Adler, 1927): esa sensación crónica de no estar a la altura, que en dosis pequeñas puede motivarte a querer superarte, pero que, en dosis masivas, te aplastará.

Esta ansiedad de “no ser nadie” termina por alterar cómo decides tu vida.

III. Si todo parece posible, nada es suficiente

La abundancia extrema produce una ilusión peligrosa.

Si existen infinitas vidas posibles, cualquier vida es una renuncia.

Antes de internet, tus opciones de vida eran limitadas por geografía, por clase social, por la información disponible. Eso era doloroso en muchos sentidos, pero tenía el efecto secundario positivo de obligarte a comprometerte, porque no había alternativa visible. Ahora esto es lo contrario. Hoy puedes ver, en tiempo real, a alguien viviendo en Bali, a alguien construyendo un imperio de comercio electrónico, a alguien viviendo de la agricultura en el monte, a alguien retirado a los treinta con criptomonedas…

Internet es el circo de animales raros. Los tienen todos.

Y entonces tú, en tu casa normal, tras salir de tu trabajo normal, empiezas a sentir el peso aplastante de todas las vidas que no estás viviendo.

Barry Schwartz es el mayor experto en este asunto. Él lo llamó la paradoja de la elección (Schwartz, 2004). Más opciones no generan más felicidad, llega un punto en el que genera parálisis, y cuando finalmente eliges, generan arrepentimiento, porque ahora eres consciente de todo lo que dejaste sobre la mesa. Antes dejabas 3 vidas, ahora 3000 (Iyengar & Lepper, 2004)

El coste de oportunidad lo ves directamente en la palma de tu mano, cada día.

Todo lo que tú no elegiste lo están viviendo otros y te lo enseñan en redes.

Esto explica por qué te cuesta tanto comprometerte con algo. El sociólogo Zygmunt Bauman fue el primero en advertir de este fenómeno en las nuevas generaciones. Lo llamó “la modernidad líquida” (Bauman, 2000): Ahora la gente “fluye” por la vida. Una persona puede cambiar residencias, trabajos, ideales e incluso parejas y amistades sin ningún compromiso ni fricción.

Todo se toma casual, según conviene y sin compromisos.

¿Te suena?

A mi mucho.

Sientes ese FOMO permanente, ese runrún de fondo que susurra que quizás deberías estar haciendo otra cosa en la que te iría mejor. ¿Por qué no dejas ese proyecto? ¿Y si esa ciudad es mejor? ¿Será esta la persona adecuada?

Un explorador con infinitos mapas nunca llega a ningún destino.

IV. El camino más fácil (y aburrido)

Si de verdad quieres vivir una extraordinaria, primero deberás ser aburrido.

Cuando digo aburrido digo muy aburrido. Pero que mucho. Esta cultura adicta a parecer extraordinario carece de lo que hace falta para realmente serlo.

Henry David Thoreau se retiró al bosque para responder a esta misma pregunta hace ya muchos años, mucho antes de que existiera Internet, mucho antes de que el problema se volviera masivo. Él buscaba descubrir qué quedaba de una vida cuando la despojabas de todo el ruido social, toda esa comparación y esa ansiedad por querer aparentar. Lo que encontró fue simplicidad, una vida aburrida para muchos, pero de claridad máxima y enfoque profundo.

Allí produjo los resultados que le hicieron pasar a la historia.

Allí escribió Walden (Thoreau, 1854).

Te pido. Es más, te suplico, que vivas lento y enfocado.

El árbol nunca intenta fingir ser alto, simplemente sigue creciendo. Sé un árbol.

No compitas con el bosque. No revises cuántos centímetros creció el árbol de al lado esta semana. No te compares con la secuoya más alta del planeta si eres un pino. Simplemente, día tras día, continúa el proceso que te convierte en lo que elegiste ser. Cuando finalmente alcances una altura notable, nadie verá las décadas de crecimiento lento que lo hicieron posible.

Solo ven el árbol.

Esa es la lección que internet nos hizo olvidar y que debemos reaprender.

«Ya no compararé mi camino con el de los demás; me niego a hacerle ese daño a mi propia vida.» — Rupi Kaur, The Sun and Her Flowers.

— Álvaro

Referencias

1. Adler, A. (1927). Understanding human nature (W. B. Wolfe, Trad.). Greenberg.
2. Bauman, Z. (2000). Liquid modernity. Polity Press.
3. Brickman, P., & Campbell, D. T. (1971). Hedonic relativism and planning the good society. En M. H. Appley (Ed.), Adaptation-level theory: A symposium (pp. 287–302). Academic Press.
4. Iyengar, S. S., & Lepper, M. R. (2000). When choice is demotivating: Can one desire too much of a good thing? Journal Of Personality And Social Psychology, 79(6), 995-1006. URL
5. Schwartz, B. (2004). The paradox of choice: Why more is less.
6. Thoreau, H. D. (1854). Walden; or, life in the woods.
7. Tversky, A., & Kahneman, D. (1973). Availability: A heuristic for judging frequency and probability. Cognitive Psychology, 5(2), 207–232. URL

 

Quora

¿Por qué en español se dice once, doce, trece, catorce, quince y no dieciuno, diecidos, diecitres, diecicuatro y diecicinco?

David Sánchez, me gustan las lenguas humanas y las matemáticas

Una de mis respuestas favoritas de todos los tiempos es ¿Por qué el número catorce no se llama diecicuatro? como se explica en ella la cuestión se remonta a hace unos 5000 años (si bien a partir de 20 la mayor parte de lenguas indoeuropeas expresan primero las decenas y luego las unidades, en la década que va de 10 a 20 tiende a ser al revés, por razones oscuras que se pierden en la oscuridad de los tiempos). Te recomiendo leer esa respuesta.

Luego está claro y las otras respuestas lo mencionan, lo que se hace en español depende de cómo se hacía en latín [aunque como digo el estado de cosas es muy anterior al latín que ya lo heredó del proto-itálico, que ya lo heredó del proto-italocéltico o el proto-europeo antiguo, etc]. Creo que es instructitvo repetir los pasos que van del latín al español:

latín ūndecim '11' > latín tardío *ondɛʦe > proto-Rom. *onʣeʦ(e) > cast. med. onze > español mod. once
latín duōdecim '12' > latín tardío *dodɛʦe > proto-Rom. *dosʣeʦ(e) > cast. med. doze > español mod. doce

El asunto es que latín existió también sēdecim '16' y por eso en francés se tiene seize, en italiano sedici, en catalán setze, en occitano seje, en rumano şaisprezece, en friulano sedis, etc. Pero el castellano, el portugués innovaron y crearon formas nuevas dieciséis y dezasseis [dɪzɐˈsejs] (el asturleonés aún conserva selce '16' junto a formas tipo las del español y el portugués). La forma latina septemdecim '17' parece que no se conservó en ningua lengua y csi todas innovaron algo a partir de la forma del latín tardío *dɛʦesepte '17' [bueno, aquí el rumano tiene una forma conservativa şaptesprezece].

Lo que sí desapareció de las lenguas romances fueron las formas latinas duōdēvīgintī '18' y ūndēvīgintī '19' que son formas que en latín existían sólo por influencia del etrusco.

 

¿Cuál es el origen de la palabra “yankee”?

Marian Magari

El término se originó hacia la mitad del siglo XVII debido a los neerlandeses que abundaban en la Nueva Inglaterra (parte de esta región había sido Nuevos Países Bajos), muchos de los cuales se llamaban "Jan" (Juan en neerlandés, escrito "Jan o Ian" (/yán/) y así, del apodo “ianke” (Juanito), se originó el término inglés yankee (pronunciado /yánki/).

Otros autores, como Robert Graves, sugieren que ianki: era un vocablo comanche que significaba ‘cobardes’, aunque luego los estadounidenses se apropiaron de esa palabra porque les gustaba el sonido de la misma.

También existe una versión muy probable que sugiere que la palabra Yankee proviene del vocablo Nahuatl "yankuitl" que significa "Gente Nueva". Refiriéndose así a todos los invasores de otras razas como los españoles. Esto dataría del siglo XV antes que las otras versiones. [cita requerida]

Durante la llamada Guerra de Secesión (1861-1865), el vocablo se hizo muy popular en la excolonia británica. Para los confederados, los yankees eran los soldados y, en general, los residentes de los estados del norte.

Fuente: Wikipedia.

 

Talidomida

Maria Delgado

La Tragedia de la Talidomida: Una Advertencia sobre la Seguridad de los Medicamentos.

La talidomida es un medicamento que se comercializó en la década de 1950 como un tratamiento seguro para las náuseas y el insomnio en mujeres embarazadas. Sin embargo, pronto se descubrió que la talidomida causaba malformaciones graves en los fetos, lo que llevó a una de las tragedias médicas más grandes de la historia.

La talidomida fue desarrollada por la empresa farmacéutica alemana Chemie Grünenthal en 1953. El medicamento se vendió en más de 40 países, incluyendo Alemania, Reino Unido, Canadá, Australia y Japón. La talidomida se promocionó como un tratamiento seguro y efectivo para las náuseas y el insomnio en mujeres embarazadas.

Entre 1957 y 1962, más de 10.000 bebés nacieron con malformaciones graves debido a la exposición a la talidomida durante el embarazo. Las malformaciones incluían brazos y piernas deformes, orejas faltantes, dedos fundidos y órganos internos deformados.

La mitad de los bebés afectados no sobrevivieron su primer año de vida.

Frances Oldham Kelsey fue una farmacóloga canadiense que trabajaba en la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos) de EE. UU. Kelsey se negó a aprobar la talidomida para su venta en EE. UU. debido a la falta de pruebas de seguridad y eficacia. Su decisión evitó que la tragedia se produjera en EE. UU. en la misma escala que en otros países.

La tragedia de la talidomida destaca la importancia de la seguridad y la eficacia de los medicamentos antes de su aprobación y comercialización.

La historia de Frances Oldham Kelsey es un ejemplo de cómo la dedicación y la integridad de un profesional pueden hacer una gran diferencia en la protección de la salud pública.

 

¿Qué significa el sufijo "ículo" en palabras como folículo, pedículo y canalículo?

Itzal

El sufijo referido es "-culo" no -iculo", y procede del sufijo diminutivo del latín "-culus" (masc) "-cula" (fem). Su función era la misma que la del sufijo castellano "-ito", "-ita": carrito, casita. Aplicado a sustantivos y adjetivos. Algunas palabras del registro culto del castellano mantuvieron esta evolución directa del sufijo latino.

 

¿Algún libro que les haya cambiado la vida para bien?

Jardín Mental

Estos 5 libros cambiaron radicalmente mi vida y fueron esenciales para mi madurez:

1. "1984" de George Orwell: Leer este libro fue una revelación. Te hará ver la importancia de la libertad y me sensibilizó sobre los peligros del totalitarismo. Sus lecciones sobre la manipulación de la verdad y la vigilancia estatal siguen siendo relevantes hoy en día y dan mucho que pensar. Es un libro que nunca caduca y que nos advierte sobre los riesgos de un poder absoluto y opresivo. 

2. "Cartas a Lucilio" de Séneca: Este libro es ideal para todo el que viva perdido por las dificultades de la vida. Llegó en un momento de crisis personal y me sacó del pozo en el que estaba. Séneca me enseñó consejos prácticos para vivir con menos dolor y más aceptación. Me hizo centrarme en lo que puedo controlar y a no preocuparme por lo que está fuera de mi alcance. Es una guía para la vida.

3. "Hábitos atómicos" de James Clear: Un libro práctico que me enseñó el poder de los pequeños cambios. Explica cómo los hábitos, aunque sean pequeños, tendrán un gran impacto en tu vida. No necesitas ser un genio, con disciplina podrás llegar mucho más lejos de lo que jamás habías imaginado. Este libro me hizo pensar a qué dedicaba mi tiempo y dónde quería verme en el futuro.

4. "Come comida real" de Carlos Ríos: Este libro cambió mi alimentación. Te explica por qué deberías alejarte de los productos ultraprocesados y te da opciones para comer de forma natural, económica y saludable. Tu salud física y mental dependen de la alimentación. Eres lo que comes, más te vale comer bien. 

5. "La conquista de la felicidad" de Bertrand Russell: El aburrimiento, la envidia, tener un propósito de vida y más temas son analizados en este libro. Sus lecciones me han hecho ser quien hoy soy. Te recomiendo el libro si te pasaba como a mí, que sientes un vacío en tu vida pese a llevar una vida buena y sin dificultades.

 

Consejos

Omar Khaled

Vivió en Cairo (2002–2022)

• Bebe agua donde beben los caballos, porque ellos nunca consumen agua contaminada.
• Coloca tu cama donde duerme el gato, a ellos les gusta la tranquilidad.
• No importa qué fruta haya tocado el gusano, aunque no la haya penetrado, eso significa que está madura, a él siempre le interesan las frutas maduras.
• Planta tu árbol donde excava el topo, porque se trata de una tierra fértil.
• Construye tu casa donde se posa la serpiente para calentarse, se trata de un suelo estable que no puede derrumbarse.
• Si necesitas agua, cava donde los pájaros se esconden del calor. Dondequiera que haya pájaros, allí se esconde el agua.
• Y acostarse y levantarse a la misma hora que los pájaros: esa es la clave del éxito.
• Come más verduras:
• tendrás piernas fuertes y un corazón resistente, igual que los animales de la selva.
• Nada cada vez que tengas la oportunidad, te sentirás como un pez en el agua.
• Mira al cielo tanto como puedas y tus pensamientos se volverán luminosos y claros.
• Mantén la calma y el silencio, y la paz llegará a tu corazón, y tu alma estará en paz.

 

  

Qué ocurre en las experiencias cercanas a la muerte (ECM)

Las experiencias cercanas a la muerte (ECM) son fenómenos que ocurren cuando una persona está al borde de la muerte o en estado de coma y luego recupera la conciencia. 

Estas experiencias suelen tener características comunes, como la sensación de salir del cuerpo, ver una luz al final de un túnel, encontrarse con seres queridos fallecidos o entidades espirituales, revisar la propia vida o adquirir un conocimiento trascendente. 

Algunos ejemplos de personas que han tenido una ECM son: Arturo Gómez, que vivió una ECM tras sufrir un infarto y relató que perdió el cuerpo y comenzó a flotar; Pam Reynolds, que tuvo una ECM durante una operación cerebral y describió detalles precisos de lo que ocurrió en el quirófano; o Anita Moorjani, que entró en coma por un cáncer terminal y tuvo una ECM que le hizo sanar milagrosamente.

Las ECM han sido objeto de estudio científico y de debate filosófico y religioso, ya que plantean cuestiones sobre la naturaleza de la conciencia, la relación entre el cuerpo y el alma y la existencia de una vida después de la muerte. Algunas personas que han tenido una ECM afirman que les ha cambiado la vida y les ha hecho valorar más el amor, la paz y el propósito existencial.

Sensación de salir del cuerpo

La sensación de salir del cuerpo en las experiencias cercanas a la muerte (ECM) es uno de los elementos más comunes y fascinantes de este fenómeno. Muchas personas que han estado al borde de la muerte o que han sufrido una muerte clínica han relatado haberse visto a sí mismas desde una perspectiva externa, como si estuvieran flotando por encima de su cuerpo físico.

Algunas de estas personas han podido observar lo que ocurría a su alrededor, como el lugar donde se encontraban, las personas que les asistían o incluso detalles que no podrían haber visto desde su posición original. Otras han viajado por un túnel o un espacio oscuro hacia una luz brillante, donde se han encontrado con seres queridos fallecidos, figuras religiosas o entidades espirituales que les han transmitido un mensaje o una lección. Estas experiencias fuera del cuerpo (EFC) suelen ir acompañadas de una sensación de paz, amor y felicidad, así como de una alteración del tiempo y el espacio.

¿Qué explicación tiene esta sensación de salir del cuerpo en las ECM? ¿Se trata de una ilusión creada por el cerebro en un momento crítico o de una evidencia de que la conciencia puede existir más allá del cuerpo? La ciencia no tiene una respuesta definitiva a estas preguntas, pero ha intentado explorar las posibles causas fisiológicas y psicológicas de las EFC.

Algunas hipótesis apuntan a que la falta de oxígeno en el cerebro, la liberación de neurotransmisores como la serotonina o la endorfina, la actividad anormal en el lóbulo temporal o la estimulación eléctrica del cerebro pueden provocar alucinaciones y cambios en la percepción que den lugar a las EFC. Otras hipótesis sugieren que las EFC son el resultado de un sueño lúcido, de un estado alterado de conciencia o de una proyección astral. Sin embargo, ninguna de estas hipótesis puede explicar todos los aspectos y características de las EFC, ni tampoco el hecho de que muchas personas que las han vivido han experimentado una transformación profunda en su forma de ver la vida y la muerte.

Las EFC son, por tanto, un misterio que desafía nuestra comprensión de la realidad y que nos invita a reflexionar sobre la naturaleza y el destino de nuestra conciencia. ¿Somos solo un cuerpo o tenemos también un alma? ¿Qué ocurre cuando morimos? ¿Hay algo más allá de esta vida? Estas son algunas de las preguntas que nos plantean las EFC y que quizás nunca podamos responder con certeza.

La luz al final de un túnel

Ver una luz al final de un túnel es una de las experiencias más reportadas por las personas que han tenido una experiencia cercana a la muerte (ECM). Estas experiencias se producen cuando el cerebro está sometido a un estrés extremo, como una parada cardíaca, un accidente o una enfermedad grave. Algunos científicos han tratado de explicar este fenómeno desde diferentes perspectivas, como la falta de oxígeno, la actividad eléctrica anormal o las alucinaciones inducidas por las drogas. Sin embargo, no hay una respuesta definitiva sobre qué ocurre exactamente en el cerebro durante una ECM y por qué se ve una luz al final de un túnel.

Algunas teorías sugieren que la luz al final de un túnel se debe a la isquemia retinal, es decir, la disminución del flujo sanguíneo y el oxígeno en el ojo. Esto provocaría una pérdida de la visión periférica y una sensación de estar atravesando un túnel oscuro hacia una fuente de luz brillante. Otras teorías apuntan a que la luz al final de un túnel es una proyección de la memoria, el inconsciente o el deseo de trascender. Así, la luz representaría un símbolo de esperanza, paz, amor o divinidad, y se asociaría con el encuentro con seres queridos, ángeles o guías espirituales.

Sea cual sea la explicación científica, lo cierto es que ver una luz al final de un túnel en las ECM es una experiencia que suele tener un impacto profundo en la vida de las personas que la viven. Muchas de ellas cambian su forma de ver el mundo, sus valores, sus creencias o sus hábitos. Algunas incluso desarrollan habilidades paranormales, como la clarividencia, la telepatía o la precognición. Ver una luz al final de un túnel en las ECM es, sin duda, un misterio fascinante que nos invita a reflexionar sobre el significado de la vida y la muerte.

Encontrarse con seres queridos fallecidos o entidades espirituales

Las experiencias cercanas a la muerte (ECM) son fenómenos que ocurren cuando una persona está al borde de la muerte o ha sufrido una muerte clínica y luego revive. Estas experiencias suelen tener un carácter lúcido y profundo, y pueden afectar la forma de ver la vida y la muerte de quienes las viven. Uno de los elementos más frecuentes y significativos de las ECM es el encuentro con seres queridos fallecidos o entidades espirituales, que pueden ofrecer consuelo, guía o información a la persona que está cerca de morir.

Revisar la propia vida

Revisar la propia vida en las ecm es un fenómeno que se ha reportado por muchas personas que han estado al borde de la muerte o que han sufrido una muerte clínica y han vuelto a la vida. Consiste en ver o recordar los acontecimientos más importantes de la existencia, desde la infancia hasta el momento presente, con una gran claridad y detalle.

Algunas personas describen esta revisión como una película o un libro que se despliega ante sus ojos, mientras que otras sienten que reviven cada escena como si estuvieran allí de nuevo. La revisión de la vida suele ir acompañada de una sensación de paz, amor y comprensión, así como de un juicio sobre las acciones realizadas y las lecciones aprendidas.

Ciertos investigadores consideran que la revisión de la vida tiene una función terapéutica, ya que permite al individuo integrar su pasado y prepararse para el futuro, sea cual sea su destino después de la muerte.

Adquirir un conocimiento trascendente

Algunas personas que han tenido una ECM afirman haber adquirido un conocimiento trascendente en las ECM, es decir, un saber que va más allá de lo que se puede explicar racionalmente o comprobar empíricamente.

El conocimiento trascendente en las ECM puede referirse a diferentes aspectos, como el sentido de la vida, el destino, la existencia de Dios, la reencarnación, el karma, el amor incondicional, la unidad con el todo, etc. Estas personas suelen experimentar una profunda transformación personal y espiritual después de su ECM, y valoran más la vida y las relaciones humanas.

Sin embargo, el conocimiento trascendente en las ECM no es aceptado por la ciencia, que busca explicaciones naturales y fisiológicas para estos fenómenos. Algunos investigadores han propuesto que las ECM son producto de alteraciones cerebrales provocadas por la falta de oxígeno, la liberación de neurotransmisores, los sueños o las drogas. Otros han sugerido que las ECM son alucinaciones o fantasías influidas por las creencias y expectativas culturales de cada individuo.

Por lo tanto, el conocimiento trascendente en las ECM es un tema controvertido y difícil de estudiar. No hay una forma objetiva de verificar o refutar lo que estas personas dicen haber aprendido en su experiencia. Lo único que podemos hacer es escuchar sus testimonios con respeto y curiosidad, y reflexionar sobre lo que nos aportan a nuestra propia comprensión de la realidad.

 

Todo Mail

Las Creaciones De 12 Grandes Inventoras (Continuación)

6. Cristales transparentes

Sin un recubrimiento especial, es difícil ver a través del vidrio, porque causa un resplandor cuando la luz lo golpea. Hasta que apareció Katharine Burr Blodgett, quien en 1926 se convirtió en la primera mujer en recibir un doctorado en física de Cambridge.

Trabajando como investigadora científica para General Electric, descubrió un método para instalar capas delgadas de película de jabón sobre el vidrio, tras darse cuenta de que sus películas podían ayudar a cancelar prácticamente todo el brillo en un pedazo de vidrio. En 1938, recibió una patente por su "vidrio sin reflejos".

7. Sistemas de seguridad para el hogar

Como enfermera en los años 60, Marie Van Brittan Brown tenía un horario de trabajo opuesto al de su esposo, un técnico electrónico. Al sentirse incómoda al quedarse sola en Queens, Van Brittan Brown animó a su esposo para que la ayudara a crear un sistema de seguridad.
Juntos, patentaron un sistema con una cámara que escanearía el área alrededor de la casa y enviaría un video en vivo a un televisor en el interior. Además, el equipo de audio bidireccional permitiría a los propietarios hablar con los visitantes, mientras que una radio podría abrir la puerta o enviar una alarma a un oficial de policía.

8.Bolsas de papel de fondo plano

Las primeras bolsas de papel eran similares a sobres o conos, y no podían mantenerse solas en pie. La inventora Margaret Knight diseñó una máquina que doblaría las bolsas de papel de modo que quedase el fondo plano, pero Charles Annan robó y patentó ese diseño sin darle el crédito merecido a su autora.

La inventora femenina entró en una batalla legal con Annan y obtuvo su propia patente en 1871

9. Modelos de AND

Si bien a Francis Crick y James Watson se les atribuye el descubrimiento de la estructura de doble hélice en forma de espiral del ADN, en realidad fue una mujer la que abrió el camino a estos hallazgos. La físicoquímica inglesa Dra. Rosalind Franklin, diseñó una máquina que tomó una imagen por rayos X que muestra una clara evidencia de la forma del ADN en 1952.
Desafortunadamente para Franklin, su colega Maurice Wilkins le mostró la foto a Crick y Watson, y su trabajo se publicó en 1953. Franklin murió de cáncer de ovario en 1958, antes de que pudiera descubrir que Crick y Watson ganaron el Premio Nobel de 1962.

10. Filtros de café de papel

No había cafeteras a principios del siglo XX, por lo que los camareros hacían café simplemente echando agua caliente sobre una bolsa de tela que contenía café, que generalmente dejaba salir parte de los posos y llegaban a la taza, algo como sabes un poco desagradable al paladar.
Para mejorar la calidad del café, la ama de casa alemana Melitta Bentz hizo agujeros en una olla y luego colocó un pedazo de papel secante blanco del libro de ejercicios de su hijo. Cuando vertió agua caliente en los granos sobre el papel, Bentz se dio cuenta de que había tropezado con un gran sistema. No solo los granos de café se quedaron fuera de la taza, sino que el café se preparó rápidamente y supo mejor.
En 1908, creó su propia compañía, Melitta, que ahora vende cafés, filtros, cafeteras y más.

12.Jeringas de una mano

 

Dos inventores varones, Charles Gabriel Pravaz de Francia y Alexander Wood de Francia, crearon de forma independiente las primeras jeringas de aguja fina que se podían usar en humanos a principios de la década de 1850. Las jeringas anteriores requerían dos manos para emplearlas, lo que significa que un paciente no podía autoadministrarse.
En 1899, Letitia Mumford Geer cambió la situación tras recibir una patente para una jeringa que los pacientes podían sostener en su lugar de manera segura mientras presionaban el asa para administrar el medicamento, que en ese momento solían ser de administración por vía rectal.

12. Pizza congelada

La hija de inmigrantes italianos, Rose Totino, quería abrir una pizzería en Minneapolis. La leyenda dice que ella convenció al banco para que le otorgara un préstamo al hacerles una pizza. Funcionó, y Totino y su esposo abrieron una pizzería con comida para llevar en la década de 1950.
Más tarde se expandieron a un restaurante con servicio de mesas y luego comenzaron a ofrecer pizzas congeladas para que sus clientes las hornearan en casa. En 1962, estaban produciendo en masa estos productos. Totino luego vendió su negocio a Pillsbury y se convirtió en la primera vicepresidenta corporativa de la compañía. Con esta empresa, ella perfeccionó su receta, y su receta de crujiente congelada al horno obtuvo una patente en 1979.

 

Tests

Test De Ciencias
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¿Sabes De Todo Un Poco?
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¿Qué Tanto Sabes Sobre Argentina?
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Test De Ortografía
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¿Te Gusta La Historia? ¡Demuéstralo!
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Vida Positiva

Cómo cuidarse del “vómito emocional” de estos tiempos

¿Te has sentido un bote de basura emocional de otra persona? Se trata de un comportamiento muy extendido en las relaciones humanas cuando se produce un tipo de catarsis que denomino “vómito emocional”.

Por Daniel Colombo   @danielcolombopr  Master Coach Internacional

En un instante, y por cualquier medio, el otro lanza sobre ti todo su enojo, ira, decepciones y frustraciones contenidas en su vida, y piensa que tú eres un saco de basura que está allí para recogerla. Y, justo es reconocer, a veces somos nosotros los que actuamos de esta forma.

Hace un tiempo recibo un extenso correo electrónico de una persona a la que hace quince años que no veo. En su mensaje hace una serie de comentarios despectivos y en términos muy duros acerca de otra persona con la que yo estaba vinculado laboralmente hace décadas. Y tuvo un final memorable: pedía que yo le haga comprender a esa persona de lo equivocado de cierta actitud que -afirmaba- lo dañaba y le dolía.

Mientras leía, pensaba en qué llevó a esa persona a escribirme a mí, apenas un conocido de algunos cruces circunstanciales. Y, es más: por qué no se dirigió directamente hacia la persona objeto de su catarsis de la que pretendía que fuese el puente.

La clave es decir “no, esto es tu problema; no me pertenece”. Y así lo hice.

Un efecto desgastante

Los vómitos emocionales dañan todo tipo de relaciones interpersonales, ya que hay un otro que, por más que te aprecie, no está dispuesto a llenarse de la basura que no le corresponde.

Otra forma de manifestación de este fenómeno es en las redes sociales, donde, amparados por el anonimato y la viralización, cualquiera expresa irreflexivamente lo que se le viene en mente, sin pensar en el daño y las heridas emocionales que puede producir en los demás.

Al mismo tiempo, hay personas que han generado en sus vínculos personales y profesionales un mecanismo dañino, que se manifiesta como estallidos emocionales: estos arranques parecen berrinches de un bebé, y tienden a querer manipular al otro y a hacer que se sienta culpable de su aparente desdicha.

En lo cotidiano, millones de personas arrojan sobre ti su vómito emocional: el taxista que se queja del tránsito -sin hacer nada por cambiarlo-; el empleado público y privado que decide atender mal a las personas por su situación personal -sin ponerse en los zapatos del otro-; el jefe -que descarga su impotencia tomándoselas con expresiones hirientes hacia los colaboradores-. Son matices del mismo fenómeno.

La raíz del vómito emocional

La catarsis bien entendida es un proceso psicológico por el que la persona libera tensiones en forma de emociones manifestadas en forma verborrágica, o con llanto u otras expresiones buscando un efecto liberador.

El vómito emocional también tiene estos componentes, y, en su raíz, considero que nace de una profunda inmadurez emocional.

La persona que no sabe cómo gestionar su inteligencia emocional, ser asertiva, vivir lo que siente sin tapujos y sin dañar a los demás, quizás pueda considerar iniciar una terapia que lo ayude a encauzar este aspecto inmaduro de su personalidad, que se manifiesta en comportamientos dañinos.

3 cuidados básicos

Para poder estar atentos y no convertirte en el canasto de la basura emocional de los demás, puedes practicar estos cuidados preventivos:

• Poner límites firmes y claros. Tu umbral de tolerancia tiene un límite: aprende a decir que “no” cuando sientes que ya están pasándolo. Entonces, con respeto, hazle saber al otro que de esa forma no podrás acompañarlo en su proceso. Invítalo a que deje pasar tres días y que luego, retomen el tema.
• Deshazte de la basura que te arrojan otras personas. Si por algún motivo no puedes evitar este impacto negativo, necesitas tomar algunas medidas para protegerte. Utiliza las formas que funcionen para ti; y aquí tienes otras ideas:

1) Lávate con agua fría las manos y la cara: masajea suavemente el cuello, sus ganglios y la hendidura de abajo, donde hay glándulas fundamentales para el sistema inmunológico.

2) Muévete de lugar físico. Cierra los ojos. Respira profundamente diez veces y busca pedir claridad para ti y la otra persona.

3) Toma al menos un litro y medio de agua durante la media hora siguiente a que enfrentas esta situación. Te ayudará a liberar toxinas.

4) Conéctate con experiencias felices y positivas como disfrutar de la sonrisa de un bebé; darte un gusto compensador del mal rato que acabas de vivir, una ducha completa o escuchar música que te estimule.

• Mantente lejos de quienes arrojan vómitos emocionales sin control. Esta es una medida de auto preservación, que te ayudará a estar más consciente del auto cuidado que debes darte: es tu derecho.

 Facilitador y Master Coach Internacional especializado en CEO, alta gerencia y profesionales; conferencista internacional; motivador; autor de 28 libros y comunicador profesional.

Muy Interesante

¿De dónde sale el látex?

El látex, también llamado hule o caucho, se obtiene a partir de la savia lechosa del árbol del caucho y se ha convertido en uno de los materiales más comunes para la industria textil, médica o del motor.

Daniel Delgado

El látex, también conocido por el nombre de hule o caucho, es un polímero natural que se obtiene a partir de la savia lechosa del árbol del caucho (Hevea Brasiliensis), una planta originaria de los bosques tropicales de Centroamérica y América del Sur. Existen otras especies arbóreas en Asia (Uceola elastica) y en África (Funtumia elastica) de las que también es posible obtener el caucho, pero la mayor producción a nivel mundial se lleva a cabo en el continente americano. 

La savia de la que se obtiene el caucho posee un aspecto blanquecino y una textura semilíquida de gran densidad. Aunque esto hace que pueda confundirse con un derivado del plástico, es 100% vegetal. Para su obtención, se hacen unas incisiones en forma de V o en espiral en la corteza y se deja que la savia sobrante fluya hasta caer en un cubo colocado previamente. Esta práctica se suele realizar cuando los ejemplares todavía son jóvenes porque es el momento en que más savia producen. El “sangrado” es beneficioso para el árbol, ya que esa savia que recogemos es un desperdicio sobrante y al retirarla conseguimos que el árbol crezca y se regenere más rápido.

Sus características, entre las que se destaca la elasticidad y la transpirabilidad, hicieron que el látex se aplicara a numerosas industrias y sectores. Desde el material escolar, la industria textil y deportiva, el mundo del maquillaje o el del motor hasta los productos sanitarios, el látex es una de las materias primas de la que más usos se han sacado. Especialmente llamativo resulta su aplicación a las medicinas alternativas, ya que existen determinados tipos de látex que poseen propiedades curativas o cicatrizantes. Sin embargo, no hay que olvidar que el látex suele resultar perjudicial para la salud, por lo que su uso debería realizarse con precaución.

 

Numerosos productos médicos como guantes, mascarillas, catéteres o tiritas se fabrican con látex

Históricamente, este polímero ha sido utilizado por el ser humano desde hace más de 3.000 años. Pueblos mesoamericanos como los aztecas o los mayas lo utilizaban para elaborar las pelotas empleadas en el ulama, un popular juego, y otras variedades deportivas.  En Europa, el naturalista francés Charles-Marie de la Condamine dio a conocer esta sustancia tras un viaje que realizó a Ecuador en 1736 y la introdujo en la sociedad científica del viejo continente. Aproximadamente un siglo después, Charles Goodyear dedicó toda su fortuna y años de investigación para descubrir la vulcanización del caucho. Este proceso lograba hacer el material más duro y resistente al frío, por lo que se sigue utilizando como base para fabricar neumáticos o preservativos.

También en el siglo XIX, un grupo de investigadores españoles lograron descubrir que el caucho natural estaba compuesto por varias cadenas de hidrocarburos y comenzaron a explicarse las variadas propiedades que lo caracterizan. El interés por este material fue tal que, durante la Primera Guerra Mundial, químicos alemanes comenzaron a fabricarlo de forma sintética a partid de productos derivados del petróleo y, desde entonces, este se convirtió en la principal materia prima para la obtención del caucho.

Psicología Y Mente

¿Qué es la escritura terapéutica y cómo puede ayudarnos?

Conocer y entender nuestras emociones es algo fundamental para poder disfrutar de una adecuada salud mental. Sin embargo, esta tarea no siempre resulta sencilla, ya que nuestros sentimientos son algo intangible que a veces cuesta describir y poner en palabras.

De hecho, cuando decidimos empezar un proceso terapéutico con un profesional de la psicología, una preocupación habitual es la de no saber con exactitud qué es lo que nos pasa. Nos da miedo no saber explicar lo que llevamos dentro, ya que muchas veces todo parece enredado de manera caótica.

Afortunadamente, el lenguaje oral no es ni mucho menos la única vía de expresión. En este sentido, la escritura puede ser un arma muy potente a través de la cual sacar hacia afuera aquello que tenemos en nuestro interior. Es por ello que existe un tipo de escritura, conocida como escritura terapéutica, que va precisamente encaminada al abordaje y comprensión de los propios problemas emocionales.

Quizá te estés preguntando por qué este formato es tan interesante para nuestro bienestar psicológico. Pues bien, algunas de sus ventajas son las siguientes:

La escritura terapéutica nos ayuda a tomar distancia de nuestros contenidos mentales. A veces, cuando dejamos dentro nuestras emociones y pensamientos tendemos a fusionarnos con ellos, lo que puede hacernos sentir más angustiados y bloqueados. En cambio, cuando los externalizamos logramos mirarlos desde una perspectiva más serena y objetiva.

La escritura puede ser de mucha ayuda para quienes no se sienten cómodos mediante el lenguaje oral. Especialmente para esas personas más tímidas o recelosas a hablar de su mundo interior, escribir puede ser un canal alternativo que les permite sacar hacia afuera las cosas sin sentirse abrumadas.

La escritura es una excelente manera de sortear los bloqueos emocionales. Plasmar en el papel lo que sentimos nos ayuda a tener más claridad, orden y estructura, lo que permite que todo fluya más.

Lo cierto es que la escritura terapéutica es algo que se puede practicar tanto si estás acompañado por un psicólogo como si decides hacerlo por tu cuenta. Obviamente, si experimentas un nivel de malestar muy elevado puede ser conveniente buscar apoyo profesional.

La escritura terapéutica es una herramienta caracterizada por su versatilidad, ya que es posible enfocarla de muchas maneras diferentes. Algunas ideas son las siguientes:

Diario personal: Un formato muy típico es el del diario personal, de manera que cada día reflejes en una página aquello que has vivido, lo que has sentido y todo lo que consideres relevante sobre la jornada. Esta tarea al final del día puede ayudarnos a revisarnos y reflexionar.

Escritura libre: Si el formato diario te parece demasiado rígido, quizá te atraiga más la idea de la escritura libre. Con esta estrategia es posible escribir sólo cuando tú lo sientas, sin necesidad de seguir un patrón o estructura determinado.

La carta nunca enviada: Las cartas son una técnica narrativa muy potente. No es necesario que llegue a su destinatario, porque simplemente plasmarlo fuera tiene un enorme efecto en nuestras emociones. Las cartas pueden ayudarnos a decir aquello que nos quedó dentro una vez, cerrar asuntos pendientes, soltar cargas que nos pesan…

Reflejar planes y sueños: La escritura también nos puede ayudar a recuperar la ilusión y las ganas. En el papel podemos reflejar todo aquello que anhelamos, soñamos y esperamos para el futuro, incluso aunque nos parezcan ideas algo descabelladas.

Carta para los días de lluvia: Siguiendo con el formato carta, este ejercicio es muy interesante para poder afrontar esos días más duros en los que las fuerzas flaquean. Para ello, es importante que redactes el escrito en un día bueno, en el cual te sientas optimista y fortalecido. Es ahí cuando debes hablar a tu yo del futuro, de manera que cuando se sienta desanimado pueda recordar que todo lo malo termina pasando y que tiene fortalezas para afrontar la adversidad. De esta manera, nosotros mismos podemos convertirnos en nuestro propio aliento cuando nos sintamos bajos de ánimos.

Autobiografía: En un cuaderno también podemos plasmar un recorrido por nuestra vida, de forma que hagamos una revisión de nuestras experiencias y del camino que nos ha traído hasta el momento presente

 

 

Misceláneos

El Poderoso Poder De Saber Perdonar
https://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=10194

Decir ''te perdono'', no es simplemente un acto de amabilidad que estás obligado a hacer. Es decir un ''No'' sincero a la venganza, como una promesa para el futuro, y un ''sí'' a la paz. Cuando alguien nos hiere  o se porta mal con nosotros, es fácil guardar en nuestro corazón amargura, odio y pensamientos de negatividad. Es esos momentos es fácil pensar que la venganza es la mejor opción. Pero el perdón, en cambio, nos ayuda a sanar nuestra alma, nos ayuda a ver la vida desde una nueva perspectiva y estar preparados y receptivos para lo mejor.  

 

 

* Algunas predicciones muy interesantes, pero también aterradoras * (Continuación)

21. En los Estados Unidos, los abogados jóvenes ya no pueden conseguir trabajo. Gracias a Watson de IBM, donde puede obtener asesoramiento legal (por ahora, lo básico) en segundos, con un 90% de precisión en comparación con el 70% cuando lo hacen humanos. Entonces, si estudia derecho, deténgase de inmediato, ya que habrá un 90% menos de abogados en el futuro, (¡qué idea!) Solo quedarán los expertos omniscientes.

22. Watson ya ayuda a las enfermeras a diagnosticar el cáncer y es 4 veces más preciso que las enfermeras humanas.

23. Facebook ahora tiene un software de reconocimiento de patrones que puede reconocer rostros mejor que los humanos. Para 2030, las computadoras serán más inteligentes que los humanos.

24. Automóviles autónomos: En 2018 llegaron los primeros automóviles autónomos. En los próximos 2 años, toda la industria comenzará a detenerse. Ya no querrá tener un automóvil, ya que llamará a un automóvil con su teléfono, aparecerá en su ubicación y lo llevará a su destino.

25. No necesita estacionar, solo paga por la distancia recorrida y puede ser productivo mientras conduce. Los niños de hoy nunca tendrán una licencia de conducir y nunca tendrán un automóvil.

26. Esto cambiará nuestras ciudades, porque necesitaremos entre un 90 y un 95% menos de automóviles. Podemos convertir los antiguos aparcamientos en parques verdes.

27. Aproximadamente 1,2 millones de personas mueren cada año en accidentes automovilísticos en todo el mundo, incluidas la distracción o la conducción en estado de ebriedad. Ahora tenemos un accidente cada 60.000 millas; con la conducción autónoma, se reducirá a 1 accidente en 6 millones de millas. Esto salvará más de un millón de vidas en todo el mundo cada año.

28. La mayoría de los fabricantes de automóviles tradicionales sin duda irán a la quiebra. Intentarán el enfoque evolutivo y simplemente construirán un mejor automóvil, mientras que las empresas de tecnología (Tesla, Apple, Google) adoptarán el enfoque revolucionario y construirán una computadora sobre ruedas.

29. Vea lo que está haciendo Volvo ahora; no hay más motores de combustión interna en sus vehículos a partir de este año con los modelos 2019, utilizando solo eléctricos o híbridos, con la intención de eliminar gradualmente los modelos híbridos.

30. Muchos ingenieros de Volkswagen y Audi; están completamente aterrorizados por Tesla y deberían estarlo. Ver todas las empresas que ofrecen todos los vehículos eléctricos. Esto era inaudito hace solo unos años.

 

El Índigo. está con City of Brownsville, TX - Municipal Government y 

Llegaron. Ellos tenían la Biblia y nosotros teníamos la tierra.

Y nos dijeron: "Cierren los ojos y recen". Y cuando abrimos los ojos, ellos tenían la tierra y nosotros teníamos la Biblia.

1.- DECÍAN NO MATARÁS... Pero ellos asesinaron a más de 8 millones de nuestros hermanos.

2.- DECÍAN NO ROBARÁS...Pero ellos robaron nuestras riquezas, el oro y la plata.

3.- DECÍAN NO CODICIARÁS LA MUJER DE TU PRÓJIMO, Pero ellos violaron a mujeres casadas, adolecentes y niñas.

4.- DECÍAN NO MENTIRÁS... Pero ellos engañaron con la cruz en la mano.

QUECHUA

Antropólogo estadounidense afirma que el quechua es el único idioma centrado en el otro. El frívolo “hola” como saludo en español no existe en el quechua, sino el “Allillanchu” (¿estás bien?) que, si denota interés por el estado del otro, esto refleja la naturaleza afectiva del quechua y así también del hombre andino. Lo mismo podemos decir de las despedidas: “Adiós o chau”, parecen no existir en quechua sino un “tinkunanchiskama” (hasta que nos volvamos a ver), que denota el deseo de volver a encontrarse en un futuro con la otra persona. Hay que agregar a eso que el quechua es una lengua basada en la milenaria filosofía andina del ayni (ayuda mutua, cooperación). Por eso, para entender esa filosofía y entender a la cultura andina hay que aprender quechua, que es sin duda una lengua única y muy dulce.

Quien dedica su tiempo a mejorarse a sí mismo no tiene tiempo para criticar a los demás

No hay nada más agotador que escuchar a una persona criticar y malmeter contra todo lo que se mueve. Además, vivir rodeados de este peculiar negativismo nos acaba haciendo sentir fatal, pues las palabras y las actitudes de un criticón son como virus que se adentran en nuestra mente y la devastan.

De las personas que critican es mejor alejarse, pues nos intoxican y nos ahogan de tal manera que hacen que nos desequilibremos. El precio de vivir en tranquilidad es incalculable, por eso no debemos permitir que nadie vulnere nuestro espacio físico y psicológico.

Uno de los mejores indicios de la pobreza emocional y vital de una persona es que dedique su tiempo y esfuerzo a criticar a los demás.

La gente feliz no habla mal de los demás

¿Cuánto tiempo inviertes al día en escuchar críticas? ¿Mucho? ¿Poco? Pues es hora de dar un paso a un lado y apartarte de ciertas situaciones o personas. Están haciendo peligrar tu bienestar y tu equilibrio emocional.

Por eso, dedica tu tiempo a mejorarte a ti y a tu entorno. Esto te servirá para dos cosas: mantener una actitud saludable ante la vida y predicar con el ejemplo.

Es decir, si en vez de señalar a los demás nos preocupáramos por corregir los errores que nos pertenecen, alcanzaríamos el mayor nivel de bienestar emocional existente. Por eso, debemos superarnos en el orden personal, así ganaremos en sinceridad y en respeto tanto como en humildad, generosidad y honradez.

No somos perfectos ni debemos pretender serlo, pero sí que es importante mantener una actitud de mejora constante que nos ofrezca la posibilidad de vivir nuestra vida sin someternos a los estados emocionales ajenos.

Lo que otras personas piensen de ti es su realidad, no la tuya

Hay personas que dan su opinión sobre nosotros, sobre nuestra vida, sobre nuestras decisiones o sobre cualquier cuestión de su entorno. Lo hacen, aunque nadie se la haya pedido. Suelen ser opiniones malintencionadas o carentes de todo criterio cuyo único objetivo es hacer daño, menospreciar y disfrutar del pesar ajeno.

Generalmente, es gente con baja autoestima que no se acepta a sí misma, por lo que difícilmente puede aceptar a los demás. Estas personas ponen etiquetas que reflejan la realidad de cómo se sienten ellas mismas, proyectando así sus dificultades emocionales.

Las personas más infelices en este mundo son las personas que se preocupan demasiado por lo que piensen los demás.

El daño emocional de las críticas

No le pongas atención a las cosas que hacen o dejan de hacer los demás, presta atención a lo que tú haces o dejas de hacer.

Buda

Empieza a curar tu herida emocional teniendo claro que cada uno de nosotros es único y excepcional. Para vivir no necesitas la opinión de nadie. De hecho, eres una persona adulta que, en sus plenas facultades, puede tomar decisiones por sí misma.

Haz que sean tus emociones y tus sentimientos las que valgan, piérdele el miedo a sentir y piensa por ti mismo. Escuchar críticas y chismes de manera constante satura a cualquiera, pero no eres tú quien está haciéndolo.

No te olvides de que las críticas sin fundamento llevan consigo una gran pobreza emocional en el mundo interno de quien las realiza. Si la persona no se deja enriquecer, si vive aislada en sus resentimientos y no permite ningún tipo de ayuda, te conviene ser emocionalmente egoísta. Aléjate, mantente feliz y protege tu vida interior.

 

El Poema

“Amor de tarde” (Mario Benedetti)

Es una lástima que no estés conmigo

cuando miro el reloj y son las cuatro

y acabo la planilla y pienso diez minutos

y estiro las piernas como todas las tardes

y hago así con los hombros para aflojar la espalda

y me doblo los dedos y les saco mentiras.

 

Es una lástima que no estés conmigo

cuando miro el reloj y son las cinco

y soy una manija que calcula intereses

o dos manos que saltan sobre cuarenta teclas

o un oído que escucha como ladra el teléfono

o un tipo que hace números y les saca verdades.

 

Es una lástima que no estés conmigo

cuando miro el reloj y son las seis.

Podrías acercarte de sorpresa

y decirme “¿Qué tal?” y quedaríamos

yo con la mancha roja de tus labios

tú con el tizne azul de mi carbónico.

 

Humor …

 

Un sacerdote, un rabino y un monje budista son arrestados por juego ilegal  Se ponen frente al juez.

Primero comienza a preguntar al sacerdote: "¿Jugaste al póquer ayer?" El sacerdote murmura un rápido "Señor, perdóname" y responde "No".

El juez se vuelve hacia el rabino y le pregunta: "¿Jugaste al póquer ayer?" El rabino cruza los dedos a la espalda y responde un claro "No".

Finalmente, el juez se vuelve hacia el monje budista y le dice: "¡Así que eres un monje budista, sé con certeza que tienes absolutamente prohibido mentirme! ¿Jugaste al póquer ayer? " El monje mira al sacerdote, luego al rabino. Sonríe al juez y le pregunta: "¿Cómo podría jugar al póquer yo solo?"

 

PPS

Mujeres

https://www.mediafire.com/file/06su8w7z3z3s49a/ZZ++++++MUJERES.2008_(PPTminimizer)+-+ana+tarasca++Oct+31+2026.pps/file

El libro de la vida

https://www.mediafire.com/file/olki5w0umkhrc73/ZZ++++++Ellibrodelavida+-elena+c+Oct+31+2026.pps/file

Amigos míos

https://www.mediafire.com/file/v5jifgae3zwejcc/ZZ++++++AMIGOS+MIOS+-+cesar+tomas++Oct+31+2026.PPS/file

 

♫ El Poder De La Música ♪

 

♫ La Balada Violeta Del Recuerdo ♪

Un grande partió al oriente eterno…Piero seguirá viviendo en sus canciones y en nuestros recuerdos.

    

♪Tema: Este amor que paseo conmigo    1970

Autor, compositor e Intérprete(s): Piero

https://www.youtube.com/watch?v=Dj2HJ4aKw9s

 

Tema: Yo Vengo    1969

Autor, compositor e Intérprete(s): Piero

https://www.youtube.com/watch?v=FdDMLGqBn-I

 

Tema: Tengo la piel cansada de la tarde  1969

Autor, compositor e Intérprete(s): Piero

https://www.youtube.com/watch?v=06b_kjxPjmA

 

♫ El Baúl Musical De “Calobelto” ♪

♪ Tema: Sonata de la luna.

Intérprete (s): Clara Montes

https://www.youtube.com/watch?v=UvKofLCR_8Y

 

♪Tema: O Gente De Minha Terra

Intérprete(s):Mariza

https://www.youtube.com/watch?v=CIu9VwAceR0

 

♫ El Vals Criollo ♪

♪Tema: Cristal herido

Autor: y Compositor: Fermín Torres

Intérprete(s): La Limeñita y Ascoy

https://www.youtube.com/watch?v=DVD1iU6zvHU

 

El  Cofre Azul de melodías  David Ángel

♪Tema: The music played 

Intérprete(s): Matt Monro

https://www.youtube.com/watch?v=9mzAclRLiLA

 

♪Tema: 500 miles 

Intérprete(s): Bobby Bare

https://www.youtube.com/watch?v=u1SUhLTrCbg

 

♪Tema: Non si puo’ morire dentro  

Intérprete(s):Gianni Bella

https://www.youtube.com/watch?v=KllNazB2QKI

 

♫ La Melodía Instrumental ♪

♪Tema: Morir un poco (Tomorrow’s love)

Intérprete(s): Hugo Montenegro

https://www.youtube.com/watch?v=EqVw6qofEA4

 

♫ La Canción Telúrica ♪

♪Tema: Del Aire Al Aire

Intérprete(s): Los Jaivas

https://www.youtube.com/watch?v=LYFBcWqmGk0

 

♫ El Bolero ♪

♪Tema: Allí

Intérprete (s): Panchito Riset

https://www.youtube.com/watch?v=suw9byNzDrI

 

♫ La Canción De La Nueva Ola Colombiana ♪

♪Tema: La chica del teléfono

Intérprete(s): Alberto Garda

https://www.youtube.com/watch?v=UuBn7b9_Czo&list=PL1DfGRssCUTHpfCzzhXgRyaZINmDrP4uo

 

Agradecimiento:

Ana María Bianchi

Carmen Martínez A.

César Tomas

David A. Límaco

José M. Zevallos

Maitere Roa

Marenka Kneitschel

Martha Barreda A.

(Imágenes de Internet)

 

Agradecimiento eterno “In memoriam”

Ana Tarasca

Anita Gimenez Ruiz

Aura Violeta Zevallos Cardich ♫

Carlos Moya Arriola

Luis Quiñones Agurto

Walter A. Salvador Romero ♪

 

 

 

En caso deseen descargar la revista, pueden hacerlo mediante el siguiente enlace de  MediaFire

https://www.mediafire.com/file/5u0k77m6vqd8fp0/~No+871+octubre+31.docx/file

 

 

 

 

El boletín es publicado en el siguiente blog

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